เช็ก อาการแพ้ต่างหู เรื่องใกล้ตัว ที่ไม่ควรมองข้าม

เช็ก อาการแพ้ต่างหู เรื่องใกล้ตัว ที่ไม่ควรมองข้าม ต่างหู เครื่องประดับที่สามารถใส่ได้ทุกเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ติดตามเทรนด์แฟชั่นตลอดเวลา ยิ่งนิยมเปลี่ยนเครื่องประดับบ่อยๆ แต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้บางคนเกิดอาการแพ้ เป็นผื่นคัน ผื่นแดงได้ ในบางรายก็มีอาการเป็นๆ หายๆ หรือหนักข้อขึ้นหน่อย ก็เป็นผื่นคันแดงเรื้อรัง จนไม่สามารถต่างหูได้อีกเลย ถ้าคุณเป็นถึงขั้นนี้แสดงว่า คุณมีอาการหูอักเสบเข้าแล้ว ฉะนั้นเรามีวิธีสังเกต อาการแพ้ต่างหู และวิธีป้องกันไว้ก่อนหูอักเสบ มาฝากกัน เราแพ้ต่างหู เพราะแพ้โลหะที่ใช้ทำต่างหู สาเหตุของการแพ้ต่างหู ส่วนใหญ่มาจากการแพ้ส่วนผสมที่ใช้ทำต่างหู โดยทั่วไปเครื่องประดับอย่างต่างหูผลิตจากหลากหลายวัสดุ ไม่ว่าจะเป็นทอง เงิน นาก ทองคำ ขาว แพลทินัม ซึ่งวัสดุดังกล่าวส่วนใหญ่คนจะแพ้น้อยมาก โดยข้อมูลจาก พญ. สาริษฐา สมทรัพย์ กุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม เปิดเผยข้อมูลว่า ร่างกายมนุษย์จะมีปัญหากับโลหะผสมบางเช่น นิกเกิล ดีบุก และยังมีสารเคมีอันตรายชนิดอื่นๆ ที่เป็นตัวเคลือบหรือตัวผสานต่างหู ซึ่งทำให้เราเกิดอาการแพ้ โดยเฉพาะโลหะนิกเกิลเป็นตัวกระตุ้นการเกิดภูมิแพ้มากที่สุด และสารดังกล่าวทำให้การทำงานของวิตามินเอและบีไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย วิธีเช็กอาการแพ้ต่างหู หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า ผิวหนังบริเวณใบหูของเราจัดได้ว่าเป็นส่วนที่มีความบอบบาง และเกิดการแพ้ได้ง่าย โดยเฉพาะคนที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือสาวๆ […]

อิ่มท้องแตก แต่ก็ยังมีพลังกินขนม เพราะเรามี กระเพาะของหวาน !

อิ่มท้องแตก แต่ก็ยังมีพลังกินขนม เพราะเรามี กระเพาะของหวาน ! เคยเป็นไหม เวลากินของคาวจบแล้ว เพื่อนๆ ในวงถามว่า “ยังต่อของหวานไหวไหม” แล้วปากก็จะหลุดตอบออกไปทุกครั้งว่า “ไหวเพราะเรามี กระเพาะของหวาน” บทความนี้จะมาไขข้อสงสัยว่า จริงๆ แล้วคนเรานั้นมีกระเพาะของหวานอยู่จริงไหม พลังกินของหวานมันมาอย่างไร? จากข้อมูลของ Russell Keast ศาสตราจารย์ด้านประสาทสัมผัสและวิทยาศาสตร์การอาหาร แห่งมหาวิทยาลัย Deakin มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ และเรียกปรากฏการณ์ เวลาเรากินจากอาหารคาว แล้วร่างกายต้องการของหวานต่อว่า คือ ความอิ่มตัวทางประสาทสัมผัสหรือ “กระเพาะของหวาน”  เกิดขึ้นทางประสาทสัมผัส เมื่อเรากินอาหารอย่างเดียว แล้วเจ้าความรู้สึก สั่งการตัวเองว่า ไม่ต้องการกินอาหารที่เฉพาะเจาะจงอีก แต่อยากกินอาหารที่รสชาติแตกต่างออกไปนั่นเอง เช่นเดียวกับข้อมูลทางวิทยาศาสตร์อีกอันที่น่าสนใจของ ศาสตราจารย์ Barbara Rolls จากมหาวิทยาลัย Penn State ในสหรัฐอเมริกา ที่ใช้เวลากว่า 40 ปี เพื่อทำการค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องความอยากอาหารหลังที่กินอิ่ม จนเจอสาเหตุแล้วเรียกอาการนี้ว่า “ความอิ่มทางประสาทสัมผัส” หรือคือภาวะที่เราสามารถกินอาหารประเภทอื่นต่อได้ แม้จะรู้สึกว่าอิ่มมากแล้วก็ตาม อีกทั้งทฤษฎีของโรลส์ ยังอธิบายเพิ่มว่า มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องการสารอาหารและพลังงานจากหลาย […]

ตื่นนอนแล้วมึนหัว แก้อย่างไรดีให้ถูกจุด

ตื่นนอนแล้วมึนหัว แก้อย่างไรดีให้ถูกจุด เช้าแล้วยังอยู่บนที่นอน เงียบๆ คนเดียวและไม่อยากตื่นขึ้นพบใคร ….. เพลงนี้ต้องขึ้นมาเลย ถ้าเกิดว่าเวลา ตื่นนอนแล้วมึนหัว ปวดเฮด มีใครเคยเป็นไหม ที่ทุกเช้าหลังตื่นนอน มักมีอาการมึนงง ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นนี้มีสาเหตุที่มา และถ้าปล่อยไว้นานๆ ย่อมส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันแน่นอน วันนี้เราเลยมาสรุปวิธีป้องกันง่ายๆ 4 ข้อ ให้ได้ทดลองทำ แก้อาการเวียนหัวตอนตื่นนอน นพ.สมาน ตั้งอรุณศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทศัลยศาสตร์ ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า การเวียนหัวเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น สมองได้รับบาดเจ็บจากแรงกระแทกหรืออุบัติเหตุ พักผ่อนไม่เพียงพอ และ มีความเครียดสะสม วิธีแก้ 1.ไม่ควรนอนหลัง 24.00น. ควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ และก่อนนอนต้องทําให้ร่างกายผ่อนคลายด้วยการสวดมนต์ทําสมาธิ หรือการฝึกคลายเครียดคลายเกร็งแบบชีวจิต เพื่อให้หลับลึก อีกทั้งการหลับลึกยังทำให้ไม่จําเป็นต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เพราะถ้าร่างกายหลับลึก นอน 4-5 ชั่วโมง ก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากจะช่วยให้โกร๊ธฮอร์โมนหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ มาช่วยคงความเป็นหนุ่มสาว ฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า 2.ไม่ควรนั่งทํางานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เพราะจะทําให้กล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตทํางานไม่ดี ซึ่งส่งผลเสียต่อสมอง 3.กินอาหารให้ถูกสัดส่วน โดยเน้นข้าวไม่ขัดขาว ผัก […]

5 ผักผลไม้สีแดง มีสารต้าน โรคมะเร็ง และช่วยให้แก่ช้า

5 ผักผลไม้สีแดง มีสารต้าน โรคมะเร็ง และช่วยให้แก่ช้า ปัจจุบัน โรคมะเร็ง ถือเป็นปัญหาทางสาธารณสุขทั่วโลก รวมทั้งประเทศไทยเองด้วย โดยจากสถิติขององค์การอนามัยโลกในปี พ.ศ. 2561 คาดการณ์ว่าจำนวนผู้ป่วยทั่วโลกที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งมีอยู่ราวๆ 18 ล้านคน และเสียชีวิตจากโรคมะเร็งประมาณ 9.6 ล้านคน หรือ 1 ใน 6 รายของการเสียชีวิต เกิดจากโรคมะเร็ง ซึ่งปัจจัยของโรคมะเร็ง 1 ใน 3 ของผู้ป่วยที่เสียชีวิตจากมะเร็ง เกิดจากการมีพฤติกรรมทางด้านสุขภาพที่ไม่เหมาะสม ได้แก่ สูบบุหรี่ ดื่มสุรา น้ำหนักตัวมาก กินอาหารประเภทผักและผลไม้ที่น้อยเกินไป รวมทั้งการขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ บทความนี้ชีวจิตจะพามารู้จัก 5 ผักผลไม้สีแดง ที่มีสารต้านมะเร็ง และช่วยชะลอวัย   ผักผลไม้สีแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น ไลโคปีน แคโรทีนอยสด์ ฟีนอลิก และ แอนโทไซยานิน ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ อีกทั้งผักผลไม้สีแดงยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย โกจิเบอร์รี่ […]

HOW TO ใช้ประโยชน์จาก ผลไม้ไทย สับปะรด ให้เวิร์คต่อผิวเราอย่างไรดี?

HOW TO ใช้ประโยชน์จาก ผลไม้ไทย สับปะรด ให้เวิร์คต่อผิวเราอย่างไรดี? วันนี้ชีวจิตจะมาแนะนำ วิธีใช้ประโยชน์ ผลไม้ไทย ที่รสหวานและมีสารอาหารอยู่มากมาย อย่าง สัปปะรด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบีสอง วิตามินซี  แคลเซียม ฟอสฟอรัส และไนอะซีน ซึ่งล้วนแต่เป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการ อีกทั้งสัปปะรดยังเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณด้านความงามของผิวพรรณอีกด้วย พร้อมแล้วมาจดสูตรไปได้เลย สรรพคุณที่มากกว่าช่วยเรื่องผิวพรรณ จากข้อมูลของสำนักงานข้อมูลสมุนไพร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่าผลของสับปะรดมีสรรพคุณในการขับเหงื่อ ห้ามเลือด แก้ทางปัสสาวะ ขับพยาธิ ฆ่าพยาธิ แก้โลหิตระดู บำรุงโลหิต แก้นิ่ว แก้ระดูขาว เป็นยาระบาย ขับเสมหะ แก้ไอ ระงับการอักเสบและบวม ทำให้แผลหายเร็ว เป็นต้น และการศึกษาฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา พบว่าน้ำคั้นจากสับปะรดมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างอ่อน และมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ ยับยั้งการเกิดมะเร็ง เอนไซม์บรอมมีเลนมีฤทธิ์ย่อยโปรตีน ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ต้านมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ รวมถึงมีฤทธิ์ลดอาการบวมและการอักเสบ โดยมีการทดสอบทางคลินิกในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเข่าโดยให้ผู้ป่วยรับประทานยาเม็ดที่มีเอนไซม์บรอมมีเลนขนาด 200 และ 400 […]

อาหารไม่ขัดขาว ช่วยต้านโรค ช่วยอายุยืน?

อาหารไม่ขัดขาว ช่วยต้านโรค ช่วยอายุยืน? อาหารที่ผ่านการขัดขาวแล้วนั้น เส้นใยอาหาร แมกนีเซียม วิตามิน และแร่ธาตุที่มีในอาหารจะหลงเหลือน้อยลง  และเมื่อเรากินอาหารขัดขาวเป็นประจำ ร่างกายอาจขาดวิตามิน และแร่ธาตุ รวมถึงเส้นใย อาหาร ที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ทำให้เราไม่แข็งแรง ส่วน อาหารไม่ขัดขาว นั้น จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า ช่วยป้องกันรักษาโรคต่าง ๆ รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายไม่แก่เร็ว อาหารขัดขาว กินมากเป็นอย่างไร อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต  แนะนำมาหลายสิบปีว่า อาหารประเภทขัดขาวให้ประโยชน์น้อย  กินบ่อยๆ ยังก่อโรคด้วย อีกทั้งยังมีข้อมูลจากนายแพทย์ชี่ซุน จากคณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา  ผู้สังเกตว่าข้าวขัดขาวติดอันดับท็อปอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง สามารถทําให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเฉียบพลัน เหตุนี้จึงรวบรวมการศึกษาพฤติกรรมการกินของคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานจากประเทศต่างๆ มาวิเคราะห์ ได้แก่ จีน   ญี่ปุ่น สหรัฐอเมริกา  และออสเตรเลีย  พบว่า ยิ่งในแต่ละวันกินข้าวขัดขาวมากเท่าไร ยิ่งเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่2 เท่านั้น   3 อาหารไม่ขัดขาว มากประโยชน์ ข้าวกล้อง […]

กินอะไรดีก่อนสอบ เพิ่มพลังสมอง เสริมสร้างความจำ

กินอะไรดีก่อนสอบ เพิ่มพลังสมอง เสริมสร้างความจำ ใครเคยเป็นบ้าง เวลาถึงการสอบไฟนอลที ก็ต้องอดหลับอดนอน เพื่ออ่านหนังสือโต้รุ่ง หรือต้องอ่านหนังสือหลายๆ เล่ม เพื่อค้นหาข้อมูลในการทำงานวันรุ่งขึ้น จนถึงขนาดหมดเรี่ยวหมดแรง นั่นก็เพราะสมองของเราทำงานหนักไปนั่นเอง ฉะนั้นการให้ความสำคัญกับ อาหารสมอง เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วย เสริมสร้างความจำ และทำให้การอ่านหนังสือของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกัน การเตรียมร่างกายให้พร้อม ก็เป็นเรื่องที่ดี เพื่อให้เรามีสมาธิและสติ สำหรับวันใหม่ที่กำลังเรารออยู่ ดังนั้นบทความนี้เราเลยรวบรวบทริคดีๆ จาก ด๊อกเตอร์ อเล็กซ์ ริชาร์ดสัน (Alex Richardson) ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยอาหารและพฤติกรรม มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด มาฝากกัน รับรองคะแนนสอบดีๆ ไม่ได้มีแค่ในฝันแน่นอน มื้ออาหารเช้าสำคัญ ผลวิจัยเกือบทั่วโลกระบุเหมือนกันว่า คนที่ทานอาหารเช้ามีเปอร์เซ็นต์ในการทำงานได้สำเร็จมากกว่า คนไม่ทานอาหารเช้า โดยเฉพาะพวกอาหารเช้าประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง โจ๊กข้าวโอ๊ต หรือขนมปังโฮลวีทปราศจากน้ำตาล เนื่องจากอาหารเหล่านี้ จะให้พลังงานเราอย่างช้าๆ และไม่ทำให้ง่วงซึมขณะอ่านหนังสือ  แต่หากต้องการทานโปรตีน ให้เน้นเป็น นม โยเกิร์ต เนื่องจากโปรตีนจะทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น หรือจะทานไข่ ก็ได้ เพราะไข่มีโคลีน (Choline) […]

รู้ทัน อาการปวด ลดเมื่อย หลังออกกำลังกาย

รู้ทัน อาการปวด ลดเมื่อย หลังออกกำลังกาย ปัญหาที่พบบ่อยในการออกกําลังกายคือ อาการปวด การได้รับบาดเจ็บจากการออกกําลังกาย เนื่องจากไม่วอร์มร่างกาย หรือไม่ยืดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการออกกําลังกายที่ไม่เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเอง เช่น การชกมวย หรือการวิ่งระยะไกล เพราะร่างกายบางคนก็ไม่ได้พร้อม แต่ต้องใช้ร่างกายปะทะอย่างแรง ซึ่งตรงนี้ส่งผลให้ ข้อเข่า ข้อเท้า หรือกล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บได้ 3 สาเหตุอาการปวด หลังออกกำลังกาย อาการเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หลังออกกำลังกาย ส่วนใหญ่มาจากสาเหตุหลักๆ 3 อย่าง ได้แก่ การไหลเวียนเลือดไม่ดี การไหลเวียนน้ำเหลืองมีปัญหา หรือมีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นในบริเวณนั้นๆ   วิธีป้องกันอาการปวดจากการออกกำลังกาย อย่าออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับร่างกายตัวเอง เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ยกตัวอย่างเช่น การชกมวย เหมาะสำหรับคนที่อายุน้อยๆ  แต่ถ้าอายุ 30 ขึ้นไป แต่ร่างกายยังฟิตก็สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้ แต่สำหรับคนที่ร่างกายไม่ค่อยเฟิร์ม การเลือกที่จะต่อยมวย หรือชกมวย จะทำให้เราได้รับแรงกระแทกมหาศาล ส่งผลให้ร่างกายเกิดการระบมได้ จากนั้นอาการฟกช้ำก็จะตามมา และจะหนักขึ้นไปอีกถ้า การบาดเจ็บนั้นเกิดที่หัวเข่าจากกระดูกอ่อนช้ำ หรือหมอนรองกระดูกฉีกขาด ในบางรายจังหวะไม่ดีอาจเกิดเหตุการณ์เอ็นขาดได้ และจะทำให้ฟื้นตัวยาก แต่ถ้าเคยเห็นว่ามีผู้สูงอายุชกมวยได้ […]

วิธีรับมือง่ายๆ กับอาการวูบ หน้ามืด จากความดันต่ำ

วิธีรับมือง่ายๆ กับอาการวูบ หน้ามืด จาก ความดันต่ำ เวลามีอาการวูบๆ หน้ามืดจะเป็นลม เคยนึกสงสัยกันบ้างไหมว่า หรือเราจะเป็น ความดันต่ำ ? แล้วถ้าเป็น เราจะรับมือกับอาหารเหล่านี้อย่างไร หาคำตอบได้ที่บทความนี้ไปพร้อมๆ กันเลย โรค ความดันโลหิตต่ำ (HYPOTENSION) แม้จะไม่น่ากลัวเท่า โรคความดันโลหิตสูง (HYPERTENSION) ก็ตาม แต่ยังไงก็ควรป้องกันตัวเองไว้ให้ดีเป็นที่สุด ถ้าเรารู้ตัวว่าเป็น โรคความดันต่ำ   ดูอย่างไรว่าเป็นความดันต่ำ? ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความดันต่ำหรือไม่ ไม่ใช่ดูแค่อาการหน้ามืดเท่านั้น  แต่ควรทำการวัดค่าความดันโลหิต โดยสังเกตุจาก ตัวเลขด้านบนหรือ Systolic Pressure เป็นตัวเลขที่แสดงค่าความดันในหลอดเลือดแดง ขณะที่หัวใจกำลังบีบตัวหรือสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และค่าความดันโลหิตตัวล่าง (Diastolic Pressure) ค่าแรงดันในขณะที่หัวใจกำลังคลายตัว โดยระดับความดันโลหิตปกติจะอยู่ที่ 120/80 มิลลิเมตรปรอท ส่วนภาวะความดันโลหิตต่ำ แพทย์จะวินิจฉัยว่าผู้ป่วยมีภาวะนี้ต่อเมื่อมีค่าความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท แล้วมีอาการป่วยแสดงออกมา เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ผิวหนังเย็นหรือชื้นผิดปกติ เสียการทรงตัว  แต่สำหรับผู้ที่มีความดันต่ำ แต่ไม่พบอาการผิดปกติใด […]

2 ชุด ท่าโยคะ แก้ อาการท้องผูก โดยครูหมอดุล

2 ชุด ท่าโยคะ แก้ อาการท้องผูก โดยครูหมอดุล อาการท้องผูก ถ้าใครเคยเป็น คงทราบกันดีว่า จะนำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายท้อง บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยร่วมด้วย รวมถึงเวลาเข้าห้องน้ำ ก็ต้องออกแรงเบ่งมาก ซึ่งส่งผลต่อระบบขับถ่าย เป็นริดสีดวงทวาร หรือแม้กระทั่งไส้ติ่งอักเสบตามมาได้อีกด้วย มากไปกว่านั้น  การเบ่งอุจจาระ จากปัญหาท้องผูก ยังเป็นสาเหตุของโรค เช่น โรคริดสีดวงทวาร โรคไส้เลื่อน ไปจนถึงภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ ซึ่งทางแก้ของอาการท้องผูก สามารถแก้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และยังสามารถใช้ท่าโยคะ ช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย ครูหมอดุล สมดุลย์ หมั่นเพียรการ ผู้สร้างปรากฎการณ์เรียนรู้โยคะด้ายการผสานความรู้ทางสรีรวิทยา และวิทยาศาสตร์ชะลอวัย ได้แนะนำท่าโยคะ ที่ไม่เพียงส่งผลให้เกิดการกดนวดในช่องท้อง ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มธาตุไฟย่อย ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย 1.ท่าคีม (ปัศจิโมตตานาสนะ) ท่าเตรียม นั่งตัวตรง เหยียดขาทั้งสองไปข้างหน้า ท่าปฏิบัติ 1.หายใจเข้า ยืดหลังตรง พร้อมกับยกแขนขึ้น ให้ต้นแขนแนบใบหู 2.หายใจออก แขม่วท้อง ค่อยๆโน้มตัวไปด้านหน้าพร้อมกับลดแขนลง จนกระทั่งมือไปจับที่เท้า (หรือปลายขาเท่าที่ทำได้) ก้มศีรษะ […]

ท้าให้ลอง สูตรควบคุมอาหาร ลดอ้วน สลายไขมัน ตามศาสตร์แพทย์แผนไทย

ท้าให้ลอง สูตรควบคุมอาหาร ลดอ้วน สลายไขมัน ตามศาสตร์แพทย์แผนไทย โรคอ้วน ก็คือความผิดปกติจากการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน และร่างกายมีภาวะไขมันสะสมตามอวัยวะส่วนต่างๆ มากเกินกว่าปกติ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นกันกับคนทุกวัย และมีด้วยกันหลายสาเหตุ อาทิ ความเครียด โรคภัยเรื้อรัง ไปจนถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่า ขาดการออกกำลังกาย อีกทั้งยังนำมาถึงการสูญเสียชีวิตได้ด้วย วันนี้เราจึงนำ สูตรควบคุมอาหาร ลดความอ้วน มาบอก เป็นโรคอ้วน เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต สำนักงานใหญ่สหประชาชาติ(ยูเอ็น) เปิดเผยรายงานว่าด้วย “สภาพความมั่นคงด้านอาหารและโภชนาการโลก ประจำปี2562” พบว่า ในปีที่ผ่านมา มีจำนวนผู้เสียชีวิตด้วยโรคอ้วนประมาณ 4 ล้านคน พร้อมระบุว่าทุกวัยมีปัญหาโรคอ้วน โดเฉพาะกลุ่มวัยเรียน เป็นกลุ่มที่มีปัญหาความอ้วนมากที่สุด เนื่องจากนิยมบริโภคอาหารจานด่วน และน้ำอัดลม รวมถึงไม่ออกกำลังกาย ส่วนข้อมูลจากสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย พบว่ามีผู้ป่วยเบาหวานแตะ 4.8 ล้านคน เสียชีวิตไปแล้วกว่า 200 ต่อวัน ซึ่งความอ้วน เป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานนั่นเอง วิธีจัดการความอ้วนและสลายไขมัน ควบคุมอาหารหรือรับประทานอาหารแต่พออิ่ม แต่ห้ามอดอาหาร เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่มากหรือน้อยเกินไปและตามความเหมาะสมของวัยหรือสภาพร่างกาย งดอาหารและเครื่องดื่มที่ให้โทษต่อร่างกาย […]

รู้ก่อน ป้องกันได้ โรคหลอดเลือดหัวใจ คนอายุน้อยก็เป็นได้

รู้ก่อน ป้องกันได้ โรคหลอดเลือดหัวใจ คนอายุน้อยก็เป็นได้ โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือ โรคหัวใจขาดเลือด เกิดจากหลอดเลือดที่เลี้ยงหัวใจตัน ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีเลือดไปเลี้ยงหัวใจ และอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้ไม่เพียงพอ จึงทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจทำงานผิดปกติ ซึ่งโรคนี้ไม่ได้เกิดเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่กลุ่มคนอายุน้อย ร่างกายแข็งแรง ก็สามารถเกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน อาการเตือนหลอดเลือดหัวใจ ที่ควรไปพบแพทย์ โรคหลอดเลือดหัวใจส่วนใหญ่เกิดจากไขมันและเนื้อเยื่อสะสมในผนังของหลอดเลือด ทำให้เยื่อบุผนังหลอดเลือดมีการตีบและแคบลง โดยอาการที่พบบ่อย มีดังนี้ อาการเจ็บหนักๆ บริเวณหน้าอก เหมือนมีอะไรมาทับ บริเวณกลางหน้าอกหรือใต้กระดูกกลางหน้าอก เป็นนานครั้งละ 2-3 นาที หน้ามืด วิงเวียน ร่วมกับอาการแน่นหน้าอก ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากมีความดันโลหิตต่ำเฉียบพลัน หายใจเหนื่อยหอบ โดยเฉพาะเมื่อมีการออกแรงหรือออกกำลังกาย จะหายใจติดขัดไม่เต็มปอด เกิดขึ้นได้เฉียบพลัน มักเป็นๆ หายๆ มีอาการหมดสติหรือหัวใจหยุดเต้นได้ ทั้งนี้ข้อมูลการศึกษา Thai Registry in Acute Coronary Syndrome พบว่า ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยจากผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ มีทั้งหมด 5 ปัจจัย ได้แก่ ภาวะไขมันในเลือดสูงร้อยละ […]

HOW TO เลือกซื้อแอลกอฮอล์ หน้ากากอนามัย และ วิธีทิ้งหน้ากากอนามัย ในช่วงโควิด 19

HOW TO เลือกซื้อแอลกอฮอล์ หน้ากากอนามัย และ วิธีทิ้งหน้ากากอนามัย ในช่วงโควิด 19 ในสภาวะที่โรคระบาดอย่างเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (Covid-19) ยังมียอดผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แอลกอฮอล์หน้ากากอนามัย ก็ยังจำเป็นต่อการใช้ชีวิตของเรา ทั้งนี้ก็เพื่อควบคุมการแพร่ระบาด วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีซื้อแอลกอฮอล์เจล หน้ากากอนามัย และ วิธีทิ้งหน้ากากอนามัย เพื่อให้ทุกคนได้เลือกอย่างถูกต้อง และปลอดภัยต่อสุขภาพ  (อ่านเพิ่มเติม  เช็กอาการ COVID-19 ด้วยตัวเอง ) วิธีเลือกซื้อแอลกอฮอล์เจล ข้อมูลจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. ได้แนะนำ 3 วิธี เลือกซื้อแอลกอฮอล์เจลที่ได้คุณภาพมาตรฐาน ป้องกันความเสี่ยงจากโควิด-19 โดยสามารถตรวจสอบฉลาก ภาชนะบรรจุ และเลขจดแจ้ง ส่วนการเก็บรักษาขอให้ระวัง อย่าวางเจลใกล้ความร้อนหรือเปลวไฟ เพราะแอลกอฮอล์ติดไฟง่าย อาจเป็นอันตรายได้ เภสัชกรหญิงสุภัทรา บุญเสริม รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา  อธิบายวิธีไว้ดังนี้ 1. ตรวจสอบฉลาก ต้องมีข้อความแสดงให้เห็นชัดเจน ได้แก่ ชื่อผลิตภัณฑ์และชื่อทางการค้า ประเภทหรือชนิดของผลิตภัณฑ์ ชื่อของสารทุกชนิดที่ใช้เป็นส่วนผสม วิธีใช้ ชื่อและที่ตั้งของผู้ผลิต ปริมาณสุทธิ […]

รู้ไหมว่า เป็นทาสน้องหมา น้องแมว บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

รู้ไหมว่า ทาสน้องหมา น้องแมว บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ในยุคนี้ด้วยสถานการณ์โรคระบาด เศรษฐกิจ ปัญหาการบ้าน การเมือง อาจส่งผลให้หลายคนกำลังเครียด ซึ่งความเครียดส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ได้ และวิธีการคลายความเครียด นอกจากแก้ที่ต้นตอ การเลี้ยงสัตว์ ก็เรียกได้ว่าเป็นการ บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจเราแข็งแรงได้ดีทีเดียว หรือแม้แต่การได้ไปเที่ยวเยี่ยมชมสวนสัตว์ แล้วพอได้เห็นภาพน่ารักหรือการแสดงของพวกมัน เราก็จะมีเสียงหัวเราะหรือความประทับใจเกิดขึ้น ซึ่งนั่นถือว่าเป็นตัวช่วยในการบำบัดความเครียดได้เช่นเดียวกัน ส่วนผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่มีปัญหากล้ามเนื้อ การได้เล่นกับสัตว์ ก็สามารถช่วยให้ฝึกบริหารกล้ามเนื้อได้ในตัวอีกด้วย สัตว์เลี้ยงช่วยบำบัดความเศร้า มีข้อมูลที่น่าสนใจหลายอันที่บอกว่าสัตว์เลี้ยงช่วยบำบัดความเศร้า ช่วยให้หัวใจแข็งแรง อาทิ ผลการสำรวจผู้ป่วย 92 รายในโรงพยาบาลเฉพาะทางด้านโรคหัวใจในนิวยอร์ก พบว่าผู้ป่วยที่มีสัตว์เลี้ยงอายุยืนกว่าผู้ป่วยที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง เพราะการสัมผัสจากสัตว์เลี้ยงช่วยลดความดันโลหิต ปรับสมดุลความเครียด และป้องกันโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย  นอกจากนี้ผลวิจัยปี 2008 ของสถาบันโรคหัวใจ มหาวิทยาลัยมินเนโซตา สหรัฐ ยังระบุว่าแมวช่วยให้หัวใจแข็งแรง โดยอ้างอิงจากผลการทำวิจัยกับกลุ่มคน 4,500 คน พบว่าคนที่เลี้ยงแมวมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายเฉียบพลัน น้อยกว่าคนที่ไม่เลี้ยงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ และอีกหนึ่งข้อมูล ดร.คาเรน เอล์เลน มหาวิทยาลัยบอสตัน ได้ทำประเมินผลเกี่ยวกับ ผลกระทบที่เกิดจากภาวะทางสังคมต่ออัตราการเต้นของหัวใจ […]

แจก! ท่าลดหุ่น เฟิร์มได้ทั้งตัว ใครๆ ก็สามารถทำได้

แจก! ท่าลดหุ่น เฟิร์มได้ทั้งตัว ใครๆ ก็สามารถทำได้ สำหรับใครที่อยากออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายด้วยท่าอะไรดี วันนี้ชีวจิตมี 5 ท่าลดหุ่น  เฟิร์มจริงไม่อิงนิยาย มาบอกต่อให้ได้ลองทำกัน รับรองว่าทำได้สุขภาพดีชัวร์ ท่าแรก กระโดดตบ 50 ครั้ง การกระโดดตบเป็นการบริหารร่างกายทุกสัดส่วน และยังเป็นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยส่งผลให้หัวใจของคุณสูบฉีด กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรง โดยหากคุณกระโดดติดต่อกันจำนวน 50 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต จะช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินในร่างกาย หรือกระโดดเพียง 20 นาที  สามารถเผาผลาญได้มากถึง 20 แคลอรี   ท่าสอง สควอต 30 ครั้ง ท่านี้ต้องหลังตรง และอย่าให้หัวเข่าเลยปลายเท้าขณะที่ย่อ เท้าทั้งสอง ห่างกันประมาณหัวไหล่ ท่านี้เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบครบทุกสัดส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและก้น สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน  หากการออกกำลังกายด้วยการทำสควอตสม่ำเสมอ จะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนอิปีเนฟรีน และนออิปีเนฟรีนออกมา ทำให้หัวใจเต้นถี่ขึ้น ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีนั่นเอง   ท่าสาม แพลงค์ […]

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล ปัจจุบันเรามักจะพบผู้คนมากมายมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทางสายตา ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นยิ่งทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าและเสื่อมสภาพได้ง่าย  เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อนเอามาก ๆ เพราะฉะนั้นจึงต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ   วิธีการถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร อาการที่เราจะเจอมาเวลาใช้สายตาเยอะ ได้แก่ ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า สายตาสั้น รวมทั้งผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดเหมื่อยคอ บ่า ไหล่ ซึ่งล้วนไม่มีใครอยากเจอ ฉะนั้นเราควรหมั่นถนอมสายตาให้ดี เพื่อจะได้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพตาในระยะยาว   เพิ่มสารอาหารที่สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และวิตามินเอ เช่น แครอท มันเทศ ผักขม เป็นต้น ตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียดปีละครั้ง เพื่อตรวจสอบถึงคุณภาพการทำงานของสายตา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพราะภาวะการเจ็บป่วยเรื้อรังมีผลต่อสุขภาพดวงตาได้ หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตรายและมลพิษที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของดวงตา   พักสายตาจากหน้าจอ เพราะการมองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว […]

วิธีป้องกัน ดวงตาแห้ง ปัญหาสุขภาพตา ที่มากับหน้าหนาว

วิธีป้องกัน ดวงตาแห้ง ปัญหาสุขภาพตา ที่มากับหน้าหนาว ในช่วงอากาศหนาว ไม่เพียงทำให้ป่วยเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ในช่วงหน้าหนาวที่อากาศค่อนข้างแห้งและเย็น ยังทำให้เกิด ปัญหาสุขภาพตา โดยเฉพาะอาการตาแห้ง ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบได้บ่อยในช่วงหน้าหนาวได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้น การรู้วิธีปกป้องปัญหานี้ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพดวงตาที่ดีได้ ภาวะตาแห้ง โดยปกติดวงตาของเราทุกคน จะมีน้ำตามาหล่อลื่น เพื่อทำให้เกิดความชุ่มชื้น มองเห็นภาพได้ชัดเจน ชำระล้างสิ่งแปลกปลอมที่เข้าตา และยังมีส่วนช่วยในการนำสารอาหารและออกซิเจนมาเลี้ยงกระจกตา ดังนั้นหากน้ำตาที่หล่อลื่นดวงตาไม่เพียงพอ ก็จะนำมาซึ่ง “ภาวะตาแห้ง” ได้ โดยอาการส่วนใหญ่ที่พบก็คือ ตาแดง น้ำตาไหล คันตา ระคายเคืองตา รู้สึกเหมือนมีฝุ่นอยู่ในตา หรือมีอาการแสบตา ไปจนถึงตามัวในบางขณะ เป็นต้น วิธีสู้ภัย ตาแห้ง ช่วงหน้าหนาว จักษุแพทย์ วีรวุฒิ  อิ่มสำราญ  รองอธิบดีกรมการแพทย์ ได้อธิบายถึงปัญหาดวงตา ช่วงอากาศหนาว ไว้ว่า “ช่วงหน้าหนาวอากาศจะแห้งและเย็นมีผลให้น้ำที่หล่อเลี้ยงลูกตาตามธรรมชาติระเหยไปได้ง่ายกว่าปกติ ปัญหานี้อาจเกิดได้กับทุกคนโดยมีอาการและความรุนแรงของแต่ละคนแตกต่างกัน เมื่อน้ำหล่อเลี้ยงลูกตาระเหยอาจไม่แสดงอาการผิดปกติหรือเกิดอาการระคายเคืองตา เหมือนมีฝุ่นทรายเข้าตาทำให้เกิดมีอาการตาแดง แสบตา โดยอาการอาจคล้ายโรคภูมิแพ้ขึ้นดวงตา กรณีตาแห้งรุนแรงที่สุดจะมีอาการอักเสบ เคืองตาอย่างรุนแรง ตาพร่ามัว” สำหรับกลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเกิดปัญหาตาแห้ง คือ […]

5 วิธีแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมง่ายๆ ด้วยตัวเอง

5 วิธีแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมง่ายๆ ด้วยตัวเอง อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม เป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อยโดยเฉพาะวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความเสื่อม สึกหรอของของร่างกายเอง นอกจากนี้ยังเกิดจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันด้วย เช่น การเดิน วิ่ง ยืน กระโดด ง่อเข่า และการยกของหนัก ล้วนทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้ เเต่จะดีกว่าถ้าเรามีวิธีการแก้ไขปัญหา อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมได้ด้วยตัวเอง เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลง หรือหายปวดได้ ชีวจิตขอแนะนำ 5 วิธีแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมอย่างง่าย ที่เหมาะสมกับคนทุกวัย ที่เราสามารถทำได้เอง เช็คอาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม อาการที่พบบ่อยสุด คุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ปวดเข่าแบบตื้อๆ ปวดแบบเสียว  กระดูกลั่นดังก๊อบแก๊บ ปวดจนเเยกไม่ออกว่าตัวเองมีอาการผิดปกติอะไรกันแน่ และมักใช้วิธีการรักษาแบบไม่ถูกต้องจนบางครั้ง ส่งผลให้มีการกินยาเกินความจำเป็น อย่างไรก็ตามสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเข่า มักจะเกี่ยวข้องกับอายุ การบาดเจ็บ หรือการอักเสบซ้ำๆ เรื้อรังบริเวณหัวเข่า ซึ่งปัญหาข้อเข่าที่พบได้บ่อย คือ เอ็นเคล็ดขัดยอกหรือตึง เอ็นอักเสบ และข้อเข่าเสื่อม หรือข้อเข่าอักเสบ เอ็นเข่าและกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกหรือตึง มักเกิดจากการกระแทกที่บริเวณหัวเข่าหรือเข่าบิดอย่างกะทันหัน มีอาการปวดบวมบริเวณเข่า และการเดินที่ลำบาก เอ็นอักเสบ […]

keyboard_arrow_up
X amvata