เทคนิคกินวิตามินสำหรับสาววัยทอง วัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงวัยทอง มี เทคนิคกินวิตามิน อย่างไรให้สุขภาพดี สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือช่วงวัยทอง เรื่องของอาหารการกินเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะบรรเทาอาการวัยทองต่างๆ ได้ รวมไปถึงการบำรุงร่างกายและทดแทนสิ่งต่างๆ ที่ร่างกายเริ่มขาดอีกด้วย วันนี้เรามี เทคนิคกินวิตามิน สำหรับสาวๆในวัยนี้มาฝาก แนะนำโดยแพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล เจ้าของพ็อกเก็ตบุ๊กสุขภาพหลายเล่มในเครืออมรินทร์ ว่าด้วยผู้หญิงวัยทอง ก่อนที่ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนในร่างกายจะขึ้นๆลงๆอยู่เป็น 10 ปี เราเรียกอาการแบบนี้ว่า ภาวะก่อนหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่อยู่ในภาวะก่อนหมดประจำเดือนจะยังคงมีประจำเดือนอยู่ แต่อาจมีอาการต่างๆอันเนื่องมาจากการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโทรเจน เมื่อหมดประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์โดยเฉพาะเอสโทรเจนได้น้อยลง จะไม่มีการตกไข่และไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป ผู้หญิงที่อยู่ในภาวะก่อนหมดประจำเดือนและภาวะหมดประจำเดือนมักมีอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เหงื่อออกเวลากลางคืน นอนไม่หลับ และมีอาการช่องคลอดแห้ง วิตามินที่แนะนำสำหรับวัยหมดประจำเดือน คุณหมอธิดากานต์แนะนำให้คุณแม่วัยทองกินสารอาหารดังนี้ ไฟโตเอสโทรเจน อาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจนสามารถบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงก่อนและหมดประจำเดือนได้ โดยไฟโตเอสโทรเจนมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโทรเจนในมนุษย์ แต่มีปริมาณน้อยกว่า งานวิจัยบางเรื่อง พบว่า สารไอโซฟลาโวนซึ่งเป็นไฟโตเอสโทรเจนชนิดหนึ่งที่พบในถั่วเหลืองสามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและช่องคลอดแห้งได้ โดยไฟโตเอสโทรเจนพบในถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมะพร้าว แคลเซียมและวิตามินดี ฮอร์โมนเอสโทรเจนที่ลดลงทำให้ผู้หญิงเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน ยิ่งหากไม่ได้รับการดูแลสุขภาพแล้วมาตั้งครรภ์ โอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนยิ่งสูง ดังนั้นผู้หญิงก่อนและหลังหมดประจำเดือนควรกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง กรดแอมิโนทริปโตเฟน กรดแอมิโนชนิดนี้จะเปลี่ยนไปเป็นสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จึงช่วยบรรเทาอาการอารมณ์แปรปรวนและอาการซึมเศร้าแบบอ่อนๆได้ นอกจากนี้อาจารย์สาทิสยังแนะนำให้กินวิตามินในกลุ่มต่างๆดังนี้ […]

นวดกดจุดแบบจีน แก้ร้อนวูบวาบ

แก้ร้อนวูบวาบ ผู้หญิงเมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี รังไข่จะเริ่มเสื่อมสภาพ ปริมาณการตกไข่จะลดลง และในที่สุดก็เข้าสู่วัยหมดระดู ซึ่งมักใช้เวลา 4 ปี ฉะนั้นการหมดระดูของผู้หญิงจะอยู่ในช่วงอายุ 43 – 52 ปี

วัยทอง not แสลง! 10 วิธีปรับตัว ปรับใจให้ชีวิตมีคุณค่าดั่งทองคำ

แต่ไหนแต่ไรมา คำว่า วัยทอง นั้นถือเป็นของร้อน คำแสลง ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากให้วันนั้นหรือวัยนั้นมาถึง เพราะคำนี้โดยปกติมักสื่อถึงความชราและพฤติกรรมวีนเหวี่ยง เอาแต่ใจ ที่ทำให้ลูกหลานเอือมระอา แต่ถึงอย่างนั้น ตราบเท่าที่เหรียญมีสองด้านให้เลือก คนที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยทองก็สามารถเลือกด้านที่ดีที่สุดให้ชีวิตได้เช่นกัน ลิสต์นี้ Secret จึงขอเสนอ 10 วิธีก้าวผ่านวัยทอง ซึ่งอาจจะทำให้ชีวิตของหลายคนมีคุณค่าดั่งทองขึ้นมาได้ไม่มากก็น้อย 5 วิธีปรับใจ : วัยทอง = ของดี เริ่มต้นก้าวสู่วัยทองด้วยการปรับใจ และทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยนี้เพิ่มกันอีกนิด เพื่อรับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะมีน้อยคนที่จะตระหนักว่า วัยทองคือช่วงที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นชีวิตที่เป็นสุข สงบ สมหวัง และพรั่งพร้อมด้วยความสำเร็จอย่างที่หาได้ยากในช่วงวัยรุ่นหรือวัยกลางคน ถ้าไม่เชื่อ ลองพิจารณาข้อดีของการเข้าสู่วัยทองทั้ง 5 ข้อนี้ดู 1. วัยทองคือเวลาหาความสนุกให้กับชีวิต หลังจากช่วงเวลานับสิบ ๆ ปีของการทำมาหาเลี้ยงชีพทั้งตัวเองและครอบครัว เมื่อมาถึงตอนนี้ก็เป็นช่วงที่ส่งลูกถึงฝั่งแล้ว ในขณะเดียวกันคนส่วนใหญ่ก็มักทำงานในระดับเจ้าคนนายคน ในเมื่องานพร้อม เงินพร้อม และวุฒิภาวะพร้อมขนาดนี้ ก็ได้เวลาสนุกและใช้ชีวิตอย่างสบาย ๆ ได้แล้ว 2. วัยทองคือเวลาแห่งมิตรภาพ นี่เป็นผลจากข้อแรก ซึ่งทำให้คุณมีเวลาส่วนตัวมากขึ้น สามารถก้าวออกจากบ้านกลับไปสู่อ้อมอกของเพื่อน ๆ […]

เลือกวิตามินแก้อาการ วัยทอง

อาการ วัยทอง ของคุณแม่ อาทิ อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เหงื่อออกเวลากลางคืน นอนไม่หลับ อาการเหล่านี้แก้ไขได้ ชีวจิตมีวิธีเลือกวิตามินมาฝาก

วิธีดูแลตัวเองแบบหญิงวัยทอง

การที่จะต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทนหรือไม่เมื่อเข้าสู่ วัยทอง เหตุผลสำคัญคือ เราได้สะสมการดูแลตัวเองแบบหยอดกระปุกอย่างต่อเนื่องจริงจังมายาวนานแค่ไหน 

keyboard_arrow_up