“หัวใจล้มเหลว” ภัยเงียบที่มักเกิดเฉียบพลัน อายุน้อยก็เสี่ยงได้!

“หัวใจล้มเหลว” ภัยเงียบที่มักเกิดเฉียบพลัน อายุน้อยก็เสี่ยงได้! “หัวใจล้มเหลว” นาทีนี้ยังคงเป็นที่พูดถึงอย่างมาก โรคนี้คือ หนึ่งในภาวะของ โรคหัวใจ ที่อันตรายจนถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้ แต่โดยทั่วไปเรามักจะรู้สึกว่าเป็นเรื่องไกลตัว เพราะความเชื่อที่ว่าการเป็นโรคหัวใจ หรือจะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้นั้น ก็ต้องสูงวัยก่อน รอให้อายุเยอะ ค่อยดูแล ป้องกันตัวเองก็ยังทัน แต่ในความเป็นจริงนั้น ต่อให้เป็นคนหนุ่มสาว เป็นวัยรุ่น วัยทำงาน ก็มีโอกาสเผชิญหน้ากับภาวะหัวใจล้มเหลวได้ สิ่งที่น่าเป็นห่วงที่สุดก็คือ แนวโน้มที่ชี้ว่าคนอายุน้อยๆ มีอัตราการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะเป็นผลมาจากสาเหตุใด วันนี้เรามีคำตอบมาฝาก เพื่อให้ทุกคนสามารถดูแลตัวเองให้รอดพ้นจากภัยร้ายของภาวะหัวใจล้มเหลวได้มากยิ่งขึ้น หัวใจล้มเหลวคืออะไร ทำไมหัวใจถึงได้ล้มเหลว? คำถามว่าหัวใจล้มเหลว คืออะไร แล้วทำไมหัวใจเราถึงล้มเหลวได้ คำตอบก็คือ  ภาวะที่หัวใจไม่สามารถปั๊มเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เพราะหัวใจคนเรานั้นเปรียบได้กับ ปั๊มน้ำ ถ้าหากปั๊มอ่อนแรง ก็จะไม่สามารถส่งน้ำออกไปใช้งานได้ ดังนั้น เมื่อหัวใจอ่อนแรงไม่สามารถปั๊มเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วล่ะก็ อวัยวะต่างๆ ของร่างกายก็จะเริ่มขาดเลือด หรือไม่สามารถใช้เลือดได้ ไม่สามารถนำเอาออกซิเจนในเลือดไปใช้งานได้ ซึ่งมักนำมาสู่อาการวูบ  เป็นลม หรือถ้าหากเป็นถึงขั้นรุนแรง คือปั๊มเลือดออกไม่ได้เลย ก็จะทำให้ เลือดท่วมท้นอยู่ในปอด ทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า น้ำท่วมปอด หายใจไม่ทัน กลายเป็นหัวใจล้มเหลวจนถึงขั้นทำให้หัวใจหยุดเต้น […]

เลี่ยงได้ไม่ป่วย 5 ของแปลกก่อภูมิแพ้

เลี่ยงได้ไม่ป่วย 5 ของแปลกก่อภูมิแพ้ ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ น่าจะคุ้นเคยกับสิ่งที่เรียกว่า “สารก่อภูมิแพ้” กันเป็นอย่างดี เพราะ สารก่อภูมิแพ้ คือ ตัวการที่ทำให้อาการภูมิแพ้แสดงออกมา อาการดังกล่าวล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และยังสร้างความรำคาญในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ด้วย อย่างที่ทราบกันดีว่าปัจจัยที่ทำให้เป็นภูมิแพ้นั้นนอกจากในเรื่องของกรรมพันธุ์จากพ่อแม่แล้ว ยังมีปัจจัยภายนอกที่เกี่ยวข้องอย่าง “สารก่อภูมิแพ้” อีกด้วย ซึ่งผู้ที่เป็นภูมิแพ้มักมีความไวต่อสารเหล่านี้มากกว่าคนทั่วไป ทำให้ร่างกายแสดงปฏิกิริยาแพ้ต่อสารเหล่านี้ผ่านอาการต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล ผื่นภูมิแพ้ ระคายเคืองผิว มีลมพิษขึ้น แสบตา ตาแดง ไปจนถึงคลื่นไส้อาเจียน ท้องร่วง ท้องเสียในบางราย นอกจากกลุ่มผู้ป่วยโรคภูมิแพ้แล้ว กลุ่มคนทั่วไปก็ควรจะศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสารก่อภูมิแพ้ไว้ เพื่อจะได้รู้จักหลีกเลี่ยง ไม่สัมผัสสารเหล่านี้ซึ่งเสี่ยงทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ในภายหลังได้ เป็นที่รู้กันว่าสารก่อภูมิแพ้ทั่วๆ ไปที่เราควรหลีกเลี่ยง เช่น เกสร ไรฝุ่น แมลง อาหาร หรือสัตว์นั้น หากเราสัมผัสหรือคลุกคลี จะทําให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่จากงานวิจัยของสถาบันโรคภูมิแพ้ โรคหืด และภูมิคุ้มกันวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกา พบว่า รอบๆ ตัวเรานั้นยังปะปนไปด้วยสารก่อภูมิแพ้ถึง 40-50 เปอร์เซ็นต์ […]

5 วิธีบู๊สต์พลัง ป้องกันมะเร็งเต้านม

5 วิธีบู๊สต์พลัง ป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งเต้านม ยังคงเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยอันดับ 1 ในผู้หญิงไทยและทั่วโลก มะเร็งเต้านม พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยผู้ชายมีโอกาสพบได้น้อยมากเพียง 1% ของมะเร็งเต้านมทั้งหมด จากการเก็บข้อมูลจำนวนผู้ป่วยมะเร็งชนิดต่างๆในประเทศไทยของสถาบันมะเร็งแห่งชาติในปี พ.ศ.2559 พบว่า มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่มีจำนวนผู้ป่วยมากที่สุดเป็นอันดับ 1 ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านม -อายุ ในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น -มีประวัติการเป็นมะเร็งเต้านม โดยผู้ป่วยที่เกิดมะเร็งเต้านมขึ้นที่ข้างหนึ่งมีความเสี่ยง 3-4 เท่าในการเกิดก้อนมะเร็งขึ้นที่เต้านมอีกข้าง -มีประวัติการเป็นมะเร็งรังไข่ เนื่องจากการเป็นมะเร็งรังไข่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสฮอร์โมน จึงเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านม -มีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น -การกลายพันธุ์ของยีน BRCA1 หรือ BRCA2 (BRCA ย่อมาจาก BReast CAncer gene) มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านม และการมีประวัติมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ ในครอบครัวตั้งแต่อายุน้อย -การสัมผัสกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ควบคุมการเปลี่ยนแปลงของลักษณะทางเพศ โดยพบว่าการสัมผัสกับเอสโตรเจนเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านม -ลักษณะของการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ความอ้วน ขาดการออกกำลังกาย ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การได้รับรังสีในปริมาณสูง (ขอบคุณข้อมูลจาก รพ.บำรุงราษฎร์) […]

ฉีดวัคซีนแล้วมีไข้ เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องตื่นตระหนก!

ฉีดวัคซีนแล้วมีไข้ เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องตื่นตระหนก! การฉีดวัคซีน COVID-19 ได้รับการยืนยันแล้วว่าช่วยสร้าง ภูมิคุ้มกันโรค COVID-19 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยจะต้องทำควบคู่ไปกับการสวมหน้ากาก เว้นระยะห่าง ล้างมือให้บ่อย และเลี่ยงพื้นที่แออัด ดังนั้นก่อน ฉีดวัคซีน COVID-19 ควรรู้และเข้าใจข้อมูลให้ถูกต้อง โรคติดเชื้อโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ ใหม่หรือโควิด-19 เกิดจากเชื้อไวรัสโคโรนาซาร์โควี-2 (SAR-CoV-2) เป็นการแพร่เชื้อไวรัสจากคนสู่คน โดยได้รับเชื้อละอองฝอย (Droplets) จากการไอหรือจาม การสัมผัสสารคัดหลั่ง (Contact) เช่น น้ำลาย น้ำมูก เสมหะ เป็นต้น ผู้ที่ได้รับเชื้อส่วนใหญ่ไม่แสดงอาการใด ๆ บางรายอาจมีอาการเล็กน้อย เช่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ รู้สึกเหมือนมีไข้ เจ็บคอ และบางรายอาจมีอาการรุนแรง เช่น ติดเชื้อรุนแรงในปอด หรือมีอาการแทรกซ้อนรุนแรงจนนำไปสู่การเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ จะมีอัตราการเกิดอาการรุนแรงที่สูงกว่าผู้ที่มีอายุน้อยและสุขภาพแข็งแรง เมื่อเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายจะมีระยะเวลาฟักตัว (ตั้งแต่ได้รับเชื้อไปจนถึงแสดงอาการ) ประมาณ 2 – 14 วัน […]

“สุขภาพช่องปาก” เรื่องใกล้ตัวที่ ไม่ควรละเลย

“สุขภาพช่องปาก” เรื่องใกล้ตัวที่ ไม่ควรละเลย       ปัญหาช่องปากเป็นเรื่องสำคัญหากดูแลทำความสะอาด “สุขภาพช่องปาก” ไม่ดีพอ ส่งผลให้เกิดคราบจุลินทรีย์ และเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค จนทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เหงือกอักเสบ เหงือกบวม มีกลิ่นปาก ปวดฟัน ฟันผุ ซึ่งเมื่อเกิดปัญหาเหล่านี้แล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ตามมาก็คือเรื่องของ “กลิ่นปาก” ซึ่งเรื่องแบบนี้คงไม่มีใครอยากให้เกิดกับตัวเองแน่นอน เพราะอาจเป็นเรื่องบ่งบอกได้ถึงบุคลิกและการดำเนินชีวิตประจำวันของบุคคลนั้นได้ สาเหตุหลักของการเกิดกลิ่นปาก คงนี้ไม่พ้นเรื่องของการละเลยในการรักษาความสะอาด ที่ส่วนใหญ่คงทราบถึงสาเหตุนี้กันอยู่แล้ว แต่ถ้าเกิดรักษาความสะอาดแล้วยังมีกลิ่นปากอยู่ ก็อาจจะเกิดได้จากสาเหตุอื่นๆ ได้อีกเช่นกัน จะมีอะไรบ้างลองมาดูกัน สุขภาพช่องปากและฟันอ่อนแอ    ไม่ว่าจะเป็นด้วยฟันผุ หรือเหงือกอักเสบ รวมทั้งการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพปากและฟัน ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้เหมือนกัน เช่น มีฟันผุ ที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและแบคทีเรีย ซึ่งหากปล่อยให้เกิดฟันผุเรื้อรังทะลุถึงรากฟันก็จะทำให้รากฟันเป็นหนอง ก็เป็นสาเหตุให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์รุนแรงเพิ่มมากขึ้น การรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรงก็มีผลทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เช่น หัวหอม กระเทียม และอาหารที่มีกลิ่นฉุนต่างๆ ซึ่งอาหารที่รับประทานเข้าไปต้องผ่านกระบวนการย่อยตามระบบของร่างกาย โดยผ่านทางปอดและย้อนกลับมาทางลมหายใจ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เวลารับประทานอาหารประเภทนี้จะทำให้เกิดกลิ่นปาก รวมไปถึงกลิ่นตัวได้ด้วยเช่นกัน การสูบบุหรี่และดื่มเหล้า แน่นอนว่าสาเหตุนี้ใครๆ ก็ต้องทราบอยู่แล้วว่า นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายไม่ดีแล้วก็ยังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ง่าย เนื่องจากการสูบบุหรี่นั้นจะทำให้ผู้ที่สูบปากแห้ง […]

รู้ทัน…ป้องกันอาการเข่าเสื่อมในผู้สูงวัย

รู้ทัน…ป้องกันอาการเข่าเสื่อมในผู้สูงวัย ข้อเข่าเสื่อม เป็นอาการทางกระดูกและข้ออันดับ 1 ของคนไทย มักเกิดในช่วงอายุ 55 ปีขึ้นไป แต่ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันส่งผลให้เกิดอาการ “ข้อเข้าเสื่อม” ก่อนวัยอันควรมากขึ้นเรื่อยๆ ลักษณะของข้อเข่าเป็นอวัยวะส่วนที่ถูกใช้งานมากมาโดยตลอดในทุกอิริยาบถ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง กระโดด ลุก นั่ง อีกทั้ง ข้อเข่ายังต้องทำหน้าที่รับน้ำหนักตัวเราด้วย และยิ่งต้องรองรับน้ำหนักหรือแรงกดกระแทกมากเท่าไหร่ การเกิดภาวะสึกหรอก็มีมากขึ้นเท่านั้น การเสื่อมสภาพและสึกหรอของกระดูกอ่อนที่ข้อเข่า มักเกิดกับผู้ที่สูงอายุ เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณรอบหัวเข่าที่ช่วยในการพยุงหัวเข่าอ่อนแอลง ภาระการรับน้ำหนักจึงตกไปอยู่ที่ข้อเข่ามากขึ้น และยิ่งถ้ามีน้ำหนักตัวมาก ก็จะยิ่งทำให้กระดูกข้อต่อและกระดูกอ่อนของหัวเข่าเสื่อมสภาพลงเร็วขึ้น ส่งผลให้มีอาการปวดข้อเข่า ปวดขาเวลาเดินหรือยืนนานๆ หากไม่ได้รับการรักษา โรคก็จะดำเนินไปจนถึงจุดที่เดินไม่ไหวและมีความเจ็บปวดอย่างรุนแรง   แต่ก่อนจะไปถึงจุดนั้น ลองสังเกตหัวเข่าของตัวเองหรือคนใกล้ตัวว่า มีอาการต่างๆ เหล่านี้หรือไม่ หากมีควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาก่อนลุกลาม -ปวดข้อเข่า โดยรู้สึกเมื่อยตึงที่น่องและข้อพับเข่า -ข้อเข่าขัด งอได้เพียงครึ่งเดียว -เดินหรือเคลื่อนไหวข้อเข่าได้ไม่เต็มที่ -ข้อเข่าบวม มีน้ำในข้อเข่า -มีเสียงดังในข้อเวลาขยับข้อเข่า -เข่าคดผิดรูปหรือเข่าโก่ง อาการโรคข้อเข่าเสื่อมระยะแรก อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม ระยะแรกอาจไม่มีอาการบ่งบอกหรืออาการยังไม่รุนแรง หรืออาจมีอาการปวดเมื่อยเป็นปกติ เมื่อมีการเคลื่อนไหวในการทำกิจกรรม เช่น การเดิน การวิ่ง การขึ้นบันได […]

สาเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอ

สาเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอ เมื่อ ภูมิคุ้มกัน ในร่างกายเปรียบเสมือนปราการด่านแรกสำหรับต้านโรคภัยไข้เจ็บที่จะเข้ามาเยี่ยมเยือน หากเราไม่ดูแลสุขภาพของตนเอง รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่ออกกำลังกาย มีความเครียด พักผ่อนน้อย โรคภัยก็ถามหาได้ง่ายๆ ดังนั้น การสร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง สามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ โดยเฉพาะช่วงที่มีการระบาดของโรคติดเชื้อไวรัส  COVID-19 ในช่วงเวลานี้พวกเราทุกคนคงจะรู้สึก ตื่นตระหนกกันไม่น้อยที่พบว่ามีปริมาณผู้ที่ติดเชื้อโคโรนาไวรัส 19 เพิ่มขึ้นจำนวนมากในแต่ละวันเมื่อเทียบกับ 4-5 เดือนที่ผ่านมา ซึ่งประเทศไทยทำได้ดีมากมาตลอดในเรื่องการควบคุมจำนวนผู้ติดเชื้อภายในประเทศ วันนี้เราจะมาสรุปถึงสาเหตุสำคัญ 7 ประการที่มีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลง เพื่อที่เราจะได้ตระหนักรู้ หลีกเลี่ยง และลงมือปรับปรุง 1.ความเครียดและวิตกกังวลเรื้อรัง ความเครียดและวิตกกังวลเรื้อรังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ คนไข้ที่มีการติดเชื้อไวรัสมีระดับคอร์ติซอลในเลือดสูงขึ้น เมื่อได้รับความเครียดในปริมาณมาก ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้จากทั้งทางกายภาพและทางจิต เช่น จากการออกกำลังกายหนักเกินไป อดนอนเรื้อรัง แยกตัวจากสังคม ความกลัว วิตกกังวล ความโกรธที่ไม่ได้รับการเยียวยา การฝึกมองโลกในแง่ดีสามารถที่จะช่วยลดความเสียหายที่เกิดขึ้นจากความเครียดได้แต่ก็ไม่เสมอไป แต่การฝึกมองโลกตามความเป็นจริง ไม่วิตกกังวลในเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้ และวางใจให้สงบน่าจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพกว่า มีงานวิจัยที่แสดงว่า การอยู่อย่างโดดเดี่ยวและซึมเศร้าทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง การมีคุณภาพความสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง ถึงแม้จะไม่ได้มีปริมาณมาก รวมถึงการรับมือกับการอยู่คนเดียวได้ดีสำหรับคนที่ชอบอยู่กับตัวเองมากกว่า ก็เป็นทางออกที่ดีในการรับมือกับความเครียด 2.การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่มีคุณภาพ สุขภาพเมตาบอลิสมและความไวต่ออินซูลินสำคัญในการเพิ่มความอึดถึกทนต่อตัวสร้างความเครียดภายนอก มันเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะเจ็บป่วยหนักและนานแค่ไหน […]

“ไตวายเฉียบพลัน” โรคร้ายที่เกิดแบบไม่ทันตั้งตัว

“ไตวายเฉียบพลัน”  โรคร้ายที่เกิดแบบไม่ทันตั้งตัว       จะมีกี่คนที่ทราบว่า “โรคไต” นั้นมีมากกว่า 1 ชนิด และแต่ละชนิดก็มีสาเหตุ การรักษา และโอกาสที่ไตจะกลับมาทำงานได้ปกติแตกต่างกัน ซึ่งโรคหนึ่งที่เกิดได้แบบไม่ทันตั้งตัว คือ “ไตวายเฉียบพลัน” ซึ่งเราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้ โดยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงของการก่อโรค การเกิดไตวายเฉียบพลันเกิดได้หลายสาเหตุด้วยกัน  ม่าจะเป็นเกิดปัญหาจาก ไต โดยตรง เช่น ภาวะไตอักเสบที่เกิดจากการแพ้ยา ได้แก่ ยาในกลุ่มต้านการอักเสบ และยาฆ่าเชื้อที่ได้รับมาในระยะเวลานาน โดยอาการแพ้นั้นแสดงออกที่ไตจึงเกิดปัญหาไตอักเสบหรือไตวายเฉียบพลัน ถ้าพบว่ามีการอักเสบของไตมาก ย่อมมีผลกระทบกับหน้าที่การทำงานของไตเกิดการอุดกั้นทางเดินปัสสาวะ และไตบวมน้ำทั้ง 2 ข้าง และการติดเชื้อในกระแสเลือด ผลเสียของไตวายเฉียบพลันจะคล้ายกับไตวายเรื้อรัง แต่จะเกิดขึ้นรวดเร็วกว่า หากปัสสาวะออกน้อยอาจทำให้น้ำท่วมปอดได้ และหากพบภาวะเกลือแร่ผิดปกติ เช่น โพแทสเซียมสูง เลือดเป็นกรด จะเกิดเป็นภาวะไตวายเฉียบพลันที่รุนแรงได้ สิ่งที่บ่งชี้ว่าคุณอาจกำลังเป็นไตวายเฉียบพลัน คือ มีการเจ็บป่วยอย่างรุนแรง ปัสสาวะน้อยลงอย่างผิดปกติ มีอาการเหนื่อย หายใจผิดปกติ หากพบอาการเหล่านี้ต้องรีบมาพบแพทย์ทันที ไตวายแบ่งออกเป็น 2 ชนิด ตามสาเหตุและระยะเวลาที่เกิด และไม่ว่าจะเป็นภาวะไตวายชนิดใด การเกิดอาการแทรกซ้อนล้วนมีอันตรายร้ายแรงถึงชีวิตได้!! ชนิดที่ 1: ไตวายเฉียบพลัน […]

5 ผลไม้ออร์แกนิก วิตามินสูง แก้อ่อนเพลีย

5 ผลไม้ออร์แกนิก วิตามินสูง แก้อ่อนเพลีย เคยไหม? รู้สึก ร่างกายอ่อนล้า ไม่มีแรง แถมไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า โดยส่วนมากสาเหตุหลักมาจากการทำงานหนัก และพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องเหนื่อยล้ากับงานมาทั้งวัน ทั้งต้องจ้องคอมพิวเตอร์ คิดงานต่างๆ ทำให้สมองล้า ทำให้รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน วันนี้เรารวบรวม ผลไม้ วิตามินสูงที่ช่วยแก้อ่อนเพลีย เติมความสดชื่นให้ร่างกายมาฝากทุกคนค่ะ โดยส่วนตัวผู้เขียนเองนชอบกินสตรอว์เบอร์รี่ เปรี้ยวๆ หวานๆ ชื่นใจดี แล้วคุณล่ะชอบกินผลไม้อะไรเพื่อเพิ่มความสดชื่นกันบ้างคะ สตรอว์เบอร์รี่ อุดมวิตามินซี เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ผลขนาดลาง 5-6 ผล ให้วิตามินซีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในหนึ่งวัน ช่วยสร้างคอลลาเจนบำรุงผิว เสริมภูมิต้านทาน มีฤทธิ์เย็น บำรุงเลือดและของเหลวในร่างกาย ช่วยคลายความร้อนเหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ต้องไม่ลืมว่าผลไม้ทุกชนิดล้วนมีน้ำตาลจากธรรมชาติเป็นส่วนประกอบทั้งสิ้น โดยน้ำตาลเหล่านั้นยังเป็นน้ำตาลชนิดที่ร่างกายสามารถดูดซึมเพื่อนำไปใช้ได้อย่างทันทีอีกด้วย และในสตรอว์เบอร์รีก็มีน้ำตาลเช่นกันค่ะ เมื่อเรากินสตรอว์เบอร์รีเข้าไปแล้วก็จะทำให้มีพลังมากขึ้น รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า เพราะรสชาติของมันที่เปรี้ยวอมหวานจึงทำให้เราตาสว่างขึ้นได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ สตรอว์เบอร์รียังเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงจากการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ด้วย การเลือกซื้อ : ผิวมันวาว เต่งตึง อะโวคาโด อุดมวิตามินอี และไขมันดี เนื้อในนุ่มละมุ่น […]

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จำเป็นไหมกับชีวิต?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จำเป็นไหมกับชีวิต? รูปแบบชีวิตในยุคสมัยนี้ ทำให้เราต้องหาตัวช่วยมาเสริมสร้างสมดุลเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ที่ปัจจุบันได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน และยังมีมากมายหลากหลายยี่ห้อ พร้อมคำถามที่ชวนให้สงสัย ว่าจำเป็นไหมที่ต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แล้วเมื่อรับประทานเข้าไปจะสะสมตกค้างหรือไม่ และเหตุใดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จึงเป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพสำหรับคนในยุคที่ชีวิตต้องเร่งรีบ วันนี้เราไปหาคำตอบพร้อมกันค่ะ เคยได้ไปอ่านเจอบทความทางการแพทย์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA ปี 2002 บอกเอาไว้ว่าชาวอเมริกันจำนวนมากมีระดับวิตามินในเลือดต่ำกว่าที่ควรจะเป็น ซึ่งมีปัจจัยมาจาก มีคนจำนวน 20-30% เท่านั้นที่สามารถทานผักผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินต่างๆ ได้ครบ 5 หน่วยบริโภคต่อวันตามที่แพทย์แนะนำ ต่อมาลักษณะของอาหารในทุกวันนี้ ที่ผลิตขึ้นตามกระบวนการอุตสาหกรรม อย่างอาหารกระป๋องหรืออาหารแช่แข็ง ประกอบกับการขนส่งยังใช้เวลานานกว่าจะถึงผู้บริโภค ทำให้ปริมาณวิตามินที่อยู่ในผักผลไม้เหลือไม่มาก และปัจจุบันคนส่วนใหญ่นิยมทานอาหารที่ปรุงสำเร็จนอกบ้าน ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดความเสื่อมต่อสุขภาพมากขึ้น ดังนั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จึงเป็นทางเลือกจำเป็นในผู้ที่มีโอกาสได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ มีปัญหาเรื่องการดูดซึม การเจ็บป่วยเรื้อรัง และในผู้สูงอายุ ดังนั้น ก่อนที่เราจะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็ควรที่จะต้องรู้จักว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้น เป็นเพียงทางเลือกหนึ่ง ที่ไม่ใช่การทดแทนการรับประทานอาหารให้ครบมื้อที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้ แต่เสริมให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และไม่ใช่ยารักษาโรค โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะรับประทานเพื่อความปลอดภัย  เพราะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในท้องตลาดปัจจุบันมีทั้งวิตามินรวมและแร่ธาตุ สมุนไพร พวกสารต้านอนุมูลอิสระ เส้นใยอาหารต่างๆ ดังนั้น เราจึงควรรู้ว่าในวิตามินหรือแร่ธาตุแต่ละตัวนั้น […]

5 เคล็ดลับ ใช้สมุนไพรไทยคลายร้อน

5 เคล็ดลับ ใช้สมุนไพรไทยคลายร้อนในร่างกาย  สมุนไพรไทย มีมากมายหลายชนิด ให้ประโยชน์ทั้งทางตรงและทางอ้อม ด้วยสรรพคุณที่แตกต่างกันออกไป ประโยชน์ทางตรง คือ เป็นยารักษาโรค ช่วยป้องกันโรคภัยได้มากมายตามคุณประโยชน์เฉพาะตัวของสมุนไพรชนิดนั้นๆ ส่วนประโยชน์ทางอ้อมคือ ช่วยดับกระหาย คลายร้อน ทำให้รู้สึกสดชื่น รสชาติอร่อย ยิ่ง อากาศร้อนๆ เช่นนี้ หลายคนอาจกำลังหาวิธีผ่อนคลายความร้อนกันสารพัดรูปแบบ บ้างหลบร้อนด้วยการไปเที่ยวทะเล หรือทาแป้งเย็นหลังอาบน้ำก็ยิ่งดี แต่ถ้ายังไม่มีวิธีที่ถูกใจ เรามี 5 สมุนไพรไทยคลายร้อนมาฝากกันค่ะ บอกเลยว่าหารับประทานได้ง่าย ราคาไม่แพง หรือจะทำรับประทานเองก็ได้ นอกจากจะมั่นใจได้ว่าสด สะอาด ปลอดภัยแล้ว ยังได้รับคุณประโยชน์เต็มเปี่ยม ถือเป็นภูมิปัญญาไทยๆ ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ แล้วยังปลอดภัยไร้โรคอีกด้วยค่ะ 1.ผักและผลไม้ไทยรสขมหรือเย็น ตามหลักของการแพทย์แผนไทยบอกไว้ว่า ฤดูร้อนธาตุไฟจะมาก ถ้าเราจะดับร้อนด้วยอาหาร ก็ต้องรับประทานอาหารที่มีรสขมหรือรสเย็นไม่ว่าจะเป็นพืชผักหรือผลไม้ก็ได้ นำมาปรุงเป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม เช่น อาหารประเภทแกงจืด อาทิ แกงจืดฟักเขียว แกงจืดตำลึง แกงจืดมะระยัดไส้ ถือว่าเหมาะกับสภาพอากาศในช่วงนี้มากทีเดียว เพราะรสขมจะช่วยกระตุ้นให้เจริญอาหารและช่วยลดอาการครั่นเนื้อครั่นตัวเพราะความร้อนได้ด้วย 2.ผักจิ้มน้ำพริกดับร้อน ใครๆ ที่โปรดปรานน้ำพริกเป็นพิเศษ ก็อยากจะแนะนำว่า อย่าให้รสเผ็ดจัดมากนัก […]

คุมเข้มความสะอาด บ้าน-คอนโด อย่างไร? เมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้ติดเชื้อโควิด

คุมเข้มความสะอาด บ้าน–คอนโด อย่างไร?  เมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้ติดเชื้อโควิด ด้วยสถานการณ์ การแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่ดูเหมือนจะทวีความรุนแรงมากขึ้น ไม่ว่าจะพักอยู่ที่ไหน เจ้า โควิด-19 ก็จะตามไปกับเราด้วย แต่จะทำอย่างไรเมื่อเราต้องอยู่ร่วมกับผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 ล่ะ วันนี้เรานำวิธีที่ทางกรมอนามัยเค้าได้แนะนำมาเกี่ยวกับแนวทางการปฏิบัติคุมเข้มการทำความสะอาดเมื่อพบว่าต้องอยู่อาศัยร่วมกับผู้ติดเชื้อโควิดกัน การทำความสะอาดบ้านหรือคอนโด ผู้ทำความสะอาดต้องป้องกันตนเองด้วยการใส่แว่นตาป้องกัน สวมหมวกคลุมผม หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้า ถุงมือยาง ผ้ากันเปื้อนแบบยางหรือพลาสติก และรองเท้าบูท โดยเริ่มจากการทำความสะอาดเพื่อล้างสิ่งสกปรกออกก่อน ขั้นตอนต่อไปจึงทำการฆ่าเชื้อโรคบริเวณพื้นผิว ด้วยสารฆ่าเชื้อ ซึ่งมีสาร 3 ชนิดที่องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าสามารถกำจัดเชื้อโควิด-19 ได้แก่ 1) โซเดียมไฮโปคลอไรท์ หรือน้ำยาซักผ้าขาว ความเข้มข้น 0.1 เปอร์เซ็นต์ 2) ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ หรือน้ำยาซักผ้าสี ความเข้มข้น 0.5 เปอร์เซ็นต์ 3) แอลกอฮอล์ ความเข้มข้น 70 เปอร์เซ็นต์ โดยต้องเตรียมน้ำยาฆ่าเชื้อโรคให้ได้ความเข้มข้นดังกล่าว ตัวอย่างการผสมน้ำยาฆ่าเชื้อโรค ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของโซเดียมไฮโปคลอไรท์ความเข้มข้น 6 เปอร์เซ็นต์ ขนาดบรรจุ 600 มิลลิลิตร โดยผสมให้ได้ความเข้มข้น 0.1 […]

สร้างภูมิคุ้มกันด้วยวัคซีนเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด!

สร้างภูมิคุ้มกันด้วยวัคซีนเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด! เราอยู่กับคำว่า โรคระบาด โควิด-19 และ วัคซีน กันมาเป็นเวลากว่า 1 ปีแล้ว แต่เนื่องจากเรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องทางการแพทย์ จึงอาจจะเข้าใจยากสำหรับคนทั่วไป ทำให้คนมากมายในสังคมยังมีความสับสน ความไม่รู้ ความไม่เข้าใจเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้อยู่ และคงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ วัคซีนโควิด 19 ในช่วงนี้ ค่อนข้างมีเยอะมาก ซึ่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ต้องพิจารณาด้วยว่าใครเป็นคนให้ข้อมูล อย่างผู้เช่ยวชาญด้านต่างๆ หรือแพท์ผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิงที่เชื่อถือได้ อย่างเช่นข้อมูลที่น่าสนใจที่ทาง รศ.นพ.ชิษณุ พันธุ์เจริญ สาขาวิชาโรคติดเชื้อและศูนย์เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านวิจัยโรคติดเชื้อเด็กและวัคซีน ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ที่ได้ออกเกี่ยวกับเรื่องของสร้างภูมิคุ้มกันด้วยวัคซีนเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด และพาประเทศออกพ้นทางการแพร่ระบาดได้น่าสนใจทีเดียว รศ.นพ.ชิษณุ บอกเอาไว้ว่า เชื้อโรคเปรียบเสมือนข้าศึก ภูมิคุ้มกันทำหน้าที่เหมือนทหาร ถ้าเรามีทหารที่พร้อมรบ เราก็จะสามารถป้องกันโรคได้ หากมองในแง่ของการป้องกันโรค การสร้างเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายที่มีลักษณะจำเพาะเจาะจงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะทำให้ลดการเจ็บป่วยจากโรคติดเชื้อต่าง ๆ การสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการฉีดวัคซีนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และยังเป็นเครื่องมือสำคัญ ที่สามารถลดอัตราการป่วยและการเสียชีวิตจากโรคติดเชื้อได้ วัคซีนสามารถช่วยชีวิตคนได้ 5 คนทั่วโลกในทุก 60 วินาที เนื่องจากโรคติดเชื้อบางโรคมีอาการรุนแรงซึ่งอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ อีกทั้งโรคบางโรคยังแพร่กระจายไปยังผู้อื่นได้ หากเราป่วยแม้จะมีอาการไม่มาก […]

แจกเทคนิคการลดความดันโลหิตสูง แบบได้ผลชะงัด!

แจกเทคนิคการลดความดันโลหิตสูง แบบได้ผลชะงัด! ความดันโลหิตสูง ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในโรคอันตรายของคนยุคนี้ เพราะเป็นภัยเงียบใกล้ตัวที่อันตรายมาก และเป็นสาเหตุสำคัญทำให้มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก เกิดอาการอัมพฤกษ์ อัมพาต รวมทั้งโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดกล้ามเนื้อหัวใจตาย ทำให้หัวใจวายและเสียชีวิตได้ สาเหตุของภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะความดันโลหิตสูง ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่มีปัจจัยร่วมบางอย่างที่ทำให้ความดันโลหิตสูง โดยมากกว่าร้อยละ 90 ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะไม่ทราบสาเหตุ แต่อาจเกิดจาก 2 ปัจจัยคือ พันธุกรรมและพฤติกรรม และน้อยกว่าร้อยละ 10 ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเป็นความดันโลหิตสูงชนิดที่ทราบสาเหตุ เช่น ความดันโลหิตสูงจากการใช้ยาคุมกำเนิดบางชนิด หรือการเกิดเนื้องอกของต่อมหมวกไต เป็นต้น ผลเสียของความดันโลหิตสูง จากการศึกษาในต่างประเทศ โดยติดตามผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ที่ไม่ได้รับการรักษาต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายปี เปรียบเทียบกับคนความดันปกติ FRAMINGHAM STUDY พบว่า ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง จะเป็นโรคทางสมอง (เส้นเลือดสมองตีบตัน หรือแตก) และโรคหัวใจ (ขาดเลือด) มากกว่าผู้ที่มีความดันปกติอย่างชัดเจน มีนัยสำคัญทางสถิติ ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ถึงแม้ไม่มีอาการใดๆ ก็สมควรต้องได้รับการรักษาควบคุมให้ความดันโลหิตลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ และจากการศึกษาก็พบว่าควรจะควบคุมให้ความดันต่ำกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท จะมีโรคแทรกซ้อนน้อย ด้านโรคแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง แบ่งเป็น 3 […]

ผลศึกษาพบ 1 ใน 3 ผู้ที่หายป่วยจากโควิด มีอาการป่วยทางจิตแทรก

ผลศึกษาพบ 1 ใน 3 ผู้ที่หายป่วยจากโควิด มีอาการป่วยทางจิตแทรก ว่ากันว่า หายป่วยจากโควิด จะมีอาหารทางจิตแทรกตามา เรื่องนี้มีผลการศึกษาพบว่า 1 ใน 3 ของผู้ที่หายจาก COVID-19 มี “อาการป่วยทางจิต” แทรก อ่านแล้วต้องเอามือทาบอกเพราะแอบกังวลว่าเราจะมีความเสี่ยงอะไรไปมากกว่านี้ ยิ่งตอนนี้สถานการณ์ของไทยกำลังน่าเป็นห่วงทีเดียว เพราะกำลังเผชิญกับการระบาดของ COVID-19 ระลอกที่ 3 ซึ่งคราวนี้เป็นสายพันธุ์อังกฤษซึ่งแพร่กระจายเร็วกว่าถึง 1.7 เท่า อย่างไรก็ตาม COVID-19 ไม่ได้แค่ส่งผลให้เราเจ็บป่วยเท่านั้น แต่มีการศึกษาในสหรัฐฯ พบว่าผู้ที่หายป่วย 1 ใน 3 นั้นได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคทางระบบประสาทหรือจิตเวชอีกด้วย โดยมีการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet Psychiatry ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากบันทึกสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์ของผู้ป่วย COVID-19 จำนวน 236,379 คนจากเครือข่าย TriNetX ในสหรัฐอเมริกา ซึ่งจากผลการศึกษาพบว่ามี 34% ตรวจพบอาการทางระบบประสาทหรือมีปัญหาด้านสุขภาพจิตในช่วง 6 เดือนที่ติดเชื้อ เกี่ยวกับเรื่องนี้ศาสตราจารย์พอล แฮร์ริสัน หัวหน้าผู้เขียนการศึกษาจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ของมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด […]

รู้ยัง! 4 สาเหตุทางใจทําร่างกายอ่อนเพลีย

รู้ยัง! 4 สาเหตุทางใจทําร่างกายอ่อนเพลีย มีบ้างไหมที่ท่าน รู้สึกเหนื่อย เหนื่อยทั้งกาย เหนื่อยทั้งใจเสียเต็มประดา จนไม่อยากลุกขึ้นทำอะไร อยากนอนอยู่กับที่เฉยๆ เผื่อจะหายเหนื่อยขึ้นมาบ้าง เหนื่อยแบบนี้ไม่ได้เหนื่อยเหมือนกับการวิ่งหรือการออกกำลังกายมาใหม่ๆ แต่หมายถึงอารมณ์เพลียละเหี่ยใจไม่มีแรงทำอะไรสักอย่าง พอถึงวันหยุดก็จมอยู่กับที่นอนทั้งวันจนดูเหมือนคนขี้เกียจ แถมให้คิดอะไรก็คิดไม่ค่อยจะออกเสียด้วย กลายเป็นคนคิดช้า ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนที่เคยเป็น นอกจาก ไลฟ์สไตล์ทางกายแย่ๆ อาทิ ดื่มน้ำน้อย ไม่กินมื้อเช้า ไม่ออกกําลังกาย และนอนดึกจนติดเป็นนิสัยแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีคิดและรับมือกับปัญหาของคุณก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทําให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและไม่สดชื่น อยู่ตลอดเวลา ซึ่ง 4ข้อต่อไปนี้เป็นวิธีคิดที่คุณควรปรับเปลี่ยน เพื่อชีวิตที่สุขสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้นค่ะ 1.ต้องการความสมบูรณ์แบบมากเกินไปในทุกเรื่อง ย่อมจะทําให้คุณพยายามมากไปจนรู้สึกเหนื่อยและเพลียได้เช่นกัน ดร.ไอรีน เอส. เลวีน ศาสตราจารย์ด้านจิตเวช แห่งวิทยาลัยการแพทย์นิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ยืนยันอย่างชัดเจนในเรื่องนี้ 2.ดร.ไอรีนคนเดิมยังอธิบายต่อว่าการขี้กังวลจนเกินไปก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทําให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเพลียโดย ไม่มีเหตุผล ดังนั้นควรเลิกนิสัยนี้เสีย! 3.ไม่วางแผนการทํางานและที่ทํางานรกๆ ก็ก่อความรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าได้เช่นกัน เพราะเมื่อคุณไม่รู้จะเริ่มงานจากจุดไหน หรือหาอะไรบนโต๊ะทํางานไม่เจอ ย่อมเหนื่อยเป็นธรรมดา 4.ขณะที่คุณซูซาน อัลเบิร์ส นักจิตวิทยาแห่งเคลเฟอแลนด์คลินิก สหรัฐอเมริกา บอกว่านิสัยปฏิเสธคนไม่เป็นก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาสําคัญที่ทําให้คุณต้องรับภาระมากมายจนรู้สึกเหนื่อย ทั้งนี้ ในทางการแพทย์มองว่าอาการอ่อนเพลียของคนเราที่เกิดขึ้นเสมอๆ นี้ ถือเป็นความผิดปกติของร่างกายที่จำเป็นต้องได้รับการรักษา สาเหตุของความเหนื่อยอ่อนแบบนี้คงจะตอบได้ยากว่าเกิดจากอะไรกันแน่ […]

โควิด-19 ระยะเวลาที่อยู่ร่วมกัน สำคัญกว่าระยะห่าง

โควิด-19 ระยะเวลาที่อยู่ร่วมกัน สำคัญกว่าระยะห่าง อ่านเจอข่าวงานวิจัยที่บอกว่าการ ติดโควิด-19 เรื่องของระยะเวลาที่อยู่ร่วมกันในอาคาร สำคัญกว่าการเว้นระยะห่าง เพราะถึงแม้ว่าจะสวมหน้ากากอนามัย แล้วอยู่ห่างกัน แต่อยู่ร่วมกันในสถานที่แออัดเป็นเวลานานก็มีโอกาสติดเชื้อ โควิด มากกว่า เรื่องนี้น่าสนใจเลยอยากเอามานำเสนอให้ทุกคนได้ทราบกันเพิ่มเติมค่ะ เรื่องนี้เป็นงานวิจัยของสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ (MIT) สหรัฐอเมริกา โดยศาสตราจารย์มาร์ติน บาแซนท์และศาสตราจารย์จอห์น บุช ได้ทำการวิจัย โดยได้ทดลองคำนวณความเสี่ยงจากการสัมผัสกับโควิด -19 ภายในอาคาร ภายใต้ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการแพร่เชื้อ เช่น ระยะเวลาที่อยู่ในอาคาร การไหลเวียนของอากาศ การสร้างภูมิคุ้มกัน การสวมหน้ากากอนามัย  ท่ามกลางกิจกรรมที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย การรับประทานอาหารร่วมกัน การร้องเพลง ซึ่งล้วนแต่ต้องมีการสูดอากาศเข้าสู่ร่างกายทั้งสิ้น เพราะฉะนั้น การเว้นระยะห่าง 6 ฟุต ( 1.8 เมตร) จึงอาจไม่เกิดประโยชน์มากนักแม้ว่าจะสวมใส่หน้ากากอนามัย” โดยเหตุผลของทั้งสองคนมองว่า การที่ผู้คนอยู่ร่วมกันภายใต้อาคารหรือที่สถานที่ปิด การสูดหายใจขณะสวมหน้ากากอนามัยใช้อากาศในการหายใจจะหมุนเวียนอยู่ในพื้นที่จำกัด อากาศจะเคลื่อนที่ขึ้นลงและหมุนวนอยู่ภายในห้อง ทำให้มีความเสี่ยงจากการติดเชื้อโควิด-19 มากกว่าการเว้นระยะห่างด้วยซ้ำ ละอองของเชื้อโรคมีโอกาสเดินทางผ่านอากาศภายในอาคาร เมื่อมีคนพูดคุย หายใจ หรือรับประทาน  ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการแพร่กระจายทางอากาศมีบทบาทอย่างมากในการแพร่กระจายของโควิด -19 ในระลอกหลัง […]

ว่าด้วย “การอดอาหาร “และ “การล้างพิษ”

ว่าด้วย “การอดอาหาร “และ “การล้างพิษ” การอดอาหารหรือ Fasting อยู่ในความสนใจของผู้รักสุขภาพทั้งหลาย เพราะเชื่อว่าเป็นการล้างพิษแบบเร่งด่วนหรือการเริ่มต้นการปฏิวัติสุขภาพ และตอนนี้เรามาถึงยุคที่การลดน้ำหนักสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ เพิ่มความจำและลดโรคได้อีกด้วย ซึ่งวิธีนี้ติดเทรนด์มาสักพักในประเทศไทยแล้ว และนับวันก็ยิ่งเป็นที่นิยมมากขึ้น การอดอาหารล้างพิษเป็นการทำให้ระบบทางเดินอาหาร และระบบการเผาผลาญได้พัก และได้รักษาตัวเองตามกลไกทางธรรมชาติเพื่อบำบัดตัวเอง มีหลายวิธีแตกต่างไปตามความเหมาะสมของแต่ละคน ในอดีตการการอดอาหารเป็นเครื่องมือในการฝึกจิต และสร้างวินัยให้ตนเอง ชาวอินเดียนในอเมริกายุคเริ่มต้น อดอาหารเพื่อให้เข้าถึงพลังวิญญาณอันยิ่งใหญ่ (Great Spirit) พระคริส ใช้เวลา 40 วัน 40 คืน อยู่ในป่าเปลี่ยว โมเสส อดอาหารอยู่บนภูเขาไซไน โยคี ทำการอดอาหารเพื่อให้สามารถควบคุมจิตใจและความรู้สึก ชำระร่างกายให้สะอาดเพื่อให้ร่างกายกลับเป็นหนุ่มเป็นสาวกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วย ตามความเป็นจริงนั้นการอดอาหารเป็นวิถีทางธรรมชาติของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย เช่น สัตว์ป่าจะหยุดกินอาหารเมื่อถูกทำร้ายหรือไม่สบาย สำหรับคนเราในชีวิตประจำวันพลังงานส่วนใหญ่ จะถูกใช้ไปในกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นถ้าระบบการย่อยอาหารได้หยุดพักบ้างก็จะมีพลังเหลือไว้สำหรับการพัฒนาทางจิตและซ่อมแซมร่างกายมากขึ้นและยังช่วยกำจัดพิษ ออกจากร่างกายด้วย หนังสือ Healing with Whole Foods:AsiaTraditional and Modern Nutrition เขียนโดย คุณพอล พิชฟอร์ดแนะนําวิธีอดอาหารไว้ว่าการอดอาหารภายใน 1 วันหรือ 3 […]

keyboard_arrow_up