สเปรดถั่วเขียวอะโวคาโด อร่อยทำง่ายไม่ต้องกลัวอ้วน ชวนมาทำเมนูสุขภาพดี

สเปรดถั่วเขียวอะโวคาโด อร่อยทำง่ายไม่ต้องกลัวอ้วน ชวนมาทำเมนูสุขภาพดี ที่ทำจากถั่วเขียว และอะโวคาโอ ของดีที่อุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยอาหาร ปรุงเสร็จยังนำมาทำเป็นสเปรดทาขนมปัง หรือประยุกต์เป็นซุปรสกลอมกล่อมได้ง่ายในพริบตา

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) เตรียม 15 นาที ปรุง 5 นาที

อะโวคาโด 100 กรัม
ถั่วเขียวต้มสุก 200 กรัม
น้ำมันมะกอก ½ ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1/3 ช้อนชา
พริกป่นเล็กน้อย

วิธีทำ

ปอกเปลือกอะโวคาโด แล้วหั่นเนื้อออกมาบีบมะนาวเล็กน้อยพักไว้ แบ่งถั่วเขียว 150 กรัมบดในเครื่องปั่นพร้อมกับอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และเกลือให้เนียนละเอียดดี