ชวนรู้จัก 3 เมล็ดธัญพืช ต้านโรค ช่วยอายุยืน

ชวนรู้จัก 3 เมล็ดธัญพืช ต้านโรค ช่วยอายุยืน เชื่อว่าหลายคนที่เป็นสายรักสุขภาพ คงรู้จักเมล็ดธัญพืชกันหลายชนิด ซึ่งธัญพืช พูดอย่างย่นย่อ ก็คือเมล็ดของพืชชนิดต่างๆ ที่นิยมใช้ทำเป็นอาหาร และได้รับการยอมรับว่ามีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ในบางชนิดก็ให้โปรตีนสูง และมีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย วันนี้เราเลยอยากพาไปรู้จัก 3 เมล็ดธัญพืช ต้านโรค ช่วยชะลอวัย ให้อายุยืนๆ มาฝากกัน ข้าวกล้อง ช่วยเพิ่มพลังสมอง และความจำ รู้หรือไม่ ข้าวกล้อง เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตสำคัญที่ให้พลังงานต่อร่างกาย อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินต่างๆ มากมา ที่สำคัญมีกลูโคส ซึ่งกลูโคสเป็นอาหารสมองตัวจริง เพราะหลังการย่อยและดูดซึมแล้ว กลูโคสจากกระแสเลือดจะถูกป้อนให้เซลล์สมองอย่างต่อเนื่องเพื่อใช้เป็นพลังงาน เซลล์สมองจะอ้าแขนรับกลูโคสอย่างเต็มใจโดยไม่ต้องง้อฮอร์โมนอินซูลินเหมือนเซลล์ชนิดอื่นๆ และข้าวกล้องมีวิตามินบี 2 สูงกว่าข้าวขัดขาวถึง 2 เท่า โดยมีข้อมูลจากงานวิจัยพบว่า การกินวิตามินบี 2 เป็นประจำสามารถลดจำนวนครั้งการเป็นไมเกรนลงได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ การกินข้าวกล้องร่วมกับอาหารที่มีวิตามินบี 2 และแมกนีเซียมสูงสามารถป้องกันและลดอาการปวดศีรษะ ไมเกรนได้ โดยศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ข้อมูลว่า ผู้ที่ปวดศีรษะไมเกรนบ่อยๆ ส่วนใหญ่พบว่ามีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ หากเสริมแมกนีเซียมอย่างเพียงพอสามารถลดความถี่ของอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ คีนัว สุดยอดไขมันดี ช่วยบำรุงร่างกาย สำหรับควินัวลักษณะคล้ายเมล็ดถั่วเม็ดกลมๆ อุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการอยู่มาก รวมถึงไขมันดีที่จะช่วยต้านโรคสารพัด วารสารวิชาการทางการเกษตร Czech Journal of Food […]

รู้ให้ทัน 4 สัญญาณสุขภาพพัง จากการออกกำลังกาย

รู้ทัน 4 สัญญาณสุขภาพพัง จากการออกกำลังกาย จุดมุ่งหมายสำคัญของการ ออกกำลังกาย คือ เพื่อส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง และเพื่อให้โกรทฮอร์โมนหลั่ง ซึ่งจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการออกกำลังกายเต็มที่จนถึงขั้นเหงื่อออก หัวใจเต้นแรง ซึ่งโกรทฮอร์โมน คือฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมพิทูอิทารีในสมองมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย แต่แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ ขณะเดียวกัน ข้อมูลงานวิจัยของกลุ่มนักวิจัยชาวอิตาลี ที่ตีพิมพ์ลงใน Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports ก็ได้ชวนตั้งคำถามว่า เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่าการออกกำลังกาย ที่เราทำอยู่นั้นจะดีต่อสุขภาพของเราจริงๆ “การหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและสมรรถภาพร่างกาย  มีการศึกษากลุ่มนักกีฬามาราธอนในประเทศอิตาลี เมื่อปี พ.ศ. 2535 ที่มีความหลงใหลในการเล่นกีฬา  พบว่า มีแนวโน้มได้รับบาดเจ็บมากกว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างพอดี” เช็กสัญญาณเตือนของร่างกายกันว่า การออกกำลังกายที่ทำอยู่ถูกต้องหรือไม่ คุณทำร้ายตัวเอง เพื่อการออกกำลังกายอยู่หรือเปล่า ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่นเต็มร้อยหรือมีอาการบาดเจ็บ แต่ก็ไม่วายไปยิม เพื่อออกกำลังกาย เราอยากแนะนำว่า พฤติกรรมดังกล่าว ไม่ใช่วิธีที่ดีเท่าไรนัก เพราะการฝืนออกกำลังกาย ทั้งที่มีอาการบาดเจ็บ ยิ่งเป็นการทำร้ายกล้ามเนื้อ ข้อต่อ นอกจากนั้นยังสร้างความเครียดให้กับการออกกำลังกายของเราด้วย   ออกกำลังกาย เพื่อหนีปัญหา แม้การออกกำลังกายก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ แต่ถ้าคุณเลือกออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาชีวิตต่าง […]

4 อาหาร ต้านโรคภัย ที่คุณอาจคาดไม่ถึง

4 อาหาร ต้านโรคภัย ที่คุณอาจคาดไม่ถึง การหมั่นสังเกตตัวเอง ดูแลเรื่องอาหารการกินอยู่เสมอ เป็นอีกตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง เพราะถ้ามีความผิดปกติ เราจะได้หาทางรักษาได้ทัน และอย่างที่ทุกคนพูดกันมานักต่อนักว่า โรคภัยอยู่ใกล้เราแค่ปลายช้อนที่ตัก อาหาร เข้าปาก ก็คงเป็นเรื่องที่ไม่เกินเลยไปเสียทีเดียว บทความนี้เราจึงอยากแนะนำ 4 อาหาร ต้านโรคภัย ดีต่อสุขภาพ ที่คุณอาจคาดไม่ถึง กะหล่ำปลี ข้อมูลจาก คุณจอร์จ มาเทลแจน ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์สำหรับคนรักสุขภาพ The World’s Healthiest Foods ได้เผยคุณประโยชน์ของกะหล่ำปลี ว่าเป็นผักที่มีเส้นใยอาหาร รวมถึงวิตามินบี 6 โฟเลต และแมงกานีสสูงมาก เมื่อกินเข้าไปจะทำให้อยู่ท้องได้นาน นอกจากนี้กะหล่ำปลียังมีกรดทาร์ทาริกที่ช่วยยับยั้งและขัดขวางไม่ให้น้ำตาลและแป้งกลายเป็นไขมัน จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล (หากร่างกายมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง อาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดได้) แต่ทั้งนี้ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะและผ่านการปรุงสุก เพราะหากกินกะหล่ำปลีดิบในปริมาณมากและเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์ได้ แซลมอน อาหารสีสันสดใส ซาบซ่าหัวใจของใครหลายคน แถมยังเต็มไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจ การทำงานระบบต่างๆ ในร่างกาย และช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง ตลอดจนชะลอความเสื่อมและคงความกระปรี้กระเปร่า ส่วนใครนอนหลับยาก ปลาแซลมอน ก็สามารถบรรเทาความเครียด ช่วยให้นอนหลับสบาย กระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น โดยมีงานทดลอง แบ่งคนออกเป็น 2 กลุ่ม  กลุ่มแรกให้รับประทานปลาแซลมอน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อีกกลุ่มรับประทานอาหารจำพวกเนื้อไก่ เนื้อหมู และเนื้อวัว เป็นเวลา 6 […]

รู้หรือไม่ ถ้าไม่อยากเป็น สิว กินอะไรดีนะ?

ไม่อยากเป็น สิว กินอะไรดีนะ? จริงอยู่ที่ว่า สิว เกิดได้หลายสาเหตุ อาทิ ฮอร์โมน ความเครียด พันธุกรรม ความสะอาด จนทำให้ผิวหนังเกิดเป็นจุดเล็ก ๆ ที่อักเสบ บวมแดง หรือมีหนอง ส่วนมากจะเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า ลำคอ หน้าอก ไหล่ หรือหลัง เป็นต้น ซึ่งส่วนใหญ่ในช่วงวัยรุ่นที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน จะเกิดสิวขึ้นบ่อย แต่รู้ไหมว่าวิตามินต่างๆ และเส้นใยอาหาร ช่วยควบคุมไขมันผิวหนังไม่ให้เป็นสิวได้นะเออ  โดยเฉพาะวิตามินบี1 และบี2 นอกจากนี้ยังต้องอาศัยวิตามินอี เพื่อให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยป้องกันความผิดปกติของกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่และการสร้างเม็ดสี และที่สำคัญระวังอย่าให้ท้องผูก เพราะอาการท้องผูกเป็นต้นเหตุจากการเกิดสิวด้วยจ้า แอดจึงรวบรวมแหล่งอาหาร ที่มีเส้นใย ไม่เป็นสิวมาบอก วิตามินบี 2 – ไข่นกกระทา ในไข่นกกระทามีสารที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกาย วิตามินอี  – ฟักทอง ในฟักทองมีวิตามินอี อีกหนึ่งตัวที่มีสรรพคุณโดดเด่นในการต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ต้านความเสื่อมของเซลล์ บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น แถมยังช่วยลดการอักเสบของผิวได้ และหากรับประทานวิตามินอีควบคู่ไปกับวิตามินเอแล้ว ก็จะยิ่งช่วยในการรักษารอยดำจากสิวให้จางลงเร็วขึ้นได้อีก เส้นใยอาหาร  – […]

HOW TO ขึ้นรถสาธารณะ ให้ปลอดภัย ห่างไกล โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019

HOW TO ขึ้นรถสาธารณะ ให้ปลอดภัย โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 ปัจจุบันยอดผู้ป่วย โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด 19 ในประเทศไทย มีจำนวนมากขึ้นทุกวัน และทุกคนก็ยังต้องใช้ชีวิตประจำวันกันต่อไป แบบ New Normal หรือที่แปลว่า ชีวิตวิถีใหม่ หรือ ความปกติใหม่ เป็นรูปแบบการดำเนินชีวิตอย่างใหม่ที่แตกต่างจากเดิม โดยเฉพาะ การสวมหน้ากากอนามัย หรือ หน้ากากผ้าทุกครั้งเมื่อออกจากบ้าน เนื่องจากการเดินทางเป็นเรื่องจำเป็นและเป็นสิทธิ์ขั้นพื้นฐานต่อการดำรงชีวิต ไม่ว่าจะเดินทางไปทำงาน เดินทางไปธุระต่างๆ ซึ่งสำหรับคนไม่มีรถยนต์ส่วนตัว และต้องใช้รถสาธารณะ บทความนี้ เรามีวิธีขึ้นรถสาธารณะ ให้ปลอดภัย ห่างไกลโควิด 19 อ่านเพิ่มเติม  เช็กอาการ ขนส่งสาธารณะรูปแบบไหนบ้างที่ต้องระวัง หลายคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จำเป็นต้องใช้รถสาธารณะ โดยเฉพาะผู้คนที่ทำงานกรุงเทพมหานครที่มีรูปแบบการเดินทางที่หลากหลาย โดยขนส่งสาธารณะที่เป็นตัวเลือกต้นๆ คงหนีไม่พ้น รถไฟฟ้า เพราะเดินทางสะดวก ไปได้เกือบทุกย่านในกรุงเทพฯ ทำให้มีการใช้บริการอย่างแน่นขนัดตลอดแทบทั้งวัน และในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนาอยู่ตอนนี้ทำให้การเดินทางประเภทนี้เกิดความเสี่ยงต่อการระบาดจากคนสู่คนมากขึ้น แต่นอกจากนี้การเดินทางด้วยรถเมล์ประจำทาง และรถสาธารณะไม่ประจำทาง อาทิ รถตู้โดยสาร รถแท็กซี่ และมอเตอร์ไซค์รับจ้าง […]

Happy Hypoxia อาการแปลก ในผู้ป่วยโควิด 19 เหนื่อยปุ๊บ เสียชีวิตฉับพลัน

Happy Hypoxia  อาการแปลกในผู้ป่วยโควิด 19 เหนื่อยหอบ และเสียชีวิตฉับพลัน หากพูดกันตรงๆ สถานการณ์ของโรคระบาดไวรัสโควิด 19 ยังไม่มีที่ท่าว่าจะน่าไว้วางใจได้เลย อีกทั้งยังมีข่าวสารมากมายที่ออกมาให้เรากังวลกัน ไม่ว่าจะเป็น จำนวนผู้ติดเชื้อในประเทศไทยที่เพิ่มมากขึ้น ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (โควิด-19) ชนิดกลายพันธุ์ ไปจนถึง อาการแปลกในผู้ป่วยโควิด 19 ที่ล่าสุดเป็นกระแสบนโลกออนไลน์ และคนเริ่มพูดถึงกันในวงกว้าง กับอาการ ที่เรียกว่า “Happy Hypoxia” หรือ “Silent Hypoxia” ซึ่งมีลักษณะอาการคือ แทบจะไม่มีอาการเหนื่อย หรือมีอาการเกี่ยวกับทางเดินหายใจเลย แต่พอไปวัดค่าออกซิเจน กลับพบว่ามันต่ำกว่าปกติมาก จนอาจทำให้เสียชีวิตฉับพลัน Happy Hypoxia หรือ Silent Hypoxia? วารสารและเว็บไซท์ทางการแพทย์ เผยผลสำรวจอย่างไม่เป็นทางการถึง “Happy Hypoxia ” หรือ “Silent Hypoxia” ว่า อาจเกิดจากการที่ โควิด 19 ไปส่งผลต่อสมองหรือระบบประสาททำให้การทำงานของสมองที่ควรจะตอบสนองต่อภาวะขาดออกซิเจนทำงานได้น้อยลง หรืออีกนัยหนึ่งหมายความว่าสมองจะไม่ตอบสนองจนกว่าออกซิเจนจะลดลงสู่ระดับต่ำมาก และเมื่อถึงเวลานั้นผู้ป่วยมักจะหายใจไม่ออก ภาวะพร่องออกซิเจน […]

ชวนดื่ม ชาสมุนไพร ต้อนรับปีใหม่ ช่วยปรับสมดุลร่างกายและอารมณ์

ดื่มชาสมุนไพร ต้อนรับปีใหม่ ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ชาสมุนไพร เป็นอีกเครื่องดื่มที่เป็นที่นิยมกันมากในปัจจุบัน เพราะทั้งดื่มแทนกาแฟ และยังช่วยเพิ่มความสดชื่น บํารุงร่างกายไปได้ในตัว ตามประเภทของชาแต่ละชนิด ที่มากไปกว่านั้นยังมีสรรพคุณทางยา บทความนี้ ชีวจิต รวบรวม 6 ชาสมุนไพร ที่น่าดื่ม ต้อนรับปีใหม่ มาฝากกัน และหากใครอยากเลิกดื่มกาแฟ หันมาดื่มชาสมุนไพร แต่ยังทำไม่ได้ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง แนะนําให้ค่อยๆ ลดปริมาณกาแฟทีละน้อยเช่นหากปกติดื่มวันละ 4 ถ้วยให้เริ่มลดลงครึ่งหนึ่งก่อนจาก 4 ถ้วยเป็น 2 ถ้วยและค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ จนเหลือ 1ถ้วยหรือจนกว่าจะหยุดได้นั่นเอง เพราะการหยุดทันทีอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ หงุดหงิดได้ ดื่มชาขิง เมื่อรู้สึกไม่สบาย ชาขิง ตัวช่วยรักษาอาการไข้หวัด คัดจมูก และอาการไอ โดยฤทธิ์ร้อนของขิงจะช่วยทำให้ระบบท้องของเราดีขึ้น ซึ่งเราสามารถเติมน้ำผึ้งนิดหน่อยจะช่วยทำให้หายเจ็บคอได้อีกอีกทางหนึ่ง นอกจากนี้ใช้ขิงแก่ต้มน้ำจนเดือด ดื่มแก้ท้องขึ้น ท้องเฟ้อ เรอเหม็นเปรี้ยว ในกระเพาะมีกรดมาก ดื่มชาตะไคร้ เมื่อรู้สึกเศร้า สมุนไพรที่หาง่าย ราคาถูกสามารถนำมาหั่นเป็นแว่นชงน้ำดื่ม ขับปัสสาวะ แก้ขัดเบา […]

ปรับไลฟ์สไตล์ ด้วยการออกกำลังกาย ช่วยลดอาการปวดเข่า

ปรับไลฟ์สไตล์ ออกกำลังกาย ช่วยลดอาการปวดเข่า แน่นอนว่าอาการปวดเข่านั้นทรมานไม่ต่างอะไรกับอาการปวดหลังเชียวล่ะ  ทุกวันนี้มีหลายคนที่เริ่มมีอาการปวดเข่า ก้าวขาซ้ายก็โอ้ย ขาขวาก็โอ้ย ขึ้นบันไดชั้นสูง ๆ แต่ละทีปวดร้าวเอาการทีเดียวเลย การปวดเข่าส่วนใหญ่จะพบในผู้สูงวัย คุณตา คุณยาย คุณพ่อคุณแม่ มีส่วนน้อยที่พบในวัยรุ่นหรือวัยเด็ก วันนี้ชีวจิตมีทริคดีๆ ช่วยลดอาการปวดเข่า มาบอกกันไว้ตรงนี้ ทำไมถึงปวดเข่า คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์  อธิบายเหตุผลว่า ทุกวันนี้วงการแพทย์ยังไม่ทราบแน่ชัด ได้แต่เดาอาการปวดเกิดจากการผสมโรงของหลายสิ่งหลายอย่างต่อไปนี้ เพราะมีเงี่ยงกระดูกงอกขึ้นมาตุงเยื้อหุ้มกระดูก (Perio steum) จึงทำให้มีอาการปวด วงการแพทย์รู้ดีว่าเยื่อหุ้มกระดูกนี้มีตัวส่งสัญญาณปวดไปสมองที่ไวอย่างยิ่ง เพราะเกิดการบวมเป่งของหลอดเลือดที่เลี้ยงผิวข้อเป็นการเพิ่มความดันในกระดูก (Tntraosseous Pressure) เพราะเยื่อหุ้มข้ออักเสบ (Synovitis) ทำให้ปวด เพราะข้อโดยรวมเกิดการหดตัว (Contracture) ทำให้ปวด เพราะบางระยะของโรคมีน้ำในข้อมาก ทำให้ตุงแคปซูลข้อจนเป่ง ทำให้ปวด เพราะแผ่นกระดูกอ่อนที่เป็นเบาะกันชนผิวข้อเกิดฉีกขาด ทำให้ปวด เพราะมีการอักเสบของถุงน้ำรอบนอกข้อ (Bursa) ทำให้ปวด เพราะกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อเกิดเกร็งตัว (Spasm) ทำให้ปวด เพราะคิดมาก (ปัจจัยทางจิตวิทยา) ทำให้ปวด เพราะกระดูกสีกัน […]

อากาศหนาว ยังต้องอาบน้ำทุกวันไหม + วิธีดูแลผิวให้ยังสวย รับหน้าหนาว

อากาศหนาว ยังต้องอาบน้ำทุกวันไหม + วิธีดูแลผิวให้ยังสวย รับหน้าหนาว อากาศหนาว น้ำก็ยังต้องอาบอีกหรอ เคยมีความรู้สึกแบบนี้กันบ้างหรือเปล่า วันนี้เราขอมาไขข้อสงสัยว่า หน้าหนาว เราจำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันไหม สาเหตุที่เราต้องอาบน้ำ? เริ่มแรกมาดูสาเหตุที่ทำไมเราต้องอาบน้ำก่อน ได้แก่ มีกลิ่นตัว อยากรู้สึกสดชื่น หรือมีเหงื่อออกหลังออกกำลังกาย ถ้าเป็นตามนี้เราจะไม่อาบน้ำ ก็จะอยู่ยากหน่อยนะคะทุกคน แต่ยังไงก็ไม่ได้มีกฏตายตัวทางวิทยาศาสตร์ว่าคนเราต้องอาบน้ำกี่ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับว่าผิวหนังของคุณมีความสกปรกมากน้อยแค่ไหน อีกทั้งการอาบน้ำบ่อย ก็สามารถทำให้ผิวของเราแห้ง แตก จนอาจมีความเสี่ยงให้เชื้อแบคทีเรียเข้ามาทำร้ายผิวจนเกิดโรคผิวหนัง หรือทำให้เกิดอาการแพ้ได้อีกด้วยนะ โดยผศ.พญ.สุวิรากร โอภาสวงศ์ ประธานฝ่ายกิจกรรมสังคม สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย  ให้คำแนะนำวิธีดูแลผิวหน้าหนาวไว้ว่า หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดและสบู่แรง ๆ อย่าลืมทาครีมให้ความชุ่มชื้น รวมไปถึงดื่มน้ำเปล่าให้มาก เนื่องจากในช่วงหน้าหนาวอากาศจะแห้ง ทำให้มีการสูญเสียน้ำออกทางผิวหนังมากขึ้น จึงควรทานน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อย 8-10 แก้ว ต่อวัน สำหรับครีมให้ความชุ่มชื้น มอยเจอไรเซอร์ ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เข้มข้นขึ้นกว่าในช่วงหน้าร้อน โดยดูส่วนผสมที่เป็นสารให้ความชุ่มชื้นเป็นหลัก  เช่น กลีเซอรีน (glycerine), ซอบิทอล (sorbitol), เซรามายด์ (ceramide) ในกรณีที่ผิวมีความแห้งมากอาจใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เป็นเนื้อขี้ผึ้งซึ่งจะสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ดีกว่าแบบครีมหรือโลชั่น หรือใช้น้ำมัน […]

ผิวผื่นภูมิแพ้ แก้อย่างไรในหน้าหนาว

ผิวผื่นภูมิแพ้ แก้อย่างไรในหน้าหนาว หน้าหนาวเป็นช่วงเวลาที่หลาย ๆ คน โดยเฉพาะคนที่หลงใหลในอากาศหนาวรอคอยเป็นอย่างมากในแต่ละปี เพื่อจะได้สัมผัสกับอากาศที่หนาวเย็น  และการเตรียมตัวรับมือกับการดูแลสุขภาพผิวในช่วงฤดูหนาวนี้ ก็นับได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ไม่แพ้กัน หลายคนไม่ว่าจะเพศไหนหรือรุ่นอายุเท่าไหร่มักจะพบเจอปัญหาผิวแห้ง ซึ่งก่อให้เกิดการระคายเคืองของผิวหนัง แพ้ง่าย เป็นผื่นคันและผิวแตกแห้งผาก เป็นภูมิแพ้ผิวหนังช่วงอากาศหนาว วันนี้เรามีเคล็ดลับดูแลสุขภาพ ผิวผื่นภูมิแพ้ จากคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงามมาฝากค่ะ ผิวแห้ง ผิวผื่นภูมิแพ้ เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นทั้งสภาพอากาศ การอาบน้ำอุ่น การล้างหน้าและอาบน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์รุนแรง  ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดการระคายเคืองทางผิวหนัง แพ้ง่าย เป็นผื่นคันตามร่างกาย และผิวแห้งแตกในช่วงอากาศหนาว นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้อยู่แล้ว จำทำให้อาการแพ้กำเริบได้ง่ายขึ้นเช่นกัน เนื่องจากภาวะภูมิแพ้นั้นจะส่งผลให้ร่างกายเกิดการผลัดเซลล์ผิวที่ไม่สมบูรณ์ ร่วมกับการที่ร่างกายขาดวิตามินที่สำคัญ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี และวิตามินซี จึงทำให้มีปัญหาผิวในฤดูหนาว โดยแพทย์หญิงสาริษฐา สมทรัพย์ กุมารแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม ให้ข้อมูลไว้ว่า ในต่างประเทศจะนิยมเจาะเลือดเพื่อวิเคราะห์ว่าร่างกายขาดวิตามินอะไรบ้าง เพื่อที่จะได้รักษาให้ตรงจุด  คุณหมอจึงแนะนำวิตามินธรรมชาติที่จะช่วยปกป้องจากผิวเสียในหน้าหนาว ไว้ดังนี้   วิตามินเอ   จัดอยู่ในกลุ่มที่ช่วยละลายไขมันและต้องแร่ธาตุช่วยในการดูดซึม ช่วยให้เยื่อบุโครงสร้างผิวแข็งแรงไม่แตกและขาด ทั้งยังช่วยสร้างภูมิต้านทานและลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย หากร่างกายขาดวิตามินเอ จะทำให้เกิดการระคายเคืองตา น้ำมูกไหล เกิดอาการคันบริเวณผิว […]

อาการ ตาแห้ง รู้ก่อน ป้องกัน แก้ไขได้

อาการ ตาแห้ง รู้ก่อน ป้องกัน แก้ไขได้ สำหรับใครที่มีอาการ ตาแห้ง หรือรู้สึกเคืองตาบ่อยๆ โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมตลอดทั้งวัน ก็สามารถส่งผลให้ตาแห้งได้นะ เพื่อการนี้ ชีวจิต เลยไปหาเคล็ดลับ เพื่อช่วยให้ดวงตากลับมาชุ่มชื้นมาบอกกัน สำรวจ อาการตาแห้ง อาการตาแห้ง ก็คือภาวะน้ำที่หล่อเลี้ยงดวงตามีไม่พอที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่กระจกตานั่นเอง  พอมีไม่พอก็ทำให้เกิดการระคายเคืองตา และในบางรายต้องหยอดน้ำตาเทียมระหว่างวัน เพื่อให้ความชุ่มชื้น ลดการระคายแสบเคือง น้ำตาที่ดีมีส่วนประกอบ 3 ส่วน ได้แก่  ไขมัน น้ำใสและเมือก ซึ่งต้องมีสมดุลกัน หากอย่างใดอย่างหนึ่งมีน้อย ก็จะสร้างความระเคืองดวงตาได้ ตาแห้งเกิดขึ้นได้กับใครบ้าง ตาแห้งเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกวัย และอีกหลายสาเหตุ อาทิ  ภาวะที่ทำให้เส้นประสาทรับความรู้สึกที่ตาลดลง จากการใส่คอนแท็คท์เลนส์ที่ไม่เหมาะสมหรือไม่มีคุณภาพ, การผ่าตัดกระจกตาหรือเปลี่ยนกระจกตา, การอักเสบของกระจกตาจากเชื้อเริม นอกจากนี้ยังรวมถึงการเป็นอัมพฤกษ์ที่ใบหน้า โรคที่ผิดปกติทางภาวะภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงคนที่ป่วยเป็นเบาหวาน หรือการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ยาคุมกำเนิด ยานอนหลับ ยาลดความดันโลหิตบางชนิด เป็นต้น 6 วิธีแก้ตาแห้ง ฉบับทำได้ง่าย ได้ผลจริง ชโลมดวงตาด้วยน้ำอุ่น ประคบดวงตาด้วยน้ำอุ่นประมาณ […]

ผมขาว ดูแลได้ง่าย ๆ แค่เลือกกิน

ผมขาว ดูแลได้ง่าย ๆ แค่เลือกกิน “เฮ้ อายุเท่านี้มีผมหงอกแล้วเหรอ…. ”  เจอคนทักแบบนี้ทำให้เราสูญเสียความมั่นใจ ทำอะไรไม่ได้นอกจากยิ้มแห้ง ๆ สู้ไป  ปัญหา ผมหงอก หรือ ผมขาว ก่อนวัยอันควรก็เป็นปัญหาที่หนักหนา ทำให้ใครหลายคนเสียความมั่นใจไปนักต่อนัก  ในทางการแพทย์ให้คำอธิบายกับเรื่องนี้ว่า เกิดจากเม็ดสีเมลานินของเส้นผม ทำงานลดลงหรือหยุดทำงาน จึงทำให้ผมเป็นสีขาว หยาบ และดูไม่เป็นประกาย และสาเหตุการเกิดผมขาวนั้น ก็มาจากหลากหลายสาเหตุ อาทิ ความเครียด กรรมพันธุ์ พักผ่อนไม่เพียงพอ การสูบบุหรี่ หรือการขาดสารอาหารบางอย่าง ทำให้ผมหงอกงอกขึ้นได้ไว ผมขาว หรือ ผมหงอกไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทำได้เพียงเล็มออกหรือย้อมสีผมเพื่อปกปิดผมหงอกเท่านั้น  เพราะฉะนั้นการเลือกกินอาหารก็เป็นส่วนช่วยที่สำคัญได้  อย่างที่ทราบกันดีว่า การขาดสารอาหารบางอย่าง ก็มีส่วนทำให้เกิดผมขาวได้ โดยเฉพาะหากร่างกายของเราขาดวิตามิน บี 12  ที่ได้จากเนื้อ นม ไข่และชีส  ดังนั้นเราจึงควรบริโภคสารอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และที่มีสารประกอบเดียวกับเส้นผม เช่น สังกะสี ทองแดง โปรตีนที่มีซัลเฟอร์ให้เพียงพออย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดปริมาณผมขาวได้ […]

ลมพิษ ดูแลตัวอย่างไรดี พร้อมสูตรสมุนไพร ทำได้ หายคัน

ลมพิษ ดูแลตัวอย่างไรดี พร้อมสูตรสมุนไพร ทำได้ หายคัน ลมพิษ เป็นโรคที่ผิวหนังมีลักษณะเป็นผื่นแดง นูน ไม่มีขุย มีขนาดแตกต่างกันแล้วแต่อาการของแต่ละบุคคล  ผื่นคันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและกระจายตามร่างกาย แขน ขา และใบหน้า ซึ่งผื่นคันที่ขึ้นตามร่างกายนั้นจะคงอยู่ไม่นาน โดยมากจะไม่เกิน 24 ชั่วโมง ผื่นแดงก็จะราบไปโดยไม่มีร่องรอย แต่ผื่นคันก็สามารถขึ้นตามร่างกายที่อื่นได้เรื่อย ๆ  โดยภาควิชาตจวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่าผู้ป่วยบางรายอาจจะมีริมฝีปากบวม (Angioedema) บางรายก็อาจมีอาการปวดท้อง แน่นจมูก คอ หายใจไม่สะดวก บางรายก็มีอาการรุนแรง เช่น หอบหืด เป็นลมจากความดันโลหิตต่ำ และบางรายอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ หากไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างเร่งด่วน จากการศึกษาพบว่า ในผู้ใหญ่ประมาณ 25% จะเคยมีอาการของลมพิษอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต แต่จะมีเพียงประมาณ 3% เท่านั้นที่เป็นลมพิษชนิดเรื้อรัง และประมาณ 35% ของลมพิษมักมีสาเหตุมาจากสาเหตุทางกายภาพ ส่วนการศึกษาของนักศึกษาแพทย์โรงพยาบาลศิริราชจำนวน 428 คน พบว่า 51.6% เคยเป็นลมพิษมาก่อน, 19.6% เคยเป็นแองจิโออีดีมา […]

5 เนื้อผ้า แบบไหนดีต่อสุขภาพผิวของคุณ

5 เนื้อผ้า แบบไหนดีต่อสุขภาพผิวของคุณ! และการเลือกผ้าชนิดที่ปลอดภัย สาเหตุที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพผิวของคนเรา ไม่ได้แปลว่าจะต้องเป็นเรื่องของอาหารการกิน  การไม่ออกกำลังกาย  การพักผ่อนไม่เพียงพอ บลาๆๆๆ แต่มีอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผิว ของเราได้เช่นกัน นั่นก็คือ  การเลือกเนื้อผ้าสำหรับสวมใส่ แน่นอนว่าทุกคนทุกเพศทุกวัย  ล้วนต้องสวมใส่เสื้อผ้า เพราะถือได้ว่าเป็นปัจจัย 4 ที่ขาดไม่ได้ เพื่อไม่ให้การเลือกเสื้อผ้าสวมใส่ต้องเป็นอันตรายแก่สุขภาพผิวของเรา บทความนี้ ชีวจิตมีวิธีการเลือก เนื้อผ้า ชนิดที่ปลอดภัยมาฝากค่ะ   ผ้าที่ไม่ค่อยเป็นมิตร ผ้าโพลีเอสเตอร์ (Polyester) เป็นผ้าใยสังเคราะห์ที่ได้รับความนิยมและใช้กันมากที่สุด แม้ว่าผลิตจากธรรมชาติ เช่น ฝ้าย แต่ก็มีผลกระทบต่อสุขภาพของเรา โดยขณะที่สวมใส่จะทำให้หายใจลำบาก ยิ่งกว่านั้นอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นยังช่วยปลดปล่อยสารเคมี จากเนื้อผ้าที่ถูกดูดซึมโดยผิวหนังในเวลาต่อมา ผ้าชนิดนี้ส่งผลให้เกิดการระคายเคือง เช่น ผื่นคัน ผื่นแดง ผิวหนังอักเสบ เพราะฉะนั้นเราควรหลีกเลี่ยงผ้าโพลีเอสเตอร์ในเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอน ผ้าเรยอน (Rayon) เป็นวัสดุสิ่งทอที่ถูกประดิษฐ์ขึ้นมา ประกอบด้วยเซลลูโลส ถูกเปลี่ยนรูปทางเคมีจากเนื้อไม้ ไม่เพียงแต่การผลิตสารที่เป็นอันตรายเท่านั้น การสวมใส่ผ้าชนิดนี้ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน ผ้าเรยอนสามารถปล่อยสารพิษที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้  ปวดหัวอาเจียน  แน่นหน้าอก ปวดกล้ามเนื้อและนอนไม่หลับ นอกจากนี้การผลิตยังก่อให้เกิดมลพิษอย่างหนักต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย ส่วนคุณสมบัติของผ้าเรยอนด้านดีก็คือ […]

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อผงเข้าตาควรทำอย่างไรดี

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อผงเข้าตาควรทำอย่างไรดี จากเหตุการณ์ล่าสุด ที่ ปีเตอร์ คอร์ป ไดเรนดัล ทำเอาชาวเน็ตและแฟนคลับเป็นห่วง เมื่อเจ้าตัวออกมาโพสต์รูปตัวเอง พร้อมผ้าปิดตา แล้วพิมเล่าว่า “เศษผงเข้าตาอย่าขยี้นะครับไม่งั้นอาจจะต้องผ่าตาเหมือนผม” บทความนี้ ชีวจิต จึงมีวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อผงเข้าตา หรือสิ่งแปลกปลอมเข้าดวงตาของเรา ควรทำอย่างไรบ้าง สิ่งแปลกปลอมเข้าตา ทำให้ดวงตาเกิดอันตราย สิ่งแปลกปลอมที่ว่า ได้แก่ ผงดิน ทราย เศษสะเก็ดหิน แมลง เป็นต้น ซึ่งเมื่อพวกนี้เข้าสู่ดวงตาแล้วสามารถทำให้ดวงตามีอาการเคืองตา ปวดตา น้ำตาไหล ปวดศีรษะหรือตาแดง ไปจนถึงอาจติดเชื้ออักเสบเป็นหนองได้ นอกจากนี้ถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจทำให้กลายเป็นแผลกระจกตา หรือเชื้อโรคอาจลุกลามเข้าไปในลูกตา ทำให้ ลูกตาอักเสบทั่วไป และทำให้ดวงตาเสียได้เลยทีเดียว เมื่อผงเข้าตาทำอย่างไรดี ข้อมูลอ้างอิงจาก ศ.พญ.สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต จักษุแพทย์ โรงพยาบาลตา หู คอ จมูก ระบุว่า หากมีผงอยู่ในตา มักก่อให้เกิดการระคายเคืองตา, เจ็บตา คล้ายมีอะไรบาดตา, น้ำตาไหล ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นกลไกของร่างกายที่จะพยายามชะผงให้หลุดออกไปจากดวงตา วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น  […]

กินเค็ม เสี่ยง 6 โรค ทำลายสุขภาพ

กินเค็ม เสี่ยง 6 โรค ทำลายสุขภาพ การ กินเค็ม เป็นพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพ เพราะรสชาติเค็มในอาหารหลายต่อหลายมื้อที่เราชอบกินนั้น  ไม่ว่าจะในรูปแบบของการปรุงอาหาร และในรูปแบบของเครื่องปรุงรส อาทิ น้ำปลา เกลือ กะปิ หรือแม้กระทั่งผงชูรส เพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยกลมกล่อม ถูกปากใครหลายคน ล้วนทำลายสุขภาพได้ในระยะยาว จนถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว โดยข้อมูลของสมาคมโรคหัวใจ ประเทศสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) เปิดเผยข้อมูลผลสำรวจจากทั่วโลก พบว่า เกลือเป็นวายร้ายทำลายหัวใจ และจากข้อมูล50 ประเทศ ทำให้ทีมวิจัยทราบว่า ผู้ที่เสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายและเส้นเลือดหัวใจตีบ 15 เปอร์เซ็นต์มีสาเหตุจากการกินเกลือมากเกินไป โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราต้องการโซเดียมต่อวันเพียง 1 ช้อนชาหรือประมาณ 2000  มิลลิกรัม จากการสำรวจของกรมอนามัยร่วมกับสถาบันโภชนศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่าคนไทยส่วนใหญ่รับประทานโซเดียมกันมากถึง 2 เท่าของปริมาณที่แนะนำ โดยเพิ่มมากยิ่งขึ้นทั้งในรูปแบบของอาหารสดรสจัดหรืออาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมาแล้ว หากยังไม่หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ ก็ย่อมนำพาซึ่งมหันตภัยร้ายต่อร่างกายได้ในภายหลัง วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับ 6 โรค ที่ซ่อนอยู่ภายใต้รสชาติเค็มของอาหาร  ซึ่งหากเรากินมากหรือน้อยจนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ 6 โรค […]

แค่นั่งสมาธิ สร้างออร่าให้ผิว หน้าเด็ก หน้าใส ที่ใครๆ ก็ทำได้

หน้าเด็ก หน้าใส ด้วยสมาธิ ใครๆ ก็ทำจริง(ไม่โม้) ในปัจจุบันผู้คนทั่วโลกหันมาฝึกสมาธิอย่างกว้างขวาง เนื่องจากมีผลการศึกษาหลายแห่ง พบประโยชน์จากการฝึก สมาธิบำบัด โดยเฉพาะประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกาย จิตใจ และช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบสมอง นอกจากนี้ คุณรู้หรือไม่ว่า สมาธินั้นสามารถช่วยให้หน้าของเราสดใส หน้าเด็ก หน้าใส หน้าเด้ง ได้อีกด้วยนะ ถ้าไม่เชื่อลองอ่านบทความนี้ แล้วลองทำดูว่าจริงไหม สมาธิช่วยหน้าเด็กอย่างไร ผิวหนังเด้ง เพิ่มคอลลาเจนและความสมบูรณ์ของเซลล์ดีขึ้น จากผลการวิจัยมหาวิทยาลัยรัทเกอร์ส (Rutgers University) ระบุว่าการทำสมาธิทำให้ระดับคอร์ติซอลในร่างกายลดลงได้มากถึง 50% นั่นหมายถึงว่าร่างกายสามารถฟื้นฟูเซลล์และคอลลาเจนในเซลล์ได้ดีขึ้นนั่นเอง ลดการอักเสบทั้งแบบเรื้อรังและฉับพลัน การทำสมาธิ ทำให้จิตปลอดโปร่ง ไม่เครียด เมื่อไม่เครียด ไม่โกรธง่าย คุณภาพของเซลล์ในร่างกายก็จะดีขึ้น ส่งผลทั้งต่อร่างกายและผิวพรรณ เกิดความสมดุลต่อร่างกาย การฝึกสมาธิจะช่วยขัดเกลาอารมณ์และจิตใจเราให้เกิดความสมดุล ส่งผลให้เป็นคนใจเย็นมากกว่าคนที่ไม่ฝึก ซึ่งความสมดุลช่วยเสริมให้ผิวแข็งแรง มีสุขภาพดี และยังลดการเกิดความผิดปกติของผิวหนังได้อีกด้วย ฝึกสมอง ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย การฝึกสมาธินั้นมีผลต่อสมองโดยตรง ช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีและเป็นการเพิ่มออกซิเจนเข้าไปในร่างกาย เป็นการสร้างแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผิวของเรา อ้างอิงข้อมูลเพิ่มเติม eocinstitute.org thaihealth.or.th ———————————————————————————————————————– บทความน่าสนใจอื่นๆ 10 สมาธิบำบัด (MEDITATION) […]

อาหารเป็นเหตุ สังเกตได้ กินอย่างไรไม่ให้พลาดท้องเสีย

อาหารเป็นเหตุ สังเกตได้ ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้คนจำนวนมากนิยม พึ่งพาอาหารสำเร็จรูป โดยการซื้อมาตุนไว้ในบ้าน หรือยัดไว้ในตู้เย็น จนบางครั้งก็ลืมไปแล้วเรามีสิ่งนี้ในบ้านด้วยหรือ หยิบขึ้นมาดูอีกทีบางอันก็เลยวันหมดอายุไปแล้ว ไปจนถึงของสดที่เราเองก็ไม่แน่ใจว่ายังกินได้หรือไม่ เพราะไม่มีวันหมดอายุระบุไว้ ที่เราเกริ่นมาทั้งหมดนี้ เพียงต้องการจะบอกเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการเฝ้าดูความสดใหม่ของอาหาร ที่สามารถ สังเกตได้ อีกทั้งยังจะช่วยทำให้คุณไม่ต้องเสี่ยงต่อโรคท้องร่วง ท้องเสีย อีกด้วย ท้องเสีย หรือ ท้องร่วง อาการมันเป็นอย่างไร อาการท้องเสีย หรือท้องร่วง มักเกิดขึ้นหลังจากการกินอาหารรสจัดหรือมีเชื้อโรคปนเปื้อน ในบางรายอาจเกิดจากการกินยาบางชนิด เช่น ยาถ่าย หรือยาปฏิชีวนะบางชนิด ทำให้ลำไส้ใหญ่ เกิดอาการอักเสบ ปกติมักหายได้เองภายใน 1 – 2 วัน หากเป็นนานกว่านี้อาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดขึ้นในเด็กเล็ก คนชรา หรือคนที่สุขภาพไม่แข็งแรง เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ โดยอาการท้องเสียแบ่งออกเป็นชนิดเฉียบพลันและชนิดเรื้อรัง ซึ่งท้องเสียชนิดเฉียบพลันมักเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสในอาหาร ผู้ป่วยจะถ่ายอุจจาระเหลวเป็นน้ำสีเหลืองหรือขาวเป็นฟอง และถ่ายมากกว่าวันละ 3 ครั้ง ถ้ามีอาการปวดท้องร่วมด้วย อาจเกิดจากภาวะลำไส้บีบตัวมาก ซึ่งอาจเป็นสัญญาณอันตรายแสดงถึงโรคร้ายแรง เช่นกระเพาะหรือลำไส้อักเสบ บิด ไส้ติ่งอักเสบ […]

keyboard_arrow_up