4 พลังงานดี ประโยชน์จากเห็ด ช่วยสุขภาพดี ต้านโรค

4 ประโยชน์จากเห็ด ช่วยสุขภาพดี วันนี้จะมาแนะนำ ประโยชน์จากเห็ด ที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ต้านทานโรค เป็นอีกหนึ่งเหตุผลดีๆ ที่ทุกคนควรกินเห็ดกันให้มากขึ้น หรืออาจเป็นแรงบันดาลใจให้สร้างสรรค์เมนูเห็ดในช่วงสุดสัปดาห์นี้ค่ะ ว่าด้วยเห็ด เห็ด เป็นอาหารมหัศจรรย์ที่หลายคนนิยมนำมาประกอบอาหาร โดยเฉพาะในเมนูอาหารมังสวิรัติ ที่มักมีเห็ดเป็นส่วนสำคัญ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ทดแทนโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ และเห็ดบางชนิดยังนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรรักษาโรคได้อีกด้วย นอกจากนี้เห็ดยังเป็นอาหารที่ปราศจากไขมัน มีปริมาณน้ำตาลและเกลือต่ำมาก แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญมากมาย ดังนี้ค่ะ 1. วิตามินบีรวม เห็ดขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีรวม ไม่ว่าจะเป็น ไรโบฟลาวิน ช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณและการมองเห็น ขณะที่ ไนอะซินจะช่วยควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบประสาท 2. โพแทสเซียม ช่วยในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ความสมดุลของน้ำในร่างกาย การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทต่างๆ จากการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารที่ปรุงจากเห็ดกระดุมหรือเห็ดแชมปิญองหนึ่งจาน จะให้โพแทสเซียมได้พอๆ กับส้มลูกโตๆ เลยทีเดียว 3. ซีลีเนียม เป็นสารอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านออกซิแดนท์ (Antioxidant) จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยต่างๆ ที่มากับวัยสูงอายุ เช่น โรคต้อกระจก โรคหัวใจและหลอดเลือดการรับประทานเห็ดหอม (ชิ้นขนาดกลาง 5 ชิ้น) จะให้ซีลีเนียมประมาณ 1 […]

6 ท่ากดจุด แก้ตาล้า ลดเครียด เพิ่มความสดชื่น ให้กลับมาสดใส

ท่ากดจุด แก้ตาล้า วันนี้เอาท่าการกดจุด ที่ช่วย แก้ตาล้า ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตา ใบหน้า ช่วยให้สดชื่นขึ้น พร้อมทำงานต่อ มาฝาก แค่ 6 ท่าง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง มาดูกันเลยค่ะ แก้ตาล้า เพียง 6 ท่าเท่านั้น ท่าที่1 เสยผม ใช้นิ้วชี้นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือทั้งสองกดขอบกระบอกตาบนแล้วค่อยๆ ดันนิ้วทั้งสามเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะจนถึงท้ายทอยคล้ายการเสยผม ทำ 10 ครั้ง ท่าที่2 ทาแป้ง ใช้นิ้วกลางทั้งสองกดตรงบริเวณหัวตา (โคนสันจมูก) จากนั้นดันนิ้วขึ้นไป แล้วใช้นิ้วทั้งหมด(ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ) แตะหน้าผาก โดยให้ปลายนิ้วจรดกัน ลูบลงไปข้างแก้มจนถึงคางแบบแนบสนิท ทำ 10 ครั้ง ท่าที่3 เช็ดปาก วางมือขวาทาบลงบนปาก กดฝ่ามือให้แน่นพอสมควร จากนั้นลากมือไปทางขวาจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง สลับข้าง ทำ 20 ครั้ง ท่าที่4 เช็ดคาง วางหลังมือขวาไว้ใต้คาง จากนั้นออกแรงดันให้หลังมือชนคาง แล้วลากมือไปทางขวาจนสุด […]

มีรังแค หนังศีรษะลอก แก้ได้ด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์

มีรังแค ใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์สิ วันนี้เราเอาใจคนที่กำลังประสบปัญหาหนังศีรษะลอก มีรังแค ด้วยการนำสูตร ขจัดรังแค ด้วยน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เรามีติดครัวติดบ้านนี่แหละ นอกจากจะกินเพื่อสุขภาพแล้ว แอปเปิ้ลไซเดอร์ก็มีสรรพคุณช่วยเกี่ยวกับโรคผิวหนังด้วยนะ มาดูกันเลย รังแคเกิดจากอะไร หนังศีรษะประกอบไปด้วยเซลผิวหนังปกติซึ่งจะมีการผลัดเปลี่ยนเซลผิวใหม่ทุกๆ 28 วันเช่นเดียวกับผิวหนังตามลำตัวทั่วร่างกาย เซลเก่าที่ตายแล้วจะถูกผลัดออกไป แต่ถ้าผิวหนังแห้งและใช้ชีวิตประจำวันในห้องปรับอากาศที่เย็นและมีความชื้นต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหนังศีรษะได้รับเคมีรุนแรงเป็นประจำ เช่น น้ำยาดัดผม น้ำยาโกรกสีผม แชมพูแรงๆ สเปรย์ฉีดผม รวมทั้งผลิตภัณฑ์อื่นๆบนเส้นผมและหนังศีรษะ หนังศีรษะจะถูกกระทบมากทำให้แห้งและทำให้มีการเร่งผลัดเซลผิวในอัตราเร็วกว่าปกติ เซลตายแล้วที่ถูกผลัดออกจะสะสมเป็นกลุ่มก้อนหนาๆ สังเกตุได้เวลาหวีผมหรือเกา จะหลุดออกเป็นเกร็ดขาวๆซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า “รังแค” นั่นเอง (อ้างอิงจาก ภาควิชาเภสัชศาสตร์ คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล) สูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์ขจัดรังแค แอปเปิ้ลไซเดอร์ ช่วยลดปัญหารังแคได้เนื่องจากมีสรรพคุณช่วยเยียวยาโรคผิวหนัง ส่วนผสม น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ถ้วย น้ำสะอาด 1 ถ้วย วิธีที่ 1 – สระผมด้วยแชมพูแล้วล้างออกให้สะอาด – ผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำ ราดลงบนผมเปียก แล้วเช็ดผมให้แห้งโดยไม่ต้องล้างน้ำออก วิธีที่ 2 – อุ่นน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ได้อุณหภูมิที่อุ่นพอเหมาะกับหนังศีรษะ […]

วิธีแก้ ปัญหากลิ่นปาก อย่างง่าย ที่กูรูชีวจิตแนะนำ

แก้ ปัญหากลิ่นปาก โดยกูรูชีวจิต ปัญหากลิ่นปาก แม้ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร แต่ส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจพอสมควร และด้วยความที่ช่องปากหลอดอาหารของเรานั้นเป็นที่อาศัยของแบคทีเรีย และจุลชีพมากมาย จึงง่ายมากที่จะเกิดกลิ่นปาก ปากเหม็น ได้ วันนี้เราจึงนำคำแนะนำจากกูรูต้นตำรับชีวจิตมาฝาก เป็นวิธีแก้ปัญหากลิ่นปากง่ายๆ ที่ได้ผล มาดูกันค่ะ หยุดกลิ่นปากชะงัด ด้วยวิถีชีวจิต โดย ดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ถ้าปากเหม็น ลมหายใจเหม็น ปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือก จะแก้ได้อย่างไร มาดูกันเลย 1. ถ้าเป็นเพราะฟันหรือเหงือก ก็คงจะต้องไปหาหมอฟันเสียก่อน ขอให้แก้ที่สาเหตุเกี่ยวกับฟันและเหงือก ให้ได้เสียก่อนนั่นแหละ 2. ถ้าเป็นเรื่องเกี่ยวแก่อาหารและมักจะท้องขึ้นท้องเฟ้อบ่อยๆ ต้องแก้เรื่องอาหารเสียก่อน เปลี่ยนเป็นอาหาร ง่ายๆ น้อยๆ และไม่ควรกินเกิน 3 อย่างต่อมื้อเป็นดีที่สุด 3. เปลี่ยนอาหารแล้วก็ยังมีเมือก มีคราบเก่าๆ ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารและระบบย่อย เมือกและคราบต่างๆ เหล่านี้คือท็อกซิน ซึ่งจะไม่หมดไปจากร่างกายง่ายๆ คุณลองทำดีท็อกซ์เสียสัก 3 – 4 วัน กลิ่นต่างๆ ก็จะค่อยดีขึ้นเอง 4. ถ่านบดละเอียดอัดเม็ด […]

มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง

มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง หนึ่งในความกังวลของผู้หญิงทุกคนเมื่อถึงวัย 40 ปีขึ้นไปคือ อาการวัยทอง ซึ่งเป็นใครก็ไม่อยากให้ถึงวัยนี้เร็วนัก เพราะได้รับขนานนามว่าวัยทองแล้ว มักคิดถึงวัยที่มีปัญหาสุขภาพ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักอาการวัยทองและวิธีรับมืออาการวัยทองด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติกันครับ วัยทอง คืออะไร? วัยทองในผู้หญิง คือ วัยหมดประจำเดือน โดยสามารถเริ่มได้ตั้งแต่หญิงอายุ 40-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุคือ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้รังไข่จะหยุดทำงานและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” (ESTROGEN) และ “โปรเจสเตอโรน” (PROGESTERONE) ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองนี้จะช่วยในการทำให้มีประจำเดือน , ตั้งครรภ์ , เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดระดับคอเลสเตอรอล อาการของวัยทองมีอะไรบ้าง ? – ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เช่น มาเร็ว มาช้า มามาก มาน้อย – ร้อนวูบวาบ (HOT FLUSH) โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย , เหนื่อยง่าย ,ใจสั่น ,เหงื่อออกมากตอนกลางคืน […]

คนภาคไหน ป่วยเป็นโรคอะไร แพทย์แผนไทยทำนายได้

แพทย์แผนไทย บอกได้ว่า อยู่ภาคไหนมีแนวโน้ม ป่วยเป็นโรคอะไร วันนี้มีบทความที่น่าสนใจมาให้อ่านกันค่ะ เป็นการดูลักษณะตามธาตุเจ้าเรือนตามแบบฉบับแพทย์แผนไทย สามารถบอกได้ว่าคนภาคไหน มีแนวโน้ม ป่วยเป็นโรคอะไร เขียนโดย พท.ป. ชารีฟ หลีอรัญ มาดูกันเลย ภาคเหนือ คนภาคเหนือ เป็นคนมีธาตุไฟควบคุม ระบบเผาผลาญดี ไม่อ้วนง่าย แต่แก่เร็ว ผิวแห้ง อาหารแนะนำคือ อาหารรสจืด เย็น เช่น ฟัก ใบเตย ตำลึง หัวบุก   ภาคอีสาน คนภาคอีสาน เป็นคนมีธาตุน้ำ และโลหิตควบคุม ระบบไหลเวียนเลือดดี ผิวดี แต่มักป่วยเป็นโรคทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ง่าย อาหารแนะนำคือ อาหารรสเปรี้ยว ขม มะข้ามป้อม ตะลิงปลิง บอระเพ็ด มะระ ภาคกลาง คนภาคกลาง เป็นคนมีธาตุลมควบคุม รูปร่างผอมบาง เลือดลมไหลเวียนดี อาจเป็นลม หน้ามืดได้ง่าย อาหารแนะนำคือ อาหารรสสุขุม เผ็ดร้อน […]

ส่อง เอนไซม์ คืออะไร มีในผลไม้อะไร ตัวไหนช่วยอะไร มาดูกัน

เอนไซม์ คืออะไร หาคำตอบกัน หากตามข้อมูลของชีวจิตมาสักพัก หลายคนคงเริ่มเห็นคำว่า น้ำเอนไซม์ กันบ่อยๆ แล้ว เอนไซม์ คืออะไร ทำหน้าที่อะไร ทำไมถึงจำเป็นกับสุขภาพนักหนา มาค่ะ วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน ว่าด้วย เอนไซม์ เอนไซม์ คือ สารที่ช่วยย่อยโมเลกุลของอาหารให้เล็กลง บริเวณกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก หน้าที่ของเอนไซม์ ช่วยย่อยอาหาร ช่วยเผาผลาญพลังงาน สลายไขมัน โปรตีน และช่วยทำลายอนุมูลอิสระ (แอนติออกซิเเดนท์) กำจัดสารพิษในร่างกาย นอกจากเอนไซม์ในร่างกายแล้ว เรายังเพิ่มเอนไซม์ธรรมชาติจากการกินผักผลไม้ ได้ด้วย ข้อควรระวัง อาหารที่ปรุงสุกใช้ความร้อน เกิน 40 องศาเซลเซียส จะทำให้เอนไซม์ธรรมชาติถูกทำลายได้ ดังนั้น การกินอาหารในเเต่ละวันควรกินทั้งอาหารปรุงสุก และอาหารรอว์ฟู้ดด้วย เอนไซม์แต่ละชนิดช่วยอะไรบ้าง มีอยู่ในผักผลไม้ชนิดใดบ้าง มาดูกันเลย 8 ผลไม้มีเอนไซม์ช่วยย่อย สลายไขมัน กำจัดสารพิษ กล้วย มีเอนไซม์อะไมเลส ช่วยย่อยแป้ง องุ่น มีเอนไซม์คาทาเลส มีคุณสมบัติแอนติออกซิแดนท์ ข้าวโพด มีเอนไซม์อะไมเลส ช่วยย่อยแป้ง […]

6 เทคนิค สร้างสมาธิ สติไม่หลุด จดจ่อได้นาน ทำงานมีประสิทธิภาพ

เทคนิค สร้างสมาธิ ให้ทำงานมีประสิทธิภาพ หลายคนประสบปัญหา ไม่สามารถโฟกัสกับงานได้นานๆ หรือบางทีรู้สึกไม่มีสมาธิ ทำให้งานที่ทำอยู่ไม่ประสบผลสำเร็จเสียที วันนี้เราจึงมีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วย สร้างสมาธิ ให้จดจ่อได้นานและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ เมื่อมนุษย์จดจ่อได้ลดลง บริษัท Microsoft เผยแพร่ผลสำรวจว่า คนยุคปัจจุบันมีสมาธิจดจ่อสั้นลงจาก 12 วินาทีเหลือเพียง 8 วินาที จนหลายครั้งไม่สามารถทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้ ชีวจิตจึงขอเสนอวิธีสร้างสมาธิมาฝาก ดังนี้ • หยุดเช็กโทรศัพท์ก่อนเข้านอน – หลังตื่นนอน โปรดสงวนเวลานั้นไว้ให้สมองและจิตใจของคุณค่อยๆ ผ่อนคลายลงจนเข้าสู่ห้วงนิทราหรือตื่นรับวันใหม่ด้วยความสงบ • เพิ่มเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง การออกไปเดินเล่นในสวนใช้เวลาท่ามกลางธรรมชาติ เปิดโอกาสให้ประสาทสัมผัสทุกระบบของคุณได้ทำงานตามธรรมชาติ ควรฝึกอย่างน้อยวันละ 20 – 30 นาที • กำมือ – คลายมือ วิธีง่ายๆ อย่างกำมือเข้าแล้วคลายฝ่ามือออกช้าๆ โดยกำหนดลมหายใจไปด้วย การขยับมือต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ 2 – 3 นาที จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย • เปิดแท็บทำงานบนคอมพิวเตอร์เพียง 2 – […]

วิธีทำความสะอาดมือถือ ช่วยลดเชื้อโรค ป้องกันป่วย

วิธีทำความสะอาดมือถือ ช่วยลดเชื้อโรค ป้องกันป่วย ตอนนี้โทรศัพท์มือถือเป็นเหมือนหนึ่งในอวัยวะที่ขาดไม่ได้ของใครหลายคน เพราะเป็นอุปกรณ์ที่หยิบจับบ่อย การสะสมของเชื้อโรคก็มากขึ้นเต็มไปด้วย และมือถือของเราที่อยู่กับเราตลอดเวลานี่แหละ มีเชื้อโรคสะสมมากในระดับที่น่าขนลุกเลยทีเดียว วันนี้เราจึงมาแนะนำ วิธีทำความสะอาดมือถือ ที่จะช่วยลดโรคได้ มาดูกันค่ะ เคล็ดลับทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือแบบง่ายๆ ลดเชื้อโรคสะสม ไคลิ ซิงห์ คอลัมนิสต์ประจำ Mashable.com เว็บไซต์ข่าวสารด้านเทคโนโลยีชั้นนำของสหรัฐอเมริกา แนะนำวิธีทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือ ซึ่งเป็นหนึ่งในอุปกรณ์เครื่องใช้ใกล้ตัวที่มีเชื้อโรคสะสมสูงสุด (อ่าน เชื้อโรค จากอุปกรณ์ 10 ชนิด อันตรายใกล้ตัวที่ต้องระวัง ) ดังนี้ • ก่อนทำความสะอาด ให้ถอดสายชาร์จ ปิดโทรศัพท์ ถอดแบตเตอรี่ ใช้สก็อตช์เทปปิดช่องเสียบต่าง ๆ ให้สนิท • เช็ดครั้งที่ 1 ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ 2 ผืน ผืนที่ 1 ชุบน้ำบิดหมาด เช็ดที่หน้าจอและด้านหลังโทรศัพท์เพื่อเอาฝุ่นออกอย่างน้อย 2 ครั้ง ผืนที่ 2 ใช้ผ้าแห้งเช็ดที่หน้าจอและด้านหลังโทรศัพท์ซับความชื้นที่ตกค้างออก • เช็ดครั้งที่ 2 ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ […]

นอนไม่หลับ เกิดจาก สาเหตุอะไรได้บ้าง รู้แล้วแก้ด่วน

นอนไม่หลับ เกิดจาก สาเหตุอะไรได้บ้าง รู้แล้วแก้ด่วน นอนไม่หลับ เกิดจาก หลากหลายสาเหตุและปัจจัย แม้การนอนไม่หลับอาจไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่หากมันกลายเป็นการ นอนไม่หลับเรื้อรัง หรือนอนไม่หลับเป็นประจำ ภาวะนี้ก็รบกวนคุณภาพชีวิตเราได้ วันนี้เรามีข้อมูลจาก หนังสือสุขภาพดี ไม่มีลิมิต โดยสำนักพิมพ์ AMARIN Health เกี่ยวกับสาเหตุของการนอนไม่หลับ สาเหตุของการนอนไม่หลับ การเปลี่ยนแปลงตามวัย ลักษณะการนอนของผู้สูงอายุเกิดการเปลี่ยนแปลงดังนี้ ได้แก่ ระยะเวลาของการนอนตอนกลางคืนลดลง ใช้เวลาหลังเข้านอนนานขึ้นกว่าจะหลับ ช่วงเวลาของการหลับตื้น (ขณะกำลังเคลิ้ม ยังหลับไม่สนิท) ยาวนานขึ้น ช่วงเวลาที่หลับสนิทจริงๆ สั้นลง มีโรคหรืออาการอื่นๆ ซ่อนอยู่ ผลจากยาบางชนิด โดยเฉพาะยาที่ออกฤทธิ์ในระบบประสาทส่วนกลางหรือสมอง ส่งผลให้นอนไม่หลับได้ เช่น การใช้ยานอนหลับเป็นเวลานาน ยารักษาอาการสั่นหรือเคลื่อนไหวช้าในโรคพาร์กินสัน หรืออาจเป็นส่วนผสมของยาอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวกับสมอง เช่น แอลกอฮอล์ในยาแก้ไอ หรือกาเฟอีนในยารักษาโรคหวัด เป็นต้น เมื่อหยุดกินยาเหล่านี้ อาการนอนไม่หลับก็จะหายไปเอง โรคใดก็ตามที่มีผลทำให้ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ ตอนกลางคืนก็จะมีผลต่อการนอนหลับด้วย เช่น โรคเบาหวาน ทำให้ผู้ป่วยปัสสาวะบ่อยและปริมาณมาก โรคต่อมลูกหมากโต โรคไตเรื้อรัง หรือการใช้ยาขับปัสสาวะในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง […]

4 สมุนไพร ขจัดคราบ ได้ดีมาก ถูกใจคุณแม่บ้านแน่นอน

4 สมุนไพร ขจัดคราบ ของดีคู่บ้าน 4 สมุนไพร ขจัดคราบ ที่จะมานำเสนอในวันนี้ รับรองว่า ไม่ว่าจะเป็นคราบเลือด คราบไคล คราบไขมัน เเละรังแคบนหนังศีรษะ หายได้แน่นอนด้วยสูตรธรรมชาติ ขอบอกว่าเด็ดจริง สับปะรด มีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ช่วยในการย่อยสลายโปรตีน คราบและสิ่งสกปรกที่ติดแน่น ฝังลึก ได้ทุกคราบหนักๆ เช่น คราบอาหาร เลือด ดังนั้นเราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของธรรมชาติ และมีเอนไซม์จากสับปะรดเป็นส่วนผสม มะกรูด สมุนไพรไทยที่หาได้ตามท้องตลาด มีฤทธิ์เป็นกรดธรรมชาติช่วยกัดคราบและสิ่งสกปรกได้ เช่น นำมาใช้ล้างคราบสิ่งสกปรก โดยเฉพาะขจัดคราบมัน จากไขมัน หรือนำมาใช้ทำความสะอาดผม และหนังศีรษะ เพื่อทำความสะอาดเมือก รังแคบนศีรษะ แถมทำให้ผมแข็งแรง สวย หน้าไม่มันด้วย มะขาม เรานิยมนำมะขามมาใช้ทำความสะอาดผิวหนัง เพื่อขจัดคราบไคลบริเวณผิวหนัง โดยอาศัยความเปรี้ยวของมะขาม ซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรดช่วยขจัดคราบและสิ่งสกปรกได้ มะนาว เรามักจะเจอส่วนผสมของมะนาวในผลิตภัณฑ์ขจัดคราบ และทำความสะอาดหลากหลายชนิด มะนาวมีคุณสมบัติที่คล้ายกับมะกรูด ที่ใช้ทำความสะอาดคราบ หรือสิ่งสกปรก และมีความเป็นกรดมากกว่า จึงไม่เหมาะสำหรับนำมาใช้ทำความสะอาดหนังศีรษะเพราะอาจทำให้กัดผิวได้ เรียบเรียง : พท.ป.ชารีฟ […]

สารพัดสาเหตุ ที่ ทำให้สวย หุ่นดี แบบนี้ก็ได้หรือ

สารพัดสาเหตุ ที่ ทำให้สวย หุ่นดี มันได้จริงหรือ วันนี้ผู้เขียนจะรวมเอาเหตุผลสุดแปลก ที่ผู้คนใช้อธิบายถึงสาเหตุที่ ทำให้สวย หุ่นดี ขึ้นเป็นกอง ในแบบที่พอได้ฟังแล้วต้องร้อง ห๊ะ! อย่างงี้ก็ได้ด้วยเหรอ มาฝากค่ะ แต่ละเหตุผลคือเด็ดๆ ทั้งนั้น มาดูกันเลย อันดับที่หนึ่ง อังหน้าด้วยหม้อข้าว ช่วยหน้าเรียว เห็นวิธีแล้วนี้ถอนหายใจยาวๆเลยค่า อดไม่ได้ที่จะนึกถึงพิธีกรรมเสหน่ห์ยาแฝด หงส์ร่อนมังกรรำ ที่ ต้องมายืดคร่อมหม้อข้าวให้เหงือไหล มัดใจชาย ฮึๆๆ เอาเข้าจริงแล้ววิธีขอบายเลยค่ะ เพราะความร้อนคง ช่วยได้แค่กล้ามเนื้อหน้าคลายตัวจากการเกร็งหน้า ปั้นหน้ายิ้มเท่านั้น มองบน อ่านเพิ่มเติม ตัวช่วยหน้าเรียว อันดับที่สอง ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ แล้วคางวีเชฟ ดั่งคลีโอพัตรา กลับมาได้แล้ว อย่าคิดไปถึงขนาดนั้นเลย การบวมของต่อมน้ำเหลืองเป็นสัญญาณว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบอิมมูนต่ำ ฉะนั้นควรไปพบแพทย์ แล้วรีบไปนอนเถอะ แล้วฝันถึงองค์กษัตริย์ฟาโรห์แทนเนอะ อ่านเพิ่มเติม หน้าวีเชฟ ง่ายๆ ด้วยโยคะ อันดับที่สาม บานาไดเอ็ท ช่วยหุ่นเพรียว อันนี้เป็นเทรนด์ดังจากญี่ปุ่นเลยน้า.. แบบว่าคนญี่ปุ่นเขากินกันจนกล้วยขาดตลาด ชั้นวางกล้วย […]

3 โรคหายได้เอง ป่วยก็พัก ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องหาหมอ

โรคหายได้เอง 3 โรคนี้ เป็นแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินยา หรือหาหมอ ทุกวันนี้หลายคนคงประสบปัญหาไปโรงพยาบาลแล้ว คนแน่นไปหมด คิวก็รอนาน หลายคนยังมีความเข้าใจว่าเมื่อเจ็บป่วย การกินยา การไปหาหมอ คือสิ่งจำเป็นต้องทำ แต่รู้ไหมว่า ก็มี โรคหายได้เอง ที่หากเจ็บป่วยขึ้นมา ร่างกายสามารถต่อสู้และฟื้นฟูได้เอง โดยไม่ต้องกินยา หรือไปเพิ่มภาระให้แพทย์ในโรงพยาบาล มาดูกันเลย อีกทั้ง เพื่อหยุดยั้งภาวะเชื้อดื้อยา สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ออกมาย้ำไม่ให้ประชาชนกินยาปฏิชีวนะพร่ำเพรื่อ พร้อมระบุ 3 โรคหายได้เองโดยไม่ต้องกินยา ดังนี้ โรคหวัดเจ็บคอ มากกว่าร้อย 80 เกิดจากเชื้อไวรัส โดยทั่วไปจะมีอาการนาน 7 – 10 วัน โดยในวันที่ 3 – 4 จะมีอาการหนักที่สุด ควรดื่มน้ำอุ่นและพักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากนั้นอาการจะทุเลาลงตามลำดับ แต่หากมีอาการเจ็บคอ มีหนองที่ต่อมทอนซิลต่อมน้ำเหลืองใต้ขากรรไกรโต หรืออาการแย่ลง ควรพบแพทย์ ท้องเสีย ส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัสหรืออาหารเป็นพิษ มีอาการท้องเสีย ถ่ายเหลวหรือถ่ายเป็นน้ำ อาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วยรักษาโดยการกินอาหารอ่อน […]

เทคนิค ลดความขมของใบขี้เหล็ก จากกูรูอาหารชีวจิต

ลดความขมของใบขี้เหล็ก โดยป้ายุง ชีวจิตกูรู หลายคนคงรู้ว่าใบขี้เหล็กนั้น คนไทยนำมาประกอบอาหารมาช้านาน มีสรรพคุณช่วยในการนอนหลับ ทั้งยังมีรสขมช่วยเจริญอาหาร วันนี้ ป้ายุง ผกา เส็งพานิช มาแนะนำวิธี ลดความขมของใบขี้เหล็ก สำหรับคนที่อยากปรุงเมนูสุขภาพที่ทานง่ายขึ้นค่ะ ว่าด้วยขี้เหล็ก ขี้เหล็กเป็นผักพื้นบ้านที่หาได้ทุกภาคของเมืองไทย แกงขี้เหล็กที่อร่อย รสชาติต้องออกขมนิดๆ ที่สำคัญ ขี้เหล็กยังมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ แถมยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย ยุงไปตลาดข้างบ้าน เจอแม่ค้านำดอกและใบขี้เหล็กมาวางขาย เลยซื้อมาทีละหอบ ใหญ่ๆ เพื่อจะได้เลือกทั้งดอกและใบอ่อนตามใจชอบ หลังจากเลือกเสร็จสรรพแล้ว ก็มาถึงกรรมวิธีการต้มให้หายขม เพราะธรรมชาติของ ใบขี้เหล็กจะมีรสชาติค่อนข้างขม ส่วนดอกบานจะมีรสชาติขมอมเปรี้ยวนิดๆ นอกจากนี้การต้ม (ในแบบของยุง) ยังช่วยให้ใบและดอกขี้เหล็กนุ่มละมุนลิ้นยิ่งขึ้นอีกด้วย มาต้มใบขี้เหล็กให้แกงแล้วคนติดใจ กันทั้งบ้าน พร้อมแล้ว…เข้าครัวกัน ดีกว่าค่ะ ทำอย่างไร ใบขี้เหล็กไม่ขม วิธีแรก เลือกเด็ดเฉพาะใบอ่อนๆ จนถึงอ่อนปานกลาง ส่วนใบที่สูงวัย อย่าไปสนใจค่ะ เพราะถึงจะต้มนาน แค่ไหน เขาก็ยังแข็งอยู่และรสชาติ ออกจะขมจัดไปหน่อย จากนั้นนำใบ ขี้เหล็กลงต้มในน้ำเดือด ผสมเกลือ ลงไป 2 ช้อนชา […]

เทคนิค เลือกปลาสลิด อย่างฉลาด ทำอาหารถูกปาก ปลอดภัย ได้ประโยชน์

เทคนิคเ เลือกปลาสลิด จากชีวจิตกูรู คนไทยนี่ถ้าให้พูดถึงปลาสลิด คงต้องเป็นของชอบของแทบทุกคน วันนี้ป้ายุง ผกา เส็งพานิช กูรูด้านอาหารชีวจิตจึงมาแนะนำวิธีการ เลือกปลาสลิด ให้ได้ของดี กินอร่อย ปลอดภัย ทำอาหารได้ประโยชน์ มาดูกันเลย วิธีเลือกสไตล์กูรูอาหาร วิธีเลือกปลาสลิดแดดเดียวมีหลายวิธีค่ะ ยุงก็เลยรวบรวมมาฝาก แอบกระซิบนิดหนึ่งค่ะว่า อย่าเลือกที่ตัวโตๆ อย่างเดียว ต้องพิจารณาที่กลิ่นด้วย เพราะบางทีอาจมีกลิ่นสาบดินโคลนปนอยู่ ทอดแล้วไม่อร่อย ส่วนตัวอ้วนๆ สั้นๆน่ะตัวเมียค่ะกินอร่อยกว่าตัวผู้ ถ้าอยากกินให้อร่อย ก็ต้อง “ปลาสลิดบางบ่อ” เจ้าเก่าค่ะ แยกเป็นปลาสลิดหอมกับปลาสลิดธรรมดา ต่างกันตรงปลาสลิดหอมเขาจะทิ้งปลาไว้สักพักพอเนื้อเริ่มนุ่มนิดๆ จึงหมักเกลือ ปลาจะมีกลิ่นเฉพาะตัวแบบตุๆ หอมนิดๆ ส่วนปลาสลิดธรรมดาก็จะหมักเกลือสดๆ แล้วตากแดดเล อาจจะครึ่งแดดหรือแดดเดียวก็ได้ แต่จะให้เนื้ออร่อยกำลังดีต้องตาก 2 – 3 แดด และแนะนำให้เลือกที่ตัวใหญ่อวบอ้วน เนื้อเป็นมันไว้ก่อนค่ะ จากนั้นลองใช้นิ้วกดดูบริเวณส่วนหลังที่ติดกับครีบ ถ้าเนื้อปลาดีดตัวขึ้นมานิดหน่อยไม่ใช่บุ๋มเป็นรอยตามแรงกด เป็นอันใช้ได้ค่ะ แต่ถ้ากดลงไปแล้วเนื้อแข็งๆ แสดงว่าแห้งเกินไปหรือปลาเก่าแล้ว เคล็ดลับที่แถมให้ อีกวิธีคือ แอบดูในท้องปลาที่เอาไส้ออกแล้วจะเห็นไขมันเป็นเลื่อม บางเจ้ามีไข่ปลาปิดท้องอยู่ทุกตัว ดูสวยงามก็จริงค่ะ […]

คู่มือ กินอาหารเพื่อสุขภาพ แบบใช้ได้ทั้งชีวิต ต้านโรคเรื้อรังได้สารพัด

กินอาหารเพื่อสุขภาพ ให้สุขภาพดีไปตลอดชีวิต เราจะอยู่อย่างไรให้สุขภาพดีคงหนีไม่พ้นเรื่อง การกิน ซึ่งต้องเป็นรูปแบบแผนการกินที่ถูกต้อง ครบทั้งพลังงานและสารอาหาร วันนี้เราจึงจะมาแนะนำคู่มือ กินอาหารเพื่อสุขภาพ แบบใช้ได้ทั้งชีวิตค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ พันโทหญิง แพทย์หญิงสิริกานต์ เตชะวณิช หัวหน้าหน่วยโภชนศาสตร์คลินิก กองอายุรกรรม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า อธิบายว่า อาหารที่เรากินสามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเมแทบอลิซึมและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้ โดยมีรูปแบบการกินอาหารที่ดี มีความสมดุลด้านพลังงานและสารอาหาร เช่น 1.เลือกกินไขมันไม่อิ่มตัว ลดไขมันไม่ดี ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว 2.กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีใยอาหาร ลดปริมาณน้ำตาล 3.เน้นกินโปรตีนไม่ติดมัน 4.กินผักผลไม้ปริมาณมากๆ 5.ดื่มนมที่มีไขมันต่ำและไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล 6.เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม ฯลฯ รูปแบบการกินอาหารที่เหมาะสม เราสามารถเลือกกินได้มากมายหลายแบบขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สังคมของแต่ละที่เป็นสำคัญ สัดส่วนการกิน คุณหมอสิริกานต์ระบุว่า ประเทศไทยแนะนำให้กินตามคำแนะนำของกรมอนามัย โดยจะต้องกินให้ถูกสัดส่วน 2​ : 1 : 1 ซึ่งในจานอาหารประมาณ 9 นิ้วต้องประกอบด้วยผัก 2 ส่วน แป้ง 1 ส่วน และโปรตีน 1 ส่วน […]

6 สาเหตุ ทำให้ ” ผมร่วง ” รู้แล้วแก้ไขได้ตรงจุด ช่วยได้

ผมร่วง เกิดจากอะไรได้บ้าง ผมร่วง เป็นปัญหาที่พบได้ประปรายรอบๆ ตัว ถ้าไม่เกิดกับตัวเอง ก็เกิดกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนๆ ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงนั้นมีหลายอย่าง วันนี้เราจึงนำสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงมาตีแผ่ จะได้แก้ปัญหาอย่างตรงจุดค่ะ ผู้เชี่ยวชาญชี้สาเหตุ นายแพทย์มาร์ค กลาสโฮเฟอร์ แพทย์ผิวหนังประจำ North Shore University Hospital นิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ระบุสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงซึ่งพบได้บ่อยว่ามีดังนี้ ความเครียดทางกาย ทั้งจากการประสบอุบัติเหตุรุนแรงและความเจ็บป่วยจากโรคเรื้อรัง พบได้หลังเกิดเหตุ 3 – 6 เดือน เพราะความเครียดทำให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม หยุดชะงัก แต่หลังจากรักษาอาการทางกายได้แล้ว ผมจะสามารถงอกขึ้นมาใหม่ได้ ความเครียดทางอารมณ์ เช่น มีสมาชิกในครอบครัวเสียชีวิต หย่าร้าง ตกงาน หรือ การต้องดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรัง แนะนำให้ออกกำลังกาย จัดสรรเวลา ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย และปรึกษาจิตแพทย์ในกรณีที่ต้องการ ความช่วยเหลือ การคลอดบุตร เป็นอีกสาเหตุที่พบบ่อย เนื่องจากการคลอดบุตรทำให้เกิดความเครียด ทางกาย แต่หลังคลอดเมื่อพักฟื้นร่างกายราว 1 – 2 เดือน ผมจะงอกขึ้นมาใหม่ได้ วิตามินเอเกิน […]

วิ่งลดน้ำหนัก กันเถอะ! อยากผอม ต้องวิ่งแบบไหน ถึงลดไขมันตรงจุด

วิ่งลดน้ำหนัก ทำอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จ พูดถึงการลดน้ำหนัก หลายคนมักหันหาการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ อย่างการ วิ่งลดน้ำหนัก แต่เชื่อว่าหลายคนประสบปัญหาตรงที่ วิ่งไปวิ่งมา เหนื่อยจะตาย ทำไมไม่รู้สึกว่าผอมลงเลย วันนี้เราจึงมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมาบอก ขอบอกว่าพลาดข้อมูลนี้จะเสียดาย ทำไมถึงวิ่งลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สบายกระเป๋า แถมยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ก็ยังสามารถเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้ หากเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างคนที่ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง อดอาหาร หรือเล่นกีฬาอย่างหนัก จะพบว่าคนที่เลือกวิ่งประสบความสำเร็จที่สุด เจมส์ ชูอิจิ นากาโนะ เทรนเนอร์และที่ปรึกษาแบรนด์อุปกรณ์กีฬาชื่อดัง ผู้เขียนหนังสือเรื่อง วิ่งถูกวิธี เบิร์นดี มีแต่เฟิร์ม สำนักพิมพ์ Amarin Health ได้กล่าวว่า การวิ่งจะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองใหม่ คุณจะเห็นว่าการวิ่งนั้นลดน้ำหนักได้ และจะไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป อยากผอม ต้องวิ่งแบบไหน ถึงลดไขมันตรงจุด คนที่เป็นนักวิ่งหรือนักกีฬามักรู้สึกว่าการวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานประสานกัน หัวใจทำงานเต็มที่ เลือดสูบฉีด เหงื่อออกมาก และเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการวิ่งเอื่อย ๆ ซึ่งก็เป็นความจริง หากมองถึงผลระยะสั้น แต่หากจุดประสงค์คือการวิ่งลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การวิ่งด้วยความเร็วพอเหมาะ ไม่รู้สึกเหนื่อยหอบเกินไป จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการวิ่งเร็วจนหายใจแทบไม่ทัน […]

keyboard_arrow_up