เทคนิคฟิตหุ่น ดูแลสุขภาพ สไตล์หนุ่มใหญ่ Mads Mikkelsen

Mads Mikkelsen กับตำแหน่ง ชายที่เซ็กซี่ที่สุดในจักรวาล แมดส์ มิคเคลสัน ( Mads Mikkelsen ) นักแสดงชาวเดนมาร์ก ผู้มากับบทบาทจอมวายร้ายที่ไม่ว่าจะปรากฏตัวในจอเมื่อไร ก็ยิ่งเพิ่มดีกรีความร้ายผสมความน่าหลงใหล จนได้ครองตำแหน่งชายที่เซ็กซี่ที่สุด ( The Sexiest Man Alive ) ถึง 2 ปีซ้อนจากการจัดอันดับของ Glamour Magazine จนทำให้เขาถูกเรียกว่าเป็นชายที่เซ็กซี่ที่สุดในจักรวาล ( The Sexiest Man in the Universe ) เลยทีเดียว และในตอนนี้ แมดส์ได้ก้าวเข้าสู่จักรวาลผู้วิเศษเป็นที่เรียบร้อย กับบทเกลเลิร์ต กรินเดลวัลด์ ใน Fantastic Beasts 3 เกริ่นมาเสียเยอะ เรามาดูเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของหนุ่มแมดส์กันเลยดีกว่า ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ต้องทำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเคล็ดลับหนึ่งที่ทำให้แมดส์ยังคงเสน่ห์ความน่าดึงดูดเอาไว้อยู่เสมอ แม้จะล่วงเข้าสู่วัย  56 ปีแล้วก็ตาม ลองมาดูกันว่า ชายสุดเซ็กซี่คนนี้มีตารางดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง วันจันทร์ พุธ […]

เตรียมสุขภาพรับปีใหม่ ” ตรุษจีน ” นี้ต้องมั่งคั่ง ไร้โรคภัย ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

ตรุษจีน นี้ ดีทั้งกาย ใจ ตามศาสตร์แผนจีน ตรุษจีน ปีนี้ เป็นปีที่ยังคงอยู่กับโรคระบาด ดังนั้น พรปีใหม่ที่หลายคนมุ่งหวัง จะไม่ใช่แค่โชคลาภเงินทอง แต่รวมสุขภาพเข้าไปด้วย วันนี้ เราจึงนำคำแนะนำจาก ศาสตราจารย์คลินิกแพทย์จีน นายแพทย์ภาสกิจ วัณนาวิบูล มาแบ่งปันให้ทุกท่านมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ในปีใหม่จีนปีนี้ค่ะ เมื่อเข้าช่วงปีใหม่จีน การเฉลิมฉลองปีใหม่ของชาวจีนในช่วงเริ่มต้นเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ เปรียบเสมือนการเริ่มต้นชีวิตใหม่ เนื่องจากก่อนหน้านี้เป็นช่วงฤดูหนาว ในประเทศจีนจะถูกปกคลุมด้วยหิมะ จึงไม่สามารถทำการเกษตรหรือเพาะปลูกได้ เมื่อเข้าช่วงฤดูใบไม้ผลิจึงจะสามารถเพาะปลูกพืชผักได้ตามปกติ ชาวจีนจึงนิยมเฉลิมฉลองกันอย่างยิ่งใหญ่ เช่น การกินอาหารมื้อพิเศษเป็นมงคลชีวิต และนิยมไปศาลบรรพบุรุษและศาลเจ้าเพื่อบูชาเทพเจ้า และยังมีวิถีปฏิบัติเพื่อความเป็นสิริมงคลในวันปีใหม่อื่นๆ อีก ได้แก่การจุดโคมไฟ จุดประทัด ดูแลสุขภาพ สำหรับเรื่องของสุขภาพ ศาสตร์ของแพทย์แผนจีนมองว่า ทุกอวัยวะของร่างกายต้องทำงานได้อย่างสมบูรณ์ไม่ถูกปิดกั้น เหมือนฤดูใบไม้ผลิที่เป็นการเริ่มต้นของชีวิต เช่น การทำงานของอวัยวะตับ ควรมีการบำรุงตับที่ดี เพราะตับเป็นคลังใหญ่ของการเก็บเลือดและผลักดันเลือดไปยังอวัยวะทั่วร่างกาย ดูแลจิตใจ เรื่องความคิด ต้องทำจิตใจให้สงบ ไม่หดหู่ ไม่เครียด การทำงานของสมองจึงมีการพัฒนาที่ดี พร้อมรับทุกเรื่องอย่างมีพลังและสดใส สำหรับเด็กเล็กเชื้อสายจีนในช่วงปีใหม่มักมีความเชื่อว่าไม่ควรรัดผม ควรปล่อยผมเด็กให้สยายออก เพราะถือเป็นการยึดติดปิดกั้นไม่ดีต่อสุขภาพผม ต้องปล่อยให้ผ่อนคลาย ไม่ควรดึงรั้งศีรษะ […]

นักวิจัยเผย ผลข้างเคียงจากวัคซีนโควิด แนะผู้มีอาการแพ้ อาจไม่ควรฉีดวัคซีน Pfizer / Moderna

นักวิจัยเผย ผลข้างเคียงจากวัคซีนโควิด แนะผู้มีอาการแพ้ อาจไม่ควรฉีดวัคซีน Pfizer / Moderna ตอนนี้สิ่งที่ทั่วโลกจับตามองก็คือวัคซีนโควิด ที่หลายบริษัทผลิตขึ้นมาและกำลังแจกจ่ายให้กับประชาชนทั่วโลก และสิ่งที่ตามมาคือรายงาน ผลข้างเคียงจากวัคซีนโควิด ที่มีมาให้เห็นเป็นระยะๆ แต่ที่น่าสนใจคือ วัคซีนบางยี่ห้อ กับผู้ป่วยบางโรค อาจไม่ควรมาเจอกัน ประเดิมด้วยวัคซีนของ Pfizer และ Moderna ก่อนเลย ว่าส่งผลอย่างไรบ้าง พบอาการแพ้วัคซีน นักวิจัยจากสหราชอาณาจักร ได้รวบรวมผลตอบรับหลังการฉีดวัคซีนให้ประชากรในประเทศ ซึ่งตอนนี้มีราวๆ 40,000 คน โดยส่วนใหญ่เป็นบุคลากรทางการแพทย์ และสามารถจำแนกผลข้างเคียงที่เกิดกับผู้รับวัคซีนได้ ดังนี้ 37% พบว่ามีอาการเฉพาะจุด คือปวดบริเวณที่ฉีดในเข็มแรก และเพิ่มเป็น 45% เมื่อฉีดเข็มที่ 2 (จากจำนวน 10,000) 14% พบว่ามีอาการต่อร่างกายโดยรวม เช่น มีไข้ ปวดครั่นเนื้อตัว หนาวสั่น ภายใน 7 วัน หลังรับวัคซีนเข็มแรก และเพิ่มขึ้นเป็น 22% หลังจากรับเข็มที่สอง ผลข้างเคียงเหล่านี้จะหายไปภายใน 2-3 […]

อุทาหรณ์ แค่สัก ทำ ต่อมน้ำเหลืองโต เรื่องไกลตัวที่เกิดขึ้นได้

อุทาหรณ์ แค่สัก ทำ ต่อมน้ำเหลืองโต ! วันนี้มีกรณีน่าสนใจ เกี่ยวกับการสัก (tattoo) เป็นเหตุ ที่สำคัญคือสักมานานแล้วด้วย เพิ่งจะมีอาการ ต่อมน้ำเหลืองโต มาดูรายละเอียดกันเลยค่ะ เรื่องเกิดจากการ “สัก” แพทย์ในประเทศออสเตรเลียตรวจพบว่า เนื้อสีจากการสักในต่อมน้ำเหลืองของผู้ป่วยมีปฏิกิริยาตอบโต้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เรื่องมีอยู่ว่า สาววัย 30 ปี เข้ารับการรักษาเนื้องอกขนาดเล็กบริเวณรักแร้ อายุ 2 สัปดาห์ โดยผลจากการสแกนร่างกาย พบว่า ต่อมน้ำเหลืองบริเวณหน้าอกและใกล้กับรากปอดของเธอมีขนาดใหญ่กว่าปกติ และไม่ได้มีสาเหตุมาจากเซลล์มะเร็ง แต่กลับตรวจพบหมึกรอยสักบนร่างกาย ซึ่งสักมานาน 15 ปีแล้ว จากผลการผ่าตัด แพทย์พบกระจุกของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เต็มไปด้วยหมึกสีดำเหล่านี้ ซึ่งมาจากระบบภูมิคุ้มกันในต่อมน้ำเหลืองกำลังต่อต้านหมึก โดยแพทย์ยังไม่สามารถวินิจฉัยได้ว่า อะไรคือตัวกระตุ้นในเซลล์ภูมิคุ้มกันในต่อมน้ำเหลืองทำงาน และยังบอกไม่ได้ว่าพบได้บ่อยแค่ไหน ดร.บิล สเตบบินส์ ผู้อำนวยการด้านโรคผิวหนังและความงาม ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลท์ จึงเตือนให้ทุกคนตระหนักถึงอาการซับซ้อนเช่นนี้ และเตือนให้ดูแลร่างกายให้แข็งแรง โดยพยายามไม่ให้สารเคมีเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป (ข้อมูลจาก คอลัมน์ What’s Happening นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 460) บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

เป็นคนนอนไม่หลับ ไม่อยากกินยา แก้ได้บ้างไหม 

เป็นคนนอนไม่หลับ ไม่อยากกินยา แก้ได้บ้างไหม วันนี้เอาใจใครก็ตามที่ เป็นคนนอนไม่หลับ อยากนอนหลับสนิทกับเขาบ้าง แต่ไม่อยากกินยา เพราะกลัวติด กลัวดื้อยา วันนี้มีคำแนะนำมาฝาก รู้ไหมว่า… 1 ใน 3 ของประชากรทั้งหมด “นอนไม่หลับ” และเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายในอัตรา 2ต่อ 1 คนนอนไม่หลับมี 3 ประเภท พวกหลับยาก : พวกนี้จะหลับได้ อาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง พวกหลับไม่ทน : พวกนี้หัวค่ำจะพอหลับได้แต่ไม่นานก็ตื่น บางคนไม่หลับตลอดคืน พวกหลับๆตื่นๆ : พวกนี้อาจจะมีความรู้สึกคล้ายไม่ได้หลับเลยทั้งคืน เพียงแต่เคลิ้มๆ ไปเป็นพักๆ จะเป็นอย่างไรเมื่อนอนไม่หลับ มีโอกาสป่วยมากกว่าคนทั่วไป เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด ความดันโลหิตสูง มีปัญหาทางด้านอารมณ์ จิตใจ เครียด กังวล ซึมเศร้า สาเหตุทำให้เรากลายเป็นคนนอนไม่หลับ วิตกกังวล สภาพแวดล้อมไม่เหมาะ เช่น สว่าง เสียงดัง กลิ่นเหม็น ไม่คุ้นสถานที่ อาชีพที่ทำงานเป็นกะ […]

9 เคล็ดลับง่ายๆ ลดเค็ม อาหารในชีวิตประจำวัน ป้องกันโรค

เคล็ดลับ ลดเค็ม ป้องกันโรค วันนี้จะใมาเสนอเคล็ดลับการ ลดเค็ม จากอาหารการกินในชีวิตประจำวัน เพื่อป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นจากการกินเค็มในอนาคต มาดูกันเลย ว่าเราจะทำยังไงได้บ้าง อ้างอิงข้อมูลจาก หนังสือ โภชนาการกับความดันโลหิตสูง โดย ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร. วันทนีย์ เกรียงสินยศ และคุณการะเกด ทองดอนโพธิ์ สำนักพิมพ์สารคดี ไม่ปรุงอาหารโดยเติมเกลือและซอสปรุงรสปริมาณมากๆ ทดลองปรุงอาหารโดยใช้เกลือ น้ำปลา เครื่องปรุงรสอื่นๆ เพียงครึ่งหนึ่งของที่กำหนดไว้ในสูตรอาหาร ถ้ารสชาติไม่อร่อยจริงๆ จึงค่อยเพิ่มปริมาณของเครื่องปรุงรสเหล่านั้น ปรุงให้มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ด อาหารที่ขาดรสเค็มอาจไม่ทำให้ชวนกิน แก้ไขโดยปรุงให้มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ด หรือใส่เครื่องเทศต่างๆ ช่วยให้มีกลิ่นหอมน่ากินขึ้น หรือปรุงให้มีสีสันสวยงาม หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง อาหารแปรรูป เพราะอาหารประเภทเดียวกัน เมื่อแปรรูปจะมีปริมาณโซเดียมสูงขึ้นกว่าเดิม 10 เท่า เนื่องจากกระบวนการผลิตที่ใช้เกลือ เครื่องปรุงรส หรือเติมสารประกอบโซเดียมต่างๆ ลงไป เช่น เนื้อหมูต้มมีโซเดียม 50-80 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เมื่อทำเป็นหมูยอมีโซเดียม 750-800 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป […]

อันตรายของ ไขมันหน้าท้อง หรือ ไขมันในช่องท้อง ที่ไม่ควรมองข้าม

อันตรายของ ไขมันหน้าท้อง วันนี้เรามาว่ากันที่เรื่อง ไขมันหน้าท้อง ค่ะ ใครๆ ก็รู้ว่าไขมันส่วนนี้เกิดง่าย กำจัดยากใช่เล่น นอกจากจะทำให้รูปร่างดูไม่ชวนมองแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วยค่ะ มาดูกันเลยว่าไขมันหน้าท้องทำให้เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง อันตรายที่แพทย์ไม่อยากให้มองข้าม รองศาสตราจารย์ ดอกเตอร์ เภสัชกรหญิงศรีจันทร์ พรจิราศิลป์ ภาควิชาเภสัชวิทยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายว่า ในคนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงจะพบว่ามีปริมาณไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) มาก โดยไขมันชนิดนี้จัดเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เกิดจากการสะสมไขมันในอาหารที่ร่างกายเผาผลาญเป็นพลังงานไม่หมด สาเหตุที่เรียกว่าไขมันในช่องท้อง เพราะเจ้าไขมันเหล่านี้มักจะไปเกาะบริเวณระหว่างกล้ามเนื้อน้องกับอวัยวะภายในช่องท้อง โดยแทรกตัวในเนื้อเยื่อของเซลล์ต่างๆ หากมองจากภายนอกจะเห็นว่าคนคนนั้นมีหน้าท้องยื่นออกมา ขณะที่ถ้าใช้วิธีอัลตราซาวด์ดูจะพบว่าอวัยวะภายในของคนที่มีหน้าท้องยื่นนั้นจะมีถุงไขมันสีเหลืองห่อหุ้มอยู่ ข้อระวังคือ ไขมันชนิดนี้สลายตัวเป็นกรดไขมันอิสระและละลายเข้าสู่กระแสเลือดไปสะสมตามอวัยวะต่างๆ ได้ จึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากเมื่อเทียบกับไขมันบริเวณอื่นๆ ในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ถ้าไปสะสมที่ตับจนเกิดภาวะไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease) หรือไขมันเกาะตับ เกิดจากการสะสมไขมันในตับมากเกินปกติหรือประมาณร้อยละ 5-10 ของตับ เพิ่มความเสี่ยงเกิดภาวะตับอักเสบเรื้อรัง การเกิดพังผิดในตับ และภาวะตับแข็ง นอกจากนี้ไขมันช่องท้องยังเป็นไขมันที่เผาผลาญออกให้หมดยากกว่าไขมันในบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย อีกทั้งทำให้กรดไขมันอิสระในกระแสเลือดเพิ่มปริมาณขึ้น และส่งผลยับยั้งกระบวนการเผาผลาญของกลูโคสที่กล้ามเนื้อ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น สุดท้ายร่างกายก็เกิดภาวะดื้ออินซูลิน และกลายเป็นโรคเบาหวาน […]

เช็กซิ อาการไตอ่อนแอ พร้อมวิธีดูแลตามหลักแพทย์จีน

อาการไตอ่อนแอ ดูแลยังไง ตามความเข้าใจของคนทั่วไป การกินเค็มย่อมทำให้เกิดโรคไตตามมาได้ เช่นเดียวกับแพทย์แผนจีนที่ไม่แนะนำให้กินอาหารรสเค็ม เพราะทำให้เกิด อาการไตอ่อนแอ มาดูที่แพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์ แนะนำกันเลยค่ะ เช็กลิสต์อาการไตอ่อนแอ ไตอ่อนแอ มีอาการอย่างไร ลองมาดูเช็กลิสต์อาการเบื้องต้นกันก่อนดีไหมคะ ดังนี้ ปวดเอว เมื่อยหลังบ่อยๆ 2.ปัสสาวะบ่อย 3.กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ 4.เมื่อยขา ปวดส้นเท้า 5.หูอื้อ มีเสียงในหู 6.สมรรถภาพทางเพศลดลง อาการเหล่านี้คืออาการทั่วไปที่บ่งบอกว่าคุณมีภาวะไตอ่อนแอ แต่เมื่อเจาะลึกลงไป เราสามารถแบ่งภาวะโรคของไตออกได้เป็น 3 ภาวะ คือ 1.ไตหยินพร่อง จะมีอาการคอแห้ง ร้อนใน ถ่ายแข็ง ท้องผูก เหงื่อออกมาก 2.ไตหยางพร่อง จะมีอาการกลัวหนาว ปัสสาวะบ่อย มือเย็น-เท้าเย็น ถ่ายเหลว 3.ไตชี่พร่อง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ปวดเอว เมื่อยหลัง ปวดส้นเท้า สมรรถภาพทางเพศลดลง เมื่อแพทย์จีนวินิจฉัยว่ามีภาวะโรคแบบไหนแล้ว ก็จะสามารถให้การรักษาได้อย่างถูกต้อง ดูแลตัวเองอย่างไร สำหรับการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ เมื่อพบว่าตัวเองมีภาวะไตอ่อนแอจากเช็กลิสต์แล้ว นั่นคือการกินอาหารที่ช่วยบำรุงไต ซึ่งมีอยู่หลายชนิด […]

5 ปัจจัย สาเหตุ ทำให้นอนไม่หลับ เช็กเลย แก้ได้

 5 ปัจจัย เป็น สาเหตุ ทำให้นอนไม่หลับ วันนี้เรามีข้อมูลที่น่าสนใจ เกี่ยวกับปัจจัยที่จะกลายเป็น สาเหตุ ทำให้ นอน ไม่หลับ ได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง เชื่อว่าหลายคนมาอ่านต้องบอกว่า มันตรงกับที่เป็นอยู่แน่ๆ ค่ะ โรคประจำตัวบางอย่าง เนื่องจากคนที่เป็นโรคนี้จะมีอาการหลอดลมตีบตัน ส่งผลให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนในกระแสเลือดน้อยไปด้วย จึงทำให้มีเลือดไปเลี้ยงสมองน้อย ทำให้ นอนไม่หลับ และคนที่เป็น เบาหวาน ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 140 มิลลิกรัม / เดซิลิตรก็ทำให้ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อยๆ หรือแม้กระทั่ง อาการก่อนมีประจำเดือน ของผู้หญิง ซึ่งมักทำให้เกิดความรู้สึกวูบวาบ ร้อนๆ หนาวๆและนอนไม่หลับได้ ออกกำลังกายก่อนนอน แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายเกิดการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และนอนหลับอย่างเป็นสุข แต่หากออกกำลังกายก่อนนอน กลับจะยิ่ง ทำให้นอนไม่หลับ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ มากขึ้นอีกทั้งหาก ออกกำลังกายอย่างหักโหม ก็จะยิ่ง ทำให้อ่อนเพลียและต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ ดังนั้นเพื่อการหลับอย่างเป็นสุข ควรออกกำลังกายเป็นประจำและให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ความเครียด ตัวการสำคัญที่ทำให้เราปวดศีรษะอยู่ตลอดเวลาและนอนไม่หลับ อีกทั้งความโกรธ […]

เทคนิคดูแลไต ขับพิษไต ที่ใครๆ ก็ทำได้เอง ป้องกันโรคถามหา

เทคนิคดูแลสุขภาพ ขับพิษไต ที่ทำเองได้ ไต เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญที่ทำงานหนักแทบจะตลอดเวลา และช่วยให้กลไกของร่างกายกำเนินไปอย่างเป็นปกติ วันนี้เรามาแนะนำเทคนิคดูแลสุขภาพ ขับพิษไต ด้วยตนเอง ช่วยป้องกันโรคได้ มาดูกันเลยค่ะ ว่าด้วยไต ไต คือ อวัยวะสำคัญที่ช่วยขับพิษออกทางปัสสาวะ หากกินอาหารไม่ดีจะเร่งให้ไตเสื่อมเร็วขึ้นจนไม่สามารถกรองของเสียได้ตามปกติ ทำให้สารอาหารบางชนิด เช่น โพแทสเซียม (Potassium) เกิดการคั่งค้างภายในร่างกาย ส่งผลให้หัวใจเต้น ผิดปกติและหยุดเต้นได้ หลังอายุ 30 ปี ไตจะเสื่อมลงเฉลี่ยปีละ 1 เปอร์เซ็นต์ ฉะนั้นต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานและเค็ม อาหารแปรรูป อาหารกระป๋องที่มีส่วนประกอบของเกลือและน้ำตาลปริมาณสูง เพื่อป้องกันโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคไตเรื้อรัง ควรกินอาหารสดใหม่จากธรรมชาติ วิธีการดูแลไต ควรดื่มน้ำวันละ 6 – 8 แก้ว เพื่อช่วยเจือจางสารพิษและลดความเข้มข้นของปัสสาวะ หากดื่มน้ำน้อยเกินไปจนปัสสาวะมีความเข้มข้นสูง สารละลายในปัสสาวะอาจรวมตัวและตกผลึกกลายเป็นก้อนนิ่วได้ วิธีเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเพียงพอ พกกระติกน้ำต้มสุกหรือน้ำอาร์ซีไปดื่มที่ทำงานด้วย โดยตั้งเป้าหมายว่า จะดื่มน้ำให้หมดกระติกทุกวัน ร่วมกับกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น แกงจืด แกงเลียง หรือผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำให้แก่ร่างกาย เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย เมื่อดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว ควรเข้าห้องน้ำทุกครั้งเมื่อปวดปัสสาวะ […]

เช็ก 7 สัญญาณ ชี้ ปัญหาดวงตา ที่คุณควรทำอะไรสักอย่างก่อนจะแย่กว่านี้

เช็ก 7 สัญญาณ ชี้ ปัญหาดวงตา วันนี้เรามาแนะนำสัญญาณว่าคุณกำลังมี ปัญหาดวงตา ควรปรึกษาแพทย์ เริ่มดูแลร่างกาย หรือบางอาการอาจต้องรีบพบแพทย์ให้ไว ก่อนที่อาการจะแย่ลงไปกว่าเดิม ลองมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง แพทย์สหรัฐฯ ชี้ 7 ปัญหาดวงตาที่ควรเช็กด่วน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังกังวลเกี่ยวกับสุขภาพดวงตาของตนเอง คุณหมออลัน โคซาร์สกี ผู้อำนวยการธนาคารดวงตาแห่งรัฐจอร์เจีย ประเทศสหรัฐอเมริกา จะมาแนะนำวิธีสังเกต 7 สัญญาณที่สะท้อนว่าสุขภาพของคุณกำลังมีปัญหา 1. ตาพร่ามัวกะทันหัน เป็นสัญญาณเตือนว่า คุณอาจมีเส้นเลือดในสมองตีบ หรือมีภาวะเลือดออก ในสมองหรือดวงตา ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพราะ อาจมีอันตรายถึงชีวิต 2. เห็นเงาดำคล้ายหยากไย่ลอยอยู่ใน ดวงตา เป็นผลมาจากภาวะโรคเบาหวานขึ้นจอตา ทำให้มีเส้นเลือดฝอยงอกใหม่มากมาย หากพบแพทย์ แต่เนิ่น ๆ ก็สามารถรักษาให้หายได้ // อ่าน : วุ้นตาเสื่อม อีกหนึ่งความผิดปกติที่พบบ่อย 3. วงขาวรอบกระจกตา เกิดจากมีระดับ คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ควรปรับพฤติกรรม การกินและออกกำลังกาย 4. หนังตาตก หากเกิดพร้อมกับกล้ามเนื้อ […]

วิธีรักษาโรคหัวใจ ด้วยมังสวิรัติ แนะนำโดยแพทย์จากสหรัฐอเมริกา

วิธีรักษาโรคหัวใจ จากอเมริกา โรคหัวใจ เป็นโรคที่พบได้แทบจะทั่วไป ในบ้านเรามีผู้ป่วยโรคหัวใจไม่น้อย ซึ่งโรคนี้อาจเป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตหากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม วันนี้เราจึงมาแนะนำ วิธีรักษาโรคหัวใจ ด้วยมังสวิรัติ ที่แนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากสหรัฐอเมริกา ว่าด้วยโรคหัวใจ โรคหัวใจคือโรคยอดฮิตอันดับต้น ๆ ที่คร่าชีวิตของคนทั่วโลกมีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง และยังมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งโรคหัวใจที่พบบ่อยและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตเยอะที่สุดทั่วโลกคือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน ซึ่งพบได้มากในผู้สูงอายุ ตามมาด้วยโรคลิ้นหัวใจ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด และโรคกล้ามเนื้อหัวใจ แม้ในอดีตโรคหัวใจจะเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันกลับพบว่าคนที่อายุยังน้อยหรือวัยรุ่นก็มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้มากเช่นกัน อาการของโรคหัวใจ อาการเหนื่อยง่าย เบื้องต้นสามารถสังเกตอาการตัวเองได้จากพฤติกรรมเดิม ๆ ที่เคยทำได้ เช่น จากที่เคยขึ้นบันไดได้สองสามชั้นแบบสบาย ๆ ตอนนี้ขึ้นแค่ชั้นเดียวก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว แสดงว่าร่างกายของคุณเริ่มผิดปกติแนะนำให้รีบไปเช็กด่วน เพราะนอกจากโรคหัวใจแล้วยังมีโรคอื่น ๆ ที่มีอาการคล้ายกันอีกด้วย อาการเจ็บแน่นหน้าอก โดยเฉพาะเวลาที่ออกแรงมักจะเจ็บบริเวณหน้าอกด้านซ้าย หายใจไม่ออก อึดอัดเหมือนมีของหนักมาทับที่หน้าอก บ่งบอกว่าอาจจะเป็นสัญญาณของกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ อาการหน้ามืด เป็นลม หมดสติ เนื่องจากหัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งจะวินิจฉัยได้ถูกต้องก็ต่อเมื่อได้รับการตรวจที่โรงพยาบาลเท่านั้น (อ้างอิง : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ) การดูแลรักษาโรคหัวใจที่แพทย์จากสหรัฐอเมริกาแนะนำ นายแพทย์ดีน ออร์นิช […]

4 พลังงานดี ประโยชน์จากเห็ด ช่วยสุขภาพดี ต้านโรค

4 ประโยชน์จากเห็ด ช่วยสุขภาพดี วันนี้จะมาแนะนำ ประโยชน์จากเห็ด ที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ต้านทานโรค เป็นอีกหนึ่งเหตุผลดีๆ ที่ทุกคนควรกิน เห็ด กันให้มากขึ้น หรืออาจเป็นแรงบันดาลใจให้สร้างสรรค์เมนูเห็ดในช่วงสุดสัปดาห์นี้ค่ะ ว่าด้วยเห็ด เห็ด เป็นอาหารมหัศจรรย์ที่หลายคนนิยมนำมาประกอบอาหาร โดยเฉพาะในเมนูอาหารมังสวิรัติ ที่มักมีเห็ดเป็นส่วนสำคัญ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ทดแทนโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ และเห็ดบางชนิดยังนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรรักษาโรคได้อีกด้วย นอกจากนี้เห็ดยังเป็นอาหารที่ปราศจากไขมัน มีปริมาณน้ำตาลและเกลือต่ำมาก แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญมากมาย ดังนี้ค่ะ 1. วิตามินบีรวม เห็ดขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีรวม ไม่ว่าจะเป็น ไรโบฟลาวิน ช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณและการมองเห็น ขณะที่ ไนอะซินจะช่วยควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบประสาท 2. โพแทสเซียม ช่วยในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ความสมดุลของน้ำในร่างกาย การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทต่างๆ จากการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารที่ปรุงจากเห็ดกระดุมหรือเห็ดแชมปิญองหนึ่งจาน จะให้โพแทสเซียมได้พอๆ กับส้มลูกโตๆ เลยทีเดียว 3. ซีลีเนียม เป็นสารอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านออกซิแดนท์ (Antioxidant) จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยต่างๆ ที่มากับวัยสูงอายุ เช่น โรคต้อกระจก โรคหัวใจและหลอดเลือดการรับประทานเห็ดหอม (ชิ้นขนาดกลาง 5 ชิ้น) […]

6 ท่ากดจุด แก้ตาล้า ลดเครียด เพิ่มความสดชื่น ให้กลับมาสดใส

ท่ากดจุด แก้ตาล้า วันนี้เอาท่าการกดจุด ที่ช่วย แก้ตาล้า ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตา ใบหน้า ช่วยให้สดชื่นขึ้น พร้อมทำงานต่อ มาฝาก แค่ 6 ท่าง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง มาดูกันเลยค่ะ แก้ตาล้า เพียง 6 ท่าเท่านั้น ท่าที่1 เสยผม ใช้นิ้วชี้นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือทั้งสองกดขอบกระบอกตาบนแล้วค่อยๆ ดันนิ้วทั้งสามเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะจนถึงท้ายทอยคล้ายการเสยผม ทำ 10 ครั้ง ท่าที่2 ทาแป้ง ใช้นิ้วกลางทั้งสองกดตรงบริเวณหัวตา (โคนสันจมูก) จากนั้นดันนิ้วขึ้นไป แล้วใช้นิ้วทั้งหมด(ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ) แตะหน้าผาก โดยให้ปลายนิ้วจรดกัน ลูบลงไปข้างแก้มจนถึงคางแบบแนบสนิท ทำ 10 ครั้ง ท่าที่3 เช็ดปาก วางมือขวาทาบลงบนปาก กดฝ่ามือให้แน่นพอสมควร จากนั้นลากมือไปทางขวาจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง สลับข้าง ทำ 20 ครั้ง ท่าที่4 เช็ดคาง วางหลังมือขวาไว้ใต้คาง จากนั้นออกแรงดันให้หลังมือชนคาง แล้วลากมือไปทางขวาจนสุด […]

มีรังแค หนังศีรษะลอก แก้ได้ด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์

มีรังแค ใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์สิ วันนี้เราเอาใจคนที่กำลังประสบปัญหาหนังศีรษะลอก มีรังแค ด้วยการนำสูตร ขจัดรังแค ด้วยน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เรามีติดครัวติดบ้านนี่แหละ นอกจากจะกินเพื่อสุขภาพแล้ว แอปเปิ้ลไซเดอร์ก็มีสรรพคุณช่วยเกี่ยวกับโรคผิวหนังด้วยนะ มาดูกันเลย รังแคเกิดจากอะไร หนังศีรษะประกอบไปด้วยเซลผิวหนังปกติซึ่งจะมีการผลัดเปลี่ยนเซลผิวใหม่ทุกๆ 28 วันเช่นเดียวกับผิวหนังตามลำตัวทั่วร่างกาย เซลเก่าที่ตายแล้วจะถูกผลัดออกไป แต่ถ้าผิวหนังแห้งและใช้ชีวิตประจำวันในห้องปรับอากาศที่เย็นและมีความชื้นต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหนังศีรษะได้รับเคมีรุนแรงเป็นประจำ เช่น น้ำยาดัดผม น้ำยาโกรกสีผม แชมพูแรงๆ สเปรย์ฉีดผม รวมทั้งผลิตภัณฑ์อื่นๆบนเส้นผมและหนังศีรษะ หนังศีรษะจะถูกกระทบมากทำให้แห้งและทำให้มีการเร่งผลัดเซลผิวในอัตราเร็วกว่าปกติ เซลตายแล้วที่ถูกผลัดออกจะสะสมเป็นกลุ่มก้อนหนาๆ สังเกตุได้เวลาหวีผมหรือเกา จะหลุดออกเป็นเกร็ดขาวๆซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า “รังแค” นั่นเอง (อ้างอิงจาก ภาควิชาเภสัชศาสตร์ คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล) สูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์ขจัดรังแค แอปเปิ้ลไซเดอร์ ช่วยลดปัญหารังแคได้เนื่องจากมีสรรพคุณช่วยเยียวยาโรคผิวหนัง ส่วนผสม น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ถ้วย น้ำสะอาด 1 ถ้วย วิธีที่ 1 – สระผมด้วยแชมพูแล้วล้างออกให้สะอาด – ผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำ ราดลงบนผมเปียก แล้วเช็ดผมให้แห้งโดยไม่ต้องล้างน้ำออก วิธีที่ 2 – อุ่นน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ได้อุณหภูมิที่อุ่นพอเหมาะกับหนังศีรษะ […]

วิธีแก้ ปัญหากลิ่นปาก อย่างง่าย ที่กูรูชีวจิตแนะนำ

แก้ ปัญหากลิ่นปาก โดยกูรูชีวจิต ปัญหากลิ่นปาก แม้ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร แต่ส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจพอสมควร และด้วยความที่ช่องปากหลอดอาหารของเรานั้นเป็นที่อาศัยของแบคทีเรีย และจุลชีพมากมาย จึงง่ายมากที่จะเกิดกลิ่นปาก ปากเหม็น ได้ วันนี้เราจึงนำคำแนะนำจากกูรูต้นตำรับชีวจิตมาฝาก เป็นวิธีแก้ปัญหากลิ่นปากง่ายๆ ที่ได้ผล มาดูกันค่ะ หยุดกลิ่นปากชะงัด ด้วยวิถีชีวจิต โดย ดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ถ้าปากเหม็น ลมหายใจเหม็น ปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือก จะแก้ได้อย่างไร มาดูกันเลย 1. ถ้าเป็นเพราะฟันหรือเหงือก ก็คงจะต้องไปหาหมอฟันเสียก่อน ขอให้แก้ที่สาเหตุเกี่ยวกับฟันและเหงือก ให้ได้เสียก่อนนั่นแหละ 2. ถ้าเป็นเรื่องเกี่ยวแก่อาหารและมักจะท้องขึ้นท้องเฟ้อบ่อยๆ ต้องแก้เรื่องอาหารเสียก่อน เปลี่ยนเป็นอาหาร ง่ายๆ น้อยๆ และไม่ควรกินเกิน 3 อย่างต่อมื้อเป็นดีที่สุด 3. เปลี่ยนอาหารแล้วก็ยังมีเมือก มีคราบเก่าๆ ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารและระบบย่อย เมือกและคราบต่างๆ เหล่านี้คือท็อกซิน ซึ่งจะไม่หมดไปจากร่างกายง่ายๆ คุณลองทำดีท็อกซ์เสียสัก 3 – 4 วัน กลิ่นต่างๆ ก็จะค่อยดีขึ้นเอง 4. ถ่านบดละเอียดอัดเม็ด […]

มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง

มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง หนึ่งในความกังวลของผู้หญิงทุกคนเมื่อถึงวัย 40 ปีขึ้นไปคือ อาการวัยทอง ซึ่งเป็นใครก็ไม่อยากให้ถึงวัยนี้เร็วนัก เพราะได้รับขนานนามว่าวัยทองแล้ว มักคิดถึงวัยที่มีปัญหาสุขภาพ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักอาการวัยทองและวิธีรับมืออาการวัยทองด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติกันครับ วัยทอง คืออะไร? วัยทองในผู้หญิง คือ วัยหมดประจำเดือน โดยสามารถเริ่มได้ตั้งแต่หญิงอายุ 40-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุคือ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้รังไข่จะหยุดทำงานและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” (ESTROGEN) และ “โปรเจสเตอโรน” (PROGESTERONE) ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองนี้จะช่วยในการทำให้มีประจำเดือน , ตั้งครรภ์ , เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดระดับคอเลสเตอรอล อาการของวัยทองมีอะไรบ้าง ? – ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เช่น มาเร็ว มาช้า มามาก มาน้อย – ร้อนวูบวาบ (HOT FLUSH) โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย , เหนื่อยง่าย ,ใจสั่น ,เหงื่อออกมากตอนกลางคืน […]

คนภาคไหน ป่วยเป็นโรคอะไร แพทย์แผนไทยทำนายได้

แพทย์แผนไทย บอกได้ว่า อยู่ภาคไหนมีแนวโน้ม ป่วยเป็นโรคอะไร วันนี้มีบทความที่น่าสนใจมาให้อ่านกันค่ะ เป็นการดูลักษณะตามธาตุเจ้าเรือนตามแบบฉบับแพทย์แผนไทย สามารถบอกได้ว่าคนภาคไหน มีแนวโน้ม ป่วยเป็นโรคอะไร เขียนโดย พท.ป. ชารีฟ หลีอรัญ มาดูกันเลย ภาคเหนือ คนภาคเหนือ เป็นคนมีธาตุไฟควบคุม ระบบเผาผลาญดี ไม่อ้วนง่าย แต่แก่เร็ว ผิวแห้ง อาหารแนะนำคือ อาหารรสจืด เย็น เช่น ฟัก ใบเตย ตำลึง หัวบุก   ภาคอีสาน คนภาคอีสาน เป็นคนมีธาตุน้ำ และโลหิตควบคุม ระบบไหลเวียนเลือดดี ผิวดี แต่มักป่วยเป็นโรคทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ง่าย อาหารแนะนำคือ อาหารรสเปรี้ยว ขม มะข้ามป้อม ตะลิงปลิง บอระเพ็ด มะระ ภาคกลาง คนภาคกลาง เป็นคนมีธาตุลมควบคุม รูปร่างผอมบาง เลือดลมไหลเวียนดี อาจเป็นลม หน้ามืดได้ง่าย อาหารแนะนำคือ อาหารรสสุขุม เผ็ดร้อน […]

keyboard_arrow_up