แนะนำ CPR ให้เป็นทุกคน ช่วยชีวิตทั้งผู้ใหญ่และเด็ก ลดการเสียชีวิตได้

CPR หนึ่งในวิธีช่วยชีวิตพื้นฐาน ไม่ว่าใครก็ควรรู้ไว้ ทำไมถึงควรทำ CPR เป็น? เพราะปัจจุบันมีข่าวการเสียชีวิตอย่างกระทันหันเพิ่มมากขึ้นทุกๆวัน ทั้งในผู้ที่มีสุขภาพดี แข็งแรง รวมถึงในนักกีฬา ซึ่งการเสียชีวิตอย่างกระทันหันนั้นส่วนมากเกิดจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ที่พบมากขึ้นก็เพราะในยุคสมัยนี้มีปัจจัยเสี่ยงที่มากขึ้น ทั้ง PM2.5 ทั้งไลฟ์สไตล์ที่มีการเปลี่ยนไป (เช่น การกินอาหาร และการออกกำลังกาย) จึงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มเติมจากโรคประจำตัวเดิม (เช่น การสูบบุหรี่ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันสูง) และเพิ่มโอกาสที่จะเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน  นพ.วิสุทธิ์ เกตุแก้ว อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ โรงพยาบาลพระรามเก้า มีคำแนะนำในการช่วยชีวิตเบื้องต้น ในกรณีที่พบผู้หมดสติอย่างกระทันหัน โดยให้คิดถึงภาวะหัวใจวาย และเป้าหมายสำคัญคือควรได้รับการปั๊มหัวใจช่วยชีวิต (CPR) และควรได้รับการช็อกไฟฟ้าด้วยเครื่อง AED (Automated External Defibrillator) โดยเร็วที่สุด เพื่อที่จะเพิ่มโอกาสรอดชีวิตจากภาวะนี้ ขึ้นตอนทำ CPR มีอะไรบ้าง -อันดับแรกให้เราประเมินสถานการณ์ก่อน ว่าเรามีความพร้อมที่จะเข้าไปช่วย และมีความปลอดภัยในการเข้าไปช่วยหรือไม่ เช่น ถ้าคนไข้ถูกไฟช็อต ก็ต้องตัดไฟก่อนเข้าช่วยเหลือ  (scene safety) –ให้เราประเมินว่าคนไข้หมดสติไปจริงหรือไม่ โดยปลุกเรียกผู้ป่วยด้วยเสียงที่ดัง และตบไหล่ทั้งสองข้าง […]

เช็กสัญญาณ ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ ก่อโรคสารพัด

จะรู้ได้อย่างไร เมื่อ ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ในยุคที่เต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บและมลภาวะที่อาจก่อให้เกิดความเจ็บป่วย ระบบภูมิคุ้มกันโรค (Immune System) เป็นกลไกการทำงานของร่างกายเสมือนปราการด่านแรกในการต้านโรคภัยไข้เจ็บและป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อ หรือเมื่อหลุดเข้ามาแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันก็จะพยายามทำลายกำจัดสิ่งแปลกปลอม โดยเร็วและอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายเกิดติดเชื้อหรือได้รับเชื้อโรคโดยตรง  ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตโปรตีนที่ชื่อ แอนติบอดี (Antibodies) มีฤทธิ์ในการต้านพิษ ทำให้ผู้ป่วยแม้จะเกิดอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นตามลำดับ   มารู้จักระบบภูมิคุ้มกันกันก่อน ระบบภูมิคุ้มกันแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ใหญ่ ๆ คือ ภูมิคุ้มกันที่มีมาแต่กำเนิด (Innate หรือ natural immunity) หรือเป็นการป้องกันที่ผิวหนังหรือเยื่อบุต่างๆ ได้แก่ กลไกทาง กายภาพ กลไกทางเคมี และกลไกทางพันธุกรรม เช่น ผิวหนัง เยื่อบุผิว กระเพาะอาหาร น้ำตา น้ำลาย ระบบขับถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ และเหงื่อ หากสิ่งแปลกปลอมหลุดรอดผ่านไปได้  ระบบภูมิคุ้มกันจะทำปฏิกิริยาทางเคมีระดับเซลล์ เช่น เม็ดเลือดขาว จะเกิดกระบวนการจับกินเชื้อโรค (Phagocytosis) หรือ เคลื่อนย้ายเม็ดเลือดขาว Neutrophilic […]

ทำความรู้จักกับการ ผ่าตัดลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัย ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด

รู้จักกับการ ผ่าตัดลดน้ำหนัก อีกหนึ่งวิธีรักษาโรคอ้วนที่ได้ผล วันนี้ผู้เขียนจะพามาทำความรู้จักกับอีกหนึ่งวิธีรักษาโรคอ้วนด้วยการ ผ่าตัดลดน้ำหนัก ค่ะ เหมาะสำหรับคนที่ทำทุกวิถีทางแล้วไม่ได้ผล และความอ้วนนำโรคพ่วงมากมายจนมีปัญหาสุขภาพมากมาย ฝากไว้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกนะคะ ว่ากันด้วย “โรคอ้วน” ก่อน นาวาโท นพ.คมเดช ธนวชิระสิน ศัลยแพทย์ด้านการผ่าตัดส่องกล้องโรคอ้วนและเมตาโบลิค  โรงพยาบาลพระรามเก้า เผยว่า “ความอ้วนของคนบางกลุ่มเกิดขึ้นเพราะสมดุลของระบบเผาผลาญผิดปกติ ที่มาจากความเครียดและสาเหตุอื่น ๆ และส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป เช่น ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) กระตุ้นความหิวหลั่งออกมามากผิดปกติ หรือฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มากระตุ้นอาการอยากหวานมากเกินไป จนตามมาซึ่งผลของ ‘ภาวะโรคอ้วน’ ที่ควบคุมไม่ได้ และที่อาจแย่กว่านั้น ภาวะดังกล่าวอาจส่งผลให้หลายคนโทษตัวเองว่า ความอ้วน คือตราบาป (stigma) ทางจิตใจ จนเกิดผลเสียมากมายตามมา”  “วิธีการผ่าตัดลดน้ำหนัก” จึงถือเป็นตัวเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการลดความอ้วนที่ควบคุมไม่ได้ อย่างได้ผล ผ่าตัดลดน้ำหนักทำอย่างไรบ้าง “การผ่าตัดลดน้ำหนักที่แพทย์สากลยอมรับมีอยู่ 2 วิธี” คุณหมอคมเดช เอ่ย “วิธีแรกคือ การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ (Restrictive procedure) เป็นวิธีที่นิยมทำกันมากที่สุด แนวทางของวิธีการนี้คือ การส่องกล้องเพื่อตัดกระเพาะออกบางส่วน […]

ชวนรู้จัก ” แสงสีฟ้า ” อีกหนึ่งตัวร้ายทำลายผิวให้แก่กว่าวัย ก่อฝ้า จุดด่างดำ

แสงสีฟ้า กับอันตรายที่ไม่แพ้แสง UV เชื่อว่าทุกวันนี้หลายคนทากันแดดเพราะกลัวแสงยูวีทำร้ายผิว น้อยคนจะระแวดระวังจาก แสงสีฟ้า ที่อยู่ร่วมในชีวิตประจำวันของเรา พร้อมจะทำลายผิวก่อให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ผิว ลองมาดูรายละเอียดกันเลยค่ะ อะไรคือแสงสีฟ้า แสงสีฟ้า หรือบลูไลท์ (Bluelight) เป็นคลื่นแสงพลังงานสูง (High Energy Visible Light) ที่มีต้นกำเนิดจากดวงอาทิตย์ โดยปกติแสงสีขาวจากดวงอาทิตย์จะแยกเป็นสเปกตรัมทั้งหมดเจ็ดสี ได้แก่ ม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง แสด แดง  โดยแสงบลูไลท์นั้น จะอยู่ระหว่างสีครามกับสีน้ำเงิน และมีความยาวคลื่นระหว่าง 400-500 นาโนเมตร ซึ่งอันตรายของบลูไลท์ส่งผลต่อผิวพรรณเราโดยตรง เพราะทำลายลงลึกสู่ชั้นผิวไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ารังสียูวี ทั้งยูวีเอและยูวีบี  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บลูไลท์ในแสงแดดนั้นยังรุนแรงมากกว่าจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ถึง 10,300 เท่า หรืออาจเปรียบเทียบได้ว่าเวลาการรับแสงบลูไลท์จากดวงอาทิตย์เพียงหนึ่งนาที เท่ากับหนึ่งสัปดาห์ของการรับแสงบลูไลท์จากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่องนั่นเอง โดยอันตรายของบลูไลท์ต่อผิวชั้นนอกที่เห็นได้ชัดเจนคือไปกระตุ้นการสร้างเม็ดสีเมลานิน ส่งผลให้เกิดกระ ฝ้า จุดด่างดำ ความหมองคล้ำ และรอยอักเสบของผิว และเมื่อแสงบลูไลท์ลงไปสู่ชั้นผิวที่ลึกขึ้นแล้วนั้น จะเป็นสาเหตุให้เกิดอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างเอนไซม์ ที่จะไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระที่เมื่อมีการสะสมจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ เราเจอแสงสีฟ้าจากอะไร นายแพทย์ชลธวัช […]

สูตร กินแคลเซียม สำหรับทุกช่วงวัย ให้สุขภาพสมดุล แก่ช้า

สูตร กินแคลเซียม ทุกช่วงวัย ให้สุขภาพสมดุล แคลเซียมเป็นสารอาหารจำเป็นตั้งแต่เกิดจนแก่ วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำการ กินแคลเซียม ในคนทุกช่วงวัย สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าควรกินมากน้อยเท่าไรต่อวัน มาดูกันค่ะ กินแคลเซียมตามวัย -อายุ < 40 ปี 800 mg / วัน = นม 3 – 4 แก้ว -วัยทอง (~50 ปี) 1000 mg / วัน = นม 4 – 5 แก้ว -ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์, อายุ > 60ปี 1200 mg / วัน = นม 6 – 7 แก้ว – ผู้หญิงมีโอกาสกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุนมากถึง 30 – […]

ผู้เชี่ยวชาญแนะ เล่น Surf Skate อย่างไร ไม่ให้ “หัก”

ผู้เชี่ยวชาญแนะ เล่น Surf Skate อย่างไร ไม่ให้ “หัก” ในปัจจุบันกีฬาเซิฟสเก็ต ( Surf Skate ) ค่อนข้างได้รับความนิยมสูงมากไม่ว่าจะเป็นเด็กวัยรุ่น,ผู้ใหญ่ ไปจนถึงผู้มีอายุมากกว่า 50 ปี ไม่ว่าจะเป็นด้วยประโยชน์ในการออกกำลังกายหรือด้วยความตื่นเต้นที่ได้รับก็ตาม กีฬาเซิฟสเก็ตถือว่าช่วยเผาผลาญแคลอรี่, ลดน้ำหนักและช่วยฝึกความสามารถในการทรงตัวได้อย่างดีเยี่ยม แต่ความสนุกของกีฬาชนิดนี้ต้องแลกมาด้วยอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นครับ โดยเฉพาะกับกระดูก, ข้อต่อ, เอ็นและกล้ามเนื้อ เราจะมีวิธีอย่างไร ที่จะลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บลงให้ได้มากที่สุด “ข้อเข่าและข้อศอก มักไม่หัก” จากสถิติพบว่าตำแหน่งของข้อเข่าและข้อศอกมักไม่หัก มักจะพบเป็นแค่เพียงแผลพกช้ำหรือแผลถลอกเท่านั้น เพราะฉะนั้นแล้วการใส่อุปกรณ์ป้องกันบริเวณข้อศอกและข้อเข่าจะสามารถช่วยลดโอกาสการเกิดแผลถลอกหรือแผลฟกช้ำได้ แต่รู้ไหมว่า นั่นไม่ใช่อุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด “ข้อมือ!!! คือตำแหน่งที่พบกระดูกหักมากที่สุดต่างหาก” อันดับหนึ่งเลยคือข้อมือ เนื่องจากพบว่าขณะล้ม ผู้เล่นมักจะใช้มือยันลงที่พื้นโดยตรงอย่างไม่ตั้งใจ ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณข้อมือได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเอ็นข้อมืออักเสบ หรือกระดูกข้อมือหักก็ตาม อุปกรณ์ป้องกันที่สำคัญที่สุดในการเล่นเซิฟสเก็ตจึงเป็นสนับข้อมือครับ!!! สำคัญกว่าสนับเข่าหรือสลับศอกเสียอีกใครที่เล่นเซิฟสเก็ตอยู่แล้วยังไม่มี แนะนำให้หามาใช้ด่วนเลย เพราะจากงานวิจัยพบว่า สลับข้อมือสามารถช่วยลดการหักของกระดูกข้อมือได้อย่างดี “กระดูกข้อเท้ามักเกิดการหักหรือร้าวได้บ่อย” ลำดับรองลงมา คือ ข้อเท้า ไม่ว่าจะเป็นเอ็นข้อเท้าบาดเจ็บ หรือกระดูกข้อเท้าแตกร้าวก็ตาม เนื่องจากว่า ขณะเล่นเซิฟสเก็ต ต้องใช้ข้อเท้าในการหักเลี้ยวและขยับตัวบอร์ด ทำให้ไม่สามารถที่จะใส่อุปกรณ์ป้องกันชนิดแข็งได้ ส่งผลให้หากเกิดอุบัติเหตุ ข้อเท้าจะเกิดการบิดตัวนำไปสู่การบาดเจ็บได้ในที่สุด “กระดูกแขน, กระดูกขาก็พบว่าหัก” จากสถิติพบน้อยกว่าข้อมือและข้อเท้าบาดเจ็บครับ แต่ก็พบได้เช่นกัน แม้แต่หมอเองก็เคยผ่าตัดผู้ป่วยแขนหักจากการเล่นเซิฟสเก็ต กระดูกอื่นๆ ที่พบอีกได้แก่ กระดูกบริเวณใบหน้า เช่น จมูก, คาง, กรามเป็นต้น […]

ชวนรักษา “คอลลาเจน” ชะลอ ข้อเสื่อม ผิวหย่อนคล้อย

ชวนรักษา “คอลลาเจน” ชะลอ ข้อเสื่อม ผิวหย่อนคล้อย วันนี้ชวนมาทำความรู้จักกับคอลลาเจน และความสำคัญในการช่วยชะลอ ข้อเสื่อม ชะลอผิวหย่อนคล้อย แล้วเราจะรักษาให้อยู่กับเรานานๆ ได้อย่างไร มาดูกันเลยค่ะ ว่าด้วยคอลลาเจน คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน และเส้นผม ช่วยทำให้ผิวหนังคงความเต่งตึง ยืดหยุ่นเรียบเนียน กระชับ อีกทั้งยังเป็นองค์ประกอบของกระดูกกระดูกอ่อน จึงมีการนำคอลลาเจนไปใช้ในคนไข้โรคข้อเข่าเสื่อม คนที่มีภาวะกระดูกบางหรือกระดูกเปราะ โดย ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้จากอาหารหลายประเภท เมื่อไรที่คอลลาเจนเริ่มไม่พอ คนที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ขึ้นไปพบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงหรือในผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย เช่นผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่มีความเครียด ผู้ที่สูบบุหรี่ เป็นต้นจึงได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ปัจจัยเหล่านี้จะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียนและเกิดริ้วรอยได้ 1. ผู้สูงอายุ (มีความสามารถในการสร้างคอลลาเจนได้น้อยกว่าวัยอื่น) 2. รังสี UV จากแสงแดด 3. ความเครียด 4. พักผ่อนไม่เพียงพอ 5. สูบบุหรี่ 6. รับประทานอาหารไม่ครบ 5 […]

รู้ไหม อากาศแห้ง ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด นั่งห้องแอร์ระวัง

อากาศแห้ง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อยู่ห้องแอร์ทั้งวันต้องระวัง แม้เมืองไทยจะมีภูมิอากาศแบบร้อนชื้น แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าบ้านเราร้อนจนต้องติดแอร์ แต่ข้อเสียของแอร์คือ ความเย็นสบายที่ได้มานั้น มาพร้อมกับ อากาศแห้ง และความแห้งนี้ก็ไม่ได้แค่ทำให้ผิวแห้ง ปากแห้งอย่างเดียว ยังส่งผลต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ ด้วย มาดูกันเลยค่ะ อากาศแห้งแล้วเกิดอะไรขึ้นบ้าง 1. อากาศแห้งเพิ่มโอกาสการติดเชื้อไวรัส เช่น ไข้หวัดใหญ่ 2. ทำให้ไอได้ง่าย โดยเฉพาะการไอที่ไม่เกิดประโยชน์กับร่างกาย เช่น ไอแห้ง ไอที่ไม่ขับเสมหะ 3. ปัญหาการกรนแย่ลงเพราะขาดความชื้นไปหล่อลื่นระบบทางเดินหายใจ 4. ผิวและผมสูญเสียน้ำ รวมไปถึงดวงตา อาจมีอาการระคายเคืองตาได้ ผลต่อบ้านและที่อยู่อาศัย นอกเหนือจากนั้น อากาศที่แห้งเกินไปยังอาจทำให้อายุการใช้งานของเฟอร์นิเจอร์ประเภทไม้สั้นลง วอลเปเปอร์ร่อนหลุดได้ง่ายด้วยนะ ทางทีดีควรเพิ่มความชื้นภายในห้องด้วยการวางแก้วใส่น้ำเอาไว้ หรือใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ จะช่วยแก้ปัญหาได้ค่ะ (ที่มา : Medical News Today) บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ อากาศหนาวเย็น สำหรับผู้สูงวัย ดูแลป้องกันอย่างไร ไม่ให้ป่วยเป็น โรคหน้า อากาศหนาว ยังต้องอาบน้ำทุกวันไหม + วิธีดูแลผิวให้ยังสวย […]

แพทย์อธิบาย ทำไม ก่อน-หลัง ฉีดวัคซีน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

แพทย์อธิบาย ทำไม ก่อน-หลัง ฉีดวัคซีน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ จัดว่าเป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่น่าสนใจ ว่าควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับวัคซีนโควิด-19 (ความจริงก็ทุกๆ การฉีดวัคซีน) แต่สงสัยไหม เพราะอะไรการดื่มน้ำถึงช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์หลังฉีดวัคซีนได้ เรามีคำอธิบายจากแพทย์มาฝากค่ะ การดื่มน้ำ กับอาการข้างเคียง คุณหมออัลลิสัน ไวน์แมน ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ แนะนำให้ผู้รับวัคซีนดื่มน้ำอย่างเพียงพอก่อนรับวัคซีน และไม่ควรรับวัคซีนขณะหิวหรือกระหายน้ำ ด้านนายแพทย์โรเบิร์ต ควิกลี่ ผู้อำนวยการท้องถิ่นของ International SOS Assistance and MedAire ระบุว่า “การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ผลข้างเคียงของวัคซีนรุนแรงขึ้นได้” ทำไมน้ำจึงสำคัญ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ตั้งข้อสังเกตว่า การบริโภคน้ำช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิปกติ ปกป้องเนื้อเยื่อที่บอบบาง กำจัดของเสียออกทางปัสสาวะและเหงื่อ ช่วยการเคลื่อนไหวของลำไส้ คุณมีแนวโน้มต้องการน้ำมากขึ้นเมื่อมีภาวะอาเจียนและท้องเสีย และเป็นไข้ ซึ่งเป็นอาการข้างเคียงของวัคซีนที่อาจเกิดขึ้นได้ และร่างกายจะสูญเสียน้ำพอสมควรเมื่อมีไข้ การดื่มน้ำทั้งก่อนและหลังรับวัคซีนจึงเป็นสิ่งจำเป็น ทั้งนี้ยังพบอาการหมดสติหลังรับวัคซีนได้เช่นกัน ทางด้านเดวิด โวฮ์ล อาจารย์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนากล่าวว่า อาการข้างเคียงหลังฉีดวัคซีน เช่น หมดสติ ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องวิตกกังวลมากเพราะสามารถป้องกันด้วยการดื่มน้ำและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนถึงวันรับวัคซีน บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ สร้างภูมิคุ้มกันด้วยวัคซีนเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด! เปิด 4 […]

แนะนำ 6 จุด นวดลดความดัน สไตล์แพทย์แผนจีน

แนะนำ 6 จุด นวดลดความดัน ตามแบบฉบับแพทย์แผนจีน วันนี้เรามาแนะนำ 6 จุด นวดลดความดัน ที่อ้างอิงมาจากตำราแพทย์แผนจีน ใช้สำหรับกดนวด รวมไปถึงการฝังเข็ม พร้อมวิธีนวดและคำแนะนำง่ายๆ ที่สามารถไปทำตามกันได้ มาดูกันเลยค่ะ ความดันโลหิต กับแพทย์แผนจีน ความดันโลหิตสูงในทางการแพทย์แผนจีน คือ การที่ความดันในหลอดเลือดแดง มีความดันตัวบนมากกว่าหรือเท่ากับ 140 mmHg และ /หรือ ความดันตัวล่าง มากกว่าหรือเท่ากับ 90 mmHg โดยการวัดซ้ำ 2 ครั้ง หรือมากกว่า มีอาการแสดงดังนี้ ปวดศรีษะ เวียนศรีษะ นอนไม่หลับ ชีพจรตึง มักเกิดจากลม ไฟ เสมหะ ความพร่อง และติดขัด หากต้นทุนก่อกำเนิดไม่เพียงพอ เลือดน้อย ประกอบกับการใช้ชีวิตที่มักมีอารมณ์ไม่ดี อาหาร และที่พักไม่เหมาะสม จะก่อให้เกิดการติดขัดของเสมหะในเส้นเลือด ทำให้เกิดความดันสูง จุดนวด/ฝังเข็มลดความดันโลหิต ไป่ฮุ่ย : จุดกลางศีรษะด้านบน อิ้นถัง […]

TOP 5 อาหารก่อนนอนที่คนส่วนใหญ่กินให้หลับสบาย หลับสนิท

5 อาหารช่วย ” หลับสนิท ” ยอดนิยม เชื่อว่าหลายคนประสบปัญหา นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หลับยาก ตื่นมารู้สึกไม่สดใส สดชื่น ปัญหาการนอนเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ผู้ที่มีภาวะนอนไม่หลับ หลับยากจึงรู้สึกทุกข์ทรมานกับอาการนี้และสรรหาหลากหลายวิธีช่วยให้นอนหลับ วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ผู้คนนิยมใช้เป็นตัวช่วยก่อนเข้านอน เพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น หลับสนิท มีประสิทธิภาพขึ้น มาดูกันเลยค่ะ อันดับ 1 คาโมมายล์ อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีมากมาย แต่ตัวที่โดดเด่น และมีปริมาณมากคือสารอะพิจีนิน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และนอนหลับง่าย  มีการศึกษาทางคลินิกในกลุ่มที่มีภาวะโรควิตกกังวล โดยให้รับประทานสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ติดต่อกันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่ามีความวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (Amsterdam et al. 2009) ด้วยเหตุนี้เอง ดอกคาโมมายล์จึงมีศักยภาพในการส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ ส่วนใหญ่มักนำดอกตากแห้ง ชงดื่มเป็นชา อันดับ 2  กล้วย ในกล้วยอุดมไปด้วยสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นให้ร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็น “เซโรโทนิน”  หรือ “ฮอร์โมนแห่งความสุขสบาย ผ่อนคลาย” เป็นหนึ่งในอาหารแนะนำก่อนเข้านอนเพราะจะช่วยคลายความตึงเครียด นอนหลับง่ายขึ้น ส่วนใหญ่นิยมรับประทานกล้วย […]

ดื่ม น้ำมะขามแขก ลดอ้วนได้ จริงหรือไม่ มาหาคำตอบกัน

ดื่ม น้ำมะขามแขก ลดอ้วนได้ จริงหรือ เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอ ข้อมูลในโลกออนไลน์แชร์กันมาว่า หากดื่มน้ำมะขามแขกวันละ 1 แก้ว สามารถลดน้ำหนักได้ วันนี้เราจึงนำข้อเท็จจริงมาบอกต่อ ว่าควรเชื่อหรือไม่ มาดูกันว่า น้ำมะขามแขก ลดอ้วนได้ จริงหรือไม่ มะขามแขก มีอะไรดี มะขามแขก มีสรรพคุณเป็นยาระบาย สามารถทำให้ลำไส้ใหญ่มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น การรับประทานมะขามแขกจึงส่งผลให้ขับถ่ายได้มากขึ้น แต่การทานมะขามแขก ไม่สามารถลดน้ำหนักได้จริง เนื่องจากอาหารที่เรากินเข้าไปส่วนใหญ่จะถูกย่อย และดูดซึมจากสำไส้เล็กส่วนต้นแล้วเหลือแต่กากใยอาหารส่งต่อมาสะสมที่ลำไส้ใหญ่ รอการระบายหรือถ่ายออกจากร่างกายไป ส่วนลำไส้ใหญ่นี้จะมีการดูดซึมน้ำออกจากกากอาหารจนเป็นก้อนอุจจาระ สรุปว่า ดังนั้น ยาที่ออกฤทธิ์กระตุ้นลำไส้ใหญ่บีบตัวไล่อุจจาระที่สะสมอยู่ออกทิ้งไป จึงมีฤทธิ์ช่วยการระบายอุจจาระเท่านั้น ไม่ได้ส่งผลต่อการลดการดูดซึมอาหารหรือลดความอ้วนหรือลดไขมันที่สะสมบริเวณท้องเราเลย อาจจะส่งผลบ้างเล็กน้อยต่อน้ำหนักตัวที่ลดลงตามน้ำหนักของอุจจาระที่ถ่ายทิ้งออกไปจากร่างกายเราเท่านั้น ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ลดอาหารหวาน มัน เค็ม รับประทานผักและผลไม้ ออกกำลังกาย จะดีกว่า ข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เคล็ดลับลดอ้วน ดูแลรูปร่าง ให้หุ่นปัง ไม่พัง ไม่ย้วย ชวนรู้จัก Flexitarian หรือ “มังสวิรัติแบบยืดหยุ่น” […]

ใช้โทรศัพท์มือถือตอนฝนตก ฝนฟ้าคะนอง เสี่ยงฟ้าผ่าจริงหรือไม่

ใช้โทรศัพท์มือถือตอนฝนตก ฟ้าคะนอง เสี่ยงฟ้าผ่าจริงหรือ ช่วงนี้หลายพื้นที่มีพายุฝนฟ้าคะนอง บางทีมีฟ้าร้องฟ้าแล่บ หลายคนยังมีความเข้าใจที่ว่า ใช้โทรศัพท์มือถือตอนฝนตก ฟ้าคะนอง มีโอกาสถูกฟ้าผ่า วันนี้เลยเอาข้อเท็จจริงมาฝากกัน ว่าในทางวิทยาศาสตร์ เขาว่าอย่างไร ข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ จากสัมภาษณ์ของ รศ.ดร. เจษฎา เด่นดวงบริพันธ์ อาจารย์ประจำภาควิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ในรายการ แชร์ให้ไว เช็คให้ชัวร์ กันค่ะ “ผมเห็นว่ามีความเชื่อค่อนข้างมากนะครับ ว่าถ้าเกิดเราใช้โทรศัพท์มือถือกลางสายฝนเนี่ย จะล่อฟ้าผ่าได้ “(ทางผู้เชี่ยวชาญ)ได้มีการทดสอบทางด้านวิศวกรรมไฟฟ้า โดยเอาโทรศัพท์มือถือไปวางในเครื่องที่ทำฟ้าผ่าจำลอง ระหว่างโทรศัพท์ธรรมดา โทรศัพท์ที่เปิดเครื่อง โทรศัพท์ที่เปิดแล้วโทรออก-โทรเข้าเนี่ย “พบว่าทั้งหมดเลยไม่มีเครื่องไหนที่ล่อให้ฟ้าผ่าได้ครับ” สรุปแล้ว ได้รับคำตอบกันแล้วนะคะ ว่า การใช้โทรศัพท์มือถือขณะฝนตก ไม่ได้เพิ่มโอกาสเสี่ยงฟ้าผ่าแต่อย่างใด แต่ถึงอย่างนั้น ทางกรมอนามัยก็ได้ออกมาเตือนว่า ช่วงฝนฟ้าคะนอง ให้หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่โล่ง เช่น ทุ่งนา สนามฟุตบอล สระว่ายน้ำ สนามกอล์ฟ หากเลี่ยงไม่ได้ต้องไม่อยู่ใกล้ที่สูง เช่น ต้นไม้สูง เสาโทรศัพท์ เสาไฟฟ้า ห้ามกางร่มที่มีปลายโลหะยอดแหลม และอย่าถือวัตถุที่ชูสูงขึ้นไปจากตัว เช่น […]

คำเตือน! กินวิตามินบี 3 ทำให้ตาบอดได้ (จริงหรือไม่)

กินวิตามินบี 3 ทำให้ตาบอด จริงหรือ เหมือนมีข้อมูลแชร์อยู่ประปราย เกี่ยวกับการ กินวิตามินบี 3 เกินปริมาณที่กำหนด อาจทำให้ตาบอดได้ เรามาดูข้อเท็จจริงในเรื่องนี้กันเลยดีกว่าค่ะ วิตามินบี 3 ทำให้ตาบอดได้อย่างไร กินวิตามิน บี3 (ไนอะซีน) เกินปริมาณทำให้ตาบอดได้  หลายคนไม่ทราบว่าการใช้วิตามิน บี3 (ไนอะซีน) เกินหรือมากกว่าปริมาณแนะนำในแต่ละวัน (RDA) ปริมาณที่แนะนำ 6-19 มิลลิกรัมต่อวัน สามารถนำไปสู่อาการร้ายแรงในดวงตา มีการบวมของจอตา เเต่ถ้าหากไม่ได้รับการรักษาทันถ่วงที อาจทำให้เกิดการเสียหายของดวงตาอย่างถาวรได้ หรือตาบอดไปตลอดชีวิต บางคนกินวิตามิน บี3 เพื่อลดโคเลสเตอรอลในเลือดสูง บางคนใช้เพื่อช่วยปรับสีผิวหรือทำให้ผิวขาวขึ้นและที่แย่กว่านั้นคือการฉีดวิตามิน บี3 เพื่อให้ผิวขาวขึ้น งานวิจัยว่าอย่างไร ข้อมูลการวิจัยไว้ในวารสาร Journal of VitreoRetinal Diseases ระบุว่า การใช้ไนอะซินด้วยตัวเองทำให้เซลล์ในดวงตาของคนไข้เสียหาย ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำในจอตา แต่ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าการหยุดใช้วิตามินชนิดนี้ได้ทันเวลาทำให้อาการกลับหายไป ดังนั้น ก่อนคิดจะเลือกกินวิตามินบี 3 ต้องปรึกษากับแพทย์ คำนึงถึงปริมาณโดสที่เหมาะสม ก่อนที่จะตัดสินใจใช้ยาเสริมสารอาหารใดก็ตาม รวมทั้งวิตามิน บี3 และมัลติวิตามินด้วย […]

เปิด 4 ขั้นตอน กว่าจะได้ วัคซีนโควิด-19 ที่ปลอดภัยเพียงพอ ต้องผ่านอะไรบ้าง

4 ขั้นตอน กว่าจะเป็น วัคซีนโควิด-19 ต้องผ่านอะไรบ้าง ในปัจจุบัน มี วัคซีนโควิด-19 หลากหลายยี่ห้อสู่ท้องตลาด วัคซีนเหล่านี้ไว้ใจได้มากน้อยแค่ไหน แล้วเขาผ่านขั้นตอนอะไรบ้างที่จะการันตีความปลอดภัยให้กับประชากรโลกส่วนใหญ่ที่ต้องฉีดเข้าไป มาอ่านกันเลยค่ะ ขั้นตอนผลิตวัคซีน สำหรับวัคซีนและยาใหม่ที่จะถูกคิดค้นขึ้นมาสักตัว ต้องผ่านการทดสอบมากมายเพื่อประเมินระดับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของยาและวัคซีน โดยจะต้องถูกทดสอบในห้องแล็บ และทดสอบกับสัตว์ ก่อนที่จะนำมาใช้ทดสอบกับคน หรือเรียกว่า ระดับพรีคลีนิก ส่วนในขั้นคลินิก (Clinical Testing) หรือทำการทดลองในคน แบ่งเป็น 4 ระยะ ระยะที่ 1 ทดสอบกับอาสาสมัครที่สุขภาพแข็งแรง เพื่อทดสอบความปลอดภัยและความทนทาน มากกว่าประสิทธิภาพของตัวยา ระยะที่ 2 ทดสอบกับผู้ป่วย อย่างน้อยมากกว่า 100 ราย เน้นประสิทธิภาพของยาหรือวัคซีนในการรักษาโรค ระยะที่ 3 ทดสอบกับผู้ป่วยกลุ่มใหญ่ โดยแบ่งผู้ป่วยเป็นกลุ่มได้รับยาจริง และกลุ่มได้รับยาหลอก(Randomized Controlled Trial) โดยทดลองกับอาสาสมัครจำนวนมาก และเก็บข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของตัวยาทดลอง เพื่อนำไปสู่การขึ้นทะเบียนยา และระยะที่ 4 เก็บข้อมูลความปลอดภัยของยาจากประชาชนที่ใช้ยาทั่วไป หรือเรียกว่าการศึกษาหลังการวางจำหน่าย โดยเก็บข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยง สรรพคุณในระยะยาว […]

เตือนภัย! วางขวดน้ำในรถ ระวังไฟไหม้ เสียหายหนักได้นะ

เตือนภัย! วางขวดน้ำในรถ ระวังไฟไหม้ เรื่องนี้อาจไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพเท่าไร แต่เป็นเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ บนรถใครก็ได้ ที่ วางขวดน้ำในรถ มาดูรายละเอียดกันค่ะ ขวดน้ำในรถ จอดตากแดด จากเหตุการณ์ที่ผู้ใช้ Tiktok ชื่อว่า ช่างอัท เซอร์วิสตรัง โพสต์คลิปวิดีโอเตือนภัย คนใช้รถที่จอดรถไว้กลางแดด และมักจะนำขวดน้ำวางไว้ในรถ ซึ่งเป็นภาพขวดน้ำที่วางไว้ระหว่างเบาะคนขับ เริ่มมีควันขึ้นที่เบาะคนขับ ที่เกิดจากแสงแดดร้อนจัดสะท้อนกับขวดน้ำที่วางไว้กระทบกับเบาะคนขับจึงเกิดควันดังกล่าว พร้อมระบุข้อความเตือนภัยคนใช้รถว่า “เตือนภัยใกล้ตัว รถลูกค้าเอามาซ่อม ขวดน้ำตั้งไว้ ดีที่ไฟไม่ลุกทั้งคัน ขึ้นรถไปเจอพอดี” ทั้งนี้ มีผู้สื่อข่าวลงพื้นที่ไปยัง อู่ซ่อมรถ อู่กาย ออโต้เซอร์วิส อ.นาโยง จ.ตรัง พบกับ นายอัฐกร หรือช่างอัท ปาระเคน อายุ 29 ปี เจ้าของร้าน ซึ่งเป็นคนโพสต์คลิป และพาไปดูรถคันดังกล่าวเป็นรถยนต์เก๋ง ยี่ห้อเชฟโรเลต ออพตร้า สีบรอนซ์ทอง ของลูกค้ารายหนึ่งที่นำมาซ่อม จากการตรวจสอบพบบริเวณเบาะคนขับบริเวณด้านซ้ายมีรอยไหม้สีดำเกิดขึ้น นึกว่าควันบุหรี่ ที่ไหนได้ นายอัฐกร เล่าว่าช่วงเวลา 15.00 […]

วิจัยชี้ วิตามินดี อาจช่วยต้าน โควิด-19 คนที่ขาด เสี่ยงเป็นมากขึ้น

วิจัยชี้ วิตามินดี อาจช่วยต้าน โควิด-19 คนที่ขาด เสี่ยงเป็นมากขึ้น ประเด็นนี้ค่อนข้างน่าสนใจค่ะ เมื่อลองอ่านรายงานการศึกษาในหลายประเทศ พบว่า ” วิตามินดี ” อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับสถานการณ์โรคระบาดของ โควิด-19 ได้ ที่มาที่ไปเป็นอย่างไร เริ่มจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก ได้ตรวจสอบผู้ป่วย 489 ราย พบว่า ผู้ป่วยที่มีภาวะขาดวิตามินดี หรือปริมาณวิตามินดีน้อยกว่า 20 นาโนกรัมต่อเลือด 1 มิลลิลิตร มีแนวโน้มผลการตรวจโควิด-19 เป็นบวกมากกว่ากลุ่มที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอถึง 2 เท่า อังกฤษเองก็ตื่นตัวกับการให้ประชาชนรับวิตามินดีตั้งแต่ปีที่แล้ว โดยบริการสุขภาพแห่งชาติ (National Health Service—NHS) ระบุว่า คนควรพิจารณารับวิตามินดี 10 ไมโครกรัม ต่อวัน ถ้าคนคนนั้นใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในร่ม ส่วนด้านรัฐบาลสกอตแลนด์ รัฐบาลเวลส์ และสำนักงานสาธารณสุขของไอร์แลนด์เหนือ ออกคำเตือนที่คล้ายคลึงกันในช่วงล็อกดาวน์ สาธารณสุขอังกฤษแนะนำให้ประชาชนรับวิตามินดีตลอดทั้งปี ถ้าหาก -คุณไม่ค่อยออกกลางแจ้ง -คุณอาศัยอยู่ในบ้านพักคนชราหรือสถานดูแลคนป่วยหรือคนพิการ -คุณสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวกายส่วนใหญ่เมื่อออกไปข้างนอก คนที่มีผิวเข้มอาจจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ถึงแม้จะใช้เวลากลางแจ้งนาน และควรพิจารณารับวิตามินดีเสริมตลอดทั้งปี มีหลักฐานว่า […]

อันตราย! แพ้ยา อาการที่ประมาทไม่ได้ ถึงตายได้เลย

อันตรายจากการ ” แพ้ยา ” รุนแรงมากอาจถึงแก่ชีวิตได้ สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ เตือนอันตรายจากการ แพ้ยา มีได้หลายแบบทั้งชนิดที่ไม่รุนแรง ที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิต และชนิดที่รุนแรงก่อให้เกิดความพิการ หรือถ้ารุนแรงมากอาจมีอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ แพ้ยา ประมาทไม่ได้ จากข่าวอุทาหรณ์ สาวปวดฟันคุดซื้อยาไอบูโพรเฟน มากินเองแล้วแพ้หนักเข้าไอซียู นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า จากข้อมูลข่าวดังกล่าวพบว่า เป็นอาการของการแพ้ยา โดยการแพ้ยาส่วนมากมักเกิดภายหลังการรับประทานยาในช่วง 7-21 วันหลังเริ่มทานยาครั้งแรก แต่ถ้าเคยได้รับยาชนิดนั้นๆ ที่แพ้มาก่อนแล้วอาจมีอาการได้รวดเร็วในเวลา 24-48 ชั่วโมงหลังทานยาได้ สำหรับกลุ่มลมพิษหรือมีปฏิกิริยาภูมิแพ้รุนแรงอย่างเฉียบพลัน อาการจะแสดงได้อย่างรวดเร็วหลังทานยาในเวลาเป็นนาทีถึงชั่วโมง ปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลให้ผู้ป่วยมีโอกาสแพ้ยาได้มากขึ้น ได้แก่ ปัจจัยทางกรรมพันธุ์ เพศ ซึ่งมักพบการแพ้ยาในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย คนไข้ที่ติดเชื้อเอชไอวีและคนที่มีประวัติเคยแพ้ยามาก่อน แพ้ยาอย่างไรได้บ้าง แพทย์หญิงมิ่งขวัญ วิชัยดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ กล่าวถึงข้อสังเกตที่ทำให้สงสัยว่าอาจเกิดการแพ้ยาที่รุนแรง ได้แก่ อาการแสดงทางผิวหนัง กรณีหลังรับประทานยาแล้วมีอาการดังต่อไปนี้ คือ มีผื่นแดงทั้งตัว มีหน้าบวม ปากบวม มีผื่นหรือแผลที่ปากหรือเยื่อบุที่อื่นๆ มีอาการแสบ กดเจ็บที่ผิวหนัง […]

keyboard_arrow_up