กรุงศรี คอนซูมเมอร์ จับมือห้างทองเยาวราชกรุงเทพ มอบโปรสุดพิเศษรับวันแม่ ผ่อนทอง 0% 10 เดือน

กรุงศรี คอนซูมเมอร์ จับมือห้างทองเยาวราชกรุงเทพ มอบโปรสุดพิเศษรับวันแม่ ผ่อนทอง 0% 10 เดือน วันเดียวเท่านั้น!  นายเกลน ริชาร์ด แนกกลิส (ที่ 2 จากซ้าย) ผู้ช่วยกรรมการผู้จัดการใหญ่ ฝ่ายงานเครือข่ายการขายและฝ่ายการตลาดธุรกิจผ่อนชำระ เป็นตัวแทนบัตรเครดิตและบัตรผ่อนชำระในเครือกรุงศรี คอนซูมเมอร์ ร่วมด้วย นายสันต์ สินธุฉัตร (ที่ 2 จากขวา) กรรมการผู้จัดการ บริษัท ห้างทองเยาวราช กรุงเทพ จำกัด ผู้จัดจำหน่ายเครื่องประดับทองคำและอัญมณีแบรนด์ห้างทองเยาวราชกรุงเทพ จัดแคมเปญผ่อนทองรูปพรรณ 0% นาน 10 เดือน สำหรับสมาชิกบัตรเครดิตและบัตรผ่อนชำระในเครือกรุงศรี คอนซูมเมอร์ โดยไม่มีค่าธรรมเนียมรูดบัตร เมื่อใช้จ่ายผ่านบัตรที่ร่วมรายการ ณ ห้างทองเยาวราชกรุงเทพ ทุกสาขาทั่วประเทศในวันที่ 12 สิงหาคม 2562 วันเดียวเท่านั้น!  (เงื่อนไขเป็นไปตามที่กำหนด) สิทธิพิเศษนี้สำหรับสมาชิกบัตรเครดิตกรุงศรี, บัตรกรุงศรีเฟิร์สช้อยส์, บัตรเครดิตเซ็นทรัล เดอะวัน และบัตรเครดิตเทสโก้ โลตัส วีซ่า ข้อมูลเพิ่มเติม […]

6 สถานที่ พาแม่เที่ยว กระชับความสัมพันธ์ สร้างความทรงจำดีๆ ระหว่างแม่กับลูก

6 สถานที่ พาแม่เที่ยว กระชับความสัมพันธ์ สร้างความทรงจำดีๆ ระหว่างแม่กับลูก วันแม่แห่งชาติ วันหยุดยาว หรือโอกาสพิเศษใดๆ ก็ตาม ใครที่กำลังมองหาที่เที่ยวเย็นๆ สบายๆ บรรยากาศดีๆ สำหรับ พาแม่เที่ยว Goodlifeupdate ของแนะนำที่เที่ยวที่เหมาะสำหรับคุณแม่ ผู้สูงอายุ เด็กๆ และทุกคนในครอบครัวมาฝากค่ะ ::: พิพิธภัณฑ์ ::: ใครที่กำลังมองหาที่เที่ยวเย็นๆ เดินเพลินๆ สบายๆ แถมยังมีที่นั่งพักให้ เผื่อคุณแม่รู้สึกปวดเมื่อย ขอแนะนำให้ลองชวนคุณแม่มาเดินชมนิทรรศการ หรือ พิพิธภัณฑ์ ดูค่ะ พาคุณแม่ย้อนวันวานไปยังช่วงเวลาที่คุณแม่ยังเด็ก นอกจากจะเป็นการเติมความรู้ เพลิดเพลินไปด้วยกันแล้ว บางครั้งเราอาจได้ฟังคุณแม่เล่าเรื่องของตัวเองสมัยเด็ก ได้แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ของแม่ให้เราฟังอีกด้วย ทำให้การเดินชมพิพิธภัณฑ์ของเรา มีอะไรที่พิเศษกว่าที่เคย   ::: วัด ::: วันนี้เป็นโอกาสอันดี ที่จะเราจะได้พาคุณแม่สุดที่รักไปทำบุญร่วมกัน บริจาค ทำบุญ ทำทาน แบ่งปันให้กับผู้อื่น อิ่มอกอิ่มใจด้วยกันทั้งครอบครัว ::: สวนสาธารณะ ::: พาคุณแม่ไปเดินชมธรรมชาติที่สวนสาธารณะสวยๆ บรรยากาศดีๆ […]

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน นัดกินข้าวสังสรรค์กับเพื่อนฝูงทีไร ร้านที่มักจะนึกถึงก็คือ ร้านบุฟเฟต์นั่นเอง! แต่สำหรับสาวรักสุขภาพอย่างเรา จะ กินบุฟเฟต์ ยังไงดีนะ ถึงจะดีต่อสุขภาพของเรา ปาร์ตี้ก็อยากไป บุฟเฟต์ก็ดีต่อใจ แต่จะกินยังไงให้สุขภาพไม่พังตามไปด้วย มาดูเทคนิคดีๆ จาก Goodlifeupdate กันค่ะ   กินแค่พออิ่ม ถ้าเราอยากกินบุฟเฟต์แบบสุขภาพดี เราต้องอย่าตะบี้ตะบันกินแหลก แบบล้างผลาญ เพราะยิ่งเรากินเกิน “ความอิ่ม” และ “ความต้องการ” ของร่างกายเราไปมากเท่าไหร่ อาหารที่กินมากเกินไปเหล่านั้นก็จะกลายเป็นอาหารส่วนเกินที่เป้นตัวการทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเอง กินแค่พออิ่ม พอรู้สึกว่าใกล้จะอิ่มก็ควรรีบหยุด เพื่อที่จะได้รักษาน้ำหนักของเราให้คงที่เอาไว้ในระดับที่เราต้องการค่ะ   ตัก หรือ สั่งเท่าที่กินไหว กินบุฟเฟต์ทั้งที ก็ต้องกินให้คุ้ม! แต่ก็ไม่ใช่ว่า สั่งอาหารมากองเต็มโต๊ะจนเกินกว่าที่จะกินไหว จากตอนแรกที่แย่งกันตัก แย่งกันคีบ ตอนนี้เริ่มกลางเป็นเกี่ยงกันกิน หรือไม่ก็ตั้งแบ่งแจกจ่ายให้เพื่อนๆ อย่างโอบอ้อมอารีแทน จะกินให้หมดก็อิ่มเกินไป แต่จะเหลือทิ้งไว้ ก็อาจจะโดนทางร้านปรับได้ วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดคือ สั่งเท่าที่อยากกิน สั่งปริมาณเท่าที่ตัวเราเองกินไหว และ รับผิดชอบในสิ่งที่เราสั่งมา […]

อย่า ยอมแพ้ ตั้งแต่ยังไม่เริ่มลงมือทำ

อย่ากลัวการเริ่มต้น! คนสำเร็จคือคนที่ไม่ ยอมแพ้ ตั้งแต่ยังไม่เริ่มลงมือทำ ถ้าเรา ยอมแพ้ ตั้งแต่ยังไม่เริ่มต้นทำอะไร เราจะเป็นคนที่ถูกเอาเปรียบ จนกลายเป็นฝ่ายเสียเปรียบตลอดไป แต่ถ้าเราที่ไม่ยอมแพ้ และเลิกกลัวการเริ่มต้น เราก็จะสามารถต่อสู้ในสังเวียนสำคัญๆ ได้   ไม่ว่าใคร ก็อยากมีชีวิตที่สงบสุข ไม่ต้องพบเจอกับปัญหา หรือ เรื่องบาดหมาง ทะเลาะเบาะแว้งด้วยกันทั้งนั้น แต่เมื่อคนดีตกอยู่ในในสถานการณ์ที่เสียเปรียบ หรือ ตกเป็นผู้เสียหาย ก็จะยังคงเป้นคนดีอยู่วันยังค่ำ โดยไม่คิดที่จะต่อสู้เพื่อตัวของเราเองเลย สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ เพราะคนนิสัยดี มักจะรู้สึกไม่คุ้นเคย และไม่กล้าที่จะขัดใจใคร การต่อสู้ในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงการทะเบาะแว้งรุนแรง เอาเป็นเอาตาย แต่หมายถึง การต่อสู้เพื่อสิทธิของตัวเราเอง  ตัวอย่างของการยอมแพ้ ไม่ยอมต่อสู้เพื่อตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น เราจ้างช่างรับเหมาก่อสร้างมาซ่อมแซมบ้าน แล้วช่างไม่ยอมทำตามที่ตกลงเอาไว้ เมื่อเราทักท้วงไป ผู้รับเหมาก็บ่ายเบี่ยงไม่ยอมทำตาม แถมยังทำกิริยามารยาทที่ไม่ดี และโมโหใส่เราอีกด้วย ในกรณีเช่นนี้ เรามักจะรู้สึกหงุดหงิด แต่ก็ยอมถูกเอาเปรียบในที่สุด เพราะไม่กล้าที่จะต่อสู้ ไม่กล้าที่จะเถียง หรือกรณีที่ใกล้ตัวมากๆ อย่างเช่น “เพื่อนยืมเงิน” เราก็มักจะไม่กล้าทวงเงิน เพราะกลัวว่าจะเสียมิตรภาพดีๆ ไป ในทางกลับกัน […]

อาหารกระตุ้นไมเกรน เสี่ยงปวดหัวเพิ่มขึ้น ที่คนเป็นไมเกรนควรระมัดระวัง

อาหารกระตุ้นไมเกรน เสี่ยงปวดหัวเพิ่มขึ้น ที่คนเป็นไมเกรนควรระมัดระวัง “ไมเกรน” หรือ อาการปวดหัวข้างเดียว ปวดตุบ ๆ จนบางครั้งแทบทำอะไรไม่ไหว ลุกไม่ไหว ไม่เป็นอันทำงาน คลื่นไส้ อาเจียน แม้ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดที่แน่ชัด แต่ก็พบว่า มีอาหารบางชนิดที่อาจเป็น อาหารกระตุ้นไมเกรน เป็นปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน ก็เป็นสิ่งที่ตัวผู้เป็นไมเกรนแต่ละคนจะรู้ได้ด้วยตัวเอง หากเฝ้าสังเกตดีๆ   สาเหตุของการปวดหัวไมเกรน การปวดศีรษะแบบไมเกรนนั้นเป็นโรคทางสมองชนิดหนึ่งซึ่งยังหาสาเหตุที่แน่ชัดไม่ได้ แต่น่าเชื่อได้ว่าอาจมีสาเหตุมาจากก้านสมองที่ทำงานผิดปกติหรือเกิดจากภาวะที่สารเคมีในสมองไม่สมดุล ส่งผลให้หลอดเลือดมีความไวต่อการกระตุ้นมากเป็นพิเศษกล่าวคือ มีการหด และขยายตัวของหลอดเลือดอย่างผิดปกติ ส่วนปัจจัยที่กระตุ้นไมเกรน มีตั้งแต่ แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นบุหรี่ อาการร้อน ฝุ่นควัน ฯลฯ รวมถึงเรื่องใกล้ตัวอย่าง “อาหาร” ซึ่งอาหารบางชนิด สามารถกระตุ้นอาการไมเกรนในบางคนได้ โอกาสนี้เราจึงนำอาหารยอดฮิตที่ผู้ป่วยไมเกรนหลายคนระบุว่าเป็นอาหารกระตุ้นไมเกรนมาบอกต่อ ให้คุณได้เฝ้าสังเกตกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ เนื่องจากทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดตาได้ อาหารรสเปรี้ยวจัดวิตามินซีสูง เช่น มะนาว ส้ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องปรุงรสอาหาร เช่น ผงชูรส […]

เหนื่อยล้า คิดงานไม่ออก เพราะต่อให้นอนครบแปดชั่วโมง​ ก็ยังสู้​ นอนหลับลึก ไม่ได้

คิดงานไ​ม่ออก​ แก้ได้ด้วยการ​ นอนหลับลึก หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำที่บอกว่า การนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เท่ากับเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว​ แต่ต่อให้เรานอนหลายชั่วโมงขนาดนั้น​ แต่ถ้าเราไม่ได้​ นอนหลับลึก​ อย่างเพียงพอ​ การนอนของเราก็ยังไม่มีคุณภาพดีเท่าที่ควร หนังสือ​ “เปลี่ยนเดี๋ยวก่อน​ เป็นตอนนี้” โดย​ เจฟฟ์​ เดวิดสัน​ อธิบายถึงประโยชน์ของการนอนหลับลึกเอาไว้ว่า การหลับลึก​ จนถึงช่วงที่เรียกว่า​ Rapid Eye Movement (REM) คือ ช่วงเวลาในการนอนที่ช่วยให้เรามีความสามารถในการขบคิดปัญหาจนตก​ เกิดความคิดใหม่​และการคิดเชิงนามธรรม   ::: อยากสมองแล่น​ ต้องนอนหลับลึก ::: ถ้าเราต้องการเรียนรู้กิจวัตรใหม่​ วิธีการทำงานใหม่​ หรือ​ การใช้เครื่องมือใหม่ๆ​ ปริมาณการนอนระดับ​ REM​ ที่เราได้รับในคืนที่ผ่านมา​ จะมีผลต่อความสามารถ​ และ​ แนวโน้มของการผัดวันประกันพรุ่งของเราในวันนั้นอย่างแน่นอน   ::: นอนแปดชั่วโมงก็สู้การนอนหลับลึกไม่ได้ ::: ถ้ารูปแบบการนอนระดับ​ REM​ของเราถูกรบกวน​ ต่อให้นอนครบแปดชั่วโมง​ก็อาจไม่ให้ประโยชน์อย่างที่เราต้องการ​ และไม่ช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธืภาพมากขึ้นอย่่างที่ตั้งใจไว้   ::: นอนให้ถูกช่วงเวลา​ […]

วิธีเล่นโยคะ แบบคนวัยทำงาน เปลี่ยนเทรนด์การออกกำลังกาย เป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน

วิธีเล่นโยคะ Deep Tissue Massage Yoga แบบคนวัยทำงาน เปลี่ยนเทรนด์การออกกำลังกาย เป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน ไลฟสไตล์ของคนในปัจจุบันที่มีทั้งความเครียด เร่งรีบ และกิจกรรมที่อัดแน่นตลอดทั้งวัน การขาดการออกกำลังกาย โภชนาการที่ไม่เหมาะสม แม้พักผ่อนอยู่บ้านสมองยังคงครุ่นคิดกับการอัพเดตเรื่องราวต่างๆ ผ่านสื่อและโซเชียลมีเดียจนกระทั่งเวลานอน การมีวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเครียดและเหนื่อยล้าสะสม โยคะจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ถูกนำมาช่วยบำบัดร่างกายและจิตใจอย่างเห็นผล และพัฒนาเป็น วิธีเล่นโยคะ ประเภทต่างๆ ให้เหมาะสมกับจริตของผู้ปฏิบัติ คุณอารียา สิริโสดา ผู้หญิงเก่งที่สวมบทบาทมามากมาย ทั้ง อดีตนางสาวไทย อาจารย์ นางแบบ และนักแสดง ปัจจุบันเธอค้นพบวิถีชีวิตใหม่ที่ทำให้เธอมีความสุขมาก  เธอกำลังสร้างคอมมิวนิตี้สำหรับคนที่ชื่นชอบโยคะ เพื่อที่จะดูแลตัวเองพร้อมทั้งแบ่งปันให้แก่คนอื่น   บำบัดอาการกระดูกคดด้วยการฝึกโยคะ คุณอารียาเปิดเผยว่า โยคะช่วยให้เธอหลุดพ้นความทรมานจากโรคกระดูกสันหลังส่วนที่เชื่อมต่อกับต้นคอและไหล่ซ้ายคด ส่งผลให้หลังคดและสะโพกไม่ตรง ทำให้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจนแทบหมุนศีรษะไม่ได้ เธอใช้เวลากว่า 10 ปีในการฝึกฝนโยคะเพื่อบำบัดตัวเอง เรียนรู้จากโยคะกูรูประเทศต่างๆ และ นำมาพัฒนาให้เป็นสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็น Deep Tissue Massage Yoga ที่ช่วยในการบำบัดร่างกาย และ คลายความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ   Deep Tissue Massage Yoga […]

ต้อนรับวันแม่ ห้างเซ็นทรัลและเซน จัดงาน “CENTRAL | ZEN M.O.M AWARDS 2019” มอบรางวัล “แม่-ลูก” ไลฟ์สไตล์ไอคอน

ต้อนรับวันแม่ ห้างเซ็นทรัลและเซน จัดงาน “CENTRAL | ZEN M.O.M AWARDS 2019” มอบรางวัล “แม่-ลูก” ไลฟ์สไตล์ไอคอน ต้อนรับเทศกาลวันแม่ปี 2562 อย่างยิ่งใหญ่ ห้างเซ็นทรัลและเซน นำโดย ธาพิดา นรพัลลภ ออมนิ-แชนแนล เมอร์ชั่นไดซิ่งไดเร็กเตอร์ บริษัท สรรพสินค้าเซ็นทรัล จำกัด จัดงาน  “CENTRAL | ZEN M.O.M AWARDS 2019” (เซ็นทรัล | เซน เอ็ม.โอ.เอ็ม อวอร์ดส์ 2019) เพื่อร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างอินสไปเรชั่นให้กับครอบครัวยุคใหม่ โดยเฟ้นหาตัวแทน “แม่” ผู้สร้างแรงบันดาลใจในด้านไลฟ์สไตล์ แนวคิด ทัศนคติการเลี้ยงลูกในสังคมยุคดิจิทัล ตลอดจนตัวแทน “ลูก” ผู้เป็นดั่งความภาคภูมิใจของแม่ และครอบครัว ในการพัฒนาตัวเอง รับผิดชอบในหน้าที่ ขึ้นแท่นรับรางวัลอันทรงเกียรติ เป็นครั้งแรก ณ ชั้น 1 เซน อีเว้นต์ อารีน่า […]

มาดามธีรดา เปรย ชิเซโด้ โปรเฟสชั่นแนล เดินหน้าพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อสร้างความงามเส้นผมให้สาวเอเชีย

มาดามธีรดา เปรย ชิเซโด้ โปรเฟสชั่นแนล เดินหน้าพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อสร้างความงามเส้นผมให้สาวเอเชีย สมกับเป็นงานใหญ่กลางปีจริง ๆ เลย สำหรับงานเปิดตัวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะระดับพรีเมี่ยมกับชื่อ SUBLIMIC ของบริษัท ชิเซโด้ โปรเฟสชั่นแนล โดยงานนี้บอสใหญ่ของแบรนด์อย่าง ธีรดา อำพันวงษ์ ในฐานะกรรมการผู้จัดการ บริษัท ชิเซโด้ โปรเฟสชั่นแนล (ไทยแลนด์) จำกัด ถึงกับออกโรงร่วมงานด้วยตนเองกันเลยทีเดียว ซึ่งงานนี้ มาดามธีรดา มาในลุคสง่างาม กับการสวมใส่เสื้อไหมผ้าซาตินอิตาลี​กับกระโปรงพีชสีขาวเหลียมเงิน ปล่อยผมเพื่อโชว์ความงามของเส้นผม ขอบอกว่า ลุคส์นี้เก๋ ไก๋สุด ๆ เหมาะสมกับงานเปิดตัวผลิตภัณฑ์ ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะของแบรนด์ดังสุด ๆ ไปเลยจ้า และไม่เพียงเท่านี้ พบเหล่าช่างซาลอนและนักข่าวทั้งที มาดามธีรดา แอบกระซิบบอกว่าชิเซโด้ โปรเฟสชั่นแนล กำลังพัฒนาผลิตภัณฑ์ตัวใหม่อยู่อีกนะจ๊ะ ซึ่งอยากให้ทุกคนติดตามกันนะว่าพวกเราจะสร้างผลิตภัณฑ์อะไรเพื่อดูแลเส้นผมและหนังศีรษะของผู้หญิงทุกคน

นัดใครทีไรก็ล่มทุกที นัดหมายอย่างไร ไม่ให้ ถูกเท

นัดใครทีไรก็ล่มทุกที มาดูเทคนิคการนัดหมายเพื่อไม่ให้ ถูกเท ถูกเท คำง่ายๆ แต่ความหมายสุดลึกล้ำ Goodlifeupdate เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนน่าจะเคยมีประสบการณ์การถูกเทคมาแล้วมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการขอยกเลิกนัด ทั้ง ๆ ที่ใกล้ถึงเวลานัดหมาย การถูกยกเลิกนัดทั้ง ๆ ที่ถึงเวลานัดหมายแล้ว การเนียนเทหายตัวไป ไลน์ไม่ตอบ ติดต่อไม่ได้ ล้วนแล้วแต่สร้างความรู้สึกลำบากใจ แถมยังเสียเวลาอันมีค่าของเรามาก ๆ อีกด้วย วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอแนะนำเทคนิคการนัดหมายอย่างไรไม่ให้ถูกเท หรือ ถูกเทน้อยที่สุดมาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: ขอคิววันเวลาที่ผู้ถูกนัดหมายสะดวก ::: ถามผู้ที่เราต้องการพูดคุยด้วย ว่าเขาสะดวกในวันและเวลาไหนบ้าง มีวันไหนที่ติดธุระไม่สะดวก มีช่วงเวลาไหนที่ไม่ต้องการรับนัดบ้างหรือไม่ เช่น สามารถนัดได้เฉพาะวันทำงานเท่านั้น ไม่สะดวกให้นัดในวันหยุด เป็นต้น แล้วนำคิวที่เขาสะดวกมาเปรียบเทียบกับวัน และ เวลาที่เราสะดวก แล้วติดต่อไปสอบถามเพื่อขอนัดหมายวันและเวลาที่แน่นอน   ::: ยืนยันเป็นลายลักษณ์อักษร ::: ในขั้นตอนการพูดคุยเพื่อขอนัดหมาย เราอาจติดต่อผ่านทางช่องทางต่างๆ ที่ทั้งเราและเขาสะดวก เช่น โทรศัพท์ แต่สุดท้ายแล้ว […]

5 อาหารสมอง เพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม ที่ทำกินเองง่าย ร้านอาหารตามสั่งก็มี

5 อาหารสมอง เลือกรับประทานอาหารสมองอย่างฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดี เพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม ที่ทำกินเองง่าย ร้านอาหารตามสั่งก็มี การเลือกบริโภคอาหารนั้นสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกายของมนุษย์ หนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายคงหนีไม่พ้น “สมอง”ซึ่งเป็นสิ่งน่ามหัศจรรย์ที่สุดในร่างกายของมนุษย์ และเป็นส่วนของร่างกายที่เราควรดูแลและบำรุงตั้งแต่วัยเด็กจนเป็นผู้ใหญ่ สมองต้องการแร่ธาตุที่หลากหลาย ดังนั้นจึงจำเป็นที่เราบริโภค อาหารสมอง หรือ สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และบำรุงให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ   โอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ประกอบไปด้วยไขมันดี ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองและการมองเห็น อีกทั้งยังช่วยเรื่องการทำให้อารมณ์คงที่ ไม่แปรปรวนง่าย อาหารจำพวกนี้ ได้แก่ แซลมอน กุ้ง ถั่ววอลนัท ไข่ และ โยเกิร์ท เมนูชวนรับประทาน: ข้าวไข่ข้นภูเขาไฟกุ้ง ซีซ่าร์สลัดแซลมอนรมควัน ไข่เบเนดิกแซลมอน ขนมปังส้มชีสวอลนัท   โคลีน สารอาหารสำคัญที่จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบี เต็มด้วยสารอาหารที่ช่วยเรื่องการพัฒนาของสมอง ทำให้ความจำดีขึ้น และให้สมองสามารถสั่งการกับอวัยวะอื่นของร่างกายได้ดี อาหารที่มีโคลีนเป็นส่วนประกอบ ได้แก่ ไข่ โดยเฉพาะไข่แดง เต้าหู้ ถั่ว บล็อกโคลี่ เนื้อไม่ติดมัน เมนูชวนรับประทาน:  กระเพราไก่ […]

หนังสือสุขภาพ 6 เล่ม แนะนำเทคนิคการดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง เราก็เป็นหมอของตัวเองได้

คุณก็เป็นหมอของตัวเองได้ ด้วย หนังสือสุขภาพ 6 เล่มนี้ การเจ็บไข้ได้ป่วยคงเป็นเรื่องที่ใครๆคงไม่อยากพบเจอ เพราะนอกจากจะเสียทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต แล้วยังเสียงานเสียการ รวมไปถึงกระทบเงินในกระเป๋าอีกด้วย วันนี้จึงมี หนังสือสุขภาพ มาแนะนำ 6 เล่ม เพียงแค่อ่านและปฏิบัติตามเราก็ดูแลป้องกันตัวเองได้โดยไม่ต้องพึ่งพาหมอ เพราะคุณเองก็เป็นหมอของตัวเองได้ มาดูกันว่ามีเล่มไหนบ้าง กินเปลี่ยนชีวิตด้วยอาหาร 100 ชนิดจากธรรมชาติ การจะมีสุขภาพดีสิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื้อหาของหนังสือเล่มนี้ถูกคัดสรรโดย 3 ผู้เชี่ยวชาญ ทั้งโภชนากร แพทย์แผนปัจจุบัน และแพทย์แผนจีนของไต้หวัน ซึ่งได้จัดอันดับอาหารเพื่อสุขภาพ พร้อมจำแนกและชี้แจงรายละเอียดสารอาหารในอาหารแต่ละชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไว้ให้เรียบร้อยแล้ว แถมยังจัดสุดยอด 100 อาหารสร้างสุขภาพดี สุดยอด 100 อาหารที่เหมาะกับแต่ละคน และสุดยอด 100 อาหารป้องกันและรักษาโรค รวมไปถึงอาหารที่ควรกินคู่กันและคู่อาหารที่ควรเลี่ยง พร้อมตารางแนะนำการกินอย่างละเอียดอีกด้วย หนังสือเล่มนี้จึงเปรียบเสมือน  “คัมภีร์อาหารเพื่อสุขภาพ” เลยทีเดียว   220 สูตรน้ำผักผลไม้เปลี่ยนชีวิต อาหารที่ดีต้องมาจากธรรมชาติ ซึ่งมีอยู่อย่างอุดมสมบูรณ์ในพืชผักและผลไม้ชนิดต่างๆ ฉะนั้นเพียงดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำ ก็ห่างไกลจากโรคภัยได้ ในหนังสือเล่มนี้เป็นการรวบรวมสูตรน้ำผักผลไม้กว่า 220 สูตรที่ช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยกว่า 59 […]

วิธีป้องกันและรักษาโรคตาแดง โรคยอดฮิตในหน้าฝน

วิธีป้องกันและรักษาโรคตาแดง หน้าฝนนี้ …ทำอย่างไรให้ห่างไกลจาก “โรคตาแดง” เข้าหน้าฝนทีไร อาการเจ็บไข้ได้ป่วยก็มาเยือนทุกที ไม่เพียงแต่เสี่ยงกับโรคระบบทางเดินหายใจ หรือ โรคทางผิวหนังเท่านั้นนะ ดวงตาของเราก็มีความเสี่ยงเช่นกัน โดยเฉพาะ “โรคตาแดง” ระบาดทุกครั้งเลย เมื่อเข้าสู่ฤดูกาลนี้   ทำไม “โรคตาแดง” ถึงระบาดในหน้าฝน เพราะเมื่อฝนตก น้ำฝนจะไปชะล้างฝุ่นละอองที่อยู่ตามอาคาร หลังคา ตามรั้วต่างๆ และอาจกระเด็นมาสู่ตาเราได้ ซึ่งน้ำที่ท่วมขังก็อาจจะมีเชื้อไวรัส หรือแบคทีเรีย เมื่อน้ำที่สกปรกนั้นกระเด็นเข้าตาเรา ก็จะเกิดการติดเชื้อไปอย่างรวดเร็ว อาการต่างๆ จะเกิดได้ภายใน 1-2 วัน และระยะการติดต่อไปยังผู้อื่นประมาณ 14 วัน โดยแบ่งอาการได้ดังนี้ 1. ทั่วไปตาขาวมีสีแดงเรื่อๆ ระคายเคือง แสบตา น้ำตาไหล มีขี้ตามากกว่าปกติ 2. หากติดเชื้อไวรัส หนังตาจะบวม น้ำตาไหลมาก ต่อมน้ำเหลืองกกหูบวม ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก ตาแพ้แสง 3. หากติดเชื้อแบคทีเรีย จะมีขี้ตาสีเขียว หรือสีเหลือง มีน้ำตาไหล […]

วิธีฝึกตัวเองให้นอนเร็ว ตื่นเช้า ปรับตารางชีวิตใหม่ สดใสทุกเช้า

วิธีฝึกตัวเองให้นอนเร็ว ตื่นเช้า ปรับตารางชีวิตใหม่ สดใสทุกเช้า เคยเป็นกันบ้างไหม ที่สมัยเป็นนักเรียนมีพ่อแม่มาคอยปลุกให้ตื่น เตรียมตัวไปโรงเรียน เมื่อถึงวัยทำงาน เราก็ต้องตื่นเองเพื่อไปทำงาน แต่หน้าที่การงาน และ สภาพความเคยชินของแต่ละคน ทำให้ติดนิสัยนอนดึก จนทำให้เมื่อเราจำเป็นต้องตื่นเช้าไปทำงาน ทำให้เรารู้สึกไม่อยากลุกจากที่นอน พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่มีกำลังใจที่จะลุกไปทำงาน ส่งผลถึงประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงาน ดังนั้น เรามาแก้ปัญหานี้ ด้วยการปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเองให้นอนเร็ว ตื่นเช้า กันดีกว่า    จัดการเวลาก่อนนอน เริ่มแรกด้วยการจัดการเวลาให้สามารถนอนได้เร็วขึ้น เช่น ร่นเวลากิจกรรมส่วนตัวให้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น อาบน้ำให้เร็วขึ้น กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น   หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ตาสว่าง งดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนและตอนเย็น งดการเล่นมือถือ และ ดูโทรทัศน์ก่อนนอนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง   สร้างแรงบันดาลใจในการตื่นเช้า เคยไหมคะ วันทำงานทีไร รู้สึกเหนื่อยใจ ท้อแท้ ไม่อยากจะลุกจากที่นอนทุกที แต่พอถึงวันเที่ยวเมื่อไหร่ ต่อให้ต้องตื่นเช้าขนาดไหน เราก็ตื่นไหว เรื่องเที่ยวเราสู้ตายเสมอ สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ เกิดขึ้นเพราะ อุปสรรคอย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่ยอมนอนให้เร็วขึ้น และไม่ยอมตื่นให้เช้าขึ้น เกิดจากการที่เราไม่มีเหตุผลให้ตื่นเช้าต่างหาก สิ่งที่จะเราจะทำเพื่อเปลี่ยนนิสัยให้เราตื่นเช้าได้ คือ “เหตุผลเพื่อให้ตื่นเช้า” นั่นเอง […]

โรคหน้าฝน 4 ประเภท ที่คนวัยทำงานควรระวังในฤดูฝนนี้

โรคหน้าฝน 4 ประเภท ที่คนวัยทำงานควรระวังในฤดูฝนนี้ เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เราจึงต้องดูแลสุขภาพของเราให้ดีอยู่เสมอ ยิ่งในช่วงเปลี่ยนผ่านจากฤดูร้อน ไปเป็นฤดูฝนเช่นนี้ ยิ่งต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เพราะสภาพอากาศ และ สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้เกิด โรคหน้าฝน ที่แตกต่างไปจากฤดูกาลอื่น เราจึงต้องหาวิธีเตรียมตัวรับมือให้เหมาะกับโรคภัยไข้เจ็บในแต่ละฤดูด้วย เนื่องจากสภาพอากาศของประเทศไทยในหน้าฝนและช่วงเปลี่ยนผ่านฤดูมีความแปรปรวนสูง และ ไม่สามารถพยากรณ์ให้ถูกต้องแม่นยำได้ ดังนั้นปัญหาที่เกิดขึ้นมากก็คือ การเกิดโรคที่พบบ่อยในหน้าฝนและช่วงเปลี่ยนผ่านฤดู ซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบได้ง่าย เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก ควรได้รับการป้องกันอย่างถูกต้อง แต่ในวัยทำงานเองก็พบว่ามีอัตราการเกิดโรคเนื่องจากการไม่ดูแลร่างกายและป้องกันโรคที่ดีพอ ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับโรคในหน้าฝนกันดีกว่า ::: กลุ่มโรคติดต่อทางระบบทางเดินอาหาร ::: โรคกลุ่มนี้ตัวอย่างคือ บิด อาหารเป็นพิษ โรคอหิวาตกโรค มีอาการเบื้องต้นคือปวดท้องฉับพลัน อาจมีอาการท้องเสียหรือท้องผูกร่วมด้วย ป้องกันด้วยการกินอาหารที่ปรุงสุก สะอาด อยู่เสมอ   ::: กลุ่มโรคติดต่อที่มีพาหะจากยุง ::: โรคในกลุ่มนี้เช่น โรคไข้เลือดออก โรคมาลาเรีย ซึ่งมีพาหะนำโรคคือยุงตามบ้านเรือน จะมีอาการไข้สูงอย่างรวดเร็วเป็นอาการเบื้องต้น ป้องกันด้วยการกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ลูกน้ำยุง เช่นเทน้ำในแหล่งน้ำขังขนาดเล็กออก เปลี่ยนน้ำในแจกัน และใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันยุงต่างๆ เช่น ธูปกลิ่นตะไคร้หอม […]

นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค

นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค สร้างสุขภาพดี ผิวสวยสดใสได้ทุกวัน “ฮ้าววววว ช่วงนี้แอบหาวระหว่างทำงานบ่อยจัง สงสัยจะนอนไม่พอ” คาดว่าในยุคสมัยนี้นี้ หลายคนคงได้ยินเพื่อนร่วมงานบ่นแบบนี้บ้าง หรือไม่ก็เป็นตัวคุณเองที่ต้องบ่นแบบกันบ้างสักครั้งสองครั้งแน่ๆ ยิ่งถ้าต้อง นอนดึก ตื่นเช้า ก็ยิ่งรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้ามากขึ้นไปอีก เพราะงานก็ต้องจัดการให้เรียบร้อย จะกลับบ้านก็รถติด ต้องแขวนตัวอยู่บนถนนหลายชั่วโมงเป็นประจำ แถมกลับมาถึงบ้านยังมีงานบ้านนับร้อยรออยู่ ถึงเวลาพักผ่อนกลับตาใส ใช้เวลาพักผ่อนดูซีรีส์ยอดฮิตจนหลับคามือถือ ตื่นมาก็ต้องรีบร้อนไปทำงาน สุดท้ายก็พักผ่อนไม่เพียงพอจนแอบสัปหงกในที่ทำงาน หรือ หาวประสานเสียงกันในแผนกจนกลายเป็นวงดุริยางค์กันทีเดียว ข้อเสียของการพักผ่อนไม่เพียงพอ รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นปัญหากับสุขภาพมากกว่าที่ทุกคนคิด มากกว่าการง่วงหรือหาวในเวลาทำงาน มันส่งผลถึงสุขภาพของเราโดยตรงและบางครั้งก็รุนแรงกว่าที่เราจินตนาการไว้มาก เริ่มแรกเดิมทีการนอนพักผ่อนเป็นกลไกทางร่างกายที่สมองต้องการเพื่อช่วยให้สมองได้หยุดรับข้อมูลใหม่ๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง และเป็นเวลาที่ร่างกายใช้ในการซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะต่างๆ ที่สึกหรอจากการใช้ชีวิตทุกๆ วัน เมื่อขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ เบื้องต้นร่างกายจะแสดงอาการอ่อนเพลีย ง่วง หาว ออกมา เนื่องจากร่างกายมีเวลาใช้พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เรายังต้องตื่นอยู่ จึงส่งผลให้ร่างกายหาว เพิ่อรับออกซิเจนปริมาณมากกว่าปกติเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันไปเป็นเวลานานขึ้น ร่างกายจะแสดงผลออกมาทางร่างกายและจิตใจ เช่น ผิวหนังแห้ง เหี่ยวย่น มีรอยคล้ำใต้ตา เริ่มมีอาการความจำติดขัด สมาธิสั้นลง ตื่นหรือนอนผิดเวลา […]

วิธีรับมือกับคน นิสัยไม่ดี 7 ประเภท ที่อยู่ด้วยยาก ชอบสร้างความเครียดให้ชีวิตของเรา

รับมือกับคน นิสัยไม่ดี 7 ประเภท ที่อยู่ด้วยยาก เปลี่ยน ‘ความเครียด’ ให้เป็น ‘ความสงบ’ การใช้ชีวิตในปัจจุบันมีปัจจัยของความเครียดแวดล้อมตัวเราอยู่มากมาย  ในช่วงขณะที่เรารู้สึกสงบ แต่เมื่อต้องอยู่กับใครบางคนเพียงชั่วขณะ หัวใจของคุณกลับเต้นแรง เริ่มเครียด และ สับสนกับความรู้สึก ทำไมบางคนถึงชวนให้เครียดมาก และ ทำลายความสงบของเราได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาติดอยู่กับความรู้สึกที่ฝังรากลึกอย่างที่พวกเราทุกคนมี ถึงแม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม และนี่อาจกระตุ้นให้เกิดความเครียด แต่การรับมือ กับคน นิสัยไม่ดี ที่อยู่ด้วยยากนี้ คือ ความเป็นจริงของชีวิต และ การเรียนรู้นี้อาจต้องใช้เวลานานกว่าจะทำให้สงบได้ ครั้งนี้จึงขอนำเสนอข้อมูลจากหนังสือ ฝึกให้สงบ  (I want to be calm) ผลงานโดย แฮร์เรียต กริฟฟีย์ หนังสือแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการสร้างความสงบให้กับผู้คนที่ใช้ชีวิตท่ามกลางสังคมปัจจุุบัน สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ได้หยิบยกบุคลิกสำคัญ 7 ประเภทที่สร้างความยุ่งยากและความเครียดให้คนรอบข้าง จากทฤษฎีของ ดร. โรเบิร์ต แบรมสัน นักพฤติกรรมวิทยา ลองดูว่าคนที่ทรมานคุณอยู่ในประเภทไหน แล้วคุณจะพบกลวิธีที่ช่วยคลายความเครียดจากคนเหล่านั้น ดังต่อไปนี้ […]

คาโรชิ ซินโดรม (Karoshi Syndrome) ทำงานหนัก เกินไป เสี่ยงเสียชีวิตก่อนได้เลื่อนตำแหน่ง

คาโรชิ ซินโดรม (Karoshi Syndrome) โรคบ้างานของคนวัยทำงาน ที่ ทำงานหนัก จนเสียชีวิต ในญี่ปุ่นนั้น มีชื่อเสียงเรื่องความเป็นระเบียบวินัยในสังคมและความจริงจังในการทำงานสูงซึ่งดูจะเป็นผลดีกับชีวิตการทำงานและเศรษฐกิจของญี่ปุ่น แต่กลับกันพบว่าในสังคมญี่ปุ่นพบการอุบัติของการเสียชีวิตจากการโหมทำงานหรือ ทำงานหนัก เกินไปอยู่บ่อยครั้ง ส่งผลเสียทั้งชื่อเสียงของตัวบริษัทของญี่ปุ่นเองและสภาพเศรษฐกิจของญี่ปุ่นโดยรวมด้วย หรือเหตุที่คนญี่ปุ่นซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในวัยทำงาน มีหน้าที่การงานในบริษัทชั้นนำของประเทศ ตัดสินใจฆ่าตัวตายเป็นจำนวนหลายร้อยหลายพันคนต่อปีทั่วญี่ปุ่น จนต้องมีการนิยามคำคำหนึ่งมาเพื่ออธิบายการตายรูปแบบนี้ว่า “คาโรชิ”   รู้จัก “คาโรชิ” ก่อนทำงานจนตาย (過労死) อ่านว่า คาโรชิ เป็นนิยามถึงอาการเหนื่อย หรือ อ่อนเพลียจากการทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ สาเหตุหลักที่ส่งผลถึงแก่ชีวิตโดยส่วนใหญ่คือหัวใจวายจากอาการอ่อนเพลียและเครียดสะสม รองลงมาคือการฆ่าตัวตาย หน่วยงานที่เกี่ยวข้องสรุปได้ว่า สาเหตุหลักๆ ที่ก่อให้เกิดการทำงานจนเสียชีวิตหรือฆ่าตัวตายของเหล่าพนักงานบริษัทที่เข้าข่ายว่าเป็น คาโรชิ ส่วนใหญ่เกิดจากวัฒนธรรมในการทำงานของบริษัทในญี่ปุ่นเอง ที่มีความจริงจังและใส่ใจเป็นอย่างมาก ก่อให้เกิดความเครียดในการทำงานอยู่แล้ว ยังมีปัญหาจากที่บริษัทหลายๆ บริษัท ใช้งานพนักงานมากเกินไป เช่น บังคับให้ทำงานล่วงเวลามากกว่า 100-150 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ติดต่อกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน สุดท้ายร่างกายของพนักงานส่วนหนึ่งก็ไม่สามารถรับความเครียดและอาการเหนื่อยล้าสะสมได้ เกิดอาการหัวใจวาย บางส่วนก็อดทนกับความเครียดไม่ไหวก็รู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว ไม่สามารถทำตามที่บริษัทหรือสังคมคาดหวังได้ ก็ตัดสินใจฆ่าตัวตายก็มี << คลิกอ่านวิธีแก้ปัญหาโรคคาโรชิในที่ทำงาน หน้าถัดไป >>

keyboard_arrow_up