แก้ท้องเสีย ด้วยสูตรธรรมชาติ

แก้ท้องเสีย คนส่วนใหญ่มักจะกินยา ความจริงแล้วยาแก้ท้องเสียจำพวกยาที่ทำให้หยุดถ่าย อาจมีผลข้างเคียงทำให้ท้องอืดหรือเกิดอาการแทรกซ้อนอื่นๆ ได้

อเล็กซ์ เรนเดล เผยเทคนิคการกิน+ออกกำลังกาย เคล็ดลับหน้าใส หุ่นฟิต อารมณ์ดีอยู่เสมอ

อเล็กซ์ เรนเดล อเล็กซ์ เรนเดล กับ เคล็ดลับที่ 1 # ชีวิตติดการออกกำลังกาย จักรยานคือ เพื่อนคู่ใจ ปกติ ถ้าไปไหนไม่ไกล ผมมักใช้จักรยาน เช่น ไปซื้อกับข้าว ไปออกกําลังกาย ผมคิดว่าการมีจักรยานสักคันไว้ในบ้าน มีประโยชน์มากจริงๆ ไม่เพียงปั่นจักรยานในละแวกหมู่บ้าน เพื่อนๆ ยังแนะนําเส้นทางปั่นที่จังหวัดระยองให้ ผมเลยยกจักรยานใส่ท้ายรถไปปั่นตามคําแนะนํา  สร้างความเพลิดเพลินและสนุกสนานมากครับ จะปั่นจักรยานให้ถูกต้อง ต้องสวมเสื้อผ้าสําหรับออกกําลังกาย รองเท้าผ้าใบ หมวกกันน็อก และอบอุ่นร่างกายทุกครั้งก่อนปั่นทางไกล  เราก็จะทํากิจกรรมนี้ได้อย่างปลอดภัยครับ ไม่ว่าจะเป็นจักรยาน หรือแม้แต่ออกกำลังกายประเภทใด หลักสําคัญคือ ต้องทำอย่างมีสติ และระมัดระวัง อย่างถ้าปั่นไกลๆ ควรชวนเพื่อนที่ปั่นจักรยานไปด้วยกันจะดีกว่า  เพื่อความปลอดภัยและได้สังสรรค์กับเพื่อนร่วมเส้นทางอีกด้วย นอกจากปั่นจักรยานและออกกําลังกายในยิม อเล็กซ์ยังรักการเตะฟุตบอล ดําน้ำ และตีกอล์ฟกับเพื่อนๆ แล้วแต่โอกาส เรียกได้ว่าเป็นหนุ่มรักสุขภาพ นักออกกําลังกายตัวยงทีเดียว ผมเป็นคนอ้วนง่าย ถ้ากินผิดๆ หรือไม่ออกกําลังกาย จะรู้สึกไม่กระฉับกระเฉง หนืดๆ เนือยๆ ไม่ค่อยสดชื่น มีอาการผิดปกติแบบ บอกไม่ถูกครับ “ผมเป็นคนอ้วนง่าย […]

ลดหน้าท้อง ฉบับมือโปร พุงหาย ไขมันกระจุย ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว (มีคลิป)

ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง ถือเป็นเรื่องยากของสาวๆ ออฟฟิศเพราะไม่มีเวลาไปยิม แถมยังต้องทํางานจนดึกดื่น หน้าท้องของคุณกําลังยื่นอยู่ไหมคะ วันนี้ เราจะชวนทุกคนมากระชับหน้าท้องด้วยเก้าอี้ล้อเลื่อนที่ออฟฟิศของคุณค่ะ โดยธรรมชาติแล้ว โครงสร้างทางสรีระของคนทั่วไปจะกักเก็บไขมันเอาไว้บริเวณหน้าท้อง ทําให้มักเกิดปัญหากับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกําลังกาย หนังสือภารกิจฟิตแอนด์เฟิร์มเติมหล่อ 3 มิติ โดยคุณชเวซองโจ สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ ได้แนะนําเกี่ยวกับการบริหารกล้ามเนื้อท้องไว้ว่า “การบริหารกล้ามท้องต้องลดเวลาพักให้สั้นลง ทําแต่ละท่าซ้ำๆ สิ่งสําคัญคือ ต้องเกร็งกล้ามท้องเอาไว้ให้นานที่สุดและต้องทําให้ถึงขั้น ‘เค้น’ กล้ามเนื้อจนเกือบเป็น ‘ตะคริว’ ทั้งนี้เพราะหน้าท้องเป็นส่วนที่เกิดไขมันสะสมได้ง่ายกว่าร่างกายส่วนอื่นจึงต้องบริหารเป็นประจําอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง” นอกจากเคล็ดลับของคุณชเวซองโจแล้ว เรายังมีความลับของ กันนาร์ พีเตอร์สัน (Gunnar Peterson) ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาและเทรนเนอร์ของเหล่าคนดังฮอลลีวู้ดผู้ที่นักร้อง-นักแสดงอย่าง เจนนิเฟอร์ โลเปซ ยกย่องว่า เป็นที่สุดของผู้ปั้นเรือนร่างสุดเพอร์เฟ็กต์ กล่าวไว้ว่า “กุญแจสําคัญเพื่อให้มีหน้าท้องสวยเหมือนซูเปอร์โมเดลคือ ต้องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นประจํา และต้องใช้ท่าบริหารหลากหลาย อย่าเน้นเพียงท่าเดียว เพราะหน้าท้องนั้นมีทั้งส่วนล่างและส่วนบน จึงจําเป็นต้องบริหารทั้งสองส่วนเพื่อให้หน้าท้องเรียบกระชับทุกส่วน” สําหรับท่าที่เราแนะนำนี้ บอกเลยว่าไม่ยากและเห็นผลจริง เพราะแรงหนืดของล้อเลื่อนที่เราใช้แทนอุปกรณ์ฟิตเนสจะช่วยสร้างและยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน ทําให้กล้ามเนื้อแกนกลางลําตัวแข็งแรงขึ้น อาการปวดหลังจากการนั่งทํางานเป็นเวลานานจึงน้อยลง หากทําเป็นประจํา กล้ามหน้าท้องจะสวยเด่นเป็นลอนแน่นอน หันหน้าเข้าเก้าอี้ แล้วมาเวิร์คเอ๊าต์กันเลย!! […]

8 วิธีกินลบตีนกา ป้องกันริ้วรอย ชะลอวัย

ริ้วรอย ไม่มาตอแย ด้วย 13 วิธีกินชะลอวัย ไม่มีใครชอบ ริ้วรอย ตีนกา หรือฝ้ากระที่แสดงถึงความแก่ แม้จะมีปัจจัยบนโลกมากมายที่จะบั่นทอนผิวพรรณของเราให้ดูแก่กว่าวัย แต่เรื่องง่ายๆอย่างการกิน ก็สามารถชะลอวัย แก่ช้าลงได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. กินมื้อเล็กๆ วันละ 4 – 5 มื้อ Dr. Maoshing Ni ผู้เขียนหนังสือ Secrets of Longevity กล่าวว่า การกินอาหารวันละ 3 มื้อนั้นถือเป็นเรื่องปกติตามวัฒนธรรม แต่ความจริงร่างกายต้องการกินมื้อเล็กๆวันละ 4 – 5 มื้อ เพื่อป้องกันโรคหัวใจ สอดคล้องกับอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง ซึ่งแนะนำใหเทำ เช่นเดียวกัน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานของร่างกาย ช่วยใหเระบบย่อยและระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น 2. เลือกพืชผักปลอดสาร อาจารย์สาทิสกล่าวไว้ในหนังสือชีวจิต การใช้ชีวิตอย่างเข้าใจธรรมชาติว่า “มาถึงเรื่องผักนี่ก็พ่นยาฆ่าแมลง ให้ปุ๋ยเคมีไม่รูเตั้งเท้าไร ถั่วฝุกยาวนี่พ่นเช้า เย็นเอามาขายแล้ว…กินเข้าไปเมื่อไร สารพิษเต็มไปหมด” ดังนั้นจึงควรเลือกผักปลอดสารเคมี ผักออร์แกนิก […]

แก้ปวดหลัง ชะงัด!ด้วยท่าสุดอีซี่ ทำแล้วดีแน่นอน!

แก้ปวดหลัง กันดีกว่า เพราะปวดหลังไม่ใช่เรื่องสนุก! เราจึงชวนให้คุณลุกมาทำท่าต่อไปนี้! ปัญหาชวนกลุ้มของคนทำงานหนีไม่พ้นเรื่องปวดหลัง แก้ปวดหลัง ไม่ใช่เรื่องยากถ้าทำตามคำแนะนำของเรา ก่อนออกกำลังกายคุณเคยละเลยการ บริหารหลัง หรือไม่? บางท่านอาจตอบว่า “ไม่เคยละเลย เพราะกลัวอาการปวดหลังที่จะตามมา” ขณะที่บางคนตอบง่ายๆ สั้นๆ ว่า “ลืม!” ซึ่งน่าจะเป็นเพราะไม่ทราบมาก่อนว่าการบริหารหลังมีความสำคัญแค่ไหน ชีวจิตอยากชวนผู้อ่านให้มองเห็นความสําคัญของการ บริหารหลัง กันค่ะ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.วรรธนะ ชลายนเดชะ สาขาวิชากายภาพบําบัด คณะกายภาพบําบัด มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายอาการปวดหลังไว้ว่า “คนทํางาน มักเกิดอาการปวดหลังได้บ่อย  โดย 1 ใน 6 เคยปวดจนต้องนอนพักอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต” “อาการปวดหลังส่วนใหญ่ เกิดจากการทํางานและการใช้ชีวิตประจําวัน ดังนั้น การบริหารหลัง จะช่วยให้สุขภาพหลังแข็งแรงยิ่งขึ้น” เห็นความสําคัญของหลังแล้วใช่ไหม ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มขยับเพื่อบริหารหลังกันเลยดีกว่า  ในแต่ละวัน สาวๆ มักบริหารแขน ขา หน้าท้อง เอว และสะโพก แต่รู้ไหมคะว่า คุณกําลังมองข้ามส่วนสําคัญอย่าง “หลังส่วนล่าง” ซึ่งจะช่วยให้คุณมีฐานที่มั่นคงเวลาที่ต้องยกของหนักขึ้นจากพื้น หากสาวๆ ไม่เคยบริหารหลังส่วนนี้เลย […]

วิ่งลดน้ำหนัก ใน 12 สัปดาห์ ทำตามแล้วจะรู้ว่า ผอม!

วิ่งลดน้ำหนัก จะเป็นเรื่องง่าย ที่ใครก็ทำตามได้ วิ่งลดน้ำหนัก ถือเป็นเรื่องที่หนุ่มๆ สาวๆ ออฟฟิศตั้งเป้าว่า ต้องทำ!! ซึ่งเราก็มีวิธีวิ่งลดน้ำหนักแบบไม่ยุ่งยากมาบอกต่อ ก่อนอื่นเราขอแนะนําให้คุณคว้ารองเท้าผ้าใบแล้วออกไปวิ่งกับเรา แต่ช้าก่อน! จะวิ่งอย่างไรให้ผอมนี่สิคือปัญหา ต้องก้าวขายาวๆ วิ่งให้เร็ว  หรือก้าวขาสั้นๆ แล้ววิ่งช้าๆ คําถามเหล่านี้จะหมดไป ด้วยโปรแกรมวิ่ง12สัปดาห์ ที่ลองทําตามแล้วผอมชัวร์ วิ่งอย่างไรจึงผอม อย่ารีบหยิบรองเท้าผ้าใบคู่ใจลงลู่วิ่งนะคะ หากยังไม่รู้เทคนิคของการวิ่งลดน้ำหนัก หลายคนวิ่งเท่าไรก็ไม่ผอมเสียที นั่นเพราะคุณกําลังวิ่งผิดวิธี การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักคือ การวิ่งที่ทําให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงโมดีเรต หรือชีพจรเต้นอยู่ที่ร้อยละ 75-85 นักวิ่งจะรู้สึกเหนื่อยระดับปานกลาง หายใจแรง มีเหงื่อออกพอชุ่ม แต่ยังพูดเป็นประโยคได้ การวิ่งให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ในระดับนี้ จะช่วยให้ ร่างกายเผาผลาญไขมันออกมาใช้ได้ถึงร้อยละ 60 และเป็นช่วงที่ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้มากที่สุดเมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจในระดับอื่น จึงเหมาะแก่การออกกําลังกายเพื่อลดน้ำหนัก โมดีเรตสิจ๊ะ ถึงผอม รู้ได้อย่างไรว่า อัตราการเต้นของ หัวใจในช่วงโมดีเรต (ชีพจรเต้นร้อยละ75-85) คือเท่าไร เรามีสูตรในการคํานวณดังนี้ อัตราการเต้นของหัวใจช่วงโมดีเรต = (220- อายุ) × อัตราการเต้นของหัวใจช่วงโมดีเรต (ช่วง 75/100-85/100) ตัวอย่างเช่น […]

เมี่ยงคำ เมนูอาหารปรับธาตุ ดิน น้ำ ลม ไฟ ช่วยอายุยืน

เมี่ยงคำ สุดยอดเมนูอาหารปรับธาตุ ดิน น้ำ ลม ไฟ หายไข้ ไม่เป็นหวัด ป้องกันกรดไหลย้อน เมี่ยงคำ เมนูอาหารของไทยแบบคลาสสิคสุดๆ ใครได้กินรับรองว่าต้องร้องว้าวแน่นอน เพราะด้วยรสชาติที่ครบ เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม แถมยังช่วยบำรุงธาตุ ป้องกันโรค อายุยืนด้วยยนะ เราลองมาดูกันดีกว่า กว่าจะเป็นเมี่ยงคำอร่อยๆ 1 คำ นั้นต้องประกอบด้วยอะไรบ้าง 1 คำ ต้องประกอบด้วย ใบชะพลู  สรรพคุณ บำรุงธาตุน้ำ  ช่วยขับลม ป้องกันกรดไหลย้อน หัวหอมแดง สรรพคุณ บำรุงธาตุลม แก้ไข้หวัด ขิง สรรพคุณ บำรุงธาตุไฟ แก้อาเจียน มะนาว สรรพคุณ บำรุงธาตุน้ำ ขับเสมหะ เปลือกมะนาว สรรพคุณ บำรุงธาตุไฟ ช่วยขับลม พริก สรรพคุณ บำรุงธาตุลม ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ มะพร้าว […]

วิธีลดต้นขา แบบเป็นคู่ ขาเล็กจริง ไม่ได้โม้!!

วิธีลดต้นขา ด้วยท่าสควอตจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป วิธีลดต้นขา ที่หลายคนถามหา บอกเลยว่า ตำรานี้เด็ดจริง เพราะเราจะทำท่าสควอตแบบโหดเพื่อลดต้นขาให้เป็นท่าสควอตแบบคู่ ดังนั้น ท่ายากนี้จึงง่ายและสนุกขึ้น บางครั้งการทําอะไรคนเดียวก็น่าเบื่อใช่ไหมคะ วันนี้เราขอเปลี่ยนให้การเวิร์คเอ๊าต์ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป เพราะเราจะชวนคุณควงแขนคู่หูมาเพิ่มความสนุกให้การบริหาร ร่างกาย โดยเฉพาะท่าเวิร์คเอ๊าต์ ลดต้นขา ที่จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เริ่มต้นกันด้วยท่าลดต้นขาอย่าง สควอต ซึ่งผู้ที่เริ่มออกกําลังกายใหม่ๆ มักทําท่านี้ไม่ถูกต้อง บ้างย่อขาแล้ว ปลายเท้าเลยหัวเข่า หรือบางคนก็ไม่ทิ้งน้ำหนักไปที่ก้น จนทําให้มีปัญหาปวดเข่าและล้มเลิกการทําท่าสควอตไปง่ายๆ แต่การที่มีคู่หูเข้ามาช่วยดึงแขนจะส่งผลให้ทําท่านี้ ได้ง่ายขึ้น ขณะเดียวกันเพื่อนยังเป็นแรงกระตุ้นให้มือใหม่เวิร์คเอ๊าต์ได้ครบเซตแบบไม่รู้สึกท้อ สําหรับท่าสควอต ถือว่าเป็นท่าหลักที่คน ออกกําลังทุกคนควรทําเพื่อกระชับกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงของต้นขา  รวมทั้งช่วงล่างของร่างกาย เช่น ก้น ต้นขา น่อง และข้อเท้า ซึ่งการทําท่าสควอตบ่อยๆ ยังช่วยให้เราทํากิจวัตรประจําวันได้ดีขึ้น เช่น เวลาลุกนั่ง หรือย่อหยิบของ นอกจากนี้ หากย่อให้เร็วขึ้นก็จะเป็นการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโออีกด้วย เพราะช่วยเผาผลาญได้ดี และอีกหนึ่งเหตุผลที่ทุกคนควรฝึกฝนวิธีลดต้นขาก็เนื่องจากว่า 43 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ป่วยโรคข้อเข่าอักเสบ มีอาการปวดทุเลาลงเมื่อบริหารร่างกายด้วยท่าสควอตติดต่อกันนาน 4 เดือน ส่วนใครที่มีปัญหาเรื่องเซลลูไลต์ ท่านี้ก็ช่วยได้ค่ะ เพราะเซลลูไลต์ตามต้นขาและสะโพกอาจลดลงได้ด้วยการออกกําลังกายอย่างถูกต้อง คุมอาหารที่กิน […]

แก้ ปวดฟัน รักษาตัวเองง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ

ปวดฟัน ทำอย่างไรก็ไม่หายสักที กินยาแก้ปวดก็แล้ว ทายาก็แล้ว โดยเฉพาะหลังจากการเคี้ยวอาหารมื้ออร่อยหรือขนมขบเคี้ยวไปแล้วประมาณ 20 นาที

7 สาเหตุทำให้เกิด อาการปวดหลัง ที่คุณรู้แล้ว จะต้องอึ้ง!

อาการอาการ ปวดหลัง ที่ว่า คือ อาการปวดช่วงบั้นเอวถึงก้นกบ ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าเป็นสิ่งที่มากับวัยซึ่งสูงขึ้น เปล่าเลยค่ะ มันมีสาเหตุที่คุณนึกไม่ถึงต่างหาก

สาวหุ่นดี มาบอกต่อ!! ไม้ถูพื้นอันเดียว สามารถเสกหุ่นสวยเพียวได้

สาวหุ่นดี ใครก็เป็นได้ แถมยังไม่ง้อฟิตเนส สาวหุ่นดี กระชับทุกสัดส่วน ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเป็นนะคะ แต่หลายคนชอบบ่นว่า ไม่มีเวลาไปออกกําลังกาย ไม่อยากเสียเงินให้กับฟิตเนส มาค่ะ เรามีวิธีง่ายๆ กับของบ้านๆ ที่จะทำให้คุณเป็นสาว หุ่นดี ได้ ไม้ถูพื้นช่วยเฟิร์ม มาแปลงบ้านให้เป็นฟิตเนสเพื่อทำให้เราหุ่นดีกันดีกว่าค่ะ เริ่มจากอุปกรณ์ใกล้ตัวคุณแม่บ้านอย่าง ไม้ถูพื้น ซึ่งท่านี้ เป็นการบีบสะบัก ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง ทั้งยังเป็นท่าที่เน้นการเกร็งหน้าท้องและแกนกลางลําตัวอีกด้วย ใครที่เคยทำท่าท่าครันช์ ซึ่งเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องลักษณะเดียวกับท่าซิตอัพ คงบอกว่า ท่าของสาว หุ่นดีด้วยไม้ถูพื้นที่เราแนะนำนั้น ง่ายเหมือนหมูหก!! เพราะเป็นการประยุกต์ท่าออกกำลังกายหน้าท้องให้ง่ายขึ้นด้วยอุปกรณ์บ้านๆ ทำบ่อยๆ ช่วยเพิ่มความแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อได้ ทำให้หุ่นดีแน่นอนค่ะ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง = ลดปัญหาการบาดเจ็บที่หลัง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น = เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี อยากหุ่นดี ทำตามเลย เริ่มจาก นอนหลังตรง  ปลายเท้าเหยียบหัวไม้ถูพื้น  เหยียดขาตรง  ยกขาขึ้นเล็กน้อย มือทั้งสองกําด้ามไม้ถูพื้นไว้บริเวณใต้หน้าอก  กางข้อศอกออก สเต็ป 1 หายใจออก เกร็งหน้าท้อง ยกขาขึ้น […]

เตรียมตัวชม ซูเปอร์มูน พร้อมวิธีรับมืออิทธิพลจันทร์สีเลือดต่อสุขภาพ

พระจันทร์สีเลือด กับการดูแลสุขภาพ พระจันทร์สีเลือด หรือซูปเปอร์มูน ส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร อยากรู้กันไหมเอ่ย คืนนี้แล้วสินะ(31 มกราคม 61) ที่เราจะได้เจอกับปรากฏการณ์ธรรมชาติ นานทีจะมีครั้งหนึ่ง (หลังจากรอมานานถึง 152 ปีเชียวนะ ครั้งล่าสุดคือเมื่อปี 31 มีนาคม พ.ศ. 2542  ข้อมูลจาก บีบีซีไทย) นั่นก็คือ ปรากฏการณ์จันทรุปราคา บลูมูน และซูเปอร์มูน ในเวลาเดียวกัน รวมๆกัน เรียกว่า พระจันทร์สีเลือด แล้วยังไงต่อดีละ เราควรรับมืออย่างไร จะส่งผลต่อสุขภาพของเราไหม จะออกนอกบ้านไปนั่งดูกับแฟนได้หรือเปล่า ถ้าอยากจะอาบแสงจันทร์ดีควรทำไง ผมมีคำตอบให้ทุกคนเลยนะ ดวงจันทร์กับสุขภาพ โบราณเชื่อว่าแสงนวลๆของดวงจันทร์ เป็นตัวเสริมพลังงานของธาตุไฟในร่างกาย โดยกระตุ้นให้พลังงานธาตุไฟเพิ่มขึ้น ดังนั้น ถ้าเราออกไปอาบแสงจันทร์ตอนกลางคืน ตอนที่แสงของดวงจันทร์เปล่งประกายมาก ธาตุไฟในร่างกายก็จะเยอะขึ้นตามลำดับ เฉกเช่นเดียวกับ ซุปเปอร์มูน หรือพระจันทร์สีเลือด เป็นปรากฎการที่ส่งผลให้แสงของดวงจันทร์มีความเข้มมากกว่าปกติ แตกต่างจากประจันทร์เต็มดวงธรมดา ฉะนั้น การออกไปอาบแสงจันทร์ในคืนนี้ยิ่งจะเพิ่มพลังงานธาตุไฟในร่างกายมากกว่าปกติไปอีก  หุหุๆ ทำไงดีหว่า พระจันทร์สีเลือดมีผลต่อร่างกายอย่างไร อย่างที่บอกไปแล้วว่าดวงจันทร์มีผลต่อการทำงานของธาตุไฟในร่างกาย ดังนั้นคนที่มีปริมาณธาตุไฟในร่างกายเยอะอยู่แล้ว […]

ปวดหัวไม่หาย มีทางแก้ ทำตามนี้รับรองหายชัวร์

แก้ปวดหัว จากความเครียดสะสม หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดหัวจากความเครียดไม่อันตราย กินยาแป๊บเดียวเดี๋ยวก็หาย บางคนปล่อยทิ้งไว้ให้หายเอง บางรายสะสมจนถึงขั้นกลายเป็นโรคเรื้อรังในที่สุด ดังนั้นเรา มารู้จักวิธีการ แก้ปวดหัว และดูแลตัวเองเวลามีอาการกันดีกว่าค่ะ เยียวยาอาการปวดหัวด้วยตัวเอง อาการปวดหัวที่ไม่ใช่ลักษณะกะทันหันหรือมีอาการรุนแรงมากนัก เราสามารถรักษาตัวเองได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมคลายเครียด ผ่อนคลายความตึงเครียดเหนื่อยล้า ด้วยการพยายามพักสายตา พักผ่อนร่างกายและจิตใจ เปลี่ยนอิริยาบถจากงานประจำที่ทำอยู่ ไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเพื่อเป็นการพักสมอง เช่น ปลูกต้นไม้ ฝึกวิธีนวดหรือบริหารคลายเครียด อ่านหนังสือ หรือ ฟังธรรม พักผ่อนหรือนอนหลับสักเล็กน้อย การสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ญาติมิตร หรือจิบเครื่องดื่มร้อนๆ สักถ้วย อาจจะช่วยคลายอาการปวดหัวได้ พยายามเลี่ยงน้ำหอม เนื่องจากมีสารเคมี สูดดมมากๆ จะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย แต่ควรใช้กลิ่นธรรมชาติบำบัดแทนจะดีกว่า เช่น เปลือกส้มโอ เปลือกมะกรูด เปลี่ยนองค์ประกอบต่างๆ เช่น สี หรือการจัดห้องให้รู้สึกสบาย ไม่อุดอู้ หลากวิธีบำบัดความเครียด ความจริงแล้วหากมีอาการเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น  อาการปวดต่างๆ การบำบัดรักษามีมากมายหลายแบบแผน  แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลา สามารถนำหลักของการแพทย์แผนไทย เหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ที่บ้านหรือที่ทำงานก็ได้ค่ะ ใช้ยาหอม นอกจากยาหอมจะมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนได้แล้ว ยังช่วยคลายจากอาการปวดหัวได้เช่นกัน ใช้สูดดมก็ได้ แต่ส่วนใหญ่จะใช้ชงดื่มกับน้ำร้อน […]

ฟิตหุ่น ง่ายๆ ภายใน 30 นาที กับวิธีออกกำลังกายสุดปัง

ฟิตหุ่น ลดอ้วน ฟิตหุ่น ให้ความอ้วนหายไป ง่ายนิดเดียว ท่องไว้เลยค่ะ แล้วลืมความคิดที่ว่า ยากอ่ะ เพราะฉันยุ่งมาก เพราะฉันมีเวลาน้อย!! หยุดความคิดเหล่านั้นได้แล้ว เพราะยังมีวิธีออกกำลังกายอีกมากที่ใช้เวลาน้อยนิดแต่ได้ประสิทธิภาพ ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทําให้คนบางกลุ่มไม่มีเวลาออกกําลังกาย จนพุงพลุ้ย พุงกาง แล้วจะมีทางเลือกสําหรับคนที่มีเวลาน้อยหรือไม่ วันนี้ เรามีวิธีออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วนมาเสนอ มีอะไรบ้างไปดูกัน 1.ว่ายน้ำ ได้บริหารร่างกายทุกส่วนในเวลาเดียวกัน ทั้งระบบหัวใจ ปอด ข้อต่อ กล้ามเนื้อ ทั้งแขนและขา รวมไปถึงแผ่นหลัง ใช้เวลาประมาณครั้งละ 15-30 นาที 2.วิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฟิตหุ่น และบริหารระบบหัวใจ ปอด ต้นขา หน้าท้อง ใช้เวลาครั้งละประมาณ 15-30 นาที ข้อแนะนํา ขณะวิ่งควรเก็บหน้าท้อง เพราะนอกจากจะช่วยให้ตัวเบาแล้วยังช่วยบริหารหน้าท้องไปในตัว งอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทก ซึ่งจะเกิดบริเวณหัวเข่า(สังเกตจากเสียงฝีเท้าที่กระทบลู่วิ่ง บางคนวิ่งเสียงดังเพราะเท้ากระแทกพื้นหนัก) 3.โยคะ หากคุณมีพื้นฐานโยคะให้ฝึก 3.1 ท่าไหว้พระอาทิตย์ ประมาณ 12 รอบ ตามด้วยท่าศีรษะอาสนะ […]

ชากุหลาบ ช่วยหุ่นดี หุ่นเพรียว จริงหรือ?

ชากุหลาบ ช่วยหุ่นดี  หุ่นเพรียว จริงหรือ? ชากุหลาบ เครื่องดื่มยอดฮิตที่สาวๆอยากผอมหมายปองเอามากๆ แต่จะดีจริงหรือเปล่า ดื่มเเล้วหุ่นดี หุ่นเพรียวไหม มาดูกันครับ ก่อนอื่นเราต้องทราบก่อนว่า กุหลาบ ที่นำมาใช้ทำชากุหลาบ(ดอกหรือกลีบกุหลาบตากแห้ง) สำหรับชงดื่มนั้นมีประโยชน์อย่างไร ประโยชน์ของกุหลาบการแพทย์พื้นบ้าน ในตำรับยาไทยใช้ดอกกุหลาบมอญ หรือ ยี่สุ่น  ใช้ดอกหรือเกสร เพื่อบำรุงหัวใจ แก้ไข้ บำรุงกำลัง ช่วยให้นอนหลับ โดยมักอยู่ในตำรับยาหอมขนานต่างๆ  นอกจากนี้ยังมีการนำเข้าจากประเทศอิหร่าน เรียกว่า น้ำดอกไม้เทศ (ได้จากการละลายน้ำมันกุหลาบในน้ำต้มสุก) จึงนิยมมาใช้เป็นยากระสายเพื่อละลายกับตำรับยาต่างๆ เพื่อเป็นการเสริมฤทธิ์ของตำรับยาเช่นกัน แพทย์แผนจีนใช้ดอกกุหลาบแห้งชงเป็นน้ำชา มีสรรพคุณช่วยเพิ่มพลังชี่ กระตุ้นเลือดลม การทำงานของตับ บางครั้งใช้รักษาระบบย่อยอาหาร และอาการปวดประจำเดือน สำหรับการแพทย์พื้นบ้านในอิหร่านสกัดน้ำมันจากดอกกุหลาบ เพื่อรักษาอาการปวดหน้าอก ท้อง และประจำเดือน หรือต้มใช้เป็นยาถ่ายในผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูก มีผลิตภัณฑ์ออกมาจำหน่ายด้วย เช่น ยาแก้อาการท้องผูก ยารักษาโรคซึมเศร้า และยารักษาอาการปวดหูกับโรคริดสีดวงทวาร และสุดท้ายการแพทย์อายุรเวทก็เช่นเดียวกัน ใช้ประโยชน์จากกุหลาบ เพื่อเป็นยาระบายอ่อนๆ ใน ผู้ป่วยที่มีปัญหาท้องผูก   กุหลาบในห้องทดลอง ในแง่ของงานวิจัยในห้องทดลอง พบว่า […]

ไขความจริง จากความเชื่อ (ผิดๆ) โรค เบาหวาน

ชีวจิต จึงคัดสรรแง่มุมพิเศษๆ ของโรค เบาหวาน มาฝากกัน เป็นเรื่องความเชื่อและความจริงของโรคจากความเชื่อ (ผิดๆ) ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกท่านต้องบอกว่าไม่น่าเชื่อ

เปิดกรุความลับสุดยอดสมุนไพรมะกรูด ใครยังไม่เคยใช้ถือว่าพลาดมาก!

มะกรูด กับคุณประโยชน์มากมายเกินคาด ถือว่าเป็นสมุนไพรสุดคลาสสิค และมีประโยชน์เยอะอีกหนึ่งชนิด ไม่ว่าจะสมัยไหน มะกรูด ก็ไม่มีทางตกยุค เพราะสามารถนำไปประกอบอาหารและมีสรรพคุณทางยาตั้งแต่ราก ลำต้น ใบ ดอก ผล เปลือกผล แม้กระทั้งเมล็ด มาดูกันว่า มะกรูด ทำอะไรได้บ้าง สมุนไพรที่ใช้ได้ทั้งต้น รากและลำต้น นำมาต้มเข้าตำรับกับยาสมุนไพรตัวอื่นๆ หรือใช้เป็นสมุนไพรเดี่ยวต้ม ดื่มแก้อาการไข้ เจ็บคอ ดอก นำมาตากแห้ง ใช้ชงดื่ม ช่วยแก้อาการเจ็บคอ วิงเวียนศีรษะ บำรุงหัวใจ ใบ มีน้ำมันหอมระเหย ใช้นำมาประกอบเป็นอาหาร หรือตากแห้งไว้ชงดื่ม แก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ผิวมะกรูด มีรสปร่า ร้อนๆเย็นๆ มีน้ำมันหอมระเหย ฤทธิ์ช่วยขับลมในลำไส้ บรรเทาอาการหวัดคัดจมูก และที่สำคัญมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อรา และแบคทีเรียได้อีกด้วย จึงกลายเป็นที่มาของการนำมาใช้ประโยชน์ในการบำรุงรักษาสุขภาพของหนังศีรษะนั่นเอง ผลมะกรูด นำไปดองน้ำผึ้ง แก้อาการไอและเจ็บคอ หรือเผาแล้วผ่าครึ่งลูก นำไปสระผม ช่วยฆ่าเชื้อบนหนังศีรษะ ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการคันหนังศีรษะ รังแค และชันนะตุ อีกทั้งช่วยทำความสะอาดเส้นผม ให้ผมนุ่มสลวยด้วยเช่นกัน น้ำมะกรูด […]

วิธีดูแลสุขภาพ ไต อย่างถูกต้อง ป้องกันโรค

วิธีกินให้ไตแก่ช้า พร้อม 6 สัญญาณเตือนโรคไตที่จะช่วยให้รู้เร็ว รู้ไว และรักษาได้ทันท่วงที ดูแลสุขภาพไตแข็งแรงต้องรู้จักกิน ดื่ม และออกกำลังกายง่ายๆ

keyboard_arrow_up