Nicha S.

การดูแลสุขภาพให้อายุยืนแข็งแรงโดยตรง มาอ่านเรื่องราวนี้พร้อมๆ กับไข 9 เคล็ดลับ อายุยืนของ ชาวบลูโซน กันนะคะ โดยนายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ครอบครัว

มารู้จัก กองทัพ ” ผัก-ผลไม้ต้านเครียด ” นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้เขียนหนังสือ “อาหารแก้เครียด” ได้อธิบายไว้ว่า ที่ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ทำการวิจัยในหมู่นักโทษอุกฉกรรจ์ พบว่า อาหารที่กินมีผลต่ออารมณ์มาก

แต่ละคนมีท่านอนสุดโปรดของตนเอง ซึ่งมักเป็นท่านอนที่ทำให้เราผล็อยหลับโดยไม่รู้ตัว และไม่เคยสังเกต แต่รู้หรือไม่ว่าเราสามารถ ทำนายสุขภาพ จากท่านอนได้

Working Woman กับ “ปัญหา” ที่ทำงาน พร้อมเทคนิคแก้ไข เราก็รู้ๆ กันดีอยู่แล้วว่า ทุกๆ ออฟฟิศ มักมีสารพัด สารพันปัญหาให้ working woman สวยๆ มั่นๆ อย่างเราต้องแก้ ถ้าแก้ปัญหาไม่ได้จริงๆ ก็ส่งผลต่อคุณภาพงาน ที่สำคัญ สร้างความเครียดให้ตัวเองได้ไม่น้อย วันนี้ เราจึงชวนคุณมาฝึก สร้างนิสัย ที่ทำให้เหล่า คนทำงาน สามารถแก้ปัญหาในการทำงาน หรือในชีวิตได้ดีขึ้น หนังสือ ไม่ต้องฉลาด ก็อ่านปัญหาได้ขาดกว่าคนอื่น โดย โคมิยะ คาสุโยชิ มีข้อคิดดีๆ แนะนำดังนี้ 1. ตั้งคำถาม “ทำไม “จริงเหรอ “แล้วอย่างไรต่อ” การตั้งคำถาม แล้วตอบคำถามที่ตั้งขึ้น เป็นการฝึกวิธีคิด ให้มีเหตุ และผล ซึ่งจะช่วยให้เรามีไหวพริบ ในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้ 2. คิดให้รอบด้าน การแก้ไขปัญหา จากวิธีคิด “เพียงด้านใดด้านหนึ่ง” ไม่สามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้น […]

เมื่อคุณ เครียด มี 4 ข้อที่ไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด ตามการทำการสำรวจเรื่องความ เครียด ของ UK’s Health and Safety Executive ประเทศอังกฤษ ที่ทำแบบสำรวจกับอาสาสมัคร 428,000 คน โดยให้ทุกคนทบทวนว่าเมื่อต้องเผชิญความเครียด พวกเขารับมือกับสถานการณ์นั้นอย่างไร และได้ผลมากน้อยเพียงใด สรุปได้เป็น “4 ข้อห้าม” ที่ไม่ควรทำเมื่อเครียด นำมาฝากคุณค่ะ 1.ยิ่งเครียด ยิ่งปฏิเสธไม่เป็น หลายคนทั้งรู้ว่าเครียดเพราะงานสุมหัว แต่กลัวเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานไม่พอใจ เมื่อถูกไหว้วานให้ทำอะไรก็ไม่เคยปฏิเสธ แบบนั้นจะยิ่งทำให้คุณเครียดมากขึ้น 2. ยิ่งเครียด ยิ่งคิดวกวน นำเรื่องที่ทำให้เครียดมาทบทวนซ้ำๆ ในสมอง ทางที่ดีคือ หยุดคิด! อาจหางานอดิเรกทำเพื่อแก้ฟุ้งซ่านก็ช่วยได้ 3. ยิ่งเครียด ยิ่งกินไม่เลือก พฤติกรรมนี้อันตรายต่อสุขภาพมาก โดยเฉพาะสาวๆ ที่ห่วงเรื่องรูปร่างยิ่งอันตรายใหญ่ จริงๆ แล้วยิ่งเครียดยิ่งต้องย้ายความเครียดมาพิถีพิถันกับการเลือกกินอาหารสุขภาพค่ะ สุขภาพจะได้ดี ผิวพรรณสดใส เมื่อคุณมองตัวเองในกระจกก็จะมีความสุขขึ้น โดยไม่ต้องมองหาตัวช่วยจากที่อื่น 4. ยิ่งเครียด ยิ่งไม่อยากทำอะไร นอกจากกินไม่เลือกแล้ว […]

ฉลาก ที่ติดอยู่ในสินค้าอุปโภค และโดยเฉพาะสินค้าบริโภค มีความจำเป็นมาก เพราะบอกทั้งส่วนประกอบสำคัญ ที่สำคัญบอกสารอันตรายเอาไว้ด้วย เพียงแค่คุณรู้ว่า…

สายตา มีความสำคัญกับการใช้ชีวิตมาก หากวันนี้คุณไม่เริ่มต้นดูแล ก็จะมีปัญหาอื่นๆ ในการใช้ชีวิตตามมาได้ แต่จะเริ่มต้นอย่างไร แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการกินค่ะ

ปฏิเสธไม่ได้ว่า การแต่งตัวให้ทันสมัยเป็นหนึ่งในบัญญัติที่หนุ่มสาวยุคใหม่ให้ความสำคัญ และ “สกินนี่ยีนส์” หรือกางเกงยีนส์แนบเนื้อซึ่งช่วยให้ขาดูเรียวยาวขึ้น ก็คือเทรนด์สำคัญที่ทั้งชายหญิงรุ่นใหม่ไม่ยอมให้ขาดหายไปจากตู้เสื้อผ้า

กล้วย อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน การ กินกล้วย ช่วยดูแลสุขภาพหลากหลายประการ เพราะฉะนั้นเราจึงถือว่า กล้วยคือยารักโรค นั่นเอง ….

ผัก-ผลไม้ ได้ยินมาตั้งแต่เด็กว่ากินแล้วดี ช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานส่วนต่างๆ แต่จะช่วยให้เราห่างไกลโรคอย่างไร อันนี้หมอสันต์ตอบได้ค่ะ

สมองและดวงตา เป็นอวัยวะส่วนสำคัญในร่างกาย ที่เราใช้ขับเคลื่อนการทำงานในแต่ละวัน โดยเฉพาะชาวออฟฟิศทั้งหลาย เราใช้ทั้งดวงตาและสมองวันละหลายชั่วโมง

อาการปวดหลัง เป็นปัญหาประจำของคนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่ แต่จะทำอย่างไรให้ทำงานอย่างมีความสุข ไม่มีอาการปวดหลังกวนใจ แก้ได้ด้วยท่ายืน-นั่งที่ถูกต้องค่ะ

รู้มั้ยคะ แตงโมสีแดง รสหวานกรอบ นอกจากช่วยดับกระหาย คลายร้อน ยังช่วยให้อ่อนวัย คืนความเป็นหนุ่มเป็นสาว แถมช่วยควบคุมน้ำหนักให้หุ่นดีได้อีกด้วย

บ่อยครั้งที่ช่วยเยียวยาอาการต่างๆ ได้โดยไม่ต้องพึ่งพายา วันนี้มี สมุนไพรไทย ที่คุ้นหน้าคุ้นตากันดีมาฝากคนที่มักจะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นเป็นประจำค่ะ

ด้วยเหตุผลนี้ หญิงสาววัยแรกรุ่นจึงสรรหาวิธีเพิ่มปริมาณเลือด หรือ บำรุงเลือด เพื่อชดเชยส่วนที่สูญเสีย เมื่อเติบใหญ่เป็นหญิงสาวเต็มตัว เธอมักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเพิ่มคุณภาพเลือด หลังจากนั้น เธอต้องดูแลสุขภาพอย่างยิ่งยวด เพื่อหลีกหนีอาการ “เลือดจะไป ลมจะมา”

ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ชี้ว่า “โรคอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) มีสาเหตุเริ่มต้นจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะ กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูง ร่วมกับการออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักมากเกินไป พุงยิ่น เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวาน รวมถึงโรคตับเรื้อรัง”

ไต เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายไม่ด้อยกว่าอวัยวะสำคัญอื่น ดังนั้น วิธีดูแลไตถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเวลาที่สุขภาพเรายังอยู่ในภาวะปกติ เรามักไม่ค่อยเห็นความสำคัญของไตสักเท่าไร ต่อเมื่อร่างกายเริ่มมีปัญหา เช่น ปัสสาวะมีเลือดปนออกมา หรือปัสสาวะเป็นฟอง พร้อมกับมีอาการบวมตามร่างกายก็พอบอกได้ว่าไตมีปัญหา

รู้มั้ยคะ เวลาใบหน้าคุณเปื้อน รอยยิ้ม นอกจากจะทำให้คนรอบตัวมีความสุข คุณยังได้พลังวิเศษเติมสุขภาพดีถึง 4 ข้อ