อาหารช่วย ข้อต่อ กระดูก แข็งแรง

หนึ่งในอวัยวะ ที่ใครๆ ก็รู้สึกวิตกกังวลเมื่อายุมากขึ้นก็คือ กระดูก  ข้อต่อ ซึ่งมีหลายวิธีการ หลายเมนูที่ได้รับการขึ้นมาเพื่อเสริมสร้างมวลกระดูก

อาหาร บำรุงข้อ

บำรุงข้อ อย่างไร อายุ 45 ปี เวลาขึ้นบันไดหรือย่อขามักมีอาการเสียวที่หัวเข่า อยากทราบวิธีถนอมข้อเข่าในชีวิตประจำวัน รวมไปถึงคำแนะนำทางโภชนาการที่เหมาะสม

ปฐมพยาบาลเบื้องต้นแก้ อาการสำลัก ก่อนหมดสติ

อาการสำลัก ในผู้สูงอายุ ระบบการกลืน เป็นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งแยบยลและออกแบบไว้อย่างละเอียดอ่อนมาก และเขาทำของเขาเอง สมองไปสั่งการอะไรไม่ได้

ยำปลาทู เมนูเพิ่มความจำ ป้องกันหลงลืม

ยำปลาทู เมนูบู๊สต์สมอง เพิ่มความจำ ป้องกันหลงลืม (มีคลิป) ยำปลาทู เมนูอร่อยและมีประโยชน์ ปลาตัวเล็กประโยชน์โต๊โต “ปลาทู” เป็นอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะในปลาที่ได้จากอ่าวไทย จากหลักฐานทางด้านวิชาการของกองประมงทะเล กรมประมง พบว่าปลาทูในบริเวณดังกล่าวมีสารอาหารอยู่ในตัวมากกว่าที่อื่น ปลาทู เป็นแหล่งของสารอาหารนานาชนิด ในปลาทูสด 100 กรัม มีคุณค่าทางสารอาหารดังนี้ พลังงาน 140 แคลอรี โปรตีน 20 กรัม แคลเซียม 170 มิลลิกรัม ไนอะซิน 9.2 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 60 มิลลิกรัม เหล็ก 11.9 มิลลิกรัม วิตามินบี1 0.03 มิลลิกรัม วิตามินบี2 0.62 มิลลิกรัม วิตามินซี 9.2 มิลลิกรัม จะเห็นได้ว่าปลาทูมีโปรตีนสูงมาก จึงถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่พ่วงมาด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ดีจากท้องทะเล   ส่วนผสมยำปลาทู ปลาทูทอดแกะเฉพาะเนื้อ 1 ถ้วย น้ำมะนาว […]

โพรงจมูกอักเสบ โรคที่มีสาเหตุมาจากโรคภูมิแพ้

โพรงจมูกอักเสบ สาเหตุจากโรคภูมิแพ้ เป็นโรคที่มักพบในเด็กและในวัยหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 20 ปีลงมา แต่สามารถพบได้ในทุกอายุ และพบในผู้ชายบ่อยกว่าผู้หญิง        

น้ำตาลในเลือดสูง อยากหยุดยา ทำไงดี

น้ำตาลในเลือดสูง อยากหยุดยา ทำไงดี กรณีตัวอย่างนี้ น้ำตาลในเลือดสูง เป็นคนไข้เพศชายวัย 58 ปี หมอขอให้นามสมมุติว่า “พี่เอ” มีโรคประจำตัวคือโรคความดันโลหิตสูง เข้ามาพบหมอเพื่อปรึกษาเรื่องการหยุดยา โดยนำยามาให้ดู 3 ชนิด คุณหมอ (ร้อยเอกนายแพทย์สุรชา ลีลายุทธการ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย) จึงเจาะเลือดหลังกินอาหารประมาณ 8 ชั่วโมง เรียกว่า Fasting Blood Sugar เพื่อดูค่าน้ำตาล ผลค่าน้ำตาลในเลือดประมาณ 125 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ส่วนความดันโลหิตอยู่ประมาณ 130 / 80 หมายความว่า ความดันเกือบเกิน และคนไข้ได้กินยาลดความดันโลหิตติดต่อกันมานาน ส่วนใหญ่คนไข้ลักษณะนี้มีจำนวนเพิ่มสูงขึ้นถึงร้อยละ 70 และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี เบื้องต้นหมอมักจะให้ยาลดน้ำตาลในเลือดไปกินแล้วติดตามดูผลเป็นระยะ ส่วนเคสพี่เอนี้หมอยังให้กินยาทุกชนิดต่อเนื่องก่อน และอธิบายเพิ่มเติมว่า โรคเบาหวานนั้นเกิดจากไลฟ์สไตล์ผิด การกินอาหารผิดไม่ออกกำลังกาย และมีน้ำหนักตัวเกิน เพราะค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายวัยนี้ควรเป็น 28 โดยให้โจทย์คนไข้กลับไปว่า ถ้าไม่อยากกินยาต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อให้ค่าน้ำตาลในเลือดลดลงมาอยู่ที่ประมาณ 105 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร […]

เคล็ดลับ เอาชนะ แผลใจวัยเด็ก หยุดเครียด หยุดกังวล

แผลใจวัยเด็ก คือ อาการที่ใจวนเวียนอยู่กับความทรงจำในอดีต ที่จบไปแล้วและนำมาตัดสินตนเองในปัจจุบัน ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกันก่อนนะคะว่า เพราะอะไรแผลใจ ในวัยเด็กจึงส่งผลถึงปัจจุบันได้

การสัมผัส ลดความเจ็บปวด เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ลดความเจ็บปวด ด้วยการสัมผัสและการกระตุ้นประสาทสัมผัส เช่น การโอบกอด การนวด หรือแม้กระทั่งการเดินด้วยเท้าเปล่า เป็นพฤติกรรมสร้างเสริมสุขภาพได้

อย่ากินยาถ่ายเพื่อ แก้อาการท้องผูก

แก้อาการท้องผูก เมื่อพูดถึงท้องผูก หลายคนคงเคยมีประสบการณ์กันแล้วทั้งสิ้น และหลายคนก็แก้ปัญหาด้วยการใช้ยาถ่าย ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

สูตรวิตามิน แก้อาการวัยทอง

แก้อาการวัยทอง เรื่องสำคัญสำหรับเพื่อนๆ ที่เป็นคุณผู้หญิงแล้วครับ กับปัญหาเฉพาะตัวว่า เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนหรือไม่

สูตรสมู้ตที เพื่อผิวสวย

เมนูเครื่องดื่มปั่นเย็นชื่นใจนี้มีประโยชน์ทั้งหมด เพื่อผิวสวย สูตรสมู้ตทีที่ใช้วัตถุดิบหาง่ายและเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

ฟื้นฟู สุขภาพดวงตา แบบวิถีธรรมชาติ ด้วยความสนุก

วิธีฟื้นฟู สุขภาพดวงตา แบบวิถีธรรมชาติ กับเคล็ดลับสำคัญ 3 ประการที่ควรปฏิบัติตาม ทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไปเริ่มทำกันเลยค่ะ

“ปล่อยเนื้อปล่อยตัว” สัญญาณหนึ่งของ โรคสมองเสื่อม + ความแก่ชรา

จำไว้ว่า “การปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่สนใจเสื้อผ้าหน้าผม” คือ สัญญาณอย่างหนึ่งของความแก่ชรา และเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกๆ ของการเป็น โรคสมองเสื่อม

โรค ขี้หู อุดตันช่องหู

ขี้หู อุดตันในช่องหู เนื่องจากมีขี้หูมากและแห้งแข็ง เป็นโรคที่พบได้เรื่อยๆ พบในทุกเพศและทุกวัย อาจเกิดกับหูเพียงข้างเดียวหรือทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน

ดื่มน้ำ ให้สวย

เติมน้ำให้ร่างกายเพียงพอแล้วเราจะสวย ว่าแต่จะ ดื่มน้ำ อะไร แค่ไหน และอย่างไร ถึงจะพอ (ดี) และส่งผลไปสู่ความสวยงามของผิวพรรณเราได้อย่างเห็นผลจริง

[[EP.3]] เรื่อง วิตามิน โดย ดร.สาทิส อินทรกำแหง: จาก A กว่าจะมาถึง B ได้ ต้องเอาชีวิตเข้าแลก

อาหารซึ่งมี วิตามิน B1 ได้แก่ รำข้าว เปลือกข้าว จมูกข้าว ข้าวทุกชนิดที่ไม่ขัดขาว เชื้อยีสต์แห้ง ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง ผักสีเขียวต่างๆ เนื้อหมู นม

Super Food มันม่วง

พูดได้เต็มปากเต็มคำว่า มันม่วง เป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารหรือ Super Food เนื่องจากอุดมด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย โดยเฉพาะสารแอนติออกซิแดนต์

Q&A ปัญหาการนอน น่ารู้

ปัญหาการนอน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ก็ส่งผลต่อเราได้ทั้งสิ้น คุณหมอ จึงรวบรวมคำถามเกี่ยวกับการนอนที่ดูเป็นเรื่องเล็ก ดูไม่มีอะไร แต่ก็มีคำถามนี้

keyboard_arrow_up