4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้ “อกหักไม่ยักกะตาย” เราอาจเคยได้ยินคำพูดนี้อยู่บ่อยครั้ง เพราะไม่ใช่ทุกครั้งที่ความรักจะสมหวังเสมอไป บางครั้งเราก็อาจต้องเผชิญกับความผิดหวัง เสียใจบ้าง จนบางครั้งอาจทำให้เสียศูนย์ และส่งผลต่อสุขภาพและการทำงานของเราได้ ขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะมี วิธี Move on และฟื้นฟู เยียวยาความรู้สึกของตัวเราเอง ให้กลับมาดีดังเดิมได้อย่างไรบ้าง เพราะฉะนั้น มาทำตัวสตรอง แล้วยืดอกขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ ให้โลกเห็นว่า ถึงเราจะอกเดาะ แต่เราก็มีชีวิตแบบสวยๆ ต่อไปได้ เราจะดามอกด้วยตัวของเราเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น   ::: ออกไปปาร์ตี้หรือไปเที่ยวตามคำชวนเพื่อนอีกครั้ง ::: เคยเป็นกันไหมคะ ที่คนมีแฟนมักจะโดนเพื่อน ๆ เหน็บแนมว่า “พอมีแฟนแล้วลืมเพื่อน” ก็แหม.. ตอนสวีทกัน บางทีก็อยากใช้เวลาอยู่กับแฟนเยอะ ๆ เนอะ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะรักเพื่อนน้อยลงเสียหน่อย พอถึงเวลานี้ก็ เอ้า! ตอนนี้เรากลับมาแล้ว เพื่อน ๆ ช่วยพาไปปาร์ตี้ดามใจหรือรับฟังคนนกอย่างเราบ้างก็ดี เผลอๆ ปาร์ตี้ไปแผลบเดียว แผลใจก็แห้งตกสะเก็ดแล้วค่ะ ::: เอาเวลาไปออกกำลังกายหรืออยู่กับครอบครัว […]

Burnout syndrome ในคนวัยทำงาน อยากลาออก เบื่องาน หมดไฟ จะรับมือยังไงดี?

Burnout syndrome เบื่องาน หมดไฟ รับมือกับอาการนี้ในที่ทำงานยังไงดี? รู้สึกเบื่องาน หมดไฟ อยากลาออก อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเสี่ยงที่บ่งบอกว่าเรากำลังเป็น Burnout syndrome หลายๆ คน ในวัยทำงานที่เริ่มทำงานมาได้ระยะหนึ่งแล้ว อาจจะเริ่มพบว่าคนรอบๆ ตัว หรือแม้แต่ตัวเองนั้นมีอาการเบื่อหน่ายและขาดแรงบันดาลใจในการทำงาน ซึ่งส่งผลให้การทำงานนั้นไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร จนกระทั่งส่งผลให้รู้สึกไม่กระตือรือร้นอยากทำงาน หรือทำงานแบบปล่อยปละไปวันๆ เอาแต่คอยมองนาฬิกานับเวลาเลิกงานอยู่ตลอด นอกจากไม่เป็นผลดีต่อตำแหน่งหน้าที่การงานของตัวเองแล้ว ยังส่งผลต่อการงานโดยรวมของกลุ่ม แผนก บริษัททั้งหมดก็เป็นได้ Burnout Syndromeหรือ “อาการหมดไฟในวัยทำงาน” อาการนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการ Burnout Syndromeหรือ “อาการหมดไฟในวัยทำงาน” ซึ่งพบได้ทั่วไปในกลุ่มคนทำงานอายุตั้งแต่ 30 – 35 ปี เป็นต้นไป และยังมีแนวโน้มที่กลุ่มผู้ป่วยจะมีอายุลดลงเรื่อยๆ อาการของผู้ป่วยกลุ่มนี้มักมีอาการหมดแรงจูงใจหรือความกระตือรือร้นในการทำงาน เช่น รู้สึกว่างานที่ทำอยู่น่าเบื่อหรือซ้ำซาก หรือ ไม่ท้าทายเสียแล้ว ทำให้ผู้ป่วยมักมีความคิดอยากลางาน ลาออก หรืออยากเปลี่ยนงานขึ้นมาโดยที่ไม่ได้มีปัญหาอื่นใดในที่ทำงานเลย แต่อย่าเพิ่งคิดว่าเรามีหนึ่งในอาการนี้ต้องเป็น BurnoutSyndrome แน่เลย ขอตอบว่าไม่เสมอไป บางครั้งก็เป็นเพียงความขี้เกียจส่วนตัวเฉยๆ ดังนั้นก็อย่าเหมารวมกันนะ ถ้าอย่างนั้น […]

20 คำคม และ ข้อคิดสำหรับปีใหม่ เติมแรงบันดาลใจ เริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข

20 คำคม และ ข้อคิดสำหรับปีใหม่ เติมแรงบันดาลใจ เริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข บอกลาปีเก่า ก้าวเข้าสู่ปีใหม่กันแล้ว เรามาเติมกำลังใจ จุดไฟฝัน ยิ้มรับปีใหม่อย่างมีความสุขไปกับ คำคม และ ข้อคิดสำหรับปีใหม่ ที่จะช่วยเติมแรงบันดาลใจ ให้เราเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุขกันค่ะ เมื่อเราเปิดหนังสือ เราจะพบว่าหน้ากระดาษนั้นว่างเปล่า เราต้องเขียนถ้อยคำต่างๆลงในหนังสือเล่มนั้นด้วยตัวของเราเอง หนังสือเล่มนี้ชื่อว่า “โอกาส” และบทแรกของหนังสือเล่มนี้ก็คือ “วันปีใหม่” นั่นเอง – Edith Lovejoy Pierce   ถ้าอยากพัฒนา เราต้องเปลี่ยนแปลง ถ้าอยากสมบูรณ์แบบ เราต้องเปลี่ยนแปลงตนเองอยู่เสมอ – Winston Churchill   มั่งมั่นกับเป้าหมาย แต่ยืดหยุ่นกับวิธีการ – Tony Robbins   ทำตัวเองให้ยุ่งอยู่กับการรักตัวเอง เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเวลาให้กับความเกลียดชัง ความรู้สึกผิด และความหวาดกลัว – Unknown คุณไม่เคยแก่เกินไปสำหรับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง – Steve Harvey   ดวงดาวไม่ได้เป็นลิขิตชะตาชีวิตของเราหรอก ตัวเราต่างหากที่ลิขิต […]

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็หุ่นดีได้! ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 10 นาที สำหรับคนที่มีเวลาน้อย

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็หุ่นดีได้! ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 10 นาที สำหรับคนที่มีเวลาน้อย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เหตุผลยอดฮิตของใครหลายๆ คนที่ทำให้เราไม่มีโอกาสได้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายสักที วันนี้ Goodlife มีคลิปแนะนำท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นๆ เพียงแค่วันละ 10 นาที ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว มาฝากทุกคนกันค่ะ แค่เปิดดูแล้วทำตามทุกวัน เพียงเท่านี้เราก็ได้ออกกำลังกายแล้ว รับรองว่าสุขภาพดี หุ่นดี แถมยังประหยัดเวลาสุดๆอีกด้วย   Victoria’s Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit ใครที่ใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวยๆ แบบสาวๆ Victoria’s Secret ลองออกกำลังกายตามคลิปด้านล่างนี้ดูได้ค่ะ รับรองว่าหุ่นสวยๆ อยู๋ไม่ไกลเกินความสามารถของเราแน่นอน   10 Minute Cardio Dance Abs Workout: Burn to the Beat- Keaira LaShae ใครที่ชอบเต้น ชอบแดนซ์กระจายทุกครั้งที่ได้ยินเสียงเพลง มาออกกำลังกายแบบสนุกๆ […]

เริ่มต้นดีชีวิตก็ดีตามไปด้วย! 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข

เริ่มต้นดีชีวิตก็ดีตามไปด้วย! 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข หากเราเริ่มต้นดี ชีวิตของเราก็จะดีตามไปด้วย ปีใหม่นี้ Goodlife อยากชวนทุกคนมาทำ 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ ที่จะช่วยให้ชีวิตของเราดีขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ ในปีใหม่ด้วยสิ่งดีๆ เพื่อให้ชีวิตของเราดีไปตลอดทั้งปี กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มต้นมื้อแรกของปีด้วยเมนูสุขภาพที่ทำให้เราแข็งแรง ดีต่อสุขภาพ แถมยังดีต่อใจอีกด้วย   จดลิสต์สิ่งที่เราอยากทำ ถ้าเรามีสิ่งที่อยากทำตลอดทั้งปีนี้อยู่เยอะแยะมากมาย ลองจดสิ่งเหล่านั้นออกมาเป็นข้อ ๆ ดูสิ แล้วเราจะสามารถเช็คได้ว่ามีสิ่งไหนที่เราทำไปแล้วบ้าง มีสิ่งไหนที่เรายังไม่ได้ทำอีกบ้าง ทำความสะอาดบ้านอย่างจริงจัง หากช่วงวันหยุดปีใหม่ที่ผ่านมา เรายังไม่มีโอกาสได้ทำความสะอาดและจัดบ้านอย่างจริงจัง ใช้ช่วงเวลาปีใหม่นี้ในการทำความสะอาดครั้งยิ่งใหญ่ จัดบ้าน จัดห้องให้เป็นระเบียบ เตรียมพร้อมเข้าสู่ปีใหม่อย่างมีความสุข   ช็อปปิ้งสินค้าลดราคา ในช่วงเทศกาลปีใหม่ นอกจากจะมีสินค้าลดราคาให้เลือกช็อปปิ้งกันอย่างจุใจก่อนวันปีใหม่แล้ว ช่วงหลังปีใหม่ก็ยังเป็นช่วงเวลาที่หลายแบรนด์ลดราคาสินค้ากันอยู่ ใครที่ยังไม่ได้ช็อป ก็รีบไปช็อปปิ้งกัน ยังทันอยู่ค่ะ   ดูทีวี หรือ ซีรีส์แบบมาราธอน ใช้ช่วงเวลาปีใหม่นี้ไปกับการพักผ่อนให้เต็มที่ ด้วยการดูหนัง หรือ ซีรีส์แบบมาราธอน ดูกันให้ตาแฉะ ดูกันให้สะใจ สาสมกับที่ทำงานเหนื่อยมาตลอดทั้งปีไปเลยค่ะ   เริ่มต้นทำเป้าหมายปีใหม่ของเรา […]

ดริ๊งค์ยังไงให้ดีต่อใจและดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับการดื่มให้ห่างไกล แอลกอฮอล์เป็นพิษ

ดริ๊งค์ยังไงให้ดีต่อใจและดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับการดื่มให้ห่างไกล แอลกอฮอล์เป็นพิษ ที่สายปาร์ตี้ควรรู้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในงานเฉลิมฉลอง หรืองานปาร์ตี้ ไม่ว่าจะเทศกาลไหนก็ต้องมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยทำให้บรรยากาศในงานสนุกสนานมากยิ่งขึ้น แต่ทราบหรือไม่ว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากและเร็วเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะ แอลกอฮอล์เป็นพิษ ซึ่งมีความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ วันนี้ Goodlife จึงมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสายดริ๊งค์ทุกคนค่ะ สาเหตุของภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษ การดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากในระยะเวลาที่สั้น ทำให้ตับซึ่งทำหน้าที่ขับแอลกอฮอล์ออกจากกระแสเลือด ไม่สามารถขับแอลกอฮอล์ที่อยู่ในร่างกายออกได้ทัน จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษ ซึ่งไม่สามารถระบุระยะเวลาในการแสดงอาการที่ชัดเจนได้ แต่หากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 12 ดื่มมาตรฐานในระยะเวลาอันสั้น หรือมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 400 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ขึ้นไป จะมีโอกาสเกิดภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษสูงมาก นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความสามารถในการดูดซึมสารของร่างกายแต่ละบุคคล และชนิดของเครื่องดื่มนั้น ๆ ว่ามีดีกรีหรือปริมาณแอลกอฮอล์เข้มข้นมากแค่ไหน เช่น • เบียร์ มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ประมาณ 5% จะมี 1 ดื่มมาตรฐานเท่ากับ 1 กระป๋อง หรือ 1 ขวดเล็ก 330 มิลลิลิตร • ไวน์ มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ประมาณ 12% จะมี 1 ดื่มมาตรฐานเท่ากับ […]

กิจกรรมน่าทำช่วงปีใหม่​ สำหรับคนที่ต้องการพักผ่อน ไม่ไปเที่ยวไหนไกลๆ

กิจกรรมน่าทำช่วงปีใหม่​ สำหรับคนที่ต้องการพักผ่อน ไม่ไปเที่ยวไหนไกลๆ ช่วงวันหยุดปีใหม่แบบนี้​ หลายคนชื่นชอบที่จะอยู่กับบ้าน​ หรือเที่ยวใกล้ๆ​ บ้าน​ แทนที่จะไปไหนไกล​ จอแจ​ เจอรถติดและเจอคนมากมาย วันนี้​ Goodlife​ จึงมีไอเดีย กิจกรรมน่าทำช่วงปีใหม่ สำหรับคนที่ชอบความสงบ​ อยากพักผ่อนให้เต็มที่​ ไม่อยากไปไหนไกลมาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: อ่านหนังสือที่ค้างคาให้หมด​ ::: ใครที่ซื้อหนังสือมาตุนเอาไว้เต็มบ้าน แล้วยังไม่มีโอกาสได้ลงมืออ่านจริงๆ จังๆ สักที ช่วงเวลาหยุดยาวนี่แหละค่ะ คือเวลาที่เหมาะสำหรับการอ่านหนังสือ พักผ่อน ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง อย่างที่เราไม่ค่อยมีโอกาสได้ทำมาตลอดทั้งปี   ::: ดูหนัง​ ::: หนังบางเรื่อง เราเคยคิดว่าจะดูแต่พอถึงเวลาที่หนังเข้าฉาย เราก็ไม่มีเวลาไปดูสักที รู้ตัวอีกที หนังเรื่องนี้ก็ออกจากโรงไปแล้ว พอเวลาผ่านไปนานๆ เข้า เราก็ลืมเลือนหนังเรื่องนี้ไปเลย ช่วงเวลาวันหยุดยาวแบบนี้ หาหนังสนุกๆ มาดู ไม่ว่าจะดูคนเดียว ดูกับเพื่อน ดูกับแฟน ดูกับครอบครัว ก็สนุกทั้งนั้นค่ะ ::: ขับรถเล่นในกรุงเทพ​ ::: นานๆ​ ทีคนเมืองอย่างเราจะได้เจอกับถนนโล่งๆ แบบนี้​ […]

GC เดินหน้าสร้างไลฟ์สไตล์ลดขยะพลาสติก รับมอบขยะขวดน้ำพลาสติกกว่า 46,000 ขวด และแก้ว GC Compostable สลายตัวได้ทางชีวภาพจาก ‘ก้าวคนละก้าว’ ภาคเหนือ

GC เดินหน้าสร้างไลฟ์สไตล์ลดขยะพลาสติก รับมอบขยะขวดน้ำพลาสติกกว่า 46,000 ขวด และแก้ว GC Compostable สลายตัวได้ทางชีวภาพจาก ‘ก้าวคนละก้าว’ ภาคเหนือ เปลี่ยนการเดินทางของขยะพลาสติกด้วยนวัตกรรม ผ่านไปแล้วครึ่งทางกับ “ก้าวคนละก้าว ก้าวต่อไปด้วยพลังเล็กๆ” ครั้งนี้เป็นก้าวครั้งที่ 3 วิ่งระดมทุนเพื่อ 7 โรงพยาบาลในภาคเหนือ ซึ่งจัดขึ้นระหว่างวันที่ 19 – 22 ธันวาคม 2562 บนระยะทางการวิ่งกว่า 300 กิโลเมตร ผ่านจังหวัดอุตรดิตถ์, แพร่, ลำปาง, ลำพูน และจบการวิ่งที่จังหวัดเชียงใหม่ นำวิ่งโดย ตูน อาทิวราห์ คงมาลัย และก้อย รัชวิน วงศ์วิริยะ ร่วมด้วยเหล่าดาราคนดังมาร่วมวิ่งมากมาย เช่น เต๋า สมชาย, อ่ำ อัมรินทร์, ก้าว จิรายุ, โตโน่, มาช ภูบดินทร์, ตุ๊กกี้, ยิหวา ปรียากานต์ […]

5 Application นับแคลอรี่ กินไปเท่าไหร่ก็คำนวณได้ง่ายๆ เอาใจคนรักสุขภาพ

5 Application นับแคลอรี่ กินไปเท่าไหร่ก็คำนวณได้ง่ายๆ เอาใจหนุ่มสาวรักสุขภาพ การควบคุมอาหาร เป็นหนึ่งในขั้นตอนการดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก และลดความอ้วน หลายๆ คนจึงนิยมนับแคลอรี่ของอาหารที่เรากินเข้าไป เทียบกับปริมาณแคลอรี่ที่เราใช้ไปจากกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน และจากการออกกำลังกาย วันนี้ Goodlife จึงมี Application นับแคลอรี่ ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้เราสามารถนับแคลอรี่ ติดตาม วัดผล และวิเคราะห์การกิน และการออกกำลังกายของเราได้ง่ายขึ้นแบบสุดๆ   Calorie Counter – My Fitness Pal เริ่มกันที่แอปพลิเคชั่นสไตล์มินิมอล อย่าง Calorie Counter – My Fitness Pal ตัวช่วยที่จะทำหน้าที่จดบันทึก ติดตาม และคำนวณแคลอรี่ให้เราในทุกๆ วัน แถมยังมีฟังก์ชันพิเศษคือ สามารถแสกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อคำนวณปริมาณสารอาหารได้ทันทีโดยที่ไม่ต้องกรอกเองอีกด้วย สะดวกรวดเร็วสุดๆ     แคลอรี ไดอารี่ ใครที่กำลังมองหาแอปพลิเคชันนับแคลแบบเป็นภาษาไทย “แคลอรี ไดอารี่” เป็นอีกหนึ่งแอปที่น่าสนใจค่ะ เพราะใช้ภาษาไทย […]

ไอเดียของขวัญปีใหม่ สำหรับคนรักสุขภาพ ส่งความสุขแบบเฮลท์ตี้สุดๆ

ไอเดียของขวัญปีใหม่ สำหรับคนรักสุขภาพ ส่งความสุขแบบเฮลท์ตี้สุดๆ ไอเดียของขวัญปีใหม่ สำหรับคนรักสุขภาพ ให้เรามอบความสุข และความรักให้กับคนที่เรารักได้ง่ายๆ ด้วยไอเดียสนุกๆ ที่จะทำให้ปีใหม่ของเรามีความสุข และสุขภาพดีไปพร้อมกัน   นาฬิกา Smatch Watch เรอิ่มกันที่ของขวัญยอดนิยมอย่าง นาฬิกา Smart Watch กันน้ำ กันเหงื่อ สามารถสวมใส่ว่ายน้ำได้ มาพร้อมฟังก์ชั่นดีๆ มากมาย เช่น วัดก้าวเดิน วัดอัตราการเต้นของหัวใจ คำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เราเบิร์นไป แถมยังสามารถซิงค์กับแอปพลิเคชันในโทรศัพท์มือถือของเราเพื่อวิเคราะห์ผลได้อีกด้วย     หูฟังสำหรับสายสปอร์ต ใครที่มีเสียงเพลงในหัวใจ และชื่นชอบการออกกำลังกาย มักจะเคยประสบปัญหาความยุ่งยากในการฟังเพลงไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย ที่สายหูฟังพันกันยุ่งเหยิง กระเด็นกระดอนไปมา ฟาดหน้าฟาดตา ใครที่กำลังเจอปัญหาแบบนี้ มีของขวัญชิ้นหนึ่งที่เหมาะกับเขามาก ๆ นั่นก็คือ หูฟังไร้สาย ซึ่งมีคุณสมบัติในการกันน้ำ กันเหงื่อ ทนต่อแรงกระแทก สวมใส่กระชับแน่น แถมไม่ต้องกังวลว่าจะมีสายหูฟังไม่สะบัดไปมา แบตเตอรี่ทนทาน สามารถใช้งานต่อเนื่องได้ยาวนานหลายชั่วโมง   กระเป๋าคาดเอว หรือ ซองรัดแขน เวลาที่ออกไปวิ่งจ๊อกกิ้ง […]

เรียล ฟู้ดส์ (Real Foods) อาหารสุขภาพ จากแอฟริกาใต้ ดีต่อใจแบบไม่กลัวอ้วน

เรียล ฟู้ดส์ (Real Foods) อาหารสุขภาพ จากแอฟริกาใต้ อิ่ม อร่อยแบบไม่กลัวอ้วน การได้กินอาหารอร่อย ๆ เป็นหนึ่งในวิธีสร้างความสุขให้ใครหลาย ๆ คน แต่จะตามใจปากจนเสียสุขภาพก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก ถ้าเราเป็นคนที่มีความสุขกับการกิน แต่ก็ใส่ใจเรื่องสุขภาพด้วย วันนี้ Goodlife มี อาหารสุขภาพ แบรนด์ดังส่งตรงจากต่างประเทศมาแนะนำให้ทุกคนรู้จักค่ะ ถ้าพร้อมกันแล้วไปดูกันเลย   สาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือดคือพฤติกรรมการกิน เจตน์ โศภิษฐ์พงศธร กรรมการผู้จัดการ บริษัท ดุสิต ฟู้ดส์ จำกัด ในเครือดุสิตธานี หนึ่งในบริษัทพัฒนาอสังหาริมทรัพย์และโรงแรมชั้นนำของประเทศไทยกล่าวว่า ผลจากการสำรวจที่เผยแพร่ในรายงานของสมาพันธ์เบาหวานนานาชาติ ฉบับตีพิมพ์ครั้งที่ 9 ประจำปี 2562 (IDF Atlas Ninth edition 2019) พบว่า ปัจจุบันมีผู้ใหญ่ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานราว 463 ล้านคนทั่วโลก รวมถึงตัวเลขจากรายงานจากองค์การอนามัยโลก (World Health Organization) ที่เผยว่าภาวะโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease) เป็นสาเหตุที่คร่าชีวิตคนประมาณ […]

หน้าหนาวทีไร ทำไมฝุ่นเยอะทุกที? วิธีรับมือฝุ่น PM 2.5 ที่มักจะมาช่วงฤดูหนาว

หน้าหนาวทีไร ทำไมฝุ่นเยอะทุกที? วิธีรับมือฝุ่น PM 2.5 ที่มักจะมาช่วงฤดูหนาว ผ่านมาไม่ถึงปีคนกรุงและอีกหลายจังหวัดทั่วประเทศไทย ก็ต้องกลับมาเผชิญกับ “ภัยฝุ่น PM 2.5” ที่คัมแบ็คมาอีกหน หลายคนคงจะสงสัยว่าทางของฝุ่น PM 2.5 ที่สร้างปรากฎการณ์ครองเมืองอยู่ขณะนี้นั้น มาจากที่ไหนกันบ้าง แล้วเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดีแบบวนๆ เวียนๆ เช่นนี้ เราจะมี วิธีรับมือฝุ่น PM 2.5 อย่างไรดี? ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ   ทำไมฝุ่นถึงมาทุกฤดูหนาว      ในช่วงปลายปีของประเทศไทยที่เข้าสู่ช่วงอากาศเย็น จะเป็นช่วงที่ความกดอากาศสูงจากทางตอนเหนือเคลื่อนตัวลงมาปกคลุมพื้นที่ของประเทศไทย ทำให้รูปแบบการเคลื่อนตัวของชั้นอากาศเหนือประเทศเกิดการเปลี่ยนแปลงไป เพราะพื้นดินคายความร้อนอย่างรวดเร็ว ทำให้อากาศที่อยู่เหนือพื้นดินนั้นเย็นตามไปด้วย ทำให้อากาศร้อนดันขึ้นไปอยู่คั่นกลางระหว่างชั้นอากาศเย็น กลายสภาพเป็นเกราะ หรือ ที่เรียกกันว่าอากาศปิด เนื่องจากไม่มีช่องว่างให้อากาศไหลผ่านไปตามระบบ อากาศ รวมถึงฝุ่นพิษที่สะสมอยู่จึงไหลย้อนกลับลงสู่พื้นดินอีกครั้ง เพราะฉะนั้นเมื่อเกิดอากาศปิด มลภาวะในอากาศจึงสูงตามไปด้วย ฝุ่นในกรุงมาจากไหน   จากข้อมูลกรมควบคุมมลพิษ ปี 2561 ระบุว่าต้นกำเนิดฝุ่นพิษ PM 2.5 ในกรุงเทพฯ กว่า 60% เกิดจากเครื่องยนต์ดีเซล ที่มีการเผาไหม้เชื้อเพลิงที่ไม่สมบูรณ์ […]

ต้องพรีเซนต์งานด่วน แต่ไม่พร้อม ทำยังไงดี? 3 เทคนิคดีๆ ลดความกังวล จากการทำงาน

ต้องพรีเซนต์งาน แต่ไม่พร้อม ทำยังไงดี? 3 เทคนิคดีๆ ลดความกังวล จากการทำงาน เพิ่งรู้ตัวว่าต้องพรีเซนต์งาน แต่เรารู้สึกไม่พร้อมเลยสักนิด หรือ จู่ๆ บอสก็ส่งหมายประชุมเร่งด่วนมาให้ เหตุการณ์เหล่านี้ทำให้เรารู้สึกเครียด วิตกกังวล ร้อนรน กระวนกระวายใจ ซึ่งมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น เหงื่อแตก มือสั่น รู้สึกใจสั่น เรามักจะคุ้นเคยกันดีกับอาการเครียดจากการทำงานเช่นนี้ แต่ถ้าเรามีอาการหนักมากขึ้น เช่น เริ่มมีอาการปวดหัว รู้สึกตื่นตระหนก หรือ หายใจเร็วขึ้น แบบนี้เราควรต้องระมัดระวังให้มากขึ้น ผลจากการสำรวจพนักงาน 1000 คน โดย ZenBusiness พบว่า คนเกือบ 50% เป็นโรควิตกกังวลจากการทำงาน ปัจจัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบองค์กร ขนาดขององค์กร รวมไปถึงอายุงาน ล้วนแล้วแต่มีผลต่อความรู้สึกวิตกกังวลในการทำงานทั้งนั้น ซึ่งความรู้สึกวิตกกังวลนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และทำให้เกิดความคิดที่เป็นแง่ลบเพิ่มมากขึ้น วันนี้ Goodlife จึงมีเทคนิคการ ลดความกังวล ที่เกิดขึ้นจากการทำงานมาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: อย่ากลัวที่จะพูดถึงเรื่องที่เรากำลังกังวล ::: มีลูกน้องเป็น […]

รู้ทัน 3 อันดับ มะเร็งที่พบมากที่สุด พร้อมเทคนิคปรับวิถีชีวิตแบบเฮลท์ตี้

รู้ทัน 3 อันดับ มะเร็งที่พบมากที่สุด พร้อมเทคนิคปรับวิถีชีวิตแบบเฮลท์ตี้ นอกจากวันที่ 10 ธันวาคมของทุกปีจะเป็นวันรัฐธรรมนูญแล้ว ยังเป็น “วันต่อต้านโรคมะเร็งแห่งชาติ” ที่จัดตั้งโดยหน่วยงานของรัฐบาลในสังกัดกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข อีกด้วย หลายคนอาจจะทราบกันดีว่า สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งนั้นมีอยู่หลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งที่เกิดจากพันธุกรรมหรือโรคมะเร็งที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ก็ล้วนแต่เป็นสิ่งที่หลายคนกลัวและพยายามหลีกเลี่ยง แต่รู้หรือไม่ว่า ? โรคมะเร็งที่เกิดจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมนั้น แท้จริงแล้วมีเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น นั่นแสดงว่าสาเหตุที่คนในปัจจุบันส่วนใหญ่เป็นโรคมะเร็ง มาจากสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งสิ้น ซึ่ง 3 อันดับแรกของโรค มะเร็งที่พบมากที่สุด ในเพศชาย-เพศหญิงนั้น ได้แก่   3 อันดับมะเร็งที่พบในผู้ชายมากที่สุด อันดับ 1 มะเร็งปอด แม้ตัวเลขของผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งปอดในประเทศไทยนั้น ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดีกว่าประเทศอื่น ๆ แต่จำนวนของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ก็ยังถือว่าน่าเป็นห่วง เนื่องจากคนไทยจำนวนไม่น้อยมีพฤติกรรมการสูบบุหรี่เป็นประจำ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งปอดได้ในทุกช่วงวัย อย่างไรก็ตาม หากลดพฤติกรรมการสูบบุหรี่ลงได้ อีกทั้งระมัดระวังอาหารประเภท ปิ้ง ย่าง ที่โดนความร้อนสูง ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งปอดได้ค่อนข้างมาก อันดับ 2 มะเร็งตับ สาเหตุที่พบบ่อยมากที่สุดมาจากโรคไวรัสตับอักเสบ ซึ่งคนส่วนใหญ่จะไม่รู้ว่าตัวเองเป็น เพราะโรคนี้จะไม่ค่อยแสดงอาการอะไร ทำให้คนที่เป็นไวรัสตับอักเสบนั้น มีโอกาสที่จะเป็นตับแข็งได้ตั้งแต่อายุยังน้อย […]

5 วิธีเพิ่มความตื่นเต้นให้ กิจกรรมบนเตียง ของเรามีสีสันมากขึ้นกว่าที่เคย

10 วิธีเพิ่มความตื่นเต้นให้ กิจกรรมบนเตียง ของเรามีสีสันมากขึ้นกว่าที่เคย มาสร้างสีสันให้ กิจกรรมบนเตียง ของเราตื่นเต้นมากขึ้น ด้วยทริคและทิปส์สนุกๆ ที่จะมาเซอร์ไพรส์คนรักของเรา ให้รู้สึกตื่นเต้น เร้าใจ แปลกใหม่มากขึ้นกว่าเดิม กระชับความสัมพันธ์ให้ดียิ่งขึ้น สร้างช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันได้อย่างมีความสุข 1 งับที่ใบหูเบาๆ เพิ่มความตื่นเต้น ตื่นตัว ให้เขาหรือเธอ ด้วยการงับเบาๆ ที่ใบหูอย่างอ่อนโยน อาจจะกระซิบคำพูดน่ารักๆ เบาๆ ที่ข้างหูด้วยสักนิด หรือลูบเส้นผมของเขาหรือเธอไปมาสักหน่อย 2 กระซิบรัก จะมีอะไรที่ชวนวาบหวามใจ มากไปกว่าคำพูดบอกรักของคนที่เรารัก แถมเป็นการบอกรักที่นุ่มนวล อ่อนโยน ชวนให้รู้ขวยเขิน และเคลิบเคลิ้ม มีความสุข ราวกับฝันไป   3 จูบที่คอ การจูบ หรือ หายใจรดที่ต้นคอเบาๆ ให้ความรู้สึกที่จั๊กจี๋ ขนลุกนิดๆ หวาดเสียวหน่อยๆ ลองค่อยๆ ทำช้าๆ แล้วขยับเปลี่ยนตำแหน่งไปมาบ้าง ช่วยเพิ่มความตื่นเต้นให้กับค่ำคืนแสนสุขของเราได้เป็นอย่างดี   4 เล่นปูไต่ เราอาจเคยเล่นกับเด็กด้วยการใช้นิ้วมือเดินไต่ไปมาเหมือนปูไต่ไปตามแขนขา ให้ความรู้สึกที่จั๊กจี๋ เราสามารถใช้วิธีนี้กับคนรักของเราได้ด้วยเช่นกัน […]

5 เทคนิคดูแลผิว สำหรับคน เป็นสิวบ่อย เป็นสิวเรื้อรัง ขึ้นซ้ำๆ ไม่หายสักที

5 เทคนิคดูแลผิว สำหรับคน เป็นสิวบ่อย เป็นสิวเรื้อรัง ขึ้นซ้ำๆ ไม่หายสักที เคยสงสัยกันไหม ทำไมเมื่อรักษาสิว และเห็นว่าหายดีแล้ว แต่ระยะหนึ่งก็มักจะมีสิวใหม่เกิดขึ้นมาอีก และบางครั้งยังเกิดขึ้นมาใกล้ๆ กับบริเวณเดิมที่เพิ่งจะหายไปอีกด้วย เป็นสิวบ่อย ๆ แบบนี้ จนบางทีก็รู้สึกเหนื่อยใจ ท้อใจที่จะรักษาให้หาย วันนี้ Goodlife จะพาทุกคนมารู้จักกับวงจรสิว พร้อมวิธีการดูแลผิวเป็นสิวให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ กันค่ะ วงจรสิว ขั้นแรกของการเกิดวงจรสิว เริ่มจากการเกิดการอุดตันในรูขุมขน ทั้งจากน้ำมันที่สร้างขึ้นและเซลผิวที่หลุดลอกออกมาเป็นปกติ นอกจากนั้นสิ่งอุดตันอื่นที่เพิ่มเข้ามา ได้แก่ เครื่องสําอาง สิ่งสกปรกจากมลภาวะ และสภาพแวดล้อมอื่น ๆ หลังจากเกิดการอุดตันแล้วก็จะเกิดตุ่มสิวขึ้น กลายเป็นสิวไม่อักเสบ คือไม่มีอาการปวด บวม แดง โดยสิวไม่อักเสบ คือ สิวหัวขาวกับสิวหัวดำ  (สิวหัวขาวคือสิวที่ไม่มีรุเปิดสู่ภายนอก และสิวหัวดำคือสิวที่มีรูเปิดสู่ภายนอก) ผ่านมาถึงขั้นตอนนี้ สิวบางเม็ดที่เกิดขึ้นเกิดการติดเชื้อทำให้กลางเป็นสิวอักเสบ ซึ่งจะเริ่มเห็นเป็นตุ่มนูน ๆ แดง ๆ เจ็บ และเกิดหนองตามมา และเมื่อสิวเปล่งจนแตกก็จะกลับมาสู่สภาพปรกติตามเดิม ระยะเวลาของการเป็นสิว โดยปกติแล้วสิวแต่ละชนิดมีวงจร […]

ปวดหัวไมเกรน อาการปวดหัวที่ชวนให้ปวดใจ เป็นทีไรก็อยากโดดงานทุกที

ปวดหัวไมเกรน อาการปวดหัวที่ชวนให้ปวดใจ เป็นทีไรก็อยากโดดงานทุกที ปวดหัวไมเกรน โรคปวดหัวที่มักพบในกลุ่มคนวัยทำงาน โดยมีสาเหตุมาจากปัจจัยที่เราพบเจอทั่วไปในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียด สภาพอากาศที่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป เสียงดัง แสงสว่าง อาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว เป็นต้น จึงทำให้คนวัยทำงานเป็นโรคไมเกรนได้ง่าย เมื่ออาการกำเริบ ก็จะมีอาการที่หนักขึ้นเรื่อยๆ จนไม่สามารถทำงานต่อได้ ควรต้องหยุดพัก ซึ่งอาจทำให้คนรอบข้างไม่เข้าใจถึงความรุนแรง และเกิดความเข้าใจผิด คิดว่าคนเป็นไมเกรนนั้นมีอาการไม่หนักมาก ไม่จำเป็นต้องลางาน หรือ หยุดพักอยู่บ้านก็ได้ วันนี้ Goodlife จึงขอไขความกระจ่าง นำข้อมูลเกี่ยวกับโรคไมเกรน มาสรุปให้ทุกคนอ่านแบบเข้าใจง่ายกันค่ะ   โรคไมเกรนคืออะไร? โรคไมเกรน ไม่ใช่แค่อาการปวดหัวทั่วไปอย่างที่คนเข้าใจกัน แต่เป็นโรคทางสมอง ที่จะมีอาการเมื่อร่างกายของเราเผชิญกับสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ เช่น ภาวะความเครียดสูง การนอนหลับพักผ่อนที่ผิดเวลา การเดินทางที่ต้องเผชิญกับสภาวะอากาศที่เปลี่ยนแปลง เช่น ความร้อน ความหนาว เป็นต้น หากเปรียบเทียบโรคไมเกรนให้เห็นภาพชัดยิ่งขึ้น สามารถเปรียบเทียบโรคไมเกรน คือ โรคภูมิแพ้ โดยที่โรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจและจมูก จะมีอาการคัดจมูกและจาม และ โรคไมเกรน คือภูมิแพ้ทางสมอง ที่จะมีอาการปวดศีรษะนั่นเอง ใครมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไมเกรนบ้าง? […]

7 สัญญาณ สุขภาพผิว ที่บ่งบอกว่าผิวของเราต้องการการดูแลด่วน

7 สัญญาณ สุขภาพผิว ที่บ่งบอกว่าผิวของเราต้องการการดูแลด่วน ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจฉันใด ผิวพรรณก็เป็นสิ่งที่แสดงออกถึงความแข็งแรงสมบูรณ์ของสุขภาพร่างกายฉันนั้น เราทุกคนคงส่องกระจกเพื่อสำรวจรูปลักษณ์ภายนอกกันทุกวัน และบางท่านสำรวจกันวันละหลาย ๆ ครั้ง เชื่อหรือไม่ว่าเกร็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อการสังเกต สุขภาพผิว หนังของเราได้อย่างถี่ถ้วน นอกจากจะช่วยให้เราดูดีแล้ว ถ้าสามารถช่วยให้ระแวดระวังโรคภัยต่าง ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นได้   ผิวดำคล้ำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีเหตุผล หากสังเกตตนเองแล้ว พบว่าผิวดำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ได้โดนแดดจัด หรือมีกิจกรรมกลางแจ้งแต่อย่างใด ผิวกลับคล้ำขึ้น พบปื้นดำตามเยื่อบุต่าง ๆ เช่น ในกระพุ้งแก้ม ร่องเส้นลายมือกลายเป็นสีคล้ำ ริ้วรอยแผลเป็นต่าง ๆ ดำขึ้นเรื่อย ๆ อาการนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาลดความดัน หรือเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคหลายชนิด เช่น โรคของต่อมหมวกไตที่สร้างฮอร์โมนได้น้อยกว่าปกติ การวินิจฉัยโรคนี้จะแน่ชัดก็เมื่อมีการพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและตรวจทางห้องปฏิบัติการอย่างละเอียด   ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลือง หากสังเกตพบว่าผิวเหลืองขึ้นเรื่อย ๆ อาจจะบ่งว่ามีตับอักเสบ หรือมีการอุดตันของทางเดินน้ำดีซ่อนอยู่ […]

keyboard_arrow_up