พบอาการ แพ้วัคซีนโควิด เกิดผื่นคันเป็นวงกว้าง ในยี่ห้อ Moderna

พบอาการ แพ้วัคซีนโควิด แบบเกิดผื่น เป็นเคสจากต่างประเทศที่มีการฉีดวัคซีนของ Moderna แล้วพบว่ามีอาการ แพ้วัคซีนโควิด ในลักษณะเป็นผื่นคันวงใหญ่ มาดูรายละเอียดกันเลยว่าเกิดอะไรขึ้น และมีอะไรที่เราควรต้องรู้ ต้องระวังหรือไม่ หากประเทศไทยไฟเขียวให้วัคซีนยี่ห้ออื่นๆ เข้าประเทศ เมื่อฉีดวัคซีนแล้วเป็นผื่น เรื่องนี้เกิดขึ้นในเคสที่รับวัคซีนของ Moderna โดยผู้ที่รับวัคซีนในเข็มแรก บางรายมีอาการคัน เกิดรอยผื่นแดง นูน รอบๆ บริเวณที่ฉีดวัคซีน จากประสบการณ์ของผู้รับวัคซีนที่มีอาการดังกล่าวเล่าว่า หลังฉีดวัคซีนเข็มแรก ประมาณ 7 วันหลังจากนั้น เธอคิดว่าคงไม่มีผลข้างเคียงอะไรแล้ว จนวันนั้นขณะที่เธอเข้านอน เธอเกิดอาการคันรอบๆ บริเวณที่ฉีดวัคซีน แต่ตอนนั้นไม่ได้คิดอะไร จึงนอนหลับต่อ และเมื่อตื่นขึ้นมาก็พบว่า เธอมีอาการคันที่ต้นแขนขวาอย่างมาก เกิดเป็นรอยวงแดงๆ รอบๆ จุดที่ฉีดวัคซีน ซึ่งมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 4 นิ้ว แพทย์ว่าอย่างไร โดยแพทย์ผิวหนังระบุว่า เป็นอาการแพ้อย่างหนึ่ง โดยอาการนี้ถูกเรียกกันว่า “COVID’ arm” โดยให้ข้อสังเกตว่าเป็นอาการที่ผิดปกติ เนื่องจากผลข้างเคียงนี้เกิดขึ้นหลังฉีดวัคซีนประมาณ 5-9 วันซึ่งโดยปกติ ผลข้างเคียงจะเกิดขึ้นหลังฉีดเพียง 1-2 วัน แต่ก็ยืนยันว่าไม่อันตรายใดๆ […]

รับมือ ผื่นคันหน้าร้อน ตัวการกวนใจ กวนผิว ชวนรำคาญ

ผด ผื่นคันหน้าร้อน รับมือยังไงดี เข้าหน้าร้อนแล้ว สิ่งที่หลายคนมีโอกาสพบเจอคือปัญหาผด ผื่นคันหน้าร้อน ที่มากับสภาพอากาศร้อนในบ้านเรา พอเป็นแล้วก็สร้างความรำคาญ หงุดหงิด มันคัน มันไม่สบายผิว เราเลยมาแนะวิธีรับมือค่ะ ทำไมหน้าร้อนผดผื่นชอบขึ้น ความร้อนอาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น แต่มนุษย์จะมีระบบปรับอุณหภูมิโดยเพิ่มการขยายตัวของหลอดเลือดแดงที่ผิวหนังเพื่อระบายความร้อนออกจากผิว และต่อมเหงื่อสร้างเหงื่อ เมื่อระเหยแห้งก็จะช่วยลดอุณหภูมิลง “ผด” นั้นเกิดจากความผิดปกติของ ท่อเหงื่อ เมื่อมีเหงื่อเพิ่มขึ้น หนังขี้ไคล ที่บวมอาจทำให้เกิดการอุดตันของท่อ ซึ่งการอุดตันตามระดับของท่อเหงื่อแบ่งได้ 3 ระดับ คือ 1. การอุดตันในระดับตื้น ลักษณะผื่นเป็นหยดเหงื่อใสค้างใต้ผิวหนัง ชั้นขี้ไคล ไม่มีอาการ เมื่อถูตุ่มใสจะแตกออก 2.การอุดตันในระดับลึก เหงื่ออกไม่ได้จึงเซาะเข้าในหนังชั้นกำพร้า เกิดการอักเสบเป็นตุ่มแดง มีอาการคันมาก ในบางรายอาจมีอาการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อนได้ 3.การอุดตันลงลึก จะเป็นตุ่มสีปกติ ตุ่มจะใหญ่ขึ้นเมื่อเหงื่ออกมา พบน้อย มักเป็นในประเทศ ซึ่งอยู่ในทะเลทรายหรือผู้ป่วยเป็นผดเรื้อรัง ลักษณะผดที่พบทั่วไป มักเป็นผื่นแดงเล็กกระจายสม่ำเสมอและเปลี่ยนเป็นตุ่มใส มีฐานเป็นสีแดง ผื่นในเด็กพบบริเวณลำคอ หน้าขา และรักแร้ ส่วนในผู้ใหญ่พบในบริเวณร่มผ้าที่มีการเสียดสี โดยเฉพาะคอ หนังศีรษะ ลำตัว หน้าอก […]

ถุงน้ำรังไข่หลายใบ ภาวะที่ผู้หญิงน้ำหนักเกินต้องระวัง

ชวนรู้จัก ถุงน้ำรังไข่หลายใบ อาการพบบ่อยในผู้หญิงน้ำหนักเกิน อย่างที่รู้กันว่าการมีน้ำหนักเกินนั้นสามารถนำมาซึ่งโรคภัยอื่นๆ ได้โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะสาวๆ ที่หากปล่อยให้ตัวเองน้ำหนักเกินเกณฑ์ ยิ่งมีโอกาสเจ็บป่วยได้หลายโรค รวมถึง ภาวะที่เรียกว่า ถุงน้ำรังไข่หลายใบ อาการของผู้หญิงที่ไม่ควรมองข้าม ถุงน้ำรังไข่หลายใบคืออะไร ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome: PCOS) เป็นความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อหรือฮอร์โมนในร่างกาย โดยจะพบซีสต์หรือถุงน้ำหลายใบในรังไข่ เมื่อซีสต์หรือถุงน้ำเข้าไปเบียดรังไข่ส่งผลให้การทำงานของรังไข่ผิดปกติ ซึ่งสาเหตุของการเกิดภาวะนี้ยังไม่แน่ชัด อาจเกิดจากกรรมพันธุ์หรือความผิดปกติของหลายระบบในร่างกาย อาทิ ต่อมใต้สมอง รังไข่ ต่อมหมวกไต ฯลฯ พบในใครได้บ้าง พบร้อยละ 5-10 ในสตรีวัยเจริญพันธุ์ อาจเกียวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรม ปัจจัยทางเชื้อชาติปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมหรือหลายๆ ปัจจัยร่วมกัน แต่กลไกผิดปกติหลัก คือ 1. มีความผิดปกติที่ทําให้เกิดภาวะตกไข่ไม่สมําเสมอเกิดระดูไม่สมําเสมอและนํามาสู่ภาวะมีบุตรยาก 2. มีความผิดปกติของระดับหรือการทํางาน ของฮอร์โมนเพศชาย ทําให้มีอาการแสดงออก คือ หน้ามัน สิวขึ้นง่าย ขนดก เป็นต้น 3. มีความผิดปกติของการทํางานของฮอร์โมนอินซูลินซึงเกียวข้องกับขบวนการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย ทําให้มีความเสียงในการเกิดโรคเบาหวาน ความอ้วนกับ PCOS ความอ้วนมีส่วนทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนผิดปกติ โดยเฉพาะการอ้วนลงพุง […]

ฉีดวัคซีนรักษาภูมิแพ้ อีกหนึ่งวิธีช่วยผู้ป่วยทุเลาโรค

ฉีดวัคซีนรักษาภูมิแพ้ ทำได้นะ วันนี้เรามานำเสนอข้อมูลน่าสนใจ นั่นก็คือการ ฉีดวัคซีนรักษาภูมิแพ้ ซึ่งอาจมีหลายคนที่ยังไม่คุ้นเคยกับการรักษารูปแบบนี้ เรามาทำความรู้จักกันเลย ใครเป็นภูมิแพ้ต้องอ่าน หรือหากคนรอบข้างเป็นภูมิแพ้ ลองแนะนำให้อ่านดูค่ะ รู้จักกับการฉีดวัคซีนรักษาภูมิแพ้ การรักษาภูมิแพ้ด้วยการฉีดวัคซีน (Allergen Immunotherapy)  คือ การให้สารก่อภูมิแพ้ที่ผู้ป่วยแพ้เข้าไปสู่ร่างกาย เริ่มจากปริมาณน้อยและปรับเพิ่มปริมาณขึ้นจนถึงขนาดที่ใช้ในการรักษา โดยให้ซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้ลดลงและร่างกายทนต่อสารก่อภูมิแพ้ได้ดีขึ้น ดังนั้นผู้ป่วยจะมีอาการหรือปฏิกิริยาภูมิแพ้ลดลงเมื่อสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ชนิดนั้น ใช้อย่างไร ในระยะ 5 – 6 เดือนแรก จะฉีดสัปดาห์ละครั้ง โดยฉีดที่แขนสลับข้างกันและค่อยๆ เพิ่มปริมาณของวัคซีนทีละน้อยตามลำดับ หลังจากฉีดได้ขนาดสูงสุดเท่าที่ผู้ป่วยจะรับได้แล้ว โดยไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ขึ้น จึงไม่เพิ่มขนาดของวัคซีน และค่อยๆ เพิ่มระยะห่างของการฉีดวัคซีนออกไปเป็นทุกๆ 2 และ 3 สัปดาห์ จนถึงฉีดเพียงเดือนละครั้ง เพื่อกระตุ้นให้ภูมิต้านทานที่ร่างกายสร้างขึ้นคงระดับสูงอยู่ได้ตลอดเวลา  และควรฉีดเดือนละครั้งไปนาน 3 – 5 ปี จึงจะพิจารณาหยุดฉีดได้ ในรายที่ฉีดวัคซีนแล้วไม่ได้ผลดี โดยได้ฉีดต่อเนื่องกันมาเกินระยะ 1 ปีแล้ว และได้ตรวจสอบแก้ไขสาเหตุต่างๆ จนแน่ใจแล้วว่าไม่มีข้อผิดพลาด แสดงว่าการรักษาโดยวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับผู้ป่วยรายนั้น และควรจะหยุดฉีดได้ การรักษาด้วยวัคซีนภูมิแพ้เหมาะกับใคร ผู้ป่วยโรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic Rhinitis) โรคเยื่อบุตาอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic Conjunctivitis) โรคหืดจากภูมิแพ้ (Allergic Asthma) โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ (Atopic Dermatitis) ผู้ป่วยที่ไม่สามารถควบคุมอาการแพ้ได้ด้วยยา หรือได้รับผลข้างเคียงจากการใช้ยา ผู้ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ได้ ข้อดีของการฉีดวัคซีน 1. เป็นการรักษาที่ตรงจุดคือ […]

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ ฉบับมือใหม่

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ ให้อาการดีขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัย ตามคำแนะนำของ อาจารย์นายแพทย์สมบูรณ์ รุ่งพรชัย ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนบำบัดและโภชนาการสำหรับนักกีฬา คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต มาดูกันค่ะ ว่าด้วยภูมิแพ้กับออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ที่กำลังคิดจะเริ่มดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ในคนที่เป็นภูมิแพ้นั้น ร่างกายจะมีการใช้อะดรีนาลีน ( Adrenaline ) มากกว่าคนปกติทั่วไป โดยอะดรีนาลินนั้นเป็นฮอร์โมนที่ผลิตมาจากต่อมหมวกไต ซึ่งควบคุมร่างกายเรื่องการเผาผลาญ เมื่อร่างกายถูกกระตุ้นจากการทำงานหนักของปอดและหัวใจ จนร่างกายผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลินไม่ทัน ก็จะทำให้มีอาการขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นคนที่เป็นภูมิแพ้จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่กระตุ้นปอดและหัวใจๆ หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยการออกกำลังกายแบบฝึกฝนกล้ามเนื้อหรือแบบยืดเหยียดนั้น ถือเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ แล้วถ้าอยากคาร์ดิโอทำอย่างไร สำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็สามารถทำได้ หากแต่ต้องใส่ใจให้มาก และมีการเตรียมการอย่างเป็นขั้นตอนที่รัดกุม โดยเริ่มเล่นจากระดับเบาไปก่อน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระดับความหนักและระยะเวลาเท่าที่ร่างกายยังรับได้ จาก 15 นาทีไป 20 และ 30 นาทีตามลำดับ โดยไม่มากเกินไปจนร่างกายรับไม่ไหวและไปกระตุ้นให้อาการภูมิแพ้กำเริบในที่สุด ในกรณีที่รู้สึกว่าพักผ่อนไม่เพียงพอหรือรู้สึกไม่สบาย ซึ่งสภาวะร่างกายแบบนี้ส่งผลต่อมหมวกไตทำงานหนักกว่าปกติ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจึงควรพักไว้ก่อน ชนิดกีฬามีผลต่อภูมิแพ้หรือไม่ กีฬาแต่ละชนิดที่เลือกเล่นนั้นมีผลต่ออาการภูมิแพ้ทั้งทางตรงและทางอ้อม เนื่องจากความระคายเคืองต่างๆ หรือแม้กระทั่งเหงื่อที่ขับออกมาเมื่อเล่นกีฬาอาจส่งผลต่อผู้ที่เป็นภูมิแพ้ที่เกิดอาการแพ้ได้ง่าย ยกตัวอย่าง […]

รู้จัก “โรคลืมลูก” คำอธิบายทางวิทยาศาสต์ว่าทำไมพ่อแม่ชอบ ” ลืมลูกในรถ “

รู้จัก “โรคลืมลูก” คำอธิบายทางวิทยาศาสต์ว่าทำไมพ่อแม่ชอบ ” ลืมลูกในรถ “ สงสัยไหมว่า ทำไม ชอบมีข่าวพ่อแม่ ” ลืมลูกในรถ ” ถ้าช่วยทันก็ดีไป ถ้าไม่ทัน เด็กมีโอกาสเสียชีวิตสูงมาก และเหตุการณ์นี้เกิดซ้ำๆ ทุกๆที่ ทั่วโลก เราจึงจะพามาทำความรู้จักกับ “โรคลืมลูก” กันค่ะ วิทยาศาสตร์อธิบายได้ ความจริงจะใช้คำว่าโรคก็อาจไม่ถูกนัก เพราะทางวิทยาศาสตร์ใช้คำว่า “Forgotten Baby Syndrome” จัดเป็นกลุ่มอาการมากกว่า โดย เดวิด ไดมอนด์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา จาก University of South Florida ได้อธิบายเกี่ยวกับกลุ่มอาการนี้ ทำให้แม้แต่ในพ่อแม่ที่ใส่ใจลูกมากๆ ก็ยังมีโอกาสลืมลูกในรถได้ ดังนี้ จากการวิจัย สามารถสรุปได้ว่า สาเหตุเกิดจาก ความล้มเหลวของระบบความจำ โดยเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง 2 ระบบ ได้แก่ Habit Memory (ความจำกิจวัตร) คือ การที่เราทำอะไรเป็นกิจวัตร เราจะทำสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติ […]

แอ๊ปเปิ้ลเขียว ของดีลดน้ำหนัก บำรุงหัวใจ ปอด ลดน้ำตาลในเลือด

แอ๊ปเปิ้ลเขียว ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลในเลือด บำรุงหัวใจ หากใครเคยได้ยินประโยคที่ว่า An apple a day keeps doctor away กินแอ๊ปเปิ้ลวันละผล ก็ไม่ต้องไปหาหมอ ใช่ค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำคุณประโยชน์ของ แอ๊ปเปิ้ลเขียว ที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลในเลือด ทั้งยังบำรุงปอดด้วย มาดูกันเลยค่ะ ว่าด้วยแอ๊ปเปิ้ลเขียว แอ๊ปเปิ้ลเขียว จัดเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น เป็นแหล่งไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ซึ่งจำเป็นสำหรับการสลายไขมันในการลดน้ำหนัก และยังเป็นแหล่งไอโอดีนที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ มีความสำคัญต่อการเผาผลาญอาหารและการสลายไขมันในร่างกายที่สะสมไว้ให้กลายเป็นพลังงาน โดยแอ๊ปเปิ้ล 1 ผล สามารถให้วิตามินซีได้ร้อยละ 14 บำรุงหัวใจ แอ๊ปเปิ้ลมีไฟเบอร์ละลายน้ำชนิดหนึ่งเรียกว่า เพคติน มีงานวิจัยบ่งชี้ว่า จะไปช่วยดักจับคอเลสเตอรอลและยังมีสารต้านการอักเสบที่ช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจ เบาหวาน มีรายงานว่า ผู้หญิงที่บริโภคแอ๊ปเปิ้ลอย่างน้อยวันละ 1 ผล มีโอกาสจะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพียงร้อยละ 28 เนื่องจากแอ๊ปเปิ้ลเต็มไปด้วยไฟเบอร์ละลายน้ำ เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำตาลในเลือด ปอด การศึกษาจากโรงเรียนแพทย์โรงพยาบาลเซนต์จอร์จในลอนดอนพบว่า คนที่กินแอ๊ปเปิ้ล […]

4 อาหารต้านซึมเศร้า ลดเหวี่ยงวีน หากินง่าย ช่วยได้จริง

4 อาหารต้านซึมเศร้า แค่กินก็ลดเหวี่ยง วิตกกังวล ช่วยอารมณ์ดี ในปัจจุบัน ปัญหาหรืออาการทางจิตเวช เป็นปัญหาสุขภาพที่สังคมให้ความสำคัญกันมากขึ้น หากได้ติดตามข่าวในต่างประเทศ จะพบว่ามีหลายองค์กรอนุญาตให้พนักงานใช้วันลาหยุดสำหรับความเจ็บป่วยทางใจ นั่นแสดงให้เห็นว่า ปัญหานี้ เป็นสิ่งที่ควรได้รับการแก้ไขอย่างจริงจังไม่ต่างจากอาการเจ็บป่วยทางกาย วันนี้เราจึงมาแนะนำ อาหารต้านซึมเศร้า ลดความเครียด วิตกกังวล เหวี่ยงวีน ที่มีงานวิจัยรับรอง อ้างอิงจาก Livestrong.com ชาเขียว การดื่มชาเขียวช่วยลดความวิตกกังวล จากการศึกษาใน Phytomedicine ปี 2017 นักวิจัยระบุว่า เป็นผลมาจาก แอล-ทีอะนีนและคาเฟอีน การดื่มชาเขียวยังดีต่อสมอง ช่วยในเรื่องสมาธิ ความจำอีกด้วย พริกแดง พริกแดงอุดมไปด้วยวิตามินบี6 นักวิจัยแนะว่า ผู้หญิง (โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคนและสูงอายุ) ที่กินอาหารที่มีวิตามินบี6ต่ำ จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าระดับรุนแรงสูง อ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร Nutrients ในเดือนพฤศจิกายน 2020 โยเกิร์ต ด้วยโพรไบโอติกส์และวิตามินดี (ที่มีมากในโยเกิร์ต) นั้นให้ประโยชน์ด้านอารมณ์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร Progress in Neuro-psychopharmacology & Biological Psychiatry […]

4 เหตุผลง่ายๆ ทำให้ หมดพลัง ได้ระหว่างวันโดยไม่รู้ตัว

4 เหตุผลทำคุณ ” หมดพลัง ” ระหว่างวัน เชื่อว่าหลายคนต้องเคยประสบกับความเหนื่อยหน่าย หมดเรี่ยวแรง หมดพลัง ทำงาน ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไรหนักๆ เลย บางคนรู้สึกขาดความกระตือรือร้น ความคิดสร้างสรรค์ถดถอย แบบหาเหตุผลไม่ได้ วันนี้เราจึงหยิบยกสาเหตุง่ายๆ ที่คุณอาจไม่รู้ ว่าสิ่งเหล่านี้แหละ ตัวการดูดพลังชีวิตทำให้เหน็ดเหนื่อย ไร้พลังได้เหมือนกัน อ้างอิงจากเว็บไซต์ Livestrong.com ดื่มกาแฟมากเกินไป แทนที่คาเฟอีนจะช่วยให้ตื่นตัว กะปรี้กะเปร่า กลายเป็นว่าไปเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้เกิดความเครียดระหว่างวันได้ จ้องหน้าจอมาเกินไป ทำให้ตาล้า ปวดศีรษะ ร่างกายโดยรวมเหนื่อยล้าได้ แสงสีฟ้าจากหน้าจอยังส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับด้วย ดื่มน้ำไม่พอ การดื่มน้ำไม่พอให้ร่างกายใช้ในการหล่อเลี้ยงระบบต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลให้รู้สึกขาดพลัง และไม่มีสมาธิ กินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเหวี่ยง (สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และตกลงอย่างรวดเร็ว) ทำให้ง่วงซึม เหนื่อยล้า แล้วต้องทำอย่างไร ก่อนอื่นหากเป็นคนติดกาแฟ ควรลดปริมาณให้ไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน การดื่มมากไปทำให้เครียด ความเครียดทำให้หมดพลังได้ไม่ใช่น้อย ต่อมาพยายามพักสายตาบ่อยๆ หลายคนมักพักสายตาทุก 1 ชั่วโมง […]

สังเกต ” โรคความเสื่อม ” สัญญาณไหนบอกว่าร่างกายเริ่มเสื่อม

ร่างกายเริ่ม “เสื่อม” แค่ไหนสังเกตได้ด้วยตัวเอง กับ โรคความเสื่อม ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โรคความเสื่อม (Degenerative Disease) คือ ความเสื่อมที่เกิดขึ้นกับอวัยวะใดอวัยวะหนึ่ง ระบบใดระบบหนึ่ง หรือร่างกายโดยรวม    ซึ่งก็เป็นผลของความเสื่อมในระดับเซลล์ ณ ปัจจุบันปัญหาสุขภาพของคนเราเกิดขึ้นจากหลายที่มา และโรคไม่ติดต่อหรือที่รู้จักในนาม NCD (Non Communicated Disease) อาทิ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคปวดข้อ โรคสมองเสื่อม คือสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต การเจ็บป่วยเรื้อรัง หรือทุพลภาพ ซึ่งมีที่มาที่แท้จริงจากความเสื่อมของเซลล์ในแต่ละอวัยวะของคนเรานั่นเอง   เริ่มเสื่อมได้ยังไง เดิมทีร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณความเสื่อมของร่างกาย เมื่ออายุของเราเพิ่มขึ้น หรือที่เรามักจะพูดว่า “แก่แล้ว”  แต่ปัจจุบันแม้อายุไม่มาก ก็สามารถเกิดความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้ด้วย เนื่องจากสาเหตุหลายประการ ทั้ง การรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ ขาดการออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด การดื่มสุรา สูบบุหรี่ และการได้รับสารพิษสะสม ล้วนเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมหรือแก่เร็วขึ้น  และก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ  […]

สาว ๆ รู้ไหม “น้องสาว” ล้างตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้อง สอดล้าง

สาว ๆ รู้ไหม “น้องสาว” ล้างตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้อง สอดล้าง หลายคนคงเคยได้ยินกันว่า สาวๆไม่ควรใช้สบู่ที่มีความเป็นด่างล้างอวัยวะเพศ รวมไปถึงไม่ควรล้างด้านในของอวัยวะเพศ ” สอดล้าง ” (หมายถึงล้วงเข้าไปในช่องคลอด) ซึ่งข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ มีคำอธิบายในเรื่องนี้ ทั้งยังเผยข้อมูลที่น่าสนใจอย่าง “อวัยวะเพศของคุณผู้หญิง สามารถล้างตัวเองได้ด้วย ผู้เชี่ยวชาญว่าอย่างไร คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า เราไม่ควรล้างหรือฉีดน้ำเข้าไปในอวัยวะเพศ (ต่อให้เป็นแค่น้ำเปล่าก็ตาม) เพราะอวัยวะเพศหญิงนั้นเป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเองได้ สารคัดหลั่งของอวัยวะเพศนั้นช่วยทำความสะอาดตัวเองได้อย่างดี คุณหมอวาเนสซ่า แมคเคย์ สูติ-นรีแพทย์ และโฆษกประจำ Royal College of Obstetricians and Gynaecologists ระบุว่า “อวัยวะเพศหญิงมีแบคทีเรียประจำถิ่น (แบคทีเรียดี) อาศัยอยู่เพื่อช่วงป้องกันการติดเชื้อได้อย่างสมดุล การล้างอวัยวะเพศอาจไปทำลายแบคทีเรียประจำถิ่นเหล่านี้ได้ และหากน้องสาวไม่มีแบคทีเรียประจำถิ่น หรือมีลดน้อยลง อาจส่งผลให้ค่า pH บริเวณอวัยวะเพศขาดสมดุล (ซึ่งความจริงควรเป็นกรดอ่อนๆ) ประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรค แบคทีเรียตัวร้าย เชื้อไวรัสก็จะลดลง ซึ่งอาจนำมาสู่ปัญหาการติดเชื้อ ช่องคลอดอักเสบ หรือกระดูกอุ้งเชิงกรานอักเสบได้เลย คำแนะนำสำหรับสาวๆ คือการใช้น้ำเปล่าล้างน้องแต่บริเวณด้านนอกก็เพียงพอ […]

ชวนรู้จัก โรคจากอาหาร ทำป่วยได้ อย่าประมาท

ชวนรู้จัก โรคจากอาหาร ทำป่วยได้ อย่าประมาท วันนี้จะพามาทำความรู้จักกับ โรคจากอาหาร หรือ Foodborne Disease เป็นอาการเจ็บป่วยจากการกินอาหาร มาดูกันว่ามีที่มาที่ไปอย่างไร รู้จักโรคจากอาหารและวิธีป้องกัน ตลาดสดเป็นแหล่งรวมวัตถุดิบในการปรุงอาหาร ดังนั้นหากควบคุมระบบสุขาภิบาลไม่ดี ย่อมทำให้ตลาดกลายเป็นพื้นที่ปนเปื้อนและแพร่กระจายโรคได้ ชีวจิตได้รวบรวมกลุ่มโรคที่เกิดจากอาหาร (Foodbore Disease) ซึ่งมื่อผู้ซื้อนำอาหารที่มีการปนเปื้อนเชื้อโรค สารพิษและสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ไปกินจะทำให้มีผลต่อสุขภาพ แบ่งเป็น 4 กลุ่ม แยกตามสิ่งปนปื้อนที่ก่อโรค พร้อมระบุวิธีป้องกันโรคไว้ดังนี้ เชื้อไวรัส เช่น โรคตับอักเสบ ไข้หวัดใหญ่ และคางทูม ถ้าผู้ที่ปรุงและขายวัตถุดิบกับอาหารเหล่านั้น ไอ จาม หรือสัมผัสกับอาหาร โดยไม่มีวิธีรักษาความสะอาตตามหลักสุขาภิบาล จะทำให้สินค้ามีการปนปื้อนเชื้อ เมื่อผู้ซื้อนำมาบริโภคแล้ว ย่อมเกิดการเจ็บป่วยตามมาได้ วิธีป้องกันโรค เลือกซื้อจากร้านที่ผู้ขายใส่หน้ากากอนามัย สวมผ้ากันเปื้อน ใช้ทัพพี หรือช้อนตักขาย ไม่ใช้มือเปล่าสัมผัสสินค้าโดยตรง กรณีที่เป็นอาหารปรุงสำเร็จต้องซื้ออาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ เท่านั้น เชื้อรา พบทั้งในอาหารสด เช่น ผักผลไม้ และอาหารแห้ง เช่น เมล็ดธัญพืช ถั่วต่างๆที่จัดเก็บไว้ไม่ดีพอ ทำให้เกิดเชื้อราที่มักพบบ่อย คือ อะฟลาท็อกซิน […]

เคล็ดลับลดอ้วน ดูแลรูปร่าง ให้หุ่นปัง ไม่พัง ไม่ย้วย

เคล็ดลับลดอ้วน ดูแลรูปร่าง อย่างไร ไม่ให้พัง ไม่ให้ย้วย วันนี้ผู้เขียนมีข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับ เคล็ดลับลดอ้วน ดูแลรูปร่าง ให้ไม่พัง ไม่ย้วย จากนายแพทย์สมบูรณ์ รุ่งพรชัย คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต ได้ให้คำแนะนำเอาไว้เป็นข้อๆ ดังนี้ ออกกำลังกาย ท่องจำให้ขึ้นใจ ถ้ากินแป้งและน้ำตาลเข้าไป ต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานทั้งหมด ไม่เหลือไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย ควบคุมแป้ง หลังออกกำลังกายแล้วต้องควบคุมตนเองไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรตอีก เพราะร่างกายต้องการการพักผ่อน หมอฝากเคล็ดลับไว้ว่า ควรกินอาหารมื้อก่อนออกกำลังกาย 75% และกินมื้อหลังออกกำลังกาย 25% แต่ก็ไม่อดแป้ง การกินคาร์โบไฮเดรตจำเป็นมากในการออกกำลังกาย ทั้งนี้เพื่อให้กล้ามเนื้อและหัวใจทำงานเต็มที่ขณะออกกำลังกาย และจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น กระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เน้นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ให้ความสำคัญกับมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไร ยิ่งห่างไกลจากโรคมากขึ้น เพราะฉะนั้นเราจึงต้องออกกำลังกายเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อแข็งแรงเสมอ ใส่ใจกับการกิน คนทั่วไปควรบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวันละ 50-60% ของปริมาณแคลอรี่ โดยโปรตีนนั้นขึ้นอยู่กับกิจกรรมการออกกำลังกายว่ามีลักษณะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อมากน้อยแค่ไหน ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ปริมาณ 0.8-1.2 กรัม กรณีที่กินเกินมากกว่าที่แนะนำไม่ควรทำในระยะยาว เพราะจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ภาวะไตเสื่อม หรือเส้นเลือดเสื่อมได้ ดื่มน้ำ น้ำ นั้นสำคัญเสมอ เวลาควบคุมน้ำหนัก เราเร่งการเผาผลาญพลังงาน […]

งานวิจัยใหม่พบ การ ” เล่นเกม ” มีส่วนต้าน ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย

งานวิจัยใหม่พบ การ ” เล่นเกม ” มีส่วนต้าน ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย เป็นการค้นพบที่น่าสนใจทีเดียวในสังคมที่การ เล่นเกม คือจำเลยของทุกสิ่งอย่าง ล่าสุดมีการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ลงใน Psychological Medicine ระบุว่า การเล่นวิดีโอเกมทั่วๆไป มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงอาการ ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย (ไม่ใช่เด็กผู้หญิง) ในขณะเดียวกัน การใช้โซเชียลบ่อยๆ ก็มีส่วนเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้าในเด็กผู้หญิง (ไม่ใช่เด็กผู้ชาย) มาดูรายละเอียดกันเลย การค้นพบความเชื่อมโยงที่น่าสนใจ ในการศึกษาใหม่นี้เก็บข้อมูลจากเด็ก 11,341 คนที่เกินในช่วงปีค.ศ. 2000-2002 ที่เข้าร่วมในโครงการ Millennium Cohort Study ในประเทศอังกฤษ พบว่า เด็กผู้ชายที่เล่นวิดีโอเกมอย่างน้อยเดือนละครั้งหรือมากกว่านั้นในช่วงอายุ 11 ปี มีคะแนนความซึมเศร้าน้อยกว่าคนที่ไม่ได้เล่น หรือเล่นเกมน้อยกว่า 24-31 เปอร์เซ็นต์ อาจเพราะความสนุกของเกม ผู้วิจัยได้คาดการณ์ว่า การเล่นวิดีโอเกมอาจเปิดโอกาสให้เด็กๆได้มีปฏิสัมพันธ์ไปพร้อมๆกับความสนุกซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในเด็กผู้ชายที่ไม่ได้ประสบการณ์เหล่านี้จากกิจกรรมทางกาย เด็กผู้ชายใช้เวลาในการเล่นเกมมากกว่าเด็กผู้หญิง ในขณะที่ผู้หญิงใช้เวลากับโซเชียลเน็ตเวิร์กมากกว่าเด็กผู้ชาย แต่การเล่นเกมมากของเด็กผู้ชาย ช่วยลดอาการซึมเศร้าในเด็กผู้ชายได้ แต่การเล่นโซเชียลมากกว่าในเด็กผู้หญิงกลับเพิ่มความเสี่ยงโรคซึมเศร้าในเด็กผู้หญิงมากกว่า ยังต้องศึกษากันต่อไป อันที่จริงก็ยังมีปัจจัยสำคัญอื่นๆ ที่สามารถรวมเข้ามาในการศึกษาเพื่อตัวอย่างการศึกษาที่หลากหลายมากขึ้น เช่น […]

6 เทคนิคสุดง่าย DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดชื่นสดใส

6 เทคนิคสุดง่าย DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดชื่นสดใส นอกเหนือจากโรคภัยที่คุกคามสุขภาพกาย ความว้าวุ่นในจิตใจเองก็คุกคามสุขภาพจิตเราไม่น้อย บางคนรู้สึกเหน็ดเหนื่อย ไม่สงบ ไม่มีสมาธิ เพราะมีเรื่องราวในหัวเต็มไปหมด วิตกกังวล เครียด คิดไม่ตก ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองมา DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดใหม่ สดชื่น ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญค่ะ 1. อยู่กับปัจจุบัน เราควรสัมผัสประสบการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรูป รส กลิ่น เสียง ได้ยิน ในสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน คิดถึงแต่ในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น พยายามดึงตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่คิดล่วงหน้าไปไกล อาจลองฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก 2. จดทุกสิ่งอย่าง ถ้าการห้ามใจไม่ให้คิดไปข้างหน้ามันยากมาก เพื่อลดความฟุ้งซ่านเราควรจดลงสมุดค่ะ เช่น แผนงานที่จะทำ ข้าวของที่จะซื้อ อะไรที่เป็นการวางแผนในอนาคต นึกได้ก็จดมันลง เมื่อจดลงกระดาษเป็นรูปธรรมแล้ว จะช่วยให้เราไม่วิตกกังวล พะวงหน้าพะวงหลังได้ 3. ฟังเพลง เสียงดนตรีช่วยปรับอารมณ์ความรู้สึกได้ค่ะ เลือกเพลงที่ช่วยให้เราโฟกัสกับการทำงาน หรือฟังแล้วเกิดสมาธิ 4. […]

เทคนิคฟิตหุ่น ดูแลสุขภาพ สไตล์หนุ่มใหญ่ Mads Mikkelsen

Mads Mikkelsen กับตำแหน่ง ชายที่เซ็กซี่ที่สุดในจักรวาล แมดส์ มิคเคลสัน ( Mads Mikkelsen ) นักแสดงชาวเดนมาร์ก ผู้มากับบทบาทจอมวายร้ายที่ไม่ว่าจะปรากฏตัวในจอเมื่อไร ก็ยิ่งเพิ่มดีกรีความร้ายผสมความน่าหลงใหล จนได้ครองตำแหน่งชายที่เซ็กซี่ที่สุด ( The Sexiest Man Alive ) ถึง 2 ปีซ้อนจากการจัดอันดับของ Glamour Magazine จนทำให้เขาถูกเรียกว่าเป็นชายที่เซ็กซี่ที่สุดในจักรวาล ( The Sexiest Man in the Universe ) เลยทีเดียว และในตอนนี้ แมดส์ได้ก้าวเข้าสู่จักรวาลผู้วิเศษเป็นที่เรียบร้อย กับบทเกลเลิร์ต กรินเดลวัลด์ ใน Fantastic Beasts 3 เกริ่นมาเสียเยอะ เรามาดูเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของหนุ่มแมดส์กันเลยดีกว่า ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ต้องทำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเคล็ดลับหนึ่งที่ทำให้แมดส์ยังคงเสน่ห์ความน่าดึงดูดเอาไว้อยู่เสมอ แม้จะล่วงเข้าสู่วัย  56 ปีแล้วก็ตาม ลองมาดูกันว่า ชายสุดเซ็กซี่คนนี้มีตารางดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง วันจันทร์ พุธ […]

เตรียมสุขภาพรับปีใหม่ ” ตรุษจีน ” นี้ต้องมั่งคั่ง ไร้โรคภัย ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

ตรุษจีน นี้ ดีทั้งกาย ใจ ตามศาสตร์แผนจีน ตรุษจีน ปีนี้ เป็นปีที่ยังคงอยู่กับโรคระบาด ดังนั้น พรปีใหม่ที่หลายคนมุ่งหวัง จะไม่ใช่แค่โชคลาภเงินทอง แต่รวมสุขภาพเข้าไปด้วย วันนี้ เราจึงนำคำแนะนำจาก ศาสตราจารย์คลินิกแพทย์จีน นายแพทย์ภาสกิจ วัณนาวิบูล มาแบ่งปันให้ทุกท่านมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ในปีใหม่จีนปีนี้ค่ะ เมื่อเข้าช่วงปีใหม่จีน การเฉลิมฉลองปีใหม่ของชาวจีนในช่วงเริ่มต้นเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ เปรียบเสมือนการเริ่มต้นชีวิตใหม่ เนื่องจากก่อนหน้านี้เป็นช่วงฤดูหนาว ในประเทศจีนจะถูกปกคลุมด้วยหิมะ จึงไม่สามารถทำการเกษตรหรือเพาะปลูกได้ เมื่อเข้าช่วงฤดูใบไม้ผลิจึงจะสามารถเพาะปลูกพืชผักได้ตามปกติ ชาวจีนจึงนิยมเฉลิมฉลองกันอย่างยิ่งใหญ่ เช่น การกินอาหารมื้อพิเศษเป็นมงคลชีวิต และนิยมไปศาลบรรพบุรุษและศาลเจ้าเพื่อบูชาเทพเจ้า และยังมีวิถีปฏิบัติเพื่อความเป็นสิริมงคลในวันปีใหม่อื่นๆ อีก ได้แก่การจุดโคมไฟ จุดประทัด ดูแลสุขภาพ สำหรับเรื่องของสุขภาพ ศาสตร์ของแพทย์แผนจีนมองว่า ทุกอวัยวะของร่างกายต้องทำงานได้อย่างสมบูรณ์ไม่ถูกปิดกั้น เหมือนฤดูใบไม้ผลิที่เป็นการเริ่มต้นของชีวิต เช่น การทำงานของอวัยวะตับ ควรมีการบำรุงตับที่ดี เพราะตับเป็นคลังใหญ่ของการเก็บเลือดและผลักดันเลือดไปยังอวัยวะทั่วร่างกาย ดูแลจิตใจ เรื่องความคิด ต้องทำจิตใจให้สงบ ไม่หดหู่ ไม่เครียด การทำงานของสมองจึงมีการพัฒนาที่ดี พร้อมรับทุกเรื่องอย่างมีพลังและสดใส สำหรับเด็กเล็กเชื้อสายจีนในช่วงปีใหม่มักมีความเชื่อว่าไม่ควรรัดผม ควรปล่อยผมเด็กให้สยายออก เพราะถือเป็นการยึดติดปิดกั้นไม่ดีต่อสุขภาพผม ต้องปล่อยให้ผ่อนคลาย ไม่ควรดึงรั้งศีรษะ […]

นักวิจัยเผย ผลข้างเคียงจากวัคซีนโควิด แนะผู้มีอาการแพ้ อาจไม่ควรฉีดวัคซีน Pfizer / Moderna

นักวิจัยเผย ผลข้างเคียงจากวัคซีนโควิด แนะผู้มีอาการแพ้ อาจไม่ควรฉีดวัคซีน Pfizer / Moderna ตอนนี้สิ่งที่ทั่วโลกจับตามองก็คือวัคซีนโควิด ที่หลายบริษัทผลิตขึ้นมาและกำลังแจกจ่ายให้กับประชาชนทั่วโลก และสิ่งที่ตามมาคือรายงาน ผลข้างเคียงจากวัคซีนโควิด ที่มีมาให้เห็นเป็นระยะๆ แต่ที่น่าสนใจคือ วัคซีนบางยี่ห้อ กับผู้ป่วยบางโรค อาจไม่ควรมาเจอกัน ประเดิมด้วยวัคซีนของ Pfizer และ Moderna ก่อนเลย ว่าส่งผลอย่างไรบ้าง พบอาการแพ้วัคซีน นักวิจัยจากสหราชอาณาจักร ได้รวบรวมผลตอบรับหลังการฉีดวัคซีนให้ประชากรในประเทศ ซึ่งตอนนี้มีราวๆ 40,000 คน โดยส่วนใหญ่เป็นบุคลากรทางการแพทย์ และสามารถจำแนกผลข้างเคียงที่เกิดกับผู้รับวัคซีนได้ ดังนี้ 37% พบว่ามีอาการเฉพาะจุด คือปวดบริเวณที่ฉีดในเข็มแรก และเพิ่มเป็น 45% เมื่อฉีดเข็มที่ 2 (จากจำนวน 10,000) 14% พบว่ามีอาการต่อร่างกายโดยรวม เช่น มีไข้ ปวดครั่นเนื้อตัว หนาวสั่น ภายใน 7 วัน หลังรับวัคซีนเข็มแรก และเพิ่มขึ้นเป็น 22% หลังจากรับเข็มที่สอง ผลข้างเคียงเหล่านี้จะหายไปภายใน 2-3 […]

keyboard_arrow_up