“สังขารอย่างนี้จะไปดูแลใครได้!” ลูกฮึดป๊าหว่อง ชายสูงวัย แต่หัวใจฟิตแอนด์เฟิร์ม
หลายคนคงเคยดูคลิป “ทำ-ตาม-ป๊า” ชายสูงวัย ใบหน้ายิ้มแย้มสอนออกกำลังกายแบบง่าย ๆ เช่น ท่าแกว่งแขน วิธีกดจุด ลดความดัน มีคนแชร์คลิปจนมียอดวิวหลายแสน จนถึงหลายล้าน
ผู้ที่อยู่ในคลิปเรียกแทนตัวเองว่า “ป๊า” เขาคือ หว่อง ซุนซั้ง หรือ สันติ แซ่หว่อง ชายไทยเชื้อสายฮ่องกง ปัจจุบันอายุ 85 ปี แต่ยังแข็งแรงสดใส ทั้งที่ไม่นานมานี้เขาเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลกรัม มีอาการปวดเข่า ปวดหลัง และเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ชีวิตเขาพลิกผันตั้งแต่ยังเด็ก เคยสุขสบายเป็นลูกเจ้าของเหมืองแร่ แต่ต้องกลายเป็นเด็กกำพร้าตั้งแต่อายุไม่ถึงสิบขวบ หลังสงครามโลกครั้งที่สองเขาอพยพมายังเมืองไทยตอนอายุ 15 ปี ตรากตรำทำงานหนัก จนมีครอบครัวและตั้งตัวได้สำเร็จ กระทั่งลูก ๆ ขอให้เกษียณในวัยหกสิบกว่า กิจกรรมแต่ละวันจึงมีแค่กิน นอน ดูโทรทัศน์ จนน้ำหนักพุ่ง โรครุมแบบไม่ทันตั้งตัว
เขาเคยคิดว่าแก่ตัวกว่านี้ภรรยาคงเป็นคนดูแลและตัวเองคงตายก่อน แต่สิ่งที่เกิดขึ้นไม่เป็นเช่นนั้น ภรรยาที่ดูแข็งแรงกว่าล้มป่วยด้วยโรคเส้นเลือดในสมองแตกอาการทรุดจนแทบเดินไม่ได้ เขาจึงคิดได้ว่า “ถ้าเราสุขภาพไม่แข็งแรง แล้วเราจะดูแล คนที่เรารักได้อย่างไร”
หลายครั้งคราที่สันติรู้สึกเป็นทุกข์ขณะที่ช่วยเหลือตัวเองก็ลำบากเพราะความอ้วน เช่น ไม่สามารถก้มเก็บเหรียญ ก้มตัวสวมรองเท้า หรือแม้แต่ก้มตัดเล็บเท้า ทั้งยังปวดเข่า ไม่สามารถเดินขึ้นชั้นสองของบ้านได้ เขารู้สึกเวทนาตัวเองที่ทำสิ่งง่าย ๆ ไม่ได้นับประสาอะไรกับดูแลภรรยาที่กำลังป่วย
นาทีนั้น เขาตัดสินใจอย่างเด็ดขาดว่าต้องเปลี่ยนตัวเองหันมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง
สันติเรียนรู้การทำท่าบริหารต่าง ๆ ด้วยตัวเอง โดยผสมผสานกับท่าโยคะ ไทเก๊ก และชี่กง แล้วปรับใช้ให้เหมาะกับสภาพร่างกายที่มี เขาออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร เลือกกินอาหารที่เหมาะสม โดยมีเคล็ดลับคือ เคี้ยวให้ช้าลง และมีสติในการกิน อิ่มแล้ว ต้องหยุด ที่สำคัญคือ ผ่อนคลาย ปรับอารมณ์ให้แจ่มใส มีอารมณ์ขันอยู่เสมอ
ภายใน 6 เดือน น้ำหนักของเขาลดลงเหลือ 70 กิโลกรัม และคงที่จนถึงปัจจุบัน หายจากอาการปวดเข่าและมือเท้าชา สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ขับรถได้นานหลายชั่วโมง ผิวพรรณสดใส และยังสามารถดูแลภรรยาได้อย่างเต็มที่ จนลูกสาวต้องขอทำคลิป “ทำตามป๊า” เผยแพร่เพื่อแนะนำให้คนอื่น ๆ ลองทำตาม กระทั่งเป็นที่รู้จักในโลกโซเชียลมีเดีย
สันติบอกว่าผู้สูงอายุควรมีช่วงเวลาออกกำลังกาย ผ่อนคลาย และฝึกสมอง ที่สำคัญคือ ควรบอกกับตัวเองเสมอว่า จะทำแบบนี้ทุกวัน 365 วันโดยไม่มีวันหยุด
จึงสุขทั้งกาย สุขทั้งใจ
“อะไรที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ก็ต้องยอมรับ
แต่อะไรที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราก็ต้องสู้ อย่ายอมแพ้ง่ายๆ”
สันติ แซ่หว่อง
เรื่อง : อุราณี ทับทอง
ภาพ : วรวุฒิ วิชาธร
บทความน่าอ่าน
ฟิตแอนด์เฟิร์ม เริ่มได้ใน 10 นาที
Cheewajit Video ฟิตแอนด์เฟิร์มในท่าเดียว
3 มะเร็งร้ายที่คุณผู้ชายอย่าได้ชะล่าใจ
