6 พฤติกรรม กินเค็ม เสี่ยงโรคความดัน ไต หัวใจ และอัมพาต

6 พฤติกรรม กินเค็ม เสี่ยงโรคความดัน ไต หัวใจ และอัมพาต คนไทยกินเค็มกว่าความต้องการของร่างกายถึง 2 เท่า โดย กินเค็ม (โซเดียม) ประมาณ 4,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ความต้องการของโซเดียมในร่างกายของคนเราที่ได้รับและไม่ทำให้เกิดอันตราย คือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ส่งผลทำให้คนไทย โดยส่วนใหญ่มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคที่ไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDS เช่น โรคความดัน  ไต  หัวใจ และอัมพาต   พบว่าคนไทยที่เป็นวัยรุ่น และมีภาวะความดันโลหิตสูงมีเพิ่มจำนวนมากขึ้นและอายุน้อยลงเรื่อย ๆ  โดยปัจจุบัน พบผู้ป่วยเบาหวานและความดัน  อายุเพียง 20 กว่าปี เพิ่มมากขึ้น  พอเริ่มทำงานอายุประมาณ 30 กว่าปี เริ่มป่วยเป็นโรคไต ทั้งนี้เกิดจากการบริโภคอาหารไม่ถูกต้อง และจากการสำรวจล่าสุดพบว่าเด็กไทยอายุต่ำกว่า 15 ปี มีการบริโภคเค็ม เกินปริมาณ 2-5 เท่า  ดังนั้นจึงมีวิธีการลดเค็มง่าย ๆ ด้วยการหยุด ! […]

อาหาร​แก้ท้องผูก​ ช่วยระบาย​ สำหรับคนที่ขับถ่ายยาก​ ถ่ายไ​ม่ออก​ อุจจาระแข็ง​

อาหาร​แก้ท้องผูก​ ช่วยระบาย​ สำหรับคนที่ขับถ่ายยาก​ ถ่ายไ​ม่ออก​ อุจจาระแข็ง​ อาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก เกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งสาเหตุหนึ่งก็เป็นวิถีชีวิตคนเมืองในปัจจุบัน เช่น ความเครียด การนอนไม่เป็นเวลา หรือจะเป็นอาหารสำเร็จรูปที่ขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น ขาดผักผลไม้ในมื้ออาหาร เป็นต้น อาการท้องผูก ไม่ใช่อาการที่ใครต้องการ เพราะ ทั้งอึดอัด ทรมาน และ เป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นร้อนในได้อีกด้วย การป้องกัน และ รักษาอย่างง่าย ๆ เริ่มต้นที่การกินอาหารที่เหมาะสม วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูอาหาร และ ผักผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่าย หากินได้ง่าย ช่วยแก้ท้องผูกได้ดี มาเป็นตัวช่วย แก้ปัญหาอาการท้องผูกให้ทุกคนกันค่ะ   กล้วย กล้วยสุกทุกชนิด มีกากอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก นอกจากนั้น กล้วยยังช่วยทำให้อิ่มท้องเร็ว จึงสามารถกินเพื่อทดแทนมื้ออาหารระหว่างลดน้ำหนักได้ด้วย แอปเปิ้ลเขียว มีกากอาหารสูง ช่วยในการขับถ่ายเช่นเดียวกันกล้วย ช่วยในการขับถ่าย และ เพิ่มวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย   มะละกอ มีน้ำมาก ช่วยให้ขับถ่ายคล่องตัว และมีเอนไซม์ช่วยย่อยเนื้อสัตว์ในมื้ออาหารด้วย   […]

Goodlife Goodtalk: Pimtha x MayyR โลกสดใส เวลาเรามีใครสักคน กับ พิมฐา x เมอา

Goodlife Goodtalk: Pimtha x MayyR โลกสดใส เวลาเรามีใครสักคน กับ พิมฐา x เมอา GoodLife GoodTalk วันนี้ ขอพาทุกคนไปพูดคุยกับสองสาว ที่มาพร้อมกับความสดใส พิมฐา ( Pimtha ) – ฐานิดา มานะเลิศเรืองกุล และ เม (Mayy R) – พรพรรณ เรืองปัญญาธรรม ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปอ่านบทสัมภาษณ์เต็ม ๆ พร้อมกันได้เลยค่ะ   พิเศษ! ร่วมสนุกลุ้นรับหนังสือ “โลกสดใส เวลาเรามีใครสักคน” 5 รางวัล รางวัลละ 1 เล่ม เพียงร่วมสนุกตามกติกานี้ค่ะ ชมคลิปวิดีโอ Pimtha x Mayy R >> คลิกชมวิดีโอที่นี่ กด Like คลิปวิดีโอ […]

วิธี ให้กำลังใจตัวเอง​ ขอบคุณตัวเอง​​ และให้รางวัลตัวเอง​ ในวันที่รู้สึกท้อแท้

วิธี​ ให้กำลังใจตัวเอง ขอบคุณตัวเอง​​ และให้รางวัลตัวเอง​ ในวันที่รู้สึกท้อแท้​ หมดกำลังใจ ในวันที่รู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจ เราอาจมองหากำลังใจจากใครสักอยู่ แต่บุคคลที่สามารถให้กำลังใจเราได้ดีที่สุด ไม่ใช่คนไกลตัวที่ไหน แต่คือ “ตัวเรา” เองนี่แหละ มาดูวิธีการ ให้กำลังใจตัวเอง ขอบคุณตัวเอง และ ให้รางวัลตัวเอง เพื่อเป็นการเติมพลังให้ตัวเรา มีกำลังที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคง แข็งแรงกันค่ะ   ตามใจตัวเองบ้าง​ ไม่ว่าในชีวิตประจำวัน​ เราจะเป็นคนมีเหตุผลขนาดไหน​ แต่ในวันนี้ลองวางเหตุผลลง  แล้วทำตามหัวใจของเราเองบ้าง​ ปกติเราอาจจะเป็นคนที่มีเวลาน้อย​ เวลาทุกนาทีเป็นสิ่งมีค่า​ เราจึงต้องทุ่มเทใช้เวลาทุกนาที​ไปกับการทำสื่งที่​ “มีสาระ” แต่ถ้าเราอยากลองทำตัว​ “ไร้สาระ” ดูบ้างล่ะ ในเมื่อวันนี้เรามีโอกาสได้ขอบคุณตัวเอง​ ก็ลองทำตัวไร้สาระดูบ้าง​ ทำสิ่งที่ปกติเราไม่ได้ทำ​ หรือ​ ไม่มีโอกาสได้ทำดูบ้าง​ ​ถ้าสิ่งที่เราอยากทำ​ ไม่ส่งผลเสีย​ หรือ​ ผลกระทบที่ไม่ดีต่อใคร​ ก็ทำมันเลยค่ะ​ แล้วมีความสุขกับมันให้เต็มที่   กินอาหารดีๆ คำว่า​ “อาหารดีๆ” ในที่นี้​ นอกจากจะหมายถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเราแล้ว​ ยังรวมถึงอาหารที่ดีต่อ​ “ใจ” ของเราด้วย​ […]

แบบทดสอบเช็คตัวเอง : เราเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า?

แบบทดสอบเช็คตัวเอง : เราเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า? ในชีวิตประจำวันของเรา มีหลายครั้งที่เราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้อง “เลือก” อะไรบางอย่าง เช่น ต้องเลือกร้านอาหารที่อยากกิน ต้องเลือกเสื้อผ้าสีที่เหมาะกับเรามากที่สุด หรือแม้แต่เรื่องใหญ่ ๆ ที่เป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของเรา อย่างการเลือกคู่ครอง เลือกเปลี่ยนงาน เลือกทำเลสำหรับซื้อบ้าน ซื้อรถ ทุกอย่างล้วนต้องอาศัย “ความกล้าในการตัดสินใจ” แต่บางครั้ง การตัดสินใจก็กลายเป็นเรื่องยากสำหรับเรา หรือเรากำลังเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ กันแน่นะ? มาลองย้อนถามตัวเอง ด้วย 7 คำถาม ทดสอบตัวเรา ว่าเรากำลังเป็นคนที่ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า? ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปทดสอบตัวเองพร้อมกันเลยค่ะ   แบบทดสอบ ว่าเราเป็นคนไม่มั่นใจ ไม่กล้าตัดสินใจหรือไม่ เราเคยเดือดร้อน เพราะตัดสินใจเลือกไม่ได้ หรือเปล่า? เมื่อถูกใครสักคนบังคับให้ตัดสินใจ เราจะรู้สึกเครียดมาก จริงหรือไม่? เราเคยเลือกช่องโทรทัศน์ที่อยากดูไม่ได้ จนต้องเปลี่ยนช่องไปเรื่อย หรือไม่? เราเคยโพสต์ข้อความ หรือ โพสต์สเตตัสลงอินเทอร์เน็ต เพื่อขอความคิดเห็นในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ […]

วิธี ปล่อยวางความเครียด ก่อนนอน

วิธี ปล่อยวางความเครียด ก่อนนอน แต่ละวันคนเราก็ล้วนมีหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบ มากมายหลายสิ่งต้องทำ ส่งผลให้เคร่งเครียดได้ง่ายทั้งร่างกายและจิตใจ บางครั้งรุนแรงจนส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว จนถึงกับนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอีกด้วย หากต้นเหตุเกิดจากความเครียดแล้วจึงนอนไม่หลับ จะดีไหมหากเราสามารถหาหนทาง ปล่อยวางคลายเครียด ให้ตัวเองได้ เพื่อสุขภาพของตัวเราเองและจิตใจที่ผ่อนคลายไม่เคร่งเครียดก็ส่งผลให้การทำงานต่างๆ มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย ทดลองดูกับตัวอย่างการคลายเครียดก่อนนอนดังวิธีต่อไปนี้   ::: หลีกเลี่ยงมือถือ ::: เนื่องจากโซเชียลมีเดียนั้นเต็มไปด้วยข้อมูลต่าง ๆ มากมาย รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ในชีวิตคนอื่น เช่น ข่าวลือ ดราม่าต่างๆ ถ้าเราเสพข่าวสารเหล่านี้ แล้วเก็บกลับมามาก คิดของพวกนี้มากไปก็เป็นการทำร้ายตัวเองอย่างหนึ่งเช่นกัน ดังนั้นลดหรือหลีกเลี่ยงการใช้มือถือก่อนนอนสัก 30 นาทีขึ้นไป ก็ลงความเครียดลงได้   ::: อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ::: การอาบน้ำอุ่นเป็นการกระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายสบายตัว จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย   ::: หาสิ่งผ่อนคลายดูก่อนนอน ::: ไม่ว่าจะเป็นซีรีส์สนุกๆ ที่ยังดูไม่จบ หรือสารคดีชีวิตสัตว์น่ารักๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากเรื่องที่คุณกำลังเคร่งเครียดออกไปได้ นั่งดูคลิปแมวน่ารักๆ หรือท่าทางตลกๆ ของมัน เผลอตัวไปแปบเดียวคุณก็คงจะหลับฝันดี […]

วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่น

วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่น ปีนี้อากาศร้อนเสียยิ่งกว่าปีก่อนๆ จนผู้คนบ่นกันไม่ขาดปาก หากดูให้ทั่วจะพบว่า ปีนี้ทั่วโลกนั้นมีสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นเหมือนกัน และที่ญี่ปุ่นเองก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น แต่หลายๆ คน อาจจะยังไม่รู้ว่า ญี่ปุ่นเองก็มี วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่นเช่นเดียวกับเมืองไทย เพียงแต่หลายอย่างนั้นไม่ได้ชัดเจนเหมือนเทศกาลสงกรานต์ของไทยเท่านั้นเอง เรามาทำความรู้จักกับวิธีคลายร้อนแบบฉบับของคนญี่ปุ่นกันดีกว่า ซึ่งนอกจากจะเป็นเกร็ดความรู้เพิ่มเติมแล้ว ถ้านำมาดัดแปลงให้เข้ารูปแบบไทยๆ ได้ก็คงจะดีเช่นกัน   การแต่งกายคลายร้อน สไตล์คนญี่ปุ่น         วิธีง่ายๆ แรกสุดคือ แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่บางเบา ระบายอากาศได้ดี จะทำให้รู้สึกเย็นสบาย ซึ่งญี่ปุ่นเองก็มีเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับหน้าร้อน เช่น ยูกาตะ และ ชุดจินเบ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าดั้งเดิมที่นิยมใส่ในหน้าร้อนของญี่ปุ่นเองอยู่แล้ว และสำหรับผู้ที่จำนวนต้องทำงานในวันที่อากาศร้อนจัด ญี่ปุ่นก็มีการประดิษฐ์ “เสื้อติดแอร์ (Air Conditioned Clothes) เพื่อสนองความต้องการในจุดนี้ด้วย เมนูหน้าร้อน ดับร้อน ชื่นใจ         อาหารการกินในหน้าร้อน ช่วยคลายร้อนได้อย่างดี เป็นที่นิยมของคนญี่ปุ่นทุกเพศทุกวัย เช่น โซเมง (บะหมี่เย็น) ซึ่งเป็นเส้นบะหมี่ที่เสิร์ฟแบบเย็นพร้อมน้ำซุปแบบเย็น รสชาติสดชื่น คลายร้อน หรือ หากเป็นของหวาน ก็เช่น […]

เมนูคลายร้อน เย็นชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน หากินได้ง่าย สบายกระเป๋า ต้อนรับหน้าร้อน

เมนูคลายร้อน เย็นชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังราคาไม่แพง หากินได้ง่าย สบายกระเป๋า ต้อนรับหน้าร้อนอีกด้วย อากาศร้อนแบบนี้ไม่ว่าใครก็เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ถ้ามี เมนูคลายร้อน อย่างของหวานเย็น ๆ หรือ เครื่องดื่มเย็น ๆ ใส่น้ำแข็งเยอะ ๆ เย็นชื่นใจ สักหน่อยก็ช่วยคลายความร้อนไปได้บ้าง แถมยังชื่นจิตชื่นใจ สบายตัว พร้อมลุยอากาศร้อน ๆ ได้แบบไม่หงุดหงิด รำคาญใจแล้วค่ะ แต่เมื่อนึกถึงของหวานและเครื่องดื่มยอดนิยมทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก น้ำอัดลม ชาเขียวบรรจุขวด ไอศกรีม (แหม… นึกแล้วก็อยากกินขึ้นมาทันทีเลย) ล้วนเต็มไปด้วยน้ำตาล เติมความหวานกันเป็นสองเท่า ถึงจะกินแล้วรู้สึกหวานเย็นชื่นใจ แต่ปริมาณน้ำตาลที่เยอะขนาดนี้ ก็อาจนำความอ้วน และโรคภัยต่างๆ ตามมาได้ มาลองเมนูเครื่องดื่มและของหวานที่ลดปริมาณน้ำตาล เพื่อสุขภาพร่างกายของพวกเรากันเถอะ   ผลไม้แช่เย็น ลองเปลี่ยนจากขนมหวานเจี๊ยบแสบคอ มาเป็นผลไม้สดแช่เย็นก็มีประโยชน์ เลือกผลไม้ที่สด สะอาด มีปริมาณน้ำตาลต่ำ วิตามินสูง แถมยังมีไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวอีกด้วย น้ำผลไม้เย็นเจี๊ยบ ชื่นใจ […]

“รอนแรม” นิทานที่สะท้อนภาพการอพยพได้อย่างทรงพลังในทุกแง่มุม

นานมีบุ๊คส์ ร่วมกับ สถานเอกอัครราชทูตสวิตเซอร์แลนด์ฯ องค์การระหว่างประเทศเพื่อการโยกย้ายถิ่นฐาน (IOM) แอมเนสตี้ อินเตอร์เนชั่นแนล ประเทศไทย และร้านหนังสือฮาร์ดคัฟเวอร์ จัดงานเปิดตัวหนังสือ “รอนแรม” นิทานที่สะท้อนภาพการอพยพได้อย่างทรงพลังในทุกแง่มุม นานมีบุ๊คส์ ร่วมกับ สถานเอกอัครราชทูตสวิตเซอร์แลนด์ประจำประเทศไทย  องค์การระหว่างประเทศเพื่อการโยกย้ายถิ่นฐาน (International Organization for Migration-IOM)  แอมเนสตี้ อินเตอร์เนชั่นแนล ประเทศไทย  และ ร้านหนังสือฮาร์ดคัฟเวอร์ จัดงานเปิดตัวหนังสือ “รอนแรม” นิทานภาพสะท้อนเรื่องราวการอพยพลี้ภัยของเด็กๆ ที่ศูนย์ผู้ลี้ภัยในประเทศอิตาลี ผ่านปลายปากกาและภาพวาดที่อวลกลิ่นอายเทพนิยายของ Francesca Sanna และการแปลที่สวยงามของ สุมาลี ภายในงานได้รับเกียรติจาก  ฯพณฯ อีโว ซีเบอร์ เอกอัครราชทูตสวิตเซอร์แลนด์ ประจำประเทศไทย เป็นประธานเปิดงาน ร่วมกับ  คุณกาญจนา ภัทรโชค อธิบดีกรมองค์การระหว่างประเทศ กระทรวงการต่างประเทศ  คุณคิม จงสถิตย์วัฒนา CEO  บริษัท นานมีบุ๊คส์ จำกัด  พร้อมด้วย คุณปิยนุช โคตรสาร ผู้อำนวยการแอมเนสตี้ อินเตอร์เนชั่นแนล ประเทศไทย […]

วิธีสร้างความสุข เติมพลังและกำลังใจ ด้วยการนึกถึงเรื่องดี ๆ ก่อนนอน

วิธีสร้างความสุข เติมพลังและกำลังใจ ด้วยการนึกถึงเรื่องดี ๆ ก่อนนอน ตามกฎ “Peak-end Rule” เราสามารถสร้างความสุขให้กับชีวิตของเราได้ง่าย ๆ ด้วยการนึกถึงสิ่งดี ๆ เรื่องที่ดี ๆ เรื่องที่มีความสุข น่าประทับใจ ก่อนที่เราจะนอนหลับพักผ่อน ตามกฎ “Peak-end Rule” มาดูกันว่า การคิดถึงเรื่องดี ๆ ก่อนนอน ช่วยเติมกำลังใจให้เราอย่างไร และเป็น วิธีสร้างความสุข ให้เราอย่างไรบ้าง   ตอนจบดี ทุกอย่างก็ดี เวลาที่เรานึกถึงอดีตที่ผ่านมา บางช่วงเวลาก็เป็นช่วงเวลาที่แสนสุข ที่ประทับไม่รู้ลืม ในขณะที่บางช่วงเวลาก็ช่างไม่น่าจดจำเอาเสียเลย หากเราลองนึกระลึกถึงช่วงเวลาเหล่านั้นอย่างละเอียด เราจะพบว่า ในช่วงเวลาที่แสนสุขนั้น ก็อาจจะไม่ได้สุขตลอด 100% หรือแม้แต่ในวันที่แสนน่าเบื่อหน่ายนั้น ก็ไม่ได้น่าเบื่อหน่ายตลอดทั้งวันเสียหน่อย ลองนึกถึงวันแต่งงานที่เต็มไปด้วยความสุข ซาบซึ้งใจของเรา หากลองนึกย้อนเวลาดู ในวันนั้นเราก็ไม่ได้มีความสุขตลอดทั้งวันเสียหน่อย เราก็มีช่วงเวลาที่ต้องอดหลับอดนอนเตรียมงาน ตื่นแต่เช้ามาแต่งหน้า ทำผม วิ่งวุ่นถ่ายรูปจนไม่มีเวลากินข้าว ยืนอยู่บนรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานหลายชั่วโมงจนเมื่อยขาไปหมด แบกชุดกระโปรงที่ทั้งหนาและหนักเดินไปเดินมาตลอดทั้งงาน แต่เมื่อมองภาพรวมแล้ว สุดท้ายเราก็มีความสุขกับงานนี้อยู่ดี การที่เรานึกถึงช่วงเวลาหนึ่งในอดีต […]

วิธีเลือกรองเท้า ตามรูปเท้าของสาวๆ ใส่สวย สวมเป๊ะ เสริมบุคลิก

วิธีเลือกรองเท้า ตามรูปเท้าของสาวๆ ใส่สวย สวมเป๊ะ เสริมบุคลิก เท้าของสาวๆ แต่ละคน มีรูปร่าง ลักษณะที่แตกต่างกัน การเลือกรองเท้าจึงเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยเสริมบุคลิก เสริมความมั่นใจ แถมยังเป็นการดูแลสุขภาพของตัวเราเองอีกด้วย วิธีเลือกรองเท้า ให้เหมาะกับรูปเท้าของเรา มีวิธีการเช็ครูปเท้าเบื้องต้นก็ง่ายๆ เริ่มจากตรวจสอบการเดิน โดยสังเกตท่าทางการเดิน การยืน การลงน้ำหนักของเท้า การวัดขนาดเท้า การเช็คสภาพเท้า ไม่ว่าจะเป็นฝ่าเท้า ลักษณะเนื้อผิว รวมถึงความสามารถในการเคลื่อนไหวเท้าพื้นฐาน 4 อย่าง ได้แก่ การกระดกข้อเท้าขึ้นและลง การปัดหน้าเท้าเข้าและออก จากนั้นลองมาดูว่าสาวๆ มีรูปเท้าแบบไหนพร้อมนำเคล็ดลับไว้เลือกรองเท้าคู่ใจตามรูปเท้าด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ   1.เท้าแบนราบ รองเท้าที่เหมาะสำหรับสาว ๆ เท้าแบน สาวรูปเท้าแบนราบ เนื้อเท้าน้อย ควรใส่รองเท้าคัชชู แบบปิดหมดหรือแบบแพล็ทฟอร์ม จะช่วยเสริมให้ดูอิ่ม มีเนื้อเท้ามากขึ้น หรือรองเท้าสานที่มีลวดลายด้านหน้า เพื่ออำพรางส่วนที่เป็นจุดอ่อน รองเท้าทรงไหนที่ไม่เหมาะสำหรับสาวๆ เท้าแบน ไม่ควรใส่รองเท้าเปลือยหรือรองเท้าที่เผยให้เห็นเนื้อเท้าเพราะจะยิ่งเห็นจุดด้อยที่เท้ามากขึ้น   2.ปลายเท้าบาน กว้าง เท้าอูมหนา หน้าเท้ากว้าง รองเท้าที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ปลายเท้าบาน […]

ค้นหาความสุขในชีวิต และข้อคิดดีๆ จาก พิมฐา (Pimtha) และ เมอา (MayyR)

ค้นหาความสุขในชีวิต และข้อคิดดีๆ จาก พิมฐา (Pimtha) และ เมอา (MayyR) ไม่ว่าใครก็อยากมีความสุขด้วยกันทั้งนั้น แต่ในขณะเดียวกัน ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอกับอุปสรรคในชีวิต หรือ ปัญหาจากการทำงานด้วยกันทั้งนั้น แล้วเราจะมีวิธีรับมือเมื่อเกิดปัญหานั้นขึ้นอย่างไร  วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอนำข้อคิดการใช้ชีวิตดีๆ ตามสไตล์ของ พิมฐา (Pimtha) และ เมอา (MayyR) สองสาวสุดน่ารัก ที่มาพร้อมความสดใส และทัศนคติที่น่าสนใจ มาฝากทุกคนกันค่ะ เวลาที่มีปัญหากับการทำงาน เรามีวิธีรับมือกับปัญหานั้นอย่างไร? ไม่ว่าใครก็คงเคยเจอปัญหากับการทำงานใช่ไหมคะ สำหรับพิมฐาและเมอาก็เคยเจอกับปัญหาในการทำงานเช่นกัน เวลาเจอปัญหา เมเป็นสายลุยค่ะ เมจะชอบเคลียร์ หาทางแก้  ไม่มานั่งท้อแท้ รีบแก้ รีบจบ แล้วรีบไปสู่ปัญหาถัดไป – เมอา   มันก็มีจังหวะที่เรารู้สึกว่างานอะ เรากลัวทำได้ไม่ดี มันดูห่างไกลจากตัวตนเรา แต่มันก็จะมีช่วงที่รู้สึกว่า ฮึบ! ลืมตัวเองไปก่อน ลืมความชอบของตัวเองไปก่อน แล้วหน้าที่ของเราคืออะไร เราทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุด ซึ่งผลงานที่ออกมา เรารู้สึกว่าดี ภูมิใจกับมันเลยค่ะ อันนี้น่าจะเป็นการแก้ปัญหา คือลืมความต้องการของตัวเองไปก่อน […]

เผยผิวสวยด้วยทรีทเมนต์มะพร้าวพราวเสน่ห์ จากสปา เซ็นวารี ณ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์ หัวหิน

เผยผิวสวยให้เปล่งปลั่งสดใสยิ่งขึ้นด้วย ทรีทเมนต์มะพร้าวพราวเสน่ห์ จากสปา เซ็นวารี ณ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์ หัวหิน เพื่อให้ทุกสัมผัสของผิวเนียนสวยละมุนละไม สปา เซ็นวารี ณ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์บีชรีสอร์ทและวิลลา หัวหิน พร้อมเผยผิวสวยของคุณให้เปล่งปลั่งสดใสด้วย ทรีทเมนต์มะพร้าวพราวเสน่ห์ (Coconut Spa Ritual) อบอวลกลิ่นหอมฟุ้งของผลไม้เลื่องชื่อ มะพร้าวอ่อน ตลอดเดือนพฤษภาคมนี้ พร้อมต้อนรับทุกท่านตลอดเดือนพฤษภาคมนี้ สปา เซ็นวารี ณ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์บีชรีสอร์ทและวิลลา หัวหิน ขอนำเสนอ ทรีทเมนต์มะพร้าวพราวเสน่ห์ (Coconut Spa Ritual) ช่วงเวลาแห่งการปรนนิบัติผิวกายและผ่อนคลายจิตใจตลอด 120 นาที ผ่านสปาทรีทเมนต์จาก มะพร้าวอ่อน ผลไม้เลื่องชื่อที่ไม่เพียงอบอวลกลิ่นหอมฟุ้งชวนชื่นใจ แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด พร้อมสรรพคุณทางด้านสุขภาพและความงามนานัปการ เผยผิวสวยของคุณให้เปล่งปลั่งสดใสด้วยการทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนด้วย สครับมะพร้าวอ่อน เนื้อละเอียดที่พร้อมคืนผิวเนียนนุ่ม แลดูอ่อนวัย เคล้ากลิ่นหอมหอมฟุ้งชวนชื่นใจของมะพร้าวอ่อน ต่อด้วยความผ่อนคลายสูงสุดจาก การนวดอโรมาเธอราปี (Aroma Therapy) ด้วย น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ผสานสรรพคุณด้านความงานชั้นยอดที่จะบำรุงผิวของคุณ และเผยผิวกายที่เปล่งปลั่งสวยสดใส กรุ่นกลิ่นหอมหวานละมุนอันเป็นเอกลักษณ์ของผลไม้ชนิดนี้ ก่อนปิดท้ายช่วงเวลาแห่งความสงบด้วยชามะลิร้อนๆ ปลุกพลังในตัวคุณขึ้นมาอีกครั้ง […]

ไวรัสตับอักเสบซี ไวรัสชนิดใหม่ที่ควรป้องกัน สาเหตุโรคตับแข็งและมะเร็งตับ

ไวรัสตับอักเสบซี ไวรัสชนิดใหม่ที่ควรป้องกัน สาเหตุโรคตับแข็งและมะเร็งตับ ในปี 2562 นี้ มีเชื้อไวรัสชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นภัยเงียบสำหรับคนไทย คือ เชื้อ ไวรัสตับอักเสบซี ซึ่ง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ฯ เตือนให้ระวัง ไวรัสตับอักเสบซี เนื่องจากเป็นภัยเงียบ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ มักจะไม่แสดงอาการ แต่เมื่อมาถึงมือแพทย์ ก็จะมีอาการหนักถึงขั้นป่วยเป็นโรคตับแข็ง หรือ เป็นมะเร็งตับไปแล้ว   มีคนไทยติดเชื้อไวรัสตับอักเสบซีเยอะแค่ไหน? พบไวรัสตับอักเสบซีในไทย 0.5 – 1 % ของประชากรทั่วไป และ 7 – 10 % ของผู้ติดเชื้อเอชไอวี โดยผู้ใช้ยาเสพติดแบบฉีดในไทย 50 – 90 % พบไวรัสตับอักเสบซี   ใครคือกลุ่มเสี่ยงติดเชื้อไวรัสตับอักเสบซี ผู้ใช้ยาเสพติดแบบฉีด ผู้ที่เคยเจาะ สัก โดนเข็มตำ หรือ สัมผัสเลือด ผู้ที่เคยได้รับเลือดก่อนปี พ.ส. 2535 ชายที่มีเพศสัมพันธุ์กับผู้ชาย ที่มีคู่หลับนอนหลายคน ทารกที่ได้รับเชื้อจากแม่ ที่มีเชื้อเอชไอวี […]

กินบำรุงผิว ผิวสวย สุขภาพดี สดใสจากภายในสู่ภายนอก ด้วยไฟโตนิวเทรียนท์

กินบำรุงผิว ผิวสวย สุขภาพดี สดใสจากภายในสู่ภายนอก ด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ ในยุคปัจจุบันสาวๆ ต่างมีไลฟ์สไตล์ที่ใส่ใจการดูแลตัวเอง และ รักษาสุขภาพมากขึ้น เรียกได้ว่าต้องสวยพร้อมเพอร์เฟค แต่ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของผู้หญิงในยุคนี้เต็มไปด้วยความเร่งรีบ จึงไม่มีเวลาในการดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน ที่จะต้องเลือกสรรทั้งสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และสารอาหารที่ครบถ้วนมา กินบำรุงผิว และ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา นอกจาก “เรื่องสุขภาพ” แล้ว “เรื่องผิวพรรณและความงาม”ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ผู้หญิงให้ความใส่ใจไม่น้อยไปกว่าสุขภาพ ซึ่งอีกตัวช่วยหนึ่งที่สะดวกและมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย คือ “ ไฟโตนิวเทรียนท์ ” ซึ่งเป็นตัวช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ อย่างที่สาวๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่า อนุมูลอิสระ คือศัตรูตัวฉกาจที่ทำร้ายความงาม และความอ่อนเยาว์  สาเหตุหลักที่ทำให้เซลล์ในร่างกายของเราเสื่อมลง ทำลายโมเลกุลของคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิว มีผลกระตุ้นให้เกิดริ้วรอย และผิวหมองคล้ำ ตามมาด้วยปัญหาผิวต่างๆ ทั้งผิวหย่อนคล้อย แลดูไม่กระจ่างใส ทำให้ใบหน้าดูมีอายุก่อนวัยอันควร ซึ่งการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอให้กับร่างกายจะช่วยลดการเกิดปัญหาดังกล่าวได้   ทำไมเราต้องกินไฟโตนิวเทรียนท์? “ไฟโตนิวเทรียนท์” (Phytonutrient) หรือ สารต้านอนุมูลอิสระรูปแบบหนึ่ง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่ส่งผลต่อความงามและผิวพรรณของสาวๆ เรียกว่าช่วยให้สวยตั้งแต่ภายในทำให้เปล่งประกายสู่ภายนอก เราจะหาไฟโตนิวเทรียนท์ได้จากที่ไหน? ไฟโตนิวเทรียนท์ […]

อยากมี ความคิดสร้างสรรค์ ต้องหัดเป็น “คนขี้เล่น” เสียบ้าง

อยากมี ความคิดสร้างสรรค์ ต้องหัดเป็น “คนขี้เล่น” เสียบ้าง! ในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าองค์กรไหน ก็มักจะพูดถึง “นวัตกรรม” กันอยู่บ่อยครั้ง ก่อนที่จะได้มาซึ่งนวัตกรรมอันล้ำหน้า ทันสมัย โดนใจลูกค้า ต้องเริ่มต้นจากการมี ความคิดสร้างสรรค์ เสียก่อน การเป็นคนที่มีไอเดียดีๆ มีความครีเอท สามารถสร้างสรรค์สิ่งใหม่ได้อยู่เสมอ จะทำให้เราโดดเด่น เฉิดฉายในที่ทำงาน หากเราอยากเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ และ มีไอเดียกระฉูด จุดเริ่มต้นอย่างแรกที่ควรมี นั่นคือ “ความขี้เล่น ซุกซน” มาดูกันว่าทำไมความขี้เล่นจึงจำเป็นต่อความคิดสร้างสรรค์มากขนาดนี้ ไปอ่านข้อมูลดีๆ จาก หนังสือ “อย่าปล่อยให้ความธรรมดาฆ่าคุณ” – Amarin How-to กันค่ะ   ทำไมต้องเป็นคนขี้เล่น คุณวิลเลียม ซี. เทย์เลอร์ ผู้เขียนหนังสือ “อย่าปล่อยให้ความธรรมดาฆ่าคุณ” สำนักพิมพ์ Amarin How-to กล่าวว่า คนสร้างสรรค์ จะมีส่วนผสมระหว่าง​ “ความขี้เล่น” และ​ “มีระเบียบวินัย” เพราะความขี้เล่น ซุกซน อยากรู้อยากเห็น ตั้งคำถามกับสิ่งต่างๆ […]

วิธีแก้ปัญหา บ้านร้อน สร้างบ้านเย็นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง (ใช้ได้ทั้งบ้านเดี่ยวและคอนโด)

วิธีแก้ปัญหา บ้านร้อน สร้างบ้านเย็นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง (ใช้ได้ทั้งบ้านเดี่ยวและคอนโด) หน้าร้อนแบบนี้ จะออกจากบ้านไปไหน นอกจากจะสิ้นเปลืองเงินทองแล้ว ยังรู้สึกร้อนจนไม่เป็นอันทำอะไรอีกด้วย หลายคนเลยมักจะหลบร้อนอยู่ที่บ้านแทน แต่อยู่บ้านก็ใช่ว่าจะไม่ร้อน เพราะบางครั้งในบ้านของเรานี่แหละที่เป็นแหล่งเก็บกักความร้อนเอาไว้ เรามีวิธีลดความร้อนให้ตัวบ้านของเราแบบง่ายๆ ลด บ้านร้อน เพิ่มความสุขให้กับวันดีๆ ของเราค่ะ   หน้าต่าง หรือ ช่องทางที่มีแสงสาดเข้าสู่ห้อง ถ้าหน้าต่างนั้นไม่ได้จำเป็นสำหรับระบายอากาศก็ปิดเพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนจากลมภายนอกเข้ามา หากหน้าต่างนั้นจำเป็น เช่น เป็นช่องทางให้อากาศถ่ายเทและมีลมเย็นไหลเวียน ก็นำผ้าหรือวัสดุอื่นมาปิดกั้นแสง จะได้ป้องกันความร้อนจากแสงอาทิตย์   ประตู โดยเฉพาะประตูคอนโดทั้งหลายมักจะเป็นช่องทางระบายอากาศเป็นอย่างดี อีกทั้งทางเดินในคอนโดต่างๆ มักอยู่ตามแนวลมพัด ทำให้มีอากาศเย็นไหลเข้ามาจากทางประตูได้อีกด้วย หากกังวลเรื่องความปลอดภัยก็หาโซ่คล้องประตูมาติดตั้ง จะพอช่วยได้   อย่าทำอาหารภายในห้องที่ระบายความร้อนได้ไม่ดี ถ้าไม่อยากให้บ้าน หรือ ห้องของเราร้อนอบอ้าวมากยิ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการทำอาหารภายในห้อง เนื่องจากทำอาหารที่ต้องใช้ความร้อน ไม่ว่าจะเป็นเตาแก๊ส เตาไมโครเวฟ หม้อต้มไฟฟ้า ต่างก็มีการปล่อยความร้อนออกมา หากจำเป็นต้องทำอาหารจริงๆ ควรทำในห้องที่สามารถระบายความร้อนได้ดี เช่น ห้องครัวที่มีท่อดูดอากาศ อยู่ใกล้ประตู หน้าต่าง หน้าบ้าน หรือ สำหรับคนที่พักอาศัยอยู่ที่คอนโด […]

วิธีป้องกันและลดอาการ ตัวเหม็น กลิ่นตัวแรง เหงื่อออกเยอะ ผมมันในวันสำคัญ

วิธีป้องกันและลดอาการ ตัวเหม็น กลิ่นตัวแรง เหงื่อออกเยอะ ผมลีบแบน ผมมัน ในวันสำคัญ อากาศร้อน ไหนจะมีธุระมากมายที่ทำให้เราต้องเดินทางไปนู่นไปนี่หลายที่ในแต่ละวัน ต้องเจอทั้งแดด ทั้งฝุ่น ไหนจะเหงื่อไหลไคลย้อย จนประสบปัญหาตัวเหม็น มีกลิ่นตัว หรือผมมัน ผมลีบแบนได้ ทำให้เราเสียบุคลิก ยิ่งในวันที่เราต้องไปธุระสำคัญ เช่น สัมภาษณ์งาน พูดคุยงานกับลูกค้า ประชุมครั้งสำคัญ พบปะผู้หลักผู้ใหญ่ หรือออกเดต ยิ่งทำให้สูญเสียความมั่นใจเข้าไปอีก วันนี้ Goodlifeupdate มีเทคนิคที่จะช่วยกอบกู้สถานการณ์ที่แสนน่ากังวลใจนี้ รับมือกับปัญหาที่สาวๆ ต้องเจอในแต่ละวัน และเพิ่มความมั่นใจในวันสำคัญของเรากันค่ะ   ซักผ้า ใครว่าไม่สำคัญ การจะมีกลิ่นตัวที่หอมหวนชวนดมนั้น เริ่มต้นตั้งแต่การซํกผ้าเลยค่ะ เพราะเสื้อผ้าเป็นสิ่งที่เราต้องสวมใส่ตลอดทั้งวัน หากเสื้อตัวที่เราใส่มีกลิ่นอับ หรือมีกลิ่นไม่พึงประสงค์อยู่แล้วล่ะก็ พอกลิ่นเสื้ออับๆ นั้น มาผสมปนเปกับกลิ่นกายของเรา ก็ยิ่งเพิ่มความเหม็น ชวนปวดหัวมากขึ้นไปอีก การซํกผ้าจึงเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยลดกลิ่นกาย และเพิ่มความหอมให้กับตัวเรามากขึ้นค่ะ เราควรเลือกใช้ผงซักฟอก​ที่มีคุณสมบัติในการกำจัดแบคทีเรีย ยิ่งถ้าใครไม่มีระเบียง หรือพื้นที่กลางแดดสำหรับตากผ้า ควรเลือกใช้ผงซักฟอกที่ออกแบบมาให้เหมาะสำหรับการตากในที่ร่ม และเลือกใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มที่ให้กลิ่นหอมติดทนนาน   ตากผ้าให้แห้ง พิสูจน์กลิ่นทุกครั้งก่อนสวม ตากผ้าให้แห้งก่อนสวมใส่ทุกครั้ง […]

keyboard_arrow_up