เคลียร์ปัญหาคาใจ เรื่อง แสงแดด

แสงแดด ปัญหา ผิวสวย
แสงแดด ปัญหา ผิวสวย

แสงแดด กับหลายเรื่องที่คุณ (อาจ) ยังไม่รู้

Q : ผิวคล้ำอยู่แล้ว ไม่อยากขาว จําเป็นต้องป้องกัน แสงแดด ไหม

A : ผิวคล้ำมีความต้านทานต่อแดดมากกว่าคนผิวขาว    เนื่องจากเมลานินใต้ผิวหนังมีสีเข้มกว่า แต่ยังไงก็ต้องทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดทําร้ายผิวจนแห้ง และเกิดริ้วรอยก่อนวัย

 

Q : เห็นพูดถึงแต่ข้อเสีย แล้วแสงแดดมีประโยชน์บ้างไหม

A : แสงแดดมีอันตรายก็จริง  แต่ถ้ารับแดดอ่อน ๆ จะได้ประโยชน์มากมาย ดังนี้

แสงแดด

– ป้องกันโรคร้าย  ผลการวิจัยรายงานว่า  แสงแดดเป็นแหล่งสําคัญของวิตามินดี ที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง     ทั้งมะเร็งลําไส้  มะเร็งเต้านม  มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก ทั้งยังป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันสูง และโรคเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญของร่างกายบกพร่อง

– กระตุ้นให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว ระบบหมุนเวียนเลือดทํางานดี

– มีส่วนช่วยให้สมองประมวลผลได้รวดเร็ว ความจําดี

– ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ที่ทําให้จิตใจ และอารมณ์แจ่มใส

– ช่วยรักษาโรคหอบหืดและภูมิแพ้ หรือโรคติดเชื้ออย่างวัณโรคหรือโรคเรื้อนได้

– ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

– วิตามินดีในแสงแดดมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้อง

– ช่วยให้สดชื่น หายจากโรคซึมเศร้า

– ช่วยให้เซลล์ผิวหนังแข็งแรง

ทั้งนี้ควรเลือกช่วงเวลารับแดด คือแสงแดดอ่อน ๆ ก่อน 11 โมงเช้าและหลังบ่าย 3 โมง จะมีประโยชน์มากที่สุด และไม่ควรอยู่กลางแสงแดดนานเกิน 20 นาที

 

คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป

แสงแดด

Q : คุณสมบัติที่ดี ในครีมกันแดด

A : ครีมกันแดดที่ดีต้องมีสารกันแดด ที่ทําหน้าที่ดูดซึมแสงยูวี แล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานแสงที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ซึ่งต้องมีคุณสมบัติดังนี้

  • กรองรังสีได้ทั้งยูวีเอและยูวีบี
  • ซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ง่าย
  • เกาะผิวหนังได้ดี
  • ไม่สลายง่ายเมื่อโดนน้ํา
  • ไม่ต้องทาซ้ำบ่อย
  • มีความคงตัวดี ไม่สลายง่าย
  • ไม่เป็นสารที่มีพิษ
  • ไม่ก่อให้เกิดการแพ้
  • ไม่ระเหยง่าย

ยังไงก็ควรทดสอบการแพ้ครีมกันแดดก่อน โดยทาในปริมาณน้อย ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณ หากมีอาการแพ้ควรหยุดใช้ และปรึกษาแพทย์ผิวหนัง เพื่อแนะนําครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวต่อไป

 

Q : เสื้อผ้าช่วยป้องกันแสงแดดได้ไหม ต้องเลือกใส่เสื้อผ้าแบบไหน

A : บางประเภทช่วยป้องกันแสงแดดได้ โดยเฉพาะผ้าพอลิเอสเตอร์

  • เลือกเสื้อผ้าสีเข้มมากกว่าสีขาว เพราะผ้าสีเข้มกันแดดได้มากกว่าผ้าขาวถึง 5 เท่า เพราะสีย้อมผ้าจะช่วยดูดซับรังสี UV
  • ควรเลือกเนื้อผ้าที่ทอแน่น
  • ควรใส่เสื้อแขนยาว กางเกง หรือกระโปรงยาว เสื้อควรมีปกและไม่เปิดหน้าอก
  • ควรใส่เสื้อผ้าที่ค่อนข้างหลวม เพราะรอยพับในเสื้อผ้าหลวม ๆ จะช่วยป้องกันแสงแดด

 

Q : อาหารอะไรบ้าง ที่ช่วยให้ผิวสู้แดด

A : การวิจัยที่เกาหลีรายงานว่า อาหารที่มาจากทะเลลึก ไม่ว่าเป็นพืชหรือสัตว์ จะช่วยทําให้ผิวทนต่อแดดได้ดีขึ้น เพราะมีโอเมก้า-3 อยู่มาก ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย อีกทั้งยังทําให้เซลล์ผิวหนังสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดการผลิตเอนไซม์ MMPSตัวการ ทําลายคอลลาเจนในผิวหนัง ซึ่งจะเพิ่มจํานวนมากขึ้น ถ้าไปเจอสิ่งเร้า เช่น แสงแดด แหล่งสารอาหารที่มาจากทะเลลึกมีในสาหร่าย ปลาหมึก ปลาทูน่า หรือปลาแซลมอน

keyboard_arrow_up