“ถังเช่า” กับหลากเรื่องน่ารู้ก่อนซื้อกิน

“ถังเช่า” กับหลากเรื่องน่ารู้ก่อนซื้อกิน ณ วันนี้คงไม่มีใครที่ไม่เคยได้ยิน คำว่า “ถั่งเช่า” สมุนไพรที่เป็นที่พูดถึงกันอย่างมากในบรรดาผู้ที่ต้องการหาอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ว่าเป็นสิ่งที่มีสรรพคุณทางยา ช่วยบำรุงร่างกายได้ดี ซึ่งจริงๆ แล้ว “ถั่งเช่า” คืออะไร มีสรรพคุณตามที่หลายคนพูดถึงหรือไม่? บทความนี้มีคำตอบค่ะ “ถั่งเช่า”  ถือได้ว่าเป็นยาสมุนไพรที่มีการใช้อย่างแพร่หลายในประเทศจีนนานนับศตวรรษ ถั่งเช่าอุดมไปด้วยสารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ โพลีแซคคาไรด์ (galactomannan), นิวคลีโอไทด์ (adenosine, cordycepin), cordycepic acid, กรดอะมิโน และสเตอรอล (ergosterol, beta-sitosterol) นอกจากนี้ยังประกอบด้วยสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น โปรตีน วิตามินต่างๆ (Vit E, K, B1, B2 และ B12) และแร่ธาตุต่างๆ (โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และซิลิเนียม) เป็นต้น (ข้อมูลจาก https://bit.ly/3a0LSSx […]

เรียนรู้หลากวิธี…ช่วยห่างไกลโรคอัลไซเมอร์

เรียนรู้หลากวิธี…ช่วยห่างไกลโรคอัลไซเมอร์ ว่ากันด้วยเรื่อง “อัลไซเมอร์” ธรรมชาติมักไม่ชอบการฝืนกฎเกณฑ์ โดยเฉพาะสมอง ที่เป็นอวัยวะสุดพิเศษของพวกเราที่คอยรับใช้ไม่หยุดหย่อน แต่เมื่อคุณเริ่มไม่ปฏิบัติต่อสมองอย่างที่ควรจะเป็น สมองเองก็พร้อมนำเรื่องหนักใจมาให้ในเวลาต่อมา และไม่ต้องรอนานด้วยภาวะ สมองเสื่อม “อัลไซเมอร์” โรคความจำบกพร่องที่มนุษย์หวั่นวิตกมากที่สุด ซึ่งเป็นโรคที่ไม่มีใครอยากพบเจอ เพราะไม่มีอะไรเจ็บปวดไปกว่าการที่คุณค่อยๆ หลงลืมคนที่คุณรัก ประสบการณ์หวานขมที่เคยฝ่าฟันมา หรือแม้กระทั่งความทรงจำต่อตนเองที่ค่อยๆ ลบเลือนหายไป โดยที่สมองคุณไม่สามารถรับใช้ความทรงจำเดิมได้อีก นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกต่างพยายามหาทางพิชิตอัลไซเมอร์ด้วยกระบวนการวิจัยต่างๆ จนเป็นวาระสำคัญระดับโลก แต่ส่วนใหญ่ไปมองที่ปลายเหตุ นั่นคือสมองที่เสียหายแล้วจากโรคอัลไซเมอร์ เซลล์ประสาทถูกทำลายไปจำนวนมากโดยเฉพาะบริเวณที่มีอิทธิพลต่อความทรงจำ ทำให้เกิดความเสื่อมถอยทางด้านสติปัญญา ความทรงจำ ความคิด การมีเหตุผล และยังทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ได้ไปอ่านเจอบทสัมภาษณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้จาก ศ.เกียรติคุณ ดร.ปิยะรัตน์ โกวิทตรพงศ์ นักวิทยาศาสตร์อาวุโสคนสำคัญของไทย ท่านได้บอกเอาไว้ว่าพฤติกรรมการกินของเราเป็นตัวร้ายทีเดียวที่นำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ คนรุ่นใหม่อยู่กับอาหารแคลอรีสูง แทบยังไม่ต้องไปถึงระดับผู้สูงอายุเลยนะ ภาวะติดน้ำตาล กินอาหารไขมันสูงที่มีอะไรต่อมิอะไรเยอะแยะ นำไปสู่โรคเบาหวาน งานวิจับพบว่า โรคเบาหวานมีอิทธิพลนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้เช่นกัน ซึ่งคนทั่วไปยังไม่ทราบ คนอายุน้อยๆ เดี๋ยวนี้เป็นเบาหวานกันเยอะมาก ทำงานหนัก เครียดเรื้อรัง จนพัฒนาไปสู่โรคซึมเศร้าด้วยอีก และจากโรคซึมเศร้ายังพัฒนาต่อเนื่องเป็นโรคอัลไซเมอร์ในท้ายสุด มันเป็นวัฏจักรราวกับวงจรอุบาทว์ การนอนจำเป็นมากที่เราควรรีบแก้ไข การนอนที่ดีจะมีวงจรของตัวมันเองอันเป็นธรรมชาติ เราจะผ่อนคลาย หัวใจเต้นช้าลง เราก็จะสงบ […]

“เห็ด” คุณค่าอาหารจากยุคดึกดำบรรพ์

“เห็ด” คุณค่าอาหารจากยุคดึกดำบรรพ์ ในบรรดาอาหารทั้งหมด “เห็ด” มีความแปลกแยกแตกต่าง เพราะในชีววิทยาแล้ว เห็ด ไม่ได้เป็นทั้งพืชหรือสัตว์ แต่ในทางอาหารได้รับการจัดอยู่ในกลุ่มของพืชผัก เห็ดจึงเป็นเมนูหลักเมนูหนึ่งที่ชาวมังสวิรัติโปรดปรานและเป็นที่ชื่นชอบสำหรับผู้รักสุขภาพ รวมทั้งคนรักอาหารรสชาติอร่อยก็จะไม่พลาดเมนูจากเห็ดโดยเด็ดขาด หลายคนรู้กันดีว่าเห็ด เป็นอะไรที่ตอบโจทย์อาหารสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากเห็ดมีคุณค่าอาหารสูง แต่กลับมีไขมัน แคลอรี น้ำตาล และเกลือน้อย นับเป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยแท้ ในเว็บไซต์ของ Medical News Today กล่าวว่า การกินเห็ดเพิ่มมากขึ้นจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความอ้วน คนรักสวยรักงามก็น่าจะเทคะแนนให้เห็ดไปเต็มๆ เพราะยังมีข้อดีอีก 2 ประการ คือ ช่วยดูแลผิวพรรณและเส้นผมได้อีกด้วย เห็ดไม่ใช่แค่ดอกเห็ด คงจะพอทราบกันว่า เห็ดไม่ใช่ทั้งพืชและสัตว์ แต่จัดเป็นราชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นราวิวัฒนาการสูง ดอกเห็ดที่เราเห็นเติบโตมาจากใต้ดินหรือบนตอไม้ผุๆ นั้น ลึกลงไปข้งล่างคือเส้นใยเล็กๆ แตกแขนงออกเป็นเครือข่ายจำนวนมากกินบริเวณกว้างขวาง อาจกล่าวได้ว่าภายใต้ผืนดินที่พบเห็ดขึ้นอยู่นั้นคืออาณาจักรของเห็ดรา บริเวณไหนอุดมสมบูรณ์เหมาะกับการเจริญเติบโตก็จะมีดอกเห็ดผุดขึ้นมา เห็ดไม่สามารถสร้างอาหารเองได้เนื่องจากไม่มีคลอโรฟิลล์ อาหารของเห็ดมาจากการย่อยสลายอินทรียวัตถุ เห็ดส่วนใหญ่แพร่พันธุ์ด้วยวิธีการสร้างสปอร์ขนาดจิ๋วจำนวนมากมายมหาศาลเก็บไว้ในร่มของดอกเห็ด พอโตได้ที่ดอกเห็ดบาน สปอร์เห็ดก็จะฟุ้งกระจายไปในอากาศ หากไปตกอยู่ในบริเวณสภาพแวดล้อมเหมาะสมก็จะงอกเป็นเส้นใยแตกแขนงก่อน แล้วจึงค่อยโตเป็นดอกเห็ดต่อไป เส้นใยของเห็ดอาจมีอายุสั้นแค่เพียงไม่กี่เดือน แต่ถ้าหากได้อยู่ในสภาวะแวดล้อมที่มีอาหารอุดมสมบูรณ์แล้วละก็ อาจมีอายุยืนยาวถึงหลายร้อยปีเลยทีเดียว นับเป็นเรื่องน่าทึ่งของเห็ดทีเดียว […]

7 กติกาอย่างง่าย ปรับนาฬิกาชีวิตที่ได้ผล

7 กติกาอย่างง่าย ปรับนาฬิกาชีวิตที่ได้ผล  นาฬิกาชีวิต (Body Clock) คือ กลไกในการควบคุมระบบต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ให้ทำงานตรงตามเวลา ไม่ว่าจะเป็นการตื่นนอน การนอนหลับ ความรู้สึกหิว หรือการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ซึ่งจะทำงานเป็นเวลา ทั้งนี้ ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบันที่สามารถใช้ชีวิตแบบก้าวผ่านข้อจำกัดหลาย ๆ อย่างได้มากขึ้นกว่าอดีต ส่งผลให้ผู้คนใช้ชีวิตและร่างกายแบบหามรุ่งหามค่ำ ทั้งในด้านการงานและการท่องเที่ยวที่ทำให้เราต้องสับสนกับเวลากินเวลานอนวุ่นวายไปหมด ซึ่งทั้งหมดนี้มันล้วนส่งผลกระทบกับนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติของเราให้เกิดผลที่ไม่น่ารักกับสุขภาพของเราด้วยเช่นกัน วงจรของระบบการทำงานในร่างกายมนุษย์ที่มีหน้าที่ในการควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการตื่นนอน การนอนหลับ หรือการหลั่งฮอร์โมน แม้แต่การแปรเปลี่ยนของอุณหภูมิในร่างกาย แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ชีวิตร่างกายของเราก็ต้องการอาหารเพื่อไปช่วยหล่อเลี้ยงอวัยวะ 32 อย่างที่รวมแป็นร่างกายของเราทุกคน การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ให้โทษกับอวัยวะโดยไม่ตั้งใจรู้เท่าไม่ถึงการณ์ หรือเจ็บป่วยไปแล้วก็ฟื้นฟูให้ดีขึ้นได้ หากเราปฏิบัติตาม  “นาฬิกาชีวิต” เมื่อรู้ว่านาฬิกาชีวิตจําเป็นต่อสุขภาพชีวจิตจึงนําเสนอวิธีปรับนาฬิกาชีวิตที่ได้ผล  เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพจิตแจ่มใส พร้อมรับมือกับทุกๆ วันใหม่ของคุณ เรามดูกันดีกว่าค่ะว่า การปรับนาฬิกาชีวิตทีได้ผลนั้นมีอะไรบ้าง โดยกติกาที่ว่ามีดังต่อไปนี้  1.พยายามตื่นนอนเวลา 5.00 น.-6.00 น. ทุกวัน ไม่ว่าจะเข้านอนกี่โมงก็ตาม และเลิกนอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์เนื่องจากจะทําให้นาฬิกาชีวิตรวน และทําให้การตื่นนอนในเช้าวันจันทร์เป็นเรื่องยากมากขึ้น 2.เข้านอนตรงเวลา โดยไม่ต้องรอให้ง่วง โดยเวลาที่เหมาะสมคือ 22.00 […]

ถ้าอยากมีชีวิตที่ มีความสุข ก็แค่หยุดทำสิ่งเหล่านี้เอง

ถ้าอยากมีชีวิตที่ มีความสุข ก็แค่หยุดทำสิ่งเหล่านี้เอง แล้วอะไรล่ะ ที่มันไม่ดีกับชีวิต? อะไรที่ทำแล้วชีวิตไม่ค่อยจะพบกับการ มีความสุข สักเท่าไหร่นัก บางคนก็อาจทำไปโดยไม่รู้ตัว แบบว่าในชีวิตประจำวันไปจนชินและชากับสิ่งเหล่านี้ไปซะแล้ว บางคนหนักถึงขั้นมีสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบหนึ่งของชีวิตเลยก็มี เอาเป็นว่าถ้าใครอยากเข้าชมรมสลัดความทุกข์ มาใช้ชีวิตแบบสุขๆ ไปกับเรา มาดูสิ่งที่ทำให้ชีวิตเราไม่มีความสุข แล้วเลิกทำกันดีกว่า! >> หยุดใช้เวลากับคนแย่ๆ >>    การใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับคนหรือในสังคมที่แย่ๆ อาจทำให้ชีวิตของคุณแย่ตามไปด้วย อย่างที่มีคนพูดว่าการคบเพื่อนผิดอาจทำให้ชีวิตยุ่งยากเพิ่มขึ้นไปด้วย ดั่งสุภาษิต “คบคนพลาล พาลพาไปหาผิด” นั่นแหละค่ะ ดังนั้น รีบเปลี่ยนกลุ่มสังคมใหม่ เปลี่ยนการคบคนกลุ่มใหม่ ๆ ที่มีนิสัยดี และทำแต่เรื่องดี ๆ การเลือกเข้าไปอยู่แต่ในสังคมที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้ชีวิตความเป็นอยู่ของคุณดีตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน หรือเรื่องของครอบครัว การเลือกสิ่งที่ดีที่สุดย่อมไม่ผิด จงหยุดใช้เวลาที่มีค่าเสียไปกับคนที่แย่ ๆ และนิสัยไม่ดี เปลี่ยนความคิดใหม่ จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ค่ะ >> หยุดวิ่งหนีปัญหาของตัวเอง >>  ในชีวิตของเราทุกคนย่อมมีปัญหาเข้ามาเป็นบททดสอบด้วยกันทั้งนั้น บางคนปัญหาเล็ก บางคนปัญหาใหญ่ แต่ปัญหาคือสิ่งที่เราต้องเผชิญกับมันค่ะ มาหาวิธีแก้ให้ปัญหานั้นหมดไป ไม่ใช่เอาแต่วิ่งหนี สักวันเราอาจจนมุมก็ต้องเผชิญหน้ากับมันอยู่ดี ทางที่ดีคือการที่คุณก้าวข้ามอดีต ต่อสู้และเอาชนะกับปัญหาให้ได้ […]

Check! หลายโรคของแถมจาก “ไมเกรน”

Check! หลายโรคของแถมจาก “ไมเกรน” ไมเกรน เป็นความเจ็บป่วยทางร่างกายที่พบบ่อย โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน สืบเนื่องมาจากสภาพเศรษฐกิจและสังคมในปัจจุบัน ทำให้ผู้คนในสังคมต้องเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง และกลายเป็นความเครียดสะสมที่บั่นทอนร่างกายและจิตใจ ส่งผลให้เกิดอาการป่วยด้วยโรคต่าง ๆ หนึ่งในนั้นก็คืออาการปวดหัวไมเกรนที่หลายคนเผชิญอยู่ ปวดหัวไมเกรน อาการอย่างไร ปวดหัวไมเกรน คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าอาการที่แสดงคือ “ปวดหัวข้างเดียว” แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการปวดหัวไมเกรนก็สามารถปวดหัวทั้งสองข้างได้เช่นกัน การปวดหัวข้างใดข้างหนึ่ง เป็นลักษณะเฉพาะของไมเกรน เนื่องจากมีจุดหรือแหล่งกำเนิดที่ทำให้ปวดหัว ส่วนมากอยู่บริเวณก้านสมอง มีการส่งสัญญาณทางระบบประสาท เพื่อไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ และระบบหลอดเลือดของสมอง รวมทั้งการส่งผ่านสัญญาณของเส้นประสาทมาทางเส้นประสาทสมองคู่ที่ 5 ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่รับความเจ็บปวดบริเวณใบหน้าและศีรษะ อาจทำให้บางครั้งเริ่มต้นปวดหัวข้างใดข้างหนึ่ง แต่ถ้าหากว่าเป็นมากอาการปวดก็สามารถกระจายไปยังศีรษะทั้งสองข้างได้ หรืออาจปวดหัวย้ายไปมาสลับกันระหว่างซ้ายและขวา ปวดหัวไมเกรน มีสาเหตุมาจากอะไร สาเหตุที่ทำให้เกิดยังไม่ทราบแน่ชัด แต่มีทฤษฎีหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องทางพันธุศาสตร์ มีเนื้อหาเกี่ยวกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม เชื่อว่าอาการปวดหัวไมเกรนถูกกำหนดโดยโครงสร้างของสมองในบุคคลนั้น ทำให้มีความไวต่อสิ่งเร้าที่กระตุ้นให้เกิดอาการ สิ่งเร้านั้น ได้แก่ การอดนอน การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา อากาศร้อน แสงจ้า ความเครียด ในเพศหญิงยังมีเรื่องของฮอร์โมนเพศเข้ามาเกี่ยว เช่น ก่อนหรือหลังมีประจำเดือนจะมีอาการไมเกรนกำเริบขึ้นมา เป็นต้น ปวดหัวไมเกรน ป้องกันได้อย่างไร การป้องกันที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอาการ เช่น หลีกเลี่ยงการใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไป […]

Antioxidant Food เลือกเป็น สารอาหารสยบมะเร็งเพียบ

Antioxidant Food เลือกเป็น สารอาหารสยบมะเร็งเพียบ  อนุมูลอิสระ เป็นตัวการสำคัญในการก่อมะเร็งและเร่งให้เซลล์มะเร็งลุกลาม โดยอนุมูลอิสระจะไปทำลายโครโมโซมและดีเอ็นเอ ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังจนกลายเป็นเนื้อร้ายในที่สุด ฟังดูช่างน่ากลัวและน่าหนีให้ไกล แต่ข่าวร้ายคืออนุมูลอิสระที่คุกคามร่างกายทำให้เซลล์เหี่ยว เป็นมะเร็ง และเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมีอยู่รอบตัว วันนี้ ชีวจิตจึงรวบรวมผักและผลไม้ต้านมะเร็ง ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสาร อาหาร ที่มีประโยชน์จากงานวิจัยทั่วโลก พร้อมวิธีกินผักและผลไม้สู้มะเร็งให้ได้ประโยชน์สูงสุด เพื่อให้ทั้งคนป่วยและคนไม่ป่วยมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นทุกวันค่ะ -พืชตระกูลกะหล่ำ ยับยั้งมะเร็งหลายอวัยวะ บรอกโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก คะน้า ผักกาด กวางตุ้ง ผักกาดขาวปลี ผักกาดฮ่องเต้ ผักวอเตอร์เครส วาซาบิ ล้วนเป็นพืชในตระกูลกะหล่ำที่อุดมไปด้วยใยอาหารและสารและสารอาหารหลายชนิด ไม่น่าเชื่อว่าผักสดเพียงต้นเดียวจะอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งเบต้าแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินซี อี เค โฟเลต และแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงมีสารกลูโคไซโนเลต ซึ่งเมื่อผ่านกระบวนการย่อยจะได้สารอินโดล และไอโซไทโอไซยาเนต ซึ่งมีคุณสมบัติต้านโรคมะเร็ง มีรายงานจากวารสาร Cancer Epidemiolog Biomarkers & Prevention ระบุว่า การกินผักตระกูลกะหล่ำเป็นประจำมีผลช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก และมีผลการวจัยอีกว่า ผู้หญิงที่กินผักตระกูลกะหล่ำมากกว่าสัปดาห์ละ […]

ผู้หญิงยุคใหม่ กับโรคภัยใกล้ตัว

ผู้หญิงยุคใหม่ กับโรคภัยใกล้ตัว  วันนี้จะพูดถึง โรคใกล้ตัวผู้หญิง กันค่ะ เมื่อได้ยินประโยคนี้ “ดาบก็แกว่ง เปลก็ไกว” ยังคงเป็นคำพูดอมตะ เพียงแต่วันนี้ ผู้หญิง ยุคใหม่ไม่ต้องถือดาบออกปสู้รบกับใคร หากนำความสามารถออกไปทำงานนอกบ้าน ต่อสู้หยัดยืนภายใต้เศรษฐกิจและสังคมในยุคบริโภค เพราะสิ่งแวดล้อมต่างๆ รอบตัวเราเปลี่ยนแปลงไป การงานหรือก็เคร่งเครียดวุ่นวาย ไหนลูกก็ยังโยเย สามีก็ต้องการอาหารรสมือภรรยา ผู้หญิงจึงยังต้องแบกรับภาระอันหนักหน่วง ด้วยเลือดแห่งความเสียสละ อยากปรนนิบัติเอาใจทุกฝ่าย นานวันเข้าผู้หญิงยุคใหม่จึงลืมดูแลตัวเอง ปัญหาสุขภาพก็เลยถามหา …ชีวจิตตระหนักในปัญหานี้ วันนี้เราเลยนำเรื่องโรคกับผู้หญิงและการดูแลสุขภาพมาฝากกันค่ะ คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่ คอร์ติซอลและอะดรีนาลิน ฮอร์โมนดังกล่าวจะทำให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายผิดปกติ ซึ่งความเครียดนี้ถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่มีส่วนทำให้ผู้หญิงเกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น มะเร็ง หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันเลือดสูง แผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้ใหญ่ ท้องร่วง หอบหืด วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน ความเครียดอาจจะเกิดจากเรื่องงาน หรือ อาจจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือครอบครัวก็เป็นได้ เราอาจจะสะสมความเครียดได้โดยที่เราไม่รู้ตัว นั่นเป็นเพราะว่าเราเองอาจจะไม่รู้ว่าขณะนี้เรากำลังเครียดอยู่ ดังนั้นคุณลองสังเกตตัวคุณเองสิว่ามีอาการต่างๆ เหล่านี้หรือไม่ -วิตกกังวล หงุดหงิด […]

6 โรคเสี่ยงจากฮอร์โมนเพศหญิงเกิน

6 โรคเสี่ยงจากฮอร์โมนเพศหญิงเกิน         เคยได้ยินเรื่อง ฮอร์โมนเพศหญิงเกิน กันมั้ยคะ เรื่องนี้บอกเลยว่าหากต้องการเป็นสาวสวยหุ่นดี ผิวพรรณเปล่งปลั่งต้องอาศัยความช่วยเหลือจากฮอร์โมนเอสโทรเจน (Estrogen) แต่ถ้าเผลอไปกินอาหารที่มีการปนเปื้อน ฮอร์โมน เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ อาจทําให้คุณผู้หญิงเกิดภาวะฮอร์โมนเอสโทรเจนเกิน สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลชนิดนี้ อาจเกิดมาจากหลายอย่าง เช่น น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หรือมีโรคอ้วนมี ความเครียดเรื้อรัง มาจากอาหารการกิน สารพิษสารเคมีที่ได้รับเข้ามา การทานยาคุมกำเนิด หรือ ยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ หรือ กรรมพันธุ์ เป็นต้น ทำให้เกิดความผิดปกติต่าง ๆ ตามมามากมาย ที่เด่น ๆ ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มีอาการก่อนประจำเดือนมาผิดปกติ เช่น ตัวบวมง่าย หิวของหวาน หิวบ่อย กินจุ น้ำหนักขึ้นไว ไขมันเพิ่มง่าย ปวดหัวไมเกรน ตึงคัดเต้านม เป็นต้น เราเรียกว่า กลุ่มอาการ PMS : Premenstrual Syndrome นั่นเอง อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย หงุดหงิดบ่อย […]

อาการง่วงนอนผิดปกติเป็นปัญหาระดับชาติ เพราะบางทีคุณอาจป่วยเป็น “โรคลมหลับ”

อาการง่วงนอนผิดปกติ ตอนนี้ใครรู้สึกเพลียๆ ร่างกายต้องการทที่นอนตลอดเวลา ฟุบนอนลงไปที่โต๊ะทำงานก็คือหลับได้ทันที อยากบอกว่าอาการง่วงเหงาหาวนอน อย่างที่ว่านี้ แบบนอนเท่าไรก็ไม่พอ บางทีก็ผล็อยหลับไปโดยไม่รู้ตัว ถ้าสำรวจตัวเองดูว่ามีอาการประมาณนี้อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ นะคะ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยจากโรคอีกหนึ่งชนิด ที่หลายคนอาจเคยได้ยินมาแล้ว แต่เชื่อว่าอีกหลายๆ คนอาจยังไม่รู้จัก กับ “โรคลมหลับ” ลองหันมาใส่ใจตัวเองดูกันดีกว่าค่ะ เพราะไม่เช่นนั้นเมื่อเข้าข่ายว่าจะเป็น หรือไม่แน่คุณอาจเป็นอยู่ก็ได้มันอันตรายมาก ยิ่งต้องขับขี่รถหรือต้องทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรยิ่งต้องระวังให้ดี คนส่วนใหญ่พอพูดถึงการนอนไม่พอก็มักจะคิดเพียงว่าสาเหตุของการนอนไม่เพียงพอ เนื่องจากความรับผิดชอบในหน้าที่การทำงานมากขึ้น รวมถึงการใช้เทคโนโลยีสื่อสารผ่านทางโซเชี่ยลเน็ตเวิร์ค อาทิ  ไลน์ เฟซบุ๊ค ทำให้นอนดึกโดยเฉพาะวัยรุ่น หากมองผิวเผินดูเหมือนเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขไม่ยาก แต่ในทางปฏิบัติทำยาก ไม่ว่าวัยรุ่น คนทำงาน รวมทั้งผู้สูงอายุ ตามหลักการควรนอนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมง แต่ขึ้นอยู่กับวัย นอกจากนี้เวลานอนไม่เหมาะสมก็มีผลให้ตื่นแล้วไม่สดชื่นรู้สึกง่วง  แม้ว่าจำนวนชั่วโมงได้ตามเกณฑ์แต่เวลานอนไม่เหมาะสม โดยเวลาที่เหมาะสมในการนอน คือ สี่ทุ่มถึงสี่ทุ่มครึ่ง แต่ละคนอาจไม่เหมือนกันแม้จะอายุเท่ากัน เพศเดียวกัน น้ำหนักตัวเท่ากัน ทั้งนี้เป็นผลมาจากพันธุกรรม แต่วันนี้ที่เราพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ “โรคลมหลับ” เพราะมันเป็นอาการง่วงนอนผิดปกติถือเป็นปัญหาสำคัญของชีวิตเพราะเกี่ยวข้องกับการเกิดอุบัติเหตุ ส่วนหนึ่งเกิดจากการอดนอน หลายคนละเลย ทั้งๆ ที่ส่งผลกระทบต่อทรัพย์สินและชีวิตไม่ต่างจากการเมาแล้วขับ ที่สำคัญไม่ได้มีการตรวจเช็กเหมือนการตรวจแอลกอฮอลล์ของผู้ที่ขับขี่รถยนต์เลยล่ะค่ะ […]

ใครรู้บ้างว่า…ปัญหาของชีวิตคู่ คืออะไร?

ใครรู้บ้างว่า…ปัญหาของชีวิตคู่ คืออะไร? ชีวิตคู่ของคนเรานั้นไม่ได้มีแต่ความสุข และรสชาติที่หวานหอมเสมอไปนะคะ หลายๆ คู่ช่วงแรกที่อยู่กันทำท่าเหมือนจะดี แต่อยู่ๆ ไปดูเหมือนไม่ได้ตั้งใจที่จะดูแลความสัมพันธ์ของตัวเองเท่าไรนัก บางคู่หนักถึงขั้นปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ บางครั้งก็ลืม ๆ  ใช้ชีวิตไปเรื่อย ๆ วุ่นวายไปกับเรื่องอื่นที่เข้ามาในชีวิต ปล่อยให้ชีวิตคู่ผ่านไปวันๆ กว่าจะรู้ตัวบางทีความแตกร้าวมากขึ้นก็เกินเยียวยาได้เหมือนกันนะคะ แน่นอนค่ะว่าปัญหาทะเลาะเบาะแว้งเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้เลยในชีวิตคู่ ยิ่งไปกว่านั้นทุกวันนี้การทะเลาะเบาะแว้งกลายเป็นสาเหตุของการนอกใจ หย่าร้าง บ้านแตกสาแหรกขาด การเลิกราของคู่รักของไทยเพิ่มสูงขึ้นทุกวันจนน่าเป็นห่วง แต่ถ้าหากเราหันมาดูแลจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้ ปัญหาในชีวิตคู่ก็จะมั่งคงแน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น ดังนั้นวิธีที่จะประคองชีวิตคู่ของคุณไม่ให้จบลงด้วยการหย่าร้างหรือแยกทาง ควรเริ่มจากคุณทั้งคู่เองก่อนควรตกลงกันแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เคลียร์ปัญหาที่ขัดแย้งกัน วันนี้เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกผิดหวังกับชีวิตคู่ของเรา จนบางคู่ต้องจบความสัมพันธ์ลงด้วยคำว่า “เลิกรา” จากนั้นค่อยมาหาทางแก้กันต่อไป >> เรามักพบตัวตนที่แท้จริงของกันและกันเมื่ออยู่ด้วยกันไปสักพัก ก่อนแต่งงานหรือก่อนมาใช้ชีวิตอยู่ด้วยกันสังเกตสิคะว่าคุณและคู่รักของคุณมีอะไรที่คล้ายกันแทบทุกอย่าง แต่พออยู่กันมาได้สักพักความเป็นตัวตนที่แท้จริงต่างก็เริ่มเผยออกมา ทำให้รู้สึกผิดหวังในกันและกัน บางคู่อาจพบว่าคู่ชีวิตของตัวเอมีลักษณะนิสัยบางอย่างที่อีกฝ่ายไม่ชอบ และรับไม่ได้ แต่ไม่ยอมที่จะบอกกันตรงๆ นับวันก็เหมือนเดิมจึงสร้าง ความผิดหวังกลับทำให้คุณรู้สึกขื่นขม อมทุกข์ และการใช้ชีวิตอยู่ร่วมกันก็ไม่ต่างอะไรกับการติดคุกนั่นเอง   >> คิดที่จะเปลี่ยนแปลงคู่ของตนเองให้มาคิด/ทำแบบเดียวกันกับตัวเองอยู่เสมอ           บางคู่ที่แต่งงานกันแล้วมักจะคิดว่าตัวเองได้พบคนที่ใช่และตั้งใจที่จะใช้ชีวิตด้วย คู่ของเราคือคนที่ฟ้าลิขิตมาให้ เป็นเนื้อคู่กันจริงๆ แต่ความคิดจะเปลี่ยนไปทันทีเมื่อคู่รักของเราไม่ได้เป็นแบบที่เราคิด เพราะช่วงที่จีบกันใหม่ๆ ทั้งคู่อาจมองข้ามข้อแตกต่างของกันและกัน แต่พอแต่งงานแล้วก็เพิ่งมารู้ว่า เราสองคนช่างต่างกันอย่างลิบลับ ในหลายเรื่องค่ะ […]

เทคนิค “บำบัดตัวเอง” ลดอาการปวดหลัง

เทคนิค “บำบัดตัวเอง” ลดอาการปวดหลัง โรคปวดหลัง เป็นโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ ซึ่งหลายคนอาจทานยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือนวด เพื่อให้บรรเทาอาการปวด ซึ่งพอผ่านไปสักสามสี่วัน อาการปวดหลังนี้จะกลับมาอีกครั้ง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการปวดหลังสามารถรักษาได้โดยเริ่มจากตัวเรา เพียงหันมาใส่ใจตนเองสักนิด ปรับพฤติกรรมสักหน่อย คุณก็สามารถจัดการกับโรคปวดหลังเจ้าปัญหากวนใจนี้ได้ สำหรับสาเหตุที่ทําให้เรา ปวดหลัง ประการหนึ่งก็คืออาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง เนื่องจากการ ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องในชีวิตประจําวัน การหักโหมออกกําลังกายหรือเล่นกีฬาบางประเภท ฉะนั้นเราจึงปฏิเสธไม่ได้ว่านี่คือเรื่องใกล้ตัวที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ชีวจิตจึงนําวิธีการเยียวยาอาการปวดหลังเบื้องต้นที่สามารถทําเองได้ที่บ้านจาก Sport Injury Bulletin ประเทศสหรัฐอเมริกา มาฝากผู้อ่านค่ะ ใช้น้ำแข็ง ประคบด้วยถุงน้ำแข็ง(Ice Pack) บริเวณที่เป็น เพื่อบรรเทาอาการปวด ค่อยๆ เลื่อนถุงน้ำแข็ง ไปตามแนวหลังคล้ายการนวด (หรืออาจให้คนที่บ้านช่วยได้) ประมาณ  12 นาที ถึงแม้ว่าน้ำแข็งจะไม่ได้ทําให้หายปวด แต่จะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ โดยรอบ หรือหากใครไม่มีถุงน้ำแข็งอาจใช้นำน้ำแข็งก้อนมาโปะไว้ที่อักเสบ แต่ควรหาผ้าหุ้มน้ำแข็งไว้สักหน่อยเพื่อที่จะได้ไม่เย็นจนเกินไป ใช้ยาบรรเทาปวด ยาแก้ปวดที่อยู่ในกลุ่มยาสามัญประจําบ้าน เช่น ยาพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง เพราะอาการปวดหลังส่วนใหญ่มักไม่เกี่ยวข้องกับการฉีกขาดของเส้นเอ็น เหมือนบริเวณกล้ามเนื้อ ขาหรือแขน  การกินยาสามัญประจําบ้านจึงเพียงพอ ยืดเหยียดเล็กน้อย […]

สำรวจร่าง! เช็ก 6 อาการ ห้ามเพิกเฉย

สำรวจร่าง! เช็ก 6 อาการ ห้ามเพิกเฉย ร่างกายผิดปกติ นี่เราเป็นอะรหรือเปล่านะ? หลายคนคงเคยตั้งคำถามนี้เวลาที่รู้สึกว่าป่วย หรือมีอาการแปลกๆ ใช่มั้ยคะ ซึ่งในการใช้ชีวิตของเรา ที่ต้องเจอกับสารพัดเชื้อโรค ทั้งที่มาจากอากาศ การสัมผัส รวมทั้งกรรมพันธุ์ ถ้าเราระวังตัวอยู่ก็ยังคอที่จะหลบหลีกได้ทัน แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เผลอตัว ไม่ทันไม่ดูแล และระวังตัวเอง เมื่อนั้นก็เป็นจังหวะดีที่เชื้อโรคจะได้โอกาสเข้ามาอาศัยอยู่ในร่างกายเราได้อย่างสบาย สุดท้ายขยายตัว และเติบโตจนกลายเป็นต้นเหตุของโรคร้ายต่างๆได้   อย่านิ่งนอนใจ ปล่อยเอาไว้จนถึงวันที่สายไป! ถึงเวลาที่เราต้องเรียนรู้และระวังตัวเองให้มากขึ้นโดยสังเกตจาก อาการผิดปกติที่เกิดกับร่างกาย เพราะรู้ข้อมูลสุขภาพมากมาย บางครั้งจึงแอบคิดว่าไม่ว่าเกิดความผิดปกติใดขึ้นเราก็สามารถจัดการได้ทั้งสิ้น โดยละเลยไปว่าอาการเรื้อรัง แต่ไม่รุนแรงบางอย่างอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายที่กําลังซุ่มตัวเงียบอยู่ก็ได้ งั้นเราลองมาเช็กกันดีกว่าว่าอาการเหล่านั้นมีอะไรบ้างและคุณเป็นหรือไม่ ปัญหาการนอนหลับ: เอมี่ คอร์นรีฟวิส นักบําบัดการหายใจและ ผู้เชี่ยวชาญเทคโนโลยีด้านการนอนแห่งออร์แ ลนโดเฮลท์ แคร์รัฐฟลอริดา ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนําว่า เพราะทํางานด้านนี้มานานเลยรู้ว่าผู้ป่วยมักไม่ค่อยนําปัญหาเรื่องการนอนมาปรึกษาคุณหมอทั้งที่ปัญหาการนอนนั้นเป็นสัญญาณบอกความรุนแรงของโรค ในกรณีที่คุณกําลังป่วยด้วยโรคหัวใจ เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง ตกขาว: ซึ่งเป็นภาวะปกติของผู้หญิงในการกําจัดแบคทีเรียบริเวณอวัยวะเพศ โดยเฉพาะหากไม่มีกลิ่นเหม็นและมีสีขาวขุ่นแต่ อลิซซา ฟิลลิปส์ นักฟิสิกส์ผู้รอดตายจากมะเร็งด้วยการเปลี่ยนถ่ายไขกระดูก เล่าว่า เพราะคิดเอาเองว่าเป็นตกขาวธรรมดาเลยไม่ได้ไปหาหมอจนกระทั่งพบว่าตัวเองเป็นมะเร็งปากมดลูกระยะสุดท้ายซึ่งคุณหมอบอกว่าสัญญาณของ  มะเร็งชนิดนี้คือตกขาวมากผิดปกติ ท้องผูก: ปกติเราต้องขับถ่ายวันละ1-3 […]

CHECK IT OUT ตำแหน่งปวดท้อง บอกโรคได้

CHECK IT OUT ตำแหน่งปวดท้อง บอกโรคได้ หลายคนคงเคยประสบปัญหา ปวดท้อง ซึ่งอาการปวดแต่ละครั้ง ก็มีตำแหน่งที่แตกต่างกันไป เดี๋ยว ปวดท้อง ตรงกลาง เดี๋ยวปวดท้องข้างขวา – ข้างซ้าย หรืออยู่ ๆ ก็ปวดบิด ปวดจี๊ด ๆ ขึ้นมาซะอย่างนั้น แถมยังไม่รู้ว่าปวดเพราะอะไรอีก แต่รู้หรือไม่คะว่า จริง ๆ แล้ว ตำแหน่งที่ปวดท้องบอกโรคได้นะ! ซึ่งแพทย์เองก็ใช้วิธีนี้ในการวินิจฉัยอาการของคนไข้ด้วยเช่นกัน อย่างที่บอกไปว่าอาการปวดท้องใครๆ ก็เป็นได้ บางท่านปวดท้องเป็นประจำซื้อยามาทานก็หายจึงละเลยการใส่ใจสุขภาพ ยิ่งอาการปวด (รอบสะดือ) ด้วยแล้วอย่าคิดว่าไม่สําคัญ เพราะเป็นเสมือนสิ่งแรกที่คอยเตือนว่าร่างกายของเรานั้นผิดปกติแลเสี่ยงต่อโรคบางอย่าง ดังที่นายแพทย์ปราโมด เคอร์คาร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวด ประเทศสหรัฐอเมริกา อธิบายไว้ดังนี้ อาการปวดเล็กน้อยเสี่ยงต่อโรค ทางเดินปัสสาวะติดเชื้อ มีอาการปวดขณะปัสสาวะ และมีปัสสาวะเป็นสีแดง ไส้เลื่อน มีอาการปวดแบบหน่วงๆ บริเวณช่องท้อง กระเพาะปัสสาวะ และอัณฑะ ขณะเดินหรือทํากิจกรรมต่างๆ แก๊สในช่องท้อง มีอาการปวดไม่มาก และมักดีขึ้นเมื่อเรอ หรือผายลม บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนร่วมด้วย […]

กินไขมันเป็น สุขภาพเป๊ะ

กินไขมันเป็น สุขภาพเป๊ะ เอ่ยถึงคําว่า ไขมัน ปุ๊บหลายคนก็ร้องยี้ทันทีแต่ถ้ารู้จักเลือกประเภทและปริมาณได้ถูกต้องก็มีสุขภาพแข็งแรงได้ดังใจต้องการนะคะ ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับเจ้า “ไขมัน” กันก่อนว่า เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ต้องได้รับในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับโทษ มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน เกิดโรคอ้วน หรือ มีปัญหาเรื่องไขมันอุดตันในหลอดเลือด และไม่เพียงแต่ปริมาณไขมันที่ได้รับเท่านั้นที่ส่งผลต่อร่างกาย เพราะชนิดของไขมันก็สำคัญไม่แพ้กัน หากเลือกรับประทานไขมันชนิดที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ได้ ชนิดของไขมัน แบ่งออกเป็น คอเลสเตอรอล อยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์ของสัตว์ เช่น นม เนย ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันหลักที่เรารับประทานจากอาหาร แบ่งเป็น ไขมันอิ่มตัว อาทิ ไขมันจากสัตว์ ไขมันจากนม เนย ชีส และจากพืชบางชนิด เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว กะทิเป็นต้น ไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว คือไขมันที่ภายในโมเลกุลมีพันธะคู่อยู่ตำแหน่งเดียว พบได้ในน้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดชา ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน คือไขมันที่ภายในโมเลกุลมีพันธะคู่อยู่หลายตำแหน่ง พบได้ในน้ำมันพืชทั่วไป เช่น น้ำมันถั่วเหลือง […]

น้ำทะเลบำบัด เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่

น้ำทะเลบำบัด เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ วัันนี้จะพูดถึงเรื่องของ “น้ำทะเลบำบัด” จากเรื่องราวที่ว่าสิ่งมีชีวิตชนิดแรกเกิดจากการทำปฏิกิริยากันของสารเคมีในท้องทะเล นี่หรือเปล่าที่เป็นคำตอบว่า ไม่ว่าจะเป็นตอนที่รู้สึกสุขใจลั้นลา หรือเครียดเพราะโหมงานหนักจนร่างพัง เรามักร่ำร้องหาทะเล จึงพอจะพิสูจน์ได้ว่าทะเลมีพลังแห่งการบำบัด ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันค่ะ พลังบำบัดจากน้ำทะเล บิดาแห่งการแพทย์อย่างฮิปโปเครติส(Hippocrates) เป็นผู้บัญญัติคำว่า “Thalassotherpy” ที่แปลว่า การบำบัดด้วยน้ำทะเลขึ้น เพราะชาวกรีกโบราณนิยมไปแช่น้ำทะเลเพื่อให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แม้ในปัจจุบันก็ยังคงมีงานวิจัยระบุว่า น้ำทะเลมีพลังธรรมชาติบำบัดที่เห็นผลจริง ดูแลผิวพรรณ แพทย์หญิงสาริษฐา สมทรัพย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านแอนไทเอจจิ้ง บอกไว้ว่า ในน้ำทะเลไม่ได้มีแค่เกลือหรือโซเดียมคลอไรด์แต่มีแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม ซิลิคอน ซึ่งช่วยในการบำบัดเยียวยาผิวหนังได้ การลงไปแช่หรือที่เรียกว่าการโชกกิ้งในน้ำทะเลนั้นมีมาแต่โบราณ เพราะในน้ำทะเลที่มีความเข้มข้นสูงจะมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อโรค (Antiseptics) และสยบอาการแพ้ (Antiallergic) แต่ก็ต้องเป็นน้ำทะเลที่สะอาด ไม่มีโลหะหนัก แร่ธาตุในน้ำทะเลช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ผื่นแดง เกลือในน้ำทะเลยังสามารถลดการเกิดสิวและรอยแผลเป็นบางชนิดได้เพราะโซเดียมคลอไรด์ที่อยู่ในเกลือคือน้ำยาล้างแผลจากธรรมชาติที่ดี แมกนีเซียมในน้ำทะเลยังช่วยให้ความชุ่มชื้นและปรับสภาพผิวของเราได้ด้วย เกลือในน้ำทะเลดีต่อสุขภาพผม เพราะช่วยดูดซับน้ำมันส่วนเกินในเส้นผม ลดการเกิดรังแคบริเวณหนังศีรษะได้ดี ถ้าคุณเป็นคนที่หนังศีรษะมันจึงควรหาโอกาสไปเล่นน้ำทะเลบ้าง รักษาโรคประจำตัว การว่ายน้ำในทะเลจะช่วยกระตุ้นกระบวนการรักษาตัวเองของร่างกายซึ่งทำให้สามารถลดอาหารของโรคประจำตัวได้หลายชนิด เช่น โรคหอบหืด โรคไขข้ออักเสบ โรคหลอดลมอักเสบ โรคที่เกี่ยวกับการอักเสบ […]

หยุดออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตคนทำงาน

หยุดออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตคนทำงาน หนุ่มมสาวยุคโซเชียลเน็ตเวิร์คเลิฟเวอร์ในปัจจุบันสามารถหาข้อมูลอย่างรวดเร็วฉับไวเพียงแค่คลิกเมาส์เท่านั้นข้อมูลข่าวสารต่างๆ จะปรากฏยังหน้าจอ ทําให้ไม่ต้องออกแรงเดินไปไหนให้เมื่อย แต่ความสะดวกสบายนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะทางร่างกายทําให้มีอาการปวดบริเวณต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไหล่ คอ หลัง สะบัก ข้อมือ กระบอกตา หรือมีอาการ ชามือและเท้า ซึ่งเหล่านี้คืออาการของ “ออฟฟิศ ซินโดรม” ออฟฟิศซินโดรม(Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่มักพบในกลุ่มคนวัยเรียนและวัยทํางานที่ต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดันต่างๆ มากมาย ทั้งจากสภาพแวดล้อมและภาวะงานที่เร่งรัดทําให้ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนมีสาเหตุใหญ่ๆ 2 ประการ คือ การดําเนินชีวิตที่ผิดไปจากวิถีธรรมชาติ เช่น การทํากิจกรรมใดซ้ำเดิมนานๆ เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อหดหรือเกร็งตัวค้างจนบาดเจ็บสะสม หรือจากพฤติกรรมกินอาหารที่ไม่เหมาะสม สาเหตุอีกประการหนึ่งคือความเครียดหรือความวิตกกังวลซึ่งจะสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและจะแสดงออกมาด้วยอาการปวดเกร็งบริเวณบ่า คอ หลังและศีรษะ บางรายที่เครียดลงกระเพาะอาหารอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ท้องเสีย หรือเป็นโรคกระเพาะอาหารได้ เพราะความเครียดจะไปกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากกว่าปกติ นอกจากอาการจุกจิกกวนใจดังที่ได้กล่าวข้างต้นออฟฟิศซินโดรมยังเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคร้ายอื่นๆ ที่จะตามมา ทั้งกระเพาะอาหารอักเสบ กรดไหลย้อน ความดันโลหิตสูง หัวใจ ไมเกรน และหอบหืด ดังนั้น ก่อนที่จะสายเกินไปเรามาเรียนรู้สาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมต่างๆ เพื่อจะได้แก้ไขได้อย่างตรงจุดกันดีกว่า โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดขึ้นได้อย่างไร ส่วนใหญ่โรคนี้เกิดจากการนั่งทํางาน ไม่ถูกท่า คือ นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในท่าหลังค่อม […]

ศาสตร์ทางเลือก แก้อาการปัสสาวะเล็ดผู้สูงวัย

ศาสตร์ทางเลือก แก้อาการปัสสาวะเล็ดผู้สูงวัย ภาวะกลั้นปัสสาวะ ไม่ได้ หรือ อาการปัสสาวะเล็ด ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่มีความสำคัญอย่างหนึ่งในผู้สูงอายุ เพราะนอกจากพบได้บ่อยแล้วยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ทั้งในแง่ของสุขภาพกายเช่น ปัสสาวะที่ราดออกมา จะทำ ให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง เพิ่มโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ เพิ่มอุบัติการณ์ในการหกล้ม เป็นต้น ส่วนในแง่ของสุขภาพจิต พบว่าผู้สูงอายุที่มีภาวะดังกล่าวจะรู้สึกว่าตนเองไม่ปกติมีภาวะซึมเศร้า อายที่จะเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม และไม่ยอมเดินทางออกนอกบ้าน อย่างไรก็ตาม แม้อาการ “ปัสสาวะเล็ด” จะไม่เป็นอันตรายร้ายแรง แต่ก็สร้างความลำบากต่อการใช้ชีวิตไม่น้อย ข้อมูลจากหนังสือ “ปัสสาวะเล็ดในผู้สูงอายุ ของสถาบันเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ จำแนกอาการปัสสาวะเล็ดและปัสสาวะราดไว้ 3 กลุ่ม คือ 1.เกิดปัสสาวะเล็ดออกมาเมื่อมีความดันช่องท้องเพิ่มขึ้น เกิดจากการไอ จาม หรือหัวเราะ ซึ่งทำให้เกิดความดันที่สูงขึ้นภายในกระเพาะปัสสาวะจนเอาชนะความดันของหูรูด(Stress Incontinence) ทำให้ปัสสาวะเล็ดออกมา 2.กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกินไป พบได้ในผู้หญิงที่คลอดบุตรหลายคน เกิดจากกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะบีบตัวบ่อยและเร็วกว่าปกติ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ (มากกว่าวันละ 8 ครั้ง) 3.เกิดจากกระเพาะปัสสาวะมีปัสสาวะค้างมากเกินความจุของกระเพาะปัสสาวะ หรือภาวะปัสสาวะล้น ทำให้กระเพาะปัสสาวะถูกยืดตัวออกจนแบน หมดกำลังบีบปัสสาวะที่ขังอยู่ จึงเกิดปัสสาวะค้างในกระเพาะปัสสาวะ ไม่สามารถถ่ายปัสสาวะออก ปัสสาวะจึงล้นไหลออกมาเป็นหยดตลอดเวลา พบในผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต เบาหวาน หรือการได้รับยาบางชนิด […]

keyboard_arrow_up