ยาแก้ไอ เลือกใช้แบบไหนจึงเหมาะกับอาการ

ยาแก้ไอ เลือกใช้แบบไหนจึงเหมาะกับอาการที่เกิดขึ้นกับเรามากที่สุด ยาแก้ไอ มีให้เลือกมากมายหลายชนิด และแม้ว่าการใช้ยาบรรเทาอาการไอจะเป็นการรักษาที่ปลายเหตุ แต่บางครั้งก็มีความจำเป็น เนื่องจากอาการไอรบกวนคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก ข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ระบุว่า ยาบรรเทาอาการไอแบ่งได้เป็น 3 กลุ่ม คือ 1. ยาลดหรือระงับอาการไอ ยาอาจออกฤทธิ์ที่จุดรับสัญญาณการไอส่วนปลาย หรือออกฤทธิ์ที่ระบบประสาทส่วนกลางของสมองที่ควบคุมอาการไอ เช่น dextrometrophan, codeine (codeine เป็นยาควบคุม การซื้อยาชนิดนี้จำเป็นต้องมีใบสั่งแพทย์) ควรเลือกใช้ในผู้ป่วยที่ไอแห้งๆ ไม่มีเสมหะ เพราะถ้ากดอาการไอมากๆ โดยเฉพาะในเด็ก เสมหะอาจอุดตันหลอดลม ทำให้ไอมากขึ้น 2. ยาขับเสมหะ ถ้าเหตุของการไอเกิดจากเสมหะ การกระตุ้นให้ขับเสมหะออกไป จะช่วยให้อาการไอดีขึ้น โดยยาจะไปกระตุ้นการทำงานของเยื่อบุในระบบทางเดินหายใจในการกำจัดเสมหะ เพิ่มปริมาณสารคัดหลั่งในระบบทางเดินหายใจ ทำให้ปริมาณเสมหะมากขึ้น จึงไอเอาเสมหะออกมาได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างยาในกลุ่มนี้ เช่น potassium guaiacol sulphonate, terpin hydrate, ammonium chloride ควรเลือกใช้ในผู้ป่วยที่ไอแบบมีเสมหะ 3. ยาละลายเสมหะ ช่วยลดความเหนียวของเสมหะ ทำให้ร่างกายสามารถขับเสมหะออกมาได้ง่ายขึ้น เช่น ambroxol […]

วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ได้ผลจริง แบบไม่ต้องพึ่งยา

วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ได้ผลจริง แบบไม่ต้องพึ่งยา ไม่มีโยโย่ วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย และได้ผลจริง จะต้องทำอย่างไร เรามีข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มานำเสนอ เพราะโรคอ้วน เป็นปัญหาสำคัญที่พบบ่อยขึ้นเรื่อยๆ  ด้วยวิถีชีวิต ความเป็นอยู่ และอาหารในปัจจุบัน เป็นปัจจัยส่งผลให้เกิดภาวะดังกล่าวได้ง่ายขึ้น การวินิจฉัยโรคอ้วน และโรคอ้วนลงพุง โรคอ้วนสามารถวินิจฉัยได้ จากการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (body mass index, BMI) โดยใช้ น้ำหนัก หารด้วยส่วนสูง หน่วยเป็น เมตร ยกกำลังสอง    [BMI = น้ำหนัก (กก) / ส่วนสูง (ม)2 ]  หากมีค่าดัชนีมวลกาย ≥ 23 กก./ม2 จัดว่ามีน้ำหนักตัวเกิน (overweight) และ หากมีค่าดัชนีมวลกาย ≥ 25 กก./ม2 จัดว่าเป็นโรคอ้วนลงพุง สำหรับคนไทย เส้นรอบเอวเพศชาย ไม่ควรมีรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร […]

บอดี้เวท แจกโปรแกรมให้ทำตาม ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ ยืดๆ เกร็งๆ เดี๋ยวก็เฟิร์ม

บอดี้เวท แจกโปรแกรมให้ทำตาม ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ ยืดๆ เกร็งๆ เดี๋ยวก็เฟิร์ม บอดี้เวท ถือเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ไม่ต้องง้ออุปกร์ เพราะเราใช้น้ำหนักของร่างกายแทนอุปกรณ์ต่างๆ ซึ่งเราต้องทำอย่างไร โดยเฉพาะผู้ที่อยากกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะจุด และยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน วันนี้เรามีบทความดีๆ จากคุณกาญจนา พันธรักษ์ หรือครูกาญจน์ อดีตนักกรีฑาทีมชาติชุดซีเกมส์ถึงสองสมัย มาบอกต่อ กระโดดเข่าสูง เบิร์นเร็ว ยืนตรง คว่ำมือเหยียดมาด้านหน้าสูงระดับเอว พยายามยกเข่าแตะมือลักษณะกระโดดแตะสลับขา หรือจะกระโดดเชือกก็ได้ เป็นการออกกําลังกายที่ช่วยกระตุ้นการทํางานของระบบหัวใจ ข้อแนะนํา ควรเก็บหน้าท้องระหว่างฝึก หน้าท้องถือว่าเป็นจุดศูนย์กลางของพลัง หากเราควบคุมจุดนี้ได้ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกําลังกาย และยังช่วยลดแรงกระแทกต่อกระดูกสันหลังได้อีกด้วย ข้อควรระวัง คนที่มีปัญหาข้อเท้าและเข่าไม่ควรออกกําลังด้วยวิธีดังกล่าว ควรเปลี่ยนเป็นนอนหงายปั่นจักรยานอากาศแทน ดันพื้น บริหารกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ หลังสะบัก และหน้าท้อง ทำท่าวิดพื้น ซึ่งท่านี้ถือว่าเป็นท่ายากสําหรับผู้หญิง อาจวางเข่าทั้งสองข้างลงบนพื้น เพื่อลดน้ําหนักกดทับไม่ให้ลงมาบริเวณแขนมากเกินไป ข้อแนะนํา ควรเก็บหน้าท้องระหว่างทํา เพื่อไม่ให้หลังแอ่นมากเกินไป จนทําให้เกิดอาการปวดหลัง บทความอื่นที่น่าสนใจ รวมท่า สร้างซิกแพค ทำเองที่บ้านได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส 6 คลิป ออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือน […]

ดูแลไต ให้ดี ได้สุขภาพดี ไม่ต้องเสียสตางค์ฟอกไต

ดูแลไต ให้ดี ได้สุขภาพดี ไม่ต้องเสียสตางค์ฟอกไต ดูแลไต ต้องทำอย่างไร หลายคนอาจตอบว่า เลิกกินเค็ม งดของรสจัด แต่รู้ไหมว่า ยังมีอีกหลายวิธีดูแลไต ซึ่งทำง่าย เพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วย 5 ข้อนี้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ. สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ สาขาวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า 1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผักและผลไม้สด ธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูง หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปประเภทเนื้อหมัก เนื้อกระป๋อง และมันฝรั่งทอด เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน 2.ดื่มน้ำให้มากขึ้น ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำช่วยสนับสนุนให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างราบรื่น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หรือบรรดา soft […]

กินลดความดันโลหิตสูง หากินง่าย ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก

กินลดความดันโลหิตสูง หากินง่าย ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก กินลดความดันโลหิตสูง ต้องกินอะไร และกินอย่างไรดี วันนี้เรามีคำตอบ ซึ่งบอกเลยว่า ไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก เพราะพืช ผัก สมุนไพร ใกล้ตัวเรานั้นช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ข้อมูลจากบทความเรื่อง “การดูแลผู้ป่วยความดันโลหิตสูงด้วยเทคนิคการแพทย์ผสมผสาน” โดยสำนักการแพทย์ทางเลือก กองการแพทย์ทางเลือก กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข แนะนำ ผักและสมุนไพรใกล้ตัวที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง เหมาะสำหรับนำมาใช้ปรุงอาหารในชีวิตประจำไว้อย่างหลากหลาย เป็นตัวเลือกเพื่อสุขภาพชั้นดี ดังนี้ 1. ขึ้นฉ่าย มีฤทธิ์เย็น ขับปัสสาวะ ลดบวม ลดความดันโลหิต ทำให้กล้ามเนื้อเรียบคลายตัว ต้านการอักเสบ ขับประจำเดือน แนะนำให้ใช้ปรุงอาหาร เช่น ใส่ในแกงจืด สุกี้ หรือผัด ปลาใส่ขึ้นฉ่ายและขิง วันละไม่เกิน 4 ต้น 2.กระเทียม ช่วยฆ่าเชื้อโรค บำรุงหัวใจ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเส้นเลือดตีบ ลดระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิตได้นำกระเทียมสดมาใช้ปรุงอาหาร เช่น ใส่ในผัดผัก ตำกับรากผักชีและพริกไทยใช้ปรุงน้ำแกง ใส่ในยำหรือน้ำพริก 3. […]

กินเหล้า สูบบุหรี่ เสี่ยง มะเร็งหลอดอาหาร

มะเร็งหลอดอาหาร กินเหล้า สูบบุหรี่ ยิ่งเพิ่มความเสี่ยง มะเร็งหลอดอาหาร สัมพันธ์กับการกินเหล้าและสูบบุหรี่ โดยมะเร็งชนิดนี้พบในผู้ป่วยมะเร็งรายใหม่ เพศชาย ร้อย 5.2 สมาคมรังสีรักษามะเร็งวิทยาแห่งประเทศไทย อธิบายว่า โรคมะเร็งหลอดอาหารชนิดที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยชาวเอเชีย และประเทศไทยเกิดจากเซลล์มะเร็งชนิดแควมัส มักพบในตำแหน่งหลอดอาหารส่วนบนและกลาง ซึ่งสัมพันธ์กับการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และแพร่กระจายไปที่อวัยวะอื่นๆ เช่น ปอด ตับ และกระดูกได้ โรคมะเร็งหลอดอาหาร มีปัจจัยเสี่ยง 3 ข้อ ได้แก่ -อายุ มักพบในคนอายุ 50 ปีขึ้นไป และเกิดได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย แต่เกิดในเพศชายได้สูงกว่าในเพศหญิง Cancer Guide ศาสตราจารย์ แพทย์หญิงพวงทอง ไกรพิบูลย์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ระบุว่า กรณีที่อายุเข้าเกณฑ์และมีอาการผิดปกติ เช่น กลืนอาหารไม่สะดวก รู้สึกติดหรือสำลัก มีเสลดปนเลือด อาจคลำต่อมน้ำเหลืองที่คอได้ น้ำหนักลดเพราะกินอาหารไม่ได้หรือกินได้น้อย ควรรีบพบแทพย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยโรคต่อไป   ทำให้ระคายเคืองเยื่อบุบริเวณหลอดอาหารส่วนบนและกลาง Cancer Guide ต้องงดดื่มสุราและสูบบุหรี่ โดยปรึกษาแพทย์ในโรงพยาบาลใกล้บ้านหรือทำตามคำแนะนำก่อนหน้านี้ -กินอาหารที่มีสารไนไตรต์ ข้อมูลจากสารสนเทศวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี […]

ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า

ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า รีบทำตามด่วน ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า ที่ต้องรีบทำตาม เพราะโควิดยังไม่สิ้น ผู้คนจึงต้องเผชิญกับความเครียดอย่างไม่หยุดหย่อน ยิ่งในช่วงที่มีการระบาดอย่างต่อเนื่องและเศรษฐกิจที่ซบเซา ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของทุกคน ความเครียดเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นต่อการอยู่รอด แต่ความเครียดที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ โรงมะเร็ง และอื่นๆ รู้หรือไม่ว่า ความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่อาการและการลุกลามของโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด พร้อมกับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ดร. แคโรไลน์ เมสเซอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ ในเมืองนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา มักพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียดว่า “มันสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับความรู้สึกที่อยู่อย่างสุขสบาย เพราะบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยมีอาการผมร่วง อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับ โดยที่พวกเขาคิดว่า เกิดจากฮอร์โมน แต่จริงๆแล้วอาการเหล่านี้อาจเกิดจากความเครียด โดยการเพิ่มระดับของคอร์ติซอล” และนี่คือวิธีเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดระดับความเครียดของคุณ นั่งสมาธิ การฝึกสมาธิทำให้การทบทวนและวิเคราะห์ดีขึ้น เว็บไซต์ National Library of Medicine เผยว่า งานวิจัยในปี 2560 แสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล ลดระดับความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจได้ […]

How To จัดห้องนอนแบบไหนช่วย รักษาโรคภูมิแพ้ด้วยตัวเอง !!!

How To จัดห้องนอนแบบไหนช่วย รักษาโรคภูมิแพ้ด้วยตัวเอง !!! ห้องนอนถือได้ว่าเป็นพื้นที่ที่สำคัญที่สุดและจำเป็นต้องสะอาดที่สุดด้วยเช่นกัน เพราะหากห้องนอนไม่สะอาดหรือรกรุงรัง ฝุ่นเขอะ อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพของวันในอนาคตแน่ ๆ ฟันธงเลยค่ะ โดยเฉพาะ คนที่มีโรคประจำตัวแสนฮิตที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น เพราะเป็นแล้วลำบากโคตร ๆ เลย เราเข้าใจดีค่ะ  วันนี้เราจึงจะมาพาทุกคนมาจัดห้องนอนช่วย ลดอาการภูมิแพ้ กันค่ะ มาดูกัน จัดการกับเตียงและเครื่องนอน 1. วางเตียงในตำแหน่งที่เหมาะสม การวางตำแหน่งของเตียงในที่ที่เหมาะสมก็สำคัญนะคะ เพราะเตียงนอนของคนที่เป็นภูมิแพ้ ไม่ควรอยู่ใกล้ห้องน้ำโดยเด็ดขาด เพราะว่าห้องน้ำเป็นแหล่งสะสมของความชื้นชั้นดีเลยค่ะ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภูมิแพ้ ดังนั้นเราควรวางเตียงให้เหมาะสม และให้ห่างจากห้องน้ำมากที่สุด และหันหัวเตียงไปทางทิศที่รับแสงและลมได้ 2. ใช้เตียงที่มีขาลอย เพื่อความสะดวกในการทำความสะอาด แทนการใช้เตียงที่มีลิ้นชักเก็บของหลาย ๆ ช่อง เพราะว่าเตียงลักษณะนี้เป็นแหล่งสะสมฝุ่นอย่างดีเลยค่ะ ทั้งยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อาการภูมิแพ้กำเริบได้ง่ายอีกด้วย 3. เลือกเครื่องนอนที่ป้องกันการสะสมของฝุ่น อย่างที่ทราบกันดีใช่ไหมคะว่าฝุ่นเนี่ย เป็นตัวการทำให้ภูมิแพ้กำเริบ  ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นหมอน ผ้าปูที่นอน ผ้านวม ควรเลือกชนิดที่ออกแบบมาเพื่อคนที่เป็นภูมิแพ้โดยเฉพาะ แม้ว่าราคาจะสูงกว่าผ้าธรรมดาสักนิด แต่ทว่าปลอดภัยกว่าแน่นอนค่ะ 4. หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่ทำจากยางหรือฟองน้ำ […]

9 พฤติกรรมช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า ก่อนวัยทองจะมาถึง!!

9 พฤติกรรมช่วยลด ริ้วรอยบนใบหน้า ก่อนวัยทองจะมาถึง!! เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ผู้หญิงหลาย ๆ คน ก็ยิ่งกังวลกับ ริ้วรอยบนใบหน้า ของตนเอง บ้างใช้ครีมบำรุง บลา ๆๆๆ แต่หารู้ไม่ว่า มีพฤติกรรมหลายอย่างมาก ที่เป็นจุดก่อให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 9 พฤติกรรมที่ทำแล้วจะช่วยลดริ้วรอยได้ค่ะ มาทำทำความรู้จักกันก่อนค่ะ ว่าริ้วรอยเกิดจากอะไร ? ริ้วรอยบนผิวหนังอาจปรากฏให้เห็นเป็นเส้นบาง ๆ หรือเป็นร่องลึก ซึ่งมักเกิดขึ้นตามบริเวณที่สัมผัสแสงแดดบ่อย ๆ เช่น ใบหน้า ลำคอ และมือ เป็นต้น โดยมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้ค่ะ แสงแดด อายุ กรรมพันธุ์ บุหรี่และควัน การแสดงอารมณ์ทางสีหน้า 9 พฤติกรรมที่ทำแล้วช่วยลด ริ้วรอยบนใบหน้า 1. เลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นประจำทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นอย่างที่เห็นได้ชัด เนื่องจากนิโคตินในบุหรี่ส่งผลให้ต่อมผลิตคอลลาเจนของผิวลดลง และทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี นอกจากนั้นนิโคตินยังทำให้ผิวหนังชั้นนอกดูโทรมอีกด้วย 2.งดดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลแทบจะเทียบเท่าการสูบบุหรี่เลยทีเดียว การดื่มแอลกอลฮอล์เพียงวันละ 1 แก้ว ทำให้การสูบฉีดของเลือดผิดปกติและเม็ดเลือดใต้ชั้นผิวลดการผลิตตัวลง […]

8 วิธีช่วยป้องกัน ทำแล้วดี ลดเสี่ยง กระดูกแตกหัก

8 วิธีช่วยป้องกัน ทำแล้วดี ลดเสี่ยง กระดูกแตกหัก กระดูกแตกหัก อย่างที่ทราบกันดีค่ะ ว่าจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดมาก ตั้งแต่กระดูกเริ่มแตกร้าวและอาการจะยิ่งแย่ลงเมื่อเกิดการเคลื่อนไหวหรือจับบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บ  ในบางกรณีก็อาจจะทำเราหมดสติได้ โดยกระดูกหัก สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ กระดูกหักชนิดไม่มีแผล (Closed Fracture) คือ กระดูกหัก แต่ผิวหนังไม่ได้รับบาดเจ็บใด ๆ กระดูกหักแบบแผลเปิด (Open หรือ Compound Fracture) คือ กระดูกที่ทิ่มผิวหนังออกมา หรือได้รับบาดเจ็บจนผิวหนังเปิด เสี่ยงต่อการติดเชื้อสูง คุณหมอสุมาภา ชัยอำนวย (คุณหมอยุ้ย)  แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคข้อ ให้คำแนะนำด้านไลฟ์สไตล์ที่สัมพันธ์กับการเกิดภาวะกระดูกพรุนไว้ 8 วิธีดังนี้ค่ะ 1. การออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่เด็ก เพราะจะช่วยให้ร่างกายสะสมเนื้อกระดูกให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา โดยสังเกตจากแขนของเราทั้งสองข้าง จะมีข้างที่เราถนัดใช้หยิบจับอะไรบ่อยที่สุด และข้างนั้นข้อกระดูกจะใหญ่กว่าอีกข้างเสมอค่ะ ประเภทของการออกกำลังกายที่ช่วยลดการเกิดภาวะกระดูกพรุน คือ การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เพราะการลงน้ำหนักนั้น แรงโน้มถ่วงโลกจะช่วยกระตุ้นให้มีการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกมากขึ้น แต่ข้อควรระวัง คือ การหกล้มขณะออกกำลังกาย และการออกกำลังกายอีกหนึ่งประเภทที่ช่วยสร้างสมดุลร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อได้ดี ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนในกระดูกได้มากขึ้น […]

ปวดคอ ปวดไหล่เกิดจาก อะไร ฮีลแบบไหน ด้วยธรรมชาติใกล้ตัว – ชีวจิต

ปวดคอ ปวดไหล่เกิดจาก อะไร ฮีลแบบไหน ด้วยธรรมชาติใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในออฟฟิศ หรือ work from home  หากหนุ่มสาววัยทำงานต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ก็ต้องประสบกับปัญหาการเจ็บปวด แม้จะฟังดูธรรมดา แต่อาการเหล่านี้กลับไม่ธรรมดาเอาซะเลย และผลจากการนั่งทำงานนาน ๆ ก็คือ ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดไปตามร่างกาย วันนี้ชีวจิตจึงมาให้คำแนะนำวิธีการฮีลลิ่งง่าย ๆ ด้วยธรรมชาติใกล้ตัวของเรา โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ นายแพทย์ยุวพงศ์ สุทธินันท์ อธิบายท่านั่งทำงานผิดก่อโรคไว้ว่า  “กลุ่มอาการปวดพังผืดกล้ามเนื้อ (Myofascial Pain Syndrome) เป็นโรคที่พบได้มากขึ้นในปัจจุบัน โดยมีสาเหตุมาจากการใช้งานของกล้ามเนื้อให้หดตัวอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวแล้วคลายออกไม่ได้ จึงทำให้เกิดปมของกล้ามเนื้อ (Trigger Point) ปมของกล้ามเนื้อนี้เอง ที่ทำให้เกิดอาการปวด นอกจากปวดตรงตำแหน่งปมของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยบางคนยังปวดที่บริเวณอื่นร่วมด้วย อาทิ ปวดศีรษะ คอ และบ่า” NATURAL HEALING นายแพทย์ยุวพงศ์ สุทธินันท์ แนะนำว่าต้องแก้ที่สาเหตุ คือการปรับท่านั่งในการทำงาน โดย ปรับท่านั่ง  ปรับศีรษะให้อยู่ในแนวตรงเป็นเส้นตรงเดียวกับลำตัว (หากนั่งทำงานนวนควรมีที่พิงศีรษะ) […]

ขวาร้ายซ้ายดี ตากระตุก แท้จริงเกิดจากอะไร ใครรู้บ้าง? – ชีวจิต

ขวาร้ายซ้ายดี ตากระตุก แท้จริงเกิดจากอะไร ใครรู้บ้าง? ใคร ๆ ก็คงจะเคยพูดเวลาที่ ตากระตุก ” ขวาร้ายซ้ายดี ”  แต่แท้จริงแล้วเนี่ย สาเหตุการเกิดของการกระตุก เกิดจากอะไรกันแน่ วันนี้เรามีความรู้มาฝากค่ะ ตากระตุกคืออะไร? ตากระตุก (Eye Twitching) เป็นอาการขยับหรือกระตุกอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อเปลือกตาโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ เกิดขึ้นได้ทั้งกับเปลือกตาบนและเปลือกตาล่าง แต่มักจะเกิดกับเปลือกตาบนและมักเกิดกับตาทีละข้าง อาการตากระตุกสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ โดยผู้ที่มีอาการส่วนใหญ่จะพบว่าอาการไม่มีความรุนแรงใด ๆ แต่บางรายอาจพบว่ามีอาการกระตุกอย่างรุนแรงจนทำให้รู้สึกต้องการที่จะหลับตาลงหรือก่อความรำคาญ และบางรายอาจมีอาการเพียงเล็กน้อยจนไม่สามารถสังเกตได้ คณะอนุกรรมการวิชาการ ศูนย์ดวงตาสภากาชาดไทย ให้ข้อมูลไว้ว่า  ตากระตุกเป็นภาวการณ์เกร็งตัวของกล้ามเนื้อหนังตา (orbicularis oculi) โดยไม่ตั้งใจ (involuntary) ในสหรัฐอเมริกาพบประมาณ 5 คน ใน 1 แสนคน โดยพบผู้ป่วยใหม่ประมาณ 2,000 คนทุกปี มักเป็นในช่วงอายุ 50-60 ปี พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย 1.8 เท่า สาเหตุยังไม่เป็นที่ทราบแน่นอน จากการศึกษาคาดว่าน่าจะเกิดจากการประสานงานผิดปกติ ( miscommunication ) […]

4 วิธี แก้ท้องผูก ขับถ่ายดี ง่าย สไตล์แพทย์แผนจีน – ชีวจิต

4 วิธี แก้ท้องผูก ขับถ่ายดี ง่าย สไตล์แพทย์แผนจีน ปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก ถ่ายไม่คล่อง บางวันก็ไม่ถ่าย นับได้เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ใหญ่มาก ๆ ในการใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้เราจึงมีวิธี แก้ท้องผูก  ง่าย ๆ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น ตามสไตล์แพทย์แผนจีนมาฝากค่ะ แพทย์แผนจีนโสรัจ นิโรธสมาบัติ  รองคณบดี คณะการแพทย์แผนจีน มหาวิทยาลัยหัวเฉลียวเฉลิมพระเกียรติ กล่าวว่า การขับถ่ายเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายขับของเสียและสารพิษตกค้างออกไปได้ ดังนั้นถ้ามีอาการท้องผูกเป็นเวลานานย่อมทำให้ของเสียค้างในร่างกาย เกิดการสะสมสารพิษได้ โดยแบ่งได้ 4 ประเภท และมีวิธีบรรเทาอาการที่แตกต่างกัน ดังนี้   1. กินอาหารรสเผ็ดหรือหวานมัน หากกินปริมาณมากเกินไป จะทำให้ความร้อนเข้าสู่ลำไส้ น้ำในลำไส้แห้ง อุจจาระจึงเคลื่อนตัวออกมาไม่ได้ เกิดการตกค้างในลำไส้ ยิ่งทำให้อุจจาระมีลักษณะแห้งแข็ง มักมีอาการร่วมเกิดขึ้น ได้แก่ คอแห้ง กระหายน้ำ มีกลิ่นปาก และปัสสาวะอาจมีสีเข้ม วิธีแก้ไข ใช้การขับความร้อนและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำไส้  เพื่อให้อุจจาระเดินทางได้สะดวก โดยแนะนำให้กินกล้วย ฝรั่ง มะละกอ มันเทศ […]

“ ลำไส้แปรปรวน ” ระยะสั้นเรื่องเล็กแต่ระยะยาวถึงตายได้ – ชีวจิต

“ ลำไส้แปรปรวน ” ระยะสั้นเรื่องเล็กแต่ระยะยาวถึงตายได้ ในระยะหลังนี้ดูเหมือนว่าโรค ลำไส้แปรปรวน จะกลายเป็นโรคยอดนิยมของคนไทยไปเสียแล้ว โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่ป่วยเป็นโรคนี้กันมาก เนื่องจากในสมัยนี้คนเครียดกันเยอะขึ้น เมื่อความเครียดผสมกับอาการปวดท้อง จึงกลายมาเป็นลำไส้แปรปรวนที่รักษายากและใช้เวลานาน รู้จักโรคลำไส้แปรปรวน           โรคลำไส้แปรปรวน  หรือ IBS ย่อมาจาก Irritable Bowel Syndrome คำว่า Irritable แปลว่า รบกวน ทำให้ระคายเคือง ทำให้โกรธ Bowel ก็แปลว่า ลำไส้ ส่วน Syndrome นั้นหมายถึงอาการของโรคหลาย ๆ โรคมารวมกัน            อาการของ IBS  คือ อาการของท้องไส้ไม่ปกติ เดี๋ยวท้องเสีย ท้องเดินสลับกัน ท้องผูกก็ยังมี อาการที่สำคัญอย่างหนึ่งคือการปวดท้องตอนล่าง ปวดเสียวบ้างปวดหน่วงถ่ายไม่ค่อยหมดท้อง ต้นเหตุจากความเครียด           ความเครียดเป็นตัวการสำคัญในการเกิดโรคหลายโรคตามหลักง่าย ๆ ว่าเมื่อเราเครียดร่างกายเราจะเกร็ง เกร็งทั้งภายนอกและภายในร่างกายของเรา โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับทางท้อง เนื่องจาก “ท้องของเรานั้นละเอียดอ่อนมาก อะไรที่เข้าหัวเรา […]

5 อาหารช่วยร่างกาย ขับของเสีย จากเชฟสายสุขภาพ – ชีวจิต

5 อาหารช่วย ขับของเสีย จากเชฟสายสุขภาพ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย มีอาการเหมือนจะป่วย ลองมา ขับของเสีย ออกจากร่างกายด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น จากเคล็ดลับในหนังสือ KINTSUGI WELLNESS  โดย แคนดิช คุไม (Candice Kumai) เชฟสายสุขภาพสัญชาติอเมริกัน  ได้ถ่ายทอดวิธีการปรับเปลี่ยนอาหารสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมที่จำทำดีท็อกซ์อย่างเต็มรูปแบบค่ะ โดยเชฟได้แนะนำว่า ให้งดการกินคาร์โบไฮเดรต แอลกอฮอล์ กาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล แล้วเพิ่ม 5 อาหารต่อไปนี้ในแต่ละมื้อ เพื่อฟื้นฟูร่างกายของเราค่ะ 5 อาหารช่วย ขับของเสีย ชา พอลิฟีนในใบชาช่วยล้างสารพิษในร่างกายตามธรรมชาติ เช่น ช่วยในการย่อยอาหารและขับปัสสาวะ ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์สำหรับดีท็อกซ์จึงนิยมใส่ส่วนผสมของชาลงไปด้วย และใบชาที่ใช้จะต้องไม่มีสารกาเฟอีนเจือปน   กะหล่ำปลี ถือเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ มีคุณสมบัติช่วยขับของเหลวส่วนเกินในร่างกาย กะหล่ำปลีประกอบด้วยน้ำประมาณ 92 % จึงเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการกินพืชชนิดอื่น และเป็นที่ทราบกันดีค่ะว่า กะหล่ำปลีเป็นแหล่งของเส้นใยอาหาร แร่ธาตุ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค และกรดโฟลิก […]

10 วิธีกินอย่างพอเพียง ได้โภชนาการ แถมช่วยลดพุง – ชีวจิต

10 วิธีกินอย่างพอเพียง ได้ โภชนาการ แถมช่วยลดพุง หลัก โภชนาการ ในการกินถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ในการดำรงชีวิตเพื่อความอยู่รอด แต่หลายคนก็กิน ๆ ไป โดยไม่ได้คำนึงถึงปริมาณหรือคุณภาพ จำนวนแคลลอรี่ ฉันหิวก็แค่กิน เพียงเท่านั้น แต่อย่างที่รู้กันว่า การกินอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ไม่ถูกหลักโภชนาการ ย่อมส่งผลให้เกิดโรคหรือผลเสียตามมามากมาย อาทิ ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วนลงตาพุง และอีกมากมาย แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้แนะนำเคล็ดลับการสร้างสุขภาพดีให้ตนเองด้วยการนำเอาหลักพอเพียงมาใช้ในการกินอาหารแต่ละมื้อ เพื่อให้ได้สารอาหารและพลังงานที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และยังสามารถลดค่าใช้จ่ายครัวเรือน โดยมีหลักการง่าย ๆ ดังนี้ 10 วิธีกินอย่างพอเพียงได้โภชนาการ กินพออิ่มในแต่ละมื้อ    ตักอาหารแต่พอกิน ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ดัดแปลงอาหารที่เหลือเป็นอาหารจานใหม่  เช่น การนำเอาผักคะน้ามาต้มจับฉ่ายผสมกับผักอื่น ๆ หรือผลไม้ที่เหลือหลายชนิด สามารถนำมาทำเป็นสลัดผลไม้ สร้างสีสันให้กับการกินยิ่งขึ้น เรียนรู้วิธีการเก็บรักษาอาหารแต่ละประเภท เพื่อยืดอายุการใช้งานของวัตถุดิบต่าง ๆ และยังคงคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ให้เน่าเสียไปก่อนที่จะนำมาประกอบอาหาร หุงข้าวผสมข้าวโพด ถั่ว เผือก มัน  เพื่อเพิ่มวิตามินและยังได้สารอาหารอื่น […]

ผิวหน้าแบบนี้ ต้องเลือกออยล์แบบไหนถึงจะเหมาะสม – ชีวจิต

ผิวหน้า แบบนี้ ต้องเลือก ออยล์ แบบไหนถึงจะเหมาะสม สาว ๆ หลายคนคงจะรู้กันเป็นอย่างดีใช่ไหมคะ ว่า ออยล์ บำรุงผิวหน้า ช่วยมอบความชุ่มชื้นให้กับ ผิวหน้า ของพวกเธอ แต่ก็ไม่ใช่กับทุกคนนะคะที่จะใช้ออยล์แล้วผิวจะดีขึ้น บางเป็นสิว รูขุมขนอุดตัน ทำให้เกิดปัญหามีความเครียด วิตกกังวลไม่กล้าใช้ออยล์อีก และนั่นก็เป็นปัญหาที่เกิดจากการเลือกใช้น้ำมันที่ไม่เหมาะสมกับผิวหน้า วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ THE 10 BEST FACE OILS เลือกออยล์ อย่างไรให้เหมาะกับผิวหน้า โดย เรอเน่ รูโล  ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวและความงามที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปี เคยให้ข้อมูลกับนิตยสารชื่อดังของฝรั่งไว้ ดังนี้ค่ะ ผิวแห้งกร้าน หลายคนมีความเชื่อผิด ๆ ว่าน้ำมันเป็นสกินแคร์ที่เหมาะสมกับคนผิวแห้งมากที่สุด แต่กับความงามอาจไม่ง่ายขนาดนั้น เพราะว่าน้ำมันบางชนิดมีเนื้อสัมผัสที่แห้งและเบาตามธรรมชาติ คนที่มีผิวแห้งกกร้านจึงเหมาะกับน้ำมันที่อุดมไปด้วยกรดโอเลอิกสูง ซึ่งเป็น กรดไขมัน ช่วยปรับสภาพผิว กักเก็บความชุ่มชื้น และลดการระคายเคืองจากความแห้งกร้าน ออยล์ที่เหมาะกับคนผิวแห้งกร้าน น้ำมันอัลมอนด์  ให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้น อ่อนโยนสำหรับคนที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ มีผดผื่นขึ้นตามผิวหน้า ช่วยปรับผิวให้เรียบเนียน ทำให้ผิวแข็งแรง […]

2 ขั้นตอน เทคนิคอาบน้ำ เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย

เทคนิคอาบน้ำ เพื่อสุขภาพผิว ทำง่ายๆ มีวิธีแชร์ เทคนิคอาบน้ำ เพื่อสุขภาพผิว ทำได้จริงหรือ หลายคนบ่นว่า ขัดขี้ไคลจนตัวเปื่อย ไม่เห็นว่าผิวจะขาวผ่อง เปล่าปลั่งเลย วันนี้เรามีคำตอบพร้อมวิธีดูแลผิว จากหนังสือ สวยง่ายๆ ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ มาบอกต่อ ให้การอาบน้ำของคุณช่วยคืนความสดชื่นให้ผิวและเสริมสุขภาพ ถ้าจะให้ครบกระบวนสูตรของผิวกาย ที่ไม่ว่าสูตรไหนก็ต้องทำควบคู่ไปกับการอาบน้ำ ไปดูกันว่า แล้วจะทำให้ผิวมีสุขภาพดีจริงหรือไม่กันก่อนเลย สาเหตุที่เราต้องอาบน้ำ? เริ่มแรกมาดูสาเหตุที่ทำไมเราต้องอาบน้ำก่อน ได้แก่ มีกลิ่นตัว อยากรู้สึกสดชื่น หรือมีเหงื่อออกหลังออกกำลังกาย ถ้าเป็นตามนี้เราจะไม่อาบน้ำ ก็จะอยู่ยากหน่อยนะคะทุกคน แต่ยังไงก็ไม่ได้มีกฏตายตัวทางวิทยาศาสตร์ว่าคนเราต้องอาบน้ำกี่ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับว่าผิวหนังของคุณมีความสกปรกมากน้อยแค่ไหน อีกทั้งการอาบน้ำบ่อย ก็สามารถทำให้ผิวของเราแห้ง แตก จนอาจมีความเสี่ยงให้เชื้อแบคทีเรียเข้ามาทำร้ายผิวจนเกิดโรคผิวหนัง หรือทำให้เกิดอาการแพ้ได้อีกด้วยนะ โดยผศ.พญ.สุวิรากร โอภาสวงศ์ ประธานฝ่ายกิจกรรมสังคม สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย  ให้คำแนะนำวิธีดูแลผิวหน้าหนาวไว้ว่า หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดและสบู่แรง ๆ อย่าลืมทาครีมให้ความชุ่มชื้น รวมไปถึงดื่มน้ำเปล่าให้มาก เนื่องจากในช่วงหน้าหนาวอากาศจะแห้ง ทำให้มีการสูญเสียน้ำออกทางผิวหนังมากขึ้น จึงควรทานน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อย 8-10 แก้ว ต่อวัน สำหรับครีมให้ความชุ่มชื้น มอยเจอไรเซอร์ ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เข้มข้นขึ้นกว่าในช่วงหน้าร้อน […]

keyboard_arrow_up