รู้ทันโรคซึมเศร้า ฉบับครอบครัว

4 สาเหตุ เสี่ยงโรคซึมเศร้า ภัยใกล้ตัวของคนยุคดิจิตอล ฉบับครอบครัว โรคซึมเศร้า สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของคนเราตั้งแต่ระดับน้อย ถึงระดับที่มีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เหมือนกับโรคทางกายอื่นๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ยิ่งด้วยโลกสมัยนี้ เราต่างแวดล้อมด้วยชุดข้อมูล และสื่อสารผ่านกันบนออนไลน์ จนเสมือนเป็นอวัยวะในชีวิต ซึ่งภาวะการติด Social media ก็เป็นอีกหนึ่ง ภัยใกล้ตัวของคนยุคดิจิตอล ที่ก่อให้เกิดภาวะของโรคซึมเศร้า โรคเครียด วิตกกังวล สมาธิสั้น และไบโพลาร์ได้อีกด้วย เนื่องจากการจดจ่ออยู่กับโซเชียลมีเดียเป็นเวลานาน ทำให้มีเวลาในการพักผ่อนน้อยลง และมักเกิดอารมณ์เปรียบเทียบตัวเองกับเรื่องราวที่คนอื่นนำเสนอตัวเอง และยิ่งทำให้เรารู้สึกด้อย ทั้ง ๆ ที่ไม่มีอะไรการันตีได้เลยว่า สิ่งที่คนอื่นนำเสนอนั้นเป็นความจริง ไปจนถึงบางรายค่อยๆ ตัดขาดจากโลกภายนอก หันไปใช้ชีวิตในโลกสมมติมากกว่าโลกแห่งความเป็นจริง จากสถิติขององค์การอนามัยโลกพบว่า คนวัยทำงานมากกว่า 300 ล้านคนป่วยเป็น โรคซึมเศร้า และอีก 260 ล้านคน มีภาวะวิตกกังวล ซึ่งส่งผลเสียเศรษฐกิจถึงปีละ 1 พันล้านเหรียญสหรัฐ อีกทั้งยังมีการคาดการณ์ว่าทั่วโลกจะเสียค่าใช้จ่ายจาก วิกฤติโรคซึมเศร้า กว่า 16 ล้านล้านเหรียญสหรัฐ […]

ไม่อยากกระดูกพรุน กินอย่างไรให้ดี

วิธีกินอย่างไร ให้กระดูกไม่พรุน พร้อม “เมนูป้องกันกระดูกพรุน” บทความนี้จะพามารู้จักโรคกระดูกพรุน และวิธีกินอย่างไรให้ไม่พรุน เพราะโรคกระดูกพรุนพบมากในผู้สูงอายุ อายุประมาณ 60 ปีขึ้นไป และแน่นอนว่าแทบจะทุก ๆ บ้านล้วนมีผู้สูงอายุทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น คุณพ่อ คุณแม่ คุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย เพราะฉะนั้นในการดูแลอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ โรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่ ยังพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงจะมีการลดลงของเนื้อกระดูกอย่างมากในช่วง 5 ปีแรกหลังหมดประจำเดือน นอกจากนี้ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนยังพบได้ในภาวะผู้ป่วยที่ได้รับการตัดรังไข่ 2 ข้าง   ผู้ป่วยโรคทางเดินอาหารที่มีความผิดปกติในการดูดซึมสารแคลเซียม  ผู้ป่วยที่รับประทานยาบางชนิด เช่น สารสเตียรอยด์ หรือยากันชัก  รวมถึงผู้ป่วยที่เป็นโรครูมาตอยด์ หรือตับอักเสบเรื้อรังก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากขึ้น โดยทั่วไปผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะไม่มีอาการใด ๆ  จนกว่าจะมีอาการแสดงซึ่งได้แก่กระดูกหัก  ตำแหน่งที่พบบ่อยในโรคกระดูกพรุน ได้แก่ บริเวณข้อมือ ข้อสะโพก หรือกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตามมาได้ เช่น อาการปวดหลังเรื้อรัง รูปร่างผิดปกติ เสียสมดุลการเดิน  และการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องและทรวงอกผิดปกติ สำหรับการรักษาโรคกระดูกพรุนด้วยยาในปัจจุบันมีอยู่ 2 กลุ่มใหญ่ ได้แก่ ยากลุ่มที่ลดอัตราการสลายกระดูก และยากลุ่มที่เสริมสร้างมวลกระดูก ทั้งนี้การใช้ยารักษาโรคกระดูกพรุนควรจะอยู่ภายใต้คำแนะนำที่เหมาะสมจากแพทย์ เนื่องจากยาแต่ละประเภทมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกัน ฉะนั้น การป้องกันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด  โดยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม […]

ชีวิตดีขึ้นทุกๆ ด้าน ด้วยการเลือกเวลาฝึกโยคะ

แม้จากผลการวิจัยหลายแห่งจะระบุว่า โยคะ จะเป็นการบริหารร่างกาย ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ อาทิ ข้อมูลจากผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ British Heart Foundation ศาสตราจารย์ เจเรมี เพียร์สัน เปิดเผยว่า “การฝึกโยคะสามารถช่วยควบคุมความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น  ความดันโลหิตสูงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคระบบไหลเวียนโลหิต” แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การฝึกโยคะ ก็ควรเลือกเวลาฝึกด้วย เพื่อให้ได้ผลที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

ผักชี พืชสมุนไพรไทย ของหาง่าย กินง่ายได้ประโยชน์

ผักชี ผักไทยๆ กลิ่นหอม ประโยชน์มาก ผักชี ไทย เป็นผักที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว จึงเป็นที่นิยมอย่างมากในการนำมาใช้ประกอบอาหารต่าง ๆ เพื่อทำให้อาหารมีกลิ่นหอมน่ากินมากยิ่งขึ้น แถมยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายประการอีกด้วย และด้วยสีเขียวสดของผักชีและรูปร่างของใบที่มีความเป็นเอกลักษณ์ ผักชีไทยจึงเป็นที่นิยมในการนำมาทำเป็นผักแต่งจานอาหาร ผักชีไทย มีถิ่นกำเนิดในแถบเมดิเตอร์เรเนียน อินเดีย และเอเซียตะวันตก  ส่วนแหล่งเพาะปลูกสำคัญ ๆ ในประเทศไทยได้แก่ จังหวัดราชบุรี นครปฐม และกรุงเทพมหานคร ผักชีเป็นพืชผักที่สามารถปลูกได้ตลอดปี แต่ช่วงที่เหมาะที่สุดคือฤดูหนาว เพราะจะทำให้ผักชีโตเร็ว และหากต้องเอ่ยถึงสรรพคุณตามภูมิปัญญา ข้อมูลของภาควิชาเภสัชวินิจฉัย คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่าทุกส่วนของผักชีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ตั้งแต่ต้น ใบ ผล หรือราก  แต่การรับประทานในปริมาณมากก็จะก่อเกิดโทษ มีผลก่อกลายพันธุ์  และเป็นพิษต่อตับและสมอง ฉะนั้นการรับประทานผักชีควรรับประทานในขนาดพอเหมาะ สรรพคุณของผักชี มีอะไรบ้างนะ ทั้งต้น  ช่วยขับเหงื่อ ช่วยให้ผื่นหัดออกเร็วขึ้น  ช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวาร มีเลือดออก ใบ ช่วยบำรุงธาตุในร่างกาย แก้อาการกระหายน้ำ แก้หวัด แก้อาการไอ และลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วยนะ ผล สำหรับคนที่เบื่ออาหาร หากรับประทานผล […]

รักษาโรคเรื้อรัง ด้วยฮอร์โมน ทางเลือกใหม่ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี

เวชศาสตร์ฟื้นสภาพ เพื่อต้านทาน โรคเรื้อรัง ด้วยฮอร์โมน ปัจจุบันมีการนำ เวชศาสตร์ฟื้นสภาพ (Regenerative Medicine) หรือศาสตร์ทางการแพทย์ที่ใช้ป้องกันและฟื้นฟูร่างกายให้ดูดีจากภายในสู่ภายนอกแบบองค์รวม มาช่วยรับมือกับ โรคเรื้อรัง ที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ โรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ ในร่างกายเราจะมีจุดกำเนิดมาจากเซลล์เพียงหนึ่งเซลล์ ก่อนจะเจริญเติบโตกลายเป็นเซลล์นับล้านๆ เซลล์ แล้วสร้างเป็นอวัยวะต่างๆ แต่ขณะเดียวกันเซลล์ของเราก็สามารถเสื่อมสภาพได้ด้วยปัจจัยต่างๆ ทั้งอายุที่เพิ่มขึ้น รูปแบบการใช้ชีวิต การรับประทานอาหาร ไปจนถึงการใช้ยา จนกลายเป็นที่มาของโรคและความผิดปกติต่างๆ ของร่างกายในที่สุด โดยโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ ก็อย่างเช่น ไทรอยด์ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต พาร์กินสัน มะเร็ง เป็นต้น ใช้ฮอร์โมนรักษาโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ ได้ผลจริงไหม ผลการวิจัยของคุณหมอเทียร์รี เฮอร์ท็อก (Dr. Thierry Hertoghe) นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ฮอร์โมนรักษาโรค ได้ระบุผลการวิจัย ว่าการใช้โกรทฮอร์โมน เพื่อฟื้นฟูสุขภาพผู้สูงอายุที่ศึกษาร่วมกับทีมวิจัยมหาวิทยาลัยเบลเยี่ยม เป็นเวลากว่า 8 ปี โดยเริ่มทดลองกับตัวเองเมื่อวัย 50 ปีเศษๆ ด้วยการใช้ฮอร์โมนหลักๆ เช่น โกรทฮอร์โมน (โกรทฮอร์โมน เป็นสารเคมีในร่างกายที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อความสูง […]

3 เมนูวัยเด็ก สุดฝังใจ แต่จริงๆ แล้วมากประโยชน์

เมนูวัยเด็ก สุดฝังใจของใครหลายคน แต่มากด้วยประโยชน์ หากลองนึกย้อนไปวัยเด็ก คนจำนวนมากคงจะมีแผลทางใจตอนวัยเด็ก (Childhood Trauma) เช่นมี เมนูวัยเด็ก ที่สุดจะฝันร้าย ถูกเพื่อนล้อ ถูกคุณครูทำโทษหนักๆ จนโตมาแผลใจเหล่านั้นก็ส่งอิทธิพลต่อการใช้ชีวิต เป็นต้นว่า ตอนเด็กเคยเจอ เมนูฝันร้าย ที่รสไม่ถูกปาก ลักษณะไม่ถูกใจ หรือถูกบังคับให้กินเยอะๆ พอโตมาเราก็ไม่กินสิ่งเหล่านั้น ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วมีประโยชน์มากมาย แล้วเราเคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมเรายังจดจำเหตุการณ์ฝังใจในอดีตมาจนโต จากข้อมูลทางเพจสมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย ระบุว่า สมองคนเรามี อะมิกดาล่า (Amygdala) ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ และ ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) เกี่ยวข้องกับความจำ และทั้งสองส่วนนี้ทำงานสัมพันธ์กัน  โดย Amygdala กระตุ้นให้ Hippocampus บันทึกและเก็บรวบรวมความจำ ไปจนถึงว่าเรื่องราวไหนในความทรงจำ ที่ตัวเราเองมีอารมณ์ร่วมด้วยมากๆ ก็จะยิ่งถูกเก็บไว้อย่างชัดเจนและเป็นเวลายาวนาน สำหรับบทความนี้เราจะมาไขความลับว่า 3 เมนูวัยเด็กโดยเฉพาะเมนูของหวานที่ควรเป็นของโปรดของเด็กทุกคน แต่กลายร่างเป็นเมนูฝันร้าย จริงๆ แล้วมากประโยชน์และคุณค่าทางอาหารนะเออ   1.ถั่วเขียวต้มน้ำตาล เมนูชวนขนหัวลุกสำหรับเด็กหลายคน ถั่วเขียว เป็นถั่วเมล็ดเล็กๆ […]

เรื่องน่ารู้ ถ้าอยากบำรุงไตให้แข็งแรง

เรื่องน่ารู้ ถ้าอยากบำรุงไต ให้แข็งแรง เป็นเรื่องที่หลายคนทราบกันอยู่แล้วว่า การมีสุขภาพร่างกายที่ดี ส่วนหนึ่งก็มาจากอาหารการกินของเรา เพราะถ้าเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ สุขภาพเราก็จะดีตามมา ซึ่งโรคที่เกี่ยวข้องกับการกินโรคหนึ่งก็คือ โรคไต ดังนี้เราจะพามาไขข้อข้องใจกันว่าจะกินบำรุงไตได้ไหมแล้วมีวิธีการกินอย่างไร   ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงธัญญารัตน์ ธีรพรเลิศรัฐ อายุรแพทย์โรคไต โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์ อธิบายหน้าที่ของไตว่า “ ไต มีหน้าที่ขับของเสียในร่างกาย ซึ่งเกิดจากการเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไป รวมทั้งยาต่างๆ โดยสารพิษที่ปนเปื้อนจะถูกทำลายและขับออกทางตับและทางไตเป็นส่วนใหญ่ ” ดังนั้น ถ้าร่างกายได้รับอาหาร หรือยา เป็นจำนวนมาก รวมทั้งยาที่มีฤทธิ์ข้างเคียงทำลายไต เช่น ยาแก้ปวดอย่างแรงที่ชื่อว่า เอ็นเสด (NSAIDS) จะส่งผลให้ไตเสื่อมลงเรื่อยๆ และอาจเร็วกว่าปกติ จนทำให้ของเสียไม่ถูกขับออก” กิน บำรุงไต สำหรับผู้ที่กินยาจำนวนมาก คุณหมอธัญญารัตน์แนะนำให้กินอาหารรสจืด รวมทั้ง งดและลดอาหารรสเค็มจัด หวานจัด มันจัด ซึ่งการกินผัก ผลไม้ และเนื้อปลา จะช่วยให้ไตไม่ต้องทำงานหนักเพื่อขจัดของเสียในร่างกาย ล้างไตด้วยอาหารได้จริงหรือ แพทย์หญิงธัญญารัตน์ ธีรพรเลิศรัฐ กล่าวว่า “ปัจจุบันไม่มีหลักฐานยืนยันทางการแพทย์ ถึงวิธีการรักษาโรคไตด้วยอาหาร […]

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง กินง่าย ประโยชน์แน่น      เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่รู้จัก ถั่วเหลือง ใช่ไหมคะเพราะว่าเจ้าถั่วเหลืองนี้ เราสามารถพบเจอได้ทั้งในอาหารคาว และ หวาน ผลิตภัณฑ์จาก ถั่วเหลือง ก็มีมากมายหลายอย่าง เช่น น้ำนมถั่วเหลือ เต้าหู้ถั่วเหลือง ซีอิ๊วถั่วเหลือง น้ำมันถั่วเหลือง ถั่วเน่า เทมเป้ เต้าเจี้ยว ไอศกรีมถั่วเหลือง โยเกิร์ตถั่วเหลือง และเนยถั่วเหลือง คุณค่าสารอาหารใน ถั่วเหลือง มีโปรตีน เลซิทิน และกรดอะมิโน รวมทั้งมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไนอะซิน วิตามินบี1 และบี2 วิตามินเอและอี สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก ป้องกันการขาดแคลเซียมในกระดูก บำรุงระบบประสาทในสมอง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง สารสกัดจากถั่วเหลืองอบแห้งมีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนสและต้านอนุมูลอิสระ      เห็นไหมคะว่าผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเนี่ยมีเยอะแยะมากมายทั้งคาว และ หวาน เราสามารถที่รับประทานถั่วเหลืองได้ง่ายขึ้น แต่นอกจากจะมีประโยชน์แล้วหากกินมากเกินไปก็อาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันนะคะ ควรกินแต่พอเหมาะค่ะ บทความที่เกี่ยวข้อง […]

ลูกหม่อน

ลูกหม่อน ผลไม้แคลน้อย ประโยชน์ไม่น้อย ลูกหม่อนผลไม้ยอดนิยมสารพัดประโยชน์ เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนคงรู้จักประโยชน์ของ ลูกหม่อน วันนี้เราจะมาบอกกันถึงข้อควรระวังในการกินลูกหม่อนกันค่ะ ข้อควรระวังในการกิน ลูกหม่อน หญิงตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตรนะคะ ควรหลีกเลี่ยงการกินลูกหม่อนหรือมัลเบอรี่โดยหวังประโยชน์ในการรักษาโรคใด ๆ เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่น่าเชื่อถือรับรองได้ว่าจะปลอดภัยต่อคุณแม่และทารกนะคะ ผู้ที่แพ้ได้ง่ายอาจมีอาการแพ้เมื่อกินลูกหม่อนหรือมัลเบอรี่ โดยมีรายงานว่าบางรายแพ้เกสรจากต้นมัลเบอรี่ นอกจากนี้ หากมีอาการแพ้มัลเบอรี่ดำอาจมีอาการแพ้มะเดื่อฝรั่งหรือลูกฟิกด้วยเช่นกัน ผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องการใช้ลูกหม่อนหรือมัลเบอรี่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ค่ะ เพราะว่าอาจต้องปรับลดปริมาณยารักษาโรคเบาหวาน เพื่อไม่ให้น้ำตาลลดต่ำจนเกินไป ทั้งนี้ ไม่ควรปรับลดปริมาณยาด้วยตนเอง และควรหมั่นตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ หากต้องเข้ารับการผ่าตัด ควรหยุดกินล่วงหน้าอย่างน้อย 2 สัปดาห์ เนื่องจากลูกหม่อนหรือมัลเบอรี่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำและส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วงระหว่างและหลังการผ่าตัด      เห็นไหมคะว่านอกจากประโยชน์แล้วยังมีข้อควรระวังที่ทุกคนต้องทราบด้วย เนื่องจากผักผลไม้ทุกชนิดมีทั้งประโยชน์และข้อควรระวัง เพื่อความปลอดภัยและการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีค่ะ บทความที่เกี่ยวข้อง มาสก์เบอร์รี่ คืน หน้ากระจ่างใส หยุดใช้พลาสติก ทดแทนด้วยการใช้ “ถุงผ้า” น้ำผึ้ง เป็นได้ทั้งอาหารและยา  

พริกรสชาติเผ็ด ประโยชน์แซ่บ

พริก รสชาติเผ็ด ประโยชน์แซ่บ เมื่อพูดถึง พริก เราคงจะรู้สึกเผ็ดซี๊ดขึ้นมา แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของพริกนั้นก็แซ่บพอ ๆ กับรสชาติเลยค่ะ พริกเรียกได้ว่าเป็นวัตถุดิบในอาหารเเทบจะทุกเมนูเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะอาหารไทย เพราะว่านอกจากรสชาติที่จัดจ้านของพริกที่ทำให้เมนูอาหารนั้น ๆ ไม่จืดชืดแล้ว ยังให้ประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย พริก ขี้หนูจัดว่าเป็นสมุนไพร ที่มีสรรพคุณในการบำรุงร่างกาย ป้องกันโรคร้ายแรงได้หลายชนิด มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก มีสารอาหารที่ดี และยังมีสรรพคุณหรือข้อดีอะไรอีกบ้างนั้น ตามไปดูประโยชน์ของพริกขี้หนูกันเลย เห็นไหมคะว่าพริกเนี่ย นอกจากจะทานแล้วได้ประโยชน์ ยังสามารถนำมาทำเป็นครีมพริกได้อีกด้วยนะคะ แต่หากกินมากจนเกินไปอาจทำให้เผ็ดจนเสียน้ำตาได้นะคะ บทความที่เกี่ยวข้อง ตดหมูตดหมา ช่วยลดเบาหวาน เพชรสังฆาต สู่งานวิจัยอาหารเสริมบำรุงกระดูก สูตรแช่เท้า แก้ปวดส้นเท้า  

ฟักข้าว

ฟักข้าว ประโยชน์แรงแซงมะเขือเทศ แครอท ส้ม ฟักข้าว ผลแดงสีสวย กินสด ๆ ก็ดี หรือนำไปประกอบอาหารก็เลิศ รู้กันไหมคะ ว่า เจ้า ฟักข้าว เนี่ย ถึงแม้รสชาติจะจืดชืดแต่ประโยชน์ไม่น้อยนะคะ เพราะว่าฟักข้าว มีวิตามินเอ มีวิตามินซี มีธาตุแคลเซียม มีฟอสฟอรัส มีวิตามินบี2  มีวิตามินบี3  มีวิตามินบี1  มีวิตามินบี5  มีวิตามินบี6  มีวิตามินบี9  มีโปรตีน มีธาตุเหล็ก มีธาตุแมกนีเซียม มีคาร์โบไฮเดรต มีเส้นใย มีโพแทสเซียม มีพลังงาน มีโซเดียม มีสังกะสี มีไขมัน มีแมงกานีส มีไฟเบอร์ มีไลโคฟีน มีเบต้าแคโรทีน        เห็นไหมคะว่าฟักข้าวเนี่ย มีประโยชน์มากมายเลย และฟักข้าวยังนิยมนำมาทำเป็น ผลิตภัณฑ์  เช่น  สบู่ แชมพู ครีมทาหน้า ลิปสติก น้ำดื่มสมุนไพร แยม […]

เกลือหิมาลายัน 

ไขความลับ เกลือชมพู หรือ ” เกลือหิมาลายัน  ”      เกลือชมพู หรือ เกลือหิมาลายัน มาจากไหน แล้วทำไมถึงต้องเลือกกิน เรามาทำความรู้จักกับเจ้าเกลือสีชมพูกันดีกว่าค่ะ   เกลือชมพู หรือ เกลือหิมาลายัน มีต้นกำเนิดมาจากเทือกเขาหิมาลัยในประเทศปากีสถาน ซึ่งกว่าจะได้มานั้นต้องผ่านการระเหยของน้ำทะเลเป็นเวลากว่า 250 ล้านปีก่อน จนกลายเป็นผลึกเกลือสีชมพูที่ประกอบด้วยแร่ธาตุถึง 84 ชนิด ส่งผลให้เกลือเป็นสีชมพูนั่นเอง ด้วยความพิเศษนี้เอง จึงเป็นเกลือที่ได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์สูงสุด และบริสุทธิ์ที่สุดในโลก      และนอกจากด้านการกินแล้วเกลือหิมาลายัน ยังสามารถใช้มาทำสปาไม่ว่าจะเป็นการขัดผิวกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย รวมถึงช่วยแก้ปัญหาโรคผิวหนังต่างๆ ได้ด้วยการแช่ตัวในน้ำเกลือ ร่างกายจะขับสารพิษออกมาทำให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการเหนื่อยเมื่อยล้า ลดปัญหาสิว ผดผื่น ทำให้ผิวชุ่มชื่นดูมีออร่าอีกด้วยค่ะเห็นไหมคะนอกจากกินแล้วยังใช้ประโยชน์จากเจ้าเกลือหิมาลายันได้หลายทางทีเดียว บทความที่เกี่ยวข้อง ท่าออกกำลังกาย และเมนูแนะนำ ลดน้ำหนัก !!! ( มีคลิป ) แจก !!! สูตรมาสก์ ผิวหน้าใส ไร้สารเคมี ( มีคลิป […]

ข้าว

รวมสารพัดประโยชน์จาก ข้าว ประเทศไทยขึ้นชื่อว่าเป็นอู่ ข้าว อู่น้ำ แล้วรู้กันไหมคะว่าข้าวเนี่ย สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลายเลย ข้าว นอกจากกินให้อิ่มท้องแล้วยังสามารถทำอะไรได้บ้าง เราสามารถใช้ประโยชน์จาก ข้าว ได้ตั้งแต่ข้าวสาร น้ำซาวข้าว นมข้าว น้ำข้าว ข้าวตัง ยันข้าวหุงสุงที่กินเหลือ สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทั้งหมดเลยค่ะ เห็นไหมคะว่าข้าวเนี่ย ไม่ว่าจะดิบจะสุข สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทั้งหมดเลย ต่อไปนี้ถ้ากินข้าวเเล้วเหลือ รู้แล้วใช่ไหมคะว่าควรจะทำอย่างไร ถ้าทิ้งเนี่ยเสียของแย่เลยนะคะ บทความที่เกี่ยวข้อง คิมิน (ขมิ้นชัน) ซูเปอร์ฟู้ดไทยแก้โรค วิธีการ ป้องกันโรคหัวใจ ด้วย 3 ซูเปอร์ฟู้ด เมนูแคลเซียม เพิ่มมวลกระดูก ผู้สูงวัย

เคปกูสเบอร์รี่

เคปกูสเบอร์รี่ ผลไม้อมเปรี้ยว อมหวาน เคปกูสเบอร์รี่ หรือ โทงเทงฝรั่ง ผลไม้ดอยน่ากิน อุดมประโยชน์ ประโยชน์ของเจ้า เคปกูสเบอร์รี่ เนี่ย ดีดี๊เลยค่ะ เคปกูสเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี สามารถช่วยป้องกันไข้หวัด ภูมิแพ้ และยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาบอดในที่มืด ทำให้สายตาดี ผิวพรรณสวย ผมสวยดกดำ ส่วนสาว ๆ คนไหนที่ต้องการจะลน้ำหนักเนี่ยสามารถทานเคปกูสเบอร์รี่ได้เลยนะคะ เเคลน้อย รสชาติอร่อย ด้วยค่ะ บทความที่เกี่ยวข้อง ตะไคร้ ลดความดันโลหิต อาการยอดฮิตผู้สูงวัย แจกสูตร น้ำเซเลอรี่ ลดน้ำหนัก พร้อมช่วยบำรุงสมอง วิธีลดน้ำหนัก แบบธรรมชาติ ไม่มีวันโยโย่

งาดำ

กิน งาดำ ยังไงได้ประโยชน์สูง กินอย่างไรให้ได้คุณประโยชน์จาก งาดำ สูงที่สุด วิธีการกิน งาดำ ให้ได้ประโยชน์มากที่สุดคือ เคี้ยวให้ละเอียด ให้เม็ดงาแตกออก ร่างกายจึงจะดูดซึมสารอาหารจากงาดำได้ดี จะกินเปล่าๆ หรือเอามาใส่กับอาหารอย่างอื่น เช่น ใส่ในขนมปัง โรยในจานข้าว หรือประกอบอาหารต่างๆ เพื่อช่วยให้กินได้ง่ายขึ้น งาดำยังสามารถนำมาสกัดเป็นน้ำมันเพื่อใช้นวดทาบริเวณต่างๆ ของร่างกายที่มีอาการปวด และยังช่วยรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นได้             แนะนำว่าผู้สูงอายุควรกินงาดำวันละ 10 ช้อนค่ะ ส่วนคนวัยทำงานควรกินงาดำวันละ 3-4 ช้อน นี่เป็นปริมาณเหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับต่อวันค่ะ  บทความที่น่าสนใจ เยียวยาภาวะ ตับอักเสบ ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน ซุปเซเลอรี่ ลดน้ำหนัก นวดหน้าเรียว กด ยก ตบ กระชับใบหน้า วิธีกินยาหอม ฉบับคนรุ่นใหม่ ง่ายเเละประหยัด บำรุงหัวใจ แก้ไข้ ปวดท้อง

วอลนัท

วอลนัท กินอย่างไรได้คุณค่าสูง      สาเหตุที่คนปัจจุบันหันมากินวอลนัทกันมากขึ้น            เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย และช่วยชะลอความเสื่อมของสมองไปด้วย มีคนกล่าวไว้ว่า กินถั่ววอลนัทช่วยเพิ่มความจำ (แต่จริง ๆ คือช่วยชะลอความเสื่อม) นอกจากจะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์แล้วยังช่วยให้ผิวพรรณสวย และผมเป็นเงางาม สรุปว่ายิ่งกินยิ่งแก่ช้านะคะ วิธีกินเพื่อให้ได้คุณค่าสูง 1. กะเทาะเปลือกและเอาเมล็ดมากินทันทีจะได้สารอาหารที่สมบูรณ์ 2. เลือกเมล็ดที่แกะมาแล้วและบรรจุในถุงสุญญากาศกินวันละ 4 – 5 เมล็ดก็เพียงพอแล้วค่ะ จะกินวอลนัทอย่างเดียวหรือนำไปใส่ในสลัดเพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้ค่ะ           ใครมีอาการแพ้ ควรหลีกเลี่ยงนะคะ แล้วหันไปทานถั่วชนิดอื่น ๆ แทนกันค่ะ รับรองว่ามีคุณประโยชน์ หลายหลายเลยค่ะ บทความที่น่าสนใจ วิตามินดีกับผู้สูงอายุ สูตรวิตามิน แก้อาการวัยทอง กดจุด บรรเทาอาการท้องผูก

โหระพา สมุนไพรพื้นบ้าน หาง่าย กลิ่นหอม

โหระพา สมุนไพรพื้นบ้าน หาง่าย กลิ่นหอม โหระพา นอกจากมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวแล้ว ยังมีสรรพคุณด้านสมุนไพร ถ้าพูดถึงใบ โหระพา รู้ไหมคะว่าประโยชน์ด้านสมุนไพรมากมายจริง  ๆ  ไม่ว่าจะแก้ท้องอืด ทั้งในเด็ก และในผู้ใหญ่ ลดอาการไขข้ออักเสบ ลดอาการปวดประจำเดือน และยังสามารถแก้พิษคางคกได้ด้วยนะคะ และใบโหระพายังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน และคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย            ข้อควรระวัง ของใบ โหระพา ก็มีนะคะ คือในการใช้น้ำมันหอมระเหยจากโหระพาในการทำสปานะคะ โดยน้ำมันหอมระเหยจากโหระพาอาจทำให้เกิดอาการแพ้ง่าย ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงในการใช้น้ำมันหอมระเหยจากโหระพาด้วยค่ะ บทความที่น่าสนใจ มาเลือก อุปกรณ์ช่วยเดิน เพื่อคุณตาคุณยายกันเถอะ วิธีสังเกตเล็บบอกโรค กินวิตามินซี 11 ข้อ ต้องรู้ก่อนกิน

ถั่วดาวอินคา แหล่งรวมโอเมก้า 3 และ 6

ถั่วดาวอินคา แหล่งรวมโอเมก้า 3 และ 6  ประโยชน์ดี แคลน้อย แนะกิน ถั่วดาวอินคา           ถั่วดาวอินคา จึงมีประโยชน์มากมาย ตรงที่เป็นแหล่งโอเมก้า 3 และ6 พร้อมทั้งโปรตีนคุณภาพดี ช่วยส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรคได้ต่างๆ นานา ต่อไปนี้ ลดความอยากอาหาร เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยสร้างสมดุลการหลั่งสารคอร์ติซอล หรือสารความเครียด ฉะนั้นการกินอาหารที่มีสารอาหารดังกล่าวจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ซึ่งก็มาจากกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ในถั่วดาวอินคา ช่วยบำรุงกระดูก เช่นกันกับสองข้อแรก เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมมาบำรุงกระดูกได้ ช่วยสุขภาพผิวและผม ซึ่งเพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันการอักเสบ แถมยังมีวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวและผมจากอนุมูลอิสระ เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญ           นอกจากนี้น้ำมันดาวอินคายังมีกลิ่นหอมคล้ายถั่วและรสชาติดี แต่อาจมีข้อติอยู่บ้างตรงที่มีจุดเกิดควันต่ำ จึงไม่เหมาะสำหรับทอดหรือผัดด้วยไฟแรง […]

keyboard_arrow_up