หัวเราะบำบัด สร้างภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรค
หัวเราะบำบัด จำได้หรือไม่คะว่าคุณ หัวเราะ ครั้งสุดท้ายเมื่อไร แล้วรู้หรือไม่ว่าคนที่มีความสุขหัวเราะกันอย่างน้อยวันละกี่ครั้ง
ดร.วัลลภ ปิยะมโนธรรม นักจิตบำบัด นักจิตวิทยา และที่ปรึกษาโครงการศูนย์พัฒนาความสุขมนุษย์บัณฑิตวิทยาลัย มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ เผยผลวิจัยที่น่าสนใจภายในงาน “Active Ageing สูงวัยอย่างมีคุณภาพ #จิตอาสา” จัดโดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ณ ศูนย์การค้าสีลมคอมเพล็กซ์ ว่า “เด็กที่อายุต่ำกว่า 6 ปี ต้องหัวเราะเฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 300 ครั้ง ส่วนผู้ใหญ่อย่างน้อยวันละ 18 ครั้ง นั่นเพราะการหัวเราะคือยาวิเศษเพื่อสุขภาพที่หลายคนคาดไม่ถึง”
นอกจากนี้ ดร.วัลลภ ผู้คิดค้นการหัวเราะบำบัดและหลักสูตรสอนหัวเราะยังแนะนำ ท่าหัวเราะบำบัดที่ทำตามง่าย ได้ผลจริง ให้ได้ลองปฏิบัติกัน ดังนี้ค่ะ
เริ่มต้นด้วยท่าอุ่นเครื่อง (Warm up)
1. มือ ยกมือขวาขึ้นพร้อมกับยกเท้าซ้ายขึ้น แล้วสลับข้าง แอ่นหน้าแอ่นหลังเพื่อนวดกระดูกไขสันหลัง
2. ขา ยกมือแตะหน้าขา
3. สะโพก ยักสะโพกอย่างหนักแน่นไปข้างซ้ายที ข้างขวาที
4. ท้อง โยกท้องบนท้องล่างเป็นวงรี หมุนรอบเป็นเลข 8
5. หน้าอก เหวี่ยงแขนออกไปรอบตัว
6. ไหล่ ยกหัวไหล่ขึ้น แล้วทิ้งลงทีละข้าง หรือหมุนหัวไหล่ขึ้น - ลงทีละข้าง
7. คอ หมุนรอบคอเป็นเลข 8 แนวนอน
8. ตา ตาทั้งสองข้างมองตามนิ้วที่วาดเป็นเลขแปด (8) แล้วหัวเราะ 7 ท่า ดังนี้