ขวาร้ายซ้ายดี ตากระตุก แท้จริงเกิดจากอะไร ใครรู้บ้าง? – ชีวจิต

ขวาร้ายซ้ายดี ตากระตุก แท้จริงเกิดจากอะไร ใครรู้บ้าง? ใคร ๆ ก็คงจะเคยพูดเวลาที่ ตากระตุก ” ขวาร้ายซ้ายดี ”  แต่แท้จริงแล้วเนี่ย สาเหตุการเกิดของการกระตุก เกิดจากอะไรกันแน่ วันนี้เรามีความรู้มาฝากค่ะ ตากระตุกคืออะไร? ตากระตุก (Eye Twitching) เป็นอาการขยับหรือกระตุกอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อเปลือกตาโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ เกิดขึ้นได้ทั้งกับเปลือกตาบนและเปลือกตาล่าง แต่มักจะเกิดกับเปลือกตาบนและมักเกิดกับตาทีละข้าง อาการตากระตุกสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ โดยผู้ที่มีอาการส่วนใหญ่จะพบว่าอาการไม่มีความรุนแรงใด ๆ แต่บางรายอาจพบว่ามีอาการกระตุกอย่างรุนแรงจนทำให้รู้สึกต้องการที่จะหลับตาลงหรือก่อความรำคาญ และบางรายอาจมีอาการเพียงเล็กน้อยจนไม่สามารถสังเกตได้ คณะอนุกรรมการวิชาการ ศูนย์ดวงตาสภากาชาดไทย ให้ข้อมูลไว้ว่า  ตากระตุกเป็นภาวการณ์เกร็งตัวของกล้ามเนื้อหนังตา (orbicularis oculi) โดยไม่ตั้งใจ (involuntary) ในสหรัฐอเมริกาพบประมาณ 5 คน ใน 1 แสนคน โดยพบผู้ป่วยใหม่ประมาณ 2,000 คนทุกปี มักเป็นในช่วงอายุ 50-60 ปี พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย 1.8 เท่า สาเหตุยังไม่เป็นที่ทราบแน่นอน จากการศึกษาคาดว่าน่าจะเกิดจากการประสานงานผิดปกติ ( miscommunication ) […]

4 วิธี แก้ท้องผูก ขับถ่ายดี ง่าย สไตล์แพทย์แผนจีน – ชีวจิต

4 วิธี แก้ท้องผูก ขับถ่ายดี ง่าย สไตล์แพทย์แผนจีน ปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก ถ่ายไม่คล่อง บางวันก็ไม่ถ่าย นับได้เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ใหญ่มาก ๆ ในการใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้เราจึงมีวิธี แก้ท้องผูก  ง่าย ๆ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น ตามสไตล์แพทย์แผนจีนมาฝากค่ะ แพทย์แผนจีนโสรัจ นิโรธสมาบัติ  รองคณบดี คณะการแพทย์แผนจีน มหาวิทยาลัยหัวเฉลียวเฉลิมพระเกียรติ กล่าวว่า การขับถ่ายเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายขับของเสียและสารพิษตกค้างออกไปได้ ดังนั้นถ้ามีอาการท้องผูกเป็นเวลานานย่อมทำให้ของเสียค้างในร่างกาย เกิดการสะสมสารพิษได้ โดยแบ่งได้ 4 ประเภท และมีวิธีบรรเทาอาการที่แตกต่างกัน ดังนี้ 1. กินอาหารรสเผ็ดหรือหวานมัน หากกินปริมาณมากเกินไป จะทำให้ความร้อนเข้าสู่ลำไส้ น้ำในลำไส้แห้ง อุจจาระจึงเคลื่อนตัวออกมาไม่ได้ เกิดการตกค้างในลำไส้ ยิ่งทำให้อุจจาระมีลักษณะแห้งแข็ง มักมีอาการร่วมเกิดขึ้น ได้แก่ คอแห้ง กระหายน้ำ มีกลิ่นปาก และปัสสาวะอาจมีสีเข้ม วิธีแก้ไข ใช้การขับความร้อนและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำไส้  เพื่อให้อุจจาระเดินทางได้สะดวก โดยแนะนำให้กินกล้วย ฝรั่ง มะละกอ มันเทศ แตงกวา […]

“ ลำไส้แปรปรวน ” ระยะสั้นเรื่องเล็กแต่ระยะยาวถึงตายได้ – ชีวจิต

“ ลำไส้แปรปรวน ” ระยะสั้นเรื่องเล็กแต่ระยะยาวถึงตายได้ ในระยะหลังนี้ดูเหมือนว่าโรค ลำไส้แปรปรวน จะกลายเป็นโรคยอดนิยมของคนไทยไปเสียแล้ว โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่ป่วยเป็นโรคนี้กันมาก เนื่องจากในสมัยนี้คนเครียดกันเยอะขึ้น เมื่อความเครียดผสมกับอาการปวดท้อง จึงกลายมาเป็นลำไส้แปรปรวนที่รักษายากและใช้เวลานาน รู้จักโรคลำไส้แปรปรวน           โรคลำไส้แปรปรวน  หรือ IBS ย่อมาจาก Irritable Bowel Syndrome คำว่า Irritable แปลว่า รบกวน ทำให้ระคายเคือง ทำให้โกรธ Bowel ก็แปลว่า ลำไส้ ส่วน Syndrome นั้นหมายถึงอาการของโรคหลาย ๆ โรคมารวมกัน            อาการของ IBS  คือ อาการของท้องไส้ไม่ปกติ เดี๋ยวท้องเสีย ท้องเดินสลับกัน ท้องผูกก็ยังมี อาการที่สำคัญอย่างหนึ่งคือการปวดท้องตอนล่าง ปวดเสียวบ้างปวดหน่วงถ่ายไม่ค่อยหมดท้อง ต้นเหตุจากความเครียด           ความเครียดเป็นตัวการสำคัญในการเกิดโรคหลายโรคตามหลักง่าย ๆ ว่าเมื่อเราเครียดร่างกายเราจะเกร็ง เกร็งทั้งภายนอกและภายในร่างกายของเรา โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับทางท้อง เนื่องจาก “ท้องของเรานั้นละเอียดอ่อนมาก อะไรที่เข้าหัวเรา […]

5 อาหารช่วยร่างกาย ขับของเสีย จากเชฟสายสุขภาพ – ชีวจิต

5 อาหารช่วย ขับของเสีย จากเชฟสายสุขภาพ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย มีอาการเหมือนจะป่วย ลองมา ขับของเสีย ออกจากร่างกายด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น จากเคล็ดลับในหนังสือ KINTSUGI WELLNESS  โดย แคนดิช คุไม (Candice Kumai) เชฟสายสุขภาพสัญชาติอเมริกัน  ได้ถ่ายทอดวิธีการปรับเปลี่ยนอาหารสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมที่จำทำดีท็อกซ์อย่างเต็มรูปแบบค่ะ โดยเชฟได้แนะนำว่า ให้งดการกินคาร์โบไฮเดรต แอลกอฮอล์ กาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล แล้วเพิ่ม 5 อาหารต่อไปนี้ในแต่ละมื้อ เพื่อฟื้นฟูร่างกายของเราค่ะ 5 อาหารช่วย ขับของเสีย ชา พอลิฟีนในใบชาช่วยล้างสารพิษในร่างกายตามธรรมชาติ เช่น ช่วยในการย่อยอาหารและขับปัสสาวะ ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์สำหรับดีท็อกซ์จึงนิยมใส่ส่วนผสมของชาลงไปด้วย และใบชาที่ใช้จะต้องไม่มีสารกาเฟอีนเจือปน   กะหล่ำปลี ถือเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ มีคุณสมบัติช่วยขับของเหลวส่วนเกินในร่างกาย กะหล่ำปลีประกอบด้วยน้ำประมาณ 92 % จึงเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการกินพืชชนิดอื่น และเป็นที่ทราบกันดีค่ะว่า กะหล่ำปลีเป็นแหล่งของเส้นใยอาหาร แร่ธาตุ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค และกรดโฟลิก […]

10 วิธีกินอย่างพอเพียง ได้โภชนาการ แถมช่วยลดพุง – ชีวจิต

10 วิธีกินอย่างพอเพียง ได้ โภชนาการ แถมช่วยลดพุง หลัก โภชนาการ ในการกินถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ในการดำรงชีวิตเพื่อความอยู่รอด แต่หลายคนก็กิน ๆ ไป โดยไม่ได้คำนึงถึงปริมาณหรือคุณภาพ จำนวนแคลลอรี่ ฉันหิวก็แค่กิน เพียงเท่านั้น แต่อย่างที่รู้กันว่า การกินอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ไม่ถูกหลักโภชนาการ ย่อมส่งผลให้เกิดโรคหรือผลเสียตามมามากมาย อาทิ ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วนลงตาพุง และอีกมากมาย แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้แนะนำเคล็ดลับการสร้างสุขภาพดีให้ตนเองด้วยการนำเอาหลักพอเพียงมาใช้ในการกินอาหารแต่ละมื้อ เพื่อให้ได้สารอาหารและพลังงานที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และยังสามารถลดค่าใช้จ่ายครัวเรือน โดยมีหลักการง่าย ๆ ดังนี้ 10 วิธีกินอย่างพอเพียงได้โภชนาการ กินพออิ่มในแต่ละมื้อ    ตักอาหารแต่พอกิน ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ดัดแปลงอาหารที่เหลือเป็นอาหารจานใหม่  เช่น การนำเอาผักคะน้ามาต้มจับฉ่ายผสมกับผักอื่น ๆ หรือผลไม้ที่เหลือหลายชนิด สามารถนำมาทำเป็นสลัดผลไม้ สร้างสีสันให้กับการกินยิ่งขึ้น เรียนรู้วิธีการเก็บรักษาอาหารแต่ละประเภท เพื่อยืดอายุการใช้งานของวัตถุดิบต่าง ๆ และยังคงคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ให้เน่าเสียไปก่อนที่จะนำมาประกอบอาหาร หุงข้าวผสมข้าวโพด ถั่ว เผือก มัน  เพื่อเพิ่มวิตามินและยังได้สารอาหารอื่น […]

ผิวหน้าแบบนี้ ต้องเลือกออยล์แบบไหนถึงจะเหมาะสม – ชีวจิต

ผิวหน้า แบบนี้ ต้องเลือก ออยล์ แบบไหนถึงจะเหมาะสม สาว ๆ หลายคนคงจะรู้กันเป็นอย่างดีใช่ไหมคะ ว่า ออยล์ บำรุงผิวหน้า ช่วยมอบความชุ่มชื้นให้กับ ผิวหน้า ของพวกเธอ แต่ก็ไม่ใช่กับทุกคนนะคะที่จะใช้ออยล์แล้วผิวจะดีขึ้น บางเป็นสิว รูขุมขนอุดตัน ทำให้เกิดปัญหามีความเครียด วิตกกังวลไม่กล้าใช้ออยล์อีก และนั่นก็เป็นปัญหาที่เกิดจากการเลือกใช้น้ำมันที่ไม่เหมาะสมกับผิวหน้า วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ THE 10 BEST FACE OILS เลือกออยล์ อย่างไรให้เหมาะกับผิวหน้า โดย เรอเน่ รูโล  ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวและความงามที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปี เคยให้ข้อมูลกับนิตยสารชื่อดังของฝรั่งไว้ ดังนี้ค่ะ ผิวแห้งกร้าน หลายคนมีความเชื่อผิด ๆ ว่าน้ำมันเป็นสกินแคร์ที่เหมาะสมกับคนผิวแห้งมากที่สุด แต่กับความงามอาจไม่ง่ายขนาดนั้น เพราะว่าน้ำมันบางชนิดมีเนื้อสัมผัสที่แห้งและเบาตามธรรมชาติ คนที่มีผิวแห้งกกร้านจึงเหมาะกับน้ำมันที่อุดมไปด้วยกรดโอเลอิกสูง ซึ่งเป็น กรดไขมัน ช่วยปรับสภาพผิว กักเก็บความชุ่มชื้น และลดการระคายเคืองจากความแห้งกร้าน ออยล์ที่เหมาะกับคนผิวแห้งกร้าน น้ำมันอัลมอนด์  ให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้น อ่อนโยนสำหรับคนที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ มีผดผื่นขึ้นตามผิวหน้า ช่วยปรับผิวให้เรียบเนียน ทำให้ผิวแข็งแรง […]

2 ขั้นตอน เทคนิคอาบน้ำ เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย

เทคนิคอาบน้ำ เพื่อสุขภาพผิว ทำง่ายๆ มีวิธีแชร์ เทคนิคอาบน้ำ เพื่อสุขภาพผิว ทำได้จริงหรือ หลายคนบ่นว่า ขัดขี้ไคลจนตัวเปื่อย ไม่เห็นว่าผิวจะขาวผ่อง เปล่าปลั่งเลย วันนี้เรามีคำตอบพร้อมวิธีดูแลผิว จากหนังสือ สวยง่ายๆ ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ มาบอกต่อ ให้การอาบน้ำของคุณช่วยคืนความสดชื่นให้ผิวและเสริมสุขภาพ ถ้าจะให้ครบกระบวนสูตรของผิวกาย ที่ไม่ว่าสูตรไหนก็ต้องทำควบคู่ไปกับการอาบน้ำ ไปดูกันว่า แล้วจะทำให้ผิวมีสุขภาพดีจริงหรือไม่กันก่อนเลย สาเหตุที่เราต้องอาบน้ำ? เริ่มแรกมาดูสาเหตุที่ทำไมเราต้องอาบน้ำก่อน ได้แก่ มีกลิ่นตัว อยากรู้สึกสดชื่น หรือมีเหงื่อออกหลังออกกำลังกาย ถ้าเป็นตามนี้เราจะไม่อาบน้ำ ก็จะอยู่ยากหน่อยนะคะทุกคน แต่ยังไงก็ไม่ได้มีกฏตายตัวทางวิทยาศาสตร์ว่าคนเราต้องอาบน้ำกี่ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับว่าผิวหนังของคุณมีความสกปรกมากน้อยแค่ไหน อีกทั้งการอาบน้ำบ่อย ก็สามารถทำให้ผิวของเราแห้ง แตก จนอาจมีความเสี่ยงให้เชื้อแบคทีเรียเข้ามาทำร้ายผิวจนเกิดโรคผิวหนัง หรือทำให้เกิดอาการแพ้ได้อีกด้วยนะ โดยผศ.พญ.สุวิรากร โอภาสวงศ์ ประธานฝ่ายกิจกรรมสังคม สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย  ให้คำแนะนำวิธีดูแลผิวหน้าหนาวไว้ว่า หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดและสบู่แรง ๆ อย่าลืมทาครีมให้ความชุ่มชื้น รวมไปถึงดื่มน้ำเปล่าให้มาก เนื่องจากในช่วงหน้าหนาวอากาศจะแห้ง ทำให้มีการสูญเสียน้ำออกทางผิวหนังมากขึ้น จึงควรทานน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อย 8-10 แก้ว ต่อวัน สำหรับครีมให้ความชุ่มชื้น มอยเจอไรเซอร์ ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เข้มข้นขึ้นกว่าในช่วงหน้าร้อน […]

เคล็ด (ไม่) ลับ ยืดอายุ สารพัดผักให้สดได้นาน ๆ – ชีวจิต

เคล็ด(ไม่)ลับ ยืดอายุ สารพัดผักให้สดได้นาน ๆ การ ยืดอายุ ผักผลไม้ให้สดได้นาน ๆ เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็ชอบใช่ไหมคะ เพราะผักและผลไม้เนี่ย หากยิ่งสดก็ยิ่งจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา หากแต่บางชนิดก็มีอายุการใช้งานที่สั้น บางชนิดก็อยู่ได้นาน วันนี้เราจะมาแชร์เคล็ดลับที่ไม่ลับของการเก็บผักสดให้ได้นาน ๆ ค่ะ การเก็บโหระพาให้อยู่ได้เป็นเดือน ตัวช่วย :  ถุงพลาสติก 1 ใบ เด็ดเฉพาะใบอ่อนของโหระพาใส่ถุงพลาสติก เป่าลมให้มีอากาศเข้าไป แล้วรัดถุงให้แน่น จากนั้นแช่ไว้ในช่องแข็ง ทิ้งไว้สัก 2-3 ชั่วโมง แล้วนำถุงออกมาเขย่าเล็กน้อย เพื่อให้ใบโหระพาไม่แข็งติดกันเป็นแพ ก่อนจะปล่อยลมออกและรัดถุงใหม่อีกครั้ง วิธีนี้ทำใหเก็บไว้ได้นานเป็นเดือนโดยไม่เน่า แม้ว่าสีของใบอาจจะเปลี่ยนไปบ้าง แต่ว่ากลิ่นแลรสชาติยังเหมือนเดิมค่ะ   เก็บมะนาวไว้ใช้ต่อ ตัวช่วย : ไม้เสียบลูกชิ้น 1 อัน เจาะไม่เสียบลูกชิ้นเข้าไปในลูกมะนาว แล้วค่อย ๆ บีบน้ำมะนาวออกจนพอแก่ความต้องการ ดึงไม้ออก เมื่อเวลาผ่านไปีู้นั้นจะปิดตามเดิม วิธีนี้จะช่วยให้เราเก็บลูกมะนาวไว้ใช้ได้อีกนานหลายวัน โดยมะนาวจะไม่แห้งหรือเสียเลยค่ะ (อ่านเพิ่มเติมได้ ที่นี่)   […]

3 วิธี หมุนเข็มนาฬิกาชีวิตใหม่ เพื่อเสริมสุขภาพสุดปัง!

3 วิธี หมุนเข็มนาฬิกาชีวิตใหม่ เพื่อเสริมสุขภาพสุดปัง! นาฬิกาชีวิต ปรับเสียใหม่ เพื่อเสริมสุขภาพที่ดี นาฬิกาชีวิต ของคุณตั้งค่าไว้ดีแล้วหรือยัง คงไม่มีใครปฏิเสธว่า การดำเนินชีวิตในแต่ละวันส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ เพราะนาฬิกาชีวิตคือนาฬิกาเวลาซึ่งมีอยู่ในสมองคนเรา และทำหน้าที่ให้เรารู้สึกเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาต่างๆ การแพทย์ตะวันออกถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพ เพราะเวลากลางวันและกลางคืนสัมพันธ์กับการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดำเนินอยู่ในชีวิตประจำวัน ถ้าเป็นไปอย่างสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาในตัว เราก็สามารถดำเนินชีวิตหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ห่างไกลจากความเครียด อิ่มเอิบสดสด ชีวจิตแนะนำให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ รับแสงแดด แสงแดดมีประโยชน์ต่อทุกชีวิตบนโลก งานวิจัยบอกว่า เราควรรับแสงแดดอ่อนๆ อย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นาฬิกาประจำตัวเดินเป็นปกติ นอกจากนี้แล้วแสงแดดยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้จิตใจสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวันอีกด้วย เลื่อนมื้อเย็นให้เร็วขึ้น ใครที่ชอบรับประทานอาหารเย็นช่วงหัวค่ำไปแล้ว หยุดเลยนะ!! ลองเปลี่ยนมารับประทานให้เสร็จก่อน 18.30 น. จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารได้หยุดพักเมื่อเข้านอน ร่างกายจะทำงานได้ราบรื่นเป็นปกติ และยังช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกินเป็นของแถมได้อีกหนึ่งต่อ นอนและตื่นเป็นเวลา ไม่ว่าใครจะเป็นคุณหนูนอนแต่หัวค่ำ หรือเป็นค้างคาวที่ไม่ยอมหลับยอมนอน ขอให้เริ่มเปลี่ยนตัวเอง พยายามตื่นเป็นเวลาทุกเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนจะนอนหลับตอนกี่ทุ่มกี่ยามก็ตาม เพราะการชดเชยเวลาอดหลับอดนอนด้วยการนอนตื่นสาย ไม่ได้ทำให้การตื่นขึ้นมาในวันรุ่งสดใสอย่างที่คิด ที่สำคัญ พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวันด้วย ได้เวลาหมุนเข็ม […]

สถานการณ์ขัดแย้ง ในครอบครัว คุยอย่างไรให้เกิดสันติ – ชีวจิต

สถานการณ์ขัดแย้ง สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ หลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว ที่ทำงาน และอีกมากมาย เพราะการพูดคุยกันนั้นถือเป็นเรื่องธรรมชาติ ปัญหาครอบครัวก็เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป เพราะทุกครอบครัวล้วนมีเหตุที่อาจเกิดความขัดแย้งระหว่างสมาชิกภายในบ้านได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นความเห็นที่แตกต่าง การเลี้ยงลูก ปัญหาสุขภาพ หรือสถานภาพทางการเงิน วันนี้เราจึงมีคำแนะนำหรือแนวทางการคุยกันในสถานการณ์ที่ขัดแย้งของครอบครัว จากคุณหมอมาฝากค่ะ ผู้ช่วยศาสตรจารย์แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทย์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจความสัมพันธ์และโรคทางจิตเวช เล่าว่า สถาบันครอบครัวเป็นสถาบันที่เล็กที่สุด แต่ยิ่งใหญ่ที่สุด สถานการณ์ขัดแย้ง ที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง ซึ่งในสถานการณ์อย่างนี้ สิ่งที่สำคัญคือการกันหน้าคุยกันอย่างสันติ ด้วยการเปิดใจมาก ๆ เน้นว่าต้องเปิดใจมาก ๆ มากกว่าปกติ และสื่อสารด้วยความเคารพและให้เกียรติกัน เพราะสถานการณ์นี้มีความเปราะบางอย่างมากในความรู้สึกทั้งสองฝ่าย สิ่งที่ควรตระหนัก ความปังกับความพังใกล้กันนิดเดียว ถ้าคุยกันต่อไปไม่ไหว แนะนำให้หยุดการสนทนา ขอเวลานอก เพื่อให้สภาพร่างกายและจิตใจสงบลงก่อน เรียกสติกลับมาก่อนและเช็กใจใหม่ว่าเย็นพอที่จะคุยกันไหม ถ้ายังไม่พร้อมแนะนำให้พักการคุยกันไปก่อน ถ้าพร้อมเมื่อไหร่ค่อยเจรจากันใหม่ สิ่งที่ไม่ควรลืม แม้ว่าอาหารสมอง (ความคิด ความเชื่อ) จะไม่เหมือนกัน แต่เรายังมีอาหารใจเดียวกันได้ค่ะ นั่นคือ ความรักและการยอมรับให้แก่กันได้เสมอ ปัญหาส่วนใหญ่ที่อาจก่อให้เกิดความขัดแย้ง ปัจจัยต่าง […]

โรควุ้นในตาเสื่อม อีกหนึ่งความผิดปกติที่พบบ่อย – ชีวจิต

VITREOUS  DEGERATION โรควุ้นในตาเสื่อม  อีกหนึ่งความผิดปกติที่พบบ่อยในผู้สูงวัย ในกลุ่มผู้สูงอายุ นอกจาก 4 โรค ที่ประกอบด้วย  ต้อกระจก ต้อหิน  จุดรับสภาพเสื่อมในผู้สูงอายุ เบาหวานเข้าจอตา ยังมีอีกความเสี่ยงเกี่ยวกับดวงตาที่พบบ่อยในผู้สูงวัยอีก 1 ประเภท ก็คือ โรควุ้นในตาเสื่อม ศาสตราจารย์ นายแพทย์กิติกุล ลีละวงศ์ สาขาวิชาน้ำวุ้นตาและจอประสาทตา ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายว่า ที่ผ่านมาภาวะวุ้นตาเสื่อมมักเกิดกับผู้ที่มีอายุมาก 40 หรือ 50 ขึ้นไป เว้นแต่ในบางบุคคลที่อาจเกิดภาวะเสื่อมก่อนอายุดังกล่าวด้วยปัจจัยอื่น ๆ เช่น ดวงตาได้รับการกระทบกระเทือน เคยผ่าตัดดวงตาหรือกรณีคนสายตาสั้นจะเกิดการเสื่อมของวุ้นลูกตาได้เร็วกว่าคนทั่วไป โดยอาจเกิดตั้งแต่อายุ 10 กว่าปี หรือ 20 กว่าปี  ยิ่งคนที่สายตาสั้นยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่สายตาสั้นตั้งแต่ 600 ขึ้นไป นายแพทย์กิติกุลระบุเพิ่มเติมว่า น้ำวุ้นตาเป็นส่วนหนึ่งในโครงสร้างของลูกตา อยู่ด้านหลังเนื้อเยื่อเลนส์ เมื่ออายุมากขึ้น วุ้นลูกตาจะเกิดการเสื่อมและกลายเป็นน้ำบางส่วน มาดูกันว่าอาการ โรควุ้นตาเสื่อม มีอะไรบ้าง เห็นฝ้าขาว […]

เช็ก! โรคหอบหืด หรือ โควิด -19 กันแน่

โรคหอบหืด หรือ โควิด -19  มาเช็กอาการด่วน! โรคหอบหืด  มีอาการคล้ายคลึงกับอาการของโรคระบาดที่กำลังมาแรงในช่วงนี้ ก็คือ โควิด-19  หลายคนสงสัยว่าตัวเองเป็นหอบหืดหรือติดโควิดไปแล้วกันแน่ วันนี้เราก็จะพาทุกท่านมาเช็กอาการให้แน่ชัดกันค่ะว่า เป็นหอบหืดหรือโควิดกันแน่            นายกสมาคมสภาองค์กรโรคหืดแห่งประเทศไทย ศ.พญ.อรพรรณ โพชนุกูล ให้ข้อมูลไว้ว่า อัตราการเสียชีวิตในไทยปีละ 7,000คน ถือว่าเป็นตัวเลขที่สูงมาก เพราะว่าโรคนี้สามารถรักษาได้ หายได้ ถ้ารักษาเร็วมีโอกาสหายได้สูง โดยอัตราการเสียชีวิตในผู้ใหญ่จะมากกว่าเด็กประมาณ 5 เท่า และกลุ่มเสี่ยงที่สำคัญคือคนไข้ที่อายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป เนื่องจากการพ่นยาทำได้ยากกว่า อาการรุนแรงกว่า และหลายคนชินกับอาการหอบโดยที่ไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคหืดอีกด้วย          ทั้งนี้ ด้วยสถานการณ์แพร่ระบาดของ โควิด-19 ตอนนี้ ทำให้หลายคนอาจสงสัยถึงอาการที่คล้ายคลึงกันของโรคหอบหืดและโควิด เพียงแต่ผู้ที่ป่วยหอบหืด ไม่ใช่กลุ่มเสี่ยง เพราะในกรณีโรคหอบหืดนั้นมักจะมีอาการไอในตอนกลางคืน มีน้ำมูกบ้างแต่ไม่มีไข้  ต่างจากโควิด -19 จะมีไข้สูง เพราะหากมีอาการหอบหืดแล้วให้ตรวจสอบโดยให้ผู้ป่วยพ่นยาฉุกเฉิน เพื่อรักษาอาการ แต่หากไม่หายจากอาการข้างต้น คุณหมอมีคำแนะนำว่าให้รีบไปตรวจหาเชื้อโควิด -19          เรามาเช็กอาการของ โรคหอบหืด กับโควิด -19 กันดีกว่าค่ะ โรคหอบหืด  ไอ […]

คู่มือกักตัว จะทำอย่างไรหากฉันต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน 14 วัน

คู่มือกักตัว จะทำอย่างไรหากฉันต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน 14 วัน หลายบริษัทหรือหลายหน่วยงานก็ปรับเปลี่ยนแผนการทำงาน เริ่มมีการ work from home กันเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เนื่องจากมีหลายเหตุผลที่ทำให้หลายคนเกิดข้อสงสัยจนกลายเป็นความแพนิค ว่า “เอ๊ะ เราติดโควิดหรือยังนะ” ดังนั้นการมี คู่มือกักตัว อยู่ที่บ้านก็น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ในตอนนี้ เพื่อไม่ให้เป็นการเพิ่มความเสี่ยงและหยุดการแพร่เชื้อได้ ข้างล่างคือคู่มือสำหรับการเตรียมความพร้อมและข้อปฏิบัติขณะที่กำลังกักตัวค่ะ 2 Step เมื่อต้องกักตัว 14 วัน วันนี้เรามีคู่มือสำหรับการเตรียมความพร้อมในการกักตัว 14 วัน จากกระทรวงสาธารณะสุขมาฝากกันค่ะ Step 1  เตรียมที่พักและอุปกรณ์อย่างไรให้พร้อม แยกห้องนอนและห้องน้ำออกจากผู้อื่น แยกของใช้ส่วนตัว  มีอุปกรณ์ป้องกันการติดเชื้อ เช่น ปรอทวัดไข้ แอลกอฮอล์ หน้ากากอนามัย มีอุปกรณ์ทำความสะอาด Step 2  ข้อปฏิบัติกรณีอยู่บ้านคนเดียว วัดอุณหภูมิทุกวัน ต้องไม่เกิน 37.5 องศาเซลเวียส ล้างมือด้วยน้ำและฟอกสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ ปิดปากจมูกด้วยทิชชูทุกครั้งที่ไอ หรือจาม หากจำเป็นต้องพบปtผู้อื่นให้ใช้หน้ากากอนามัย และรักษาระยะห่าง 1-2 เมตร แยกขยะที่ถูกสารคัดหลั่ง […]

อาการแพนิค อาการนี้คืออะไร ทำไมใครๆ ก็เป็น

อาการแพนิค คืออะไร ทำไมต้องแพนิค!! อาการแพนิค เป็นอาการหวาดกลัว ตื่นตระหนก ต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยไม่มีเหตุผล แตกต่างจากอาการหวาดกลัวหรือกังวลทั่วไป เนื่องจากผู้ป่วยจะเกิดอาการแพนิค (Panic Attacks) หรือหวาดกลัวอย่างรุนแรง ทั้งที่ตัวเองไม่ได้เผชิญหน้าหรือตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย ยิ่งสถานการณ์โลกปัจจุบัน ไวรัส COVID-19 ตัวร้ายจ้องจะเล่นงาน เราอาจมีอาการแพนิคได้ “นี่ฉันติดหรือยัง” ไอ จาม แต่ละทีก็ระแวงกลัวไปหมด วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับโรคแพนิค การสังเกต อาการแพนิค และวิธีการป้องกันค่ะ แพนิค หรือ โรคแพนิค (Panic Disorder) เป็นอีกโรคหนึ่งที่ได้รับความสนใจในปัจจุบัน ยิ่งเทคโนโลยี กระแสสังคมต่าง ๆ ทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกตกใจ แต่รู้ไหมว่าอาการแพนิคแท้จริงแล้วมันคือโรคที่เกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติ (automatic nervous system) ทำงานผิดปกติ และโรคแพนิคนี้ก็ไม่ใช่แค่นิสัยขี้ตระหนกตกใจแต่  โรคแพนิค  เกิดจากฮอร์โมนลดกะทันหัน ทำให้สารสื่อในสมองผิดปกติคล้ายกระแสไฟฟ้าลัดวงจร ส่งผลประสาททำงานผิดพลาด สมองรวน ทำให้สมองหลั่งสารตื่นตระหนกออกมา หลังอาการแพนิคสงบลง ผู้ป่วยมักรู้สึกอ่อนเพลียไม่ค่อยมีแรงและกังวลว่าอาการจะกลับมากำเริบอีก อาการแพนิค ใจสั่น ใจเต้นแรง แน่นหน้าอก เหงื่อออก […]

COVID-19 เช็กอาการด้วยตัวเอง นี่เราติดหรือยังนะ? – ชีวจิต

เช็กอาการด้วยตัวเอง  นี่เราติดโควิด ( COVID-19 ) หรือยังนะ… ชวน เช็กอาการด้วยตัวเอง รับมือ  Covid-19 ไวรัสตัวร้ายที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น  หลายคนถามตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว  ไอบ้าง จามบ้าง ประสาทจะเสีย กลัวถูก COVID-19 เล่นงาน นี่เราติดโควิดแล้วหรือยัง …. แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร วันนี้เราเอาวิธีการสังเกตอาการตัวเองมาฝากกันค่ะ Covid-19  คืออะไร คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ข้อมูลไว้ว่า ไวรัสโคโรนา (Coronavirus)  เป็นไวรัสที่ถูกพบครั้งแรกในปี 1960 แต่ยังไม่ทราบแหล่งที่มาอย่างชัดเจนว่ามาจากที่ใด แต่เป็นไวรัสที่สามารถติดเชื้อได้ทั้งในมนุษย์และสัตว์ ปัจจุบันมีการค้นพบไวรัสสายพันธุ์นี้แล้วทั้งหมด 6 สายพันธุ์ ส่วนสายพันธุ์ที่กำลังแพร่ระบาดหนักทั่วโลกตอนนี้เป็นสายพันธุ์ที่ยังไม่เคยพบมาก่อน คือ สายพันธุ์ที่ 7 จึงถูกเรียกว่าเป็น “ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่” และในภายหลังถูกตั้งชื่ออย่างเป็นทางการว่า  “โควิด-19” (COVID-19) อาการที่พบบ่อย มีไข้ มีอุณหภูมิร่างกาย 37.5 องศาเซลเซียสขึ้นไป มีอาการทางเดินหายใจข้อใดข้อหนึ่ง อาจจะมีเพียงอาการเดียว หรือมากกว่านั้น […]

หมด ปัญหาความจำเสื่อม กับ 6 เคล็ดลับพิชิตความจำดี – ชีวจิต

ทำอย่างไรให้หมด ปัญหาความจำเสื่อม กับ  6 เคล็ดลับพิชิตความจำดี ทุกคนเคยสังเกตไหมว่า ปัญหาความจำเสื่อม เริ่มมีมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ซึ่งความจำที่ดีต้องอาสัยการทำงานของสมอง โดยแต่ละวันเราใช้สมองไปกับการเรียน การท่องจำหนังสือ การทำงาน หรือแม้กระทั่งการตัดสินใจอะไรที่หนัก ๆ ทำให้ขมวดคิ้วอยู่ตลอดหลายชั่วโมงต่อวัน โดยกลไกการทำงานของสมองเราก็จะทำงานหนักขึ้น แล้วเคยไหม เวลาที่เรากำลังจะพูดหรือจะทำอะไรบางอย่าง แต่เรากลับลืมไปง่าย ๆ เสียอย่างนั้น หรือบางทีจำได้แต่อยู่ดี ๆ แป๊บ ๆ ก็ลืม  บางคนจะมองว่าอาจจะขำ ๆ แหละ แต่หารู้ไม่ว่านี่อาจเป็นจุดกำเนิดของโรคสมองเสื่อม ความจำเสื่อมคืออะไร? ความจำเสื่อม คือ ภาวะที่สมองเริ่มมีความบกพร่องต่อความทรงจำ  แม้จะไม่ได้มีอันตรายเท่ากับโรคร้ายอื่น ๆ แต่กลับส่งผลกับการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง อธิบายไว้ว่า “ความเครียดทำให้ความจำเสื่อม เพราะความเครียดทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ทำให้หลอดลมขยาย ทำให้หัวใจบีบตัว ทำให้หัวใจเต้นแรง ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูง และทำให้กลไกหลายระบบในร่างกายเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีผลต่อส่วนต่าง ๆ ของสมองทั้งหมด” แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า เรามีความบกพร่องต่อสมองและความจำ วันนี้เราจึงนำเอาข้อสังเกตอาการเหล่านี้มาฝากค่ะ 1.สูญเสียความจำ  เช่น ลืมการสนทนา […]

4 เมนูคลายเครียด อร่อย ทำง่าย ช่วยจิตใจให้อารมณ์ดี

4 เมนูคลายเครียด อร่อย ทำง่าย ช่วยจิตใจให้อารมณ์ดี เมนูคลายเครียด ที่เราเอามาฝากวันนี้ เพราะนอกจากการฟังเพลง การออกกำลังกายหรืองานอดิเรกต่าง ๆ ก็ยังมีการกินอาหารและการทำอาหารที่เป็นอีกหนึ่งวิธี ช่วยทำให้คลายความเครียดลงได้ ความเครียดคืออะไร? คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ข้อมูลไว้ว่า ความเครียด คือ การหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย ซึ่งทุกคนจำเป็นต้องมีอยู่เสมอในการดำรงชีวิต เช่น การทรงตัว เคลื่อนไหวทั่ว ๆ ไป หากเครียดมาก ๆ ก็อาจส่งผลให้เกิด “โรคซึมเศร้า” WHO เคยนำเสนอข้อมูลไว้ในรายงาน  ‘Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates’  ว่า  ในปี  พ.ศ.2560  ทั้งโลกมีผู้ป่วยซึมเศร้าราว 322 ล้านคน เฉพาะประเทศไทยน่าจะมีประมาณ 2.9 ล้านคน หรือประมาณ 4.4% ของประชากรไทย โดยโรคซึมเศร้านั้นก็มีหลากหลายสาเหตุด้วยกัน  นพ.ประเวช […]

แผลร้อนใน กับ 6 สาเหตุใหญ่ที่ป้องกันได้ แล้วจะไม่เป็นอีกเลย

 แผลร้อนใน  ปัญหากวนตัวกวนใจที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น “โอ๊ย… ปากเป็นแผลร้อนใน อีกแล้ว”  เราเป็นอีกหนึ่งคนที่เป็นแผลร้อนในปากบ่อยมาก ๆ บางครั้ง 5-8 วันก็หาย แต่บางครั้งก็นานถึง 1-2 สัปดาห์กว่าจะหาย  ต้องทนเจ็บแสบร้อน ลำบากทั้งเวลากินอาหารและเวลาพูด ปัญหานี้เป็นสิ่งที่มากวนตัวกวนใจเราอยู่เรื่อย เราเชื่อว่าอาการร้อนในปากเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากจะเป็นกัน  เมื่อเป็นแล้วแสนจะทรมาน กินอะไรก็ไม่อร่อย แต่หลายคนที่เคยเป็นอาจยังไม่รู้ว่าแผลร้อนในคืออะไร สาเหตุเกิดจากอะไร ทำไมต้องเป็นร้อนใน ถ้าเกิดเป็นแล้วเราต้องดูแลรักษาอย่างไร หรือมีวิธีป้องกันไหม วันนี้เรามีความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ แผลร้อนในคืออะไร? คณะทันตแพทย์ มหาวิทยาลัยมหิดล  ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า “แผลร้อนใน” คือ โรคที่เกิดขึ้นที่เนื้อเยื่อบุผิวช่องปาก อาจเกิดเพียงหนึ่งหรือหลายแห่ง ทำให้เกิดความเจ็บปวดมาก โดยจะเกิดเป็นจุดแดงหรือตุ่ม ต่อมาจะพัฒนาแยกออกมาเป็นแผลเปิด มีลักษณะเป็นสีขาว รูปวงรี โดยมีขอบเป็นสีแดงนูนออกมา โดยระยะเวลาของอาการอาจเกิดได้ตั้งแต่ 1 ถึง 2 สัปดาห์ พบได้บ่อยในช่วงวัยรุ่นจนถึงวัยหนุ่มสาว โดยผู้หญิงพบได้บ่อยกว่าผู้ชาย มักพบที่ริมฝีปาก กระพุ้งแก้ม เหงือก   6 […]

keyboard_arrow_up
X amvata