เซลลูไลท์คืออะไร, สาเหตุ, วิธีป้องกันและวิธีลดเซลลูไลท์เพื่อรูปร่างกระชับเรียบเนียน

หลายคนคิดว่าไขมันในร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นเซลลูไลท์ได้ แต่อันที่จริงแล้ว เซลลูไลท์เกิดจากไขมันใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้นผิดปกติและอัดกันอยู่ในชั้นใต้ผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังมีรอยขรุขระที่สังเกตได้จากภายนอก

พูดง่ายๆ ก็คือ ไขมันไม่ได้เปลี่ยนเป็นเซลลูไลท์ แต่ไขมันปรากฏตัวขึ้นมาบนผิวหนังเป็นเซลลูไลท์นั่นเอง

เซลลูไลท์คืออะไร

เซลลูไลท์คือ ลักษณะที่ไขมันใต้ชั้นผิวหนังปรากฏขึ้นมาให้เห็นเป็นริ้วรอยบนผิว เป็นศัตรูตัวฉกาจของผู้หญิง มีชื่อเรียกอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ เพราะทำให้ผิวหนังมีลักษณะตะปุ่มตะป่ำเหมือนผิวส้ม

 

บริเวณที่มักเกิดเซลลูไลท์

พบบ่อยที่หน้าท้องและกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เช่น บั้นท้าย ซึ่งอาจเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ต้นแขน ต้นขา หรือบริเวณน่อง ที่อาจเกิดได้เนื่องจากการเดินไม่ถูกวิธี โดยบริเวณเหล่านี้สามารถเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายเพราะเป็นบริเวณที่เกิดไขมันสะสมได้ง่าย

 

สังเกตเซลลูไลท์ด้วยตัวเอง

  • ไม่สามารถหนีบผิวหนังเข้าหากันได้
  • ผิวหนังไม่เต่งตึง
  • เมื่อสัมผัสผิวแล้วรู้สึกเย็น
  • สีผิวหนังเป็นจ้ำๆ เมื่ออากาศเย็น
  • ผิวหนังขรุขระไม่เรียบเนียน
  • สีผิวหมองคล้ำทั้งๆ ที่ไม่ได้ตากแดด

 

สาเหตุและการป้องกันการเกิดเซลลูไลท์

ไม่ว่าจะพยายามดูแลร่างกายเพียงใด แต่หากไลฟ์สไตล์ยังไม่เหมาะสมก็ไม่มีความหมาย เพราะไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตมีผลที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ เช่น แม้จะกินอาหารน้อยแต่กินอาหารที่มีแต่ไขมัน คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไปก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย

ดังนั้น กินอาหารจำพวกธัญพืชพร้อมกับเนื้อสัตว์ เพราะการกินอาหารสองประเภทนี้พร้อมกันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้รูปร่างกระชับสมส่วน เร่งอัตราการเผาผลาญไขมัน และสร้างสมดุลให้กรดแอมิโนในร่างกาย

และกินอาหารให้เสร็จก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง เพราะการกินข้าวในตอนเช้าจะถูกเผาผลาญเป็นพลังงานและใช้หมดไปกับกิจกรรมระหว่างวัน แต่ถ้ากินในตอนกลางคืนจะถูกเก็บสะสมไว้ทำให้อ้วนง่าย  หรือความเครียด พักผ่อนน้อย ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน  ไม่ค่อยออกกำลังกาย ก็ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินได้ง่าย รวมถึงการนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ ก็ยังไปกดการไหลเวียนของน้ำเหลืองบริเวณต้นขาด้านใน การสวมชุดชั้นในที่ไม่เหมาะกับสรีระก็เป็นสาเหตุทำให้ไขมันแข็งตัว

นิสัยที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์

  • กินของหวานประจำ
  • นั่งโต๊ะทำงานนานๆ
  • ใส่ชุดชั้นในที่รัดเกินไป หรือสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ
  • ชอบนั่งไขว่ห้าง
  • ดื่มเบียร์ประจำ
  • กินเครื่องดื่มประจำ
  • ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
  • ชอบกินอาหารมันๆ

 

 

วิธีกำจัดเซลลูไลท์

เนื่องจากเซลลูไลท์เกิดจากไขมันใต้ผิวหนังซึ่งเพิ่มขึ้นผิดปกติ ในทางทฤษฎีจึงสามารถลดลงได้ด้วยการออกกำลังกาย และมีคนไม่น้อยที่ทำแล้วได้ผล แต่หากไขมันใต้ผิวหนังเกิดการแข็งตัว อัตรการเผาผลาญไขมันก็ไม่เป็นไปตามปกติ การออกกำลังกายจึงได้ผลเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้น การนวดเพื่อให้เข้าถึงชั้นเซลลูไลท์โดยตรงเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลมากที่สุด รวมถึงการป้องกันโดยการสร้างพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ก็ถือเป็นการกำจัดเซลลูไลท์ได้ดีที่สุด

 

keyboard_arrow_up