5 วิตามินต้านภูมิแพ้ ช่วยร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย

วิตามินต้านภูมิแพ้ กินเป็น ไม่ป่วย เราพูดเรื่องอาหารต้านภูมิแพ้กันบ่อยแล้ว วันนี้เราจะพาลงลึกสารอาหารทีละอย่างเลย ว่า วิตามินต้านภูมิแพ้ มีอะไรน่าสนใจอย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะ วิตามินซี งานวิจัยล่าสุดโดยวารสาร The Cochrane Database of Systematic Reviews พบว่า วิตามินซีไม่ได้ช่วยป้องกันโรคหวัด แต่สามารถช่วยให้โรคหวัดหายเร็วขึ้น นอกจากนี้หน่วยคลังข้อมูลยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ข้อมูลว่า ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำเพื่อลดความรุนแรงและระยะเวลาของโรคคือ วันละ 1-3 กรัม แต่ควรกินต่อเนื่องกันสักระยะหนึ่ง เพราะหากกินตอนเริ่มเป็นหวัดแล้วจะไม่สามารถช่วยลดความรุนแรงหรือระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ นอกจากนี้หากต้องการเสริมวิตามินซี ควรกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันทีเพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยอาจแบ่งกินเช้าและเย็นหรือเช้า กลางวัน เย็น ขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินซีที่กินใน 1 วัน โดยวิธีแบ่งกินหลายครั้งช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้ดีกว่าการกินในครั้งเดียว ผักที่มีวิตามินซีสูง เช่น พริกหวาน มะระขี้นก ผักเหลียง ผักหวานบ้าน มะเขือเทศ ตำลึง ดอกแค ผักกระเฉด ผักกาดขาว ผักโขม ผักคะน้า พริก มะกอกไทย มะขามป้อม […]

เทรนด์ฮิตปี 2019 เติมพลังสมองให้ฟิตเปรี๊ยะ ความจำดีเลิศ ต้องรู้อะไรบ้าง

รู้จัก อาหารสมอง รับเทรนด์ดูแลความจำและระบบประสาทปี 2019 ใกล้สิ้นปี ผู้เขียนเลยมาเช็กเทรนด์ดูแลสุขภาพในปี 2019 เสียหน่อย จากหลากหลายข้อมูลพบว่า ผู้คนให้ความสนใจในการดูแลระบบประสาทและสมองกันเป็นพิเศษ ไม่ใช่อะไร เพราะในสังคมปัจจุบัน คนอายุยืนขึ้น ร่างกายแข็งแรงแม้จะมีอายุมากแล้ว และยังชอบทำงาน ทำนู่นทำนี่ และแอคทีฟตลอดเวลา การมีความจำที่ดี มีการคิดการตัดสินใจที่ดี จึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการใช้ชีวิตในยุคนี้ ลองมาดู อาหารสมอง ที่น่าสนใจกันเลยค่ะ ผู้คนสนใจเรื่องโภชนาการบำรุงสมองมากขึ้น เมื่อหลายคนเข้าถึงข้อมูล ก็ต้องรู้ว่า สมองเองก็เป็นอวัยวะที่มีแนวโน้มจะเสื่อมไปตามวัย เผลอๆ ยังอายุไม่มากก็รู้สึกความคิดไม่แล่นฉิวอย่างที่ตั้งใจแล้ว ในโลกออนไลน์จึงมีการค้นและอ่านบทความเกี่ยวกับการบำรุงสมองเพิ่มขึ้นมาก ผู้คนหันมาสนใจการกินอยู่ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้มีประสิทธิภาพนั่นเอง ปี 2019 เป็นปีที่ผู้คนจะเริ่มให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ และการบริโภคอาหารออร์แกนิกที่ไม่ปนเปื้อนสารเคมีหรือสิ่งแปลกปลอมเพื่อสุขภาพที่ดี เช่นเดียวกับแวดวงอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์ที่มีความเป็นธรรมชาติมากที่สุดย่อมได้รับความสนใจมากตามไปด้วย หลังๆ มานี้จะเห็นได้ว่าหลายคนเริ่มมองหาผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เช่น วิตามินอาหารเสริม และที่ผู้เขียนพบบ่อยๆ คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับที่มีเมลาโทนินเป็นส่วนประกอบ สารอาหารอะไรบ้างที่น่าสนใจ สำหรับการกระตุ้นระบบประสาทและสมอง หลังจากพูดถึงเรื่องอาหารเสริมเพื่อการนอนหลับไปแล้ว ขอมาพูดเรื่องตรงข้ามบ้าง ก็คือสารอาหารที่กระตุ้นระบบประสาทและสมอง ให้ไม่เบลอ รู้สึกสดใส ช่วยในการตัดสินใจ สมองแล่นฉิวนั่นเอง ในสหรัฐอเมริกาเองก็มีอาหารเสริมยี่ห้อหนึ่งเปิดตัวมาและเป็นที่ได้รับความสนใจพอสมควร […]

กินผักผลไม้เพื่อสุขภาพอย่างไรให้แข็งแรงชัวร์ๆ

กินผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ต้องเลือกที่สารสำคัญ เชื่อว่าหลายคนคงรู้ ว่าในผักผลไม้นั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย การกินให้หลากหลาย ช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากสารอาหารต่างๆ ครบถ้วน ลองมาดูกันว่า หากต้องการ กินผักผลไม้เพื่อสุขภาพ มีผักผลไม้ชนิดใดหรือสารสำคัญไหนที่ควรรู้จัก สารอาหารมากประโยชน์ในผักผลไม้ ร่างกายคนเราในยุคปัจจุบันล้วนได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม รูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปหรือแม้แต่อุปนิสัยการกินที่ไม่เหมือนเดิม สิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำให้ได้รับสารอาหารพื้นฐานที่จำเป็นไม่เพียงพอแล้วยังทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารบางชนิดเพิ่มมากขึ้นด้วย งานวิจัยที่ก้าวหน้าขึ้นยิ่งทำให้เรารู้ว่า สารต่างๆในผักและผลไม้แม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มภูมิต้านทานและควบคุมจังหวะชีวิต (Biorhythm) ทั้งยังช่วยดูแลรักษาร่างกายและจิตใจได้อีกด้วย โดยอาจารย์อุเอคิ  โมโมโกะ นักวิจัยอาหาร โภชนากร และโภชนากรบำบัดการแพทย์แผนจีน ได้แนะนำสารอาหารที่จำเป็นในผักผลไม้นานาชนิดไว้ในหนังสือน้ำผักผลไม้ชะลอวัย สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ ดังนี้ ไลโคปีน จัดอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีมากในผักผลไม้สีแดงแม้จะไม่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอเหมือนเบต้าแคโรทีน แต่ก็มีสารแอนติออกซิแดนต์สูงกว่าเบต้าแคโรทีนถึง 2 เท่า ช่วยป้องกันมะเร็งในอวัยวะที่เกี่ยวกับการย่อย เช่น กระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติโดดเด่นด้านการบำรุงผิวพรรณช่วยให้ผิวขาวสวย กำจัดอนุมูลอิสระที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดสี(Melanin) จึงป้องกันการเกิดกระและจุดด่างดำ แหล่งอาหารที่พบ : พริกปาปริก้า (สีแดง)  แตงโม มะเขือเทศ  เกรปฟรุต  ราสป์เบอร์รี่  สตรอว์เบอร์รี่ วิตามินซี ได้รับการยกย่องให้เป็นหนึ่งในสามสุดยอดสารแอนติออกซิแดนต์ร่วมกับวิตามินเอและวิตามินอี ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหลอดเลือดแดงแข็ง และชะลอความชรา นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ผ่อนคลายความเครียด […]

เทคนิค แก้ปากแห้ง แตก ลอกเป็นขุย ช่วงหน้าหนาว

วิธี แก้ปากแห้ง เป็นขุย ในหน้าหนาว จะทำอย่างไรดีเมื่ออากาศเย็นและแห้งทำให้ริมฝีปากเริ่มแแห้งแตก ลอกเป็นแผ่น จะทาลิปสติกสีโปรดก็แป้ก วันนี้เราเอาเทคนิคดูแลริมฝีปากง่ายๆ ช่วย แก้ปากแห้ง มาฝากกันค่ะ อาการปากแห้งแตก ริมฝีปากขาดความชุ่มชื้น ตึง แห้ง ลอกเป็นขุย เป็นแผ่น หากเคลื่อนไหวริมฝีปากมากๆ ก็อาจแตกปริทำให้มีเลือดไหลซึมออกมา เมื่อหายแล้วอาจทิ้งรอยด่างดำและดูหมองคล้ำไม่สดใส ทำไมริมฝีปากจึงแห้งแตกได้ง่าย ริมฝีปากไม่มีต่อมไขมันช่วยสร้างน้ำมันเพื่อปกป้องเหมือนกับผิวหนังส่วนอื่นๆ ทั้งยังต้องสัมผัสกับอาหาร ตลอดจนสารเคมีต่างๆ นอกจากนั้นปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเคยตัวบางอย่างก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน ตัวการทำริมฝีปากแห้งแตก อย่ามองข้ามของใช้หรือพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เพราะนั่นอาจเป็นสาเหตุที่แท้จริง -การดื่มน้ำน้อย เป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ริมฝีปากขาดความชุ่มชื้น เพราะบริเวณริมฝีปากจะสูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงได้ง่าย -ลม ฟ้า อากาศ อากาศร้อนลมแรงทำให้สูญเสียความชุ่มชื้น ขณะที่อากาศเย็นและแห้งอย่างในฤดูหนาวทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี แม้แต่คนที่นั่งทำงานในสำนักงานที่เปิดเครื่องปรับอากาศตลอดเวลา ก็มีริมฝีปากแห้งแตกได้เหมือนกัน -แสงแดด การถูกแสงแดดเป็นเวลานานต่อเนื่องกัน หรือบ่อยครั้ง ทำให้ริมฝีปากสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (รังสียูวี) ซึ่งเป็นตัวทำลายความยืดหยุ่นของเซลล์ ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น เกิดรอยเหี่ยวย่น -ลิปสติกและลิปบาล์ม ลิปสติกโดยเฉพาะที่มีคุณสมบัติทาติดทนนานอยู่ได้ทั้งวันอาจมีสี น้ำหอม ลาโนลิน (ที่ให้ความชุ่มชื้น) และสารกันบูดที่ทำให้เกิดอาการแพ้ แห้งแตกได้ ลิปบาล์มทั่วไปมีสารสำคัญที่เป็นตัวดูดความชื้นจากริมฝีปาก นี่เองที่ทำให้เราต้องทาลิปบาล์มอยู่บ่อยๆ หากใช้จนติดเป็นนิสัยหรือในระยะยาวอาจทำให้ริมฝีปากแตกแห้งมากขึ้น […]

สูตรธรรมชาติง่ายๆ แก้เจ็บคอ ลดอาการอักเสบ

สูตรธรรมชาติ แก้เจ็บคอ อากาศเริ่มเย็น อาการภูมิแพ้ หวัด ก็เริ่มถามหา แน่นอนว่าอาการไอ คันคอ และอาการเจ็บคอ ย่อมตามมา วันนี้ผู้เขียนเลยนำวิธีง่ายๆ ที่ช่วย แก้เจ็บคอ มาฝาก ให้ผู้อ่านลองไปทำตามกันดูค่ะ ที่มาที่ไปของอาการเจ็บคอ โดยทั่วไป อาการเจ็บคอ (sore  throat) อาจเกิดจากอาการของโรคภูมิแพ้ อาการทอนซิลอักเสบการสัมผัสกับอากาศแห้งจัด รวมทั้งการสูดควันพิษซึ่งภายในลำคอจะเป็นสีแดงเรื่อ ทำให้รู้สึกระคายเคืองหรือสากคอ นอกจากนี้อาการเจ็บคออาจทำให้ลำคออักเสบ โดยเริ่มจากด้านหลังของปากไปจนถึงหลอดอาหาร และอาจเป็นอาการแสดงเริ่มแรกของ ไข้หวัด และ ไข้หวัดใหญ่ ซึ่งส่วนใหญ่ติดต่อจากการสัมผัสเชื้อโรคโดยตรง ทั้งเสมหะและน้ำลาย ซึ่งอาการเจ็บคอที่พบส่วนใหญ่มีสาเหตุดังนี้ – การติดเชื้อไวรัส คือสาเหตุหลักที่ทำให้คนเป็นไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ และเป็นสาเหตุหลักของอาการเจ็บคอมากที่สุดโดยปกติถ้าร่างกายสร้างภูมิต้านทานได้ก็จะหายเป็นหวัดเองภายในหนึ่งสัปดาห์ อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาการไข้ ปวดกล้ามเนื้อ และน้ำมูกไหล นอกจากนี้อาการเจ็บคออาจเกิดจาก โรคปอดบวมจากเชื้อไวรัส หรือ โมโนนิวคลีโอซิส – การติดเชื้อแบคทีเรีย พบน้อยกว่าการติดเชื้อไวรัสแต่อาการอาจรุนแรงกว่ามาก ส่วนใหญ่จะแสดงอาการภายใน 2 – 7 วัน โดยเฉพาะในช่วงอายุ 5 – 25 ปีจะติดเชื้อได้ง่าย ทั้งทางน้ำมูกและเสมหะ นอกจากนี้ยังติดต่อทางอาหาร นม และน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียสเตร็ปโตค็อกคัส ซึ่งถ้าไม่รักษาให้ทันท่วงทีเชื้อโรคอาจลุกลามไปทำลายหัวใจและไตอย่างถาวร บางคนที่มีอาการเจ็บคอจนฝากล่องเสียงอักเสบ […]

หลากวิธีสยบอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย

วิธี แก้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ด้วยตัวเอง เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยกันบ้างแล้ว เป็นทีก็รู้สึกอึดอัด ไม่สบายเนื้อตัวใช่ไหมคะ ยิ่งหลังๆมานี้เพื่อนชวนกินชาบู กินปิ้งย่างประจำ ยิ่งอืดซ้ำอืดซ้อนเข้าไปใหญ่ วันนี้ผู้เขียนจึงมีวิธี แก้ท้องอืด มาฝากค่ะ อาหารไม่ย่อยเกิดจากอะไร อาหารไม่ย่อยเกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้มีแก๊สในระบบย่อย เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหาร และเกิดอาการจุก เสียด แน่นบริเวณลิ้นปี่ สาเหตุของปัญหาที่พบบ่อยมีดังนี้ การย่อยทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เกิดจากการรีบเร่งกินอาหาร รีบเคี้ยว รีบกลืน หรือกินอาหารปริมาณมากเกินไป ทำให้เสียเวลาในกระบวนการย่อยนาน เพราะเอนไซม์ในน้ำลายย่อยอาหารไม่ทัน นอกจากนั้นแล้วยังทำให้น้ำย่อยในกระเพาะหลั่งได้น้อยลงอีกด้วย ความไวต่ออาหารบางประเภท ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการนี้ เช่น อาหารจำพวกแป้งสาลี นม โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยมาก เพราะเป็นตัวดูดซับน้ำไว้ เมื่อพองตัวจะทำให้ท้องอืด เกิดอาการจุกแน่น การออกกำลังกายเร็วเกินไปหลังกินอาหาร ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะทำให้เลือดที่ควรจะไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารถูกดึงไปเลี้ยงกล้ามเนื้อแทน ทำให้เลือดไปเลี้ยงระบบย่อยไม่เพียงพอ แก๊สในระบบทางเดินอาหารมาก เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอัดแก๊สบางชนิด หรือการกินผลไม้หลังกินอาหารที่มีไขมัน เนื่องจากไขมันย่อยช้าผลไม้จึงบูดก่อนที่จะได้ย่อย ทำให้เกิดแก๊สขึ้น กรดเกินในกระเพาะ เกิดจากความเครียด มีผลกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระเพาะอาหารบีบรัดตัว ซึ่งเป็นการสร้างกรดในกระเพาะ นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กรดในกระเพาะ-อาหารหลั่งมากขึ้น จะเห็นได้ว่าสาเหตุส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยการกิน อาหารบางประเภท […]

สูตรชาสมุนไพร แก้ขัดเบา

จิบชาสมุนไพร แก้ขัดเบา เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักอาการขัดเบา เป็นอาการที่รบกวนชีวิตประจำวันอยู่ไม่น้อย วันนี้ผู้เขียนจึงนำเอาสูตรชาสมุนไพร แก้ขัดเบา มาฝากคุณผู้อ่านค่ะ ขัดเบา…ทางเดินปัสสาวะป่วย ปกติแล้วคนเราจะถ่ายปัสสาวะวันละ 4 – 6 ครั้ง ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไป ผู้ที่มีอาการขัดเบาจะถ่ายปัสสาวะบ่อยแต่กะปริดกะปรอย ร่วมกับมีอาการปวดขัดหรือปวดแสบเวลาถ่ายปัสสาวะ ปวดบริเวณหัวหน่าวเวลาปัสสาวะใกล้จะสุด และมักจะรู้สึกว่าถ่ายปัสสาวะไม่สุดตลอดเวลา คนที่มีอาการรุนแรงจะปวดบริเวณท้องน้อยร่วมด้วย อาการขัดเบาพบได้บ่อยในผู้หญิงสาเหตุที่พบบ่อยคือ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ (cystitis) กระเพาะปัสสาวะอักเสบส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากมีช่วงของท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชายมาก ยิ่งท่อปัสสาวะสั้นมากเท่าไร ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เพราะเชื้อโรคจะเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะได้ง่าย โดยเฉพาะเชื้อที่พบในอุจจาระ หรือจากช่องทวารหนักที่อยู่ด้านหลัง เช่น เชื้อ อี.โคไล (Escherichiacoli – E.coli) นอกจากนี้การอั้นปัสสาวะนานๆ นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ หรืออาการต่อมลูกหมากโตก็ทำให้เกิดอาการขัดเบาขึ้นได้ เรื่องน่ารู้สำหรับผู้หญิงที่แต่งงานใหม่ๆ หรือผู้หญิงที่ร่วมเพศครั้งแรกๆ ก็อาจมีอาการขัดเบาได้ เนื่องจากได้รับการกระทบ-กระเทือนจนเกิดการฟกช้ำ การอักเสบหรือมีการติดเชื้อที่กระเพาะปัสสาวะหรือท่อปัสสาวะ อาการที่เป็นนี้เรียกว่า โรคฮันนีมูน ป้องกันได้หากใส่ใจดูแล อาการขัดเบาสามารถป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการเอาใจใส่ในเรื่องสุขอนามัยและปฏิบัติตัวดังนี้ -ไม่อั้นปัสสาวะ เพราะการอั้นปัสสาวะทำให้เชื้อโรคอยู่ในกระเพาะปัสสาวะนานจนสามารถเจริญพันธุ์ได้ ทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะได้ง่ายขึ้น ฝึกถ่ายปัสสาวะในห้องน้ำนอกบ้าน หรือระหว่างเดินทางได้ทุกที่ -หลังถ่ายอุจจาระ ให้ใช้กระดาษชำระเช็ดทำความสะอาดจากข้างหน้าไปข้างหลัง เพื่อป้องกันเชื้อโรคจากบริเวณทวารหนักเข้าสู่ท่อปัสสาวะ -เลือกใส่กางเกงในจากผ้าฝ้าย ไม่ใส่กางเกงรัดรูปเป็นเวลานาน -หลีกเลี่ยงการใช้สารที่อาจทำให้เกิดการระคายเคือง เช่น ผ้าอนามัยแบบสอด น้ำยาฆ่าเชื้อ สเปรย์ดับกลิ่น น้ำยาสวนล้าง -กินอาหารที่มีกาก […]

แก้ปากนกกระจอก ด้วยวิธีง่ายๆ รับมือได้ด้วยตัวเอง

แก้ปากนกกระจอก ด้วยวิธีง่ายๆ ปากนกกระจอก คนที่ไม่เป็นหรือไม่เคยเป็นคงไม่เข้าใจความรู้สึก คนที่เป็นก็เป็นๆหายๆ บางคนเป็นแล้วไม่หายสักที ทั้งๆที่ไม่ใช่อาการร้ายแรงแต่สร้างความรำคาญในชีวิตได้ไม่น้อย วันนี้ผู้เขียนเลยมีวิธี แก้ปากนกกระจอก มาฝากค่ะ รู้จักรับมือที่ต้นเหตุ รู้จักรับมือที่ต้นเหตุ นายแพทย์รัสมิ์ภูมิ สุเมธีวิทย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง อธิบายถึงแผลที่มุมปากหรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อโรคปากนกกระจอก (Angular  stomatitis  or  Angular  cheilitis) ไว้ว่าเป็นโรคแผลมุมปากที่พบได้บ่อย เริ่มต้นจากอาการแสบๆ คันๆ และเจ็บเล็กน้อยที่มุมปากเวลาอ้าปาก ไม่ว่าจะข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง จะมีผื่นแดง ต่อมามุมปากจะมีรอยแยกแตกชัดเจนขึ้น และถ้ารุนแรงจะมีเลือดออกด้วย ซึ่งคนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าโรคนี้เกิดจากการขาดวิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) เพียงอย่างเดียว ทั้งๆ ที่ความจริงแล้วยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดโรคปากนกกระจอกและพบได้บ่อยมากกว่า ดังนี้ 1. ปัญหาของโรคผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ในเด็ก (Atopic  dermatitis) โรครังแคที่หน้า (Seborrheic  dermatitis) ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคปากนกกระจอกที่พบได้บ่อยที่สุด แต่มักเกิดร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น มีผื่นภูมิแพ้ตามตัว หรือผื่นรังแคที่ใบหน้าร่วมด้วย 2. การติดเชื้อบางชนิด เช่น เชื้อรา (Candida  albicans) หรือเชื้อแบคทีเรีย รวมถึงเชื้อไวรัส […]

ปวดคอ เมื่อยคอ แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ จากสมุนไพรใกล้ตัว

สยบทุกอาการ ปวดคอ คอเคล็ด ด้วยสมุนไพรง่ายๆ นั่งทำงานนานๆ หรืออยู่หน้าคอมนานๆ หรือตกหมอน  อาการเมื่อยคอ ปวดคอ ถามหา รู้สึกอ่อนล้า ไม่สบายตัว วันนี้ผู้เขียนมีวิธีแก้อาการเหล่านี้ง่ายๆ โดยใช้สูตรสมุนไพรใกล้ตัว ลองมาดูกันเลยค่ะ เมื่อตกหมอน หรือคอเคล็ด ถึงแม้จะดูเป็นเรื่องไม่รุนแรงนัก แต่ก็ไม่ควรละเลย เพราะเวลานอนถือว่าเป็นเวลาพักผ่อนที่มีค่ายิ่งของคนเรา นอกจากการได้นอนหลับลึกหลับสนิทตามแบบฉบับของชีวจิตแล้ว การที่เราจะตื่นขึ้นมาพบเช้าวันใหม่ที่สดใสโดยปราศจากความปวดเมื่อย ก็เป็นอีกเรื่องที่ดีไม่น้อยใช่ไหมคะ หากคุณเคยมีประสบการณ์นอนตกหมอนเหมือนกับนายวัฒน์ คงรู้ซึ้งถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี แต่อย่าเพิ่งกังวลใจไปค่ะ เพราะเรามีวิธีธรรมชาติบำบัดอาการปวดคอเหตุจากนอนตกหมอนมาฝากกัน แต่ก่อนอื่นเราควรรู้วิธีป้องกันไว้ก่อน ดังนี้ค่ะ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม * เปลี่ยนหมอนหนุนให้เหมาะสม ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป ทดลองนอนดู ควรใช้หมอนที่มีความยืดหยุ่นเหมาะสม รับกับต้นคอพอดี หรืออาจจะใช้หมอนหนุนเฉพาะคอไม่หนุนศีรษะ หมอนดังกล่าวนี้อาจจะหาซื้อได้ หรือใช้หมอนข้างใบเล็กๆ มาหนุนแทน หมอนพิเศษนี้จะทำให้ศีรษะอยู่ในท่าพักตลอดเวลาที่เรานอน * สำรวจท่านอนที่ถูกสุขลักษณะ สังเกตท่านอนที่เป็นธรรมชาติที่สุด ทั้งท่านอนหงายและท่านอนตะแคง ถ้าปกติคุณนอนคว่ำลองเปลี่ยนท่าเป็นนอนหงายบ้าง เพราะอาการตกหมอนมักจะเกิดได้ในเวลาที่เราหลับสนิทอยู่ในท่าเดียวนานเกินไป * ปรับอิริยาบถให้ถูกต้อง ไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง พยายามให้หู ไหล่ และสะโพกอยู่ในแนวเดียวกัน เพราะอาการปวดคอส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียด เช่น ถ้าต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ […]

เทคนิคออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ฝึกกล้ามเนื้อเพื่อความคล่องแคล่ว

วิธี ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และการฝึกกล้ามเนื้อ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายที่เคยเคลื่อนไหวคล่องแคล่วก็พากันเชื่องช้า ติดขัด วันนี้เรามีคำแนะนำจากนายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ เกี่ยวกับการ ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และการฝึกกล้ามเนื้อที่เหมาะสม เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีหลังวัยเกษียณ ฝึกกล้ามเนื้อเพื่อสูงสัยสายแซ่บ ช่วงสามสี่เดือนที่ผ่านมา เวลเนสวีแคร์เซ็นเตอร์ที่มวกเหล็กยังไม่เสร็จ ผมจึงต้องตระเวนใช้สถานที่ตามรีสอร์ตต่าง ๆ สอนกลุ่มผู้เกษียณอายุ วิธีสอนของผม แม้จะไปสอนนอกสถานที่ ผมก็ไม่เน้นความรู้ แต่เน้นการฝึกทักษะ คือฝึกให้ทำจนเป็น อย่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic) ซึ่งมีนิยามว่า เป็นการออกแรงอย่างต่อเนื่องและหนักพอควรเป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที ถึงขั้นหอบแฮ่กๆ ร้องเพลงไม่ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ผมก็จะพาผู้เกษียณทุกคนลุยไปให้ถึงระดับหอบแฮ่กๆ เพื่อให้เกิดการเรียนรู้ว่า เนี่ย หอบแฮ่กๆ ต้องประมาณนี้นะ ยอมรับว่าลำบากลำบนทุลักทุเลพอสมควร เพราะก่อนเริ่มเรียน ถ้าผมถามว่า ในหนึ่งเดือนที่ผ่านมานี้ใครมีโอกาสทำอะไรถึงขั้นหอบแฮ่กๆ ร้องเพลงไม่ได้บ้าง ให้ยกมือขึ้น ในบรรดาผู้เรียนประมาณ 50 คนก็จะมีคนยกมือ 1 – 2 คน นี่คืออัตราผู้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกในวัยเกษียณของไทย ถือว่าเป็นอัตรามาตรฐาน ชั้นแล้วชั้นเล่าก็ได้ผลแบบนี้ […]

10 ถาม-ตอบ ปัญหาคาใจ โรคคนวัยทำงาน

โรคคนวัยทำงาน และอาการต่างๆ จากชีวิตประจำวัน พูดถึงอาการเจ็บป่วยกับช่วงวัยต่างๆ วัยทำงานเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่เจอปัญหาสุขภาพบ่อยใช่เล่น วันนี้ผู้เขียนจึงคัด 10 ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย เกี่ยวกับอาการเจ็บป่วยและ โรคคนวัยทำงานมาฝากค่ะ ปัญหาโรคกาย ไม่รู้ไม่ได้แล้ว Q : ชอบกลั้นปัสสาวะขณะทำงาน  หากยังทำงานไม่เสร็จจะไม่ยอมเข้าห้องน้ำ  ระยะหลังรู้สึกว่าปัสสาวะกะปริบกะปรอย  อาการดังกล่าวบ่งบอกว่าเริ่มป่วยแล้วใช่ไหมคะ A : การกลั้นปัสสาวะจะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดที่กระเพาะปัสสาวะอ่อนแรง เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแรงจึงไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ การปัสสาวะกะปริบกะปรอยถือเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนว่ากล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่แข็งแรงดังเดิม นอกจากนี้การกลั้นปัสสาวะจะทำให้เชื้อโรคที่อยู่ในปัสสาวะลุกลามไปที่ไตและกรวยไต ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและกรวยไตอักเสบ ทางที่ดีจึงไม่ควรกลั้นปัสสาวะ Q : เข้าทำงานช่วงบ่ายและเลิกประมาณสี่ทุ่ม  ทำให้ติดนิสัยกินอาหารตอนกลางคืนแล้วนอนเลย  ช่วงหลังรู้สึกว่าตื่นขึ้นมาแล้วเจ็บคอ  หลังกินอาหารบางมื้อจะจุกลิ้นปี่และแสบร้อนกลางอก  ควรทำอย่างไรดี A : อาการดังกล่าวคืออาการของโรคกรดไหลย้อน เกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างมีการคลายตัวอย่างผิดปกติ ทำให้กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร สาเหตุมาจากการกินอาหารรสจัด ของมันของทอด และน้ำอัดลม รวมทั้งพฤติกรรมการกินอาหารแล้วนอนทันที การปรับพฤติกรรมการกินจะช่วยเยียวยาอาการได้ส่วนหนึ่ง โดยงดกินอาหารรสจัด ของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ดไม่กินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ผ่อนคลายความเครียด และออกกำลังกาย Q : หลังกินอาหารเที่ยงมักมีอาการท้องอืด  ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร A […]

10 สมุนไพรคลายเครียด คลายกังวล ช่วยนอนหลับสบาย

รวม สมุนไพรคลายเครียด ลดวิตกกังวล บางครั้งความเครียดก็เป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพหลายๆ อย่าง วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำ สมุนไพรคลายเครียด ที่มีสรรพคุณคลายกังวล ช่วยให้ผ่อนคลาย ทั้งยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย สมุนไพรใกล้ตัว แก้เครียดได้ ขี้เหล็ก หลายคนคงจะเคยกินแกงขี้เหล็กเมนูเด็ดที่มีรสชาติกลมกล่อมหวานมันซ่อนขมเล็กน้อย ซึ่งรสขมๆ ของขี้เหล็กนั้นช่วยทำให้เจริญอาหาร มีการศึกษาพบว่า ใบอ่อนและดอกตูมของขี้เหล็กมีสารที่ชื่อว่า แอนไฮโดรบาราคอล (Anhydrobarakol) ซึ่งมีสรรพคุณช่วยคลายเครียด และมีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อนๆอีกด้วย เรามีวิธีนำขี้เหล็กมาปรุงเป็นยาสมุนไพรคลายเครียด 2 สูตร ดังนี้ นำใบอ่อนและดอกตูมแห้ง 30 กรัม (หากเป็นชนิดสดใช้ 50 กรัม) ใส่โหลแก้ว เทเหล้าขาวใส่พอท่วมยา แช่ไว้ 7 วัน หมั่นคนบ่อยๆทุกวัน เมื่อครบ 7 วัน ใช้ผ้าขาวบางกรองเอาแต่น้ำยา จิบครั้งละ1 – 2 ช้อนชาก่อนนอน ใช้ใบอ่อนแห้งประมาณ 1 กำมือ ต้มกับน้ำ 1 ลิตร กรองด้วยผ้าขาวบางเอาแต่น้ำ ดื่มก่อนนอนครั้งละ 1 […]

แก้คัดจมูก หายใจไม่ออก ด้วยสมุนไพรไทยง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

แก้คัดจมูก ด้วยวิธีธรรมชาติ ฤดูหนาวใกล้เข้ามาแล้ว ถึงแม้สายลมหนาวจะพัดความเย็นมาให้เราได้สดชื่นใจ แต่ขณะเดียวกันก็ดูเหมือนว่าลมหนาวจะหอบไข้หวัดมาเป็นของแถมด้วย อาการหวัด หายใจไม่สะดวกจึงเป็นอาการยอดนิยมในช่วงนี้ ผู้เขียนจึงเตรียมวิธี แก้คัดจมูก มาฝาก คนรอบข้างหรือตัวเองมีอาการหวัด ช่วงนี้ได้ยินเพื่อนๆ หลายคนบ่นหงุดหงิดจากโรคหวัดที่เป็นอยู่ เพราะนอกจากอาการเจ็บคอ ไอ จาม หรืออาจมีไข้ต่ำแล้ว อีกอาการที่สร้างความรำคาญใจให้เพื่อนๆ ก็คืออาการคัดจมูก เพื่อนของเมษาเล่าว่า เขาจะมีอาการแน่นจมูก จนรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออกจมูกตัน และมีน้ำมูกไหล ทำให้รบกวนการทำงาน และบางครั้งเป็นมากถึงขั้นนอนหลับไม่สนิท ถ้าอาการคัดจมูกทำให้สมดุลของชีวิตแย่ลงขนาดนี้ เมษามีข้อมูลรอบด้านของอาการนี้มาฝากค่ะ รู้จักไหม “อาการคัดจมูก” สาเหตุสำคัญของอาการคัดจมูกมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส และยังอาจเกิดจากภาวะภูมิแพ้หรือการใช้สเปรย์พ่นจมูกบ่อยเกินไป ซึ่งจะทำให้เยื่อบุผิวจมูกบวมและมีสิ่งคัดหลั่งไหลออกมา ซึ่งถือเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อกระบวนการช่วยเหลือตนเองของร่างกาย ข้อควรสังเกตคือ อาการคัดจมูกที่เกิดจากการติดเชื้อมักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ไข้ ไอ และเจ็บคอ แต่ถ้าเกิดจากภาวะภูมิแพ้ จะมีน้ำมูกใสมีอาการจาม คันตา และมีน้ำตาไหลร่วมด้วย วันนี้มีวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยสูตรธรรมชาติ เพื่อช่วยลดสิ่งคัดหลั่งและลดการอุดตันในจมูกมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ สมุนไพรบรรเทาหวัดคัดจมูก อย่ามองข้ามสมุนไพรไทยๆ รอบรั้วบ้านไปนะคะ เพราะยังมีสมุนไพรไทยหลากหลายชนิดที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและแก้น้ำมูกไหลได้อย่างดีเริ่มต้นจาก พริก ใช้ต้นพริก (ยกเว้นเม็ดพริก) ล้างน้ำให้สะอาด […]

มีกลิ่นปาก แก้ได้ง่ายๆ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

มีกลิ่นปาก รู้สึกไม่มั่นใจ ทำไงดี หนึ่งในปัญหาสุขภาพ ที่อาจเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย แต่สร้างความกังวลและส่งผลต่อบุคลิกภาพอย่างมาก นั่นก็คือการ มีกลิ่นปาก วันนี้ผู้เขียนมีวิธีดับกลิ่นปากง่ายๆ มาแนะนำค่ะ สูตรระงับกลิ่นปาก การพูดคุยเป็นหนึ่งในวิธีการเข้าสังคมของมนุษย์ แต่ปัญหากลิ่นปากอาจทำให้บทสนทนาไม่ราบรื่น เสียบุคลิกภาพ ขาดความมั่นใจไปโดยปริยาย ซึ่งปัญหานี้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ปักษ์นี้เราจึงนำเคล็ดลับการจัดการกับเจ้ากลิ่นปากไม่พึงประสงค์ด้วยวิธีง่าย ๆ มาฝากคุณผู้อ่านค่ะ เหงือกและช่องปากจัดเป็นส่วนต่อขยายของระบบย่อยอาหาร แพทย์จีนเหมาชิง  หนี่ ผู้เขียนหนังสือ Secrets of Self-Healing ระบุว่า ตามตำราการแพทย์แผนจีน  ช่องปากเป็นตัวแสดงค วามเป็นไปของกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารทั้งหมดทั้งโรคเหงือกและปัญหา กลิ่นปากเกิดจากความร้อนสูง (การติดเชื้อและการอักเสบ) ในม้าม ตับอ่อน  และกระเพาะอาหาร รวมไปถึงความเครียดที่มีผลต่อการลด ภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมให้เกิดแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปากและระบบย่อยอาหาร เราลองมาดูกันดีกว่า ว่าคุณหมอเหมาชิงมีวิธีง่าย ๆ เพื่อจัดการกับกลิ่นปากอย่างไรบ้าง -แปรงฟันอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ  หาก มีกลิ่นปาก ให้แปรงทุกครั้งหลังมื้ออาหาร ก่อนนอนและหลังตื่นนอน -ผสมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ในอัตรา 1-3 ต่อน้ำอุ่น 1 แก้วจากนั้นใช้กลั้วปาก 2 นาที ทำวันละ […]

รักษาอาการนอนไม่หลับ ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ

แนะนำวิธี รักษาอาการนอนไม่หลับ สูตรใหม่ วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิธี รักษาอาการนอนไม่หลับ หรือเอาง่ายๆคือเทคนิครับมือเมื่อนอนไม่หลับ ให้ผู้อ่านลองไปปฏิบัติตามดู เพราะสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มาจากการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเช่นเดียวกัน ว่าด้วยอาการนอนไม่หลับ “โรคนอนไม่หลับ” เป็นปัญหาใหญ่ของคนทั่วโลกมานานแล้ว ข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ อังกฤษ ระบุว่า ในประเทศที่มีความเจริญด้านเทคโนโลยีส่วนใหญ่จะมีผู้ป่วยโรคนี้ถึงร้อยละ 5–10 เลยทีเดียว โดยสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับของผู้ป่วยร้อยละ 40 เกิดจากความเครียดและวิตกกังวลกับปัญหาในชีวิตวันนี้เรารวบรวมวิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับมาฝาก แนะนำให้ลองทำตามดู เผื่อจะมีทางใดที่เหมาะกับคุณและช่วยหยุดอาการอันไม่พึงประสงค์นี้ค่ะ 3 กิจกรรมก่อนนอน เราเคยได้ยินบ่อยๆว่า  การนั่งสมาธิก่อนนอนวันละ 15 นาที ช่วยเยียวยาการนอนไม่หลับได้  แต่วันนี้เรามีอีก 3 กิจกรรมที่ควรทำก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับง่าย  ข้อมูลของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมินนิโซตา  ประเทศสหรัฐอเมริกา  แนะนำดังนี้ค่ะ ฝึกไทชิ  การฝึกไทชินอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว  ยังช่วยฝึกสมาธิจากการกำหนดลมหายใจ  ซึ่งมีผลให้ระดับความดันโลหิตลดลงและง่วงนอนเร็วขึ้น  อีกทั้งยังหลับลึกขึ้นอีกด้วย โดยเวลาฝึกที่เหมาะสมคือ  ช่วงเย็น  ก่อนเวลานอนสัก 3 – 4 ชั่วโมง ขัดและแช่เท้าด้วยเกลืออาบน้ำ โดยขัดและแช่เท้าประมาณ 15 นาทีก่อนเข้านอน  จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมเข้านอนยิ่งขึ้น นวดแบบอายุรเวท การนวดแบบอายุรเวทก่อนนอน  โดยใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงาบริสุทธิ์นวดเบาๆบริเวณใบหู  […]

สังเกตอาการ เวียนหัว เวียนศีรษะ แบบไหนอันตราย พร้อมวิธีรับมือง่ายๆ

มีอาการ เวียนหัว เวียนศีรษะ บ่อยๆ ควรทำอย่างไร วันนี้ผู้เขียนหยิบยกอาการไม่สบายพื้นฐานที่หลายคนน่าจะเคยเป็นมาพูดถึง นั่นก็คือ เวียนหัว หรือเวียนศีรษะนั่นเอง อาการนี้ฟังดูแล้วไม่น่าเป็นห่วง แต่ก็มีหลายคนที่ยังขาดความเข้าใจหรือยังไม่รู้ว่าควรจะรับมืออย่างไร ลองอ่านบทความนี้ดูนะคะ ปัญหาสุขภาพจากทางบ้าน และความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ “ป้ามักมีอาการเวียนศีรษะเป็นๆ หายๆ จนไม่อยากไปไหนมาไหน เพราะกลัวอาการเวียนศีรษะเล่นงานกลางทางน่ะ” ป้าเล็กของเมษาบ่นกระปอดกระแปดให้ฟังเมื่อหลายวันก่อน อาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นได้ทั่วไปกับคนทุกวัย โดยเฉพาะมักพบบ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งใครที่เคยเกิดอาการเหล่านี้เช่นเดียวกับป้าเล็ก คงทราบถึงความทุกข์ทรมานเป็นอย่างดี นายแพทย์สมุทร จงวิศาล อาจารย์ประจำภาควิชาโสตนาสิกลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้อธิบายเรื่องนี้ให้ฟังว่า “อาการเวียนศีรษะของคนเราเกิดขึ้นจากระบบการทรงตัวในร่างกายเสียสมดุล ซึ่งระบบควบคุมการทรงตัวของร่างกายประกอบด้วย 4 ระบบ ได้แก่ ระบบการทรงตัวของหูชั้นใน ระบบสายตา ระบบประสาทและกล้ามเนื้อข้อต่อ ตลอดจนระบบที่สำคัญ คือ ระบบสมอง ซึ่งต้องทำงานสอดคล้องกัน หากระบบหนึ่งระบบใดเสียสมดุลไป ก็ทำให้เราเกิดอาการเวียนศีรษะขึ้นได้ “นอกจากนี้อาการเวียนศีรษะยังพบบ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ทั้งการรับรู้และสมอง แล้วเรายังสามารถพบอาการดังกล่าวในผู้ป่วยกลุ่มโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจ ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น “แต่ทั้งนี้การหาสาเหตุของอาการดังกล่าวก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงลักษณะของอาการเวียนศีรษะ ระยะเวลาที่เกิดอาการ เป็นบ่อยแค่ไหน […]

ส่องวิถีสุขภาพคุณแม่สุดแกร่ง แอฟ ทักษอร เตชะณรงค์ กาย-ใจเริ่ด หายห่วง

แอฟ ทักษอร เตชะณรงค์ กับวิถีสุขภาพที่น่าสนใจ เวลานี้คงไม่พูดถึงไม่ได้ กับนางเอกสาว คุณแม่ลูกหนึ่งสุดสวย สุดสตรอง แอฟ ทักษอร เตชะณรงค์ ซึ่งไม่ว่าจะเจอปัญหาใดๆ ก็ยังคงนิ่งสงบสยบทุกสิ่งและผ่านพ้นอุปสรรคได้ด้วยจิตใจที่เข้มแข็ง ชีวจิต ขอพาผู้อ่านพักดราม่า มาดูวิธีดูแลสุขภาพสไตล์นางเอกสาวกันดีกว่า ไม่ว่าจะเกิดอะไร ถ้ากาย-ใจแข็งแรงซะอย่าง ไม่ต้องง้อใครเลยค่ะ ภาพจาก ig aff_taksaorn ความหมายของผู้หญิงไทย หลายต่อหลายครั้งที่เรามักจะพบเห็นคุณแอฟได้รับบทแสดงเป็นหญิงไทยโบราณที่มียศถาบรรดาศักดิ์และมีกิริยามารยาทเรียบร้อย จนกลายเป็นภาพลักษณ์ของเธอไปโดยปริยาย ซึ่งบทบาทเหล่านั้นทำให้เธอมีความเข้าใจผู้หญิงไทยสมัยก่อนมากขึ้นและไม่ใช่เรื่องที่ยากแก่การเข้าถึงบทบาทมากนัก เพราะเธอมีลักษณะนิสัยของความเป็นผู้หญิงไทยแฝงอยู่   “รู้สึกเข้าใจผู้หญิงไทยมากขึ้นค่ะ แม้ว่าแต่ละบทต้องมีการปรับตัว แต่สำหรับแอฟ บทบาทเหล่านั้นไม่ได้ไกลจากความเป็นจริงและไม่ยากเลยค่ะ เพราะไม่ได้เป็นคนที่โลดโผน เพียงแต่ปรับให้เรียบร้อยและนุ่มนวลขึ้นŽ”  “โดยส่วนตัวแล้วชอบที่จะมีบุคลิกแบบมณีจันทร์นะคะ เพราะอ่อนหวาน แต่ไม่อ่อนแอ กิริยามารยาทภายนอกดูเรียบร้อย แต่จิตใจเข้มแข็ง ลุกขึ้นมาถือปืนได้ หากผู้หญิงเรามีหลายบุคลิกในคนเดียวก็ดูเป็นเสน่ห์อีกแบบหนึ่งŽ” นางเอกสาวให้สัมภาษณ์ไว้ในนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 204 นอกจากนี้เธอยังแสดงความเห็นว่าผู้หญิงไทยในปัจจุบันควรมีบุคลิกลักษณะในแบบผู้หญิงไทยสมัยก่อน คือมีจิตใจที่แข็งแกร่งและมีกิริยามารยาทอันงดงามเพราะทำให้สามารถเอาตัวรอดได้ และไม่ทิ้งขนบธรรมเนียมที่ควรจะเป็น “ความเข้มแข็งที่มีอยู่ข้างในก็เพื่อตัวเราเองค่ะ สมัยนี้ยิ่งจำเป็นมากกว่าสมัยก่อน สมัยก่อนเราอาจต้องพึ่งผู้ชายหลายๆ เรื่อง แต่สมัยนี้เราต้องทำงานนอกบ้าน ต้องพึ่งตัวเอง เพราะไม่รู้ว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้น”  “และการมีกิริยามารยาทที่เรียบร้อยอ่อนหวานเหมือนคนสมัยก่อนก็เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่ง ซึ่งถ้าเราเป็นอย่างนั้นได้จริงก็คงจะลงตัวดี […]

อายุมากขึ้น จะแน่ใจได้อย่างไรว่าปลอดภัยจากภาวะ สมองเสื่อม อัลไซเมอร์

ภาวะ สมองเสื่อม อัลไซเมอร์ เมื่อร่างกายกำลังถดถอย ภาวะ สมองเสื่อม คือความถดถอยของสมองที่ทำให้ประสิทธิภาพในการจดจำลดลง สาเหตุเกิดจากหลายปัจจัย หนึ่งในนั้นคือโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของโปรตีนเทาและการสะสมแอมีลอยด์บีตา โรคอัลไซเมอร์ในระยะแรกแม้จะตรวจสอบอย่างละเอียดด้วยภาพถ่าย MRI จะเห็นเพียงส่วนหนึ่งของฮิปโปแคมปัสที่มีการเปลี่ยนรูปและหดตัวลงเล็กน้อยเท่านั้น ระยะพัฒนาของโรคจะใช้เวลา 20 ปี โดยระหว่างนี้ความเสื่อมสภาพจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งอาการของโรคแสดงออกมาในที่สุด เมื่อถึงระยะนี้อาการของโรคก็จะจัดอยู่ในระดับ 3 หรือ ระดับกลางแล้ว ถ้าเมื่อใดรู้สึกถึงอาการที่ผิดปกตินั่นหมายความว่าภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่ระยะเริ่มต้น แต่เป็นระยะที่ 3แล้ว ซึ่งเป็นอาการแสดงของโรคอัลไซเมอร์นั่นเอง เมื่อสมองเสื่อมอัลไซเมอร์คุกคาม นายแพทย์ธีรพล โตพันธานนท์ อธิบดีกรมการแพทย์ เผยว่า โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ เป็นภาวะสมองเสื่อมชนิดหนึ่ง ซึ่งเกิดจากการตายของเซลล์สมองทำให้การทำงานของสมองเสื่อมลง จนกระทั่งส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวัน การดำเนินของโรคแย่ลงเรื่อยๆ เนื่องจากความเสียหายของเซลล์สมองที่ตายเพิ่มมากขึ้น เมื่ออาการของโรคดำเนินไประยะหนึ่งผู้ป่วยจะเริ่มสูญเสียความเป็นตัวเองและความสามารถในการดูแลตัวเองจะน้อยลงไปเรื่อยๆ เป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อยมากที่สุดโดยมีปัจจัยที่เป็นเหตุส่งเสริม คือ อายุมากกว่า 65 ปี และกรรมพันธุ์ เช่น มีบิดามารดาป่วยเป็นโรคนี้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป 1 ใน 9 คน จะมีภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ ในขณะที่ผู้ที่มีอายุ […]

keyboard_arrow_up