ชวนกิน SUPERFOODS ต้านสารพัดอาการแห่งวัย รับปี 2020

ชวนกิน SUPERFOODS ต้านสารพัดอาการแห่งวัย อายุเริ่มมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายไม่เหมือนเดิมใช่หรือไม่ หลายโรคและอาการรบกวนการใช้ชีวิตทำให้ไม่สามารถกลับไปได้เหมือนเมื่อก่อน อีกทั้งระบบภูมิคุ้มกันที่ถดถอยลงไปตามวัยทำให้โรคภัยจู่โจมเอาได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บป่วยที่ระบบทางเดินไทยใจไปจนถึงโรคเรื้อรังที่น่ากลัว วันนี้เราจะมาแนะนำ SUPERFOODS ที่น่าสนใจ ช่วยต้านอาการที่มากับอายุที่มากขึ้นค่ะ อายุเพิ่ม ร่างกายเปลี่ยน เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราไม่ได้แข็งแรงเหมือนตอนหนุ่มสาว ภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้ป่วยง่ายขึ้น พร้อมจะเป็นไข้หวัดได้ทุกเมื่อ หากเป็นภูมิแพ้ อาการก็จะกำเริบถี่ขึ้น เป็นทุกครั้งเมื่ออากาศเปลี่ยน เริ่มหายใจได้ลำบากจากฝุ่นละอองและมลภาวะ เหนื่อยง่ายจากกิจกรรมประจำวันต่างๆ รวมไปถึงโรคถัยเริ่มถามหา มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจต่างๆ รวมไปถึงมะเร็งปอดตัวร้ายด้วย ส่องสารอาหารเด็ด ที่น่าสนใจ อย่างที่รู้กันว่า  ซุเปอร์ฟู้ดส์นั้น อุดมด้วยสารอาหารจากผักผลไม้ จึงมีสารโภชนาการต่างๆ  ที่ให้คุณประโยชน์แก่ร่างกาย เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ ที่นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ จากโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ดี โดยเหมาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่อายุมากขึ้น เพราะร่างกายต้องการคุณค่าจากสารโภชนาการต่างๆ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังช่วยปกป้องและดูแลสุขภาพปอด จึงเหมาะอย่างยิ่งกับวิถีชีวิตของผู้คนในยุคนี้ที่ต้องเผชิญปัญหาฝุ่นละออง PM 2.5 ที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนอาจทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ […]

ตอบคำถามกับกูรู หยุดปัญหากวนใจนัก ปั่นจักรยาน

หยุดปัญหากวนใจนัก ปั่นจักรยาน เดี๋ยวนี้หลายท่านหันมา ปั่นจักรยาน กันเยอะ นักปั่นมือใหม่ต่างก็พยายามหาข้อมูล ถามอากู๋ ถามร้านฟิตติ้งจักรยาน ถามผู้เชี่ยวชาญ ถามหมอ เพื่อป้องกันอาการเจ็บปวดที่อาจตามมา หลายครั้ง ปัญหาดังกล่าวได้รับการแก้ไขแต่ก็ไม่จบ เพราะต้นเหตุยังอยู่ นพ.กรกฎ พานิช จึงมานำตัวอย่างปัญหามาเล่าสู่กันฟังเผื่อจะช่วยท่านได้ เพราะดีไม่ดีหากไม่รีบแก้ไขท่านอาจต้องผ่าตัดเชียวนะครับ Q “ดิฉันอายุ 28 ปีค่ะ ปั่นจักรยานเป็นประจำทุกเช้าวันอาทิตย์ ทุกครั้งที่ปั่นไกล ๆ นาน ๆจะชานิ้วมือทั้งสองข้าง ต้องจอดสะบัดมือหรือปั่นมือเดียว เป็นมาสัก 3 เดือน ช่วงเดือนนี้เป็นมากขึ้น และกว่าจะหายชาก็เช้าวันจันทร์เลยค่ะ จะแก้ปัญหาอย่างไรดีคะ” A “อาการชา” เกิดจากการกดทับของเส้นประสาทร่วมกับเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงมือมีการงอพับ เพราะขณะปั่นเราวางมือและทิ้งน้ำหนักตัวไว้ที่แฮนด์จักรยาน ทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทกับแฮนด์รถส่วนอาการจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับมุมของการหักข้อมือและน้ำหนักตัวที่ถ่ายไปที่มือตลอดเวลา เราจึงต้องช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทโดยการขยับข้อมือ เพื่อลดการกดทับและเพิ่มการไหลเวียนเลือดเป็นจังหวะ (เหมือนเวลาเรานั่งขัดสมาธินานๆจนเป็นเหน็บนั่นแหละครับ ก็ต้องขยับถึงหาย) การใส่ถุงมือก็ช่วยได้บ้าง เพราะสามารถกระจายแรงที่กดบนเส้นประสาท แต่การวางมือวางแขนในท่าเดิมตลอดเวลา อย่างไรก็เลี่ยงที่จะเกิดการกดทับและเกิดอาการชาไม่ได้นะครับ รวมถึงอาการจะมากขึ้นเรื่อยๆตามอายุ เป็นง่ายหายช้าตามประสาวัยรุ่นตอนปลายๆ Q “ดิฉันอายุ 35 ปี ปั่นจักรยานมาประมาณ 2 […]

ท้าให้กิน เมนูแคลเซียม เพิ่มมวลกระดูก เหมาะทุกเพศทุกวัย

เมนูแคลเซียม เพิ่มมวลกระดูก แม้เด็กและหนุ่มสาวมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนต่ำกว่าผู้สูงวัย แต่หากไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ ก็เรียกว่าพลาดโอกาสทองที่จะสะสมแคลเซียม เพิ่มมวลกระดูก ในช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมและสร้างมวลกระดูกได้ดี เมื่ออายุมากขึ้น ถึงวัยที่ร่างกายสลายกระดูกมากกว่าการสร้าง ถึงเวลานั้นการเสริมแคลเซียมอาจไม่ทันกาล ลงท้ายด้วยกระดูกบาง หนีไม่พ้นโรคกระดูกพรุน แคลเซียม…สำคัญกว่าแค่สร้างกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายมากกว่าแร่ธาตุชนิดอื่นๆ โดยแคลเซียมและฟอสฟอรัสจะทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้แคลเซียมจะทำงานร่วมกับแมกนีเซียมเพื่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด แคลเซียมในร่างกายเกือบทั้งหมดจะสะสมอยู่ในกระดูกและฟัน โดยที่ร่างกายต้องมีวิตามินดีปริมาณเพียงพอจึงสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ นอกจากหน้าที่ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงแล้ว แคลเซียมยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อมและกระดูกหัก ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ มีส่วนช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ ช่วยในการเผาผลาญธาตุเหล็กในร่างกาย ช่วยให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ และช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว กรณีที่ร่างกายขาดแคลเซียมจะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกอ่อนในเด็ก โรคกระดูกน่วม ภาวะกระดูกพรุนหรือกระดูกหักง่ายในผู้สูงอายุ ตักตวงแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารอย่างเพียงพอ โดยข้อมูลจากปริมาณสารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทย แนะนำให้คนไทยแต่ละช่วงวัยได้รับแคลเซียมจากอาหารดังนี้ เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอ แนะนำให้กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นประจำ เช่น อาหารที่ปรุงโดยใช้ปลาเล็กปลาน้อยเป็นส่วนประกอบ กินโยเกิร์ตและดื่มนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียมเป็นมื้อว่าง หรือเพิ่มแคลเซียมในมื้ออาหารได้ง่ายๆ โดยโรยงาดำลงในอาหาร 3 มื้อ หรือผสมกับเครื่องดื่มประจำวัน ฉลาดเสริมแคลเซียม ปลอดภัย ได้สุขภาพ หากได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ อาจเลือกเสริมแคลเซียเม็ด โดยคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน เช่น […]

งาดำ คุณประโยชน์จากธรรมชาติต้านสารพัดอาการแห่งวัย

งาดำ คุณประโยชน์จากธรรมชาติต้านสารพัดอาการแห่งวัย งาดำ เมล็ดเล็กแต่ประโยชน์โตเกินตัวมากๆ ในปัจจุบัน เรากินงาดำกันในชีวิตประจำวันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะกินกับมื้ออาหาร หรือขนม ยิ่งไปกว่านั้นยังมีผลิตภัณฑ์จากงาดำในรูปแบบอาหารเสริมอีกด้วย ซึ่งคุณสมบัติที่น่าสนใจของงาดำนั้นก็คือ การต้านโรคและอาการที่มากับอายุที่มากขึ้น อายุมากขึ้น โรคภัยถามหา วัยที่เพิ่มขึ้น มีผลให้ระดับฮอร์โมนทั้งเพศหญิงและชายเปลี่ยนแปลง ขณะเดียวกัน อวัยวะต่างๆก็เกิดความเสื่อม ไม่ว่าจะเป็นกระดูกและข้อ ระบบประสาท ผิวพรรณหย่อนคล้อย และภูมิคุ้มกันที่ลดลง ส่งผลให้เกิดโรคภัยได้ง่าย และที่ใครๆ หลายคนต่างวิตกกังวล นั่นก็คือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรังทั้งหลาย ทั้งโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือแม้กระทั่งโรคมะเร็ง ซึ่งกลุ่มโรคเหล่านี้ มักพบในคนมีอายุเสียส่วนใหญ่ อนุมูลอิสระเป็นสาเหตุของความชราและโรคจากความเสื่อม ส่วนหนึ่งเกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงานในร่างกาย นอกจากนี้ควันบุหรี่ มลพิษในอากาศ และรังสีอัลตราไวโอเลต (ultraviolet) จากแสงแดด ล้วนก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายทั้งสิ้น ซึ่งการกินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมคุณค่าและคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจะช่วยได้มาก   งาดำ ตอบโจทย์สูงวัย ใส่ใจสุขภาพ นอกจากเสน่ห์ของงาดำในเรื่องความหอมมันชวนรับประทานแล้ว งาดำเมล็ดเล็กยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เรามาทำความรู้จักกันค่ะ โปรตีน มีกรดอะมิโนที่จำเป็นอยู่ทุกชนิด โดยเฉพาะเมทไธโอนิน เพื่อสุขภาพที่ดีจึงควรกินงาร่วมกับเมล็ดถั่วเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างเพียงพอ ไขมัน น้ำมันจากงาจัดเป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวสูง […]

การกินวิตามินในผู้สูงวัย กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การกินวิตามินในผู้สูงวัย กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด อายุมากขึ้น ความเสื่อม ความชราถามหา ร่างกายไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เช่นเดียวกับความต้องการสารอาหารต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปจากตอนหนุ่มสาว มีภาวะขาดบางอย่างที่เพิ่มขึ้น ทำให้วัยนี้จำเป็นต้องเสริมอาหารให้เพียงพอในการยืดอายุร่างกายให้แข็งแรง วันนี้ผู้เขียนจึงนำเอาเทคนิค การกินวิตามินในผู้สูงวัย มาฝากค่ะ วิตามินในผู้ใหญ่วัยทำงาน 19-49 ปี เพราะสมองและร่างกายเป็นขุมกำลังสำคัญของคน วัยทำงาน  ฉะนั้นควรให้ความสำคัญกับวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสมองและร่างกาย  เพื่อให้มีพร้อมทั้งการงานที่ก้าวหน้า ฐานะที่มั่นคง และสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง วิตามินบี มีหลายชนิด ทั้งมีหน้าที่ในการบำรุงสมอง และเสริมสร้างพลังงานให้ร่างกายดังนี้ วิตามินบี1  ความต้องการวิตามินบี1 ขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงานของร่างกาย  หากทำงานหนัก โดยเฉพาะต้องออกแรงหรือใช้แรงกายมาก  ร่างกายยิ่งต้องการวิตามินบี1 มาก  หากขาดอาจทำให้การทำงานของระบบประสาทผิดปกติ  ส่งผลให้เป็นโรคเหน็บชา วิตามินบี2  ช่วยบำรุงนัยน์ตา  หากขาดจะทำให้เคืองตา  ตาไม่สู้แสง  น้ำตาไหล  แสบ  คันที่บริเวณตา และมองภาพไม่ชัด วิตามินบี3 (ไนอะซิน)  ช่วยในการทำงานของเส้นประสาทสมองส่วนปลาย (Cranial Nerves) ป้องกันอาการปวดศีรษะ วิตามินบี6 จำเป็นต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันโรคผิวหนังและโรคทางระบบประสาท ปริมาณที่ควรได้รับใน 1 วัน […]

6 อาหาร ที่ถึงยังไงก็มี ไขมันทรานส์ อยู่ดี

6 อาหารที่มี ไขมันทรานส์ คุณรู้จัก ไขมันทรานส์ ดีแค่ไหน แน่นอนว่าหลายคนคงเคยได้ยินว่ามันไม่ดีต่อร่างกายมากๆ ที่แย่ไปกว่านั้นคือ องค์การอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกาได้ประกาศอย่างเป็นทางการเมื่อปี 2015 ว่า ไขมันทรานส์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และได้แบนออกจากส่วนประกอบอาหารต่างๆ ในอีกสามปีถัดมา แต่เรามาดูอาหารที่หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ได้ยากกันบ้างว่ามีอะไรที่ต้องหลีกเลี่ยงหรือพิจารณาเป็นพิเศษ อาหารฟาสฟู้ดส์ ร้านอาหารแนวฟาสฟู้ดส์มักใช้น้ำมันที่มีไขมันทรานส์ในการทอด เพราะราคาถูกและเก็บได้นาน  เจ้าไขมันไม่ดีนี้จะลอยอยู่เต็มหม้อทอดและถูกใช้ซ้ำนับไม่ถ้วน ป๊อปคอร์นไมโครเวฟ บางยี่ห้อใส่ไขมันทรานส์ลงในป๊อปคอร์นชนิดอบไมโครเวฟเพื่อให้อยู่ได้นานขึ้น น้ำมันประเภทนี้มีจุดหลอมเหลวสูง จึงสามารถคงสภาพไว้ได้นานเมื่อใช้กับไมโครเวฟ ซึ่งเป็นผลดีกับผลิตภัณฑ์แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ  ขนมอบ ตั้งแต่โดนัทไปจนถึงคุ้กกี้ เค้ก มัฟฟิ่น และพาย การอบคือวิธีการประกอบอาหารที่ดี แต่บางครั้งก็มีไขมันทรานส์ เพราะบางครั้งผู้ผลิตก็ใช้น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจนเพื่อคงรสชาติและผิวสัมผัสของขนมเอาไว้ จึงจำเป็นต้องเลือกซื้อจากร้านที่ไม่ใช้ไขมันทรานส์โดยเฉพาะ ครีมเทียมใส่กาแฟ ครีมเทียมที่เราใส่เพิ่มความเข้มข้นให้กับกาแฟนั้นอาจตามมาด้วยไขมันทรานส์ เพราะจำเป็นต้องใช้น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนเพื่อให้สามารถเก็บได้นานนั่นเอง พิซซ่าแช่แข็ง สะดวก กินง่าย พิซซ่าแช่แข็งจึงเป็นหนึ่งในทางเลือกของใครหลายคนในมื้อที่รีบเร่ง แต่คุณควรคิดให้ดีก่อนจะอบพิซซ่าชิ้นต่อๆ ไป เหมือนกับด้านบน บริษัทผลิตเลือกจะใช้น้ำมันเติมไฮโดรเจนเพื่อคุณสมบัติด้านเพิ่มรสชาติและเพิ่มผิวสัมผัสให้กับอาหารของพวกเขา ลูกอม กินน้ำตาลมากเกินไปไม่ใช่เรื่องเดียวที่ควรกังวลเมื่อเราเอาของหวานเข้าปากมากเกินไป น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจนก็อาจจะซ่อนอยู่ในส่วนประกอบของลูกอมหรือลูกกวาดแท่งโปรดด้วย ดังนั้นจึงควรระวังให้ดี เห็นไหมว่าไขมันทรานส์นั้นแฝงอยู่ในอาหารหลากหลายรูปแบบ ก่อนซื้อ ก่อนกิน ควรเลือกให้ดี เลือกยี่ห้อที่รับรองว่าไม่มีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบจะดีที่สุด ข้อมูลโดย Livestrong.com […]

HEALTH CHECK UP เช็กร่างกาย ควรออกกำลังกายไหม

ตรวจเช็กร่างกาย ควรออกกำลังกายไหม หลายท่านอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไปวิ่งแล้วใจสั่น เหนื่อยแทบขาดใจ พอหยุดวิ่งก็มีอาการหน้ามืด อ่อนเปลี้ยเพลียแรงอยู่หลายวัน นพ.กรกฎ พานิช มีแบบทดสอบการประเมินร่างกายเบื้องต้นก่อนออกกำลังกาย ว่า ควรออกกำลังกายไหม เพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บและเป็นอันตรายจากการออกกำลังกายดังนี้ ขั้นตอนที่ 1  สำรวจตัวเองว่าท่านเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ 1. จุกแน่น หนัก หน้าอก ร่วมกับมีอาการร้าวไปที่ต้นคอ กราม แขน ขณะออกแรง เช่น ขึ้นบันได ยกของ เบ่งอุจจาระ หรือขณะออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งขณะที่ไม่ได้ออกแรง 2. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ หอบ หายใจลำบาก ขณะที่ไม่ได้ออกแรง หรือแม้ออกแรงเพียงเล็กน้อย 3. เวียนศีรษะ หรือวูบหมดสติ 4. นอนราบแล้วเหนื่อย ต้องใช้วิธีนั่งหลับ นอกจากนี้ขาและข้อเท้าทั้งสองข้างบวมน้ำ 5. รู้สึกหัวใจเต้นแรง เร็ว ผิดปกติ หรือเต้นไม่สม่ำเสมอ 6. ปวดร้าวหรือเป็นตะคริวที่น่องเวลาเดิน แม้ระยะทางสั้นๆ หากท่านมีอาการหนึ่งอาการใดใน 6 ข้อที่กล่าวมาแล้ว  ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพหาสาเหตุของอาการก่อนออกกำลังกาย […]

5 การออกกำลังกายมาแรง ที่ไม่รู้จักไม่ได้ในปี 2020

การออกกำลังกายมาแรง ในปี 2020 เทรนด์ออกกำลังกายนั้นมาไวไปไว ดูเหมือนผู้คนจะสรรหาวิธีขยับเขยื้อนร่างกายใหม่ๆ ขึ้นตลอดเวลา ข้อดีคือลดความจำเจ เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ทำให้การออกกำลังกายของคุณนั้นไม่น่าเบื่อ มาดูกันว่า ในปี 2020 การออกกำลังกายมาแรง มีอะไรบ้าง ออกกำลังกายแบบกลุ่ม ก็ไม่เชิงเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เท่าไรนัก แต่การออกกำลังกายแบบกลุ่มในปี 2020 จะก้าวล้ำไปอีกขั้น จากผลสำรวจธุรกิจฟิตเนสพบว่า ลูกค้ามีปฏิสัมพันธ์ในการออกกำลังกายมากขึ้น คลาสแบบกลุ่มเป็นที่นิยมและเกิดคลาสใหม่ๆ ขึ้นตลอดเวลา ทั้งยังสร้างประสบการณ์ร่วมกัน มีการแลกเปลี่ยนข้อมูลต่างๆ ระหว่างสมาชิก ทำให้การออกกำลังกายแบบกลุ่มนี้เป็นที่น่าจับตามองอย่างยิ่ง Yoga HIIT คลาสออกกำลังกายแบบผสมผสานกำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน อย่าง โยคะผสมพิลาทีส หรือซุมบ้าในน้ำ ในส่วนของ Yoga HIIT เป็นการผสมผสานระหว่างการกระตุ้นการเผาผลาญอย่างหนักหน่วงอย่าง HIIT (high-intensity interval training) ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของท่าโยคะ ซึ่งคลาสเหล่านี้มักจะประกอบไปด้วยท่ายืดเหยียดสไตล์โยคะทั้งร่างกาย การออกกำลังกายแบบประหยัดเวลานี้ช่วยให้คุณได้ประโยชน์สองเด้ง คือ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างจริงจัง ทั้งยังช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาคลาสออกกำลังกายที่ตอบโจทย์สุขภาพทั้งสองอย่าง Functional Training ในช่วงปีที่ผ่านมา CrossFit หรือการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายทั่วไปในชีวิตประจำวัน กับการออกกำลังกายที่มีความหนักหน่วง เข้ามามีบทบาทอย่างเห็นได้ชัดในอุตสาหกรรมฟิตเนส […]

10 SUPER FOODS น่าจับตามอง เพื่อสุขภาพที่ดี ปี 2020

10 SUPER FOODS ที่ควรมีติดบ้าน ปี 2020 SUPER FOODS นั้นเป็นเหมือนของขวัญของร่างกาย เพราะตั้งแต่สามารถป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยให้ผิวสวย การรวมเอาอาหารเหล่านี้เข้ามาอยู่ในเมนูในชีวิตประจำวันย่อมสร้างความแตกต่างที่น่าทึ่ง เรามานำเสนอข้อมูลจาก มาเรีย แอสเซนเซา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระดับนานาชาติ เกี่ยวกับซูเปอร์ฟู้ดส์ในช่วงปี 2019 และ 2020 และวิธีกินให้อร่อย อะโวคาโด อะโวคาโดนั้นมีใยอาหารสูง รวมไปถึงกรดโฟลิก วิตามินเค วิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่มีการศึกษาค้นพบว่าช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน อาหารชนิดนี้ควรกินคู่กับสลัดหรือเอาไปทำเป็นสมูทตี้ เบอร์รี่ ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งรวมของไฟเบอร์ วิตามินเค และวิตามินซี แร่ธาตุแมงกานีส พฤกษเคมีและแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันและช่วยชะลอวัย วิธีกินที่ดีที่สุดคือการกินสดๆ บรอคโคลี่ บรอคโคลี่นั้นเป็นแหล่งอุดมใยอาหาร โพแทสเซียม แอนติออกซิแดนท์ และวิตามินซี ที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต ลดการเกิดการอักเสบ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้กระดูกแข็งแรง บรอคโคลี่นิยมนำไปประกอบอาหาร Berberine Berberine เป็นสารสกัดอัลคาลอยด์ ได้มาจากพืชสมุนไพรจีนชนิดหนึ่ง ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยสุขภาพลำไส้ ลดการอักเสบ […]

ผู้หญิง ขาดธาตุเหล็ก เรื่องใหญ่กว่าที่คิดเยอะ

ผู้หญิง ขาดธาตุเหล็ก เรื่องใหญ่กว่าที่คิดเยอะ ธาตุเหล็ก เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายต้องการตามหลักโภชนาการ ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายมากมาย โดยเฉพาะเรื่องของเม็ดเลือด วันนี้เรานำเรื่องราวของหญิงสาวที่ต้องเผชิญกับภาวะ ขาดธาตุเหล็ก จากบทความของ นพ.กรกฎ พานิช  มาเล่าต่อกันฟัง ค่ะ โลหิตจาง ใครว่าเรื่องเล็ก “จอย”  สาวโสดวัย 30 ปี  อาชีพพนักงานบริษัท  มีอาการไม่สบายตัว  เป็นลมบ่อย  มือเท้าเย็น  หลายครั้งเดิน ๆ อยู่ก็ต้องหยุดเพราะ เป็นตะคริว  วิ่งออกกำลังกายได้ไม่ถึง 10 นาที ก็หายใจหอบเหนื่อย  ปวดหลัง  ปวดหัว  บ่อยมาก  เธอจึงปรึกษาผมว่า  ควรออกกำลังกายวิธีใดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น หลังจากซักถามประวัติ ตรวจร่างกาย และตรวจเลือด พบว่า จอยกินอาหารมังสวิรัติมาหลายปีแล้ว ตรวจพบชีพจรเต้นประมาณ 88 ครั้ง ต่อนาที(หัวใจเต้นค่อนข้างเร็ว) เวลาให้ลุกนั่งเร็วๆ จะมีอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย ผลตรวจเลือดพบภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก จอยถามผมว่า “ทำไมดิฉันถึงขาดธาตุเหล็กได้คะ กินอาหารก็ครบทุกมื้อนะคะ แถมกินเก่งด้วย” ผมจึงต้องอธิบายว่า […]

5 อาหาร ทดแทนสปอร์ตดริ้งค์ เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

รวมอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย เมื่อต้องออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องการสารอาหารเฉพาะอย่างเป็นพิเศษเพื่อช่วย เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นั้นๆ รวมไปถึงชดเชยน้ำและสารอาหารที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกาย วันนี้เราจะมานำเสนออาหารที่ใช้แทนสปอร์ตดริ้งค์ได้ ควรกินเมื่อต้องออกกำลังกายค่ะ น้ำ สปอร์ตดริ้งค์มักเคลมว่าให้ความชุ่มชื่นมากกว่าน้ำเพราะมีอิเลกทรอไลต์ ซึ่งก็มีผู้คนมากมายจริงจังกับอิเลกทรอไลต์นี้มากกว่าจะรู้เหตุผล เพียงเพราะการตลาดของสินค้านั้นประสบความสำเร็จที่ทำให้คนคิดว่าจำเป็นต้องมี ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลายืดยาวก็ดื่มน้ำ ที่มีอิเลกทรอไลต์เล็กน้อยก็พอ เพราะถือเป็นสปอร์ตดริ้งค์ทางเลือกอยู่แล้ว (อ้างอิงจากบทความใน  Journal of Food Composition and Analysis เดือนสิงหาคม 2013 ต่างจากสปอร์ตดริ้งค์ทั่วไป น้ำเปล่านั้นไม่มีแคลอรี่และน้ำตาล และน้ำยังสามารถเป็นทุกอย่างที่ร่างกายคุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดียามออกกำลังกาย กล้วย ในสปอร์ตดริ้งค์หลายยี่ห้อจะมีระบุโพแทสเซียมและอิเลกทรอไลต์ไว้ที่ฉลาก โพแทสเซียมช่วยคงระดับความชื้นและสูญเสียได้ง่ายผ่านกระบวนการขับเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ อ้างอิงจาก National Institutes of Health (NIH) ทางเลือกที่ดีในการกินโพแทสเซียมคือ กล้วย เพียงกล้วยขนาดกลางหนึ่งลูกก็มีโพแทสเซียมประมาณ 422 มิลลิกรัม อ้างอิงจาก  USDA ในขณะที่สปอร์ตดริ้งค์ทั่วไปประมาณ 12 ออนซ์ จะมีเพียง 55.8 มิลลิกรัม แต่ให้แคลอรี่ในปริมาณเท่ากัน งานวิจัย แนะนำว่า […]

ชวนกินอาหารเชิงรุก ต้านท้องอืด ตั้งแต่เริ่มต้น

กินเชิงรุก ต้านท้องอืด อาหารไม่ย่อย หลายคนอาจกำลังเผชิญกับภาวะ ท้องอืด อาหารไม่ย่อย อยู่ ซึ่งเป็นอาการที่สร้างความรำคาญ ไม่สบายเนื้อตัวอย่างมาก วันนี้เราจึงนำวิธี กินอาหารเชิงรุก ต้านท้องอืด ตั้งแต่เริ่มต้น มาฝาก คำแนะนำจากกูรู นายแพทย์ไมเคิล เจนเซน (Michael Jensen) ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและโรคอ้วน เมโยคลินิก (Mayo Clinic) ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า หากเป็นผู้ที่มีสุขภาพปกติ(ไม่มีโรคในระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง) อาการท้องอืด แน่นท้อง ส่วนใหญ่มักมีสาเหตุจากแก๊สในกระเพาะอาหาร แม้การกินอาหารที่มีเอนไซม์ช่วยย่อยจะบรรเทาอาการผิดปกติต่างๆของระบบทางเดินอาหารและเร่งขับลมออกจากร่างกายได้ แต่ก็เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ทางที่ดีควรเริ่มจากหลีกเลี่ยงอาหารและพฤติกรรมที่ทำให้เกิดแก๊สและสารพัดอาการลำไส้ปั่นป่วน เพื่อช่วยลดภาระให้กระเพาะและลำไส้ตั้งแต่ต้นทาง ด้วย 4 ขั้นตอน ดังนี้ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างช้าๆ การกินอาหารเร็วเกินไปจะเกิดลมขณะกลืนอาหารทำให้ท้องอืดได้ควรใช้เวลากินอาหารอย่างน้อยมื้อละ 30 นาทีและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เนื่องจากระบบย่อยอาหารเริ่มต้นที่ปาก การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดช่วยให้อาหารมีขนาดเล็กลง เอนไซม์อะไมเลส (Amylase) จากน้ำลายจึงสามารถสัมผัสอาหารได้มาก ช่วยให้การย่อยอาหารประเภทแป้งมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ระบบย่อยไม่ต้องทำงานหนักเกินไปอีกด้วย งดผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลี หากมีอาการปวดท้องท้องเสีย ท้องอืดบ่อยครั้งหลังกินพาสต้า แครกเกอร์ […]

5 เส้นทางวิ่ง สำหรับคนชอบเที่ยว ได้วิ่ง ได้ชมวิว

เส้นทางวิ่ง สำหรับคนชอบเที่ยว สำหรับนักวิ่งมือใหม่หรือวัยเก๋า ที่กำลังมองหาประสบการณ์ใหม่ๆ วันนี้ นายแพทย์กรกฎ พานิช มีหลาก เส้นทางวิ่ง หลายสไตล์ ทั่วไทยมา แนะนำกันครับ รับรองว่าวิ่งสนุก แถมยังได้ท่องเที่ยวเปิดหูเปิดตาอีกต่างหาก จอมบึงมาราธอน จังหวัดราชบุรี “งานวิ่งชาวบ้าน  มาตรฐานสากล”  จัดขึ้นมาอย่างต่อเนื่องยาวนานถึง 30 ปี  จัดประมาณสัปดาห์ที่ 3 ของเดือนมกราคม  บริเวณอำเภอ จอมบึง  โดยจะเริ่มออกวิ่งตอนเช้า  ขณะมีอุณหภูมิเฉลี่ยประมาณ 20 องศาเซลเซียส อากาศเย็น  วิ่งสบาย  และเป็นทางราบ  ถนน เรียบ  จะมีกองเชียร์ที่เป็นเด็กและชาวบ้านในท้องถิ่นร่วมกันเชียร์อย่างสนุกสนานเกือบตลอดเส้นทาง  และมีพระสงฆ์มาคอยพรมน้ำมนต์ให้เป็นระยะ พัทยามาราธอน จังหวัดชลบุรี จัดประมาณกลางเดือนกรกฎาคม  บรรยากาศดีมีเส้นทางวิ่งบางส่วนเลียบชายทะเล  สัมผัสได้ถึงลมทะเลเค็มๆชื้นๆมาปะทะใบหน้า  แต่มีข้อควรระวังด้านสุขภาพอยู่บางประการ  เช่น  เส้นทางบางจุดต้องวิ่งขึ้นเขาซึ่งต้องใช้พลังงานมาก  ร่วมกับอาจแดดร้อนจนนักวิ่งเสียเหงื่อมาก  หากร่างกายของท่านไม่ฟิตพอ  หรือดื่มเกลือแร่น้อยไปอาจเกิดตะคริวได้  บางท่านดื่มน้ำเปล่ามากไปอาจทำให้เกลือแร่ในร่างกายเสียสมดุล  มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ แม่น้ำแควฮาล์ฟมาราธอนนานาชาติ จังหวัดกาญจนบุรี จัดประมาณเดือนกันยายน  ท่านจะได้สัมผัสกับเส้นทางวิ่งที่แวดล้อมด้วยแหล่งธรรมชาติ  […]

สถาบันวิจัยฟรีสแลนด์คัมพิน่าร่วมนักโภชนาการไทย ลงพื้นที่สำรวจสุขภาพเด็กไทย

สถาบันวิจัยฟรีสแลนด์คัมพิน่าร่วม นักโภชนาการไทย ลงพื้นที่สำรวจสุขภาพเด็กไทยกว่า 3,500 คนทั่วประเทศ สถาบันวิจัยฟรีสแลนด์คัมพิน่า ประเทศเนเธอร์แลนด์ร่วมมือกับ นักโภชนาการไทย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดลเริ่มลงพื้นที่สำรวจภาวะโภชนาการเด็กไทย ตั้งเป้า 3,500 คนทั่วประเทศภายในปีพ.ศ. 2563 โดยการสำรวจครั้งนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการสำรวจภาวะโภชนาการเด็กในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ครั้งที่ 2 (Southeast Asia Nutrition Survey: SEANUTS II ) ซึ่งจะดำเนินการสำรวจภาวะโภชนาการของเด็กกว่า 18,000 คน ในประเทศไทย อินโดนีเซีย เวียดนาม และมาเลเซียโครงการสำรวจภาวะโภชนาการเด็กในครั้งนี้ ครอบคลุมการเก็บข้อมูลด้านการเจริญเติบโต การบริโภคอาหาร การเคลื่อนไหวของร่างกาย และตัวชี้วัดทางชีวเคมีต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 12 ปี เนื่องด้วยสถานการณ์ภาวะทุพโภชนาการ (Malnutrition) ในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ยังคงมีอยู่ทั้งด้านขาดและเกิน (Double burden of malnutrition) ซึ่งภาวะทุพโภชนาการคือ การที่ร่างกายได้รับสารอาหารหรือพลังงานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม โดยเป็นได้ทั้งภาวะที่ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ ส่งผลให้เด็กเตี้ย ผอมและมีการเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์ และภาวะโภชนาการเกินหรือการที่ร่างกายได้รับอาหารในปริมาณที่มากเกินไปจนทำให้เด็กมีน้ำหนักมากเกินและเกิดภาวะอ้วน ดังนั้นทางสถาบันวิจัยฟรีสแลนด์คัมพิน่า ประเทศเนเธอร์แลนด์และฟรีสแลนด์คัมพิน่า […]

58 ปี ก้าวใหม่ สวนสามพราน พื้นที่สร้างแรงบันดาลใจในการเรียนรู้ สู่การเปลี่ยนแปลง

58 ปี ก้าวใหม่ สวนสามพราน พื้นที่สร้างแรงบันดาลใจในการเรียนรู้ สู่การเปลี่ยนแปลง สวนสามพราน จัดกิจกรรม Open House “58 ปี ก้าวใหม่สวนสามพราน สู่พื้นที่สร้างแรงบันดาลใจในการเรียนรู้เพื่อการเปลี่ยนแปลง” ชวนลูกค้า ผู้ประกอบการท่องเที่ยว Tour Agents ภาคีขับเคลื่อนธุรกิจและสังคมและสื่อมวลชน มาเยี่ยมชมสถานที่ สัมผัสเส้นทางการเรียนรู้ และความเปลี่ยนแปลงใหม่ ในสวนสามพรานที่ได้มีการปรับเปลี่ยนรูปแบบให้สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่และเทรนด์การท่องเที่ยวอย่างยั่งยืน ทีมผู้บริหารนำโดย คุณอรุษ นวราช กรรมการผู้จัดการ คุณอรรจน์ ยุวบูรณ์ รองกรรมการผู้จัดการ และคุณอนัฆ นวราช ผู้จัดการทั่วไปได้นำชมพื้นที่สวนสามพราน ซึ่งมีจุดเด่นคือความเป็นธรรมชาติอยู่ริมแม่น้ำท่าจีน แวดล้อมด้วยต้นไม้ใหญ่ มีความครบวงจร ที่พัก ห้องประชุม ร้านอาหาร ลานกิจกรรมและมุมสวนธรรมชาติ ที่สามารถปรับจัดให้ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ เทรนด์การท่องเที่ยวอย่างยั่งยืน การท่องเที่ยวอย่างมีจิตสำนึก รวมถึงกิจกรรม Team Building การประชุมสัมมนาที่ต้องการบรรยากาศที่ผ่อนคลายขณะที่กิจกรรมการท่องเที่ยวและการเรียนรู้ภายในสวนสามพรานนั้นเอื้อต่อการคิดนอกกรอบ โดยทุกจุดสามารถจุดประกายสร้างแรงบันดาลใจในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้อย่างหลากหลาย และมีเวิร์คชอปให้ลองทำที่พร้อมให้ประสบการณ์ใหม่ๆ ที่มีคุณค่ารวมถึงยังสามารถเชื่อมโยงไปเยี่ยมบ้านฟาร์มเกษตรกรอินทรีย์ในเครือข่ายด้วย ความโดดเด่นและแตกต่างของสวนสามพรานอันเป็นผลมาจากการขับเคลื่อนสามพรานโมเดลเชื่อมโยงห่วงโซ่อาหารอินทรีย์ ที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ด้วยตนเองนั่นคือ เมนูอาหารในห้องอาหารทั้ง 3 […]

รวมเทคนิคแก้ปัญหา ปวดเมื่อยตอนนั่งเครื่องบิน

ปวดเมื่อยตอนนั่งเครื่องบิน ทำอย่างไรดี เชื่อว่ายุคสมัยปัจจุบัน ใครๆ ก็ล้วนแต่เดินทางไกล ไปเที่ยว ไปทำงานด้วยเครื่องบินทั้งสิ้น แต่การเดินทางโดยเครื่องบินนั้นมีสิ่งหนึ่งที่หลายคนลงความเห็นตรงกันคือ เบาะนั่งที่ไม่ค่อยสบายตัวเท่าไรนัก วันนี้เราจึงมาแนะนำการแก้ปัญหา ปวดเมื่อยตอนนั่งเครื่องบิน ค่ะ ความไม่สบายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ดี การเดินทางบ่อยๆ อาจสร้างปัญหาเกี่ยวกับภาวะกระดูกเสื่อมได้ เพราะสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ที่เปลี่ยนไปและไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ที่นั่งบนเครื่องบิน เป็นที่นั่งที่แย่มาก พนักพิงโค้งบุ๋มทำให้หลังงอ แล้วยังมีเบาะรองศีรษะที่ยื่นมาก กดคอให้ก้มมากขึ้น คนที่นั่งเครื่องบินนานๆ อาการปวดจึงอาจกำเริบได้ วิธีแก้ไขเฉพาะหน้า เราคงไปเปลี่ยนเยาะเครื่องบินไม่ได้ วิธีแก้ง่ายๆ คือ ให้เตรียมหมอนใบใหญ่ขึ้นไปบนเครื่องด้วย เมื่อวางหมอนพิงหลังแล้วก็นำผ้าห่มที่แจกมาทำหมอนรองต้นคอให้สูงเสมอกับเบาะรองศีรษะที่ยื่นออกมา จะทำให้คอก้มน้อยลง คนที่ชอบนอนหลับบนเครื่องนานๆ บางครั้งตัวจะส่ายไปมา ทำให้คอเอียงตามจนพักพับตอนนั่งหลับได้ การใช้หมอนหรือผ้ารองต้นคอแล้วพับม้วนด้านข้างให้สูงขึ้น จะป้องกันการหักพับของคอได้ ปัญหาจากการเดินทางอื่นๆ การไปพักโรงแรมจะมีเครื่องเรือน ฟูกที่นอน หมอน ซึ่งเป็นสิ่งแวดล้อมที่ใหม่ทั้งหมด ถ้าของใหม่แย่กว่าของที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงเสื่อมของกระดูกก็จะทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงขึ้นได้ ตามปกติแล้ว การเดินทางไกลๆ ไม่ว่าจะไปท่องเที่ยว หรือติดต่อธุระ จะทำให้อิริยาบถทั้งวันเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมด้วย เพราะมีการเดิน ยืนเพิ่มมากขึ้น จึงไม่ควรทำให้มีอาการปวดเรื้อรังเหมือนตอนอยู่บ้าน ถ้าเดินทางแล้วกลับมาอาการมากขึ้น ต้องหาสาเหตุให้ได้ […]

เช็ก อาการปวดประจำเดือน เป็นแบบนี้จัดว่าปกติ อย่าตื่นตูม

อาการปวดประจำเดือน เป็นแบบนี้จัดว่าปกติ อาการปวดประจำเดือน ธรรมดา มีลักษณะพิเศษตามข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายๆ ข้อ โดยจะเริ่มเป็นเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ดังนี้ ระยะเวลาที่เริ่มปวดประจำเดือน วัยรุ่นส่วนใหญ่ยังไม่ปวดประจำเดือน เมื่อประจำเดือนมาครั้งที่ 1-2 แต่มักจะเริ่มปวดภายใน 1 ปี หลังจากประจำเดือนมา บางคนปวดหลังจากมีประจำเดือนมาได้ 3-4 ปี คือเมื่อรอบประจำเดือนสม่ำเสมอ (ตอนเริ่มมีประจำเดือนใหม่ๆ รอบประจำเดือนจะยังไม่สม่ำเสมอ) รอบเดือนตรง คนที่ปวดประจำเดือนธรรมดา รอบประจำเดือนมักจะตรง เช่น 28 วัน ประจำเดือนจึงจะมาครั้งหนึ่ง อาการไข่ตก คนที่ปวดประจำเดือนธรรมดามักจะมีอาการไข่ตกก่อนมีประจำเดือนมา 2 สัปดาห์ อาการนั้นได้แก่ -ปวดท้องน้อยข้างที่มีไข่ตกก่อนประจำเดือนมา 2 สัปดาห์ โดยอาการปวดมักจะคงอยู่ประมาณ 12-24 ชั่วโมง -ช่วงไข่ตกมีมูกใส เหนียวซึ่งสามารถยืดได้เกิน 10 เซนติเมตรไหลออกมาจากช่องคลอด -มีอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น คัดเต้านม หน้ามัน เป็นสิว ปวดน่อง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดเต้านม ปวดตามเนื้อตามตัว ท้องอืด […]

ชวนทำความรู้จัก โรคจอประสาทตาเสื่อม หรือ AMD กันเถอะ

โรคจอประสาทตาเสื่อม ใกล้ตัวคุณ โรคจอประสาทตาเสื่อม (Age-related Macular Degeneration) หรือเรียกย่อๆว่าเอเอ็มดี ที่ทำให้ความสามารถในการมองเห็นลดลง อย่างช้าๆ และเป็นโรคตาที่พบมากในกลุ่มผู้สูงอายุ ใครบ้างที่มีโอกาสเป็นโรคนี้ แม้ในปัจจุบันจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าโรคนี้เกิดจากอะไร แต่พบว่ามีปัจจัยเสี่ยงหลายๆประการ โดยล่าสุด นายแพทย์เทียนชัย เมธานพคุณ และนายแพทย์ธนาพงษ์ สมกิจรุ่งโรจน์ จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาจอประสาทตาและน้ำวุ้นตา ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้สรุปถึงปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดของโรคเอเอ็มดีไว้ในการประชุมเชิงปฏิบัติการของภาควิชา จักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เมื่อเดือนตุลาคม ปีพ.ศ. 2556 ดังนี้ • อายุ : พบโรคนี้ได้บ่อยในคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป โดยพบอุบัติการณ์มากขึ้นตามอายุ • พันธุกรรม : ในปัจจุบันสามารถค้นพบยีนหลายตัวที่มีความเกี่ยวข้องกับโรคจอประสาทตาเสื่อม • เชื้อชาติ: พบมากในชาวคอเคเซียน ผิวขาว ตาสีฟ้า • เพศ : มักพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย • บุหรี่ : การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอย่างน้อย 6 […]

keyboard_arrow_up