10 สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 30 ปี รู้ไว้ตั้งแต่วันนี้ จะได้เตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ

10 สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 30 ปี รู้ไว้ตั้งแต่วันนี้ จะได้เตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่จะก้าวเข้าสู่วัย 30 เรามาดูกันว่ามีอะไรที่เราควรหาโอกาสทำให้ได้ 10 สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 30 ปี ที่รุ่นพี่แนะนำมาแล้วว่าดีจริงมีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ   เก็บเงินเอาไว้บ้าง ก่อนที่จะนำเงินที่ได้จากการทำงานไปใช้จ่าย อย่าลืมที่จะแบ่งเงินส่วนหนึ่ง สักประมาณ 10% เป็นเงินออม และอย่าลืมที่จะแบ่งเงินเก็บนั้นไปลงทุนในระยะยาวบ้าง เช่น การลงทุนในกองทุน LTF RMF หรือการซื้อสลากออมสิน เป้นต้น   ออกไปท่องโลกกว้าง แบ่งเงินส่วนหนึ่งเพื่อท่องเที่ยวในที่ที่เราอยากไปบ้าง ยิ่งถ้าใครชอบท่องเที่ยวแนวแอดเวนเจอร์ เราสามารถอาศัยช่วงวัยนี้ในการเดินทางท่องเที่ยวให้เต็มที่ได้อย่างที่ใจต้องการ ไม่จำเป็นต้องรอให้อายุมากจนเริ่มปวดเข่า เดินลำบาก เตรียมตัวให้พร้อม วางแผนให้ดี แล้วพาตัวเราออกไปท่องโลกกว้าง เปิดประสบการณ์ใหม่ให้ชีวิตกันค่ะ ออกจาก Comfort Zone พาตัวเองออกจาก Comfort Zone ไปลองทำอะไรแปลกใหม่ที่เราไม่เคยทำมาก่อน เปิดโอกาสให้ตัวเราได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ เดินทางไปในสถานที่ใหม่ๆ ทำอะไรใหม่ๆ เก็บเกี่ยวประสบการณ์ และทักษะชีวิตให้มากที่สุดเท่าที่ใจเราต้องการ   นอนพักผ่อนให้เพียงพอ หลายคนเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทำงาน […]

6 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ที่เข้าใจผิดมาตั้งนาน รู้งี้ไม่ทำแบบนี้หรอก

6 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ที่เข้าใจผิดมาตั้งนาน รู้งี้ไม่ทำแบบนี้หรอก ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ บางเรื่องเราทำมาตลอดด้วยความเคยชิน หรือไม่ก็ไม่รู้มาก่อนว่าสิ่งที่ทำนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง ยิ่งทำก็ยิ่งทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย มาดูกันว่ามีข้อไหนที่ตรงกับชีวิตของเราบ้าง   กินน้อย = ผอม บางคนอาจหุ่นดี สุขภาพดี เลยเลือกที่จะกินให้น้อยลง หรืออาจถึงกับอดอาหารบางมื้อไปเลย ซึ่งวิธีการอดอาหารแบบนี้ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารแล้ว ยังอาจทำให้รู้สึกหิวโหย จนเกิดโยโย่ตามมาในภายหลังได้ วิธีการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง คือการควบคุมปริมาณสารอาหารในแต่ละวันให้เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการ ไม่มากเกินไปจนสะสมกลายเป็นความอ้วน ไม่น้อยเกินไปจนร่างกายขาดสารอาหาร วิธีง่ายๆ คือการลดปริมาณแป้ง น้ำตาล ไขมัน และทดแทนด้วยอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ กินผลไม้แทนข้าว ช่วยลดความอ้วนได้ ผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณแป้ง น้ำตาล วิตามิน และเกลือแร่แตกต่างกัน เราควรเลือกกินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ มีวิตามินสูง เช่นฝรั่ง แอปเปิ้ล และลดปริมาณการกินผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วง เป็นต้น   ปรับสายกระเป๋าให้ยาวๆ จะได้ไม่ปวดหลัง หลายคนติดนิสัยชอบปรับสายกระเป๋าเป้สะพายหลังให้ยาวๆ ห้อยกระเป๋าต่ำ เพื่อที่จะได้รู้สึกเบาลง […]

6 Mindset ดีต่อสุขภาพ ที่เราควรเริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่าเดิม

6 Mindset ดีต่อสุขภาพ ที่เราควรเริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่าเดิม การใช้ชีวิตของเราในแต่ละวัน อาจทำให้เราหลงลืมที่จะดูแลตัวเอง หรือบางครั้ง เราอาจมีมุมมองและความคิดในเรื่องสุขภาพที่ยังไม่ถูกต้อง จึงทำให้การดูแลสุขภาพของเราไม่มีประสิทธิภาพอย่างที่ตั้งใจ Goodlife จึงอยากชวนทุกคนให้ลองปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิดให้ ดีต่อสุขภาพ มากขึ้น เพื่อการดูแลสุขภาพให้ดีสุด ๆ   กินโปรตีนอย่างน้อย 1 มื้อ ในแต่ละวัน เราควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างน้อย 1 มื้อ โดยแหล่งของโปรตีนที่แนะนำให้กินคือ โปรตีนจากเนื้อปลา ผลิตภัณฑจากถั่วเหลือง ถั่วชนิดต่าง ๆ และอกไก่   อย่ากังวลเรื่องน้ำหนักจนเกินไป การที่น้ำหนักเราน้อย ไม่ได้แปลว่าปริมาณไขมันในร่างกายของเราจะน้อยเสมอไป เพราะน้ำหนักของไขมันนั้นเบากว่ากล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวที่น้อยนั้นอาจจะมาจากน้ำหนักไขมัน ไม่ใช่น้ำหนักของกล้ามเนื้อ แทนที่จะโฟกัสที่น้ำหนักตัว เราควรสนใจสัดส่วนของไขมัน และสัดส่วนของกล้ามเนื้อในร่างกายมากกว่า หากเรามีกล้ามเนื้อน้อย ควรเร่งสร้างกล้ามเนื้อด้วยการกินอาหารที่มีโปรตีน และออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น การทำบอดี้เวท เป็นต้น เลือกซื้อผักผลไม้ตามฤดูกาล การเลือกซ์้อผักผลไม้ตามฤดูกาล นอกจากจะจะได้กินผักผลไม้ที่สดใหม่ เนื่องจากไม่ต้องขนส่งทางไกล เป็นระยะเวลานานแล้ว ยังได้ซื้อในราคาที่เหมาะสมอีกด้วย   ฝึกวิธีหายใจ […]

รวมท่า สร้างซิกแพค ทำเองที่บ้านได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส

รวมท่า สร้างซิกแพค ทำเองที่บ้านได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส แดดร้อน ฝุ่นเยอะ ฝนตก รถติด งานยุ่ง ด้วยหลาย ๆ เหตุผลทำให้เราไม่สะดวกเดินทางไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส วันนี้ Goodlife จึงรวบรวมท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพค ที่สามารถเปิดดูแล้วทำตามเองได้ง่าย ๆ ที่บ้านมาฝากทุกคนกันค่ะ   รวมท่าสร้างซิกแพค แบบเร่งด่วน! ลดหน้าท้องได้ในสองอาทิตย์ สำหรับใครที่ต้องการความรวดเร็ว เปิดคลิปมาก็เริ่มทำท่าตามได้เลย ไม่ต้องเกริ่นเยอะ ขอแนะนำให้ชมคลิปนี้เลยค่ะ เปิดมาก็เริ่มเล่นตามได้ทันที ไม่ต้องรอนาน ไม่ต้องกดกรอค่ะ แถมยังใช้อุปกรณ์น้อย แค่เสื้อโยคะแผ่นเดียวก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว   10 ท่าสร้าง six pack จะอ้วน หรือ ผอม ก็ฝึกได้ !! (ไม่ต้องหาอุปกรณ์) 10 ท่าออกกำลังกายที่เน้นสร้างซิกแพคแบบเน้น ๆ ตรงจุด แต่ละท่าจะมีการสาธิตวิธีทำให้ดู พร้อมกับชื่อท่า และจำนวนครั้งที่ควรทำในแต่ละเซต จำท่าเอาไว้ แล้วนำไปทำตามได้เลย   10 MIN […]

ไวรัสโคโรน่า สายพันธุ์ใหม่ 2019 โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจที่คนเดินทางต่างประเทศบ่อยควรรู้

ทำความรู้จักกับเชื้อ ไวรัสโคโรน่า สายพันธุ์ใหม่ 2019 โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจที่คนเดินทางต่างประเทศบ่อยควรรู้ ช่วงนี้คงได้ยินข่าวเกี่ยวกับเชื้อ ไวรัสโคโรน่า สายพันธุ์ใหม่ 2019 ที่เริ่มมีการติดต่อระหว่างมนุษย์ได้ จนทำให้เกิดความวิตกกังวลเรื่องความปลอดภัย วันนี้ Goodlife จึงมีคำแนะนำดีๆ เพื่อดูแลตัวเรา และคนที่เรารักให้ห่างไกลจากโรคนี้กันค่ะ สถานการณ์โรคปัจจุบัน นพ.วีรวัฒน์ มโนสุทธิ นายแพทย์ทรงคุณวุฒิ สถาบันบำราศนราดูร กรมควบคุมโรค และราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย กล่าวว่า รายงานความคืบหน้า เมื่อคณะกรรมการด้านสาธารณสุขเทศบาลเมืองอู่ฮั่น ซึ่งเป็นเมืองเอกของมณฑลหูเป่ย ทางภาคกลางของประเทศจีน ออกแถลงการณ์ล่าสุดว่า มีผู้ติดเชื้อไวรัสปอดอักเสบ และถูกแยกรักษาตั้งแต่เดือนธันวาคม พ.ศ. 2562 จนถึงวันที่ 15 มกราคม พ.ศ. 2563 แล้วจำนวนทั้งสิ้น 59 ราย โดย 41 ราย มีผลตรวจทางห้องปฏิบัติการพบเชื้อไวรัสโคโรน่า สายพันธุ์ใหม่ 2019 ซึ่งเป็นเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ที่ไม่เคยพบว่าก่อให้เกิดโรคในคนมาก่อน ในจํานวนนี้ มีผู้เสียชีวิตแล้ว 1 รายจากโรคประจำตัวที่มีอยู่ ดังนั้นผลการสอบสวนโรคตัดความเป็นไปได้ว่าเชื้อที่ระบาดอยู่นี้เป็นโรคทางเดินหายใจรุนแรงเฉียบพลันหรือซาร์ส ที่คุ้นเคยและเคยทำให้มีผู้เสียชีวิตนับร้อยรายเมื่อ 10 […]

นมอัลมอนด์ เทรนด์ใหม่สำหรับคนรักสุขภาพ อร่อยง่ายๆ ได้ทุกวัน

นมอัลมอนด์ เทรนด์ใหม่สำหรับคนรักสุขภาพ อร่อยง่ายๆ ได้ทุกวัน อัลมอนด์ ธัญพืชอันอุดมด้วยคุณค่าทางอาหาร ของกินเล่นแก้หิวที่คนรักสุขภาพควรมีติดบ้านเอาไว้ เพราะนอกจากจะมีกรดไขมันชนิดดีที่ช่วยดูแลหัวใจและหลอดเลือดของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหัวใจได้ การกินอัลมอนด์ทุกวันจึงช่วยลดระดับไขมันเลวได้ นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีวิตามินที่มีประโยชน์หลายชนิด รวมไปถึงฟลาโวนอยด์ที่ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย แถมยังมีปริมาณแคลอรีต่ำ จึงทำให้อัลมอนด์กลายเป็นอาหารสุขภาพที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน โดยเฉพาะกับคนที่รักสุขภาพ ต้องการดูแลตัวเอง เทรนด์การดูแลสุขภาพของคนรุ่นใหม่ นอกจากจะต้องมีสุขภาพที่ดี แข็งแรงตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกแล้ว ยังต้องตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่ต้องการความสะดวก รวดเร็ว อย่าง อัลมอนด์บรีซ เครื่องดื่มน้ำนมอัลมอนด์ ทางเลือกใหม่สำหรับคนรักสุขภาพ นมอัลมอนด์ที่มียอดขายเป็นอันดับหนึ่งในประเทศไทย ผลิตจากเมล็ดอัลมอนด์คุณภาพดีที่ถูกคัดเลือกอย่างใส่ใจจากสหกรณ์การผลิตอัลมอนด์ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศสหรัฐอเมริกา จึงมั่นใจได้ว่านมอัลมอนด์ทุกกล่องผลิตจากอัลมอนด์คุณภาพดีที่สุด พร้อมรสชาติที่อร่อย ดื่มง่าย ดื่มได้ทุกวัน อัลมอนด์บรีซ เครื่องดื่มน้ำนมอัลมอนด์ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทั้งดีและอร่อย ทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพ อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร รวมสุดยอดคุณประโยชน์จากอัลมอนด์คุณภาพดีเอาไว้ในกล่องเดียว ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย คนที่แพ้นมวัว กินเจหรือมังสวิรัติก็สามารถกินได้ แถมยังมีหลายรสให้เลือกอร่อย ไม่ว่าจะเป็นสูตร Unsweetened Original ปราศจากน้ำตาล ปราศจากไขมันทรานส์ จึงมั่นใจได้ว่าเราจะได้รับคุณค่าจากอัลมอนด์เต็มกล่อง โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณน้ำตาลและความอ้วน หรือถ้าต้องการความอร่อยมากขึ้น ก็สามารถเลือกดื่มนมอัลมอนด์รส Original, รส Chocolate, […]

4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ

4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ จากผลสำรวจของ American Psychological Association พบว่าสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด มาจากการทำงานมากถึง 61% ซึ่งความเครียดนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของเรา และเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราทำงานไม่มีประสิทธิภาพ วันนี้ Goodlife จึงมี 4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน มาฝากทุกคนกันค่ะ มองหาต้นเหตุของความเครียด ก่อนอื่นให้เราค้นหาต้นกำเนิดของความเครียด และถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ เรามองสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราเอาไว้ว่าอย่างไร เราสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้อย่างไรบ้าง มีอะไรที่เราสามารถควบคุมได้บ้าง และมีอะไรที่เราควบคุมไม่ได้บ้าง เมื่อเรามองเห็นต้นเหตุของปัญหา เราก็จะสามารถวางแผนวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ นึกถึงสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข ลองนั่งตั้งสติ ทำใจให้สงบ แล้วลิสต์รายการสิ่งที่เราทำงานแล้วรู้สึกชอบ หรือ มีความสุขกับมันออกมาเป็นข้อ ๆ เพราะเวลาที่รู้สึกเครียด เรามักจะนึกถึงแต่เรื่องที่ไม่ดี มีแต่ความทุกข์ จนหลงลืมความสุขไป ถ้างานที่เราทำอยู่นั้น มองไม่เห็นความสุข หรือข้อดีอะไรเลย หรือมีเพียงแค่ความสุขอันน้อยนิดเกินไป ก็อาจถึงเวลาที่เราต้องเริ่มมองหางานใหม่ หรือโอกาสใหม่ๆ เสียที พักเสียบ้าง เวลาที่เรารู้สึกตึงเครียดในเวลางาน แทนที่จะนั่งอารมณ์คุกรุ่นอยู่ที่โต๊ะ เราควรหาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองเสียบ้าง เช่น ลุกไปกินข้าวข้างนอก ออกไปเดินเล่นชมวิว อ่านหนังสือสักบท […]

4 สิ่งที่ควรทำ เริ่มต้นปีใหม่ ให้ชีวิตของเราแฮปปี้ตลอดทั้งปี

4 สิ่งที่ควรทำ เริ่มต้นปีใหม่ ให้ชีวิตของเราแฮปปี้ตลอดทั้งปี เริ่มต้นปีใหม่กันมาสักพักแล้ว Goodlife คิดว่าหลาย ๆ คนคงวางแผนสำหรับปีใหม่ของเราเอาไว้มากมาย เพื่อให้ชีวิตของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้น Goodlife จึงมีไอเดีย สิ่งที่ควรทำ 4 อย่าง เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุขตลอดทั้งปี มาฝากทุกคนกันค่ะ   จัดระเบียบการเงิน หลังจากช็อปปิ้งกระหน่ำช่วงปลายปีและต้นปีที่ผ่านมา รวมไปถึงปาร์ตี้สุดเหวี่ยงหลายครั้งหลายรอบ การจับฉลากของขวัญปีใหม่หลาย ๆ รอบ และการซื้อของขวัญมอบให้แก่คนที่เรารักตลอดปีใหม่ที่ผ่านมา อาจทำให้หลาย ๆ คนเริ่มมีสภาพคล่องทางการเงินที่ฝืดเคือง เงินหมดตั้งแต่กลางเดือน ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่เราจะกอบกู้สถานการณ์การเงินของเราให้กลับมาดีดังเดิมเสียที ขั้นตอนแรก เริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายทางการเงินเสียก่อน และจดบันทึกการใช้จ่ายเงินของเราอยู่เสมอ ด้วยแอปพลิเคชันบันทึกรายรับรายจ่ายต่าง ๆ จัดระเบียบบ้าน จุดแรกที่สาวๆ อย่างเราควรจัดระเบียบก่อน คือ “ตู้เสื้อผ้า” ของพวกเรานี่แหละ พุ่งตัวไปที่ตู้เสื้อผ้าของเรา แล้วดูว่ามีเสื้อผ้าชุดไหนที่เราไม่ได้หยิบมาสวมใส่เลย ตลอด 1 ปีที่ผ่านมา ตัดใจนำไปไปยกให้เพื่อน ขายต่อ หรือบริจาคให้คนอื่นที่ต้องการเสื้อผ้าเหล่านี้มากกว่าเรา เสร็จแล้วจึงค่อยขยับไปเคลียร์ห้องอื่น ๆ ในบ้านต่อ เชื่อเถอะว่า เมื่อเราจัดบ้านให้เป้นระเบียบมากขึ้นแล้ว เราจะรู้สึกว่าชีวิตสว่างสดใส […]

30 ไอเดีย เป้าหมายสุขภาพ ​ที่อยากทำให้ได้ในปี​ 2020​ นี้

30 ไอเดีย เป้าหมายสุขภาพ ​ที่อยากทำให้ได้ในปี​ 2020​ นี้ ปีใหม่นี้ มาตั้ง เป้าหมายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี ต้อนรับปีใหม่อย่างแข็งแรง และมีความสุขกันค่ะ สำหรับใครที่ยังนึกไม่ออกว่า ปีใหม่นี้ เราควรทำอะไรเพื่อให้สุขภาพของเราดีขึ้นบ้าง มาดู 30 ไอเดียดีๆ ที่ Goodlife เตรียมเอาไว้ให้ทุกคนกันค่ะ เลือกหุ่นแบบที่อยากได้ แล้วเซฟภาพเก็บไว้ดูเป็นแรงบันดาลใจ วางแผนการออกกำลังกาย เช่น จะออกกำลังกี่วัน วันไหนบ้าง แต่ละวันจะออกกำลังด้วยวิธีไหน ลองเข้าคลาสออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่เรายังไม่เคยลองมาก่อน เช่น ต่อยมวย เต้นซุมบ้า เต้น Pole Dance ปีนผา เป็นต้น ซื้ออุปกรณ์และชุดออกกำลังกายสวยๆ จะได้มีกำลังใจ อยากไปออกกำลังมากขึ้น วอร์มร่างกายทุกครั้ง ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คูลดาวน์ และ คลายก้ลามเนื้อทุกครั้ง หลังออกกำลังกายเสร็จ หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน มีวินัยกับตัวเอง ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป […]

20 เทคนิค เติมแรงบันดาลใจ สร้างความคิดสร้างสรรค์จากสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเรา

20 เทคนิค เติมแรงบันดาลใจ สร้างความคิดสร้างสรรค์จากสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเรา เติมแรงบันดาลใจ สร้างความคิดสร้างสรรค์ได้ง่าย ๆ ด้วยการทำ 20 กิจกรรม ที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน นอกจากจะเป็นการพักผ่อน ช่วยให้เราได้ผ่อนคลายนอกเหนือจากเวลางานแล้ว ยังช่วยเติมไอเดียใหม่ ๆ ให้กับชีวิตของเราอีกด้วย ถ้าพร้อมกันแล้ว เราไปดู 20 กิจกรรมกันเลยค่ะ ลองเดินอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ทำใจให้สงบ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา ทำสมาธิ หรือ ฝึกโยคะ ท่ามกลางบรรยากาศที่สงบ ลองใช้เวลาอยู่กับเด็กๆ เล่น และพูดคุยกัน เผื่อเราจะค้นพบไอเดียดีๆ ที่ไม่คาดคิดมาก่อน นั่งมองสัตว์เลี้ยงของเราวิ่งเล่น แล้วจินตนาการ ออกไปถ่ายรูปเล่น เก็บภาพสิ่งต่างๆ ตามที่ใจเราต้องการ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกยาวๆ ในขณะที่ฟังเสียงธรรมชาติไปด้วย วาดภาพ หรือ จดบันทึกสิ่งที่เรามองเห็นนอกหน้าต่าง หาสารคดีเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม ธรรมชาติ สัตว์ป่า โลกใต้ทะลมาดูในยามว่าง ค้นหาภาพธรรมชาติในอินเทอร์เน็ตไปเรื่อยๆ อย่างไร้จุดหมาย วาดภาพอะไรก็ได้ออกมา โดยที่ไม่ต้องใช้เหตุผลใดๆ แค่นึกอยากวาดก็วาดออกมาเลย ค้นหาแฮชแท็ก […]

จัดบ้านวันตรุษจีน มีข้อดีมากกว่าที่คิด กับ 5 เหตุผลที่ทำให้อยากลุกขึ้นมาจัดบ้าน

5 เหตุผล ที่เราควร จัดบ้านวันตรุษจีน พร้อมรับปีใหม่อย่างมีความสุขมากขึ้น ช่วงใกล้วันตรุษจีนแบบนี้ เรามักจะเห็นผู้ใหญ่เริ่มจัดตกแต่งบ้าน ทำความสะอาดบ้านครั้งยิ่งใหญ่ จนบางครั้งก็แอบนึกสงสัยว่าทำไมทุกคนจึงขยันทำความสะอาดบ้านกันช่วงนี้ แล้วเราควรทำความสะอาดบ้าน จัดบ้านเหมือนอย่างคนอื่นเขาด้วยหรือเปล่า? วันนี้ Goodlife มี 5 เหตุผลดีๆ ที่ทำให้เรารู้สึกอยาก จัดบ้านวันตรุษจีน มาฝากทุกคนกันค่ะ   จัดการกับความรกที่สะสมมาตลอดทั้งปี ตลอดทั้งปีที่ผ่านมา เราอาจยุ่งๆ วุ่นวายอยู่กับการทำงานและใช้ชีวิต จนละเลยการจัดบ้านให้เป็นระเบียบ ช่วงเวลาปีใหม่จึงเป็นช่วงเวลาอันเหมาะสมที่เราจะลงมือจัดบ้านให้เรียบร้อยเป็นระเบียบบ้างสักที่   สร้างบรรยากาศใหม่ๆ ปีใหม่ทั้งที ก็ขอมีโมเมนต์อะไรสวยๆ แปลกใหม่กว่าที่เคยบ้าง เราสามารถสร้างบรรยากาศใหม่ ๆ ให้กับบ้านของเราด้วยการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ให้อยู่ในตำแหน่งที่แปลกกว่าเดิม หาของตกแต่งใหม่ๆ มาตกแต่ง สลับเอาของตกแต่งของปีที่ผ่านมาไปเก็บบ้าง เพียงเท่านี้ก็เหมือนได้บ้านใหม่ ที่ดูสวยแปลกตา ไม่ซ้ำซาก จำเจแล้วค่ะ   สร้างแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์ การได้อาศัยอยู่ในที่ที่แปลกใหม่กว่าเดิม เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราเกิดไอเดียสร้างสรรค์ และแรงบันดาลใจใหม่ๆ ได้ การจัดตกแต่งแต่งห้องและโต๊ะทำงานใหม่ จึงช่วยให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ได้   ช่วยประหยัดเงิน หลายคนอาจสงสัยว่า​การเก็บบ้าน​ จัดบ้าน​ จัดโต๊ะ​ เกี่ยวอะไรกับเรื่องการเงิน ที่จริงแล้วการจัดบ้านและโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบนั้น […]

ย้อนรำลึกความหลัง วันวานยังหวานอยู่ กับ 10 สิ่งที่ เด็กยุค 90 ตัวจริง ต้องรู้จัก

ย้อนรำลึกความหลัง วันวานยังหวานอยู่ กับ 10 สิ่งที่ เด็กยุค 90 ตัวจริง ต้องรู้จัก วันเด็กปีนี้ Goodlife ขอพาทุกคนย้อนรำลึกความหลัง สมัยวัยหวาน ไปกับของ 10 ชิ้นที่ เด็กยุค 90 ต้องรู้จัก เห็นทีไรก็นึกถึงวันเก่าๆ และความทรงจำสีจาง ๆ ทุกที ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ   แผ่น floppy A แผ่นดิสก์ Floppy A สีสันสดใส ที่ต้องพกติดกระเป๋าเอาไว้บันทึกข้อมูลต่างๆ จากคอมพิวเตอร์ บันทึกไฟล์ได้ไม่กี่ไฟล์ก็เต็มแล้ว แต่ละคนเลยต้องมีแผ่น Floppy A คนละหลายๆ แผ่น เพื่อที่จะสามารถเซฟไฟล์ที่เราต้องการได้ทั้งหมด เพจเจอร์ ใครเคยโทรศัพท์ไปหาโอเปอร์เรเตอร์ เพื่อฝากข้อความถึงคนที่เรารักบ้าง ยกมือขึ้น! Goodlife ก็เป็นคนหนึ่งที่เคยโทรไปบอกข้อความ เพื่อส่งไปหาคนที่เรารัก แถมส่งข้อความได้ไม่ยาวมาก ก่อนโทรเลยต้องคิดคำให้กระชับ ได้ใจความมากที่สุดด้วย เทปตลับ จุดเริ่มต้นของการสะสมผลงานศิลปินที่ชอบในวัยเด็ก ด้วยการไปหาซื้อเทปตลับที่บันทึกเพลงของศิลปินที่เราชอบมาเก็บไว้ฟังซ้ำไปซ้ำมา […]

ทำไมเราจึงไม่ควร กด Snooze นาฬิกาปลุก เลื่อนเวลาปลุก ไปเรื่อย ๆ

ทำไมเราจึงไม่ควร กด Snooze นาฬิกาปลุก เลื่อนเวลาปลุก ไปเรื่อย ๆ นาฬิกาปลุกร้องทีไร รู้สึกขี้เกียจตื่นทุกที ถ้ายังพอมีเวลานอนต่ออีกนิด เราก็มักจะ กด Snooze เพื่อเลื่อนเวลาปลุกออกไปอีกนิด จะได้ได้นอนเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อย แต่รู้หรือไม่ ว่าการกดเลื่อนเวลาปลุกแบบนี้บ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย จะยิ่งส่งผลเสียต่อตัวเรามากมาย อย่างที่เราคาดไม่ถึง มาดูกันว่า ทำไมเราจึงไม่ควรเลื่อนเวลาปลุกบ่อย ๆ และ เราควรทำยังไงดี เพื่อที่จะได้ไม่ติดนิสัยแบบนี้ ยิ่งง่วงมากกว่าเดิม แทนที่เราจะตื่นทันทีที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงในยามเช้า กลายเป็นเรากำลังขอต่อเวลาในการนอนไปเรื่อยๆ จนทำให้เมื่อถึงเวลาเดดไลน์ที่จำเป็นต้องตื่นจริงๆ เรารู้สึกงัวเงีย และงอแงไม่อยากตื่น ร่างกายของเราก็จะเกิดความสับสน ว่าเราควรตื่นเมื่อไหร่ เรากำลังจะนอนต่อใช่หรือไม่ เมื่อถูกปลุกอีกครั้ง ร่างกายของเราก็จะงัวเงียตื่นขึ้นมาทุกครั้ง ไม่มีที่สิ้นสุด จนกว่าเราจะตัดสินใจตื่นจริงๆ เสียที ร่างกายของเราจะมีฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ และการตื่นนอนของเรา เมื่อเรานอนหลับ แล้วสะดุ้งตื่นเพราะได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก แล้วก็นอนหลับต่อเพื่อที่จะถูกปลุกขึ้นมาอีก นั่นทำให้ฮอร์โมน และร่างกายของเราเกินความสับสน แทนที่เราจะได้นอนหลับลึกให้เต็มอิ่มครั้งเดียวไปเลย เรากลับได้นอนหลับตื้น ๆ ซ้ำไปซ้ำมาหลายรอบแทน นั่นทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียยิ่งขึ้นไปอีก ฝึกตัวเองให้เสียนิสัย […]

เทคนิคแก้ง่วง เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ในวันที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

เทคนิคแก้ง่วง เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ในวันที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง แต่บางครั้ง ในวันที่ภารกิจยุ่งเยอะ รัดตัว ก็อาจทำให้เราต้องอดหลับอดนอน นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้รู้สึกง่วง มึนงง สมองไม่แล่น เซื่องซึมตลอดทั้งวัน วันนี้ Goodlife จึงมี เทคนิคแก้ง่วง เพื่อเพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว มาฝากทุกคนกันค่ะ แบบไหนถึงเรียกว่า “นอนไม่พอ” ตั้งแต่ทำงานมาก็นอนแค่วันละไม่กี่ชั่วโมง ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่ง่วงอะไร สบายดี แต่ทำไมเราถึงสติไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว ซุ่มซ่ามตลอดเลย ถ้านี่คือชีวิตคุณ Goodlife คิดว่าคุณน่าจะ “นอนไม่พอ” แล้วล่ะค่ะ คนนอนไม่พอไม่จำเป็นต้องง่วงเหงาหาวนอนเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป็นการนอนไม่พอที่ไม่รุนแรงนัก แต่เกิดขึ้นเป็นประจำจนเรื้อรัง เช่น นอนวันละไม่ถึง 7 ชั่วโมง มายาวนาน จนรู้สึกเคยชิน นอนในระยะเวลาเท่าเดิม นอนในเวลาเดิม และตื่นในเวลาเดิมสม่ำเสมอเป็นเวลานาน เรายังไม่มีอาการมึนงง ง่วงงุน แต่สติสัมปชัญญะต่างๆ อาจจะเริ่มถดถอยไปบ้าง ฝีมือการทำงานตกลง […]

4 สิ่งที่ควรทำ เพื่อ รักษาความสัมพันธ์ และความรักให้ยืนยาวมั่นคง รักเราไม่เก่าเลย

4 สิ่งที่ควรทำ เพื่อ รักษาความสัมพันธ์ และความรักให้ยืนยาวมั่นคง รักเราไม่เก่าเลย คนรักกัน บางครั้งก็อาจมีเรื่องกระทบกระทั่ง ผิดใจกันเกิดขึ้นบ้าง ทั้งโดยที่ตั้งใจ และไม่ตั้งใจ วันนี้ Goodlife จึงมีคำแนะนำดีๆ ในการ รักษาความสัมพันธ์ และ รักษาความรักของเราให้ยืนยาว ปรับความเข้าใจระหว่างกัน เพื่อให้ความรักของเราตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเข้าใจ 1 เปิดใจคุยกัน ด้วยความเข้าใจ ในชีวิตคู่ เราอาจเคยคิดไปเอง ว่าฉันรู้จักคนๆ นี้ดีที่สุด หรือเคยพูดว่า “เธอจะต้องคิดแบบนี้เเน่ๆ เลย” ความจริงคือเราไม่รู้เลยว่าตอนที่พูดแบบนั้น อีกฝ่ายจะรู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะเมื่อเราคิดเเทนคนรักบ่อยๆ การถูกพรากเจตจำนงของตัวเองไป จะค่อยๆ บ่มเพาะจนเกิดเป็นความไม่พอใจขึ้น แทนที่จะมานั่งคาดเดา ว่าคนรักของเรากำลังคิดอะไรอยู่ เราควรเปิดใจพูดคุยกับคนรักอย่างตรงไปตรงมา สื่อสารกันตรงๆ ด้วยความเข้าใจ เพื่อที่เราทั้งคู่จะได้เข้าใจซึ่งกันและกัน 2 โอนอ่อนผ่อนตาม การบังคับให้อีกฝ่าย ยอมทำตามที่ตัวเองต้องการฝ่ายเดียว ขัดแย้งกับกฏแห่งความสัมพันธ์ระยะยาวอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อเรารักใครสักคน เราย่อมจะเป็นฝ่ายให้ และเป็นฝ่ายรับพร้อมๆ กัน หากเราต้องการให้คนรักทำบางสิ่งให้ ลองพูดกับเขาดีๆ ควรใส่ใจความคิด และความรู้สึก […]

เทคนิคป้องกันโรคติดต่อ เมื่อไป เที่ยวต่างประเทศ สุขภาพดี เที่ยวสนุก ไม่กลัวป่วย

เทคนิคป้องกันโรคติดต่อ เมื่อไป เที่ยวต่างประเทศ สุขภาพดี เที่ยวสนุก ไม่กลัวป่วย เราสามารถ เที่ยวต่างประเทศ ให้สนุก และปลอดภัย แบบไม่ต้องกังวลเรื่องโรคติดต่อได้ หากเรามีการเตรียมตัวให้พร้อม ตั้งแต่ก่อนเดินทาง ระหว่างที่กำลังเดินทางท่องเที่ยว และหลังจากกลับจากต่างประเทศ ซื้อประกันเดินทางต่างประเทศ (Travel Insurance) ก่อนเดินทางไปต่างประเทศ เราควรซื้อประกันเดินทางไปต่างประเทศ ที่สามารถครอบคลุมประเทศที่เราจะเดินทางไป โดยควรศึกษาเงื่อนไขกรมธรรม์ และ รายละเอียดความคุ้มครองให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ เพื่อที่เราจะไปต่างประเทศได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลหากเกิดอาการเจ็บป่วย หรืออุบัติเหตุที่ต้องเข้ารับการรักษา   ฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดต่อ หากประเทศ หรือ พื้นที่ที่เรากำลังจะเดินทางไปมีโรคติดต่อที่ควรต้องระวัง เราควรฉีดวัคซีนที่จำเป็นก่อนการเดินทางล่วงหน้าตามเวลาที่แพทย์กำหนด เช่น ฉีดวัคซีนก่อนเดินทางอย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ เป็นต้น   หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด หากจำเป็นต้องเดินทางไปในสถานที่แออัด ที่มีผู้คนเยอะ ๆ ระบายอากาศได้ไม่ดี เช่น ในขบวนรถไฟ ในสถานที่ก่อสร้าง เราควรพกหน้ากากอนามัย และแอลกอฮอล์เจลติดตัว เพื่อคอยป้องกันตัวเราจากโรคติดต่อต่าง ๆ ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น หลีกเลี่ยงใช้สิ่งของส่วนตัว เช่น ผ้าเช็ดหน้า […]

Pray for Australia: รวมลิสต์กองทุนบริจาคช่วยเหลือ ไฟป่าออสเตรเลีย (Australia’s bushfire)

Pray for Australia: รวมลิสต์กองทุนบริจาคช่วยเหลือ ไฟป่าออสเตรเลีย (Australia’s bushfire) วิกฤต ไฟป่าออสเตรเลีย ที่กำลังลุกโหมรุนแรง กินพื้นที่เป็นวงกว้าง จนทำให้เกิดการสูญเสียชีวิตทั้งคน สัตว์ และป่าไปมากมาย เป็นภาพที่ชวนให้หดหู่ สะเทือนใจคนทั่วโลก จนเกิดเป็นกระแสการติดแฮชแท็ก #PrayforAustralia เพื่อให้มอบความรัก และกำลังใจให้แก่กัน นอกจากนี้ยังมีหน่วยงาน องค์กร และมูลนิธิต่างๆ มากมายที่เปิดรับบริจาคเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัย และสัตว์ป่าที่ได้รับผลกระทบจากภัยพิบัติครั้งนี้ รวมไปถึงเป็นการสนับสนุนการทำงานของหน่วยกู้ภัย และครอบครัวของหน่วยกู้ภัย ผู้เสียสละ มุ่งมั่นทำงาน ปกป้องทุกชีวิตอย่างสุดความสามารถ วันนี้ Goodlife จึงขอรวบรวมรายชื่อกองทุนบริจาค พร้อมช่องทางการร่วมบริจาค เพื่อช่วยเหลือให้ออสเตรเลียก้าวผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันค่ะ   สภากาชาด หรือ Red Cross เริ่มต้นกันที่สภากาชาด หรือ Red cross ที่ระดมเงินผ่านกองทุนบรรเทาทุกข์และกอบกู้จากภัยพิบัติไฟป่าในครั้งนี้ รวมไปถึงภัยภิบัติต่างๆ คลิกดูช่องทางการบริจาคได้ที่ https://www.redcross.org.au/campaigns/disaster-relief-and-recovery-donate   นักดับเพลิง สำหรับใครที่ต้องสนับสนุนการทำงานของนักดับเพลิงผู้ทุ่มเททำงาน ผจญเพลิงเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัย และเหล่าสัตว์ป่าต่างๆ  สามารถร่วมบริจาคกับ NSW […]

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้ “อกหักไม่ยักกะตาย” เราอาจเคยได้ยินคำพูดนี้อยู่บ่อยครั้ง เพราะไม่ใช่ทุกครั้งที่ความรักจะสมหวังเสมอไป บางครั้งเราก็อาจต้องเผชิญกับความผิดหวัง เสียใจบ้าง จนบางครั้งอาจทำให้เสียศูนย์ และส่งผลต่อสุขภาพและการทำงานของเราได้ ขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะมี วิธี Move on และฟื้นฟู เยียวยาความรู้สึกของตัวเราเอง ให้กลับมาดีดังเดิมได้อย่างไรบ้าง เพราะฉะนั้น มาทำตัวสตรอง แล้วยืดอกขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ ให้โลกเห็นว่า ถึงเราจะอกเดาะ แต่เราก็มีชีวิตแบบสวยๆ ต่อไปได้ เราจะดามอกด้วยตัวของเราเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น   ::: ออกไปปาร์ตี้หรือไปเที่ยวตามคำชวนเพื่อนอีกครั้ง ::: เคยเป็นกันไหมคะ ที่คนมีแฟนมักจะโดนเพื่อน ๆ เหน็บแนมว่า “พอมีแฟนแล้วลืมเพื่อน” ก็แหม.. ตอนสวีทกัน บางทีก็อยากใช้เวลาอยู่กับแฟนเยอะ ๆ เนอะ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะรักเพื่อนน้อยลงเสียหน่อย พอถึงเวลานี้ก็ เอ้า! ตอนนี้เรากลับมาแล้ว เพื่อน ๆ ช่วยพาไปปาร์ตี้ดามใจหรือรับฟังคนนกอย่างเราบ้างก็ดี เผลอๆ ปาร์ตี้ไปแผลบเดียว แผลใจก็แห้งตกสะเก็ดแล้วค่ะ ::: เอาเวลาไปออกกำลังกายหรืออยู่กับครอบครัว […]

keyboard_arrow_up