ลดใต้ท้องแขน ง่ายๆ กับดัมบ์เบล 2 กิโลกรัม

ลดใต้ท้องแขน ด้วยท่าบริหารง่ายๆ กับดัมบ์เบล 2 กิโลกรัม ลดใต้ท้องแขน ต้องทำอย่างไร เรามีท่าง่ายๆ ร่วมกับการใช้ดัมบ์เบล หรือขวดน้ำ มาแนะนำ ซึ่งทั้ง 2 ท่านี้จะช่วยบริหารร่างกายส่วนบน นั่นคือ ตั้งแต่หน้าอก แขน หลัง จนถึงหัวไหล่ เป็นท่าบริหารแบบองค์รวมที่มีทั้งการยกแขนและก้มตัว เรียกได้ว่า ทําท่าเดียว ได้ทั้งกล้ามแขน แถมด้วยหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหลัง แน่นอน หากโบกมือแล้วท้องแขนหย่อนคล้อยดึ๋งดั๋งตาม แสดงว่าความชรามาเยือนแล้วค่ะ อายุยิ่งมาก ร่างกายของคนเรายิ่งเสื่อมตาม ทําให้กล้ามเนื้อไม่กระชับดังเดิม แถมเมื่อระบบเผาผลาญทํางานน้อยลง แต่กินมากเกินความจําเป็นไขมันจึงพอกพูนใต้ท้องแขนหลายเท่า ฉะนั้นได้เวลาเรียกความเป็นหนุ่มเป็นสาวกลับคืนมาด้วยท่าบริหารต่อไปนี้ค่ะ ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ยืนตัวตรง กางขากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย มือสองข้างถือดัมบ์เบล แนบข้างลําตัว โดยเหยียดแขนให้ตึง Step 1 โน้มตัวไปด้านหน้า พยายามให้ลําตัวขนานกับพื้น แล้วดันแขนทั้งสองข้างมาด้านหน้า Step 2 ยกแขนขึ้นให้ข้อศอกตั้งฉากกับพื้น จากนั้นปล่อยมือลง นับเป็น 1 เซต ทํา […]

keyboard_arrow_up