5 วิธีทำให้อิ่มนาน กินแบบไม่กลัวอ้วน!
เชื่อว่าหลายๆ คนต้องเคยมองหา วิธีทำให้อิ่มนาน เพราะเจ้าร่างกายมันดันหิวบ่อยซะเหลือเกิน เผลอๆ แอบหิวตลอดทั้งวัน หากยังเป็นแบบนี้บ่อยๆ ตัวเลขเยอะๆ บนตาชั่งและโรคอ้วนต้องถามหาแน่ๆ
ยิ่งพอตกเย็นทีไรร่างกายของบางคนก็เริ่มมีที่ท่าว่าจะหิวแบบจัดหนักทุกที แล้วแถมมื้อเย็นนี่ก็เป็นมื้อที่ทำให้อ้วนมากกว่ามื้ออื่นๆ ด้วย แบบนี้จะทำยังไงดีนะ หิวก็หิว อ้วนก็กลัว เกิดเป็นคนอ้วนง่ายนี่มันลำบากจริงๆ ก็เลยจำเป็นต้องมองหาอาหารเบาๆ แคลอรี่น้อยๆ ไว้ประทังท้องก่อนจะหน้ามืดจัดหนักมื้อใหญ่
เพราะฉะนั้นจะทำอย่างไรดีหากหิวจัดๆ ในตอนเย็นจนทำให้อดใจไม่ไหวสั่งบุฟเฟต์ชุดใหญ่มากิน จนเป็นตัวการทำลายสุขภาพและหุ่นสวย เรามี 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้ตลอดทั้งวันแบบไม่กลัวอ้วนมาฝากกัน
-
ทานข้าวเช้า
เพราะอาหารเช้าจะช่วยลดความหิวในอาหารมื้อถัดไปได้ และสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนได้อีกด้วย
-
จิบน้ำบ่อยๆ
ในระหว่างวันควรจิบน้ำบ่อยๆ เพื่อที่กระเพาะจะได้รู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา และจะทำให้เวลาทานข้าว ร่างกายจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และหนักท้องนาน
-
แบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ
เพราะการทานแบบนี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอยู่เสมอ และจะทำให้รับประทานอาหารในมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง แต่รู้สึกอิ่มตลอดวัน ซึ่งสิ่งสำคัญคือ ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
-
ผลไม้ช่วยได้
หากรู้สึกหิวระหว่างวันแต่ไม่อยากทานอาหารหรือขนมจุกจิก ให้ผลไม้เป็นอีกหนึ่งในตัวช่วยคุณ ซึ่งนอกจากจะไม่อ้วนแล้วยังส่งผลให้คุณมีสุขภาพดีอีกด้วย และควรเลือกทานผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำแต่ให้ประโยชน์สูง
-
ท่องไว้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพ
หากกินมื้อเย็นแบบหนักๆ จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้นและอ้วนขึ้นด้วย เพราะบางคนกินในปริมาณที่มากเกินไป และกินผิดเวลา ซึ่งอาหารบางชนิดอาจเป็นอาหารที่ย่อยยาก ทำให้ปวดท้องจนนอนไม่หลับ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวและทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินความจำเป็น
นอกจากจะปฏิบัติตาม 5 เคล็ดลับต่อไปนี้แล้ว อย่าลืมว่า การออกกำลังกายและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็ยังถือเป็นเรื่องสำคัญที่ละเลยไม่ได้นะคะ เพื่อหุ่นที่สวยและสุขภาพดีของสาวๆ
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
