มะรุม ซูเปอร์ฟู๊ด 2018 ประโยชน์และข้อห้ามที่ควรรู้

มะรุม ซูเปอร์ฟู๊ด 2018 มะรุมมีประโยชน์ กับความอันตราที่แอบซ่อน มะรุม กับความจริงอีกอย่างหนึ่งก็คือ มะรุมไม่ได้ปลอดภัยไปเสียทีเดียว เพราะในตัวของมะรุมเองนั้นก็มีพิษเหมือนกัน เนื่องจากมะรุมเป็นพืชในเขตร้อน สำหรับหญิงตั้งครรภ์หากกินในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจจะทำให้แท้งบุตรได้ และยังรวมไปถึงผู้ป้วยโรคเลือดก็ไม่ควรกินมะรุมเช่นกัน เพราะจะทำให้เม็ดเลือดแตกง่าย นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ก็ไม่ควรกินในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะมะรุมมีโปรตีนที่ค่อนข้างสูงมาก แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้ความว่ามันจะไม่ปลอดภัย เพราะคนไทยนิยมนำมาประกอบอาหารมานานมากแล้ว             เห็นไหมคะว่า มะรุม ก็มีพิษเหมือนกัน ก่อนจะกินต้องดูด้วยนะคะ ว่าเรามีโรคหรือท้องหรือป่าว เพราะว่า อาจทำให้เกิดอันตรายได้ค่ะ บทความที่น่าสนใจ วิธีป้องกันไวรัสโคโรนา ความรู้เบื้องต้น : ฝุ่นละออง PM2.5 และ PM 10 กินอย่างไร ? บำรุงไต แน่นอน

เก๋ากี้ โกจิเบอร์รี่ กินแล้วดีอย่างไร

เก๋ากี้ โกจิเบอร์รี่ กินแล้วดีอย่างไร      ว่ากันด้วยเจ้าผล เก๋ากี้ โกจิเบอร์รี่ เห็นผลเล็ก ๆ แบบนี้ แต่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายเลยนะคะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าเจ้าผลเก๋ากี้เนี่ยจะมีประโยชน์ในด้านใดบ้าง รู้กันหรือไม่ว่า เมล็ด เก๋ากี้ แต่ละเมล็ดประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 18 ชนิด จาก 20 ชนิด ที่ร่างกายของเราใช้ประโยชน์ในการสร้างโปรตีน และยังมีวิตามินเอที่สูงมาก แถมยังมีแคลเซียมสูงกว่าบร็อคโคลี่อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกมากมายเช่น ช่วยรักษาอาการทางสายตา ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยต้านมะเร็งและยังสามารถช่วยหยุดเซลล์มะเร็งได้อีกด้วยนะคะ      เห็นไหมคะว่าประโยชน์ของเจ้าเก๋ากี้ เมล็ดเล็ก ๆ เนี่ยมากมายเหลือล้นจริง ๆ ใครอยากมีสายตาดี เนี่ยไม่ควรพลาดเจ้าเมล็ดนี้เลยนะ บทความที่เกี่ยวข้อง  อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง กินอย่างไรช่วยให้โรคดีขึ้น ปลอดภัย ตรีผลา สมุนไพรราชาแห่งการปรับสมดุลธาตุล้างพิษ 5 ไอเทมเด็ด มือสะอาดพิฆาต ไวรัสโคโรนา

บัวบก สมุนไพรไทย ที่มีคุณค่ามากว่าแค่แก้ช้ำใน

บัวบก กับประโยชน์มากกว่าแค่แก้ช้ำใน หลาย ๆ คนรู้กันใช่ไหมคะว่า บัวบก เนี่ยแก้ช้ำใน แต่จะทราบกันไหมว่านอกจากแก้ช้ำในแล้ว ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ซ่อนอยู่อีกมาก สรรพคุณของใบบัวบก ไม่ว่าจะเป็นการกินดิบหรืออผักสดๆแล้ว ยังสามารถนำมาคั้นเป็นเครื่องดื่ม  ไปจนถึงการนำใบบัวบกมาใช้ภายนอก ล้วนมีสรรพคุณทางยาทั้งสิ้น เพราะว่า บัวบก มีฤทธิ์เป็นยาเย็นช่วยลดการเกิดอาการร้อนใน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์  ในกลุ่มผู้หญิงที่อยู่ในวัยใกล้หมดประจำเดือน คนที่ต้องใช้สมองในการทำงานมากๆ ใบบัวบกจะเป็นตัวช่วยเพิ่มความจำได้ดี ช่วยลดความตึงเครียด มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบที่ผิวหนัง ยับยั้งเชื้อแบคทีเรียทำให้สามารถรักษาสิว ลดอาการฟกช้ำได้  นอกจากนี้ผู้ที่กินใบบัวบกหลังการผ่าตัดจะช่วยให้แผลสมานตัวได้เร็วขึ้นและลดการติดเชื้อได้      แล้วนอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมา บำรุงหน้า โดยการมาสก์พอกหน้า ครีมทาหน้า อีกด้วยค่ะ เห็นไหมคะว่านอกจากแก้ช้ำในแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยที่ซ่อนไว้ บทความที่เกี่ยวข้อง กินอย่างไร ให้กระดูกไม่พรุน ยาสีฟันสะเดาอินเดีย : แก้ปัญหาสุขภาพช่องปาก มะขามป้อม “สุดยอดยาไทย” ชุ่มคอ แก้ไอ เพิ่มภูมิต้านทาน

มะเร็งเต้านม เช็คด้วยตัวเองง่าย ๆ หรือด้วยโปรแกรม Mammogram

Q & A ถาม – ตอบ ข้อสงสัยโรคมะเร็งเต้านม หลายคนอาจจะกลัวโรคมะเร็งเต้านม หรือบ้างก็สงสัย เกี่ยวกับโรคมะเร็งเต้านม เพื่อให้เข้าใจได้ง่าย ละเอียดและถูกต้อง ชีวจิตมีข้อมูลจากมูลนิธิถันยรักษ์ ศูนย์วินิจฉัยมะเร็งเต้านม โรงพยาบาลศิริราช  ตรวจเช็คมะเร็งเต้านม ด้วยแมมโมแกรม มาบอกค่ะ 1 : Q :: การทำ Mammogram มีประโยชน์อย่างไร และช่วยลดอัตราการเสียชีวิตที่เกิดจากมะเร็งเต้านมได้มากน้อยเพียงใด ? A :: การทำ Screening Mammogram มีประโยชน์มาก และปัจจุบันถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะค้นพบมะเร็งเต้านมในระยะแรก ซึ่งมีผลการวิจัยและสถิติระบุชัดเจนว่า การพบมะเร็งตั้งแต่ระยะแรกช่วยทำให้การรักษาได้ผลดี เพิ่มอัตราการรอดชีวิตของผู้ป่วยได้สูงขึ้น ในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม ซึ่งได้รับการรักษาและรอดชีวิตได้นั้นเป็นผลมาจากการทำ Screening  Mammogram เป็นประจำมากกว่า 30 % หรือประมาณ  15,000- 20,000 คนต่อปี และกว่า 2.6 ล้านคนใช้ชีวิตเป็นปกติได้ ปัจจุบันทั้งในสหรัฐอเมริกาและในยุโรปยังมีการทำ Screening Mammogram อย่างแพร่หลายเพราะประโยชน์ดั่งกล่าว […]

สยามไบโอไซเอนซ์ บริษัทผู้ผลิตยาชีววัตถุแห่งเดียวของไทย

สยามไบโอไซเอนซ์ มอบวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่า เพื่อสุขภาพของคนไทยและมวลมนุษยชาติ “ถ้าคนเรามีสุขภาพเสื่อมโทรม ก็จะไม่สามารถพัฒนาชาติได้ เพราะทรัพยากรที่สำคัญของประเทศชาติ ก็คือ พลเมือง นั่นเอง” พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร ได้พระราชทานพระราชดำรัสดังกล่าวไว้ในเรื่องสุขภาพของประชาชน ด้วยทรงเห็นว่า ‘คน’ เป็นปัจจัยสำคัญที่จะพัฒนาประเทศ สร้างความพอมี พอกิน จึงทรงให้ความสำคัญในการฟื้นฟูปัญหาสุขภาพของประชาชน เพื่อการพัฒนาประโยชน์สุขให้เกิดกับส่วนรวมและประเทศชาติต่อไป บริษัท สยามไบโอไซเอนซ์ จำกัด จึงก่อตั้งขึ้นใน พ.ศ.2552 เพื่อสานต่อพระราชปณิธานในพระบาทสมเด็จพระมหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร ที่ทรงริเริ่มเรื่องการดูแลสุขภาพและพัฒนาคุณภาพของคนไว้ โดยบริษัทฯ มีเจตนารมณ์อันแน่วแน่ที่จะให้ประชาชนชาวไทยสามารถได้รับยาที่มีคุณภาพและประสิทธิภาพสูง ในราคาที่ถูกลง ลดการพึ่งพาการนำเข้ายาจากต่างประเทศ สร้างความมั่นคงทางยาแก่สาธารณสุขของไทย ดูแลรักษาสุขภาพของคนไทย อีกทั้งยังเป็นผู้ผลิตยาบริษัทแรกของคนไทยที่ลงทุนพัฒนาและผลิตยาชีววัตถุ (Biopharmaceuticals) เพื่อเป็นทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยแก่ทุกคน สยามไบโอไซเอนซ์ จึงเป็นดั่ง ‘ของขวัญจากพ่อ’ ที่ไม่ได้มอบแก่เพียงคนไทย แต่เพื่อคนทั้งโลก เพราะการวิจัยทางการแพทย์นั้นต้องทำเพื่อมวลมนุษยชาติ ดังส่วนหนึ่งของพระราชปณิธานของสมเด็จพระมหิตลาธิเบศร อดุลยเดชวิกรม พระบรมราชชนก พระบิดาแห่งการแพทย์และสาธารณสุข ความว่า “True Success is not in the learning, but […]

วิธีเลือกกิน ผักตามฤดูกาล ลดเสี่ยงเคมี “โครงการเพราะรักจึงผักนำ”

วิธีเลือกกิน ผักตามฤดูกาล ลดเสี่ยงเคมี เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2563 หรือวันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา ความรักนอกจากจะส่งต่อกันด้วยดอกไม้แล้ว ยังสามารถใช้ ผัก เพื่อเป็นการสื่อความหมายดี  ๆ ในการบอกถึงความรัก ความห่วงใยที่มีให้กับคนที่เรารักได้อีกด้วย เหมือนโครงการ ผลักดันให้ผักนำ สสส. ปลุกเทรนด์รักสุขภาพ “ เพราะรักจึงผักนำ  ” ชี้ ผัก ช่วยกวาดสิ่งหมักหมมในลำไส้ แนะนำ วิธีเลือกกิน ผักตามฤดูกาล ” ลดเสี่ยงเคมี 14 กุมภาพันธ์ 2563 ที่ [email protected] กรุงเทพฯ สำนีกงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดแถลงข่าว “ เพราะรักจึงผักนำ ” ให้ผักนำความรักในเทศกาลแห่งความรัก ภายใต้กิจกรรมรณรงค์ ผลักดันให้ผักนำ ภายในงานมีการสาธิตเมนู ผักทำง่าย …รักอร่อย พร้อมเปิดตัว MV เพลงเพราะรักจึงผักนำ เรียบเรียงและขับร้องโดย สิงโต นำโชค ทะนัดรัมย์ […]

5 ไอเทมเด็ด มือสะอาดพิฆาต ไวรัสโคโรนา

ยุคนี้ถือว่า เจลแอลกอฮอล์ เป็นไอเทมที่จำเป็นมาก ๆ เลยนะคะ เพราะว่ามือเราเนี่ยต้องหยิบต้องจับ โน่นนี่นั่นตลอดเวลา บางทีเราอาจจะไปจับหรือไปโดนเชื้อไวรัสต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะเจ้า ไวรัสโคโรนา แล้วเมื่อเรามาหยิบจับของกินเชื้อไวรัสพวกนั้นจะไปไหนได้คะ ก็เข้าไปสู่ร่างกายของเราแน่นอน เพราะฉะนั้นเราจึงต้องรีบกำจัดเชื้อไวรัสพวกนั้นก่อน อ่านเพิ่มเติม : ประเด็นน่าจับตามอง โรคอุบัติใหม่ 2019 ไวรัสโคโรน่า                 วันนี้เรามี เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ ฉบับพกพา มาให้ทุก ๆ คน ใว้นำไปเป็นทางเลือกในการตัดสินใจซื้อใว้ใช้งานกันค่ะ ยิ่งสถานการณ์ตอนนี้  ไวรัสโคโรนา กำลังระบาดยิ่งจำเป็นต้องใช้เลยค่ะ ทุกวันนี้ในท้องตลาดมี เจลแอลกอฮอล์ วางขายอยู่เยอะแยะไปหมด ลักษณะการใช้งานไม่ต่างกันแต่จะต่างกันที่ลักษณะของเนื้อเจลเท่านั้นค่ะถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยค่ะ คิเรอิ คิเรอิ เจลล้างมือ ประมาณ :: 50 มล. พิกัด :: ห้างสรรพสินค้าทั่วไป / ร้านขายยา ใช้ง่าย เนื้อเจลใสมาก ๆเนื้อเจลค่อนข้างเหลว แห้งเร็ว กลิ่นไม่ค่อยฉุนมากที่สำคัญไม่เหนียวเหนอะหนะ Bath […]

9 ต้นไม้ปลูกในบ้าน ฟอกอากาศ

วันนี้เรานำ ต้นไม้ฟอกอากาศ ในบ้าน มาฝากกันค่ะ เพราะอากาศช่วงนี้เรียกได้ว่าแย่มาก ๆ ไม่อยากจะออกไปไหนกันเลยใช่ไหม สำหรับต้นไม้ฟอกอากาศที่เหมาะสำหรับปลูกภายในบ้าน ใครชอบต้นไหนรีบไปหากันมาปลูกเลยค่ะ เพราะว่าฝุ่นเยอะมากเราต้องพึ่งเจ้าต้นไม้พวกนี้แหละ ลิ้นมังกร ลิ้นมังกรนั้นมีหลายชนิด เช่น ลิ้นมังกรสั้น ลิ้นมังกรยาว ลิ้นมังกรลาย หรือเรียกว่าหอกพระอินทร์ ลิ้นมังกรมีลำต้นเป็นหัวหรือเหง้าอยู่ใต้ดิน ใบโผล่พ้นดินเป็นใบยาวแหลมคล้ายหอกแข็งตั้งตรงสูงประมาณ 1 เมตร ใบสีเขียว มีลายตามแนวขวาง ลิ้นมังกรยาวจะมีสีเหลืองบริเวณขอบใบเป็นแนวยาว ดอกมีสีขาวอมเขียว คุณสมบัติเด่นของลิ้นมังกรอยู่ที่เป็นพืชที่คายออกซิเจนออกมาตอนกลางคืนและดูดคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไป จึงเหมาะที่จะปลูกไว้ในห้องนอน   พลูด่าง  พลูด่างเป็นไม้เลื้อยที่นิยมนำมาปลูกเป็นไม้ประดับภายในอาคารและบ้านเรือนมานานแล้ว ด้วยรูปใบและสีเขียวแต้มเหลืองที่ดูสวยงาม โดยเฉพาะเมื่อมันเลื้อยพันหรือห้อยย้อยลงมาดูอ่อนช้อยและเพิ่มความมีชีวิตชีวา แต่มีน้อยคนนักที่จะรู้ถึงความสามารถในการดูดสารพิษในอากาศของพลูด่าง   ยางอินเดีย ในบรรดาต้นไม้ขนาดใหญ่ด้วยกันแล้ว ยางอินเดียเป็นไม้ประดับภายในอาคารที่น่าสนใจ เพราะเจริญเติบโตได้ดีถึงแม้จะมีแสงน้อย ปลูกง่าย ทนทาน ต้องการน้ำไม่มาก แต่ในทางตรงกันข้ามกลับเป็นพืชที่คายความชื้นได้มาก และที่สำคัญเป็นพืชที่สามารถดูดสารพิษช่วยฟอกอากาศภายในบ้านและสำนักงานได้อย่างดีเยี่ยม   เขียวหมื่นปี เขียวหมื่นปีเป็นไม้ประดับที่นิยมนำมาปลูกเป็นไม้กระถางภายในบ้านเรือน หรือเป็นไม้ประดับภายในอาคารสำนักงาน ด้วยจุดเด่นที่เป็นพืชที่ปลูกเลี้ยงง่าย ไม่ต้องการการดูแลเอาใจใส่มาก ทนทาน แม้ในที่ที่มีสภาพแห้งแล้งและความชื้นต่ำ รวมทั้งสามารถเจริญงอกงามได้ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงเล็กน้อย  เขียวหมื่นปีจะมีความสามารถในการดูดสารพิษไม่มากนัก คืออยู่ในระดับปานกลาง แต่ก็มีอัตราการคายความชื้นสูง […]

ปลูกต้นไม้ดูดสารพิษพิชิต PM 2.5

ต้นไม้ฟอกอากาศ ดูดสารพิษ ที่ปลูกภายนอกบ้านมาให้แล้วค่ะ ทุกวันนี้มีมากมายหลายชนิดเลยนะคะ อย่างต้นไม้มงคลเนี่ยปลูกแล้วก็จะเป็นสิริมงคลกับบ้าน แล้วยังช่วย ฟอกอากาศ ดูดสารพิษ อีกด้วยนะคะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่ามีต้นอะไรกันบ้างนะ โกสน ตามปกติโกสนเป็นไม้ประดับที่ปลูกไว้ภายนอกอาคาร เพราะเป็นไม้กลางแจ้งที่ชอบแดด สีสันของโกสนจะสวยงามอยู่ได้ขึ้นอยู่กับการที่ได้รับแสงแดดที่พอเพียง ดังนั้นเมื่อนำโกสนมาปลูกเป็นไม้ประดับภายในอาคาร จึงควรตั้งไว้ในที่ที่ได้รับแสงอย่างพอเพียง หรือมีแสงแดดส่องถึง มิฉะนั้นสีของใบโกสนจะซีดลง โกสนมีความสามารถอยู่บ้างในการดูดมลพิษในอากาศ ถึงแม้จะไม่มากเท่ากับไม้ประดับชนิดอื่นๆ แต่มีข้อได้เปรียบที่สีสันสวยงามของโกสน ทำให้ได้รับเลือกเป็นไม้ประดับยอดนิยมชนิดหนึ่ง เบญจมาศ เบญจมาศนอกจากดอกที่มีสีสันสดใสทำให้บรรยากาศภายในสดชื่นสว่างไสว ซึ่งเป็นลักษณะเด่นของเบญจมาศแล้วเบญจมาศยังเป็นไม้ประดับที่มีความน่าสนใจมาก อันเนื่องมาจากประสิทธิภาพในการดูดสารพิษสูงมาก จำพวกสารพิษ ฟอร์มาดีไฮด์ เบนซีน และแอมโมเนีย เศรษฐีเรือนนอก เศรษฐีเรือนนอกมีลำต้นเป็นหัวอยู่ใต้ดิน เมื่อแก่เต็มที่จะมีลำต้นอ่อนแตกออกมาเป็นกิ่ง มีต้นอ่อนเล็กๆ เป็นกระจุกอยู่ตรงปลายของกิ่ง ดูน่ารักดี ฝรั่งจึงเรียกว่า ต้นแมงมุม (Spider Plant) หรือ ต้นเครื่องบิน (Airplane Plant) เนื่องจากเวลาลมพัดต้นอ่อนจะแกว่งไปมาเหมือนเครื่องบิน ต้นอ่อนที่แตกออกมานี้สามารถตัดไปปลูกเป็นต้นใหม่ได้อย่างง่ายดาย  เศรษฐีเรือนนอกเป็นพืชที่ไม่ค่อยคายน้ำเท่าใดนัก   สาวน้อยประแป้ง สาวน้อยประแป้งเป็นพันธุ์ไม้ที่นิยมนำมาปลูกเป็นไม้ประดับทั้งภายนอกและภายในอาคารมานานแล้ว เพราะเลี้ยงง่าย ทน และใบที่มีลวดลายสวยงาม เป็นพันธุ์ไม้ที่เจริญเติบโตได้ดีในที่ร่ม ชอบอากาศอบอุ่นและความชื้นสูง […]

รวมท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนทำง่ายๆ ใช้เวลาน้อย (มีคลิป)

มาแล้วค่ะ สำหรับสาว ๆ คนที่ไหนกำลังมองหา ท่าลดเฉพาะส่วน อยู่วันนี้เรารวบรวมท่ามาให้สาว ๆ แล้วค่ะ ในบทความนี้                 สำหรับ ท่าลดเฉพาะส่วน ที่เรานำมาฝากในวันนี้รับรองเลยค่ะว่าง่าย แล้วยังประหยัดเวลาอีกด้วยนะคะ มีตั้งแต่ แขนเรียว ขาเล็ก หลังเฟิร์ม ลดพุง เรียกได้ว่าถ้าใครทำครบทุกท่าที่เรานำมาฝากเนี่ย ทุกสัดส่วนต้องลด ต้องเป๊ะ มาก ๆ แน่ ๆ จริงไหมค่ะ มาเริ่มที่ท่าแรกกันเลยค่ะ ท่านี้เราจะเริ่มที่แขนก่อนนะคะ เราจะใช้ขวดน้ำทั่ว ๆ ที่บ้านเรามีให้เป็นประโยชน์นะคะ ใครจะใช้ขวดเล็กขวดใหญ่ได้หมดค่ะ   ใครแขนย้วยมาทางนี้เลยค่ะ  ท่านี้สาว ๆ ที่แขนย้วยต้องรีบทำตามเลยนะคะ รับรองว่าได้แขนเฟิร์มแน่นอนค่ะ   ใครพุงย้อย พุงห้อย ต้องท่านี้เลยค่ะ ทำง่าย ๆ ที่สำคัญอย่าลืมเกร็งหน้าท้องใว้ด้วยนะคะ   ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ช่วยลดพุงค่ะ สาว ๆ ลองทำสองท่าสลับกันรับรองหุ่นเป๊ะค่ะ   ท่านี้กระชับได้ทั้งแขน และ ขา […]

โยคะ กระชับเอว S – CURVE ในฝันของฉัน

กระชับเอว S  – CURVE  ด้วยการโยคะง่ายๆ  วันนี้เรามาเล่นโยคะสร้างหุ่นสวย เพื่ออัพเลเวลความเฟิร์ม ให้อยู่คู่สุขภาพที่แข็งแรงกันดีกว่าค่ะ ซึ่งใครที่ตัวหนา ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง วันนี้เรามีท่าโยคะมาแนะนำ เพื่อกระชับเอวกันค่ะ                 เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี และที่สำคัญ เอวเนี่ยต้อง S – CURVE กันทั้งนั้นใช่ไหมคะ วันนี้ชีวจิตมีชุดท่าบริหาร กระชับเอว S  – CURVE มาฝากกันค่ะ                 เป็นยังไงกันบ้างคะกับชุดท่าบริหารที่นำมาฝากกันในวันนี้ สาว ๆ ที่อยากมี เอว S  พลาดไม่ได้เลยนะคะ เพราะว่าท่าชุดบริหารที่นำมาฝากวันนี้มีประโยชน์มาก ๆ สาว ๆ คนไหนพลาดต้องเสียใจแน่ ๆ ค่ะ บทความที่เกี่ยวข้อง รวมท่า โยคะ และประโยชน์น่ารู้ (มีคลิป) กินอย่างไร ให้กระดูกไม่พรุน กินอย่างไร ? บำรุงไต แน่นอน

รวมท่า โยคะ และประโยชน์น่ารู้ (มีคลิป)

สาว ๆ ที่รักสุขภาพทั้งหลายมาทางนี้ค่ะ วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของ โยคะ และ ท่าการเล่น โยคะ ให้สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองเล่นโยคะได้ลองศึกษากันดูค่ะ ว่าการเล่นโยคะไม่ได้มีประโยชน์น้อยกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่นเลยนะคะ วันนี้เราจะมาทำให้สาว ๆ ได้รู้จักโยคะกันมากขึ้นค่ะ การฝึก โยคะ  (Yoga) สามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย มีผลดีช่วยป้องกันปัญหาทางกายภาพได้ เช่น ปัญหาข้อติด เสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้ตลอด ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การขยายของหลอดเลือด ระบบฮอร์โมนในร่างกาย ระบบประสาท ระบบหายใจ ทำให้มองโลกในแง่บวก คิดบวก คิดสร้างสรรค์เข้าใจตนเอง มีสมาธิ จิตสงบ สัมผัสความสุขได้ง่ายขึ้น ตระหนักรู้และบรรลุถึงความต้องการเบื้องลึกภายในตนเอง ร่างกายของคนเราได้รับผลกระทบจากทุกสิ่งที่มีอยู่ภายในและทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ตัวเราในที่นี้รวมถึงสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราหายใจเข้าไป สิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราคิด และสิ่งที่เรารู้สึก ประโยชน์ของการฝึก โยคะ (Yoga) สุขภาพดีขึ้น (Better Health) เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น […]

5 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ตำรับโบราณ

5 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ตำรับโบราณ เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่รักสุขภาพ คงจะสรรหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมากมายเพื่อให้เราได้รับ คุณประโยชน์อย่างครบถ้วน วันนี้ชีวจิตมีเมนู ตำรับโบราณมาฝากกันค่ะ เมนูแรกของเรานะคะ คือ แกงรัญจวน ค่ะ เมื่อพูดถึงแกงรัญจวน เชื่อว่าทุก ๆ คนต้องนึกถึง กลิ่นของสมุนไพรรวมอยู่ในน้ำแกงแน่ ๆใช่ไหมคะ เพราะแกงรัญจวนเนี่ย ประกอบไปด้วย ข่า ตะไคร้ มะเขือเทศ หอมแดง กระเทียม มะนาว พริกขี้หนู และใบโหระพา แค่คิดก็หอมจนท้องร้องแล้ว งั้น ไปลองทำกันเลยค่ะ   เมนูต่อมา คือ กะปิคั่ว ค่ะทุกคน เมนูนี้ต้องบอกเลยนะคะว่าอร่อย และยังได้สารอาหารครบถ้วยอีกด้วย เพราะเจ้ากะปิคั่วเนี่ย เวลากิน เราต้องแนมกับผักนะคะและหากเรากินกับผักสดจนเบื่อเรายังสามารถนำเจ้ากะปิคั่วเนี่ย มาคลุกกับผักต้ม ก็จะได้สารอาหารครบถ้วนเหมือนกันค่ะ และไม่ต้องกลัวนะคะว่าเจ้ากะปิคั่วจะเสียง่ายหรือป่าว บอกเลยค่ะว่าอยู่ได้ค่ะ ไม่เสียแน่นอน เพราะเป็นการถนอมอาหารอย่างหนึ่งค่ะ   เมนูต่อมาก็คือ กุ้งนอนแห เป็นเมนูที่น่ากินมาก ๆ […]

3 เมนู เด็ด !!! ต้านโรคความดันโลหิตสูง

3 เมนู เด็ด !!! ช่วย ต้านโรคความดันโลหิตสูง      วันนี้ชีวจิตนำ 3 เมนู เด็ด มาฝากค่ะ   แต่ต้องบอกเลยนะคะว่าไม่ใช่ว่าจะเด็ดแค่รสชาติอย่างเดียว แต่ประโยชน์เนี่ยยังเด็ด มาก ๆ อีกด้วย 3 เมนูที่เรานำมาฝากวันนี้นะคะ ช่วย ต้านโรคความดันโลหิตสูง ที่เป็นอีกโรคที่พบได้บ่อยเลยก็ว่าได้ แต่ส่วนใหญ่โรคนี้คนที่เป็นไม่ค่อยจะรู้ตัวเองด้วยนะคะ ว่ากำลังเป็นเจ้าโรคความดันโลหิตสูงอยู่ และโรคนี้ยังอาจจะนำมาด้วยภาวะแทรกซ้อนของโรคต่าง ๆ อีกเยอะแยะมากมายอีกด้วย และยังทำลาย สมอง หัวใจ ไต หลอดเลือด และตาอีกด้วย   เพราะอย่างนี้วันนี้ชีวจิตถึงนำวิธีทำ 3 เมนู เด็ด !!!  มาฝากกันค่ะ  ไปลองทำกันเลย      ( มีคลิป ) เมนูที่ 1 ยำตะไคร้ ตะไคร้ เป็นพืชที่ใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วนของต้นตั้งแต่ราก ใบ ต้น ดอก มีประโยชน์ในด้านสรรพคุณทางยาหลายด้าน ซึ่งสามารถนำมาทำเป็นทั้งเมนูรับประทานก็ได้ครบทั้งอรรถรสความหอมอร่อยมากยิ่งขึ้น […]

แนะ !!! เมนูวัยทอง ลองแล้วจะเลิฟ

เมนูวัยทอง ง่าย ๆ แค่กินให้เป็น        เมื่อพูดถึงวัยทอง แน่นอนค่ะว่าเป็นวัยที่ไม่มีสาว ๆ คนไหนสามารถหลีกเลี่ยงได้ เรื่องของผู้หญิงวัยทองมีความเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมน การรักษาในปัจจุบันนอกจากจะใช้ฮอร์โมนทดแทนแล้ว วิธีการดูแลด้วยตัวเองก็สำคัญเช่นเดียวกันค่ะ สิ่งที่สำคัญคือ วิถีการดำเนินชีวิตที่จะต้อง มีการออกกำลังกายชนิดแบกรับน้ำหนัก เพื่อทำให้กระดูกแข็งแรง รวมทั้งการออกกำลังแบบแอโรบิก เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับปอดและหัวใจ การกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีแคลเซียมและกากใยสูง หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ และเครื่อง ดื่มที่มีกาเฟอีน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ด้วยองค์ประกอบต่างๆ เหล่านี้ จะทำให้ผู้หญิงวัยทองทุกคนผ่านช่วงวิกฤติแห่งวัยไปได้อย่างไม่มีปัญหา และเมนูที่เรานำมาฝากในวันนี้มีด้วยกันทั้งหมด 3  เมนู ค่ะ เมนูแรกชื่อว่า เต้าหู้คั่วเกลือ  แค่ชื่อก็น่ากินแล้วค่ะ ไปลองทำกันตามคลิปได้เลย เต้าหู้เป็นอาหารจากถั่วเหลืองของกินที่ดูธรรมดาแต่มากด้วยประโยชน์ ให้คุณค่าของโปรตีนสูง คุณภาพดี และย่อยง่าย บางครั้งชาวจีนเรียกเต้าหู้ว่า “เนื้อไร้กระดูก” โปรตีนในเต้าหู้และอาหารอื่นๆ จากถั่วเหลืองมีได้มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเท่านั้น การวิจัยพบว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยช่วยลดคอเลสเตอรอลร้าย เพิ่มคอเลสเตอรอลดี ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะผู้มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง และยังมีวิตามิน แคลอรี่ต่ำ […]

ท่าออกกำลังกาย และเมนูแนะนำ ลดน้ำหนัก !!! ( มีคลิป )

 วันนี้ชีวจิตมีเคล็ดลับดี ๆ ในการ ลดน้ำหนัก มาฝากกันค่ะ เชื่อว่าสาว ๆ คงชอบ มีหุ่นดีเพราะใส่ชุดไหน ใส่อะไรก็เข้ารูปดูสวยงาม ซึ่งมีทั้งวิธีออกกำลังง่าย ๆ และเมนูช่วยเรื่องการเผาผลาญแถมให้ด้วยนะคะ การ ลดน้ำหนัก ประกอบด้วย การคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยแพทย์จะใช้เฉพาะผู้มีดัชนีมวลกาย ≥ 40 กก./ม2 หรือ เกิน 35 กก./ม2  ที่มีภาวะโรคเรื้อรังจากความอ้วน ( obesity related comorbidities) ร่วมด้วย ว่าไปแล้วหากลดแคลอรี่จากอาหารที่รับประทานลงวันละประมาณ 500 กิโลแคลอรี่  จะสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ยสัปดาห์ละ ครึ่งกิโลกรัม หรือ 1-2  กิโลกรัมต่อเดือน สูตรอาหารลดน้ำหนักมีหลายชนิด ซึ่งมีประสิทธิภาพลดน้ำหนักในระยะสั้นแตกต่างกัน  แต่ในระยะยาว ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคล้ายคลึงกัน  หากสามารถปฏิบัติได้ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ท่าลดพุง ท่านี้เริ่มจากท่าเตรียมโดยการนำมือดันพื้นในท่านอน เมื่อเริ่มให้พับแขนลงเท้าที่พื้นทีละข้าง เริ่มนับหนึ่ง   ท่าโยคะลดไขมัน ท่านี้เน้นการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายค่ะ หากทำเป็นประจำรับรองว่าไขมันลดลงแน่นอนค่ะ ใครทำครั้งแรก แนะนำเริ่มที่ 10 […]

แจก !!! สูตรมาสก์ ผิวหน้าใส ไร้สารเคมี ( มีคลิป )

 สูตรบำรุง ผิวหน้าใส ไร้สารเคมี เชื่อว่าทุก ๆ  คนอยากที่จะมี ผิวหน้าใส กันทั้งนั้น หลาย ๆ คน เลือกวิธีการดูแลผิวหน้าโดยการพึ่งสารเคมี หรือบางคนหลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริงหลวมตัวซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีมาใช้โดยไม่รู้ตัว แต่มันจะดีกว่าไหมถ้าหากเราสามารถที่จะทำ สูตรมาสก์บำรุง ผิวหน้าใส ใช้เองได้ง่าย ๆ วันนี้ชีวจิตนำสูตรมาสก์หน้ามากแจก เผื่อใครสนใจกำลังมองหาสูตรมาสก์หน้า สามารถทำตามเองที่บ้านได้ง่าย ๆ เลยค่ะ วิธีเตรียมว่านหางจระเข้ ให้ตัดใบที่บริเวณโคนใบ หลังจากตัดใบว่านหางจระเข้ออกมาจะพบ แล้วล้างน้ำยางสีเหลืองที่อยู่ระหว่างผิวใบและเนื้ออกให้หมด จากนั้นปอกเปลือกออกให้เหลือแต่เนื้อวุ้นใสๆ ด้านใน แล้วล้างน้ำให้สะอาด สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่โดนแดดบ่อย ๆ   แถมให้อีกสูตรจ้า สูตรนี้เป็นสูตรสครับผิวกายนะ ใครอยากมีผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส ลองเลยค่ะ   บทความที่เกี่ยวข้อง สูตร ลดรอยสิว แบบธรรมชาติ ด้วยถุงวอเตอร์เครส ชวนกินอาหาร LOW GI เพื่อผิวสวยใส ไร้สิวกวนใจ 4 อาหารต้องห้าม กินมาก เสี่ยงทำ หน้าเหี่ยว แก่ไว

7  แก็ตแจ็ต ของคนรักสุขภาพ 2020

7 แก็ตแจ็ต  ของคนรักสุขภาพ 2020 พบกับชีวจิตอีกแล้วนะคะแน่นอนว่าวันนี้เราจะต้องมีบทความดี ๆ มาแล้วให้ติดตามกันอย่างแน่นอนโดยเฉพาะวันนี้เราจะแนะนำ 7 แก็ตแจ็ต ไอเทมสุดยอด ของคนรักสุขภาพ ในปี 2020 สายรัก มายของมันต้องมีค่ะ MOCACARE อุปกรณ์ชิ้นแรกที่ได้รับความนิยมอย่างยิ่งยิ่งขึ้น MOCACARE ที่ได้รับการออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเพื่อให้เห็นถึงการเต้นของหัวใจที่ได้รับการประกาศอย่างเป็นทางการ เป็นเรื่องส่วนตัว ที่มา :: https://www.mocacare.com/ MOCACUFF เครื่องวัดความดันโลหิตเพื่อการตรวจสุขภาพที่เรียบง่ายและเป็นประจำทุกวันการออกแบบที่สะดวกสบายช่วยให้ง่ายต่อการจัดเก็บและตรวจสอบความดันโลหิตเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณ – ทุกที่ ทุกเวลา   ที่มา :: https://www.mocacare.com/ หูฟังไร้สายออกกำลังกาย การออกกำลังกายกับการฟังเพลงเป็นของคู่กันจริง ๆ นะคะการออกกำลังกายจะช่วยได้มากขึ้นเมื่อได้ฟังเพลงและจะช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเรื่อย ๆ จังหวะดนตรีมือฟัง แต่ก็มีหลาย รูปแบบมากมายที่เข้ากันไม่ได้ในปัจจุบันนะคะ     สายรัดข้อมือ สายรัดข้อมือเชื่อว่าจะไม่มีใครรู้นะคะนะคะสำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกายสายรัดข้อมือที่ถือได้ว่าเป็นใครช่วยบันทึกสถิติเตือนและเก็บข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของเราในช่วงวันแรก ๆ เท้าเดินไปทางทิศตะวันออกจำนวนเงินที่ได้รับจากการนอนหลับพักผ่อนในห้องนอน นาฬิกาออกกำลังกาย อุปกรณ์เทคโนโลยีต่าง ๆ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถใช้งานได้รับสารพัดประโยชน์ แต่ก็มีคุณสมบัติตรงกับการใช้งานอย่างมากเช่นกันไฮไลต์ของการออกกำลังกายแบบไม่ซ้ำกันหลายคนเพื่อการเล่นกีฬาที่ มีให้เลือกมากมายด้วยนะจ้า Luman การเผาผลาญอาหารในร่างกายเพียงแค่คุณเปิดฝาเครื่องดื่มเพื่อการประเมินผลที่ได้รับในช่วงเวลาที่การตรวจสอบน้ำหนักและการสูญเสียน้ำหนักจะมีมากมายให้เลือก ที่ชอบของคุณคนทานอาหารตามสั่งด้วยโดยปกติแล้วเราจะรู้ว่าได้ค่าใช้จ่ายในห้างหุ้นส่วนจำกัดหัวเรื่อง: […]

keyboard_arrow_up