คุณประโยชน์ครบถ้วน พร้อมความหอมอร่อย จากรากบัว

รากบัว สารพัดประโยชน์ที่เราควรกิน รากบัวในภาษาจีนเรียกว่า “หน่อยเก๋า” หรือ”กวงทั้ง” (จีนกลางเรียก 莲 藕 เหลียนโอ่ว หรือแปลตรงตัวว่า บัว-ราก) คนไทยเรานิยม นำรากบัวมากินเป็นอาหารกันทั้งแบบดิบและสุก รากบัวมีลักษณะอวบๆ สีขาว ส่วนใหญ่ที่มีขายกันจะเป็นรากบัวหลวง “รากบัว” ตามตำราของยาจีนบันทึกไว้ว่า มีฤทธิ์เย็นจัด มีรสหวาน สรรพคุณแก้ กระหายน้ำ แก้อาเจียนเป็นเลือด ช่วยเพิ่มสารน้ำในร่างกาย ช่วยบำรุงเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร บำรุงปอด ช่วยขับเสลดไล่ความชื้นได้ดี ลดอาการบวมแดง การปวดอักเสบ ลดความร้อนในตัว ลดไข้ ช่วยบำรุงพลังงาน คนจีนจะให้เด็กดื่มน้ำรากบัวเพื่อระงับอาการท้องร่วง  ส่วนสำหรับแพทย์แผนปัจจุบันบอกไว้ว่า รากบัว อุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินเอ รวมถึงแร่ธาตุ ต่างๆ เช่น ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และมีกากใยสูง (High Fiber) นอกจากนี้รากบัวยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในรากบัวมีสารที่ชื่อว่า “แทนนิน” เป็นสารที่มีลักษณะเป็นกรด มีรสฝาด ไปจนถึงขม จึงทำให้เบื่ออาหาร […]

ทำไมผู้หญิงถึงฝันร้าย มากกว่าผู้ชาย

ฝันร้าย เรื่องที่ถูกคนล้วนเคยเจอ ความฝันเป็นเรื่องปกติของทุกคน บางครั้งนอนฝันตื่นขึ้นมาอาจจำเรื่องราวได้ แต่บางครั้งตื่นมา เราอาจจำได้เพียงความรู้สึกลางๆ แต่จำรายละเอียดที่ชัดเจนของมันแทบไม่ได้  ซึ่งความฝันที่มีเหล่านี้มักเชื่อมโยงกับจิตใจ และความรู้สึกลึกๆ ทำให้กลายมาเป็นภาพฝันในตอนนอน สอดคล้องกับคำอธิบายของ Sigmund Freud (ซิกมันด์ ฟรอยด์) นักจิตวิทยาชื่อดังว่า การที่คนเราฝัน ตอบสนองถึงความต้องการบางอย่างของจิตใต้สำนึก และทำไมบางครั้งเราถึงฝันร้าย ทั้งๆ ที่เราก็รู็สึกมีความสุขด้วยล่ะ ? มหาวิทยาลัยเวสต์ ออฟ อิงแลนด์ ได้นำอาสาสมัครทั้งชายและหญิง มาทดลองเรื่องความฝันและทำการบันทึก จากนั้นค้นพบว่า ผู้ชายฝันร้าย 19% และผู้หญิงฝันร้ายมากถึง 30% ทำให้สรุปได้ว่า “ผู้หญิงมักฝันร้ายบ่อยกว่าผู้ชาย” ถึงแม้ว่ามักจะมีอาการนอนไม่หลับมากกว่า   แล้วทำไมผู้หญิงถึง “ฝันร้าย” กันบ่อยขนาดนี้ ? เมื่อเปรียบเทียบกันแล้วผู้หญิงจะรับมือกับความกังวล หรือมีการจัดการความรู้สึกที่แย่ ได้น้อยกว่าผู้ชาย จึงเป็นเหตุผลให้เราเก็บความรู้สึกด้านลบไว้ในจิตใจ โดยจะสามารถแบ่งประเภทความฝันได้เป็นประเภท อย่าง การฝันว่ามีคนมาไล่ล่า หรือต้องวิ่งหนีเอาชีวิตรอดให้ได้ รวมถึงความฝันที่ต้องสูญเสียสิ่งของ ผู้คน การจากลา และถูกทอดทิ้งให้อยู่คนเดียว นอกจากนี้เรื่องของประจำเดือน อารมณ์แปรปรวน อุณหภูมิในร่างกายก็มีส่วนสำคัญต่อความฝันของผู้หญิงเช่นกัน […]

ระบบย่อยอาหาร ระบบอวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกาย

THE HIDDEN PROBLEMS ผลร้ายต่อสมดุลจุลินทรีย์ดีในลำไส้ (ระบบย่อยอาหาร) หนึ่งในระบบอวัยวะสำคัญของร่างกายและถือว่าเป็น “สมองที่ 2” ของร่างกายคือ ระบบย่อยอาหาร และระบบดูดซึม ดอกเตอร์ไมเคิล เจ. เบรอุส นักจิตวิทยาและสมาชิก The American Board of Sleep Medicine ผู้เขียนหนังสือ The Power of When ระบุว่า “การนอนหลับมีผลต่อสุขภาพโดยเฉพาะต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งเปรียบเสมือนบ้านของเหล่าจุลินทรีย์ดีในร่างกาย” ดอกเตอร์ไมเคิล อธิบายว่า ภายในลำไส้มีระบบประสาทซึ่งมีจำนวนเซลล์ประสาทราว 100 ล้านนิวรอน ทำหน้าที่สื่อสากับสมอง และระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยทำให้การผลิตฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกัน ความอยากอาหาร ระบบย่อย ระบบเมแทบอลิก อารมณ์ และการตอบสนอง ต่อความเครียดเป็นไปตามปกติ ทั้งนี้จุลินทรีย์ดีในลำไส้เล็กมีหน้าที่ผลิตและหลั่งสารสื่อประสาท ได้แก่ โดพามีน เซโรโทนิน และกาบา เช่นเดียวกับเมลาโทนินที่ผลิตทั้งจากสมองและลำไส้ ดอกเตอร์ไมเคิลอธิบายว่า เหล่าจุลินทรีย์ตีจึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยให้นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) […]

5 วิธีช่วยลดอาการ ภูมิแพ้เหงื่อ

อะไรคือ ภูมิแพ้เหงื่อ มันเกิดจากอะไร ? บางคนอาจแพ้เกสรดอกไม้ บางคนอาจแพ้ขนสัตว์ แต่รู้หรือไม่ว่า มีบางคนที่แพ้เหงื่อ ฟังไม่ผิดหรอกค่ะเหงื่อของตัวเราเองนิแหละที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ค่ะ มาทำความรู้จักโรคนี้พร้อมวิธีป้องกันกันดีกว่า ผู้ช่วยศาสตราจารย์ แพทย์หญิงเพ็ญวดี พัฒนปรีชากุล คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายว่า ผู้ที่เป็นโรคนี้เมื่อสัมผัสเหงื่อตนเองจะเกิดจุดนูนแดง และขยายขนาดออกเป็นปิ้นนูนคัน ซึ่งเป็นลักษณะของผื่นลมพิษ โดยทั่วไปอาการจะไม่รุนแรงและยุบหายได้เอง ภายในเวลา 30 นาที – 1 ชั่วโมง นาน แต่มักไม่เกิน 24 ชั่วโมง แนวทางการป้องกันการแพ้เหงื่อนั้น แพทย์หญิงเพ็ญวดี แนะนำไว้ 5 ข้อ ดังนี้ งดเดินทางไปในสถานที่ที่มีอากาศร้อน หากต้องการออกกำลังกาย ให้เลือกสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี ไม่ร้อนจัด หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อความเครียด งดกินอาหารร้อน อาหารเผ็ด ชา กาแฟ และ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบา ไม่รัดแน่น ระบายความร้อนได้ดี แม้ส่วนใหญ่จะมีอาการแพ้ไม่มาก แต่มีบางกรณีที่มีอาการแพ้รุนแรงถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยจะมีอาการปากบวม ตาบวม แน่นหน้าอก […]

12 เคล็ดลับการนอน เพื่อการหลับที่ดี ไม่ตื่นขึ้นกลางดึกอีก

12 DAILY ROUTINE FOR BETTER SLEEP กิจกรรมประจำวันเพื่อ การนอนหลับที่ดี (เคล็ดลับการนอน) ฐานข้อมูลของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยจอห์นส์ ฮอปกินส์ แนะนำการจัดตารางกิจกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อ สร้างสุขลักษณะและวงจรการนอนหลับที่ดีไว้ ดังนี้ 1. เข้านอน -ตื่นนอนเวลาเดิม ควรเข้านอนก่อน 22.00 น. และตื่นนอน 6.00 น. เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและ นอนหลับได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้ได้วงรอบการนอนหลับ 90 – 110 นาที ประมาณ 4-5 รอบ 2. รับแสงแดดในตอนเช้า อย่างน้อย 30 นาที แนะนำให้ทำหลังตื่นนอน โดยออกไปเดินหรือจ๊อกกิ้งกลางแจ้งก่อนจะกลับมาอาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า และกินอาหารเช้าต่อไป 3. งีบกลางวันได้ แต่ไม่ควรเกิน 30 นาที และไม่ควรทำหลัง 15.00 น. 4. งดดื่มหรือกินอาหารที่มีกาเฟอีน […]

ปวดไมเกรน รักษาให้หายขาดได้หรือไม่ ?

อาการแบบไหนถึงเรียกว่า ปวดไมเกรน ? คนที่ปวดศีรษะไมเกรนมักจะมีอาการปวดศีรษะแบบ ตุบ ๆ เป็นจังหวะ มักจะเกิดข้างเดียวของศีรษะ แต่ก็สามารถเป็นทั้งสองข้างได้ โดยอาการปวดในช่วงแรกมักมี ความรุนแรงเพียงเล็กน้อยและจะค่อย ๆ เพิ่มความรุนแรงขึ้น ในผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง และไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่นมากขึ้น อยากห่างไกลไมเกรนต้องทำอย่างไร คนที่เป็นโรคไมเกรนควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ หมั่นออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าหรือ สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ งดเครื่องดื่มในกลุ่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดหัวกำเริบ ส่วนคนทั่วไปก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย หากพบว่าตนเองมีอาการปวดหัวข้างเดียวบ่อย ๆ ก็มิได้หมายความว่าจะเป็นโรคไมเกรนเสมอไป ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและ แนวทางการรักษาอย่างเร่งด่วน เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของตัวคุณเอง “ปวดไมเกรน” รักษาให้หายขาดได้หรือไม่ ? อาการปวดหัวไมเกรนไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เพียงแต่ให้การรักษาเพื่อลดโอกาสการเกิดอาการปวดหัวไมเกรน เพราะฉะนั้น หัวใจสำคัญในการรักษาไมเกรนก็คือ การรับมือและ การป้องกันกับอาการปวด เพื่อให้ผู้ป่วยลดความทรมานจากการปวดหัว และสามารถ ดำเนินชีวิตประจำวันได้ การรักษาอาการไมเกรนถ้าเป็นทางการแพทย์ก็จะพิจารณาตามระดับ ความรุนแรงของอาการปวด โดยหลัก ๆ แล้วจะเป็นการให้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด […]

นวดแผนไทย ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ ลองมา นวดแผนไทย ดูสิ ดอกเตอร์ เภสัชกรยงศักดิ์ ตันตปิฎก สำนักวิจัยสังคมและสุขภาพ สำนัก นโยบายและยุทธศาสตร์ กระทรวงสาธารณสุข อธิบายว่า ศาสตร์การแพทย์แผนไทย (นวดแผนไทย) มองว่าอาการนอนไม่หลับเกิดจากลมส่วนบนของร่างกายติดชัด ต้องเปิดประตูลม บริเวณแขนและขา อาจารย์กรนิษฐ์ แมลงภู่ทอง อาจารย์สอนการนวดไทย สมาพันธ์แพทย์แผนไทย แห่งประเทศไทย ได้ให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า กรณีคนไข้นอนไม่หลับ พบว่าจะมีอาการตึงบ่า 3 คอ ซึ่งเกิดจากลมกองละเอียดพัดขึ้น ทำให้เกิดการปวดตึงกล้ามเนื้อบ่า คอ ศีรษะ และหน้าอก ทั้งนี้การนอนไม่หลับแสดงถึงความผิดปกติของธาตุดิน ได้แก่ กล้ามเนื้อ พังผืด ธาตุน้ำ เกี่ยวกับระบบการไหลเวียนเลือด และธาตุลม อันมี “ลมกรรมชวาต” หรือ ลมเบ่งเกิดค้าง เลือดลมเดินไม่สะดวก เมื่อทำการนวดหลังและประคบสมุนไพร จะทําให้หลับได้ดีขึ้น ถ้ามาด้วยอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากภาวะความเครียด อาจมีการตซักประวัติเรื่อง การขับถ่าย การอั้นอุจจาระปัสสาวะ จะทำให้สามารถเชื่อมโยงธาตุทั้ง 4 ได้แก่ ดิน น้ำ […]

แค่เริ่มมีสติ สามารถช่วย พัฒนาสมอง

พัฒนาสมอง โดยเริ่มจากการทำสมาธิ การมีสติในทุกเรื่องช่วย พัฒนาสมอง ได้จริง ! โดยเริ่มจากการทำสมาธิ (Meditation) รวมไปถึงการคิดบวก การมองโลกในแง่ดี สามารถช่วยให้สมองเราเริ่มพัฒนาได้ หรือที่เรียกว่าเพิ่มศักยภาพให้กับสมอง  จากความเชื่อเดิมในอดีต ว่าสมองของเราไม่สามารถพัฒนาศักยภาพได้ เกิดมาอย่างไร ก็เป็นเช่นนั้นไปตลอด แต่ในปัจจุบันมีการค้นพบว่า เราสามารถเพิ่มศักยภาพของสมองให้มีความเปลี่ยนแปลงได้ คือการหาแนวทางเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของสมอง หรือ Brain plasticity หรือ Neurplasticity สิ่งเหล่านี้จะสามารถ ทำให้สมองมีการพัฒนาขึ้น โดยใช้ขั้นตอนการปฏิรูปตัวเอง ให้มีการสร้างส่วนเชื่อมต่อ หรือ “connections” ระหว่างเซลล์ประสาท  นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ ช่วยทำให้สมองของเรา เริ่มมีการพัฒนามากขึ้น 1. เมื่อแรกเกิด : สมองมีการพัฒนา หรือเปลี่ยนแปลงด้วยตัวเองตามธรรมชาติ 2. เมื่อสมองถูกกระทบจากการได้รับบาดเจ็บ : จะมีการชดเชยสมองส่วนที่เสียไปโดยสมองส่วนที่ดีทำหน้าที่แทน หรืออีกนัยหนึ่งคือ ให้สมองส่วนที่ดีได้ทำงานแทนในส่วนสมองที่ได้รับผลกระทบ ทำให้สมองมีการทำงานที่มากขึ้น 3. ระหว่างที่เราเติบโต : เมื่อคนเรามีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การจดจำสิ่งใหม่ๆ การฝึกทำสมาธิ (Meditation) การมีสติ (mindfulness) การคิดเชิงบวกหรือแม้กระทั่งการมองโลกในแง่ดี […]

อย่าเลิกกิน คาร์โบไฮเดรต ถึงแม้จะลดความอ้วนอยู่

คาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่ตัวการทำให้น้ำหนักขึ้น เมื่อน้ำหนักขึ้น สิ่งแรกที่เรามักจะงดและเลิกกินคือ คาร์โบไฮเดรต (แป้ง) และน้ำตาล แต่ความจริงแล้วคาร์โบไฮเดรตยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เพียงแต่ต้องเลือกกินให้ถูก และกินในอัตราส่วนที่เหมาะสม ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับการเลือกกินคาร์โบไฮเดรตให้มีประโยชน์กันก่อน ควรรับประทาน ข้าวที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี หรือขัดสีน้อย เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง และจำพวกขนมปังที่ไม่ฟอกขาว เช่น ขนมปังโฮลวีท โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ที่ทำงานและมีกิจกรรมการทำงาน ควรได้รับพลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี่ และ 45 – 65% ของพลังงานที่ควรได้รับ ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต มาดูกันว่าคาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย  ช่วยในการทำงานของสมอง เซลล์สมองจำเป็นต้องใช้น้ำตาลกลูโคส (glucose) เป็นแหล่งพลังงานอย่างต่อเนื่อง กลูโคสได้จากการย่อยสลายของคาร์โบไฮเดรตและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อฃได้รับกลูโคสไม่เพียงพอ จะทำให้อ่อนเพลีย วิงเวียน ใจสั่น มือสั่น หน้ามืด ตาลาย เหงื่อออก ปวดศีรษะ และเซื่องซึม ถ้าสมองขาดกลูโคสอย่างเฉียบพลันและรุนแรง จะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานล้มเหลว จนอาจเกิดอาการชัก หมดสติ เซลล์สมองเกิดความเสียหายจนไม่สามารถคืนสู่สภาพเดิมได้ และหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้  ส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิต ผลงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี […]

ผื่นจาก อาการแพ้ยา อาการสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

อาการแพ้ยา อาการสำคัญที่ไม่ควรปล่อยไว้ เวลาไปหาหมอทีไร มักจะเจอกับคำถามเรื่องของ “อาการแพ้ยา” บางคนก็รู้ว่าตัวเองแพ้ยาอะไร แต่บางคนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองแพ้อะไรจำพวกไหนอยู่ แล้วแบบนี้จะมีวิธีไหนที่จะทำให้รู้ว่า เรามียาตัวไหนที่แพ้บ้างหรือไม่ ? อาการแพ้ยา ที่พบได้บ่อยที่สุดคงเป็นอาการทางผิวหนัง โดยสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท  – การแพ้ยาแบบไม่รุงแรง เช่น มีผื่นแดงขึ้นจางๆ หรือมีอาการคันที่ผิว – การแพ้ยารุนแรงทางผิวหนัง : ซึ่งการแพ้ยาลักษณะนี้อาจเกิดขึ้นได้เป็นระยะเวลาตั้งแต่ 2 วัน ไปจนถึง 2 เดือน หลังการได้รับยา จะมีอาการผื่นตุ่มน้ำพองขึ้นที่ผิวหนัง ซึ่งอาจนำมาสู่ความสูญเสียทั้งร่างกาย และได้รับผลกระทบในด้านของจิตใจ หากร้ายแรงไปกว่านั้นอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ สังเกตอาการแพ้ยาทางผิวหนัง – มีไข้ขึ้นสูง – รู้สึกเจ็บแสบ บริเวณผิวหนัง ผิวหนังเริ่มบวม – มีผื่นแดงขึ้นตามตัว – ผื่นตุ่มน้ำพองขึ้นตามตัว – เจ็บบริเวณ ตา ช่องปาก อวัยวะเพศ ที่เป็นเยื่อบุอ่อน – รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่อยากอาหาร – […]

5 เหตุผลดี ๆ ที่ทำไมเราควร ยิ้มรับปัญหา

มา ยิ้มรับปัญหา กันเถอะ ! เมื่อเกิดปัญหาขึ้นหลายคนมักทำหน้าทุกข์ เศร้า เครียด ไม่แจ่มใสเอาซะเลย ซึ่งอาจทำมาซึ่งปัญหาต่าง ๆ มากมายตามมา

5 เคล็ดลับสร้างสุขเรียบง่ายในวันหยุดสุดสัปดาห์

วันหยุด หรือช่วงเย็นหลังเลิกงาน ใครก็อยากมีช่วงเวลาดีๆ และมีความสุข แต่ความเครียดสะสมอาจทำให้ไม่ผ่อนคลายได้ เอางี้มาพบกับ 5 วิธีเรียบง่าย ที่ทำให้วันหยุด…

5 ขั้นตอนบอกลา “ พฤติกรรมแย่ๆ ” ที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ

บางคนมีความเคยชินทางใจที่ควรแก้ เช่น ชอบนินทา ชอบแอบฟังคนอื่นคุยกัน ทั้งที่รู้ว่าไม่ดี แต่ก็เลิกไม่ได้ซักที วันนี้มี 5 ขั้นตอนบอกลาพฤติกรรมแย่ๆ มาแนะนำ

True Story: รักนี้จัดหนัก… ชีวิตคู่ที่แตกยับของเมียนักมวย

กว่า 3 ปีที่ได้ชื่อว่าเป็นภรรยาของนักมวยชื่อดังระดับประเทศ ฉันได้เรียนรู้อะไรมากมายกว่าคนวัยเดียวกันหลายเท่า ฉันได้รู้ว่า เมื่อคนขาดวุฒิภาวะสองคนมาเจอกัน

9 สิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณไม่ดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นนอกจากน้ำเปล่า

ชวนคุณมา ดื่มน้ำเปล่า ชีวจิตเชื่อว่าทุกคนย่อมรู้ดีว่า เครื่องดื่มชนิดต่าง ๆ ที่มีขายอยู่ตามท้องตลาดในปัจจุบัน อาจให้โทษต่อสุขภาพของคุณอยู่ไม่น้อย และรู้ว่า “น้ำเปล่า”

อะไรที่มันไม่ดีก็โยนทิ้งไป แล้ว เริ่มต้นใหม่ ไปพร้อมกัน

ทำไมต้อง เริ่มต้นใหม่ ? เพราะทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาในชีวิตเรา มีทั้งเรื่องดี และเรื่องไม่ดีผสมกันไปเสมอ ถ้าเราต้องพบเจอกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่ รู้สึกผิดหวัง

การออกกำลังกาย ชนะโรคร้าย ได้จริง ?

เมื่อวันศุกร์ที่ 5 สิงหาคม 2559 นักวิทยาศาสตร์ของยุโรป กล่าวว่า ในการวิจัยระบุว่า หากเราใช้เวลาในการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้

เริ่มต้น เดือนแห่งความรัก…วางแผนครอบครัวด้วยความอบอุ่น

ก้าวเข้าสู่ เดือนแห่งความรัก หลายๆ ครอบครัวที่กำลังเริ่มต้นชีวิตคู่ ก็อยากที่จะวางแผนมีลูกน้อยมาเติมเต็มครอบครัวให้อบอุ่นและสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น

keyboard_arrow_up