5 คลิป ออกกำลังกายบนเตียง รวมท่าออกกำลังกายทำตามได้ง่ายๆ ทุกเช้า หลังจากตื่นนอน

5 คลิป ออกกำลังกายบนเตียง รวมท่าออกกำลังกายทำตามได้ง่ายๆ ทุกเช้า หลังจากตื่นนอน ใครว่าออกกำลังกายเป็นเรื่องยุ่งยาก เสียเงิน เสียเวลา ต้องวุ่นวายหาชุด หาอุปกรณ์ ไหนจะต้องเดินทางไปฟิตเนสอีก ขอบอกว่าไม่จริงค่ะ เพราะเราสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ บนเตียงนอนของเรานี่เอง ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ แถมยังไม่ต้องเสียเวลาเยอะอีกด้วย เพราะแค่เรา ออกกำลังกายบนเตียง ทุกเช้าหลังจากตื่นนอน เราก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ   BEST 10 min Lower Ab Workout IN BED to Burn Belly Fat! ~ Emi บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างได้ง่ายๆ ทุกวัน กับ 10 ท่าบริหารที่เลือกมาแล้วว่าช่วยลดพุงได้ดี แถมไม่ต้องใช้เวลานาน ออกกำลังกายตามคลิปเพียงท่าละ 1 นาที ตื่นมาปุ๊บ เปิดคลิป แล้วทำตามได้ทันเลย ใช้เวลาเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้น เราก็สามารถมีหน้าท้องที่สวยงามได้ค่ะ   8-Minute Fat […]

เริ่มต้นวันใหม่ กับเครื่องดื่มอุ่นที่ช่วยให้คุณอ่อนกว่าวัย

เริ่มต้นวันใหม่ กับเครื่องดื่มอุ่นที่ช่วยให้คุณอ่อนกว่าวัย ทุกวันนี้หลายคนคงเคยประสบกับปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ไม่ว่าจะรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่มในช่วงเช้า ร่างกายอ่อนเพลียระหว่างวัน ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ไม่เต็มที่เหมือนเคย ปวดแขนปวดขา ปวดเมื่อยร่างกายอยู่บ่อย ๆ ทานข้าวก็รู้สึกท้องอืดท้องผูก ดังนั้นแล้ว การดูแลร่างกายให้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ นั้นย่อมดีกว่าการรักษาเมื่อเกิดอาการเจ็บป่วย เพราะร่างกายของเราก็เป็นเหมือนเครื่องจักร ที่ต้องการการบำรุงรักษาให้ดีอยู่เสมอ หากเราใช้งานร่างกายของเราหนักเกินไป โดยไม่ได้มีการบำรุงรักษาให้ดี ร่างกายของเราก็อาจเกิดการสึกหรอ เสื่อมโทรมได้ อย่าลืมว่าร่างกายไม่ใช่เครื่องจักรที่สามารถหาอะไหล่มาเปลี่ยนได้ ดังนั้นการดูแลสุขภาพของเราให้ดีอยู่เสมอจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด เมื่อตัวเราหรือคนที่เรารักก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นชัดเจนในคนวัยนี้มากที่สุดคือเรื่องสุขภาพ ที่ควรได้รับการใส่ใจเป็นพิเศษมากขึ้นกว่าแต่ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ร่างกายของคนเราที่ต้องเคลื่อนไหวตั้งแต่ตื่นเช้าจนกระทั่งนอนหลับ ดังนั้นแล้วกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ล้วนมีความสำคัญ และต้องใช้งานหนักทุกวัน หากไม่ได้รับการดูแลอย่างใส่ใจ อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคกระดูกบาง เปราะ พรุน กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อลดปริมาณลงเนื่องจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ข้อต่อไม่แข็งแรง ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวและใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก นอกจากนี้ ระบบการขับถ่าย เป็นส่วนสำคัญที่รองลงมา ปัญหาการขับถ่ายที่ไม่สะดวก เกิดอาการท้องผูก เนื่องจากระบบการย่อยและเผาผลาญสารอาหารที่ทำงานได้น้อยลงตามอายุ เราจึงยิ่งต้องใส่ใจดูแลตัวเองให้มากยิ่งขึ้น เพื่อคงความหนุ่มสาว อ่อนกว่าวัย และสุขภาพที่ดีเอาไว้ให้นาน […]

11 วิธีรักษาสิวหัวช้าง ให้ถูกวิธี สิวหาย แบบไม่เหลือรอยแผลเป็น

11 วิธีรักษาสิวหัวช้าง ให้ถูกวิธี สิวหาย แบบไม่เหลือรอยแผลเป็น สิวหัวช้าง มีวงจรการเกิดสิวเหมือนสิวชนิดอื่นๆ คือ เกิดจากการอุดตันของรูขุมขน โดยมีไขมันบนใบหน้าร่วมกับเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งเป็นอาหารให้แบคทีเรียเจริญเติบโตในรูขุมขน เกิดการอักเสบ บวม แดง เราจึงต้องทำความรู้จักกับสิวหัวช้างให้มากขึ้น และรู้จักกับ วิธีรักษาสิวหัวช้าง ที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวขึ้นอีก และรักษาสิวให้หายแบบเนียนเรียบ ไม่เหลือรอยแผลเป็น   ทำไมถึงเรียก สิวหัวช้าง? สิวหัวช้างมีขนาดใหญ่กว่าสิวทั่วไป มีการสร้างสารคัดหลั่งปริมาณมากในหัวสิว มีการทําลายเซลล์ผิวภายในจนกลายเป็นโพรง ส่วนใหญ่จะมีอาการปวด อักเสบร่วมด้วย จึงทําให้ผู้ที่เป็นสิวหัวช้างรู้สึกเจ็บปวด และมีโอกาสเกิด   เริ่มรักษาสิวแต่เนิ่นๆ ลดเสี่ยงเป็นสิวหัวช้างและโอกาสหายมีมากกว่า ดร.ภญ.จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยและพัฒนาเครื่องสำอางและเวชสำอางเพื่อแก้ปัญหาสิวด้วยสารสกัดจากหินน้ำมันฝรั่งเศส แบรนด์โอลด์ร๊อค กล่าวว่า การดูแลผิวหน้าสำหรับคนที่มีปัญหาสิวหัวช้างต้องทำตั้งแต่ตอนเริ่มเป็นใหม่ๆ คือในช่วงที่เริ่มสังเกตเห็นรอยแดง ร่วมกับอาการคันน้อย ๆ ซึ่งเป็นช่วงที่สิวเริ่มต้นมีการอักเสบ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเป็นสิวแต้ม จะช่วยให้สิวยุบลงหรือช่วยควบคุมขนาดของสิวไม่ให้ใหญ่ได้ การดูแลตั้งแต่เริ่มต้นเป็นสิวยังไม่เกิดหัวหนองจะเป็นการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดที่จะทำให้ไม่เกิดปัญหาสิวหัวช้างขนาดใหญ่ ซึ่งหากปล่อยไว้เกินช่วงระยะเวลานี้โอกาสที่จะควบคุมขนาดของสิวได้ก็จะน้อยลง นอกจากการแต้มสิวตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นเป็น วิธีการดูแลผิวเป็นสิวทั่วๆ ไปที่จะป้องกันไม่ให้เกิดสิวต่อเนื่องได้คือ การทำความสะอาดผิวเป็นสิวอย่างถูกวิธี ร่วมกับการ ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเป็นสิวโดยเฉพาะตลอดช่วงอายุที่เป็นสิว โดยอาจเลือกที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากหินน้ำมันฝรั่งเศส เนื่องจากจะช่วยดูแลผิวเป็นสิวได้อย่างปลอดภัย […]

ลืมไปเลยว่าเคยปวดหลัง! 6 วิธีสะพายกระเป๋าเป้ สำหรับคนที่ชอบแบกของหนัก

ลืมไปเลยว่าเคยปวดหลัง! 6 วิธีสะพายกระเป๋าเป้ ให้ดีต่อสุขภาพ สำหรับคนที่ชอบแบกของหนัก หิ้วโน้ตบุ๊คติดตัวตลอดเวลา ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่อย่างเรา ต้องการความคล่องตัว เดินทางไปที่ไหนได้สะดวกสบาย ไม่ว่าที่ไหนก็พร้อมทำงานได้ตลอดเวลา หลายคนจึงนิยมพกข้าวของ อุปกรณ์ต่างๆ ติดตัวอยู่เสมอ เช่น คอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊ค หูฟัง External Harddisk กล้องถ่ายรูป และสารพัดข้าวของเพื่ออำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันของเรา แต่ในขณะที่เราพกพาข้าวของเหล่านั้นออกจากบ้านเพื่อความสะดวกพร้อมใช้งาน แต่หลัง บ่า และไหล่ของเรากลับต้องแบกรับน้ำหนักข้าวของเหล่านี้ทุกวัน จนอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมาได้ วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากแนะนำ วิธีสะพายกระเป๋าเป้ สำหรับคนที่ชอบแบกของหนักๆ เป็นประจำ เพื่อสุขภาพคอ หลัง บ่า และไหล่ของเราค่ะ การปรับสายกระเป๋ายาวๆ ไม่ได้ช่วยให้หายเมื่อย เวลาที่สะพายกระเป๋าหนักๆ บางคนชอบปล่อยสายกระเป๋าให้ยาวๆ เพื่อให้รู้สึกกระเป๋าเบาลง โดยคิดว่าวิธีนี้น่าจะดีต่อหลังและไหล่ของเรา ขอบอกว่า วิธีนี้เป็นวิธีที่ผิดค่ะ เพราะการปรับสายกระเป๋ายาวๆ ให้ตัวกระเป๋าห้อยลงไป เป็นการเพิ่มน้ำหนักให้กับไหล่ของเรา ต้องแบกรับน้ำหนักทั้งหมดของกระเป๋า วิธีที่ถูกต้องคือ ควรดึงสายกระเป๋าให้กระชับ ให้ตัวกระเป๋าแนบติดหลัง เพื่อให้แผ่นหลังของเราช่วยรองรับน้ำหนักกระเป๋าทั้งหมดไว้   ก้นกระเป๋าไม่ควรอยู่ต่ำกว่าขอบกางเกงของเรา เนื่องจาก เมื่อก้นกระเป๋าอยู่ต่ำกว่าขอบกางเกงแสดงว่ากระเป๋าจะไม่แนบติดกับหลังของเรา ทำให้น้ำหนักกระเป๋ากดทับบนไหล่ของเราจนทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยไหล่ตามมาได้ […]

9 ไอเท็มรักโลก ที่ควรพกติดตัวหรือมีไว้ติดบ้าน ดีต่อใจแถมยังดีต่อโลกของเราอีกด้วย

9 ไอเท็มรักโลก ที่ควรพกติดตัวหรือมีไว้ติดบ้าน ดีต่อใจแถมยังดีต่อโลกของเราอีกด้วย ไอเท็มรักโลก ที่ทุกคนควรพกติดตัว หรือ ไม่ก็มีไว้ติดบ้าน เพราะนอกจากจะดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพของเราแล้ว ยังดีต่อโลกของเราอีกด้วย มีไอเท็มไหนดี น่าสนใจบ้าง ตาม Goodlifeupdate ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ   แก้วน้ำ เดี๋ยวนี้มีแก้วน้ำสวยๆ ให้เลือกใช้เยอะมาก เราสามารถเลือกแก้วแบบ ลาย และสีสันที่โดนใจมาพกติดตัว เอาไว้ซื้อเครื่องดื่มจากร้านต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นแก้วธรรมดาทั่วไป แก้วเก็บความเย็น แก้วพับได้ที่สามารถพับเหลือขนาดเล็กนิดเดียวพกพาสะดวก เวลาที่ต้องการซื้อเครื่องดื่มอะไร ก็สามารถส่งแก้วของเราให้พนักงานในร้านเติมเครื่องดื่มลงในแก้วได้เลย สะดวกสบายสุดๆ แถมบางร้านยังมีส่วนลดพิเศษให้กับคนที่พกแก้วมาเองอีกด้วยค่ะ   ขวดน้ำ กระบอกใส่น้ำ สำหรับใครที่ชอบจิบน้ำบ่อยๆ แทนที่เราจะซื้อน้ำขวดใหญ่ทุกครั้งที่รู้สึกกระหายน้ำ ลองเปลี่ยนมาเป็นการพกขวดน้ำหรือกระบอกใส่น้ำเอาไว้ติดตัว เพื่อจะได้พกน้ำดื่มติดตัวไปได้ทุกที่ โดยไม่หกเลอะเทอะในกระเป๋า ยิ่งเดี๋ยวนี้มีขวดน้ำหลากหลายรูปแบบให้เลือก แถมยังมีขวดน้ำพับได้ ที่สะดวกในการพกพา จึงช่วยให้การพกน้ำไปดื่มนอกบ้านกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย สะดวกสบาย ประหยัดเงินในกระเป่าของเราได้อีกด้วย   อุปกรณ์ช้อนส้อมรักโลก เวลาที่ออกไปนอกบ้าน แทนที่จะใช้ช้อนส้อมพลาสติกที่ใช้ครั้งเดียวก็ต้องทิ้งกลายเป็นขยะ เราสามารถพกช้อนส้อมส่วนตัวไปใช้เองเพื่อลดปริมาณขยะที่จะเกิดขึ้น นอกจากจะดีต่อโลกของเราแล้ว ยังสะอาดปลอดภัย มั่นใจทุกครั้งที่ตักอาหารเข้าปากอีกด้วย   […]

Low Impact Exercise เทรนด์ใหม่ของการ ออกกำลังกายในคอนโด​​ ไม่ต้องกระโดด​ ไม่ส่งเสียงดัง

Low Impact Exercise เทรนด์ใหม่ของการ ออกกำลังกายในคอนโด​​ ไม่ต้องกระโดด​ ไม่ส่งเสียงดัง ออกกำลังกายในคอนโด หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยุ่งยาก ทำลำบาก เพราะถ้ากระโดดเสียงดัง ตึงตัง ก็จะเป็นการรบกวนเพื่อนบ้าน และเพื่อนข้างห้อง ยิ่งถ้าเราออาศัยอยู่ในห้องขนาดกระทัดรัด ที่มีพื้นที่โล่งน้อย ก็ทำให้ออกกำลังกายยากมากขึ้นไปอีก หรือแม้แต่ใครที่ต้องเดินทางไปพักแรมที่อื่นเป็นประจำ การพกอุปกรณ์ออกกำลังกายไปด้วยอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ทำได้สะดวกนัก แถมยังไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสอีกด้วย วันนี้ Goodlifeupdate มีคลิปออกกำลังกายสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในคอนโด โรงแรม หอพัก อพาร์ตเมนต์ต่างๆ สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องส่งเสียงดัง ไม่ต้องกระโดด แถมยังใช้พื้นที่ไม่เยอะอีกด้วย ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปดูคลิปสนุก ๆ พร้อมกันเลยค่ะ   Quiet Cardio Workout – Low Impact No Bounce Recovery Cardio Workout คลิปออกกำลังกายที่สามารถเปิดดูแล้วทำตามได้ทันที ง่ายๆ ไม่รบกวนห้องข้างๆ ไม่สร้างความรำคาญให้ห้องข้างล่าง แถมยังช่วยสร้างหุ่นสวยให้เราได้อีกด้วย   Silent Death Cardio – […]

วิธีรับมือกับ โรคลมพิษ สำหรับคนผิวแพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย

วิธีรับมือกับ โรคลมพิษ สำหรับคนผิวแพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย “โรคลมพิษ” (Urticaria) ภัยใกล้ตัวที่เราทุกคนไม่ควรมองข้ามเพราะโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แม้จะเป็นโรคที่ไม่มีความร้ายแรงมากนัก แต่ก็สามารถสร้างความรำคาญใจให้กับผู้ป่วยค่อนข้างมาก ทั้งในด้านบุคลิกภาพ การทำงาน รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งคนส่วนใหญ่มักไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าตนเองนั้นแพ้อะไร อีกทั้งด้วยการเปลี่ยนแปลงของสภาวะอากาศที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในยุคปัจจุบัน ก็อาจเป็นอีกปัจจัยเร่ง ที่ทำให้เกิดความรุนแรงขอโรคลมพิษได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรทำความรู้จักกับโรคลมพิษให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้ดูแลตัวเราเอง และคนรอบข้างของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ โรคลมพิษคืออะไร เกิดจากอะไร โรคลมพิษ(Urticaria) เป็นโรคที่คนทุกเพศทุกวัยสามารถเป็นได้ เกิดจากร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อตัวกระตุ้น ผิวหนังจะมีลักษณะเป็นผื่นหรือปื้นนูนแดง ไม่มีขุย มีขนาดตั้งแต่ 0.5 – 10 ซม. มักกระจายตามร่างกายอย่างรวดเร็ว และ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการคันตามบริเวณที่มีผื่นขึ้น โดยทั่วไปแต่ละผื่นจะอยู่ไม่เกิน 24 ชั่วโมง แล้วผื่นนั้นก็จะราบไปโดยไม่ทิ้งร่องรอยใด ๆ แต่ก็สามารถมีผื่นใหม่ขึ้นที่อื่น ๆ ได้ ผื่นเกิดจากการที่ร่างกายปล่อยสาร “ฮีสตามีน” (Histamine) และสารอื่น ๆ ผู้ป่วยบางรายอาจมีริมฝีปากบวม ตาบวม ร่วมด้วย รายที่เป็นรุนแรงอาจมีอาการปวดท้อง แน่นจมูก หายใจไม่สะดวก หอบหืด เป็นลมจากความดันโลหิตต่ำได้ […]

เทคนิคการกินเพื่อเพิ่ม โคคิวเท็น (CoQ10) ให้ผิวสวย อ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ

เทคนิคการกินเพื่อเพิ่ม โคคิวเท็น (CoQ10) ผิวสวย อ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ สาวๆ อย่างเรา ยิ่งอายุมากขึ้น ปริมาณ โคคิวเท็น ในร่างกายของเราก็จะยิ่งลดน้อยลง นี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เซลล์ในร่างกายของเราเสื่อมถอยลง ความเสื่อมถอยของเซลส์ในร่างกาย รวมทั้งเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยและความเหี่ยวย่น เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินโฆษณาเกี่ยวกับ “ โคคิวเท็น ” มาบ้างแล้ว และเชื่อว่าการรับรู้ของหลายๆ คนถึงประโยชน์ของโคคิวเท็น คงหนีไม่พ้นเรื่องของการช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิวหนังในผู้ที่เริ่มสูงวัย ไม่ว่าจะสารเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้า ผิวกาย รวมไปถึงเครื่องดื่มอาหารเสริมที่จะต้องระบุว่ามีส่วนผสมของโคคิวเท็นอยู่ด้วยเสมอ จนโคคิวเท็นกลายเป็นสัญลักษณ์สิ่งที่ช่วยชะลอวัย โคคิวเท็นยิ่งลด ความเสื่อมของเซลส์ในร่างกายยิ่งเพิ่ม   โคคิวเท็นคืออะไร? โคคิวเท็น(CoQ10) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเพื่อเป็นตัวร่วมในการสร้างพลังงานภายในไมโตครอนเดรีย หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ “เป็นแหล่งกำเนิดพลังงานให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย” โคคิวเท็นจะพบมากในเซลล์หรืออวัยวะที่ใช้พลังงานมาก เช่น หัวใจ ไต ปอด ตับ โดยมี 2 รูปแบบคือ ยูบิควิโนนโคคิวเท็น (Ubiquinone CoQ10) คือ รูปแบบที่ไม่พร้อมใช้งาน (Inactive form) ยูบิควินอลโคคิวเท็น […]

โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคปวดท้องที่ไม่ควรมองข้าม

โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคปวดท้องที่ไม่ควรมองข้าม พฤติกรรมของคนเราในปัจจุบันนั้นมีตารางเวลาค่อนข้างแน่น ทำให้ไม่มีเวลาได้ดูแลตัวเอง โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน จนทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ซึ่งถ้าหากเราละเลยปล่อยไว้ไม่สนใจนาน ๆ ก็อาจทำให้เกิด โรคแผลในกระเพาะอาหาร ได้   สาเหตุของโรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคแผลในกระเพาะอาหารถือเป็นโรคที่ค่อนข้างใกล้ตัวกับทุกคนในปัจจุบัน รวมไปถึงกลุ่มนักเรียนนักศึกษา หรือผู้สูงอายุเองก็ตาม เราลองมาดูกันว่าโรคแผลในกระเพาะอาหารมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง   การทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นสาเหตุที่เกิดจากพฤติกรรมการกินอาหาร เนื่องจากกระเพราะอาหารจะทำงานเมื่อมีความหิวหรือถึงเวลากินอาหาร หากน้ำย่อยและกรดที่ออกมาไม่มีอาหารให้ย่อย ก็จะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารของเราแทน   การทานอาหารรสจัด เป็นอีกสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งหากทานอาหารรสจัดในปริมาณมาก ๆ จะทำให้เกิดผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการทานอาหารที่มีไขมัน โปรตีน แป้งต่าง ๆ มากเกินไปอีกด้วย   ความเครียด สาเหตุโรคแผลในกระเพาะอาหารข้อนี้อาจเลี่ยงได้ยากในหลาย ๆ คน เพราะสภาพการใช้ชีวิตมีความกดดันค่อนข้างสูง ทั้งเรื่องการเรียน การทำงาน หรือเรื่องชีวิตส่วนตัวเองก็ตาม   การดื่มกาแฟ สุรา และสูบบุหรี่ สาเหตุการเกิดโรคแผลในกระเพาะอาหารข้อนี้ เห็นได้ชัดว่าเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารและทำให้เร่งปริมาณการหลั่งของกรดในกระเพาะอาหาร   การทานยาบางประเภท เช่น ยาแก้อาการปวดแอสไพริน […]

6 ร้านดังใน Instagram เสื้อกันหนาว เสื้อโค้ท สเวตเตอร์ ต้อนรับหน้าหนาว

6 ร้านดังใน Instagram เสื้อกันหนาว เสื้อโค้ท สเวตเตอร์ ต้อนรับหน้าหนาวอย่างดูดีมีสไตล์ รวม 6 ร้านดังใน Instagram ที่มีไอเท็มกันหนาวมาให้สาวๆ เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเสื้อกันหนาว เสื้อโค้ม สเวตเตอร์ ถุงมือ หมวกไหมพรม รองเท้าบู๊ท ฯลฯ ต้อนรับหน้าหนาวนี้กันอย่างจุใจ จะมีร้านไหนน่าสนใจบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ   Snowbegins เริ่มต้นร้านแรกด้วยร้าน Snowbegins ที่มีเสื้อโค้ทหลายแบบ หลายสไตล์ให้เลือกได้อย่างจุใจ ไม่ว่าจะสาวหวาน สาวเท่ สาวลุคสปอร์ต ก็เลือกได้เต็มที่   CoatwoolThailand สำหรับสาวๆ ที่มองหาเสื้อ Parka หรือเสื้อขนเป็ดสำหรับสวมใส่ไปเที่ยวในที่ที่อากาศเย็นจัด อุณหภูมิเหลือเลขตัวเดียว หรือ ติดลบ แต่ไม่รู้ว่าจะไปซ์้อที่ไหนดี ที่จะได้ชุดทรงสวย คุณภาพดี สวมใส่แล้วให้ความอบอุ่นได้ดีจริง ขอแนะนำร้าน CoatwoolThailand เลยค่ะ มีเสื้อกันหนาวคุณภาพดี ราคาน่ารักให้เลือกมากมาย รับรองว่าเข้าไปเลือกแล้วละลานตาแน่นอนค่ะ   HowdyCoat สำหรับสาวๆ […]

พัฒนาทักษะรอบตัวหนู กับ “Edutainment Playground”

พัฒนาทักษะรอบตัวหนู กับ “Edutainment Playground” ยุคนี้การเลือกซื้อบ้านสักหลัง จะมองหาแค่โลเคชั่น โครงสร้างการออกแบบภายนอก การตกแต่งภายในบ้านเท่านั้นคงไม่พอ! หากต้องเจาะลึกลงรายละเอียดไปถึงพื้นที่ส่วนกลาง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะเป็นการใช้เวลาว่างทำกิจกรรมร่วมกันกับคนในครอบครัวในวันหยุดพักผ่อนแล้ว ยังเป็นพื้นที่ที่ใช้ออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อบริเวณต่างๆ ของผู้สูงวัย ไปจนถึงการเรียนรู้และพัฒนาทักษะของเด็กเล็กผ่านเครื่องเล่นธรรมดาที่ไม่ธรรมดาอย่างโซน “Edutainment Playground” บริษัท มั่นคงเคหะการ จำกัด (มหาชน) หรือ MK บริษัทผู้พัฒนาอสังหาริมทรัพย์เพื่อการขาย เพื่อเช่าและเพื่อการบริการ ได้เล็งเห็นความสำคัญของการเสริมสร้างความสุขในการอยู่ร่วมกันของคนในครอบครัวในปัจจุบัน ซึ่งประกอบด้วยมัลติเจเนอเรชั่น ทั้งเด็กเล็ก วัยกลางคน ไปจนถึงผู้สูงวัย ด้วยเหตุนี้ บริษัทฯ จึงมุ่งมั่นพัฒนาพื้นที่ส่วนกลางเป็นหลากหลายโซน เพื่อตอบโจทย์การทำกิจกรรมร่วมกันของทุกคนในครอบครัวได้อย่างครอบคลุม โดยเฉพาะเด็กในวัยเจริญเติบโต ที่พร้อมเรียนรู้ทุกอย่างรอบตัว ทางบริษัทฯ จึงมีนโยบายจัดโซน Edutainment Playground ในพื้นที่ส่วนกลางเพื่อให้เป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ ให้เด็กๆ ได้ฝึกทักษะในด้านการเคลื่อนไหว การทรงตัว การใช้ไหวพริบต่างๆ และต่อยอดไปยังการพัฒนาศักยภาพทางด้านความคิดและจินตนาการได้ดียิ่งขึ้น Edutainment Playground โซนสนามเด็กเล่นที่เป็นมากกว่าเครื่องเล่นทั่วไป ที่นอกจากความสนุกสนานแล้ว ยังปลุกความคิดสร้างสรรค์ในตัวเด็กๆ ให้ได้พัฒนาทักษะในด้านต่างๆ รอบตัว การเคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงส่งผลต่ออารมณ์ที่ดี […]

“Living House” Co-Living & Eating Space ใจดีอยากแจก! ฉลองเปิดสาขาใหม่ ที่ [email protected] ชั้น 7

“Living House” Co-Living & Eating Space ใจดีอยากแจก! ฉลองเปิดสาขาใหม่ ที่ [email protected] ชั้น 7  เปิดแล้ว “Living House” Co-Living & Eating Space แผนกโฮมคอนเซ็ปต์ใหม่ ใจกลางเมือง ที่ชั้น 7 ห้างสรรพสินค้าเซน บนพื้นที่ กว่า 5,000 ตารางเมตร จัดเต็ม! บริการ และโซนใหม่ ทั้ง Co-Living (โค ลีฟวิ่ง) ครบครันด้วยสินค้าตกแต่งบ้านคุณภาพเยี่ยม พร้อมบริการสุดพิเศษเพื่อตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ และโซน Co-Eating (โค อีทติ้ง) บริการอาหารรสเลิศจากร้านอาหารชื่อดัง การันตีความอร่อยระดับ มิชลิน ไกด์ (Michelin Guide) พิเศษ! ฉลองเปิดสาขาใหม่  ลุ้นรับรางวัล LEICA Sofort  มูลค่า 13,000 บาท จำนวน […]

วิธีเริ่มต้น เช้าวันจันทร์ อย่างมีความสุข เริ่มต้นดี ชีวิตดีไปตลอดทั้งสัปดาห์

วิธีเริ่มต้น เช้าวันจันทร์ อย่างมีความสุข เริ่มต้นดี ชีวิตดีไปตลอดทั้งสัปดาห์ เริ่มต้น เช้าวันจันทร์ กันอย่างมีความสุข เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง เพราะไม่ว่าใครก็คงอยากมีเช้าวันทำงานที่สดใสด้วยกันทั้งนั้นใช่ไหมคะ มาต้อนรับเช้าวันใหม่ไปกับ 5 กิจวัตรยามเช้าที่ทำให้การทำงานของคุณราบรื่นตลอดทั้งวันกันค่ะ   1. รับประทานอาหารเช้า การรับประทานอาหารเช้า เป็นการเติมสารอาหารให้กับร่างกายหลังจากที่เรานอนหลับพักผ่อนหลายชั่วโมง การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยเติมพลังให้คุณรู้สึกสดชื่น สมองแล่น กระปรี้กระเปร่า เป็นเช้าวันใหม่ที่สดใส แถมยังดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วยค่ะ 2. อ่านข่าว การติดตามข่าวสารจะทำให้คุณเป็นคนที่ทันเหตุการณ์ ทันกระแส และ รู้รอบอยู่เสมอ ช่วงเวลาตอนเช้าระหว่างการรับประทานอาหาร หรือ ระหว่างการเดินทางไปทำงานจึงเป็นช่วงเวลาสบายๆ ที่เหมาะสำหรับติดตามข่าวสาร อัปเดตสถานการณ์ประจำวัน 3. ตรวจดู Email อาจมี Email บางฉบับที่ส่งมาในช่วงเวลาที่คุณพักผ่อนหลังเลิกงาน การเช็ค Email ตั้งแต่ตอนเช้า จะช่วยให้คุณสามารถจัดระบบและวางแผนงานที่จะต้องทำได้อย่างรวดเร็ว หากมีเรื่องเร่งด่วนจะได้รีบจัดการเสียตั้งแต่เช้า ไม่ตกหล่น ลดปริมาณงานที่อาจคั่งค้างไปจนถึงเย็นหรือค้างคาไปจนถึงวันรุ่งขึ้น 4. วางแผนการทำงาน ก่อนที่จะเริ่มทำงาน เราควรมองเห็นเป้าหมายในการทำงานของเราเสียก่อน ลองนั่งตั้งสมาธิคิดทบทวนว่ามีงานอะไรที่ยังค้างอยู่ และมีงานอะไรที่ต้องทำอีกบ้าง งานแต่ละชิ้นมีกำหนดส่งเมื่อไหร่ จดรายการงานที่ต้องทำเอาไว้เพื่อป้องกันไม่ให้มีงานชิ้นไหนตกหล่นไป จัดลำดับความสำคัญของงาน […]

อีซูซุร่วมกับ เอส เอฟ เปิดตัวภาพยนตร์ Digital Sound Check ชุด “Infinite Potential”

อีซูซุร่วมกับ เอส เอฟ เปิดตัวภาพยนตร์ Digital Sound Check ชุด “Infinite Potential” สะท้อน “พลานุภาพ…พลิกโลก!” ผ่านระบบภาพและเสียงสมบูรณ์แบบในโลกภาพยนตร์ อีซูซุ ร่วมกับบริษัท เอส เอฟ คอร์ปอเรชั่น จำกัด (มหาชน) จัดงานเปิดตัวภาพยนตร์โฆษณา Digital Sound Check ชุดใหม่ “Infinite Potential”  ต้อนรับการเปิดตัวรถปิกอัพรุ่นล่าสุด “ออลนิว อีซูซุดีแมคซ์” พลานุภาพ…พลิกโลก! สุดยอด “ยนตรกรรมที่เหนือกว่าคำว่าปิกอัพ” ที่มาพร้อม “ออลนิว อีซูซุดีแมคซ์ วี-ครอส 4×4” ผ่านระบบภาพและเสียงสมบูรณ์แบบของโลกภาพยนตร์ ซึ่งจะเผยแพร่ผ่านโรงภาพยนตร์ในเครือ เอส เอฟ ทุกสาขา 395 โรงทั่วประเทศ ในงานได้รับเกียรติจาก คุณปนัดดา เจณณวาสิน กรรมการรองผู้จัดการ บริษัท ตรีเพชรอีซูซุเซลส์ จำกัด คุณสุวิทย์ ทองร่มโพธิ์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร […]

ไอเดีย ชุดออกกำลังกาย ใส่คู่กับแฟน ไปฟิตเนสแบบสวีทหวานสุดๆ

ไอเดีย ชุดออกกำลังกาย ใส่คู่กับแฟน ไปฟิตเนสแบบสวีทหวานสุดๆ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ยิ่งถ้ามีเพื่อนรู้ใจสักคน คอยชวนกันไปออกกำลังกาย คอยให้กำลังใจกันและกัน ก็จะช่วยให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังมากขึ้น นอกจากนั้น เรายังสามารถสนุกกับการ Match ชุดออกกำลังกาย เข้าคู่กับเพื่อน หรือ คนรักของเราได้อีกด้วย ทำฟิตเนสให้หวานสุดๆ จนใครๆ ต้องอิจฉา   ไม่จำเป็นต้องเหมือนกันทั้งตัว ก็ถือว่าเป็น “ชุดคู่” ได้ การจะสวมเสื้อผ้าคู่กันนั้น เราไม่จำเป้นต้องสวมเหมือนกันทั้งตัวก็ได้ เพียงแค่เลือกเสื้อ หรือ กางเกงแค่อย่างใดอย่างหนึ่งให้คล้ายกัน ก็ถือว่าเป็นการ Match เสื้อผ้าที่มีอยู่ให้เข้ากันได้แล้วค่ะ ลองเลือกสวมเสื้อหรือกางเกง คุมโทนสีเดียวกัน เลือกสีที่ทั้งเราและเขาชอบตรงกัน จะได้มีความสุขในการออกกำลังกาย และมีกำลังใจในการเบิร์นไปด้วยกัน   เลือกชุดที่เหมาะกับทั้งเราและเขา เลือกเสื้อผ้าคู่กันทั้งที ก็ควรเลือกชุดที่ถูกใจทั้งเราและเขา และเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราทั้งสองคนอ ไม่ใช่ว่าถูกใจเขา แต่พะรุงพะรังสำหรับเรา หรือ ถูกใจเรา แต่เขาสวมแล้วรู้สึกไม่มั่นใจ การออกกำลังกายที่ดี ควรออกกำลังกายด้วยความสุข สบายใจ หากเรารู้สึกไม่มั่นใจตั้งแต่เริ่มต้น จะทำให้การออกกำลังกายของเราไม่มีประสิทธิภาพอย่างที่เราต้องการค่ะ   สั่งทำชุดพิเศษสำหรับเราสองคน น้ำตาลที่ว่าหวาน […]

Everyday Say No To Plastic Bags บอกเล่าปัญหาขยะพลาสติกผ่านภาพถ่าย

Everyday Say No To Plastic Bags แคมเปญถ่ายภาพบอกเล่าความรู้สึกปัญหาขยะพลาสติก เปิดตัวได้ฮือฮาสุดๆ สำหรับกิจกรรม ” Everyday Say No To Plastic Bags ” โดย กรมส่งเสริมคุณภาพสิ่งแวดล้อม แคมเปญถ่ายภาพเพื่อบอกเล่าความรู้สึก เมื่อเราต้องเผชิญกับปัญหาขยะพลาสติก เช่นเดียวกับที่สัตว์ทะเลต่างๆ ต้องพบเจอ โดยงานนี้มีศิลปิน และ ดาราจิตอาสากว่า 58 ท่าน มาร่วมถ่ายภาพในกิจกรรมนี้ พร้อมติดแฮชแท็ก #everydaysaynotoplasticbags เพื่อร่วมรณรงค์ลดขยะพลาสติก การแก้ปัญหาขยะพลาสติก เริ่มต้นได้ที่ตัวเราเอง เพียงแค่เราลดการใช้พลาสติก ใช้เพียงเท่าที่จำเป็น นำกลับมาใช้ซ้ำให้คุ้มค่าที่สุดก่อนที่จะทิ้งไปเป็นขยะ เลือกใช้วัสดุที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ร่วมเป็นหนึ่งในพลังที่จะสร้างสรรค์สิ่งแวดล้อมที่ดีให้กับโลกของเรา บทความเพิ่มเติมที่น่าสนใจ Lush Halloween Collection 2019 สุดน่ารัก สวย หอม ผ่อนคลายสไตล์ฮาโลวีน “ พร่องสุขภาพ ” ภาวะเฝ้าระวังของคนวัยทำงาน รวมไอเดียลายเล็บสุดคิ้วท์! ต้อนรับ ฮาโลวีน […]

Lush Halloween Collection 2019 สุดน่ารัก สวย หอม ผ่อนคลายสไตล์ฮาโลวีน

Lush Halloween Collection 2019 สุดน่ารัก สวย หอม ผ่อนคลายสไตล์ฮาโลวีน อินเทรนด์กันให้สุดกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ต้อนรับวันฮาโลวีน อย่าง Lush Halloween Collection 2019 ที่มาในลุคน่ารัก ให้เลือกหลากหลายแบบ แถมยังคงคุณสมบัติที่หอม นุ่ม อ่อนโยนต่อผิวเหมือนเดิม ใครที่หลงรักผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก ที่ทั้งดีต่อผิว และ ดีต่อโลกของเราจากแบรนด์ Lush ต้องอย่าพลาดคอลเลคชั่นนี้เป็นอันขาด คอลเลคชั่นต้อนรับฮาโลวีนปีนี้ มีอะไรน่าสนใจบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ Lush Punkin Pumpkin Bath Bomb Bath Bombs รูปฟักทองสุดน่ารัก ที่เพียงแค่หย่อนลงในน้ำ ก็ตื่นเต้นกับฟองฟู่ พร้อมส่วนผสมจากอบเชย และ แป้งฟักทองได้อย่างสนุกสนาน   Lush Pumpkin Spice Lip Scrub แฟนคลับ Lush ห้ามพลาด เพราะนี่คือ Pumpkin Spice Lip […]

ไอเดีย แต่งหน้าฮาโลวีน ครีเอทลุคให้โดดเด่นกว่าใคร

ไอเดีย แต่งหน้าฮาโลวีน ครีเอทลุคให้โดดเด่นกว่าใคร แต่งหน้าฮาโลวีน ครีเอทลุคของเราให้สวย โดดเด่นกว่าใคร ด้วยไอเดียการแต่งหน้าหลากหลายรูปแบบ ที่จะช่วยเพิ่มสีสันให้กับปาร์ตี้ปีนี้ของเรา สนุกกว่าปีที่ผ่าน ๆ มา ใครชอบลุคไหน เซฟรูปเก็บไว้ แล้วไปลองฝึกแต่งตามได้เลยค่ะ   แรงบันดาลใจจากตัวละครในภาพยนตร์ เลือกลุคในภาพยนตร์สักเรื่องที่เราชอบ มาสร้างสรรค์เป็นไอเดียการแต่งหน้าในแบบฉบับของเราเองดู   ธีมนีออนสดใส เพิ่มความสดใสให้กับปาร์ตี้ของเรา ด้วยการเลือกใช้สีสะท้อนแสง มาวาดลวดลายไปบนใบหน้าและผิวหนัง เพิ่มลุคสวยเก๋ ไม่เหมือนใคร   โชว์ความสวยจาก (กระดูก) ภายใน โชว์ความสวยจากภายในด้วยการสร้างสรรค์ลวดลายกระดูกบนใบหน้าของเรา จะวาดเต็มทั้งหน้า วาดแค่ครึ่งหน้า ก็สวยทั้งนั้นเลย   ฟักทองฮาโลวีนสุดหลอน เมื่อนึกถึงฮาโลวีน สิ่งหนึ่งที่เรามักจะนึกถึง นั่นก็คือ “ฟักทอง” ลูกยักษ์ที่ถูกแกะสลักจนกลายเป้นหน้าผีสุดสยอง ฮาโลวีนปีนี้ ถ้าใครยังไม่รู้ว่าจะแต่งหน้าเป็นธีมอะไรดี ลองแต่งเป้นฟักทองสุดหลอนดูบ้าง ก็เท่ดีเหมือนกันนะคะ   หมู่มวลดอกไม้ สาวๆ กับดอกไม้เป็นของคู่กัน เมื่อนึกถึงดอกไม้ เราก็มักจะนึกถึงภาพดอกไม้ที่สวยงาม อ่อนหวาน แบบกุลสตรีใช่ไหมคะ มาลองใช้ดอกไม้เป็นส่วนประกอบในการแต่งหน้าสไตล์ดาร์ค ๆ ดูบ้าง […]

keyboard_arrow_up