“ไวรัสโคโรน่า” กับผู้สูงวัย ควรป้องกันอย่างไรถึงปลอดภัยขั้นสุด!

สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา ถ้าร่างกายไม่แข็งแรงแม้จะมีความรู้ความสามารถเพียงใด ก็ไม่อาจกระทำกิจการงานได้อย่างเต็มที่ รวมทั้งกิจกรรมต่างๆ งานอดิเรกที่โปรดปรานก็ไม่อาจจะทำให้คุณมีความสุขกับมันได้ เรารู้ดีว่าร่างกายทุกส่วนมีโอกาสเป็นโรค ด้วยสาเหตุนานัปการ ไม่ว่าจะเป็นการติดดเชื้อโรค แบคทีเรีย หรือแม้แต่เชื้อไวรัส หลายโรคที่อาจกำเริบขึ้นอย่างช้าๆ หรือบางโรคก็อาจเกิดขึ้นแบบเฉียบพลันโดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว อย่างตอนนี้เชื้อไวรัสที่กำลังสร้างความวิตกให้กับคนทั่วโลก ก็คือ “โคโรน่า” เจ้าไวรัสสายพันธุ์ใหม่ที่มีต้นกำเนิดมาจากเมืองอู่ฮั่น ประเทศจีน ซึ่งมีตัวเลขคร่าวๆ ของผู้ติดเชื้อประมาณ 900 ราย เสียชีวิต 26 ราย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้สูงอายุที่มีอายุเกิน 65 ปี ททำให้เห็นได้ว่าคนกลุ่มนี้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากกว่าคนวัยอื่นๆ นั่นเอง ที่ผ่านมาหลายฝ่ายได้ออกมาพูดและทำความเข้าใจกับประชาชนเกี่ยวกับไวรัสชนิดนี้มากมาย บ้างก็ว่ามีความน่ากลัวเพราะไวรัสนี้เป็นไวรัสตัวใหม่ ไม่เคยพบในมนุษย์มาก่อน เมื่อเป็นไวรัสสายพันธุ์ใหม่ ทำให้ขาดองค์ความรู้ ของโรค ถ้ามองในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดของโรคปอดบวม อู่ฮั่น ก็คงจะไม่เลวร้ายไปกว่าการระบาดของไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 ในระยะแรกก็ตื่นตระหนกเช่นเดียวกัน หลังจากระบาดใหญ่ ไวรัสตัวนี้ก็ประจำถิ่น เป็นไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลไปเรียบร้อยแล้ว คนส่วนใหญ่เคยเป็น และมีภูมิอยู่บ้างแล้ว การระบาดใหญ่จึงลดลง คุณรู้จักไวรัส “โคโรน่า” ดีพอหรือยัง ศ.นพ.ยง ภู่วรวรรณ ราชบัณฑิตและหัวหน้าศูนย์ เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านไวรัสวิทยาคลินิก ภาค วิชากุมารเวชศาสตร์ […]

ภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงวัย สิ่งที่ผู้ดูแลต้องรู้ไว้ก่อนสายเกินแก้!

โรคสมองเสื่อมส่วนใหญ่ หลายคนจะเข้าใจว่าคือโรคอัลไซเมอร์ แต่จริงแล้วนั้น คือโรคอัลไซเมอร์ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะโรคสมองเสื่อมส่วนหนึ่งเท่านั้น หากแต่ผู้สูงอายุเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็ได้ แต่อาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆ ซึ่งบุคคลที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ได้ ดังนี้ 1.ผู้สูงอายุ เพราะว่าผู้สูงอายุบางครั้งก็ไม่ได้ทำอะไร ไม่ได้มีการบริหารสมองจึงทำให้เกิดโรคนี้ได้ง่ายกว่าวัยอื่น 2.เพศที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์มากที่สุด คือเพศหญิง 3.ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อมนั้นอาจเกิดจากพันธุกรรม เพราะว่าผู้ป่วยที่เคยมีประวัติเกี่ยวกับครอบครัวว่าเคยเป็นโรคนี้ ในอัตราส่วน 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ สาเหตุที่พบได้บ่อยมาก มี 2 ชนิด ที่ผู้ป่วยอาจจะไม่ได้เกิดจากโรคอัลไซเมอร์ 1.ชนิดไม่ทราบสาเหตุ อันนี้ผู้ป่วยก็เกิดสมองฝ่อขึ้นมาโดยที่ไม่ทราบสาเหตุ (หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าโรคอัลไซเมอร์) 2.เกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง และทำให้หลอดเลือดแข็งตีบตัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ยังมีสาเหตุอีกมากมายที่ยังเกิดขึ้นได้ในทุกวันอย่างเช่น อาจเกิดจากการติดเชื้อในสมอง เช่นการที่ได้รับเชื้อไวรัสทำให้สมองเสื่อมได้ รวมถึงการที่ร่างกายของผู้ป่วยขาดวิตามิน เช่น วิตามินบี 1 หรือวิตามินบี 12 ส่วนใหญ่ผู้ป่วยประเภทนี้เซลล์สมองจะทำงานไม่ปกติ ผู้ที่ดูแลผู้สูงอายุอาจจะให้ท่านกินอาหารประเภทตับ นม ผักใบเขียว ถั่วเหลือง และข้าวกล้อง เพราะอาหารที่กล่าวมาข้างต้นนี้ทำให้ไปช่วยในการทำงานของเซลล์สมองให้ปกติดีขึ้น ส่วนระยะความรุนแรงของสมองเสื่อมชนิดอัลไซเมอร์ แบ่งได้เป็น 3 ระยะ ระยะแรก ผู้ป่วยมีอาการหลงลืมในเรื่องเพิ่งเกิดขึ้นอย่างเช่นจำไม่ได้ว่าวางของที่ไหน ท่านที่คอยดูแลผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญกับท่านด้วยหรือคอยสอดส่องว่าท่านถืออะไรไปไว้ที่ไหน […]

สถานการณ์ไวรัสโคโรน่าในไทย อย่างไรเสียก็ควบคุมได้อยู่แล้ว!

จากกรณีการแพร่ระบาดของเชื้อ ไวรัสโคโรน่า สายพันธุ์ใหม่ 2019 มีที่มาจากเมืองอู่ฮั่น มณฑล หูเป่ย ประเทศจีน ซึ่งกำลังสร้างความกังวลกับประชาชนไทย และทั่วโลกอยู่ในตอนนี้นั้น ยิ่งล่าสุดมีรายงานพบว่าตัวเลขผู้ติดเชื้อพุ่งสูงกว่า 1,200 ราย และมีรายงานผู้เสียชีวิตแล้วจำนวน 41 ราย ที่สำคัญการแพร่ระบาดเริ่มมีการกระจายตัวออกนอกเมืองอู่ฮั่น มณฑลหูเป่ย ประเทศจีน ไปสู่สหรัฐอเมริกา, ฝรั่งเศส, ญี่ปุ่น, เกาหลีใต้, ไต้หวัน รวมถึงประเทศไทย จนทางการจีนต้องออกประกาศเตือนห้ามประชาชนเดินทางเข้าและออกเมืองอู่ฮั่น มณฑลหูเป่ย ในช่วงที่มีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่อย่างหนัก ข้อมูลเหล่านี้คาดว่าจะสร้างความตื่นตระหนกให้กับประชสชนหรือผู้ที่เสพข่าวกันอยู่แน่ๆ เลยใช่มั้ยคะ แต่อย่าเพิ่งตื่นตกใจไปค่ะ เราต้องไม่ลืมว่า ทั่วโลกได้ออกมาตรการป้องกันเจ้าไวรัสพวกนี้มานักต่อนักแล้ว และเราก็ผ่านมาได้ทุกครั้ง ขอให้ใจเย็นๆ และปฏิบัติตามคำแนะนำที่กระทรวงสาธารณะสุขขอความร่วมมือเท่านั้นพอค่ะ ทั้งนี้ จากข้อมูลที่กรมควบคุมโรคเทียบเคียงกับเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ดั้งเดิม เบื้องต้นประเมินว่าเชื้อสายพันธุ์ใหม่มีระยะฟักตัวระยะสั้น คือตั้งแต่ 2-14 วัน นั่นจึงเป็นสาเหตุที่มีการประกาศเตือนให้ผู้ที่เดินทางมาจากพื้นที่เสี่ยงอย่างเมืองอู่ฮั่น มณฑลหูเป่ย ให้สังเกตอาการของตนเองเป็นเวลา 14 วันเพื่อเช็กร่างกายว่าป่วยหรือไม่ สำหรับคนทั่วไปน่าจะแสดงอาการภายใน 1 สัปดาห์ แต่จะมีบางกรณีที่แสดงอาการเร็วกว่าหรือช้ากว่านั้น จึงตั้งกรอบเวลา 14 วัน เพื่อให้สังเกตอาการ […]

ขั้นตอนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ช่วยยืดอายุผู้สูงวัยที่เรารักได้

การออกกำลังกายเป็นวิธีอีกวิธีที่สามารถช่วยให้ร่างกายของผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงจากการเกิดโรคต่างๆ ได้ และยังคงทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุฟื้นฟูกลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง อีกทั้งมีงานวิจัยระบุออกมาด้วยว่าการป้องกันการหกล้มที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ กระดูก และกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุได้ดีที่สุดอีกด้วยค่ะ เรามาดูขั้นตอนของการออกกำลังกายของผู้สูงอายุอย่างถูกต้องว่าจะทำอย่างไรถึงจะให้คุณตา คุณยายของเรามีอายุที่ยืนยาว และชะลอความชราลงได้ ขั้นตอนแรก ผู้สูงอายุควรที่จะอบอุ่นร่างกาย ประมาณ 5-10 นาที ข้อดีของการอบอุ่นร่างกายนั้นมีเยอะมากๆ ค่ะ แน่นอนว่าทำให้กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยให้การทำงานระหว่างประสาทและกล้ามเนื้อจะเป็นอย่างถูกต้อง สามารถทำให้ระบบหายใจและระบบไหลเวียนของเลือดให้เข้าใกล้ระยะคงที่อีกด้วย ซึ่งการอบอุ่นร่างกายควรมีกิจกรรมดังนี้ ขั้นตอนแรกผู้สูงอายุควรที่จะยืดเส้นสายและข้อต่อเสียก่อน เพื่อป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อในระหว่างที่ออกกำลังกายระยะสอง และการบริหารมือเปล่าเป็นท่าบริหารเพื่อให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวหลังจากยืดเส้นแล้ว ขั้นตอนที่ 2 ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายแบบจริงจังประมาณ 20-30 นาที การออกกำลังกายแบบจริงจังนั้น ไม่ว่าผู้สูงอายุจะออกในลักษณะใดก็ให้ผลดีแก่ร่างกายด้วยกันทั้งนั้น เพราะการออกกำลังกายจะทำให้หัวใจและอวัยวะอื่นทำงานมากขึ้น หากแต่การออกกำลังกายชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคประจำตัวแต่อย่างใด จึงจะมีประโยชน์สูงสุด ซึ่งหากผู้สูงอายุที่เป็นโรคหัวใจมาออกกำลังกายในขั้นตอนที่ 2 อาจทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีแน่ ขั้นตอนสุดท้าย ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายแบบผ่อนคลายประมาณ 5-10 นาที สำหรับการออกกำลังกายในระยะสุดท้ายนี้เรียกว่าเป็นการช่วยให้ระบบไหลเวียนกำลังปรับตัวคืนสู่สภาวะปกติ ขั้นตอนนี้สำคัญมาก เพราะขณะที่ออกกำลังกายจะมีการเพิ่มการสูบฉีดของเลือดมาเลี้ยงที่กล้ามเนื้อมากเป็นพิเศษ หากผู้สูงอายุหยุดการออกกำลังกายทันทีจะทำให้เลือดค้างอยู่บริเวณกล้ามเนื้อมากเกินไป และทำให้เลือดกลับมาสู่หัวใจน้อยลง ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ก่อให้เกิดอาการหน้ามืด และหากผู้สูงอายุท่านใดที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคหัวใจขาดเลือดอาจทำให้แน่นหน้าอก และหัวใจวายได้ เพราะฉะนั้นควรที่จะลดความเร็วลง และเดินช้าๆ และหยุดพักใช้เวลาสัก 5-10 นาที […]

สตรีสูงวัย ทำอย่างไรที่จะมีผิวสวยเหมือนสาวแรกรุ่น?

หากพูดถึงเรื่องขอโรคภัยไข้เจ็บหลายๆ โรคก็อยู่ใกล้ตัวเราทั้งนั้นเลยนะคะ แต่ก็ไม่ต้องเป็นห่วงค่ะเพราะว่าเราสามารถดูแลตัวเองกันตั้งแต่เนิ่นๆ ได้อยู่แล้ว คนไทยเราสู้ได้ทุกสภาวะอยู่แล้ว ยิ่งร่างกายเราแข็งแรงก็ไม่เป็นโรค การออกกำลังกายประจำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอยิ่งเป็นการดี แต่อย่างว่านั่นล่ะค่ะคนเรามักจะบอกว่าไม่ค่อยมีเวลากัน แต่ก็อยากแนะนำว่าเมื่อตื่นนอนตอนไหนก็อย่ามัวทำตัวงอ ยืดตัวเข้าไว้ ทำหลังตรงให้ชิน จากนั้นหมุนไหล่ไปด้วยให้ได้หน้า 5 ครั้ง หลัง 5 ครั้ง อ้าปากว้างๆ ทำหน้ายุ่งให้มากที่สุด คลายออก ทำปากจู๋แบบปลาทู 5 ครั้ง ก่อนเข้าห้องน้ำ เท้าเอวเสียหน่อยก่อนจะเขย่งปลายเท้า แล้วค่อยๆ ยืดตัวขึ้นลง ทำอะไรก็ได้อย่าให้เสียเวลาเปล่า และที่สำคัญที่ต้องทำก็คือ อย่าห่อไหล่ ต้องอกผายไหล่ผึ่งไว้ก่อน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย โดยเฉพาะยิ่งเป็นผู้สูงวัยยิ่งควรต้องทำค่ะ เพื่อการเดินเหินของเราจะได้มีสง่าราศี ไม่ใช่คนแก่หลังงองุ้ม พยายามเชิดหน้านิดๆ ไม่ได้เย่อหยิ่ง แต่ทระนงตัวว่าเรามีสุขภาพแข็งแรงดี ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ และไม่ดูแก่จนเกินไปนักนั่นเอง พูดถึงเรื่อง “แก่” แล้วไม่มีใครชอบหรอกค่ะ ใครก็ไม่อยากแก่ เพราะฉะนั้นคนที่ไม่อยากแก่ก็มักกจะพยายามหาวิธีการแก้แก่กันเป็นแถวๆ ผู้สูงวัยที่เริ่มรู้สึกว่าใบหน้าเริ่มแก่ลงก็จะไปร้อยไหม บางคนไปดึง ไปยึดด้วยเครื่องมือแพทย์ ต้องบอกเลยว่าทำแล้วห่วงว่าจะมีปัญหาตามมาภายหลัง เพราะนั่นไม่ใช่วิธีธรรมชาติ มนุษย์เราเกิดมาจากธรรมชาติ เราก็ควรเอาธรรมชาติเข้าบำบัด การไม่อยากแก่นั้นเกิดเป็นกับทุกคนแหละค่ะ เราควรหันมาทางธรรมชาติดีกว่า ผัก […]

ชีวจิตพาชิมอาหารจีนต้นตำรับ ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ!

เมื่อพูดถึงอาหารจีน หลายคนอาจจะนึกถึงรสชาติแบบต้นตำรับแท้ๆ ที่มักจะไม่ถูกดัดแปลงหรือปรับปรุงให้ถูกปากคนไทย หลายคนยิ่งถ้าไปลองกินอาหารจีนแท้ๆ แบบรสชาติดั้งเดิม ก็มักจะบ่นว่าอาหารจีนมีความมันบ้าง ทำให้รู้สึกเลี่ยน หรือรสชาติที่จืดจนเกินไป จนบางครั้งอาหารจีนแท้ๆ แบบต้นตำรับถูกมองว่าไม่ค่อยอร่อย กินแล้วก็ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเพราะความมันนั่นเอง แต่ยุคนี้อาหารจีนในบ้านเรา ได้รับการปรับปรุงและพัฒนาในเรื่องของรสชาติ ความอร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพมากขึ้น โดยเราได้ไปชิมอาหารจีนมาที่หนึ่งค่ะ เลยอยากเอามาแนะนำคุณผู้อ่าน ที่ชื่นชอบอาหารจีนรสชาติดี โดยชีวจิตออนไลน์ขอพาทุกคนออกไปสัมผัสกับเมนูอาหารจีนในรูปแบบของอาหารชั้นดี ที่กินแล้วไม่ต้องกลัวว่าจะทำลายสุขภาพแต่อย่างใดรวมถึงยังมีที่มีให้เลือกทานกันแบบหลากเมนู อาหารจีน เมนูเด็ดที่เราบอกนี้อยู่ที่ “ภัตราคารไชน่าพาเลซ โรงแรมปรินซ์พาเลซ” ต้องบอกเลยว่าเป็นอาหารจีนแบบต้นตำรับที่อร่อยถูกปากคนไทย แวะไปทั้งทีก็ต้องไม่พลาดที่จะสั่งเมนูดาวเด่นมาลอง!! การันตีว่า อร่อย ทานง่าย รสชาติดี จะมีเมนูไหนบ้าง ไปชมกัน!! ภัตราคารไชน่าพาเลซ ตั้งอยู่บนชั้น 32 ของโรงแรมปรินซ์พาเลซ ย่านโบ๊เบ๊ นับเป็นร้านอาหารจีนเก่าแก่ที่อยู่คู่กับโรงแรมมา 20  กว่าปี จากเดิมสถานที่แห่งนี้เคยเป็นที่ตั้งของวังมหานาค ในสมัยรัชกาลที่5 ก่อนที่จะมาเป็นโรงแรม และได้กำเนิดห้องอาหารจีนแห่งนี้ บรรยากาศภายในร้านตกแต่งแบบจีนร่วมสมัย เน้นสีแดงเลิศหรู เพดานสูงโปร่ง สามารถรองรับแขกได้มากถึง 300 คน อาหารจีนของที่นี่จะเป็นสไตล์จีนกวางตุ้ง รสชาติที่คนไทยคุ้นเคย โดยเชฟจะเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่ทุกวัน เพื่อให้ได้อาหารที่อร่อยตามต้นตำรับอาหารจีนกวางตุ้ง เมนูหลากหลายมีทั้งติ่มซำที่ปั้นกันสดๆ […]

รวม 8 แอพพลิเคชั่นเช็กปริมาณฝุ่นสุดเจ๋ง เลือกโหลดได้ตามใจชอบ

ในช่วงที่มลพิษทางอากาศของเมืองหลวงย่ำแย่นี้ นอกจากหน้ากาก N95 แล้ว อีกหนึ่งเครื่องมือที่ตอนนี้เราเชื่อว่าชาวกรุงเกือบทุกคนต้องมีติดตัวอยู่แน่ๆ นั่นก็คือแอปพลิเคชันรายงานคุณภาพอากาศ เพราะเจ้าสิ่งนี้นี่แหละค่ะที่จะทำให้เรารู้ได้ว่าในพื้นที่ที่เราอยู่นั้นมีฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 หรือเปล่า เพื่อให้มั่นใจว่าสถานที่แต่ละแห่งที่เราอยู่นั้นปลอดภัยจากฝุ่นละอองขนาดเล็ก เราจึงนำแอพพลิเคชัน 9 ช่วยบอกค่าฝุ่น PM 2.5 ในอากาศมาแนะนำให้ทุกคนดาวน์โหลดติดสมาร์ทโฟนกันไว้ค่ะ Air4Thai เริ่มจาก Air4Thai แอพพลิเคชั่นรายงานดัชนีคุณภาพอากาศของประเทศไทย โดยรายงานข้อมูลรายชั่วโมง(สำหรับบางสถานี) และข้อมูลรายวัน กราฟคุณภาพอากาศย้อนหลัง 7 วัน พร้อมแผนที่แสดงโดยเป็นข้อมูลจากสถานีตรวจวัดของกรมควบคุมมลพิษครอบคลุมพื้นที่ทั่วประเทศ เพื่อเป็นข้อมูลเผยแพร่แก่ประชาชนทั่วไป โดยเฉพาะในช่วงที่เป็นสถานการณ์วิกฤติหมอกควันในพื้นที่กรุงเทพมหานครและปริมณฑล, ภาคเหนือและภาคใต้ของประเทศ Air Quality: Real time AQI         ตามมาด้วย Air Quality: Real time AQI แอพอีกตัวที่แสดงรายละเอียดต่างๆ ได้ดีเลยทีเดียว แถมยังแสดงค่ามลพิษต่างๆ ได้มากถึง 60 ประเทศ พยากรณ์ล่วงหน้าก็ได้ และยังแสดงกราฟค่าฝุ่นแบบรายชั่วโมงได้อีกด้วย โชว์ค่าฝุ่นแบบ PM10 และ PM2.5 ได้อีกด้วย […]

สูงวัยต้องระวัง! ผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 นั้นร้ายแรงกว่าที่คิด

ช่วงนี้หากไม่พูดถึงเรื่องของมลพิษก็คงจะไม่ได้ เพราะขึ้นชื่อว่ามลพิษ ก็นับว่าเลวร้ายทั้งสิ้น ยิ่งมลพิษจากฝุ่นละอองในอากาศที่มีขนาดเล็กลงไปอีกยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง เนื่องจากมันสามารถถูกสูดหายใจเข้าไป และมีขนาดเล็กพอที่จะเข้าไปลึกถึงปอดและทางเดินหายใจได้ บางอนุภาคอาจจะเข้าไปถึงกระแสเลือดและไหลเวียนทั่วร่างกายของเราได้ในที่สุด ทั้งนี้ “อากาศ” เป็นหนึ่งในความต้องการพื้นฐานที่สำคัญที่สุดในการอยู่รอดของมนุษย์ เมื่ออากาศเต็มไปด้วยมลพิษ ทั้งจากก๊าซอันตราย ลุ่นละอองขนาดเล็กอย่าง PM 2.5 ที่ทำร้ายระบบทางเดินหายใจ หัวใจ เยื่อบุนัยน์ตา จมูก ซึ่งเจ้ามลพิษอากาศชนิดนี้ได้สร้างความตื่นตระหนกอย่างยิ่งให้สังคมไทย ซึ่งทางรัฐบาลก็ก็ได้ออกมาแถลงการณ์เตือนเกี่ยวกับฝุ่นละอองที่เกินมาตรฐานอยู่อย่างต่อเนื่อง พร้อมถึงวิธีรับมือกับเจ้าฝุ่นตัวร้ายนี้กันอยู่ตลอด องค์การอนามัยโลกได้ออกแนวทางกำหนดมาตรฐานคุณภาพอากาศ (Air Quality Guideline : AQG) เพื่อเป็นหลักเกณฑ์กลางให้ทุกประเทศใช้อ้างอิง โดยชี้ว่าไม่มีระดับปริมาณสารมลพิษระดับใดที่ถือได้ว่าปลอดภัยสำหรับทุกคน เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนในแต่ละช่วงเวลาต่างกัน ตัวเลขที่กำหนดไว้จึงเป็นค่าเป้าหมาย ที่มีหลักฐานวิชาการ สนับสนุนว่าเป็นระดับปริมาณสารมลพิษที่มีผลกระทบต่อ สุขภาพน้อยที่สุดที่ยอมรับได้ โดยแนวทางนี้ได้กำหนดตัวเลข ที่สูงขึ้นเป็น 3 ระดับขึ้น เรียกว่าเป้าหมายระหว่างทาง (Interim Target) เพื่อให้แต่ละประเทศใช้กำหนดค่ามาตรฐานที่สอดคล้องกับบริบทของตนเองโดยคาดหวังให้มีการดำเนินการเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศ สำหรับประเทศไทย เพิ่งมีการเพิ่ม PM 2.5 เข้ามาในรายการสารมลพิษที่ต้องตรวจวัดและควบคุมตั้งแต่ปี 2553 โดยเลือกใช้เป้าหมายระหว่างทางระดับที่ 2 ขององค์การอนามัยโลกมากำหนดเป็นมาตรฐานคุณภาพอากาศของประเทศ ซึ่งปัจจุบันเป็นมาตรฐานระดับเดียวกับมาเลเซีย และเกาหลีใต้ อย่างไรก็ตาม […]

Almond Breeze นมอัลมอนด์ที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ

 “นม” เป็นเครื่องดื่มที่ให้คุณค่าทางอาหารสูง มีทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย ที่ช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่รู้หรือไม่ว่า 75% ของประชากรโลกเป็นโรคแพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัวโดยทารกและเด็กจำนวนไม่น้อยมีอาการแพ้นมวัว และผู้ใหญ่หลายรายก็ประสบภาวะการย่อยแลคโตสผิดปกติ โดยคนที่แพ้น้ำตาลแลคโตสนั้นจะแสดงอาการหลังจากดื่มนมที่มีน้ำตาลแลคโตสเข้าไปประมาณ 30 นาที – 2 ชม. จะเกิดอาการเหล่านี้ข้อใดข้อหนึ่งตามมา ได้แก่ แน่นท้อง ท้องอืด ปวดท้อง ผายลมบ่อย คลื่นไส้ อาเจียน หรือ ท้องเสีย ถ่ายเหลว ดังนั้น สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสในนมวัว สามารถบรรเทาให้ดีขึ้นได้ โดยการเลือกดื่มนมที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตสแทนก็ได้ และ “นมอัลมอนด์” ก็คือหนึ่งในทางเลือกที่ตอบโจทย์ผู้บริโภคที่รักสุขภาพ เพราะไม่มีแลคโตส เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่แพ้นมวัว แถมยังเป็นที่ถูกใจของสาวกวีแกนและมังสวิรัติ เพราะให้แคลอรีต่ำ ทั้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินอี จึงทำให้นมอัลมอนด์ฮิตติดตลาดนมไปทั่วโลกแล้วก็ว่าได้ค่ะ วันนี้เราจะพาคุณผู้อ่านไปทำความรู้จักกับ “นมอัลมอนด์” เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่รักและดูแลใส่ใจสุขภาพอย่างแท้จริง อย่างที่รู้กันว่าปัจจุบันนมอัลมอนด์กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ดูแลสุขภาพของตัวเอง ซึ่งนอกจากจะเป็นทางเลือกของคนแพ้นมวัวแล้ว ยังเหมาะกับคนที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนักเพราะแคลลอรี่ไม่เยอะ รวมถึงอัลมอนด์ยังเป็นถั่วที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งโปรตีน, ไฟเบอร์, วิตามิน, แมกนีเซียม, โปแตสเซียม, […]

การปฐมพยาบาลผู้สูงอายุอย่างถูกวิธี ทำให้โอกาสรอดชีวิตสูงขึ้น

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเสื่อมถอยของการทํางานอวัยวะต่างๆ ในร่างกายมักมีโรคร่วมหลายอย่างและมีอาการที่ไม่ตรงไปตรงมา นอกจากนี้ ผู้สูงอายุยังมีแนวโน้มในการใช้ยารักษาโรคหลายชนิด ทําให้มีโอกาสเกิดผลข้างเคียงจากการใช้ยาได้ เหตุเหล่านี้ส่งผลให้เกิดภาวะฉุกเฉินในผู้สูงอายุตามมา นําไปสู่การเกิดภาวะทุพพลภาพและอาจเสียชีวิตได้ ดังนั้นการให้คําแนะนําในการช่วยเหลือผู้สูงอายุเบื้องต้น รวมถึง การแจ้งเหตุเมื่อพบภาวะฉุกเฉิน ซึ่งการช่วยเหลือเมื่อเกิดเหตุวิกฤตเจ็บป่วยฉุกเฉิน อย่างถูกต้องและรวดเร็ว ย่อมทําให้โอกาสรอดชีวิตสูงขึ้น ดังนั้น การมีความรู้ความเข้าใจในการช่วยเหลือชีวิตขั้นต้น จึงเป็นบทบาทสําคัญในการช่วยป้องกันและลดความรุนแรงของเหตุฉุกเฉินที่เกิดขึ้นได้ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว สิ่งที่ควรต้องทำการศึกษาให้ดีก็น่าจะเป็นเรื่องของการปฐมพยาบาลผู้สูงอายุในเบื้องต้นกันก่อนเลยค่ะ ไปดูกันว่าอาการยอดฮิตที่มักเกิดขึ้นได้บ่อยกับผู้สูงอายุ พร้อมวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นนั้น มีอะไรบ้าง การปฐมพยาบาลอาการยอดฮิต หกล้ม อุบัติเหตุที่น่ากลัวที่สุดของผู้สูงอายุ เป็นได้ตั้งแต่แผลฟกช้ำ ปวดเมื่อยตามตัว ไปจนถึงมีอาการกระดูกหัก หรือเลือดคั่งในสมองได้เลย มักเกิดจากหลายสาเหตุร่วมกัน และเป็นอาการนําของการเจ็บป่วยของโรคทางกายต่างๆ ซึ่งมีตั้งแต่บาดเจ็บเล็กน้อย เช่น ฟกช้ำ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บาดเจ็บรุนแรงจนทําให้เกิดกระดูกหักเลือดออกภายในสมอง โดยสาเหตุแบ่งเป็น 2 ปัจจัย คือ ปัจจัยเสี่ยงภายนอก คือ สภาพแวดล้อมภายนอก เช่น มีของเกะกะบนพื้น พื้นลื่น ระดับพื้นที่แตกต่างกัน แสงสว่างไม่เพียงพอ เป็นต้น ปัจจัยเสี่ยงภายใน คือ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นต่อระบบต่างๆ ของร่างกายที่มีผลต่อการควบคุมร่างกายของผู้สูงอายุ เช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โรคประจําตัว […]

สถานที่และบรรยากาศที่ดี มีผลโดยตรงต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ

สังคมสิ่งแวดล้อม เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ นั่นก็เพราะคนเราซึ่งประกอบไปด้วยร่างกายและจิตใจนั้นต้องอาศัยอยู่ ณ ที่ใดที่หนึ่งเสมอ ซึ่งที่ที่เราอาศัยอยู่นั่นแหละคือสังคมและสิ่งแวดล้อม ถ้าโชคดีได้อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีสุขภาพดีก็จะได้เปรียบ เหมือนมีกองหนุนที่เข้มแข็งช่วยให้สร้างสุขภาพได้ง่าย แต่ถ้าต้องอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เลวร้าย แน่นอนว่าสิ่งแวดล้อมนั้นก็จะพาให้สุขภาพเราทรุดโทรมลงอย่างไม่ต้องสงสัย จึงพูดได้ว่าสังคมสิ่งแวดล้อมเป็นเรื่องที่ต้องปรับให้เอื้อต่อสุขภาพของผู้สูงอายุเสมอ สังคมสิ่งแวดล้อมที่กล่าวถึงนี้จะรวมทุกสิ่งที่อยู่ล้อมรอบตัว ไม่ใช่เพียงสิ่งแวดล้อมที่เป็นต้นไม้ใบหญ้า แม่น้ำ ภูเขา หรือทะเลเท่านั้น ไม่ใช่บ้านเรือนตึกรามใหญ่โตที่เป็นวัตถุเท่านั้น ยังรวมถึงงผู้คนในสังคม ระบบการปกครอง การเมือง เศรษฐกิจ ระบบขนส่ง การแพทย์ การเกษตร อะไรทุกอย่างเหล่านี้ล้วนมีผลต่อสุขภาพทั้งสิ้น การที่เราจะสร้างสุขภาพสิ่งแวดล้อมให้ดีขึ้นจึงเป็นเรื่องใหญ่ที่คนในสังคมต้องช่วยเหลือกัน ช่วยกันสร้างสังคมให้มีความสุข ไม่ใช่ทำลายซึ่งกันและกัน สังคมใดที่อยู่เย็นเป็นสุข ผู้คนในสังคมจะมีสุขภาพดี ต่างจากสังคมที่มีปัญหาผู้คนในสังคก็จะมักจะมีปัญหาตามไปด้วยนั่นเองค่ะ เรามองเห็นแล้วว่าสุขภาพนั้นเป็นเรื่องกว้างกว่าตัวเราคนเดียว เราอาจจะสร้างสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่ถ้าต้องอยู่ในสังคมที่ไม่มีสุขภาพ แล้วเราจะมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องสร้างสุขภาพของสังคมและสิ่งแวดล้อมด้วย ไม่ใช่เพื่อคนอื่นเท่านั้น แต่เพื่อตัวเราเอง การสร้างสุขภาพให้สังคมนั้นเป็นเรื่องที่เห็นผลช้าและต้องอาศัยความร่วมมือจากคนอื่นมาก เราอาจไม่มีกำลังเพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมได้มากนัก ดังนั้นควรเริ่มต้นจุดเล็กๆ ที่ตัวเองก่อน สร้างสุขภาพส่วนบุคคลก่อนแล้วแพร่ขยายไปยังครอบครัว ญาติมิตร ทำตัวไม่ให้เป็นภาระสังคม ไม่ทำลายสังคมและสิ่งแวดล้อม เท่านั้นก็ถือว่าเราได้ช่วยสร้างสังคมสิ่งแวดล้อมแล้วส่วนหนึ่ง ถ้าทุกคนทำในส่วนย่อยๆ ของตนเช่นนี้มากขึ้น สังคมโดยรวมก็จะค่อยๆ ดีขึ้นตามไปด้วยค่ะ มาถึงตรงนี้เรามาเร่งหาควารมรู้และเร่งสร้างสุขภาพให้ตัวเองก่อนเป็นสำคัญ พอได้ผลดีแล้วค่อยชวนคนอื่นต่อไป ตามแนวทางที่เราปฏิบัติกันมา เราพจะได้ไม่ต้องซีเรียสกับปัญหาสิ่งแวดล้อมมากเกินไป […]

เพราะเรารู้ดีว่า…ปัญหาสุขภาพเท้าแก้ไขได้ แค่เลือกรองเท้าดี!

ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น ไม่เว้นแม้แต่สุขภาพของ “เท้า” โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่เมื่อก่อนเวลาเลือกซื้อรองเท้านั้นจะเน้นไปที่ความสวยงามเป็นหลัก อาจลืมฉุกคิดไปว่ารองเท้าที่สวมใส่อยู่นั้นช่วยดูแลรักษาสุขภาพเท้า หรือว่าใส่แล้วเป็นอันตรายต่อเท้าของเราหรือไม่ และเมื่อเลือกรองเท้าได้ไม่ดี ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพเท้าตามมาได้ ทั้งปัญหาอาการปวดเท้า ปวดส้นเท้า ปวดรองช้ำ ปวดเอ็นร้อยหวาย ที่เกิดเนื่องมาจากร้องเท้า และการใช้เท้าทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย แต่ตอนนี้ความคิดเหล่านั้นได้เปลี่ยนไปแล้ว และเชื่อหรือไม่คะว่า ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป หากคุณให้ความใส่ใจในการเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพดีๆ สักคู่มาสวมใส่ให้ถูกกับลักษณะเท้าของคุณ ยิ่งปัจจุบันนี้รองเท้าเพื่อสุขภาพก็ผลิตกันออกมาหลากหลายแบรนด์ให้ได้เลือกซื้อกัน แต่ก่อนที่จะเลือกซื้อเราก็ควรศึกษารายละเอียดก่อนสักนิดว่ารองเท้าเพื่อสุขภาพเหล่านั้นมีคุณสมบัติอย่างไรบ้าง ข้อควรคำนึงก่อนเลือกซื้อรองเท้าทุกครั้ง อย่างที่รู้กันดีว่าปัญหาของเท้าส่วนใหญ่ที่พบบ่อยคือ กระดูกและกล้ามเนื้อเท้าที่ถูกใช้งานอย่างหนัก ทำให้เกิดปัญหาการผิดรูปของข้อฐานนิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ของภาวะนี้เนื่องจากการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับรูปเท้า โดยเฉพาะอย่ายิ่งรองเท้าที่มีลักษณะปลายหัวรองเท้าเรียมแหลมซึ่งเป็นที่นิยมกันในหมู่สุภาพสตรี ทำให้ปลายนิ้วเท้าถูกบีบเข้ากันจนเกิดการผิดรูปขึ้น ผู้ป่วยจะมีอาการปวดบริเวณข้อฐานนิ้วหัวแม้เท้า โดยข้อฐานนิ้วอาจบวมใหญ่ขึ้นทำให้มีปัญหาในการเดิน ดังนั้น ก่อนจะเลือกซื้อรองเท้าครั้งต่อไปควรคำนึงถึงหลักง่ายๆ ดังต่อไปนี้ ก่อนซื้อรองเท้าทุกครั้งควรวัดขนาดของเท้าทั้งสองข้างก่อนเลือกซื้อรองเท้าเสมอ เนื่องจากขนาดของเท้าทั้งสองข้างมักจะไม่เท่ากัน และควรเลือกรูปทรงรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้า เพื่อให้ไม่เกิดการกดรัดตำแหน่งมากเกินไป ที่สำคัญควรมีการลองรองเท้าในแบบ ขนาด และรูปทรงต่าง ๆ ก่อนตัดสินใจ ลองสวมรองเท้าทั้งสองข้างแล้วเดินทุกครั้ง ไม่ควรซื้อรองเท้าหากมีความรู้สึกไม่พอดีตั้งแต่ครั้งแรกที่ลองโดยหวังว่ารองเท้าจะหดตัวหรือขยายตัวอีกได้ อีกสิ่งที่ต้องจำเอาไว้เลยก็คือเรื่องของความยาวที่เหมาะสมของรองเท้าที่ดี เมื่อใส่แล้วควรมีระยะห่างระหว่างปลายนิ้วที่ยาวที่สุดกับขอบรองเท้าประมาณความกว้างของนิ้วหัวแม่มือ และความกว้างที่เหมาะสม คือ ส่วนที่กว้างที่สุดของเท้า ควรจะอยู่ในตำแหน่งที่กว้างที่สุดของรองเท้า เช่น เดียวกันถ้าเลือกรองเท้าชนิดหุ้มส้นหรือรัดส้นควรลองให้ส้นเท้ากระชับพอดีกับรองเท้า และควรพิจารณาก่อนว่ามีความจำเป็นต้องใช้วัสดุเสริมภายในรองเท้าหรือไม่ ที่สำคัญควรคำนึงถึงเวลาและชนิดของกิจกรรมที่จะใช้รองเท้าคู่นั้นๆ […]

สูงวัยต้องรู้ไว้ กับเรื่องราวของสรีรศาสตร์และสุขภาพทุกแง่มุม!

ความแก่ชราเป็นสิ่งที่ค่อยๆ มาทีละนิดๆ จะมาช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับการดูแลร่างกายของเรา แต่ยังไงความแก่ชราก็ต้องมาถึงสักวันเพราะสภาพร่างกายของคนเรานานวันเข้าก็ย่อมเสื่อมถอย อะไรๆ ก็คงไม่ดีเหมือนสมัยยังหนุ่มสาว ฉะนั้นการทำความเข้าใจความเปลี่ยนแปลงและเตรียมความพร้อมรับความชราแต่เนิ่นๆ ย่อมเป็นหนทางที่ดีสำหรับเราทุกคน เพื่อที่ถึงวันที่แก่ตัวไปจริงๆ จะได้ไม่ต้องลำบาก เพราะกระบวนการชราภาพเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย แต่อย่างไรเสียแน่นอนว่าก็คงไม่มีใครที่จะอยากทำตัวเองให้แก่ไปตามอายุ ถ้าเป็นไปได้ก็อยากที่จะมีร่างกายที่กระฉับกระเฉง แข็งแรงเหมือนตอนยังหนุ่มสาว และสิ่งหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้นั่นแน่นอนว่าก็คือ การออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมนั่นเองค่ะ แต่ทว่าหลายคนยังติดอุปสรรคนั่นนี่ต่างๆ นานา โดยเฉพาะความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับคนวัยนี้ วันนี้เพื่อเป็นการแถลงไข บอกเหตุผลเรื่องสรีรศาสตร์และสุขภาพทุกแง่มุมชีวจิต ขอนำเสนอเรื่องราวนี้เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับระบบอวัยวะในร่างกายกันค่ะ แล้วไปดูกันว่าทำอย่างไรเราจะยังฟิตได้เหมือนตอนวัยหนุ่มสาว กระดูกยิ่งแน่นยิ่งดี คุณหมอวอนด้า ไรท์ ผู้เขียนหนังสือ Fitness After 40 เล่าว่า อดีตนักกีฬาโอลิมปิกสามารถคงความหนาแน่นของกระดูกเอาไว้ได้ ขณะที่มีคนอเมริกันถึง 2 ล้านคน มีภาวะกระดูกพรุน ซึ่งทำให้เปราะแตกง่าย ไม่สามารถพึ่งพาตนเองได้ เมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น หลังอายุ 40 ปี ผู้หญิงจะสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเป็น 2 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ชาย และจะเพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 3 หลังจากหมดประจำเดือน ซึ่งจากผลการวิจัย หากกระดูกได้รับแรงกดหรือน้ำหนักบ้างมันจะแข็งแรงขึ้น นักกีฬาเคยใช้แรงหนักๆ เช่น วิ่ง กระโดด […]

ดูแลผู้สูงอายุอย่างดีและเข้าใจ เพื่อความสุขของคนทั้งบ้าน!

การอยู่อาศัยร่วมกันกับผู้สูงอายุภายในครอบครัว เป็นสิ่งที่ลูกหลานหลายคนมักจะหนักใจ เพราะถึงจะรักและเป็นห่วงพวกแค่ไหน แต่บางครั้งความเข้าใจผิดๆ ในบางเรื่องอาจทำ ให้เกิดความขัดแย้งเล็กๆ ภายในครอบครัวได้ เพื่อป้องกันปัญหาที่ตะเกิดตามมาอย่างที่บอกไป เราควรศึกษาคำแนะนำในการดูแลผู้สูงอายุจากหลายๆ ที่ ที่ได้ให้ความรู้ในการดูแลผู้สูงอายุ เอาไว้ นั่นเพราะความเข้าใจในการดูแล คือสิ่งสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใดค่ะ เราไปดูพร้อมกันว่า คู่มือในการดูแลผู้สูงวัยที่ควรนำไปทำตามนั้นมีอะไรบ้าง พูดคุยบ่อยๆ สร้างบรรยากาศดีๆ การพูดคุยกับผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งถ้าเป็นคนที่ไม่ได้อยู่ด้วยกันนานๆ สิ่งแรกที่ต้องทำเลยก็คือ เข้าไปทักทายถามไถ่ ว่าท่านเหงาไหม เพราะความสุขของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ก็คือ ลูกหลานยังสนใจดูแลเขาอยู่ อยากให้ลองพูดคุยบ่อยๆ ใช้คำพูดดีๆ สร้างเสียงหัวเราะให้ท่านบ้าง อย่าปล่อยให้ท่านรู้สึกเครียดจนเกินไป ไม่อย่างนั้นจะเสี่ยงกับการเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งถ้าสงสัยว่าผู้สูงอายุในบ้านจะเป็นโรคซึมเศร้า แนะนำ ให้รีบพาไปพบกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อทำการรักษาและดูแลอย่างถูกวิธี ใส่ใจในโรคประจำตัว อาหารการกิน ยิ่งอายุมากต่อมรับรสจะยิ่งรับรสได้น้อยลง พวกสารปรุงรสต่างๆ ต้องลดลง เพราะระบบย่อยอาหารไม่ดีเหมือนเดิมแล้ว อาหารควรจะมีรสชาติกลางๆ เน้นผักและปลาเป็นหลักจะดีที่สุด ที่สำ คัญคือต้องปรุงสดใหม่ร้อนๆ ส่วนผลไม้ต้องเลือกเฉพาะนิ่มๆ เพราะฟันก็ไม่ค่อยแข็งแรงเหมือนเดิมแล้วเช่นกัน สาเหตุที่ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษเพราะผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย มีอาการท้องผูกได้ง่ายขั้นแรกอย่าพึ่งยาระบาย ให้กินพวกมะละกอหรือผักต้มจะช่วยระบายได้ดีค่ะ จัดบ้านให้น่าอยู่ และเหมาะสม   จากสถิติที่ผ่านมาผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องการหกล้มเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญเลยคือต้องจัดบ้านให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิต ไม่ควรวางของทิ้งไว้ตามทางเดิน ยิ่งถ้าเป็นพื้นที่ต่างระดับต้องทำราวเกาะไว้ […]

สูงวัยต้องรู้ไว้ อุบัติเหตุเกิดขึ้นง่าย แม้อยู่ในบ้านของคุณเอง!

เมื่ออายุมากขึ้นปัญหาที่จะตามมาคือการเกิดอุบัติเหตุซึ่งเกิดได้ง่ายๆ ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นแล้วอาจจะเกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาได้ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกาย เช่นมีปัญหาด้านการมองเห็นส่วนมากท่านผู้สูงอายุจะมีสายตาที่มัว มองเห็นไม่ชัด เกิดจากกล้ามเนื้อลูกตาเสื่อมลง ทำให้ลูกตาเห็นภาพที่เคลื่อนไหวผิดไป สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้ผู้สูงอายุเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ส่วนกล้ามเนื้อตาที่ทำหน้าที่หดหรือขยายม่านตาที่มีความสามารถปรับความส่วางผิดไป ทำให้แสงที่เข้ามาน้อยจะทำให้เห็นภาพไม่ชัดหรือถ้ามีแสงมากไปทำให้ตาพร่ามัวไปหมด ดังนั้น ควรจัดแสงไฟที่กำลังพอเหมาะ เพื่อให้ผู้สูงอายุมองเห็นสิ่งที่กีดขวางได้ ผู้สูงอายุส่วนมากขาดความแข็งแรงในด้านกล้ามเนื้อจึงทำให้สูญเสียการทรงตัว ความคล่องแคล่วว่องไว และอาจหกล้มเมื่อไปสะดุดกับสิ่งของต่าง ๆ สำหรับท่านที่ดูแลผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงวางสิ่งของตรงบันได และ ยังมีหูชั้นในเริ่มเสื่อมทำให้เวลาผู้สูงอายุจะเคลื่อนไหวด้วยความว่องไวจะมึนงง และ เป็นลมได้ และอีกประการสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามคือ หูตึง ทำให้ท่านได้ยินเสียงไม่ชัดเจน เวลาข้ามถนน อาจไม่ใช่เสียงรถ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย วันนี้เรามีสาเหตุและ อุบัติเหตุที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ มาฝากกันค่ะ ปัญหาในที่พักอาศัยเกิดจากพื้นบ้านลื่นโดยเฉพาะเมื่อเวลาที่เรากำลังถูบ้านอย่าเพิ่งให้ท่านเดินต้องรอให้พื้นแห้งเสียก่อนในขณะเดียวกันต้องมีแสงสว่างมากพอให้ท่านเห็นสิ่งของกีดขวางด้วย ระวังสายไฟ หรือสายโทรศัพท์ทำให้ท่านสะดุดได้ ผู้สูงอายุบางท่านมีโรคประจำตัวต้องรับประทานยา ซึ่งยาบางตัวอาจจะมีผลทำให้หน้ามืด หรือมึนงงและทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ส่วนผู้สูงอายุที่ต้องใช้ไม้เท้าอาจจะไม่มียางกันลื่นหรือยางกันลื่นหมดอายุ หรือรถเข็นที่ไม่มีที่ห้ามล้อ นอกจากนี้เสื้อผ้าที่ผู้สูงอายุสวมใส่ อาจจะยาวเกินทำให้เวลาปิดประตูทับกางเกงทำให้เดินหกล้มได้ บางครั้งท่านที่ดูแลผู้สูงอายุก็คงไม่ได้อยู่ดูแลผู้สูงอายุตลอดเวลา อาจจะมีธุระหรือไปตลาด ทางที่ดีท่านควรป้องกันการเกิดอุบัติเหตุในบ้านเสียก่อน ดังนี้ ป้องกันการหยิบยารับประทานผิด ควรเริ่มจากการเก็บยาใว้ในตู้ยาแยก และก่อนนำมามาใช้ทุกครั้งต้องอ่านฉลากให้ดีเสียก่อน รวมถึงควรเก็บยาไว้ในตู้ยาเฉพาะ ส่วนท่านที่มีโรคประจำตัวและต้องรับประทานยาทุกมื้อ เราต้องจัดยาใส่ในตลับยาแยกว่าตลับไหนทานก่อนอาหารตลับไหนทานหลังอาหาร เป็นต้น วิธีการป้องกันการลื่นหกล้ม การป้องกันการพลัดตกหกล้มในขณะขึ้นลงบันไดมีดังนี้ […]

เทคนิคแต่งบ้านเอาใจคุณตาคุณยาย เพื่อการอยู่สบายในระยะยาว

ไม่ว่าดีไซน์ของบ้านจะเป็นแบบไหน ทันสมัย ร่วมสมัย ผสมผสาน เรียบง่าย ขนาดของบ้านจะใหญ่โต โอ่อ่าแบบบ้านเดี่ยว หรือเล็กจิ๋ว มีพื้นที่ใช้สอยจำกัดเพียงใด แต่หากคุณแต่งบ้าน ออกมาแล้วไม่ตอบโจทย์การอยู่อาศัย หรือไม่ตอบโจทย์การใช้ชีวิตของทุกคนในบ้าน แล้วแบบนั้นจะไปมีประโยชน์อะไร จริงมั้ยคะ เราเชื่อว่าความฝันของใครหลายคนคือการได้มีบ้านหลังโตสวยงาม แต่เมื่อก้าวสู่วัยหลังเกษียณแล้ว สไตล์การตกแต่งหรือความสวยงามอาจจะถูกลดความสำคัญลง สวนทางกับฟังก์ชั่น การใช้งานที่ต้องสำคัญกว่า เพราะฉะนั้น สิ่งสำคัญของการใช้ชีวิตในบ้านคือฟังก์ชั่น การอยู่อาศัยที่ตอบโจทย์ของผู้สูงอายุต้องครบทั้งความปลอดภัย เข้าถึงสะดวกบรรยากาศดี และง่ายต่อการดูแลรักษา ต่อไปนี้คือไอเดียการแต่งบ้านสวยสไตล์คนวัยเกษียณที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง วันนี้เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่า การแต่งบ้านให้น่าอยู่เพื่อตอบสนองการใช้ชีวิตที่สุขสบายและปลอดภัยให้กับทุกคนในบ้าน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เรารักนั้นมีอะไรบ้าง บ้านที่ดีควรมีประตูเข้าออกสบาย และหน้าต่างที่เห็นวิวสวย บ้านที่มีผู้สูงอายุอายุอาศัยอยู่ด้วย เรื่องความใส่ใจในทุกจุดถือเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เว้นแม้แต่ธรณีประตูที่ถือเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับการตกแต่งบ้าน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ต้องนั่งรถเข็น ถ้าหากมีธรณีประตูก็อาจเกิดความยากลำบากในการผ่านเข้าออก และอาจทำให้เกิดการสะดุดล้มได้ง่าย ทางที่ดีควรสร้างทางเดินให้เชื่อมกับทางลาดก็จะทำ ให้การเดินผ่านสะดวกสบายยิ่งขึ้น ส่วนหน้าต่างก็ควรเปิดกว้างสักหน่อย สามารถมองวิวข้างนอกได้ชัดเจนและช่วยเสริมทัศนียภาพได้ดี ประตูหน้าต่างก็ต้องเปิด-ปิดง่าย ผู้สูงอายุจะได้ไม่ต้องออกแรงเยอะด้วยค่ะ ทางเดินกว้างขวาง มีรั้วบ้านระดับสายตา ทางเข้าบ้านเป็นอีกหนึ่งบริเวณที่ต้องใส่ใจ โดยเฉพาะความกว้างขวางงของทางเดินที่ควรต้องออกแบบให้เดินได้สะดวกสบาย รวมถึงทางเดินรอบบ้านไม่ว่าจะชานบ้าน ระเบียง หรือเฉลียง ที่ต้องอยู่ในระดับเดียวกัน เรียบสม่ำ เสมอส่วนวัสดุตกแต่งนั้นควรจะเป็นวัสดุที่มีความอ่อนนุ่มหรือยืดหยุ่นที่สุดไว้ป้องกันเวลาฉุกเฉินเช่น การหกล้ม และปลอดภัยไว้ก่อนด้วยการติดตั้งราวไว้ทรงตัวตลอดการเดิน นอกจากนั้นรั้วบ้านควรสูงระดับสายตา […]

ลองเช็กกันดูว่า ผู้สูงวัยใกล้ตัวคุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า?

ความแก่ชราเป็นสิ่งที่ค่อยๆ มาทีละนิดๆ จะมาช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับการดูแลร่างกายของเรา แต่ยังไงความแก่ชราก็ต้องมาถึงสักวันเพราะสภาพร่างกายของคนเรานานวันเข้าก็ย่อมเสื่อมถอย อะไรๆ ก็คงไม่ดีเหมือนเมื่อสมัยยังหนุ่มสาว ฉะนั้นการทำความเข้าใจความเปลี่ยนแปลงและเตรียมความพร้อมรับความชราแต่เนิ่นๆ ย่อมเป็นหนทางที่ดีสำหรับเราทุกคน เพื่อที่ถึงวันที่แก่ตัวไปจริงๆ จะได้ไม่ต้องลำ บาก เพราะกระบวนการชราภาพเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย และแน่นอนว่า การยอมรับและเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของตัวเอง เป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุทุกคนควรต้องทำความเข้าใจ  เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่า สิ่งที่ “เขาว่ากันว่า” เมื่อคนเราอายุเพิ่มขึ้น เข้าสู่ช่วงวัยที่มากขึ้นแล้วนั้น จะมีการเปลี่ยนแปลงไปแบบไหนบ้าง คุณตาคุณยายหรือคนที่เรารักที่อยู่ใกล้ๆ ตัวเป็นแบบที่เรานำมาบอกกันหรือไม่ ไปลองเช็กกันดูค่ะ เขาว่ากันว่า…อายุมากแล้วจะกินอาหารได้น้อยลง  อย่างที่เราทุกคนต่างรู้กันีว่าเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็โรยราไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะเรื่องของสุขภาพในช่องปาก ไม่ว่าจะเหงือกหรือฟันก็เสื่อมสภาพตามไปด้วย ยิ่งคนที่เมื่อครั้งยังอยู่ในวัยหนุ่มสาวที่ไม่ค่อยสนใจดูแลตัวเอง แถมยังละเลยการดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน ทำให้เกิดอาการฟันบิ่น ฟันผุ เหงือกร่น หรือเป็นเชื้อราที่ลิ้นหรือช่องปาก จนถึงขั้นต้องใส่ฟันปลอม ทำให้กินอาหารได้น้อยลง ฉะนั้นควรลองเช็กสุขภาพฟันดูเป็นอันดับแรก แต่ถ้าเช็กแล้วไม่มีปัญหาก็อาจจะมีต้นเหตุมาจากธรรมชาติของร่างกายอย่างการเสื่อมของประสาทการรับรสและกลิ่นที่กระตุ้นความอยากอาหารได้น้อยลงรวมถึงแยกรสชาติได้น้อยลงก็ได้แต่ก็อย่าเพิ่งตัดสาเหตุที่เกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของการใช้ยาด้วย ถ้าคุณเป็นคนที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังจนต้องใช้ยาบ่อยๆ แล้วกินอาหารได้น้อยลง ลองปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาที่เหมาะสมน่าจะดีที่สุดค่ะ เขาว่ากันว่า…เมื่อคนเราอายุมากขึ้นมักจะท้องผูกบ่อยๆ อาการ “ท้องผูก” นี้ ไม่ต่างอะไรกับการกินอาหารได้น้อยลง เพราะกล้ามเนื้อที่ควบคุมการบีบและคลายตัวของกระเพาะอาหารไม่สามารถทำงานได้ดีเหมือนวัยหนุ่มสาว อาหารที่เคยชอบกิน และกินได้ในปริมาณที่มากก็จะเหลือแค่กินได้เล็กน้อย ขณะเดียวกันลำไส้ก็บีบตัวได้น้อยลงเช่นกัน ทำให้อาหารที่กินเข้าไปย่อยได้ยาก จึงตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้ยาวนานขึ้น ผลที่ตามมาคือท้องอืดและท้องผูกบ่อยๆ วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ คือ […]

เพราะอะไรผู้สูงวัยจึงต้องพาร่างกายไปตรวจสุขภาพประจำปีสม่ำเสมอ

การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจนั้นเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยความตั้งใจจริง ไม่ใช่แค่วันนี้นึกอยากก็ทำ พรุ่งนี้ไม่อยากทำก็ไม่ต้องทำ หากเป็นเช่นนี้ผลลัพธ์ที่มุ่งหวังก็ย่อมไม่เกิดขึ้น นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพ ร่างกายป่วยไข้ โรคชราที่เป็นอยู่กำเริบแล้วก็ยังเป็นการปล่อยให้แก่ไปตามวัย ทั้งที่เราสามารถอยู่กับความชราได้อย่างเข้าใจ และสามารถชะลอความชราได้ ทำให้มีชีวิตที่มีคุณภาพมากขึ้น การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นอีกหนึ่งการดูแลตัวเองที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุไม่ต้องคอยกังวลว่าจะมีโรคร้ายรุมเร้า เพราะแม้จะมีแต่เมื่อตรวจพบแต่เนิ่นๆ โอกาสทที่จะรักษาให้หายขาดก็ย่อมจะมีมากเช่นกัน ดังนั้นผู้สูงอายุจึงควรจะได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีค่ะ ประโยชน์ของงการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีจะช่วยให้ผู้สูงงอายุรู้ผลแต่เนิ่นๆ หากเพิ่งเริ่มเป็นโรค ก็ยังสามารถหาทางบรรเทารักษาได้ทันท่วงที ซึ่งหากปล่อยไว้โดยที่ไม่รู้ การรักษาก็จะยิ่งยากขึ้น แม้ว่าตรวจแล้วจะยังไมพบว่าเป็นโรคใดก็ตาม แต่ก็อาจจะพบว่ามีความเสี่ยงบาอย่าง เช่น ภาวะความดันโลหิตสูง มีน้ำตาลในเลือดค่อนข้างมาก มีภาวะอ้วน มีความเครียดหรือความกดดันค่อนข้างงมาก ซึ่งความเสี่ยงเหล่านี้หากพบแล้วรักษาหรือป้องกันแต่เนิ่นๆ ก็จะไม่พัฒนาลุกลามจนกลายเป็นโรคได้ ดังนั้นการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีจึงมีความสำคัญมาก บางครั้งอาจจะมีการแนะนำให้ฉีดวัคซีนบางตัวสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งการได้รับการป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ไขแน่นอน เมื่อมีการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ยิ่งได้ตรวจกับคุณหมอท่านเดิมด้วยแล้ว คุณหมอ็จะเข้าใจและเห็นประวัติผู้สูงอายุนั้นอย่างชัดเจน และมองเห็นแนวโน้มในการเกิดโรคด้วย ทำให้สามารถแนะนำวิธีการดูแลตัวเองได้เป็นอย่างดี เมื่อผู้สูงอายุได้พบคุณหมอ ได้คุยกันว่าทุกวันนี้ใช้ชีวิตประจำวันอย่างไร ก็อาจจะทำให้คุณหมอเห็นข้อที่ควรแก้ไข เพราะพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำบางอย่างก็อาจจะไปกระตุ้นให้เกิดโรคเสื่อมหรือโรคชรา ซึ่งงการรับรู้และรีบแก้ไขเสียแต่เนิ่นๆ ก็ช่วยให้ไม่เป็นโรคนั้น นอกจากนี้ผู้ที่ญาติตนมีโรคพันธุกรรม คุณก็อาจจะเป็นได้ ดังนั้นการรีบมาตรวจก็จะช่วยให้เบาใจเมื่อไม่เป็น และได้หาทางแก้ไขเมื่อรู้ว่าเป็นแต่เนิ่นๆ เตรียมตัวก่อนไปตรวจ ดังนี้ ก่อนอื่นอย่าลืมโทรไปนัดหมายการตรวจสุขภาพ และยืนยันการนัด อย่าเดินดุ่ยๆ เข้าไปเลย เพราะถึงแม้จะเป็นโรงพยาบาลเอกชน […]

keyboard_arrow_up