รวมวิธีสร้างสุขภาพที่ดีด้วยตัวเอง เพื่อผู้การมีร่างกายที่แข็งแรงรับปีใหม่

สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นผมจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อ โดยเฉพาะผู้สูงที่อาจต้องหันมาดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ ซึ่งเชื่อเถอะค่ะว่าหากได้ทำตามสิ่งที่เรานำมาบอกแล้วล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน ตื่นนอนแต่เช้า พอให้ได้มองเห็นแสงอาทิตย์อ่อน ๆ ใครที่นอนตื่นสายก็ต้องฝืนใจนิดหน่อย แต่ไม่ต้องฝืนใจมากนะ เดี๋ยวจะง่วงทั้งวัน นอนบิดขี้เกียจสักพัก ลุกขึ้นาบริหารร่างกายบนเตียงก่อนสัก 5 นาที เป็นการเรียกเลือดลมให้เคลื่อนไหวหลังจากนอนนิ่ง ๆ มานานหลายชั่วโมง แล้วจึงลุกจากเตียง การตื่นเช้าเป็นประจำอย่างต่อเนื่องโดยเข้านอนในเวลาที่ดึกเกินไป จะช่วยให้ร่างกายเกิดความคุ้นชินและสามารถตื่นขึ้นมาได้เองแบบอัตโนมัติ ให้เราไม่ต้องรู้สึกหงุดหงิดกับเสียงนาฬิกาปลุก จนต้องเอื้อมมือไปปิดแล้วเผลอหลับต่อไปจนสายอีกด้วย ไปอาบแดดอ่อนๆ ยามเช้าสักครึ่งชั่วโมง อาจจะไปเดินเล่น เดินจงกรม หรือขี่จักรยานรับอากาศและแสงแดดไปพร้อมกัน ช่วงเวลานี้สำคัญมากนะ เป็นช่วงเวลาแห่งการเติมพลังจากธรรมชาติ และเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบที่เราจะได้อยู่กับตัวเอง นอกจากนี้แสงแดดยังช่วยให้อารมณ์แจ่มใสการได้รับแสงแดดอ่อนๆ จะช่วยลดฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างขึ้นจากต่อมไพเนียเพื่อควบคุมการนอนหลับ โดยเมลาโทนินนั้นจะถูกกระตุ้นด้วยความมืดและยับยั้งด้วยแสงสว่าง ดังนั้นการได้รับแสงแดดยามเช้าจึงช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น และหายจากโรคซึมเศร้าได้อีกด้วยค่ะ จัดเตรียมอาหารเช้าที่เป็นอาหารสุขภาพ อาหารเช้าที่ว่าต้องไม่ใช่ขนมปังปิ้งกับกาแฟนะคะ แต่ควรเลือกเป็นผลไม้ได้ยิ่งดี อาหารเช้าต้องกินทุกวัน และเป็นมื้อปานกลางด้วย ไม่ใช่กินนิดเดียว […]

โอกาสของธุรกิจดูแลผู้สูงวัย บอกเลยว่าน่าจับตามอง

ประเทศไทยกำลังอยู่ในช่วงการเปลี่ยนผ่านเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ โดยคาดการณ์ว่า ปี พ.ศ.2564 สังคมไทยจะเข้าสู่สังคมสูงวัยอย่างสมบูรณ์ (Aged Society)  และจะเข้าสู่สังคมสูงวัยระดับสุดยอด (Super Aged Society) ในปี 2574 สถานการณ์นี้เป็นผลมาจากคนไทยมีแนวโน้มอายุยืนขึ้น มีลูกทั้งน้อยลงและช้าลง ทำให้จำนวนและสัดส่วนประชากรสูงอายุของไทยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยการเข้าสู่สังคมสูงวัยจะต้องมีประชากรผู้สูงวัย 20 คนต่อประชากรทั้งหมด 100 คน และหากมีผู้สูงอายุถึงร้อยละ 28 ของประชากรทั้งหมด จะส่งผลให้ประเทศนั้นๆ เข้าสู่สังคมสูงวัยระดับสุดยอดเป็นลำดับถัดไป แต่อย่างไรก็ตาม การคาดการณ์สามารถแปรผันกับอัตราการเกิดของประชากรใหม่และอัตราการตายของประชากรทั่วไป จากสถานการณ์ดังกล่าว ธุรกิจสถานดูแลผู้สูงอายุจึงเป็นธุรกิจที่จะตอบสนองความต้องการของผู้สูงอายุในประเทศไทยที่เพิ่มจำนวนสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง มีรายงานจากสำนักงานคณะกรรมการพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ ระบุออกมาว่า ปัจจุบันพบว่าธุรกิจดูแลผู้สูงอายุของไทยโตไม่ทันความต้องการของตลาด และไม่สอดคล้องกับจำนวนผู้สูงอายุที่เพิ่มสูงขึ้น ทำให้ธุรกิจนี้มีโอกาสเติบโตได้อีกมาก แต่ที่ผ่านมาพบว่าปัญหาสำคัญของธุรกิจดูแลผู้สูงอายุในประเทศไทย คือ การขาดแคลนบุคลากรที่มีความรู้และทักษะการจัดการบริการ ได้แก่ แพทย์ พยาบาล ผู้ช่วยการพยาบาล นักกายภาพบำบัด นักโภชนาการ และนักกิจกรรมบำบัด อีกปัญหาหนึ่งที่สำคัญ คือ สถานบริการบางแห่งยังไม่ได้มาตรฐาน การดำเนินงานยังคงพบปัญหาข้อร้องเรียนต่างๆ เช่น ผู้ให้บริการไม่รับผิดชอบดูแลผู้สูงอายุให้เพียงพอ ฯลฯ หรือในกรณีผู้สูงอายุเสียชีวิต ณ สถานประกอบการ […]

ประโยชน์ของ “หมอนยางพารา” ที่ควรซื้อหามาให้คนที่เรารัก

ปัจจุบัน เทรนด์เรื่องของหมอนยางพาราเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่คนส่วนใหญ่ ซึ่งคนเราได้หันมาใส่ใจเรื่องของสุขภาพเกี่ยวกับการนอนกันมากขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ร่างกายอาจเกิดการปวดเมื่อยได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น เช่นเมื่อเวลาตื่นนอนอาจเกิดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะบริเวณต้นคอ ซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน แต่สาเหตุหลักล้วนมาจากการเลือกใช้หมอนหนุนที่ไม่มีคุณภาพ ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดได้จากการนอน ดังนั้น การเลือกใช้  “หมอนยางพารา” จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ตอบโจทย์ เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า เพราะเหตุใดเวลาพูดถึงเรื่องของหมอนเพื่อสุขภาพเรามักจะนึกถึง “หมอนยางพารา” นั่นเพราะว่าหมอนประเภทนี้ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ของคนรักสุขภาพได้เป็นอย่างดี และปัจจุบันนี้ก็กำลังเริ่มเป็นที่นิยมกันมากขึ้น และได้ออกแบบมาเพื่อสุขภาพที่ดีของการนอนโดยเฉพาะ ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นหลากหลายประการของหมอนยางพารา จึงทำให้ผู้ใช้ได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีแห่งการนอนนั่นเองค่ะ ดังนั้นเมื่อมีผู้คนเริ่มหันมาใช้หมอนเพื่อสุขภาพกันเยอะขึ้นแบบนี้ “ชีวจิตออนไลน์” จึงอยากนำเสนอข้อมูลและคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกซื้อหมอนยางพาราเพื่อสุขภาพ รวมถึงจุดเด่นและคุณสมบัติต่างๆ ที่ได้จากหมอนที่ผลิตจากยางพาราแท้ 100% ให้คุณผู้อ่านได้ทราบกันค่ะ ก่อนอื่นเราไปดูกันว่า หมอนยางพารานั้นดีต่อสุขภาพของผู้นอนอย่างไร ป้องกันโรคกระดูกคอเสื่อม หมอนยางพารา จะมีความนุ่มและยืดหยุ่นสูงมากกว่าหมอนที่ทำจากนุ่นหรือฝ้ายเป็นอย่างมากพร้อมปรับสภาพการคืนตัวได้ดีเยี่ยมเพราะมีผิวสัมผัสเป็นแบบปุ่มนูน ซึ่งช่วยให้มีการกระจายน้ำหนักได้ดีจะช่วยกระจายน้ำหนักบริเวณศีรษะ ช่วยนวดผ่อนคลายให้กับเส้นประสาทบริเวณต้นคอและสมอง สามารถรองรับสรีระในทุกท่วงท่าของการนอน  ลดแรงกดทับบริเวณต่างๆ ได้เป็นอย่างดี จึงทำให้ผู้นอนไม่รู้สึกปวดเมื่อยระหว่างการนอนหลับ ลดการกดทับของกล้ามเนื้อและกระดูก บริเวณต้นคอและหลัง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกเสื่อมได้เป็นอย่างดี ป้องกันตัวไรฝุ่น และเชื้อโรค ปกติทั่วไปแล้วหมอนหนุนที่ใช้งานไม่มีคุณภาพ จะเป็นที่สะสมของตัวไรฝุ่นและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ โรคระบบทางเดินหายใจ และอาการคัน  แต่สำหรับหมอนยางพารานั้นได้ถูกออกแบบเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ตัวหมอน มีรูระบายทั่วทั้งใบ ทำให้หมอน ไม่ก่อให้เกิดอาการอับชื้น ป้องกัน […]

ชีวจิต Health Basket มอบความสุขส่งท้ายปี 2019

เผลอแป๊บเดียวก็จะสิ้นปีอีกแล้ว ถึงเวลาเตรียมตัวหาของขวัญปีใหม่เพื่อนำไปให้คนที่คุณรักกันแล้วใช่มั้ยคะ แต่การจะเลือกของขวัญปีใหม่ให้ใครทั้งที ถ้าเผลอเลือกแบบไม่ดีไปก็คงเสียความรู้สึกกันทั้งผู้ให้และผู้รับ ยิ่งไปกว่านั้นหากเป็นของที่ต้องใช้กับร่างกาย หรือของกินด้วยแล้ว ถ้าเลือกไม่ดีอาจจะส่งผลเสียถึงสุขภาพของผู้รับได้อีกด้วย เอาเป็นว่าปีใหม่ทั้งทีเรามาเลือกสิ่งดีๆ ให้คนรอบข้างกันดีกว่า ยิ่งยุคนี้ด้วยแล้วเทรนด์การรักษาสุขภาพกำลังมาแรง เชื่อเถอะว่าของขวัญที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลสุขภาพย่อมเป็นอะไรที่ถูกใจผู้รับอย่างแน่นอน เพื่อไม่ให้พลาด เราเลยจัดชุดของขวัญที่เรียกว่าเหมาะกับทุกการให้มาฝากคุณผู้อ่านกันแบบพิเศษ ครั้งนี้เป็นการรวบรวมสินค้าที่ดีต่อสุขภาพจากผู้ผลิตและผู้ประกอบการเพื่อสังคมทั่วเมืองไทยมาไว้ให้เลือกซื้อหาได้ง่ายๆ ในราคาสบายกระเป๋า นอกจากจะมีทั้งของกินของใช้หลากหลายแล้ว อีกเหตุผลที่เราชื่นชอบก็เพราะของทุกอย่างที่เรานำมาแนะนำแม้อาจดูธรรมดา แต่ว่ากลับพิเศษด้วยเรื่องราวและวิธีคิดของผู้ผลิตทุกรายที่อยากให้คนที่ซื้อไปได้ประโยชน์จากธรรมชาติเต็มร้อย ถูกใจชิ้นไหน ก็สามารถเลือกซื้อหากันได้ตามใจชอบ ลองดูไอเดียของขวัญที่เราคัดสรรมาให้ข้างล่างนี้กันก่อนค่ะ หมวดของใช้รอบตัวที่อยากมอบให้สะอาดกายสบายใจ 1.Kaff&Co. BE MERRY (M2) ราคา 820 บาท ชุดกล่องของขวัญKaff&Co. BE MERRY (M2) ประกอบไปด้วยแชมพูสารสกัดเหง้าขิงและน้ำมันมะกรูดสกัดเย็น ขนาด 300 มิลลิลิตร และครีมนวดผมว่านหางจระเข้ ขนาด 155 มิลลิลิตร พร้อมหวีคุณภาพดีน่ารักๆ เอาไว้พกพา ต้องบอกเลยว่าแบรนด์นี้เค้ามีความตั้งใจที่จะมอบชุดของขวัญปีใหม่ในทุกปี เพราะรู้ดีว่าการส่งมอบสิ่งใดให้ใครสักคน นอกจากผู้รับจะรู้สึกได้ถึงความห่วงใยจากผู้มอบให้แล้ว ทางเเบรนด์เองก็ต้องการส่งมอบความตั้งใจดังกล่าวกับลูกค้าที่ให้เกียรติเลือก Kaff&Co. เป็นของขวัญเช่นกันที่สำคัญในปีนี้ รายได้ส่วนหนึ่งจากชุดของขวัญ ทาง Kaff&Co. จะขอส่งมอบให้กับมูลนิธิ สืบ นาคะเสถียร […]

ไอเดียหาซื้อของขวัญปีใหม่ 2020 เพื่อสุขภาพให้ถูกใจผู้สูงวัยที่เรารัก

การจัดหาของขวัญปีใหม่ 2563 ที่กำลังจะมาถึงติดไม้ติดมือไปให้ญาติผู้ใหญ่ หรือบรรดาผู้ใหญ่ที่คอยส่วนเหลือคุณในด้านต่าง ๆ แต่การเลือกของขวัญปีใหม่ให้ถูกใจผู้รับโดยเฉพาะผู้สูงอายุนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากไลฟ์สไตล์รวมถึงความชอบในสิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างกัน ส่งผลให้การเลือกของขวัญดูเป็นเรื่องยากพอสมควร นอกจากนี้การซื้อ ของขวัญปีใหม่ให้ผู้ใหญ่นั้นจะแตกต่างจากการเลือกซื้อของขวัญปีใหม่ให้แฟนหรือคนรัก ซึ่งคนส่วนใหญ่เมื่อคิดอะไรไม่ออกก็มักจะเลือกซื้อเป็นกระเช้าของขวัญมอบให้แต่จะดีกว่าไหม ถ้าหากคุณสามารถคัดสรรเอาสิ่งที่ดีที่สุดมาเป็นของขวัญให้ผู้ใหญ่ด้วยความใส่ใจ อันจะทำให้ผู้ใหญ่ท่านนั้นๆ รับรู้ว่าคุณแคร์เขาจริงๆ สำหรับของขวัญปีใหม่ให้ผู้ใหญ่ คุณสามารถเลือกให้ได้หลากหลายตามลำดับความสำคัญหรือฐานะอาวุโส และควรเป็นของที่สื่อถึงการเริ่มต้นปีใหม่เพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดี รวมไปถึงเป็นของที่แสดงความขอบคุณแก่ผู้มีพระคุณในด้านต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่าผู้ใหญ่หลายคนมักต้องระวังเรื่องสุขภาพและพยายามรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทำให้ท่านเป็นคนที่เลือกกิน เลือกออกกำลังกาย และมีวิถีชีวิตแบบเพื่อสุขภาพจริงๆ หากใครที่ยังไม่ถูกใจ อยากได้ไอเดียเพิ่มในการหาซื้อของขวัญปีใหม่ให้ผู้สูงอายุที่เรารัก และหากมีโจทย์ว่าอยากให้เป็นของที่นำไปใช้ดูแลสุขภาพได้ด้วย เรามีไอเดียมานำเสนอค่ะ ลองไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง ลองเอาไปเป็นไกด์ในการหาซื้อดูรับรองว่าผู้ใหญ่ที่เรารักต้องถูกใจอย่างแน่นอน gadget เพื่อสุขภาพ ถ้าคุณอยากจะให้ของขวัญให้ผู้ใหญ่ที่รักสุขภาพ ก็ให้ลองหาของขวัญประเภท gadget ที่ช่วยในการออกกำลังกายสำหรับผู้มีอายุมาก เช่น รองเท้ากีฬาที่ออกแบบมาให้สวมใส่สบาย เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือนาฬิกา smart watch ที่ช่วยตรวจจับการเต้นของหัวใจและตรวจจากสถิติด้านสุขภาพ คอร์สโปรแกรมดูแลสุขภาพ หรือถ้าหากคุณอยากส่งเสริมสุขภาพเป็นของขวัญให้ผู้ใหญ่ที่คุณรัก ก็สามารถซื้อคอร์สโยคะสำหรับผู้สูงอายุ หรือคอร์สตรวจสุขภาพประจำปีให้ท่านก็ได้ค่ะ นอกจากนี้ คุณยังสามารถมอบของขวัญให้ผู้ใหญ่ที่รักสุขภาพเป็นโปรแกรมอาหารคลีนเดลิเวอรี่ส่งตรงถึงบ้านให้ผู้ใหญ่ที่คุณรักได้รับประทานสัก 1 ถึง 3 เดือน รับรองว่าท่านต้องชอบและมีความสุขแบบเฮลตี้ไปอีกนาน ไม้ค้ำยัน […]

ประโยชน์ของโปรตีนและข้อควรรู้สำหรับผู้สูงวัย

“โปรตีน” เป็นสารอาหารมีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์ นม และไข่ ซึ่งเป็นแหล่งอาหารหลักที่ให้โปรตีน ผู้สูงอายุจะมีปัญหาในการเคี้ยวเนื้อสัตว์มีลักษณะเหนียวและเคี้ยวยาก ผู้สูงอายุจึงหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ ทำให้การบริโภคเนื้อสัตว์มีปริมาณลดลง จึงมีโอกาสได้รับโปรตีลดลงไปด้วย หากไม่ได้บริโภคแหล่งอาหารโปรตีนอื่นๆ เป็นประจำ เช่น ไข่ นม หรือเต้าหู้ ด้วยแล้ว พบว่าปริมาณโปรตีนที่ผู้สูงอายุได้รับมักจะมีแนวโน้มที่ลดลง และในบางคนอาจจะได้รับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายๆด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายลดลง โดยธรรมชาติร่างกายของผู้สูงอายุจะมีการฝ่อของกล้ามเนื้อไปตามอายุ แต่หากกินโปรตีนไม่เพียงพอ และมีสมดุลโปรตีนในร่างกายติดลบ ร่วมกับการมีกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายที่ลดลง ก็จะทำให้อัตราการฝ่อของกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะเร็วขึ้น ทำให้ความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันลดลงอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปผู้ใหญ่จะต้องการโปรตีนประมาณวันละ 0.8 – 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน เช่น ผู้ใหญ่หนัก 60 กิโลกรัม ก็จะต้องการ 48 – 60 กรัม แต่ในผู้สูงอายุมีงานวิจัยใหม่ ๆ ที่เริ่มชี้ให้เห็นว่า ผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีน 1.0 – 1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว […]

สังเกตอาการอย่างไร เมื่อผู้สูงวัยเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมอง?

โรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงวัยนั้นเมื่อเกิดขึ้นแล้วจะทำให้สมองบางส่วนทำงานผิดปกติไป เนื่องจากสมองมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของร่างกายเกือบทุกส่วนจึงอาจเกิดอาการได้หลากหลาย แต่อาการที่พบบ่อยและเป็นอาการที่สำคัญมีอยู่ 3 ประการ ได้แก่ ปากเบี้ยว, แขนขาอ่อนแรงด้านใดด้านหนึ่ง และพูดผิดปกติ พูดไม่ชัด ลิ้นแข็ง หรือพูดไม่รู้เรื่อง อาการทั้ง 3 ประการนี้มักจะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันหรือค่อยๆ เป็น แต่ส่วนมากจะใช้เวลาไม่เกิน 2-3 วัน อาการปากเบี้ยวจะสังเกตได้จากเวลาพูดหรือยิ้มแล้วใบหน้าทั้งสองข้างไม่สมมาตรกัน หรือถ้าอาการไม่รุนแรงอาจเห็นเพียงร่องแก้มทั้งสองข้างลึกไม่เท่ากัน แต่อาการปากเบี้ยวนี้ต้องเป็นอาการที่ไม่เคยเป็นมาก่อนจึงสงสัยว่าอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากบางคนอาจมีใบหน้าสองข้างไม่สมมาตรกันมาตั้งแต่เกิดก็ได้ อาการแขนขาอ่อนแรงด้านใดด้านหนึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยจนอาจเรียกว่าอัมพฤกษ์ หรือถ้าเป็นมากจนขยับไม่ได้เรียกว่าอัมพาต ซึ่งมักพบร่วมกับปากเบี้ยวข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้เกิดอาการอ่อนแรงเฉพาะซีก เช่น มีโรคที่สมองซีกขวาก็จะทำให้เกิดอาการแขนขาอ่อนแรงด้านซ้าย (คือด้านตรงกันข้ามกับสมองที่เกิดโรค) อาการอ่อนแรงนี้อาจมีร่วมกับอาการชาหรือไม่ก็ได้ กรณีที่อ่อนแรงไม่มาก ผู้ป่วยมักรู้สึกว่าเพราะแขนหรือขาหนักขึ้น หยิบของไม่ถนัดหรือทำของหล่น เดินลากขาเพราะยกลำบาก แต่ถ้าอาการอ่อนแรงเป็นมากอาจถึงขนาดยกแขนขาไม่ได้ หรือถ้ายืนอยู่ก็อาจล้มลงได้ทันที อาการพูดผิดปกติที่พบในโรคหลอดเลือดสมองเกิดได้หลายแบบ ที่พบบ่อยคือ พูดไม่ชัดเพราะลิ้นแข็ง ออกเสียงควบกล้ำไม่ได้ เสียงเปลี่ยนไปจากเดิม อาการเหล่านี้มีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อที่ควบคุมการพูดทำงานผิดปกติ บางครั้งจะพบร่วมกับปากเบี้ยวก็ได้ สำหรับอาการพูดผิดปกติแบบอื่นคือ พูดไม่ออกหรือพูดตะกุกตะกัก ซึ่งมักเกิดจากโรคของสมองซีกซ้ายซึ่งควบคุมการใช้ภาษา ผู้ป่วยบางรายอาจมีปัญหานึกคำไม่ออกหรือใช้คำผิด บางรายหากเป็นมากๆ อาจไม่สามารถพูดสื่อสารได้เลย และมักเขียนหนังสือไม่ได้ด้วย ผู้ป่วยบางรายอาจไม่เข้าใจภาษาพูดและภาษาเขียน ไม่สามารถสื่อสารได้ และไม่เข้าใจสิ่งที่คนอื่นพูด นอกจากนี้ยังอาจใช้คำผิด […]

ผู้สูงอายุต้องกินให้เป็น…เพราะอาหารที่ดีจะไปสร้างร่างกายที่ดี

เรามักได้ยินการพูดถึงอาหารสุขภาพกันมานาน ซึ่งเอาจริงๆ แนวคิดเรื่องอาหารสุขภาพก็เปลี่ยนไปตามยุคสมัย ตามความเชื่อของสังคมแต่ละสังคม ดังนั้นสูตรอาหารธรรมชาติจึงมีมากมายเสียจนบางครั้งทำให้สับสนว่าอะไรคืออาหารสุขภาพกันแน่  ซึ่งในอดีตจากความเข้าใจของคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าอาหารสุขภาพก็คือข้าวและพืชผักผลไม้พื้นบ้าน ต่อมาอาหารสุขภาพกลายเป็นอาหารประเภทเนื้อ นม ไข่ เพื่อสร้างร่างกายให้แข็งแรงแบบคนในฝั่งตะวันตก แต่ในรอบ 5-6 ปี ที่ผ่านมา แนวคิดเรื่องอาหารสุขภาพได้เปลี่ยนไปอีกครั้ง มีคนพูดถึงการลดเนื้อสัตว์ลง เน้นอาหารที่มาจากพืชผักผลไม้และข้าวกล้องมากขึ้น อาหารสุขภาพในยุคนี้จึงกลับไปคล้ายกับอาหารในยุคอดีตอีกครั้ง อันที่จริงอาหารทุกชนิดมีข้อดีและข้อด้อยต่างกันไป ไม่มีอาหารวิเศษสุดที่เหมาะสำหรับทุกคน แต่การพิจารณาเรียกอาหารชนิดใดก็ตามว่าเป็นอาหารสุขภาพนั้นจะใช้หลักการที่ทุกคนยอมรับได้ นั่นคืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่มีสารพิษ หรือสิ่งปนเปื้อน เรียกว่าเป็นอาหารที่สะอาด มีคุณค่าครบหมู่ตามที่ร่างกายต้องการ แบบนี้เรียกว่าเป็นลักษณะของอาหารที่ดี วันนี้เราเปิดเรื่องมาด้วยเรื่องของอาหาร และอาหารที่เรากินควรต้องเป็นอาหารที่ดี โดยเฉพาะในวัยสูงอายุด้วยแล้ว เมื่ออายุเพิ่มขึ้นการทำงานของระบบประสาทจะด้อยลง ผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องนี้กันมาก อันเนื่องมาจากหลายสาเหตุทั้ง ฟันผุ หรือไม่มีฟันทั้งปาก ต่อมน้ำลายหลั่งสารน้ำลายน้อยลง มีผลทำให้การบดเคี้ยวอาหารภายในปากเป็นไปได้ไม่ดี เมื่ออาหารมาถึงกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก มีปัญหาในการย่อยและการดูดซึม เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กมีน้อย ลดอาหารที่ย่อยไม่ได้ เมื่อผ่านมาถึงลำไส้ใหญ่ก็จะเกิดการสะสมเกิดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ และปล่อยก๊าซออกมาทำให้ท้องอืดได้ การเคลื่อนไหวของลำไส้ก็มีน้อยกว่าคนวัยหนุ่มสาว ทำให้เกิดอาการท้องผูก ดังนั้น จึงพูดได้ว่าอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต โดยเฉพาะผู้สูงอายุยังคงมีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่มีคุณภาพสูงเพื่อการดำรงชีวิตอย่างมีคุณภาพ จึงควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพียงพอและเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ต่อไปเราลองมาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าอาหารที่ดี อาหารที่ผู้สูงอายุควรกินต้องมีลักษณะอย่างไรบ้าง อาหารที่มีสารพิษน้อย […]

เรียนรู้เกี่ยวกับ…การจัดสวัสดิการสังคมผู้สูงวัยของไทยไปพร้อมๆ กัน!

การที่ไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุย่อมทำให้มีแนวโน้มความเหลื่อมล้ำทางสังคมมีความรุนแรงมากขึ้นตามไปด้วย ส่วนหนึ่งอาจเพราะสถานการณ์ความยากจนและความเหลื่อมล้ำทำให้กลุ่มคนสูงอายุมีสัดส่วนความยากจนสูงกว่าวัยแรงงาน อีกทั้งผู้สูงอายุส่วนมากไม่ได้เตรียมความพร้อมทั้งการออม โอกาสในการทำงาน และสวัสดิการยามเกษียณอายุ จากผลการสำรวจของคณะพัฒนาระบบสวัสดิการสังคมสำหรับผู้สูงอายุเพื่อลดความเหลื่อมล้ำทางสังคม สำนักงานกองทุนสนับสนุนการวิจัย ระบุว่าผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นเป็นเพศหญิงจะมากกว่าเพศชาย และสามารถแยกได้เป็น 3 กลุ่ม คือ ผู้สูงอายุติดสังคม ผู้สูงอายุติดบ้าน และผู้สูงอายุติดเตียง และผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไม่มีอาชีพ ไม่มีรายได้ ไม่มีที่ดินทำกินโดยเฉพาะผู้สูงอายุกลุ่มเกษตรกร ไม่มีทรัพย์สินเป็นของตัวเอง และกิจกรรมที่รัฐเข้ามาพัฒนานั้น ผู้สูงอายุยังขาดข้อมูลและความเข้าใจ ทำให้ผู้สูงอายุอยู่ในภาวะที่ต้องพึ่งพิงบริการของรัฐ ไม่ว่าจะเป็นการพึ่งพิงเบี้ยยังชีพรายเดือน ในบางพื้นที่มีการกู้ยืมเงินกองทุนผู้สูงอายุ การออมผ่านสหกรณ์เครดิตยูเนียน จึงมีนโยบายการจัดสวัสดิการสังคม สำหรับผู้สูงอายุและสวัสดิการแรงงานนอกระบบที่เป็นผู้สูงอายุ เป็นนโยบายที่ภาครัฐดำเนินการเป็นหลัก ตามกฎหมายรัฐธรรมนูญฯ 2550 เน้นการจัดสวัสดิการของรัฐที่จัดให้กับประชาชนทุกคนในฐานะพลเมืองไทย อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงคำว่า “สวัสดิการสังคม” ของผู้สูงอายุไทยในปัจจุบัน จะถูกแบ่งออกเป็น 4 รูปแบบ หลักๆ คือ การประกันสังคม การช่วยเหลือสาธารณะ การบริการสังคม และการช่วยเหลือเกื้อกูล และหากพูดให้เข้าใจง่ายระบบต่างๆ เหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นระบบการบริการทางสังคม ซึ่งเกี่ยวกับการป้องกัน การแก้ไขปัญหา การพัฒนาและการส่งเสริมความมั่นคงทางสังคมเพื่อตอบสนองความจำเป็นขั้นพื้นฐานของประชาชน ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี และพึ่งตนเองได้ทั่วถึง เป็นธรรม และให้เป็นไปตามมาตรฐาน ทั้งทางด้านการศึกษา สุขภาพอนามัย […]

ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ จำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างถูกวิธี

หากผู้สูงอายุในบ้านของเราเกิดภาวะความบกพร่องในกระบวนการทางความคิด ความจำ หลงวัน เวลา สถานที่ และแม้กระทั่งลืมคนใกล้ชิดหรือผู้ดูแล ให้รู้เอาไว้เถิดว่าท่านเหล่านั้นเกิดภาวะ “อัลไซเมอร์” เข้าแล้วล่ะค่ะ และที่ทราบกันดีว่าโรคนี้เกิดมาจากอาการสมองเสื่อมเป็นความบกพร่องในการทำงานของสมองโดยรวม มีผลให้เกิดความบกพร่องในการประกอบกิจวัตรประจำวันและการเปลี่ยนแปลงของบุคลิกและพฤติกรรม ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ จำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างถูกวิธี เนื่องจากผู้ป่วยจะมีความสามารถในการทำกิจวัตรประวันลดลงเรื่อยๆ การสังเกตอย่างเอาใจใส่ และการเข้าใจการดำเนินโรคจะเป็นสิ่งที่จะช่วยประคับประคองให้ผู้ป่วยอยู่ได้อย่างมีความสุข และตัวผู้ดูแลเองก็จะไม่เกิดความวิตกกังวลและรู้สึกเหนื่อยมาก ผลกระทบของสมองเสื่อมที่เกิดต่อผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมโดยตรง คือรู้สึกสูญเสียจากการมีภาวะสมองเสื่อม ผลของอาการที่เกิดขึ้นทำให้สูญเสียความสามารถในการควบคุมสถาณการณ์และขาดความมั่นใจในตนเอง เนื่องจาก การสูญเสียความสามารถในการรู้คิดตัดสินใจที่ซับซ้อน เมื่อเป็นสมองเสื่อมระยะแรก ต่อมาเมื่อมีอาการมากขึ้นจะทำให้ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวัน ได้แก่ การเดิน การรับประทานอาหารและนำไปสู่การช่วยเหลือตนเองไม่ได้ในที่สุด นอกจากนี้ปัญหาของอารมณ์และพฤติกรรม เช่น ก้าวร้าว ซึมเศร้า และหวาดระแวง ยังส่งผลกระทบต่อจิตใจของผู้ป่วยด้วย ผู้ป่วยบางรายจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันเพื่อให้ยังสามารถทำกิจกรรมด้วยตัวเองได้นานที่สุด จากภาวะและปัญหาดังที่กล่าวมา เมื่อผู้ดูแลต้องดูแลผู้ป่วยไปนานๆ มักจะเกิดความอ่อนล้า เกิดความเครียด เบื่อหน่าย กังวล ซึมเศร้า และบางครั้งอาจรู้สึกผิดหวังที่ผู้ป่วยอาการไม่ดีขึ้น ทั้งยังแสดงออกถึงการไม่พอใจในการดูแลของตนและไม่ให้ความร่วมมือในการดูแลตนเอง ถึงจุดนี้ผู้ทำหน้าที่ดูแลผู้ป่วยก็มักจะมีคำถามว่า จะดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์อย่างไรดี เพื่อให้ทั้งตนเองและผู้ป่วยมีความสุข ต้องทำความเข้าใจกับ “โรคอัลไซเมอร์”    ควรทําความเข้าใจกับโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ให้ดี  โดยหาความรู้จากสื่อต่างๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังวิทยุ ดูโทรทัศน์ […]

มอบประสบการณ์สุขภาพดี จากผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง จาก “Swiss Energy”

เพราะผู้คนยุคนี้ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ทำให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินมีบทบาทในการเป็นตัวช่วยเสริมสุขภาพให้ดี และตอนนี้ก็มีให้เลือกหลากหลายชนิดแตกต่างกันไป อยู่ที่ว่าเราจะใช้หรือต้องการให้บำรุงอะไรเป็นหลัก เช่น อาหารเสริมเพื่อความงาม, อาหารเสริมบำรุงสุขภาพ, อาหารเสริมการออกกำลังกาย นอกจากนี้ก็ยังมีอาหารอาหารเสริมบางประเภทที่มีส่วนช่วยแก้ปัญหาการกินอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย อย่างที่ได้บอกไปค่ะว่าอาหารเสริมนั้นมีหลายรูปแบบ นอกจากอาหารเสริมเพื่อสุขภาพก็ ยังมีอาหารเสริมประเภทให้ความงาม เช่นอาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก และอาหารเสริมบำรุงสมองสำหรับคนที่ต้องใช้ความคิดในการทำงานมากๆ หรือเผชิญกับความเครียดมากๆ แต่ในบางครั้งผู้บริโภคอาจไม่แน่ใจว่าอาหารเสริมและวิตามินประเภทได้เหมาะกับความต้องการของร่างกายเรามากที่สุด เอาเป็นว่าวันนี้เรามาทำความรู้จักกับอาหารเสริมแต่ละชนิดกันก่อนดีกว่าค่ะ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รู้จักแพร่หลายมานาน เป็นที่นิยมในกลุ่มคนทั่วไปที่รักสุขภาพ และต้องการตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพขึ้น ทนต่อความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานได้ ซึ่งอาหารเสริมดังกล่าวจะประกอบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย การเลือกอาหารเสริมควรคำนึงถึงประสิทธิภาพที่แท้จริง ความปลอดภัยของอาหารเสริมเป็นหลัก อาหารเสริมเพื่อผิวสวย เรียกว่าเป็นตัวช่วยเรื่องความสวยของสาวๆ ที่นอกเหนือจากการทาครีม ปัจจุบันได้มีการคิดค้นอาหารเสริมที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยงามขึ้นมากมาย ซึ่งจะให้ดีหากจะให้ดีควรเลือกอย่างปลอดภัยโดยเลือกอาหารเสริมที่มีคุณภาพมีสถานที่ผลิต มีมาตรฐานความปลอดภัยดีกว่า แม้อาจจะไม่สามารถขาวหมดจดได้เท่าที่ต้องการ แต่ความปลอดภัยก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมประเภทนี้จะแบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ 4 ประเภทคือ กลุ่มที่ช่วยลดการดูดซึมไขมัน มักมีส่วนประกอบของสารที่ช่วยให้ไขมันที่เรารับประทานทานเข้าไปไม่ถูกดูดซึม โดยจะไปดักจับไขมันและขับถ่ายออกมา, กลุ่มที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน, กลุ่มที่ช่วยดึงแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงานแทนที่จะเป็นไขมัน และกลุ่มอาหารไขมันต่ำ ทั้งนี้ อาหารเสริมสูตรต่างๆ ที่บอกไปอาจไม่เพียงพอหรือเหมาะสมก็ความต้องการของร่างกายของเราอย่างแท้จริง อาหารเสริมบำรุงสมอง เป็นอาหารเสริมชนิดนี้ส่วนใหญ่จะพุ่งเป้าไปยังกลุ่มคนที่ใช้สมองมาก เวลาพักผ่อนน้อย ลดอาหารเหนื่อยล้าและบรรเทาความเครียด ข้อควรระวังในการเลือกซื้อคือควรซื้ออาหารเสริมที่ได้รับพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลจริง เพราะส่วนใหญ่อาหารเสริมประเภทนี้จะมีราคาสูง ทั้งนี้ […]

เส้นทางสู่ความไม่มีโรค…อีกหนึ่งความเป็นจริงที่ต้องเรียนรู้

แน่นอนว่าใครๆ ก็ไม่อยากป่วย ก็เหมือนดั่งเช่นสุภาษิตที่ว่า “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” ยิ่งในวัยสูงอายุด้วยแล้ว คงไม่ต้องการสิ่งอื่นใดที่มากไปกว่าการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  เพราะถ้าชีวิตเราเต็มไปด้วยโรคภัยแล้วนั้นไฉนเลยจะมีความสุขไปได้ ต่อให้มีเงินทองมากมายก็ไม่มีความหมายถ้าหากสุขภาพไม่ดี จึงพูดได้ว่าเงินทองไม่อาจซื้อสุขภาพดีให้เราได้ ในทางตรงกันข้าม เงินทองอาจเป็นตัวเร่งให้เราสุขภาพไม่ดีก็ได้ เพราะตลอดระยะเวลากว่าค่อนชีวิตตั้งแต่วัยหนุ่มสาว จนเข้าสู่วัยสูงอายุเราต้องทุ่มเททั้งแรงกายและแรงใจมุ่งหน้าหาเงิน บางทีเงินที่หามาอาจไม่ได้เอามาสร้างความสุขเลยก็เป็นได้ ฉะนั้นแล้วความไม่มีโรคจึงถือเป็นสิ่งที่วิเศษสุดสิ่งหนึ่งในชีวิตที่เราจะต้องไขว่คว้าเอาไว้ให้ได้นั่นเองค่ะ ธรรมชาติสร้างมนุษย์ขึ้นมา แต่ไม่ได้ตั้งใจสร้างโรคให้เกิดขึ้นกับมนุษย์ ธรรมชาติต้องการให้มนุษย์แข็งแรงสมบูรณ์ มีชีวิตอยู่รอดบนโลกใบนี้ได้ จึงได้สร้างยาวิเศษเพื่อสู้โรคมาให้พร้อมกับเมื่อครั้งเราเกิดมา ยาวิเศษนี้จะดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดี ส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแกร่ง ป้องกันเชื้อโรคที่จะเข้ามารุกรานร่างกายเรา และยังทำหน้าที่สำคัญในการรักษาโรคที่เกิดขึ้นแล้วด้วย ยาวิเศษนี้มีอยู่แล้วในตัวของเราทุกคน โดยสิ่งนี้ถูกเรียกและรู้จักกันดีในชื่อของ “ภูมิคุ้มกัน” ภูมิคุ้มกันร่างกาย คือคำตอบของการมีสุขภาพดี คนเราจะมีสุขภาพดีไม่ได้เลย ถ้าภูมิคุ้มกันของเราบกพร่องหรืออ่อนแอ เพราะภูมิคุ้มกันก็เหมือนกองทัพที่คอยพิทักษ์ดูแลร่างกาย ให้ต่อสูกับเชื้อโรคทุกชนิด ไม่ว่าเชื้อโรคนั้นจะร้ายแรงแค่ไหน ถ้าภูมิคุ้มกันของงเราแข็งแรง เชื้อโรคก็ไม่มีทางเอาชนะเราได้ แต่ถ้าภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ก็นึกถึงกองทัพที่อ่อนแอ อ่อนเปลี้ยเพลียแรงไว้ได้เลย กองทัพแบบนั้นจะไปสู้ศรัตรูผู้รุกรานได้อย่างไร ไม่มีทางเป็นไปได้ที่กองทัพแบบนี้จะเอาชนะข้าศึกได้ และเจ้าข้าศึกที่เรียกว่าโรคภัยไข้เจ็บก็อาจมารุกรานทำร้ายเราได้ค่ะ ในยามที่ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงไปด้วย เพราะภูมิคุ้มกันช่วยดูแลระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานสอดคล้องประสานกันอย่างเหมาะสม มีจังหวะรับจังหวะส่งกันอย่างพอเหมาะ ระบบต่างๆ จึงทำงานสบายๆ ไม่เหนื่อยมากนัก ร่างกายจึงไม่ทรุดโทรมก่อนเวลาอันควร สุขภาพโดยรวมก็แข็งแรงดี เช่นเดียวกัน […]

ดูแลผู้สูงวัยในบ้านอย่างไร ไม่ให้เกิด “อาการท้องผูก”

เชื่อว่า “อาการท้องผูก” คือหนึ่งในปัญหาหลักที่คอยมากวนใจผู้สูงอายุที่เรารัก ซึ่งหากลองไปถามผู้ดูแลผู้สูงอายุ ว่าอะไรเป็นปัญหากวนใจเกี่ยวกับสุขภาพของผู้สูงอายุ รับรองต้องได้คำตอบว่า “ท้องผูก” อย่างแน่นอน เพราะอาการนี้จะเเป็นคำตอบอันดับต้นๆ ซึ่งเป็นเรื่องท้าทายที่ต้องจัดการกันในแต่ละวัน รู้หรือไม่ ยิ่งอายุมากขึ้นโอกาสท้องผูกก็ยิ่งมากขึ้น และผู้หญิงมักมีปัญหานี้มากกว่าผู้ชาย ยิ่งถ้าเป็นผู้สูงอายุที่อยู่ในสถานดูแลผู้สูงอายุ พบว่ามีภาวะท้องผูกสูงถึง 80% บางคนอาจมีคำถามขึ้นมาตอนนี้ว่า แล้วอย่างไรจึงเรียกว่าท้องผูก ไม่ได้ถ่ายมากี่วันถึงจะเรียกว่าท้องผู้ โดยข้อสังเกตมีดังนี้ค่ะ หากมีอาการอย่างน้อยสองในสามข้อ ถือว่ามีอาการท้องผูก ต้องหาทางแก้ไข ขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งใน 1 สัปดาห์ อุจจาระแข็ง หรือจับเป็นก้อน หรือขับถ่ายยาก หรือขับถ่ายเองไม่ได้ ต้องให้ช่วยบ่อยๆ เป็นเวลากว่า 6 เดือน หากมีอาการเหล่านี้นั่นแสดงว่าผู้สูงอายุที่เรารักพบภาวะท้องผูกเข้าแล้วนั่นเอง ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกมักจะดำเนินวิธีการแก้ไขในรูปแบบที่แตกต่างกันไป เช่น การหาอาหารหรือผลไม้บางชนิดมารับประทาน แล้วทำให้มีการถ่ายอุจจาระออกมา บางคนใช้ยาหรือน้ำสบู่สวนทวาร ทำให้อุจจาระนิ่มหรืออ่อนตัวลง แล้วทำให้ขับถ่ายออกมาโดยง่าย บางคนนิยมซื้อยาระบายมารับประทาน ซึ่งยาพวกนี้จะทำให้ลำไส้ขับถ่ายอุจจาระออกมาด้วยกลไกต่าง ๆ กัน อาการท้องผูก มีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง -รับประทานอาหารที่มีกากน้อย หรือมีเส้นใยน้อยมาก ถ้าคนรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก อุจจาระก็จะมีปริมาณมากด้วย และทำให้เกิดความรู้สึกอยากถ่าย […]

“ข้อเข่าเสื่อม” ในผู้สูงวัย ทำอย่างไรให้เกิดภาวะนี้ช้าลง

 ยิ่งนับวันจำนวนผู้สูงอายุเพิ่มสูงขึ้น และไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชายเมื่อวัยที่เพิ่มมากขึ้นแล้ว สิ่งหนึ่งที่ผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงไม่ได้คือ ร่างกายที่เสื่อมลง ทำให้มีโรคมากมายตามมา โดยโรคที่พบบ่อยอีกโรคหนึ่งก็คือ “โรคข้อเข่าเสื่อม” ซึ่งลูกๆ หลานๆ ควรดูแลอย่างใกล้ชิด เพราะเมื่อเป็นแล้วสร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้สูงอายุที่เรารักมากๆ เลยล่ะค่ะ ภาวะข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และมีแนวโน้มจะสูงขึ้นเรื่อยๆ จากการที่ประชากรสูงอายุเพิ่มขึ้นอย่างมากในปัจจุบัน ประเทศไทยพบผู้ป่วยมากกว่า 6 ล้านคน ผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไปพบได้ถึงร้อยละ 50 สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากน้้าหนักตัวที่มากใช้เข่ามาก อาจใช้นานกว่าปกติ หรือผิดท่า ผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อมมากๆ จะมีอาการเจ็บหรือปวด ข้อเข่าผิดรูปข้อฝืด หรือข้อติด เดินได้ไม่ปกติ การปฏิบัติภารกิจประจ้าวันต่างๆ ท้าได้ไม่สะดวก ส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เรามาทำการเรียนรู้และศึกษาเรื่องข้อเข่าเสื่อมไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ เพื่อเป็นแนวทางให้เกิดความรู้ ความเข้าใจถึงภาวะและการด้าเนินของโรค การดูแลตนเองเพื่อให้เกิดภาวะนี้ช้าลง โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญ พบมากในวัยกลางคน และผู้สูงอายุ ซึ่งมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อมมาก ถ้าไม่ได้รับการรักษาหรือปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสม โรคนี้ก็จะเป็นมากขึ้นไปเรื่อยๆ อาจทำให้มีความเจ็บปวด ข้อเข่าผิดรูป เดินได้ไม่ปกติ การปฏิบัติกิจวัตรประจำวันต่างๆ ก็ทำได้ไม่สะดวก มีความทุกข์ทรมานทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ หากผู้สูงอายุคนไหนเริ่มมีอาการข้อเข่าเสื่อมมีความรู้ สามารถดูแลตนเองเพื่อชะลอความเสื่อม หรือบรรเทาอาการของข้อเข่าเสื่อม […]

พูดถึง…ความสำคัญในการใช้โซเชียลมีเดียในวัยผู้สูงอายุไทย!

ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ ซึ่งจากผลการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติพบว่าประเทศไทยมีจำนวนผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้วทุกภาคส่วนจึงมีการเตรียมการเพื่อรองรับ โดยเมื่อมีผู้สูงวัยเพิ่มขึ้น และแน่นอนว่าคนที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นนั้นสภาพร่างกายและจิตใจย่อมต้องมีการเปลี่ยนแปลงจึงต้องมีการปรับตัวเพื่อให้ใช้ชีวิตในบั้นปลายให้มีความสุขมากที่สุดนั่นเอง สิ่งหนึ่งที่กลายมาเป็นเครื่องมือสำคัญในการค้นหาและติดต่อสื่อสารระหว่างเพื่อนเก่า และสมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนที่อยู่คนละมุมโลก และอีกหลายชีวิต นั่นก็คือ โซเชียลมีเดีย ซึ่งปัจจุบันได้กลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็น      เฟซบุ๊ก หรือไลน์ และอื่นๆ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นการย่อโลกให้ผู้สูงวัยได้กลับมาพบกับเพื่อนหรือคนรู้จักเก่าๆ ได้อีกครั้ง ได้พูดคุยสนทนากันสดๆ ผ่านแอพพลิเคชั่นที่พัฒนาอย่างไม่หยุดยั้ง เพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส ทำให้ทุกเพศทุกวัยสัมผัสได้ถึงความอิ่มเอมใจทุกครั้งที่ได้พบปะพูดคุยกัน แลกเปลี่ยนเรื่องราวที่แสนประทับใจ เป็นการชุบชีวิตชีวาให้กลับมาอีกครั้ง แต่มีข้อแม้ว่า ผู้สูงอายุต้องสนใจที่จะเรียนรู้และใช้สิ่งเหล่านี้ให้เป็น นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยระบุออกมาว่า การใช้สื่อโซเชียลมีเดียในผู้สูงอายุมีความสำคัญค่อนข้างมาก เนื่องจากเป็นการลดช่องว่างระหว่างลูกหลานและผู้สูงอายุลงได้ แต่ปัญหาหลักก็คือการเรียนรู้การใช้โซเชียลมีเดียของผู้สูงอายุที่ยังขาดทักษะและประสบการณ์ในการใช้งาน ไม่สามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างการใช้งานได้ด้วยตัวเอง ขาดความเข้าใจในเรื่องของระบบขั้นตอนการทำงานของโซเชียลมีเดีย อีกทั้งสื่อโซเชียลมีเดียอาจยังมีข้อจำกัดในการใช้งานอยู่ค่อนข้างมาก ทำให้ผู้สูงอายุบางรายเข้าถึงสื่อโซเชียลมีเดียได้ค่อนข้างยาก รูปแบบการใช้สื่อโซเชียลมีเดียของผู้สูงอายุในสังคมไทย มีผลการวิจัยหนึ่งที่ระบุออกมาว่าผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปี ขึ้นไป หลังจากเกษียณออกจากงาน หรือไม่มีอาชีพและรายได้หลักทำให้มีเวลาค่อนข้างมาก โดยผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีการใช้โซเชียลมีเดียในรูปแบบของใช้เล่นเป็นกิจกรรมยามว่าง การแชร์ข่าวสาร และพูดคุยแลกเปลี่ยนข้อมูล โดยแบ่งรูปแบบการใช้สื่อโซเชียลมีเดียดังนี้ ลักษณะการใช้สื่อโซเชียลมีเดีย ผู้สูงอายุมีความสนใจในการใช้สื่อโซเชียลมีเดียมากขึ้น โดยใช้เป็นช่องทางในการติดต่อสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อน เพื่อพูดคุยคลายเหงา และแลกเปลี่ยนทัศนะคติ ข่าวสารต่างๆ โดยลักษณะการใช้สื่อโซเชียลมีเดียจะอยู่ในรูปแบบของเสียง ภาพ และวิดีโอมากกว่าการพิมพ์ข้อความ เนื่องจากการส่งภาพหรือวิดีโอนั้นมีวิธีการส่งที่ง่ายกว่าและไม่ซับซ้อน […]

ฟอร์แคร์ บาลานซ์ออร์แกนิก น้ำนมข้าวกล้องคุณภาพ การันตีด้วย รางวัล “ชีวจิต AWARDS” สาขา GURU’S PICK

สำหรับใครที่มีปัญหาเป็นภูมิแพ้ โดยเฉพาะแพ้นมวัว  นมถั่วเหลือง และกลูเตน คงจะเจอปัญหาแบบเดียวกัน คือ กลุ้มใจกับการหาผลิตภัณฑ์ประเภทนมที่มีประโยชน์กับร่างกายมารับประทาน และไม่แน่ใจว่าเมื่อรับประทานไปแล้วก็กลัวมีส่วนผสมของสารก่อภูมิแพ้ บางคนหนักถึงขั้นแพ้นมถั่วเหลือง จนต้องงดอาหารพวกนี้ และลองหาอาหารอื่นๆ ทดแทนค่ะ เมื่อเป็นแบบนี้แล้วจะกินอย่างไร ไม่ให้แพ้? วันนี้เรามีผลิตภัณฑ์ที่จะมาช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ของทุกคนได้ค่ะ โดยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็คือ “ฟอร์แคร์ บาลานซ์ออร์แกนิก” น้ำนมข้าวกล้องออร์แกนิก Top 8 Allergen Free ที่เหมาะมากสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ และทุกๆ คนในครอบครัว ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ผลิตภัณฑ์น้ำนมข้าวกล้อง ฟอร์แคร์ บาลานซ์ออร์แกนิก เป็นสินค้าคุณภาพสูงที่การันตีได้จากการได้รับรางวัล “ชีวจิต AWARDS” ในสาขา GURU’S PICK  ที่มอบให้ในงานกินดีอยู่ดี by ชีวจิต ซึ่งจัดไปเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2562 ที่ผ่านมา โดยผลิตภัณฑ์น้ำนมข้าวชนิดพิเศษ ที่มาจากข้าวกล้องหอมมะลิแท้ที่ปลูกและเก็บเกี่ยวด้วยน้ำพักน้ำแรงของเกษตรกรไทยในภาคอีสาน ภายใต้มาตรฐานเกษตรอินทรีย์ มาตรฐานสากล USDA และ EU ที่เน้นการควบคุมทั้งระบบนิเวศของวัตถุดิบไม่ว่าจะเป็นแหล่งดิน แหล่งน้ำ และพื้นที่ใกล้เคียงให้ปราศจากสารเคมีเจือปนอย่างแท้จริง     และยังคัดสรรแคลเซียมแหล่งพิเศษ […]

อาการนอนไม่หลับในผู้สูงวัย ใครว่าเรื่องเล็ก!

ภาวะการนอนไม่หลับของคนแก่ หรือปัญหาที่ผู้สูงอายุนอนไม่หลับ ถือเป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดความรำคาญในผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก ซึ่งโดยปกติแล้วผู้สูงอายุที่แม้จะใช้พลังงานแต่ละวันไม่มากเท่าใดนัก แต่ก็มีระยะเวลาการใช้ชีวิตมานาน ย่อมมีปัญหาสุขภาพ และการทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกายเสื่อมลง ทำให้ผู้สูงอายุบางคนมีอาการนอนไม่ค่อยหลับในช่วงเวลากลางคืน เกิดอาการนอนไม่พอ ซึ่งอาจมาจากหลายสาเหตุ เราควรที่จะหาสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้ผู้สูงอายุแต่ละท่านนอนไม่หลับ เพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกต้องและตรงจุดมากที่สุด เพราะหากมีอาการนอนไม่หลับนานวันเข้าจะทำให้กลายเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง และเมื่อเป็นแล้วอาจต้องใช้ยารักษาไปตลอดชีวิต ทางที่ดีควรรีบรักษาและหาวิธีการดูแลอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันปัญหาการนอนไม่หลับของผู้สูงอายุที่เรารักจะดีที่สุดค่ะ ผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับ คนใกล้ชิดห้ามปล่อยปละละเลย อาการนอนไม่หลับเป็นอาการหนึ่งที่เกิดจากสมองทำงานไม่เป็นปกติ เช่นเดียวกับอาการหมดสติหรือหลับไม่ยอมตื่น แต่อย่างหลังจะน่ากลัวมากกว่า โดยผู้สูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับ ส่วนใหญ่ญาติหรือผู้ที่ดูแลมักจะปล่อยปละละเลย หรืออาจแก้ปัญหาแบบผิดๆ ด้วยการไปหาซื้อยานอนหลับมาให้รับประทาน ซึ่งการทำแบบนั้นถือเป็นดาบสองคมที่อาจส่งผลเสียต่อตัวผู้สูงอายุได้ และใครจะรู้บ้างว่าการนอนไม่หลับนั้นได้สร้างความทุกข์ทรมานให้ประชากรที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไปเป็นอย่างมาก ยิ่งกว่านั้นอาการนอนไม่หลับอาจเป็นอาการเตือนของโรคอื่นๆ ทางสมอง ที่สมควรได้รับการตรวจพบและแก้ไข ก่อนที่จะสายเกินไป ทั้งหมดนี้แสดงถึงขนาดของปัญหานอนไม่หลับและความรุนแรงของอาการที่ถึงเวลาแล้วที่เราควรหันมาสนใจอย่างจริงจังค่ะ สำหรับสาเหตุของการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ แบ่งออกได้เป็น 2 สาเหตุใหญ่ๆ คือ 1.เกิดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความชรา โดยปกติเมื่อมนุษย์เริ่มเข้าสู่วัยชรา สมองจะมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางเสื่อมเหมือนเช่นอวัยวะอื่น โดยลักษณะการนอนของผู้สูงอายุจะมีลักษณะดังต่อไปนี้ ระยะเวลาของการนอนตอนกลางคืนจะลดลง ใช้เวลานานขึ้นหลังจากเข้านอนเพื่อที่จะหลับ ช่วงระยะที่หลับแบบตื้น (ตอนที่กำลังเคลิ้มแต่ยังไม่หลับสนิท ) จะยาวขึ้น ขณะที่ช่วงระยะที่หลับสนิทจริงๆ จะลดลง จะมีการตื่นขึ้นบ่อยๆ กลางดึก ดังนั้นผู้สูงอายุแม้จะมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ […]

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุอย่างไร ให้รับมือได้กับอากาศหนาวๆ?

อากาศที่เริ่มหนาวเย็นลง ส่งผลให้หลายคนอาจเกิดอาการป่วยได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เมื่อเกิดอาการหนาวจัดๆ อาจทำให้อาการป่วยที่เป็นอยู่เกิดการกำเริบและเสียชีวิตจากอากาศที่หนาวจัดได้ ดังนั้น คนครอบครัวต้องดูแลพวกท่านเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ ซึ่งหากไม่ระมัดระวังคอยดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้แข็งแรงเข้าไว้อาจส่งผลเสียในระยะยาวที่คุณอาจคาดไม่ถึงได้    วันนี้เรามีข้อแนะนำวิธีการดูแลผู้สูงอายุในช่วงหน้าหนาว เอามาฝากคุณผู้อ่าน ทั้งผู้ดูแลและตัวผู้สูงอายุเองมาฝากค่ะ สำหรับผู้สูงอายุที่แข็งแรงดีก็ไม่ควรละเลยที่จะดูแลสุขภาพ ซึ่งทำง่าย ๆ โดยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ ด้วยการสวมใส่เสื้อผ้ามีความหนาเพียงพอ ห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืน หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น ออกกำลังกายเป็นประจำ เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ เพื่อช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย กินอาหารร้อน ๆ หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6-8 แก้ว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นั้นก็คือประมาณ 7-9 ชั่วโมง สำหรับสิ่งที่ต้องพึงระวังเป็นพิเศษมีดังนี้ 1.โรคติดต่อทางการหายใจ เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ที่แพร่ระบาดในช่วงนี้ จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน รุนแรง เช่น ปอดอักเสบติดเชื้อ การป้องกันทำได้โดยหลีกเลี่ยงการอยู่ในฝูงชน ควรล้างมือบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือคลุกคลีกับผู้ป่วย ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ปีละครั้ง หากเริ่มมีอาการของไข้หวัด ให้นอนพักมาก ๆ ดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ […]

keyboard_arrow_up