6 พฤติกรรมแย่ๆ ทำลาย กระดูก เดี้ยงถาวร

กระดูก องค์การอนามัยโลกพบอุบัติการณ์การเกิดโรคกระดูกพรุนมากขึ้นอย่างน่าเป็นห่วง ขนาดว่าทุกๆ 3 วินาทีจะมีคนกระดูกหักจากภาวะ กระดูกพรุน 1 คน

Sleeping Beauty นอน อย่างไรให้สวย

Sleeping Beauty นอน อย่างไรให้สวย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการ นอน ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีง่าย และไม่ต้องลงทุนอะไรมาก ดังที่ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านมักจะบอกว่า การนอน คือ ยาอายุวัฒนะที่ฟรีและดีที่สุด อย่างที่เรารู้กันดีว่า การนอนมากหรือนอนน้อยย่อมมีผล ต่อสุขภาพ รวมไปถึงส่งผลต่อระบบการทำงานของร่างกาย ด้วย เช่น บางคนที่นอนน้อยเกินไปจะรู้ตัวตั้งแต่เช้า วันถัดไปเลยว่า ตัวเองมีอาการล้า ความสามารถในการ ทำงานลดลง ไปจนถึงหน้ามืด และเป็นลมได้ ชีวจิต ขอนำคำแนะนำในการนอนให้สวยและได้สุขภาพจาก ดร.เรเบกก้า โรบินส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนจากนิวยอร์กมาฝากค่ะ   7, 8 ตัวเลขมหัศจรรย์ หลายคนรู้แล้วว่าเลขมหัศจรรย์ที่ว่านี้คืออะไร ดร.เรเบกก้าย้ำว่า วัยรุ่นและวัยทำงานควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมงทุกๆ คืน ซึ่งในแต่ละช่วงอายุก็อาจจะต้องการชั่วโมงการนอนมากน้อยต่างกันไป แต่ไม่มีใครที่ต้องการเวลานอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเลย ถ้าคุณกำลัง แพลนว่าจะนอนนานๆ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ละก็ เราขอบอกเลยว่าคุณคิดผิดเพราะการนอนนานไปก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก ดร.เรเบกก้ากล่าวเสริมว่า ปัจจุบันนี้มีงานวิจัยมากมายสรุปผลออกมาว่า การนอน […]

วิธีดูแลสุขภาพแม้ นอนดึก ติดโซเชียล แต่หน้าใส หัวใจไม่พัง

วิธีดูแลสุขภาพแม้ นอนดึก ติดโซเชียล แต่หน้าใส หัวใจไม่พัง ดิฉันเป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งค่ะ เห็นว่าลูกศิษย์หลายคนติดดูกีฬาฟุตบอลมาก นอนดึก จนดิฉันรู้สึกเป็นห่วงว่าพวกเขาจะเสียสุขภาพกายและใจ จึงอยากทราบวิธีที่ถูกต้องในการดูกีฬาชนิดนี้ เพื่อไปแนะนำแก่ลูกศิษย์ ขอบคุณค่ะ   การแข่งขันฟุตบอลโลกครั้งที่ผ่านมาเป็นตัวอย่างที่ดี เพราะเทศกาลกีฬาเป็นเทศกาลแห่งความสุขของ หลายคน ได้ลุ้นทีมที่ตนรักตนเชียร์ จึงทำให้หลายคนมีพลังชีวิตเต็มเปี่ยม เพราะทำให้ลดความเซ็ง เบื่อ เหงา ความรู้สึกแห้งเหี่ยว เพิ่มความตื่นเต้นในชีวิต มีชีวิตชีวาจากการเชียร์ทีมโปรดได้เป็นอย่างดี แต่เหล่าคอบอลควรต้องระวังสิ่งที่แอบแฝงมากับการดูบอล นอนดึก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตโดยที่เราไม่รู้ตัวนะคะ 1. จัดตารางชีวิตให้มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ 2. ทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง นอกจากการใส่ใจเรื่องฟุตบอล (โดยเฉพาะคนที่เล่น พนันบอลอาจจะหมกมุ่นกับข้อมูลฟุตบอลมากกว่าคนทั่วไป) เพราะชีวิตเรายังมี อีกหลายอย่างที่สำคัญและต้องใส่ใจ เพื่อให้ชีวิตเราไม่เสียสมดุลค่ะ 3. ใส่ใจความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง อย่าใส่ใจเรื่องฟุตบอลจนลืมหันกลับมาดูแล คนใกล้ตัวนะคะ ควรใส่ใจเขาเหมือนที่เคย แล้วการดูบอลของคุณจะมีความสุข มากขึ้นค่ะ 4. ใส่ใจคำพูด เนื่องจากการอินกับทีมที่ตนรักอาจทำให้ไม่ทันระวังการพูดจา จนเกิดการกระทบกระทั่งกันได้ เช่น พูดชมทีมตนเอง ข่มทีมคนอื่น ว่าทีมนั้น เสียๆ หายๆ เมื่อทีมของตนแพ้แล้วไม่พอใจทีมชนะ […]

วินิจฉัย โรคหัวใจ เพื่อคนไข้ปลอดภัย ประหยัดงบ

วินิจฉัย โรคหัวใจ เพื่อคนไข้ปลอดภัย ประหยัดงบ ผม (นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์) ขออธิบายให้ทุกคนเข้าใจถึงสัจธรรมในวิชาตรวจ โรคหัวใจ แบบแจ่มแจ้ง 3 ข้อดังนี้   ข้อที่ 1 การวินิจฉัยว่าใครเป็น โรคหัวใจขาดเลือด (IHD) หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) ซึ่งเป็นโรคเดียวกันนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยโรคแบบโรคมะเร็งที่มุ่งแต่จะฟันธงทันที โชะเด๊ะ ว่า “เป็นโรค” หรือ “ไม่เป็นโรค” แล้วจบข่าว ไม่ใช่อย่างนั้น เพราะจากสถิติการผ่าศพคนที่เสียชีวิตแบบผิดธรรมชาติพบว่า ผู้ใหญ่ที่แม้ไม่มีอาการ อะไรเลยส่วนใหญ่เกือบทุกคนเป็นโรคนี้กันเรียบร้อยแล้ว คือ ผนังหลอดเลือดหัวใจมีตุ่มไขมัน พอกมากบ้างน้อยบ้าง เพียงแต่ว่าที่เป็นหนักถึงขั้นการไหลของเลือดติดขัดนั้นมีประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ นั่นเป็นผลวิจัยของฝรั่ง ปัจจุบันสถิติของคนไทยก็ไม่ได้แตกต่างจากฝรั่งในเรื่องนี้ เผลอๆ จะแซงหน้าฝรั่งในเวลาอีกไม่ช้าไม่นาน เพราะงานวิจัยในคนไทยทุกชิ้นให้ผลสรุปตรงกันว่า ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจขาด เลือดในคนไทยเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ผมเองเคยศึกษาสถิติใน คนอายุเกิน 40 ปีที่ไม่ได้ป่วยเป็นอะไรเลยจำนวนสามพันกว่าคน พบว่า 56 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคไขมันในเลือดสูงถึงเกณฑ์ที่แพทย์จะแนะนำให้ใช้ยารักษา คือ เรียกว่าแค่ดูไขมันในเลือดก็เอาปูนกาหัว ได้แล้วว่า 56 […]

สูตรอาหารเช้า คนเมือง

สูตรอาหารเช้า Energy Ball (เอเนอร์จี้บอล) เทรนด์การกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ก่อนหน้านี้จะกินอาหารหรือออกกำลังกายเท่าที่รู้จักหรือเท่าที่มีในประเทศเท่านั้น

ชะลอความเสื่อม เพิ่มความแข็งแรง สำหรับสาวอายุ 40+

คนอายุ 40 ปีขึ้นไปควรหันมาใส่ใจสุขภาพ เพราะร่างกายเริ่มเสื่อมแล้ว การเริ่มต้นเสียตั้งแต่วัยนี้จะช่วย ชะลอความเสื่อม และคงความแข็งแรงอ่อนเยาว์ไว้ได้ ต้องทำอย่างไรบ้าง มาดูกัน

6 วิธี อยู่ใน โลกออนไลน์ ให้แฮ็ปปี

โลกออนไลน์ ในปัจจุบันเป็นยุคแห่งข่าวสาร ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีนำข่าวสารมาถึงตัวได้รวดเร็ว และเยอะมาก มีทั้งข่าวที่ดีและไม่ดี ซึ่งอาจทำให้จิตใจไม่สงบได้

ภาวะต้องห้าม ทำลาย แบคทีเรียดี

ภาวะ Dysbiosis หรือเชื้อราในลำไส้เติบโตผิดปกติ ทำให้จำนวน แบคทีเรียดี และร้ายเกิดความไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของสภาวะกรด – ด่างในเลือด

10 ข้อต้องรู้ ป้องกันและรักษา ไข้หวัดใหญ่

แม้โรค ไข้หวัดใหญ่ จะเป็นโรคสามัญที่มีคนไข้เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลทุกวัน และเคยเป็นกันแทบทุกคน คนละหลายๆ รอบ ต้องพูดถึงสักหน่อย

ระวัง! กินแป้ง กินหวาน มาก อาการย่น เหี่ยว ชา มากันครบ

กินแป้ง กินหวาน มาก ทำแก่เร็ว ส่งผลต่อร่างกาย ยังทำให้เกิดปัญหาเส้นเลือดด้วย หากมีอาการ เหน็บชาที่ขา ตาเริ่มเสื่อม แสดงว่าเซลล์แก่แล้ว

Q&A รู้ครบขั้นตอนการตรวจ รักษาโรคหัวใจ

นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ เล่าถึงอาการและขั้นตอนการตรวจ รักษาโรคหัวใจ ชีวจิตได้เก็บคำถามและคำตอบโดยละเอียดมาฝากทุกท่าน ดังนี้

ฟิตสุขภาพใจ รับภัยอากาศเปลี่ยนแปลง

อากาศเปลี่ยนแปลง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอารมณ์อ่อนไหวตามสภาพอากาศ ขอนำเสนอความรู้เรื่องอารมณ์แปรปรวนจากสภาพอากาศ เพื่อเป็นแนวทางดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรง

ตัวช่วย ผิวสวย ท้าลมหนาว

อากาศหนาวก็ชอบ ผิวสวย ก็ต้องรักษาไว้ คุณหมอรัสมิ์ภูมิ สุเมธีวิทย์ เอาใจสาวๆ ที่อยากคงความสวยเปล่งปลั่งของผิวกายไว้ท้าลมหนาว 

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มัจจุราชเงียบคนทำงาน

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ คนทำงานป่วยเป็นโรคเรื้อรัง ซึ่งเกิดจากไลฟ์สไตล์ ได้แก่ การกิน นอน พักผ่อน ทำงาน และออกกำลังกาย ไม่สมดุล 

คำพ่อสอน ในดวงใจ

คำพ่อสอน เนื่องในวันเฉลิมพระชนมพรรษาของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร 5 ธันวาคมของทุกปี เป็นวันมหามงคลของคนไทยนับเนื่องนาน

โปรแกรม 5 เล็ก ชีวจิต สร้างสมดุล กรด – ด่างในร่างกาย

กรด – ด่างในร่างกาย ของพวกเราทุกคน อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง เน้นย้าว่า เป็นเรื่องพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของร่างกาย และเป็นหัวใจหลักของอาหาร พลังงาน และสุขภาพ

ยาสมุนไพร ไทยยากลางบ้าน

ยาสมุนไพรไทย ภูมิปัญญาไทยของหมอยาพื้นบ้านในการบำบัดรักษาโรคมาแต่โบราณ และยังคงใช้ภูมิปัญญาเหล่านี้กันมาอย่างต่อเนื่อง ตกทอดจากรุ่นสู่รุ่น

ระวัง! โรคหน้าหนาว By กูรูต้นตำรับชีวจิต

โรคหน้าหนาว เมื่อฤดูหนาวมาเยือน ร่างกายมักต้องปรับตัวขนาดหนัก เพื่อให้แข็งแรงปลอดภัยจากอาการ ผิดปกติทั้งหลาย เชื้อโรคร้าย ที่มักมากับอากาศหนาวเย็น

keyboard_arrow_up