มะเร็งเต้านม เช็คด้วยตัวเองง่าย ๆ หรือด้วยโปรแกรม Mammogram

Q & A ถาม – ตอบ ข้อสงสัยโรคมะเร็งเต้านม หลายคนอาจจะกลัวโรคมะเร็งเต้านม หรือบ้างก็สงสัย เกี่ยวกับโรคมะเร็งเต้านม เพื่อให้เข้าใจได้ง่าย ละเอียดและถูกต้อง ชีวจิตมีข้อมูลจากมูลนิธิถันยรักษ์ ศูนย์วินิจฉัยมะเร็งเต้านม โรงพยาบาลศิริราช  ตรวจเช็คมะเร็งเต้านม ด้วยแมมโมแกรม มาบอกค่ะ 1 : Q :: การทำ Mammogram มีประโยชน์อย่างไร และช่วยลดอัตราการเสียชีวิตที่เกิดจากมะเร็งเต้านมได้มากน้อยเพียงใด ? A :: การทำ Screening Mammogram มีประโยชน์มาก และปัจจุบันถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะค้นพบมะเร็งเต้านมในระยะแรก ซึ่งมีผลการวิจัยและสถิติระบุชัดเจนว่า การพบมะเร็งตั้งแต่ระยะแรกช่วยทำให้การรักษาได้ผลดี เพิ่มอัตราการรอดชีวิตของผู้ป่วยได้สูงขึ้น ในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม ซึ่งได้รับการรักษาและรอดชีวิตได้นั้นเป็นผลมาจากการทำ Screening  Mammogram เป็นประจำมากกว่า 30 % หรือประมาณ  15,000- 20,000 คนต่อปี และกว่า 2.6 ล้านคนใช้ชีวิตเป็นปกติได้ ปัจจุบันทั้งในสหรัฐอเมริกาและในยุโรปยังมีการทำ Screening Mammogram อย่างแพร่หลายเพราะประโยชน์ดั่งกล่าว […]

สยามไบโอไซเอนซ์ บริษัทผู้ผลิตยาชีววัตถุแห่งเดียวของไทย

สยามไบโอไซเอนซ์ มอบวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่า เพื่อสุขภาพของคนไทยและมวลมนุษยชาติ “ถ้าคนเรามีสุขภาพเสื่อมโทรม ก็จะไม่สามารถพัฒนาชาติได้ เพราะทรัพยากรที่สำคัญของประเทศชาติ ก็คือ พลเมือง นั่นเอง” พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร ได้พระราชทานพระราชดำรัสดังกล่าวไว้ในเรื่องสุขภาพของประชาชน ด้วยทรงเห็นว่า ‘คน’ เป็นปัจจัยสำคัญที่จะพัฒนาประเทศ สร้างความพอมี พอกิน จึงทรงให้ความสำคัญในการฟื้นฟูปัญหาสุขภาพของประชาชน เพื่อการพัฒนาประโยชน์สุขให้เกิดกับส่วนรวมและประเทศชาติต่อไป บริษัท สยามไบโอไซเอนซ์ จำกัด จึงก่อตั้งขึ้นใน พ.ศ.2552 เพื่อสานต่อพระราชปณิธานในพระบาทสมเด็จพระมหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร ที่ทรงริเริ่มเรื่องการดูแลสุขภาพและพัฒนาคุณภาพของคนไว้ โดยบริษัทฯ มีเจตนารมณ์อันแน่วแน่ที่จะให้ประชาชนชาวไทยสามารถได้รับยาที่มีคุณภาพและประสิทธิภาพสูง ในราคาที่ถูกลง ลดการพึ่งพาการนำเข้ายาจากต่างประเทศ สร้างความมั่นคงทางยาแก่สาธารณสุขของไทย ดูแลรักษาสุขภาพของคนไทย อีกทั้งยังเป็นผู้ผลิตยาบริษัทแรกของคนไทยที่ลงทุนพัฒนาและผลิตยาชีววัตถุ (Biopharmaceuticals) เพื่อเป็นทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยแก่ทุกคน สยามไบโอไซเอนซ์ จึงเป็นดั่ง ‘ของขวัญจากพ่อ’ ที่ไม่ได้มอบแก่เพียงคนไทย แต่เพื่อคนทั้งโลก เพราะการวิจัยทางการแพทย์นั้นต้องทำเพื่อมวลมนุษยชาติ ดังส่วนหนึ่งของพระราชปณิธานของสมเด็จพระมหิตลาธิเบศร อดุลยเดชวิกรม พระบรมราชชนก พระบิดาแห่งการแพทย์และสาธารณสุข ความว่า “True Success is not in the learning, but […]

วิธีเลือกกิน ผักตามฤดูกาล ลดเสี่ยงเคมี “โครงการเพราะรักจึงผักนำ”

วิธีเลือกกิน ผักตามฤดูกาล ลดเสี่ยงเคมี เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2563 หรือวันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา ความรักนอกจากจะส่งต่อกันด้วยดอกไม้แล้ว ยังสามารถใช้ ผัก เพื่อเป็นการสื่อความหมายดี  ๆ ในการบอกถึงความรัก ความห่วงใยที่มีให้กับคนที่เรารักได้อีกด้วย เหมือนโครงการ ผลักดันให้ผักนำ สสส. ปลุกเทรนด์รักสุขภาพ “ เพราะรักจึงผักนำ  ” ชี้ ผัก ช่วยกวาดสิ่งหมักหมมในลำไส้ แนะนำ วิธีเลือกกิน ผักตามฤดูกาล ” ลดเสี่ยงเคมี 14 กุมภาพันธ์ 2563 ที่ [email protected] กรุงเทพฯ สำนีกงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดแถลงข่าว “ เพราะรักจึงผักนำ ” ให้ผักนำความรักในเทศกาลแห่งความรัก ภายใต้กิจกรรมรณรงค์ ผลักดันให้ผักนำ ภายในงานมีการสาธิตเมนู ผักทำง่าย …รักอร่อย พร้อมเปิดตัว MV เพลงเพราะรักจึงผักนำ เรียบเรียงและขับร้องโดย สิงโต นำโชค ทะนัดรัมย์ […]

5 ไอเทมเด็ด มือสะอาดพิฆาต ไวรัสโคโรนา

ยุคนี้ถือว่า เจลแอลกอฮอล์ เป็นไอเทมที่จำเป็นมาก ๆ เลยนะคะ เพราะว่ามือเราเนี่ยต้องหยิบต้องจับ โน่นนี่นั่นตลอดเวลา บางทีเราอาจจะไปจับหรือไปโดนเชื้อไวรัสต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะเจ้า ไวรัสโคโรนา แล้วเมื่อเรามาหยิบจับของกินเชื้อไวรัสพวกนั้นจะไปไหนได้คะ ก็เข้าไปสู่ร่างกายของเราแน่นอน เพราะฉะนั้นเราจึงต้องรีบกำจัดเชื้อไวรัสพวกนั้นก่อน อ่านเพิ่มเติม : ประเด็นน่าจับตามอง โรคอุบัติใหม่ 2019 ไวรัสโคโรน่า                 วันนี้เรามี เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ ฉบับพกพา มาให้ทุก ๆ คน ใว้นำไปเป็นทางเลือกในการตัดสินใจซื้อใว้ใช้งานกันค่ะ ยิ่งสถานการณ์ตอนนี้  ไวรัสโคโรนา กำลังระบาดยิ่งจำเป็นต้องใช้เลยค่ะ ทุกวันนี้ในท้องตลาดมี เจลแอลกอฮอล์ วางขายอยู่เยอะแยะไปหมด ลักษณะการใช้งานไม่ต่างกันแต่จะต่างกันที่ลักษณะของเนื้อเจลเท่านั้นค่ะถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยค่ะ คิเรอิ คิเรอิ เจลล้างมือ ประมาณ :: 50 มล. พิกัด :: ห้างสรรพสินค้าทั่วไป / ร้านขายยา ใช้ง่าย เนื้อเจลใสมาก ๆเนื้อเจลค่อนข้างเหลว แห้งเร็ว กลิ่นไม่ค่อยฉุนมากที่สำคัญไม่เหนียวเหนอะหนะ Bath […]

9 ต้นไม้ปลูกในบ้าน ฟอกอากาศ

วันนี้เรานำ ต้นไม้ฟอกอากาศ ในบ้าน มาฝากกันค่ะ เพราะอากาศช่วงนี้เรียกได้ว่าแย่มาก ๆ ไม่อยากจะออกไปไหนกันเลยใช่ไหม สำหรับต้นไม้ฟอกอากาศที่เหมาะสำหรับปลูกภายในบ้าน ใครชอบต้นไหนรีบไปหากันมาปลูกเลยค่ะ เพราะว่าฝุ่นเยอะมากเราต้องพึ่งเจ้าต้นไม้พวกนี้แหละ ลิ้นมังกร ลิ้นมังกรนั้นมีหลายชนิด เช่น ลิ้นมังกรสั้น ลิ้นมังกรยาว ลิ้นมังกรลาย หรือเรียกว่าหอกพระอินทร์ ลิ้นมังกรมีลำต้นเป็นหัวหรือเหง้าอยู่ใต้ดิน ใบโผล่พ้นดินเป็นใบยาวแหลมคล้ายหอกแข็งตั้งตรงสูงประมาณ 1 เมตร ใบสีเขียว มีลายตามแนวขวาง ลิ้นมังกรยาวจะมีสีเหลืองบริเวณขอบใบเป็นแนวยาว ดอกมีสีขาวอมเขียว คุณสมบัติเด่นของลิ้นมังกรอยู่ที่เป็นพืชที่คายออกซิเจนออกมาตอนกลางคืนและดูดคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไป จึงเหมาะที่จะปลูกไว้ในห้องนอน   พลูด่าง  พลูด่างเป็นไม้เลื้อยที่นิยมนำมาปลูกเป็นไม้ประดับภายในอาคารและบ้านเรือนมานานแล้ว ด้วยรูปใบและสีเขียวแต้มเหลืองที่ดูสวยงาม โดยเฉพาะเมื่อมันเลื้อยพันหรือห้อยย้อยลงมาดูอ่อนช้อยและเพิ่มความมีชีวิตชีวา แต่มีน้อยคนนักที่จะรู้ถึงความสามารถในการดูดสารพิษในอากาศของพลูด่าง   ยางอินเดีย ในบรรดาต้นไม้ขนาดใหญ่ด้วยกันแล้ว ยางอินเดียเป็นไม้ประดับภายในอาคารที่น่าสนใจ เพราะเจริญเติบโตได้ดีถึงแม้จะมีแสงน้อย ปลูกง่าย ทนทาน ต้องการน้ำไม่มาก แต่ในทางตรงกันข้ามกลับเป็นพืชที่คายความชื้นได้มาก และที่สำคัญเป็นพืชที่สามารถดูดสารพิษช่วยฟอกอากาศภายในบ้านและสำนักงานได้อย่างดีเยี่ยม   เขียวหมื่นปี เขียวหมื่นปีเป็นไม้ประดับที่นิยมนำมาปลูกเป็นไม้กระถางภายในบ้านเรือน หรือเป็นไม้ประดับภายในอาคารสำนักงาน ด้วยจุดเด่นที่เป็นพืชที่ปลูกเลี้ยงง่าย ไม่ต้องการการดูแลเอาใจใส่มาก ทนทาน แม้ในที่ที่มีสภาพแห้งแล้งและความชื้นต่ำ รวมทั้งสามารถเจริญงอกงามได้ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงเล็กน้อย  เขียวหมื่นปีจะมีความสามารถในการดูดสารพิษไม่มากนัก คืออยู่ในระดับปานกลาง แต่ก็มีอัตราการคายความชื้นสูง […]

ปลูกต้นไม้ดูดสารพิษพิชิต PM 2.5

ต้นไม้ฟอกอากาศ ดูดสารพิษ ที่ปลูกภายนอกบ้านมาให้แล้วค่ะ ทุกวันนี้มีมากมายหลายชนิดเลยนะคะ อย่างต้นไม้มงคลเนี่ยปลูกแล้วก็จะเป็นสิริมงคลกับบ้าน แล้วยังช่วย ฟอกอากาศ ดูดสารพิษ อีกด้วยนะคะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่ามีต้นอะไรกันบ้างนะ โกสน ตามปกติโกสนเป็นไม้ประดับที่ปลูกไว้ภายนอกอาคาร เพราะเป็นไม้กลางแจ้งที่ชอบแดด สีสันของโกสนจะสวยงามอยู่ได้ขึ้นอยู่กับการที่ได้รับแสงแดดที่พอเพียง ดังนั้นเมื่อนำโกสนมาปลูกเป็นไม้ประดับภายในอาคาร จึงควรตั้งไว้ในที่ที่ได้รับแสงอย่างพอเพียง หรือมีแสงแดดส่องถึง มิฉะนั้นสีของใบโกสนจะซีดลง โกสนมีความสามารถอยู่บ้างในการดูดมลพิษในอากาศ ถึงแม้จะไม่มากเท่ากับไม้ประดับชนิดอื่นๆ แต่มีข้อได้เปรียบที่สีสันสวยงามของโกสน ทำให้ได้รับเลือกเป็นไม้ประดับยอดนิยมชนิดหนึ่ง เบญจมาศ เบญจมาศนอกจากดอกที่มีสีสันสดใสทำให้บรรยากาศภายในสดชื่นสว่างไสว ซึ่งเป็นลักษณะเด่นของเบญจมาศแล้วเบญจมาศยังเป็นไม้ประดับที่มีความน่าสนใจมาก อันเนื่องมาจากประสิทธิภาพในการดูดสารพิษสูงมาก จำพวกสารพิษ ฟอร์มาดีไฮด์ เบนซีน และแอมโมเนีย เศรษฐีเรือนนอก เศรษฐีเรือนนอกมีลำต้นเป็นหัวอยู่ใต้ดิน เมื่อแก่เต็มที่จะมีลำต้นอ่อนแตกออกมาเป็นกิ่ง มีต้นอ่อนเล็กๆ เป็นกระจุกอยู่ตรงปลายของกิ่ง ดูน่ารักดี ฝรั่งจึงเรียกว่า ต้นแมงมุม (Spider Plant) หรือ ต้นเครื่องบิน (Airplane Plant) เนื่องจากเวลาลมพัดต้นอ่อนจะแกว่งไปมาเหมือนเครื่องบิน ต้นอ่อนที่แตกออกมานี้สามารถตัดไปปลูกเป็นต้นใหม่ได้อย่างง่ายดาย  เศรษฐีเรือนนอกเป็นพืชที่ไม่ค่อยคายน้ำเท่าใดนัก   สาวน้อยประแป้ง สาวน้อยประแป้งเป็นพันธุ์ไม้ที่นิยมนำมาปลูกเป็นไม้ประดับทั้งภายนอกและภายในอาคารมานานแล้ว เพราะเลี้ยงง่าย ทน และใบที่มีลวดลายสวยงาม เป็นพันธุ์ไม้ที่เจริญเติบโตได้ดีในที่ร่ม ชอบอากาศอบอุ่นและความชื้นสูง […]

รวมท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนทำง่ายๆ ใช้เวลาน้อย (มีคลิป)

มาแล้วค่ะ สำหรับสาว ๆ คนที่ไหนกำลังมองหา ท่าลดเฉพาะส่วน อยู่วันนี้เรารวบรวมท่ามาให้สาว ๆ แล้วค่ะ ในบทความนี้                 สำหรับ ท่าลดเฉพาะส่วน ที่เรานำมาฝากในวันนี้รับรองเลยค่ะว่าง่าย แล้วยังประหยัดเวลาอีกด้วยนะคะ มีตั้งแต่ แขนเรียว ขาเล็ก หลังเฟิร์ม ลดพุง เรียกได้ว่าถ้าใครทำครบทุกท่าที่เรานำมาฝากเนี่ย ทุกสัดส่วนต้องลด ต้องเป๊ะ มาก ๆ แน่ ๆ จริงไหมค่ะ มาเริ่มที่ท่าแรกกันเลยค่ะ ท่านี้เราจะเริ่มที่แขนก่อนนะคะ เราจะใช้ขวดน้ำทั่ว ๆ ที่บ้านเรามีให้เป็นประโยชน์นะคะ ใครจะใช้ขวดเล็กขวดใหญ่ได้หมดค่ะ   ใครแขนย้วยมาทางนี้เลยค่ะ  ท่านี้สาว ๆ ที่แขนย้วยต้องรีบทำตามเลยนะคะ รับรองว่าได้แขนเฟิร์มแน่นอนค่ะ   ใครพุงย้อย พุงห้อย ต้องท่านี้เลยค่ะ ทำง่าย ๆ ที่สำคัญอย่าลืมเกร็งหน้าท้องใว้ด้วยนะคะ   ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ช่วยลดพุงค่ะ สาว ๆ ลองทำสองท่าสลับกันรับรองหุ่นเป๊ะค่ะ   ท่านี้กระชับได้ทั้งแขน และ ขา […]

โยคะ กระชับเอว S – CURVE ในฝันของฉัน

กระชับเอว S  – CURVE  ด้วยการโยคะง่ายๆ  วันนี้เรามาเล่นโยคะสร้างหุ่นสวย เพื่ออัพเลเวลความเฟิร์ม ให้อยู่คู่สุขภาพที่แข็งแรงกันดีกว่าค่ะ ซึ่งใครที่ตัวหนา ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง วันนี้เรามีท่าโยคะมาแนะนำ เพื่อกระชับเอวกันค่ะ                 เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี และที่สำคัญ เอวเนี่ยต้อง S – CURVE กันทั้งนั้นใช่ไหมคะ วันนี้ชีวจิตมีชุดท่าบริหาร กระชับเอว S  – CURVE มาฝากกันค่ะ                 เป็นยังไงกันบ้างคะกับชุดท่าบริหารที่นำมาฝากกันในวันนี้ สาว ๆ ที่อยากมี เอว S  พลาดไม่ได้เลยนะคะ เพราะว่าท่าชุดบริหารที่นำมาฝากวันนี้มีประโยชน์มาก ๆ สาว ๆ คนไหนพลาดต้องเสียใจแน่ ๆ ค่ะ บทความที่เกี่ยวข้อง รวมท่า โยคะ และประโยชน์น่ารู้ (มีคลิป) กินอย่างไร ให้กระดูกไม่พรุน กินอย่างไร ? บำรุงไต แน่นอน

รวมท่า โยคะ และประโยชน์น่ารู้ (มีคลิป)

สาว ๆ ที่รักสุขภาพทั้งหลายมาทางนี้ค่ะ วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของ โยคะ และ ท่าการเล่น โยคะ ให้สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองเล่นโยคะได้ลองศึกษากันดูค่ะ ว่าการเล่นโยคะไม่ได้มีประโยชน์น้อยกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่นเลยนะคะ วันนี้เราจะมาทำให้สาว ๆ ได้รู้จักโยคะกันมากขึ้นค่ะ การฝึก โยคะ  (Yoga) สามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย มีผลดีช่วยป้องกันปัญหาทางกายภาพได้ เช่น ปัญหาข้อติด เสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้ตลอด ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การขยายของหลอดเลือด ระบบฮอร์โมนในร่างกาย ระบบประสาท ระบบหายใจ ทำให้มองโลกในแง่บวก คิดบวก คิดสร้างสรรค์เข้าใจตนเอง มีสมาธิ จิตสงบ สัมผัสความสุขได้ง่ายขึ้น ตระหนักรู้และบรรลุถึงความต้องการเบื้องลึกภายในตนเอง ร่างกายของคนเราได้รับผลกระทบจากทุกสิ่งที่มีอยู่ภายในและทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ตัวเราในที่นี้รวมถึงสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราหายใจเข้าไป สิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราคิด และสิ่งที่เรารู้สึก ประโยชน์ของการฝึก โยคะ (Yoga) สุขภาพดีขึ้น (Better Health) เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น […]

กินอย่างไร ให้กระดูกไม่พรุน

วันนี้จะมาบอกวิธี กินอย่างไร กระดูกไม่พรุนค่ะ “เมนูป้องกันกระดูกพรุน”      เราจะพามารู้จักโรคกระดูกพรุน และวิธีกินอย่างไรให้ไม่พรุนกันค่ะ เพราะโรคกระดูกพรุนพบมากในผู้สูงอายุ อายุประมาณ 60 ปีขึ้นไป และแน่นอนว่าแทบจะทุก ๆ บ้านล้วนมีผู้สูงอายุทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น คุณพ่อ คุณแม่ คุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย เพราะฉะนั้นสำคัญมาก ๆ เลยนะคะ ในการดูแลและอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ  ค่ะ โรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่ ยังพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงจะมีการลดลงของเนื้อกระดูกอย่างมากในช่วง 5 ปีแรกหลังหมดประจำเดือน นอกจากนี้ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนยังพบได้ในภาวะผู้ป่วยที่ได้รับการตัดรังไข่ 2 ข้าง   ผู้ป่วยโรคทางเดินอาหารที่มีความผิดปกติในการดูดซึมสารแคลเซียม  ผู้ป่วยที่รับประทานยาบางชนิด เช่น สารสเตียรอยด์ หรือยากันชัก  รวมถึงผู้ป่วยที่เป็นโรครูมาตอยด์ หรือตับอักเสบเรื้อรังก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากขึ้น โดยทั่วไปผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะไม่มีอาการใด ๆ  จนกว่าจะมีอาการแสดงซึ่งได้แก่กระดูกหัก  ตำแหน่งที่พบบ่อยในโรคกระดูกพรุน ได้แก่ บริเวณข้อมือ ข้อสะโพก หรือกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตามมาได้ เช่น อาการปวดหลังเรื้อรัง รูปร่างผิดปกติ เสียสมดุลการเดิน  และการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องและทรวงอกผิดปกติ สำหรับการรักษาโรคกระดูกพรุนด้วยยาในปัจจุบันมีอยู่ 2 กลุ่มใหญ่ ได้แก่ […]

5 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ตำรับโบราณ

5 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ตำรับโบราณ เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่รักสุขภาพ คงจะสรรหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมากมายเพื่อให้เราได้รับ คุณประโยชน์อย่างครบถ้วน วันนี้ชีวจิตมีเมนู ตำรับโบราณมาฝากกันค่ะ เมนูแรกของเรานะคะ คือ แกงรัญจวน ค่ะ เมื่อพูดถึงแกงรัญจวน เชื่อว่าทุก ๆ คนต้องนึกถึง กลิ่นของสมุนไพรรวมอยู่ในน้ำแกงแน่ ๆใช่ไหมคะ เพราะแกงรัญจวนเนี่ย ประกอบไปด้วย ข่า ตะไคร้ มะเขือเทศ หอมแดง กระเทียม มะนาว พริกขี้หนู และใบโหระพา แค่คิดก็หอมจนท้องร้องแล้ว งั้น ไปลองทำกันเลยค่ะ   เมนูต่อมา คือ กะปิคั่ว ค่ะทุกคน เมนูนี้ต้องบอกเลยนะคะว่าอร่อย และยังได้สารอาหารครบถ้วยอีกด้วย เพราะเจ้ากะปิคั่วเนี่ย เวลากิน เราต้องแนมกับผักนะคะและหากเรากินกับผักสดจนเบื่อเรายังสามารถนำเจ้ากะปิคั่วเนี่ย มาคลุกกับผักต้ม ก็จะได้สารอาหารครบถ้วนเหมือนกันค่ะ และไม่ต้องกลัวนะคะว่าเจ้ากะปิคั่วจะเสียง่ายหรือป่าว บอกเลยค่ะว่าอยู่ได้ค่ะ ไม่เสียแน่นอน เพราะเป็นการถนอมอาหารอย่างหนึ่งค่ะ   เมนูต่อมาก็คือ กุ้งนอนแห เป็นเมนูที่น่ากินมาก ๆ […]

กินอย่างไร ? บำรุงไต แน่นอน

วันนี้เราจะพามารู้จักกับการกินเพื่อ บำรุงไต กันค่ะ หลายๆ คน เคยคิดหรือป่าว ว่าการกินอาหารของเรานั้นกินบำรุง หรือ กินเพื่อทำลายกันแน่ วันนี้ค่ะเราจะพามาไขข้อข้องใจกันว่าจะกินบำรุงไตได้ไหมแล้วมีวิธีการกินอย่างไร ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงธัญญารัตน์ ธีรพรเลิศรัฐ อายุรแพทย์โรคไต โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์ อธิบายหน้าที่ของไตว่า “ ไต มีหน้าที่ขับของเสียในร่างกาย ซึ่งเกิดจากการเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไป รวมทั้งยาต่างๆ โดยสารพิษที่ปนเปื้อนจะถูกทำลายและขับออกทางตับและทางไตเป็นส่วนใหญ่ ” “ดังนั้น ถ้าร่างกายได้รับอาหาร หรือยา เป็นจำนวนมาก รวมทั้งยาที่มีฤทธิ์ข้างเคียงทำลายไต เช่น ยาแก้ปวดอย่างแรงที่ชื่อว่า เอ็นเสด (NSAIDS) จะส่งผลให้ไตเสื่อมลงเรื่อยๆ และอาจเร็วกว่าปกติ จนทำให้ของเสียไม่ถูกขับออก” กิน บำรุงไต สำหรับผู้ที่กินยาจำนวนมาก คุณหมอธัญญารัตน์แนะนำให้กินอาหารรสจืด รวมทั้ง งดและลดอาหารรสเค็มจัด หวานจัด มันจัด ซึ่งการกินผัก ผลไม้ และเนื้อปลา จะช่วยให้ไตไม่ต้องทำงานหนักเพื่อขจัดของเสียในร่างกาย ล้างไตด้วยอาหารได้จริงหรือ แพทย์หญิงธัญญารัตน์ ธีรพรเลิศรัฐ กล่าวว่า “ปัจจุบันไม่มีหลักฐานยืนยันทางการแพทย์ ถึงวิธีการรักษาโรคไตด้วยอาหาร นั่นเพราะอาหาร หรือน้ำปั่นจากผัก […]

3 เมนู เด็ด !!! ต้านโรคความดันโลหิตสูง

3 เมนู เด็ด !!! ช่วย ต้านโรคความดันโลหิตสูง      วันนี้ชีวจิตนำ 3 เมนู เด็ด มาฝากค่ะ   แต่ต้องบอกเลยนะคะว่าไม่ใช่ว่าจะเด็ดแค่รสชาติอย่างเดียว แต่ประโยชน์เนี่ยยังเด็ด มาก ๆ อีกด้วย 3 เมนูที่เรานำมาฝากวันนี้นะคะ ช่วย ต้านโรคความดันโลหิตสูง ที่เป็นอีกโรคที่พบได้บ่อยเลยก็ว่าได้ แต่ส่วนใหญ่โรคนี้คนที่เป็นไม่ค่อยจะรู้ตัวเองด้วยนะคะ ว่ากำลังเป็นเจ้าโรคความดันโลหิตสูงอยู่ และโรคนี้ยังอาจจะนำมาด้วยภาวะแทรกซ้อนของโรคต่าง ๆ อีกเยอะแยะมากมายอีกด้วย และยังทำลาย สมอง หัวใจ ไต หลอดเลือด และตาอีกด้วย   เพราะอย่างนี้วันนี้ชีวจิตถึงนำวิธีทำ 3 เมนู เด็ด !!!  มาฝากกันค่ะ  ไปลองทำกันเลย      ( มีคลิป ) เมนูที่ 1 ยำตะไคร้ ตะไคร้ เป็นพืชที่ใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วนของต้นตั้งแต่ราก ใบ ต้น ดอก มีประโยชน์ในด้านสรรพคุณทางยาหลายด้าน ซึ่งสามารถนำมาทำเป็นทั้งเมนูรับประทานก็ได้ครบทั้งอรรถรสความหอมอร่อยมากยิ่งขึ้น […]

แนะ !!! เมนูวัยทอง ลองแล้วจะเลิฟ

เมนูวัยทอง ง่าย ๆ แค่กินให้เป็น        เมื่อพูดถึงวัยทอง แน่นอนค่ะว่าเป็นวัยที่ไม่มีสาว ๆ คนไหนสามารถหลีกเลี่ยงได้ เรื่องของผู้หญิงวัยทองมีความเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมน การรักษาในปัจจุบันนอกจากจะใช้ฮอร์โมนทดแทนแล้ว วิธีการดูแลด้วยตัวเองก็สำคัญเช่นเดียวกันค่ะ สิ่งที่สำคัญคือ วิถีการดำเนินชีวิตที่จะต้อง มีการออกกำลังกายชนิดแบกรับน้ำหนัก เพื่อทำให้กระดูกแข็งแรง รวมทั้งการออกกำลังแบบแอโรบิก เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับปอดและหัวใจ การกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีแคลเซียมและกากใยสูง หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ และเครื่อง ดื่มที่มีกาเฟอีน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ด้วยองค์ประกอบต่างๆ เหล่านี้ จะทำให้ผู้หญิงวัยทองทุกคนผ่านช่วงวิกฤติแห่งวัยไปได้อย่างไม่มีปัญหา และเมนูที่เรานำมาฝากในวันนี้มีด้วยกันทั้งหมด 3  เมนู ค่ะ เมนูแรกชื่อว่า เต้าหู้คั่วเกลือ  แค่ชื่อก็น่ากินแล้วค่ะ ไปลองทำกันตามคลิปได้เลย เต้าหู้เป็นอาหารจากถั่วเหลืองของกินที่ดูธรรมดาแต่มากด้วยประโยชน์ ให้คุณค่าของโปรตีนสูง คุณภาพดี และย่อยง่าย บางครั้งชาวจีนเรียกเต้าหู้ว่า “เนื้อไร้กระดูก” โปรตีนในเต้าหู้และอาหารอื่นๆ จากถั่วเหลืองมีได้มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเท่านั้น การวิจัยพบว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยช่วยลดคอเลสเตอรอลร้าย เพิ่มคอเลสเตอรอลดี ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะผู้มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง และยังมีวิตามิน แคลอรี่ต่ำ […]

ท่าออกกำลังกาย และเมนูแนะนำ ลดน้ำหนัก !!! ( มีคลิป )

 วันนี้ชีวจิตมีเคล็ดลับดี ๆ ในการ ลดน้ำหนัก มาฝากกันค่ะ เชื่อว่าสาว ๆ คงชอบ มีหุ่นดีเพราะใส่ชุดไหน ใส่อะไรก็เข้ารูปดูสวยงาม ซึ่งมีทั้งวิธีออกกำลังง่าย ๆ และเมนูช่วยเรื่องการเผาผลาญแถมให้ด้วยนะคะ การ ลดน้ำหนัก ประกอบด้วย การคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยแพทย์จะใช้เฉพาะผู้มีดัชนีมวลกาย ≥ 40 กก./ม2 หรือ เกิน 35 กก./ม2  ที่มีภาวะโรคเรื้อรังจากความอ้วน ( obesity related comorbidities) ร่วมด้วย ว่าไปแล้วหากลดแคลอรี่จากอาหารที่รับประทานลงวันละประมาณ 500 กิโลแคลอรี่  จะสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ยสัปดาห์ละ ครึ่งกิโลกรัม หรือ 1-2  กิโลกรัมต่อเดือน สูตรอาหารลดน้ำหนักมีหลายชนิด ซึ่งมีประสิทธิภาพลดน้ำหนักในระยะสั้นแตกต่างกัน  แต่ในระยะยาว ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคล้ายคลึงกัน  หากสามารถปฏิบัติได้ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ท่าลดพุง ท่านี้เริ่มจากท่าเตรียมโดยการนำมือดันพื้นในท่านอน เมื่อเริ่มให้พับแขนลงเท้าที่พื้นทีละข้าง เริ่มนับหนึ่ง   ท่าโยคะลดไขมัน ท่านี้เน้นการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายค่ะ หากทำเป็นประจำรับรองว่าไขมันลดลงแน่นอนค่ะ ใครทำครั้งแรก แนะนำเริ่มที่ 10 […]

แจก !!! สูตรมาสก์ ผิวหน้าใส ไร้สารเคมี ( มีคลิป )

 สูตรบำรุง ผิวหน้าใส ไร้สารเคมี เชื่อว่าทุก ๆ  คนอยากที่จะมี ผิวหน้าใส กันทั้งนั้น หลาย ๆ คน เลือกวิธีการดูแลผิวหน้าโดยการพึ่งสารเคมี หรือบางคนหลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริงหลวมตัวซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีมาใช้โดยไม่รู้ตัว แต่มันจะดีกว่าไหมถ้าหากเราสามารถที่จะทำ สูตรมาสก์บำรุง ผิวหน้าใส ใช้เองได้ง่าย ๆ วันนี้ชีวจิตนำสูตรมาสก์หน้ามากแจก เผื่อใครสนใจกำลังมองหาสูตรมาสก์หน้า สามารถทำตามเองที่บ้านได้ง่าย ๆ เลยค่ะ วิธีเตรียมว่านหางจระเข้ ให้ตัดใบที่บริเวณโคนใบ หลังจากตัดใบว่านหางจระเข้ออกมาจะพบ แล้วล้างน้ำยางสีเหลืองที่อยู่ระหว่างผิวใบและเนื้ออกให้หมด จากนั้นปอกเปลือกออกให้เหลือแต่เนื้อวุ้นใสๆ ด้านใน แล้วล้างน้ำให้สะอาด สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่โดนแดดบ่อย ๆ   แถมให้อีกสูตรจ้า สูตรนี้เป็นสูตรสครับผิวกายนะ ใครอยากมีผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส ลองเลยค่ะ   บทความที่เกี่ยวข้อง สูตร ลดรอยสิว แบบธรรมชาติ ด้วยถุงวอเตอร์เครส ชวนกินอาหาร LOW GI เพื่อผิวสวยใส ไร้สิวกวนใจ 4 อาหารต้องห้าม กินมาก เสี่ยงทำ หน้าเหี่ยว แก่ไว

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ตั้งครรภ์ ฉบับทำตามได้ง่ายๆ

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ตั้งครรภ์ ฉบับทำตามได้ง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ก็ไม่ต่างกับผู้ชายมากนัก แต่เพราะผู้หญิงมีการตั้งครรภ์ เราจึงต้องมีวิธีออกกำลังกายที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น   เวิร์คเอ๊าต์ระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ใช่นักกีฬา ควรว่ายน้ําหรือเดิน ไม่ควรวิ่ง ไม่ควรยกน้ําหนัก ไม่ควรออกกําลังกายที่ต้องใช้แรงกระแทก หรือการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณร่างกาย นักกีฬา ควรวิ่งเหยาะๆ ควรออกกําลังกายเบาๆ ควรออกกําลังกาย ไม่เกินวันละ 20-30 นาที ควรปรับการออกกําลังกายเป็นประเภทอื่นเมื่อรู้สึกว่าร่างกายล้าเกินไป สําหรับการออกกําลังกายแบบเดิม ไม่ควรออกกําลังกายเมื่อ รู้สึกครรภ์ใหญ่และอุ้ยอ้าย   ประโยชน์จากการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยลดความเครียดและความกังวลขณะตั้งครรภ์ แก้อาการแพ้ท้องหากออกมาวิ่งนอกบ้าน ลดอาการที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ เช่น เหงื่อออกมาก เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ ช่วยลดภาวะน้ําหนักเกินขณะตั้งครรภ์ ลดภาวะน้ําตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หรือครรภ์เป็นพิษ เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยให้ทารกในครรภ์แข็งแรงสมองมีพัฒนาการ << อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

สูตรเร่งผอม ด้วยน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์

สูตรเร่งผอม ด้วยน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ กินง่าย ประโยชน์เยอะ

keyboard_arrow_up