ไขความลับ ” เก๋ากี้ ” ยาอายุวัฒนะในตำราจีน

” เก๋ากี้ ” ยาอายุวัฒนะตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำทุกคนให้รู้จักกับ ” เก๋ากี้ ” ยาอายุวัฒนะในตำราจีน โดยเป็นผลไม้ที่นำมายารักษาโรคได้หลายชนิด และถูกใช้ในตำราจีนมายาวนานกว่า 2,000 ปี ทำความรู้จักกับเก๋ากี้ เก๋ากี้มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Chinese Wolberry และ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Lycium barbarum หรือบางตำรา เรียกทับศัพท์ว่า โกจิเบอร์รี่ (Goji Berry) จัดอยู่ในกลุ่ม ผลไม้ชนิดหนึ่งในตระกูลเบอร์รี่ ลักษณะต้นเป็นพุ่มไม่สูง มาก มีสายพันธุ์ประมาณ 70 – 80 สายพันธุ์ มีสีแดงจัด ลักษณะเป็นเม็ดเล็ก ๆ ผลที่สุกแล้วจะมีสีแดงเข้มเหมือน เลือด จึงมีอีกชื่อในภาษาจีนว่า “ฮ่วยกี้”หรือ “โก๋วฉีจึ” (枸杞子)ในบ้านเรานิยมใช้อยู่ 2 สายพันธุ์ คือ พันธุ์ Lycium barbarum มีลักษณะสีแดงเม็ดเล็ก อมเปรี้ยวกว่า มักใส่ในซุปไก่ตุ๋น เรียกว่า”เก๋ากี้จีน” ส่วนอีกหนึ่งสายพันธุ์ คือ […]

ไขข้อสงสัย 17 งานวิจัยเรื่อง โรคอ้วน และ อาหาร

ชวนไขข้อสงสัยกับ 17 งานวิจัย เรื่อง โรคอ้วน และ อาหาร ที่หลายคนไม่ควรมองข้าม โรคอ้วน และ อาหาร สิ่งที่หลายคนไม่ควรมองข้าม วันนี้อยากชวนทุกมารวมกันไขข้อสงสัยกับ 17 งานวิจัย เกี่ยวกับอาหารและความอ้วน โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจหลอดเลือดและทรวงอก โรคอ้วน และ อาหาร โดย นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและทรวงอก กล่าวว่า ” ผู้ป่วยของผมที่เป็นโรคอ้วนมีอยู่ไม่น้อย ผมเองลองใช้สูตรลดความอ้วนกับคนไข้ไปสารพัดสูตร บ้างก็ได้ผล ข้างก็ไม่ได้ผล มีอยู่ช่วงหนึ่งผมไปทำรายการโทรทัศน์ให้ช่อง 3 ชื่อ เต้นเปลี่ยนชีวิต (Dance Your Fat Off) ผมใช้สูตรของหมอฝรั่งเศสคนหนึ่งชื่อดูกอง ซึ่งให้กินโปรตีนเป็นหลัก ไม่ให้กินแป้ง น้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรตเลย มันก็ได้ผลดีอยู่ระยะหนึ่งพอคล้อยหลังกันไปหนึ่งปี กลับมาเจอก็กลับเป็นกระปุกตังฉ่ายเหมือนเดิม ” และ นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ ยังให้สัมภาษณ์ เกี่ยวกับอาหารและความอ้วนอีกว่า ต้นตำรับสูตรลดความอ้วนแบบไม่กินคาร์โบไฮเดรตต้องมาตายด้วยโรคหัวใจขาดเลือดเสียเอง โดยตัว นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ ชักจะเชื่องานวิจัยใหม่ที่ว่าสูตรให้กินโปรตีน ห้ามกินแป้งนั้นมันไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว จึงเลิกใช้สูตรนั้นไป […]

ชวนดูแล ป้องกัน รักษา โรคลำไส้แปรปรวนฉบับแพทย์แผนไทย

รวมวิธีดูแลป้องกัน โรคลำไส้แปรปรวน ฉบับแพทย์แผนไทยโรคที่พบง่ายในยุคปัจจุบัน โรคลำไส้แปรปรวน เป็นโรคที่พบได้ง่ายในปัจจุบัน วันนี้จึงอยากจะมาแนะนำทุกคนมาทำความรู้จักวิธีการดูแลป้องกันลำไส้แปรปรวนด้วยแพทย์แผนไทย เพื่อสามารถดูแลตนเองได้อย่างยั่งยืน โรคลำไส้แปรปรวน โรคลำไส้แปรปรวนเป็นโรคที่พบได้ง่ายในยุคปัจจุบัน น่าจะเป็นเพราะการเปลี่ยนไปของสังคมโลกที่ต้องการความรวดเร็วในการใช้ชีวิตประจำวัน รีบหา รีบกิน รีบใช้ รีบไป ปัญหาจึงเกิดขึ้นกับระบบท้องหรือสถานที่ตั้งของอาหารในร่างกายที่เขาจำเป็นต้องรีบตามเราไปด้วย วันไหนท้องไส้อารมณ์ดีก็ปรับตัวตามเราทันไม่สร้างปัญหาใด วันไหนท้องไส้อารมณ์ไม่ดี เราก็ต้องทุกข์ทรมานกับอาการปวดมวนท้อง ปวดถ่าย ถ่ายไม่หมด ลมมาก แถมอาการข้างเคียงด้านอารณ์ วิตกกังวลหวาดหวั่น ไม่มีความมั่นใจ หลับไม่ได้  ที่หนักไม่แพ้อาการทางร่างกายเลย คนไข้บางท่านเป็น 10 – 20 ปีจนเบื่อเหลือทนจะไปเที่ยว เดินทางขึ้นรถ ลงเรือ ขึ้นเครื่องบิน ที่ไหนดูยากเย็นไปเสียหมด การแก้ไขโรคลำไส้แปรปรวนในยุคปัจจุบันจึงไม่ใช่เพียงดูเข้าไปภายในลำไส้ว่ามีอาการอักเสบภายในหรือไม่ เป็นแผลตรงจุดใด ติดเชื้อจากเชื้อโรคชนิดใด เราควรเข้าใจถึงสาเหตุของโรคลำไส้แปรปรวนซึ่งมันค่อยๆ ก่อกำเนิดมาวันละน้อยโดยที่เราไม่ได้ใส่ใจมากนัก เช่น อาหารตกค้างที่มากขึ้นทุกวัน ลักษณะของจุลินทรีย์ที่เปลี่ยนไป ลักษณะของอุจจาระที่เปลี่ยนไป  ผื่นคันตามผิวหนัง  แม้กระทั่งกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ทางลมหายใจและกลิ่นช่วงล่างของสุภาพสตรี ส่วนหนึ่งก็มาจากปัญหาภายในลำไส้ของเรานั่นเอง ลำไส้ของเราแบ่งออกเป็นลำไส้เล็กยาว 7.50 เมตร ลำไส้ใหญ่ยาว 1.50 เมตร รวมความยาวทั้งหมดแล้วยาวถึง 9 […]

Sport Guy ออกัส วชิรวิชญ์ ไพศาลกุลวงศ์

Sport Guy  ออกัส  วชิรวิชญ์ ไพศาลกุลวงศ์ ออกัส วชิรวิชญ์ ไพศาลกุลวงศ์ พระเอกหนุ่มหล่อดาวรุ่งที่สร้างชื่อเสียงให้รู้จักทั่วประเทศด้วยบทบาทอาสี่ ลูกแม่ย้อย จากละครเรื่องกรงกรรม   ที่ทำให้สาวๆ หลงรักกันทั้งบ้านทั้งเมือง มาขึ้นปกชีวจิตด้วยลุคหนุ่มสปอร์ตแมน ที่เป็นอีกหนึ่งบทบาทในชีวิตจริงของเขา ฉบับนี้เราชวนออกัสมาคุยเรื่องเส้นทางกีฬาของเขา ที่ผ่านทั้งการขึ้นไปแข่งระดับโลก ความเจ็บเมื่อต้องหันหลังให้กับสิ่งที่ทุ่มเทมาทั้งชีวิต จนถึงวันที่เข้าใจว่าความกดดันไม่ช่วยอะไร มีแต่ทำให้ต้องห่างกับสิ่งที่รักออกไป    ครอบครัวกีฬา จุดเริ่มต้นในการรักกีฬาของหลายๆ คน เริ่มต้นที่ครอบครัว ออกัสเองก็เช่นกัน จนเรียกได้ว่าเขามี DNA ของนักกีฬาเลยก็ว่าได้ เมื่อทั้งคุณพ่อ และคุณแม่ต่างก็เป็นนักกีฬาระดับจังหวัด และสโมสร “กัสเล่นกีฬากับพ่อและแม่มาตั้งแต่ เริ่มต้นด้วยบาสเก็ตบอล ก่อนจะไปเล่นกีฬาอื่นๆ อีกหลายชนิด มีทั้งฟุตบอล ปิงปอง และเทนนิส ตอนแรกตั้งใจว่าเป็นนักกีฬาปิงปองอาชีพ แต่มีโค้ชเทนนิสมาเจอ แล้วเขาบอกว่ากัสดูมีทักษะ น่าจะลองแข่งดู ก็เลยมาจริงจับกับเทนนิส”  ทุ่มเทชีวิตให้เทนนิส หลายๆ คนอาจจะเริ่มต้นด้วยความชอบ หรือชัยชนะ แต่สำหรับหนุ่มคนนี้ เขาเริ่มต้นจริงจังเทนนิส ด้วยความพ่ายแพ้ “กัสลงแข่งเทนนิสครั้งแรก กัสก็แพ้ตกรอบแรก แต่เรารู้สึกว่าเราเก่งได้มากกว่านี้ กลับบ้านไปบอกพ่อแม่เลยว่าจะเป็นนักเทสนิสระดับโลก […]

“สมอง” ที่เชื่อมถึงจิตใจ พิงกี้ สาวิกา ไชยเดช

“สมอง” ที่เชื่อมถึงจิตใจ พิงกี้  สาวิกา ไชยเดช พิงกี้  สาวิกา ไชยเดช สาวหน้าคมนัยน์ตาแขก ที่เราคุ้นเคยกับเธอมาเนิ่นนาน ผ่านผลงานมากมายในหลายๆ บทบาท วันนี้เราชวนเธอมาพูดคุยเรื่องการดูแลสมอง แต่เธอพาบทสนทนาของเราให้ไปได้ไกลถึงการดูแลจิตใจ เพราะเธอเชื่อว่าสมองและจิตใจนั่นเชื่อมถึงกัน “กี้ว่าสมองจะดี ภายในต้องดีด้วย ต้องมาจากจิตใจ ถามว่าจะจำยังไงให้ดี อยู่ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกิน เพราะมันเชื่อมกันหมดเลย และต้องไม่เครียดกับอะไรมากมาย ไม่ยึดติด ปล่อยใจสบายๆ”   “โยคะ”  หนทางที่เลือกแล้ว สาเหตุที่ทำให้พิงกี้เชื่อว่าสมอง และจิตใจเชื่อมถึงกัน ก็เพราะเธอได้เจอการออกกำลังกายที่บอกกับเราว่าก็เหมือนการมองหาคนรัก ที่พอดีกับตัวเอง และอาจจะต้องลองผิด ลองถูกมาก่อนกว่าจะพบ “ก่อนหน้านี้กี้ไปวิ่ง แต่พอวิ่งไปแล้วเรารู้สึกว่าไม่ได้ชอบกิจกรรมนี้ ไม่อยากให้หัวใจต้องเต้นเร็วขนาดนี้ รู้สึกเจ็บหัวใจจังเลย แล้วเป็นการออกกำลังกายที่เกิดแรงกระแทกมากๆ กี้เลยมองหาการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ จนได้มาเจอโยคะ “บางคนอาจคิดว่าโยคะนั้นจะช้าๆ ไม่ได้ความแข็งแรง แต่จริงๆ แล้วได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดเล็กอย่างมาก และยังทำให้ร่างกายเราแข็งแกร่งมากขึ้นด้วย ในยามทำงานหนักทำให้เราไม่เหนื่อย อีกทั้งยังได้เรื่องของจิตใจ ได้รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง ว่าเวลานี้เราเหนื่อยนะ เราโกรธ ก็จะไม่เข้าไปปะทะ ให้อารมณ์ยิ่งพุ่งขึ้น ช่วยให้กำหนดทุกอย่างได้ “กี้ว่าการฝึกโยคะช่วยให้เราได้ทั้งความแข็งแกร่งและสมองไปพร้อมๆ กัน อย่างท่าเฮดแสตน […]

พรีม รณิดา สาวน้อยผู้ใช้โยคะบำบัดจิตใจ

Simplify Life ชีวิตเรียบง่ายของ พรีม  รณิดา เตชสิทธิ์ ในยุคที่เต็มไปด้วยเรื่องราวมากมาย อาจส่งผลให้เกิดความเครียด จนนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่เว้นแม้แต่ผู้คนในวงการบันเทิง อย่างน้อง พรีม รณิดา เตชสิทธิ์ นางเอกสาวที่ฝากผลงานไว้มากมาย และเธอเองก็มีวิธีรับมือกับความเครียด ด้วยวิธีที่น่าสนใจไม่น้อยเลยค่ะ   ดูแลตัวเองง่ายๆ เริ่มต้นที่ “ดื่มน้ำ” หากพูดถึงเรื่องการดูแลตัวเอง หลายคนอาจคิดไปถึงหลักการต่างๆ มากมาย แต่สำหรับพรีม เธอเลือกวิธีที่ง่ายกว่านั้น “พรีมเป็นคนที่พยายามไม่ซับซ้อนกับตัวเอง ไม่ให้ตัวเองเครียดกับสิ่งต่างๆ รอบตัว เพราะหลักการดูแลสุขภาพที่พรีมศึกษามาคือ คือให้เครียดน้อยที่สุด” “พรีมตัดทอนขั้นตอนที่ซับซ้อนต่างๆ ออก เริ่มจากดูแลตัวเองง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ คือการดื่มน้ำ พรีมดื่มน้ำอย่างต่ำ 2 ลิตรทุกวัน” แต่ละคนต่างก็มีวิธีเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นใช้แอปพลิเคชั่น หรือการพกขวดน้ำขนาดใหญ่ติดตัว และสำหรับพรีมเธอเลือกการดื่มน้ำในทุกกิจกรรมที่ทำ “พรีมจะใช้วิธีเข้าครัวทุกครั้งต้องดื่มน้ำ รู้สึกเบื่อๆ ไม่มีอะไรทำ หรือว่าคิดอะไรไม่ออกก็ดื่มน้ำ และดื่มน้ำทุกครั้งที่เปลี่ยนกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน” หลายคนอาจสงสัยว่าการดื่มได้ผลจริงๆ หรือ พรีมเธอมีคำยืนยันมาให้แล้วค่ะ “เรื่องผิว พรีมสิวน้อยลง แต่สิ่งที่ได้มากกว่าเรื่องผิวคือ […]

โม มนชนก ผู้หญิงตัวเล็กที่คลั่งการออกกำลังกาย

Workoutaholic แบบฉบับของ โม มนชนก  โม มนชนก แสงฉายเพียงเพ็ญ สาวน้อยร่างเล็ก ที่แอบซ่อนกล้ามเนื้อและซิกแพคเอาไว้จนผู้ชายหลายคนยังชิดซ้าย ซึ่งความสวยงามของกล้ามเนื้อที่ดูสมสวยเหล่านี้ เธอเล่าว่าแลกมาด้วยวินัยทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ที่สะสมมานานกว่า 4 ปี เมื่อเป็นเช่นนี้แล้วเราจึงชักชวนเธอมาแนะนำท่าออกกำลังกายหน้าท้องด้วย 3 ท่าเด็ด ที่ทำตามได้ง่ายๆ ผ่านคลิป 2 Minute with Idol ทางเฟซบุ๊ก นิตยสารชีวจิต ใครที่อยากได้หน้าท้องสวยๆ ไปตามชมกันได้เลย แต่เท่านั้นยังไม่พอ เรายังชวนสาวน้อยคนนี้มาเผยเทคนิคการดูแลตัวเองอย่างรอบด้านให้กับชาวชีวจิตได้อ่านกัน   เริ่มต้นด้วยอาหาร  “สำหรับอาหารโมใช้วิธี IF (Intermittent Fasting จำกัดช่วงเวลาทานอาหาร) โดยเลือกเวลาที่ยืดหยุ่นกับการทำงาน โดยปกติจะเป็นสูตร 20:4  (ทานอาหารได้ 4 ชั่วโมงต่อวัน) แต่หากว่าวันไหนต้องออกไปทำงาน ก็อาจจะปรับเปลี่ยนเพื่อให้ทำงานได้สะดวก “แต่ในหนึ่งอาทิตย์จะมีวันที่กินได้อย่างอิสระ 2 วัน เพื่อให้ร่างกายไม่เครียดมาก ไม่อย่างนั้นจะทำให้อารมณ์ของเราแปรปรวน และโมเองก็เป็นคนใช้พลังงานมากทั้งในการทำงาน และไลฟสไตล์ประจำวัน” ไม่ใช่เพียงแค่มีวินัยกับการทำ IF เท่านั้น การเลือกอาหารเอง […]

Sammy Sexy Lively แซมมี่ เคาวเวลล์

Sammy Sexy Lively แซมมี่ เคาวเวลล์ แซมมี่ เคาวเวลล์ นางเอกสาวสวยผิวแทนที่พกพาความเซ็กซี่ ขี้เล่น พร้อมรอยยิ้มที่เต็มไปด้วยชีวิตชีวามาขึ้นปกฉบับล่าสุดของชีวจิต ฉบับนี้เธอไม่ได้มาแค่แจกจ่ายความสดใส แต่ยังมีเทคนิคดูแลตัวเองในวันที่ร่างกายเริ่มจะมีการเปลี่ยนแปลงตามช่วงวัยที่เกิดขึ้นกับทุกคนเมื่อล่วงเข้าสู่วัย 30 นอกจากนั้นเธอยังแบ่งปันประสบการณ์ทั้งการป่วยที่ครั้งหนึ่งเคยเกือบจะต้องผ่าตัด และการดูแลตัวเองของผู้ที่มีภาวะเสี่ยงโรคมะเร็งเนื่องจากกรรมพันธุ์อีกด้วย     ลิ่มเลือดในมดลูก เราเปิดบทสนทนา ด้วยการอัปเดตถึงอาการป่วยที่เคยทำให้นางเอกสาวต้องเข้าโรงพยาบาล และเกือบจะต้องผ่าตัด นั้นคืออาการลิ่มเลือดในมดลูก “เมื่อหลายปีก่อนเรามีปัญหาเรื่องเลือดออกในอุ้งเชิงกราน คล้ายๆ ซีสต์ แต่ของเราคือลิ่มเลือด ขนาดประมาณ 6 เซนติเมตร “ตอนนั้น รู้สึกปวดท้อง ท้องอืด เหมือนมีแก๊ซอยู่ในท้อง อดทนกินยาแก้ท้องอืด แต่อาการไม่ดีขึ้น ยังปวดท้องอยู่ เมื่อไปอัลตราซาวด์ถึงได้เจอว่ามีเลือดออกอยู่ในมดลูก คุณหมอแนะนำวิธีการรักษา 2 วิธีคือผ่าตัดเพื่อเอาออก หรือจะนอนเฉยๆ เป็นรูปตัววีให้เลือดหยุดไหล เรามองว่าอาการไม่น่าถึงกับต้องผ่าตัด เลยเลือกที่จะนอนนิ่งๆ มากกว่า “หลังจากนอนนิ่งๆ เป็นรูปตัววี ก็ต้องเจาะเลือดเพื่อดูว่าถ้าเลือดยังจางหรือเปล่า ถ้าจางก็หมายถึงเลือดยังไม่หยุดไหล ก็นอนรักษาตัวโชคดีที่ไม่ต้องผ่าตัด “เคยถามคุณหมอว่าเกิดจากอะไร เพราะเราไม่ได้ทำอะไรเลยตอนนั้น ไม่ได้ล้ม ไม่มีกระแทก คุณหมอบอกว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคนที่ยังมีประจำเดือน […]

Smart Life, Smart Health ไมค์ ภัทรเดช สงวนความดี

Smart Life, Smart Health ไมค์  ภัทรเดช สงวนความดี ไมค์  ภัทรเดช สงวนความดี พระเอกหนุ่มขวัญใจสาวๆ มาเจอเยือนนิตยสารชีวจิตในลุคสปอร์ตแมน ที่พร้อมออกกำลังกาย และทำกิจกรรมต่างๆ แต่เห็นถึงอย่างนั้น หนุ่มคนนี้ก็มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังมายาวนานจากการออกกำลังกาย จนตอนนี้สิ่งที่เขาให้ความสำคัญที่สุดในการออกกำลังกายคือ “การยืดกล้ามเนื้อ”          บาดเจ็บเรื้อรัง จากการออกกำลังกาย  กีฬาโปรดของไมค์ – ภัทรเดช สงวนความดี คือบาสเก็ตบอล ที่เล่นจนได้เป็นนักกีฬามหาวิทยาลัย แต่ก็เพราะกีฬาชนิดนี้เช่นเดียวกัน ที่ทำให้เขาบาดเจ็บเรื้อรังตั้งแต่วัยเรียนจนถึงปัจจุบัน “เป็นอาการบาดเจ็บช่วงหลังล่างครับ เป็นมายาวนานตั้งแต่ ม.3 เกิดจากการซ้อมบาสเก็ตบอล ก่อนลงสนามไม่ยืดกล้ามเนื้อ ระหว่างเล่นเกิดอุบัติเหตุชนกับเพื่อนกลางอากาศ ทำให้บาดเจ็บตั้งแต่นั้นมา และก็รักษาอาการมาเรื่อยๆ ถ้าครั้งไหนออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อก่อนจะบาดเจ็บทุกครั้ง”  อาการบาดเจ็บที่เรื้อรัง แม้ดูแลเป็นอย่างดีแต่ก็อาจกลับมารุนแรงขึ้นได้อีก “ที่มาเจ็บอีกในช่วงนี้ อาจเป็นเพราะผมออกกำลังกายหนักมากขึ้น  จนในที่สุดต้องพักออกกำลังกาย 6 เดือน เพื่อทำกายภาพบำบัด ให้อาการดีขึ้น ตอนนี้ก่อนออกกำลังกายก็ต้องยืดกล้ามเนื้อให้นานขึ้น ถ้าเป็นการเล่นเวทก็ต้องจัดระเบียบร่างกายให้ดี ให้ถูกต้อง”  […]

Don’t look back ปุ๊กลุก – ฝนทิพย์ วัชรตระกูล

Don’t look back  ปุ๊กลุก – ฝนทิพย์ วัชรตระกูล ปุ๊กลุก ฝนทิพย์ นางเอกสาวมากความสามารถ สร้างชื่อเสียงจากผลงานละครมากมาย วันที่เราเจอกันเธอเพิ่งผ่านเหตุการณ์สูญเสียครั้งสำคัญในชีวิตมาไม่นานนัก แต่ผู้หญิงคนที่เราพบ ยังคงมาด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ พร้อมกับหุ่นที่ฟิตมากขึ้น เธอบอกกับเราว่าทั้งหมดนี้มีที่มา   แก้ปัญหาสุขภาพ ปุ๊กลุกเป็นอีกหนึ่งนักแสดงที่คิวแน่น สำหรับเธอการดูแลสุขภาพที่สำคัญที่สุดจึงเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่ถึงอย่างนั้นเธอเองก็มีปัญหาสุขภาพที่อยากแก้ไข  “สำคัญที่สุดคือการนอน ทุกครั้งที่สุขภาพหนูแย่ก็เพราะนอนไม่พอ ทำให้มีผลกระทบกับร่างกายหลายๆ อย่าง ทำให้ป่วยง่ายบ้าง” “หนูรู้สึกว่าแต่ละคนมีปัญหาการดูแลสุขภาพของตัวเองที่แตกต่างกัน บางคนไม่ค่อยดื่มน้ำ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไม่ค่อยพักผ่อน แต่สำหรับหนูคือเป็นคนดื่มน้ำน้อย ก็ต้องค่อยๆ ปรับ หาทางแก้ไข ก่อนหน้านี้ใช้แอพพลิเคชั่นตั้งเตือนการดื่มน้ำ ปรากฏว่าไม่สำเร็จเพราะแจ้งเตือนเสียงดังในเวลาที่ไม่สะดวกดื่มน้ำ ก็ทำให้พลาด สรุปไม่ได้ดื่ม “ตอนนี้ลองแก้ปัญหาใหม่ ด้วยการใช้กระบอกน้ำใหญ่ๆ ใส่น้ำได้ 2000 ml พกติดตัว ทุกเช้าจะใส่น้ำจนเต็ม พอประมาณ 3 ทุ่มจะดูว่าเหลือน้ำเท่าไหร่ ซึ่งในแต่ละวันไม่ควรเหลือเกิน 500  ml เป็นการบังคับตัวเองไปในตัว และถ้าวันนี้ดื่มน้ำไม่ตามเป้า พรุ่งนี้ก็ต้องเริ่มใหม่”   […]

listen to Myself มารีญา พูลเลิศลาภ

listen to Myself  มารีญา พูลเลิศลาภ มารีญา พูลเลิศลาภ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ ปี 2560 คุ้นหน้าคุ้นตาด้วยทั้งความสามารถและความงาม แต่ถ้าใครได้ติดตาม Instagram จะได้เห็นอีกด้านที่เธอทุ่มเทให้อย่างจริงใจ นั่นคือการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมทั้งบนบก และใต้น้ำ มีกิจกรรมที่หลากหลายไม่ว่าจะเดินป่า และดำน้ำจนเราอดคิดไม่ได้ว่าผู้หญิงคนนี้ช่างแข็งแรงจริงๆ แต่เมื่อได้คุยกันจริงๆ แล้ว มารีญาที่ดูสดใสมีโรคประจำตัวที่ถึงขั้นว่า “การถ่ายเป็นเลือด” คือความเคยชินที่ยาวนานและเป็นมาตลอด เรามาดูกันหน่อยดีกว่าเพราะอะไร และเธอดูแลตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร “การดูแลตัวเอง เรื่องสำคัญคือเราต้องฟังร่างกายตัวเอง เราอาจจะไปเจอวิธีดีๆ แต่ต้องดูว่าเข้ากับเราจริงๆ หรือเปล่า”   ฟังเสียงจากร่างกาย เพราะสุขภาพทำให้มารีญาเป็นอีกหนึ่งคนที่ใส่ใจในการดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก เธอศึกษาในหลายๆ ศาสตร์ ไม่เว้นแม้แต่ทางด้านจิตวิทยา “สำคัญที่สุดในการดูแลตัวเองคือการรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งเรื่องกิน พักผ่อน และออกกำลังกาย “การนอนเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าเรานอนได้ในเวลาที่ถูกต้อง ไม่เกินเที่ยงคืน จะช่วยทุกอย่างจริงๆ ค่ะ ทุกวันนี้คนเล่นจอเยอะ เจอแสงปลอมตลอดเวลา ทำให้นอนไม่หลับ มารีญาเคยอ่านบทสัมภาษณ์คุณหมอด้านจิตวิทยา บอกว่าเวลานอนแสงไม่ควรส่งมาจากด้านบน เพราะในธรรมชาติแสงจากด้านบนคือแสงแดด ร่างกายก็จะคิดว่าเป็นกลางวัน ดังนั้นช่วงก่อนนอนแสงควรมาจากโคมไฟหรือที่พื้น มารีญากำลังอยู่ในช่วงทดลองเวลาใกล้นอนจะปิดไฟ เปิดโคมเพื่อช่วยให้นอนหลับ” […]

Back to Organic มุก – มุกดา นรินทร์รักษ์

Back to Organic มุก – มุกดา นรินทร์รักษ์ ครั้งนี้เราได้นางเอกสาวตัวเล็ก มุก – มุกดา นรินทร์รักษ์ มาขึ้นปกในลุคสาวมั่นโฉบเฉี่ยว ที่แฝงความสปอร์ตเกิร์ล แต่เมื่อเราได้พูดคุยกัน เธอยอมรับกับเราว่ามีเวลาออกกำลังกายน้อยมาก จึงต้องเลือกดูแลตัวเองด้วยวิธีอื่นๆ รวมถึงว่าเป็นคนที่ค่อนข้างแพ้สารเคมีต่างๆ ทำให้ต้องพิถีพิถัน และสุดท้ายวิธีทางธรรมชาติจึงเป็นสิ่งที่เธอเลือกใช้       ดูแลตัวเองในแบบฉบับคนเวลาน้อย มุกดานางเอกสาวคิวทอง ที่ทำงานอย่างต่อเนื่องจนมีเวลาออกกำลังกายน้อยมาก อาศัยการทำงานในกองถ่ายเป็นการออกกำลังกายไปในตัว “หลักๆ หนูควบคุมอาหารมากกว่า เพราะไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายมาก จึงต้องเน้นดูแลตัวเองในวิธีที่ดูแลได้ในทุกๆ วัน เพื่อความสะดวก และสม่ำเสมอ “มุกกินอาหารวันหนึ่งประมาณ 1500 – 1800 แคลอรี่ เพราะว่าหนูเป็นคนไม่ค่อยกินข้าว ถ้ากินข้าวแล้วจะรู้สึกอิ่มไว จึงเน้นกินกับมากกว่า โดยแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ มากกว่า 3 มื้อต่อวัน อีกอย่างคือหนูไม่กินจุกจิก ถ้ากินขนมก็กินไม่เกิน 5 คำ ก็ไม่ไหวแล้ว “แต่ถ้ามุกจะกินเพิ่มนอกจากมื้อหลัก ก็จะเลือกเป็นผลไม้ ฝรั่ง มะเขือเทศ กินเล่นๆ […]

ป้องกันและรักษา ” ซีสต์ในรังไข่ ” โรคใกล้ตัวที่ควรรู้ไว้ก่อนจะสาย

” ซีสต์ในรังไข่ ” ภัยใกล้ตัวสำหรับคุณผู้หญิง มาทำความรู้จักเพื่อป้องกันและรักษาก่อนจะสายเกินแก้ วันนี้ชวนทุกท่านมาทำความรู้จักกับ ” ซีสต์ในรังไข่ ” ภัยใกล้ตัวสำหรับคุณผู้หญิง เพราะอาจจะมาโดยไม่สัญญาณเตือน มาทำความรู้จักเพื่อเป็นหนทางในการป้องกันและรักษากันดีกว่า ซีสต์ คืออะไร ? ซีสต์ หรือ cyst ในภาษาอังกฤษหมายถึง “ ถุงน้ำ ” โดยร่างกายของคนเรานั้น จะมีโอกาสที่จะเกิดซีสต์ได้แทบทุกอวัยวะ ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง กระดูก หรือแม้กระทั่งสมอง แต่อวัยวะภายในของเพศหญิงนั้น จะมีความพิเศษกว่าเพศชาย เพราะเพศหญิงจะมีอวัยวะสืบพันธุ์ คือ มดลูก และรังไข่ ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีโอกาสเกิดซีสต์ได้ง่าย โดยเฉพาะรังไข่ เพราะเป็นอวัยวะที่มีลักษณะเป็นถุง ดังนั้นโรคซีสต์จึงไม่ใช่โรคไกลตัวของคุณผู้หญิงอย่างที่หลายคนคิด โดยซีสต์จะมีลักษณะเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว ซึ่งสามารถก่อตัวขึ้นได้ในรังไข่ เมื่อเกิดการตกไข่ผิดปกติจะทำให้เกิดการคั่ง มีถุงน้ำในรังไข่ หรือไข่ไม่ตก ทำให้เกิดเป็นถุงน้ำขนาดเล็กในรังไข่ทั้งสองข้าง หรือมีการแบ่งเซลล์ในรังไข่ที่ผิดปกติไป ทำให้รังไข่มีโอกาสเกิดซีสต์ที่รังไข่ได้บ่อยกว่าอวัยวะอื่น ๆ หากพบในคนอายุน้อยมักจะเป็นซีสต์ปกติที่หายได้ แต่ถ้าพบในคนวัยใกล้หมดประจำเดือนอาจเป็นซีสต์ผิดปกติที่มีโอกาสเป็นหรือไม่เป็นมะเร็งก็ได้ ซีสต์ในรังไข่ หรือถุงน้ำในรังไข่ สามารถพบได้ทั่วไปในผู้หญิงที่มีประจำมาเดือนไม่ปกติและมีไข่โตเต็มที่พร้อมผสมพันธุ์ แต่ไข่กลับไม่ตกกลายเป็นประจำเดือนส่งผลให้น้ำในมดลูกมีปริมาณเพิ่มขึ้น ทำให้ท้องบวม คล้ายกับตั้งครรภ์ประมาณ 1-2 […]

” ครอบแก้ว ” การบำบัดการรักษาอาการป่วยตามแพทย์แผนจีนเพื่อสุขภาพที่ดี

” ครอบแก้ว ”  การบำบัดการรักษาอาการป่วยตามแพทย์แผนจีน ช่วยรักษาอาการป่วยได้หลากหลาย ขจัดสารพิษ เพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้ชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับ ครอบแก้ว การบำบัดรักษารักษาทางเลือกของแพทย์แผนจีนชนิดหนึ่ง โดยการนำถ้วยแก้วแบบเฉพาะมาวางบนผิวหนังพร้อมความร้อน มาเคลียร์ให้ชัดครอบแก้วคืออะไร? ที่นี้มีคำตอบ ครอบแก้ว คืออะไร? การครอบแก้ว (Cupping Therpy) เป็นศาสตร์การแพทย์จีนโบราณที่เกิดขึ้นพร้อมๆกับการฝั่งเข็ม ที่มีบันทึกในหนังสือและมีประวัตินาวนานกว่า 2,000 ปีมาแล้ว โดยนำถ้วยแก้วแบบเฉพาะมาวางไว้บนผิวหนังพร้อมใช้ความร้อนให้แก้วดูดผิวหนังขึ้นมา สามารถรักษาอาการป่วย อาทิเช่น บรรเทาอาการเจ็บปวด ช่วยในการไหลเวียนเลือก ผ่อนคลาย หรือช่วยในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แต่เดิมสมัยก่อนยังไม่มีแก้ว ชาวจีนจึงใช้เขาสัตว์ กระบอกไม้ไผ่แก่ หรือกระปุกเซรามิก ที่มีความกลวงเป็นอุปกรณ์หลักในการครอบและจึงได้วิวัฒนาการเปลี่ยนมาเป็นแก้วจนกระทั่งปัจจุบัน ครอบแก้วทำอย่างไร? แพทย์สอบถามอาการผู้ป่วยและจับชีพจร (แมะ) เพื่อวินิจฉัยโรค จากนั้นแพทย์จะทำการรักษาโดยใช้แก้วสีใสปลอดเชื้อ อาศัยความร้อนไล่อากาศภายในแก้วเพื่อให้เกิดภาวะสุญญากาศ จากนั้นครอบแก้วลงบนผิวหนัง แก้วจะดูดผิวหนังและกล้ามเนื้อขึ้นมา ผิวหนังจะเริ่มเปลี่ยนสี การครอบแก้วแบบครอบทิ้งไว้บนผิวหนัง เพื่อรักษาอาการปวดจากความเย็น ปวดจากร่างกายเสียสมดุล หรือปวดเฉพาะที่ การครอบแก้วแบบเคลื่อนไหวหรือการเดินถ้วย (โจ่วก้วน) เพื่อรักษาอาการปวดจากลมปราณติดขัด และอาการชา การครอบแก้วแบบดึงเร็ว (ส่านก้วน) ใช้รักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดและชาที่ผิวหนัง หรือสมรรถภาพ (ทางร่างกาย) เสื่อมถอย การครอบแก้วที่ประสานกับการใช้เข็มปลอดเชื้อ […]

มาบำรุงและรักษาหัวใจให้แข็งแรง ด้วยการกิน ” ช็อกโกแลต” กันเถอะ

” ช็อกโกแลต ” กินอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง มาบำรุงรักษาหัวใจด้วยการกินช็อกโกแลตกันเถอะ !!! วันนี้มาเอาใจคนชอบกิน ” ช็อกโกแลต ” ที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แถมยังช่วยบำรุงรักษาหัวใจของเราให้แข็งแรงอีกด้วย ทำความรู้จัก ” ช็อกโกแลต” ช็อกโกแลต (Chocolate) คือ ผลิตผลที่ได้มาจากเมล็ดของต้นโกโก้เขตร้อน ทำมาจากเมล็ดของพืชชนิดหนึ่งที่เรียกว่า คาเคาบีน (Cocoa Bean) ที่ปลูกทางตอนใต้ของทวีปอเมริกา และทวีปแอฟริกา ช็อกโกแลตทำจากการหมัก คั่ว และบดอย่างละเอียดของเมล็ดโกโก้ซึ่งได้มาจากต้นโกโก้เขตร้อน (tropical cacao tree) ซึ่งมีต้นกำเนิดจากอเมริกากลาง และเม็กซิโก ต้นโกโก้นั้นถูกค้นพบโดยชาวอินเดียนแดงและชาวอัซเตก (Aztecs) แต่ในปัจจุบันได้แพร่กระจายและปลูกไปทั่วเขตร้อน เมล็ดของต้นโกโก้นั้นมีรสฝาดที่เข้มข้นมาก ผลผลิตของเมล็ดโกโก้รู้จักกันในนาม “ช็อกโกแลต” หรือบางส่วนของโลกในนาม “โกโก้” แต่ขั้นตอนการทำช็อกโกแลตนั้นก็มีกระบวนการผลิตต่างกันออกไปตามเทคนิคของแต่ละประเทศ โดยประเทศที่ได้ขึ้นชื่อว่าทำช็อกโกแลตได้ดีที่สุดในโลกนั้นก็คือ “ประเทศเบลเยียม”  เพราะการผลิตช็อกโกแลตที่นี่จะเน้นที่คุณภาพ และความพิถีพิถันในการคำนวณอัตราส่วนผสมของช็อกโกแลต ประวัติศาสตร์ของช็อกโกแลต  ช็อกโกแลตนั้นถูกค้นพบมาตั้งแต่ 2000 ปีที่แล้ว หลังจากสมัยพระนางคลีโอพัตราแห่งอียิปต์ เป็นผลผลิตที่ได้จากเมล็ดของต้นคาเคา (cacao) ในป่าร้อนชื้นของทวีปอเมริกา จัดอยู่ในตระกูล […]

” การฝังเข็ม ” รักษาอาการปวดประจำเดือนตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

มารักษาอาการปวดประจำเดือนกับ ” การฝังเข็ม ” ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ที่เป็นปัญหากวนใจสำหรับผู้หญิงมากที่สุดกันเถอะ เรามาทำความรู้จัก การฝังเข็ม ตามศาสตร์แพทย์แผนจีนที่ช่วยรักษาอาการปวดประจำเดือน ซึ่งเป็นปัญหากวนใจสำหรับผู้หญิงหลายท่าน ถ้าหากรักษาด้วยการฝังเข็มจะสามารถรักษาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างไร ทำความรู้จัก “การฝังเข็ม” การฝังเข็ม ศาสตร์ที่ใช้รักษาโรคที่มีประวัติเป็นมาอันยาวนาน  ประมาณ 4,000 ปี  นับตั้งแต่จีนยุคโบราณ จะเห็นได้จากคัมภีร์โบราณต่างๆของชาวจีนในยุคโบราณ โดยช่าวจีนในยุคโบราณ เชื่อว่า การฝังเข็มไปยังจุดบางตำแหน่งในร่างกาย สามารถกระตุ้นเลือดและลมปราณให้ไหลเวียนได้โดยไม่ติดขัด จึงทำให้อวัยวะที่ทำงานผิดปกติไปนั้นกลับคืนสู่สภาพปกติ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นก็จะหายไป ซึ่งได้มีการพัฒนาและมีการวิจัยกันมาอย่างต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน ทำให้ทราบเหตุผลทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์หลายอย่าง  ที่นำมาอธิบายผลของการรักษาด้วยการฝังเข็มได้ กระทั่งปี 1979  องค์การอนามัยโลก หรือ WHO ได้ประกาศรับรองผลการรักษา 57 โรค และสามารถแบ่งกลุ่มโรคต่างๆได้ดังต่อไปนี้ได้แก่ กลุ่มอาการปวดต่าง ๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดสะบัก ปวดเข่า ปวดศีรษะ ไมเกรน ปวดเรื้อรัง อัมพฤกษ์ อัมพาต ซึ่งมีรายงานว่า การฝังเข็ม ร่วมกับการฟื้นฟูสมรรถภาพ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการช่วยเหลือตนเองของผู้ป่วยได้ดีขึ้นกว่า การฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างเดียว […]

keyboard_arrow_up