กินเนื้อสัตว์แบบชีวจิต ทำไมกินไอ้นั่น ทำไมไม่กินไอ้นี่ เรามีคำอธิบาย

กินอาหารชีวจิต ทำไมห้ามกินเนื้อสัตว์หลายประเภท หลายคนสงสัย ทำไม กินอาหารชีวจิต แล้วไม่มีเนื้อสัตว์ มีแต่ปลา อาหารทะเล วันนี้เราจะมีคำอธิบาย ว่าทำไมการกินอาหารสุขภาพสูตรชีวจิต จึงไม่แนะนำให้กินเนื้อสัตว์แต่ละชนิด เพื่อให้ผู้อ่านนำข้อมูลที่ได้ไปปรับใช้กับชีวิตและมื้ออาหารของแต่ละท่านค่ะ อุดมไขมันผู้ร้าย เนื้อสัตว์ย่อยยากและไขมันสัตว์มีไขมันชนิดเลว (LDL: low-density lipoprotein) เมื่อสะสมในร่างกายมาก โดยทั่วไปจะทำให้เส้นเลือดแข็งและเปราะง่าย ขั้นรุนแรงอาจส่งผลต่ออวัยวะที่มีไขมันเกาะอยู่ เช่น ถ้าเกาะผนังภายในเส้นเลือด ทำให้มีอาการคล้ายพังผืดภายในเส้นเลือด (fatty plaque) เกาะตับทำให้ตับแข็ง เกาะไต ทำให้เป็นโรคไตหรือนิ่วในไต เกาะในถุงน้ำดี ทำให้เป็นนิ่วในถุงน้ำดี เป็นต้น ได้โปรตีนเป็นพิษ ในการสร้างความเจริญเติบโต ร่างกายต้องการโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ ซึ่งพบได้ในพืชและเนื้อสัตว์ หลังจากกินเข้าไปแล้วโปรตีนจะถูกย่อยที่ลำไส้เล็กตอนต้น แล้วแตกตัวเป็นกรดแอมิโน (amino acid) เพื่อดูดซึมไปบำรุงส่วนต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อ แต่คนเราต้องการกรดแอมิโนแค่ 22 ชนิด โดยเฉพาะในจำนวนนี้ มี8 ชนิดเป็นกรดแอมิโนจำเป็น (essential amino acid) ที่ร่างกายขาดไม่ได้ และมีเฉพาะในเนื้อสัตว์เท่านั้น หากได้รับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย เช่น […]

เบอร์ริโต้ดอกกะหล่ำ เมนูโลว์คาร์บไฮแฟตอย่างง่าย ทำเองได้ ดีต่อสุขภาพ

อาหารโลว์คาร์บ ไฮแฟต สไตล์เม็กซิกัน ที่มีดีกว่าแค่รสชาติอร่อย วันนี้ ชีวจิต มีเมนูเม็กซิกันทำง่ายๆ ใน 30 นาที ที่ดีสุขภาพ เพราะเป็นหนึ่งใน อาหารโลว์คาร์บ ไฮแฟต (Low Carbohydrate High Fat) ซึ่งก็คือ อาหารที่ทดแทนคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งด้วยไขมันดีในปริมาณแคลอรี่ที่เท่ากัน ซึ่งการรับประทานอาหารแบบนี้ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และระดับอินซูลินในเลือดต่ำลง เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำตาล อยากกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ควบคู่กับการออกกำลังกายหรือกิจวัตรประจำวันสุดๆ เบอร์ริโต้ดอกกะหล่ำชามโต สำหรับเบอร์ริโต้สูตรนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหารจากพืช วิตามิน แร่ธาตุ อีกทั้งยังมีรสชาติดีด้วย มาดูส่วนประกอบกันเลย ส่วนประกอบ ถั่ว ถั่วดำหรือถั่วเม็กซิโก(ถั่วปินโต) 1 กระป๋อง ยี่หร่าแขก ครึ่งช้อนชา พริกป่น ครึ่งช้อนชา เกลือทะเล 1/4 ช้อนชา ข้าวจากดอกกะหล่ำ น้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันเมล็ดองุ่น 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับละเอียด 3 กลีบ หอมแดงหรือหอมใหญ่ หั่นเต๋า 1/4 […]

เลือกน้ำมัน อะไรชัวร์ อะไรใช่ ปรุงอาหารปลอดภัย รสชาติถูกปาก

เลือกน้ำมัน สำหรับปรุงอาหารอย่างปลอดภัย ได้ประโยชน์ เชื่อว่ายังมีพ่อบ้านแม่บ้านหลายท่าน ที่ทุกวันนี้ก็ยังหาข้อสรุปไม่ได้ว่าจะ เลือกน้ำมัน ประกอบอาหารอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบชัวร์ๆ มีข้อมูลหลั่งไหลบนโลกออนไลน์มากมายเกี่ยวกับข้อแนะนำการใช้น้ำมันในการปรุงอาหารประเภทต่างๆ วันนี้ผู้เขียนจะหยิบยกข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับการใช้น้ำมันประกอบอาหาร จาก นายแพทย์มาร์ก ไฮแมน ผู้อำนวยการของ Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine และนักเขียนหนังสือขายดีติดอันดับหนึ่ง New York Times 10 สมัย ลองอ่านกันดูค่ะ คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้น้ำมันที่ผ่านมา ข้อสงสัยจากทางบ้าน “คุณหมอไฮแมน ฉันมีความสับสนว่า ควรใช้น้ำมันอะไรในการปรุงอาหาร”   “ฉันใช้น้ำมันจากพืชมาตลอด เพราะทราบมาว่า เหมาะสำหรับทำอาหารที่สุด แต่ในปัจจุบันเริ่มมีคนพูดถึงการใช้เนยและน้ำมันมะพร้าว” จากข้อสงสัยเหล่านี้ ผมเข้าใจในความสับสนดังกล่าว  โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการหลั่งไหลของข้อมูลผิดๆ เกี่ยวกับไขมัน และสารอาหาร ยกตัวอย่างเช่น สมาคมหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association : AHA) แนะนำว่า ไม่ควรบริโภคพลังงานจากไขมันอิ่มตัว (ส่วนใหญ่เป็นไขมันจากสัตว์) เกินร้อยละ 5 (ต่อวัน) และผลักดันให้ผู้คนใช้น้ำมันพืช […]

7 เทคนิค อ่านหนังสืออย่างไร ให้จำแม่น

วิธี อ่านหนังสือ ให้จำแม่น การอ่าน ถือเป็นหนึ่งในทักษะจำเป็นในชีวิตประจำวัน ทั้งการเรียน การทำงาน การเพิ่มพูนความรู้ ความเข้าใจในทักษะอื่นๆ ศาสตร์อื่นๆ และวิทยาการอื่นๆ แต่บางคนรู้สึกว่า อ่านหนังสือ แล้วจำไม่ค่อยได้ อ่านแล้วผ่านเลยไป หรือข้อมูลสำคัญๆ ตกหล่นจากความทรงจำไป วันนี้เราจึงมีเทคนิคการอ่านอย่างมีประสิทธิภาพ ที่จะช่วยให้จดจำข้อมูลที่อ่านได้ดียิ่งขึ้นมาฝาก เทคนิคเหล่านี้อ้างอิงข้อมูลจากบทความของ W. R. (Bill) Klemm, ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ มหาวิทยาลัยเท็กซัส เอแอนด์เอ็ม ซึ่งแบ่งออกเป็นข้อๆ ดังนี้ รู้วัตถุประสงค์ในการอ่าน สิ่งแรกที่นักอ่านทุกคนต้องรู้คือ “ทำไมเราถึงอ่านสิ่งๆนี้อยู่” และ “อ่านไปเพื่ออะไร” เช่น คุณที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ อยากได้เทคนิคการอ่านให้จำแม่นเมื่อตอบคำถามเหล่านี้ได้ เราจะรู้จุดมุ่งหมายและรู้ว่าเราต้องการสาระสำคัญอะไรจากสิ่งที่กำลังอ่านอยู่ กวาดตาคร่าวๆ ก่อน ก่อนจะตั้งใจอ่านคำต่อคำ ประโยคต่อประโยค อยากให้ลองกวาดสายตามองสิ่งที่อ่านอยู่คร่าวๆ ก่อน หรือที่หลายคนรู้จักเทคนิคนี้ว่า Skimming ถือลองจับจุดสำคัญๆ เช่นหัวข้อหลัก หัวข้อย่อย รูปประกอบ กราฟต่างๆ ที่อยู่ในบทความ และคำสำคัญหรือ keyword ที่ส่วนใหญ่มักปรากฏอยู่ในหัวและท้ายบทความนั้นเอง […]

เทคนิค แก้ปวดข้อ สำหรับผู้ป่วยโรคเอสแอลอี

แก้ปวดข้อ ที่มากับโรคเอสแอลอี อาการปวดข้อและข้ออักเสบเป็นอาการนำและอาการแสดงที่พบได้บ่อยถึงกว่าร้อยละ 90 ของผู้ป่วยโรคเอสแอลอี ส่วนมากมักมีอาการอักเสบของข้อร่วมด้วย โดยสังเกตจากมีอาการบวม รู้สึกตึงรอบ ๆ ข้อ ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการปวดข้อ แต่ไม่มีการอักเสบก็ได้ วันนี้ พญ.สุมาภา ชัยอำนวย คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต จะมาแนะนำวิธี แก้ปวดข้อ กันค่ะ โรคเอสแอลอีกับอาการปวด โรคเอสแอลอีมักก่อให้เกิดอาการผิดปกติตามข้อต่างๆ ได้แก่ ข้อเล็กๆ ที่นิ้วมือ ข้อมือ ข้อศอก ข้อเข่า โดยมีอาการปวดร่วมกับอาการบวมและรู้สึกตึงอาการมักจะแย่ที่สุดในช่วงเช้าหลังตื่นนอนหรือหลังจากที่ไม่ได้ขยับข้อเป็นเวลานานเนื่องจากมีการสะสมของสารอักเสบรอบๆ ข้อ เมื่อได้ขยับเขยื้อนหรืออาบน้ำอุ่นๆ จะทำให้อาการดีขึ้น แม้ว่าอาการบวมอักเสบจะไม่รุนแรงแต่ในบางครั้งผู้ป่วยโรคเอสแอลอีอาจมีอาการปวดมากได้ ซึ่งจะไม่สัมพันธ์กับการอักเสบที่เห็น บางคนปวดมากจนลุกไม่ได้ในตอนเช้า ต้องนอนร้องไห้อยู่บนเตียง นอกจากนี้อาการปวดข้อจากโรคเอสแอลอียังย้ายที่ได้ คือ ปวดจากข้อ หนึ่งไปยังอีกข้อหนึ่ง วันหนึ่งปวดข้อมือ วันหนึ่งปวดข้อเข่า อีกวันปวดข้อนิ้ว บางครั้งญาติหรือคนที่บ้านไม่เข้าใจ เพราะไม่เห็นการอักเสบหรือบวมแดงบริเวณข้อ จึงอาจเข้าใจคนไข้ผิด เรื่องนี้หมอต้องอธิบายให้คนในครอบครัวเข้าใจ และขอความเห็นใจให้คนไข้อยู่เสมอๆ นอกจากอาการปวดบริเวณข้อแล้วยังมีอาการปวดเมื่อย ปวดกล้ามเนื้อ ปวดระบม เป็นไข้ตัวรุมๆ รู้สึกไม่สบายตัวร่วมด้วยได้ อาการปวดข้อช่วงเช้านี้จะแตกต่างจากการปวดข้อจากโรคอื่นๆ เช่นโรคข้อเสื่อม ซึ่งมักจะปวดเมื่อมีการใช้งานและอาการมักดีขึ้นเมื่อได้พักหรืออยู่นิ่งๆ ความแตกต่างระหว่างปวดข้อเอสแอลอีกับปวดข้อรูมาตอยด์ อาการปวดข้อจากโรคเอสแอลอีมักเป็นเรื้อรัง […]

จับตาฝุ่นละอองวันนี้ PM 2.5 ตัวการมะเร็งร้ายและโรคเรื้อรังมากมาย

PM 2.5 กับโรคมะเร็ง วันนี้ คงไม่มีใครไม่พูดถึง ฝุ่นละอองในอากาศ หรือ “ฝุ่นพิษ” PM 2.5 เพราะสถานการณ์ในปัจจุบันนั้นน่าจับตามองเป็นอย่างยิ่ง เชื่อว่าหลายคนในพื้นที่เสี่ยงคงพบว่า ออกจากบ้านแล้วทัศนวิสัยในวันนี้มันไม่เหมือนเดิม เพราะสภาพแวดล้อมถูกปกคลุมด้วยฝุ่นละอองขนาดเล็กจนเกิดกระแสแชร์ภาพพื้นที่ต่างๆ บนโลกออนไลน์ สถานการณ์สุ่มเสี่ยง ทุกวันนี้ เพียงแค่เข้าไปในโซเชียลแล้วพิมพ์คำว่า “ฝุ่นละออง” “ฝุ่นพิษ” “PM2.5” รับรองว่าต้องเจอกับรูปรายงานสถานการณ์จากทางบ้านมากมายที่ทำให้เรารู้สึกว่า ถึงเวลาแล้ว ที่ต้องทำอะไรสักอย่าง แม้จากสายตาจะดูเหมือนหมอกทั่วๆ ไป แต่เจ้าฝุ่นละออง PM 2.5 นี้ร้ายกาจกว่าฝุ่นละอองปกติขนาด PM 10 มากมาย เพราะมีขนาดเล็กมาก สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ลึกในระดับกระแสเลือดเลยทีเดียว และแน่นอนว่าสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย ย่อมไม่เกิดผลดี มาดูดัชนีคุณภาพอากาศ ที่เว็บไซต์ https://waqi.info/ ได้แสดงข้อมูลแบบเรียลไทม์กันค่ะ จะเห็นได้ว่าในกรุงเทพฯและปริมณฑลอยู่ในระดับไม่ดีต่อสุขภาพ (UNHEALTHY) ไปเรียบร้อยแล้ว ต่อไปเรามาดูว่าเจ้า PM2.5 นี้อันตรายและก่อโรคมะเร็งได้อย่างไรดีกว่าค่ะ จากบทความ “ฝุ่นพิษ PM2.5 ทำไมใครก็ว่าร้าย” ได้ให้ข้อมูลที่น่าสนใจว่า ฝุ่นขนาดใหญ่จะตกลงสู่พื้นตามแรงดึงดูดของโลก แต่ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน10ไมครอน (PM10) […]

ชวนกินอาหารชีวจิต ต้านโรคอ้วน ช่วยหุ่นดีสมใจ

เป็นโรคอ้วน พิชิตด้วยอาหารชีวจิต วัฒนธรรมอาหารตะวันตก ที่ไม่สอดคล้องกับวิถีชีวิตและความเป็นอยู่ของคนไทย ทำให้หลังๆมานี้ คนไทยมีค่าดัชนีมวลกายเกินกันเยอะ  เป็นโรคอ้วน กันเยอะ บางคนใช้วิธีลดเร่งด่วนแบบไม่ค่อยเป็นค่อยไป ก็เจอกับ yoyo effect กลับมาอ้วนหนักกว่าเดิม วันนี้เราจึงมาแนะนำการกินอาหารชีวจิตเพื่อลดน้ำหนักกันค่ะ ภัยร้ายจากการผอมแล้วอ้วน ไม่ว่าจะใช้การลดน้ำหนักสูตรใด หากทำผิดวิธี ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพแน่นอน โดยเฉพาะจะทำให้เกิดภาวะโยโย่เอฟเฟ็กต์ (YoYo Effect) ซึ่งนอกจากทำให้ทุกข์ใจกับรูปร่างที่กลับมาอ้วนใหม่แล้ว ยังมีผลเสียต่อสุขภาพตามมาอีกด้วย ดังนี้ • ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ นายแพทย์เวสติน ชิลด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา อธิบายว่า ภาวะโยโย่เอฟเฟ็กต์ทำให้ระดับฮอร์โมนเลปติน (Leptin) เพิ่มสูงขึ้นและเกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนชนิดดังกล่าว ซึ่งส่งผลให้เรารู้สึกหิวตลอดเวลาและอัตราการเผาผลาญพลังงานลดลง • หลอดเลือดอักเสบทั่วร่างกาย เนื่องจากภาวะโยโย่ เอฟเฟ็กต์ส่งผลให้ความดันโลหิต อัตราการกรองของเสียของไต และระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ ซึ่งส่งผลให้หลอดเลือดทั่วร่างกายเกิดการอักเสบ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง • ไขมันสะสมบริเวณช่องท้อง ดร.แคนดิซี เซติ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ประเทศสหรัฐอเมริกา อธิบายว่า เมื่อกลับมาอ้วนอีกครั้งจะเกิดการสะสมไขมันของอวัยวะภายในขึ้นทันที โดยไขมันจะไปสะสมในอวัยวะบริเวณช่องท้องเป็นส่วนแรก จากนั้นจะกระจายไปสะสมที่หัวใจจนเกิดโรคเรื้อรังตามมา ดังนั้นหากต้องการให้หุ่นฟิตเฟิร์มและสุขภาพเลิศ ต้องหาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง […]

วิธีซักเครื่องนอน กำจัดไรฝุ่น ด้วยความร้อนและเย็น

วิธีซักเครื่องนอน กำจัดไรฝุ่น เพื่อสุขภาพคนในบ้าน หากไม่ต้องการใช้สารเคมีในการซักเครื่องนอนเพื่อกำจัดไรฝุ่น  พี่เก๋มี วิธีซักเครื่องนอน กำจัดไรฝุ่น โดยใช้ความร้อน – ความเย็นมาเป็นตัวช่วยซึ่งจะทำให้ไรฝุ่นตายยกรัง!! ความร้อนช่วยเครื่องนอนปลอดไรฝุ่น หนังสือโรคภูมิแพ้ ตอน แพ้ไรฝุ่น โดย แพทย์หญิงสิรินันท์  บุญยะลีพรรณ และ ผู้ช่วยศาสตราจารย์นายแพทย์เฉลิมชัย  บุญยะลีพรรณ สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนำวิธีซักเครื่องนอน เช่น ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้านวม ผ้าปูที่นอนเพื่อกำจัดไรฝุ่นไว้ดังนี้ ซักด้วยเครื่องซักผ้า 1. สำหรับเครื่องซักผ้าที่สามารถเลือกโปรแกรมควบคุมอุณหภูมิได้  ควรตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 60 องศาเซลเซียส หรือเลือกโปรแกรมที่ใช้สำหรับการซักล้างเพื่อกำจัดไรฝุ่น และควรตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำที่ใช้ในการซักว่าอุณหภูมิถึง 60 องศาเซลเซียสหรือไม่ เนื่องจาก หากอุณหภูมิไม่ถึงระดับดังกล่าว ไรฝุ่นจะไม่ตาย หรือหากน้ำมีอุณหภูมิลดลงมาเหลือแค่ 50 องศาเซลเซียส ไรฝุ่นก็จะตายเพียงร้อยละ 50 2. นำเครื่องนอนที่สามารถซักด้วยน้ำร้อนได้ลงซักโดยใช้น้ำยาซักผ้าออร์แกนิกหรือน้ำยาซักผ้าสูตรธรรมชาติ โดยใช้เวลาปั่นนานกว่า 30 นาที อบผ้าให้แห้งหลังจากนั้นนำเครื่องนอนไปตากแดดจัดจนแห้งสนิท 3. นำเครื่องนอนมารีดโดยใช้ความร้อนสูง จากนั้นสะบัดแล้วนำไปใช้หรือพับเก็บในตู้ที่ปิดมิดชิด ซักด้วยมือ […]

ชวนกิน อาหารบำรุงผม สำหรับคนผมเปราะแตก แห้ง ไม่แข็งแรง

มารู้จัก อาหารบำรุงผม กินแล้วผมสวย เงางาม เราสามารถอนุมานได้ว่า เส้นผม เปรียบเสมือนเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายของมนุษย์อีกหนึ่งชิ้น เพียงแต่เส้นผมนี้อยู่กับร่างกายเราตลอดเวลา เป็นส่วนหนึ่งในสุขภาพของเรา ดังนั้นการจะมีผมที่สวย เงางาม แข็งแรงนั้น จึงขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพ การกินอยู่ของมนุษย์ วันนี้เราจึงมาแนะนำ อาหารบำรุงผม ไว้เป็นความรู้กันค่ะ กินอาหารชีวจิตช่วยผมสวย นอกจากผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมต่างๆแล้ว  อาหารที่กินเข้าไปก็มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมของเราได้เช่นกัน  แพทย์หญิงสาริษฐา สมทรัพย์ คอลัมนิสาต์ประจำนิตยสารชีวจิตแนะนำอาหารเพื่อผมสวยไว้มากมาย  ซึ่งสามารถเลือกกินอาหารชีวจิตหรืออาหารเสริมปริมาณมากน้อยขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและระบบการเผาผลาญของแต่ละคน  ส่วนระยะเวลานั้นประมาณ 3 เดือนจึงจะเห็นผล สารอาหารจำเป็นช่วยให้ผมเงางาม โปรตีน เช่น เนื้อปลา ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เหมาะกับคนที่มีเส้นผมอ่อนแอและยาวช้า แคลเซียม เช่น อาหารทะเล สาหร่าย กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพแข็งแรง มีชีวิตชีวา วิตามินเอ เช่น ส้ม มะเขือเทศ แครอต ผักโขม บรอกโคลี มันฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีแดง ช่วยบำรุงหนังศีรษะ วิตามินบี […]

ชวนส่อง วิตามินบำรุงกระดูก เพื่อกระดูกแข็งแรง ทุกเพศ ทุกวัย

วิตามินบำรุงกระดูก และการกินอาหารที่ช่วยยืดอายุกระดูกในร่างกาย ทุกวันนี้คนเราให้ความสำคัญกับการกินอาหารชะลอความเสื่อมกันค่อนข้างมาก และหนึ่งในอวัยวะที่ใคร ๆ ก็รู้สึกวิตกกังวลเมื่ออายุมากขึ้นก็คือ กระดูก ซึ่งมีหลายวิธีการ หลายเมนูที่ได้รับการคิดค้น ขึ้นมาเพื่อเสริมสร้างมวลกระดูก แต่วันนี้ผู้เขียนจะขอนำเสนอข้อมูลที่น่าสนใจกว่านั้น นั่นก็คือ วิตามินบำรุงกระดูก และอาการบำรุงข้อนั่นเอง อาหารเสริมสร้างข้อต่อ แคลเซียมและวิตามินดี หลายคนมักเข้าใจผิด จึงเลือกกินแคลเซียมอย่างเดียว แต่ความจริงแล้วร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ตามลำพัง จำเป็นต้องมีตัวพา นั่นก็คือ วิตามินดี ดังนั้นจึงควรกินแคลเซียมควบคู่ไปกับการได้รับวิตามินดี ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุทั้งสองชนิดนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้มวลกระดูกลดลง และช่วยชะลอความเสื่อมของเนื้อเยื่อรอบๆข้อได้ เราจะพบแคลเซียมในอาหารจำพวกนม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็กตัวน้อยผักใบเขียว ส่วนวิตามินดีมีในอาหารจำพวกไข่ ปลาแซลมอล ปลาทูน่า ถือว่าเป็นแหล่งตั้งต้นของการนำวิตามินดีเข้าสู่ร่างกาย แต่ถึงอย่างนั้นร่างกายก็ไม่สามารถนำวิตามินดีเหล่านี้มาใช้ได้ ต้องให้แสงแดดเป็นตัวกระตุ้น วิตามินซี ทำหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายดึงกรดแอมิโนมาใช้สร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหนึ่งของระบบข้อและกระดูก ใบบัวบก เป็นสมุนไพรที่มีคุณภาพ ในต่างประเทศนำมาใช้รักษาแผลเป็น แผลผ่าตัดให้เกิดการสมานตัวเร็วขึ้น จึงสามารถสร้างความยืดหยุ่นให้ข้อและกระดูกได้ โดยจะใช้ในรูปสารสกัดใบบัวบก วิตามินกลุ่มแอนติออกซิแดนต์ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียมร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินในกลุ่มนี้เนื่องจากความเสื่อมของข้อและน้ำเลี้ยงที่ลดลงไปนั้นไม่ได้เกิดทางกายภาพเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกิดจากความเสื่อมในระดับเซลล์ วิธีแก้ไขจึงต้องเติมวิตามินกลุ่มแอนติออกซิแดนต์ลงไป โดยวิตามินในกลุ่มแอนติออกซิแดนต์สามารถหาได้จากผักหลากสี ซึ่งต้องกินอย่างน้อยวันละ 7 เสิร์ฟ 1 […]

พื้นสะอาด บ้านสงบ ครบความสุข ด้วย Pipper Standard Floor Cleaner

บ้านสะอาด ปราศจากสารเคมี เลือกน้ำยาถูพื้น Pipper Standard Floor Cleaner ผลิตภัณฑ์ซักล้างภายในบ้าน คือสารเคมีใกล้ตัวคุณและคนที่คุณรักที่สุด เราจะทำอย่างไรให้ครอบครัวปลอดภัยจากสารเคมีเหล่านี้ วันนี้กูรูพี่เก๋มีคำแนะนำเกี่ยวกับการ เลือกน้ำยาถูพื้น ที่ปลอดภัย พร้อมรีวิวการใช้งานไว้ด้วย เรื่องเล่าจากกูรู ช่วงสายวันหนึ่ง พี่เก๋ เจอน้องสาวสุดสวย ที่พ่วงตำแหน่งคุณแม่ลูกสอง นางบ่นว่า ชีวิตเหนื่อยยากลำบากหนักหนา ไหนต้องวิ่งตามจับลูกสองคน ไหนต้องทำความสะอาดบ้าน นางว่า เหนื่อยจนแทบหายใจทางผิวหนัง ยิ่งตอนนี้ ลูกๆอยู่ในวัยซน วิ่งเข้าวิ่งออก บ้านเขรอะเป็นโคลน นางยิ่งขยันถูพื้นแบบบ้าคลั่ง เช้า กลางวัน เย็น กลัวว่า บ้านจะสกปรก มีเชื้อโรค และบรรยากาศไม่ดี เมื่อสามีกลับมา นางยืนมือกร้านๆส่งให้ดูเป็นหลักฐานว่า นางถูจริง ทำจริง เห็นแล้วบอกเลยว่า ชีวิตคุณน้องมีทางเลือกมากกว่า การใช้น้ำยาทำความสะอาดพื้นทั่วไปนะจ๊ะ Pipper Standard Floor Cleaner คือความประทับใจที่พี่อยากจะกล่าวถึง ซึ่งเล็งเห็นแล้วว่า อาจจะช่วยให้ชีวิตคุณน้องดี๊ดีกว่าเก่าก่อน เพราะอะไรเหรอ เดี๋ยวจะอธิบาย พบกับ Pipper Standard Floor […]

“เคลียร์”บ้านรับโชค รับสุขภาพดี ปีหมู ด้วย Pipper Standard Multi-purpose cleaner

“เคลียร์”บ้านรับโชค รับ สุขภาพดี ปีหมู ด้วย Pipper Standard Multi-purpose cleaner ใกล้เทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่อย่างนี้ บรรยากาศสดชื่นรื่นเริงเต็มที่ ใครไม่ได้เดินทางไกลก็พักผ่อนอยู่บ้าน แต่จะให้นอนเฉยๆก็คงเซ็ง บางคนจึงถือโอกาสหยุดยาวนี้ “ทำความสะอาดบ้าน” ทั้งเพื่อเอาฤกษ์เอาชัย รับ สุขภาพดี ปีหมู และเพื่อความสะอาดตา สะอาดใจของเรา เมื่อมีใจจะ  “เคลียร์” แล้ว ตัวช่วยในการทำความสะอาดต้องมา อะไรหนอที่จะช่วยเราสู้รบปรบมือกับคราบสกปรก เชื้อโรค รอยกระดำกระด่าง ที่ฝังลึกทั่วบริเวณบ้าน ซึ่งมีสารพัดสรรพสิ่ง ตั้งแต่พื้นโต๊ะ เฟอร์นิเจอร์ ยันห้องครัว แน่นอนว่า ถ้ามีสิ่งของให้ทำความสะอาดเยอะขนาดนี้ คงต้องเลือกใช้น้ำยาทำความสะอาดอเนกประสงค์ เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่ปลอดภัยต่อทุกคนในครอบครัว บางคนมีหลักการในการเลือกน้ำยาทำความสะอาดอเนกประสงค์ตามคำร่ำลือของเพื่อนว่า สามารถขจัดคราบชนะเลิศ หรือต้องมีกลิ่นหอมจัดชัดเจน ซึ่งเราสามารถใช้หลักการเหล่านี้มาตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ได้ค่ะ แต่ควรอ่านฉลากเพื่อตรวจสอบว่า ส่วนประกอบที่ทำให้สามารถขจัดคราบรุนแรงได้และมีกลิ่นหอมกระจายนั้น มีอันตรายต่อสุขภาพเราหรือไม่ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอเนกประสงค์ในท้องตลาดทั่วไปที่มีส่วนประกอบของสารเคมี อาทิ ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ถือเป็นสารฟอกขาวที่มีฤทธิ์กัดกร่อน แม้จะขจัดคราบได้ดี แต่ก็ก่อให้เกิดการระคายเคืองดวงตา หลอดลม เนื่อเยื่ออ่อนของร่างกาย สารซัลฟิวริกอัลเคิลอีเทอร์ เอสเทอร์ซัลเฟต เป็นสารลดแรงตึงผิวที่ช่วยในการขจัดคราบเช่นกันแต่ส่งเสริมให้ผิวหนังดูดซึมสารเคมีชนิดต่างๆเข้าสู่ร่างกายก่อให้เกิดอาการแพ้ […]

สุดอาลัย พ่อดม ชวนชื่น จากไปด้วยโรคมะเร็งตับ พร้อมวิธีสังเกตอาการ รู้ก่อนมีสิทธิ์รักษาหาย

การจากไปของ พ่อดม ชวนชื่น ชี้ให้ตระหนัก ถึงเวลาสังเกตร่างกาย ตรวจพบเร็ว มีโอกาสหาย เป็นที่โศกเศร้าและอาลัย หลังการจากไปของ พ่อดม ชวนชื่น ด้วยโรคมะเร็งตับ หลังตรวจพบระยะสุดท้ายเมื่อ 7 เดือนที่แล้ว ซึ่งโรคนี้สามารถรักษาหายได้หากตรวจพบได้เร็ว มาดูกันว่าเราจะสังเกตอาการในเบื้องต้นของโรคมะเร็งตับได้อย่างไร ดาราตลกอาวุโสจากไปอย่างสงบด้วยโรคมะเร็ง ขอยกข่าวจาก thairath.com สุดเศร้า พ่อดม ชวนชื่น จากไปอย่างสงบด้วยโรคมะเร็งตับ ในวัย 83 ปี หลังจากที่ตรวจพบว่าเป็นโรคมะเร็งตับระยะสุดท้ายเมื่อ 7 เดือนก่อน และลูกๆ ส่งไปรักษาตัวที่ประเทศจีน ก่อนจะกลับมาเข้ารับการรักษาตัวด้วยโรคมะเร็งตับที่โรงพยาบาลมานาน ชีวจิตชวน “เช็กพฤติกรรม ทำเสี่ยงมะเร็งตับ” มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใช้ถุงยางอนามัยกับผู้มีเชื้อไวรัสตับอักเสบ การมีเพศสัมพันธ์กับผู้มีเชื้อไวรัสตับอักเสบบีและซีโดยไม่ใช้ถุงยางอนามัยอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ เนื่องจากเชื้อไวรัสตับอักเสบสามารถติดต่อผ่านทางสารคัดหลั่งอย่างน้ำอสุจิหรือน้ำในช่องคลอดบุคคลต่างๆเหล่านี้จึงมีโอกาสติดเชื้อไวรัสตับอักเสบและนำไปสู่การเป็นมะเร็งตับได้ คลุกคลีกับผู้มีเชื้อไวรัสตับอักเสบ ผู้ที่ต้องอยู่ใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้ออาจมีโอกาสได้รับเชื้อไวรัสตับอักเสบผ่านทางเลือด น้ำมูก น้ำลาย เช่น เลือดของผู้ป่วยเปื้อนหรือกระเซ็นถูกบาดแผล การสัก ผู้เสพยาที่ใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน การติดเชื้อจากแม่ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ซึ่งจะส่งผลให้เป็นมะเร็งตับเมื่ออายุมากขึ้น ใช้ของส่วนตัวร่วมกัน เช่น แปรงสีฟัน มีดโกน หนวด ซึ่งของใช้ประจำตัวเหล่านี้อาจสัมผัสถูกน้ำลายและเลือดของผู้ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีและซี […]

3 ขั้นตอน เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ รับปี 2019

เปลี่ยนแปลงตัวเองรับปี 2019 เพื่อ สุขภาพแข็งแรง กว่าเดิม เผลอแป๊บเดียวก็ปีใหม่อีกแล้ว หากใครยังรู้สึกป่วยออดๆแอด รูปร่างไม่สมส่วนดั่งใจหวัง มาเริ่มกันใหม่ในปี 2019 ค่ะ เพียงลองเปลี่ยนตัวเองให้ได้แค่ 3 ประการ รับรอง สุขภาพแข็งแรง กว่าเดิมแน่นอน หมดยุคการนับแคลอรี่ ในช่วงที่ผ่านมา การนับแคลอรี กลายเป็นวิธีควบคุมน้ำหนักที่ได้รับความนิยม แต่ ณ ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์ กลับแนะว่า การกินโดยลดปริมาณแคลอรีจากความต้องการตามปกติของร่างกายเพียงเล็กน้อยกลับส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วยให้การลดน้ำหนัก มีประสิทธิภาพมากกว่า ที่สำคัญ นักวิทยาศาสตร์ยังแนะว่า ควรพิจารณาที่คุณภาพของอาหารซึ่งเป็นที่มาของแคลอรีมากกว่าการจำกัดปริมาณแคลอรี อย่างเข้มงวดเพียงอย่างเดียว ตัวอย่างเช่น ไม่ถึงกับต้องงดการกินไขมันและน้ำตาลอย่างสิ้นเชิง แต่ให้จำกัดปริมาณและเลือกไขมันดีจากปลาและถั่วซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดการกินไขมันจากสัตว์ เช่น หมู วัว ส่วนในกรณีของน้ำตาลก็ควรเลือกน้ำตาลจากผลไม้ที่มีอยู่ตามธรรมชาติแทนที่จะเลือกเติมน้ำตาลลงในอาหาร เป็นต้น ตัวอย่างงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่า การกินอาหารโดยลดปริมาณแคลอรีเพียงเล็กน้อยส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่า คือ งานวิจัยจาก 3 มหาวิทยาลัยชั้นนำซึ่งได้รับการสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา และตีพิมพ์ลงใน Journals of Gerontology โดยศึกษากลุ่มตัวอย่าง 218 คนที่มีอายุตั้งแต่ 21 […]

สเต็มเซลล์ และการรักษาโรค เพื่ออนาคตด้านสุขภาพจากโนวาวิด้า

สเต็มเซลล์ บำบัด นวัตกรรมการดูแลสุขภาพแห่งอนาคต ระยะหลังมานี้ เชื่อว่าหลายคนคงได้ยินเกี่ยวกับวิทยาการของ สเต็มเซลล์ ในแวดวงสุขภาพบ่อยขึ้น การใช้ “เซลล์ซ่อมเซลล์” เป็นหนึ่งในเทรนด์สุขภาพที่มาแรง และมีผลการทดลอง รวมทั้งบทความทางการแพทย์ (Medical Journal) ใหม่ๆมากมายจากทั่วโลกที่ยืนยันประสิทธิภาพและความปลอดภัย วันนี้ ชีวจิต มีเรื่องราวน่าสนใจจากประสบการณ์ตรงของผู้ที่มีสุขภาพดีขึ้น ด้วยการใช้เทคโนโลยีสเต็มเซลล์ มาฝาก แล้วผู้อ่านจะพบว่า สเต็มเซลล์ จากร่างกายของเราเองนั้น มหัศจรรย์แค่ไหน ที่มาที่ไปของการใช้สเต็มเซลล์ คุณทวีศักดิ์ วยากรณ์วิจิตร เป็นนักธุรกิจเจ้าของบริษัทเฟอร์นิเจอร์ไม้วัย 59 ปี และด้วยการทำงานที่ต้องติดต่อกับ นักธุรกิจต่างประเทศ ตลอดระยะเวลากว่า 30 ปีที่ผ่านมา เขาจึงต้องเดินทางข้ามทวีปทุกเดือน เดือนละสองสามครั้ง ประกอบกับการร่วมตกแต่งโครงการระดับ 5 ดาว อย่างเช่น โครงการมหานคร โครงการแมคโนเลีย ซีพี โครงการออเรนทอล เรสซิเด้นท์ เป็นต้น ทำให้บ่อยครั้งต้องมีการสังสรรค์และดื่มแอลกอฮอลล์บ้าง…ร่างกายจึงค่อนข้างทรุดโทรม และคำตอบเดียวที่ได้รับจากผู้เชี่ยวชาญทั่วไปคือ การออกกำลังกาย ซึ่งสำหรับคุณทวีศักดิ์นั้น คิดว่าน่าจะมีทางเลือกมากกว่านั้น และควรเป็นทางเลือกที่ทันสมัย มีการรับรองโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ จนกระทั่งเมื่อ […]

แจกสูตรสเปรย์ ระงับกลิ่นเท้า เพิ่มความมั่นใจ เสริมบุคลิกภาพ

แจกสูตรสเปรย์ ระงับกลิ่นเท้า เพิ่มความมั่นใจ เสริมบุคลิกภาพ ไม่มีใครอยากมีกลิ่นกายที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะฝ่าเท้า ที่มีโอกาสอยู่ในสภาพอับชื้น เกิดกลิ่นเหม็นได้ง่าย วันนี้เราจึงมีวิธีทำสเปรย์ ระงับกลิ่นเท้า มาฝากกันค่ะ กลิ่นเท้า เกิดจาก… เนื่องจากเท้าของคนเรานั้นมีต่อมเหงื่อกระจุกตัวอยู่มากกว่าส่วนอื่นๆ ในร่างกาย จึงทำให้มีเหงื่อออกมากจนเกิดความชื้นจากนั้นแบคทีเรียและเชื้อราก็จะมากินเหงื่อ และขับกรดออกมาจนทำให้เกิดกลิ่นเหม็นหรือ กลิ่นเท้า (Foot  Odor) นั่นเอง หรือบางครั้งเกิดจากการใส่รองเท้าโดยที่เท้ายังไม่แห้งสนิทเป็นผลให้เกิดกลิ่นอับ กลิ่นที่เท้าเกิดจากความอับชื้นจากการใส่ถุงเท้าและรองเท้าอบอยู่ทั้งวัน รวมถึงหากไม่หมั่นทำความสะอาดเท้าและรองเท้าอย่างสม่ำเสมอ จะส่งผลให้เกิดกลิ่นขึ้นได้เช่นกัน มีรายงานทางการแพทย์ระบุว่า คนที่มีเหงื่อออกที่ฝ่ามือ ฝ่าเท้ามากๆ  นั้น เป็นผลพวงมาจากความตื่นเต้นตกใจง่ายวิตกกังวล และรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์ หากฝึกตัวเองให้มีความนิ่ง สงบ เย็น อาการอาจดีขึ้น รวมถึงโรคบางอย่าง เช่น ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ อาจมีผลทำให้เหงื่อออกมากได้เช่นกัน นอกจากนี้เท้าที่เปียกชื้นอาจทำให้เกิดการติดเชื้อราที่เรียกว่า ฮ่องกงฟุต หรือ น้ำกัดเท้า ในอนาคตได้ และสำหรับบางคน ที่ฝ่าเท้ามีลักษณะเป็นขุย แนะนำว่าควรไปตรวจให้ละเอียดว่าเป็นเชื้อราที่เท้าหรือเปล่า อย่างไรก็ตาม หากไม่อยากเสียบุคลิกเพราะกลิ่นเท้าแล้วละก็เยียวยาก่อนหาหมอŽ มีคำแนะนำดีๆ มานำเสนออีกเช่นเคยค่ะ 6 ขั้นตอนในการดูแลและกำจัดกลิ่นเท้า การใส่รองเท้าอับชื้นทั้งวันทำให้เท้ามีกลิ่นเหม็น การล้างเท้าด้วยน้ำเปล่าอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เราลองมากำจัดกลิ่นด้วยวิธีดังต่อไปนี้ดูนะคะ 1. เมื่อกลับถึงบ้าน ล้างเท้าฟอกสบู่ให้สะอาด จากนั้นแช่น้ำอุ่นที่ผสมผงเกลือสำหรับแช่เท้าหรือน้ำสบู่หอมๆ ประมาณ 5 นาที […]

5 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยแข็งแรง ต้านโรคภัย

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยร่างกายต่อสู้โรคภัย อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน หากคิดให้ถ้วนถี่จะพบว่า ธรรมชาติให้ความเอื้อเฟื้อต่อทุกชีวิต ตระเตรียมอาหารให้เราตั้งแต่แรกลืมตาดูโลกเพื่อให้ร่างกายทนต่อสภาวะแวดล้อม เชื้อโรค ตลอดจนสารพิษต่างๆ และดำรงชีวิตอยู่ได้ตราบเท่าอายุขัย วันนี้คุณธิษณา จรรยาชัยเลิศ นักกำหนดอาหาร ประจำคอลัมน์มื้อสุขภาพในนิตยสารชีวจิต จะมาแนะนำ อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันป่วยค่ะ ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ลดเสี่ยงติดเชื้อไวรัส ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์อุดมไปด้วยเบต้ากลูแคน (Betaglucan) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน ต่อต้านแบคทีเรียและลดโอกาสเสี่ยงติดเชื้อ การศึกษาในประเทศนอร์เวย์พบว่า สัตว์ทดลองที่กินอาหารซึ่งมีส่วนประกอบของข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ มีความถี่ป่วยเป็นโรคหวัดและโรคเริมซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสลดลง ส่วนการศึกษาในคนพบว่า ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น กินอย่างไร เลือกข้าวโอ๊ตชนิดสุกเร็ว (Quick Cooking Oats) นำมาต้มกับน้ำเดือด ใช้แทนข้าวปรุงเป็นข้าวต้ม โจ๊ก หรือกินพร้อมกับเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น น้ำเต้าหู้ ส่วนข้าวบาร์เลย์ แนะนำให้ซาวเพียง 1 ครั้ง เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ จากนั้นหุงกับน้ำสะอาดในอัตราข้าวบาร์เลย์1 ส่วน ต่อน้ำ 2 ส่วน ในหม้อหุงข้าวตามปกติ หรืออาจเพิ่มน้ำสะอาดเป็น 3 ส่วน หากต้องการให้เมล็ดข้าวนุ่มยิ่งขึ้น […]

ชวนเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับคนผิวแห้ง ผิวแห้งปัญหาเยอะจริงหรือ

เทคนิค เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับคนผิวแห้ง สยบทุกปัญหาสาวผิวแห้ง หน้าหนาวแล้ว อากาศแห้งขึ้นเรื่อยๆ ทำเอาผิวพรรณแห้งกร้านเอาง่ายๆ แต่คนที่รับผลกระทบมากสุดเห็นจะเป็นคนที่มีผิวแห้ง ยิ่งแห้งหนัก บางคนแทบไม่สามารถกู้หน้าด้วยเครื่องสำอางได้เลย ต้องยอมให้หน้าแห้งเป็นขุยออกนอกบ้าน วันนี้เราจะมาแนะนำการดูแลผิว รวมไปถึงการ เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับคนผิวแห้ง มาฝากค่ะ ผิวแห้ง… เสี่ยงริ้วรอยก่อนวัย คนผิวแห้งมักมีปัญหาเรื่องริ้วรอยและอาการระคายเคือง ดร. นายแพทย์ธัมม์ทิวัตถ์ นรารัตน์วันชัย ที่ปรึกษาสำนักวิชาเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง กรุงเทพมหานคร อธิบายลักษณะผิวแห้งไว้ว่า “ผิวแห้งเป็นผิวที่ไม่ค่อยดูดซับความชื้น แต่ระบายความชื้นตามธรรมชาติออกไปเร็วมาก ลักษณะผิวไม่เรียบเป็นขุย มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย ฝ้า กระได้ง่าย ผู้มีผิวแห้งมักรู้สึกผิวแห้งตึง ระคายเคืองตลอดเวลา แต่มีข้อดี คือ มักไม่พบรูขุมขนกว้างเหมือนคนผิวมัน “ผิวประเภทนี้เกิดจากหนังชั้นไขมันซึ่งปกคลุมอยู่บนหนังชั้นกำพร้ามีปริมาณน้อย โดยปกติหนังชั้นไขมันจะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวไว้และปกป้องผิวจากมลภาวะ รวมไปถึงอุณหภูมิ ไม่ว่าจะหนาวจัดหรือร้อนจัด เมื่อชั้นไขมันทำหน้าที่ไม่ดีจะทำให้ผิวเปราะบางและก่อให้เกิดการแพ้ต่อสารชนิดต่างๆ ได้ง่าย” ดูแลผิวอย่างเป็นธรรมชาติ คุณหมอธัมม์ทิวัตถ์แนะนำวิธีดูแลผิวแห้งในเบื้องต้น ไว้ดังนี้ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะการดื่มน้ำจะทำให้มีสารน้ำและน้ำมันอยู่ในผิวเพียงพอ ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่แห้งกร้าน ดังนั้นการปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ไม่ว่าจะมีสาเหตุมาจากการถูกแดดจัด การล้างหน้าหรืออาบน้ำร้อนก็สามารถทำให้ผิวแห้งได้ 2. ในช่วงฤดูหนาวหรืออากาศเย็น […]

keyboard_arrow_up