โยคะลดความเครียด ทำเองได้ที่บ้าน ท่าง่าย สบายใจจริง

โยคะลดความเครียด คุณก็สามารถฝึกเองได้ที่บ้าน ท่าง่าย ช่วยผ่อนคลาย หลับสบาย จริงๆ โยคะลดความเครียด ทำได้จริงหรือ ทำได้ค่ะ เพราะอาจารย์สุพล โล่ห์ชิตกุล ผู้เขียนหนังสือ ไท้เก๊ก โยคะ สมาธิ:อุบายวิธีสู่ความสงบเย็น กล่าวว่า โยคะ หมายถึง “การเข้ามารวมกัน” เชื่อมระบบชีวิต ร่างกายความรู้สึกและจิตใจ แต่หลายคนบอกว่า การฝึกโยคะเป็นเรื่องยากและวุ่นวาย เราก็ขอเถียงสุดแรงเกิด เพราะท่าที่เราขอชวนคุณมาฝึกในวันนี้เป็นการฝึกโยคะประยุกต์ด้วยท่าง่ายๆ และสามารถทําได้ทุกที่ไม่ว่าจะอยู่บนเตียงหน้าจอโทรทัศน์ก็สามารถฝึกได้ค่ะ อาจารย์สุพล โล่ห์ชิตกุล ผู้เขียนหนังสือ ไท้เก๊ก โยคะ สมาธิ:อุบายวิธีสู่ความสงบเย็น อธิบายว่า เพื่อฝึกโยคะให้ได้ผล ควรทําความเข้าใจว่า โยคะ หมายถึง “การเข้ามารวมกัน” เชื่อมระบบชีวิต ร่างกายความรู้สึกและจิตใจ ให้ถูกต้องตามหลักธรรมชาติ ผู้เพิ่งเริ่มต้นฝึกโยคะควรตั้งเป้าหมายในการฝึกเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายจิตใจสงบเยือกเย็น แต่เมื่อหมั่นฝึกเป็นประจําจนชํานาญ วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2–4 ครั้ง ต่อเนื่องประมาณ 3-6 เดือน […]

keyboard_arrow_up