ตัวบวม หน้าบวม เพราะกินอาหารรสจัด (เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม) มากเกินไปหรือเปล่า?

ตัวบวม หน้าบวม เพราะกินอาหารรสจัด ? “จะบอกว่าอ้วนขึ้นก็ไม่ใช่ แต่ทำไมหน้ากับตัวถึงดูอืดๆยังไงพิกลก็ไม่รู้” สาวๆ (หรือแม้กระทั่งหนุ่มๆ) คะ เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหมว่า บางช่วงเวลาของชีวิต ทำไมเราถึงมีภาวะอาการหน้าและตัวบวม (สาร)น้ำ ต้องบอกไว้ก่อนว่า ภาวะนี้ ไม่ได้ถึงกับเป็นโรคที่บ่งบอกว่า สุขภาพเราแย่ขนาดเป็นโรคตับไต แต่มันสะเทือนใจเพราะมีผลต่อความสบายใจในรูปลักษณ์ของเราค่ะ อาการหน้าและตัวบวม(สาร)น้ำ ถ้าในการแพทย์เราจะเรียกว่า edema คือ ภาวะที่มีการเพิ่มขึ้นของสารน้ำในเนื้อเยื่อ ซึ่งมักสะสมที่เนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง จนสังเกตเห็นว่ามีอาการบวมเกิดขึ้น1 ซึ่งจากคำนิยามข้างต้น แพทย์เราก็จะหาสาเหตุค่ะ ว่าเกิดจากความผิดปกติในระบบอวัยวะใด แต่อาการบวมนั้น อย่างที่บอกไปข้างต้นค่ะ ว่าบางครั้ง เราไม่ได้ถึงกับเป็นโรค แต่เกิดจากการใช้ชีวิตของเรานี่แหละที่ไม่เหมาะสม แล้วทำให้เกิดอาการบวมได้ นั่นก็คือ การรับประทานอาหารรสจัด ซึ่งไม่ได้หมายถึงแค่เผ็ดนะคะ แต่หมายถึงได้ทั้ง หวาน มัน เค็ม เปรี้ยว แซ่บ จัดจ้าน ซึ่งก็คือ อาหารที่มีองค์ประกอบของแร่ธาตุโซเดียมเยอะเกินควรนี่เอง เมื่อเรารับประทานอาหารที่หมอดาวกล่าวไปนั้น แร่ธาตุโซเดียมที่เข้าสู่ร่างกายที่มากเกินควร จะทำให้ร่างกายจับได้ว่า ความเข้มข้นของโซเดียมมากเกินไปแล้วนะ ร่างกายจะมีกลไกในการรักษาสมดุลเกลือแร่ กลไกง่ายๆอย่างหนึ่งคือ การเพิ่มปริมาณสารน้ำเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เราหิวน้ำ ส่วนกลไกในร่างกายเอง […]

เคล็ดลับการใช้ ยาหยอดตา ให้ถูกวิธี

วิธีการใช้ ยาหยอดตา ก่อนเราจะหยิบ ยาหยอดตา ทุกครั้ง ควรตรวจสอบชนิดยาให้ถูกต้องว่า หยิบมาถูกขวด และอย่าลืมเช็กวันหมดอายุ ซึ่งปกติยาหยอดตาที่เป็นแบบขวดหลังจากเปิดใช้งานแล้ว จะอยู่ได้ไม่เกิน 1 เดือน หากเกินกว่านี้จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดเชื้อโรคมากขึ้น  สำหรับใครที่มียาหยอดตาหลายชนิด และไม่รู้ว่าจะต้องหยอดตัวไหนก่อนหลัง แนะนำว่า – เริ่มต้นจาก หยอดยาตาที่มีลักษณะเป็นน้ำใสๆ ก่อน – จากนั้นค่อยไล่ลำดับไปยาหยอดตาที่มีสารแขวนลอย (สังเกตจาก เมื่อหยอดลงไปในตาแล้ว รู้สึกเหมือนมีสีน้ำนมขาวขุ่น – แนะนำว่าก่อนหยอดควรเขย่าขวดทุกครั้ง)  – ปิดท้ายด้วยยาหยอดตาที่เป็นลักษณะเจล หรือขี้ผึ้ง  ทั้งหมดนี้ควรจะใช้ระยะเวลาการหยอดที่ห่างกันอย่างน้อย 5 – 10 นาที ซึ่งการหยอดยาที่ถูกต้อง ก่อนเริ่มจะหยอดเราต้องล้างมือให้สะอาด และเช็ดมือให้แห้ง หากเป็นการนั่งหยอดตา ให้แหงนหน้าประมาณ 45 องศา จะช่วยให้หยอดตาได้ง่ายขึ้น แต่หากเป็นลักษณะการนอน ให้นอนหงายราบหน้าตรง และใช้มือข้างที่ไม่ถนัดดึงเปลือกตาลง เหลือตามองบน จากนั้นใช้มือข้างที่ถนัด ถือขวดยาลอยอยู่เหนือดวงตา (ระวังอย่าให้สัมผัสกับดวงตาหรือขนตา) หยดเพียงแค่ 1 หยด จากนั้นหลับตาประมาณ 1 […]

กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ไม่ใช่เรื่องดีเท่าไร

กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม กินได้เรื่อยๆ กินตลอดเวลา หรือบางครั้งกินทีครั้งละมากๆ (หมายถึงมากจนผิดปกติกว่าคนทั่วไป) แบบนี้อาจเข้าข่ายอาการผิดปกติ มาลองสังเกตกันว่าตัวเราหรือคนรอบข้างมีอาการแบบนี้บ้างไหม ? โรคที่เกิดขึ้นขึ้นมีชื่อเรียกว่า “Binge Eating Disorder” เป็นการที่เราสามารถกินอาหารหมดได้อย่างรวดเร็ว หรือกินในปริมาณมากๆ มากจนเกินคนทั่วไป อาจจะเกิดขึ้นได้เป็นบางช่วง ซึ่งเวลาที่เกิดขึ้นมักจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ สำหรับโรคนี้เป็นไปได้ว่า ได้รับการพัฒนามาจาก การที่เรากินอาหารตามอารมณ์มากเกินไป แต่จะมีความแตกต่างกันที่หากเป็นการกินตามอารมณ์จะมีเรื่องของ ความสุข ความเศร้า ความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้อง โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้น ทางการแพทย์ยังหาสาเหตุที่ชัดเจนไม่ได้อย่างชัดเจน แต่สันนิษฐานว่า เกิดจาก 3 อย่างนี้ – เคยลดน้ำหนักโดยใช้วิธีที่ผิดมาก่อน – มีปัญหาทางด้านครอบครัว ที่มีผลกระทบต่อจิตใจโดยตรง – ความเครียดสะสม   ซึ่งโรคนี้มักจะพบมากที่วัยรุ่นตอนปลาย ช่วงอายุ 23 ปี และมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะมันพัฒนามาจากการกินที่ผิดปกติ การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี ไม่ยอมกินอาหาร นานวันเข้ามันได้พัฒนากลับมาเป็นอีกขั้ว คือกินเท่าไรก็ไม่รู้จักพอ ลองเช็กอาการเบื้องต้น ว่าเราหรือคนรอบตัว เข้าข่ายโรคนี้กันหรือยัง ? – ทุกครั้งที่เริ่มกินอาหาร รู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารที่กินได้ […]

แพ้เหงื่อ ผื่นคัน อาการที่คนขี้ร้อนต้องระวัง

ใครเคย แพ้เหงื่อ ของตัวเองบ้าง ? อากาศร้อนแบบนี้ใครที่เหงื่อออกง่าย คงต้องเคยเจอกับอาการคัน ผื่นขึ้น อย่างแน่นอน บางคนที่เป็นหนักอาจถึงขั้นแพ้เหงื่อตัวเองเลยก็มี อาการ “แพ้เหงื่อ” ส่วนมากจะเกิดจากผิวหนังของเราทำปฎิกิริยากับเหงื่อ จนเกิดเป็นผื่นคันขึ้น ลักษณะผื่นจะคล้ายกับลมพิษ ซึ่งในเหงื่อของเรานั้นประกอบไปด้วย น้ำ เกลือแร่ และสารบางชนิด หรือตัวยาบางประเภทที่ถูกขับออกผ่านเหงื่อ จึงเป็นที่มาของการทำให้เกิดอาการแพ้ คัน  นอกจากนี้ความร้อน อากาศ ยังทำให้เกิดความอับชื้น บริเวณข้อพับส่วนต่างๆ ของร่างกาย ประกอบกับมีการเสียดสีระหว่างผิว ยิ่งทำเป็นเพิ่มเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย หากทั้งหมดนี้มารวมกันจะเป็นตัวกระตุ้นชั้นดีทำให้เราเกิดการแพ้ได้ง่ายขึ้น แพ้เหงื่อ สามารถแบ่งแยกออกได้ 2 ประเภท – ผื่นลมพิษ : เกิดขึ้นจากการกระตุ้นของเหงื่อ ส่วนมากมักจะเกิดหลังจากเราทำกิจกรรมที่เสียเหงื่อมากๆ เช่น การออกกำลังกาย อยู่ในสถานที่ร้อนอากาศไม่ถ่ายเท โดยจะเริ่มเป็นจุดนูนแดง และขยายเป็นปื้นนูนคัน มีลักษณะคล้ายลมพิษ แต่สามารถหายได้เอง ใช้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง แต่จะมีบางคนที่ใช้ระยะเวลานานกว่านั้น แต่อย่างไรก็ไม่เกิน 24 ชั่วโมง ซึ่งบางคนถ้ามีอาการอย่างอื่นด้วย เช่น ปากบวม […]

Animal Therapy ให้สัตว์เลี้ยงช่วยบำบัดความเครียด

สัตว์เลี้ยงบำบัด หรือ Animal Therapy เป็นคำที่เราได้ยินกันมานาน ความจริงแล้วในหลายงานวิจัยก็ออกมายืนยันแล้วว่า การเลี้ยงสัตว์สามารถช่วยเยียวยาจิตใจของเราได้จริง และนอกจากนี้สัตว์เลี้ยงจะช่วยอะไรอีกบ้าง ลองมาดูกันเลย ลดความเครียด ช่วยคลายความเหงาได้ ในกลุ่มผู้สูงอายุที่ต้องอาศัยอยู่เพียงลำพัง การเลี้ยงสัตว์อย่าง สุนัข แมว หรือนก จะสามารถช่วยลดความเครียด และคลายความรู้สึกความเหงาหงอยได้    ทำให้การเข้าสังคมดีขึ้น จากงานวิจัยของ Deborah L. Wells จาก Queen’s University ได้ทดลองกับกลุ่มคนที่เริ่มเลี้ยงสุนัข ผลออกมาคือ ทุกคนที่เลี้ยงสัตว์จะได้รับความสนใจและการพูดคุยมากขึ้น เนื่องจากการพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น ทำให้ผู้คนทักทายตัวเจ้าของ และสัตว์เลี้ยงนั่นเอง ทำให้สุขภาพกายแข็งแรง การเลี้ยงสุนัข หรือสัตว์ที่มีการพาออกมาเดินเล่น จะช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลได้ และน้ำหนักลดลง เนื่องจากการพาเจ้าตัวน้อยออกมาเดินเล่นนั่นเอง Animal Therapy  หรือ สัตว์เลี้ยงบำบัด ในประเทศไทย อย่างในประเทศไทยก็เคยมีโครงการสัตว์บำบัดใจ ที่ช่วยฝึกสุนัขจรจัดให้มีนิสัยที่ดีขึ้น พร้อมไปอยู่กับเจ้าของใหม่เพื่อคลายความเหงา ซึ่งจัดโดยคณะสัตวแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เช่นกัน ที่มา : กรมสุขภาพจิต เนื้อหาอื่นๆ เพิ่มเติมที่น่าสนใจ […]

แหล่งเชื้อโรคใกล้ตัว ที่เรามักมองข้ามไป !!

เชื้อโรคใกล้ตัว อยู่รอบตัวเรา จนบางครั้งเราก็เผลอลืมมองข้ามไป และใช้ชีวิตปกติจนเคยชิน โดยไม่รู้เลยว่าข้าวของเครื่องใช้เหล่านั้น เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดีเลยทีเดียว รีโมททีวี รีโมทแอร์ รีโมทต่างๆ  ทุกคนในบ้านต้องใช้รีโมท และนานๆ จะทำความสะอาดกันสักครั้ง แน่นอนว่ามันจะเกิดคราบสะสมและเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคอย่างดีเลย คีย์บอร์ด และเม้าส์ ใครที่ชอบกินไปทำงานไป ลองเช็กหน่อยว่ามีเศษอาหารตกลงไปบ้างหรือเปล่า บางครั้งอาจอยู่ในซอกที่ยากต่อการทำความสะอาด ดังนั้นควรทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เหรียญและใบธนบัตร หลากหลายคนหยิบจับ เราไม่รู้ได้เลยว่าเงินที่เราหยิบมาผ่านอะไรมาย้าง อาจมีเชื้อโรคสะสมมากถึง 135,000 ตัว เมื่อรับเงินมาควรทำความสะอาด และอย่าลืมล้างมือของเราด้วย โทรศัพท์มือถือ ของใกล้ตัวเรามากที่สุด เหมาะกับการเพาะเชื้อโรคด้วยอุณหภูมิ และซอกหลีบที่มีมากมาย ทำให้เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้อย่างดี แปรงสีฟัน ทุกครั้งหลังแปรงฟันเสร็จ อาจมีคราบเศษอาหาร แบคทีเรีย หรือน้ำลาย ซึ่งเป็นตัวการหลักของแหล่งสะสมเชื้อโรค   ที่มา :  หน่วยงานควบคุมและป้องกันการติดเชื้อ    เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ ที่น่าสนใจ วิธีปรุงอาหาร ในช่วงโควิด-19 ทำอย่างไรสะอาดปลอดภัย ไร้เชื้อโรค ล้างมือ ยิ่งทำบ่อย ยิ่งช่วยหยุดยั้งเชื้อโรค วิธีทำความสะอาดมือถือ […]

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ที่มีดีมากกว่าแค่ความสดชื่น

ใครรู้บ้างว่า ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว มีอะไรบ้าง นอกจากแค่ดับกระหายตอนหน้าร้อน ? อากาศร้อนๆ แบบนี้ถ้าได้น้ำมะพร้าวเย็นชื่นใจสักลูกคงดี แต่ถึงไม่ใช่อากาศร้อน น้ำมะพร้าวก็ยังเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมของทุกคนอยู่ดี ด้วยรสชาติที่หอมหวาน ดื่มแล้วสดชื่น แถมยังมีประโยชน์มากมาย เรียกได้ว่า มีประโยชน์ตั้งแต่น้ำ ยันเนื้อมะพร้าวเลยค่ะ ก่อนอื่นมาทำความรู้จักคุณค่าทางโภชนาการและ “ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว” กันก่อน ในน้ำมะพร้าว 1 แก้วหรือประมาณ 240 กรัม จะมีพลังงานอยู่ 46 แคลอรี่ และมีเส้นใยอาหาร 3 กรัม พวงมาด้วยวิตามินซีอีก 10 เปอร์เซ็นต์ และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เช่น โพแทสเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม จะเห็นได้ว่าในน้ำมะพร้าว 1 ลูกมีส่วนประกอบมากขนาดนี้ จึงเป็นที่มาของการช่วยเสริมความคุ้มกัน ในปัญหาเรื่องสุขภาพได้เป็นอย่างดี ที่สำคัยน้ำมะพร้าวช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใส มีออร่า เปล่งปลั่ง ผิวดูสุขภาพดีเป็นธรรมชาติ เพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วย ในการสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินอีกด้วย นับเป็นข้อดีที่จะช่วยยืดอายุผิวให้ดูเด็กลงได้   นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์เย็น จึงมีส่วนช่วยในการดับร้อน ดับกระหาย […]

ทบทวนกันอีกรอบกับความเชื่อ ขนสัตว์เข้าปอด ได้ไหม ?

ขนสัตว์เข้าปอด เรื่องจริงหรือแค่คิดมาก ? เชื่อว่าคงมีหลายคนเคยได้ยินความเชื่อว่า อย่าให้สัตว์เลี้ยงมานอนด้วย หรืออย่าเข้าใกล้สัตว์เลี้ยงเพราะขนน้องหมาน้องแมวสามารถเข้าปอดและทำให้เราเสี่ยงกับโรคต่างๆ ได้ เรามาทบทวนความเชื่อนี้กันอีกรอบ เพราะความจริงแล้วขนสุนัขหรือขนแมว ไม่ว่าจะเล็กขนาดไหน ก็ไม่สามารถหลุดเข้าปอดได้ เพราะปอดของเรา ประกอบด้วยถุงลม และหลอดลมที่มีขนาดเล็กยิบย่อยอยู่มาก เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้าไป ร่างกายจะรับรู้ได้ขับออก  นอกจากนี้ก่อนที่ขนจะเข้าปอดได้ แค่เข้าไปในรูจมูกยังเป็นเรื่องยาก บริเวณจมูกของเราจะมีทั้งขนจมูก และเมือกคอยดักจับฝุ่น เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้ามา ร่างกายจะขับออกโดยการจาม หรือการไอ ขนาดแค่ฝุ่นละอองเล็กๆ ยังไม่สามารถเข้าผ่านจมูกไปได้ แล้วขนสัตว์ ที่มีขนาดใหญ่กว่า จะผ่านรูจมูกเข้าสู่ปอดได้ยังไง ? สำหรับใครที่สงสัยว่า แล้วทำไมบางครั้งเรารู้สึกคัน หรือคันจมูก ? ขอตอบเลยว่าที่เป็นแบบนี้ เป็นเพราะปัจจัยอื่น เช่น โปรตีนที่ผิวหนัง น้ำลาย ปัสสาวะ หรือสะเก็ดรังแค ซึ่งเป็นที่มาของการเกิดอาการแพ้นั่นเอง ข้อสำคัญยังมีเรื่องของ เห็บหมัดที่อยู่ในตัวสัตว์เลี้ยง เป็นที่มาของรอยแผลตามแขน ขา หรือเกิดอาการแพ้ได้ สำหรับวิธีแก้ไขก็ง่ายมาก เพียงแค่เราหมั่นดูแลรักษาความสะอาด พาสัตว์เลี้ยงไปฉีดวัคซีนให้ครบตามกำหนด รวมถึงการฉีดป้องกันเห็บหมัดด้วย และหลังจากเล่นกับสัตว์เลี้ยง ควรล้างมือให้เรียบร้อยก่อน เพื่อเป็นอีกหนึ่งวิธีในการป้องกันเชื้อโรคต่างๆ  ที่มา : […]

วัยทองในผู้ชาย ใครที่เริ่มก้าวเข้าสู่วัยทอง มีอะไรที่ต้องรู้ !

วัยทองในผู้ชาย เหมือนหรือต่าง วัยทองในผู้หญิง ? วัยทองในผู้ชาย มีด้วยหรอ ? เพราะเมื่อพูดถึงวัยทอง ภาพจำของส่วนมาก มักคิดว่าเกิดได้แค่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น จะด้วยภาพลักษณ์ ที่แสดงออกของผู้หญิง หรือคำพูดติดปากของคนทั่วไป เลยทำให้กลายเป็นว่า อาการวัยทอง จะเกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว อาการวัยทองสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 ปีเป็นต้นไป ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะมีอาการนี้เร็วกว่ากัน สำหรับผู้ชายเอง อาการวัยทอง จะเกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรนเริ่มลดลง ซึ่งเจ้าตัวฮอร์โมนนี้จะช่วย กระตุ้นความเป็นชายให้มากขึ้น และมีบทบาทสำคัญ ในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และระบบสืบพันธุ์ แต่หากมันลดลง นั่นหมายความว่า จะเกิดการเปลี่ยนแปลง ทางร่างกายค่อนข้างมาก และทำให้จิตใจอ่อนไหวไปด้วย ซึ่งอาการวัยทองในผู้ชาย ในบางคนอาจมีอาการ ไม่ชัดเจนเท่ากับผู้หญิง ถึงแม้จะมีการลดระดับลงของระดับฮอร์โมน แต่จะไม่มีทางลดระดับ จนถึงขั้นหายไป เหมือนกับผู้หญิง และในผู้ชายเอง ก็วินิจฉัยถึงอาการวัยทอง ได้ยากกว่าผู้หญิง หากอยากรู้ว่าตัวเอง เข้าข่ายอาการวัยทองหรือยัง ลองมาเช็กกันหน่อยว่า ตอนนี้มีอาการเหล่านี้หรือไม่ ? โดยจะแบ่งอย่างชัดเจนว่า หากเริ่มรู้สึกว่า […]

โรคต้อหิน อาการที่ไม่ควรมองข้าม และต้องรีบรักษาก่อนจะสายเกินไป

โรคต้อหิน หนึ่งในโรค ที่คนไม่ค่อยอยากให้เกิดกับตัว มากพอๆ กับโรคร้ายแรงชนิดอื่น เพราะเมื่อไรที่เป็นแล้ว ส่วนมากจะทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็น ดังนั้นเรามารู้จัก กับโรคนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่า ต้อหินเป็นโรคชนิดหนึ่ง ที่สามารถพบได้ทั่วไป เกิดขึ้นจาก การเสื่อมของเส้นประสาทตา โดยสาเหตุ มักมาจากความดันลูกตาสูงเกิด ทำให้เกิดการกดทับที่ขั้วประสาทตา ซึ่งหากเรารู้แต่เนิ่นๆ อาจมีโอกาสรักษาได้ แต่หากปล่อยไป จะทำให้สูญเสียการมองเห็นได้ ซึ่งอาการแบบนี้ นับได้ว่าเป็น ปัจจัยหลักสำคัญ ที่ทำให้คนตาบอด ได้มากเป็นอันดับสอง รองจากอาการต้อกระจก ซึ่งต้อหิน มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และยิ่งหากมีประวัติคนในครอบครัว เคยมีอาการแบบนี้ ยิ่งควรระวังให้มากขึ้น นอกจากนี้ คนที่มีโรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน ไทรอยด์ หรือคนที่มีสายตาผิดปกติ เช่น สายตาสั้น ยาว เอียง ก็เป็นสาเหตุ ทำให้เกิดต้อหินได้เช่นกัน มาเช็กก่อนดีกว่า ว่าอาการเบื้องต้นของ “โรคต้อหิน” เป็นยังไง โดยทั่วไป จะแบ่งออกเป็น 2 ชนิด  – ต้อหินมุมปิด : […]

คนออฟฟิศระวังให้ดี กับอาการปวดหลังล่าง

ปวดหลังส่วนล่าง อาการที่คนวัยทำงานเป็นกันตลอด นั่งทำงานนานๆ ไม่ยอมลุกไปไหน เพราะติดภารกิจไม่ว่าจะเป็นงานที่ต้องทำ ประชุมอีกสารพัด งานเร่ง งานด่วน และอีกมากมาย ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามตัวจนกลายเป็นออฟฟิศซิมโดรม ไม่เพียงแค่นี้แต่ยังมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย อย่างการปวดหลังส่วนล่าง ทำให้เราต้องทรมาณกับการนั่งไปอีกแสนนาน ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับการปวดหลังกันก่อน อาการปวดหลังสามารถเกิดได้จากการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี หรือเกิดจากการยืน และนั่งเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดการกดทับบริเวณกล้ามเนื้อหลังตรงช่วงล่าง มีผลให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งตัว จึงเป็นสาเหตุสำคัญให้เราเกิดอาการปวดได้  ความจริงแล้วไม่ใช่คนที่นั่งนาน หรือยืนนานเท่านั้นที่จะเป็นอาการนี้ แต่คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินก็มีความเสี่ยงจะเกิดอาการนี้ได้เช่นกัน นอกจากนี้อาการปวดหลังสามารถย่อยได้อีกแบ่งเป็น 3 ส่วน คือ ปวดหลังส่วนบน ปวดหลังส่วนกลาง และ ปวดหลังส่วนล่าง แต่สำหรับคนในวัยทำงานแล้ วมักจะพบอาการปวดหลังส่วนล่างมากกว่าส่วนอื่นๆ โดยอาการคือ จะปวดส่วนบั้นเอวร้าวไปจนถึงช่วงก้นกบ การปวดหลังล่าง อาจไม่ใช่แค่การปวดทั่วไป แต่บางครั้งเป็นสัญญาณเตือนของการเกิดโรคต่างๆ ได้อีก เช่น – โรคหมอนรองกระดูก – โรคการอักเสบที่ไม่ใช่ติดเชื้อ – โรคช่องกระดูกสันหลังตีน – โรคของเอ็นและกล้ามเนื้อหลัง – โรคเกี่ยวกับการผิดรูปของกระดูกสันหลัง – โรคไต โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหาร […]

โรคมือแม่บ้าน อีกหนึ่งโรคที่ฮิตในหมู่คนวัยทำงาน

โรคมือแม่บ้าน ชื่อนี้อาจไม่คุ้นหูสำหรับหลายคน แต่มักจะเกิดกับคนที่ทำงานบ้านหนักเป็นส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะปัดกวางเช็ดถู ซักผ้า รีดเสื้อ ซื้อของ ซึ่งทุกการกระทำล้วนส่งผลโดยตรงต่อมือของเรา และมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ทำงานบ้านเป็นส่วนใหญ่ จึงเป็นที่มาของชื่อ โรคมือแม่บ้านนั่นเอง อาการที่เห็นเด่นชัดเลยคือ ปวดข้อมือ และปลอกหุ้มเอ็นนิ้วหัวแม่มืออักเสบ จะรู้สึกเจ็บปวด และตึงบริเวณข้อมือฝั่งนิ้วหัวแม่มืออย่างมาก และเมื่อต้องใช้งานหนักๆ อย่างเขียนหนังสือ ขับรถ เปิดขวดน้ำ จะยิ่งรู้สึกเจ็บมากกว่าเดิม การรักษาแบบง่ายๆ ตามแพทย์แผนจีนบอกไว้ว่า – อย่างแรกเลยคือลดการใช้งานในท่าทางที่ต้องใช้กล้ามเนื้อในส่วนนั้น ให้น้อยลง – ลองสังเกตตัวเองว่า มักทำท่าทางแบบเดิมๆ เช่น คล้องกระเป๋าไว้ที่แขนท่องล่าง หรือมีการใช้นิ้วหัวแม่มือในงานต่างๆ ที่ต้องค้างไว้นานๆ หรือเปล่า – เมื่อรู้สึกเริ่มตึง หรือมีอาการเจ็บเล็กน้อยให้แช่มือในน้ำอุ่นประมาณ 15 – 20 นาที เป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยบรรเทาอาการ – ถ้าทำทุกอย่างแล้วอาการไม่ดีขึ้น อาจต้องไปพบแพทย์ เพื่อรักษาด้วยวิธีต่างๆ กันต่อไป หรือจะใช้วิธีการฝังเข็มก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเช่นกัน ที่มา : โรงพยาบาลหัวเฉียว แพทย์แผนจีน เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ ที่น่าสนใจ ปวดข้อมือไม่หาย […]

นอนมากเกินไป ทำสมองเฉื่อยชา ไร้ประสิทธิภาพ

ทำไม นอนมากเกินไป กลับส่งผลร้ายต่อเรา ? อะไรที่น้อยเกินไปมักไม่ดีต่อร่างกาย ส่วนอะไรที่มากเกินความจำเป็นก็ส่งผลเสียให้ร่างกายเช่นกัน อย่างการนอนหลับหากเรามีการนอนที่มากเกินไป ระบบภายในจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี วันนี้ชีวจิตจะมาชวนทำความรู้จักกับอาการ นอนมากเกินไป (Hypersommia) สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นอาการที่ผิดปกติหากใครเป็นต้องรีบมาพบแพทย์โดยด่วน เพื่อหาวิธีแก้ไขกันต่อไป ซึ่งวิธีการสังเกตว่าเราเข้าข่ายอาการนี้หรือยังมีดังนี้ ต้องการการนอนเป็นจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นทั้งตอนกลางวันและตอนกลางคืน เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกง่วง อยากได้เวลานอนเพิ่มมากกว่าเดิม ไม่ยอมลุกจากที่นอน รู้สึกว่าการตื่นนอนเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ในระหว่างวันก็รู้สึกอยากนอนอาการคล้ายๆ ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือบางคนอาจหนักถึงขั้นเผลอหลับไปในเวลาที่ไม่ควร เช่น นั่งกินข้าวอยู่แล้วหลับไป หรือนั่งคุยกับเพื่อนอยู่แล้วหลับไปทันที สำหรับอาการนี้ถ้าปล่อยไว้นานจะทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมา อย่างคาดไม่ถึง – กลายเป็นคนไร้ความรู้สึก ไม่มีชีวิตชีวา – สมองล้า เหมือนทำงานหนัก แถมสมองยังเฉื่อยชา คิดอะไรไม่ค่อยออก – ประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญลดลง ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้น และมีน้ำหนักตัวที่สูงกว่าเดิม – มีความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง – กระดูกและกล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแอ ไม่แข็งแรงเหมือนเดิม เพราะมีการนอนที่มากเกิน ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหน – ฮอร์โมนในร่างกายไม่อยู่นิ่ง ทำให้มีภาวะความเสี่ยงที่จะเกิดอาการซึมเศร้าได้ ถ้าไม่อยากให้ส่งผลร้ายแรงไปกว่านี้ เมื่อเรารู้ตัวว่ากำลังจะเข้าสุ่ภาวะอาการนอนมากเกินไป […]

ทำไมเวลาประจำเดือนมา แล้วต้องมีอาการปวดหัว ?

ประจำเดือนมาแล้วปวดหัว ? ทำไมเวลาประจำเดือนมาทีไร มักมีอาการปวดหัว ปวดตัวร่วมด้วยตลอด บางคนก็มีอาการปวดไมเกรนขึ้นมา และบางคนถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียน โดยมักจะเกิดในช่วงก่อนมีประจำเดือน และหมดประจำเดือน 1 – 2 วัน มองกันในมุมมองของแพทย์แผนปัจจุบันจะบอกไว้ว่า ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงระหว่างที่จะมีประจำเดือน ด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เริ่มลดระดับลง และเส้นเลือดในสมองเกิดการขยายตัว จึงเป็นที่มาให้เกิดอาการปวดหัวได้ หากมองในมุมแพทย์แผนจีน จะเชื่อว่าอาการปวดหัวมีความสัมพันธ์กับอวัยวะภายในร่างกาย อย่างตับ เพราะเส้นลมปราณของตับในส่วนหนึ่งมีการเชื่อมโยงกับศีรษะ แถมตับยังมีหน้าที่เก็บเลือดอีกด้วย ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่ประจำเดือนมา  จะทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนแอ จากการสูญเสียเลือด และเลือดจะไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จะส่งผลโดยตรงต่อการปวดหัว เพราะเลือดจะไม่สามารถไปเลี้ยงได้เพียงพอ

ทำไม ร่างกายขาดน้ำ ทั้งๆ ที่เราก็กินน้ำเยอะมาก

ร่างกายขาดน้ำ อาการที่ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ อะไรคือภาวะขาดน้ำ ? ร่างกายสูญเสียน้ำจากทั้งหลอดเลือดและเซลล์ของร่างกายมากกว่าที่ได้รับ โดยปกติจะสูญเสียน้ำประมาณวันละ 2.5 ลิตรผ่านทางเหงื่อ ลมหายใจและการขับถ่าย กินน้ำเยอะ แล้วทำไมยังขาดน้ำ ส่วนใหญ่จะเกิดจากการ อ้วก ท้องเสีย การใข้ยาบางประเภท หรือคนที่ป่วยเป็นโรคไต โรคเบาหวาน แม้แต่คนที่ชอบออกกำลังกายก็เสี่ยงเช่นกัน เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราขาดน้ำ เกิดอาการตะคริวแดด ลมแดด สมองบวม ล่ามไปถึงการติดเชื้อที่ระบบทางเดินปัสสาวะ นิ่วในไต และหากขาดน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการชักได้ สังเกตว่า ร่างกายขาดน้ำ ง่ายๆ เช็กได้ด้วยตัวเอง – สีของปัสสาวะมีสีเข้มกว่าปกติ หรือมีสีแดง สีน้ำตาล อันนี้ต้องไปหาหมอโดยด่วน – ลองดึงหนังบริเวณหลังมือแล้วปล่อย ถ้าเด้งกลับมาภายใน 2 วิ ถือว่าปกติ แต่ถ้านานกว่านั้นอาจเสี่ยงขาดน้ำ – บีบเล็บค้างไว้ 3 วิ แล้วปล่อย เล็บจะกลับเป็นสีชมพูทันที ถ้าเกิน 3 วิ คืออาการขาดน้ำ ที่มา : โรงพยาบาลพญาไท เนื้อหาอื่นๆ […]

ยกของหนักเกินไป สาเหตุทำให้มดลูกหย่อน

มดลูกหย่อน คำนี้เราอาจเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว อาจเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนเริ่มกังวล และไม่อยากให้มันเกิดขึ้น แต่การจะเกิดอาการนี้ เรามาดูสาเหตุและปัจจัยกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้มดลูกของเราหย่อนได้ อายุมากทำมดลูกหย่อน บริเวณกล้ามเนื้ออุ้มเชิงกรานเริ่มเสื่อมจากการสูญเสียมวลเนื้อเยื่อ และฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำลง ทำให้มดลูกหย่อนได้ การคลอดลูก คนที่เคยคลอดลูกแฝด หรือคลอดลูกลำบาก แม้กระทั่งคลอดเด็กที่มีน้ำหนักตัวเยอะ มักเจอกับสภาวะนี้ น้ำหนักตัวที่มากไป คนที่น้ำหนักเยอะเพราะเกิดจากโรคอ้วน หรือมีเนื้องอกในมดลูก ถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุเช่นกัน ยกของหนักเกินไป  คนที่ต้องยกของหนักเป็นประจำ หรือยกจำนวนมาก แน่นอนว่าส่งผลต่ออวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน ทำให้มดลูกเลื่อนต่ำลง ปัญหาสุขภาพอื่นๆ  ภาวะหลอดลมอักเสบ หรือโรคหอบทำให้ไอเรื้อรัง หรือคนที่ชอบท้องผูกทำให้ต้องเกร็งหน้าท้องเพื่อออกแรง ที่มา : โรงพยาบาลศิริราช เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ ที่น่าสนใจ ปวดท้องน้อยมาก ๆ ระวังโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ อายุเท่าไร ถึงควร ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก วิธีรับมือซึมเศร้า หลัง ตัดมดลูก สำหรับคุณผู้หญิง รู้จัก การตรวจมะเร็งปากมดลูกทางปัสสาวะ อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนขี้เขิน

แคะหู ทำให้หูสะอาดขึ้น ขี้หูเป็นสิ่งสกปรก ความเชื่อแบบนี้มาจากไหนกัน ?

แคะหู ปั่นหู ไม่ใช่เรื่องที่ดีขนาดนั้น ? มาว่ากันด้วยเรื่องของหู ที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดกันไปเอง จากความเชื่อที่เคยได้ยินมา จากคำบอกเล่าที่ผิดๆ ของคนรู้จัก หรือจากความรู้สึกตัวเอง มีบางอย่างที่ควรทำ และบางอย่างที่ไม่ควรทำ ขี้หูไม่ใช่สิ่งสกปรก  – บางคนคิดว่าขี้หูสกปรก เลยพยายามแคะ ทำให้สารเคมี และไขมันที่ทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นเกิดความเสียหาย  ล้างหูด้วยสบู่บ่อยๆ  – การล้างหูด้วยสบู่บ่อยๆ ทำให้ขี้หูถูกกำจัดออกไป เกิดเป็นภาวะด่างในหูส่วนนอก ทำให้เชื้อโรคเติบโตได้ดี ความเครียดทำให้แคะหู – เมื่อไรที่เกิดความเครียด บางคนใช้วิธีแคะหู โดยใช้นิ้วมือหรือไม้แคะทำให้เกิดรอยถลอก และบาดแผล เชื้อโรคจะเข้าตามรอยแผลนั้น ทำให้เกิดการอักเสบ น้ำเข้าหู แล้วแคะหู – สำหรับใครที่รูหูแคบ และมีขี้หูมาก เวลาไปว่ายน้ำแล้วน้ำเข้าหู ทำให้หูอื้อ อย่าแคะหู เพราะจะทำให้เกิดการอักเสบของรูหูส่วนนอก ยาหยอดหูไม่ได้เหมาะกับทุกคน – บางคนอาจแพ้ยาหยอดหูที่มียาต้านจุลชีพนีโอมัยซินเป็นส่วนประกอบ หรือบางคนแพ้น้ำยาล้างแว่นตา อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเกิดการอักเสบของรูหูส่วนนอกได้ เรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมที่น่าสนใจ ตอบชัดๆ ฟังเพลงเสียงดัง สนั่นลำโพง เสี่ยง หูดับ ได้จริงหรือ โรค […]

วุ้นเส้น ช่วยทำให้เราผอมได้จริงหรอ ?

กินวุ้นเส้น ช่วยลดน้ำหนัก อาจเคยได้ยินมาว่า ถ้าอยากผอมเวลาสั่งของกินให้เน้นไปที่วุ้นเส้นจะดีกว่าข้าว เพราะวุ้นเส้นทำให้เราอิ่มท้องนานขึ้น แถมยังไม่มีส่วนผสมของแป้งด้วย ซึ่งความจริงแล้ว มันเป็นแบบที่เรายินมาจริงหรือไม่ วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน ผศ.ดร.รัฐ พิชญางกูร อาจารย์ภาควิชาชีวเคมี คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย ได้กล่าวว่า วุ้นเส้นที่เราเห็นกันอยู่นั่น ได้ผ่านกระบวนการขั้นตอนการสกัดเอาโปรตีนและไขมันออก ทำให้ตัววุ้นเส้นแทบจะไม่มีโปรตีนและไขมันอยู่เลย แต่มันยังมีคาร์โบไฮเดรตถึง 30 – 40 พูดให้เห็นภาพง่ายๆ คือ ตัววุ้นเส้นนั้นคือแป้งล้วน ไม่มีอะไรมาผสม สำหรับใครที่ถามว่า แล้วตกลง กินวุ้นเส้น มันจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ ต้องบอกว่า คุณสมบัติอย่างหนึ่งของมันคือ การดูดซับน้ำได้เยอะ ลองสังเกตจากเวลาเอาไปแช่น้ำ มันจะพองและอืดอย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากเรากินวุ้นเส้นจะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น เพราะร่างกายจะดูดซับน้ำจากวุ้นเส้นเช่นกัน ดังนั้นเราจะลดปริมาณการกินแป้งได้น้อยลงกว่าการกินข้าวธรรมดา ในตัววุ้นเส้นปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานมากถึง 172 กิโลแคลอรี ในกรณีนี้คิดจากเรานำวไปแช่น้ำ จนได้น้ำหนัก 100 กรัม แต่ถ้าเรานำแบบแห้งมา 100 กรัม จะให้พลังงานถึง 330 กิโลแคลอรี  […]

keyboard_arrow_up