TOP 5 อาหารก่อนนอนที่คนส่วนใหญ่กินให้หลับสบาย หลับสนิท

5 อาหารช่วย ” หลับสนิท ” ยอดนิยม เชื่อว่าหลายคนประสบปัญหา นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หลับยาก ตื่นมารู้สึกไม่สดใส สดชื่น ปัญหาการนอนเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ผู้ที่มีภาวะนอนไม่หลับ หลับยากจึงรู้สึกทุกข์ทรมานกับอาการนี้และสรรหาหลากหลายวิธีช่วยให้นอนหลับ วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ผู้คนนิยมใช้เป็นตัวช่วยก่อนเข้านอน เพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น หลับสนิท มีประสิทธิภาพขึ้น มาดูกันเลยค่ะ อันดับ 1 คาโมมายล์ อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีมากมาย แต่ตัวที่โดดเด่น และมีปริมาณมากคือสารอะพิจีนิน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และนอนหลับง่าย  มีการศึกษาทางคลินิกในกลุ่มที่มีภาวะโรควิตกกังวล โดยให้รับประทานสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ติดต่อกันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่ามีความวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (Amsterdam et al. 2009) ด้วยเหตุนี้เอง ดอกคาโมมายล์จึงมีศักยภาพในการส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ ส่วนใหญ่มักนำดอกตากแห้ง ชงดื่มเป็นชา อันดับ 2  กล้วย ในกล้วยอุดมไปด้วยสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นให้ร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็น “เซโรโทนิน”  หรือ “ฮอร์โมนแห่งความสุขสบาย ผ่อนคลาย” เป็นหนึ่งในอาหารแนะนำก่อนเข้านอนเพราะจะช่วยคลายความตึงเครียด นอนหลับง่ายขึ้น ส่วนใหญ่นิยมรับประทานกล้วย […]

ดื่ม น้ำมะขามแขก ลดอ้วนได้ จริงหรือไม่ มาหาคำตอบกัน

ดื่ม น้ำมะขามแขก ลดอ้วนได้ จริงหรือ เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอ ข้อมูลในโลกออนไลน์แชร์กันมาว่า หากดื่มน้ำมะขามแขกวันละ 1 แก้ว สามารถลดน้ำหนักได้ วันนี้เราจึงนำข้อเท็จจริงมาบอกต่อ ว่าควรเชื่อหรือไม่ มาดูกันว่า น้ำมะขามแขก ลดอ้วนได้ จริงหรือไม่ มะขามแขก มีอะไรดี มะขามแขก มีสรรพคุณเป็นยาระบาย สามารถทำให้ลำไส้ใหญ่มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น การรับประทานมะขามแขกจึงส่งผลให้ขับถ่ายได้มากขึ้น แต่การทานมะขามแขก ไม่สามารถลดน้ำหนักได้จริง เนื่องจากอาหารที่เรากินเข้าไปส่วนใหญ่จะถูกย่อย และดูดซึมจากสำไส้เล็กส่วนต้นแล้วเหลือแต่กากใยอาหารส่งต่อมาสะสมที่ลำไส้ใหญ่ รอการระบายหรือถ่ายออกจากร่างกายไป ส่วนลำไส้ใหญ่นี้จะมีการดูดซึมน้ำออกจากกากอาหารจนเป็นก้อนอุจจาระ สรุปว่า ดังนั้น ยาที่ออกฤทธิ์กระตุ้นลำไส้ใหญ่บีบตัวไล่อุจจาระที่สะสมอยู่ออกทิ้งไป จึงมีฤทธิ์ช่วยการระบายอุจจาระเท่านั้น ไม่ได้ส่งผลต่อการลดการดูดซึมอาหารหรือลดความอ้วนหรือลดไขมันที่สะสมบริเวณท้องเราเลย อาจจะส่งผลบ้างเล็กน้อยต่อน้ำหนักตัวที่ลดลงตามน้ำหนักของอุจจาระที่ถ่ายทิ้งออกไปจากร่างกายเราเท่านั้น ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ลดอาหารหวาน มัน เค็ม รับประทานผักและผลไม้ ออกกำลังกาย จะดีกว่า ข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เคล็ดลับลดอ้วน ดูแลรูปร่าง ให้หุ่นปัง ไม่พัง ไม่ย้วย ชวนรู้จัก Flexitarian หรือ “มังสวิรัติแบบยืดหยุ่น” […]

ใช้โทรศัพท์มือถือตอนฝนตก ฝนฟ้าคะนอง เสี่ยงฟ้าผ่าจริงหรือไม่

ใช้โทรศัพท์มือถือตอนฝนตก ฟ้าคะนอง เสี่ยงฟ้าผ่าจริงหรือ ช่วงนี้หลายพื้นที่มีพายุฝนฟ้าคะนอง บางทีมีฟ้าร้องฟ้าแล่บ หลายคนยังมีความเข้าใจที่ว่า ใช้โทรศัพท์มือถือตอนฝนตก ฟ้าคะนอง มีโอกาสถูกฟ้าผ่า วันนี้เลยเอาข้อเท็จจริงมาฝากกัน ว่าในทางวิทยาศาสตร์ เขาว่าอย่างไร ข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ จากสัมภาษณ์ของ รศ.ดร. เจษฎา เด่นดวงบริพันธ์ อาจารย์ประจำภาควิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ในรายการ แชร์ให้ไว เช็คให้ชัวร์ กันค่ะ “ผมเห็นว่ามีความเชื่อค่อนข้างมากนะครับ ว่าถ้าเกิดเราใช้โทรศัพท์มือถือกลางสายฝนเนี่ย จะล่อฟ้าผ่าได้ “(ทางผู้เชี่ยวชาญ)ได้มีการทดสอบทางด้านวิศวกรรมไฟฟ้า โดยเอาโทรศัพท์มือถือไปวางในเครื่องที่ทำฟ้าผ่าจำลอง ระหว่างโทรศัพท์ธรรมดา โทรศัพท์ที่เปิดเครื่อง โทรศัพท์ที่เปิดแล้วโทรออก-โทรเข้าเนี่ย “พบว่าทั้งหมดเลยไม่มีเครื่องไหนที่ล่อให้ฟ้าผ่าได้ครับ” สรุปแล้ว ได้รับคำตอบกันแล้วนะคะ ว่า การใช้โทรศัพท์มือถือขณะฝนตก ไม่ได้เพิ่มโอกาสเสี่ยงฟ้าผ่าแต่อย่างใด แต่ถึงอย่างนั้น ทางกรมอนามัยก็ได้ออกมาเตือนว่า ช่วงฝนฟ้าคะนอง ให้หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่โล่ง เช่น ทุ่งนา สนามฟุตบอล สระว่ายน้ำ สนามกอล์ฟ หากเลี่ยงไม่ได้ต้องไม่อยู่ใกล้ที่สูง เช่น ต้นไม้สูง เสาโทรศัพท์ เสาไฟฟ้า ห้ามกางร่มที่มีปลายโลหะยอดแหลม และอย่าถือวัตถุที่ชูสูงขึ้นไปจากตัว เช่น […]

คำเตือน! กินวิตามินบี 3 ทำให้ตาบอดได้ (จริงหรือไม่)

กินวิตามินบี 3 ทำให้ตาบอด จริงหรือ เหมือนมีข้อมูลแชร์อยู่ประปราย เกี่ยวกับการ กินวิตามินบี 3 เกินปริมาณที่กำหนด อาจทำให้ตาบอดได้ เรามาดูข้อเท็จจริงในเรื่องนี้กันเลยดีกว่าค่ะ วิตามินบี 3 ทำให้ตาบอดได้อย่างไร กินวิตามิน บี3 (ไนอะซีน) เกินปริมาณทำให้ตาบอดได้  หลายคนไม่ทราบว่าการใช้วิตามิน บี3 (ไนอะซีน) เกินหรือมากกว่าปริมาณแนะนำในแต่ละวัน (RDA) ปริมาณที่แนะนำ 6-19 มิลลิกรัมต่อวัน สามารถนำไปสู่อาการร้ายแรงในดวงตา มีการบวมของจอตา เเต่ถ้าหากไม่ได้รับการรักษาทันถ่วงที อาจทำให้เกิดการเสียหายของดวงตาอย่างถาวรได้ หรือตาบอดไปตลอดชีวิต บางคนกินวิตามิน บี3 เพื่อลดโคเลสเตอรอลในเลือดสูง บางคนใช้เพื่อช่วยปรับสีผิวหรือทำให้ผิวขาวขึ้นและที่แย่กว่านั้นคือการฉีดวิตามิน บี3 เพื่อให้ผิวขาวขึ้น งานวิจัยว่าอย่างไร ข้อมูลการวิจัยไว้ในวารสาร Journal of VitreoRetinal Diseases ระบุว่า การใช้ไนอะซินด้วยตัวเองทำให้เซลล์ในดวงตาของคนไข้เสียหาย ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำในจอตา แต่ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าการหยุดใช้วิตามินชนิดนี้ได้ทันเวลาทำให้อาการกลับหายไป ดังนั้น ก่อนคิดจะเลือกกินวิตามินบี 3 ต้องปรึกษากับแพทย์ คำนึงถึงปริมาณโดสที่เหมาะสม ก่อนที่จะตัดสินใจใช้ยาเสริมสารอาหารใดก็ตาม รวมทั้งวิตามิน บี3 และมัลติวิตามินด้วย […]

เปิด 4 ขั้นตอน กว่าจะได้ วัคซีนโควิด-19 ที่ปลอดภัยเพียงพอ ต้องผ่านอะไรบ้าง

4 ขั้นตอน กว่าจะเป็น วัคซีนโควิด-19 ต้องผ่านอะไรบ้าง ในปัจจุบัน มี วัคซีนโควิด-19 หลากหลายยี่ห้อสู่ท้องตลาด วัคซีนเหล่านี้ไว้ใจได้มากน้อยแค่ไหน แล้วเขาผ่านขั้นตอนอะไรบ้างที่จะการันตีความปลอดภัยให้กับประชากรโลกส่วนใหญ่ที่ต้องฉีดเข้าไป มาอ่านกันเลยค่ะ ขั้นตอนผลิตวัคซีน สำหรับวัคซีนและยาใหม่ที่จะถูกคิดค้นขึ้นมาสักตัว ต้องผ่านการทดสอบมากมายเพื่อประเมินระดับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของยาและวัคซีน โดยจะต้องถูกทดสอบในห้องแล็บ และทดสอบกับสัตว์ ก่อนที่จะนำมาใช้ทดสอบกับคน หรือเรียกว่า ระดับพรีคลีนิก ส่วนในขั้นคลินิก (Clinical Testing) หรือทำการทดลองในคน แบ่งเป็น 4 ระยะ ระยะที่ 1 ทดสอบกับอาสาสมัครที่สุขภาพแข็งแรง เพื่อทดสอบความปลอดภัยและความทนทาน มากกว่าประสิทธิภาพของตัวยา ระยะที่ 2 ทดสอบกับผู้ป่วย อย่างน้อยมากกว่า 100 ราย เน้นประสิทธิภาพของยาหรือวัคซีนในการรักษาโรค ระยะที่ 3 ทดสอบกับผู้ป่วยกลุ่มใหญ่ โดยแบ่งผู้ป่วยเป็นกลุ่มได้รับยาจริง และกลุ่มได้รับยาหลอก(Randomized Controlled Trial) โดยทดลองกับอาสาสมัครจำนวนมาก และเก็บข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของตัวยาทดลอง เพื่อนำไปสู่การขึ้นทะเบียนยา และระยะที่ 4 เก็บข้อมูลความปลอดภัยของยาจากประชาชนที่ใช้ยาทั่วไป หรือเรียกว่าการศึกษาหลังการวางจำหน่าย โดยเก็บข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยง สรรพคุณในระยะยาว […]

เตือนภัย! วางขวดน้ำในรถ ระวังไฟไหม้ เสียหายหนักได้นะ

เตือนภัย! วางขวดน้ำในรถ ระวังไฟไหม้ เรื่องนี้อาจไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพเท่าไร แต่เป็นเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ บนรถใครก็ได้ ที่ วางขวดน้ำในรถ มาดูรายละเอียดกันค่ะ ขวดน้ำในรถ จอดตากแดด จากเหตุการณ์ที่ผู้ใช้ Tiktok ชื่อว่า ช่างอัท เซอร์วิสตรัง โพสต์คลิปวิดีโอเตือนภัย คนใช้รถที่จอดรถไว้กลางแดด และมักจะนำขวดน้ำวางไว้ในรถ ซึ่งเป็นภาพขวดน้ำที่วางไว้ระหว่างเบาะคนขับ เริ่มมีควันขึ้นที่เบาะคนขับ ที่เกิดจากแสงแดดร้อนจัดสะท้อนกับขวดน้ำที่วางไว้กระทบกับเบาะคนขับจึงเกิดควันดังกล่าว พร้อมระบุข้อความเตือนภัยคนใช้รถว่า “เตือนภัยใกล้ตัว รถลูกค้าเอามาซ่อม ขวดน้ำตั้งไว้ ดีที่ไฟไม่ลุกทั้งคัน ขึ้นรถไปเจอพอดี” ทั้งนี้ มีผู้สื่อข่าวลงพื้นที่ไปยัง อู่ซ่อมรถ อู่กาย ออโต้เซอร์วิส อ.นาโยง จ.ตรัง พบกับ นายอัฐกร หรือช่างอัท ปาระเคน อายุ 29 ปี เจ้าของร้าน ซึ่งเป็นคนโพสต์คลิป และพาไปดูรถคันดังกล่าวเป็นรถยนต์เก๋ง ยี่ห้อเชฟโรเลต ออพตร้า สีบรอนซ์ทอง ของลูกค้ารายหนึ่งที่นำมาซ่อม จากการตรวจสอบพบบริเวณเบาะคนขับบริเวณด้านซ้ายมีรอยไหม้สีดำเกิดขึ้น นึกว่าควันบุหรี่ ที่ไหนได้ นายอัฐกร เล่าว่าช่วงเวลา 15.00 […]

วิจัยชี้ วิตามินดี อาจช่วยต้าน โควิด-19 คนที่ขาด เสี่ยงเป็นมากขึ้น

วิจัยชี้ วิตามินดี อาจช่วยต้าน โควิด-19 คนที่ขาด เสี่ยงเป็นมากขึ้น ประเด็นนี้ค่อนข้างน่าสนใจค่ะ เมื่อลองอ่านรายงานการศึกษาในหลายประเทศ พบว่า ” วิตามินดี ” อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับสถานการณ์โรคระบาดของ โควิด-19 ได้ ที่มาที่ไปเป็นอย่างไร เริ่มจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก ได้ตรวจสอบผู้ป่วย 489 ราย พบว่า ผู้ป่วยที่มีภาวะขาดวิตามินดี หรือปริมาณวิตามินดีน้อยกว่า 20 นาโนกรัมต่อเลือด 1 มิลลิลิตร มีแนวโน้มผลการตรวจโควิด-19 เป็นบวกมากกว่ากลุ่มที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอถึง 2 เท่า อังกฤษเองก็ตื่นตัวกับการให้ประชาชนรับวิตามินดีตั้งแต่ปีที่แล้ว โดยบริการสุขภาพแห่งชาติ (National Health Service—NHS) ระบุว่า คนควรพิจารณารับวิตามินดี 10 ไมโครกรัม ต่อวัน ถ้าคนคนนั้นใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในร่ม ส่วนด้านรัฐบาลสกอตแลนด์ รัฐบาลเวลส์ และสำนักงานสาธารณสุขของไอร์แลนด์เหนือ ออกคำเตือนที่คล้ายคลึงกันในช่วงล็อกดาวน์ สาธารณสุขอังกฤษแนะนำให้ประชาชนรับวิตามินดีตลอดทั้งปี ถ้าหาก -คุณไม่ค่อยออกกลางแจ้ง -คุณอาศัยอยู่ในบ้านพักคนชราหรือสถานดูแลคนป่วยหรือคนพิการ -คุณสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวกายส่วนใหญ่เมื่อออกไปข้างนอก คนที่มีผิวเข้มอาจจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ถึงแม้จะใช้เวลากลางแจ้งนาน และควรพิจารณารับวิตามินดีเสริมตลอดทั้งปี มีหลักฐานว่า […]

อันตราย! แพ้ยา อาการที่ประมาทไม่ได้ ถึงตายได้เลย

อันตรายจากการ ” แพ้ยา ” รุนแรงมากอาจถึงแก่ชีวิตได้ สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ เตือนอันตรายจากการ แพ้ยา มีได้หลายแบบทั้งชนิดที่ไม่รุนแรง ที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิต และชนิดที่รุนแรงก่อให้เกิดความพิการ หรือถ้ารุนแรงมากอาจมีอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ แพ้ยา ประมาทไม่ได้ จากข่าวอุทาหรณ์ สาวปวดฟันคุดซื้อยาไอบูโพรเฟน มากินเองแล้วแพ้หนักเข้าไอซียู นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า จากข้อมูลข่าวดังกล่าวพบว่า เป็นอาการของการแพ้ยา โดยการแพ้ยาส่วนมากมักเกิดภายหลังการรับประทานยาในช่วง 7-21 วันหลังเริ่มทานยาครั้งแรก แต่ถ้าเคยได้รับยาชนิดนั้นๆ ที่แพ้มาก่อนแล้วอาจมีอาการได้รวดเร็วในเวลา 24-48 ชั่วโมงหลังทานยาได้ สำหรับกลุ่มลมพิษหรือมีปฏิกิริยาภูมิแพ้รุนแรงอย่างเฉียบพลัน อาการจะแสดงได้อย่างรวดเร็วหลังทานยาในเวลาเป็นนาทีถึงชั่วโมง ปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลให้ผู้ป่วยมีโอกาสแพ้ยาได้มากขึ้น ได้แก่ ปัจจัยทางกรรมพันธุ์ เพศ ซึ่งมักพบการแพ้ยาในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย คนไข้ที่ติดเชื้อเอชไอวีและคนที่มีประวัติเคยแพ้ยามาก่อน แพ้ยาอย่างไรได้บ้าง แพทย์หญิงมิ่งขวัญ วิชัยดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ กล่าวถึงข้อสังเกตที่ทำให้สงสัยว่าอาจเกิดการแพ้ยาที่รุนแรง ได้แก่ อาการแสดงทางผิวหนัง กรณีหลังรับประทานยาแล้วมีอาการดังต่อไปนี้ คือ มีผื่นแดงทั้งตัว มีหน้าบวม ปากบวม มีผื่นหรือแผลที่ปากหรือเยื่อบุที่อื่นๆ มีอาการแสบ กดเจ็บที่ผิวหนัง […]

7 ประโยชน์ “ผลไม้ตระกูลส้ม” เพิ่มภูมิสู้ไวรัส ต้าน NCDs

7 ประโยชน์ “ผลไม้ตระกูลส้ม” เพิ่มภูมิสู้ไวรัส ต้าน NCDs พูดถึงผลไม้ตระกูลส้ม อาจมีบางคนนึกไม่ออก ว่านอกจากส้มแล้วจะมีอะไรอีก ง่ายๆ เลยแอดมินจะบอกให้ฟัง ผลไม้ ตระกูลส้มจะมีทั้ง ส้มสายพันธุ์ต่างๆ มะนาว เลมอน เกรปฟรุ๊ต ส้มโอ ประมาณนี้ เรามาดูข้อดีของแก็งส้มส้มกันเลยดีกว่า ว่าทำไมถึง เพิ่มภูมิสู้ไวรัส ต้าน NCDs ได้ อุดมวิตามินซี วิตามินซี เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายมนุษย์ ช่วยให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่นด้วยนะ นอกนั้นยังมีพฤกษเคมีที่ช่วยต้านการอักเสบ มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องใช้มากมาย เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง เป็นต้น แหล่งใยอาหาร ชิ้นส้มต่างๆ 1 ถ้วย ให้ไฟเบอร์ถึง 4 กรัม ช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร เป็นหนึ่งในตัวช่วยลดน้ำหนัก พลังงานไม่มาก ด้วยความที่มีพลังงานไม่มาก จึงเป็นผลไม้ที่กินได้ทุกวัน ให้รสชาติหวาน เปรี้ยว สดชื่น ทดแทนของหวานระหว่างวันได้ แถมได้ประโยชน์อื่นๆ ติดไปด้วย […]

เมื่อโควิด-19ระลอกใหม่ ไม่แสดงอาการ หมอชี้ วัดระดับออกซิเจนในเลือด บอกได้ดีกว่า

เมื่อโควิด-19ระลอกใหม่ ไม่แสดงอาการ หมอชี้ วัดระดับออกซิเจนในเลือด บอกได้ดีกว่า ทำไมถึงต้อง วัดระดับออกซิเจนในเลือด ตอนนี้เชื่อว่าหลายคนคงเห็นชุดข้อมูลเกี่ยวกับการวัดระดับออกซิเจนในเลือดจะช่วยบอกเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของปอดได้ และอาจบ่งชี้ถึงระดับความรุนแรงของเชื้อ ไวรัสโควิด-19 ที่กระทำต่อร่างกายของเราได้ แม้ไม่มีอาการแสดง สิ่งใหม่ที่แพทย์ให้ความสนใจ กลายเป็นความกังวลของคนทั้่วไป เมื่อตอนนี้ ผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 หลายราย ไม่แสดงอาการ หรือมีอาการน้อยมากๆ พอไปรู้ตัวอีกทีก็เชื้อลงปอด ปอดเสียหายไปแล้ว ทำให้คำแนะนำเรื่องการสังเกตและติดตามอาการ ของผู้ติดเชื้อที่โรงพยาบาลก็ดี บุคคลที่กักตัวดูอาการอยู่ที่บ้านก็ดีมีรายละเอียดเพิ่มขึ้น ตอนนี้ ข้อสังเกตสำคัญที่แพทย์ให้ความสนใจก็คือ “ความเหนื่อย” และ “ระดับออกซิเจนในเลือด” มาดูรายละเอียดกันเลย วิธีการ “เดิน 6 นาที”+ วัดออกซิเจน นายแพทย์อนุชิต นิยมปัทมะ นายแพทย์ชำนาญการพิเศษ อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินหายใจ กลุ่มงานอายุรกรรม รพ.มหาราชนครราชสีมา ได้มีการโพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก ชี้แจงรายละเอียดในการเฝ้าสังเกตอาการกลุ่มผู้ติดเชื้อในโรงพยาบาลด้วยวิธีการ “เดิน 6 นาที” เนื้อหามีดังนี้ “การเดิน 6 นาที (6-minute walk test) หรือการให้เดินเร็ว ๆ […]

วิจัยชี้ ดาร์กช็อกโกแลต ช่วยคน วัย 40+ ลดน้ำหนัก ได้

วิจัยชี้ ดาร์กช็อกโกแลต ช่วยคน วัย 40+ ลดน้ำหนัก ได้ อย่างที่รู้กันว่าพออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานลดลง อยากลดน้ำหนักมันก็ไม่ลงทันใจเหมือนสมัยอายุน้อยๆ เรียกได้ว่า แค่หายใจก็เพิ่ม พอจะเอาลง แทบใช้เวลาทั้งชีวิต วันนี้เรามีคำแนะนำให้ วัย 40+ ลดน้ำหนัก ได้ มาฝากค่ะ และถ้าอยากรู้ว่าดาร์กช็อกโกแลตเกี่ยวยังไง เลื่อนลงไปอ่านเลย ลด แต่ไม่งดแป้ง! หลังอายุ 40 ความต้องการคาร์โบไฮเดรตต่อวันของคุณจะลดลง หลายคนพบว่าไม่สามารถกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเท่าเดิมแล้วรักษาน้ำหนักได้เหมือนก่อน (น้ำหนักเพิ่มขึ้น) ดังนั้น การหั่นประมาณแป้งและน้ำตาลในอาหารหนึ่งมื้อลงครึ่งหนึ่ง แทนที่ด้วยผักจะช่วยให้ร่างกายไม่ได้คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป และแน่นอนว่าคาร์โบไฮเดรตจัดเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวัน จึงไม่แนะนำให้งดโดยสิ้นเชิง กินผักมากขึ้น ผู้หญิงส่วนใหญ่ในวัย 40+ พบว่ารับประทานผักไม่พอต่อความต้องการของร่างกายที่แนะนำต่อวัน ในหนึ่งวันควรกินผักให้ได้ประมาณ 5 ลูกเทนนิสรวมกัน (ลองไปกะๆ เอา) พืชผักจะช่วยเติมเต็มมื้ออาหารให้รู้สึกอิ่ม ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร รวมทุกอย่างที่เป็นตัวสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนทั้งสิ้น ระวังเรื่องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักไม่ลงเสียทีจนกระทั่งเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือลดปริมาณลงจากที่เคยดื่มปกติ ความจริงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณพอเหมาะอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การดื่มเป็นนิสัย ดื่มตลอด ดื่มเป็นประจำในปริมาณมากก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ ซึ่งปริมาณแนะนำต่อวันคือเพียงวันละ […]

หญิงสาวปวดท้อง คาด “ นิ่วในไต ” ที่ไหนได้ คลอดเด็กในห้องน้ำ

หญิงสาวปวดท้อง คาด “ นิ่วในไต ” ที่ไหนได้ คลอดเด็กในห้องน้ำ การตั้งครรภ์ กับภาวะ ” นิ่วในไต ” ไม่น่าจะไปสอดคล้องกันได้เลย จนกระทั่งอ่านข่าวนี้ ขอบอกว่าใครอ่านก็ต้องร้อง ห๊ะ เลิกคิ้วสูงเป็นแน่ จะมีผู้หญิงที่ไหนตั้งท้องแล้วเข้าใจว่าเป็นนิ่ว จนเผลอคลอดลูกในส้วมกันบ้าง ตอบว่า มีค่ะ มีจริงๆ เมื่อ “นิ่ว” คือ “ลูก” โปรยงงๆ ไม่ต้องแปลกใจ เดี๋ยวผู้เขียนจะลำดับความให้ค่ะ คือเรื่องของเรื่องมีผู้หญิงคนหนึ่ง ชื่อว่าเมลิสซ่า เซอร์เจอร์คอฟฟ์ในรัฐแมสซาชูเซตส์ เธอมีอาการปวดท้อง และคิดว่าตัวเองเป็นนิ่วในไต วันหนึ่งอาการก็แย่ลง คือ(น่าจะ) ปวดท้องมาก ระหว่างที่นั่งอยู่ในห้องน้ำ คู่หมั้นของเธอก็รีบโทรแจ้งรถฉุกเฉิน เพราะคิดว่านิ่วในไตที่แหละ แต่ที่ไหนได้ พอเจ้าหน้าที่มาถึงก็พบว่า หญิงสาวคลอดเด็กออกมาในห้องน้ำ คำอธิบายจากเจ้าตัว ตอนแรกเธอยังคิดว่าสิ่งที่หลุดออกมาเป็นก้อนนิ่วด้วยนะ (ถามจริง!) โดยเธออธิบายว่า เธอไม่อยากเชื่อเลยว่าตัวเองจะท้องได้ 9 เดือนโดยไม่รู้ตัว ระหว่างนั้นเธอมีรอบเดือนผิดปกติอยู่เสมอ และคิดว่าตอนที่หน้าท้องขยุกขยิก (เด็กดิ้น) คือมาจากแก๊สในกระเพาะอาหาร นอกจากนั้นเธอยังบอกว่าเธอมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย […]

สาวๆเริ่มแชร์ หลัง ฉีดวัคซีนโควิด รอบเดือนเปลี่ยนไป

สาวๆเริ่มแชร์ หลัง ฉีดวัคซีนโควิด รอบเดือนเปลี่ยนไป ข่าวนี้จากต่างประเทศค่ะ เพราะเมืองนอกเค้าฉีดวัคซีนกันไปเยอะแล้ว จึงมีหลายเคสที่ออกมาแชร์ผลข้างเคียงของการ ฉีดวัคซีนโควิด หนึ่งในความผิดปกติรอบนี้อยู่ในกลุ่มสาวๆ พวกเธอพบว่ารอบเดือนเปลี่ยนไป หลังฉีดวัคซีน ลองมาดูรายละเอียดกันค่ะ รอบเดือนเปลี่ยน เมื่อฉีดวัคซีน หลังจากที่ประชาชนในต่างประเทศหลายพื้นที่รับวัคซีนโควิด-19 แล้ว เริ่มมีการออกมาแชร์ที่ความผิดปกติเกี่ยวกับรอบเดือนในหมู่สาวๆ เช่น หลังจากรับวัคซีนของโมเดอร์นา ประจำเดือนของเธอก็มามากกว่าปกติ เหมือนกลับไปเป็นวัยรุ่นอีกครั้ง บ้างก็บอกว่าหลังรับวัคซีน ประจำเดือนก็มานานกว่าเดิม แต่ก็มีอีกหลายเสียงที่สังเกตว่าประจำเดือนมาน้อยกว่าเดิมเสียอย่างนั้น แพทย์ว่าอย่างไร ขณะนี้ ทางการแพทย์ยังไม่เจอบทสรุปแน่ชัดเกี่ยวกับผลข้างเคียงของวัคซีนต่อรอบเดือนในผู้หญิง จึงไม่อาจให้ข้อสรุปได้ แต่จากการเก็บสถิติในการศึกษาเล็กๆ ในกลุ่มผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ที่มีผลตรวจโควิดเป็นบวกพบว่า มี 177 รายที่รอบเดือนผิดปกติ โดย 25% พบว่าประจำเดือนมาน้อยลงกว่าปกติ และ 19% พบมาประจำเดือนมามากและมานานกว่าปกติ ซึ่งตรงนี้แพทย์ให้ความเป็นว่าสามารถเกิดจากปัจจัยทางอารมณ์อย่างความเครียด ความกดดัน สถานการณ์บ้านเมือง หรือแม้กระทั่งการนอนที่ไม่มีประสิทธิภาพได้เช่นกัน สรุปแล้ว จากข้อมูลดังกล่าว ยังไม่พบความผิดปกติที่เป็นอันตรายใดๆ จึงไม่ใช่เรื่องน่าวิตกหรือต้องตกใจ ด้วยความที่วัคซีนโควิดไม่ว่ายี่ห้อไหน จัดเป็นวัคซีนที่มีชั่วโมงบินน้อย แพทย์และผู้เชี่ยวชาญยังต้องศึกษา เก็บผล และทำความเข้าใจอีกมากเป็นปกติ (ที่มา : Health.com) […]

หญิงสาวถูก หมากัด แก้มแหว่ง หมอเอาเนื้อง่ามขาแปะ “ขนเพชรขึ้นหน้า”

หญิงสาวถูก หมากัด แก้มแหว่ง หมอเอาเนื้อง่ามขาแปะ ล่าสุด “ขนเพชรขึ้นหน้า” มีข่าวจากเมืองนอกน่าสนใจมากค่ะ คือเป็นเรื่องของหญิงสาวที่ถูก หมากัด ตอนเด็ก จนเนื้อแหว่ง หมอเลยผ่าตัดเอาเนื้อง่ามขามาแปะ แต่พอโตมา เนื้อบริเวณนี้มีลักษณ์ตามแบบฉบับเนื้อง่ามขา และมีขนเพชรขึ้น มาดูรายละเอียดกัน เริ่มจากหมากัด เรื่องนี้เป็นเรื่องของหญิงสาวที่เคยถูกสุนัขพันธุ์พิทบูลขย้ำบริเวณโหนกแก้มในตอนเด็กจนเนื้อส่วนหนึ่งของใบหน้าหลุดออกไปด้วย หลังเหตุการณ์นี้เธอถูกส่งตัวเข้าห้องฉุกเฉินในทันทีและแพทย์ได้ตัดสินใจศัลยกรรมใบหน้าโดยใช้เนื้อในส่วนขาหนีบ (ง่ามขา) มาแปะบริเวณที่แหว่งไป เวลาผ่านไป ผิวหนังบริเวณนั้นก็เริ่มมีความแตกต่างจากผิวหน้าปกติอย่างชัดเจนก็คือ “มีลักษณะเป็นตุ่มขุมขนและมี ‘ขนเพชร’ ขึ้น!” พอโตขึ้น มันเริ่มไม่โอเค หลายปีผ่านไปเธอมีโอกาสได้มาปรึกษากับหมอศัลยกรรมคนใหม่ หมอถึงกับถามว่า “แล้วคุณก็มีขนเพชรอยู่บนใบหน้าแบบนี้น่ะหรือ” ซึ่งหมอก็มีความเห็นในเรื่องนี้ว่า “มันค่อนข้างน่าสนใจว่าทำไมหมอในตอนนั้นถึงเลือกผิวบริเวณขาหนีบทั้งๆที่ มันมีส่วนอื่นให้เอามาใช้แทนอีกตั้งเยอะ เขาสามารถใช้ผิวในส่วนหลังหรือหน้าท้องได้” ทางหญิงสาวนั้นก็ปล่อยให้มีผิวหนังลักษณะนี้บนใบหน้าโดยไม่ได้ใส่ใจอะไรจนกระทั่งมีลูกสาว แล้วเมื่อต้องไปรับไปส่งลูก กลัวว่าลูกจะถูกเพื่อนล้อที่แม่ของเธอมีผิวหน้าที่ประหลาด ในส่วนของแพทย์มีความเห็นอย่างไร ในส่วนของคำแนะนำของศัลยแพทย์นั้น เขาลงความเห็นว่าสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอกับผิวบริเวณปกติสามารถแก้ไขได้ ส่วนเส้นขนสามารถถอนหรือกำจัดได้ แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่สามารถปรับเปลี่ยนโครงสร้างของผิวส่วนนั้นได้ จึงสรุปได้ว่า มันจะมีลักษณะของผิวบริเวณขาหนีบต่อไป และต้องคอยกำจัดขนที่ขึ้นใหม่เรื่อยๆ (ที่มา : Health.com) บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เชื้อพิษสุนัขบ้าระบาดหนัก เจ้าของสัตว์อย่านอนใจ รีบสังเกตสัญญาณเสี่ยง โรคพิษสุนัขบ้า […]

เด็กหญิง 9 ขวบ เจ็บคอ มีไข้ หมอพบ “แผลรูๆ” ในช่องปาก

เด็กหญิง 9 ขวบ เจ็บคอ มีไข้ หมอพบ “แผลรูๆ” ในช่องปาก วันนี้มีอาการติดเชื้อในช่องปากและลำคอในเด็กที่น่าสนใจ อาการแสดงมีแผลฝ้าแปลกๆ ที่สังเกตได้ชัด ร่วมกับ เจ็บคอ มีไข้ ลองมาดูรายละเอียดกันเลยว่าเด็กคนนี้ป่วยเป็นอะไรกันแน่ เริ่มจะไข้และเจ็บคอ เรื่องมีอยู่ว่า ครอบครัวหนึ่งพาลูกสาววัย 9 ขวบมาหาหมอด้วยอาการมีไข้และเจ็บคอ เมื่อแพทย์ทำการตรวจจึงพบว่า มีรอยแผลรูๆ ที่ทางการแพทย์เรียกว่า “Doughnut Lesions” ที่บริเวณเพดานปากจนถึงลำคอ โดยรอยแผลนั้นจะเป็นจุดแดงๆ ตรงกลางซีดขาว จึงดูเหมือนเป็นวงกลมที่มีรูตรงกลาง เล็กๆ กระจายอยู่ทั่ว ส่วนที่ลิ้นมีฝ้าขาว แพทย์ลงความเห็นว่าอย่างไร หมอเจ้าของไข้สรุปว่าเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียและได้ Swab บริเวณคอของเด็กหญิงไปตรวจ การติดเชื้อแบคทีเรียเป็นหนึ่งในการติดเชื้อในลำคอที่พบบ่อย และมักพบมากในเด็กวัยระหว่าง 5-15 ปี รับมืออย่างไร วิธีการรักษาที่รวดเร็วคือการใช้ยาปฏิชีวนะเพนิซิลินหรืออะมอกซิซิลิน ซึ่งส่วนใหญ่จะแนะนำให้รักษาเพราะมีโอกาสที่การติดเชื้อจะแพร่กระจายไปที่ไซนัส หู ได้ แต่ถึงแม้ “แผลรูๆ” ที่เห็นอาจเป็นอาการแสดงชัดเจนที่จะบ่งบอกว่าติดเชื้อ แต่การกินยาปฏิชีวจิตเพื่อหวังว่า “กันไว้ก่อน” ก็เป็นเรื่องที่ไม่แนะนำ ควรมาตรวจกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าติดเชื้อชนิดไหนก่อนแล้วให้แพทย์เป็นผู้จ่ายยาจะดีที่สุด (ที่มา : Health.com) […]

สาวมะกันช็อก เป็นหนึ่งใน 4.9% ที่ ” ติดโควิด ” แม้รับวัคซีนครบแล้ว

สาวมะกันช็อก เป็นหนึ่งใน 4.9% ที่ ” ติดโควิด ” แม้รับวัคซีนครบแล้ว เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกา โดยผู้หญิงคนหนึ่ง ชื่อว่า เมลานี โรเซ่น เจ้าหน้าที่ธุรการประจำโรงเรียนที่พบว่าตัวเอง ติดโควิด -19 แม้จะฉีดวัคซีน Moderna ครบทุกโดสแล้วก็ตาม มาอ่านรายละเอียดกันเลยค่ะ เรื่องมันเป็นมายังไง เธอเล่าว่า เธอนั้นได้รับวัคซีนครบแล้ว เลยกลับมาใช้ชีวิตแบบปกติโดยไม่ได้ระวังตัวเอง ไม่สวมแมสก์ ไม่เว้นระยะห่าง รวมถึงเธอได้ไปร่วมงานศพเพื่อนพ่อ โดยไม่สวมแมสก์ด้วย “วันนั้นน่าจะมีสมาชิกครอบครัวราวๆ 10 คน ฉันพูดคุยกับพวกเขา โดยไม่สวมแมสก์ราวๆชั่วโมงครึ่งได้ จากนั้นก็กอดทุกคน” 2-3 วันถัดมา หลังงานศพ เมลานีเริ่มมีอาการบ่งชี้ของโควิด-19 เช่น คัดจมูก ปวดเมื่อยเนื้อตัว และจากนั้นเธอก็พบว่า มีสมาชิกครอบครัวในวันนั้นอย่างน้อย 3 คนมีผลตรวจโควิดเป็นบวก หลังตรวจก็พบกับความจริงที่ว่า แม้รับวัคซีนก็ติดได้อยู่ดี และแน่นอน เธอติดโควิดด้วย “ฉันช็อกมากที่เป็น 4.9 เปอร์เซ็นต์ ที่รับวัคซีนโมเดอร์นาแล้วติดโควิด” โชคดีที่อาการของเธอไม่รุนแรง และไม่ก่อให้เกิดอันตราย […]

6 ผื่น สัญญาณติด โควิด-19 หนึ่งในอาการร่วมที่น่าสนใจ

6 ผื่น สัญญาณติด โควิด-19 การศึกษาในต่างประเทศ ที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร British Journal of Dermatology  พบว่า “ ผื่น ” เป็นอาการแสดงหนึ่งในผู้ป่วย โควิด-19 ประมาณ 20% โดยนักวิจัยเก็บผลจากผู้ป่วยบางส่วนที่ตรวจ โควิด-19 ด้วยวิธี SWAP TEST แล้วมีผลเป็นบวก จะมีความผิดปกติทางผิวหนังด้วย การศึกษาว่าอย่างไร จากการสำรวจผู้ป่วยทั้ง 11,544 คนพบว่า 17% ของผู้ป่วยมีอาการผิดปกติของผิวหนังมาก่อนแล้ว และที่น่าสนใจคือ 20% พบว่า “ผื่น” เป็นอาการแสดงเดียวของโควิด-19 เพื่อช่วยให้เห็นภาพว่า “ผื่น” ที่มีความเกี่ยวโยงกับโควิด-19 เป็นเช่นไร เรามีลิสต์ของ 6 ลักษณะผื่นดังกล่าวมาบอก 1. ผื่นแบบกลากที่คอและหน้าอก : ในบริเวณที่อยู่นอกร่มผ้า โดยอาการนี้จะเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้ทั้งในระหว่างหรือหลังติดเชื้อ 2. ผื่นที่ปาก : เมื่อปรากฏขึ้นจะมีอาการเจ็บร่วมด้วย และเมื่อผื่นเริ่มลดลงจะมีอาการแห้งตึง ตกสะเก็ด 3. […]

ใกล้ หวยออก แต่จำฝันไม่ได้ วิทยาศาสตร์มีทางแก้!

ใกล้ หวยออก แต่จำฝันไม่ได้ วิทยาศาสตร์มีทางแก้! ทุกๆปลายเดือนกับกลางเดือน ชาวแสวงโชคผ่านตัวเลขอย่างเราๆ บางครั้งก็ตัน นึกเลขไม่ออก ไม่มีอะไรให้เล่น พอจะระลึกความฝันเมื่อคืนก็ตึ้บเลย จำไม่ได้ซะงั้น บางวันตอนตื่นจำได้นะ แต่ผ่านไปไม่กี่นาทีลืมแล้ว อะไรกันเนี่ย มาค่ะ ล่าสุด วิทยาศาสตร์และการแพทย์มีคำแนะนำให้คุณจำฝันที่ผ่านมาเมื่อคืนได้ มาค่ะ เอาให้ทันก่อน หวยออก ! เตรียมตัวนอน-ฝัน-ตื่นมาจำได้ – ก่อนเข้านอน พยายามบอกตัวเองว่า “คืนนี้อยากฝันและตื่นมาต้องจำได้นะ” – วางสมุดจด ปากกา หรือดินสอไว้แถวๆ หัวนอน เผื่อตื่นมายังจำได้จะได้จดทุกอย่างที่นึกออกลงไปก่อนความจำนั้นจะหายไป – ตั้งเวลาปลุกให้เร็วขึ้นเล็กน้อย ตื่นไวขึ้นหน่อยมีแนวโน้มจะจำฝันได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ นอกเหนือจากนั้นผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพก็มีส่วนช่วยให้คุณจดจำความฝันได้ค่ะ มาดูเทคนิคช่วยนอนดีกันเลย – เลี่ยงเครื่องดื่ม อาหาร หรืออื่นๆ ที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน อย่างน้อยก็ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน – พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ แนะนำประเภทแอโรบิก – พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน – […]

keyboard_arrow_up