3 วิธี สร้างบรรยากาศ โรแมนติก เติมความหวานให้ชีวิตคู่สดใสซาบซ่าอยู่เสมอ

3 วิธี สร้างบรรยากาศ โรแมนติก เติมความหวานให้ชีวิตคู่สดใสซาบซ่าอยู่เสมอ จากการเก็บข้อมูลทางสถิติพบว่า​ ความรู้สึก โรแมนติก ตื่นเต้นระหว่างคู่รัก​ จะค่อยๆ​ ลดลงภายในระยะเวลา​ 1 ปีครึ่ง​ ช่วงเวลาที่โรแมนติกแสนหวานจางหายไปเร็วจนน่าใจหาย​ ความรู้สึกใจเต้นแรงเหมือนตอนที่เราพบกันครั้งแรก​ จับมือกันครั้งแรกนั้นได้จางหายไปเสียแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป​ ถึงความตื่นเต้นจะจางหายไป​ แต่ก็กลายเป็น​ “ความผูกพัน” ที่เข้ามาแทนที่​ การรักษาความรู้สึกตื่นเต้นเอาไว้​ คือวิธีหนึ่งที่ช่วยให้รักของเราเร้าใจอยู่เสมอ วันนี้​ Goodlifeupdate​ ขอแนะนำวิธีการสร้างความรู้สึกใหม่​ ๆ​ กับคนรักของเราด้วยหลัก​ 3P ได้แก่​ Place, Performance, และ ​Peep ::: Place จงเปลี่ยนสถานที่​ ::: ลองถามตัวเองดูว่า​ เรามักจะชวนคนรักของเราไปออกเดตในที่เดิม​ ๆ​ ทำกิจกรรมเดิม​ ​ๆ​ อยู่หรือเปล่่า​ เช่น​ การกินข้าว​ ดูหนัง​ ลองเปลี่ยนสถานที่ให้รู้สึกแปลกใหม่​ สร้างความตื่นเต้นมากขึ้น​ เช่น​ ลองเปลี่ยนไปกินข้าวที่ร้านอาหารใหม่​ ๆ​ ที่ไม่้เคยไปมาก่อน​ ลองเปลี่ยนจากการดูหนัง​เป็นการดูละครเวทีแทน​ หรือเปลี่ยนที่นอน​ […]

วิธี ทำงานให้เสร็จทันเวลา เทคนิคการทำงานให้เสร็จเร็วและดี ไม่ต้องง้อโอที

วิธี ทำงานให้เสร็จทันเวลา เทคนิคการทำงานให้เร็วและดี โดยไม่ต้องง้อโอที ไม่ว่าใครก็อยากเป็นคนที่เก่ง ทำงานดี มีประสิทธิภาพด้วยกันทั้งนั้น การทำงานให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนดอย่างรวดเร็ว เป็นคุณสมบัติหนึ่งของคนที่ทำงานเก่ง วันนี้ จึงนำเทคนิคการ ทำงานให้เสร็จทันเวลา มาฝากทุกคน เพื่องานที่ดี มีคุณภาพค่ะ   เริ่มจากงานที่ชอบก่อน เราควรจัดสรรเวลาในการทำงานให้ดี เพราะงานแต่ละชิ้นมีกำหนดส่งของตัวเอง ต่อให้เราทำงานออกมาดีขนาดไหน แต่ถ้าหากสุดท้ายแล้ว งานชิ้นนั้นเสร็จไม่ทันตามกำหนดเวลา ก็เท่ากับว่า เราไม่สามารถจัดสรรเวลาให้งานชิ้นนั้นเสร็จสมบูรณ์ตามกำหนดเวลาอย่างเป็นมืออาชีพได้ งานบางชิ้น หากเราทำเสร็จไม่ทันภายในเวลางาน ก็ต้องนำงานนั้นมาทำในเวลาโอที หรือ ยกไปทำในวันรุ่งขึ้น ซึ่งการทำโอทีนั้น จะทำให้เรารู้สึกอ่อนล้าจากการทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน จนอาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงได้ ถ้าเรายกงานของวันนี้ ไปทำในวันรุ่งขึ้น วันรุ่งขึ้น เราก็ต้องรับภาระในการทำงานที่มากขึ้น งานที่ถูกยกยอดไปรวมกับงานในวันรุ่งขึ้นต่อไปเรื่อยๆ เช่นนี้ จะยิ่งสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไม่มีที่สิ้นสุด เราจึงควรจัดสรรเวลาทำงานให้ดี โดยเริ่มจากการทำ “งานที่ชอบ” ก่อน เพราะเมื่อคุณได้ทำในสิ่งที่ชอบ สิ่งที่ถนัดก่อน งานนั้นก็จะสามารถเสร็จอย่างรวดเร็ว แสดงศักยภาพออกมาได้อย่างเต็มที่ ได้ผลลัพธ์เป็นงานที่ดี และมีประสิทธิภาพ จึงทำให้เกิดกำลังใจ และกิดการตื่นตัวที่จะเร่งสะสางงานชิ้นต่อๆ ไป ทำงาน 50 […]

5 วิธีเติมพลังบวกให้กับตัวเอง ก้าวเข้าสู่วัน ทำงาน ยังไงให้มีความสุข

5 วิธีเติมพลังบวกให้กับตัวเอง ก้าวเข้าสู่วัน ทำงาน ยังไงให้มีความสุข เช้าวัน ทำงาน ในแต่ละวัน หลายคนแค่นึกก็รู้สึกเหนื่อยล้า กับการตื่นเช้า การเดินทางที่แสนวุ่นวาย หรือชีวิตที่เร่งรีบเพื่อไปทำงาน ทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวล จนเกิดเป็นความเครียดสะสม และกลายเป็นคนที่ขาดความสุขหรือความสบายใจในการไปทำงาน ดังนั้นคุณควรจะต้องมีวิธีในการจัดการตัวเองเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองรู้สึกตื่นเต้นและมีพลัง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีของการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และส่งผลให้สภาพแวดล้อมในการทำงานกับเพื่อนร่วมงานของคุณดีขึ้นไปอีกด้วย เพิ่มพลังโดยการคิดบวก การเริ่มนึกถึงสิ่งดีๆ  อาจทำให้วันนั้นกลายเป็นวันที่ดีของทุกคนได้เลย เพียงแค่ปล่อยความคิดเล็กคิดน้อยหรือความกังวลออกไป และนึกถึงแต่เรื่องดีๆ ที่เราชอบ จะทำให้เราเพลิดเพลินกับการทำงานได้ ถ้าเราไปถึงที่ทำงานก่อนเวลาหรือระหว่างการเดินทางไปทำงาน ลองเปิดรายการที่เราชื่นชอบดู ตั้งเพลย์ลิสต์ที่เราชื่นชอบ หรือเปิด podcast ฟังก่อนจะเริ่มการทำงานแต่ละวัน แค่นี้เราจะสามารถเริ่มงานได้อย่างไม่เครียดและมีความคิดที่ดีได้แล้วค่ะ พักสักนิด หาเวลาสนุกให้กับตัวเองบ้าง ในระหว่างการทำงานเราจะต้องคอยเติมความสุขให้กับตัวเองโดยการได้ทำสิ่งที่ชอบ เช่น การได้กินของที่ชอบในมื้อกลางวัน การแบ่งปันเรื่องเล่าต่างๆ กับเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะทำให้คุณได้พักจากการทำงานแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานอีกด้วย ยิ่งเราได้มีเพื่อนที่คุยสนุก อาจทำให้ทั้งวันของคุณ กลายเป็นวันที่ไม่น่าเบื่อ ทำให้วันต่อไปคุณอยากจะลุกขึ้นมาทำงานเพื่อเจอพวกเขาเหล่านี้ก็ได้ วางแผนสนุกๆ ทำหลังจากการทำงานเสร็จ การหาอะไรทำหลังเลิกงาน เป็นแรงจูงใจให้คุณตั้งใจทำงานที่กองไว้ให้เสร็จจนได้ เราจึงอยากให้คุณจัดการกับงานที่ค้างคาให้เสร็จด้วยความมีประสิทธิภาพ ตั้งใจทำงานและทำให้เต็มที่ พอเสร็จงานแล้วคุณจะได้ไม่เก็บปัญหาเหล่านั้นกลับบ้านไปอีก เพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาได้อย่างเต็มที่อย่างมีความสุขและไม่มานั่งกังวลอีก ไม่ว่าคุณจะไปดูหนังที่ตัวเองชื่นชอบ […]

7 เทคนิค ฝึกภาษาอังกฤษ เรียนภาษาด้วยตัวเองได้ ไม่ต้องเขินเวลาเจอชาวต่างชาติ

7 เทคนิค ฝึกภาษาอังกฤษ เรียนภาษาด้วยตัวเองได้ ไม่ต้องเขินเวลาเจอชาวต่างชาติ ทักษะด้านภาษาอังกฤษ เป็นทักษะที่จำเป็นต่อการเรียนรู้และสื่อสารในปัจจุบัน แต่บางครั้งพอไม่ได้ใช้นานๆ ก็รู้สึกไม่มั่นใจ จะพูดกับใครทีนึง ก็รู้สึกเขินอาย บางทีฟังออกแต่ไม่รู้จะพูดอย่างไรดี เพราะนึกคำศัพท์ไม่ออก จะพูดภาษาอังกฤษสำเนียงไทยๆ จนไม่มั่นใจ จนกลายเป็นไม่กล้าพูดไปเสียอย่างนั้น วันนี้ Goodlife ลองสลัดความไม่มั่นใจเหล่านั้นออกไป แล้วมา ฝึกภาษาอังกฤษ ผ่าน 7 เคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้   1. เลียนแบบไอดอลหรือศิลปินที่ชื่นชอบ เมื่อเราดูภาพยนตร์เรื่องโปรด รายการทีวี หรือคลิปจากยูทูปที่ตัวเองสนใจ นอกจากจะสนุกไปกับการแสดงของนักแสดง หรือ ไอดอลที่เราชื่นชอบแล้ว ถ้าเราอยากฝึกภาษาอังกฤษไปด้วย ลองฟังอย่างตั้งใจว่าพวกเขาพูดว่าอะไร แล้วลองพูดตามประโยคเหล่านั้น ฟังซ้ำ และพูดตามหลาย ๆ ครั้ง อาจเปิดคำบรรยายภาษาอังกฤษประกอบไปด้วยก็ได้ ซึ่งจะช่วยฝึกการอ่านออกเสียงได้เป็นอย่างดี โดยวิธีนี้จะทำให้เราได้ทั้งความสนุก และสามารถฝึกทักษะการฟังและการพูดไปพร้อมกันได้ค่ะ 2. ฝึกพูดกับเจ้าของภาษาโดยตรง ปัจจุบันมีหลายเว็บไซต์ที่เปิดให้บริการฟรีสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกพูดภาษาอังกฤษกับเจ้าของภาษา ซึ่งเป็นลักษณะของการผลัดกันพูดคุย เช่น เราพูดภาษาอังกฤษกับเขา แล้วอีกฝ่ายที่กำลังฝึกภาษาไทยก็พูดภาษาไทยกับเรา โดยแต่ละฝ่ายจะช่วยแก้ไขการใช้ภาษาและสำเนียงของคู่สนทนาให้กัน สามารถเข้าไปดูตัวอย่างเว็บไซต์ที่ให้บริการ […]

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้ “อกหักไม่ยักกะตาย” เราอาจเคยได้ยินคำพูดนี้อยู่บ่อยครั้ง เพราะไม่ใช่ทุกครั้งที่ความรักจะสมหวังเสมอไป บางครั้งเราก็อาจต้องเผชิญกับความผิดหวัง เสียใจบ้าง จนบางครั้งอาจทำให้เสียศูนย์ และส่งผลต่อสุขภาพและการทำงานของเราได้ ขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะมี วิธี Move on และฟื้นฟู เยียวยาความรู้สึกของตัวเราเอง ให้กลับมาดีดังเดิมได้อย่างไรบ้าง เพราะฉะนั้น มาทำตัวสตรอง แล้วยืดอกขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ ให้โลกเห็นว่า ถึงเราจะอกเดาะ แต่เราก็มีชีวิตแบบสวยๆ ต่อไปได้ เราจะดามอกด้วยตัวของเราเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น   ::: ออกไปปาร์ตี้หรือไปเที่ยวตามคำชวนเพื่อนอีกครั้ง ::: เคยเป็นกันไหมคะ ที่คนมีแฟนมักจะโดนเพื่อน ๆ เหน็บแนมว่า “พอมีแฟนแล้วลืมเพื่อน” ก็แหม.. ตอนสวีทกัน บางทีก็อยากใช้เวลาอยู่กับแฟนเยอะ ๆ เนอะ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะรักเพื่อนน้อยลงเสียหน่อย พอถึงเวลานี้ก็ เอ้า! ตอนนี้เรากลับมาแล้ว เพื่อน ๆ ช่วยพาไปปาร์ตี้ดามใจหรือรับฟังคนนกอย่างเราบ้างก็ดี เผลอๆ ปาร์ตี้ไปแผลบเดียว แผลใจก็แห้งตกสะเก็ดแล้วค่ะ ::: เอาเวลาไปออกกำลังกายหรืออยู่กับครอบครัว […]

10 เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับ โรคไมเกรน อาการปวดหัวที่คอยกวนใจคนวัยทำงาน

10 เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับ โรคไมเกรน อาการปวดหัวที่คอยกวนใจคนวัยทำงาน โรคไมเกรน อาการปวดหัวที่มักจะเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว แถมยังมีอาการที่รุนแรง ไม่เป็นอันทำงานทำการ กระทบต่อการใช้ชีวิต และการทำงานอย่างมาก วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอนำ 10 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคไมเกรน โรคปวดหัว ที่ชวนให้ปวดหัวมาฝากทุกคนกันค่ะ   1 ส่วนใหญ่พบในคนวัยทำงาน โรคไมเกรนนั้นส่วนใหญ่จะพบในคนวัยทำงาน ช่วงอายุ 20 – 40 ปี   2 ผู้หญิงเป็นโรคไมเกรนมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคไมเกรนมากกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า เนื่องจากสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไมเกรนนั้นมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนเพศหญิงจึงทำให้พบโรคนี้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงวัยทำงาน เป็นวัยที่ระบบฮอร์โมนยังมีการเปลี่ยนไปมา ไม่คงที่ จึงยิ่งทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนขึ้นได้ 3 มีความรุนแรงมากกว่าที่คิด องค์การอนามัยโลกจัดให้โรคไมเกรนเป็นโรคที่ทำให้เกิดทุพพลภาพมากเป็นอันดับ 1 ของโลก เนื่องจากเมื่อเกิดอาการไมเกรนขึ้นแล้ว จะทำให้บุคคลคนนั้นไม่สามารถที่จะทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ ยิ่งถ้ามีการเรื้อรัง เป็นบ่อยครั้ง อาจทำให้เสียการเสียงาน จนไม่เป็นอันทำอะไรได้   4 สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ โรคไมเกรนเป็นโรคที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ถ้าหากเรามีพ่อแม่ หรือคนในครอบครัวเป็นโรคไมเกรน […]

วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น

วิธีคลายเครียด หลังเลิกทำงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น ขึ้นชื่อว่าเป็นการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นงานราชการ บริษัทเอกชน หรือธุรกิจส่วนตัว ส่วนใหญ่ก็ก่อให้เกิดความเครียดทั้งสิ้น สำหรับประเทศญี่ปุ่นก็เช่นเดียวกัน ด้วยสังคมที่มีระเบียบ และ การที่คนญี่ปุ่นไม่ค่อยแสดงออกถึงความเครียดต่อหน้าคนอื่นมากนัก จึงทำให้ความเครียดของคนญี่ปุ่นบางกลุ่มสูงกว่าคนทั่วไปมากทีเดียว และ กลายเป็นที่เล่าลือกันว่า สังคมการทำงานแบบญี่ปุ่น เป็นสังคมการทำงานที่เคร่งเครียด แล้วคนวัยทำงานที่ญี่ปุ่นมี วิธีคลายเครียด กันอย่างไรบ้าง? ดังนั้น สังคมคนทำงานเคร่งเครียดแบบญี่ปุ่น จึงจำเป็นต้องมี วิธีคลายเครียดที่แปลกแตกต่างกว่าในไทยเป็นแน่ แต่ความจริงแล้วเป็นยังไงกันแน่ วันนี้เราจะมาลองแนะนำให้คุณรู้จักกับวิธีคลายเครียดแบบคนทำงานญี่ปุ่นกัน   ช้อปปิ้งให้หายเครียดกันไปข้างหนึ่ง สำหรับหนุ่มสาวซาลารี่แมน และ ออฟฟิศเลดี้ทั้งหลาย จะมีอะไรดีไปกว่าการใช้เงินที่หามาอย่างยากลำบาก ในการจับจ่ายซื้อของ ช็อปปิ้งสิ่งที่ต้องการ เพื่อระบายความเครียด ซึ่งในประเทศญี่ปุ่นก็เต็มไปด้วยสินค้าแบรนด์เนมมากมาย และมีแหล่งช็อปปิ้งน่าดึงดูดใจมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ชินจูกุ ชิบุย่า กินซ่า รบปงหงิ หรือ แหล่งช็อปปิ้งอุปกรณ์ไฟฟ้าชั้นนำ สำหรับใช้ในครัวเรือน หรือ สินค้าจากมังงะ หรือ การ์ตูนชื่อดัง สำหรับผู้ที่มีการ์ตูนในหัวใจ อย่างย่านอากิฮาบาระ ก็มีให้เลือกเพียบ แต่ก่อนที่จะพุ่งตัวไปช็อปปิ้งอย่างเมามัน ก็อย่าลืมเช็คยอดเงินในบัญชีของเราให้ดีเสียก่อน แบ่งเงินออมตามสัดส่วนที่เหมาะสม […]

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง บางครั้ง เราอยากพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ก้าวหน้ามากขึ้น แต่รู้สึกกังวล และ กลัวที่จะเปลี่ยนแปลง เพราะเราไม่รู้ว่าอนาคตตรงหน้าของเรานั้นจะเป็นเช่นใด เราจึงต้องพยายามรักษาตัวเราให้อยู่ในพื้นที่ที่รู้สึกว่าปลอดภัย เคยชินกับพฤติกรรมเช่นเดิมอยู่เสมอ แต่ถ้าเราต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิม ต้องการการเปลี่ยนแปลง และพัฒนาที่ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เราต้อง “กล้าที่จะเปลี่ยน” แต่ วิธีพัฒนาตนเอง ที่เคยอ่านก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเหลือเกิน Goodlifeupdate เข้าใจความรู้สึกของคนที่อยากที่เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังแอบรู้สึกกลัวการเปลี่ยนแปลง วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอนำเสนอเทคนิคดีๆ ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองภายในเวลา 5 สัปดาห์ เพื่อพาตัวเราก้าวข้ามข้อจำกัดของตัวเราเอง และค่อยๆสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป   สัปดาห์ที่ 1 เขียนเกี่ยวกับตัวเองลงในกระดาษ A4 แบ่งหน้ากระดาษ A4 ออกเป็นสามคอลัมน์ในแนวตั้ง ได้แก่ ช่องแรก คือ ตัวเราในปัจจุบัน เขียนอธิบายลักษณะของตัวเองในปัจจุบัน เช่น อ้วน ไม่เก่งภาษาอังกฤษ ผมชี้ฟูขาดการบำรุง เป็นสิว เป็นต้น นึกอะไรออกก็เขียนลงไปให้หมด   […]

เทคนิคการบริหารเวลา สำหรับคนที่ชอบอ้างว่า “ไม่มีเวลา”

เลิกอ้างว่า “ไม่มีเวลา” ด้วยเทคนิค การบริหารเวลา ที่จะช่วยให้คุณมีเวลาให้กับตัวเองและสิ่งที่คุณรัก “เดี๋ยวไว้ค่อยนัดกันใหม่นะ เราไม่มีเวลา” ในชีวิตประจำวัน เราอาจเคยได้ยินคำพูดประมาณนี้อยู่บ่อยครั้ง หลายครั้งที่ตัวเราเองนี่แหละที่เป็นคนบอกปัด โดยใช้ข้ออ้างว่า ” ไม่มีเวลา ” หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีเวลาเพียงพอที่จะจัดการภารกิจต่างๆ ในแต่ละวันให้เสร็จสิ้น หากคุณกำลังรู้สึกว่างานในแต่ละวันนั้นมีมากมายล้นมือเสียจนทำเท่าไหร่ก็ทำไม่ทัน หรือรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาที่จะออกไปท่องเที่ยว พักผ่อน ทำสิ่งที่อยากทำ พบเจอเพื่อนฝูงเช่นเคย ทั้งๆ ที่รู้สึกอยากทำแต่ก็ไม่มีเวลาบ้างเลย มาเรียนรู้เทคนิค การบริหารเวลา ที่จะช่วยให้คนไม่มีเวลาอย่างคุณ กลายเป็นคนที่ “มีเวลา” ให้สำหรับคนที่คุณรักและกิจกรรมที่คุณชอบมากยิ่งขึ้นค่ะ     ::: ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ::: จดรายการสิ่งที่คุณต้องทำทั้งหมด พร้อมกำหนดส่งหรือเส้นตายที่งานชิ้นนั้นต้องเสร็จ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหางานตกหล่นหลงลืมไป คุณจะได้ทราบว่ามีงานจำนวนกี่ชิ้นที่ต้องทำ ชิ้นไหนยากง่าย ชิ้นไหนใช้เวลาทำมากหรือน้อย ชิ้นไหนรีบเร่งด่วนกว่ากัน เลือกทำงานตามลำดับ วางแผนให้งานแต่ละชิ้นเสร็จทันภายในกำหนด แล้วอย่าลืมเผื่อเวลาสำหรับตรวจสอบรายละเอียด ทบทวนดูความเรียบร้อยของงานแต่ละชิ้นด้วยนะคะ   ::: จัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำ ::: หลังจากที่เราทราบแล้วว่าเรามีงานที่รอให้ทำอยู่ทั้งหมดกี่ชิ้น แต่ละชิ้นเร่งด่วนขนาดไหน คราวนี้ก็ถึงเวลาจัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้นแล้วค่ะ งานชิ้นไหนยาก รีบนำงานชิ้นนั้นมาทำก่อน งานชิ้นไหนรีบเร่ง […]

5 เทคนิคดูแลผิว สำหรับคน เป็นสิวบ่อย เป็นสิวเรื้อรัง ขึ้นซ้ำๆ ไม่หายสักที

5 เทคนิคดูแลผิว สำหรับคน เป็นสิวบ่อย เป็นสิวเรื้อรัง ขึ้นซ้ำๆ ไม่หายสักที เคยสงสัยกันไหม ทำไมเมื่อรักษาสิว และเห็นว่าหายดีแล้ว แต่ระยะหนึ่งก็มักจะมีสิวใหม่เกิดขึ้นมาอีก และบางครั้งยังเกิดขึ้นมาใกล้ๆ กับบริเวณเดิมที่เพิ่งจะหายไปอีกด้วย เป็นสิวบ่อย ๆ แบบนี้ จนบางทีก็รู้สึกเหนื่อยใจ ท้อใจที่จะรักษาให้หาย วันนี้ Goodlife จะพาทุกคนมารู้จักกับวงจรสิว พร้อมวิธีการดูแลผิวเป็นสิวให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ กันค่ะ วงจรสิว ขั้นแรกของการเกิดวงจรสิว เริ่มจากการเกิดการอุดตันในรูขุมขน ทั้งจากน้ำมันที่สร้างขึ้นและเซลผิวที่หลุดลอกออกมาเป็นปกติ นอกจากนั้นสิ่งอุดตันอื่นที่เพิ่มเข้ามา ได้แก่ เครื่องสําอาง สิ่งสกปรกจากมลภาวะ และสภาพแวดล้อมอื่น ๆ หลังจากเกิดการอุดตันแล้วก็จะเกิดตุ่มสิวขึ้น กลายเป็นสิวไม่อักเสบ คือไม่มีอาการปวด บวม แดง โดยสิวไม่อักเสบ คือ สิวหัวขาวกับสิวหัวดำ  (สิวหัวขาวคือสิวที่ไม่มีรุเปิดสู่ภายนอก และสิวหัวดำคือสิวที่มีรูเปิดสู่ภายนอก) ผ่านมาถึงขั้นตอนนี้ สิวบางเม็ดที่เกิดขึ้นเกิดการติดเชื้อทำให้กลางเป็นสิวอักเสบ ซึ่งจะเริ่มเห็นเป็นตุ่มนูน ๆ แดง ๆ เจ็บ และเกิดหนองตามมา และเมื่อสิวเปล่งจนแตกก็จะกลับมาสู่สภาพปรกติตามเดิม ระยะเวลาของการเป็นสิว โดยปกติแล้วสิวแต่ละชนิดมีวงจร […]

เพื่อนที่ดี ต้องเป็นคนยังไง? คุณลักษณะของเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราก้าวหน้าอยู่เสมอ

เพื่อนที่ดี ต้องเป็นคนยังไง? คุณลักษณะของเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราก้าวหน้าอยู่เสมอ เพื่อนที่ดี ไม่เกี่ยวกับว่าเพื่อนคนนั้นจะเป็นเพศอะไร หรือ อายุเท่าไหร่ หรือเรียนเหมือนกับเราหรือไม่ แต่เพื่อนที่ดี ตามมุมมองของคุณโซนยองฮัก ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “เป็นคนเก่ง ไม่ต้องรู้มาก แต่ต้องรู้จริง” สำนักพิมพ์ Amarin How – to เพื่อนที่ดี คือ เพื่อนที่สามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ สามารถพูดคุยกันได้อย่างตรงไปตรงมา ช่วยเปิดมุมมองของเราให้กว้างขึ้น ได้เห็นมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยเห็นมาก่อน กล้าแสดงความคิดเห็นที่แตกต่าง และไม่รู้สึกโกรธ เมื่อต้องพบกับความคิดเห็นที่แตกต่าง เพื่อนแบบนี้แหละ จึงจะเรียกว่า “เพื่อนคู่คิด” ได้อย่างแท้จริง มาลองดูกันว่า คนสำเร็จ ผู้มีชื่อเสียงระดับโลก มีความคิดเห็นเกี่ยวกับ “เพื่อน” อย่างไรบ้าง อีลอน มัสก์ (Elon Musk) ผู้บริหารเทสลา และ SpaceX อีลอน มัสก์ (Elon Musk) เล่าเรื่องเพื่อนบนเวที TED Talks เอาไว้ว่า “เราควรใส่ใจความคิดเห็นที่เป็นลบ […]

เทคนิคการ ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ “ชอบ” และ เติมเต็มที่ “ใช่” สำหรับตัวคุณ

เทคนิคการ ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ “ชอบ” และ เติมเต็มที่ “ใช่” สำหรับตัวคุณ หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าตัวเราชอบอะไร สนใจอะไร ถนัดอะไร หรืออะไรคือสิ่งที่ “ใช่” สำหรับเราจริงๆ กันแน่ มา ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ใช่สำหรับคุณผ่าน 5 วิธีการ ที่จะทำให้คุณรู้จักและรู้ใจตัวเองมากยิ่งขึ้นค่ะ   ::: 1. อย่านำตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น ::: ขั้นตอนแรกที่ควรทำคือ ไม่ควรนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นจนทำให้ตัวของเราเองรู้สึกท้อแท้ หดหู่ ดูถูกตัวเอง มองว่าตัวเองด้อยค่า ไร้ความสามารถ ผิดหวังในตัวเอง และไม่ภูมิใจในตัวเอง บางครั้งเราอาจจะเห็นคนอื่นเดินในเส้นทางเดียวกับเรา แต่เขาสามารถทำออกมาได้ดี ประสบความสำเร็จ จนเราตั้งคำถามกับตัวเองว่า ทำไมเราจึงทำไม่ได้ ทำไมเราจึงสู้เขาไม่ได้ สาเหตุที่เราไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นเพราะคนแต่ละคนแตกต่างกัน ทั้งความคิด สภาพจิตใจ การศึกษา สภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู ฯลฯ เราสามารถดูผู้อื่นเพื่อเป็นแบบอย่างและแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิตได้ แต่ไม่ควรกดดันตัวเองจนเกินไป หรือคาดหวังว่าเราจะสามารถเป็นอย่างใครได้เหมือนกันแบบ 100%   ::: 2. ทำแบบทดสอบ ::: […]

3 เคล็ดลับ บริหารทีมงาน สร้าง Team work ให้ทำงานสนุกและดีไปพร้อมกัน

3 เคล็ดลับ บริหารทีมงาน สร้าง Team work ให้ทำงานสนุกและดีไปพร้อมกัน ถึงแม้มนุษย์ทำงานทั้งหลายจะอยู่ในช่วง Work From Home เพื่อช่วยกันลดการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 แต่เราก็ไม่ควรหยุดที่จะเรียนรู้ มาฟังกันว่า “คุณตุ๊ก” เพียงเพ็ญ พรายแสง ผู้อำนวยการ บริษัท พับบลิคฮิต จำกัด บริษัทที่ปรึกษาด้านประชาสัมพันธ์แถวหน้า ผู้คร่ำหวอดในงานพีอาร์มากว่า 26 ปี มีเคล็ดลับในการ บริหารทีมงาน อย่างไรให้ทำงานอย่างสนุก และมีประสิทธิภาพไปพร้อมกัน เริ่มต้นด้วย 3 ข้อคิดดี ๆ สำหรับผู้บริหารระดับสูง ระดับกลาง หรือหัวหน้างานที่น่าฟังไว้ 1. ผสานความต่างอย่างลงตัว พับบลิคฮิต เป็นองค์กรที่มีส่วนผสมของความแตกต่างที่ลงตัว ซึ่งข้อดีของการมีคนหลาย ๆ แบบในองค์กร คือ ทำให้มีมิติของการเคลื่อนไหว และได้รับรู้มุมมองใหม่ ๆ จากช่วงวัยที่ต่างกัน หรือมีสิ่งที่สนใจไม่เหมือนกัน ทว่าสามารถนำมาต่อยอดในการทำงานได้   2. รู้ศักยภาพของทีมงาน ต้องรู้จุดเด่นของทีมงานแต่ละคน ลูกน้องเก่งด้านไหน […]

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง โสกราตีส (Socrates) นักปรัชญาสมัยกรีกโบราณ กล่าวถึง “การตระหนักถึง ความไม่รู้” เอาไว้ว่า “ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย สิ่งเดียวที่ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย” เพราะการยอมรับ หรือตระหนักว่าตัวเรา “ไม่รู้” หรือ ตัวเรามี “ ความโง่ ” อยู่ เป็นการกระทำที่กล้าหาญ และมีผลดีต่อตัวเราเอง ความไม่รู้ไม่ใช่สิ่งที่น่าอาย เหตุแรกแรก เพราะทุกคนต่างเริ่มต้นจาก “ความไม่รู้” ด้วยกันทั้งนั้น เหตุผลที่สอง คือ ไม่ว่าเราจะเรียนรู้มากแค่ไหน ก็ไม่มีทางหลุดพ้นจากกรอบของ “ความไม่รู้” ได้ ต่อให้เป็นคนแก่งระดับดอกเตอร์ เขาก็รู้เพียงศาสตร์แขนงที่ตัวเองวิจัย แต่ไม่อาจเข้าใจในเรื่องอื่นที่นอกเหนือจากแขนงที่ตัวเองวิจัยได้ ดังนั้นสิ่งที่เราไม่รู้บนโลกนี้จึงมีมากมาย ไม่มีที่สิ้นสุด ต่อให้เราจะคิดว่า เรารู้เรื่องนี้เป็นอย่างดีแล้ว  วันหนึ่ง ความรู้นั้นก็อาจจะล้าสมัย หรือ เปลี่ยนแปลงไปได้ เพราะฉะนั้น การไม่รู้จึงไม่ใช่เรื่องแปลก หรือ เรื่องที่น่าอายเลย อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าตัวเรา “ไม่รู้” ไม่ว่าจะในยุคสมัยไหน การแกล้งทำเป้นรู้ […]

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งค้นพบ “ความถนัด” ของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ใครที่ได้ฟังคำพูดประโยคนี้ อาจจะรู้สึกสงสัยว่า จริงเหรอ? ความล้มเหลวบ่อยๆ นี่มีแต่จะสร้างความรู้สึกทุกข์ใจ ไม่สบายใจเท่านั้นหรือเปล่า การล้มเหลวบ่อยๆ นั้นมีข้อดีแฝงอยู่ด้วยเหรอ หากคุณกำลังลังเลสงสัยถึงข้อดีของ “ความล้มเหลว” นี่คือบทความที่คุณไม่ควรพลาดค่ะ!   ::: ต้องล้มเหลวให้ครบ 40 ครั้ง จึงจะเข้าใจตัวเอง ::: หากคุณคือคนหนึ่งที่ ล้มเหลว จนรู้สึกเหนื่อยล้า ผิดหวัง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง อยากให้คุณได้ลองพูดคุยกับคุณชิระ แอน นักจิตวิทยาการให้บริการปรึกษา (Counseling Psychologist) แห่งญี่ปุ่นที่กล่าวว่า คนเราต้องล้มเหลวให้ถึง 40 ครั้งเสียก่อน หรือ ที่เรียกว่า  “Magic40” เราจึงจะค้นพบความถนัดของตัวเอง คุณชิระ กล่าวว่า ถ้าล้มเหลวถึง 40 ครั้ง แล้วยังไม่สำเร็จอีก ถึงจะทราบว่า มันไม่ใช่เส้นทางของเรา เราควรเปลี่ยนไปเดินเส้นทางสายใหม่ เพราะหนทางสู่ความสำเร็จไม่ใช่เส้นตรงอันราบเรียบ แต่ขึ้นๆ […]

4 เทคนิค เลือกแว่น ที่ดีที่สุดให้สวยสะกดและเข้ากับรูปหน้า

การ เลือกแว่น ให้เข้ากับใบหน้า ยังเป็นสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก เพราะยังไม่รู้ว่ารูปหน้าของเราเป็นแบบไหน และทรงแว่นก็มีออกมาให้เลือกมากมาย จะเลือกทรงไหนดีให้เข้ากับรูปหน้ากันนะ? วันนี้  Goodlife มาเป็นคุณครูช่วยไกด์และบอกวิธีการเลือกให้ทุกคนกัน มีสิ่งไหนที่ทุกคนควรรู้และสังเกตุก่อนที่จะเลือกแว่นคู่ใจสักอันให้ตัวเอง ไปดูกันค่ะ 1.รู้จักรูปหน้าของตัวเองเป็นอันดับแรก     หลายคนอาจยังไม่เคยลองนำสายวัดมาวัดเข้ากับใบหน้าของเรา แต่ถ้าเราอยากรู้ว่าเรามีทรงหน้าแบบไหนละก็วิธีนี้ช่วยคำนวนได้จริงๆ นะคะ มี 3 จุดหลักๆ ที่เราต้องวัดเพื่อนำมาคำนวน คือ ช่วงความกว้างของหน้าผาก,ความกว้างจากติ่งหูทาบลงไปตรงคางจนถึงติ่งหูอีกฝั่ง,และความยาวของขอบหน้าผากบนลงมาสุดปลายคาง เมื่อวัดเสร็จแล้วถ้า ความยาวของใบหน้ายาวกว่าความกว้าง แสดงว่าเป็นคน หน้ารูปไข่(คนที่มีคางโค้งมน) หรือ หน้ารูปหัวใจ(คนที่มีคางเรียวเด่นชัด) ความยาวของใบหน้าน้อยกว่าความกว้าง แสดงว่าเป็นคน หน้าทรงกลม(คนที่มีคางโค้งมน) หรือ หน้าทรงเหลี่ยม(คนที่มีกรามเด่นชัด) 2.รู้จักทรงแว่นต่างๆ ที่เราสนใจก่อน     เนื่องจากมีทรงให้เลือกมากมายถ้าเราไม่รู้ว่าทรงไหนเป็นยังไงบ้าง จะไม่สามารถเลือกทรงที่เข้ากับรูปหน้าได้เลย เพราะฉะนั้นเราต้องมีการสำรวจว่าแว่นที่เราสนใจเป็นทรงแบบไหนกันก่อน และถ้าเรามีรูปหน้าแบบไหน ให้เลือกทรงแว่นที่แตกต่างออกไปจากใบหน้าของเรา จะยิ่งทำให้ใส่แล้วดูโดดเด่นสุดๆ รูปหน้าหัวใจ – เหมาะกับทรงกลมและทรงเหลี่ยมจตุรัส หลีกเลี่ยง ทรง cat eye รูปหน้าเหลี่ยม – เหมาะกับทรงกลมและทรงรูปไข่ หลีกเลี่ยง ทรง […]

ท้อแท้ แต่อย่า “ท้อถอย” กับ 7 ข้อคิด และ คำคมสร้างแรงบันดาลใจ จุดไฟให้ชีวิต

ท้อแท้ ได้ แต่อย่า “ท้อถอย” ในวันที่คุณรู้สึก ท้อแท้ ขาดกำลังใจ ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำอะไร หรือก้าวเดินต่อไปข้างหน้า หากคุณลองหลับตาแล้วพิจารณาใคร่ครวญถึงสัจธรรมความเป็นจริงของโลกใบนี้ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อาจหนีพ้น คุณอาจจะพบทางออกของชีวิต และพบว่าชีวิตของคุณยังสามารถก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งได้อยู่เสมอ 1. บางที โลกชอบให้เราได้ยินในสิ่งที่เรายังไม่พร้อมจะฟังเสมอ “อะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด” หลายคนคงเคยได้ยินข้อความนี้ เพราะนี่คือความจริงที่ทุกคนต้องเผชิญ ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอกับสิ่งที่ทำให้เรา ผิดหวัง  ด้วยกันทั้งนั้น แทนที่เราจะเข็ดขยาดหวาดกลัวความผิดหวังจนไม่กล้าที่จะทำอะไร ไม่กล้าที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ และไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง ลองเปลี่ยนความกลัวนั้นเป็นพลังในการก้าวเดิน หากเรากลัวที่จะ ผิดพลาด ก็จงดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท หากวิถีชีวิตที่เราดำเนินมาตลอดนั้นนำไปสู่ความผิดพลาด ก็ลองเปลี่ยนวิถีชีวิต เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ที่แตกต่างจากเดิมเพื่อผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิมบ้าง และสุดท้ายไม่ว่าผลที่ได้จะเป็นเช่นไร ก็ขอให้ยอมรับในสิ่งที่เป็น   2. มนุษย์เราขับเคลื่อนการกระทำทั้งหมดด้วยใจ แม้เราจะมองว่าคนเราจะประสบความสำเร็จได้เพราะความเก่งกาจ แต่เคล็บลับของความเก่งนั้นมาจากกำลังใจของเรานี่เอง เพราะถ้าเราหมดใจ เราก็จะไม่มีกำลังและแรงใจที่จะทำอะไร ใจควบคุมตัวเราทุกอย่าง หากเราอยากเพิ่มพลังให้ใครทำสิ่งใด จงไปเพิ่มที่พลังใจของเขา รวมถึงอย่าลืมเพิ่มพลังใจให้กับตัวเราเองด้วยนะคะ   3. การโกหกเป็นการดับทุกข์แค่ชั่วคราวเท่านั้น การโกหกตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรผิดพลาด อาจจะทำให้เรารู้สึกดี แต่ก็รู้สึกดีได้แค่ชั่วคราวเท่านั้น การดับทุกข์ที่ “ต้นเหตุของทุกข์” คือวิธีการดับทุกข์ที่ได้ผลและจีรังยั่งยืนที่สุด […]

6 ขั้นตอนสำคัญในการ แต่งหน้าโทนนู้ด แบบสาวตาน้ำข้าว ยังไงให้สวยสะกด

6 ขั้นตอนสำคัญในการ แต่งหน้าโทนนู้ด แบบสาวตาน้ำข้าว ยังไงให้สวยสะกด แต่งหน้าโทนนู้ด หลายคนคนอาจกลัวว่าแต่งออกมาแล้วจะดูซี๊ดดูป่วย แต่ GL บอกเลยว่า จริงๆ แล้วการเลือกแต่งโทนนู้ดสามารถแต่งให้สวยได้ทุกวันค่ะ โดยหัวใจสำคัญอยู่ที่การเลือกสีลิป หากเลือกสีที่เหมาะสมเข้ากับตัวเราจะช่วยอัพให้ลุคดูละมุนและสวยเป็นเป็นธรรมชาติน่ามองสุดๆ วันนี้ GL จึงอยากให้ทุกคนลองอัพลุคโทนนู้ดไปให้สุดด้วยการแต่งหน้าโทนนู้ดแบบสาวตาน้ำข้าวกันค่ะ แต่งออกมาแล้วจะน่าหลงไหลขนาดไหนไปลองทำตามกันดีกว่าาา 1.เลือกสีคอนแทคเลนส์ ถือเป็นขั้นตอนแรกที่สาวๆ ต้องให้ความสนใจพอสมควรค่ะ เพราะการเลือกสีจะให้ความรู้สึกที่ต่างกันแล้วแต่ความชอบ โดยคอนแทคเลนส์ที่จะทำให้ตาเราดูเป็นสายฝอชวนมองจะมี 4 เบสสีหลักๆ คือ สีเทา , สีน้ำตาล , สีฟ้า , สีเขียว แนะนำให้เลือกอันที่ไม่มีขอบตัดชัดเจน เพื่อให้ได้ตาที่ดูละมุนเหมือนเป็นสาวยุโรปแต่แรกเกิด และการใส่คอนแทคเลนส์ควรเลือกใส่หลังล้างหน้าเสร็จ เพราะหลังจากนี้เราจะได้เตรียมตัวแต่งหน้าไปเลย ไม่ต้องมาใส่ทีหลังให้วุ่นวายหลังแต่งหน้าเสร็จ 2.เลือกลงรองพื้นหรือแป้งผสมรองพื้น ลุคนี้ถือเป็นลุคที่เราให้ความสำคัญกับความเนียนกริ๊บของใบหน้าพอสมควร การเลือกลงรองพื้นหรือแป้งผสมรองพื้นจะช่วยปกปิดรอยสิวหรือริ้วรอยได้ การลงรองพื้นให้ลุคดูเนียนเป็นธรรมชาติ แนะนำให้เลือกใช้เป็นแปรงหรือฟองน้ำในการเกลี่ยรองพื้นค่ะ เพราะทั้งคู่จะเข้าไปช่วยเกลี่ยเนื้อรองพื้นให้กลืนลงไปบริเวณผิวที่นิ้วเราไม่สามารถเข้าไปถึงได้ ใครที่มีริ้วรอยตรงไหนให้ใช้คอนซีลเลอร์กลบตามจุดได้เลย หากเลือกเป็นแบบน้ำจะดูเนียนที่สุด ทาโดยใช้แปรงหัวเล็กๆ แต้มลงไป แค่นี้ผิวก็ดูเนียนขึ้นมาแล้ว ส่วนใครที่ไม่ชอบลงรองพื้น แค่ทาแป้งผสมรองพื้นอย่างเดียวก็ได้เหมือนกันค่ะ 3.ทาตาและกรีดตา การเขียนตาของลุคนี้จะต้องเลือกสีอายแชโดว์สีนู้ดทั้งแบบกลิตเตอร์และแบบเนื้อแมทผสมปนกันไป เพื่อให้การทาตาดูละมุนและลงตัวมากยิ่งขึ้น โดยเริ่มจากการทากลิตเตอร์สีเนื้อลงไปเป็นเบสที่เปลือกตาก่อนแล้วจึงไล่โทนสีส้มอ่อนและสีน้ำตาลให้เป็นเลเยอร์ […]

keyboard_arrow_up