คำแนะนำในการดูแลรักษาสุขภาพ ฉบับคุณผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน

ผู้หญิงอย่างเราสามารถดูแลสุขภาพได้ด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนก็ควรต้องดูแลตัวเอง โดยอาจเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง และถึงแม้ว่าสมัยนี้จะมีข่าวคราว หรือโรคภัยใหม่ๆ ออกมาเยอะเหลือเกิน บางคนถึงขั้นวิตกกังวล กลัวจะเป็นโรคนั้น โรคนี้ จนทำให้นอยส์ทำอะไรไม่ได้ไปเลยก็มี อย่าลืมนะคะว่า ถ้าเรารู้จักวิธีรับมือกับปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้น ศึกษาวิธีป้องกัน วิธีแก้ไขเอาไว้เนิ่นๆ เชื่อว่า โรคภัยต่างๆ จะไม่สามารถเข้ามากร้ำกรายร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน วันนี้เราจึงอยากพูดถึงความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องการรักษาสุขภาพอนามัยของคุณผู้หญิง ที่ไม่ได้เน้นเฉพาะเรื่องของความสวยความงามเพียงอย่างเดียว  เพราะขึ้นชื่อว่าผู้หญิงแล้ว ไม่ว่าใครก็ย่อมอยากดูสวย และสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน ไปดูคำแนะนำในการรักษาสุขภาพของคุณผู้หญิงที่เรารวบรวมมาฝากกันดีกว่าค่ะ และที่สำคัญคือต้องไม่ลืมว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ต้องใส่ใจ ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี อะไรที่ทำแล้วดีก็ทำตาม อะไรที่ไม่ดีก็เลิกทำนะคะ ใส่ใจตัวเองตั้งแต่วันนี้ แล้วสิ่งดีๆ อื่นๆ จะตามมาค่ะ >> ทางเลือกสำหรับผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน << ผู้หญิงทุกคนสามารถมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ ด้วยการไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งการหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกของร่างกายด้วยเช่นกัน เคยอ่านเจอบทความจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่บอกเอาไว้ว่าผู้หญิงที่อยากมีสุขภาพดีอยู่เสมอ จำเป็นต้องได้รับแคลเซียม และวิตามินดีเสริม เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน ดังนั้น ควรกินอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ หรืออาหารที่มีวิตามินเยอะๆ มารับประทานค่ะ  >> ไม่เครียดและหมั่นหาอาหารเสริมมารับประทาน << การที่บุคลิก หน้าตา […]

ข้อแนะนำดีๆ กับสารพัดวิธีในการ “พูดคุยกับตัวเอง”

เราคงยังไม่ลืมกันใช่มั้ยคะว่า มนุษย์เราทุกคนนั้น โดดเดี่ยวและตัวคนเดียวมาตั้งแต่เกิดแล้ว ตั้งแต่เริ่มหายใจตอนแรกคลอดจากท้องแม่ ไปจนถึงลมหายใจสุดท้ายก่อนสิ้นใจ ไม่มีใครมาหายใจแทนเราได้สักคน ดังนั้น เพื่อนที่มีค่าและซื่อสัตย์มากที่สุด รวมถึงเพื่อนที่สมบูรณ์แบบที่สุดก็คือ “ตัวเราเอง” นี่จึงเป็นที่มาของการที่เราจะพูดคุยกับตัวเองได้อย่างไม่เคอะเขินหรืออึดอัด ด้วยการสมมติว่าตัวเองคือเพื่อนที่ดีที่สุด ของตัวเอง จึงอาจพูดได้ว่าการพูดคุยกับตัวเองนี่แหละค่ะคือเทคนิคสุดล้ำในการพัฒนาตนเอง ที่ทำได้ง่าย แถมไม่เสียค่าใช้จ่ายอีกด้วย นอกจากจะไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ แล้ว ยังสามารถทำได้มากมายหลายวิธี ทั้งการคุยเงียบๆ ในใจ, คุยออกเสียง, คุยแบบรับส่งบทบาท และคุยผ่านการเขียนจดหมายหรือบันทึก เป็นต้น ขึ้นอยู่กับความชอบและความถนัดของแต่ละคนว่าจะชอบการคุยกับตัวเองแบบไหนนั่นเอง  วันนี้เราลองมาดูวิธีการต่างๆ ในการพูดคุยกับเพื่อนคนนี้ คนที่เรียกว่าตัวเราเองดูกันดีกว่าค่ะ แล้วคุณจะรู้ว่าเพื่อนคนนี้นี่แหละ ที่คุยถูกคอกับคุณ ถึงขั้นที่ว่าอีกหน่อยคุณอาจจะไม่อยากหยุดคุยเลยก็เป็นไปได้ >> การคุยในใจ << เราเชื่อว่าคุณผู้อ่านเกือบทุกคน สามารถที่จะพูดในใจได้ และอาจเคยพูดกับตัวเองในตลอดหลายปีที่ผ่านมา เพียงแต่ว่าหลายๆ คนอาจจะหลงลืมไป หรือไม่ค่อยใส่ใจคำพูด วิธีการพูดและเนื้อหาที่เกิดขึ้นในใจของตัวเองมากนัก เพราะมันกลายเป็นความเคยชินไปเสียแล้ว ที่จริงหากคุณคิดจะเริ่มหัดคุยกับตัวเองแบบใหม่แล้วล่ะก็ การเริ่มต้นคุยในใจเงียบๆแบบนี้นับเป็นการเริ่มต้นที่ดีทีเดียว เพราะนอกจากจะไม่ต้องรู้สึกขัดเขินแล้วยังสามารถออกแบบและปรับเปลี่ยนบทสนทนาให้เหมาะกับตัวเองได้ง่ายด้วย เรียกว่าไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมาก ขอแค่ตั้งใจจดจ่อในการคุยให้เหมือนคุยกับคนอื่นแค่นั้นเอง อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่ามันเป็นเรื่องง่ายๆ หมูๆ แล้วล่ะก็มันก็ไม่ได้ง่ายถึงขนาดนั้นหรอกค่ะ เพราะน้อยคนที่จะสามารถคุยกับตัวเองได้อย่างรู้ทันทุกครั้งไป หรือเอาชนะบทพูดแบบเดิมๆ ได้แบบสมบูรณ์ หากคุณเริ่มลองคุยในใจกับตัวเองดูสักวันหนึ่งคุณจะเข้าใจเองค่ะ […]

ลองใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ๆ ดูบ้าง เพื่อให้ชีวิตมีสีสันเพิ่มขึ้น

เชื่อมั้ยคะว่าคนเรานั้นจะมีชีวิตที่มีความแปลกใหม่ให้เราได้ตื่นเต้นขึ้นได้ตลอดเวลา ถ้าเรารู้จักทำตัวให้ออกนอกกรอบที่เป็นความเคยชินเดิมๆ ดูเสียบ้าง แต่ก่อนอื่นเราต้องสำรวจชีวิต ส่วนที่เราไม่พอใจซะก่อนนะคะ ส่วนนี้แหละที่เราจะออกนอกกรอบกัน การทำอะไรที่อยู่ในกรอบชีวิตที่วางเอาไว้เสมอเราจะได้ผลลัพธ์แบบเดิมๆ ที่เราไม่พอใจ อยากเปลี่ยนแปลงดูบ้าง ดังนั้นเราต้องทำอะไรที่แหกกฏนอกกรอบออกมาดูค่ะ เมื่อการกระทำเปลี่ยนแปลง ผลที่ออกมาย่อมเปลี่ยนแปลงไปด้วย เราอาจได้ชีวิตที่เราพอใจมากขึ้น อย่ายึดมั่นแต่สิ่งที่เราคิดว่ามันถูกต้องที่สุด เพราะสิ่งที่แตกต่างนั้นอาจถูกต้องและดีกว่าเดิมก็เป็นได้ เราอยากให้ทุกคนลองมาใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ๆ กันดูบ้างแม้จะมีชีวิตบางส่วนที่เราพอใจอยู่แล้วก็ควรมีการออกนอกกรอบบ้างเป็นบางครั้งบางคราว เพื่อให้ชีวิตมีสีสันมากขึ้นนั่นเองค่ะ เอาเป็นว่าเรามีวิธีการออกจากกรอบของชีวิตแบบเดิมๆ มานำเสนอให้ลองเอาไปทำตามกันดู ทำได้ไม่ยาก ไม่ส่งผลกระทบอะไรกับชีวิตส่วนใหญ่ ในทางกลับกันข้อดีมีเพียบค่ะ ที่แน่ๆ ชีวิตไม่จำเจ และน่าเบื่อแบบที่เป็นอยู่ จะมีอะไรบ้างลองไปดูพร้อมกันค่ะ >> ทำอะไรที่ไม่เคยทำเล่นๆ ดูบ้าง << เคยได้ยินประโยคหนึ่ง ที่บอกว่า “ให้เราลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ แล้วเราจะได้ในสิ่งที่ไม่เคยได้” อันนี้จริงที่สุดเลยล่ะค่ะ บางครั้งการที่เราไม่กล้าทำอะไรสักอย่างนั่นอาจแค่เพราะเรากลัว เราไม่มั่นใจ เราแอนตี้ที่จะทำ หรือไม่ก็เกิดจากความไม่ชอบ จึงไม่คิดที่จะทำ ทำให้บางครั้งเราพลาดโอกาสดีๆ ในชีวิตจากความไม่กล้าลองทำอะไร ในเมื่อเราไม่กล้าทำอะไรใหม่ๆ ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะไม่มีอะไรแปลกใหม่เลย พยายามคิดว่าแค่เรากล้าที่จะลองทำดูก็ไม่เห็นเป็นไร ลองแล้วถ้าไม่ชอบก็ลองเสี่ยงดู ไม่มีอะไรตายตัวเสียหน่อย หรือไม่ก็ลองทำอะไรที่ตัวเองเคยคิดว่าทำไม่ได้ดูก็ได้ค่ะ อะไรที่เราคิดว่าไม่น่าจะทำได้ ถ้าทำแล้วเกิดล้มเหลวก็ลองใหม่ พยายามให้มากขึ้นกว่าเดิม จำไว้ว่าคนที่ไม่เคยล้มเหลวคือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย เราจะไม่รู้สึกแย่เพราะสิ่งที่ทำเราคิดว่าทำไม่ได้ ซึ่งหากสำเร็จก็เรียกว่าเป็นกำไร […]

การที่เราลดน้ำหนักไม่ลงสักที นั่นอาจเป็นเพราะ “ระบบเผาผลาญ” พัง!

ใครเคยเป็นบ้างคะ ที่จู่ๆ ก็เกิดคำถามขึ้นมาในหัวว่าทำไมยังลดน้ำหนัก ไม่ลงสักที? เชื่อว่า หลายคนคงสงสัยกันเรื่อยมาว่ากินน้อย และออกกำลังกายมากแต่ก็ยัง “อ้วน และ อ้วนขึ้น” เคยสงสัยมั้ยว่าสาเหตุนั้นเป็นเพราะอะไร? วันนี้เราลองมาทำความเข้าใจ และหาคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ เพราะเชื่อว่าสาวๆ หลายคนกำลังเจอปัญหานี้อยู่ กินนิดกินหน่อยก็อ้วน แต่ลดแทบตายน้ำหนักลงเป็นขีด ทั้งนี้ในความเป็นจริงแล้ว คนเรา “อ้วนขึ้น” ทั้งที่กินน้อยลงมากในความเป็นจริงแล้วควรจะลดน้ำหนักได้เยอะแล้ว แต่ที่ลดไม่ได้นั่นเป็นเพราะร่างกายไม่สามารถจัดสรรการใช้พลังงานได้ เนื่องจากภาวะ ระบบเผาผลาญพังนั่นเองค่ะ เราลองไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของระบบเผาผลาญของร่างกายคนเราที่เสีย หรือ พังไป เพราะพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ผิดๆ กันดีกว่าค่ะ ดูแล้วอาจเข้าใจมากขึ้นว่า ที่เราลดน้ำหนักกันแบบจริงจัง ทั้งลดอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที มันมีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ ไปดูกันเลยค่ะ! >> สาเหตุที่คนเราอ้วนั้นเพราะอะไร และทำไมถึงลดไม่ได้สักที <<   โดยปกติร่างกายคนเรามีการเผาผลาญตลอดเวลา แม้ในระหว่างนอนนิ่ง ๆ อยู่กับที่ ร่างกายก็ยังมีการเผาผลาญไปด้วย เรียกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน โดยแต่ละบุคคลจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานแตกต่างกันออกไป และเมื่อร่างกายมีการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือมีการใช้แรง เช่น เดิน พูดคุย ร่างกายก็จะมีอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น […]

ไขมันพอกตับ ภัยเงียบที่อาจมาเยือนโดยที่เราไม่รู้ตัว

ปัญหาเรื่องความอ้วน และอ้วนลงพุง มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในทุกๆ ปี ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีนั่นล่ะค่ะความอ้วน เกิดจากความไม่สมดุลของพลังงานในร่างกายที่เกิดจากการกิน หากเรากินอาหาร ซึ่งคือทางเข้าของพลังงานสู่ร่างกายเราเท่าๆ กับการใช้พลังงานออกไปจากร่างกาย เช่น การออกกำลังกาย น้ำหนักและรูปร่าง เราจะคงที่ไม่อ้วนขึ้นไม่ผอมลง แต่หากเรากินมาก ร่างกายก็จะได้รับพลังงานมามาก บวกกับออกกำลังกายน้อยหรือขยับน้อย จะทำให้มีพลังงานเหลือสะสมอยู่มาก ซึ่งพลังงานเหล่านั้นก็จะเปลี่ยนไปเป็นน้ำหนักที่มากขึ้นของเรานั่นเอง ยิ่งในปัจจุบันด้วยแล้วการดำรงชีวิตของคนเราเปลี่ยนแปลงไป มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารไขมันสูงมากขึ้น ขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้พบผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนมากขึ้น จนส่งผลมาสู่โรคไขมันพอกตับเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซี่งวันนี้เราอยากมาทำความเข้าใจกับโรคนี้กัน เพื่อให้ทุกคนได้รู้จัก และหาวิธีป้องกันตัวเพื่อไม่ให้เจ้าไขมันมาพอกที่ตับของเรากันค่ะ มาทำความรู้จักกับเจ้า “ไขมันพอกตับ” กันก่อน “ตับ” เป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ในร่างกาย อยู่ในช่องท้องบริเวณด้านบนขวาใต้ซี่โครง ตับมีหน้าที่สำคัญ ได้แก่ ช่วยในการเผาผลาญอาหารที่เรารับประทานเข้าไป โดยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นน้ำตาล เปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานช่วยเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทำลายสารพิษต่างๆ ไม่ว่าจะจากกระบวนการเผาผลาญของร่างกายเอง หรือจากสิ่งที่เรานำเข้าสู่ร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในร่างกาย จะเห็นได้ว่าตับมีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานในร่างกายคนเราเป็นอย่างมาก และเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย หากได้รับเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา พยาธิ ยา แอลกอฮอล์ สารเคมีหรือสารพิษต่างๆ รวมถึงไขมันที่มากเกินไป ตับก็อาจเกิดปัญหาได้ […]

ตามดูเทคนิคดีๆ สู่การเป็นเจ้านายพันธุ์ใหม่ ที่ใช้ใจซื้อใจลูกน้อง

ในสถานที่ทำงานทุกแห่งย่อมต้องมีคำว่าเจ้านาย กับลูกน้องเป็นองค์ประกอบหลัก เราฟังเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้เพื่อนร่วมงานรัก ให้เป็นที่พอใจของหัวหน้าหรือเจ้านายกันมามากแล้ว วันนี้อยากพาทุกคนไปทำความรู้จักกับตำแหน่ง “เจ้านาย” กันบ้างค่ะ เพราะเชื่อแน่ว่าผู้อ่านของเรามีอยู่ไม่น้อยเลยที่กำลังอยู่ในตำแหน่งผู้บังคับบัญชาในองค์กร หรือตำแหน่งหัวหน้างานนั่นเองค่ะ บางคนก็เพิ่งก้าวขึ้นมาอยู่ในจุดนี้แบบกระทันหันจนตั้งตัวไม่ทัน มีความเกร็งว่าจะต้องทำอะไรบ้าง กลัวลูกน้องจะไม่รัก แต่สิ่งแรกที่อยากให้นึกไว้ก่อนเสมอคือ ตำแหน่งเจ้านาย หัวหน้า ถือเป็นผู้นำที่จะนำพาองค์กรไปสู่ความเจริญ นอกเหนือจากการทำงานเก่ง คอยตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ แล้ว ยังต้องบริหารลูกน้องให้องค์กรดีและมีความสุขด้วย คุณถึงจะกลายเป็นสุดยอดผู้นำตัวจริงค่ะ เราต่างเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ใช้ใจซื้อใจ” กันมาบ้างแล้วใช่มั้ยคะ คำนี้หากนำมาใช้ในที่ทำงานระหว่างเจ้านายที่จะใช้ใจซื้อลูกน้อง เป็นอะไรที่เหมาะสมที่สุดเลยล่ะค่ะ เพราะการบริหารลูกน้องให้แฮปปี้กับการทำงาน ทำได้ด้วยการซื้อใจพวกเขา ซึ่งการซื้อใจนั้นไม่จำเป็นต้องใช้เงิน เพียงแค่ต้องอาศัยความเข้าอกเข้าใจ ความจริงใจ การรับฟัง ไปจนถึงการผลักดันให้ลูกน้องของคุณก้าวไปสู่สิ่งที่ดีกว่า ถ้าอย่างนั้นเราไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าผู้นำตัวจริง หรือเจ้านายพันธุ์ใหม่เค้าใช้ใจซื้อใจลูกน้องกันอย่างไรบ้าง >> ผู้นำตัวจริงที่เขาใช้ใจซื้อใจลูกน้อง <<          คำว่าผู้นำ เจ้านาย หรือหัวหน้า อาจไม่ใช่แค่คนที่อยู่ในตำแหน่งสูงที่สุดขององค์กรนะคะ แต่ยังมีอีกหลายองค์ประกอบที่จะทำให้คุณก้าวสู่การเป็นผู้นำตัวจริง ซึ่งจริงๆ แล้วอย่างที่เราทราบกันว่าคนที่จะก้าวมาสู่ตำแหน่งนี้ได้ต้องเป็นคนเก่ง มีความสามารถรอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องส่วนตัวไปจนถึงการบริหารทีมให้ประสบความสำเร็จ และการประสบความสำเร็จดังกล่าวไม่ใช่แค่งานราบรื่นเท่านั้น แต่หมายถึงทุกคนในทีมมีความสุขและเต็มใจที่จะทำงานให้แก่องค์กร ไม่มีความเคลือบแคลงใจในการทำงานหรือทำงานไปวันๆ แบบไร้ประสิทธิภาพ แต่พนักงานทุกคนมีพลังกาย […]

คงจะดีถ้าเราใช้เวลาทั้งหมดที่มี ให้เกิดประโยชน์มากที่สุด!

ช่วงชีวิตที่เปลี่ยนไปทำให้คนเรามีภาระหน้าที่ หรือความรับผิดชอบที่มากขึ้นต่างกันออกไป บางคนคิดว่าอยากให้ใน 1 วัน มีมากกว่า 24 ชั่วโมง ส่วนบางคนอยากให้วันเวลาผ่านไปไวๆ และคิดว่า 24 ชั่วโมงที่ได้มา ช่างเนิ่นนานเสียเหลือเกิน นั่นเพราะชีวิตในช่วงเวลานั้นไม่มีความสุข แต่เอาเข้าจริงๆ ทุกคนต่างโหยหาเวลาทุกช่วงชีวิตของตัวเองด้วยกันทั้งนั้น  หากถ้าเรารู้จักใช้เวลาที่มีไปในทางสร้างสรรค์และเกิดประโยชน์มากที่สุด จะช่วยเติมพลังให้ตัวเองได้ดีมาก คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉง ชีวิตจะดูมีความหมายไม่เสียเปล่า ใครเคยเป็นบ้างคะที่เมื่อมีเวลาว่างมากๆ แล้วเกิดความเครียด เพราะกลัวการอยู่เฉยๆ มักจะรู้สึกเสียดายเวลาที่หมดไปแบบไม่ได้อะไรกับชีวิตเลย เพราะคนเหล่านั้นเห็นคุณค่าของเวลาทุกวินาทีว่ามีคุณค่ามากแค่ไหนนั่นเองค่ะ ดังนั้น หากเรารู้จักบริหารและจัดสรรเวลาให้เป็น เชื่อว่าทุกคนจะใช้เวลา 24 ชั่วโมง ใน 1 วัน ได้คุ้มค่า อย่าลืมนะคะว่าเราทุกคนบนโลกได้รับเวลาวันละ 24 ชั่วโมงเท่ากันหมด ขึ้นอยู่ที่ว่า ใครจะใช้เวลาที่ได้มาคุ้มค่ามากกว่ากัน ทุกคนมีเวลา 60 นาทีต่อชั่วโมง และมี 24 ชั่วโมงใน 1 วัน ดังนั้น ถ้าตั้งใจจะลงมือทำอะไรสักอย่าง ให้รีบทำเลย เริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้ เพราะถ้าปล่อยให้ช้าไป บางทีวันเวลาอาจล่วงเลยไป จะทำอะไรไม่ทันกาล! การบริหารเวลาไม่ใช่เพียงความคิด […]

รู้หรือไม่? เราสามารถเอาชนะความเครียดได้ เมื่อรู้สึก “เจ็บป่วย”

เราทุกคนต่างยอมรับกันว่า “ความเจ็บป่วย” เป็นเรื่องธรรมดาของงชีวิตที่ทุกคนจะต้องพบเจอ แต่ถึงอย่างไรก็ตามเมื่อถึงเวลาที่ร่างกายเกิดการป่วยไข้ขึ้นมาครั้งใด จิตใจก็พาลอ่อนแอตามไปด้วย นั่นเป็นเพราะร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันเป็นหนึ่งเดียวอย่างแยกกันไม่ออกนั่นเองค่ะ ในทางตรงกันข้าม แม้ว่าร่างกายของเราจะไม่ค่อยแข็งแรงแต่เรามีจิตใจที่เข้มแข็ง ก็สามารถบรรเทาความรุนแรงของโรคลงได้ เนื่องจากเมื่อร่างกายคิดบวกสมองก็จะหลั่งสารเคมีหรือฮอร์โมนชนิดดีออกมา ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้ถือเป็นดั่งยาวิเศษที่ช่วยบำรุงร่างกายให้ฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยได้ไวขึ้นนั่นเอง ดังนั้น การมีจิตใจที่ผ่อนคลาย ไม่เคร่งเครียดระหว่างที่เราป่วยจึงเป็นหนึ่งในกลเม็ดเคล็ดลับที่ช่วยเยียวยาโรคภัยให้ทุเลาลงได้ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น วันนี้เราได้รวบรวมเอามาฝากทุกคนกันแล้ว ไปดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะเอาชนะอาการป่วยที่เกิดกับร่างกายของเรา อ่านไว้เผื่อเอาไปใช้ประโยชน์ได้ ไปดูกันค่ะ >> ใช้วิธีปฏิบัติธรรมบำบัดโรค << ที่หลายคนเคยได้ยินประโยคที่ว่า “กายเป็นนาย กายเป็นบ่าว” นั้น ที่จริงแล้วคำนี้นั้นมีความหมายลึกซึ้งนะคะ เป็นสิ่งที่ทำให้คนเรารู้ว่าร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกันเป็นหนึ่งเดียว หากร่างกายเจ็บป่วย จิตใจก็ย่อมป่วยตาม ในทางเดียวกันหากจิตใจสงบและคิดดี ก็สามารถฉุดดึงอาการป่วยที่ดูว่าหนักเกินเยียวยาให้กลับมาดีขึ้นได้เช่นกัน เมื่อเจ็บป่วยเรามักจะได้ยินคนบอกว่าให้หันหน้าเข้าหาธรรมะหรือปฏิบัติธรรม แม้ว่าจะไม่มีองค์กรหรือหน่วยงานใดรับรองผลของการปฏิบัติธรรมว่าสามารถเยียวยาอาการป่วยได้ แต่ประสบการณ์ของผู้ป่วยที่ปฏิบัติธรรมจนอาการทุเลา ก็เป็นเครื่องยืนยันได้ว่าการทำสมาธิสามารถบรรเทาโรคได้ เพราะเมื่อจิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน จดจ่ออยู่กับอาการป่วยจนเกิดความเครียด ร่างกายก็จะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา หลายคนคิดว่าการปฏิบัติธรรมนั้นเป็นเรื่องที่ทำยาก หรือต้องหันหน้าเข้าวัดเพียงอย่างเดียว ทั้งที่ความเป็นจริงทุกคนสามารถปฏิบัติธรรมได้ด้วยวิธีแสนง่าย โดยแค่กำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างมีสติ เช่น ขณะนั่งทำงานอยู่หากเรารู้สึกตัวให้หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจเข้าออกช้าๆ ประมาณ 10 ครั้ง ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่รู้สึกตัวจะช่วยให้มีสติรู้ตัวมากขึ้น แม้กระทั่งขณะเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น […]

หลายสิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับผู้ป่วย “โรคซึมเศร้า”

คนเรานั้นย่อมต้องมี “เรื่องเศร้า” ได้เป็นเรื่องปกติของชีวิตค่ะ แต่เมื่อเศร้าแล้วเราต้องควบคุมภาวะอารมณ์ให้ดี ไม่ให้ดิ่ง หรือจมอยู่กับความเศร้านานจนเกินไป เพราะไม่เช่นนั้นคุณอาจกลายเป็นหนึ่งในคนไข้ “โรคซึมเศร้า” ได้ แม้ว่าตอนนีโรคนี้จะกลายเป็นโรคยอดฮิต จากสถิติข่าวคราวที่ออกมาว่ามีผู้ป่วยฆ่าตัวตายจากการเป็นโรคนี้กันมากเหลือเกิน ฟังแล้วก็หดหู่ค่ะ รู้สึกเห็นใจผู้ที่ประสบภาวะนี้เหลือเกิน เพราะเรารู้ว่าไม่มีใครอยากจะเป็นโรคซึมเศร้า ไม่มีใครเลือกที่จะเป็น แต่ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง ที่ยากจะห้ามได้ ส่งผลให้อารมณ์อยู่ในทางลบ จนเกิดโรคนี้ขึ้นนั่นเอง เราลองมาทบทวนเรื่องราวของโรคซึมเศร้ากันดูสักนิดนะคะ ก่อนที่จะมาพูดกันถึงเรื่องราวของคนที่เป็นโรคนี้ ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ แล้วคิดเพียงว่า คนที่เศร้า นั่งเหงา ไม่พุดไม่จา เท่านั้น ที่มีอาการซึมเศร้า แต่จริงๆ แล้วยังมีอะไรมากกว่านั้น รู้แล้วคุณอาจเห็นใจคนที่ป่วยด้วยอาการนี้มากขึ้นก็ได้ค่ะ อาการ “ซึมเศร้า” เป็นอารมณ์ทางลบเกิดขึ้น ทำให้ตัวเองไม่ค่อยมีความสุข พอไม่มีความสุขมันก็ส่งผลหลายอย่าง เช่น เริ่มไม่ค่อยสนใจสิ่งรอบตัว สิ่งไหนที่เขาเคยมีความสุขกับมัน ก็จะเริ่มไม่ค่อยมีความสุขกับมันแล้ว หลังจากนั้นก็จะมีเรื่องอื่นตามมา เช่น ความวิตกกังวลที่มากเกินไป ทำให้ขาดสมาธิ และไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ท้ายสุดก็จะเริ่มไม่อยากเข้าสังคม ไม่อยากอยู่กับใคร รู้สึกว่าตัวเองแย่ อยู่ในอารมณ์ที่ไม่อยากคุยกับใคร พอถอยห่างจากคนอื่นไปเรื่อย ๆ มันก็จะมีอาการที่ว่าตัวเองไร้ค่า พัฒนาไปสู่ความสิ้นหวัง นำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ […]

อยากเป็นผู้หญิงเก่ง…ต้องรู้จักการทำตลาดให้ตัวเอง!

คุณสาวๆ คะ วันนี้เราจะขอพูดถึง “การทำตลาดให้ตัวเอง” ซึ่งในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการให้คุณไปป่าวประกาศความเก่งของตัวคุณเองให้ชาวโลกรับได้ทราบอย่างโอ้อวด แต่หมายถึงการไม่ได้อยู่อย่างเงียบเชียบ เก็บตัว จนไม่มีใครรับรู้ถึงความไม่มีตัวตนของคุณบนโลกใบนี้ หากคุณไม่ทำให้คนอื่นรับรู้ว่าคุณมีตัวตนแล้ว จะมีใครหยิบยื่นโอกาสให้คุณ เพราะเขาจะไม่สามารถรู้ได้เลยว่าคุณเป็นใคร หรือมีความสามารถอย่างไร เคยอ่านเจอในหลายบทความ หลายตำราที่ต่างสอนให้เราไม่โอ้อวดในสิ่งที่เราเก่ง ที่เราทำได้ เพราะนั่นคือการทำให้คนอื่นหมั่นไส้เรา มีดีก็ควรเก็บไว้กับตัว แต่ยุคสมัยนี้แล้วนะคะ หากเราอยู่เงียบๆ และเก็บทุกอย่างไว้ไม่แสดงออก ก็คงจะกลายเป็นคนที่ไร้ตัวตนไปในไม่ช้าค่ะ รู้อย่างนี้แล้วเรามีดีอะไรก็แสดงออกมาให้คนอื่นได้เห็น เลยดีกว่าค่ะ แสดงให้รู้ไปเลยว่าเราคิดเห็นอย่างไรกับสิ่งนั้นๆ เพียงแต่การแสดงใดๆ ให้เห็นนั้นต้องทำอย่างถูกกาละเทศะ และใช้ความคิดให้ดีๆ ก่อนเสมอค่ะ ทั้งนี้ในการแสดงออกซึ่งความคิดเห็นอะไรออกไปนั้น เราจะต้องแสดงออกถึงความมีสติปัญญาของเราด้วย นั่นคือ แสดงออกถึงสิ่งที่เป็นประโยชน์ และมีเหตุผลชัดเจน ไม่มีการเอาอารมณ์เข้ามาปะปน เพราะหากเป็นเช่นนั้นแล้วการทำตลาดให้ตัวเองที่คุณกำลังทำอยู่นั้น มันจะกลายเป็นการทำให้คุณดูไม่ดีไปเสียอีกค่ะ ทีนี้มาดูกันว่าส่วนผสมทางการตลาดที่ดีตามหลักแล้วนั้นมีอะไรกันบ้าง ซึ่งโดยหลักการแล้วต้องมีทั้งหมด 4 P ได้แก่ PRODUCT (สินค้า) ในที่นี้คือการมีสินค้าเป็นของตัวเอง เทียบได้กับการรู้จักและนำความสามารถมาผสมกับจุดเด่นของเรามาใช้เป็สินค้าประจำตัว โอกาสอยู่ที่ไหน สามารถหยิบมาขายได้ในทันที ที่สำคัญ เราต้องมีความมั่นใจในสินค้าของเรา ด้วยค่ะ อย่างเช่น เราต้องมั่นใจในตัวเอง ต้องเชื่อมั่นในความสามารถ กล้าที่จะแสดงออกให้คนอื่นเห็นว่าเรามีดี มีของดีก็ต้องเอาออกมาขายค่ะ […]

“ความสุข” ทำให้เรารู้สึกดี แต่ความทุกข์…ทำให้เราโตขึ้น!

วันเวลาที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ทำให้เราทุกคนต่างแก่ลงกันทุกวินาที และช่วงระยะเวลาที่ผ่านมาย่อมมีความเปลี่ยนแปลงต่างๆ เกิดขึ้นกับคนเราได้ทุกขณะ มีอะไรใหม่ๆ เกิดขึ้น อะไรเดิมๆ ก็จบลงไปอยู่ตลอด ทั้งความสัมพันธ์เก่าและใหม่ ทุกสิ่งล้วนเรียกว่าเป็นประสบการณ์ชีวิตทั้งสิ้น ทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งต่างๆ ที่ผ่านเข้ามา ทั้งเรื่องดีและ เรื่องร้าย ทั้งเรื่องสุข และเรื่องเศร้า เรื่องราวทั้งสุข และทุกข์เหล่านี้ ทำให้คนเราเริ่มชินกับสิ่งต่างๆ ที่เข้ามา โดยทำให้เริ่มคิดได้ว่า สุขอยู่ไม่นาน ทุกข์ก็อยู่ไม่นานเช่นกัน แต่สำหรับบางคนอาจจะยังปิดกั้นการรับรู้ที่จะยอมรับในความเศร้า หรือความทุกข์ โดยไม่ยอมรับกับความจริงที่เจอ อย่าลืมนะคะว่า ความสุขใครๆ ก็เจอกันได้ แต่ความทุกข์นี่สิ ถ้าใครเจอแล้วผ่านมันไปได้ จะทำให้เราโตขึ้นได้มากเลยล่ะค่ะ เพราะต้องไม่ลืมว่า “ความทุกข์” คือความจริงของชีวิต วันนี้เราอยากให้ทุกคนลองฝึกฝนความคิด และจิตใจให้ชินชากับความเศร้า และความทุกข์ เพื่อที่จะยอมรับความทุกข์ให้ได้ เพราะเมื่อใดที่ความทุกข์มาเยือน  นั่นย่อมไม่แปลกเลยที่เราจะพูดว่า “เข้ามาเลยเจ้าความทุกข์” เราไม่กลัวเจ้าหรอก เรากลับชอบเธออีกด้วย นั่นเป็นเพราะอะไรวันนี้เราจะพาทุกคนไปเรียนรู้ที่จะโตขึ้น จากการเผชิญกับความทุกข์ค่ะ! >> ใช้ RQ ในการปรับตัว เผชิญความเป็นจริงที่ยากลำบากได้ << มีใครเคยรู้บ้างว่านอกจาก IQ ที่เอาไว้วัดสติปัญญา […]

เช็คด่วน! สัญญาณอันตรายบอกโรค ที่คุณอาจคาดไม่ถึง

ยุคนี้คนเราคนเราหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น สังเกตได้จากการที่มีคนหันมาออกกำลังกายกันเยอะ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดี เพราะการดูแลตัวเอง ทำให้ไม่ป่วยง่าย แต่ก็อย่างว่านั่นล่ะค่ะ โรคภัยไข้เจ็บมันไม่เข้าใครออกใคร บางทีดูแลตัวเองดีแล้วก็ป่วยได้เพราะเชื้อโรคตอนนี้มันร้ายเหลือเกิน ไหนจะมีเชื้อโรคใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นมาทุกวัน แต่จะให้ดีที่สุดนอกจากดูแลสุขภาพแล้ว ต้องคอยหมั่นสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายตัวเองอย่างละเอียดด้วย เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดอันตราย และอาการป่วยไข้ต่อร่างกายของเรา วันนี้เราอยากมาเตือน และมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการผิดปกติที่หลายๆ คนอาจเคยเป็น หรือเป็นอยู่ตอนนี้ แต่ไม่รู้ว่านี่แหละคือสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าโรคภัย หรืออาการป่วยกำลังมาเยือน จะมีอะไรบ้างไปดูพร้อมกัน และหากใครเริ่มมีอาการตามที่บอกต่อไปนี้ ทางที่ดีไปให้รีบไปให้แพทย์ทำการตรวจร่างกายดูจะดีกว่านะคะ อย่าปล่อยเอาไว้จนกลายเป็นเรื่องใหญ่ เจ็บไข้ หรือป่วยหนักขึ้นมา มานั่งรักษามันไม่สนุกเลย! >> รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง << หากใครที่เริ่มรู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยล้า รู้สึกหมดแรง เหนื่อยง่าย ทำอะไรก็ช้าลง อย่าคิดว่าอาการนี้มาจากเราทำงานหนักเกินไป หรือคิดว่าแค่นอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอเท่านั้นนะคะ เพราะหากร่างกายเริ่มมีอาการดังกล่าวบ่อยๆ และเป็นติดต่อกันในระยะเวลานาน ก็อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บอกว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพอยู่ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน หรือโรคค้ายแรงต่างๆ อีกมากมาย หากใครที่เริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่กระปรี้กระเปร่า เป็นแบบนี้ติดกันมาสักประมาณ 1 อาทิตย์ แนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวิเคราะห์ร่างกายจะดีที่สุดค่ะ จะได้รู้สาเหตุพร้อมวิธีการรักษาได้ทันท่วงที >> รู้สึกตัวว่า “ลงพุง” […]

6 อาหารไร้ประโยชน์ ยิ่งกิน ยิ่งทำลายสุขภาพ แบบไม่รู้ตัว

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก คนเราจะขาดน้ำ ขาดอาหารก็อาจจะเสียชีวิตได้อันนี้ใครๆ ก็ทราบดี แต่ก็ใช่ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปทุกอย่างจะเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายนะคะ การจะกินเพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์ และทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้นั้นก็ต้องเลือกกิน กันสักนิด เพราะถ้าหากเราไม่รู้จักเลือกรับประทานอาหารที่ดี เลือกเอาแต่สิ่งที่ชอบทั้งๆ ที่รู้ว่าไม่มีประโยชน์อะไรเลย กินไปเพื่อความอร่อยเท่านั้น แบบนั้นก็ไม่ไหวน๊า และเคยสังเกตกันมั้ยคะว่าอาหารอร่อยๆ ที่เราชอบกิน มักจะไม่ค่อยมีประโยชน์ ส่วนใหญ่จะเน้นความอร่อยและของอร่อยคือจะต้องมันเยิ้ม เค็มๆ หรือหวานมากๆ และต้องใส่สารกันบูดเพื่อให้อาหารมีอายุอยู่ได้นาน ซึ่งอาหารเหล่านี้กินมากๆ อาจเป็นสาเหตุของโรคร้าย ก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ กับร่างกายได้ง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นเราไปดูกันค่ะว่าอาหารประเภทใดบ้างที่บั่นทอนร่างกายของเรา กินแล้วยิ่งเป็นการทำลายสุขภาพ เมื่อรู้แล้วเลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ >> ขนมขบเคี้ยว ขนมกรุบกรอบต่างๆ  << ขนมกรุบกรอบ หรือสแน็ค รวมถึงของหวานที่เป็นที่นิยมทั้งหลายแหล่นี่ล่ะค่ะตัวดี ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่ หรือเด็กก็ชอบด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งคนยุคนี้เวลาทำงานก็มักจะมีขนมกรุบกรอบไว้ข้างกายไว้รับประทานระหว่างทำงานเพลินๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าขนมพวกนี้เป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่เป็นผลเสียต่อร่างกาย ทางที่ดีควรกินให้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ เพราะเท่ากับจะได้หนีจากปริมาณไขมันและแคลลอรี่ในปริมาณที่ร่างกายเกินต้องการ หรือถ้าอยากกินจริงๆ ก็กินในปริมาณที่เหมาะสม นานๆ กินทีก็ดีค่ะ ใครที่อยากหาขนมหรือของกินมารับประทานแทนขนมขบเคี้ยวพวกนี้ ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้สดแทนดูสิคะ ยิ่งช่วงนี้มีให้เลือกหลากหลายชนิด รสชาติอร่อย แถมยังมีวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย >> ทูน่า […]

ความจริงอันน่าเศร้า ที่เรา (อาจ) ต้องเจอเหมือนกันแทบทุกคน!!

เคยได้ยินที่ใครหลายๆ คนมักจะพูดกันว่า ชีวิตของคนเรานี้แสนสั้น จงอย่าใช้เวลาที่เหลือไปจมอยู่กับความทุกข์นานๆ เลย ปัญหาที่เจอทุกอย่างมีทางแก้ ถ้าเราปล่อยมันให้ผ่านไปไม่ได้ เราก็ต้องมีชีวิตอยู่เพื่อแก้ไขมันต่อไป อย่าไปกลัวว่าชีวิตจะเจอกับอะไรที่ทำให้ตัวเองเป็นทุกข์เลย ให้คิดเสียว่าทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาเดี๋ยวมันก็ผ่านไป ทุกอย่างมีเกิดขึ้นก็ต้องมีดับลง ดั่งคำสอนทางศาสนาพุทธที่เราเคยได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กยังไงล่ะคะ หากเราคิดและทำใจให้ยอมรับความจริงในทุกเรื่องได้ จิตใจเราจะไม่รู้สึกทุกข์อะไรทั้งนั้นเมื่อต้องเจอกับเรื่องแย่ๆ ที่ผ่านเข้ามา เพราะเราจะรู้ว่าเดี๋ยวเรื่องแย่ๆ นั้นมันก็จะผ่านไป แต่หากใครยังไม่พร้อมที่จะยอมรับความจริง แน่นอนว่าความทุกข์ใจจะต้องมาเยือนแน่นอน ทั้งๆ ที่รู้ว่าโลกนี้นั้นเต็มไปด้วยปัญหา แต่ใจก็ยังไม่พร้อมที่จะยอมรับอะไรทั้งนั้น บางคนแยกไม่ออกนะคะว่าปัญหากับความทุกข์มันคนละอย่างกัน เป็นคนละส่วน ปัญหามันเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา มันมีขึ้นมาเรื่อยๆ แต่ความทุกข์มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจ โดยเฉพาะเรื่องการเกิด แก่ เจ็บ ตาย ที่ทำให้เกิดความทุกข์ แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือ การที่เราทำใจให้ยอมรับความทุกข์ที่เกิดขึ้นไม่ได้ต่างหาก สองสิ่งนี้ต้องแยกกันให้ออกค่ะ ฉะนั้น เรามาฝึกใจของตัวเองให้ยอมรับความจริงให้ได้กันดีกว่า โดยอาจจะเริ่มจากการยอมรับสิ่งน่าเศร้าที่มักจะเกิดขึ้นในชีวิตของคนเราในยุคนี้กันบ่อยๆ ซึ่งแต่ละคนก็มีเรื่องราวที่ต้องเจอแตกต่างกันไป แต่เอาเข้าจริงๆ ก็มีเรื่องราวคล้ายๆ กัน มาดูกันค่ะว่าความจริงเหล่านี้มีอะไรกันบ้าง ใครเคยเจอเรื่องราวตรงกับข้อไหน ทำใจยอมรับมันให้ได้ และพยายามคิดเสียว่า เราไม่ได้เจอเรื่องราวแบบนี้คนเดียว แต่เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอ จะมากหรือน้อยก็ต่างกันออกไป ไปดูกันว่าความจริงของชีวิตที่คนเรามักต้องเผชิญ และต้องทำใจยอมรับมันให้ได้นั้นมีอะไรบ้าง >> ไม่อยาก และไม่พร้อมยอมรับการเปลี่ยนแปลง […]

เลิกมองว่าชีวิตนี้ไม่ยุติธรรม และทำทุกวันให้เป็นวันที่ดี

คนที่จมอยู่กับความทุกข์มักจะกล่าวโทษว่าโลกนี้ไม่ยุติธรรมมักจะคิดว่าทำไมตัวเองถึงต้องเป็นผู้แบกรับความทุกข์ไว้ขนาดนี้ ทำไมคนอื่นที่แย่กว่าตัวเองถึงได้ดูมีความสุขกว่า และมักพร่ำบ่นว่าโลกนี้ไม่มีความยุติธรรมเอาซะเลย…ความคิดแบบนี้เป็นมุมมองของคนที่มีความทุกข์ค่ะ ถ้าเราอยากเป็นคนทุกข์เราก็มองโลกแบบนั้นไป แต่ถ้าอยากเป็นคนสุขเราก็ต้องมองโลกกลับกัน เชื่อเถอะค่ะว่าโลกใบนี้แหละที่คงไว้ซึ่งความยุติธรรมที่สุดแล้ว แต่อย่างไรก็ตามก็ต้องไม่ลืมว่าชีวิตที่ดีต้องมาจากการกระทำที่ดี ชีวิตที่ไม่ดีนั่นก็เพราะการกระทำที่ไม่ดีไม่ถูกต้องเช่นกัน อย่าโทษโลก อย่าโทษคนอื่น อย่าโทษสิ่งแวดล้อม หรืออย่าโทษสิ่งใดๆ เลยค่ะ ตัวเราเองนั่นแหละที่เป็นคนทำให้ทุกอย่างมันเป็นไป โลกไม่ได้โหดร้าย โลกไม่ได้ไม่ยุติธรรม โลกก็อยู่ของมันเฉยๆ เราก็มีชีวตอยู่บนโลกใบเดิมนี้มาตั้งแต่แรก เราสุข เราทุกข์ โลกก็ยังคงเป็นโลกใบเดิม เอาเป็นว่า เอาเวลาที่ตจะมานั่งโทษว่าโลกนี้ร้าย มานั่งคิดวิธีที่จะทำให้ตัวเองอย่ได้บนโลกแบบเป็นสุข และมีความทุกข์น้อยที่สุดจะดีกว่าค่ะ วันนี้เราเลยเอาแนวคิดดีๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ถ้าคิดตามมาฝาก ลองทบทวนดูดีๆ ว่า ที่ผ่านมา เราเองที่พลาด หรือโลกนี้โหดร้ายกันแน่ คิดได้แล้วก็ปรับปรุงตัว ปรับปรุงความคิด ตอนนี้ก็ยังไม่สายเกินไปค่ะ >> ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ทำให้ทุกวันเป็นวันที่ดี << เราอย่ามัวมาโทษนั่นโทษนี่อยู่เลย อย่ายอมแพ้ต่ออุปสรรคที่เจอ แล้วเอาเวลามามุ่งมั่นทำตามความฝัน อย่าลืมนะคะว่าความมุ่งมั่นนี่แหละคือสิ่งที่สำคัญที่สุดของชีวิต คนเราถ้าจะหาความสุขที่แท้จริงได้ต้องพยายามควบคุมความคิดตัวเองให้ได้ และเกิดความมุ่งมั่นในการทำอะไรบางอย่าง ในทางกลับกันสิ่งที่คอยขัดขวางไม่ให้เรามุ่งมั่นได้ตลอดรอดฝั่งก็คืออาการหมดพลัง เมื่อหมดพลังเราจะเกิดความท้อแท้ และเนเหตุผลให้เราอยากหาสิ่งที่มารับผิดกับความผิดหวังครั้งนี้ก็กล่าวโทษไปเรื่อย เอาเป็นว่าเลิกหาคนผิด เลิกโทษทุกสิ่ง เดินหน้าใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ใช้ชีวิตแบบที่ไม่เบียดเบียนตัวเอง ไม่เบียดเบียนคนอื่น ทำแต่ละวันให้ดี ทำวันนี้ดี […]

“ อาการเสียวฟัน ” ป้องกันได้ตั้งแต่วันนี้!

หากคุณรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มร้อน เย็น หรือเปรี้ยว หรือหายใจในอากาศหนาว แล้วรู้สึกเจ็บหรือเสียวฟัน แสดงว่าคุณอาจจะมี อาการเสียวฟัน โดยอาการเสียวฟันอาจจะเป็น ๆ หาย ๆ แต่ก็สร้างความรำคาญใจให้กับเราได้อย่างมากเลยใช่มั้ยคะ ยิ่งเดี๋ยวนี้ทั้งไอศครีม บิงซู น้ำแข็งใส ของอร่อยๆ ที่มาคู่กับความเย็นก็มีเยอะมาก ความสุขย่อมหมดไปแน่นอน หากว่าเราสั่งสิ่งเหล่านั้นมากิน แล้วเสียวแปร๊บไปถึงรากฟัน ต่อให้ของกินจะอร่อยแค่ไหนก็หมดอร่อยลงได้ง่ายๆ ค่ะ วันนี้เราเลยอยากพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ “อาการเสียวฟัน” ที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากดูแลฟันของตัวเองไม่ดี รวมถึงมาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ เกิดจากอะไร มาดูข้อมูลที่ว่าอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร, อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง, อุปนิสัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการทำลายเคลือบฟันที่ควรแก้ไข  รู้ไว้จะได้เตรียมตัว และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ค่ะ เสียวฟัน หรือ ฟันเสียว ก็ไม่มีใครอยากเป็นแน่ๆ ค่ะ >> รู้จักกับอาการ “เสียวฟัน” << อาการเสียวฟันเกิดจากการเผยของเนื้อฟันซึ่งเป็น ส่วนของฟันที่ครอบเส้นประสาทเอาไว้ เนื่องมาจากการสูญเสียของชั้นเคลือบฟันหรือ ภาวะการร่นของเหงือกอย่างใดอย่างหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและอาหารบางอย่าง (กรดหรือความหวาน) ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดฟันได้ อาการปวดมักหายไปหลังจากช่วงระยะเวลาสั้น เกิดจากเคลือบฟันที่ทำหน้าที่ปกป้องฟันบางลงหรือเหงือกร่น ทำให้ผิวฟันด้านในหรือเดนทินเผยออกมา เนื้อฟันมีจำนวนรูหรือท่อที่เชื่อมต่อจากด้านนอกของฟันไปที่ศูนย์กลางเส้นประสาท เมื่อเนื้อฟันเผยออกมา ท่อเหล่านี้จะอาจถูกกระตุ้นจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรืออาหารบางชนิด […]

“อาการบวมน้ำ” ในผู้หญิง แก้ไขได้โดยต้องปรับสมดุลร่างกายให้เหมาะสม

สาวๆ เคยสังเกตตัวเองกับบ้างมั้ยคะว่าช่วงก่อนมีวันนั้นของเดือน หรือหลังจากมีไปสัก สองสามวัน ร่างกายของเราจะดูบวมมากกว่าปกติ บางครั้งผิวหนังก็ดูตึงๆ และมีความมันวาว ทำให้หลายคนเกิดความนอยส์ว่าตัวเองอ้วนขึ้น หรือเกรงว่าหลังจากประจำเดือนหมดไปจะไม่หายบวม อาการเหล่านี้เรียกว่า “บวมน้ำ” ค่ะ หลายคนคงเคยได้ยินมาบ้างแล้ว อาการนี้จะแสดงชัดจากตัวบวม เจ็บหน้าอก ปวดหลัง เหนื่อย เพลีย นอกจากนี้ยังเกิดจากการรับประทานอาหารที่ทำให้มีอาการบวมน้ำร่วมเข้าไปด้วย ซึ่งอาการนี้สามารถป้องกันและรักษาได้ค่ะ อย่าวิตกกังวลไป วันนี้เราเลยขอพุดถึงอาการนี้กันค่ะ เพื่อให้คุณสาวๆ หมดกังวล รวมถึงมีการป้องกันอาการนี้ หรือให้เกิดขึ้นกับตัวเองน้อยที่สุด เริ่มต้นเรามารู้กันก่อนว่าสาเหตุของอาการนี้เป็นมาอย่างไร อาการบวมน้ำเกิดจากการมีของเหลวรั่วไหลออกมาจากเส้นเลือดขนาดเล็กในร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณรอบ ๆ บริเวณนั้นบวมขึ้น และไม่ได้เป็นภาวะทางกรรมพันธุ์ แต่อาจเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยต่าง ๆ โดยแต่ละสาเหตุก็อาจส่งผลให้อาการรุนแรงแตกต่างกันไป นอกจากนี้ช่วงที่มีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ ผู้หญิงจะมีภูมิต้านทานน้อยที่สุด ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำด้ำง่ายกว่าปกติ การทานอาหารเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนในช่วงนี้จึงต้องมีมากหน่อยนะคะ อย่างอาหารจำพวกกล้วย นมถั่วเหลือง มันเทศ เหล่านี้เหมาะแก่การหามารับประทาน เพราะมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมไอออนที่สามารถลดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารทริปโตเฟนในนมถั่วเหลืองสามารถช่วยกำจัดอารมณ์แย่ๆ ได้ รวมถึงมันฝรั่งหรือมันเทศก็ช่วยล้างพิษ ทำให้อิ่มไว ลดความอยากอาหารซึ่งก็ช่วยส่งผลต่อการที่น้ำหนักตัวจะพุ่งทะยานขึ้นไปได้ค่ะ สาเหตุหลักๆ ของอาการ “บวมน้ำ” การดื่มน้ำมีส่วนช่วยลดอาการอ้วนแบบบวมน้ำ บางคนคิดว่าการดื่มน้ำจะเพิ่มอาการบวมน้ำ อันที่จริงแล้วการที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ […]

อย่าปล่อยให้ความคิดของคนอื่น มาขัดขวางความสุขในชีวิตของเรา

การที่คนคนหนึ่งจะประสบความสำเร็จในชีวิตได้นั้น แน่นอนว่าต้องเป็นคนที่รับมือกับทุกปัญหา และทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตได้ทุกเรื่อง  เพราะปัญหาต่างๆ ถือเป็นอุปสรรคใหญ่ในการใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่น รวมถึงการทำงานร่วมกันด้วย และการแก้ปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาได้ด้วยตัวเองจึงถือเป็นการเอาชนะใจตัวเองได้อีกทางหนึ่ง อีกอย่างคือการที่เราจะมีความสุขในชีวิตได้คือการไม่ปล่อยให้คนอื่นมากำหนดหรือบงการชีวิตของเรา เพราะตัวเรามีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตได้ในแบบที่ต้องการหากไม่ทำให้ใครเดือดร้อน เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างภาคภูมิใจในตัวเองได้ทุกๆ วัน บางคนกลัวการตัดสินใจ กลัวว่าคนอื่นจะมองว่าสิ่งที่ทำนั้นไม่ดี บางทีก็ไม่กล้าเพราะไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นทำอะไรก่อน ไม่รู้จะเริ่มพัฒนาตัวเองอย่างไรดี มักจะกลัวอนาคตที่ยังมาไม่ถึง หวาดกลัวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น เพราะรู้เพียงอย่างเดียวว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นจะต้องสูญเสียอะไรบ้าง แต่กลับไม่รู้ว่าจะได้อะไรมาบ้าง ทั้งหทดนี่แหละค่ะ เป็นการแสดงให้เห็นว่าคุณให้ความคิดของคนอื่น หรือสิ่งต่างๆ ที่เป็นปัจจัยภายนอกมากำหนดความสุขในชีวิตตัวเอง >> ไม่คาดหวังในตัวใคร และไม่ต้องให้ใครมาคาดหวังในตัวเรา <<  ที่จริงแล้วนั้นความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราได้ใช้ชีวิตแบบคนรวย ได้แต่งงานกับคนมีฐานะ มีหน้ามีตาในสังคม มีเงินทองจับจ่ายใช้สอย แต่ความสุขที่แท้จริงคือการที่มีชีวิตในแต่ละวันแบบสบายใจ ไม่ต้องมานั่งคาดหวังอะไรจากใคร หรือไม่ต้องมาคอยทำตัวตามความคาดหวังใคร เราสามารถเลือกเดินตามเส้นทางที่ตัวเองชอบ และต้องการ ไม่ต้องให้ใครมากำหนดหรือขีดเส้นทางให้เราเดิน  จงเดินบนเส้นทางของตัวเองอย่างแน่วแน่ โอกาสมักมาปรากฏให้เห็นช้าเสมอ และจงมีความสุขกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ด้วยการทำตัวเองให้ว่างเปล่า เป็นอิสระ แล้วจะทำให้เราพบหนทางของตัวเอง ที่จะนำเราไปสู่ความสุข >> ในโลกนี้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราก็คือตัวเราเอง << ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนหรือเผชิญกับสถานการณ์อะไร อยากให้เชื่อว่าสิ่งที่ดีที่สุดก็คือตัวเองในยามที่ยากลำบากจงเชื่อมั่นในตัวเอง ไม่มีปัญหาอะไรที่ยากเกินแก้ไข ไม่มีอุปสรรคใดที่ยิ่งใหญ่เกินจะข้ามผ่าน และเมื่อผ่านมันมาแล้วจะพบว่าทุกอย่างที่ผ่านมาเป็นแค่เรื่องเล็กน้อยเท่านั้น จริงๆ แล้วการที่เราเป็นคนแบบนี้ก็เพราะพ่อแม่ […]

keyboard_arrow_up