Virgin Active เปิดตัว POUND® คลาสเต้นออกกำลังใหม่ล่าสุด ให้ทุกคนได้ระเบิดความมันกันสุดเหวี่ยง

Virgin Active ชวนคนไทยมาปลดปล่อยพลังไปกับจังหวะกลอง แบรนด์สุขภาพและฟิตเนสระดับโลก เปิดตัว POUND® คลาสออกกำลังกายใหม่ล่าสุด ที่มาพร้อมท่าเต้นสุดแข็งแกร่ง ด้วยแรงบันดาลใจการตีกลอง แบบเอ็กซ์คลูซีฟ ใจกลางสยาม เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ นำคลาสออกกำลังกายยอดนิยมมาเอาใจชาวกรุงเทพฯ เมื่อเย็นวานนี้ โดยเชิญชวนทุกคนมาร่วมสนุกไป POUND® คลาสใหม่ล่าสุดที่ได้แรงบันดาลใจมาจากความสนุกเกินห้ามใจของการตีกลอง ผู้เข้าร่วมงานกว่า 250 คน ณ ลานดิสคัฟเวอรี่ พลาซ่า ต่างรอเวลาให้ตะวันลับขอบฟ้า เพื่อจะได้เริ่มกิจกรรมออกกำลังกายในบรรยากาศของแดนซ์ปาร์ตี้ โดยเวอร์จิ้น แอ็คทีฟได้แปลงโฉมพื้นที่กลางแจ้งแห่งนี้ให้กลายเป็นไนท์คลับ ซึ่งผู้เข้าร่วมทุกท่านได้ปลดปล่อยพลังและสนุกสุดมันส์ไปกับ 2 คลาสออกกำลังกายสุดแข็งแกร่ง พร้อมขยับร่างกายและโกลว์สติ๊กในมือตามผู้สอนจากเวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ตลอดระยะเวลา 1 ชั่วโมง   ในโอกาสนี้ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟได้เปิดตัวPOUND® ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสานท่าเต้นและการตีกลองเพื่อให้ได้เคลื่อนไหวร่างกายแบบคาร์ดิโอ โดยมีจังหวะเพลงสนุก ๆ มาช่วยสร้างสีสันPOUND® ออกแบบมาเพื่อทุกคน ทุกระดับความฟิต เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แม้แต่กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ ช่วยให้รูปร่างเพรียว เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบบรรยากาศปาร์ตี้และยังได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายไปในขณะเดียวกัน     “เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ เป็นผู้นำด้านการนำเสนอนวัตกรรมการออกกำลังกายใหม่ […]

หยุดทำ 7 สิ่งนี้ใน ฟิตเนส (ชีวิตพังได้นะยูว์)

ฟิตเนส ที่คุณเข้าเป็นประจำ อาจทำชีวิตพัง ถ้าไม่หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ ฟิตเนส เป็นสถานที่ที่ขึ้นชื่อว่า ช่วยสร้างรูปร่างสุดเฟิร์มให้กับเรา แต่หลายคนที่เป็นสมาชิกฟิตเนสและแวะเวียนไปเวิร์คเอ๊าต์ ต่างหนีไม่พ้นเลยคือ การต้องอาบน้ําเปลี่ยนเสื้อผ้าทํากิจกรรมส่วนตัว(นอกบ้าน) ในห้องล็อกเกอร์รวมและเมื่อต้องใช้พื้นที่ร่วมกับผู้อื่น ซึ่งเราก็มีข้อไม่พึงปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรระวัง เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายสุขภาพใจ ส่วนจะมีอะไรบ้าง มาดูกัน 1.อย่าปัสสาวะขณะอาบน้ําฝักบัว เพราะในปัสสาวะเต็มไปด้วยแบคทีเรียกว่า 33 ชนิด และอาจมากถึง 77 ชนิด หากของเหลวออกจากกระเพาะปัสสาวะเร็วเกินไป ทําให้เชื้อโรคสามารถกระจายไปทั่วห้องอาบน้ําได้ 2. อย่าเปลือยล่อนจ้อนในบริเวณเปิดโล่ง ในบรรดาผู้ร่วมใช้ห้องล็อกเกอร์คนอื่นๆ อาจมีทั้งคนที่ไม่ถือสาเวลาเห็นใครแก้ผ้า และก็อาจมีคนที่กระอักกระอ่วนใจจนไปแจ้งผู้ดูแลฟิตเนสได้เช่นกัน 3. อย่าถ่ายเซลฟี่ แม้จะอยากแชร์ให้โลกรู้เพียงใดว่าฉันออกกําลังกาย แต่ภายในห้องล็อกเกอร์เต็มไปด้วยคนที่คุณไม่รู้จักกําลังเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือนั่งพักให้หายเหนื่อย คงไม่มีใครอยากไปติดอยู่ในรูปของคุณขณะที่ยังไม่พร้อมแน่นอน 4. อย่ามองต่ํา ในห้องล็อกเกอร์ฝั่งผู้ชาย คงไม่มีใครรู้สึกสะดวกใจหากมีเพื่อนร่วมห้องที่คอยมองพวกเขาด้วยระดับสายตาต่ํากว่าเข็มขัด 5. อย่าคุยเล่นเสียงดัง เวลาเจอเพื่อนหรือคนรู้จักควรรอให้เขาแต่งตัวให้เรียบร้อยก่อนแล้วค่อยเข้าไปทักทาย จากนั้นออกไปคุยกันข้างนอก เพราะในห้องล็อกเกอร์มีพื้นที่จํากัดและมีคนที่ไม่ได้อยากฟังบทสนทนาเรื่องส่วนตัวของคุณเท่าไรนัก 6. อย่าเปลือยในห้องซาวน่า แม้เราจะอยากให้ไอน้ําสัมผัสผิวกายทุกส่วน แต่เมื่อต้องใช้ห้องซาวน่าส่วนรวม ควรปกปิดร่างกายตามสมควรเพื่อให้ผู้อื่นไม่รู้สึกกระอักกระอ่วนที่จะใช้ร่วมด้วย 7. อย่านําดรายร์ไปเป่าส่วนอื่น ดรายร์เป่าผมส่วนรวมมีไว้สําหรับเป่าผมเท่านั้น หากนําไปเป่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย […]

6 เทคนิค เข้าฟิตเนสให้หุ่นดี

ออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ทำไมหุ่นไม่เฟิร์ม เรามีแก้ไขให้คุณหุ่นดี ฟิตเนส ที่คุณเข้าอยู่เป็นประจำ ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจหรือยัง ปัจจุบันการออกกําลังกายเป็นกิจกรรมที่เข้าถึงง่าย มียิมเปิดให้บริการแทบทุกพื้นที่ มีคลาสดีๆ ให้เลือกสรร จนหลายคนหันมาใช้เวลาในฟิตเนสแทบทุกวัน ซึ่งแต่ละคนจะมีวิธีหรือนิสัยเฉพาะตัวในการออกกําลังกายแตกต่างกันไป ซึ่ง พีท แมคคอล และเจสสิก้า แมทธิวส์ นักสรีรวิทยาด้านการออกกําลังกายจาก American Council on Exercise ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้รวบรวมนิสัยต้องห้ามของสายฟิตเนส ซึ่งทำให้หุ่นไม่เฟิร์ม มาบอกไว้ดังนี้ 1.อยู่ในจุดเดิม การอยู่มุมเดิมๆ เสมออาจปิดกั้นโอกาสใหม่ๆ ที่จะได้จากการออกกําลังกายนั้นๆ เช่น การเปลี่ยนที่มายืนใกล้กับครูผู้สอนมากขึ้น ได้เห็นท่าชัดขึ้น หรือย้ายมายืนบริเวณที่มีกระจก ช่วยให้เราจัดวางสรีระของตนเองได้ถูกต้องมากขึ้น ลดการบาดเจ็บ ทําให้ได้ประโยชน์เต็มที่ 2.ยืดเส้นสายแล้วไปวอร์มอัพ หากยืดเส้นสายก่อนที่จะวอร์มอัพร่างกายอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไป จึงควรวอร์มอัพร่างกายด้วยการขยับร่างกายให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเสียก่อน แล้วค่อยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือจะรวบยอดไปทําหลังจากออกกําลังกายเสร็จ ก็จะเกิดผลดีมากกว่า เพราะช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อจากการใช้งานอย่างหนักหน่วงนั่นเอง 3.ออกกําลังกายเฉพาะจุดมากเกินไป มีไม่น้อยที่เจาะจงบริหารร่างกายเฉพาะที่ และหวังผลกับกล้ามเนื้อเดี่ยว แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายต้องการการเคลื่อนไหวโดยใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อโดยรวมได้ดีกว่า เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าและเห็นผลเร็วกว่าการออกกําลังกายแบบเจาะจง 4.กลัวการยกเวตเพราะไม่อยากล่ําบึ้ก เป็นปัญหาของสาวๆ ที่พยายามจะหลีกเลี่ยงเวตเทรนนิ่งด้วยเหตุผลที่ว่า “ฉันไม่อยากมีกล้าม” ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเวตเทรนนิ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น […]

คู่มือหน้าใหม่เข้าฟิตเนส

วิธีออกกําลังกายในฟิตเนสให้เหมาะสมกับเพศ วัย และข้อจํากัดทางร่างกาย ฟิตเนส คนที่ไม่เคยเข้าเลยอาจกลัวว่า เข้าไปแล้วต้องทำตัวอย่างไร แล้วจะเริ่มออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์แบบไหน วันนี้ เราขอแนะนําการใช้อุปกรณ์ออกกําลังกายในฟิตเนสให้กับคนที่ตั้งใจจะออกกําลังกาย แต่ยังไม่ได้เริ่มเพราะไม่มีข้อมูลเพียงพอหรือไม่รู้จะเริ่มอย่างไรค่ะ ประโยชน์ของการออกกําลังกายในฟิตเนส คือ 1. มีอุปกรณ์ออกกําลังกายประเภทคาร์ดิโอหลากหลาย เช่น เครื่องวิ่งสายพาน จักรยาน เครื่องสเต็ป เครื่องครอสเทรนนิ่ง ซึ่งมีประโยชน์กับหัวใจโดยตรง หรือเรียกง่ายๆ ว่าการออกกําลังกายหัวใจ ซึ่งฟิตเนสส่วนใหญ่จะมีอุปกรณ์กลุ่มนี้ 2. มีอุปกรณ์ช่วยลดหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่หลากหลาย ได้แก่ เวตเทรนนิ่ง 3. มีการจัดคลาสเรียนออกกําลังกายต่างๆ เพื่อเพิ่มความน่าสนใจ สร้างความสนุกสนาน และไม่ทําให้รู้สึกจําเจ 4. ขอคําแนะนําจากครูฝึกหรือผู้เชี่ยวชาญในการใช้อุปกรณ์ได้อย่างสะดวก รวมไปถึงสามารถฝึกแบบพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการที่ตรงกับเป้าหมายของผู้ออกกําลังกาย แค่ประโยชน์หลักๆ ของการออกกําลังในฟิตเนสก็น่าสนใจมากแล้ว ต่อไปเรามาเจาะลึกข้อมูลกันว่า แต่ละบุคคลควรเริ่มฝึกอะไรก่อนและอุปกรณ์ออกกําลังกายเครื่องไหนเหมาะกับเราบ้าง แต่ฟิตเนสส่วนใหญ่มีข้อจํากัดคือ ไม่อนุญาตให้เด็กเข้าไปใช้บริการเพื่อความปลอดภัย โดยมักกําหนดให้เป็นผู้มีอายุ 16 ปีขึ้นไป (ขึ้นอยู่กับสถานที่นั้น) เราจึงขอกล่าวถึงบุคคลที่ได้รับอนุญาตให้ออกกําลังกายในฟิตเนสได้เท่านั้น เมื่อเราเลือกสถานที่ตามความเหมาะสม จากนั้นให้สํารวจความพร้อมของร่างกาย หากมี โรคประจําตัว เช่น โรคหืด หัวใจ ความดันโลหิตสูง(เป็นโรคที่ปรากฏอาการเฉียบพลัน) ควรแจ้งครูฝึกเพื่อให้เขาแนะนําอุปกรณ์การเล่น […]

keyboard_arrow_up