ถั่วแดง ตัวช่วย ลดพุง

ลดพุง ด้วยถั่วแดง ตัวช่วยชั้นดี เพราะรู้ถึงความลับของถั่วแดง กูรูต้นตำรับชีวจิต จึงรวมถั่วชนิดนี้ไว้กับถั่วอีกหลายชนิดในอาหารลดน้ำหนักสูตร 2 ของชีวจิต

โปรแกรมอาหาร ต้านอ้วน

อาหาร ต้านอ้วน ปัจจุบันเกิดกระแสการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมสารพัดยี่ห้อ ซึ่งกลายเป็นที่ถกเถียงกันในโลกออนไลน์ว่ามีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ถ้าหากไม่กินอาหารเสริม

สาวทำงาน ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ ร่างกายฟิต เฟิร์ม

ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ สำหรับผู้หญิงเรา การมีรูปร่างดีมีชัยไปกว่าครึ่งหรือทำให้สบายไปแปดอย่างคงไม่ผิดนัก เพราะน้ำหนักที่สมดุล นำมาซึ่งสุขภาพแข็งแรงและความสวยสดใส ที่สุดแล้วบุคลิกอันต้องตาก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ

กีฬาทางน้ำ คลายร้อย เพื่อหุ่นฟิตเปรี๊ยะ

กีฬาทางน้ำ เป็นของคู่กันกับฤดูร้อน แต่กีฬาใดที่ทั้งสนุกและช่วยให้รูปร่างดี กีฬาทางน้ำ อาจไม่แพร่หลายนักในเมืองไทย เพราะหลายคนอาจกล้ามๆ กลัวๆ กับการทำกิจกรรมกลางแจ้ง แต่เชื่อเราเถอะว่า ถ้าได้ลองออกไปสัมผัสจะรู้เลยว่า อากาศร้อนอย่างบ้านเรา ต้องเสริมความเฟิร์มให้หุ่นด้วยกีฬาทางน้ำ และถ้าคุณยังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มที่ไหน อย่างไร เรามี 3 กีฬาทางน้ำมานำเสนอ รู้หรือไม่? การออกกําลังกายความเข้มข้นต่ำ (Low Intensity Exercises) คือการออกกําลังกายเบาๆ ที่ค่อยๆ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขึ้นช้าๆ เช่น การเดิน การเคลื่อนไหวในน้ำ วิธีนี้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุในวัย 55 ปีขึ้นไป ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์ในการออกกําลังกาย และถ้าสามารถว่ายน้ำได้ก็จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของหัวใจได้ดียิ่งขึ้น FREEDIVING ฟรีไดฟ์วิ่งหรือการดําน้ำตัวเปล่า ปัจจุบันถูกบรรจุให้เป็นหนึ่งในชนิดกีฬา โดยแบ่งเป็น 3 ประเภทหลัก คือ สแตติก (Static:STA) คือการกลั้นหายใจอยู่นิ่งๆ ให้ได้นานที่สุด ปกติจะเป็นการอยู่เฉยๆ นิ่งๆ ไม่เคลื่อนไหว เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและลดปริมาณการเผาผลาญออกซิเจน ไดนามิก คือการดําน้ำในแนวราบให้ได้ระยะทางไกลที่สุด ไดนามิกสามารถใช้ฟินหรือตีนกบ หรือจะไม่ใช้ก็ได้ แต่ในปัจจุบันอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดและดีที่สุดในการช่วยขับ เคลื่อนร่างกายคือ […]

วัย 40 ต้องฟิตรูปร่างแบบนี้สิ ใช่

วัย 40 กับสูตรฟิตหุ่นที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ วัย 40 แล้ว ต้องใช้แผนการออกกําลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสม บางคนคิดว่าไม่ควรออกกําลังกายทุกวัน เพราะเป็นเรื่องเหนื่อย และด้วยวัยที่เพิ่มขึ้นคงทําไม่ไหว วันนี้เราขอเสนอเทคนิคการวางแผนออกกําลังกายดีๆ จาก เนีย แชงก์ ฟิตเนสโค้ชอาชีพและผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาและการออกกําลังกายจากประเทศสหรัฐอเมริกา ที่รับรองว่า ถึงอายุจะเข้าเลขสี่ แต่ก็สามารถทําตามได้แน่นอน วางแผนโดยรวม ก่อนอื่นให้จัดวันออกกําลังกายไว้ 5 วัน โดยแบ่งเป็นออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ 2 วัน เวตเทรนนิ่ง 3 วัน และวันพักผ่อนเต็มๆ 2 วัน และจัดให้ 3 ใน 5 วัน มีการบริหารทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวันคาร์ดิโอ หรือวันเวตเทรนนิ่ง โดยภายใน 3 วันที่ว่านี้ให้ทําสลับกับการออกกําลังกายตามปกติ ไม่ต้องทําติดต่อกัน ดีอย่างไร เนื่องจากการจัดให้มีวันที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกายจะทําให้เราได้ใช้งานกล้ามเนื้อหลักทุกมัด ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อขา สะโพก หลัง ไหล่ และแขน ซึ่งเป็นกุญแจสําคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงในการทํากิจกรรมต่างๆ คาร์ดิโอ หากชอบเข้าฟิตเนส ให้เลือกเครื่องบริหารที่ชอบ เช่น […]

keyboard_arrow_up