แผ่นหลัง เฟิร์มสวย ด้วยโต๊ะออฟฟิศ

แผ่นหลัง เฟิร์มสวย ไม่มีเนื้อปลิ้น ต้องออกกำลังกายด้วยท่านี้ แผ่นหลัง เฟิร์มสวย ด้วย 1 ท่าบริหาร ในแต่ละวัน สาวๆ มักบริหารแขน ขา หน้าท้อง เอว และสะโพก แต่รู้ไหมคะว่า คุณกําลังมองข้ามส่วนสําคัญอย่าง “หลังส่วนล่าง” ซึ่งจะช่วยให้คุณมีฐานที่มั่นคงเวลาที่ต้องยกของหนักขึ้นจากพื้น หากสาวๆ ไม่เคยบริหารหลังส่วนนี้เลย แล้ววันหนึ่งต้องยกกระถางต้นไม้หนักๆ สิ่งที่ตามมาคือหลังเดาะแน่นอน วันนี้ คุณเมจิ-อโณมา คุก อดีตนักแสดง ปัจจุบันผันตัวมาเป็นผู้นําเทรนด์ฟิตกล้ามกระชับหุ่นด้วยวิธีออกกําลังกายและดูแลเรื่องอาหาร มีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝากค่ะ “วันนี้ เมจิขอชวนทุกคนหาเวลาสักวันเพื่อออกกําลังกายเสริมความแข็งแรงของหลังส่วนล่างกันค่ะ โดยท่านี้นอกจากจะทําให้สาวๆ ยกของหนักได้สบายบรื๋อแล้ว ยังสามารถกระชับแผ่นหลังให้ไร้ไขมันส่วนเกิน แถมยังช่วยให้บั้นเอวของคุณดูมีเสน่ห์มากขึ้นด้วย ส่วนอุปกรณ์ก็ไม่ยุ่งยาก แค่โต๊ะทํางานฐานมั่นคงในออฟฟิศและผ้าขนหนูลดแรงกระแทก เท่านี้ก็พร้อม เวิร์คเอ๊าต์แล้วละค่ะ” ท่าเตรียม นอนคว่ำบนโต๊ะโดยให้หน้าท้อง ส่วนล่างอยู่บริเวณขอบโต๊ะ งอศอก มือจับด้านข้างโต๊ะ งอเข่าเล็กน้อย ปลายเท้าชิดกัน สเต็ป 1 หายใจออก เกร็งหน้าท้อง งอเข่าให้เท้าสูงระดับก้น หายใจเข้า กลับสู่ท่าเตรียม […]

บริหารหลัง แก้อาการออฟฟิศซินโดรม

ใครที่กำลังปวดหลังเนื่องจากอาการออฟฟิศซินโดรม เรามีท่า 2 บริหารเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังเพื่อลดอาการปวดมาให้ลองทำตาม รับรองว่า หายปวดชัวร์

keyboard_arrow_up