Detox Recipe: แก้โรคเรื้อรัง

Detox Recipe: แก้โรคเรื้อรัง แก้โรคเรื้อรัง ได้ด้วยตัวเองจริงหรอ ? โรคเรื้อรัง หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมของเราเป็นส่วนใหญ่ เช่น การกินอาหารขยะ จั๊งฟู้ด พฤติกรรมขี้เกียจ เคลื่อนไหวน้อย ไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ ล้วนทำให้เกิดโรคเหล่านี้ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคไขมันเลือดสูง โรคหัวและหลอดเลือด โรคมะเร็ง ฯลฯ ชีวจิตออนไลน์ เราขอรวบตึงสูตร 3 สูตรแก้ โรคเรื้อรัง โดยกูรูชีวจิต พท.ป. ชารีฟ หลีอรัญ สำหรับแก้โรคอ้วน โรคความดันโลหิสูง และโรคไขมันในเลือดสูง มาฝากจ้า รีบแชร์ รีบจดสูตรกันไปได้เลย Detox Recipe: ตรีผลา ลดอ้วน อ่านเพิ่มเติม: บอกลายาลดอ้วน แล้วลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ กินน้ำลดอ้วน นาฬิกาชีวิต ปรับสิ พิชิตอ้วน Detox Recipe: สลัดกระเจี๊ยบมอญ ลดไขมัน […]

อาหารมังสวิรัติ อีกหนึ่งทางเลือก หนีอ้วน+เสริมสุขภาพ

อาหารมังสวิรัติ อีกหนึ่งทางเลือก ช่วยลดอ้วนและยังดีต่อสุขภาพ อาหารมังสวิรัติ เป็นที่นิยมมากในต่างประเทศ คุณจะได้เห็นร้านอาหารมังสวิรัติเกือบทุกถนน ส่วนบ้านเรานั้น อาจไม่เป็นที่นิยมสักเท่าไร แต่เชื่อเถอะว่า ถ้าคุณอยากกำจัดไขมันส่วนเกิน การกินมังช่วยได้แน่ จะช่วยได้อย่างไร เรามีตัวอย่างของผู้ที่ลดน้ำหนักจาก 111 กิโลกรัม เหลือเพียง 73 กิโลกรัม มาบอกต่อ “ผมหุ่นดีได้ เพราะเคยอกหักครับ” คุณอนุรักษ์ เลิศอําไพสกุลวงศ์ หรือคุณเฟิร์ส พนักงานฝ่ายจัดซื้อบริษัทเอกชนแห่งหนึ่งบอกกับเราถึงแรงบันดาลใจที่ทําให้ลดน้ําหนักได้สําเร็จ จากแต่ก่อนเขาเคยหนักถึง 111 กิโลกรัม และความอ้วนนี่เองคือ ศัตรูตัวร้ายที่ทําให้เขาผิดหวังกับความรักมาแล้วหลายต่อหลายครั้งเมื่อชีวิต(รัก) พบวิกฤติจึงควรเปลี่ยนให้เป็นโอกาส คุณเฟิร์สจึงเลือกเปลี่ยนความเจ็บช้ํามาเป็นพลังใจในการปฏิวัติตัวเอง โดยสลัดไขมันทิ้งและเสริมสร้างรูปร่างที่ดีด้วยวิธีง่ายๆ ที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ ความผิดหวังสร้างแรงใจลดน้ําหนัก ตอนเรียนมัธยมปลายคุณเฟิร์สได้รู้จักกับผู้หญิงคนหนึ่งผ่านทางเกมออนไลน์ โดยที่ทั้งคู่ไม่เคยเจอกันมาก่อน ซึ่งความสัมพันธ์ของเขาและเธอก็เป็นไปด้วยดีมาตลอด จนกระทั่งวันหนึ่งทั้งคู่นัดเจอกัน หลังจากนั้นเธอก็เริ่มเปลี่ยนไป ทักไปไม่ค่อยตอบ ถามคําตอบคํา จะชวนไปไหนก็บอกไม่ว่าง และเลิกติดต่อไปในที่สุด ภายหลังจึงรู้ว่าที่เธอ เลิกคบกับเขานั้นเป็นเพราะเขา อ้วน! คามผิดหวังในวันนั้นทําให้คุณเฟิร์สตรอมใจและซึมเศร้า ไม่อยากกินอะไร นอนไม่หลับ ส่งผลให้น้ําหนักลดลงถึง 10 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน […]

ฟักทองสอดไส้ ไอเดียเด็ด เมนูคุมน้ำหนัก ทำง่าย กินง่ายได้ประโยชน์

ฟักทอง เจ้าผ้กเนื้อสีเหลือง เป็นพืชตระกูลแตง ที่อุดมไปด้วย สารแคโรทีน ที่ในจำพวกผักที่มีสีสดอย่าง เขียว เหลือง แดง ส้ม เเละใยอาหารสูง มีวิตามินต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินอี เเละวิตามินบีต่างๆ ที่ช่วยลดอาการเสื่อมเกี่ยวกับระบบตา แต่ควรกินอย่างพอเหมาะ และไม่เหมาะกับคนที่มัก หิวน้ำบ่อย มีแผลในช่องปาก หรือแม้กระทั้งผู้ที่มีอาการท้องผูก เหงือบวม วันนี้เลยมีไอเดีย ฟักทองสอดไส้ ทำง่าย อร่อย ได้ประโยชน์ จะกินข้าวสวยร้อน หรือ กินเพื่อลดน้ำหนักก็ได้นะจ๊ะ

จมูกข้าวสาลี ลดน้ำตาล ลดอ้วน ชะลอวัย

ใครจะเชื่อว่า จมูกข้าวสาลี เล็กๆ บนเมล็ดข้าวสาลี จะอัดแน่นด้วยสารอาหารหลากชนิด ที่ช่วยปกป้องร่างกายจากสารพัดโรคร้าย และยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย

ประสบการณ์ กำจัดจุดอ้วน

จุดอ้วน ต้องกำจัดอย่างไร คุณหมอมาเล่าให้ฟัง จากประสบการณ์ของคนใกล้ตัว การที่เราจะลดน้ำหนักได้นอกจากจะลดการนำพลังงานเข้าสู่ร่างกาย ติดตามอ่านค่ะ

ทำอย่างไรเด็กๆ โตไป ไม่อ้วน ไม่ป่วย

ไม่อ้วน ไม่ป่วย ต้องทำอย่างไร สองสามวันก่อน หมอรุ่นน้องคนหนึ่งพาลูกและสามีมาเยี่ยมผมที่บ้านในอำเภอมวกเหล็กสามีของเธอเป็นฝรั่ง ลูกสองคนจึงมีรูปร่างคล้ายฝรั่ง ยังไม่ทันเข้าอนุบาลเลย ตัวเบ้อเริ่มเทิ่มแล้วคุยกันไปคุยกันมาจึงได้ทราบว่า ครอบครัวนี้เป็น วีแกน (Vegan) กันทั้งบ้าน

โปรแกรมอาหาร ต้านอ้วน

อาหาร ต้านอ้วน ปัจจุบันเกิดกระแสการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมสารพัดยี่ห้อ ซึ่งกลายเป็นที่ถกเถียงกันในโลกออนไลน์ว่ามีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ถ้าหากไม่กินอาหารเสริม

สาวทำงาน ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ ร่างกายฟิต เฟิร์ม

ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ สำหรับผู้หญิงเรา การมีรูปร่างดีมีชัยไปกว่าครึ่งหรือทำให้สบายไปแปดอย่างคงไม่ผิดนัก เพราะน้ำหนักที่สมดุล นำมาซึ่งสุขภาพแข็งแรงและความสวยสดใส ที่สุดแล้วบุคลิกอันต้องตาก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ

สูตรไดเอท ด้วยกะหล่ำปลี

สูตรไดเอท ด้วยสูตรกะหล่ำปลี คาวาอี้สไตล์สาวญี่ปุ่น สูตรไดเอท ด้วยกะหล่ำปลี สูตรนี้ส่งตรงมาจากแดนปลาดิบ แต่ใช่ว่าจะให้คุณกินปลาดิบกันเสียเมื่อไร เพราะในหมู่สาวอวบชาวญี่ปุ่นเขากำลังฮิตกิน “กะหล่ำปลี” กันค่ะ กระซิบบอกนิดหนึ่งว่าวิธีนี้ทำแล้วเห็นผลเร็ว แถมไม่ต้องลงทุนมากเสียด้วยนะ ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล เผยว่า โรคอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) มีสาเหตุจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ร่วมกับการไม่ออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักเกิน พุงยื่น เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน รวมถึงโรคตับเรื้อรัง ฉะนั้น เรามาดูวิธีลดอ้วน ด้วยสูตรไดเอท(ลดโรค) เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มกันเลย Go on Diet ใช้กะหล่ำปลีสด ๆ 1 หัวใหญ่ ล้างน้ำให้สะอาด ตัดแบ่งเป็น 4 ซีก แล้วกินทีละซีกกับน้ำสลัดไขมันต่ำก่อนอาหารทุกมื้อ Expert Says คุณจอร์จ มาเทลแจน ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์สำหรับคนรักสุขภาพ The World’s Healthiest Foods และเจ้าของผลงานเขียนในชื่อเดียวกัน ออกมายืนยันถึงคุณประโยชน์ของกะหล่ำปลีให้เหล่าหนุ่มสาวไซส์เอกซ์แอลได้สบายใจกันว่า กะหล่ำปลี เป็นผักที่มีเส้นใยอาหาร (รวมถึงวิตามินบี 6 โฟเลต และแมงกานีส) สูงมาก เมื่อกินเข้าไปจะทำให้หนักท้อง แทบไม่ต้องกินข้าวตามก็อิ่มได้ ช่วยให้กินน้อยลงโดยปริยาย นอกจากนี้กะหล่ำปลียังมีกรดทาร์ทาริกที่ช่วยยับยั้งและขัดขวางไม่ให้น้ำตาลและแป้งกลายเป็นไขมัน จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล แม้กะหล่ำปลีจะมีคุณประโยชน์มากมายขนาดนี้ แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะและผ่านการปรุงสุก (อาจนึ่งหรือต้ม) ก่อนนะคะ เพราะหากกินกะหล่ำปลีดิบมากเกินไป ในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์ได้ ทั้งนี้ 25% ของคนไทยโดยเฉลี่ยเข้าข่าย มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา สหรัฐอเมริกายืนยันว่า ไม่เพียงแต่รายงานว่าคนไทยเราอ้วนขึ้นเท่านั้น ยังมีการวิเคราะห์แถมให้ด้วยว่า แม้ประชากรจะมีรายได้เฉลี่ยต่อหัวไม่สูง แต่กลับมีปัญหาเรื่องอ้วนไม่แพ้ประเทศร่ำรวยอย่างสหรัฐอเมริกา ประมาณว่าทั้งจนทั้งอ้วน (เสียอย่างนั้น) Did You Know? รู้ได้อย่างไรว่าอ้วนลงพุง ผู้ชายไม่ควรมีรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร และผู้หญิงไม่ควรมีรอบเอวเกิน 80 เซนติเมตร โดยมีภาวะต่อไปนี้ร่วมด้วย อย่างน้อย 2 ข้อ ความดันโลหิตสูง ตั้งแต่ 130/80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป (ความดันโลหิตตัวใดตัวหนึ่งสูงก็ถือว่าผิดปกติ) น้ำตาลในเลือดสูง ตั้งแต่ 100 มิลลิกรัม ต่อเดซิลิตรขึ้นไป ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง ตั้งแต่ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL cholesterol) ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรสำหรับผู้ชาย หรือต่ำกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร บทความอื่นน่าสนใจ หมูอบเต้าหู้ยี้ เมนูลดอ้วนจากเต้าหู้หมัก หลังออกกำลังกาย ต้องคูลดาว์นอย่างไร 4 ท่าบริหารใบหน้า เพื่อความอ่อนเยาว์

วิธีลดความอ้วน ด้วยการหัวเราะ

วิธีลดความอ้วน มีด้วยกันหลากหลาย แต่วันนี้เรามาหัวเราะลดอ้วนกันเถอะ วิธีลดความอ้วน สามารถทำได้ด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ การหัวเราะ ใช่ค่ะ คุณไม่ได้ตาฝาด การหัวเราะลดความอ้วนได้จริง หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องหัวเราะชนะโรคร้ายกันมาบ้างแล้ว เพราะเมื่อหัวเราะ ร่างกายเราหลั่งสารสุขออกมา ช่วยให้จิตใจสบาย หลายโรคที่มีสาเหตุจากจิตใจหม่นมัวเป็นทุกข์จึงบรรเทาได้เพราะเสียงหัวเราะ คราวนี้มีข่าวมาจากฟากอเมริกาโน่น ตีพิมพ์อยู่ใน The Washington  Post เผยแพร่กันไปทั่ว ยืนยันว่า ถ้าคุณสามารถหัวเราะวันละนิด จะสามารถลดน้ำหนักได้ สืบเนื่องมาจากพฤติกรรม ยิ่งเครียดยิ่งกินŽ ของคนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่นั่นละค่ะ แม้ว่าจะโหมกินยาลดความอ้วน ดูดไขมัน อดอาหาร แต่ตราบใดที่ยังหน้านิ่วคิ้วขมวดตลอดเวลาตราบนั้นก็ยากที่คนอ้วนจะผอมเพรียวเหมือนนางแบบสมใจ นักจิตวิทยาอเมริกันเรียกว่า หัวเราะบำบัดŽ หรือLaughter  Therapy ซึ่งไม่จำเป็นต้องไปโรงพยาบาล หรือมีเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญมาบำบัดให้ถึงบ้าน แค่ทำกิจกรรมเปลี่ยนอารมณ์ตัวเองให้เบิกบานขึ้นก็พอ เคที นามเรโว จากย่านเบลเลวู กรุงวอชิงตัน เธอเป็นผู้หนึ่งที่เผยแพร่ศาสตร์นี้ลงหนังสือชื่อ Laugh  It  Off! และโชว์รูปถ่ายของตัวเองเพื่อเปรียบเทียบให้เห็นน้ำหนักที่แตกต่าง พร้อมกับเล่าประสบการณ์ตรงว่า หลังจากที่เธอดูรายการโทรทัศน์รายการหนึ่งเกี่ยวกับการหัวเราะบำบัด ทำให้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก และสี่ปีต่อมาเธอก็ลดได้ถึง 16 กิโลกรัม โดยการหัวเราะ อ่านต่อหน้า 2

6 เดือนลด อ้วน 10 กิโล ง่ายนิดเดียว

อ้วน คำสั้นๆ แต่น่าสะพรึงกลัวอยู่ไม่น้อย ยิ่งคุณสุภาพสตรีด้วยแล้ว อย่าได้เอ่ยคำนี้กับเธอเชียว มีหวังได้นอนไม่หลับกระสับกระส่ายกันเป็นแน่ 

สูตรลดอ้วน สำหรับผู้ป่วยโรคไตที่ต้องการลดน้ำหนัก

สูตรลดอ้วน สำหรับผู้ป่วยโรคไตที่ต้องการลดน้ำหนัก สูตรลดอ้วน ใครๆก็อยากผอม พุงยุบ หุ่นดี แต่ติดที่มีปัญหาโรคประจำตัว โดยเฉพาะถ้าหากเป็นโรคไต จะสามารถลดน้ำหนักได้ไหม ควรกินอาหารอย่างไรนั้น คุณเอกหทัย แซ่เตีย  นักกําหนดอาหาร หัวหน้านักกำหนดอาหารด้านโภชนาการ สถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์ มีคำตอบมาบอกทุกคน “ผลการศึกษาหนึ่งพบว่า หากมีน้ําหนักเกินมาตรฐาน การลดปริมาณอาหารประจําวันลงวันละ 500 กิโลแคลอรี สามารถลดน้ําหนักได้เดือนละ 1 – 2 กิโลกรัม แถมมีผลชะลอ ไตเสื่อมและลดการรั่วของโปรตีนในปัสสาวะด้วย” ทั้งนี้เพื่อให้เกิดผลดีในระยะยาว คุณเอกหทัยแนะนํา ให้ควบคุมอาหารร่วมกับการออกกําลังกาย เพราะการออกกําลังกายอย่างเหมาะสมไม่เพียงช่วยขับโซเดียมผ่านเหงื่อ ลดการทํางานของไตในการขับของเสีย ยังช่วยเพิ่มความไวในการ ทํางานของอินซูลิน ช่วยควบคุมและลดระดับน้ําตาลในเลือด อีกด้วย กินถนอมไต สำหรับลดอ้วน ไม่เเนะนําให้ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังจำกัดจํากัดอาหาร หรือลดความอ้วนโดยพลการ แต่ควรปรึกษาแพทย์และนักกําหนด อาหารให้ช่วยประเมินดัชนีมวลกาย รวมถึงความเสี่ยงเช่น การขาดสารอาหารจากการลดน้ําหนักร่วมด้วย หากพบว่าดัชนีมวลกายสูงเกินมาตรฐาน สมควรที่ต้อง ลดน้ําหนัก นักกําหนดอาหารจะแนะนําอาหารตามสภาวะของ ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรรังโดยลดปริมาณพลังานจากอาหารประจําวันของผู้ป่วยลงวันละ 500 กิโลแคลอรี อ่านต่อ>> วิธีลดพุงสำหรับผู้ป่วยโรคไต  

รวมสารพัดโรคที่มากับความอ้วน พร้อมวิธีรับมือ

โรคที่มากับความอ้วน อันตรายกว่าที่คิด น้ำหนักที่เพิ่ม หมายถึงระบบการทำงานในร่างกายที่ผิดปกติไป สิ่งที่จะตามมาก็คือ บรรดาโรคแถม หรือ โรคที่มากับความอ้วน ซึ่งแน่นอนว่าไม่น่าพิสมัยสักนิดเดียว ผู้เขียนจึงขอยกเรื่องราวของผู้ป่วยท่านหนึ่ง คุณอัฐพล แดงคำคุณ หรือคุณปิ๊ก ผู้ป่วยโรคอ้วน วัย 33 ปี ที่มาร่วมแชร์ประสบการณ์ในงานสัมมนา “แพทย์เตือนภัย หยุดภาวะโรคอ้วน กรณีศึกษาจากประสบการณ์จริง” ที่จัดโดยภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อ้วนแล้วจะเป็นอย่างไร ขณะนั้นเขามีน้ำหนักตัวถึง 350 กิโลกรัม จึงทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนมากมาย จวนจะเอาชีวิตไม่รอด เขาเล่าถึงสาเหตุว่า “ปิ๊กเป็นคนอ้วนง่ายอยู่แล้ว ประกอบกับไม่เคยออกกำลังกายและกินจุ ทำให้น้ำหนักขึ้นมาถึง 180 กิโลกรัม จึงคิดจะลดความอ้วนด้วยการซื้อยาลดความอ้วนมากิน” คุณปิ๊กเล่าว่า ช่วงแรกที่กินยาลดความอ้วนนั้น น้ำหนักลดลงได้จริง แต่หลังจากนั้นไม่นาน แม้เขาจะกินยาในปริมาณมากขึ้น แต่น้ำหนักก็ไม่ลดลง แถมยังค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจนถึง 350 กิโลกรัม เขาเล่าต่อว่า “จากที่เคยเดินไปไหนมาไหนได้ออกไปทำงานหาเงินช่วยเหลือครอบครัว กลายเป็นว่าทำไม่ได้ต้องนอนอยู่แต่บนเตียง ให้พี่น้องมาคอยป้อนข้าว เช็ดตัว เพราะร่างกายทรุดมากจากโรคแทรกมากมาย คือ หัวใจเต้นผิดปกติ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ […]

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน แบบง่ายๆ เห็นผลจริง

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน ที่คุณจะร้องว๊าว วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน ต้องทำอย่างไร รีบวิ่งไปฟิตเนสเลยดีไหม เรามีคำตอบดีๆ มาบอก แต่คุณต้องทำตาม! ก่อนเข้าสู่วิธีลดอ้วน มาดูสถิติโรคอ้วนกันค่ะ ตัวเลขที่น่ากลัวของโรคอ้วนที่เราต้องหันกลับมาตระหนักกันให้มากขึ้นมีดังนี้ค่ะ จากรายงานขององค์การอนามัยโลก ในปี 2008 (พ.ศ. 2551) ประชากรมากกว่า 1.4 พันล้านคน (ตั้งแต่อายุ 20ปี และผู้สูงอายุ) มีภาวะน้ำหนักเกิน (Overweight) โดยเฉพาะผู้ชายมีจํานวนมากกว่า 200 ล้านคน และผู้หญิงประมาณ 300 ล้านคน ที่เป็นโรคอ้วน (Obesity) แบ่งออกเป็น 35 เปอร์เซ็นต์ มีน้ำหนักเกิน และ 11 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคอ้วน ปี 2012 (พ.ศ.2555) เด็กที่อายุน้อยกว่า 5 ขวบ มากกว่า 40 ล้านคน กําลังประสบปัญหาโรคอ้วนและภาวะน้ำหนักเกิน ขณะที่ รายงานการสํารวจสุขภาพประชาชนไทยทั่วประเทศ (พ.ศ. 2552) […]

สูตรลดอ้วน ช่วยหายปวดเข่า

สูตรลดอ้วน กับสารพัดประโยชน์ที่ตามมาหลังน้ำหนักลด สูตรลดอ้วน ไม่ใช่แค่รูปร่างดี แต่ยังทำให้เข่าข้อดีขึ้นด้วย! คุณหมอสุมาภา ชัยอํานวย หรือคุณหมอยุ้ย เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคข้อ ซึ่งความผิดปกติของกระดูกและข้ออาจไม่ได้ส่งผลต่อความเป็นความตายของคน แต่มีผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก นอกจากนี้การรักษาความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกและข้อจําเป็นต้องใช้เวลานาน จึงทําให้คุณหมอมีโอกาสดูแลคนไข้นานๆ ซึ่งทําให้เห็นปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ ที่ต้องแก้ไขควบคู่กัน ล่าสุด คุณหมอมีโอกาสดูแลคนไข้ที่มีอาการปวดข้อต่างๆ โดยโรคที่พบบ่อยและดูจะบ่อยขึ้นทุกๆ วันคือ โรคข้อเสื่อมและโรคเกาต์ ซึ่งพบว่า “โรคอ้วนจะแสลงต่อโรคข้อ” หมายความว่า ถ้าลดน้ำหนักลง จะทําให้อาการต่างๆ เกี่ยวกับข้อดีขึ้น ยิ่งอ้วน ยิ่งปวดเข่า คุณหมอ เล่าตัวอย่างคนไข้ที่มาปรึกษาด้วยอาการปวดเข่า เธอมีอายุ 58 ปี ส่วนสูง 163 เซนติเมตร น้ำหนัก 78.3 กิโลกรัม มีอาการปวดเข่าทั้งสองข้างมานานราว  5 ปี และมีอาการมากเวลาทํางานบ้าน หรือเดินไกลๆ เธอไปพบแพทย์มาหลายแห่ง โดยมากจะวินิจฉัยว่าเธอเป็นโรคข้อเสื่อมและได้รับการรักษาด้วยการกินยา ซึ่งทําให้เธอมีอาการแสบท้อง ต้องหาอะไรกินเพิ่ม จึงยิ่งทําให้น้ำหนักมากขึ้น แต่หากหยุดยา อาการปวดก็จะกลับมาอีกสุดท้ายจึงไปซื้อยาลูกกลอนกินเอง ซึ่งช่วยให้อาการปวดดีขึ้น แต่ก็ไม่สามารถหยุดยาได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการลดความอ้วนที่ถูกต้อง คงหนีไม่พ้นเรื่องของการปรับพฤติกรรมการกินอาหารและการออกกําลังกาย […]

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อ่านก่อนจะทำให้ตัวเองอ้วนไปมากกว่านี้

ลดน้ำหนักแบบนี้ดีจริงหรือ…? สาวๆ หลายคนวนเวียนอยู่ในวงโคจรลดน้ำหนักมานานหลายปี ไม่ว่าจะออกกำลังกาย กินอาหารเสริม กินคลีน นับแคลอรีกันตาลาย แถมต้องทนห้ามใจยามเห็นเพื่อนสาวคนอื่นๆ กินอาหารและขนมกันอย่างเอร็ดอร่อย และต้องข่มตาหลับทั้งๆ ที่ท้องร้องจากการอดอาหารลดน้ำหนัก  พอกินอะไรนิดๆ หน่อยๆ น้ำหนักที่ขึ้นมากลับไม่นิดหน่อยตามอาหารที่กิน  สุดท้ายก็กลับไปวงโคจรลดน้ำหนักอย่างเหนื่อยอกเหนื่อยใจอีกครั้ง แล้วแบบนี้จะมีความสุขในชีวิตได้อย่างไรกัน จริงๆ แล้วการกินอาหารไม่ใช่ต้นเหตุของความอ้วนเพียงอย่างเดียว แต่มันเกิดจากพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิตที่ส่งผลต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย อันเกิดมาจากความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเหล่านี้ เราลองมาดูกันว่าคุณคิดแบบนี้อยู่หรือเปล่า รู้ไหมว่ามันยิ่งทำให้คุณอ้วนมากกว่าเดิมอีก!   X กินน้อยลง น้ำหนักก็จะลดลง X สาวๆ หลายคนคิดว่า ถ้ากินน้อยลง น้ำหนักจะลดลง บางคนกินแบบนับแคลอรี ไม่ให้เกินวันละ 1,200 แคลอรี แถมยังออกกำลังกายอย่างหนัก แต่น้ำหนักก็ไม่ลดลง ทำเอาเพื่อนๆ คิดว่าไม่ได้ลดน้ำหนักจริงจัง แต่เราเชื่อคุณค่ะ ถึงคุณจะกินแค่ผักกาดใบเดียว ร่างกายเราก็เปลี่ยนเจ้าผักกาดนั้นเป็นไขมันได้ หากระบบเผาผลาญคุณพัง! การกินน้อยๆ คือการทำให้ตัวเองอดอาหาร ขาดแคลนอาหาร ร่างกายก็จะพยายามรักษาชีวิตให้รอดโดยการดึงพลังงานมาจากกล้ามเนื้อเป็นแหล่งแรก ไม่ใช่ไขมันอย่างที่คิด  เพราะไขมันจะถูกเก็บไว้ใช้ในยามฉุกเฉินเท่านั้น ร่างกายก็คิดว่า กินกล้ามเนื้อ เป็นของว่างรองท้องไปก่อนเก็บไขมันไว้ยามจำเป็น  เมื่อเป็นแบบนี้ […]

สูตรลดความอ้วน ยุคบาบิโลน

สูตรลดความอ้วน สูตรโบร่ำโบราณ ความรู้เรื่องโภชนาการของวงการแพทย์เรานี้ ส่วนหนึ่งมาจากความเชื่อทางศาสนา เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ขึ้นชื่อว่าดีต่อสุขภาพนั้น ในความเป็นจริงแล้วมีการถือศีลอดเป็นปัจจัย เกื้อหนุนอยู่เบื้องหลัง ซึ่งคนส่วนใหญ่แม้ในวงการแพทย์เองก็ยังไม่ทราบ

ฟิตหุ่น ง่ายๆ ภายใน 30 นาที กับวิธีออกกำลังกายสุดปัง

ฟิตหุ่น ลดอ้วน ฟิตหุ่น ให้ความอ้วนหายไป ง่ายนิดเดียว ท่องไว้เลยค่ะ แล้วลืมความคิดที่ว่า ยากอ่ะ เพราะฉันยุ่งมาก เพราะฉันมีเวลาน้อย!! หยุดความคิดเหล่านั้นได้แล้ว เพราะยังมีวิธีออกกำลังกายอีกมากที่ใช้เวลาน้อยนิดแต่ได้ประสิทธิภาพ ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทําให้คนบางกลุ่มไม่มีเวลาออกกําลังกาย จนพุงพลุ้ย พุงกาง แล้วจะมีทางเลือกสําหรับคนที่มีเวลาน้อยหรือไม่ วันนี้ เรามีวิธีออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วนมาเสนอ มีอะไรบ้างไปดูกัน 1.ว่ายน้ำ ได้บริหารร่างกายทุกส่วนในเวลาเดียวกัน ทั้งระบบหัวใจ ปอด ข้อต่อ กล้ามเนื้อ ทั้งแขนและขา รวมไปถึงแผ่นหลัง ใช้เวลาประมาณครั้งละ 15-30 นาที 2.วิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฟิตหุ่น และบริหารระบบหัวใจ ปอด ต้นขา หน้าท้อง ใช้เวลาครั้งละประมาณ 15-30 นาที ข้อแนะนํา ขณะวิ่งควรเก็บหน้าท้อง เพราะนอกจากจะช่วยให้ตัวเบาแล้วยังช่วยบริหารหน้าท้องไปในตัว งอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทก ซึ่งจะเกิดบริเวณหัวเข่า(สังเกตจากเสียงฝีเท้าที่กระทบลู่วิ่ง บางคนวิ่งเสียงดังเพราะเท้ากระแทกพื้นหนัก) 3.โยคะ หากคุณมีพื้นฐานโยคะให้ฝึก 3.1 ท่าไหว้พระอาทิตย์ ประมาณ 12 รอบ ตามด้วยท่าศีรษะอาสนะ […]

keyboard_arrow_up