วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง แบบง่าย ๆ เพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม

วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง
วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง

วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง

วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง กันค่ะ เนื่องปัจจุบันยังไม่มีผลการวิจัยใดสรุปชี้ชัดว่า อะไรคือ สาเหตุของมะเร็งเต้านม ดังนั้นเราจึงขอให้คำแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมว่า ผู้หญิงทุกคนมีความเสี่ยง และควรปฏิบัติตามแผนดูแลสุขภาพเต้านม 3 ประการคือ

  1. ตรวจเต้านมด้วยตนเอง (BSE) : เมื่ออายุ 20 ปีขึ้นไป ผู้หญิงควรตรวจเต้านมด้วยตนเอง เป็นประจำทุกเดือน เพื่อให้รู้จักธรรมชาติ และความผิดปกติของเต้านมตนเอง

2. ให้แพทย์ตรวจคลำ (Clinical Examination) : เมื่อไปตรวจร่างกายประจำปี

3. ตรวจเอกซเรย์เต้านม (Screening Mammogram) : เมื่ออายุ 35 ปี ควรเข้ารักการเอกซเรย์เต้านม

สำหรับการตรวจเต้านมด้วยตนเองแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน

ขั้นที่ 1 ดูด้วยตา

  • ยืนตัวตรง หน้ากระจก ปล่อยแขนข้างลำตัว แบบสบาย ๆ

สำหรับขั้นตอนนี้ให้เราเช็กดูว่า เต้านมทั้งสองข้างมีความผิดปกติ หัวนมเปลี่ยนสี หรือมีของเหลวไหลออกจากหัวนมหรือไม่

  • จากนั้นให้ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ

เพื่อเช็กดูด้านหน้า และด้านข้างของเต้านม ว่ามีรอยยุบ หรือ รอยบุ๋มหรือไม่

  • ค่อย ๆ โน้มลำตัวมาด้านหน้า มือทั้งสองข้างเท้าเอว พร้อม ๆ กับเกร็งหน้าอก

เช็กดูว่าเต้านมที่ห้อยมาข้างหน้า เกิดความผิดปกติ และหัวนมมีลักษณะบิดเบี้ยวหรือไม่

ขั้น 2 ใช้มือคลำ

2.1 เตรียมผ้าขนหนู 1 ผืน จากนั้นให้นอนหงายในท่าสบาย ๆ

2.2 นำผ้าขนหนูที่เตรียมไว สอดใต้ไหล่ข้างที่ตรวจเต้านม ยกแขนขึ้นตั้งฉากกับหัวไหล่ของเรา

2.3 เริ่มคลำเต้านม โดยใช้บริเวณส่วนบนกึ่งกลางของนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง เป็นตัวคลำ

2.4 ใช้นิ้วทั้งสามนิ้วกดคลำเป็นวงกลมขนาดเท่าเหรียญสิบบาท และกดให้ลึก 3 ระดับ คือ ระดับเบา ปานกลาง และหนัก

2.5 เคลื่อนนิ้วของคุณ โดยไม่ต้องยกมือขึ้นจากผิวหนัง เพื่อตรวจให้ทั่วถึงทุกจุดได้

2.6 ตรวจให้ครอบคลุมทั้งเต้านม โดยคลำขึ้นลงจากบริเวณใต้ราวนมจนถึงกระดูกไหปลาร้าในแนวขึ้นลง และลากต่อไปทั่วบริเวณจนถึงใต้ท้องแขน

2.7 ตรวจเต้านมอีกข้างในแบบเดียวกัน

มะเร็งเต้านม

คำแนะนำเบื้องตนสำหรับการตรวจเต้านมด้วยตนเอง

  1. การตรวจเต้านมด้วยตนเอง เป็นประจำทุกเดือน เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนทำได้ เพื่อป้องกันภัยมะเร็งเต้านม

2. การตรวจเต้านมด้วยตนเอง จะทำให้ผู้หญิงเข้าใจธรรมชาติ ของเนื้อเต้านมตนเอง และรู้สึกได้เอง เมื่อมีการเปลี่ยนแปลง หรือพบสิ่งผิดปกติ

3. ผู้หญิงอายุ 20 ปีขึ้นไป ควรเรียนรู้การตรวจเต้านมด้วยตนเอง และตรวจเป็นประจำทุกเดือนตลอดชีวิต

4. ควรตรวจหลังจากประจำเดือนหมดแล้ว 3 – 7 วัน เพื่อให้รู้ธรรมชาติ ของเต้านมเราว่าเป็นอย่างไร

5. ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้ว ให้กำหนดวันตรวจเป็นวันใดเป็นวันหนึ่งของทุกเดือน

ข้อมูลจาก : มูลนิธิถันย์รักษ์ในพระราชูประถัมภ์สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี

โดย : KIMBEEL


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

3 เรื่องเล่า : โศกนาฏกรรมหลัง มะเร็งเต้านม

แก้ไหล่ติด หลังตัดมะเร็งเต้านม

5 วิธีบู๊สต์พลัง ป้องกันมะเร็งเต้านม

 

keyboard_arrow_up