ทำความรู้จัก “คามู คามู” คืออะไร ทำไมกำลังฮิตในคนรักสุขภาพ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หลายคนคงอาจได้ยินผลไม้ชนิดหนึ่ง ที่มาเเรง เเละฮิตในกลุ่มของคนรักสุขภาพ เพราะผลไม้ชนิดนี้ อุดมด้วยสารอาหาร เเละเป็นแหล่งวิตามินซีสูง ผลไม้ชนิดนั้นก็คือ “คามู คามู” นั่นเอง ทำความรู้จัก คามู คามู คืออะไร คามู คามู (Myrciaria dubia) เป็นผลไม้ เบอร์รี ขนาดเล็ก มีแหล่งกำเนิดในแถบอเมริกาใต้ ลักษณะผลสุกมีสีม่วง แดงเข้ม รสเปรี้ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื้อเมล็ด และผิวของคามูคามู มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระสูง คามูคามู จัดเป็นไม้พุ่มเตี้ย เจริญเติบโตในแหล่งหนองน้ำ หรือมีน้ำท่วมขัง ไม้พุ่มเติบโตได้สูง 1 ถึง 3 เมตร ผลทรงกลมมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 1.0–3.2 เซนติเมตร มีผิวมันวาวบาง ๆ มีเนื้อสีชมพูฉ่ำ (และเป็นกรดมาก เปรี้ยวมาก) ปกติเเล้วคามูคามูไม่เป็นที่นิยมในการนำมากินสด เพราะเนื่องจากผลไม้ คามู คามู มีความเป็นกรดสูงมาก  ยกเว้น ชาวพื้นเมืองที่อาศัยอยู่ในพื้นที่นิยมกินสด โดยทั่วไปแล้วจะกิน […]

ดูแลตัวเอง หลังจาก ผ่าฟันคุด เพื่อแผลหายเร็ว

ดูแลตัวเอง หลังจาก ผ่าฟันคุด เพื่อแผลหายเร็ว ไม่เจ็บนาน หลังจาก ผ่าฟันคุด เราต้องดูแลช่องปากอย่างไร เพื่อให้แผลไม่อักเสบ โรงพยาบาลทันตกรรมคณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล มีคำตอบมาให้เรา คำแนะนำภายหลังการผ่าตัดฟัน ผ่าฟันคุด ถอนฟัน กัดผ้ากอซให้แน่นพอสมควรไว้ 2 ชัวโมง แล้วคายผ้ากอซทิ้ง หากมีเลือดไหลออกมาอีกให้วางผ้ากอซใหม่ที่ให้ไปลงลนแผลแล้วกัดต่ออีก 1 ชั่วโมง ในขณะกัดผ้ากอซควรกลืนน้ำลายและเลือด ไม่ควรบ้วนน้ำลายและเลือดเพราะอาจทำให้เลือดออกและหยุดช้าลง อาการบวมหลังการผ่าตัดสามารถเกิดได้ และเพิ่มขึ้นใน 2-3 วันแรก สามารถลดอาการบวมได้โดยใช้เจลแช่เย็น หรือน้ำแข็งในถุงพลาสติกห่อด้วยผ้าหรือกระดาษประคบนอกปากบริเวณที่ทำการรักษาตลอดเวลา ในวันแรกสามารถบ้วนปากและแปรงฟันได้ แต่ไม่ควรกลั้วปากแรงและควรแปรงฟันบริเวณที่ผ่าตัดอย่างระมัดระวัง การบ้วนปากควรใช้น้ำเกลือ (น้ำ 1 แก้วผสมเกลือ 1 ช้อนชา) หรือบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก ที่ทันตแพทย์จ่ายให้เท่านั้น ต้องทานยาปฏิชีวนะตามที่ทันตแพทย์จ่ายให้จนครบ ส่วนยาแก้ปวดสามารถทานได้ตามที่ระบุไว้ในฉลากยาเมื่อมีอาการปวด ห้ามแคะ หรือดูดแผลถอนฟัน และแผลผ่าตัด ห้ามออกกำลังกายหนักเกินควร แต่สามารถทำงานได้ตามปกติ ห้ามดื่มสุราห้ามสูบบุหรี่ ห้ามรับประทานของมึนเมาหรืออาหารเผ็ดจัด ร้อนจัด อาหารในวันแรกควรเป็นอาหารอ่อนหรืออาหารเหลวที่ไม่ร้อนมากเกินไปเช่น นม หรือโจ๊ก ปัญหาการปวดบวมเป็นอาการปกติที่เกิดหลังการผ่าตัด โดยอาจจะมีอาการบวมมากที่สุด ในวันที่ 3 […]

ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบ

ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบ บอกทุกกระบวนการ ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร นี่คือคำถามที่หลายคนอยากรู้ หลังจากที่มีการปลดล็อคกัญชา ซึ่งวิธีการขอใบอนุญาตต้องทำอย่างไร เรามีข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา มาบอก อยากปลูกกัญชาต้องทำอย่างไร รวมตัวจดทะเบียนเป็นวิสาหกิจชุมชนในกิจการอื่นที่ไม่ใช่เพื่อปลูกกัญชาโดยเฉพาะตั้งแต่ 7 คนขึ้นไป ยื่นจดทะเบียนเป็นวิสาหกิจชุมชน ณ สำนักงานเกษตรอำเภอในพื้นที่ วิสาหกิจชุมชนที่จดทะเบียนร่วมกับหน่วยงานของรัฐ สถาบันการศึกษา สถาบันการแพทย์ ยื่นขออนุญาตผลิต (ปลูก) ซึ่งยาเสพติดให้โทษในประเภท 5 เฉพาะกัญชา เมื่อได้รับอนุญาตแล้ว นำใบอนุญาตยื่นขอเพิ่มกิจการวิสาหกิจชุมชน ณ สำนักงานเกษตรอำเภอ ที่วิสาหกิจชุมชนจดทะเบียน ใช้เวลาประมาณ 7-15 วัน ขั้นตอนการยื่นของอนุญาตปลูกกัญชา ยื่นเอกสารหลักฐาน ที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ สำนักงานสาธารณสุขจังหวัด ตรวจประเมินสถานที่ขออนุญาตปลูกกัญชา เข้าประชุมคณะกรรมการจังหวัดที่ผู้ว่าราชการจังหวัดมอบหมาย เพื่อให้ผู้ว่าราชการจังหวัดพิจารณาให้ความเห็น (กรณีพื้นที่ปลูกตั้งอยู่ต่างจังหวัด) เข้าที่ประชุมคณะอนุกรรมการเพื่อพิจารณากลั่นกรอง เข้าที่ประชุมคณะกรรมการควบคุมยาเสผติดให้โทษ เพื่อพิจารณาให้ความเห็นชอบ ออกใบอนุญาต หน้าที่ของผู้ได้รับอนุญาต จัดให้มีการเก็บกัญชาเป็นสัดส่วน จากยาหรือวัตถุอื่นๆ และเก็บในที่ซึ่งมั่นคงแข็งแรง ที่มีสภาพเท่าเทียมกัน จัดให้มีการทำบัญชีรายรับจ่าย  ยาเสพติดให้โทษ และเสนอรายงานต่อ เลขาธิการ อย. เป็นรายเดือน/ปี บัญชีดังกล่าวให้เก็บรักษาไว้และ […]

ออกกำลังกายในน้ำ ความเฟิร์ม ของคนไม่ชอบเหงื่อ

ออกกำลังกายในน้ำ ความเฟิร์มแสนสนุก ตัวช่วยดีๆ ของคนอยากลดหุ่น ออกกำลังกายในน้ำ ตัวช่วยดีๆ ของคนอยากลดหุ่น ที่ไม่ชอบเหงื่อ เพราะความเย็นฉ่ำของน้ำ  จึงทำให้กีฬาชนิดนี้ไม่ทำเราร้อน จนหลายคนเพลินและใช้เวลากับการออกกำลังกายนาน เบิร์นได้หลายแคล สำหรับการว่ายนี้ จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังเพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อ Aquafitness อธิบายว่า การออกกำลังกายในน้ำ แต่เดิมเป็นที่รู้จักกันเฉพาะในวงการแพทย์ สำหรับใช้ฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาระดับโลก ระหว่างพักฟื้นจากการบาดเจ็บ ผู้สูงอายุ หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ หรือผู้มีปัญหาสุขภาพต่างๆ การออกกำลังกายในน้ำ เป็นรูปแบบในอุดมคติของการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งมีลักษณะต่างๆ กันหลายรูปแบบ ตั้งแต่การว่ายน้ำ การวิ่ง หรือเดินในน้ำ และแอโรบิกในน้ำ เพราะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบ Dance ในน้ำระดับสูงประมาณเอวหรือหน้าอกตามจังหวะดนตรี เช่น Aqua Aerobics ถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ เพราะการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลในกระแสน้ำ ท่ามกลางเสียงเพลงที่ไพเราะช่วยให้จิตใจ รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลาย ข้อดีของ Aqua Aerobics หรือการออกกำลังกายในน้ำคือ แรงพยุงตัวทำให้น้ำหนักตัวลดลงเหลือเพียง 10-15 % ขณะอยู่ในน้ำ การเคลื่อนไหวของร่างกาย จึงทำได้อย่างง่ายดาย สภาพไร้น้ำหนักและลดแรงกระแทกเป็นคุณสมบัติอันวิเศษสุดสำหรับป้องกันการกระทบกระเทือน […]

การป้องกันโรคไต แบบง่ายๆ ลดเสี่ยงไตวาย

การป้องกันโรคไต แบบง่ายๆ เพื่อลดความเสี่ยงจากไตวาย การป้องกัน โรคไต ไม่ใช่แค่ลดกินเค็ม แต่ยังต้องหมั่นดูแลสุขภาพในด้านอื่นๆ อีกด้วย โดยบทความนี้ เรามีข้อมูลดีๆ จากสมาคมพยาบาลโรคไต มาบอกต่อ ผู้ที่เสี่ยงไตวาย แบ่งง่ายๆ เป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่มีโรคที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคไตอยู่แล้ว กลุ่มนี้ที่สำคัญ ได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคนิ่ว เป็นต้น กลุ่มที่ 2 ได้แก่ กลุ่มที่มีโรคซ่อนอยู่แต่ไม่รู้ตัว บางท่านรู้สึกว่าตนมีสุขภาพแข็งแรง ในขณะที่บางท่านกินยาที่แพทย์ไม่ได้สั่งให้เป็นประจำ ในกลุ่มแรก ต้องมาพบแพทย์เป็นประจำ เป้าหมายของการรักษาที่แพทย์แจ้งให้ท่านทราบมีความสำคัญอย่างยิ่ง  สำหรับท่านที่มีความดันโลหิตสูง จะต้องดูแลตนเองให้ระดับความดันโลหิตต่ำกว่า 130/80 มม.ปรอท ในขณะที่ผู้ป่วยเบาหวาน ท่านจะต้องคุมระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าอยู่ในระดับ 90-130 มก.%  การดูแลตนเองและใช้ยาให้ได้ผลตามเป้าที่แพทย์และพยาบาลแนะนำจะมีผลช่วยป้องกันการเกิดโรคไตวายได้ ในกลุ่มที่ 2 ท่านที่รู้สึกว่า ตนเองสุขภาพดี ไม่เคยเจ็บป่วยต้องเข้าโรงพยาบาล  บางท่านเป็นนักกีฬา  เหล่านี้ไม่ได้รับประกันว่าท่านจะไม่เป็นโรคไต   แม้ท่านจะไม่มีอาการใดๆเลยก็ตาม ท่านก็อาจจะมีโรคไตซ่อนอยู่ในตัวอยู่แล้วก็เป็นได้  ทางที่ดีท่านลองพิจารณาคำแนะนำดังต่อไปนี้ ได้แก่ 1. […]

ลมพิษ โรคยอดฮิตที่ไม่ควรมองข้าม

ลมพิษ หนึ่งในโรคยอดฮิต เป็นกันเยอะ เป็นกันบ่อย จึงไม่ควรมองข้าม ลมพิษ หนึ่งในโรคที่หลายคนเคยพบเจอ แต่เพราะความที่ มาไว ไปไว จึงไม่ค่อยมีใครให้ความสำคัญ ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่า ถ้ามีอาการรุนแรง ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ นายแพทย์พงษ์ศักดิ์ วังรัตนโสภณ อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบภูมิคุ้มกัน อธิบายไว้ในบทความของโรงพยาบาลศิครินทร์ ดังนี้   โรคลมพิษ (Urticaria) คือ ผื่นคันที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย โดยพบมากที่สุดในช่วงอายุ 20-40 ปี ลักษณะลมพิษจะเป็นผื่นหรือปื้นนูนแดง ไม่มีขุย กระจายตามตัวแขนขา หรือบริเวณใบหน้า ซึ่งผื่นลมพิษสามารถเกิดขึ้นได้บนทุกส่วนในร่างกาย โดยมากมักเป็นไม่เกิน 24 ชั่วโมง ผื่นจะค่อยๆ จางหายไป บางรายอาจมีอาการถึงขั้นปวดท้อง แน่นจมูก หายใจติดขัด หรือบางรายอาจมีอาการรุนแรงมาก ถึงขั้นเสียชีวิตได้ ประเภทของลมพิษ ลมพิษนั้น แบ่งออกเป็น 2 ชนิด ประกอบด้วย 1. ลมพิษชนิดเฉียบพลัน  มักมีอาการต่อเนื่องกันไม่เกิน 6 สัปดาห์ สาเหตุที่เกิดได้ คือ จากการแพ้อาหาร, แพ้ยา, […]

ไขข้อข้องใจ เกี่ยวกับ สูติ-นรีเวช ที่ผู้หญิงมักเข้าใจผิด

สูติ-นรีเวช เรื่องใดบ้างที่ผู้หญิงมักเข้าใจผิด และสิ่งที่ถูกต้องคืออะไร สูติ-นรีเวช คือเรื่องเฉพาะทางที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง ซึ่งในบทความนี้ เรามีข้อมูลดีๆ จาก พญ. ชัญวลี ศรีสุโข มาบอกเล่า 6 ความเชื่อที่ผิดทางสูติ-นรีเวช มาบอกต่อ คุณหมอชัญวลี เผยว่า นิตยสารทางการแพทย์ของอเมริกาฉบับหนึ่ง ตีพิมพ์บทความแนะนำว่า ผู้หญิงเราควรมีหมอสูติฯ สักหนึ่งคนที่รู้จัก และเป็นหมอประจำตัว เพราะหมอสูตินั้นสามารถดูแลผู้หญิงคนหนึ่ง ได้ครอบคลุมตั้งแต่แรกเกิด วัยรุ่น วัยท้อง วัยทอง จนถึงวัยชราทีเดียว ฟังแล้วพลอยเห็นความสำคัญของหมอสูติขึ้นมาบ้าง และเห็นด้วยว่า ในเมืองไทยก็เช่นเดียวกัน ผู้หญิงเราควรรู้จักหมอสูติสักคน หรืออย่างน้อยก็รู้ว่าเมื่อมีอาการผิดปกติภายใน จะไปหาหมอสูติคนไหน จากประสบการณ์ในการเป็นสูติแพทย์ พบว่ามีหลายสิ่งที่ผู้หญิงเราเข้าใจผิด ทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ ในบางรายกว่าจะมาหาหมอก็สายเกินแก้แล้ว” 6 ความเชื่อที่ผิดทางสูติ-นรีเวช 1. หากเราคุมกำเนิดดี เกิดประจำเดือนไม่มา ประจำเดือนที่ไม่มาเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ นี่เป็นความเชื่อที่ผิด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของประจำเดือนไม่มาคือการตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณกำลังคุมกำเนิดด้วยวิธีใด เช่น ใช้การนับวัน, มีเพศสัมพันธ์ในวันปลอดภัย, รับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด, ฝังยาคุมกำเนิด, สวมห่วงอนามัย, ใส่ถุงยางอนามัย, […]

ไม่ขี้เหล้า ก็เป็น ตับแข็ง ได้

ตับแข็ง ไม่ขี้เหล้า ก็เป็นได้นะ ว่าแล้ว รีบมาดูแลตับกันเถอะ ตับแข็ง ที่เราเคยเข้าใจว่า ดื่มเหล้าหนักๆ แล้วมีความเสี่ยงสูง ซึ่งความจริงแล้ว ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เท่านั้นที่จะทำให้ตับแข็ง แต่ยังมีอีกหลายสาเหตุให้เราต้องระวัง ข้อมูลจาก ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลศิครินทร์ เผยว่า ตับแข็งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นของโรคตับซึ่งทำให้เกิดการทำลายตับและการอักเสบเมื่อมีการอักเสบเกิดขึ้นซ้ำๆจะทำให้เนื้อเยื่อที่ดีของตับถูกทำลายเกิดแผลเป็นและพังผืดขึ้นมาแทนที่เนื้อตับจึงสูญเสียความยืดหยุ่นและกลายเป็นตับแข็งในที่สุด สาเหตุการเกิด การดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันเป็นเวลานาน การติดเชื้อไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิดต่างๆ (เช่นไวรัสตับอักเสบบีและซี) , การติดเชื้อแบคทีเรีย, การติดเชื้อรา, การติดเชื้อพยาธิ การรับประทานยาบางชนิดติดต่อกันเป็นเวลานาน การได้รับสารพิษที่มีผลต่อตับ ตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเองที่ทำงานไม่ปกติ ภาวะไขมันเกาะตับ อาการเตือนโรคตับแข็ง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ น้ำหนักลด สับสนมึนงง ความจำไม่ดีพูดอะไรก็จำไม่ค่อยได้ ถ้าเป็นมากขึ้นอาจมีอาการคันตามตัวรวมถึงมีอาการตาเหลืองตัวเหลืองในช่วงระยะนี้ได้ด้วย บทความอื่นที่น่าสนใจ วิธีดูแลตับ ฉบับนักดื่มและสายปาร์ตี้ เพื่อตับแข็งแรง ห่างไกลมะเร็งตับ ชวนส่องสาเหตุ ทำไมอายุน้อยก็ตายเพราะ มะเร็งตับ ได้ เรียนรู้เรื่อง “มะเร็ง” ในผู้สูงวัยพร้อมสาเหตุและอาการที่เราควรรู้  

ยาแก้แพ้ กับอาการน้ำมูกไหล

ยาแก้แพ้ ที่คุณหมอจ่ายให้ ทำไมถึงทำให้น้ำมูกหยุดไหลได้ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเวลาที่เราน้ำมูกไหลแล้วคุณหมอจึงจ่ายยาแก้แพ้ให้ เจ้ายาตัวนี้ ทำไมจึงครอบจักรวาล เรามีคำตอบดีๆ จากคลังข้อมูลยา โดยคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล มาบอกต่อ ยาแก้แพ้จะบรรเทาอาการน้ำมูกไหลได้อย่างไร นศภ. อนุชิต ตุงธนบดี เผยว่า น้ำมูกไหลที่มีลักษณะใส เกิดจาก 2 สาเหตุใหญ่ คือ น้ำมูกไหลจากไข้หวัด ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อไวรัส เมื่อร่างกายมีภูมิต้านทานลดลง เช่น เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย จะทำให้เกิดอาการของไข้หวัดได้ เช่น มีไข้ต่ำๆ ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ครั่นเนื้อครั่นตัว เบื่ออาหาร ซึ่งเกิดจากการตอบสนองของร่างกายต่อเชื้อไวรัส รวมทั้งมีการทำงานของต่อมภายในโพรงจมูกให้มีการหลั่งน้ำมูก ทำให้ผู้ป่วยมักมีน้ำมูกใสๆ ตลอดทั้งวัน แต่เมื่อพักผ่อนอย่างเพียงพอ อาการดังกล่าวจะสามารถหายไปได้เองใน 3-4 วัน ส่วนอีกสาเหตุหนึ่งที่มักทำให้เกิดน้ำมูกไหลได้คือ น้ำมูกไหลจากการแพ้ หรือ ภูมิแพ้ ซึ่งเกิดจากการสัมผัสกับสารที่ทำให้เกิดการแพ้ เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ เป็นต้น ร่างกายจึงตอบสนองต่อสารที่แพ้ด้วยการหลั่งฮีสตามีน (histamine) ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น มีผื่นคัน หายใจลำบาก […]

ไม่อยากมี เส้นเลือดขอด ต้องทำตาม

เส้นเลือดขอด ถ้าไม่อยากมี ต้องทำตาม เรามีเทคนิคง่ายๆ แบบไม่ต้องผ่าตัด มาบอกต่อ เส้นเลือดขอด คืออะไร อ.นพ. ระวี พิมลศานติ์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ระบุว่า เส้นเลือดดำส่วนหนึ่งอยู่ใต้ผิวหนังเกิดมีการเสียความยืดหยุ่น เกิดมีเส้นเลือดขยายตัว ขึ้นทั้งด้านกว้างและด้านยาว ทำให้คดเคี้ยวไปมา ทำให้ลักษณะเหมือนตัวหนอนหรือไส้เดือนใต้ผิวหนัง เส้นเลือดขอดเกิดขึ้นกับส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ แล้วแต่สาเหตุเกิดจากอะไร  สำหรับอาการของคนที่เป็นเส้นเลือดขอด คือโดยทั่วไปแล้วคนไข้จะมาพบแพทย์ เพราะมีลักษณะไม่สวยงาม อาการจริงๆ มักจะไม่มีอาการอะไรเลย หรืออาจจะยืนนานๆ ในตอนเป็น อาจมีความรู้สึกปวดหรือเท้าหนักๆ ถ้าเป็นมากขึ้นคนไข้จะรู้สึกเจ็บที่ตัวเส้นเลือดขอดเองก็ได้ หรือเท้าจะบวมขึ้น ถ้าเป็นมากๆ อาจจะมีการอักเสบที่เส้นเลือดขอดบริเวณผิวหนัง จะเป็นสีแดงเรื่อๆ หรือแตกเป็นแผล แล้วแต่ระยะของคนไข้ ปัจจัยเสี่ยงเส้นเลือดขอด ข้อมูลโดย ผศ.ดร.พญ.รัชต์ธร ปัญจประทีป ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสียง หมั่นตรวจเช็คตัวเองเพื่อป้องกัน ประวัติครอบครัวเป็นเส้นเลือดขอด อายุที่เพิ่มขึ้น ภาวะอ้วน น้ำหนักเกิน การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเช่น หมดประจำเดือน การยืนหรือนั่งท่าเดิมนาน ๆ การมีภาวะเส้นเลือดดำอุดตันมาก่อน บอกลาเส้นเลือดขอด สวมถุงน่อง โดยเริ่มตั้งเเต่ข้อเท้าจนถึงเหนือหัวเข่า เพื่อเป็นการกดทับเส้นเลือดดำ […]

Social Media Detox ดีท็อกซ์ง่าย ๆ พักกาย พักใจ พักสมอง

Time to take a break from Social Media Detox หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการ Social Media Detox  หรือที่เรียกกันง่าย ๆ คือ การบำบัดอาการเสพติดโซเชียลมีเดีย ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ หรือเกิดการ toxic นั่นเองค่ะ ซึ่งการหลีกเลี่ยงจากโลกออนไลน์ หรือเลี่ยงกระแสดราม่าทั้งหลายนั้น ถือได้ว่าเป็นวิธีการบำบัดสุขภาพได้ดีอีกทางหนึ่ง   วิธีเริ่มต้นของการ Social Media Detox  นั้น เราไม่จำเป็นต้องหักโหมหรือว่าหักดิบจนเกินไปนะคะ ค่อย ๆ ลดลงทีละนิด เพื่อให้ชีวิตของเราได้มีการปรับตัวและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เรารับรองเลยค่ะว่าสุขภาพจิตใจเราดีเกินคำบรรยายแน่นอน HOW IT WORK   ช่วยกำหนดขอบเขตของตัวเอง (Set Boundaries) สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองนั้นติดโซเชียล หรือสมาร์ทโฟนมากเกินไปจนทำให้เครียดและวิตกกังวล การหยุดพักไว้ก่อนถือเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ โดยการปิดแจ้งเตือนต่าง ๆ หรือลบแอปพลิเคชันบางตัวออก  รวมไปถึงการจำกัดเวลาในการเล่น ก็ถือเป็นการกำหนดขอบเขตนการใช้โซเชียลมีเดียที่ดีต่อสุขภาพของเราได้ค่ะ   ช่วยให้เราโฟกัสอยู่กับเป้าหมาย  (Focused on […]

Social Phobia โรคกลัวการเข้าสังคม อุปสรรคชีวิต ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น

โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Phobia) โรคกลัวการเข้าสังคม ใครบอกเรื่องเล่น  อีกหนึ่งอุปสรรคของการใช้ชีวิตที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น โดยเฉพาะการต้องเข้าสังคมการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน ยิ่งเป็นเรื่องที่ยากสำหรับผู้ป่วย โรคกลัวการเข้าสังคม คืออะไร? โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia) เป็นความผิดปกติทางจิตใจรูปแบบหนึ่ง ที่ส่งผลให้รู้สึกวิตกกังวล หรือกลัวที่ต้องเข้าสังคมหรือพบปะผู้คนที่ไม่คุ้นเคย ผู้ที่มีอาการนี้จึงพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่สาธารณะ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและกระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ และมักพบในวัยรุ่น ซึ่งผู้ที่มีอาการกลัวการเข้าสังคมจะรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงเมื่อเข้าเรียน ทำงาน หรือทำความรู้จักคนใหม่ ๆ โดยอาการจะเป็นต่อเนื่องในระยะยาว สาเหตุเกิดจาก โรคกลัวการเข้าสังคม อาจคล้ายกับภาวะความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ โดยสาเหตุเกิดจากปัจจัยภายในของแต่ละบุคคลรวมกับปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม การถ่ายทอดทางพันธุกรรม ความผิดปกติของโครงสร้างของสมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala) ซึ่งทำหน้าที่ตอบสนองต่อความกลัว สภาพแวดล้อมและการเลี้ยงดู เพราะสภาพแวดล้อมนั้นมีผลต่อการเข้าสังคมมาก ๆ อาการเป็นแบบไหน? ผู้ป่วยโรคกลัวการเข้าสังคมแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่างกัน โดยสามารถแบ่งอาการได้เป็นสองกลุ่ม ดังนี้ อาการทางร่างกาย ตัวสั่น หน้าแดง รู้สึกมวนท้อง คลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ พูดติดขัด […]

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ!

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ? นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ  หลายคนคงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่า การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนนั้น ร่างกายจะช่วยให้มีสุขขภาพที่ดี แต่หากเรานอนมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น เรื่องปัญหาสุขภาพ หรือโรคต่าง ๆ มากมาย ต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? จริง ๆ แล้ว จำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนจะเปลี่ยนแปลงไปตามวัยและคุณภาพการนอนของแต่ละคน ดังนี้ เด็กทารก ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบกลางวันเป็นเวลาประมาณ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน เด็กวัยอนุบาล ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบเป็นเวลาประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่น ต้องการการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ผู้ใหญ่ ต้องการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน นอนเยอะ เกิดจากอะไรได้บ้าง ?   นอกจากการทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตประจำวันที่หนักหนาแล้ว การนอนเยอะหรือใช้เวลาในการนอนมากเกินไป อาจมีภาวะอื่น ๆ ที่ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียแม้จะได้นอนหลับมากกว่าคนทั่วไป โรคหยุดหายใจขณะหลับ โดยผู้ป่วยจะหยุดหายใจเป็นเวลาสั้น ๆ ระหว่างนอนหลับ ทำให้ร่างกายต้องการนอนนานขึ้น และวงจรการนอนหลับถูกรบกวน การนอนกัดฟัน (Bruxism) […]

อาการปวดฟัน ที่คุณควรรู้ พร้อมวิธีแก้แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง

อาการปวดฟัน ที่คุณควรรู้ พร้อมวิธีแก้แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง อาการปวดฟัน แน่นอนว่า ส่วนใหญ่มีผลมาจากฟันผุ ซึ่งในระยะเริ่มแรกจะมีลักษณะเสียวฟัน ก่อนที่อาการปวดจะลามไปที่บริเวณใต้คางและศีรษะ ซึ่งอาการเหล่านี้ ป้องกันได้ด้วยการดูแลช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ แต่ถ้าปวดฟันแล้วจะทำอย่างไรดี เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอก รู้จัก อาการปวดฟัน ข้อมูลจาก อ.ทพ.เดชศักดิ์ นาคะปักษิราช ภาควิชาเวชศาสตร์ช่องปากและปริทันตวิทยา คณะทันแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า สาเหตุนั้นมีหลายสาเหตุ และสาเหตุหลักๆ มีดังนี้ -โรคฟันผุ ในระยะแรกของฟันผุนั้น ผู้ป่วยจะไม่มีอาการใดๆ แต่ถ้าส่วนที่ผุนั้นลึกมากขึ้น ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการเสียวฟันเวลาดื่มน้ำร้อน, น้ำเย็น บางครั้งผู้ป่วยอาจจะรู้สึกปวดฟันขึ้นมาในขณะเคี้ยวอาหาร เนื่องจากมีเศษอาหารไปติดอยู่ในรูที่ผุนั้น การรักษาโดยการอุดฟันจะช่วยลดอาการปวดลงได้ -การอักเสบของเนื้อเยื่อในโพรงประสาทฟัน ส่วนใหญ่มักจะเป็นผลจากฟันที่ผุลึกมาก จนกระทั่งทะลุโพรงประสาทฟัน ซึ่งจะอยู่ในส่วนของรากฟันและอาจพบได้ในฟันสึก, ฟันร้าวหรือแตกลึกถึงโพรงประสาทฟัน ซึ่งจะทำให้เกิดอาการอักเสบและติดเชื้อของเนื้อเยื่อในโรงประสาทฟัน ทำให้เกิดอาการปวดฟันขึ้นมาได้ โดยผู้ป่วยมักจะมีอาการปวดฟันขึ้นมาเองโดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้น โดยเฉพาะเวลากลางคืน ผู้ป่วยจะมีอาการปวดฟันมากและปวดอยู่นาน บางครั้งต้องกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอากรปวดแต่ถ้ายาแก้ปวดหมดฤทธิ์ผู้ป่วยก็มักจะมีอาการปวดกลับมาใหม่อีกครั้ง ถ้าคุณมีอาการปวดคล้ายๆ แบบนี้แล้วแสดงว่าฟันของคุณอาจมีการอักเสบและติดเชื้อในเนื้อเยื่อในโพรงประสาทฟีน การรักษาคงจะต้องรักษาคลองรากฟันหรือถอนฟัน ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับสภาพเนื้อเยื้อฟันที่เหลืออยู่ โดยต้องให้ทันตแพทย์ประเมินการรักษาอีกครั้ง -ปลายรากอักเสบเป็นหนอง ถ้าการอักเสบของเนื้อเยื้อในโพรงประสาทฟันฟันเป็นอยู่นาน โรคอาจจะลุกลามไปที่ปลายรากฟัน ทำให้เกิดการติดเชื้อและเป็นหนองบริเวณปลายรากฟัน […]

โอวาคาโด ตำรับน้ำมันสมุนไพร เพื่อสุขภาพ

โอวาคาโด ตำรับน้ำมันสมุนไพร เพื่อสุขภาพ โอวาคาโด ต้นตำรับน้ำมันสมุนไพร คืออะไร มีดีอย่างไรต่อสุขภาพ วันนี้เรามี HYGOODS THAILAND ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรและนวัตกรรมที่ใช้การวิจัย พิสูจน์ได้ด้วยหลักการแพทย์สากล มีโรงงานผลิตที่ได้มาตรฐาน มาให้คำตอบ มีใครไปตรวจร่างกาย อ่านผลตรวจเลือด แล้วยังหงุดหงิดใจบ้างมั้ย? หรือครอบครัวทั้ง พ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย ลุง ป้า น้า อา ทวด ตรวจผลเลือดแล้ว LDL สูง Tri สูง และ คลอเรสเตอรอลสูงเกินขีดบนเหลือเกิน ส่วน HDL นี่ ต่ำเตี้ยเรี่ยดิน   แน่นอนว่า ปัญหาเหล่านี้ มักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคน การเปลี่ยนแปลงไปของร่างกายตามอายุ หรือพันธุกรรมต่างๆ นานา เมื่อผลเลือดเราเป็นแบบนี้ สิ่งต่อไปที่เกิดขึ้นก็คือ “โรค” โรคภัยไข้เจ็บที่ตามมา โดยเฉพาะโรคที่คร่าชีวิตไปมากมาย และมีแนวโน้มมากขึ้นทุก ๆ ปี […]

4 STEPS หยุดปัญหาใช้ยาพร่ำเพรื่อ ลดเชื้อแบคทีเรีย ดื้อยา

4 STEPS หยุดปัญหาใช้ยาพร่ำเพรื่อ ลดเชื้อแบคทีเรีย ดื้อยา อาการ ดื้อยา เกิดได้จากการที่เวลาเราป่วย ไข้หวัดบ้าง เจ็บคอ ปวดหัว นิดหน่อยก็ต้องรีบหายาปฏิชีวนะมากินแล้ว ทั้งที่อาการเหล่านี้ สามารถรักษาตามอาการและหายเองได้โดยไม่ต้องพึ่งยา นอกจากนี้ก็ยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อทำให้เกิดการดื้อยาอีกด้วย กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณะสุข ระบุว่า ปัญหาเชื้อแบคทีเรียเป็นปัญหาระดับชาติ สร้างความสูญเสียทางเศรษฐกิจถึงปีละ 46,000ล้านบาท แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถหยุดปัญหานี้ได้ วันนี้เราจึงมี 4 วิธีหยุดปัญหานี้มาฝาก ไปดูกันค่ะ 1. ใช้ยาปฏิชีวนะเท่าที่จำเป็น ยกตัวอย่าง  หากเป็นหวัด เราไม่จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะก็ได้ เพราะเป็นโรคที่เกิดจากไวรัส ไม่ได้เกิดจากแบคทีเรีย  หากหนักจริง ๆ หรือทนไม่ไหวก็ให้ไปปรึกษาคุณหมอดูดีกว่าค่ะ   2. กินให้ครบขนาดตามแพทย์สั่ง กรณีที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ ห้ามหยุดกินเอง เพราะเชื้อแบคทีเรียจะปรับตัวให้คงทนต่อยาและกลายเป็นดื้อยาต่อไป   3. ห้ามซื้อยาปฏิชีวนะมากินเอง เพราะมีโอกาสเลือกยาไม่เหมาะสมกับอาการ อาจทำให้เกิดปัญหาเชื้อแบคทีเรียดื้อยาในที่สุดได้   4. ไม่ใช่ยาปฏิชีวนะที่มีฤทธิ์ยาแรกในครั้งแรก มักเกิดขึ้นในกรณีที่ซื้อยามาเอง ถ้าทำแบบนี้บ่อย ๆ จนเกิดอาการดื้อยาขึ้นมา […]

สูตรไม่ลับ ทำง่าย หลากวิธี ลบรอยเปื้อน บนเสื้อผ้าของคุณ!

ลบรอยเปื้อน ง่ายมาก ๆ หลากวิธี  ทำความสะอาดเสื้อผ้า สารพัดรอยเปื้อนและคราบสกปรกบนเสื้อผ้า ปัญหาหนักใจของใครหลาย ๆ คนที่ต้องลงมือซักผ้าเอง จากการกินอะไรก็เลอะ ทำงานอยู่ดี ๆ ก็เปรอะซะงั้น  เหตุนี้แหละค่ะ มักทำให้เราอารมณ์เสียอยู่บ่อยครั้ง วันนี้เราเลยจะมาบอกสูตรการ ลบรอยเปื้อน บนเสื้อผ้าค่ะ ลบรอยเปื้อนหมากฝรั่ง ตัวช่วย :  น้ำแข็งหลอด 3-5 ก้อน                 ผ้าแห้ง 1 ผืน วิธีทำ :  ประคบผ้าห่อน้ำแข็งบริเวณรอยคราบทิ้งไว้ 5 นาที หมากฝรั่งจะเริ่มจับตัวเป็นก้อนแข็ง จากนั้นก็จะค่อย ๆ แกะออก หมากฝรั่งจะหลุดออกมาได้อย่างง่ายโดยไม่ทิ้งใยเหนียวค่ะ แก้ผ้าเปื้อนหมึก ตัวช่วย : เกลือ 1 ช้อนชา         […]

ใครรู้บ้าง? ทำไม แสงแดด ถึงจำเป็นมากกับผู้สูงอายุ

แสงแดด จำเป็นกับผู้สูงอายุ จริงหรือ? หลายคนพยายามหลีกเลี่ยง ไม่ชอบความร้อน ไม่อยากถูกแดดเผา กลัวการเกิดฝ้า กระ หรือผิวหมองคล้ำจากแดด แต่หารู้ไม่ว่า วิตามินดีจากแสงแดดนั้นมีประโยชน์มาก ๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ยิ่งอายุเยอะขึ้น ยิ่งต้องการพลังงานจากแดดในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย   เพราะวิตามินดีสำคัญต่อร่างกาย วิทยาลัยสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ที.เฮช.ชาน (Harvard T.H. Chan School of public health) ได้วิจัยเอาไว้ว่า วิตามินดีช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม เบาหวาน และอีกหลายโรค ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินดียังความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคซึมเศร้ามากขึ้น วิตามินดี ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไร 1.เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค เพราะวิตามินดีจะช่วยเพิ่มจำนวนและความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลต่อการกำจัดโรคที่จะเข้าสู่ร่างกาย และช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้ 2. เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือด วิตามินดีช่วยส่งเสิรมให้เฮโมโกลบินมีความแข็งแรง สามารถรับออกซิเจนจากปอดได้อย่างเต็มที่ และส่งออกซิเจนต่อไปยังเซลล์ต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ส่วนต่าง ๆ สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ 3. เสริมให้กระดูกแข็งแรง หากร่างกายเราได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม […]

keyboard_arrow_up
X amvata