7 เทคนิค ฝึกภาษาอังกฤษ เรียนภาษาด้วยตัวเองได้ ไม่ต้องเขินเวลาเจอชาวต่างชาติ

7 เทคนิค ฝึกภาษาอังกฤษ เรียนภาษาด้วยตัวเองได้ ไม่ต้องเขินเวลาเจอชาวต่างชาติ ทักษะด้านภาษาอังกฤษ เป็นทักษะที่จำเป็นต่อการเรียนรู้และสื่อสารในปัจจุบัน แต่บางครั้งพอไม่ได้ใช้นานๆ ก็รู้สึกไม่มั่นใจ จะพูดกับใครทีนึง ก็รู้สึกเขินอาย บางทีฟังออกแต่ไม่รู้จะพูดอย่างไรดี เพราะนึกคำศัพท์ไม่ออก จะพูดภาษาอังกฤษสำเนียงไทยๆ จนไม่มั่นใจ จนกลายเป็นไม่กล้าพูดไปเสียอย่างนั้น วันนี้ Goodlife ลองสลัดความไม่มั่นใจเหล่านั้นออกไป แล้วมา ฝึกภาษาอังกฤษ ผ่าน 7 เคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้   1. เลียนแบบไอดอลหรือศิลปินที่ชื่นชอบ เมื่อเราดูภาพยนตร์เรื่องโปรด รายการทีวี หรือคลิปจากยูทูปที่ตัวเองสนใจ นอกจากจะสนุกไปกับการแสดงของนักแสดง หรือ ไอดอลที่เราชื่นชอบแล้ว ถ้าเราอยากฝึกภาษาอังกฤษไปด้วย ลองฟังอย่างตั้งใจว่าพวกเขาพูดว่าอะไร แล้วลองพูดตามประโยคเหล่านั้น ฟังซ้ำ และพูดตามหลาย ๆ ครั้ง อาจเปิดคำบรรยายภาษาอังกฤษประกอบไปด้วยก็ได้ ซึ่งจะช่วยฝึกการอ่านออกเสียงได้เป็นอย่างดี โดยวิธีนี้จะทำให้เราได้ทั้งความสนุก และสามารถฝึกทักษะการฟังและการพูดไปพร้อมกันได้ค่ะ 2. ฝึกพูดกับเจ้าของภาษาโดยตรง ปัจจุบันมีหลายเว็บไซต์ที่เปิดให้บริการฟรีสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกพูดภาษาอังกฤษกับเจ้าของภาษา ซึ่งเป็นลักษณะของการผลัดกันพูดคุย เช่น เราพูดภาษาอังกฤษกับเขา แล้วอีกฝ่ายที่กำลังฝึกภาษาไทยก็พูดภาษาไทยกับเรา โดยแต่ละฝ่ายจะช่วยแก้ไขการใช้ภาษาและสำเนียงของคู่สนทนาให้กัน สามารถเข้าไปดูตัวอย่างเว็บไซต์ที่ให้บริการ […]

ไข้เลือดออก ไข้เดงกี โรคหน้าฝนที่สาวๆ แพ้ยุงควรระวัง

ไข้เลือดออก ไข้เดงกี โรคหน้าฝนที่สาวๆ แพ้ยุงควรระวัง หน้าฝนแบบนี้ นอกจากสภาพการจราจรที่ติดขัดจนชวนให้หงุดหงิด หรือ สภาพอากาศชื้นๆ ที่ทำให้ผมที่เซตมาอย่างดี ดูฟูฟ่อง ไม่เป็นทรงอย่างที่ใจเราต้องการแล้ว ยังมี โรคหน้าฝนอย่าง ” ไข้เลือดออก ” ที่เราควรระวังอีกด้วย   ไข้เดงกีและไข้เลือดออก เกิดจากอะไร? ไข้เดงกี (dengue fever) และไข้เลือดออก (dengue hemorrhage fever) เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเดงกี ที่มี 4 สายพันธุ์นำโรค โดยมียุงลายเป็นพาหะนำโรค ยุงลายนี้จะกัดคนที่ป่วยเป็นโรคและไปกัดคนอื่น ๆ ทำให้เกิดโรคไข้เดงกีและไข้เลือดออก   อาการเป็นอย่างไร จะรู้ได้ยังไงว่าเรากำลังเป็นไข้เลือกออก หรือ ไข้เดงกี จากรายงานพบว่าผู้ป่วยผู้ใหญ่อายุ 15-25 ปีเพิ่มขึ้นทั้งในประเทศไทย อินเดีย และสิงค์โปร์ ผู้ใหญ่ที่ป่วยเป็นไข้เดงกีและไข้เลือดออกแม้ว่าจะพบเพียงร้อยละ 20-30 ของผู้ป่วยทั้งหมด แต่ในปีที่มีการระบาดของโรคก็จะมีจำนวนผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่จำนวนมากได้ ผู้ใหญ่ที่ติดเชื้อไวรัสเดงกีทำให้ป่วยเป็นไข้เดงกีและไข้เลือดออกมักมีอาการที่ไม่รุนแรงเหมือนในผู้ป่วยเด็ก วัยรุ่น ผู้ป่วยผู้ใหญ่บางรายอาจมีไข้ ปวดเมื่อยตามตัวและอาการหายเองได้โดยไม่ได้รับการวินิจฉัย อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ที่มีการติดเชื้อบางรายอาจมีอาการรุนแรงจนต้องเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาล เช่น ไข้สูง […]

กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ เราทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า “แคลเซียม” เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคนทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็กที่ต้องการแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก ฟัน และโครงสร้างในร่างกาย ช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจของเราอีกด้วย คนวัยหนุ่มสาวที่กำลังอยู่ในช่วงการสะสมความหนาแน่นของมวลกระดูกเพื่อก้าวไปสู่วัยผู้ใหญ่ ไปจนถึงผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นตามวัย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งมีการสูญเสียกระดูกเพิ่มสูงขึ้น เราจึงควรเตรียมความพร้อมให้กระดูกของเรา ด้วยการกินแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายทุกวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก เพิ่มมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ และดูแลการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ การเพิ่มปริมาณแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เริ่มต้นจากการเลือกกินอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ซึ่งสามารถหาได้ง่ายในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นนมประเภทต่างๆ แหล่งของแคลเซียมอันสำคัญที่ใคร ๆ มักจะนึกถึงเป็นอันดับแรก ปลาตัวเล็กตัวน้อย กุ้งแห้งกรุบกรอบอร่อย ที่สามารถกินพร้อมก้างหรือเปลือกได้เลย เมล็ดงาที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและสังกะสี ช่วยเพิ่มมวลกระดูก บำรุงข้อต่อ และผิวพรรณให้สวยสดใสอยู่เสมอ ผักใบเขียวอย่างผักคะน้า บรอกโคลี ก็เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ถั่วแระซึ่งนิยมนำมากินเล่น หรือกินคู่กับสลัดก็มีแคลเซียมสูงไม่แพ้กัน เป็นต้น ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้หลายคนมีพฤติกรรมการดูแลสุขภาพที่ไม่ดี เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป ไม่มีเวลาเลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง ประกอบกับวัตถุดิบที่มีแคลเซียมสูงหลายชนิดต้องใช้เวลาและสถานที่ในการจัดเตรียมและปรุง ซึ่งไม่ตอบโจทย์วิถีชีวิตที่ต้องการความสะดวก และรวดเร็ว จึงทำให้เรารับประทานอาหารที่มีแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกเปราะ […]

รักนะแต่ไม่แสดงออก ถ้าเขินอายที่จะพูดคำว่ารัก มาลอง ” บอกรัก ” ด้วยการกระทำกันดีกว่า

รักนะแต่ไม่แสดงออก ถ้าเขินอายที่จะพูดคำว่ารัก มาลอง ” บอกรัก ” ด้วยการกระทำกันดีกว่า คำว่า “รัก” พูดไปก็รู้สึกเขิน จะพูดบ่อยๆ ก็กลัวเธอเบื่อ แต่คนรักกัน ก็ต้องอยาก บอกรัก กันเป็นธรรมดา ถ้ารู้สึกเขินที่จะพูดคำว่ารักออกไปตรงๆ ก็มาแสดงออกด้วยวิธีอื่นให้เธอรับรู้กันเถอะ ::: ยิ้มหวานๆ ให้เธอ ::: แค่เห็นเธอ โลกก็สดใส สวยงามกว่าปกติอยู่แล้ว ลองบอกรักคนที่เรารักผ่านรอยยิ้มหวานๆ ของเราดูสิคะ รับรองว่าเขาต้องอดยิ้มตามไม่ได้แน่ๆ เลยค่ะ ::: บีบนวดคลายเมื่อย ::: หลังจากทำงานกลับมาเหนื่อยๆ จะมีอะไรดีไปกว่าการได้รับการบีบนวดจากคนที่เรารักอีกล่ะคะ ยิ่งใครเป็นคนขี้เมื่อยแล้ว รับรองว่าต้องถูกใจแน่นอน ::: เตรียมอาหารอร่อยๆ ไว้ให้ ::: เตรียมมื้อเช้าแสนอร่อยเอาไว้รอต้อนรับสุดที่รัก หรือ ห่อแซนวิส ห่อข้าวกล่องให้เขาพกติดตัวไปกินระหว่างทาง กินทีไร ก็อดชื่นใจ คิดถึงคนให้ทุกที ::: รีดเสื้อทำงานให้ ::: เช้าวันทำงานที่แสนเร่งรีบ วุ่นวาย ก็กลายเป้นเช้าที่เต็มไปด้วยความสุขได้ เมื่อมองไปเห็นชุดทำงานที่ที่รักรีดเตรียมเอาไว้ให้ ช่วยประหยัดเวลาในยามเช้าของเขาได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ […]

3 เทคนิคการสื่อสาร ที่ทำให้เราเป็นคนทำงานเก่งระดับมืออาชีพ

3 เทคนิคการสื่อสาร ที่คนทำงานเก่ง เป็นมืออาชีพ นิยมใช้ การพูดคุยสื่อสารกันระหว่างการทำงานนั้นเป็นเรื่องปกติที่คนทำงานทุกคนต้องเคยพบเจอ ใครที่มีทักษะในการสื่อสารที่ดี ก็ยิ่งเพิ่มมูลค่า และความสามารถให้ตัวเรามากขึ้น สำหรับใครที่ยังกังวลว่า เรามีทักษะการสื่อสารที่ดีแล้วหรือยัง หรืใครที่กำลังต้องการพัฒนาทักษะในการสื่อสารให้ดียิ่งขึ้น เพื่อพัฒนาตัวเองให้ก้าวหน้าในการทำงานมากขึ้น มาดู เทคนิคการสื่อสาร จากหนังสือ “จริง ๆ แล้วเจ้านายต้องการอะไรจากเรา” กันค่ะ   ::: เสนอความคิดเห็นให้ชัดเจน ::: การแสดงความคิดเห็นอย่างมีเหตุผลในที่ทำงานคือสิ่งที่ดี หัวหน้าและเจ้านายมักจะชื่นชอบลูกน้องที่แสดงความคิดเห็นที่มีประโยชน์ มีความคิดสร้าง หลายออฟฟิศใช้วิธีการแข่งกันเสนอไอเดียเพื่อนำไปประเมินผลการทำงาน และนำไปสู่การเลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง ปรับขึ้นเงินเดือน ฯลฯ แต่ปัญหาอย่างหนึ่งของการสื่อสารในที่ทำงานคือการพูดแสดงความคิดเห็นอย่างคลุมเครือ ไม่ชัดเจน ซึ่งอาจทำให้หัวหน้าหรือเจ้านายของเราเข้าใจผิด คิดว่าผู้พูดขาดความมั่นใจ พูดลอยๆ อย่างไม่มีเหตุผลมารองรับ และปัดความรับผิดชอบในความคิดเห็นของตนเอง ซึ่งผู้พูดอาจไม่ได้ตั้งใจจะเลี่ยงความรับผิดชอบหรือพูดคลุมเครือแต่อย่างใด แต่เกิดจากความเคยชิน หรือการใช้คำพูดเช่นนั้นจนติดปาก   ตัวอย่างคำพูดแสดงความคิดเห็นที่คลุมเครือ ได้แก่ “คิดได้ว่า..” และ “ดูเหมือนว่า..” “คิดได้ว่า..” เป็นคำพูดที่ฟังดูไม่ชัดเจน ผู้ฟังอาจคิดว่าผู้พูดต้องการหลีกเลี่ยงที่จะเสนอความคิดเห็นของตนเองตรงๆ เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในความคิดเห็นนั้น สามารถแก้ได้ด้วยการเปลี่ยนคำพูดเป็น “ผม/ดิฉันคิดว่า..” “ดูเหมือนว่า..” ดูเป็นการคาดเดาโดยไม่มีหลักฐานและบิดเบือนข้อเท็จจริง สามารถแก้ได้ด้วยการเปลี่ยนคำพูดเป็น “ผม/ดิฉันเห็นว่า..” […]

ติดฝน ที่ออฟฟิศ กลับบ้านไม่ได้ ทำอะไรดีนะ? กิจกรรมทำแก้เบื่อระหว่างรอฝนซา

ติดฝน ที่ออฟฟิศ กลับบ้านไม่ได้ ทำอะไรดีนะ? กิจกรรมทำแก้เบื่อระหว่างรอฝนซา ช่วงนี้อากาศแปรปรวน เดี๋ยวก็ร้อน เดี๋ยวก็ฝน ฝนนี่ก็ขยันตกตอนเลิกงานเหลือเกิน เหมือนรู้ว่าเราจะเลิกงานกี่โมง พอเตรียมเก็บกระเป๋าจะกลับบ้านเมื่อไหร่ ฝนก็เทลงมาจนออกไปไหนไม่ได้ทุกที ได้แต่นั่งแกร่ว ติดฝน อยู่ในออฟฟิศแบบเบื่อๆ รอจนกว่าฝนหยุดตก  ถ้าอย่างนั้น มาหากิจกรรมสนุกๆ ทำระหว่างรอฝนซากันเถอะค่ะ   อ่านหนังสือ จะมีอะไรน่าเพลิดเพลินไปกว่าการนั่งฟังเสียงฝนไปพร้อมๆ กับการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มอีกล่ะ ช่วงนี้ฝนตกตอนเย็นบ่อยๆ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะติดฝนที่ออฟฟิศเป็นประจำ ลองหาหนังสือที่ชอบมาทิ้งไว้ที่ออฟฟิศบ้าง เวลาว่างๆ ก็หยิบขึ้นมาอ่าน รับรองว่าเผลอแป๊บเดียว ฝนก็หยุดตกแล้วค่ะ ดูหนัง ดูซีรีส์ นี่แหละคือโอกาสที่เหมาะสุดๆ ที่จะดูหนัง ดูซีรีส์ ยิ่งถ้าต้องการความตื่นเต้นระทึกลองปิดไฟในออฟฟิศมืดๆ แล้วนั่งดูหนังสยองขวัญ หรือหนังตื่นเต้นระทึกขวัญดูสิ รับรองว่าได้บรรยากาศสุดๆ ไปเลย   ฟัง Podcast นั่งมองสายฝนพรำ พร้อมกับฟัง Podcast ไปด้วย นี่แหละความสุขเบาๆ หลังเลิกงาน ฝนจะตกหนักขนาดไหนก็ตกมาเลยค่ะ เรามี Podcast Playlists เก็บเอาไว้รอฟังอีกเพียบ […]

4 นิสัยที่คน ทำงานเก่ง ควรมี ไม่ว่าบริษัทไหนก็อยากชวนไปทำงานด้วย

อยากเป็นคน ทำงานเก่ง ที่ไม่ว่าบริษัทไหนก็อยากชวนไปทำงานด้วย ต้องทำตาม 4 นิสัยนี้ หากเราอยากเป็นคนที่มีความสำคัญในบริษัท มีผลงานที่ดี ทำงานเก่ง และรอบรู้อยู่เสมอ เราควรเพิ่ม 4 นิสัยนี้ นอกจากจะเป็นการเพิ่มมูลค่าให้กับตัวเราเองแล้ว ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงตัวเราให้ดีขึ้นอยู่เสมออีกด้วย   ::: พัฒนาตนเองอยู่เสมอ ::: หากเราอยากเป้นคนที่ “ดีขึ้น” มากกว่าเมื่อวาน เราต้องหมั่นพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางทึ่ดีขึ้นอยู่เสมอ ลองย้อนกลับมามองดูตัวเราว่าเราเป็นคนยังไง มีข้อดี ข้อเสียอย่างไรบ้าง เราสามารถเพิ่มข้อดี หรือ จุดเด่นของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง และเราสามารถปรับปรุง แก้ไขข้อเสียของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง หมั่นเติมความรู้ อ่านหนังสือ ดูสารคดี เสพสื่อดีๆ เพื่อเติมความรู้ให้สมองของเราบ้าง เพียงเท่านี้ เราในวันพรุ่งนี้ก็จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้วค่ะ ::: ชีวิตต้องอย่าหยุดนิ่ง ::: อย่าปล่อยให้ชีวิตของเราหยุดอยู่กับที่ เพราะสาวๆ เก่ง และมั่นใจอย่างเราต้องสวย เลิศ และก้าวไปพร้อมกับโลกใบนี้อย่างสวยๆ อยู่เสมอ เริ่มจากการอ่านข่าวให้มากขึ้น ติดตามข่าวสาร เหตุการณ์บ้านเมืองทั้งในไทย และต่างประเทศอยู่เสมอ อัพเดตเทรนด์ใหม่ๆ หมั่นเติมความรู้ให้ตัวเอง […]

อยากเป็นสาว มนุษยสัมพันธ์ดี ที่ใคร ๆ ก็อยากคุยด้วย ควรทำ 5 สิ่งนี้

อยากเป็นสาว มนุษยสัมพันธ์ดี ที่ใคร ๆ ก็อยากคุยด้วย ควรทำ 5 สิ่งนี้ ไม่ว่าใครก็ชอบคน มนุษยสัมพันธ์ดี ด้วยกันทั้งนั้น ด้วยบุคลิกที่น่ารัก น่าพูดคุยด้วย อยู่ด้วยแล้วสบายใจ จึงทำให้คนมนุษยสัมพันธ์ดีเป็นคนที่ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้ๆ หากเราอยากเป็นคนมนุษยสัมพันธ์ดี มีคนรัก และเอ็นดูมากมายบ้าง ควรเริ่มต้นจากการทำ 5 สิ่งนี้   ::: 1. คิดบวก ::: คิดในแง่ดี มองโลกในแง่ดี ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องมองทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัวเราดีไปเสียหมด แบบเกินจริง แต่เป็นการมองสิ่งต่างๆ รอบตัวด้วย “ความรู้สึกดีๆ” เช่น เมื่อเราจะต้องพบเจอคนแปลกหน้าสักคน แทนที่เราจะตั้งต้นมองเค้าอย่างอคติเอาไว้ก่อนตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่มพูดคุยกัน เราควรทำใจให้เป็นกลาง อย่าเพิ่งไปตัดสินเขา อย่าเพิ่งมองเขาในแง่ร้าย แม้ว่าเราจะเคยได้ยินข้อเสียของเขามามากมาย ก็อย่าเพิ่งปักใจเชื่อทันที แล้วลองพูดคุยกับเค้าแบบปราศจากอคติดูค่ะ   ::: 2. ยิ้มอย่างจริงใจ ::: บางคนมักจะติดนิสัยชอบทำหน้าบูดบึ้งอยู่ตลอดเวลา หรือเป็นคนยิ้มยาก คนรอบข้างก็เลยไม่กล้าเข้าใกล้ ทั้งๆ ตัวเขาอาจจะไม่ใช่คนดุร้าย แต่ด้วยหน้าตา ท่าทางที่ดูไม่เป้นมิตร จึงทำให้คนรอบข้างไม่อยากยุ่งด้วย […]

ตามใจ ตัวเองบ้าง ออกนอกกรอบบ้าง อย่ามัวแต่ใช้ชีวิตอยู่ในกรอบที่คนอื่นเขียนขึ้นมา

ตามใจ ตัวเองบ้าง ออกนอกกรอบบ้าง อย่ามัวแต่ใช้ชีวิตอยู่ในกรอบที่คนอื่นเขียนขึ้นมา การใช้ชีวิตอยู่ในกรอบที่คนอื่นสร้างขึ้นมา ตามใจ คนอื่นอยู่ตลอดเวลา หลายคนอาจจะรู้สึกว่าสบายดี ไม่ต้องคิดอะไรมาก แค่ทำตามที่คนอื่นเขาวางแผน ตีกรอบมาก็เพียงพอแล้ว ถ้าเรามีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่ แสดงว่าคุณคือหนึ่งในคนที่โชคดีมากๆ แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังมีคนอีกหลายคน ที่ต้องทนทุกข์อยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าอึดอัด ถูกบีบบังคับ ตีกรอบโดยคนอื่นอยู่ตลอดเวลา ลองมองย้อนกลับมาที่ตัวเรา แล้วถามใจตัวเองดูว่า “เราจะปล่อยให้ตัวเองใช้ชีวิตอยู่ในกรอบที่คนอื่นเขียนขึ้นมาจริงๆ เหรอ?” และ “เมื่อไหร่เราจึงควรออกจากกรอบนี้เสียที?” Goodlifeupdate มีแนวคิดดี ๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: การที่เราต้องอยู่ร่วมกับคนอื่น ไม่ได้แปลว่าเรากับเขาจะเป็น “เพื่อนที่ดีต่อกัน” ::: ในชีวิตของเรา มีหลายครั้งหลายหนที่เราต้องอยู่ร่วมกับคนอื่น ไม่ว่าจะอยู่ร่วมห้องกับเพื่อนๆ ที่โรงเรียน มหาวิทยาลัย อยู่ออฟฟิศเดียวกับเพื่อนๆ ที่ทำงาน แต่การที่เราอยู่รวมกัน ในสถานที่ และสิ่งแวดล้อมเดียวกันนั้น ไม่ได้แปลว่า เราและเขาจะเป็น “เพื่อน” กันจริงๆ เสมอไป เพราะในความเป็นจริง มีโอกาสน้อยมากที่คนในสังคมที่บังเอิญเจอกัน หรือ รวมตัวกันจะกลายเป็นกลุ่มเพื่อนที่มี “นิสัย” และ […]

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งค้นพบ “ความถนัด” ของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ใครที่ได้ฟังคำพูดประโยคนี้ อาจจะรู้สึกสงสัยว่า จริงเหรอ? ความล้มเหลวบ่อยๆ นี่มีแต่จะสร้างความรู้สึกทุกข์ใจ ไม่สบายใจเท่านั้นหรือเปล่า การล้มเหลวบ่อยๆ นั้นมีข้อดีแฝงอยู่ด้วยเหรอ หากคุณกำลังลังเลสงสัยถึงข้อดีของ “ความล้มเหลว” นี่คือบทความที่คุณไม่ควรพลาดค่ะ!   ::: ต้องล้มเหลวให้ครบ 40 ครั้ง จึงจะเข้าใจตัวเอง ::: หากคุณคือคนหนึ่งที่ ล้มเหลว จนรู้สึกเหนื่อยล้า ผิดหวัง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง อยากให้คุณได้ลองพูดคุยกับคุณชิระ แอน นักจิตวิทยาการให้บริการปรึกษา (Counseling Psychologist) แห่งญี่ปุ่นที่กล่าวว่า คนเราต้องล้มเหลวให้ถึง 40 ครั้งเสียก่อน หรือ ที่เรียกว่า  “Magic40” เราจึงจะค้นพบความถนัดของตัวเอง คุณชิระ กล่าวว่า ถ้าล้มเหลวถึง 40 ครั้ง แล้วยังไม่สำเร็จอีก ถึงจะทราบว่า มันไม่ใช่เส้นทางของเรา เราควรเปลี่ยนไปเดินเส้นทางสายใหม่ เพราะหนทางสู่ความสำเร็จไม่ใช่เส้นตรงอันราบเรียบ แต่ขึ้นๆ […]

วิธีให้อภัย และ ปล่อยวาง ความโกรธ เมื่อรู้สึกโกรธเกลียดใครสักคน

วิธีให้อภัย และ ปล่อยวาง ความโกรธ เมื่อรู้สึกโกรธเกลียดใครสักคน เชื่อหรือไม่ว่า ความรู้สึกโกรธเกลียดใครสักคน นอกจากจะทำให้เราไม่มีความสุข เครียด กังวลแล้ว ยิ่งเราเกลียดคนอื่นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้สมองของเราเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพลดลงอีกด้วย วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด คือการ ให้อภัย และ ปล่อยวางความโกรธนั้นออกไป เพื่อตัวของเราเอง   ::: ยิ่งเกลียดคนอื่นมากเท่าไหร่ สมองของเราก็ยิ่งเหนื่อย ::: หนังสือ “สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย” สำนักพิมพ์ Short Cut เขียนเอาไว้ว่า สิ่งที่ทำให้สมองของเราเหนื่อยมากที่สุดคือ ความเกลียด เมื่อใจเรารู้สึกเกลียดสมองของเราก็จะเข้าสู่โหมดพร้อมต่อสู้ เมื่อความคิดที่ว่า “จัดการมันเลย!” แล่นเข้ามาในหัว ร่างกายของเราก็จะเต็มไปด้วยฮอร์โมนนอร์อะดรีนาลิน ความดันเลือดพุ่งสูงขึ้น เริ่มหายใจขัด เอชพีเอ (HPA ย่อมาจาก hypothalamic – pituitary – adrenal axis) เป็นการตอบสนองระหว่างกันและกันของอวัยวะต่างๆ ซึ่งเป็นส่วนหลักของระบบประสาทต่อมไร้ท่อที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด เมื่อระบบประสาทซิมพาเทติกตื่นตัว จะทำให้เอชพีเอทำงาน  หากปล่อยให้ร่างกายของเราตกอยู่ในสภาพเช่นนี้นานๆ ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน […]

รักเราไม่เก่าเลย : วิธี รักษาความสัมพันธ์ ให้สดใส หวานชื่นอยู่เสมอ

รักเราไม่เก่าเลย : วิธี รักษาความสัมพันธ์ ให้สดใส หวานชื่นอยู่เสมอ ชีวิตคู่ เมื่อดำเนินมาถึงจุดหนึ่ง ก็อาจจะเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจ ไม่ไว้ใจ ไม่เชื่อใจ หรือหึงหวงกันขึ้นมาได้บ้างเป็นธรรมดา แต่ความรู้สึกใดๆ ก็ตาม เมื่อมันมีมากเกินไป ไม่อยู่ในระดับที่พอดี บางครั้งเราอาจผูกมัดพันธนาการคนรักของเราด้วยความไม่ไว้ใจ จนอาจทำให้ชีวิตคู่ของเราตึง หรือ หย่อนจนเกินไป ไม่มีความสุข และความสัมพันธ์เริ่มสั่นคลอนลงไปได้ วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากแนะนำวิธีการ รักษาความสัมพันธ์ ให้ชีวิตคู่ของเรายังคงหวานชื่น ยืนยาวอยู่เสมอมาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: เริ่มต้นจากความไม่มั่นใจ และ ไม่เชื่อใจ ::: หลายคนเมื่อมีความรัก ก็มักจะกังวลว่าเดี๋ยวเราจะถูกคนรักทิ้งไป หรือ กลัวว่าจะถูกนอกใจ และรู้สึกไม่สบายใจถ้าคนรักของเราไม่ยืนยันบ่อยๆ ว่าเขากำลังรักเราอยู่จริงๆ พฤติกรรมที่เกิดตามมาจากความรู้สึก “ไม่มั่นใจ” และ “ไม่เชื่อใจ” คือ การพยายามจ้องจับผิดคนรักของเรา เช่น แอบดูโทรศัพท์ของแฟน แอบสังเกตว่าเขากำลังทำอะไร กำลังคุยกับใครอยู่หรือเปล่า ยิ่งถ้าคนรักของเราไม่ติดต่อมาหา ก็ยิ่งรู้สึกลนลาน ไม่สบายใจ จนต้องถามอยู่บ่อยๆ ว่า “ทำอะไรอยู่” […]

คนสมาธิสั้นควรอ่าน! 3 เทคนิคที่ช่วยให้เราจดจ่อกับงาน มีสมาธิ ทำงาน ไม่ขี้หลง ขี้ลืม

คนสมาธิสั้นควรอ่าน! 3 เทคนิคที่ช่วยให้เราจดจ่อกับงาน มีสมาธิ ทำงาน ไม่หลงๆ ลืมๆ เคยเป็นไหมคะ? นั่งทำงานอยู่ แล้วจู่ๆ ก็ลืมไปเลยว่ากำลังทำอะไรอยู่ และกำลังจะทำอะไรต่อ บางครั้งก็หลงๆ ลืมๆ ว่ามีงานอะไรที่ต้องทำบ้าง หรือ ลืมว่ามีนัดประชุม หรือ นัดกับลูกค้าคนไหนบ้าง เป็นแบบนี้บ่อยๆ นอกจากจะทำให้เสียงานแล้ว ยังทำให้เราดูไม่เป็นมืออาชีพอีกด้วย มาลดอาการขี้หลง ขี้ลืม เพิ่มการจดจ่อในการทำงาน มีสมาธิ กับการทำงานมากขึ้นด้วย 3 เทคนิคจาก Goodlifeupdate ค่ะ   ::: 1. เขียนงานที่ต้องทำลงบนกระดาษโพสต์อิท ::: หากให้เราลองคิดว่ามีงานอะไรที่เราต้องทำบ้าง มีงานอะไรที่ยังค้างคา รอการลงมือทำอยู่บ้าง เราคงจะเขียนออกมาได้ตั้งมากมาย Mentalist DaiGo ผู้เขียนหนังสือ “แด่คุณที่กลัวการเปลี่ยนแปลงมาตลอดทั้งชีวิต” สำนักพิมพ์ Amarin How – to แนะนำวิธีการจัดการงานที่ค้างคา ด้วยการ ทำงานให้เสร็จทีละ 3 ชิ้น โดยการแนะนำว่า […]

บัตรเครดิตกรุงศรี เอาใจคนรักอาหารญี่ปุ่น ชวนอิ่มคุ้มราเม็งต้นตำรับที่ร้านอิปปุโดะ

บัตรเครดิตกรุงศรี เอาใจคนรักอาหารญี่ปุ่น ชวนอิ่มคุ้มราเม็งต้นตำรับที่ร้านอิปปุโดะ นายชีวิน ปราชญานุพร (ที่ 2 จากขวา) ผู้อำนวยการอาวุโส  ฝ่ายกลยุทธ์การตลาด บริษัท บัตรกรุงศรีอยุธยา จำกัด ร่วมกับ นายพีร์ สีอัมพรโรจน์ (ที่ 2 จากซ้าย) กรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท ฟู้ดเอ็กซ์ไซท์ จำกัด เอาใจคนรักราเม็งเมนูต้นตำรับกับโปรโมชั่นสุดพิเศษสำหรับสมาชิกบัตรเครดิตกรุงศรี เพียงใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิตกรุงศรี ที่ร้านอิปปุโดะ ครบ 800 บาทขึ้นไป/เซลล์สลิป รับบัตรกำนัลอิปปุโดะ 100 บาทสำหรับใช้ในครั้งถัดไป พร้อมรับสิทธิ์แลก 1,000 คะแนน รับเครดิตเงินคืน 150 บาท เมื่อมียอดใช้จ่าย 1,000 บาทขึ้นไป/เซลล์สลิป ผ่านแอป UCHOOSE  ที่ร้านอิปปุโดะทุกสาขาทั่วไทย ตั้งแต่  1 กรกฎาคม 2562 ถึง 30 กันยายน 2562 (เงื่อนไขเป็นไปตามที่กำหนด) ข้อมูลเพิ่มเติม https://www.krungsricard.com/th/Promotion/dining/Ippudo.html

แมริออท อินเตอร์เนชั่นแนล เปิดตัวแพล็ตฟอร์มการท่องเที่ยวแบบใหม่ All-Inclusive รวมทุกความสุขไว้ในหนึ่งเดียว

แมริออท อินเตอร์เนชั่นแนล เปิดตัวแพล็ตฟอร์มการท่องเที่ยวแบบใหม่ All-Inclusive รวมทุกความสุขไว้ในหนึ่งเดียว ผนวกความยิ่งใหญ่ ครอบคลุมทุกแบรนด์ในเครือเพื่อยกระดับการบริการที่ทั่วโลกไว้วางใจ ตั้งเป้าเติบโตในตลาดการท่องเที่ยวแบบเหมาจ่าย all-inclusive โดยใช้ โปรแกรม “แมริออท บอนวอย” และ แบรนด์ขึ้นหิ้งอย่าง เดอะ ริตซ์-คาร์ลตัน และเวสทิน โฮเท็ล แอนด์ รีสอร์ท แมริออท อินเตอร์เนชั่นแนล เตรียมเข้าบริหารรีสอร์ทแบบ all inclusive  5 แห่ง ที่มีห้องพักรวมกันกว่า 2,000 ห้อง เป็นเม็ดเงินลงทุนกว่า 2.5 หมื่นล้านบาท แมริออท อินเตอร์เนชั่นแนล อิงค์ (NASDAQ: MAR) ประกาศเปิดตัวแพล็ตฟอร์การท่องเที่ยวแบบเหมาจ่าย (all-inclusive) เพื่อตอบรับกระแสความต้องการที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องของผู้บริโภคทั่วโลกที่กำลังมองหาการท่องเที่ยวและที่พักระดับพรีเมี่ยมในรูปแบบการจ่ายครั้งเดียวจบ (all-inclusive) เพื่อความสบายใจ ไร้กังวล ตลาดการท่องเที่ยวในแนวนี้ นับวันยิ่งได้รับความนิยมและเติบโตมากขึ้นเป็นลำดับ พร้อมกันนี้ ทางบริษัทฯ ยังได้ประกาศการลงนามในสัญญาบริหารร่วมกับนักพัฒนาโรงแรมที่มีแผนจะสร้างรีสอร์ทใหม่ถึง 5 แห่งเพื่อรองรับการท่องเที่ยวในแบบ all-inclusive ด้วยเงินลงทุนกว่า 800 ล้านเหรียญสหรัฐ (ประมาณ 2.5 […]

ทาเคดา ธุรกิจชีวเวชภัณฑ์ ฉลองครบรอบ 50 ปี ในประเทศไทย มุ่งมั่นสร้างสรรค์กิจกรรมเพื่อสังคม

ทาเคดา ธุรกิจชีวเวชภัณฑ์ ฉลองครบรอบ 50 ปี ในประเทศไทย มุ่งมั่นสร้างสรรค์กิจกรรมเพื่อสังคม  หวังสร้างเครือข่ายการให้ข้อมูล ความรู้ และการตรวจวินิจฉัยและรักษาโรคอย่างถูกต้องให้แก่แพทย์และผู้ป่วย สนับสนุน 2 โครงการหลัก IBD มีเพื่อน Happy Life  ยิ่งวิ่ง…ยิ่งห่างมะเร็ง และทำงานร่วมกับมูลนิธิทาเคดามอบทุนการศึกษาแพทย์ เพื่อช่วยพัฒนาวงการแพทย์และยกระดับคุณภาพชีวิตประชาชน บริษัท ทาเคดา ประเทศไทย จำกัด ผู้นำด้านชีวเวชภัณฑ์ระดับโลกจากประเทศญี่ปุ่น ฉลอง 50 ปี แห่งการดำเนินธุรกิจในประเทศไทย มร.ปีเตอร์ สตรีบัล ผู้จัดการประจำประเทศไทย ประกาศเดินหน้าดำเนินกิจกรรมเพื่อสังคมต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องภายใต้แนวคิด “การให้” เพื่อไปต่อยอด สนับสนุน 2 โครงการหลักได้แก่ อุ่นใจเมื่อใกล้แพทยสมาคม  ยิ่งวิ่ง…ยิ่งห่างมะเร็ง ทำงานร่วมกับมูลนิธิวิทยาศาสตร์ทาเคดา (Takeda Science Foundation) ให้ทุนการศึกษาแพทย์ หวังช่วยพัฒนาวงการแพทย์ และยกระดับคุณภาพชีวิตประชาชน  ให้สามารถนำความรู้ที่ได้รับมาพัฒนาตนเองและพัฒนาองค์ความรู้ที่มีอยู่ให้ดีขึ้น เพื่อนำไปต่อยอดในการรักษาผู้ป่วย สร้างสรรค์นวัตกรรมทางการแพทย์ ตลอดจนพัฒนาองค์กรของตนให้ดีขึ้น สอดคล้องกับปรัชญา “ผู้ป่วยคือศูนย์กลาง […]

ยิ่งกินอาหารฟาสต์ฟู้ด ยิ่งเป็นคน ขี้เกียจ!

ยิ่งกินอาหารฟาสต์ฟู้ด ยิ่งเป็นคน ขี้เกียจ! ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า การกินอาหารฟาสต์ฟู้ดไม่ดีต่อร่างกาย ทำให้อ้วน และยังเป็นอุปสรรคต่อการลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะ คนที่กินฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ จะทำให้กิจวัตรประจำวันของเราเฉื่อยชาลง และกลายเป็นคน ขี้เกียจ ในที่สุด   หนูทดลองที่กินจังค์ฟู้ดจะขี้เกียจกว่าหนูที่กินอาหารปกติ ผลจากการทดลองจากทีม UCLA หรือ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย วิทยาเขตลอสแองเจลิส ที่ทดลองหนูทดลอง พบว่า หนูที่กินอาหารจังค์ฟู้ด ซึ่งมีไขมัน หรือ น้ำตาลปริมาณมาก จะขี้เกียจกว่าหนูที่ที่กินอาหารตามปกติ มนุษย์อย่างเราก็เช่นกัน เมื่อกิจวัตรประจำวันของเราเชื่องช้า เฉื่อยชา การเริ่มพฤติกรรมใหม่จึงทำได้ยากขึ้น ทำให้เรื่องที่เราอยากทำก็ไม่ได้ทำ และเราก็ไม่สามารถเปลี่ยนตัวเราไปในทิศทางที่ต้องการได้ ทำไมอาหารจึงส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา การกินเป็นพฤติกรรมที่มาจากความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ เช่นเดียวกับการนอน และ การมีเพศสัมพันธ์ การรับรู้รสชาติของมนุษย์จึงแหลมคม การเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และ อาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญ สิ่งที่เรากินมีผลต่อการสร้างร่างกาย และ จิตใจของมนุษย์ และส่งผลต่อการกระทำ อาหารจึงมีหน้าที่เปลี่ยนแปลงตัวเราได้ด้วยเช่นกัน อยากเลิกขี้เกียจ ต้องทำตามนี้! มนุษย์เราเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการ “ลงมือทำ” ดังนั้น หากเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมขี้เกียจ เฉื่อยชาของเรา เราต้องปรับพฤติกรรมการกินดังนี้ […]

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง โสกราตีส (Socrates) นักปรัชญาสมัยกรีกโบราณ กล่าวถึง “การตระหนักถึง ความไม่รู้” เอาไว้ว่า “ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย สิ่งเดียวที่ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย” เพราะการยอมรับ หรือตระหนักว่าตัวเรา “ไม่รู้” หรือ ตัวเรามี “ ความโง่ ” อยู่ เป็นการกระทำที่กล้าหาญ และมีผลดีต่อตัวเราเอง   ความไม่รู้ไม่ใช่สิ่งที่น่าอาย เหตุแรกแรก เพราะทุกคนต่างเริ่มต้นจาก “ความไม่รู้” ด้วยกันทั้งนั้น เหตุผลที่สอง คือ ไม่ว่าเราจะเรียนรู้มากแค่ไหน ก็ไม่มีทางหลุดพ้นจากกรอบของ “ความไม่รู้” ได้ ต่อให้เป็นคนแก่งระดับดอกเตอร์ เขาก็รู้เพียงศาสตร์แขนงที่ตัวเองวิจัย แต่ไม่อาจเข้าใจในเรื่องอื่นที่นอกเหนือจากแขนงที่ตัวเองวิจัยได้ ดังนั้นสิ่งที่เราไม่รู้บนโลกนี้จึงมีมากมาย ไม่มีที่สิ้นสุด ต่อให้เราจะคิดว่า เรารู้เรื่องนี้เป็นอย่างดีแล้ว  วันหนึ่ง ความรู้นั้นก็อาจจะล้าสมัย หรือ เปลี่ยนแปลงไปได้ เพราะฉะนั้น การไม่รู้จึงไม่ใช่เรื่องแปลก หรือ เรื่องที่น่าอายเลย   อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าตัวเรา “ไม่รู้” […]

keyboard_arrow_up