สยบปัญหา แพนด้า – ตีนกา – ตาเหี่ยว

สารพันปัญหารอบดวงตาทั้ง “แพนด้า ตีนกา ตาเหี่ยว” ล้วนเป็นอุปสรรคความสวยของสาว ๆ เสียจริง วันนี้เรามีวิธีจัดการมารความสวยมาบอก

3 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม (2)

ท่าโยคะ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม  ท่าโยคะ สามารถนำมาประยุกต์แก้อาการความเจ็บป่วยได้หลากหลาย วันนี้ ครูกาญ-กาญจนา พันธรักษ์ ครูโยคะคนเก่งจึงนำ 3 ท่าโยคะมาฝากหลายคนที่กำลังโดนอากาศปวดตัว ปวดหัว ปวดหลัง จากการทำงาน หรือที่ใครๆ เรียกกันว่า อาการออฟฟิศซินโดรม ให้ได้ทดลองทำกัน ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตที่ไม่มีใครอยากฮิต แต่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงได้ยากมาก โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน ไม่ใช่เฉพาะคนทำงานออฟฟิศเท่านั้น คนที่ใช้กล้ามเนื้อมากๆ เช่น หิ้วหรือแบกของ ทำงานบ้านก็เช่นกัน การปวดเมื่อยตัวนี้ ส่วนใหญ่คนไทยใช้วิธีการบีบนวดเพื่อคลายอาการ มาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่จะดีแค่ไหนหากเราสามารถบำบัดอาการเหล่านั้นในเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง วันนี้ ครูกาญจึงนำท่ายืดเหยียดในแบบโยคะ ตั้งแต่ คอ บ่า สะบัก หลังและสะโพก เพื่อคลาย อาการออฟฟิศซินโดรมและช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนดีขึ้นมาฝากกันค่ะ ท่ายืดคอ และบ่า ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น คลายอาการปวดศีรษะ ท่าเตรียม นั่งทับส้นเท้า แยกเข่ากว้างประมาณ1ช่วงไหล่ นำมือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย ส่วนแขนขวาปล่อยสบายข้างลำตัว หายใจ เข้ายกแขนขวาขึ้นจนสุดความยาวของแขน อ้อมแขนขวาข้ามศีรษะไปจับใบหูข้างซ้าย หายใจออก ดึงศีรษะไปทางขวาจนสุด และรู้สึกตึงบริเวณคอข้างซ้าย […]

4 วิธีสร้างแรงจูงใจ ออกกำลังกายต่อเนื่อง

สร้างแรงจูงใจ ในการออกกำลังกาย ดูจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แม้จะทราบดีว่า การออกกำลังกายจำเป็นต่อสุขภาพ แต่คนส่วนใหญ่จะแข็งขันดีในช่วงแรก ๆ แต่ค่อย ๆ แผ่วลง และขาดความต่อเนื่อง

7 อาหารที่จะช่วยคุณ ป้องกันโรคหัวใจ

ป้องกันโรคหัวใจ ไกลห่างด้วยเมนู “รักหมดใจ” คนเรามีหัวใจดวงเดียวที่ต้องเก็บรักษาไว้ต้องทะนุถนอม ดูแลหวงแหนทั้งในด้านความรักความรู้สึก และการดูแลสุขภาพของหัวใจให้แข็งแรง

5 ไลฟ์สไตล์ขั้นเทพ ป้องกันมะเร็ง

แม้ทุกองค์กรสาธารณสุขและนิตยสารสุขภาพทุกฉบับ จะเน้นย้ำให้ทราบว่า ไลฟ์สไตล์ใดบ้างที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง แต่หลายคนยังนิ่งนอนใจ

รู้จักกับ อาหารป้องกันภาวะ ไตเสื่อม

ไตเสื่อม ทำอย่างไร ? หลายท่านคงเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องของโรคไตมาแล้วและอาจเคยเห็นผู้ป่วยโรคไตซึ่งต้องรับประทานยาต่อเนื่องหรือต้องฟอกไต

4 เทคนิคออกกำลังกาย เพิ่มพลัง “สมอง”

อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ ออกกำลังที่ “ร่างกาย” แต่เพิ่มพลังได้ถึง “สมอง” จริงๆ เพราะอย่างที่เราทราบว่าร่างกายและจิตใจนั้นมีความสัมพันธ์เชื่อมโยงกันเหนียวแน่น คนที่ร่างกายแข็งแรงสมองมักจะดีตาม การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจึงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองเพราะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองอย่างต่อเนื่อง

10 กิจกรรม ในบ้าน เผาผลาญแคลอรี่

อาหารให้พลังงานแก่ร่างกายทั้งนั้น และจะ เผาผลาญ ไม่ให้เป็นส่วนเกินก็ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะเรามี 10 กิจกรรมในชีวิตประจำวัน ที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี

เผยผิวสาว ขาวใส ไร้ริ้วรอย

ขาวใส นี่แหละคือผิวในอุดมคติของสาวไทย สํารวจหน่อยซิว่า เมื่อพูดถึงความ ขาวใส สาว ๆ เราอยากขาวแบบไหนที่สุด – 17% ผิวสีไหนก็ได้ แต่ต้องนวลเนียน กลมกลืนทั้งใบหน้า – 25% ขาวเด้งเปล่งประกาย แต่ไม่ดูวอก หรือดูลอย – 58% หน้าขาวใส ไร้สิว ฝ้า จุดด่างดํา และรอยสิว   อยากขาว…อย่าละเลย ดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐาน เช่น รับอากาศบริสุทธิ์ ออกกําลังกาย  เลี่ยงสารพิษ  การนอนพักผ่อน เพียงพอ  กินอาหารมีประโยชน์  เช่น  พืช  ผัก ผลไม้  ดื่มน้ำเยอะ ๆ ยาบางชนิดกระตุ้นให้ผิวไวต่อแสงแดดมากเป็นพิเศษ เช่น ยาเกี่ยวกับฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ บางอย่าง ยารักษาสิวบางชนิด ทําให้ผิวคล้ำง่าย ควรถามแพทย์ที่จ่ายยา ถึงผลข้างเคียง ที่อาจเกิดขึ้น จะได้ดูแลตนเองเป็นพิเศษ ดูแลตนเองด้วยหลักความพอดี เช่น การขัดลอกผิวเป็นประจํา […]

กําราบ สิวเสี้ยน เสี้ยนหนามร้ายทําลายหน้าใส

สิวเสี้ยน …เสี้ยนหนามตามรังควานผิว สาว ๆ หลายคนยอมรับว่า ต่อให้หน้าใส เนียนกิ๊ง  ยังไง้ยังไงก็ต้องมี สิวเสี้ยน บริเวณจมูก และคางมากวนใจ ทําให้หน้าใส ๆ ไม่สวยเต็มร้อย เอาละ!  เราจะมาหาทางออกของปัญหานี้กัน   สิวเสี้ยน…เห็นทีไรแทงใจจี๊ดๆ           เชื่อไหมว่า สิวเสี้ยนเป็นได้ตั้งแต่สาวแรกรุ่นอายุ 16 ปี ไปจนถึงสาวรุ่นเดอะอายุ 60 ปีเลยนะ แหม!  เหนียวแน่นมั่นคง (กับใบหน้า) ขนาดนี้ มีที่มาอย่างไร เจ้าสิวเสี้ยน เกิดจากความผิดปกติของรูขุมขน คือมีกระจุกขนอ่อนเส้นเล็ก ๆ หลายสิบเส้น  และเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วอุดตันอยู่ในรูขุมขน ไม่ยอมผลัดร่วงไปตามปกติ แบ่งเป็น 2 ชนิด คือ – ชนิดหัวขาว เป็นไขสีขาว เกิดจากไขมันรวมตัวกับเศษเซลล์ผิวที่ค้างอุดตันในรูขุมขน ถ้ามีสิ่งสกปรกที่รูเปิดต่อมไขมันมาก ส่วนหัวอาจเป็นจุดสีดํา มักเป็นกับคนผิวมัน – ชนิดหัวดํา เกิดจากการมีขนเส้นเล็ก ๆ ตั้งแต่ 5 […]

คืนชีพ ปากนุ่ม …น่าจุ๊บ

แผนฟื้นฟูปากแห้ง ให้แปลงร่างเป็น ปากนุ่ม ปากแห้งแตก  ลอก ดําคล้ำ ช่างเป็นสารพันปัญหาที่สาว ๆ หลายคนต้องประสบพบเจอ ได้เวลากู้ชีพ ปากนุ่ม ชมพูระเรื่อ คืนมาแล้ว!   ตัวการปากไม่สวย สารพันปัญหาปากไม่สวย มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมส่วนตัว และสภาพแวดล้อม แสงอัลตราไวโอเลต ศัตรูตัวร้ายที่จะขโมยความสวยไปจากสาว ๆ ได้ตั้งแต่ปลายผมจรดปลายเท้า รวมถึงริมฝีปากด้วย เพราะเป็นตัวทําลายความยืดหยุ่นของเซลล์ ทําให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น  เกิดรอยเหี่ยวย่น อากาศร้อน และลมแรง ทําให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ส่วนอากาศเย็นและแห้ง ทําให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เป็นเหตุให้ริมฝีปากแห้ง  แตก ดื่มน้ำน้อย ทําให้ริมฝีปากขาดความชุ่มชื้น นอกจากนี้ ยังส่งผลให้ผิวไม่สวยอีกด้วย ลิปสติกบางสูตร โดยเฉพาะที่มีคุณสมบัติติดทน อาจผสมสี น้ำหอม สารให้ความชุ่มชื้นบางตัว และสารกันบูดที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ปากแห้งลอก และแตกได้ ยาสีฟัน และน้ำยาบ้วนปาก อาจทําให้เกิดการแพ้ฟลูออไรด์ แพ้แอลกอฮอล์ สารที่ทําให้เกิดฟอง  สารที่ให้ความสดชื่น หรือให้รสซ่า เลียริมฝีปาก อาจทําให้ปากหายแห้งได้ชั่วคราว แต่เมื่อความชื้นจากน้ำลายระเหยไปหมด […]

ตาสวยสะกดใจ แถมไม่ เสี่ยงตาบอด !

เสี่ยงตาบอด ได้ถ้าใช้คอนแท็คท์เลนส์ผิดๆ ยุคนี้มองไปทางไหนก็เห็นแต่สาวตาแบ๊ว กระชากวัย จนเดาอายุกันไม่ถูก ฮั่นแน่! พวกเรามีหรือจะน้อยหน้า แล้วจะใส่คอนแท็คท์เลนส์สี หรือแม้แต่บิ๊กอายอย่างไรให้ปลอดภัย ไม่ เสี่ยงตาบอด จนเป็นข่าวหน้าหนึ่ง …เรามีคําตอบ   มาทำความรู้จักกับ “คอนแท็คท์เลนส์” คอนแท็คท์เลนส์เป็นพลาสติกใส บาง โค้ง ใช้เพื่อแก้ความผิดปกติ ของสายตา และยังใช้เปลี่ยนสีตา เพื่อความสวยงาม อย่างคอนแท็คท์เลนส์บิ๊กอายที่ฮิตสุด ๆ  แบ่งเป็น 3 ชนิด คือ – คอนแท็คท์เลนส์ชนิดแข็ง ใส่ไม่สบายตา  แต่ข้อดีคือ ทนทาน อายุการใช้งานยาวนาน  ดูแลรักษาง่ายกว่าเลนส์ชนิดนิ่ม – คอนแท็คท์เลนส์ชนิดนิ่ม มีคุณสมบัติอมน้ำ  ทําให้เลนส์ยืดหยุ่นได้ และออกซิเจนผ่านเข้ากระจกตาได้ดี  สบายตา  แต่อายุการใช้งานสั้น – คอนแท็คท์เลนส์ชนิดกึ่งนิ่มกึ่งแข็ง คุณสมบัติคล้ายเลนส์ชนิดแข็ง แต่ออกซิเจนผ่านเข้ากระจกตาได้ดีกว่า  จึงสบายตากว่า   ดูแลไม่ดี ระวังมีปัญหา! ถ้าไม่รักษาความสะอาดอย่างเคร่งครัด  อาจเกิดปัญหาเหล่านี้… – กระจกตาขาดออกซิเจน […]

ผิวเด้งดึ๋ง เต่งตึงด้วย คอลลาเจน

สาเหตุหลัก ที่ทําให้ผิวเหี่ยวย่นก่อนวัย เป็นเพราะ คอลลาเจน ใต้ผิวหนังลดลง ทั้งนี้ อาจเกิดจากหลายพฤติกรรมในชีวิตประจําวัน ที่ทําลายคอลลาเจนโดยไม่รู้ตัว เราจึงอยากแนะนําวิธีการดูแลผิว เพื่อเติมคอลลาเจนให้ผิวย้อนวัย ดูใสเต่งตึง

เสก ผิวเนียน ทั่วร่าง แบบลูบได้คลำได้

ผิวเนียน ทั่วกาย ไร้จุดสะดุด สาว ๆ จ๊ะ ถ้ามีใบหน้าขาว ผิวเนียน สวยชวนมองแล้ว ก็อย่าลืมใส่ใจกับจุดแห้งกร้าน อย่างข้อศอก เข่า ตาตุ่ม หรือส้นเท้าด้วยนะ เพราะถ้าจุดเหล่านี้ดําด้าน ก็จะพานให้ผิวทั่วตัวดูไม่สวยไปด้วย อ๊ะ ๆ  ถ้าใครกําลังประสบปัญหานี้อยู่ ก็อย่าเพิ่งกลุ้มใจไป เรามีวิธีแก้มาบอก   ศอกด๊ำดํา DON’T : ไลฟ์สไตล์ และความเคยชิน ทําให้สาว ๆ ข้อศอกดําด้านไม่รู้ตัว สังเกตดูซิว่า ชอบเท้าข้อศอกกับโต๊ะเวลาคุยโทรศัพท์ นั่งแชท เขียนงาน หรือแม้แต่เวลาเผลอ ๆ หรือเปล่า เพราะนั่นเป็นสาเหตุหลักของข้อศอกด้านเลย DO : เตือนตัวเองบ่อย ๆ ว่า อย่าเท้าศอกบนโต๊ะ ไม่ว่าจะทํากิจกรรมอะไรอยู่   เข่าด้าน DON’T : หญิงไทยใจงามทั้งหลาย คงอยากจะร้องไห้ เพราะเคยชินกับการคุกเข่าทํากิจกรรมต่าง ๆ บางทีนั่งอยู่ที่พื้นแล้ว จะเอื้อมไปหยิบของก็ขี้เกียจ […]

ระวัง! กลิ่นร้าย 3 จุดสะดุดเสน่ห์

กําราบ กลิ่นร้าย …เรียกความมั่นใจกลับคืน ฟุดฟิด…ฟุดฟิด…เอ๊ะ! กลิ่นแปลกปลอมมาจากไหน จะขยับตัวแต่ละทีก็ไม่มั่นใจ อย่ากังวลไป วันนี้เรามีวิธีบอกลา 3 จุดพีคต้นกำเนิดกลิ่น ที่ทำให้คุณหมดเสน่ห์ไปได้ในพริบตามาบอกกัน   ระวัง! อย่าปล่อยเต่า กลิ่นตัวคนเราเกิดจากต่อมเหงื่อใต้ผิวหนังชั้นหนังแท้ ทําให้บริเวณที่มีต่อมเหงื่อมาก เช่น รักแร้ เกิดกลิ่นได้ง่าย ต่อมเหงื่อจะปล่อยสารที่มีส่วนประกอบของโปรตีน และไขมันออกมา เมื่อเจอกับแบคทีเรียบนผิวหนังซึ่งย่อยสลายน้ำมันในเหงื่อ จึงทําให้เกิดกลิ่น กลิ่นตัวยังเกิดจากการกินอาหารกลิ่นแรง อย่างเครื่องเทศ การดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่เป็นประจํา การกินยาบางชนิด เช่น การใช้ยารักษาสิวทั่วไป ที่มีสารเบนซอยล์เปอร์ออกไซด์ (Benzoylperoxide) ผสมอยู่ รวมถึงโรคประจําตัวอื่น ๆทั้งท้องผูก ตับอักเสบ ไต   เบาหวาน  พยาธิในระบบทางเดินอาหาร และมะเร็ง ก็เป็นสาเหตุได้เช่นกัน  บ๊ายบายกลิ่นตัว อาบน้ำให้สะอาด สวมเสื้อผ้าที่สะอาด ใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย เช่น ผ้าฝ้าย ซึ่งช่วยระบายเหงื่อได้ดี ใช้โรลออนระงับกลิ่นกาย เนื่องจากผสมสารบางชนิด เช่น อะลูมิเนียม และสังกะสี ซึ่งช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อโรค งดอาหารกลิ่นแรง […]

อ้วนแน่หรือแค่ บวมน้ำ ?

ที่เห็นว่าตัวบวม มันอ้วนหรือ บวมน้ำ กันแน่? เคยไหมคะ ที่ตื่นมาส่องกระจกแล้วตกใจว่า ผู้หญิงหน้าบวมตุ่ยนั้นคือใครกัน บางคนจู่ ๆ เสื้อผ้าคับติ้วขึ้นมาเฉยๆ พานให้คิดว่าเกิดจากความอ้วน เลยมุ่งไดเอตแบบจัดหนัก แต่ไหงหุ่นเพอร์เฟ็คท์ยังดูไกลความเป็นจริง หรือนี่อาจคืออาการ บวมน้ำ ก็เป็นได้ อย่าเพิ่งท้อใจ เรามีทางสว่างให้คุณแล้ว เชื่อไหมว่า… “น้ำ” ทําน้ำหนักขึ้นได้ถึง 2 กิโลกรัมในชั่วข้ามคืน! ปกติน้ำจะเดินทางผ่านหลอดเลือด และน้ำเหลืองหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ก่อนถูกขับออกจากร่างกายผ่านทางไต แต่หากสมดุลร่างกายผิดไป เกิดการเก็บกักน้ำไว้แทนที่ ผลลัพธ์คือ ตัวบวม ตาบวมขึ้นมาทันใด ผู้หญิงเราไม่ควรชะล่าใจกับปัญหานี้ เพราะน้ำที่คั่งค้างทําให้ของเสีย ขาดตัวนําพาออกจากร่างกาย เป็นต้นเหตุสําคัญของการเกิด “เซลลูไลต์”   บวมไหม? เช็คไม่ยาก กดเน้น ๆ เหนือตาตุ่ม ค้างไว้ 20 – 30 วินาที  หากถอนนิ้วยังเห็นรอยบุ๋มอยู่ชัด  นั่นแสดงว่าคุณบวมน้ำเข้าให้แล้ว!   ไขคําตอบ 4 ปัญหาบวมคาใจ Q […]

ถนอมดวงตา ให้สวยปิ๊ง เปล่งประกาย

ถนอมดวงตา ให้อยู่กับเราไปนานๆ เถอะนะ ดวงตา เป็นหน้าต่างของหัวใจ  นอกจากจะ ถนอมดวงตา ดูแลผิวรอบดวงตาให้เรียบเนียนแล้ว ยังต้องดูแลสุขภาพตาให้อยู่กับเราตราบนานเท่านาน เพราะดวงตามีคู่เดียว วันนี้เราจึงมีเรื่องราวดี ๆ มาแนะนํา   4 พฤติกรรมทําร้ายดวงตา ไม่สวมแว่นกันแดด เวลาขับรถสาว ๆ คงมัวแต่ห่วงว่าผิวสวย ๆ จะถูกแสงแดดทําร้าย จนลืมไปว่า ดวงตาก็ต้องการการปกป้อง เพราะแสงที่ตกกระทบบนพื้นผิวอย่างน้ำ กระจก หรือโลหะที่พบตลอดการเดินทาง เป็นอันตรายต่อสายตา จึงควรสวมแว่นกันแดดทุกครั้งที่เจอแสงแดดแรง ๆ ติดจอ การจดจ่อหน้าจอคอมพ์ตลอดวัน เป็นสิ่งที่สาวออฟฟิศหลีกเลี่ยงไม่ได้ จนตาล้า ตาแห้ง ตาแดง และระคายเคืองยิ่งอยู่ในห้องปรับอากาศ ตาก็ยิ่งแห้ง และอาจปวดตา ปวดหัว หนักเข้าจอประสาทตาอาจเสื่อม แก้ก่อนสาย นั่งห่างจากหน้าจอ 50 – 70 เซนติเมตร ให้จออยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 10 – 20 องศา เปลี่ยนอิริยาบถ ลุกขึ้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ้าง นอกจากได้พักสายตา […]

ล้างพิษ กันหน่อยมั้ยสาวๆ

ชวนสาว ๆ มา ล้างพิษ เพื่อผิวสวยใสไร้พิษตกค้าง ชีวิตประจําวันของเราต้องพบเจอกับสารพิษตั้งมากมาย ทั้งรู้ตัว และไม่รู้ตัว นานวันเข้าก็กลายเป็นสารพิษสะสม  นั่นเป็นสาเหตุว่า ทําไมคําว่า “ดีท็อกซ์” จึงเข้ามามีบทบาทสําคัญกับเรา เอาละ! ได้เวลา ล้างพิษ กันแล้วสาว ๆ!   ไม่ดีท็อกซ์   ไม่ได้เหรอ? ตามธรรมชาติเมื่อรับสารพิษเข้าไป ร่างกายจะขับออกมาเอง แต่ถ้าสารพิษที่ได้รับมากเกินไป ก็จะกลายเป็นสารพิษสะสม ทําให้เกิดผลเสียตามมา เช่น ผิวพรรณไม่สดใส ระบบขับถ่ายผิดปกติ  หน้าตาหมองคล้ำ ผมแห้งเสีย การดีท็อกซ์จึงเป็นการล้างสารพิษตกค้างออก เหมือนเป็นการรีสตาร์ทร่างกายให้กลับมาสดชื่น สดใสอีกครั้ง โรคร้ายจะได้ไม่ถามหาไงล่ะ ทีนี้เรามาเริ่มสารพัดวิธีดีท็อกซ์ทั้งร่างกาย และจิตใจกันเลยดีกว่า   Face Detox ล้างพิษบนผิวหน้าด้วยไข่ขาว ไข่ขาวมีคุณสมบัติช่วยทําความสะอาดล้ำลึก ดูดซับสารเคมีตกค้างออกจากผิวหน้าได้มากที่สุด และมีโปรตีนหลายชนิด ทําให้ใบหน้าเกลี้ยงเกลา ใสกิ๊ง แต่ต้องงดแต่งหน้า และทาครีมบํารุงสัก 1 – 2 สัปดาห์ เพื่อให้เห็นผลชัดเจนนะ สัปดาห์แรกอย่าเพิ่งใช้ครีมบํารุงผิว ส่วนสัปดาห์ที่ […]

keyboard_arrow_up