ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ที่มีดีมากกว่าแค่ความสดชื่น

ใครรู้บ้างว่า ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว มีอะไรบ้าง นอกจากแค่ดับกระหายตอนหน้าร้อน ? อากาศร้อนๆ แบบนี้ถ้าได้น้ำมะพร้าวเย็นชื่นใจสักลูกคงดี แต่ถึงไม่ใช่อากาศร้อน น้ำมะพร้าวก็ยังเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมของทุกคนอยู่ดี ด้วยรสชาติที่หอมหวาน ดื่มแล้วสดชื่น แถมยังมีประโยชน์มากมาย เรียกได้ว่า มีประโยชน์ตั้งแต่น้ำ ยันเนื้อมะพร้าวเลยค่ะ ก่อนอื่นมาทำความรู้จักคุณค่าทางโภชนาการและ “ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว” กันก่อน ในน้ำมะพร้าว 1 แก้วหรือประมาณ 240 กรัม จะมีพลังงานอยู่ 46 แคลอรี่ และมีเส้นใยอาหาร 3 กรัม พวงมาด้วยวิตามินซีอีก 10 เปอร์เซ็นต์ และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เช่น โพแทสเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม จะเห็นได้ว่าในน้ำมะพร้าว 1 ลูกมีส่วนประกอบมากขนาดนี้ จึงเป็นที่มาของการช่วยเสริมความคุ้มกัน ในปัญหาเรื่องสุขภาพได้เป็นอย่างดี ที่สำคัยน้ำมะพร้าวช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใส มีออร่า เปล่งปลั่ง ผิวดูสุขภาพดีเป็นธรรมชาติ เพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วย ในการสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินอีกด้วย นับเป็นข้อดีที่จะช่วยยืดอายุผิวให้ดูเด็กลงได้   นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์เย็น จึงมีส่วนช่วยในการดับร้อน ดับกระหาย […]

ทบทวนกันอีกรอบกับความเชื่อ ขนสัตว์เข้าปอด ได้ไหม ?

ขนสัตว์เข้าปอด เรื่องจริงหรือแค่คิดมาก ? เชื่อว่าคงมีหลายคนเคยได้ยินความเชื่อว่า อย่าให้สัตว์เลี้ยงมานอนด้วย หรืออย่าเข้าใกล้สัตว์เลี้ยงเพราะขนน้องหมาน้องแมวสามารถเข้าปอดและทำให้เราเสี่ยงกับโรคต่างๆ ได้ เรามาทบทวนความเชื่อนี้กันอีกรอบ เพราะความจริงแล้วขนสุนัขหรือขนแมว ไม่ว่าจะเล็กขนาดไหน ก็ไม่สามารถหลุดเข้าปอดได้ เพราะปอดของเรา ประกอบด้วยถุงลม และหลอดลมที่มีขนาดเล็กยิบย่อยอยู่มาก เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้าไป ร่างกายจะรับรู้ได้ขับออก  นอกจากนี้ก่อนที่ขนจะเข้าปอดได้ แค่เข้าไปในรูจมูกยังเป็นเรื่องยาก บริเวณจมูกของเราจะมีทั้งขนจมูก และเมือกคอยดักจับฝุ่น เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้ามา ร่างกายจะขับออกโดยการจาม หรือการไอ ขนาดแค่ฝุ่นละอองเล็กๆ ยังไม่สามารถเข้าผ่านจมูกไปได้ แล้วขนสัตว์ ที่มีขนาดใหญ่กว่า จะผ่านรูจมูกเข้าสู่ปอดได้ยังไง ? สำหรับใครที่สงสัยว่า แล้วทำไมบางครั้งเรารู้สึกคัน หรือคันจมูก ? ขอตอบเลยว่าที่เป็นแบบนี้ เป็นเพราะปัจจัยอื่น เช่น โปรตีนที่ผิวหนัง น้ำลาย ปัสสาวะ หรือสะเก็ดรังแค ซึ่งเป็นที่มาของการเกิดอาการแพ้นั่นเอง ข้อสำคัญยังมีเรื่องของ เห็บหมัดที่อยู่ในตัวสัตว์เลี้ยง เป็นที่มาของรอยแผลตามแขน ขา หรือเกิดอาการแพ้ได้ สำหรับวิธีแก้ไขก็ง่ายมาก เพียงแค่เราหมั่นดูแลรักษาความสะอาด พาสัตว์เลี้ยงไปฉีดวัคซีนให้ครบตามกำหนด รวมถึงการฉีดป้องกันเห็บหมัดด้วย และหลังจากเล่นกับสัตว์เลี้ยง ควรล้างมือให้เรียบร้อยก่อน เพื่อเป็นอีกหนึ่งวิธีในการป้องกันเชื้อโรคต่างๆ  ที่มา : […]

วัยทองในผู้ชาย ใครที่เริ่มก้าวเข้าสู่วัยทอง มีอะไรที่ต้องรู้ !

วัยทองในผู้ชาย เหมือนหรือต่าง วัยทองในผู้หญิง ? วัยทองในผู้ชาย มีด้วยหรอ ? เพราะเมื่อพูดถึงวัยทอง ภาพจำของส่วนมาก มักคิดว่าเกิดได้แค่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น จะด้วยภาพลักษณ์ ที่แสดงออกของผู้หญิง หรือคำพูดติดปากของคนทั่วไป เลยทำให้กลายเป็นว่า อาการวัยทอง จะเกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว อาการวัยทองสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 ปีเป็นต้นไป ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะมีอาการนี้เร็วกว่ากัน สำหรับผู้ชายเอง อาการวัยทอง จะเกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรนเริ่มลดลง ซึ่งเจ้าตัวฮอร์โมนนี้จะช่วย กระตุ้นความเป็นชายให้มากขึ้น และมีบทบาทสำคัญ ในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และระบบสืบพันธุ์ แต่หากมันลดลง นั่นหมายความว่า จะเกิดการเปลี่ยนแปลง ทางร่างกายค่อนข้างมาก และทำให้จิตใจอ่อนไหวไปด้วย ซึ่งอาการวัยทองในผู้ชาย ในบางคนอาจมีอาการ ไม่ชัดเจนเท่ากับผู้หญิง ถึงแม้จะมีการลดระดับลงของระดับฮอร์โมน แต่จะไม่มีทางลดระดับ จนถึงขั้นหายไป เหมือนกับผู้หญิง และในผู้ชายเอง ก็วินิจฉัยถึงอาการวัยทอง ได้ยากกว่าผู้หญิง หากอยากรู้ว่าตัวเอง เข้าข่ายอาการวัยทองหรือยัง ลองมาเช็กกันหน่อยว่า ตอนนี้มีอาการเหล่านี้หรือไม่ ? โดยจะแบ่งอย่างชัดเจนว่า หากเริ่มรู้สึกว่า […]

โรคต้อหิน อาการที่ไม่ควรมองข้าม และต้องรีบรักษาก่อนจะสายเกินไป

โรคต้อหิน หนึ่งในโรค ที่คนไม่ค่อยอยากให้เกิดกับตัว มากพอๆ กับโรคร้ายแรงชนิดอื่น เพราะเมื่อไรที่เป็นแล้ว ส่วนมากจะทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็น ดังนั้นเรามารู้จัก กับโรคนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่า ต้อหินเป็นโรคชนิดหนึ่ง ที่สามารถพบได้ทั่วไป เกิดขึ้นจาก การเสื่อมของเส้นประสาทตา โดยสาเหตุ มักมาจากความดันลูกตาสูงเกิด ทำให้เกิดการกดทับที่ขั้วประสาทตา ซึ่งหากเรารู้แต่เนิ่นๆ อาจมีโอกาสรักษาได้ แต่หากปล่อยไป จะทำให้สูญเสียการมองเห็นได้ ซึ่งอาการแบบนี้ นับได้ว่าเป็น ปัจจัยหลักสำคัญ ที่ทำให้คนตาบอด ได้มากเป็นอันดับสอง รองจากอาการต้อกระจก ซึ่งต้อหิน มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และยิ่งหากมีประวัติคนในครอบครัว เคยมีอาการแบบนี้ ยิ่งควรระวังให้มากขึ้น นอกจากนี้ คนที่มีโรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน ไทรอยด์ หรือคนที่มีสายตาผิดปกติ เช่น สายตาสั้น ยาว เอียง ก็เป็นสาเหตุ ทำให้เกิดต้อหินได้เช่นกัน มาเช็กก่อนดีกว่า ว่าอาการเบื้องต้นของ “โรคต้อหิน” เป็นยังไง โดยทั่วไป จะแบ่งออกเป็น 2 ชนิด  – ต้อหินมุมปิด : […]

คนออฟฟิศระวังให้ดี กับอาการปวดหลังล่าง

ปวดหลังส่วนล่าง อาการที่คนวัยทำงานเป็นกันตลอด นั่งทำงานนานๆ ไม่ยอมลุกไปไหน เพราะติดภารกิจไม่ว่าจะเป็นงานที่ต้องทำ ประชุมอีกสารพัด งานเร่ง งานด่วน และอีกมากมาย ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามตัวจนกลายเป็นออฟฟิศซิมโดรม ไม่เพียงแค่นี้แต่ยังมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย อย่างการปวดหลังส่วนล่าง ทำให้เราต้องทรมาณกับการนั่งไปอีกแสนนาน ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับการปวดหลังกันก่อน อาการปวดหลังสามารถเกิดได้จากการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี หรือเกิดจากการยืน และนั่งเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดการกดทับบริเวณกล้ามเนื้อหลังตรงช่วงล่าง มีผลให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งตัว จึงเป็นสาเหตุสำคัญให้เราเกิดอาการปวดได้  ความจริงแล้วไม่ใช่คนที่นั่งนาน หรือยืนนานเท่านั้นที่จะเป็นอาการนี้ แต่คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินก็มีความเสี่ยงจะเกิดอาการนี้ได้เช่นกัน นอกจากนี้อาการปวดหลังสามารถย่อยได้อีกแบ่งเป็น 3 ส่วน คือ ปวดหลังส่วนบน ปวดหลังส่วนกลาง และ ปวดหลังส่วนล่าง แต่สำหรับคนในวัยทำงานแล้ วมักจะพบอาการปวดหลังส่วนล่างมากกว่าส่วนอื่นๆ โดยอาการคือ จะปวดส่วนบั้นเอวร้าวไปจนถึงช่วงก้นกบ การปวดหลังล่าง อาจไม่ใช่แค่การปวดทั่วไป แต่บางครั้งเป็นสัญญาณเตือนของการเกิดโรคต่างๆ ได้อีก เช่น – โรคหมอนรองกระดูก – โรคการอักเสบที่ไม่ใช่ติดเชื้อ – โรคช่องกระดูกสันหลังตีน – โรคของเอ็นและกล้ามเนื้อหลัง – โรคเกี่ยวกับการผิดรูปของกระดูกสันหลัง – โรคไต โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหาร […]

โรคมือแม่บ้าน อีกหนึ่งโรคที่ฮิตในหมู่คนวัยทำงาน

โรคมือแม่บ้าน ชื่อนี้อาจไม่คุ้นหูสำหรับหลายคน แต่มักจะเกิดกับคนที่ทำงานบ้านหนักเป็นส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะปัดกวางเช็ดถู ซักผ้า รีดเสื้อ ซื้อของ ซึ่งทุกการกระทำล้วนส่งผลโดยตรงต่อมือของเรา และมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ทำงานบ้านเป็นส่วนใหญ่ จึงเป็นที่มาของชื่อ โรคมือแม่บ้านนั่นเอง อาการที่เห็นเด่นชัดเลยคือ ปวดข้อมือ และปลอกหุ้มเอ็นนิ้วหัวแม่มืออักเสบ จะรู้สึกเจ็บปวด และตึงบริเวณข้อมือฝั่งนิ้วหัวแม่มืออย่างมาก และเมื่อต้องใช้งานหนักๆ อย่างเขียนหนังสือ ขับรถ เปิดขวดน้ำ จะยิ่งรู้สึกเจ็บมากกว่าเดิม การรักษาแบบง่ายๆ ตามแพทย์แผนจีนบอกไว้ว่า – อย่างแรกเลยคือลดการใช้งานในท่าทางที่ต้องใช้กล้ามเนื้อในส่วนนั้น ให้น้อยลง – ลองสังเกตตัวเองว่า มักทำท่าทางแบบเดิมๆ เช่น คล้องกระเป๋าไว้ที่แขนท่องล่าง หรือมีการใช้นิ้วหัวแม่มือในงานต่างๆ ที่ต้องค้างไว้นานๆ หรือเปล่า – เมื่อรู้สึกเริ่มตึง หรือมีอาการเจ็บเล็กน้อยให้แช่มือในน้ำอุ่นประมาณ 15 – 20 นาที เป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยบรรเทาอาการ – ถ้าทำทุกอย่างแล้วอาการไม่ดีขึ้น อาจต้องไปพบแพทย์ เพื่อรักษาด้วยวิธีต่างๆ กันต่อไป หรือจะใช้วิธีการฝังเข็มก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเช่นกัน ที่มา : โรงพยาบาลหัวเฉียว แพทย์แผนจีน เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ ที่น่าสนใจ ปวดข้อมือไม่หาย […]

นอนมากเกินไป ทำสมองเฉื่อยชา ไร้ประสิทธิภาพ

ทำไม นอนมากเกินไป กลับส่งผลร้ายต่อเรา ? อะไรที่น้อยเกินไปมักไม่ดีต่อร่างกาย ส่วนอะไรที่มากเกินความจำเป็นก็ส่งผลเสียให้ร่างกายเช่นกัน อย่างการนอนหลับหากเรามีการนอนที่มากเกินไป ระบบภายในจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี วันนี้ชีวจิตจะมาชวนทำความรู้จักกับอาการ นอนมากเกินไป (Hypersommia) สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นอาการที่ผิดปกติหากใครเป็นต้องรีบมาพบแพทย์โดยด่วน เพื่อหาวิธีแก้ไขกันต่อไป ซึ่งวิธีการสังเกตว่าเราเข้าข่ายอาการนี้หรือยังมีดังนี้ ต้องการการนอนเป็นจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นทั้งตอนกลางวันและตอนกลางคืน เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกง่วง อยากได้เวลานอนเพิ่มมากกว่าเดิม ไม่ยอมลุกจากที่นอน รู้สึกว่าการตื่นนอนเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ในระหว่างวันก็รู้สึกอยากนอนอาการคล้ายๆ ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือบางคนอาจหนักถึงขั้นเผลอหลับไปในเวลาที่ไม่ควร เช่น นั่งกินข้าวอยู่แล้วหลับไป หรือนั่งคุยกับเพื่อนอยู่แล้วหลับไปทันที สำหรับอาการนี้ถ้าปล่อยไว้นานจะทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมา อย่างคาดไม่ถึง – กลายเป็นคนไร้ความรู้สึก ไม่มีชีวิตชีวา – สมองล้า เหมือนทำงานหนัก แถมสมองยังเฉื่อยชา คิดอะไรไม่ค่อยออก – ประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญลดลง ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้น และมีน้ำหนักตัวที่สูงกว่าเดิม – มีความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง – กระดูกและกล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแอ ไม่แข็งแรงเหมือนเดิม เพราะมีการนอนที่มากเกิน ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหน – ฮอร์โมนในร่างกายไม่อยู่นิ่ง ทำให้มีภาวะความเสี่ยงที่จะเกิดอาการซึมเศร้าได้ ถ้าไม่อยากให้ส่งผลร้ายแรงไปกว่านี้ เมื่อเรารู้ตัวว่ากำลังจะเข้าสุ่ภาวะอาการนอนมากเกินไป […]

ทำไมเวลาประจำเดือนมา แล้วต้องมีอาการปวดหัว ?

ประจำเดือนมาแล้วปวดหัว ? ทำไมเวลาประจำเดือนมาทีไร มักมีอาการปวดหัว ปวดตัวร่วมด้วยตลอด บางคนก็มีอาการปวดไมเกรนขึ้นมา และบางคนถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียน โดยมักจะเกิดในช่วงก่อนมีประจำเดือน และหมดประจำเดือน 1 – 2 วัน มองกันในมุมมองของแพทย์แผนปัจจุบันจะบอกไว้ว่า ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงระหว่างที่จะมีประจำเดือน ด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เริ่มลดระดับลง และเส้นเลือดในสมองเกิดการขยายตัว จึงเป็นที่มาให้เกิดอาการปวดหัวได้ หากมองในมุมแพทย์แผนจีน จะเชื่อว่าอาการปวดหัวมีความสัมพันธ์กับอวัยวะภายในร่างกาย อย่างตับ เพราะเส้นลมปราณของตับในส่วนหนึ่งมีการเชื่อมโยงกับศีรษะ แถมตับยังมีหน้าที่เก็บเลือดอีกด้วย ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่ประจำเดือนมา  จะทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนแอ จากการสูญเสียเลือด และเลือดจะไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จะส่งผลโดยตรงต่อการปวดหัว เพราะเลือดจะไม่สามารถไปเลี้ยงได้เพียงพอ

ทำไม ร่างกายขาดน้ำ ทั้งๆ ที่เราก็กินน้ำเยอะมาก

ร่างกายขาดน้ำ อาการที่ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ อะไรคือภาวะขาดน้ำ ? ร่างกายสูญเสียน้ำจากทั้งหลอดเลือดและเซลล์ของร่างกายมากกว่าที่ได้รับ โดยปกติจะสูญเสียน้ำประมาณวันละ 2.5 ลิตรผ่านทางเหงื่อ ลมหายใจและการขับถ่าย กินน้ำเยอะ แล้วทำไมยังขาดน้ำ ส่วนใหญ่จะเกิดจากการ อ้วก ท้องเสีย การใข้ยาบางประเภท หรือคนที่ป่วยเป็นโรคไต โรคเบาหวาน แม้แต่คนที่ชอบออกกำลังกายก็เสี่ยงเช่นกัน เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราขาดน้ำ เกิดอาการตะคริวแดด ลมแดด สมองบวม ล่ามไปถึงการติดเชื้อที่ระบบทางเดินปัสสาวะ นิ่วในไต และหากขาดน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการชักได้ สังเกตว่า ร่างกายขาดน้ำ ง่ายๆ เช็กได้ด้วยตัวเอง – สีของปัสสาวะมีสีเข้มกว่าปกติ หรือมีสีแดง สีน้ำตาล อันนี้ต้องไปหาหมอโดยด่วน – ลองดึงหนังบริเวณหลังมือแล้วปล่อย ถ้าเด้งกลับมาภายใน 2 วิ ถือว่าปกติ แต่ถ้านานกว่านั้นอาจเสี่ยงขาดน้ำ – บีบเล็บค้างไว้ 3 วิ แล้วปล่อย เล็บจะกลับเป็นสีชมพูทันที ถ้าเกิน 3 วิ คืออาการขาดน้ำ ที่มา : โรงพยาบาลพญาไท เนื้อหาอื่นๆ […]

ยกของหนักเกินไป สาเหตุทำให้มดลูกหย่อน

มดลูกหย่อน คำนี้เราอาจเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว อาจเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนเริ่มกังวล และไม่อยากให้มันเกิดขึ้น แต่การจะเกิดอาการนี้ เรามาดูสาเหตุและปัจจัยกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้มดลูกของเราหย่อนได้ อายุมากทำมดลูกหย่อน บริเวณกล้ามเนื้ออุ้มเชิงกรานเริ่มเสื่อมจากการสูญเสียมวลเนื้อเยื่อ และฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำลง ทำให้มดลูกหย่อนได้ การคลอดลูก คนที่เคยคลอดลูกแฝด หรือคลอดลูกลำบาก แม้กระทั่งคลอดเด็กที่มีน้ำหนักตัวเยอะ มักเจอกับสภาวะนี้ น้ำหนักตัวที่มากไป คนที่น้ำหนักเยอะเพราะเกิดจากโรคอ้วน หรือมีเนื้องอกในมดลูก ถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุเช่นกัน ยกของหนักเกินไป  คนที่ต้องยกของหนักเป็นประจำ หรือยกจำนวนมาก แน่นอนว่าส่งผลต่ออวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน ทำให้มดลูกเลื่อนต่ำลง ปัญหาสุขภาพอื่นๆ  ภาวะหลอดลมอักเสบ หรือโรคหอบทำให้ไอเรื้อรัง หรือคนที่ชอบท้องผูกทำให้ต้องเกร็งหน้าท้องเพื่อออกแรง ที่มา : โรงพยาบาลศิริราช เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ ที่น่าสนใจ ปวดท้องน้อยมาก ๆ ระวังโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ อายุเท่าไร ถึงควร ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก วิธีรับมือซึมเศร้า หลัง ตัดมดลูก สำหรับคุณผู้หญิง รู้จัก การตรวจมะเร็งปากมดลูกทางปัสสาวะ อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนขี้เขิน

แคะหู ทำให้หูสะอาดขึ้น ขี้หูเป็นสิ่งสกปรก ความเชื่อแบบนี้มาจากไหนกัน ?

แคะหู ปั่นหู ไม่ใช่เรื่องที่ดีขนาดนั้น ? มาว่ากันด้วยเรื่องของหู ที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดกันไปเอง จากความเชื่อที่เคยได้ยินมา จากคำบอกเล่าที่ผิดๆ ของคนรู้จัก หรือจากความรู้สึกตัวเอง มีบางอย่างที่ควรทำ และบางอย่างที่ไม่ควรทำ ขี้หูไม่ใช่สิ่งสกปรก  – บางคนคิดว่าขี้หูสกปรก เลยพยายามแคะ ทำให้สารเคมี และไขมันที่ทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นเกิดความเสียหาย  ล้างหูด้วยสบู่บ่อยๆ  – การล้างหูด้วยสบู่บ่อยๆ ทำให้ขี้หูถูกกำจัดออกไป เกิดเป็นภาวะด่างในหูส่วนนอก ทำให้เชื้อโรคเติบโตได้ดี ความเครียดทำให้แคะหู – เมื่อไรที่เกิดความเครียด บางคนใช้วิธีแคะหู โดยใช้นิ้วมือหรือไม้แคะทำให้เกิดรอยถลอก และบาดแผล เชื้อโรคจะเข้าตามรอยแผลนั้น ทำให้เกิดการอักเสบ น้ำเข้าหู แล้วแคะหู – สำหรับใครที่รูหูแคบ และมีขี้หูมาก เวลาไปว่ายน้ำแล้วน้ำเข้าหู ทำให้หูอื้อ อย่าแคะหู เพราะจะทำให้เกิดการอักเสบของรูหูส่วนนอก ยาหยอดหูไม่ได้เหมาะกับทุกคน – บางคนอาจแพ้ยาหยอดหูที่มียาต้านจุลชีพนีโอมัยซินเป็นส่วนประกอบ หรือบางคนแพ้น้ำยาล้างแว่นตา อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเกิดการอักเสบของรูหูส่วนนอกได้ เรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมที่น่าสนใจ ตอบชัดๆ ฟังเพลงเสียงดัง สนั่นลำโพง เสี่ยง หูดับ ได้จริงหรือ โรค […]

วุ้นเส้น ช่วยทำให้เราผอมได้จริงหรอ ?

กินวุ้นเส้น ช่วยลดน้ำหนัก อาจเคยได้ยินมาว่า ถ้าอยากผอมเวลาสั่งของกินให้เน้นไปที่วุ้นเส้นจะดีกว่าข้าว เพราะวุ้นเส้นทำให้เราอิ่มท้องนานขึ้น แถมยังไม่มีส่วนผสมของแป้งด้วย ซึ่งความจริงแล้ว มันเป็นแบบที่เรายินมาจริงหรือไม่ วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน ผศ.ดร.รัฐ พิชญางกูร อาจารย์ภาควิชาชีวเคมี คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย ได้กล่าวว่า วุ้นเส้นที่เราเห็นกันอยู่นั่น ได้ผ่านกระบวนการขั้นตอนการสกัดเอาโปรตีนและไขมันออก ทำให้ตัววุ้นเส้นแทบจะไม่มีโปรตีนและไขมันอยู่เลย แต่มันยังมีคาร์โบไฮเดรตถึง 30 – 40 พูดให้เห็นภาพง่ายๆ คือ ตัววุ้นเส้นนั้นคือแป้งล้วน ไม่มีอะไรมาผสม สำหรับใครที่ถามว่า แล้วตกลง กินวุ้นเส้น มันจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ ต้องบอกว่า คุณสมบัติอย่างหนึ่งของมันคือ การดูดซับน้ำได้เยอะ ลองสังเกตจากเวลาเอาไปแช่น้ำ มันจะพองและอืดอย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากเรากินวุ้นเส้นจะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น เพราะร่างกายจะดูดซับน้ำจากวุ้นเส้นเช่นกัน ดังนั้นเราจะลดปริมาณการกินแป้งได้น้อยลงกว่าการกินข้าวธรรมดา ในตัววุ้นเส้นปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานมากถึง 172 กิโลแคลอรี ในกรณีนี้คิดจากเรานำวไปแช่น้ำ จนได้น้ำหนัก 100 กรัม แต่ถ้าเรานำแบบแห้งมา 100 กรัม จะให้พลังงานถึง 330 กิโลแคลอรี  […]

รู้หรือไม่ ผู้ชายก็มีความเสี่ยงจะเป็นมะเร็งเต้านมได้ !

มะเร็งเต้านมผู้ชาย คำนี้เราเคยได้ยินกันบ้างไหม ? ถึงแม้ว่าโรคมะเร็งเต้านม ส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดกับผู้หญิง มากที่สุดเป็นอันดับ 1 ของโรคมะเร็งทั้งหมด แต่ความจริงแล้วมะเร็งเต้านม ไม่ได้เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงเท่านั้น เพราะผู้ชายก็สามารถพบเจอได้เช่นกัน สำหรับโรคมะเร็งเต้านมในผู้ชาย อาจไม่ค่อยเป็นที่รู้จักกันเท่าไร เนื่องจากจะพบได้น้อยคน ถ้าเปรียบเทียบกับผู้หญิง และสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดขึ้นก็ไม่แตกต่างกันเท่าไร ซึ่งสาเหตุที่เป็นปัจจัยเสี่ยง มีด้วยกันหลายข้อ ไม่ว่าจะเป็น คนในครอบครัวเคยมีประวัติการเป็นมะเร็งมาก่อน, เป็นเพศชายแต่มีระดับฮอร์โมเอสโตรเจน หรือฮอร์โมนผู้หญิงมากกว่าปกติทั่วไป, คนที่เคยได้รับการรักษาด้วยวิธีฉายรังสีบริเวณหน้าอก, มีความผิดปกติบริเวณลูกอัณฑะ, มีอายุ 60 ปีขึ้นไป, น้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สามารถเช็กความผิดปกติที่เข้าข่ายจะเป็นมะเร็งเต้านมได้ด้วยวิธีการสังเกตุง่ายๆ  – หัวนมบอด หัวนมยุบ และหัวนมมีอาการแดงกว่าปกติ – รู้สึกมีก้อนแข็งๆ บริเวณเต้านม แต่ไม่รู้สึกถึงการเจ็บ ถึงแม้ว่าจะบีบแรงแค่ไหน – เริ่มมีผื่นขึ้นบริเวณเต้านม – มีแผล และเริ่มล่ามไปทั่วเต้านม – ของเหลว เช่น เลือด น้ำ ไหลออกจากเต้านม ถึงแม้ว่าการเกิดมะเร็งเต้านมในผู้ชายจะพบได้น้อย แต่ใช่ว่าจะปล่อยปะละเลย โดยส่วนมากคนที่มาหาหมอ จะมาในระยะลุกลาม หรือระยะที่รักษาได้ยาก […]

ทำไมยิ่งอายุเยอะ ยิ่งลดน้ำหนักยาก ?

น้ำหนักลดยาก เป็นเพราะอะไรกัน ? เคยสังเกตกันหรือเปล่า ในตอนเด็ก หรือตอนวัยรุ่นการลดน้ำหนักถือเป็นเรื่องง่าย แต่พอเริ่มอายุขึ้น เราออกกำลังกายเท่าเดิม ควบคุมอาหารมากขึ้น แต่ทำไมน้ำหนักกลับไม่ลดลงเหมือนตอนอายุยังน้อย ? ถ้าใครเคยมีประสบการณ์แบบนี้ แล้วอยากรู้ถึงสาเหตุ วันนี้เราหาคำตอบมาให้คุณแล้วค่ะ การเผาผลาญลดต่ำลง เมื่ออายุเพิ่มขึ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ระบบ Metabolism หรือระบบเผาผลาญแย่ลงกว่าเดิม  มวลกล้ามเนื้อน้อยลง ยิ่งเรามีไขมันเพิ่มขึ้น ยิ่งทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง หรือคนที่กำลังเข้าสู่วัยทองก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาเหมือนกัน ไม่ยอมขยับตัว นั่งติดโต๊ะทำงาน พฤติกรรมนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ งานเยอะไม่มีเวลาขยับร่างกาย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น พักผ่อนไม่พอ นอนไม่เป็นเวลา ระบบการนอนที่ไม่ดี ทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อย หมดแรง ส่งผลให้เราขี้เกียจออกกำลังกายเพราะอารมณ์สวิง ภาวะดื้อฮอร์โมนอินซูลิน ร่างกายนำอินซูลีนไปใช้ลดลง ทำให้ใช้พลังงานจากอาหารได้ไม่เต็มที่ทำให้เราหิวบ่อย อยากกินอะไรหวานๆ ตลอดเวลา จนสะสมเป็นไขมัน เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพใจของผู้สูงอายุ งานวิจัยเผย การเลี้ยงหมา ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีขึ้น วัย 40 ลดน้ำหนัก ได้ ถ้ากินถูกวิธี ลดน้ำหนักด้วยยา […]

เมื่อตกใจจนเกิดเป็น “โรคแพนิก” ควรรับมือกับมันยังไง ?

โรคแพนิก อาการตกใจหรือตื่นตระหนก วิตกกังวลอย่างกะทันหัน และมีอาการรุนแรงมากกว่าทั่วไป ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้นไม่ได้มีเหตุการณ์ที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดขึ้นได้ แต่เรารู้สึกกังวลและเครียดขึ้นมาก่อน สำหรับในไทยสามารถพบคนที่เกิดอาการนี้ได้ถึงร้อยละ 3 – 5 และส่วนใหญ่มักเคยเกิดอาการแบบนี้ อย่างน้อยหนึ่งถึงสองครั้งในชีวิตได้ เมื่อมีอาการแพนิกเกิดขึ้น สมองที่เป็นส่วนเกี่ยวข้องกับอารมณ์ “อะมิกดาลา” (Amygdala) จะส่งสัญญาณไปที่ระบบประสาท ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลิน ทำให้เรารู้สึกตื่นเต้น ใจเต้นรั่ว รู้สึกปั่นป่วนไปทั่วท้อง ตัวเริ่มเกร็ง ชา เหงื่อแตก ทำอะไรไม่ถูก รู้สึกไม่เป็นตัวเอง  สำหรับวิธีการรับมือเบื้องต้นทำได้ง่ายๆ โดย – พยายามหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มรู้สึกหายใจติดขัด ให้เริ่มหายใจทางปาก และตั้งสติให้ได้มากที่สุด – หลับตาลงช้าๆ และค่อยๆ คุยกับตัวเองดึงสติกลับมา การหลับตาจะช่วยให้จิตใจเราสงบมากขึ้น – ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เริ่มจากคลายมือที่เกร็ง ค่อยๆ ขยับไปมาอย่างช้าๆ และทำร่างกายให้สบายๆ  เมื่อเกิดอาการแพนิก ส่วนใหญ่แล้วจะสามารถหายได้เอง โดยใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที แต่ทั้งนี้ก็ต้องมีตัวช่วยและวิธีการรับมือที่ดีเช่นกัน หากรู้สึกว่าอาการไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขต่อไป  อ่านบทความอื่นๆ […]

ทำไมอยู่ดีๆ จมูกเริ่มไม่ค่อยได้กลิ่น หรือกลิ่นเริ่มแปลกไป ?

จมูกไม่ได้กลิ่น กลิ่นที่ได้มันเพี้ยนไปจากเดิม ทำยังไงดี ? อยู่ดีๆ การรับกลิ่นที่เคยมีก็เริ่มผิดปกติ จากที่เคยได้กลิ่นมาตลอด มาวันนี้ จมูกไม่ได้กลิ่น หรือได้กลิ่นน้อยลง หรือจมูกได้กลิ่นเปลี่ยนไปจากเดิม หรือบางคน อาจยังได้กลิ่น แต่กลิ่นที่ได้ผิดเพี้ยน ไปจากเดิมอย่างมาก ตัวอย่างเช่น เคยดมน้ำหอมที่ชอบว่าหอม มาดมอีกที กลับรู้สึกเหม็น ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้ สามารถเกิดได้กับทุกคน สาเหตุที่เป็นแบบนี้ มีอยู่ด้วยกันทั้งหมด 3 สาเหตุด้วยกัน 1. เกิดการบาดเจ็บที่จมูก หรือเคยเกิดอุบัติเหตุที่ศีรษะรุนแรง เช่น แรงกระแทกอย่างแรง เข้าที่บริเวณด้านหน้า หรือด้านท้ายทอย ทำให้ประสาทรับกลิ่น เกิดการฉีกขาด หรือบางครั้ง อาจเกิดการแตกหัก ของบริเวณโดยรอบ แบบนี้ก็มีผลทำให้ ประสาทรับกลิ่น เกิดการฉีกขาดได้เหมือนกัน 2. โรคบางโรค อย่างโรคภูมิแพ้ โรคไซนัสอักเสบ ส่งผลให้โพรงจมูกมีการอุตัน เยื่อบุโพรงจมูกบวม หรือเกิดการอักเสบอย่างเรื้องรัง ทำให้ไปบังเซลล์ประสาทรับกลิ่น มักจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คัดจมูก น้ำมูกไหล และจะค่อยๆ รับรู้กลิ่นได้น้อยลง […]

เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพใจของผู้สูงอายุ

อย่าลืม ดูแลสุขภาพใจผู้สูงอายุ กันนะคะ ช่วงเทศกาลสงกรานต์หลายคนคงกลับบ้านเพื่อไปหาญาติผู้ใหญ่กันใช่ไหมคะ ? เรามีเทคนิคดีๆ ในการดูแลสุขภาพจิตใจของผู้สูงอายุมาฝากกัน เพราะวัยนี้เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลง ทั้งสภาพร่างกาย และมีความอ่อนไหวทางด้านอารมณ์ เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นจากสิ่งเร้าภายนอก และสิ่งเร้าภายใน จนบางครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ได้ ก่อนอื่นมาดูกันว่าผลกระทบอะไรบ้าง ที่สามารถทำร้ายสุขภาพใจของผู้สูงอายุได้  – เริ่มพบกับความสูญเสีย ทั้งจากคนใกล้ชิด เพื่อนสนิท ญาติพี่น้อง หรือแม้กระทั่งคู่ชีวิตที่คบกันมายาวนาน – เริ่มรู้สึกกลัวความตาย หรือมีความกังวลเรื่องของสุขภาพมากขึ้น – สภาวะการเงินที่เริ่มไม่มั่นคง เนื่องจากการไม่ได้ทำงาน และบางคนอาจไม่ได้มีการวางแผนการเงินที่ดี ทำให้เมื่อสูงอายุขึ้นเกิดความเครียด ความกังวลเรื่องนี้ – ความรู้สึกน้อยใจ กลัวถูกทอดทิ้ง หรือกลัวการอยู่คนเดียว ไม่มีคนเคียงข้าง – เมื่ออยู่คนเดียว จะเริ่มนึกย้อนไปถึงเรื่องอดีตต่างๆ นานา ทั้งเรื่องดีและเรื่องไม่ดี ซึ่งบางเรื่องก็ส่งผลกระทบทางด้านจิตใจอยู่ไม่น้อย แล้วแบบนี้จะใช้เคล็ดลับอะไรในการ ดูแลสุขภาพใจผู้สูงอายุ ? – ควรให้เกียรติ อาจจะระมัดระวังเรื่องการแสดงออก ไม่ใช้ถ้อยคำต่อว่าที่รุนแรง หรือมีการจับผิดเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อะไรปล่อยได้ก็ปล่อยผ่านไป – ชวนผู้ใหญ่เล่นเกมที่ช่วยผึกฝนสมอง […]

น้ำแร่ น้ำด่าง ค่า PH เลือกน้ำแบบไหนให้เหมาะกับร่างกาย ?

น้ำด่าง ค่าPH น้ำแร่ แตกต่างกันยังไง ? ความหลากหลายของการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเยอะมากในปัจจุบัน จะเห็นว่าบางครั้งเราเลือกซื้อเครื่องกรองน้ำพนักงานมักแนะนำถึงค่า PH ค่าความเป็นด่างของน้ำ นั่นอาจทำให้คนเริ่มสงสัยว่าความจริงแล้ว เราควรเลือกน้ำอย่างไร ? เริ่มแรกด้วยค่าความเป็นกรดด่าง หรือค่า PH  โดยมีการโฆษณาว่าเราควรเลือกเดิมน้ำที่มีค่าอยู่ที่ 7.4 ซึ่งมีความเป็นด่างอ่อนๆ จะช่วยดูดซึมแร่ธาตุได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้จากการที่มีโฆษณาชวนเชื่อว่าน้ำด่างสามารถรักษาโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็งได้นั้น ทางกรมอนามัยยังไม่มีหลักฐานยืนยันที่แน่ชัดออกมาในส่วนนี้  ดังนั้นการเลือกดื่มน้ำควรนึกถึงเรื่องของความสะอาดและปลอดภัยของน้ำมากกว่า เช่น – ไม่มีสิ่งปนเปื้อนต่างๆ ในเรื่องของสีน้ำ ความขุ่น เชื้อโรค – ภาชนะที่ใช้ใส่น้ำดื่มต้องสะอาด มีฝาปิดเพื่อกันแมลง – ไม่ควรใช้แก้วน้ำดื่มร่วมกับใคร และควรทำความสะอาดทันทีหลังการกินเสร็จ – หากซื้อน้ำกิน ฝาปิดผนึกต้องปิดสนิท ไม่มีรอยเปิดใข้งาน – น้ำที่เราซื้อกินต้องมีเครื่องหมาย อย. ระบุอย่างชัดเจน อยากให้ทุกคนเน้นเรื่องการกินน้ำให้เพียงพอ และกินปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการที่พอดีของร่างกาย โดยแต่ละวันเรามักสูญเสียน้ำไม่เท่ากัน ควรเลือกกินตามความเหมาะสมของการใช้ชีวิต เมื่อรู้สึกคอแห้งกระหายน้ำ ให้ค่อยๆ จิบทีละน้อย อย่ากินน้ำแบบรวดเร็วเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำมากเกินพอดี  ที่มา : กรมอนามัย  เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ […]

keyboard_arrow_up