ประสบการณ์สุขภาพ : รักษาโรคเบาหวาน ด้วยการกินชีวจิต

ทางบ้านเล่าประสบการณ์ รักษาโรคเบาหวาน ด้วยการกินชีวจิต เรื่องราวที่จะนำมาเล่าในวันนี้ เป็นส่วนหนึ่งในคอลัมน์เรื่องเศษ ลงนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 385 รวมเรื่องราวประสบการณ์จากทางบ้านที่นำองค์ความรู้ชีวจิตไปปรับใช้ควบคู่กับการรักษาโดยแพทย์แผนปัจจุบัน เพื่อรักษาโรคที่เกิดจากพฤติกรรมต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน มะเร็ง เรื่องนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณภรรยาที่ต้องดูแลคุณสามี ที่กำลัง รักษาโรคเบาหวาน ผ่านเรื่องอาหารการกิน โดยใช้ชีวจิตเข้าช่วยค่ะ เยียวยาเบาหวานด้วยชีวจิต ประสบการณ์ต่อไปนี้เป็นเรื่องราวความรักความผูกพันในครอบครัวของ คุณแววตา โสภณพงษ์  อายุ65 ปี ที่มีสามีป่วยเป็นโรคเบาหวาน เมื่อลูกสาวไปทำงานไกลบ้าน หน้าที่ดูแลสามีจึงตกเป็นของเธอ “รู้จัก ชีวจิต เพราะเคยไปทำผมในร้านเสริมสวยแห่งหนึ่ง สังเกตว่าช่างทำผมผิวพรรณดีหุ่นดีสวยจนต้องเอ่ยปากชม พอถามถึงเคล็ดลับเขาก็ยื่นนิตยสารชีวจิต ให้ดู แล้วบอกว่าเขาใช้ชีวิตตามหลักชีวจิต “ดิฉันจึงสนใจ ยืมกลับมาอ่านที่บ้าน จากนั้นก็ชื่นชอบเนื้อหาและติดตามเรื่อยมา จนลูกสาวที่ไปทำงานต่างประเทศสมัครสมาชิกให้เพราะเห็นว่าคุณพ่อป่วยเป็นเบาหวาน อยากให้ดิฉันนำความรู้มาใช้ดูแลคุณพ่อของเขา” หลังจากรับนิตยสารชีวจิตเป็นประจำ  คุณแววตาไม่รอช้าที่จะนำข้อมูลดีๆมาใช้ดูแลสามี เธอเริ่มจากการปรับอาหาร โดยการศึกษาเมนูสุขภาพจากคอลัมน์ครัวชีวจิต แล้วทำให้สามีกิน เริ่มแรกคุณแววตาต้องปรับเปลี่ยนอาหารของสามีด้วยวิธีละมุนละม่อมที่สุด เพราะเขาเป็นคนดื้อ ชอบกินอาหารรสจัด และกินขนมหวานเป็นประจำ ปรับมื้ออาหารเป็นมื้อเพื่อสุขภาพ คุณแววตาให้สามีกินข้าวกล้องแทนข้าวขัดขาว กินผัก ธัญพืช และเนื้อปลา โดยมีตัวอย่างดังนี้ […]

กฎ 9 ข้อ วิธีกินอาหารป้องกันโรคมะเร็ง

วิธีกินอาหารป้องกันโรคมะเร็ง โดยใช้กฎ 9 ประการ อาหาร เป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการกำหนดทิศทางสุขภาพของเรา วันนี้ผู้เขียนจึงเอาคำแนะนำจากหนังสือ กินเป็น มะเร็งขยาด กินฉลาด มะเร็งไม่มา โดย ผศ.ดร. ทพญ.ดุลยพร ตราชูธรรม สำนักพิมพ์ AMARIN Health เกี่ยวกับ วิธีกินอาหารป้องกันโรคมะเร็ง มาฝากค่ะ กฎข้อที่ 1 โภชนาการครบ 5 หมู่และเสริมอาหารเมื่อจำเป็นเท่านั้น ไม่ควรรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมไม่จำเป็น เพราะวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมบางตัว หากได้รับมากไป จะเป็นโทษต่อร่างกาย กฎข้อที่ 2 ของอร่อยกินได้ แต่ต้องสมดุล ได้แก่ สารก่ออนุมูลอิสระ-สารต้านอนุมูลอิสระ ตัวอย่างเช่น หมู่ย่างกับสลัดผัก ส้มตำไก่ย่าง และแหนมเนือง เป็นต้น ตัวก่อพิษ-ตัวต้านพิษ ตัวอย่างเชิน ดื่มสุราพร้อมกับแกล้มที่เป็นโปรตีน เช่น ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เต้าหู้ทอด หรืออาหารที่มีซิสเตอีน วิตามินซี วิตามินบี 1 กฎข้อที่ 3 รับประทานผักผลไม้ทุกวัน เพราะมีใยอาหาร […]

กินขนมให้ไม่อ้วน ไม่เสียสุขภาพ แค่ปรับนิดหน่อย

กินขนมให้ไม่อ้วน ทำได้จริงหรือ เพราะขนมไม่ใช่แค่เรื่องขนมๆ หากเลือกไม่ดี แถมกินเป็นประจำ อาจทำให้อายุสั้นได้ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธี กินขนมให้ไม่อ้วน มาฝากค่ะ กินขนมหนักท้อง ช่วยผอมทันใจ เมื่อปีที่ผ่านมา นักวิจัยจากภาควิชาโภชนาการและการออกกำลังกาย (Department of Nutrition & Exercise Physiology) มหาวิทยาลัยมิสซูรี(University of Missouri) ประเทศสหรัฐอเมริกา มองเห็นของว่างนานาชนิดในร้านสะดวกซื้อแล้วเกิดความสงสัยว่า ขนมชนิดใดกินแล้วอิ่มท้อง เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักมากที่สุด เมื่อกลับมาพลิกตำราจึงพบว่า โปรตีนและไขมันเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน จึงทดลองเปลี่ยนสารอาหารทั้งสองชนิดให้กลายเป็นขนมที่ให้พลังงานใกล้เคียงกัน โดยแบ่งอาสาสมัคร 20 คน อายุ25 – 29 ปี ออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกได้รับโยเกิร์ต ซึ่งจัดเป็นขนมโปรตีนสูงส่วนอีก 2 กลุ่มได้รับขนมไขมันสูง คือ ขนมปังกรอบและช็อกโกแลต พร้อมคำแนะนำให้กินหลังอาหารกลางวัน 3 ชั่วโมง ปรากฏว่า โยเกิร์ตเป็นขนมที่ดีที่สุด เพราะกินแล้วอิ่มท้องนานกว่า แถมช่วยให้สามารถลดปริมาณมื้อเย็นลงแบบไม่รู้ตัวถึง 100 กิโลแคลอรี ส่วนขนมไขมันสูงทั้งสองชนิด กลับไม่มีผลช่วยให้กินอาหารเย็นลดลงเลย […]

10 วิธีลดอาการอยากของหวาน ต้านโรค ช่วยลดหุ่น

วิธีลดอาการอยากของหวาน สำหรับทุกเพศทุกวัย ใครๆก็รู้ ว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดีเท่าไรนัก ทั้งก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง โรคความเสื่อม กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย แถมยังทำให้อ้วนอีกด้วย วันนี้เราจึงนำ วิธีลดอาการอยากของหวาน จากหนังสือ ลำไส้ดี ไม่มีโรค โดย สุชาวดี เฉลิมวงศาเวช สำนักพิมพ์ AMARIN Health มาฝาก ลดหรือเลิกกาเฟอีน ซึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณอยากกินของหวาน ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน บางครั้งการอยากกินหวานเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ ให้ลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว (อาจผสมน้ำมะนาวสด หรือน้ำส้มสายชูหมักแอ๊ปเปิ้ลประมาณหนึ่งช้อนชา) แล้วรอสักครู่เพื่อดูว่ายังอยากกินของหวานอยู่หรือไม่ นอกจากนี้ การดื่มน้ำสะอาดปริมาณเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ยังช่วยลำไส้กำจัดแบคทีเรียชนิดไม่ดีออกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย กินผักที่มีรสหวานเป็นประจำ เช่น หัวหอม แครอต ฟักทอง มันหวาน แม้กระทั่งหัวไชเท้า เมื่อต้มในน้ำซุปยังมีรสหวาน การกินผักที่มีรสหวานเป็นประจำจะช่วยลดความอยากของหวานได้ หลีกเลี่ยงอาหารผ่านกรรมวิธี อาหารที่มีสารเคมีและน้ำตาลสูง รวมถึงสารให้ความแทนน้ำตาลอื่นๆ ด้วย ออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มความกระฉับกระเฮงให้ร่างกายด้วยการออกกำลังกายกายเป็นประจำ อาจเริ่มด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น เดินหรือฝึกโยคะ เริ่มต้นในระยะเวลาสั้นๆ เช่น 15 นาที แล้วจึงค่อยๆ […]

กินอะไรจึงทำให้แก่ช้า อ่อนกว่าวัย แข็งแรง สุขภาพดี

รู้ก่อนใคร กินอะไรจึงทำให้แก่ช้า อาหารการกินเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากที่สุด หากจะถามว่า กินอะไรจึงทำให้แก่ช้า คงสมเหตุสมผล เพราะอาหารค่อนข้างมีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกายของเรามากพอตัว วันนี้เราจึงขออ้างอิงข้อมูลจากหนังสือ Anti-Aging รู้ก่อนใคร ชะลอวัยก่อนเพื่อน โดย พน.เสฏวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ สำนักพิมพ์ AMARIN Health มาเฉลยคำตอบค่ะ สูตรอาหารแบบโซน เป็นแนวทางการรับประทานอาหารที่คิดค้นโดย ดร.แบร์รี่ เซียร์ส ชาวอเมริกัน โดยมีแนวคิดว่า หากร่างกายของเราทำงานได้อย่างสมดุลอยู่ในโซน (Zone) ซึ่งเป็นสภาพที่ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีที่สุดแล้ว จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ น้อย หัวใจหลักของสูตรอาหารแบบโซน คือ ควบคุมการอักเสบในร่างกายให้มีน้อยที่สุด ลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย และส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีที่สุด นอกจากนี้แล้วยังพูดถึงเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่เรารับประทานกับการแสดงออกของยีน (พันธุกรรม) อีกด้วย ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารแบบโซน จะมีผลให้ยีนที่ดีแสดงผลออกมา ในขณะที่ยีนไม่ดีหรือยีนก่อโรคไม่แสดงผลออกมาหรือออกมาน้อยที่สุดนั่นเอง ทำให้สูตรอาหารแบบโซนเป็นอาหารที่ตอบโจทย์เรื่องการชะลอวัยได้อย่างแท้จริง สำหรับอาหารแบบโซนนั้นเป็นสูตรอาหารที่มีสัดส่วนของพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันจากสารอาหารหลัก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต : ไขมัน : โปรตีน  เท่ากับ 40 : 30 : 30 […]

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ กินแล้วสวย อ่อนเยาว์ สำหรับสาว 3 วัย

อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิงมีอะไรบ้าง ร่างกายของผู้หญิง หากยิ่งมองลึกลงไปในรายละเอียดจะพบว่า แต่ละช่วงวัยล้วนมีกิจกรรม หน้าที่ ความรับผิดชอบ และสภาพร่างกายที่ต่างกัน ดังนั้น หากคุณเป็นผู้หญิง จึงควรเรียนรู้ถึงความต้องการของร่างกายและเลือก อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ ให้เหมาะสมกับช่วงวัย ให้อาหารเสริมในส่วนที่ขาด เพิ่มในส่วนที่ร่างกาย ต้องการ เพื่อสุขภาพแข็งแรงและสวยสดใส สาวๆ วัยรุ่น กินอย่างไรดี อาจารย์สาทิส  อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต แนะว่า วิตามินบีช่วยบำรุงสมอง โดยเฉพาะวิตามินบี6 ซึ่งช่วยในการเปลี่ยนโปรตีนเป็นวิตามินบี3 ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการขยายหลอดเลือด ช่วยบำรุงระบบประสาทและทำให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งอีกด้วย มาดูกันว่าเราต้องกินอะไรบ้าง วิตามินเพิ่มพลังสมอง อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ วิตามินบี1 : ข้าวซ้อมมือ รำข้าว ถั่ว งา ผัก ผลไม้ ยีสต์ นม ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต วิตามินบี2  : ถั่วลิสง รำ ถั่วเหลือง มะม่วง แตง ผักใบเขียว […]

เทียบให้เห็นภาพ กินผลไม้เท่าไร จึงจะพอเหมาะตามคำแนะนำ

กินผลไม้เท่าไร ถึงจะถูกต้อง ช่วยสุขภาพดี ใครๆก็รู้ว่าผักผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมาย และโดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย ใครๆ ก็ชอบกิน แต่แน่นอนว่าการจะกินให้ได้ประโยชน์นั้นจะมีสัดส่วนที่จำกัดอยู่ หากกินมากไปจะกลายเป็นโทษเสียเปล่าๆ วันนี้จึงมานำเสนอว่าควร กินผลไม้เท่าไร จึงจะเพียงพอและเหมาะ แต่หากจะบอกด้วยตัวหนังสือคงจะไม่เห็นภาพ เราจึงจะเทียบด้วยรูปภาพวัตถุที่เราเห็นอยู่ในชีวิตประจำวันเพื่อให้จดจำง่ายมากขึ้น โดยอ้างอิงข้อมูลจาก Livestrong.com ไปดูกันเลยค่ะ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หนึ่งเสิร์ฟ : 1 ถ้วย เทียบได้กับ : ลูกเทนนิส 1 ลูก พลังงาน :  -บลูเบอร์รี่  85 แคลอรี่ -สตรอว์เบอร์รี่ 47 แคลอรี่ -ราสป์เบอร์รี่ 65 แคลอรี่ -องุ่น 61 แคลอรี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ล้วนเป็นที่ชื่นชอบและยังมีค่า GI ต่ำ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี (ยกเว้นองุ่น) อ้างอ้งจาก  Harvard Health Publishing ผลไม้หลากสีเหล่านี้มีสารแอนติออกซิแดนท์อยู่มาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย อย่างเบอร์รี่เองก็มีฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยชะลอภาวะความจำที่ถดถอยในผู้สูงอายุ  […]

เช็กแพ็คเก็จ+ราคา วัคซีนแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ จากโรงพยาบาลชั้นนำ

รวม วัคซีนแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ จากโรงพยาบาลชั้นนำ อายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันอาจอ่อนแอลง นอกจากการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การฉีดวัคซีนกระตุ้นภูมิเสียหน่อย เพื่อต่อสู้กับโรคภัยที่ร้ายกาจขึ้นทุกวันนับเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ วันนี้ชีวจิตจะมาบอก วัคซีนแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ พร้อมเปรียบเทียบราคาจากโรงพยาบาลรัฐ และโรงพยาบาลเอกชนใหญ่ๆ ให้ลองไปเลือกใช้บริการกันตามสะดวก วัคซีนไข้หวัดใหญ่ แนะนำให้ฉีดทุกปี โดยเฉพาะควรฉีดในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป เชื้อไข้หวัดใหญ่พบได้มากขึ้นในช่วงฤดูฝนและช่วงเดือนมกราคมถึงเดือนกุมภาพันธ์ ดังนั้นจึงต้องฉีดวัคซีนทุกปีแม้จะเป็นสายพันธุ์เดิมของวัคซีนที่เคยฉีดก่อนหน้านี้ โรงพยาบาลรัฐบาล ราคาเข็มละประมาณ 500-600 บาท สถานเสาวภา สภากาชาดไทย ราคาเข็มละ 450 บาท โรงพยาบาลเอกชน – โรงพยาบาลบำรุงราษฏร์ประมาณ 1,220+ บาท -โรงพยาบาลกรุงเทพประมาณ 790+ บาท -โรงพยาบาลพญาไทประมาณ 900 บาท -โรงพยาบาลสมิติเวชประมาณ 990 บาท วัคซีนโรคงูสวัด แนะนำให้ฉีดเมื่ออายุมากกว่า 50 ปี เพราะผู้สูงอายุมีภูมิต้านทานต่ำจึงมีความเสี่ยงเกิดโรคนี้ได้สูงมาก ซึ่งอาการปวดแสบร้อนตามแนวประสาทของผู้สูงอายุจะรุนแรงกว่าผู้ป่วยที่อายุน้อย โดยจะฉีดวัคซีนเข้าใต้ผิวหนังจำนวน 1 เข็มครั้งเดียว วัคซีนป้องกันโรคงูสวัดสามารถให้ในผู้สูงอายุได้โดยไม่ต้องคำนึงว่าเคยเป็นโรคงูสวัดหรืออีสุกอีใสมาก่อน โรงพยาบาลรัฐบาล […]

โปรแกรมท่องเที่ยวเยี่ยมชม กลุ่มแฮนด์เมดภาคอีสาน : กลุ่มแม่อารักษ์ จังหวัดหนองคาย

ศูนย์เรียนรู้การใช้พลังงานทดแทนเพื่อการผลิต กลุ่มวิสาหกิจชุมชนแปรรูปกล้วย แม่อารักษ์ และผลิตภัณฑ์ชุมชนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม จังหวัดหนองคาย ศูนย์การเรียนรู้ฯนี้ตั้งอยู่ที่ เลขที่ 98 หมู่ 1 บ้านสังคม ตำบลสังคม จังหวัดหนองคาย ซึ่งการเข้าเยี่ยมชมจะแบ่งออกเป็นจุดๆ ดังนี้ การเยี่ยมชม -จุดที่1การฟังบรรยาย ประวัติความเป็นมา เรื่องราวการผลิต ผลิตภัณฑ์มีอะไรบ้าง เราทำอย่างไร ทำกับใครบ้าง ใครมีส่วนร่วม ชุมชนเกี่ยวข้องอย่างไร เราทำอะไรกับชุมชนบ้าง วัตถุดิบมาจากไหนใครเป็นคนขับเคลื่อน วิธีการผลิตเป็นอย่างไร เรามีอุปกรณ์เครื่องมืออะไรในการผลิต เป็นต้น (ส่วนนี้ใช้เวลาในการบรรยาย 15-20 นาที รวมการถามตอบโดยประมาณ) -จุดที่2 โรงทอด จุดนี้จะเป็นการเดินชมกระบวนการผลิตในส่วนของการทอด การทอดกล้วยชนิดต่างๆ ตั้งแต่การสไลด์กล้วยด้วยกระดานสไลด์ด้วยมือ ยังไม่มีเครื่องจักร สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในครัวเรือนและอุตสาหกรรมเล็กๆในชุมชนได้ ขั้นตอนการเตรียม จนถึงเทคนิคการทอดต่างๆ เทคนิคการใช้ไฟแรง-ไฟอ่อนในการทอด เคล็ดลับการไม่ทำให้กล้วยติดกันและเป็นชิ้นตรงสวยงาม เป็นต้น -จุดที่3 โรงตากกล้วย (พาราโบร่าโดม) โรงตากกล้วยพลังงานแสงอาทิตย์ ตากด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่ใช้พลังงานไฟฟ้า ประหยัดพลังงาน ย่นระยะเวลาให้เร็วขึ้น ลดปัญหาฝุ่นละออง แมลงต่างๆ […]

โปรแกรมท่องเที่ยวเยี่ยมชม กลุ่มแฮนด์เมดภาคอีสาน : กลุ่มชุมชนบ้านเดื่อ จังหวัดหนองคาย

กลุ่มชุมชนบ้านเดื่อ จังหวัดหนองคาย ชุมชนบ้านเดื่อ จังหวัดหนองคาย เป็นชุมชนวิถีชีวิตลุ่มน้ำโขง  มีอาชีพด้านการประมงแม่น้ำโขง เลี้ยงปลากระชังแม่น้ำโขงและการเกษตร  พื้นที่ตลอดแนวริมฝั่งแม่น้ำโขงมีต้นมะเดื่อจำนวนมากจึงเป็นที่มาของชุมชนบ้านเดื่อ รอยยิ้มและวิถีชีวิตเรียบง่ายของชาวบ้านที่นี่ จะทำให้รู้ว่าเที่ยวบ้านเดื่อ ไม่มีเบื่อจริงๆ สินค้าที่น่าสนใจ : ปลาหยองบ้านเดื่อ สบู่มะเดื่อ สบู่ว่านหางจระเข้ ครีมนวดว่านหางจระเข้ โปรแกรมท่องเที่ยวที่แนะนำ : แบบ One day trip – เริ่มต้นที่วัดอุทุมพร จุดต้อนรับนักท่องเที่ยวชุมชนบ้านเดื่อ – ทดลองพับกระทงดอกไม้และพับนกใบตาล – ล่องเรือลอยกระทงดอกไม้ บูชาวัดพังโคน – ผูกนกขอพรพระเจ้าไชยเชษฐา – อิ่มอร่อยกับอาหารท้องถิ่น – ชมการทอผ้าย้อมสีมะเดื่อ สำหรับผู้ที่สนใจ : แพคเกจ 2 ท่าน ราคาท่านละ 900 บาท 3-6 ท่าน ราคาท่านละ 800 บาท 7-12 ท่าน ราคาท่านละ 700 บาท […]

โปรแกรมท่องเที่ยวเยี่ยมชม กลุ่มแฮนด์เมดภาคอีสาน : กลุ่มชุมชนบ้านสวาย จังหวัดสุรินทร์

กลุ่มชุมชนบ้านสวาย จังหวัดสุรินทร์ ชุมชนทอผ้าไหม จังหวัดสุรินทร์ ที่มีชื่อเสียง และยังคงรักษาวิถีชีวิตดั้งเดิมและภูมิปัญญาการทอผ้าโบราณอย่างเข้มแข็ง อัธยาศัยไมตรียิ้มแย้มแจ่มใสคือเสน่ห์ของที่นี่ และความวิจิตรประณีตผ่านฝีมือของชาวบ้านที่ถักทอใยไหมออกมาเป็นผืนผ้า มหัศจรรย์จนอยากให้ลองมาเที่ยวถึงถิ่นสักครั้ง สินค้าที่น่าสนใจ : น้ำลูกหม่อน ดักแด้กระป๋อง กล้วยแผ่นอบกรอบ ขนมดอกจอก โปรแกรมท่องเที่ยวที่แนะนำ : แบบ One day trip -ชมการม้วนไหมแบบดั้งเดิมและการต่อเส้นไหมที่ชุมชนถนนสายไหม เรียนรู้เรื่องสีจากธรรมชาติ และ DIY กิจกรรมผ้ามัดย้อม ณ บ้านครูทอไหม แม่สำเนียง บุญโสดา -รับประทานอาหารท้องถิ่น -เรียนรู้วัยของหนอนไหมการให้อาหารหนอนไหม และการสาวไหม -นมัสการพระดินปั้นพันปี -เยี่ยมชมผลงานของช่างทอ ณ ตลาดไหมใต้ถุนเรือน -เที่ยวชมอุทยานพนมสวาย ขึ้นเขาสวายเคาะระฆัง1,080ใบ -กิจกรรมอำลา นักท่องเที่ยวเดินทางกลับ สำหรับผู้ที่สนใจ : แพจเกจ 2 ท่าน 1,500 บาท/คน 3 ท่าน 1,200 บาท/คน 4 ท่าน  900 […]

โปรแกรมท่องเที่ยวเยี่ยมชม กลุ่มแฮนด์เมดภาคอีสาน : แมคเลย จังหวัดเลย

แมคเลย กลุ่มวิสาหกิจชุมชนแปรรูปผลผลิตทางการเกษตรบ้านบ่อเหมืองน้อย จังหวัดเลย ท่ามกลางหุบเขาในเขตอุทยานแห่งชาติภูสวนทราย อำเภอนาแห้ว จังหวัดเลย กลุ่มวิสาหกิจชุมชนฯตามโครงการพระราชดำริในสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิต์ฯ ได้พัฒนาการปลูกแมคคาเดเมียเพื่อสร้างอาชีพให้แก่กลุ่มฯ และพัฒนาพื้นที่ให้เป็นแหล่งท่องเที่ยวสำหรับผู้ที่สนใจ แต่ทว่าที่นี่ไม่ได้เป็นเพียงสวนเกษตรทั่วไป แต่มีความละเมียดละไมและทันสมัยจนต้องชวนคนรู้ใจมาปักหมุดและหยุดเวลาดื่มด่ำกับบรรยากาศสักครั้ง สินค้าที่น่าสนใจ : ผลิตภัณฑ์จากแมคคาเดเมีย และแมคคาเดเมียแปรรูป เช่น ครีมถั่วแมคคาเดเมีย คุกกี้ แมคคาเดเมียเคลือบช็อคโกแลต น้ำมันแมคคาเดเมียสกัดเย็น โปรแกรมท่องเที่ยวที่แนะนำ : พัก HomeStay ราคาต่อคน พร้อมอาหาร 2 มื้อ (เย็น/เช้า) 550 บาท/คน (ตั้งแต่ 10 คนขึ้นไป) ที่พักอยู่กลางป่าในเขตุอุทยานภูสวนทราย ติดชายแดนลาว ติดแม่น้ำเหือง ตัวบ้าน 2 ชั้น แบ่งเป็น 3 ห้องนอน 2 ห้องน้ำ มีเครื่องทำน้ำอุ่น 1 เครื่อง   มีลานหน้าบ้านสำหรับกางเต้นท์ และกิจกรรมรอบกองไฟ มีข้างเหนียวสำหรับจี่ให้บริการ รับปริมาณนักท่องเที่ยวได้มากสุด  30 คน สถานที่ท่องเที่ยวใกล้เคียง […]

โปรแกรมท่องเที่ยวเยี่ยมชม กลุ่มแฮนด์เมดภาคอีสาน : Craft Ranger จังหวัดสกลนคร

กลุ่ม Craft Ranger แหล่ง งานฝีมือ จังหวัดสกลนคร คือกลุ่มคนสกลที่สนใจ งานฝีมือ และใส่หัวใจลงในงานทุกชิ้น เกิดเป็นผลงานศิลปะที่มาพร้อมประโยชน์ทางกาย สายตา หัวใจ หากใครสนใจอยากรับพลังธรรมชาติอย่างเต็มอิ่ม อยู่นิ่งๆ เนิบๆ ชื่นชมงานฝีมือตรงหน้า แนะนำให้ลองออกเดินทางไปเยือนถึงถิ่น ณ บ้านดอนหมูดิน จังหวัดสกลนคร สินค้าที่น่าสนใจ : เบเกอรี่สีรุ้ง (ดอกอัญชัญ บีทรูท  ฟักทอง กาแฟ) เซรามิคดอนหมูดิน ผ้าคราม งานฝีมือต่างๆ เช่น ตุ๊กตาจิ๋ว กระเป๋า ย่าม เสื้อ เป็นต้น โปรแกรมท่องเที่ยวแนะนำ เส้นทาง Craft Ranger สำหรับผู้ชื่นชอบงานฝีมือ วันเสาร์-อาทิตย์ ที่ 10-11 สิงหาคม 2562 วันเสาร์ที่ 10 สิงหาคม 2562 สวัสดีตอนเช้า รถตู้รอรับที่สนามบินหรือ บขส.สกลนคร 9.00น. รับประทานอาหารเช้า […]

สรุปแล้ว น้ำตาล the star เสียเพราะ วัณโรค หลังโพรงจมูก

วัณโรค หลังโพรงจมูก คร่าชีวิต น้ำตาล the star เมื่อเช้านี้ ปริศนาที่หลายคนเฝ้ารอคำตอบถูกเฉลยโดยทีมแพทย์ศิริราชฯ หลังชันสูตรศพของศิลปินสาวน้ำตาล the star ได้ข้อสรุปถึงสาเหตุการเสียชีวิตจาก วัณโรค หลังโพรงจมูก ทั้งนี้ ชีวจิต จะขออ้างอิง ข่าวจากเว็บไซต์ ข่าวสด ทีมแพทย์แถลงข่าว เมื่อเวลา 09.30 น. วันที่ 26 มิ.ย. ที่ ห้องประชุมอทิตยาทรกิติคุณตึกสยามินทร์ชั้น 7 รพ. ศิริราช ศ. ดร.นพ.ประสิทธิ์  วัฒนาภา คณบดีคณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล พร้อมด้วย รศ.นพ.ปรัญญา สากิยลักษณ์ แพทย์ประจำสาขาวิชาศัลยศาสตร์หัวใจและทรวงอก ภาควิชาศัลยศาสตร์ แพทย์เจ้าของไข้ ของ น.ส.บุตรศรัณย์ ทองชิว หรือ น้ำตาล เดอะสตาร์ 5 ร่วมกันรายงานผลการตรวจวินิจฉัยชิ้นเนื้อหลังโพรงจมูกของ น.ส. บุตรศรัณย์ สืบเนื่องจากกรณีการเสียชีวิตของ น.ส. บุตรศรัณย์ […]

งานวิจัยชี้ ผู้หญิงมองผู้ชายหล่อ ช่วยความจำดี เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ผู้หญิงมองผู้ชายหล่อ ช่วยความจำดี ต่อไปนี้คงต้องเปลี่ยน wallpaper มือถือ คอมพิวเตอร์ เป็นรูปผู้หน้าตาดีๆเสียแล้ว เพราะมีงานวิจัยออกมาบอกว่า สาวๆที่ได้มองผู้ชายหล่อๆ (รวมไปถึงรูปถ่าย) จะมีแนวโน้ม ช่วยความจำดี และทำงานมีประสิทธิภาพขึ้น รายละเอียดข่าวนี้เป็นอย่างไร ไปดูกันเลย การทดลองน่าสนใจ งานวิจัยนี้เป็นงานวิจัยจากทางฝั่งประเทศเกาหลีใต้ ซึ่งเปิดเผยว่า การมองรูปผู้ชายหล่อช่วยให้สมองพัฒนาความจำได้ดีขึ้น ซึ่งผลการวิจัยนี้ รายงานผ่านรายงาน Discovering Life ช่อง KBS1 การทอดสอบทำกับกลุ่มผู้หญิงวัยกลางคน โดยให้พวกเธอจดจำตัวการ์ตูนที่ถูกสมมติชื่อขึ้นภายในเวลา 1 นาที และทำแบบเดียวกันในครั้งที่ 2 พร้อมรูปผู้ชายหน้าตาหล่อ ผลการทดสอบปรากฏว่า กลุ่มผู้หญิงวัยกลางคนสามารถจดจำชื่อพร้อมรูปผู้ชายหล่อได้ดีกว่าตัวการ์ตูนถึง 2 ใน 4 เท่า ทั้งนี้ จากการตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง (electroencephalogram) ยืนยันได้ว่า การมองรูปคนหล่อนั้นช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้น ช่วยให้สมองตรงกลีบขมับที่เกี่ยวข้องในระบบความจำ ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจิตแพทย์ยังได้เผยอีกว่า รูปผู้ชายหล่อนอกจากช่วยเรื่องความจำแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นสมองในเชิงบวก และทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตามงานวิจัยชิ้นนี้ก็ไม่ได้เกิดกับทุกเพศ โดยเฉพาะในเพศชายนั้น เมื่อนำรูปผู้หญิงสวยมาให้ดู ก็พบว่าการทำงานของสมองนั้นปกติ ไม่ได้ต่างไปจากเดิม ในทางตรงกันข้าม […]

ชาวออฟฟิศต้องรู้ กินมื้อเที่ยง อย่างไร ให้ไม่ง่วงช่วงบ่าย

กินมื้อเที่ยง ให้ตาสว่างตลอดบ่าย เชื่อว่าคนทำงานหลายคน คงประสบปัญหาเดียวๆกับผู้เขียน หลังกินข้าวเที่ยงทีไร หนังท้องตึง หนังตาย่อน ตาปรือ ง่วงนอน ไม่เป็นอันทำงานเลย รู้ไหมว่าการ กินมื้อเที่ยง มีผลต่อความรู้สึกง่วงช่วงบ่ายด้วยนะ หากเรารู้หลักแล้ว ก็จะสามารถเลือกกินอาหารที่จะไม่ทำให้ง่วงซึมช่วงบ่ายได้ เมนูไขมันต่ำเพิ่มแรงขยัน ผลการศึกษาสดๆร้อนๆจากวารสาร SLEEP พบว่า อาหารที่มีไขมันสูงเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผู้ที่มีสุขภาพดีอายุ18–65 ปี ซึ่งมีน้ำหนักในเกณฑ์ปกติและไม่มีปัญหาการนอนหลับ มีอาการง่วงนอนและอ่อนเพลียระหว่างวันมากกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง อีกกรณีศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า อาหารไขมันสูงมีผลต่อความขี้เกียจอย่างชัดเจน คืองานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Physiology and Behavior โดยก่อนเริ่มทดลองได้ทำการฝึกหนูทุกตัวให้กดคันโยกแล้วจะได้รับอาหารและน้ำเป็นรางวัล จากนั้นจึงทดลองป้อนอาหาร ที่ต่างกัน โดยให้หนูกลุ่มแรกกินอาหารฟาสต์ฟู้ด (ไขมันสูง) อีกกลุ่มกินอาหารปกติ นาน 3 เดือน ปรากฏว่า หนูกลุ่มที่กินอาหารไขมันสูงกดคันโยกน้อยลงหยุดพักนานขึ้นกว่าหนูกลุ่มที่กินอาหารปกติถึง 2 เท่า ข้าวกล้อง  ขนมปังโฮลวีต เส้นหมี่  กินดีไม่มีง่วง หากชอบกินข้าวหรืออาหารเส้น มื้อกลางวันแนะนำให้กินข้าวกล้องหรือเส้นโฮลวีต ห้ามกินข้าว ข้าวเหนียว หรือขนมปังขัดขาวเป็นอันขาด มิฉะนั้นอาจต้องนั่งสัปหงกตลอดบ่าย เพราะอาหารประเภทข้าวและแป้งขัด ขา […]

รวมเหตุผลดีๆ ที่คุณควรหันมา ดื่มน้ำมะเขือเทศ ผิวสวย ต้านโรค ลดหุ่นได้

ดื่มน้ำมะเขือเทศ ได้ประโยชน์อะไรบ้าง มะเขือเทศมีประโยชน์มากมาย ข้อนี้ใครๆ ก็รู้ แต่วันนี้เราจะมาเจาะลึกกันเสียหน่อย ว่าถ้าเรา ดื่มน้ำมะเขือเทศ ล่ะ เราจะได้คุณประโยชน์อะไรจากเจ้าผลสีแดงอุดมไลโคปีนนี้บ้าง รู้จักกับมะเขือเทศ มะเขือเทศ ความจริงแล้วเป็นผลไม้ ไม่ใช่ผักอย่างที่เข้าใจกัน เป็นแหล่งอุดมวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เหนือกว่าสารอาหารทั่วไป น้ำมะเขือเทศช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถป้องกันและต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้นด้วย การจะได้รับประโยชน์จากน้ำมะเขือเทศ จำเป็นต้องดื่มแบบคั้นสดใหม่ และปลอดสาร หากซื้อแบบสำเร็จมาหรือแบบที่มีการปรุงแต่งรสชาติแล้ว น้ำมะเขือเทศดังกล่าวจะมีส่วนประกอบของเกลือ น้ำตาล และสารกันเสีย แน่นอนว่าสายสุขภาพคงไม่ต้องการสิ่งเหล่านี้แถมมาด้วย สารอาหารในน้ำมะเขือเทศ หนึ่งในคุณประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศคือ อุดมวิตามิน แร่ธาตุ และพฤษเคมี โดยน้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วยจะประกอบไปด้วย พลังงาน 41 แคลอรี ไขมัน 0.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8.6 กรัม โปรตีน 2 กรัม ใยอาหาร 1 กรัม เครื่องดื่มรสชาติดีนี้ประกอบไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย มีโซเดียมเพียง 24 มิลลิกรัมต่อถ้วย คิดเป็น 1 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน […]

ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100%

O2 KLEAN SPRAY รับอาสา ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วย ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ภายในบ้าน แต่ก็กลัวสารเคมีที่มากับตัวผลิตภัณฑ์นั้นๆ เรามีทางเลือกดีๆ มาแนะนำค่ะ นั่นก็คือ O2 KLEAN SPRAY นั่นเอง ส่วนผสมจากธรรมชาติ O2 KLEAN SPRAY คือผลิตภัณฑ์เสปรย์ดับกลิ่นที่ไม่ใช่น้ำหอม ไม่ว่าจะเป็น กลิ่นบุหรี่ กลิ่นอับชื้น กลิ่นรองเท้า หรือกลิ่นเหงื่อ เป็นต้น O2 KLEAN SPRAY ช่วยปรับสภาพอากาศและคืนความสดชื่นด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 100% อย่างน้ำมันสกัดจากเปลือกสน น้ำมันละหุ่ง น้ำมันสกัดจากเปลือกข้าว และน้ำมันสกัดจากเปลือกส้ม O2 KLEAN SPRAY ปราศจากแอลกอฮอล์ ไม่มีส่วนผสมของสารเคมี และสารก่อมะเร็ง สามารถย่อยสลายเองได้ จึงไม่ทิ้งสารตกค้าง และยังผ่านการทดสอบด้านการระคายเคืองต่อผิวหนังได้รับการรับรองเป็นผลิตภัณฑ์ฉลากเขียว หรือGREEN LABEL จากประเทศสิงค์โปร์ จึงปลอดภัยต่อเด็กและผู้ใหญ่ O2 KLEAN SPRAY บรรจุในขวดไม่อัดก๊าซไม่ติดไฟและไม่ระเบิดจากความร้อน จึงปลอดภัยต่อทุกคนและสิ่งแวดล้อม   […]

keyboard_arrow_up