เคล็ด (ไม่) ลับสําหรับมือใหม่ฟิตเนส

เคล็ด (ไม่) ลับสําหรับมือใหม่ฟิตเนส
เคล็ด (ไม่) ลับสําหรับมือใหม่ฟิตเนส

เตรียมตัวไปฟิตเนส

สําหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้บริการฟิตเนส อาจจะยังคงมีอาการงงว่าต้องทำอะไร หรือเตรียมพร้อมในด้านใดบ้าง ดังนั้นชีวจิตมีคําแนะนําดีๆ อย่างการ เตรียมตัวไปฟิตเนส มาฝากครับ

การเตรียมตัวก่อนเข้าฟิตเนส

  • เตรียมชุดออกกําลังกายที่ทําจากผ้าฝ้าย เพราะระบายอากาศได้ดีพร้อมทั้งรองเท้าอุปกรณ์ ลดอาการบาดเจ็บและผ้าขนหนู
  • ดื่มน้ําก่อนออกกําลังกาย30นาทีเพื่อให้เซลล์ดูดซึมน้ําก่อนออกกําลังกาย

การปฏิบัติตัวขณะออกกําลังกาย

  • ไม่คุยหรือส่งเสียงดังเนื่องจากรบกวนสมาธิผู้อื่น
  • ไม่วางสิ่งของส่วนตัวเช่นขวดน้ําหรือผ้าขนหนูบนเครื่องออกกําลังกายขณะเดินไปทําธุระที่อื่น เพราะทําให้ผู้อื่นไม่ได้ใช้เครื่อง
  • จิบน้ำขณะออกกําลังกายบ่อยๆเพื่อป้องกัน ร่างกายขาดน้ำ

เตรียมตัวไปฟิตเนส

การปฏิบัติตัวหลังออกกําลังกาย

  • เก็บอุปกรณ์ออกกําลังกายให้เข้าที่
  • เช็ดตัวให้แห้ง
  • หากต้องการเข้าซาวน่าควรนั่งพักให้ร่างกายผ่อนคลายและหัวใจเต้นเป็นปกติก่อน

ทราบวิธีเลือกและเทคนิคการออกกําลังกายในฟิตเนสแบบรอบด้าน กันแล้ว นําไปใช้แล้วได้ผลอย่างไร อย่าลืมบอกต่อคนใกล้ตัวนะครับ

ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 325

 

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เตรียมตัวยังไง? เดินทางไกล สุขภาพเลิศ
ผู้ป่วยมะเร็ง ออกกำลังกายอย่างไรดี ?
5 วิธีการเลือกออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับคุณ
ออกกำลังกายบนเก้าอี้ นั่งนานยังไงก็ไม่เมื่อย by Sporty NAN ชีวจิตกูรู
4 เทคนิคออกกำลังกาย สำหรับคนเป็น โรคหัวใจ
วิธีออกกำลังกาย เพื่อบอกลาความย้วย ใต้ท้องแขน
4 วิธีสร้างแรงจูงใจ ออกกำลังกายต่อเนื่อง
รายการอยู่เป็นลืมป่วย : ท่าออกกำลังกาย พิศดารบริหารหน้าท้องแบนราบ
keyboard_arrow_up