รวมท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนทำง่ายๆ ใช้เวลาน้อย (มีคลิป)

มาแล้วค่ะ สำหรับสาว ๆ คนที่ไหนกำลังมองหา ท่าลดเฉพาะส่วน อยู่วันนี้เรารวบรวมท่ามาให้สาว ๆ แล้วค่ะ ในบทความนี้                 สำหรับ ท่าลดเฉพาะส่วน ที่เรานำมาฝากในวันนี้รับรองเลยค่ะว่าง่าย แล้วยังประหยัดเวลาอีกด้วยนะคะ มีตั้งแต่ แขนเรียว ขาเล็ก หลังเฟิร์ม ลดพุง เรียกได้ว่าถ้าใครทำครบทุกท่าที่เรานำมาฝากเนี่ย ทุกสัดส่วนต้องลด ต้องเป๊ะ มาก ๆ แน่ ๆ จริงไหมค่ะ มาเริ่มที่ท่าแรกกันเลยค่ะ ท่านี้เราจะเริ่มที่แขนก่อนนะคะ เราจะใช้ขวดน้ำทั่ว ๆ ที่บ้านเรามีให้เป็นประโยชน์นะคะ ใครจะใช้ขวดเล็กขวดใหญ่ได้หมดค่ะ   ใครแขนย้วยมาทางนี้เลยค่ะ  ท่านี้สาว ๆ ที่แขนย้วยต้องรีบทำตามเลยนะคะ รับรองว่าได้แขนเฟิร์มแน่นอนค่ะ   ใครพุงย้อย พุงห้อย ต้องท่านี้เลยค่ะ ทำง่าย ๆ ที่สำคัญอย่าลืมเกร็งหน้าท้องใว้ด้วยนะคะ   ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ช่วยลดพุงค่ะ สาว ๆ ลองทำสองท่าสลับกันรับรองหุ่นเป๊ะค่ะ   ท่านี้กระชับได้ทั้งแขน และ ขา […]

โยคะ กระชับเอว S – CURVE ในฝันของฉัน

กระชับเอว S  – CURVE  ด้วยการโยคะง่ายๆ  วันนี้เรามาเล่นโยคะสร้างหุ่นสวย เพื่ออัพเลเวลความเฟิร์ม ให้อยู่คู่สุขภาพที่แข็งแรงกันดีกว่าค่ะ ซึ่งใครที่ตัวหนา ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง วันนี้เรามีท่าโยคะมาแนะนำ เพื่อกระชับเอวกันค่ะ                 เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี และที่สำคัญ เอวเนี่ยต้อง S – CURVE กันทั้งนั้นใช่ไหมคะ วันนี้ชีวจิตมีชุดท่าบริหาร กระชับเอว S  – CURVE มาฝากกันค่ะ                 เป็นยังไงกันบ้างคะกับชุดท่าบริหารที่นำมาฝากกันในวันนี้ สาว ๆ ที่อยากมี เอว S  พลาดไม่ได้เลยนะคะ เพราะว่าท่าชุดบริหารที่นำมาฝากวันนี้มีประโยชน์มาก ๆ สาว ๆ คนไหนพลาดต้องเสียใจแน่ ๆ ค่ะ บทความที่เกี่ยวข้อง รวมท่า โยคะ และประโยชน์น่ารู้ (มีคลิป) กินอย่างไร ให้กระดูกไม่พรุน กินอย่างไร ? บำรุงไต แน่นอน

รวมท่า โยคะ และประโยชน์น่ารู้ (มีคลิป)

สาว ๆ ที่รักสุขภาพทั้งหลายมาทางนี้ค่ะ วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของ โยคะ และ ท่าการเล่น โยคะ ให้สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองเล่นโยคะได้ลองศึกษากันดูค่ะ ว่าการเล่นโยคะไม่ได้มีประโยชน์น้อยกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่นเลยนะคะ วันนี้เราจะมาทำให้สาว ๆ ได้รู้จักโยคะกันมากขึ้นค่ะ การฝึก โยคะ  (Yoga) สามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย มีผลดีช่วยป้องกันปัญหาทางกายภาพได้ เช่น ปัญหาข้อติด เสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้ตลอด ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การขยายของหลอดเลือด ระบบฮอร์โมนในร่างกาย ระบบประสาท ระบบหายใจ ทำให้มองโลกในแง่บวก คิดบวก คิดสร้างสรรค์เข้าใจตนเอง มีสมาธิ จิตสงบ สัมผัสความสุขได้ง่ายขึ้น ตระหนักรู้และบรรลุถึงความต้องการเบื้องลึกภายในตนเอง ร่างกายของคนเราได้รับผลกระทบจากทุกสิ่งที่มีอยู่ภายในและทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ตัวเราในที่นี้รวมถึงสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราหายใจเข้าไป สิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราคิด และสิ่งที่เรารู้สึก ประโยชน์ของการฝึก โยคะ (Yoga) สุขภาพดีขึ้น (Better Health) เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น […]

กินอย่างไร ให้กระดูกไม่พรุน

วันนี้จะมาบอกวิธี กินอย่างไร กระดูกไม่พรุนค่ะ “เมนูป้องกันกระดูกพรุน”      เราจะพามารู้จักโรคกระดูกพรุน และวิธีกินอย่างไรให้ไม่พรุนกันค่ะ เพราะโรคกระดูกพรุนพบมากในผู้สูงอายุ อายุประมาณ 60 ปีขึ้นไป และแน่นอนว่าแทบจะทุก ๆ บ้านล้วนมีผู้สูงอายุทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น คุณพ่อ คุณแม่ คุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย เพราะฉะนั้นสำคัญมาก ๆ เลยนะคะ ในการดูแลและอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ  ค่ะ โรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่ ยังพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงจะมีการลดลงของเนื้อกระดูกอย่างมากในช่วง 5 ปีแรกหลังหมดประจำเดือน นอกจากนี้ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนยังพบได้ในภาวะผู้ป่วยที่ได้รับการตัดรังไข่ 2 ข้าง   ผู้ป่วยโรคทางเดินอาหารที่มีความผิดปกติในการดูดซึมสารแคลเซียม  ผู้ป่วยที่รับประทานยาบางชนิด เช่น สารสเตียรอยด์ หรือยากันชัก  รวมถึงผู้ป่วยที่เป็นโรครูมาตอยด์ หรือตับอักเสบเรื้อรังก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากขึ้น โดยทั่วไปผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะไม่มีอาการใด ๆ  จนกว่าจะมีอาการแสดงซึ่งได้แก่กระดูกหัก  ตำแหน่งที่พบบ่อยในโรคกระดูกพรุน ได้แก่ บริเวณข้อมือ ข้อสะโพก หรือกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตามมาได้ เช่น อาการปวดหลังเรื้อรัง รูปร่างผิดปกติ เสียสมดุลการเดิน  และการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องและทรวงอกผิดปกติ สำหรับการรักษาโรคกระดูกพรุนด้วยยาในปัจจุบันมีอยู่ 2 กลุ่มใหญ่ ได้แก่ […]

5 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ตำรับโบราณ

5 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ตำรับโบราณ เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่รักสุขภาพ คงจะสรรหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมากมายเพื่อให้เราได้รับ คุณประโยชน์อย่างครบถ้วน วันนี้ชีวจิตมีเมนู ตำรับโบราณมาฝากกันค่ะ เมนูแรกของเรานะคะ คือ แกงรัญจวน ค่ะ เมื่อพูดถึงแกงรัญจวน เชื่อว่าทุก ๆ คนต้องนึกถึง กลิ่นของสมุนไพรรวมอยู่ในน้ำแกงแน่ ๆใช่ไหมคะ เพราะแกงรัญจวนเนี่ย ประกอบไปด้วย ข่า ตะไคร้ มะเขือเทศ หอมแดง กระเทียม มะนาว พริกขี้หนู และใบโหระพา แค่คิดก็หอมจนท้องร้องแล้ว งั้น ไปลองทำกันเลยค่ะ   เมนูต่อมา คือ กะปิคั่ว ค่ะทุกคน เมนูนี้ต้องบอกเลยนะคะว่าอร่อย และยังได้สารอาหารครบถ้วยอีกด้วย เพราะเจ้ากะปิคั่วเนี่ย เวลากิน เราต้องแนมกับผักนะคะและหากเรากินกับผักสดจนเบื่อเรายังสามารถนำเจ้ากะปิคั่วเนี่ย มาคลุกกับผักต้ม ก็จะได้สารอาหารครบถ้วนเหมือนกันค่ะ และไม่ต้องกลัวนะคะว่าเจ้ากะปิคั่วจะเสียง่ายหรือป่าว บอกเลยค่ะว่าอยู่ได้ค่ะ ไม่เสียแน่นอน เพราะเป็นการถนอมอาหารอย่างหนึ่งค่ะ   เมนูต่อมาก็คือ กุ้งนอนแห เป็นเมนูที่น่ากินมาก ๆ […]

กินอย่างไร ? บำรุงไต แน่นอน

วันนี้เราจะพามารู้จักกับการกินเพื่อ บำรุงไต กันค่ะ หลายๆ คน เคยคิดหรือป่าว ว่าการกินอาหารของเรานั้นกินบำรุง หรือ กินเพื่อทำลายกันแน่ วันนี้ค่ะเราจะพามาไขข้อข้องใจกันว่าจะกินบำรุงไตได้ไหมแล้วมีวิธีการกินอย่างไร ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงธัญญารัตน์ ธีรพรเลิศรัฐ อายุรแพทย์โรคไต โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์ อธิบายหน้าที่ของไตว่า “ ไต มีหน้าที่ขับของเสียในร่างกาย ซึ่งเกิดจากการเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไป รวมทั้งยาต่างๆ โดยสารพิษที่ปนเปื้อนจะถูกทำลายและขับออกทางตับและทางไตเป็นส่วนใหญ่ ” “ดังนั้น ถ้าร่างกายได้รับอาหาร หรือยา เป็นจำนวนมาก รวมทั้งยาที่มีฤทธิ์ข้างเคียงทำลายไต เช่น ยาแก้ปวดอย่างแรงที่ชื่อว่า เอ็นเสด (NSAIDS) จะส่งผลให้ไตเสื่อมลงเรื่อยๆ และอาจเร็วกว่าปกติ จนทำให้ของเสียไม่ถูกขับออก” กิน บำรุงไต สำหรับผู้ที่กินยาจำนวนมาก คุณหมอธัญญารัตน์แนะนำให้กินอาหารรสจืด รวมทั้ง งดและลดอาหารรสเค็มจัด หวานจัด มันจัด ซึ่งการกินผัก ผลไม้ และเนื้อปลา จะช่วยให้ไตไม่ต้องทำงานหนักเพื่อขจัดของเสียในร่างกาย ล้างไตด้วยอาหารได้จริงหรือ แพทย์หญิงธัญญารัตน์ ธีรพรเลิศรัฐ กล่าวว่า “ปัจจุบันไม่มีหลักฐานยืนยันทางการแพทย์ ถึงวิธีการรักษาโรคไตด้วยอาหาร นั่นเพราะอาหาร หรือน้ำปั่นจากผัก […]

3 เมนู เด็ด !!! ต้านโรคความดันโลหิตสูง

3 เมนู เด็ด !!! ช่วย ต้านโรคความดันโลหิตสูง      วันนี้ชีวจิตนำ 3 เมนู เด็ด มาฝากค่ะ   แต่ต้องบอกเลยนะคะว่าไม่ใช่ว่าจะเด็ดแค่รสชาติอย่างเดียว แต่ประโยชน์เนี่ยยังเด็ด มาก ๆ อีกด้วย 3 เมนูที่เรานำมาฝากวันนี้นะคะ ช่วย ต้านโรคความดันโลหิตสูง ที่เป็นอีกโรคที่พบได้บ่อยเลยก็ว่าได้ แต่ส่วนใหญ่โรคนี้คนที่เป็นไม่ค่อยจะรู้ตัวเองด้วยนะคะ ว่ากำลังเป็นเจ้าโรคความดันโลหิตสูงอยู่ และโรคนี้ยังอาจจะนำมาด้วยภาวะแทรกซ้อนของโรคต่าง ๆ อีกเยอะแยะมากมายอีกด้วย และยังทำลาย สมอง หัวใจ ไต หลอดเลือด และตาอีกด้วย   เพราะอย่างนี้วันนี้ชีวจิตถึงนำวิธีทำ 3 เมนู เด็ด !!!  มาฝากกันค่ะ  ไปลองทำกันเลย      ( มีคลิป ) เมนูที่ 1 ยำตะไคร้ ตะไคร้ เป็นพืชที่ใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วนของต้นตั้งแต่ราก ใบ ต้น ดอก มีประโยชน์ในด้านสรรพคุณทางยาหลายด้าน ซึ่งสามารถนำมาทำเป็นทั้งเมนูรับประทานก็ได้ครบทั้งอรรถรสความหอมอร่อยมากยิ่งขึ้น […]

แนะ !!! เมนูวัยทอง ลองแล้วจะเลิฟ

เมนูวัยทอง ง่าย ๆ แค่กินให้เป็น        เมื่อพูดถึงวัยทอง แน่นอนค่ะว่าเป็นวัยที่ไม่มีสาว ๆ คนไหนสามารถหลีกเลี่ยงได้ เรื่องของผู้หญิงวัยทองมีความเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมน การรักษาในปัจจุบันนอกจากจะใช้ฮอร์โมนทดแทนแล้ว วิธีการดูแลด้วยตัวเองก็สำคัญเช่นเดียวกันค่ะ สิ่งที่สำคัญคือ วิถีการดำเนินชีวิตที่จะต้อง มีการออกกำลังกายชนิดแบกรับน้ำหนัก เพื่อทำให้กระดูกแข็งแรง รวมทั้งการออกกำลังแบบแอโรบิก เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับปอดและหัวใจ การกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีแคลเซียมและกากใยสูง หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ และเครื่อง ดื่มที่มีกาเฟอีน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ด้วยองค์ประกอบต่างๆ เหล่านี้ จะทำให้ผู้หญิงวัยทองทุกคนผ่านช่วงวิกฤติแห่งวัยไปได้อย่างไม่มีปัญหา และเมนูที่เรานำมาฝากในวันนี้มีด้วยกันทั้งหมด 3  เมนู ค่ะ เมนูแรกชื่อว่า เต้าหู้คั่วเกลือ  แค่ชื่อก็น่ากินแล้วค่ะ ไปลองทำกันตามคลิปได้เลย เต้าหู้เป็นอาหารจากถั่วเหลืองของกินที่ดูธรรมดาแต่มากด้วยประโยชน์ ให้คุณค่าของโปรตีนสูง คุณภาพดี และย่อยง่าย บางครั้งชาวจีนเรียกเต้าหู้ว่า “เนื้อไร้กระดูก” โปรตีนในเต้าหู้และอาหารอื่นๆ จากถั่วเหลืองมีได้มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเท่านั้น การวิจัยพบว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยช่วยลดคอเลสเตอรอลร้าย เพิ่มคอเลสเตอรอลดี ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะผู้มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง และยังมีวิตามิน แคลอรี่ต่ำ […]

ท่าออกกำลังกาย และเมนูแนะนำ ลดน้ำหนัก !!! ( มีคลิป )

 วันนี้ชีวจิตมีเคล็ดลับดี ๆ ในการ ลดน้ำหนัก มาฝากกันค่ะ เชื่อว่าสาว ๆ คงชอบ มีหุ่นดีเพราะใส่ชุดไหน ใส่อะไรก็เข้ารูปดูสวยงาม ซึ่งมีทั้งวิธีออกกำลังง่าย ๆ และเมนูช่วยเรื่องการเผาผลาญแถมให้ด้วยนะคะ การ ลดน้ำหนัก ประกอบด้วย การคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยแพทย์จะใช้เฉพาะผู้มีดัชนีมวลกาย ≥ 40 กก./ม2 หรือ เกิน 35 กก./ม2  ที่มีภาวะโรคเรื้อรังจากความอ้วน ( obesity related comorbidities) ร่วมด้วย ว่าไปแล้วหากลดแคลอรี่จากอาหารที่รับประทานลงวันละประมาณ 500 กิโลแคลอรี่  จะสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ยสัปดาห์ละ ครึ่งกิโลกรัม หรือ 1-2  กิโลกรัมต่อเดือน สูตรอาหารลดน้ำหนักมีหลายชนิด ซึ่งมีประสิทธิภาพลดน้ำหนักในระยะสั้นแตกต่างกัน  แต่ในระยะยาว ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคล้ายคลึงกัน  หากสามารถปฏิบัติได้ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ท่าลดพุง ท่านี้เริ่มจากท่าเตรียมโดยการนำมือดันพื้นในท่านอน เมื่อเริ่มให้พับแขนลงเท้าที่พื้นทีละข้าง เริ่มนับหนึ่ง   ท่าโยคะลดไขมัน ท่านี้เน้นการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายค่ะ หากทำเป็นประจำรับรองว่าไขมันลดลงแน่นอนค่ะ ใครทำครั้งแรก แนะนำเริ่มที่ 10 […]

แจก !!! สูตรมาสก์ ผิวหน้าใส ไร้สารเคมี ( มีคลิป )

 สูตรบำรุง ผิวหน้าใส ไร้สารเคมี เชื่อว่าทุก ๆ  คนอยากที่จะมี ผิวหน้าใส กันทั้งนั้น หลาย ๆ คน เลือกวิธีการดูแลผิวหน้าโดยการพึ่งสารเคมี หรือบางคนหลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริงหลวมตัวซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีมาใช้โดยไม่รู้ตัว แต่มันจะดีกว่าไหมถ้าหากเราสามารถที่จะทำ สูตรมาสก์บำรุง ผิวหน้าใส ใช้เองได้ง่าย ๆ วันนี้ชีวจิตนำสูตรมาสก์หน้ามากแจก เผื่อใครสนใจกำลังมองหาสูตรมาสก์หน้า สามารถทำตามเองที่บ้านได้ง่าย ๆ เลยค่ะ วิธีเตรียมว่านหางจระเข้ ให้ตัดใบที่บริเวณโคนใบ หลังจากตัดใบว่านหางจระเข้ออกมาจะพบ แล้วล้างน้ำยางสีเหลืองที่อยู่ระหว่างผิวใบและเนื้ออกให้หมด จากนั้นปอกเปลือกออกให้เหลือแต่เนื้อวุ้นใสๆ ด้านใน แล้วล้างน้ำให้สะอาด สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่โดนแดดบ่อย ๆ   แถมให้อีกสูตรจ้า สูตรนี้เป็นสูตรสครับผิวกายนะ ใครอยากมีผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส ลองเลยค่ะ   บทความที่เกี่ยวข้อง สูตร ลดรอยสิว แบบธรรมชาติ ด้วยถุงวอเตอร์เครส ชวนกินอาหาร LOW GI เพื่อผิวสวยใส ไร้สิวกวนใจ 4 อาหารต้องห้าม กินมาก เสี่ยงทำ หน้าเหี่ยว แก่ไว

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ตั้งครรภ์ ฉบับทำตามได้ง่ายๆ

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ตั้งครรภ์ ฉบับทำตามได้ง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ก็ไม่ต่างกับผู้ชายมากนัก แต่เพราะผู้หญิงมีการตั้งครรภ์ เราจึงต้องมีวิธีออกกำลังกายที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น   เวิร์คเอ๊าต์ระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ใช่นักกีฬา ควรว่ายน้ําหรือเดิน ไม่ควรวิ่ง ไม่ควรยกน้ําหนัก ไม่ควรออกกําลังกายที่ต้องใช้แรงกระแทก หรือการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณร่างกาย นักกีฬา ควรวิ่งเหยาะๆ ควรออกกําลังกายเบาๆ ควรออกกําลังกาย ไม่เกินวันละ 20-30 นาที ควรปรับการออกกําลังกายเป็นประเภทอื่นเมื่อรู้สึกว่าร่างกายล้าเกินไป สําหรับการออกกําลังกายแบบเดิม ไม่ควรออกกําลังกายเมื่อ รู้สึกครรภ์ใหญ่และอุ้ยอ้าย   ประโยชน์จากการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยลดความเครียดและความกังวลขณะตั้งครรภ์ แก้อาการแพ้ท้องหากออกมาวิ่งนอกบ้าน ลดอาการที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ เช่น เหงื่อออกมาก เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ ช่วยลดภาวะน้ําหนักเกินขณะตั้งครรภ์ ลดภาวะน้ําตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หรือครรภ์เป็นพิษ เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยให้ทารกในครรภ์แข็งแรงสมองมีพัฒนาการ << อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

สูตรเร่งผอม ด้วยน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์

สูตรเร่งผอม ด้วยน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ กินง่าย ประโยชน์เยอะ

ฟิตเนสสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ บอกเลยมีจริง เริ่ดเว่อร์

ฟิตเนสสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ สลัดความอาย แล้วมาเอ็กเซอร์ไซส์ให้เฟิร์ม ฟิตเนสสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ จำเป็นด้วยหรอ บอกเลยว่า จำเป็นมากค่ะ สำหรับสาวๆ ขี้อาย เพราะบางคนไม่อยากออกกำลังกายต่อหน้าหนุ่มๆ เนื่องจากกลัวว่าจะทำผิดท่า ดังนั้น เรามารู้จักฟิตเนสเฉพาะสาวๆ กันเถอะ LADY FITNESS หยุดอาย แก้ปัญหารูปร่างผู้หญิง LADY REASONS คุณอลิซาเบธ คราเมอร์ เจ้าของ NW Women’s Fitness ฟิตเนสเฉพาะผู้หญิงในประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวถึงลักษณะเด่นของฟิตเนสและคลาสออกกําลังกายที่มีแต่ผู้หญิงไว้ว่า “เมื่อมีแค่ผู้หญิง สภาพแวดล้อมจะสร้างแรงจูงใจให้สาวๆ ทุกวัยสนุกและไม่เคอะเขินกับการออกกําลังกาย ไม่มีการส่งเสียงโห่ร้อง ไม่มีการปะทะคารม ปราศจากสายตาเจ้าชู้ มีแต่ความสะอาด และเครื่องอํานวยความสะดวกอย่างดรายร์เป่าผมและโลชั่นที่วางไว้พร้อมในห้องอาบน้ํา นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงต้อง” นอกจากนี้ เทรนเนอร์ผู้หญิงก็มักคํานึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับหนึ่ง ซึ่งทําให้คลาสออกกําลังกายเฉพาะผู้หญิงช่วยส่งเสริมให้สาวๆ ทุกไซส์ ทุกวัย เวิร์คเอ๊าต์ได้ดีขึ้น สารพัดประโยชน์จากฟิตเนสสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เสริมความมั่นใจ ฟิตเนสแนวนี้ช่วยเสริมความมั่นใจให้แก่ผู้หญิงมากมายที่ยังเหนียมอายอยู่ เทรนเนอร์มีความเข้าใจ เพราะทุกคลาสออกกําลังกายสําหรับผู้หญิงจะมีเฉพาะเทรนเนอร์ผู้หญิงคอยดูแล ดังนั้นการขอคําปรึกษาจึงง่ายขึ้น ห้องออกกําลังกายสะอาดและเป็นระเบียบ ปลอดปัญหาผ้าขนหนูวางเกลื่อนและกินไม่ทิ้งแบบที่ผู้ชายชอบทํา ตรงต่อเวลา ผู้หญิงส่วนใหญ่มาถึงก่อนเวลาเริ่มเรียนในคลาสต่างๆ ซึ่งช่วยให้ทุกคนมีสมาธิ กับการออกกําลังกายมากขึ้น […]

เส้นเลือดขอด โรคฮิตของคุณผู้หญิง

นายแพทย์เจริญ เดโชธนวัฒน์ แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปโรงพยาบาลหล่มเก่า จังหวัดเพชรบูรณ์ กล่าวถึง อาการ เส้นเลือดขอด หรือ varicose vein ไว้ว่า

ตำรวจและแพทย์อังกฤษจับมือ แก้ปัญหาผู้ป่วยจิตติดตาราง

สืบเนื่องมาจากคณะกรรมการงานตำรวจและอาชญากรรม (PCC) เทศมณฑลดอร์เซต สหราชอาณาจักร ที่เคยใช้วิธีการจับผู้ป่วยจิตเวชเข้าห้องขัง ตั้งแต่เดือนมิถุนายนปีที่แล้ว เนื่องจากระบบบริการสาธารณสุขไม่เพียงพอต่อจำนวนผู้ป่วย ล่าสุดเมื่อเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมา พบว่าโครงการนี้บรรลุผล ไม่มีผู้ป่วยจิตเวชถูกนำตัวเข้าห้องขังอีกแล้ว โครงการนี้เป็นการทำงานร่วมกันระหว่างแพทย์เวชศาสตร์ทั่วไปและเจ้าหน้าที่ตำรวจหน่วยตรวจท้องที่ ช่วงคืนวันศุกร์ เสาร์ และอาทิตย์ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตยังเข้าไปยังหอบังคับการตำรวจ เพื่อแนะนำเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับการประเมินปัญหาสุขภาพจิตของผู้ป่วยแต่ละรายอีกด้วย คุณมาร์ติน อันเดอร์ฮิล หนึ่งในคณะกรรมการ PCC บอกว่า การส่งผู้ป่วยประเภทนี้เข้าห้องขังในยามฉุกเฉิน เป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง ฉะนั้นการทำให้พวกเขามาอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญในครั้งนี้จึงเป็นเรื่องที่น่ายินดีมาก อย่างไรก็ตามขณะนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจร้อยละ 20 ยังจำเป็นต้องทำงานช่วยเหลือผู้ป่วยจิตเวช แต่คาดว่าในอนาคตงานด้านนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับตำรวจอีกต่อไป ที่มา: สำนักข่าวบีบีซี (BBC News)

keyboard_arrow_up