3 เทคนิคกินขนม อย่างไรไม่ให้อ้วน

เทคนิคกินขนม
เทคนิคกินขนม

3 เทคนิคกินขนม อย่างไรไม่ให้อ้วน

เวลาที่อยากจะลดน้ำหนักเรามักต้องจำกัดการกินขนมหรือของโปรดของตัวเอง บางครั้งทำให้รู้สึกอึดอัดจนอยากจะเลิกควบคุมอาหารเสียที หรือพาลโมโหใส่คนรอบข้าง เนื่องจากน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว เรามาลองใช้วิธีการที่ยืดหยุ่นกว่านั้นในการลดน้ำหนักกันดีกว่า นั่นคือไม่จำเป็นต้องอดเพียงแค่ใช้ เทคนิคกินขนม 3 ข้อ ที่โมริ ทะคุโระ ฟิตเนสเทรนเนอร์ชาวญี่ปุ่น แนะนำไว้มาปรับใช้ ไม่ใช่ว่าพอได้หุ่นเป๊ะในฝันมา แต่กลับกลายเป็นคนอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ง่ายไปโดยไม่รู้ตัว

 

ข้อ 1 ไม่กินคนเดียว

เวลากินอะไรคนเดียว เรามักพ่ายต่อความอยาก “ขอแค่วันนี้วันเดียว” “แค่ชิ้นเดียวเองน่า” เราหาข้อแก้ตัวให้ตัวเอง
ได้เสมอ โดยเฉพาะการกินเพราะเสียดายของ หากปล่อยให้เป็นแบบนี้บ่อยๆ คุณจะกลายเป็นคนที่ไม่มีวินัยในตัวเอง

ลองแบ่งขนมชิ้นโปรดที่เราซื้อมาให้เพื่อนหรือครอบครัว ก็เท่ากับเป็นการหารแคลอรี่ที่ปกติต้องรับมาเต็มๆ คนเดียวได้

ข้อ 2 ไม่กินเพราะความเคยชิน

การกินเพราะความเคยชินเป็นนิสัยที่ส่งผลเสียอย่างยิ่งยวดต่อการลดความอ้วน ไม่ว่าจะหนึ่งห่อหรือหนึ่งกล่อง ก็กินไปได้เรื่อยๆ จนหมด ซื้อของกินห่อใหญ่มา ตั้งใจว่าจะแบ่งกินหลายครั้ง แต่สุดท้ายก็กินรวดเดียวจนหมดเกลี้ยง คุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า

ขนมหนึ่งถุง กินคำแรกๆ อาจรู้สึกอร่อย แต่ที่ยังกินต่อจนหมดล้วนเป็นเพราะ “กินเพราะความเคยชิน” อันที่จริงแล้ว เรารู้สึกพึงพอใจและเต็มอิ่มกับการได้กินของที่ชอบตั้งแต่คำแรกๆ แต่ที่ยังกินต่อไปเรื่อยๆ เพราะความเสียดาย หรือจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม หากเรายับยั้งตัวเองได้ก็คงจะไม่เป็นปัญหา แต่ความจริงไม่ได้เป็นเช่นนั้น

ทางที่ดีจึงไม่ควรซื้อของกินมาตุนไว้ตั้งแต่แรกจะดีกว่า เพราะการซื้อของกินมาคราวละมากๆ แล้วกำหนดปริมาณที่ตั้งใจจะกินแต่ละครั้งนั้น สุดท้ายมักล้มเหลว

 

ข้อ 3 ไม่แวะร้านสะดวกซื้อ

เลิกไปร้านสะดวกซื้อทั้งๆ ที่ไม่มีอะไรที่จำเป็นต้องซื้อ!

ความเลวร้ายทั้งหลายเริ่มต้นจากจุดนี้ คุณกินเพราะว่าซื้อของมาแล้ว และที่คุณซื้อของกินนั้นมา ก็เพราะว่าคุณแวะ
เข้าร้านสะดวกซื้อ เพราะฉะนั้นเลิกนิสัยแวะร้านสะดวกซื้อที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงทั้งๆ ที่ไม่รู้จะซื้ออะไร แต่แค่เคยชินว่าต้องแวะเสียที ดังนั้นต่อจากนี้ให้ซื้อเฉพาะของที่ต้องการกินทันทีและไม่ซื้อมาตุนไว้

 

ติดตามเทคนิคลดความอ้วนด้วยการกินต่อได้ใน กิน 100% ก็ผอมได้ โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์


บทความที่น่าสนใจ

กินแบบไหน เพิ่ม เอนไซม์ ช่วยผิวสวย หุ่นดี

Bananas Diet กินกล้วย ตัวช่วยคนลด ความอ้วน

keyboard_arrow_up