โฮลิสต้า พลัส ปรับสมดุลลำไส้ ฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร เคล็ดลับสุขภาพดี ผิวใส จากภายในสู่ภายนอก

โฮลิสต้า พลัส ปรับสมดุลลำไส้ บอกลาปัญหา ท้องผูก ท้องอืดง่าย กรดไหลย้อน  เคล็ดลับดูแลสุขภาพจากภายในที่คุณไม่ควรพลาด โฮลิสต้า พลัส Super Probiotic Fiber Detox คืออะไร ทำไมถึงช่วยให้เราขับถ่ายได้เองเป็นปกติ ไม่มีภาวะท้องผูกมากวนใจ ทั้งยังช่วยแก้ปัญหากรดไหลย้อน และล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกายได้อย่างดีด้วย หลายคนพยายามดูแลตัวเอง ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว แต่เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่า ไม่มีสารพิษ หรือของเสีย ที่สะสม และ ตกค้าอยู่ในลำไส้ของเรา และเมื่ออายุมากขึ้น ของเสียที่สะสมและตค้างอยู่ในลำไส้ของเราก็จะเพิ่มมากขึ้น ลองจิตนาการถึงท่อน้ำ ที่ผ่านการใช้งานมานานๆ ถึงแม้น้ำจะยังไหลผ่านท่อได้ปกติ แต่ก็จะมีคราบและสิ่งสกปรก เกาะอยู่ตามผนังท่อ เปรียบเสมือนสิ่งสกปรกต่างๆที่เกาะอยู่ตามผนังลำไส้ของเรา ทำให้บางครั้งเกิดอาการ ท้องผูก ถ่ายไม่สุด ท้องอืดง่าย รู้สึกไม่สบายตัว ไม่สดชื่น ดังนั้น การดูแลระบบขับถ่ายของเราให้สะอาดและสุขภาพดี จึงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญต่อสุขภาพของเรา เราจึงไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว แต่จะทำอย่างไร ไม่ให้มีสารพิษและสิ่งตกค้างในระบบขับถ่ายและระบบทางเดินอาหาร เพื่อให้มีสุขภาพดี เรามีข้อมูลดีๆ มาบอกต่อ HOLISTA PLUS (โฮลิสต้า พลัส) คือ […]

โรคพิษสุนัขบ้า ร้อนๆ แบบนี้ ฉีดวัคซีนแล้วหรือยัง

โรคพิษสุนัขบ้า เป็นโรคติดต่อจากสัตว์เลือดอุ่นโดยเฉพาะ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยน้ำนม ติดต่อมาสู่คนโดยถูกสัตว์ที่มีเชื้อพิษสุนัขบ้ากัด ข่วน หรือเลีย บริเวณที่มีแผลรอยข่วน หรือน้ำลายของสัตว์ที่มีเชื้อ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลจากร้อนเป็นร้อนชื้นในแต่ละวัน ทำให้สัตว์ต่างๆ พลอยได้รับผลกระทบจากความร้อนนี้ไปด้วย แต่ที่นิยมกล่าวถึงในช่วงฤดูร้อนเพราะมักจะพบผู้ป่วยในฤดูร้อนมากกว่าฤดูอื่นๆ เชื้อพิษสุนัขบ้า เมื่อคนได้รับเชื้อแล้ว และไม่ได้รับการป้องกันที่ถูกต้อง ส่วนใหญ่จะมีอาการหลังจากรับเชื้อ 15 – 60 วัน บางรายอาจน้อยกว่า 10 วัน หรือนานเป็นปี เนื่องจากขณะนี้ไม่มียาที่ใช้ในการรักษาโรคพิษสุนัขบ้า ผู้ที่ป่วยด้วยโรคนี้จะเสียชีวิตทุกราย ฉะนั้นการป้องกันโรคจึงสำคัญที่สุด นพ.เลิศชาย โตวินัส ศัลยแพทย์ทั่วไป อธิบายความสำคัญของการฉีดวัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขไว้ในบทความของโรงพยาบาลกรุงเทพ ดังนี้ การฉีดวัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขบ้าชนิดก่อนสัมผัสโรค สำหรับผู้ที่สมควรต้องได้รับวัคซีนป้องก้นโรคพิษสุนัขบ้าชนิดนี้ คือผู้ที่ไม่เคยได้รับวัคซีนชนิดนี้มาก่อน และผู้ที่ทำงานสัมผัสกับสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะ สุนัข แมว หรือสัตว์เลี้้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ เพียงแค่ท่านเดินทางมาที่โรงพยาบาล และ”ร้องขอว่ามาฉีดวัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขบ้าชนิดก่อนสัมผัส” เเพทย์ก็จะสั่งวัคซีนให้ท่าน โดยฉีดทั้งหมด 3 เข็ม เข็มที่ 1 คือ วันแรกที่ท่านได้พบเเพทย์  เข็มที่ 2 ถัดออกไปอีก 7 วัน และ  เข็มสุดท้ายคือวันที่ 28 […]

หน้าร้อน ดูแลสุขภาพแบบนี้สิ แข็งแรงทั้งภายในและภายนอก

หน้าร้อน ใครๆ ก็อยากจิบน้ำเย็นๆ น้ำแข็ง น้ำอัดลม หรือไอศกรีม บางคนเปิดพัดลม เปิดแอร์จ่อตัวทั้งวันทั้งคืน รู้ไหมว่า พฤติกรรมเหล่านั้น อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพได้มากโดยที่เราคาดไม่ถึง สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มีคำแนะนำดีๆ ในการดูแลสุขภาพช่วง หน้าร้อน ดังนี้ สาเหตุแห่งโรคที่มากระทบร่างกายจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศและฤดูกาลมี 6 ปัจจัยด้วยกัน คือ ลม แดดร้อน ความชื้น ความแห้ง ความเย็น และไฟ (ความร้อนที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย) ซึ่งแต่ละปัจจัยมีผลกระทบต่อการปรับตัวของร่างกายแตกต่างกัน ถ้าหากร่างกายไม่สามารถปรับตัวจากการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็ว หรือเพราะภาวะของร่างกายอ่อนแอจะทำให้เกิดโรคได้ และนี่คือ 8 วิธีดูแลสุขภาพในหน้าร้อน 1. ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด ฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยดับความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง แต่วิธีการให้ความเย็นแทนที่มากเกินไป เช่น กินน้ำแข็ง อยู่ในที่ที่มีความเย็น กินแต่อาหารที่มีความเย็น ฯลฯ นับว่าไม่เหมาะสม โดยทั่วไป เรามักดื่มน้ำเย็นๆ น้ำใส่น้ำแข็ง น้ำชาแช่เย็นหรือใส่น้ำแข็ง น้ำอัดลม ผลไม้แช่เย็น เช่นแตงโม […]

จอประสาทตาเสื่อม รักษาไม่หายขาด แต่เราชะลอความเสื่อมได้

จอประสาทตาเสื่อม รักษาไม่หายขาด แต่เราชะลอความเสื่อมได้ ด้วยวิธีง่ายๆ จอประสาทตาเสื่อม โรคร้ายที่ผู้สูงวัยควรระวัง โดยมีสัญญาณเตือน ตามัวลง มองเห็นภาพบิดเบี้ยว  เห็นเส้นตรงเป็นเส้นคดและการมองเห็นสีลดลง แม้รักษาไม่หายขาดแต่สามารถชะลอความเสื่อมได้ นายแพทย์ปานเนตร  ปางพุฒิพงศ์  รองอธิบดีกรมการแพทย์  เปิดเผยว่า  จอประสาทตาเสื่อม  เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมในส่วนกลางของจอประสาทตา  ซึ่งจะเกิดเมื่อมีอายุมากขึ้น  และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ความสามารถในการมองเห็นของผู้สูงอายุลดลง  โรคนี้มักพบในผู้ที่มีอายุ  50 ปีขึ้นไป  จึงมักเรียกว่าจอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากอายุ  แต่จอประสาทตาเสื่อมอาจจะพบได้ในผู้ที่มีอายุน้อย  ซึ่งมักพบในผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคนี้ อาการของโรคจอประสาทตาเสื่อม คือ มองเห็นภาพบิดเบี้ยว  มองเห็นเส้นตรงเป็นเส้นคด  มองไม่เห็นส่วนกลางของภาพ  การมองภาพต้องใช้แสงเพิ่มมากขึ้น และการมองเห็นสีลดลง  ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม คือ อายุ จะพบมากในผู้ที่มีอายุ มากกว่า 50 ปี พันธุกรรม โดยร้อยละ 50  ของผู้ป่วยจะมีประวัติคนในครอบครัวเป็นมาก่อน  พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย  และพบมากในผู้ที่สูบบุหรี่ โดยจะมีโอกาสเป็นโรคนี้เร็วกว่าผู้ที่ไม่สูบถึง 10 ปี จอประสาทตาเสื่อมมี 2 ชนิด คือ แบบที่ 1 แบบแห้งหรือแบบเสื่อมช้า  เป็นชนิดที่พบได้มากที่สุด  […]

อาหารเป็นพิษ อาการยอดฮิตในช่วงหน้าร้อน

อาหารเป็นพิษ อาการยอดฮิตในช่วงหน้าร้อน พบได้บ่อยในหมู่คนทั่วไป ส่วนใหญ่มักจะมีอาการไม่รุนแรง และทุเลาได้เองภายใน 24-48 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ควรมองข้าม ข้อมูลจาก โรงพยาบาลราชวิถี อธิบายไว้ว่า อาหารเป็นพิษ ในที่นี้หมายถึง อาการท้องเดิน (อุจจาระร่วง) เนื่องจากการกินอาหารที่มีสารพิษที่เกิดจากเชื้อโรคปนเปื้อน เป็นสาเหตุของอาการท้องเดินที่พบได้บ่อยในหมู่คนทั่วไป ส่วนใหญ่มักจะมีอาการไม่รุนแรง และทุเลาได้เองภายใน ๒๔-๔๘ ชั่วโมง สามารถให้การดูแลรักษาอย่างง่ายๆ ด้วยการทดแทนน้ำและเกลือแร่ด้วยสารละลายน้ำตาลเกลือแร่ส่วนน้อยที่อาจรุนแรง จนต้องให้น้ำเกลือที่โรงพยาบาล อย่างไรก็ตาม ก็ควรแยกแยะสาเหตุจากโรคอื่นๆ ที่จำเป็นต้องให้การรักษาด้วยยาต่างๆ เพิ่มเติม สาเหตุ    มีเชื้อโรคหลายชนิดที่สามารถปล่อยสารพิษ (toxin) ออกมาปนเปื้อนในอาหารต่างๆ เช่น น้ำดื่ม เนื้อสัตว์ เป็ด ไก่ ไข่ นม อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์จากนม เนยแข็ง ข้าว ขนมปัง สลัด ผัก ผลไม้ เป็นต้น เมื่อคนเรากินอาหารที่ปนเปื้อนสารพิษดังกล่าว ก็จะทำให้เกิดอาการปวดท้อง อาเจียน ท้องเดิน สารพิษหลายชนิดทนต่อความร้อน ถึงแม้จะปรุงอาหารให้สุกแล้ว สารพิษก็ยังคงอยู่และก่อให้เกิดโรคได้ […]

ลมแดด โรคยอดฮิตหน้าร้อน ที่ป้องกันได้

ลมแดด โรคยอดฮิตในหน้าร้อน ที่คุณเองก็ป้องกันได้ แค่ทำตามคำแนะนี้ ลมแดด หรือโรคที่เกิดจากร่างกายของเราปรับเข้ากับสภาพอากาศที่ร้อนได้ไม่ดีพอ จนทำให้ความร้อนในร่างกายสูงมากกว่า 40-41 องศาเซลเซียส ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอันตรายแก่ชีวิตได้ อ. ดร. นพ.ศักดา อาจองค์ วัลลิภากร กลุ่มสาขาวิชาระบาดวิทยาคลินิกและชีวะสถิติ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายไว้ใน RAMA CHANNEL ไว้ดังนี้ กลุ่มเสี่ยง เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ขับขี่รถจักรยานยนต์ ผู้ทำงานในที่ร้อนชื้น ผู้ขับขี่รถโดยสารประจำทาง แบบไม่มีระบบปรับอากาศ ผู้ที่เป้นความดันโลหิตสูง ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง หักโหม ผู้ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ ทหารที่ไม่ได้เตรียมพร้อมร่างกายเพื่อเข้ารับการฝึก อาการ อากาศร้อนแต่ไม่มีเหงื่อออก กระหายน้ำมาก ตัวร้อนจัดขึ้นเรื่อย ๆ หายใจเร็ว อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เห็นภาพหลอน ความดันต่ำ การป้องกัน สวมเสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี เตรียมพร้อมร่างกายก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน อากาศร้อนเป็นตัวการที่ทำให้เสียเหงื่อมาก ซึ่งการเสียเหงื่อถือเป็นการสูญเสียน้ำภายในร่างกาย […]

ทำความรู้จัก “คามู คามู” คืออะไร ทำไมกำลังฮิตในคนรักสุขภาพ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หลายคนคงอาจได้ยินผลไม้ชนิดหนึ่ง ที่มาเเรง เเละฮิตในกลุ่มของคนรักสุขภาพ เพราะผลไม้ชนิดนี้ อุดมด้วยสารอาหาร เเละเป็นแหล่งวิตามินซีสูง ผลไม้ชนิดนั้นก็คือ “คามู คามู” นั่นเอง ทำความรู้จัก คามู คามู คืออะไร คามู คามู (Myrciaria dubia) เป็นผลไม้ เบอร์รี ขนาดเล็ก มีแหล่งกำเนิดในแถบอเมริกาใต้ ลักษณะผลสุกมีสีม่วง แดงเข้ม รสเปรี้ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื้อเมล็ด และผิวของคามูคามู มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระสูง คามูคามู จัดเป็นไม้พุ่มเตี้ย เจริญเติบโตในแหล่งหนองน้ำ หรือมีน้ำท่วมขัง ไม้พุ่มเติบโตได้สูง 1 ถึง 3 เมตร ผลทรงกลมมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 1.0–3.2 เซนติเมตร มีผิวมันวาวบาง ๆ มีเนื้อสีชมพูฉ่ำ (และเป็นกรดมาก เปรี้ยวมาก) ปกติเเล้วคามูคามูไม่เป็นที่นิยมในการนำมากินสด เพราะเนื่องจากผลไม้ คามู คามู มีความเป็นกรดสูงมาก  ยกเว้น ชาวพื้นเมืองที่อาศัยอยู่ในพื้นที่นิยมกินสด โดยทั่วไปแล้วจะกิน […]

ดูแลตัวเอง หลังจาก ผ่าฟันคุด เพื่อแผลหายเร็ว

ดูแลตัวเอง หลังจาก ผ่าฟันคุด เพื่อแผลหายเร็ว ไม่เจ็บนาน หลังจาก ผ่าฟันคุด เราต้องดูแลช่องปากอย่างไร เพื่อให้แผลไม่อักเสบ โรงพยาบาลทันตกรรมคณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล มีคำตอบมาให้เรา คำแนะนำภายหลังการผ่าตัดฟัน ผ่าฟันคุด ถอนฟัน กัดผ้ากอซให้แน่นพอสมควรไว้ 2 ชัวโมง แล้วคายผ้ากอซทิ้ง หากมีเลือดไหลออกมาอีกให้วางผ้ากอซใหม่ที่ให้ไปลงลนแผลแล้วกัดต่ออีก 1 ชั่วโมง ในขณะกัดผ้ากอซควรกลืนน้ำลายและเลือด ไม่ควรบ้วนน้ำลายและเลือดเพราะอาจทำให้เลือดออกและหยุดช้าลง อาการบวมหลังการผ่าตัดสามารถเกิดได้ และเพิ่มขึ้นใน 2-3 วันแรก สามารถลดอาการบวมได้โดยใช้เจลแช่เย็น หรือน้ำแข็งในถุงพลาสติกห่อด้วยผ้าหรือกระดาษประคบนอกปากบริเวณที่ทำการรักษาตลอดเวลา ในวันแรกสามารถบ้วนปากและแปรงฟันได้ แต่ไม่ควรกลั้วปากแรงและควรแปรงฟันบริเวณที่ผ่าตัดอย่างระมัดระวัง การบ้วนปากควรใช้น้ำเกลือ (น้ำ 1 แก้วผสมเกลือ 1 ช้อนชา) หรือบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก ที่ทันตแพทย์จ่ายให้เท่านั้น ต้องทานยาปฏิชีวนะตามที่ทันตแพทย์จ่ายให้จนครบ ส่วนยาแก้ปวดสามารถทานได้ตามที่ระบุไว้ในฉลากยาเมื่อมีอาการปวด ห้ามแคะ หรือดูดแผลถอนฟัน และแผลผ่าตัด ห้ามออกกำลังกายหนักเกินควร แต่สามารถทำงานได้ตามปกติ ห้ามดื่มสุราห้ามสูบบุหรี่ ห้ามรับประทานของมึนเมาหรืออาหารเผ็ดจัด ร้อนจัด อาหารในวันแรกควรเป็นอาหารอ่อนหรืออาหารเหลวที่ไม่ร้อนมากเกินไปเช่น นม หรือโจ๊ก ปัญหาการปวดบวมเป็นอาการปกติที่เกิดหลังการผ่าตัด โดยอาจจะมีอาการบวมมากที่สุด ในวันที่ 3 […]

ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบ

ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบ บอกทุกกระบวนการ ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร นี่คือคำถามที่หลายคนอยากรู้ หลังจากที่มีการปลดล็อคกัญชา ซึ่งวิธีการขอใบอนุญาตต้องทำอย่างไร เรามีข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา มาบอก อยากปลูกกัญชาต้องทำอย่างไร รวมตัวจดทะเบียนเป็นวิสาหกิจชุมชนในกิจการอื่นที่ไม่ใช่เพื่อปลูกกัญชาโดยเฉพาะตั้งแต่ 7 คนขึ้นไป ยื่นจดทะเบียนเป็นวิสาหกิจชุมชน ณ สำนักงานเกษตรอำเภอในพื้นที่ วิสาหกิจชุมชนที่จดทะเบียนร่วมกับหน่วยงานของรัฐ สถาบันการศึกษา สถาบันการแพทย์ ยื่นขออนุญาตผลิต (ปลูก) ซึ่งยาเสพติดให้โทษในประเภท 5 เฉพาะกัญชา เมื่อได้รับอนุญาตแล้ว นำใบอนุญาตยื่นขอเพิ่มกิจการวิสาหกิจชุมชน ณ สำนักงานเกษตรอำเภอ ที่วิสาหกิจชุมชนจดทะเบียน ใช้เวลาประมาณ 7-15 วัน ขั้นตอนการยื่นของอนุญาตปลูกกัญชา ยื่นเอกสารหลักฐาน ที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ สำนักงานสาธารณสุขจังหวัด ตรวจประเมินสถานที่ขออนุญาตปลูกกัญชา เข้าประชุมคณะกรรมการจังหวัดที่ผู้ว่าราชการจังหวัดมอบหมาย เพื่อให้ผู้ว่าราชการจังหวัดพิจารณาให้ความเห็น (กรณีพื้นที่ปลูกตั้งอยู่ต่างจังหวัด) เข้าที่ประชุมคณะอนุกรรมการเพื่อพิจารณากลั่นกรอง เข้าที่ประชุมคณะกรรมการควบคุมยาเสผติดให้โทษ เพื่อพิจารณาให้ความเห็นชอบ ออกใบอนุญาต หน้าที่ของผู้ได้รับอนุญาต จัดให้มีการเก็บกัญชาเป็นสัดส่วน จากยาหรือวัตถุอื่นๆ และเก็บในที่ซึ่งมั่นคงแข็งแรง ที่มีสภาพเท่าเทียมกัน จัดให้มีการทำบัญชีรายรับจ่าย  ยาเสพติดให้โทษ และเสนอรายงานต่อ เลขาธิการ อย. เป็นรายเดือน/ปี บัญชีดังกล่าวให้เก็บรักษาไว้และ […]

ออกกำลังกายในน้ำ ความเฟิร์ม ของคนไม่ชอบเหงื่อ

ออกกำลังกายในน้ำ ความเฟิร์มแสนสนุก ตัวช่วยดีๆ ของคนอยากลดหุ่น ออกกำลังกายในน้ำ ตัวช่วยดีๆ ของคนอยากลดหุ่น ที่ไม่ชอบเหงื่อ เพราะความเย็นฉ่ำของน้ำ  จึงทำให้กีฬาชนิดนี้ไม่ทำเราร้อน จนหลายคนเพลินและใช้เวลากับการออกกำลังกายนาน เบิร์นได้หลายแคล สำหรับการว่ายนี้ จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังเพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อ Aquafitness อธิบายว่า การออกกำลังกายในน้ำ แต่เดิมเป็นที่รู้จักกันเฉพาะในวงการแพทย์ สำหรับใช้ฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาระดับโลก ระหว่างพักฟื้นจากการบาดเจ็บ ผู้สูงอายุ หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ หรือผู้มีปัญหาสุขภาพต่างๆ การออกกำลังกายในน้ำ เป็นรูปแบบในอุดมคติของการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งมีลักษณะต่างๆ กันหลายรูปแบบ ตั้งแต่การว่ายน้ำ การวิ่ง หรือเดินในน้ำ และแอโรบิกในน้ำ เพราะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบ Dance ในน้ำระดับสูงประมาณเอวหรือหน้าอกตามจังหวะดนตรี เช่น Aqua Aerobics ถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ เพราะการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลในกระแสน้ำ ท่ามกลางเสียงเพลงที่ไพเราะช่วยให้จิตใจ รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลาย ข้อดีของ Aqua Aerobics หรือการออกกำลังกายในน้ำคือ แรงพยุงตัวทำให้น้ำหนักตัวลดลงเหลือเพียง 10-15 % ขณะอยู่ในน้ำ การเคลื่อนไหวของร่างกาย จึงทำได้อย่างง่ายดาย สภาพไร้น้ำหนักและลดแรงกระแทกเป็นคุณสมบัติอันวิเศษสุดสำหรับป้องกันการกระทบกระเทือน […]

การป้องกันโรคไต แบบง่ายๆ ลดเสี่ยงไตวาย

การป้องกันโรคไต แบบง่ายๆ เพื่อลดความเสี่ยงจากไตวาย การป้องกัน โรคไต ไม่ใช่แค่ลดกินเค็ม แต่ยังต้องหมั่นดูแลสุขภาพในด้านอื่นๆ อีกด้วย โดยบทความนี้ เรามีข้อมูลดีๆ จากสมาคมพยาบาลโรคไต มาบอกต่อ ผู้ที่เสี่ยงไตวาย แบ่งง่ายๆ เป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่มีโรคที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคไตอยู่แล้ว กลุ่มนี้ที่สำคัญ ได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคนิ่ว เป็นต้น กลุ่มที่ 2 ได้แก่ กลุ่มที่มีโรคซ่อนอยู่แต่ไม่รู้ตัว บางท่านรู้สึกว่าตนมีสุขภาพแข็งแรง ในขณะที่บางท่านกินยาที่แพทย์ไม่ได้สั่งให้เป็นประจำ ในกลุ่มแรก ต้องมาพบแพทย์เป็นประจำ เป้าหมายของการรักษาที่แพทย์แจ้งให้ท่านทราบมีความสำคัญอย่างยิ่ง  สำหรับท่านที่มีความดันโลหิตสูง จะต้องดูแลตนเองให้ระดับความดันโลหิตต่ำกว่า 130/80 มม.ปรอท ในขณะที่ผู้ป่วยเบาหวาน ท่านจะต้องคุมระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าอยู่ในระดับ 90-130 มก.%  การดูแลตนเองและใช้ยาให้ได้ผลตามเป้าที่แพทย์และพยาบาลแนะนำจะมีผลช่วยป้องกันการเกิดโรคไตวายได้ ในกลุ่มที่ 2 ท่านที่รู้สึกว่า ตนเองสุขภาพดี ไม่เคยเจ็บป่วยต้องเข้าโรงพยาบาล  บางท่านเป็นนักกีฬา  เหล่านี้ไม่ได้รับประกันว่าท่านจะไม่เป็นโรคไต   แม้ท่านจะไม่มีอาการใดๆเลยก็ตาม ท่านก็อาจจะมีโรคไตซ่อนอยู่ในตัวอยู่แล้วก็เป็นได้  ทางที่ดีท่านลองพิจารณาคำแนะนำดังต่อไปนี้ ได้แก่ 1. […]

ลมพิษ โรคยอดฮิตที่ไม่ควรมองข้าม

ลมพิษ หนึ่งในโรคยอดฮิต เป็นกันเยอะ เป็นกันบ่อย จึงไม่ควรมองข้าม ลมพิษ หนึ่งในโรคที่หลายคนเคยพบเจอ แต่เพราะความที่ มาไว ไปไว จึงไม่ค่อยมีใครให้ความสำคัญ ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่า ถ้ามีอาการรุนแรง ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ นายแพทย์พงษ์ศักดิ์ วังรัตนโสภณ อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบภูมิคุ้มกัน อธิบายไว้ในบทความของโรงพยาบาลศิครินทร์ ดังนี้   โรคลมพิษ (Urticaria) คือ ผื่นคันที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย โดยพบมากที่สุดในช่วงอายุ 20-40 ปี ลักษณะลมพิษจะเป็นผื่นหรือปื้นนูนแดง ไม่มีขุย กระจายตามตัวแขนขา หรือบริเวณใบหน้า ซึ่งผื่นลมพิษสามารถเกิดขึ้นได้บนทุกส่วนในร่างกาย โดยมากมักเป็นไม่เกิน 24 ชั่วโมง ผื่นจะค่อยๆ จางหายไป บางรายอาจมีอาการถึงขั้นปวดท้อง แน่นจมูก หายใจติดขัด หรือบางรายอาจมีอาการรุนแรงมาก ถึงขั้นเสียชีวิตได้ ประเภทของลมพิษ ลมพิษนั้น แบ่งออกเป็น 2 ชนิด ประกอบด้วย 1. ลมพิษชนิดเฉียบพลัน  มักมีอาการต่อเนื่องกันไม่เกิน 6 สัปดาห์ สาเหตุที่เกิดได้ คือ จากการแพ้อาหาร, แพ้ยา, […]

ไขข้อข้องใจ เกี่ยวกับ สูติ-นรีเวช ที่ผู้หญิงมักเข้าใจผิด

สูติ-นรีเวช เรื่องใดบ้างที่ผู้หญิงมักเข้าใจผิด และสิ่งที่ถูกต้องคืออะไร สูติ-นรีเวช คือเรื่องเฉพาะทางที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง ซึ่งในบทความนี้ เรามีข้อมูลดีๆ จาก พญ. ชัญวลี ศรีสุโข มาบอกเล่า 6 ความเชื่อที่ผิดทางสูติ-นรีเวช มาบอกต่อ คุณหมอชัญวลี เผยว่า นิตยสารทางการแพทย์ของอเมริกาฉบับหนึ่ง ตีพิมพ์บทความแนะนำว่า ผู้หญิงเราควรมีหมอสูติฯ สักหนึ่งคนที่รู้จัก และเป็นหมอประจำตัว เพราะหมอสูตินั้นสามารถดูแลผู้หญิงคนหนึ่ง ได้ครอบคลุมตั้งแต่แรกเกิด วัยรุ่น วัยท้อง วัยทอง จนถึงวัยชราทีเดียว ฟังแล้วพลอยเห็นความสำคัญของหมอสูติขึ้นมาบ้าง และเห็นด้วยว่า ในเมืองไทยก็เช่นเดียวกัน ผู้หญิงเราควรรู้จักหมอสูติสักคน หรืออย่างน้อยก็รู้ว่าเมื่อมีอาการผิดปกติภายใน จะไปหาหมอสูติคนไหน จากประสบการณ์ในการเป็นสูติแพทย์ พบว่ามีหลายสิ่งที่ผู้หญิงเราเข้าใจผิด ทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ ในบางรายกว่าจะมาหาหมอก็สายเกินแก้แล้ว” 6 ความเชื่อที่ผิดทางสูติ-นรีเวช 1. หากเราคุมกำเนิดดี เกิดประจำเดือนไม่มา ประจำเดือนที่ไม่มาเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ นี่เป็นความเชื่อที่ผิด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของประจำเดือนไม่มาคือการตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณกำลังคุมกำเนิดด้วยวิธีใด เช่น ใช้การนับวัน, มีเพศสัมพันธ์ในวันปลอดภัย, รับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด, ฝังยาคุมกำเนิด, สวมห่วงอนามัย, ใส่ถุงยางอนามัย, […]

ไม่ขี้เหล้า ก็เป็น ตับแข็ง ได้

ตับแข็ง ไม่ขี้เหล้า ก็เป็นได้นะ ว่าแล้ว รีบมาดูแลตับกันเถอะ ตับแข็ง ที่เราเคยเข้าใจว่า ดื่มเหล้าหนักๆ แล้วมีความเสี่ยงสูง ซึ่งความจริงแล้ว ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เท่านั้นที่จะทำให้ตับแข็ง แต่ยังมีอีกหลายสาเหตุให้เราต้องระวัง ข้อมูลจาก ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลศิครินทร์ เผยว่า ตับแข็งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นของโรคตับซึ่งทำให้เกิดการทำลายตับและการอักเสบเมื่อมีการอักเสบเกิดขึ้นซ้ำๆจะทำให้เนื้อเยื่อที่ดีของตับถูกทำลายเกิดแผลเป็นและพังผืดขึ้นมาแทนที่เนื้อตับจึงสูญเสียความยืดหยุ่นและกลายเป็นตับแข็งในที่สุด สาเหตุการเกิด การดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันเป็นเวลานาน การติดเชื้อไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิดต่างๆ (เช่นไวรัสตับอักเสบบีและซี) , การติดเชื้อแบคทีเรีย, การติดเชื้อรา, การติดเชื้อพยาธิ การรับประทานยาบางชนิดติดต่อกันเป็นเวลานาน การได้รับสารพิษที่มีผลต่อตับ ตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเองที่ทำงานไม่ปกติ ภาวะไขมันเกาะตับ อาการเตือนโรคตับแข็ง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ น้ำหนักลด สับสนมึนงง ความจำไม่ดีพูดอะไรก็จำไม่ค่อยได้ ถ้าเป็นมากขึ้นอาจมีอาการคันตามตัวรวมถึงมีอาการตาเหลืองตัวเหลืองในช่วงระยะนี้ได้ด้วย บทความอื่นที่น่าสนใจ วิธีดูแลตับ ฉบับนักดื่มและสายปาร์ตี้ เพื่อตับแข็งแรง ห่างไกลมะเร็งตับ ชวนส่องสาเหตุ ทำไมอายุน้อยก็ตายเพราะ มะเร็งตับ ได้ เรียนรู้เรื่อง “มะเร็ง” ในผู้สูงวัยพร้อมสาเหตุและอาการที่เราควรรู้  

ยาแก้แพ้ กับอาการน้ำมูกไหล

ยาแก้แพ้ ที่คุณหมอจ่ายให้ ทำไมถึงทำให้น้ำมูกหยุดไหลได้ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเวลาที่เราน้ำมูกไหลแล้วคุณหมอจึงจ่ายยาแก้แพ้ให้ เจ้ายาตัวนี้ ทำไมจึงครอบจักรวาล เรามีคำตอบดีๆ จากคลังข้อมูลยา โดยคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล มาบอกต่อ ยาแก้แพ้จะบรรเทาอาการน้ำมูกไหลได้อย่างไร นศภ. อนุชิต ตุงธนบดี เผยว่า น้ำมูกไหลที่มีลักษณะใส เกิดจาก 2 สาเหตุใหญ่ คือ น้ำมูกไหลจากไข้หวัด ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อไวรัส เมื่อร่างกายมีภูมิต้านทานลดลง เช่น เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย จะทำให้เกิดอาการของไข้หวัดได้ เช่น มีไข้ต่ำๆ ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ครั่นเนื้อครั่นตัว เบื่ออาหาร ซึ่งเกิดจากการตอบสนองของร่างกายต่อเชื้อไวรัส รวมทั้งมีการทำงานของต่อมภายในโพรงจมูกให้มีการหลั่งน้ำมูก ทำให้ผู้ป่วยมักมีน้ำมูกใสๆ ตลอดทั้งวัน แต่เมื่อพักผ่อนอย่างเพียงพอ อาการดังกล่าวจะสามารถหายไปได้เองใน 3-4 วัน ส่วนอีกสาเหตุหนึ่งที่มักทำให้เกิดน้ำมูกไหลได้คือ น้ำมูกไหลจากการแพ้ หรือ ภูมิแพ้ ซึ่งเกิดจากการสัมผัสกับสารที่ทำให้เกิดการแพ้ เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ เป็นต้น ร่างกายจึงตอบสนองต่อสารที่แพ้ด้วยการหลั่งฮีสตามีน (histamine) ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น มีผื่นคัน หายใจลำบาก […]

ไม่อยากมี เส้นเลือดขอด ต้องทำตาม

เส้นเลือดขอด ถ้าไม่อยากมี ต้องทำตาม เรามีเทคนิคง่ายๆ แบบไม่ต้องผ่าตัด มาบอกต่อ เส้นเลือดขอด คืออะไร อ.นพ. ระวี พิมลศานติ์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ระบุว่า เส้นเลือดดำส่วนหนึ่งอยู่ใต้ผิวหนังเกิดมีการเสียความยืดหยุ่น เกิดมีเส้นเลือดขยายตัว ขึ้นทั้งด้านกว้างและด้านยาว ทำให้คดเคี้ยวไปมา ทำให้ลักษณะเหมือนตัวหนอนหรือไส้เดือนใต้ผิวหนัง เส้นเลือดขอดเกิดขึ้นกับส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ แล้วแต่สาเหตุเกิดจากอะไร  สำหรับอาการของคนที่เป็นเส้นเลือดขอด คือโดยทั่วไปแล้วคนไข้จะมาพบแพทย์ เพราะมีลักษณะไม่สวยงาม อาการจริงๆ มักจะไม่มีอาการอะไรเลย หรืออาจจะยืนนานๆ ในตอนเป็น อาจมีความรู้สึกปวดหรือเท้าหนักๆ ถ้าเป็นมากขึ้นคนไข้จะรู้สึกเจ็บที่ตัวเส้นเลือดขอดเองก็ได้ หรือเท้าจะบวมขึ้น ถ้าเป็นมากๆ อาจจะมีการอักเสบที่เส้นเลือดขอดบริเวณผิวหนัง จะเป็นสีแดงเรื่อๆ หรือแตกเป็นแผล แล้วแต่ระยะของคนไข้ ปัจจัยเสี่ยงเส้นเลือดขอด ข้อมูลโดย ผศ.ดร.พญ.รัชต์ธร ปัญจประทีป ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสียง หมั่นตรวจเช็คตัวเองเพื่อป้องกัน ประวัติครอบครัวเป็นเส้นเลือดขอด อายุที่เพิ่มขึ้น ภาวะอ้วน น้ำหนักเกิน การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเช่น หมดประจำเดือน การยืนหรือนั่งท่าเดิมนาน ๆ การมีภาวะเส้นเลือดดำอุดตันมาก่อน บอกลาเส้นเลือดขอด สวมถุงน่อง โดยเริ่มตั้งเเต่ข้อเท้าจนถึงเหนือหัวเข่า เพื่อเป็นการกดทับเส้นเลือดดำ […]

Social Media Detox ดีท็อกซ์ง่าย ๆ พักกาย พักใจ พักสมอง

Time to take a break from Social Media Detox หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการ Social Media Detox  หรือที่เรียกกันง่าย ๆ คือ การบำบัดอาการเสพติดโซเชียลมีเดีย ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ หรือเกิดการ toxic นั่นเองค่ะ ซึ่งการหลีกเลี่ยงจากโลกออนไลน์ หรือเลี่ยงกระแสดราม่าทั้งหลายนั้น ถือได้ว่าเป็นวิธีการบำบัดสุขภาพได้ดีอีกทางหนึ่ง   วิธีเริ่มต้นของการ Social Media Detox  นั้น เราไม่จำเป็นต้องหักโหมหรือว่าหักดิบจนเกินไปนะคะ ค่อย ๆ ลดลงทีละนิด เพื่อให้ชีวิตของเราได้มีการปรับตัวและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เรารับรองเลยค่ะว่าสุขภาพจิตใจเราดีเกินคำบรรยายแน่นอน HOW IT WORK   ช่วยกำหนดขอบเขตของตัวเอง (Set Boundaries) สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองนั้นติดโซเชียล หรือสมาร์ทโฟนมากเกินไปจนทำให้เครียดและวิตกกังวล การหยุดพักไว้ก่อนถือเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ โดยการปิดแจ้งเตือนต่าง ๆ หรือลบแอปพลิเคชันบางตัวออก  รวมไปถึงการจำกัดเวลาในการเล่น ก็ถือเป็นการกำหนดขอบเขตนการใช้โซเชียลมีเดียที่ดีต่อสุขภาพของเราได้ค่ะ   ช่วยให้เราโฟกัสอยู่กับเป้าหมาย  (Focused on […]

Social Phobia โรคกลัวการเข้าสังคม อุปสรรคชีวิต ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น

โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Phobia) โรคกลัวการเข้าสังคม ใครบอกเรื่องเล่น  อีกหนึ่งอุปสรรคของการใช้ชีวิตที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น โดยเฉพาะการต้องเข้าสังคมการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน ยิ่งเป็นเรื่องที่ยากสำหรับผู้ป่วย โรคกลัวการเข้าสังคม คืออะไร? โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia) เป็นความผิดปกติทางจิตใจรูปแบบหนึ่ง ที่ส่งผลให้รู้สึกวิตกกังวล หรือกลัวที่ต้องเข้าสังคมหรือพบปะผู้คนที่ไม่คุ้นเคย ผู้ที่มีอาการนี้จึงพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่สาธารณะ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและกระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ และมักพบในวัยรุ่น ซึ่งผู้ที่มีอาการกลัวการเข้าสังคมจะรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงเมื่อเข้าเรียน ทำงาน หรือทำความรู้จักคนใหม่ ๆ โดยอาการจะเป็นต่อเนื่องในระยะยาว สาเหตุเกิดจาก โรคกลัวการเข้าสังคม อาจคล้ายกับภาวะความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ โดยสาเหตุเกิดจากปัจจัยภายในของแต่ละบุคคลรวมกับปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม การถ่ายทอดทางพันธุกรรม ความผิดปกติของโครงสร้างของสมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala) ซึ่งทำหน้าที่ตอบสนองต่อความกลัว สภาพแวดล้อมและการเลี้ยงดู เพราะสภาพแวดล้อมนั้นมีผลต่อการเข้าสังคมมาก ๆ อาการเป็นแบบไหน? ผู้ป่วยโรคกลัวการเข้าสังคมแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่างกัน โดยสามารถแบ่งอาการได้เป็นสองกลุ่ม ดังนี้ อาการทางร่างกาย ตัวสั่น หน้าแดง รู้สึกมวนท้อง คลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ พูดติดขัด […]

keyboard_arrow_up