7 ขั้นตอนเริ่มต้นสำหรับมือใหม่หัด ” ให้อภัย “

ให้อภัย
ให้อภัย

7 ขั้นตอนเริ่มต้นสำหรับมือใหม่หัด ” ให้อภัย “

ตราบใดที่เรายังใช้ชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ การกระทบกระทั่งกันถือเป็นเรื่องธรรมดา มาฝึก ให้อภัย ไว้ดีกว่า เพราะไม่แน่ว่าวันหน้าเราจะยังมีกันและกันอยู่…เพื่อ ให้อภัย …  

 

ให้อภัย

1.ให้อภัยตัวเอง คงไม่มากเกินไปที่จะบอกว่า สำหรับบางคนการให้อภัยที่ยากที่สุดคือการให้อภัยตัวเอง เพราะก่อนที่จะให้อภัยตัวเองได้นั้น เราต้องยอมรับอย่างจริงใจว่า เราได้ทำบางสิ่งผิดพลาดลงไป ความยากของการให้อภัยตัวเองเกิดจากการที่มนุษย์มีกลไกปกป้องตัวเองโดยธรรมชาติ นั่นคือ จะมองเห็นว่าตัวเราดีเลิศที่สุดดังนั้นเราจึงต้องเริ่มต้นด้วยการยอมรับว่า ความผิดพลาดก็เป็นส่วนหนึ่งของตัวเรา และเป็นสิ่งที่เราต้องยอมรับและปล่อยวาง

 

ให้อภัย

2.แผ่เมตตาอย่างไม่มีประมาณ ไม่มีที่สิ้นสุด ก่อนอื่นเราต้องสร้างความเมตตาให้เกิดขึ้นในจิตใจก่อนจึงจะแผ่เมตตาแล้วได้ผล เทคนิคง่ายๆ คือ ทุกครั้งที่ความคิดวนเวียนนึกถึงแต่ใบหน้าของคนที่ทำร้ายคุณ ขอให้คุณหลับตาและค่อยๆ ส่งความปรารถนาดีไปให้เขาโดยกล่าวในใจว่า “ขอให้สันติสุขมีแด่เธอ” หรือ “ขอให้เป็นสุขเป็นสุขเถิด”หรือจะท่องบทแผ่เมตตาก็ได้ การทำเช่นนี้บ่อยๆ จะสามารถบรรเทาความเจ็บปวดในจิตใจและทำให้คุณปล่อยวางได้ในที่สุด

 

ให้อภัย

3.ตั้งใจจริง อย่าลืมเป็นอันขาดว่า การให้อภัยเป็นบททดสอบสำหรับตัวคุณเพียงคนเดียว และจะสามารถทำสำเร็จก็ต่อเมื่อคุณมีความตั้งใจที่แน่วแน่เท่านั้น

 

ให้อภัย

4.รู้จักคำว่ารอ หลายคนคิดว่า “ทำไมฉันให้อภัยเขาแล้ว แต่ยังเจ็บปวดอยู่” อันที่จริงนี่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่า คุณยังไม่สามารถให้อภัยเขาได้อย่างแท้จริง แต่ไม่ต้องตกใจ เพราะการให้อภัยไม่ใช่สิ่งที่ทำแล้วเห็นผลในทันที การให้อภัยคือจุดเริ่มต้นของการออกเดินทางซึ่งต้องอาศัยความอดทนและระยะเวลา ไม่ต้องสนใจว่าเราจะต้องใช้เวลายาวนานแค่ไหน เพราะไม่มีใครตอบได้ แต่เมื่อได้ออกเดินทางแล้ว มั่นใจได้เลยว่าเราต้องถึงจุดหมายปลายทางเข้าสักวัน

 

ให้อภัย

5.เปลี่ยนคำถาม ตราบใดที่คุณยังถามหา “ความยุติธรรม” หรือยังมีคำถามว่า “ทำไมเขา / เธอถึงทำกับฉันแบบนี้” “เขา /เธอมีหัวใจหรือเปล่า” นั่นแปลว่าคุณยังคงถามตัวเองด้วยคำถามแบบเดิมๆ จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณก็จะได้รับคำตอบแบบเดิมๆ เช่นกัน แต่ถ้าคุณเปลี่ยนวิธีเสียใหม่ เช่น แทนที่จะไล่เลียงถามหาเหตุผลว่าทำไม ควรเปลี่ยนไปคิดว่า คุณจะดำเนินชีวิตต่อไปอย่างไรจะดีกว่า

 

ให้อภัย

6.ตระหนักว่าการให้อภัยไม่ใช่การลืม หลายครั้งคนเราอาจรู้สึกว่า การให้อภัยทำให้เราเสียหน้าหรือเสียความเป็นตัวตน ซึ่งความรู้สึกนี้ก็คือการยึดมั่นใน “อัตตา” หรือ “ตัวกู ของกู” นั่นเอง แต่เมื่อใดที่คุณปล่อยวางได้ คุณจะรู้สึกสงบและสบายใจ ที่สำคัญ คุณจะมองเห็นเรื่องราวที่เกิดขึ้นด้วยความเป็นกลาง ซึ่งจะทำให้ได้ข้อเตือนใจเก็บไว้เป็นบทเรียนอันล้ำค่า

 

ให้อภัย

7.ไม่มีคำว่าสายสำหรับการให้อภัย ไม่ว่าเรื่องที่ค้างคาใจจะเป็นเรื่องเล็กๆ หรือเป็นเรื่องที่ผ่านมานานแล้วก็ตาม คุณควรที่จะปล่อยวางและให้อภัย มิฉะนั้นความรู้สึกด้านลบจะติดค้างอยู่ในความรู้สึก และคุณจะไม่มีวันมีความสุขได้อย่างแท้จริง

เรื่อง นภ

 

Secret คือแรงบันดาลใจ
สั่งซื้อนิตยสารหรือสมัครสมาชิก Secret ได้ที่ 0-2423-9889
ทาง Naiin.com : https://www.naiin.com/magazines/title/SC/


บทความน่าสนใจ

วิธี ให้อภัยตัวเอง และ รักตัวเอง เมื่อทำผิดพลาดไป

3 สาวกับเรื่องราว “การให้อภัย”

ก่อนตัดมิตร ลองคิดอภัย ข้อคิดดีๆ เรื่องมิตร จากพระราชญาณกวี

“ให้” อะไรก็ไม่ดีเท่า “ให้อภัย” – มาร์ก๊อต แวน สลอยท์แมน

การจากลาครั้งสุดท้ายของน้องชาย เรื่องจริงที่แสนเจ็บปวดเเละยากเกินอภัย

“เอาอย่างนี้ดีมั้ย” บทความเพื่อ การให้อภัย โดย ครูหนุ่ย - งามจิต มุทะธากุล

มิตรภาพหลังสงครามรวันดา เมื่อหญิงชาวทุตซี่ ให้อภัยชาวฮูตูผู้เข่นฆ่าครอบครัวของเธอ

อานุภาพของ การให้อภัย เรื่องราวมหัศจรรย์จากผู้อ่าน

จะเริ่มอย่างไร หากอยากลองให้อภัยดูสักตั้ง?- พระอาจารย์มีคำตอบ

แผ่เมตตาเพื่อให้อภัย ดับไฟตนเองจากความโกรธแค้น – เรื่องเล่าจากผู้อ่าน

เมตตากรุณา - ยิ่งแบ่งยิ่งได้ เคล็ดลับความสุขความสำเร็จของสหรัถ สังคปรีชา

“มีเมตตา…จนมหานิยม” เรื่องเล่าของสมเด็จพระพุฒาจารย์โตแห่งวัดระฆัง

สร้างห้องสุขาและโรงต้มวัดป่าเมตตาวนาราม จ. เชียงราย

Dhamma Daily : เราจะสามารถ แผ่เมตตาให้คนในครอบครัว ได้อย่างไร

ส่งความปรารถนาดี ด้วยการแผ่เมตตา

“หนูกับลูกประคำ” อานิสงส์ของการ แผ่เมตตา เรื่องเล่าจากหลวงพ่อจรัญ

ดิฉันมีสามีเป็นเกย์ !  ความลับใน ความรัก ที่ต้องการคำตอบ

8 ขั้นตอน เปลี่ยนความผิดหวังให้เป็นพลังก้าวต่อไป

ธรรมโอสถ ช่วยคลายความผิดหวัง

5 วิธีระงับ “ความโกรธ” แบบผิดๆ ที่ไม่ควรทำตอนหัวร้อน

บทเพลงแผ่เมตตา : พลพล

ปัญหาธรรมประจำวันนี้: ควร แผ่เมตตา ให้ใครระหว่างสรรพสัตว์กับเจ้ากรรมนายเวร

บทแผ่เมตตา (ให้ตัวเองและผู้อื่น)

ท่าน ว. ไขข้อข้องใจ เหตุใดการแผ่เมตตาให้คนที่เราโกรธเกลียดจึงไม่ได้ผล

“รอดตายเพราะสวดมนต์” เรื่องเล่า อานิสงส์จากการสวดมนต์ ที่เกิดขึ้นจริง

Dhamma Daily : อุทิศบุญให้เทวดา เจ้าที่ เจ้ากรรมนายเวร “บุญจะถึงหรือไม่” ท่าน ว. มีคำตอบ

 

keyboard_arrow_up