5 เคล็ดลับ “ห้ามโกรธ” ไว้ให้ทัน ก่อนที่จะกลายเป็นคนหัวร้อน

หัวร้อน
หัวร้อน

5 เคล็ดลับ “ห้ามโกรธ” ไว้ให้ทัน ก่อนที่จะกลายเป็นคน หัวร้อน

คงมีบางครั้งใช่ไหมที่ความโกรธทำให้คุณตกอยู่ในภาวะ “โกรธคือโง่…ก็รู้ โมโหคือบ้า…ก็รู้ แต่ยั้งใจไว้ไม่อยู่…ทำอย่างไรได้” สุดท้ายก็เผลอตัวทำอะไรแย่ๆ ลงไป หากพลาดไป หัวร้อน ใส่คนอื่นอย่างนี้ อาจมีผลเสียตามมาอย่างกรณีของครอบครัว หัวร้อน ก็เป็นได้  

ดังข่าวครอบครัวหัวร้อน ที่จ.ระยอง จนล่าสุดจะถูกไล่ออกจากจังหวัดที่ได้สร้างความเสื่อมเสียให้แก่จังหวัด หากไม่อยากเป็นเช่นนี้ เราจึงมีวิธี ห้ามโกรธ แบบปัจจุบันทันด่วนเพื่อไม่ให้ หัวร้อน มาฝากค่ะ 

 

 

1 .ตามหาความโกรธให้เจอ

ความโกรธอุปมาเหมือนสัตว์ป่า ถ้ามีคนไปพบเจอเมื่อไร มันจะรีบหนีไปทันที เพราะฉะนั้นทันทีที่เริ่มรู้สึกขึ้งเคียดไม่พอใจ ให้คุณเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการยอมรับว่าตนเองกำลังรู้สึกโกรธ ถ้าโกรธจนปวดท้อง ให้คุณกำหนดจิตรับรู้อาการปวดท้อง ใช้เวลาตามหาและระลึกรู้อารมณ์โกรธของตัวเองสักพัก แล้วความโกรธจะหายไปโดยที่คุณแทบไม่ต้องทำอะไรเลย

 

2.ถามตัวเองว่า “ต้องการเอาชนะศัตรู” หรือ “ต้องการเอาชนะความโกรธ”

ถ้าคุณตอบว่า “ต้องการเอาชนะศัตรู” ละก็ ขอให้คุณเตรียมเผาตัวเองให้มอดไหม้ไปพร้อมกับไฟโกรธได้เลย แต่ถ้าคุณตอบว่า “ต้องการเอาชนะความโกรธ” ก็ให้ย้ำกับตัวเองไว้ว่า วิธีเดียวที่จะเอาชนะความโกรธได้อย่างสง่างามก็คือการไม่โกรธนั่นเอง

 

3.ให้เกียรติตัวเองมากขึ้น…อย่าคิดว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเสีย”

ยามโกรธจัด คนเราชอบหาข้ออ้างในการแสดงพฤติกรรมร้ายๆ ด้วยการบอกตัวเองว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเสียแล้วนี่นา…เพราะฉะนั้นลุยเป็นลุย เป็นไงเป็นกัน” แต่ในความจริงนั้นความโกรธทำให้คุณเสียสิ่งที่คุณมีได้หลายอย่าง ที่แน่ๆ คือ สูญเสียสิ่งที่ทำให้คุณเป็นมนุษย์ (ซึ่งแตกต่างจากสัตว์) จำไว้ว่า เมื่อใดที่คุณแสดงความโกรธด้วยกิริยาก้าวร้าวรุนแรง คุณก็ไม่ต่างอะไรกับสัตว์ ที่มักแยกเขี้ยวข่มขู่ศัตรู เพราะไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเอง

 

4 .แอบกระซิบตัวเองว่า “เราไม่โกรธก็ได้นี่นา”

ถ้าต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ชวนโกรธ คนเรามักคิดเข้าข้างตัวเองว่า “เป็นใครก็ต้องโกรธด้วยกันทั้งนั้น” ว่าแล้วคิดว่าตัวเองมีสิทธิ์โกรธได้เต็มที่ ในทางกลับกัน ถ้ากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ใคร ๆ เขาก็โกรธ ให้คุณลองกระซิบถามตัวเองว่า “เราไม่โกรธได้ไหม” ลองพิจารณาคำถามซ้ำๆ สักสองสามครั้ง แล้วคุณจะตอบตัวเองได้ว่า “เราไม่โกรธก็ได้นี่นา”

 

5 .อย่าหวงแหนความโกรธ

บางคนมีนิสัยหวงแหนความโกรธโดยไม่รู้ตัว ถนอมรักษาความโกรธประหนึ่งทรัพย์สมบัติที่จะเก็บไว้จนวันตาย แต่การนอนกอดความโกรธไม่เคยทำให้ใครฝันดีเลยทางที่ดีคุณควรหาทางระบายความโกรธออกมาอย่างสร้างสรรค์ เช่น วาดภาพ หรือเขียนบรรยายความขึ้งเคียดออกมา เป็นบทเพลงหรือบทกวี (แต่มีข้อแม้ว่า ต้องไม่ระรานหรือละเมิดสิทธิใครนะคะ!) คุณรู้ใช่ไหมว่าความคับแค้นเป็นวัตถุดิบชั้นดี ที่เหล่าศิลปินใช้ผลิตงานศิลปะชั้นเลิศออกมาหลายแขนงแล้ว

 

เขียน โดย Soulless 

ข้อมูลจาก Secret คอลัมน์ Life Management, Khaosod, Thairath และ Dailynews 


บทความน่าสนใจ

เคล็ดลับพลิกความโกรธให้เป็นความเมตตา บทความดีๆ จากท่าน ว.วชิรเมธี

ยา ระงับความโกรธ นายแพทย์ชวโรจน์ เกียรติกำพล

ท่าน ว. ไขข้อข้องใจ เหตุใดการแผ่เมตตาให้คนที่เราโกรธเกลียดจึงไม่ได้ผล

วิธีขุดรากถอนโคนแก้ความโกรธที่ได้ผลดีที่สุด สูตรท่าน ว.วชิรเมธี

Dhamma Daily : สามีคบชู้ ควรปรับใจอย่างไร ไม่ให้โกรธทั้งสามีและผู้หญิงคนใหม่

โกรธอย่างไรให้เกิดปัญญา 10 เทคนิคดีๆ ในการ “ฝึกสติละความโกรธ”

7 วิธี ขจัดความโกรธ

โกรธแล้วได้อะไร บทความชวนคิด จาก พระราชญาณกวี (ท่านปิยโสภณ) 

Dhamma Daily: คุยกับแฟน เรื่องความตาย แต่เขาโกรธ ควรทำอย่างไรดีคะ

Dhamma Daily: คุยกับแฟน เรื่องความตาย แต่เขาโกรธ ควรทำอย่างไรดีคะ

โกรธอย่างไรให้เกิดปัญญา 10 เทคนิคดีๆ ในการ ” ฝึกสติละความโกรธ “

5 วิธีระงับ “ความโกรธ” แบบผิดๆ ที่ไม่ควรทำตอนหัวร้อน

ชัยชนะที่น่าชื่นชมคือการ ชนะความโกรธ

6 วิธีระบายความเครียด ระบายความโกรธ ทำง่ายและเห็นผลจริง ไม่โกรธไม่เครียดอีกต่อไป!

โกรธให้ดี อย่างนี้ก็มีด้วย เทคนิคการบริหารจัดการกับความโกรธ

ร้องไห้… วิธี ดับโกรธ ขั้นเทพ

Dhamma Daily: พ่อแม่มีนิสัย ยึดมั่นถือมั่น และโกรธง่ายทำอย่างไรดี

keyboard_arrow_up