ดูแลรูปร่างแบบ คริสเตียโน โรนัลโด ,ลิโอเนล เมสซิ และสารพัดนักกีฬา (ทำตามด่วน)

คริสเตียโน โรนัลโด และลิโอเนล เมสซิ เผยเคล็ดลับดูแลหุ่น ทำตามง่าย ก่อนบอลโลก 2018 คริสเตียโน โรนัลโด และลิโอเนล เมสซิ 2 นักฟุตบอลอันดับต้นๆ ที่ต้องนึกถึงการแข่งขันฟุตบอลโลก 2018 กำลังจะมาถึง ซึ่งสองนักเตะก็มีวิธีออกกำลังกายและดูแลรูปร่างในแบบง่ายๆ ที่เราทำตามได้มาฝาก นอกจากนี้ เรายังมีเคล็ดลับเฟิร์มหุ่นจากนักกีฬาหลายๆ คนอีกด้วย วิธีฟิตหุ่นแบบนักกีฬาดัง คริสเตียโน โรนัลโด ในวงการฟุตบอลเป็นที่รู้กันดีว่า โรนัลโด ออกกําลังกายตลอดเวลา กิจกรรมในฟิตเนสที่นักฟุตบอลคนนี้ชอบมากที่สุดคือ การยกน้ําหนัก ท่าเดดลิฟต์ด้วยแขนข้างเดียว คือการยกบาร์ข้างลําตัวด้วยแขนข้างใดข้างหนึ่ง โดยทําทั้งหมด 3 เซต เซตละ 5 ครั้ง การยกน้ําหนักเช่นนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพกและกล้าม เนื้อต้นขาซึ่งเป็นส่วนสําคัญสําหรับนักฟุตบอลทุกคน ซีเนดีน ซีดาน ถึงแม้จะแขวนสตั๊ดไปแล้ว ซีดานก็ยังไม่ละเลยการดูแลสุขภาพ เพราะเขายังคอยคุมทีมและเป็นคู่ซ้อมให้กับนักกีฬาอย่าง คริสเตียโน โรนัลโด เขาเน้นการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ อยู่ในสนามฟุตบอลเป็นหลัก หลังจากวิ่งวอร์มอัพแล้ว เขาจะแนะให้ลูกทีมยิงประตู เพราะเป็นการบริหารข้อเท้าสําหรับนักฟุตบอลได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้อขาจะขยายตัวเนื่องมาจากการวิ่งก่อนเตะและจะส่งแรงไปยังข้อเท้าเวลาเตะ ใน 1 […]

keyboard_arrow_up