4 สมุนไพร ขจัดคราบ ได้ดีมาก ถูกใจคุณแม่บ้านแน่นอน

4 สมุนไพร ขจัดคราบ ของดีคู่บ้าน 4 สมุนไพร ขจัดคราบ ที่จะมานำเสนอในวันนี้ รับรองว่า ไม่ว่าจะเป็นคราบเลือด คราบไคล คราบไขมัน เเละรังแคบนหนังศีรษะ หายได้แน่นอนด้วยสูตรธรรมชาติ ขอบอกว่าเด็ดจริง สับปะรด มีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ช่วยในการย่อยสลายโปรตีน คราบและสิ่งสกปรกที่ติดแน่น ฝังลึก ได้ทุกคราบหนักๆ เช่น คราบอาหาร เลือด ดังนั้นเราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของธรรมชาติ และมีเอนไซม์จากสับปะรดเป็นส่วนผสม มะกรูด สมุนไพรไทยที่หาได้ตามท้องตลาด มีฤทธิ์เป็นกรดธรรมชาติช่วยกัดคราบและสิ่งสกปรกได้ เช่น นำมาใช้ล้างคราบสิ่งสกปรก โดยเฉพาะขจัดคราบมัน จากไขมัน หรือนำมาใช้ทำความสะอาดผม และหนังศีรษะ เพื่อทำความสะอาดเมือก รังแคบนศีรษะ แถมทำให้ผมแข็งแรง สวย หน้าไม่มันด้วย มะขาม เรานิยมนำมะขามมาใช้ทำความสะอาดผิวหนัง เพื่อขจัดคราบไคลบริเวณผิวหนัง โดยอาศัยความเปรี้ยวของมะขาม ซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรดช่วยขจัดคราบและสิ่งสกปรกได้ มะนาว เรามักจะเจอส่วนผสมของมะนาวในผลิตภัณฑ์ขจัดคราบ และทำความสะอาดหลากหลายชนิด มะนาวมีคุณสมบัติที่คล้ายกับมะกรูด ที่ใช้ทำความสะอาดคราบ หรือสิ่งสกปรก และมีความเป็นกรดมากกว่า จึงไม่เหมาะสำหรับนำมาใช้ทำความสะอาดหนังศีรษะเพราะอาจทำให้กัดผิวได้ เรียบเรียง : พท.ป.ชารีฟ […]

สารพัดสาเหตุ ที่ ทำให้สวย หุ่นดี แบบนี้ก็ได้หรือ

สารพัดสาเหตุ ที่ ทำให้สวย หุ่นดี มันได้จริงหรือ วันนี้ผู้เขียนจะรวมเอาเหตุผลสุดแปลก ที่ผู้คนใช้อธิบายถึงสาเหตุที่ ทำให้สวย หุ่นดี ขึ้นเป็นกอง ในแบบที่พอได้ฟังแล้วต้องร้อง ห๊ะ! อย่างงี้ก็ได้ด้วยเหรอ มาฝากค่ะ แต่ละเหตุผลคือเด็ดๆ ทั้งนั้น มาดูกันเลย อันดับที่หนึ่ง อังหน้าด้วยหม้อข้าว ช่วยหน้าเรียว เห็นวิธีแล้วนี้ถอนหายใจยาวๆเลยค่า อดไม่ได้ที่จะนึกถึงพิธีกรรมเสหน่ห์ยาแฝด หงส์ร่อนมังกรรำ ที่ ต้องมายืดคร่อมหม้อข้าวให้เหงือไหล มัดใจชาย ฮึๆๆ เอาเข้าจริงแล้ววิธีขอบายเลยค่ะ เพราะความร้อนคง ช่วยได้แค่กล้ามเนื้อหน้าคลายตัวจากการเกร็งหน้า ปั้นหน้ายิ้มเท่านั้น มองบน อ่านเพิ่มเติม ตัวช่วยหน้าเรียว อันดับที่สอง ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ แล้วคางวีเชฟ ดั่งคลีโอพัตรา กลับมาได้แล้ว อย่าคิดไปถึงขนาดนั้นเลย การบวมของต่อมน้ำเหลืองเป็นสัญญาณว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบอิมมูนต่ำ ฉะนั้นควรไปพบแพทย์ แล้วรีบไปนอนเถอะ แล้วฝันถึงองค์กษัตริย์ฟาโรห์แทนเนอะ อ่านเพิ่มเติม หน้าวีเชฟ ง่ายๆ ด้วยโยคะ อันดับที่สาม บานาไดเอ็ท ช่วยหุ่นเพรียว อันนี้เป็นเทรนด์ดังจากญี่ปุ่นเลยน้า.. แบบว่าคนญี่ปุ่นเขากินกันจนกล้วยขาดตลาด ชั้นวางกล้วย […]

3 โรคหายได้เอง ป่วยก็พัก ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องหาหมอ

โรคหายได้เอง 3 โรคนี้ เป็นแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินยา หรือหาหมอ ทุกวันนี้หลายคนคงประสบปัญหาไปโรงพยาบาลแล้ว คนแน่นไปหมด คิวก็รอนาน หลายคนยังมีความเข้าใจว่าเมื่อเจ็บป่วย การกินยา การไปหาหมอ คือสิ่งจำเป็นต้องทำ แต่รู้ไหมว่า ก็มี โรคหายได้เอง ที่หากเจ็บป่วยขึ้นมา ร่างกายสามารถต่อสู้และฟื้นฟูได้เอง โดยไม่ต้องกินยา หรือไปเพิ่มภาระให้แพทย์ในโรงพยาบาล มาดูกันเลย อีกทั้ง เพื่อหยุดยั้งภาวะเชื้อดื้อยา สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ออกมาย้ำไม่ให้ประชาชนกินยาปฏิชีวนะพร่ำเพรื่อ พร้อมระบุ 3 โรคหายได้เองโดยไม่ต้องกินยา ดังนี้ โรคหวัดเจ็บคอ มากกว่าร้อย 80 เกิดจากเชื้อไวรัส โดยทั่วไปจะมีอาการนาน 7 – 10 วัน โดยในวันที่ 3 – 4 จะมีอาการหนักที่สุด ควรดื่มน้ำอุ่นและพักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากนั้นอาการจะทุเลาลงตามลำดับ แต่หากมีอาการเจ็บคอ มีหนองที่ต่อมทอนซิลต่อมน้ำเหลืองใต้ขากรรไกรโต หรืออาการแย่ลง ควรพบแพทย์ ท้องเสีย ส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัสหรืออาหารเป็นพิษ มีอาการท้องเสีย ถ่ายเหลวหรือถ่ายเป็นน้ำ อาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วยรักษาโดยการกินอาหารอ่อน […]

เทคนิค ลดความขมของใบขี้เหล็ก จากกูรูอาหารชีวจิต

ลดความขมของใบขี้เหล็ก โดยป้ายุง ชีวจิตกูรู หลายคนคงรู้ว่าใบขี้เหล็กนั้น คนไทยนำมาประกอบอาหารมาช้านาน มีสรรพคุณช่วยในการนอนหลับ ทั้งยังมีรสขมช่วยเจริญอาหาร วันนี้ ป้ายุง ผกา เส็งพานิช มาแนะนำวิธี ลดความขมของใบขี้เหล็ก สำหรับคนที่อยากปรุงเมนูสุขภาพที่ทานง่ายขึ้นค่ะ ว่าด้วยขี้เหล็ก ขี้เหล็กเป็นผักพื้นบ้านที่หาได้ทุกภาคของเมืองไทย แกงขี้เหล็กที่อร่อย รสชาติต้องออกขมนิดๆ ที่สำคัญ ขี้เหล็กยังมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ แถมยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย ยุงไปตลาดข้างบ้าน เจอแม่ค้านำดอกและใบขี้เหล็กมาวางขาย เลยซื้อมาทีละหอบ ใหญ่ๆ เพื่อจะได้เลือกทั้งดอกและใบอ่อนตามใจชอบ หลังจากเลือกเสร็จสรรพแล้ว ก็มาถึงกรรมวิธีการต้มให้หายขม เพราะธรรมชาติของ ใบขี้เหล็กจะมีรสชาติค่อนข้างขม ส่วนดอกบานจะมีรสชาติขมอมเปรี้ยวนิดๆ นอกจากนี้การต้ม (ในแบบของยุง) ยังช่วยให้ใบและดอกขี้เหล็กนุ่มละมุนลิ้นยิ่งขึ้นอีกด้วย มาต้มใบขี้เหล็กให้แกงแล้วคนติดใจ กันทั้งบ้าน พร้อมแล้ว…เข้าครัวกัน ดีกว่าค่ะ ทำอย่างไร ใบขี้เหล็กไม่ขม วิธีแรก เลือกเด็ดเฉพาะใบอ่อนๆ จนถึงอ่อนปานกลาง ส่วนใบที่สูงวัย อย่าไปสนใจค่ะ เพราะถึงจะต้มนาน แค่ไหน เขาก็ยังแข็งอยู่และรสชาติ ออกจะขมจัดไปหน่อย จากนั้นนำใบ ขี้เหล็กลงต้มในน้ำเดือด ผสมเกลือ ลงไป 2 ช้อนชา […]

เทคนิค เลือกปลาสลิด อย่างฉลาด ทำอาหารถูกปาก ปลอดภัย ได้ประโยชน์

เทคนิคเ เลือกปลาสลิด จากชีวจิตกูรู คนไทยนี่ถ้าให้พูดถึงปลาสลิด คงต้องเป็นของชอบของแทบทุกคน วันนี้ป้ายุง ผกา เส็งพานิช กูรูด้านอาหารชีวจิตจึงมาแนะนำวิธีการ เลือกปลาสลิด ให้ได้ของดี กินอร่อย ปลอดภัย ทำอาหารได้ประโยชน์ มาดูกันเลย วิธีเลือกสไตล์กูรูอาหาร วิธีเลือกปลาสลิดแดดเดียวมีหลายวิธีค่ะ ยุงก็เลยรวบรวมมาฝาก แอบกระซิบนิดหนึ่งค่ะว่า อย่าเลือกที่ตัวโตๆ อย่างเดียว ต้องพิจารณาที่กลิ่นด้วย เพราะบางทีอาจมีกลิ่นสาบดินโคลนปนอยู่ ทอดแล้วไม่อร่อย ส่วนตัวอ้วนๆ สั้นๆน่ะตัวเมียค่ะกินอร่อยกว่าตัวผู้ ถ้าอยากกินให้อร่อย ก็ต้อง “ปลาสลิดบางบ่อ” เจ้าเก่าค่ะ แยกเป็นปลาสลิดหอมกับปลาสลิดธรรมดา ต่างกันตรงปลาสลิดหอมเขาจะทิ้งปลาไว้สักพักพอเนื้อเริ่มนุ่มนิดๆ จึงหมักเกลือ ปลาจะมีกลิ่นเฉพาะตัวแบบตุๆ หอมนิดๆ ส่วนปลาสลิดธรรมดาก็จะหมักเกลือสดๆ แล้วตากแดดเล อาจจะครึ่งแดดหรือแดดเดียวก็ได้ แต่จะให้เนื้ออร่อยกำลังดีต้องตาก 2 – 3 แดด และแนะนำให้เลือกที่ตัวใหญ่อวบอ้วน เนื้อเป็นมันไว้ก่อนค่ะ จากนั้นลองใช้นิ้วกดดูบริเวณส่วนหลังที่ติดกับครีบ ถ้าเนื้อปลาดีดตัวขึ้นมานิดหน่อยไม่ใช่บุ๋มเป็นรอยตามแรงกด เป็นอันใช้ได้ค่ะ แต่ถ้ากดลงไปแล้วเนื้อแข็งๆ แสดงว่าแห้งเกินไปหรือปลาเก่าแล้ว เคล็ดลับที่แถมให้ อีกวิธีคือ แอบดูในท้องปลาที่เอาไส้ออกแล้วจะเห็นไขมันเป็นเลื่อม บางเจ้ามีไข่ปลาปิดท้องอยู่ทุกตัว ดูสวยงามก็จริงค่ะ […]

คู่มือ กินอาหารเพื่อสุขภาพ แบบใช้ได้ทั้งชีวิต ต้านโรคเรื้อรังได้สารพัด

กินอาหารเพื่อสุขภาพ ให้สุขภาพดีไปตลอดชีวิต เราจะอยู่อย่างไรให้สุขภาพดีคงหนีไม่พ้นเรื่อง การกิน ซึ่งต้องเป็นรูปแบบแผนการกินที่ถูกต้อง ครบทั้งพลังงานและสารอาหาร วันนี้เราจึงจะมาแนะนำคู่มือ กินอาหารเพื่อสุขภาพ แบบใช้ได้ทั้งชีวิตค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ พันโทหญิง แพทย์หญิงสิริกานต์ เตชะวณิช หัวหน้าหน่วยโภชนศาสตร์คลินิก กองอายุรกรรม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า อธิบายว่า อาหารที่เรากินสามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเมแทบอลิซึมและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้ โดยมีรูปแบบการกินอาหารที่ดี มีความสมดุลด้านพลังงานและสารอาหาร เช่น 1.เลือกกินไขมันไม่อิ่มตัว ลดไขมันไม่ดี ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว 2.กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีใยอาหาร ลดปริมาณน้ำตาล 3.เน้นกินโปรตีนไม่ติดมัน 4.กินผักผลไม้ปริมาณมากๆ 5.ดื่มนมที่มีไขมันต่ำและไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล 6.เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม ฯลฯ รูปแบบการกินอาหารที่เหมาะสม เราสามารถเลือกกินได้มากมายหลายแบบขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สังคมของแต่ละที่เป็นสำคัญ สัดส่วนการกิน คุณหมอสิริกานต์ระบุว่า ประเทศไทยแนะนำให้กินตามคำแนะนำของกรมอนามัย โดยจะต้องกินให้ถูกสัดส่วน 2​ : 1 : 1 ซึ่งในจานอาหารประมาณ 9 นิ้วต้องประกอบด้วยผัก 2 ส่วน แป้ง 1 ส่วน และโปรตีน 1 ส่วน […]

6 สาเหตุ ทำให้ ” ผมร่วง ” รู้แล้วแก้ไขได้ตรงจุด ช่วยได้

ผมร่วง เกิดจากอะไรได้บ้าง ผมร่วง เป็นปัญหาที่พบได้ประปรายรอบๆ ตัว ถ้าไม่เกิดกับตัวเอง ก็เกิดกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนๆ ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงนั้นมีหลายอย่าง วันนี้เราจึงนำสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงมาตีแผ่ จะได้แก้ปัญหาอย่างตรงจุดค่ะ ผู้เชี่ยวชาญชี้สาเหตุ นายแพทย์มาร์ค กลาสโฮเฟอร์ แพทย์ผิวหนังประจำ North Shore University Hospital นิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ระบุสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงซึ่งพบได้บ่อยว่ามีดังนี้ ความเครียดทางกาย ทั้งจากการประสบอุบัติเหตุรุนแรงและความเจ็บป่วยจากโรคเรื้อรัง พบได้หลังเกิดเหตุ 3 – 6 เดือน เพราะความเครียดทำให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม หยุดชะงัก แต่หลังจากรักษาอาการทางกายได้แล้ว ผมจะสามารถงอกขึ้นมาใหม่ได้ ความเครียดทางอารมณ์ เช่น มีสมาชิกในครอบครัวเสียชีวิต หย่าร้าง ตกงาน หรือ การต้องดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรัง แนะนำให้ออกกำลังกาย จัดสรรเวลา ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย และปรึกษาจิตแพทย์ในกรณีที่ต้องการ ความช่วยเหลือ การคลอดบุตร เป็นอีกสาเหตุที่พบบ่อย เนื่องจากการคลอดบุตรทำให้เกิดความเครียด ทางกาย แต่หลังคลอดเมื่อพักฟื้นร่างกายราว 1 – 2 เดือน ผมจะงอกขึ้นมาใหม่ได้ วิตามินเอเกิน […]

วิ่งลดน้ำหนัก กันเถอะ! อยากผอม ต้องวิ่งแบบไหน ถึงลดไขมันตรงจุด

วิ่งลดน้ำหนัก ทำอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จ พูดถึงการลดน้ำหนัก หลายคนมักหันหาการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ อย่างการ วิ่งลดน้ำหนัก แต่เชื่อว่าหลายคนประสบปัญหาตรงที่ วิ่งไปวิ่งมา เหนื่อยจะตาย ทำไมไม่รู้สึกว่าผอมลงเลย วันนี้เราจึงมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมาบอก ขอบอกว่าพลาดข้อมูลนี้จะเสียดาย ทำไมถึงวิ่งลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สบายกระเป๋า แถมยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ก็ยังสามารถเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้ หากเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างคนที่ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง อดอาหาร หรือเล่นกีฬาอย่างหนัก จะพบว่าคนที่เลือกวิ่งประสบความสำเร็จที่สุด เจมส์ ชูอิจิ นากาโนะ เทรนเนอร์และที่ปรึกษาแบรนด์อุปกรณ์กีฬาชื่อดัง ผู้เขียนหนังสือเรื่อง วิ่งถูกวิธี เบิร์นดี มีแต่เฟิร์ม สำนักพิมพ์ Amarin Health ได้กล่าวว่า การวิ่งจะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองใหม่ คุณจะเห็นว่าการวิ่งนั้นลดน้ำหนักได้ และจะไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป อยากผอม ต้องวิ่งแบบไหน ถึงลดไขมันตรงจุด คนที่เป็นนักวิ่งหรือนักกีฬามักรู้สึกว่าการวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานประสานกัน หัวใจทำงานเต็มที่ เลือดสูบฉีด เหงื่อออกมาก และเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการวิ่งเอื่อย ๆ ซึ่งก็เป็นความจริง หากมองถึงผลระยะสั้น แต่หากจุดประสงค์คือการวิ่งลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การวิ่งด้วยความเร็วพอเหมาะ ไม่รู้สึกเหนื่อยหอบเกินไป จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการวิ่งเร็วจนหายใจแทบไม่ทัน […]

ไม่อยากเป็น กระดูกพรุน ตอนแก่ อย่าเอาแต่หลบแดด

กระดูกพรุน สัมพันธ์กับแสงแดดอย่างไร วันนี้เราจะหยิบยกเรื่อง แสงแดด วิตามินดี และ กระดูกพรุน มาพูดกันค่ะ เชื่อว่าหลายคนสงสัย ว่าสามสิ่งนี้เกี่ยวข้องกันอย่างไร ขอบอกว่าเกี่ยวข้องกันพอสมควร ไม่ทางตรงก็ทางอ้อม เมืองไทยเรามีแดดจัดตลอดปี แต่เพราะแดดบ้านเราร้อน คนไทยเลยชอบหลบแดดค่ะ ผลคือ ขาดวิตามินดี เอาได้ง่ายๆ และผลเสียที่ตามมาคือกระดูกไม่แข็งแรง พอเข้าสู่ช่วงวัยทองก็เป็นกระดูกพรุนกันได้นะ จะบอกให้  บทความนี้จะอ้างอิงข้อมูลจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ว่าด้วยวิตามินดีกับแสงแดด วิตามินดี เป็นวิตามินชนิดหนึ่ง ละลายได้ดีในไขมัน จึงพบวิตามินดีในอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ไข่แดง และตับ ร่างกายของเรายังสามารถสร้างวิตามินดีขึ้นได้เอง โดยเมื่อผิวหนังถูกแสงแดด จะเกิดการปลี่ยนสารชนิดหนึ่งที่ผิวหนัง สารนี้มีชื่อเรียกว่า 7-dehydrocholesterol ด้วยกระบวนการหลายขั้นตอนจนเป็นวิตามินดีในที่สุด แล้ววิตามินดีเกี่ยวข้องกับกระดูกเราอย่างไร วิตามินดี มีผลต่อกระดูกทางอ้อม โดยช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก หากรับประทานแคลเซียมน้อย จะมีผลทำให้กระดูกบาง หรือ กระดูกพรุนได้ แต่ทั้งนี้การรับประทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียวโดยที่ร่างกายไม่มีวิตามินดี การดูดซึมแคลเซียมก็จะน้อยไปด้วย เนื่องจากหน้าที่หลักของวิตามินดี คือ ควบคุมสมดุลของระดับแคลเซียมในร่างกาย […]

อายุ 40+ ประจำเดือนมาน้อย อ่อนเพลีย เป็นโรคอะไรได้บ้าง

อายุ 40+ ประจำเดือนมาน้อย อ่อนเพลีย เป็นโรคอะไรได้บ้าง วันนี้ ชีวจิต นำคำถามจากทางบ้าน ที่ถามเข้ามาผ่านคอลัมน์ เปิดห้องหมอสูติมาค่ะ เรื่อง ประจำเดือนมาน้อย อ่อนเพลีย บางทีปัญหาของแฟนชีวจิตท่านนี้ อาจตรงกับหลายๆ คน เลยเอาคำแนะนำจากคุณหมอมาให้ได้อ่านกันเลย เมื่อเริ่มมีอาการในวัย 40+ คำถาม : เรียนคุณหมอชัญวลี ดิฉันอายุ 40 ปีแล้วค่ะ เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน คือมาน้อยกว่าเดิมมากและรู้สึกหงุดหงิดง่าย บางครั้งก็มีอาการอ่อนเพลีย จึงกังวลใจว่า เมื่อเข้าสู่ภาวะ หมดประจำเดือน นั่นหมายถึงความแก่มาเยือน ขอสอบถามคุณหมอว่า ดิฉันสามารถยืดภาวะหมดประจำเดือน ออกไปได้ไหมคะ เพราะยังไม่อยากแก่ค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ มีความเชื่อที่ไม่เป็นจริงในสังคมไทย คือ ประจำเดือนมามากเป็นเรื่องดี เป็นการขับของเสีย ทำให้ผิวพรรณผุดผ่องส่วนประจำเดือนมาน้อยไม่ดี เพราะแสดงว่าประจำเดือนใกล้หมดทำให้แก่เร็ว ความเชื่อนี้ทำให้คนที่ประจำเดือนมามากไม่มาพบแพทย์จึงทำให้เกิดอันตราย เพราะประจำเดือนมามากส่วนใหญ่เกิดจากโรค เช่น เนื้องอกมดลูก มดลูกอักเสบ มะเร็งปากมดลูกมะเร็งโพรงมดลูก มะเร็งรังไข่ เป็นต้น ส่วนคนที่ ประจำเดือนมาน้อย ไม่อยากแก่เร็ว มักรีบมาพบแพทย์เพราะกลัวว่าจะเข้าสู่วัยทอง […]

รู้ไหม ทำไมบางคนฉลาดกว่าบางคน วิทยาศาสตร์มีคำตอบ

3 เหตุผลที่ คนฉลาด ไม่เท่ากัน หลายคนคงนึกสงสัย ว่าทำไม บางคนถึงฉลาดกว่าบางคน แล้วทำไม คนฉลาด ถึงเป็นคนนั้น ไม่ใช่คนนี้ เอาล่ะ ตอนนี้ก็ไม่ต้องสงสัยแล้ว เพราะมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ (และทางการแพทย์) ในเรื่องนี้ มาดูกันเลย ผู้เชี่ยวชาญมาเอง ดีน เบอร์เน็ต นักวิทยาศาสตร์ด้านสมอง กล่าวว่า เราสามารถดูการทำงานของสมองซึ่งเชื่อมโยงกับความฉลาดด้วยผล FMRI หรือ Functional Magnetic Resonance Imaging ซึ่งเป็นการวัดแบบเดียวกับการตรวจคลื่นสมอง หรือ MRI ดังนี้ 1. การไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนนั้นๆ โดยเฉพาะสมองส่วนที่ทำงานหนัก ฉะนั้นผล FMRI ที่ออกมาจะเห็นว่าสมองส่วนไหนตื่นตัวตลอดเวลา เช่น ถ้าต้องใช้ความจำบ่อยๆ สมองส่วนที่เกี่ยวกับความจำก็จะตื่นตัวมากกว่าส่วนอื่น 2. การทำงานเชื่อมโยงของสมอง เพราะโดยธรรมชาติสมองไม่ได้ทำงานส่วนใดส่วนเดียว แต่ต้องเชื่อมโยงกันหลายๆ ส่วน โดยส่วนที่ทำหน้าที่เชื่อมโยงการทำงานของสมองคือส่วนที่เรียกว่า Prefrontal Cortex และ Parietal Lobe ฉะนั้นหากการทำ FMRI […]

ผู้เชี่ยวชาญแนะ ปวดหัวแบบนี้ ควรรีบไปพบแพทย์

อาการปวดหัวที่อันตราย ควรไปพบแพทย์ อาการปวดหัวแทบจะเป็นอาการสามัญที่เกิดขึ้นกับใครก็ได้ สาเหตุที่ทำให้ปวดหัวก็มีอยู่ร้อยแปดอย่าง บางอาการเป็นแล้วหายได้เอง บางอาการต้องใช้ยา และบางอาการ เป็น อาการปวด หัว ที่อันตราย ควรไปพบแพทย์ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง อาการปวดหัวที่ไม่ควรละเลย นายแพทย์สมาน ตั้งอรุณศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทศัลยศาสตร์ แนะนำวิธีเช็กสัญญาณอันตรายเบื้องต้นว่า หากใครมีอาการปวดศีรษะอยู่ใน 2 ข้อนี้ ไม่ควรชะล่าใจเด็ดขาด ปวดศีรษะเหมือนหัวจะระเบิด ปวดศีรษะเหมือนหัวจะระเบิด และปวดมากขึ้นเรื่อยๆ ติดต่อกันทุกวัน นานเป็นเดือนๆ โดยมักจะปวดตอนกลางคืนจนสะดุ้งตื่นหรืออาเจียน บางครั้งจะยิ่งปวดมากขึ้นในขณะเบ่งอุจจาระ ซึ่งอาการปวดแบบนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเนื้องอกในสมอง เพิ่งปวดศีรษะไม่นาน แต่ปวดรุนแรง เพิ่งปวดศีรษะไม่นาน แต่ปวดรุนแรง คือ ปวดมากจนกระทั่งนอนไม่ได้ และมีอาการแขนขาอ่อนแรง อาเจียน ตามองไม่เห็นร่วมด้วย ถือว่าอันตราย คำแนะนำ คุณหมอกล่าวเพิ่มเติมว่า “ควรสังเกตดูอาการปวดศีรษะว่าเป็นมากขึ้นและเป็นติดต่อกันทุกวันหรือไม่ ถ้าปวดศีรษะติดต่อกันหลายเดือน แต่ปวดแค่ 2 วันแล้วหายไป 5 วันจึงกลับมาปวดศีรษะใหม่ อย่างนี้ถือว่าไม่เป็นอะไร ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์” อ่านต่อ สารพัด อาการปวดศีรษะ ปวดหัวไมเกรน รักษาได้ […]

แจก!!! วิธีทำน้ำอาร์ซี สูตรชีวจิตแท้ๆ ดื่มต้านภูมิแพ้ แทนกาแฟก็ได้

วิธีทำน้ำอาร์ซี สูตรชีวจิตแท้ๆ หลายคนเริ่มติดตามการดูแลสุขภาพแบบชีวจิต คงจะเริ่มคุ้นชื่อ ” น้ำอาร์ซี ” อย่างแน่นอน น้ำอาร์ซีเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มาก ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าโดยไม่มีกาเฟอีน ไม่มีน้ำตาล ไม่ทำให้อ้วน ทั้งยังช่วยให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้นด้วย (อ่าน :ประสบการณ์สุขภาพ สู้อาการแพ้เคมีบำบัด มะเร็งลำไส้ใหญ่ เยียวยาด้วยน้ำอาร์ซี ) รสชาติยังหอม ดื่มง่าย วันนี้จึงเอา วิธีทำน้ำอาร์ซี สูตรชีวจิตแท้ๆ มาฝาก ให้ทุกคนสามารถทำดื่มที่บ้านเองได้ค่ะ ประโยชน์คร่าวๆ น้ำอาร์ซี (Rejuvenating Concoction: RC)  มีส่วนประกอบของกลูโคส ดีเอ็นเอ อาร์เอ็นเอ พร้อมด้วยแร่ธาตุและวิตามินจากธรรมชาตินานาชนิด จึงช่วยเสริมสร้างความกระปรี้กระเปร่า บรรเทาอาการอ่อนเพลีย และแก้อารมณ์หงุดหงิดได้เป็นอย่างดีทั้งยังเป็นอาหารสำคัญของสมองส่วนนิวโรทรานสมิตเตอร์ ที่ทำหน้าที่ประสานให้ส่วนต่างๆ ในสมองทำงานดี จึงเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย วิธีทำอย่างง่าย ใส่ข้าวข้าวเปลือกแข็ง อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ประกอบด้วย ข้าวสาลี ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย ลูกบัว 10 เม็ด ต้มกับน้ำสะอาด 1 […]

วิธี ล้างจมูก ด้วยน้ำเกลือ ตามคำแนะนำของแพทย์ อ่านจบ ทำเป็นเลย

ล้างจมูก ด้วยน้ำเกลือ ทำอย่างไร การ ล้างจมูก ด้วยน้ำเกลือ ช่วยแก้ปัญหาโรคจมูกและไซนัสได้อย่างไรบ้าง และมีวิธีการอย่างไร นายแพทย์เปรมยศ เงาเทพพฤฒาราม ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล จะมาให้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ ประโยชน์ของการล้างจมูกถูกวิธี ช่วยชะล้างน้ำมูกและหนอง ซึ่งเกิดจากการอักเสบในโพรงจมูกและไซนัสที่ไม่สามารถระบายออกมาได้เอง ช่วยลดปริมาณเชื้อโรค สารก่อภูมิแพ้ในโพรงจมูก ทำให้จมูกโล่งขึ้นและบรรเทาอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล ในผู้ป่วยที่จำเป็นต้องใช้ยาพ่นจมูกร่วมด้วย การล้างจมูกก่อนพ่นยา จะช่วยให้ยาสัมผัสกับเยื่อบุจมูกได้มากขึ้น ส่งผลให้ยาออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น ในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดหรือฉายแสงบริเวณโพรงจมูกหรือไซนัส การล้างจมูกจะช่วยชะล้างคราบสะเก็ดแผลและคราบสกปรกออกมา ป้องกันการเกิดพังผืดในโพรงจมูกได้ ทราบประโยชน์ในการล้างจมูกกันไปแล้ว คราวนี้มาดูการล้างจมูกที่ถูกวิธี ตามขั้นตอนที่คุณหมอแนะนำต่อไปนี้เลยค่ะ ขั้นตอนการล้างจมูกที่ถูกวิธี อุ่นน้ำเกลือก่อนล้างจมูกเสมอ เตรียมภาชนะที่จะมารองรับน้ำที่ไหลออกมาทางจมูกหรือปาก หรืออาจจะไปล้างที่บริเวณอ่างล้างหน้า หรืออ่างล้างจานก็ได้ ใช้ลูกยางแดงหรือเระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือขึ้นมา ให้ทดสอบกับบริเวณหลังมือก่อน โดยน้ำเกลือจะต้องอุ่นในระดับที่หลังมือของเราทนได้ ใส่ปลายของลูกยางแดง หรือกระบอกฉีดยาเข้าไปในโพรงจมูกข้างที่จะล้าง อ้าปาก หายใจเข้าเต็มที่ กลั้นหายใจ ค่อยๆ ดันน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูก รอจนน้ำเกลือไหลออกมาจากจมูกอีกข้างหนึ่ง หรือทางปากให้หมดก่อน หลังจากนั้นจึงหายใจตามปกติ โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้ล้างจมูกจนกว่าจมูกจะโล่ง  และน้ำเกลือที่ไหลออกมา มีความใสคล้ายกับน้ำเกลือที่ใส่เข้าไปในโพรงจมูก ข้อระวัง อย่างไรก็ตาม ในการล้างจมูกก็มีข้อระวัง […]

5 ข้อต้องรู้ก่อน กินงาดำ กินยังไงให้ปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด

กินงาดำ อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด งาดำ นับเป็นหนึ่งในอาหารที่สายสุขภาพทุกคนหลงรัก เพราะมีแร่ธาตุและสารอาหารสูง อุดมแคลเซียม  หลายคนหันมาดื่นน้ำนมงาแทนนมจากสัตว์ แต่เดี๋ยวการ การ กินงาดำ ก็มีข้อแนะนำอยู่เหมือนกัน ว่าควรกินอย่างไร ถึงจะปลอดภัย และได้ประโยชน์ มาดูกันเลยค่ะ กินงาดำให้ได้ประโยชน์สูงสุด 1. เทคนิคกินป้องกันลำไส้อุดตัน เนื่องจากงาดำมีขนาดเล็กมาก เวลาบริโภคบางคนอาจเคี้ยวไม่ละเอียดทุกเม็ด แต่เลือกที่จะกลืนเข้าไปเลย ในกรณีที่ลำไส้ย่อยไม่หมด งาดำเม็ดเล็กๆ จำนวนมากอาจตกค้างบริเวณลำไส้ก่อให้เกิดการอุดตันและนำไปสู่โรคร้ายอื่นๆ ได้ ดังนั้นการกินงาดำในแต่ละครั้งควรกินในปริมาณที่เหมาะสมและเคี้ยวให้ละเอียด ทุกครั้งก่อนกลืน 2. กินอย่างไรไม่ให้อ้วน งาดำ เป็นอาหารที่มีกากใยมาก เมื่อรับประทานจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน หลายคนจึงเลือกใช้งาดำเป็นอาหารลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วงาดำเพียงแค่ 1 กำมือให้พลังงานแคลอรีสูงถึง 590 แคลอรี ซึ่งถือเป็น 40% ของปริมาณไขมันดีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน แต่หากบริโภคคราวละมากๆ แทนที่จะลดน้ำหนัก ผลอาจกลายเป็นสิ่งตรงข้ามได้ จึงต้องจำกัดปริมาณการกินให้พอเหมาะค่ะ 3. กินพอดีหนีท้องร่วง ข้อดีของการกินงาดำ คือ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยในการขับถ่าย แต่หากบริโภคมากเกินไปจะทำให้เกิดการระบายมากผิดปกติจนเกิดภาวะท้องร่วง หรือทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหารที่เป็นประโยชน์ออกมากับอุจจาระโดยที่ยังไม่ถูกดูดซึม และทำให้สูญเสียเกลือแร่โดยไม่จำเป็นอีกด้วย 4. […]

2 ท่าออกกำลังกาย ” สุดเจ๋ง ” ที่บ้าน ที่คนนิยมช่วงกักตัว

2 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ที่คนทั่วโลกกำลังนิยมช่วงกักตัว ช่วงกักตัว หรือ work from home หลายคนต้องเปลี่ยนมาทำกิจกรรมแทบทุกอย่างที่บ้าน ทั้งทำงาน พักผ่อน รวมไปถึงดูแลสุขภาพ ไปยิมไม่ได้ ไปสวนก็ไม่ได้ งั้นมาออกกำลังกายด้วย ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ที่ช่วงนี้เป็นที่นิยมกันดีกว่า มาออกกำลังกายที่บ้านด้วยท่าเจ๋งๆ กันเถอะ เทรนด์ออกกำลังกายที่บ้านด้วยท่าเจ๋งๆ กำลังมาค่ะ มาดูกันว่า ตอนนี้เค้าฮิตออกกำลังกายอะไรกันช่วงกักตัว SUPERMAN HOLD ท่าซุเปอร์แมนร่อน เริ่มด้วยการนอนคว่ำ ให้หน้าท้องแนบกับเสื่อออกกำลังกาย ยกแขนและขาทั้งสองข้างลอยเหนือพื้น หน้ามองตรง เมื่อมั่นใจว่าไม่มีส่วนไหนสัมผัสพื้นนอกจากท้องแล้ว ให้ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที เหมือนกับท่าของซุเปอร์แมนตอนบิน ข้อดี : ท่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อทุกส่วน ลดอาการปวดหลัง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น มาดูท่ากันดีกว่า   Mountain Climber ท่านักปีนเขา ถือเป็นท่าเรียกเหงื่อที่ทำได้ไม่ยาก เริ่มต้นจากท่าวิดพื้น ยืดเข่าและสะโพกให้ตรง แล้วก้าวเท่าไปข้างหน้า สลับซ้ายขวา คล้ายกับการปีนเขาอยู่กับที่ ทำจนกว่าจะครบ 1 นาที พัก […]

ชีวจิตแนะนำ อาหารสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ ช่วยให้อาการดีขึ้น

อาหารสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ ควรกินอะไรบ้าง อาการภูมิแพ้ เป็นอาการที่น่ารำคาญและรักษาไม่หาย แต่สามารถควบคุมอาการให้ดีขึ้นได้ผ่านการกินอาหาร ออกกำลังกาย และปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสม วันนี้ ชีวจิต จะมาแนะนำ อาหารสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ ว่าควรกินอาหารอย่างไร ให้ภูมิแพ้ดีขึ้น มาดูกันค่ะ 4 STEPS ปรับการกินบรรเทาภูมิแพ้ ขณะนี้มีผู้ป่วยโรคภูมิแพ้เพิ่มมากขึ้น ส่วนหนึ่งเกิดจากปัญหาสิ่งแวดล้อมในปัจจุบัน ดอกเตอร์จอช แอกซ์ แพทย์ธรรมชาติบำบัดชาวอเมริกัน แนะแนวทางการดูแลสุขภาพเพื่อบรรเทาอาการของโรคไว้ ดังนี้ 1.กินผักผลไม้สีสดใส เพราะมีแอนติออกซิแดนต์ ช่วยขับสารพิษและลดอาการอักเสบ มีผลให้อาการของโรคลดลง มีงานวิจัยยืนยันว่า วิตามินเอในผักผลไม้หลากสีช่วยให้ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้มีอาการดีขึ้นได้ 2.กินถั่วและผักใบเขียวต่างๆ เพราะมีปริมาณโฟเลตสูงช่วยลดปฏิกิริยาต่อต้านสารก่อภูมิแพ้ของร่างกาย รวมถึงช่วยลดอาการอักเสบซึ่งเป็นผลที่เกิดขึ้นหลังจากรับสารก่อภูมิแพ้เข้ามา 3.เพิ่มวิตามินอี ขณะที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้กินอาหารที่มีวิตามินซี แต่อย่าลืมว่าวิตามินอีก็มีสารแอนติออกซิแดนต์สูง เช่นกัน โดยพบในน้ำมันรำข้าว ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่างๆ 4.ลดแมกนีเซียม เนื่องจากปริมาณแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับความถี่ในการเกิดอาการภูมิแพ้กำเริบ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ได้แก่ กล้วย ราสป์เบอร์รี่ ผักโขม เคล ถั่วดำถั่วชิกพี บรอกโคลี ปรับอาหารแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ อาการของโรคก็จะค่อยๆ ลดลง ทำไมผักผลไม้จึงสำคัญ แพทริก […]

7 อันตราย ที่ตามมากับ โรคอ้วนลงพุง หากปล่อยทิ้งไว้

โรคอ้วนลงพุง ทำเราป่วยอะไรพ่วงได้บ้าง จริงอยู่ว่ายุคสมัยนี้เราให้อิสระเรื่องรูปร่าง และไม่ตัดสินว่าต้องผอม ต้องขาว ถึงจะสวยงาม น่ามอง แล้วทำให้คนที่มีรูปร่างอ้วนไป หรือผอมไป ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง ผู้เขียนเองก็เชื่อว่า ไม่ว่าจะรูปร่างแบบไหน ย่อมมีความงามในตัวเองด้วยกันทั้งนั้น แต่ที่ปฏิเสธไม่ได้คือเรื่องของสุขภาพที่จะตามมา หากปล่อยปละละเลยตัวเอง วันนี้เราจะมาว่ากันด้วยโรคพ่วง ที่จะถามหา หากคุยปล่อยให้ตัวเองเป็น โรคอ้วนลงพุง มาอ่านกันค่ะ โรคหัวใจและหลอดเลือด ระดับไขมันคอเลสเตอรอลและไขมันสะสมที่สูงกว่าปกติ ส่งผลให้หลอดเลือดหนาขึ้น หลอดเลือดแดงตีบ เลือดไหลเวียนได้น้อย ถ้าอุดตันอาจพัฒนาเป็นภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย   โรคเบาหวาน ไขมันในช่องท้องมักพบในคนอ้วนลงพุง ส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ตัวรับสัญญาณของฮอร์โมนอินซูลินผิดปกติ ควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่มีประสิทธิภาพ   โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ ผู้ที่อ้วนลงพุงมักทำให้สมองเสื่อมไวกว่าคนปกติ เพราะไขมันไปอุดตันเส้นเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์สมองไม่สะดวก   โรคมะเร็ง ผลการสำรวจของกองทุนวิจัยมะเร็งโลก พบว่า ผู้หญิงอ้วน มีแนวโน้มเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ 4 รวมไปถึงเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งปากมดลูกด้วย     โรคข้อเสื่อม การมีน้ำหนักตัวมากกว่ามาตรฐานมากๆ  ส่งผลให้กระดูกอ่อนซึ่งทำหน้าที่ป้องกันข้อต่อค่อยๆ เสื่อมสภาพลง จนเป็นเหตุให้รู้สึกปวดตามกระดูกข้อต่างๆ    […]

keyboard_arrow_up
X amvata